如何應對職場中的過度勞累

　　社會中的政治和經濟密不可分，在職場中職場政治和個人能力同樣密不可分，職場中的精英們個個有能力，懂政治，這一點官場最為尤甚。個人能力表現為時間掌控能力、知識水平、現場問題解決能力，職場政治能力表現為判斷自身所處環(huán)境的能力。以下是小編整理的如何應對職場中的過度勞累，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　1：避免過度完美主義。

　　完美聽起來非常的好，但是實際上追求完美會導致死亡風險增加。通常我們把完美主義者分成兩種類型：一種是積極的，要求自己做到最好；另一種是消極的，恐懼、疑慮自已不能夠做到最好。但是，無論是積極還是消極的都意味著個人在工作中投入更多，對自己有更高的目標和期望，從而更容易主動去尋找壓力和增加壓力，也更容易成為壓力和焦慮的受害者。

　　2：避免較低的自我價值感。

　　所謂的自我價值感，就是：“我是否覺得自己足夠好？”如果一個人的自我價值感比較低，那么這個人就可能會感到自己無能和空虛，會拼命地學習或者工作，希望獲得成就，得到外部世界的認可，以填補內心的無助感。對于職場人士來說，就是拼命地工作，也就容易成為過勞的潛在受害者。

　　3：正視疲勞，加強鍛煉意識。

　　其實疲勞是面對高壓力和大工作量的.必然結果，在當今的社會和生活模式下幾乎是不可避免的。如果缺乏健康意識，對自已身體所傳遞的信號不夠敏感，不能夠及時地做出調整保護自己。那么亞健康信號就會日益積累導致越來越嚴重的健康狀況，進人深度過勞，乃至有可能面對死亡的威脅。

　　4：改變單一的生活方式。

　　一的刺激容易讓人感到厭倦與疲意。對于職場中人來說，工作往往成了生活的全部。在這種狀態(tài)下由于缺乏豐富的刺激，更容易感到枯燥，產生疲勞。而且由于我們缺乏有效的休息、娛樂和運動方式，這種疲勞成了生活的全部，甚至沒有時間戀愛和娛樂，過勞就在所難免了。

　　5：糾正錯誤的成功概念。

　　消費主義的盛行是今天的一大潮流，消費主義以品牌為噱頭，時尚為風尚，引發(fā)了當代人無休止的物質欲望。相對應我們對于成功的定義也更加地趨于物質化。在這樣的一種前提下，很多人會覺得賺更多的錢，擁有更多的財富才是成功的標志。這種錯誤的理念讓我們主動投入到加時加量的工作潮流中，受加班所帶來的利益的驅使，無視自己的身體健康狀況。

　　6：建立良好的社交圈，多交朋友。

　　特別是在大都市上班生活的上班族們，每天上班節(jié)奏十分緊湊，加班都是常有的事情，平時很少有時間見見朋友，出門放松下。因此可以每一個月選擇一段比較空閑的時間，和朋友聊聊心事游玩游玩、和家人在一起享受家庭的溫暖。

　　7：保持積極健康的心理狀態(tài)。

　　良好的情緒有益于身心健康。與此同時情緒是可以由自己掌控的。因此在日常生活中，選擇一些可以讓自己放松的娛樂休閑活動，來維持良好的情緒。比如說聽歡快的音樂，看喜劇電影或者演出，保持對周圍世界的好奇，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好都有助于擁有良好的情緒。