經(jīng)期最好的減肥方法

　　女人的月經(jīng)期是減肥的好時機，許多女性朋友都懂得這個道理。然而，經(jīng)期減肥方法的選擇上卻不能盲目，同樣需要技巧。那么，經(jīng)期最好減肥方法有哪些呢？下面由小編為大家收集整理了經(jīng)期最好的減肥方法，希望能為大家提供幫助！

　　經(jīng)期補充鐵元素促

　　在經(jīng)期減肥，應(yīng)該多吃能夠補鐵的食物，因為經(jīng)期體內(nèi)流失大量血液，鐵的攝入相當(dāng)重要。而且鐵是一種具有減肥功效的營養(yǎng)物質(zhì)，在經(jīng)期可以多吃動物的肝臟，蛋黃等含鐵的食物。

　　經(jīng)期攝入高纖維食物

　　經(jīng)期容易出現(xiàn)空腹感，減肥的人很容易會因為空腹感過度進(jìn)食。在經(jīng)期減肥應(yīng)該補充足夠的高纖維食物，高纖維食物能夠給人較強的飽腹感，能幫助你控制食欲，而且高纖維的食物不含脂肪，不會使人發(fā)胖。蔬菜和水果都是高纖維的食物，可以多吃。

　　經(jīng)期有氧運動

　　在經(jīng)期減肥，可以每天做半個小時有氧運動。有氧運動能夠燃燒脂肪，在經(jīng)期減肥可是很快的哦！比如，快走運動也是屬于有氧運動的'一種。它對燃燒體內(nèi)的脂肪最有效。

　　經(jīng)期糖分零攝入

　　不要有經(jīng)期的時候吃什么都不會胖的想法而去吃蛋糕和甜品。甜食和蛋糕的糖分很高，這些高熱量的食物會導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，導(dǎo)致體重持續(xù)增加。在經(jīng)期減肥應(yīng)該要做到糖分零攝入。糖分零攝入從而使血糖降低，讓體重也跟著下降，在經(jīng)期能最快地減肥。

　　經(jīng)期攝入維生素

　　維生素對減肥也起到了相當(dāng)重要的作用。維生素能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，從而讓身體加速代謝排毒，在經(jīng)期攝入維生素對減肥可是事半功倍！既營養(yǎng)又能在經(jīng)期快速瘦身。

　　經(jīng)期減肥注意事項

　　1、每次月經(jīng)來的時候要注意休息，要讓身體和心情得到放松，因為經(jīng)期因為荷爾蒙分泌的關(guān)系MM們的情緒總是很暴躁很容易沖動，所以要靜下心來好好休息。經(jīng)期盡量不要吃的食物有冷冰的飲品、西瓜、黃瓜、綠豆、絲瓜、白蘿卜等，因為這些食物偏涼，會引起痛經(jīng)，哪怕這些食物能減肥也盡量少吃！

　　2、經(jīng)期拒絕劇烈運動減肥，比如長跑、跳繩、跳高等，因為劇烈減肥會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)等狀況出現(xiàn)，不僅會影響女性朋友的身體健康，還會越減越肥，這是個錯誤的方法！

　　3、經(jīng)期不可以游泳。雖然說游泳可以快速瘦身，但是經(jīng)期的時候不可以去游泳，因為經(jīng)期的時候子宮處于微微張開的狀態(tài)，有細(xì)菌很容易進(jìn)入宮腔增加感染的機會，會引起各種婦科炎癥，所以經(jīng)期的時候要避免去泳池游泳。