如今，我們已身處信息爆炸的時代，生活中我們應(yīng)該經(jīng)常向朋友分享一些心情句子，短短幾句話有不同的角度來解讀。什么樣的句子值得摘抄和分享？經(jīng)過整理，小編為你呈上健康生活每一天的經(jīng)典句子，供你閱讀參考，并請收藏本頁面！

健康生活每一天的經(jīng)典句子

【1】、 【健康小知識：五官變化預(yù)示健康狀態(tài)】1.眼睛忽然看不見東西了，這是肝功能衰弱的標志。2.嗅覺越來越不靈了，這是肺功能衰弱的標志。3.嘴唇感覺變遲鈍了，這是胰臟功能衰弱的標志。4.耳朵聽不清聲音了，這是腎功能衰弱的標志。5.味覺遲鈍嘗不出味道了，這是心功能衰弱的標志。

【2】、 【健康誤區(qū)：徹底清潔頭皮防止頭皮屑】皮脂不是壞東西，皮脂對維護頭皮的屏障起到重要的作用。如果頭皮完全失去皮脂，將會損傷頭皮對外界各種刺激與微生物感染的防御功能。其次，頭皮的皮脂還是頭發(fā)的守護神。這是因為頭皮分泌的皮脂可以均勻包裹在毛發(fā)的表面，起到類似于護發(fā)素的作用。

【3】、 【減掉肚腩】1、揉擦腹部：練習(xí)者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時針，反時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復(fù)50次，早晚各一組。2、體轉(zhuǎn)：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側(cè)，隨身體擺動，向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時兩腿不動，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。

【4】、 【肩周炎緩解法】天氣寒冷，肩周炎常疼痛尤甚�？扇±辖�300g，細辛10g，高度白酒100ML。用法：將老姜洗凈，細辛研末，2味藥混合搗成泥，炒熱，入白酒調(diào)勻，微炒片刻，取藥置于紗布上，熱敷肩周疼痛部位。每天晚上敷藥一次，可溫經(jīng)通絡(luò)，活血止痛。2周為一療程，療效可靠。

【5】、 【基本識人術(shù)】⑴看一個男人的品位，要看他的襪子；⑵看一個人的性格，要看他的字寫得怎樣；⑶看一個人的氣血,要看他的頭發(fā)；⑷看一個人的心術(shù)，要看他的眼神；⑸看一個人的身價，要看他的對手；⑹看一個人的底牌，要看他身邊的好友；⑺看一個人的胸襟，要看他如何面對失敗及被人出賣。

【6】、 【雞湯治感冒，小心幫倒忙】雞湯被很多人當(dāng)成感冒時的最佳食材，但不是所有感冒都能喝雞湯。感冒可分為風(fēng)寒和風(fēng)熱兩種類型，風(fēng)寒型感冒要多喝開水、姜湯或熱雞湯等。風(fēng)熱型的感冒多是以喉嚨痛、黃痰呈現(xiàn)。這類患者要喝室溫下的涼白開，而不是熱水，更不適合喝雞湯，否則會加重感冒癥狀。

【7】、 【黃色食物胡蘿卜】黃色食物胡蘿卜，富含豐富的胡蘿卜素，多吃能夠幫助對抗心臟病與癌癥，并促進皮膚健康。胡蘿卜素有輕微持續(xù)發(fā)汗作用，可促進皮膚新陳代謝，增進血液循環(huán)，從而使皮膚細嫩光滑。每天吃兩根布羅本，可使膽固醇降低百分之十或二十，每天吃三根可助于預(yù)防心臟疾病與腫瘤。

【8】、 【緩解水腫腿的7個妙招】1、悄悄脫掉高跟鞋！2、從面相學(xué)來說，蘿卜腿是超級好命的！3、腿最容易粗的時間是下午三點到四點，把兩腿并攏后抬起雙腳，繃直彎曲交替。4、戒掉可樂，多喝純凈水。5、聽輕快的音樂，腳擺動。6、保證你的腿部處在暖和的狀態(tài)！7、在溫?zé)岬纳碁┏嗄_漫步。

【9】、 【護膚養(yǎng)顏健康飲】枸杞茶具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效。另外，枸杞茶還具有治療體質(zhì)虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護膚等各種疾病的功效。枸杞茶的藥效十分廣泛，而且長期食用枸杞或飲用枸杞茶，也不會有副作用。

【10】、 【喉間有痰怎么辦？】早起時常感覺上火喉間有痰，咳嗽幾嗓子才覺舒服。實用小方小法：桑樹皮10克，甘草、竹葉各5克，洗凈入鍋，加水適量煎服，可治清晨多痰；生姜1塊切碎，雞蛋1個，香油少許，像煎荷包蛋一樣，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁熱吃下，每日2次。脾胃虛寒者建議用后方。

【11】、 【紅棗玫瑰飲】肝郁氣滯痛經(jīng)者，可服用紅棗玫瑰飲，這類女性平常壓力大，常有經(jīng)前頭痛、乳脹明顯等癥狀�？蓽蕚涓稍锩倒寤�5朵、山楂2錢、紅棗3枚，然后先把山楂、紅棗放入鍋里，再倒入1000毫升的清水，用大火煮滾后轉(zhuǎn)小火熬煮約10分鐘熄火，加入玫瑰花悶5分鐘即可，溫?zé)犸嬘谩?/p>

【12】、 【紅糖水最好經(jīng)前喝】紅糖有益氣、補血化淤、散寒止痛等功效。女性因受寒導(dǎo)致行經(jīng)不利、痛經(jīng)、月經(jīng)暗紅兼腹冷痛，可以喝些紅糖水，能起到很好的緩解作用。經(jīng)期前幾天喝能在一定程度上減輕痛經(jīng)癥狀，經(jīng)期喝主要起到祛寒作用。需要提醒的是，陰虛內(nèi)熱、消化不良者和糖尿病患者不宜用紅糖。

【13】、 【黑豆羊肉燉當(dāng)歸】羊肉(瘦)1000g、黑豆100g、當(dāng)歸、桂圓各10g。做法：黑豆洗凈泡發(fā)，清水煮軟；同時另一個鍋中煮已切薄片的羊肉，煮時要除去泡沫及肥油。將黑豆及羊肉倒入燉盅內(nèi)，加入當(dāng)歸，同時加入切碎的桂圓肉，隔水燉上3小時即可。黑豆益腎補腦，羊肉助腎陽補精血。

【14】、 【喝東西最好用玻璃杯】在所有材質(zhì)的杯子里，玻璃杯可是最健康的。玻璃杯在燒制的過程中不含有機的化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)人們用玻璃杯喝水或其他飲品的時候，不必擔(dān)心化學(xué)物質(zhì)會被喝進肚里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細菌與污垢不容易在杯壁孳生，所以人們用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。

【15】、 【孩子為什么總是夜里發(fā)燒?】家長最擔(dān)心的就是孩子發(fā)燒，有木有？孩子晚上發(fā)熱有兩種情況，一種是忽略性的，即實際上孩子白天已經(jīng)發(fā)熱，只是未引起大人的注意；另一種是孩子白天的興奮優(yōu)勢將其它反應(yīng)暫時抑制(如發(fā)熱反應(yīng)不明顯，甚至不反應(yīng))。所以孩子不但晚上發(fā)熱，而且發(fā)熱也較高。

【16】、 【孩子頭痛小心鼻竇炎】專家指出，兒童鼻竇獨特的解剖特點，使部分鼻竇炎患兒首先表現(xiàn)為頭痛或頭暈，甚至始終只有頭痛，沒有典型的鼻塞、流涕、耳悶等癥狀。因此，家長對頭痛局限于一側(cè)、且持續(xù)進展滴患兒，無論有無明顯的耳鼻咽喉疾病癥狀，均應(yīng)到耳鼻喉科進行詳細檢查哦。不可小視哈。

【17】、 【孩子體溫常識知多少（三）】筒子們，其實世間上的事情都有正反兩面的利益，感冒發(fā)熱也不例外。發(fā)熱不一定就是壞事哈。發(fā)熱是人體抵抗疾病的一種生理性防御反應(yīng)，它可調(diào)動機體的免疫系統(tǒng)，抵抗病原體的入侵，有利于病原體的滅活和局限。同時，高熱還可在一定程度上直接殺滅感冒病毒哦。

【18】、 【孩子吃雞肉需避開6種食物】1、雞肉與鯉魚：雞肉甘溫，鯉魚甘平。2、雞肉與李子相克，食則拉痢。3、雞肉與菊花相克，食則死亡。4、雞肉與芝麻相克：同食嚴重會導(dǎo)致死亡。5、雞肉與芥末：這兩種食物同食會傷元氣。芥末是熱性之物，雞屬溫補之品。6、雞肉與狗腎相克：會引起痢疾。

【19】、 【孩子吃東西的時候別做這些】1、別給5歲前的孩子吃花生、瓜子、果凍等食物.2、小孩吃飯或者嘴里含有食物的時候,千萬不能逗他笑或惹他哭.3、不要追著小孩給他喂飯或其他食物,不要讓小孩嘴里含著東西走路或玩耍.4、能夠放進小孩嘴里的物品都要放好,不要讓小孩輕易就能接觸到。

【20】、 【孩子拔牙后注意事項】1、拔牙后應(yīng)咬住消毒紗布30分鐘。有出血傾向的患兒，應(yīng)觀察半小時后才能離開醫(yī)院。拔牙當(dāng)天不要刷牙漱口。2、當(dāng)天可以吃些涼食（冰激凌等）、軟食，食物不能過熱。3、拔牙后，不要用舌頭舔創(chuàng)口，更不要反復(fù)吸吮，防止術(shù)后出血。4、出現(xiàn)其他情況要及時復(fù)診。

【21】、 【過敏性鼻炎按摩法】天冷和空氣污染，過敏性鼻炎越來越多，可以試試這套按摩法：1,先用食指中指并攏推擦印堂穴2分鐘；2,按揉迎香穴2分鐘；3,在鼻兩側(cè)快速搓擦2分鐘，感覺有灼熱感；4,最后按摩左右手合谷穴各1分鐘。很簡單的推拿，如能長期堅持，可緩解甚至治愈過敏性鼻炎。

【22】、 【觀白發(fā)知臟腑】白發(fā)生長位置可反映臟腑健康狀態(tài)：白發(fā)長在額前多因脾胃失調(diào)。前額屬于陽明，與脾胃有關(guān)，要注意調(diào)補脾胃；兩鬢白發(fā)或為肝膽不足。肝主藏血，兩鬢長白發(fā)主要因為肝血虧虛；頭頂、后腦長白發(fā)，多由腎氣不足引起。除了要補氣血，還要注意補腎，平時可多吃枸杞、黑芝麻等。

【23】、 【關(guān)于煩惱】世界上沒有一個人因煩惱而獲得好處，也沒人因煩惱而改善自己的境遇，但煩惱卻在隨時隨地損害著我們的健康，消耗著我們的精力，擾亂著我們的思想，減少我們的工作效能，降低我們的生活質(zhì)量。精力分散使人無法顧及應(yīng)該做的事情，思想紊亂會使人失去清楚思考、合理規(guī)劃的能力。

【24】、 【關(guān)于吃生姜養(yǎng)生的諺語】冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方；早上三片姜，賽過喝參湯，晚上吃姜，等于吃砒霜；晚吃蘿卜早吃姜，郎中先生急得慌；三片生姜一根蔥，不怕感冒和傷風(fēng)；女子三日不斷藕，男子三日不斷姜；家里備姜，小病不慌；夏季常吃姜，益壽保健康；四季吃生姜，百病一掃光。

【25】、 【枸杞養(yǎng)生功效多男女適宜】1、提高機體免疫功能，增強機體適應(yīng)調(diào)節(jié)能力。2、具有抗癌作用。3、具有顯著的明目作用。4、具有抗疲勞作用。5、有增強學(xué)習(xí)記憶功能。6、提高肌體的適應(yīng)性。7、可以增強人體的造血功能。8、可以有效地延緩衰老。9、具有強身壯陽、提高男性的性功能。

【26】、 【高血壓的治療與急救】１病人突然心悸氣短，肢體活動失靈時，要考慮有急性左心衰竭，應(yīng)讓病人雙腿下垂，采取坐位，吸入氧氣。２血壓升高，伴有惡心、心慌、視線模糊，即已出現(xiàn)高血壓腦病。讓病人臥床休息，服用降壓藥。3高血壓病人發(fā)病時，會出現(xiàn)意識障礙，要讓病人平臥，頭偏向一側(cè)。

【27】、 【高溫高濕天養(yǎng)生】1.益氣養(yǎng)陰：因出汗多、勞累、熬夜耗氣傷陰而致乏力口干，可吃肉湯、牛奶、按揉足三里、三陰交，或用黨參麥冬各10克甘草5克開水沖泡飲，2.健脾利濕：苔膩、胃口不好，脾被濕困，可吃山藥苡仁小米粥，艾灸中脘、關(guān)元，也可用茯苓、白術(shù)各十克蒮香5克開水泡飲。

【28】、 【感冒不用藥11招】一個成年人平均每年患五次感冒。有醫(yī)生說，靠藥物抑制感冒并非好事。英國《獨立報》介紹了不用藥治感冒的11個方法。1、吸熱氣。2、喝熱飲。3、喝雞湯。4、多休息。5、多喝水。6、加營養(yǎng)。7、學(xué)減壓。8、會保暖。9、擤鼻子。10、勤漱口。11、加枕頭。

【29】、 【甘桔湯治咽痛】由甘草、桔梗組成，是治療咽痛的通用方。桔梗味苦而辛，性平微涼。入肺、胃經(jīng)。開宣肺氣，祛痰排膿。主治外感咳嗽，咽喉腫痛，肺癰吐膿，胸滿脅痛等病癥�！端幮哉摗氛f桔梗主肺熱氣促嗽逆現(xiàn)代藥理證實，桔梗有明顯祛痰，促進呼吸道粘液分泌，對絮狀表皮癬菌有抑制作用。

【30】、 【輔食豆?jié){雞蛋】材料：雞蛋、豆?jié){、小蔥、生抽。做法：雞蛋磕入碗中，用筷子完全打散、加鹽攪拌均勻。倒入豆?jié){后繼續(xù)攪拌均勻，靜置幾分鐘，用大勺輕輕舀入小碗中，將小碗放入水已燒開的蒸鍋中，蓋上小蓋后蒸十分鐘，再小火蒸三、四分鐘。蒸好的雞蛋加少許生抽、芝麻油和蔥花調(diào)味即可。

【31】、 【服哪些藥不宜喝熱水，應(yīng)該用溫水？】：第一、消化類。如胃蛋白酶合劑、多酶片、酵母片等；第二、維生素類。維生素C是水溶性制劑，通熱后易還原破壞而失去藥效；第三、止咳糖漿類。此類糖漿為復(fù)方制劑，用熱水沖服，會稀釋糖漿，降低粘稠度，不能形成保護性薄膜，影響咳嗽的盡快治療。

【32】、 【蜂蜜鮮姜汁的功效】蜂蜜配鮮姜,男女老少都適合飲用,每天早晨及入浴前各喝一次,連續(xù)喝兩個月后，體質(zhì)明顯改善，腰圍變細，體重可減輕約十公斤，皮膚變得細嫩，堅持飲用蜂蜜鮮姜汁一年以上，臉部和手背等處的老年斑就會明顯改善，或程度不同地縮小，或顏色變淺，而且不會再繼續(xù)生長。

【33】、 【匪夷所思的發(fā)胖原因2】周圍的人和空調(diào)。如果一個人的朋友是胖子，那他肥胖機率會增加57%。因為朋友和家人會改變一個人對合理體重的接受標準，影響飲食結(jié)構(gòu)和生活方式。而空調(diào)讓我們處在恒溫環(huán)境里，我們不用再調(diào)節(jié)自己體內(nèi)的熱量，因此總吹空調(diào)讓人熱量調(diào)節(jié)機制受阻，更容易肥胖。

【34】、 【防衰第一要穴：申脈穴】人老腿先衰，是陽氣不能通達人體末端的表現(xiàn)，申脈穴可有效延緩這一過程，有回陽保命之功。經(jīng)常用艾條熏灸或者用手指點揉刺激申脈穴，可以讓您越活越年輕。灸的時候，以感覺此部位微微發(fā)熱即可，有時能明顯感覺到有一股暖流自腳下緩緩升起，瞬間人就會充滿活力。

【35】、 【飯后吃梨排癌】飯后吃個梨或喝杯熱梨汁，積存在人體內(nèi)的致癌物質(zhì)可以大量排出。吸煙或者吃烤肉等在體內(nèi)聚集的強致癌物質(zhì)多環(huán)芳香烴，在吃梨后會顯著降低，特別是喝了加熱過的梨汁。專家建議，在人們熱衷于吃煎烤食品、快餐類食品的今天，飯后吃個梨不失為一種值得推薦的健康生活方式。

【36】、 【反式脂肪酸的馬甲】反式脂肪酸在食品標簽上的各種馬甲名稱：1.如有氫化二字：氫化植物油、部分氫化植物油、氫化脂肪酸。2.帶黃油二字：植物黃油、人造黃油。3.帶酥字：起酥油、人造酥油、酥油。4.其他名稱：精煉植物油、植脂末、代可可脂、麥淇淋等。大家買食品要擦亮眼睛哦。

【37】、 【發(fā)燒不能捂汗】這樣容易發(fā)生高熱驚厥。家長有一個誤區(qū)就是發(fā)燒了先別喂退燒藥，免得到了醫(yī)院因為你吃了藥，大夫沒法給你打針了。另外，抱孩子出來在路上，外面比較冷，就捂的里三層、外三層，這樣阻斷了皮膚散熱的途徑。結(jié)果，孩子還沒有抱到醫(yī)院或者剛進醫(yī)院的時候就發(fā)生高熱驚厥了。

【38】、 【發(fā)胖的預(yù)兆，你有嗎？】1、與平時相比總感到疲勞，多活動一會兒便氣喘吁吁，汗流滿面。2、一貫勤快的人，變得懶惰起來，遇到事情總是無精打采，總覺得心有余而力不足，可能是肥胖的預(yù)兆。3、已經(jīng)睡了足夠的時間還是想睡，經(jīng)常哈欠，在排除過于疲勞的情況下，許是肥胖即將要來臨了。

【39】、 【兒童室內(nèi)常養(yǎng)8種鮮花容易引起疾病】1.月季花胸悶不適、憋氣與呼吸困難；2、蘭花失眠；3、紫荊花誘發(fā)哮喘癥或使咳嗽癥狀加重；4、夜來香頭暈?zāi)垦＃�郁悶不適；5、郁金香毛發(fā)脫落。6、夾竹桃智力下降；7、松柏影響食欲；8、洋繡球花皮膚過敏。

【40】、 【兒童高血壓】對于兒童高血壓一定不要掉以輕心,導(dǎo)致兒童高血壓的因素是多方面的,包括遺傳、肥胖、高鹽飲食、兒童糖尿病、運動太少、不合理飲食習(xí)慣等.為避免肥胖,兒童應(yīng)飲用低脂牛奶,限制甜食和含糖高飲料,多吃蔬菜、水果、粗糧等；養(yǎng)成科學(xué)飲食習(xí)慣,從小培養(yǎng)吃清淡食物的習(xí)慣。

【41】、 【兒童不宜多吃爆米花】很多小兒喜歡吃爆米花，不過你知道嗎？爆米花中含鉛量很高，鉛會破壞人的神經(jīng)、血液、消化系統(tǒng)和造血作用，特別是是兒童的排毒系統(tǒng)還沒有發(fā)育完成，經(jīng)常吃爆米花的話，可能會導(dǎo)致慢性鉛中毒。慢性鉛中毒的病癥是：沒有胃口、腹瀉、煩躁、牙肉發(fā)紫、發(fā)育不正常等。

【42】、 【多揉人體5大黃金穴養(yǎng)生抗衰老】1.百會穴頭頂至后腦的0.618處，頭頂正中心。2.涌泉穴腳后跟到腳趾的0.618處，腳心。3.關(guān)元穴腳底到頭頂?shù)?.618處，肚臍下四橫指處。4.印堂穴兩眉連線的中點。5.膻中穴軀干0.618處，兩乳頭連線中間。

【43】、 【對女生有益的五種怪味食物】1、榴蓮緩解痛經(jīng)（性熱，活血散寒，改善腹部寒涼）2、大蒜亮澤秀發(fā)（強抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，烏發(fā)）3、香菜預(yù)防骨質(zhì)疏松（保護骨骼，抗癌）4、芥末使面色紅潤（調(diào)解內(nèi)分泌，刺激血液循環(huán)）5、香椿助孕，抗衰老，補陽滋陰，清熱利濕。

【44】、 【對付秋燥多喝點蜂蜜水】蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品，含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽與維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種有機酸與有益人體健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶等，具有滋養(yǎng)、潤燥、解毒之功效。秋季多喝點蜂蜜水，能抵御秋燥帶來的負面影響。

【45】、 【對不好好吃飯的孩子】首先不應(yīng)通過藥物、補劑來解決，應(yīng)尋找原因。1、是否有挑食、偏食；2、是否還不餓時家長就強行喂飯；3、吃飯時干擾太多或注意力不集中，與家長追著喂飯有關(guān)；4、進食某些食物后不舒服等�？傮w來說，饑餓是最好的調(diào)味品。適當(dāng)感覺饑餓，可以改善孩子進食狀況。

【46】、 【豆?jié){飲食禁忌】1、痛風(fēng)患者應(yīng)禁食豆?jié){，因為痛風(fēng)是由嘌呤代謝障礙所導(dǎo)致的疾病，黃豆中富含嘌呤。2、胃炎患者不宜飲用豆?jié){，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。3、腎功能衰竭的病人需要低蛋白飲食，而豆類及其制品富含蛋白質(zhì)，其代謝產(chǎn)物會增加腎臟負擔(dān)，故應(yīng)禁食。

【47】、 【動一動消百病】動起來，氣機暢通，消化、情緒就好，少腹脹、郁悶；代謝旺盛，內(nèi)環(huán)境就清潔，少疲勞、肥胖；血脈流暢，心腦清爽。當(dāng)你缺乏運動，頸肩腰背酸痛，周身不適，飯不香，睡不甜時，動起來，會讓你精神面貌、身體狀態(tài)煥然一新，疲勞一掃而空。運動要適度，忌強度過大，不規(guī)律。

【48】、 【冬天手腳冰涼，艾灸溫溜穴】溫溜穴，溫為溫暖，溜為通留，此穴有溫經(jīng)發(fā)汗、疏風(fēng)散寒之功。溫溜穴是手陽明大腸經(jīng)的穴位，在溫溜穴處施以艾灸，可以調(diào)動體內(nèi)的陽氣，達到溫暖全身的效果。經(jīng)常手腳發(fā)涼，畏寒怕冷的人不妨?xí)r常艾灸溫溜穴祛除體內(nèi)寒氣，艾灸之后會覺得全身發(fā)熱，溫暖舒適。

【49】、 【冬季賴床5分鐘更健康，你賴床了嗎？】冬季起床宜慢不宜快，尤其對腦供血不足、頸椎病患者與患有心血管疾病的患者來說，更需注意。不過，懶人們可別以為這床賴得越久越好。一般而言，賴床時間最好在5分鐘以內(nèi)，過度貪睡賴床也不利健康哦，還可能會引發(fā)抑郁、感冒、記憶力下降等疾病。

【50】、 【冬季豐胸妙招：溫補食物調(diào)理美胸】牛肉、羊肉以及烏雞，這些具有溫補效用的食材在夏季被視為引發(fā)內(nèi)熱的元兇，但是到了冬天這些食材不僅能滋陰補腎幫助改善女性內(nèi)分泌，還能暖體驅(qū)寒抵御寒冷。具有溫補效用的食材可以搭配山藥、紅棗、黨參等材料一起煲湯，幫助胸部從內(nèi)而外變得健康美麗

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簡單每一天，幸福每一天

其實，我很累了。我習(xí)慣假裝開心、假裝難過，假裝在意、假裝無所謂，習(xí)慣了一個人面對所有。我可以在，很痛的時候說沒關(guān)系。我可以在，難過的時候說無所謂。我可以在，寂寞的時候哈哈大笑。我可以在，絕望的時候說世界依然美好。我只是希望在，我開始抱怨上天的吝嗇時，有個人可以對我說，我心疼你。

可以一個人唱歌，一個人喝咖啡，一個人涂鴉，一個人旅行，一個人逛大街，一個人在雨中漫步，一個人聽音樂，一個人自言自語，一個人發(fā)呆，一個人跳舞，一個人看電視，一個人翻雜志只有愛，是自己一個人做不到的。

人生有兩大歡樂，一是擁有后細細的品味，二是追求之中倍感無比充實。有些人為了享樂而苦了一生，有些人為了休息卻忙了一生。人們總是在不停地追求美好，卻往往錯過了當(dāng)下的美好，要記住：貪婪是最真實的貧窮，滿足是最真實的財富！愿你幸福一生！

每個人心中都有一條河，歲月如水，成長為岸：左岸是童真，右岸是成熟；左岸是柔軟，右岸是恬淡；左岸是簡單，右岸是豐滿；左岸是快樂，右岸是生活；左岸住著七彩的夢，右岸住著不盡的欲望；左岸充滿祈盼，右岸鋪滿掙扎。對你的祝福，在左岸，愿你的幸福，在右岸。

欲望是無窮的，別過；人生是平淡的，別倦；身體是自己的，別糟；幸福是有限的，別貪；美色是他人的，別戀；愛人是自己的，別厭；鈔票是消費的，別攢；生活是豐富的，別煩；假期是休閑的，別忙；人格是高貴的，別賤；感情是純潔的，別污；朋友是永遠的，別淡；權(quán)力是暫時的，別專。

一輩子在于碰：碰對了方向，光彩一輩子；碰對了時運，順當(dāng)一輩子；碰對了愛好，充實一輩子；碰對了愛人，幸福一輩子；碰對了師長，收獲一輩子；碰對了領(lǐng)導(dǎo)，寬松一輩子；碰對了朋友，樂呵一輩子；碰上了好股，賺它一陣子；碰對了行情，做它一陣子；碰對了牛市，贏它一陣子。

失敗，是因為欠缺耐心；煩惱，是因為欠缺開心；冷漠，是因為欠缺熱心；孤獨，是因為欠缺真心；無謂，是因為欠缺關(guān)心；逃避，是因為欠缺愛心；滄桑，是因為欠缺童心。多一點耐心、開心、熱心、真心、關(guān)心、愛心、童心，愿你快樂生活每一天。

不吃油膩的東西，讓身體更清潔；不做不可及的夢，讓睡眠更安恬；不穿不合腳的鞋，讓步伐更悠閑；不跟無謂的潮流走，讓心情更寧靜；不緬懷無法回頭的過去，讓生活更快樂用心去愛，真誠去交，不求深刻，只求簡單。簡單每一天，幸福每一天。

健康生活句子經(jīng)典

健康生活句子經(jīng)典

【1】、 【15個信號提示你：再不學(xué)會多喝水就晚了】1無端感到疲倦；2無端感到煩躁、焦慮和憂郁；3消化不良；4出現(xiàn)便秘；5腰部贅肉增加；6有體臭；7記憶力降低；8經(jīng)常發(fā)熱；9頻繁眨眼；10臉紅；11耐性不足，注意力下降；12關(guān)節(jié)緊繃；13不出汗；14頭暈?zāi)垦＃?5血液變稠。

【2】、 【養(yǎng)生】【喝水的養(yǎng)生技巧】1.睡前喝水，預(yù)防心梗和中風(fēng)；2.起床喝水，防便秘；3.運動前喝水，不疲勞；4.飲酒時喝水，減少酒后口渴；5.焦躁疲憊時，喝水醒腦；6.晚上燒開水，水質(zhì)最佳；7.大口喝水，等于沒喝，要小口喝；8.瓶裝水最易滋生細菌，最好別直接對著瓶口喝。

【3】、 【養(yǎng)生學(xué)中，喝水也有講究】①、睡前喝水，預(yù)防心梗和中風(fēng)；②、起床喝水，防便秘；③、運動前喝水，不疲勞；④、飲酒時喝水，減少酒后口渴；⑤、焦躁疲憊時，喝水醒腦；⑥、晚上燒開水，水質(zhì)最佳；⑦、大口喝水，等于沒喝，要小口喝；⑧、瓶裝水最易滋生細菌，最好別直接對著瓶口喝。

【4】、 【一個震驚世界的醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)：水是最好的藥！】色斑：清晨一杯涼白開；感冒：要喝比平時更多的水；便秘：大口大口喝水；惡心：用鹽水催吐。發(fā)熱：間斷性、小口補水為宜；肥胖：餐后半小時多喝水；咳嗽：多喝熱水；失眠：洗澡泡腳，熱水是強效安神劑；煩躁：多喝水；心臟�。核�前一杯水。

【5】、 【7款花茶幫你緩解眼部疲勞】1．杞子甘菊茶：退肝火、明目；2．素馨花茶：養(yǎng)目與排毒養(yǎng)顏；3．決明子茶：決明子有明目排毒的功效；4．菊花茶：清熱解毒去肝火，緩解眼部疼痛；5．玫瑰花紅茶：消除疲勞保護肝臟；6．甘草綠茶：清除體內(nèi)毒素；7．桂花綠茶：養(yǎng)生潤肺，保健眼部。

【6】、 【食療養(yǎng)生順口溜】若要皮膚好，粥里放紅棗。若要不失眠，粥里添白蓮。腰酸腎氣虛，煮粥放板栗。心虛氣不足，粥加桂圓肉。頭昏多汗癥，粥里加薏仁。潤肺又止咳，粥里加百合。消暑解熱毒，常飲綠豆粥。烏發(fā)又補腎，粥加核桃仁。若要降血壓，煮粥加荷葉。滋陰潤肺好，煮粥加銀耳????

【7】、 【養(yǎng)生】【5個方法調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌】①豆制品，平衡體內(nèi)雌激素②不熬夜，睡前泡熱水澡或喝杯熱牛奶③泡熱水澡，每次泡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)3次④按摩，從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液流動⑤有氧運動，每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下。

【8】、 【養(yǎng)生】【喝水的養(yǎng)生技巧】1.睡前喝水，預(yù)防心梗與中風(fēng)；2.起床喝水，防便秘；3.運動前喝水，不疲勞；4.飲酒時喝水，減少酒后口渴；5.焦躁疲憊時，喝水醒腦；6.晚上燒開水，水質(zhì)最佳；7.大口喝水，等于沒喝，要小口喝；8.瓶裝水最易滋生細菌，最好別直接對著瓶口喝。

【9】、 【幸運的人往往擁有3種性格特征】英國心理學(xué)家理查德威斯曼發(fā)現(xiàn)，走運的人往往具備3種性格特征：①更外向：他們擅于交際，喜歡聚會，因而接觸面更廣、認識的人更多。②更輕松：較少體驗到焦慮、憤怒、抑郁和罪惡感等負性情緒。③更開放：對生活充滿好奇，愿意嘗試。你擁有幾種呢？

【10】、 【心理箴言】修己，以清心為要。涉世，以慎言為先。律己，宜帶秋氣。處世，須帶春風(fēng)。心術(shù)，以光明篤實為第一。容貌，以正大老成為第一。言語，以簡重真切為第一。不自重者，取辱。不自畏者，招禍。惡，莫大于縱己之欲。禍，莫大于言人之非；施之君子，則喪吾德，施之小人，則殺吾身。

【11】、 【男人衰老逼近的征兆】1、牙齒變臟。男性30歲以后牙齒容易變臟，與不注意口腔衛(wèi)生有關(guān)。2、疲倦。30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟，無精打采，可能是心理壓力大或內(nèi)分泌發(fā)生改變所造成。這說明雄激素水平已下降。3、視力減弱。4、脫發(fā)。5、聽力下降。6、性沖動減少。

【12】、 修煉淡定平和的境界，不生氣，不為外物擾亂心情。憤怒不止的話，長期性的高血壓和心臟病就會隨之而來。健康的心理，能夠幫自己減少煩惱，走出憂慮，克服自卑，增強自信，獲得更大的成功。學(xué)會用自己的雙手去處理煩人的日常事務(wù)，而不讓憤怒影響自己的肝、肺、大腦，以至影響身心健康。

【13】、 【夫妻血型不合可致習(xí)慣性流產(chǎn)】如果屬夫妻ABO血型不合，簡單的血檢就能判斷。檢查時重點要對染色體、卵子質(zhì)量、子宮狀況、內(nèi)分泌功能等因素逐一排查。一旦發(fā)現(xiàn)問題，采取相應(yīng)的治療大多能達到正�；蛴欣�的狀態(tài)。除了做好檢查與治療，良好的心理調(diào)適及健康的生活方式也是很重要的。

【14】、 【健康養(yǎng)生】人生不在年齡，貴在心理年青；養(yǎng)身不在刻意，貴在自然順心；鍛煉不在朝夕，貴在持之以恒；作息不在早晚，貴在規(guī)律養(yǎng)成；情趣不在雅俗，貴在保持童真；家庭不在貧富，貴在與睦溫馨；生活不在顯達，健康快樂就成；朋友不在貴賤，知音勝過黃金；距離不在遠近，常來常往最親。

【15】、 【生活哲理】人生不在年齡，貴在心理年輕；衣著不在時尚，貴在舒適合體；膳食不在豐富，貴在營養(yǎng)均衡；居室不在大小，貴在整潔舒暢；養(yǎng)生不在刻意，貴在順其自然；鍛煉不在夏冬，貴在持之以恒；作息不在早晚，貴在規(guī)律養(yǎng)成；情趣不在雅俗，貴在保持童心；朋友不在多少，貴在求一知己。

【16】、 【哲理人生】人生不在年齡，貴在心理年輕；衣著不在時尚，貴在舒適合體；膳食不在豐富，貴在營養(yǎng)均衡；居室不在大小，貴在整潔舒暢；養(yǎng)生不在刻意，貴在順其自然；鍛煉不在夏冬，貴在持之以恒；作息不在早晚，貴在規(guī)律養(yǎng)成；情趣不在雅俗，貴在保持童心；朋友不在多少，貴在求一知己。

【17】、 【人生箴言】人生不在年齡，貴在心理年輕；衣著不在時尚，貴在舒適合體；膳食不在豐富，貴在營養(yǎng)均衡；居室不在大小，貴在整潔舒暢；養(yǎng)生不在刻意，貴在順其自然；鍛煉不在夏冬，貴在持之以恒；作息不在早晚，貴在規(guī)律養(yǎng)成；情趣不在雅俗，貴在保持童心；朋友不在多少，貴在求一知己。

【18】、 【健康養(yǎng)生】人生不在年齡，貴在心理年青；養(yǎng)身不在刻意，貴在自然順心；鍛煉不在朝夕，貴在持之以恒；作息不在早晚，貴在規(guī)律養(yǎng)成；情趣不在雅俗，貴在保持童真；家庭不在貧富，貴在和睦溫馨；生活不在顯達，健康快樂就成；朋友不在貴賤，知音勝過黃金；距離不在遠近，常來常往最親。

【19】、 【養(yǎng)生哲學(xué)】人生不在年齡，貴在心理年青；養(yǎng)身不在刻意，貴在自然順心；鍛煉不在朝夕，貴在持之以恒；作息不在早晚，貴在規(guī)律養(yǎng)成；情趣不在雅俗，貴在保持童真；家庭不在貧富，貴在和睦溫馨；生活不在顯達，健康快樂就成；朋友不在貴賤，知音勝過黃金；距離不在遠近，常來常往最親。

【20】、 【總吃夜宵為何易誘發(fā)癌癥】如果經(jīng)常在夜間進餐,胃腸道在這段時間內(nèi)也就不能很好地休息和調(diào)整,胃黏膜的再生和修復(fù)就不能圓滿地進行;此外,吃過夜宵再睡眠時,食物較長時間在胃內(nèi)停留,可促進胃液的大量分泌,對胃黏膜造成長時間的刺激,久而久之,導(dǎo)致黏膜膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱。

【21】、 【這些食物幫你提升防曬能力】1、攝取黃紅色蔬果：含胡蘿卜素及其它物質(zhì)，有助抗氧化增強皮膚抵抗力；2、每天吃高C水果；3、大豆制品：大豆中的異黃酮素可對抗老化；4、每天2杯茶：茶類含茶多酚，減輕皮膚受陽光損害程度；5、抓把堅果當(dāng)零食：含維生素E消除傷害皮膚細胞自由基。

【22】、 【這9種食物少吃，易致癌！】世界癌癥研究基金會曾指出，每年因癌癥死亡的患者中，13和不良飲食習(xí)慣有關(guān)。在中國人的餐桌上，這9種食物都有致癌風(fēng)險：①油炸；②燒烤；③腌制食物；④熏制食物；⑤酒；⑥過咸的食物；⑦過油的食物；⑧過燙的食物；⑨發(fā)霉的食物。專家建議：盡量少吃！

【23】、 【早餐不良方式】1、西式早餐：應(yīng)該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養(yǎng)均衡；2、水果、蔬果汁:最好攝取一些碳水化合物以補充足夠能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等；3、燒餅油條：盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物；4、零食早餐：尤其是干食；5、方便面：可選吃非油炸，少用湯料。

【24】、 【雜糧食譜巧安排五谷吃出健康來】早餐，燕麥片20克，用牛奶加熱2-3分鐘后食用；中餐，添加20%的燕麥米、蕎麥米、青稞米等雜糧的大米飯；晚餐，添加15%蕎麥粉的面粉加工饅頭或面條，并輔以小米粥。這樣就可以既享受幸福的飲食生活，又能夠保證足夠的雜糧消費，改善健康狀況。

【25】、 【油條加豆?jié){作早餐】油條加豆?jié){受到更很多人的喜愛，但這種吃法不利健康。油條在高溫油炸過程中營養(yǎng)素被破壞并產(chǎn)生致癌物質(zhì)，此外油條跟其他煎炸食品一樣都存在油脂偏高、熱量高的問題，早上進食不易消化，再加上豆?jié){也屬于中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，一周不宜超2次。

【26】、 【營養(yǎng)專家推薦黃金早餐】早點品種豐富才好，一頓營養(yǎng)充足的早餐，應(yīng)該包括面包、米粥等碳水化合物，肉類、雞蛋、牛奶等動物性食品，以及豆?jié){、新鮮蔬菜和水果。注：蔬菜不必太多，但不可省略。25-40歲女性的早餐，應(yīng)至少滿足其每日所需，維生素和葉酸的一半，特別是維生素C和鐵。

【27】、 【飲食九大惡習(xí)緊急通告！】1，餓著不吃更容易堆積脂肪。2，睡前吃東西影響睡眠。3，暴飲暴食讓你變胖。4，不吃早餐害處多。5，邊吃邊做事容易吃過量。6，吃得太快會攝入多余熱量。7，飲水太少影響新陳代謝。8，吃水果和蔬菜太少損失營養(yǎng)。9，餓著肚子購物會買不適合你的食品。

【28】、 【一碰就淤青補充維生素K】在鍛煉中，有的人稍微磕碰，身上就起青腫或淤血，并且久久不愈。雖然看起來恐怖，但并不是大問題，這是身體缺乏維生素K的一個信號。維生素K是止血功臣，缺乏它，會延遲血液凝固�？梢酝ㄟ^補充花椰菜、蘆筍和萵苣等富含維生素K的蔬菜來緩解癥狀。88888

【29】、 【藥膳食療祛斑偏方】治療的處方都以調(diào)整體內(nèi)五臟氣血，增加新陳代謝為主要目的。常用藥物有：桃仁、莪術(shù)、川芎、赤芍、柴胡、枳殼、白芍、甘草、附子、肉桂、山藥、山茱萸、菟絲子、鹿角膠、枸杞子、當(dāng)歸、杜仲等。選方可用：桃紅四物湯、黑木耳紅棗湯、知柏地黃湯、柴胡龍骨牡蠣湯等。

【30】、 【養(yǎng)生微語錄】失眠食療方①蒸食桂圓肉：龍眼肉500克(鮮品更佳)，白糖50克，將龍眼肉放碗中，加白糖，反覆蒸、晾3次，使色澤變黑，裝瓶備用。每天服兩次，每次4～5枚。適用于心脾兩虛型。②菊花枯草茶：菊花30克，夏枯草15克，水煎加冰糖調(diào)味，作茶飲。適用于肝郁化火型。

【31】、 【養(yǎng)生微語錄】很多人喜歡煮雞蛋時少煮一點時間，為了有糖心，避免蛋黃的干澀，但是他們忽略了溏心雞蛋或者半生不熟的雞蛋里面的沙門氏菌是沒有被殺掉的。沙門氏菌主要存在于未烹調(diào)熟的肉、蛋、奶中，誤食含有沙門氏菌的食物可能會引起發(fā)熱、持續(xù)高熱、全身疼痛。O吃早餐如何健康吃蛋?

【32】、 【煙民●吸二手煙者的養(yǎng)肺食療方】北杏仁10克用開水浸泡，雪梨去皮取肉切粒，杏仁、雪梨攪拌成泥。清水適量，把杏梨泥、山藥粉、白糖調(diào)成糊狀，倒入沸水鍋內(nèi)，不斷攪拌，煮熟。北杏仁性平、味甘、無毒，能潤肺寬胃，祛痰止咳，養(yǎng)肺，給肌膚補水。送給煙民們，以及被迫吸二手煙的親們。

【33】、 【亞健康的食療方】①氣血虛弱，免疫下降：黃芪泡水飲或燉肉食用。②面色萎黃，唇淡：大棗粳米熬粥。③消化能力下降：經(jīng)常咀嚼黨參，黨參能健脾補氣。④睡眠質(zhì)量差：百合、蓮子、酸棗、茯苓都有養(yǎng)心安神作用，可燉湯或熬粥食用。⑤性功能下降。韭菜、羊肉、枸杞能補腎助陽，可適量食用。

【34】、 【學(xué)會健康吃喝保你享瘦一夏】1.飲料首選還是茶水，茶水所含熱量很低，還能增加代謝；2.吃飯要在運動前，最合理的吃飯時間是在運動之前40分鐘；3.吃全麥面包有負卡效應(yīng)，不會增加熱量；4.蔬菜多吃原生態(tài)，不要過油烹調(diào)，以免增加卡路里；5.晚餐時間提前一些，安排在五六點。

【35】、 【夏天老犯困，補點鉀】夏季出汗過多，會造成人體內(nèi)鉀離子的流失，讓人感覺倦怠疲勞、精神不振，從而出現(xiàn)夏打盹的狀況。此外，夏天人們食欲減退，因此從食物中攝取的鉀離子也相應(yīng)減少。眾所周知，香蕉、柑橘、葡萄、西瓜這些水果都能補鉀，但吃水果的量不夠時，不妨通過下列方法來補鉀。

【36】、 【細菌多的食物】1.哈密瓜：表皮裂縫有沙門氏菌。千萬別買切開的哈密瓜。2.桃子：收獲前會噴藥。洗掉保護蠟或削皮。3.生雞彎曲桿菌感染率42％，易導(dǎo)胃腸炎，應(yīng)先用水浸泡。4.沙門氏菌會在雞蛋間傳播，忌食未熟的蛋。5.不干凈的大蔥能導(dǎo)甲肝。6.牛肉餡中30％含葡萄球菌．

【37】、 【五種早餐吃法要你命】1.不吃早餐，惹來三高。2.早餐吃太快，患癌風(fēng)險高。3.早餐不營養(yǎng)，反應(yīng)跟不上。4.就餐環(huán)境差，安全隱患大。5.早餐街頭買，衛(wèi)生難保證。正確的早餐應(yīng)該是熱稀飯、燕麥片、豆花、豆?jié){、芝麻糊、山藥粥或東粥等，再配著蔬菜、面包、三明治、水果、點心等。

【38】、 【胃不好，怎么吃？】胃，你好嗎？如果不好，建議：?不喝涼水、冷飲；?不吃生冷、辛辣刺激的食物，減少對胃黏膜的刺激；?胃難受的時候可以喝點溫水，稀釋胃酸，緩解癥狀；?發(fā)酵的面食可以綜合胃酸，又容易消化，是胃病的首選。?食不過量，不要給胃增加負擔(dān)。?適當(dāng)運動，增強體質(zhì)。

【39】、 【為什么會出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象】不常活動的人，突然勞動或運動過度，會出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象。原因是勞動、運動使新陳代謝加快，肌肉里的乳酸增多。如果吃點醋，或在烹調(diào)食物時多加些醋，則能使體內(nèi)積蓄的乳酸完全氧化，加快疲勞的消失。除了多吃點醋之外，吃些含有機酸類多的水果也有效。

【40】、 【晚飯盡量避免吃這些】1.脹氣食品。有些食品如土豆、紅薯等在消化過程中會發(fā)生較多的氣體，從而發(fā)生腹脹感，妨礙正常睡眠。2.辣咸食品，辣椒、大蒜及生洋蔥等食品，會造成一部分人胃部熾熱及消化不良，從而干擾睡眠。3.過于油膩，晚餐豐盛油膩，會加重腸、胃工作，也會導(dǎo)致失眠。

【41】、 【土豆最好蒸著吃！】蒸土豆是最理想的烹調(diào)方式，對營養(yǎng)影響很小，還能保留天然清香。研究顯示，土豆在蒸熟后維生素C損失極少，保留率在80%以上，而碳水化合物、礦物質(zhì)、膳食纖維都沒有什么損失，還會使其中的淀粉顆粒充分糊化，更容易被消化分解，不會給胃腸帶來負擔(dān)。------

【42】、 【太陽蛋】1.平底鍋中涂上一層薄油，加熱到7成熱時，放下煎蛋器或切好的洋蔥圈；2.將磕開的蛋液倒入煎蛋器或洋蔥圈里，調(diào)成小火慢慢煎到底部定型，均勻的撒上一些鹽；3.待顏色變成金黃色，蛋液凝固即可~煎好的太陽蛋可與面包搭配作早餐，加入黃瓜片，西紅柿片和奶酪片一起食用。

【43】、 【四種食物幫你緩解壓力】：1、牛奶：鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。2、香蕉：富含鉀，可保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)。3、杏仁：富含維生素B2，維生素E，鎂，鋅等，可幫助調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力。4花椰菜：富含葉酸，有助于緩解緊張焦慮，恐慌等情緒。

【44】、 【薯類尤其是土豆含有一種叫生物堿為有毒物質(zhì)】人體攝入大量的生物堿，會引起中毒、惡心、腹瀉等反應(yīng)。而這種有毒物質(zhì)大多數(shù)都集中在土豆皮里，所以食用的時候一定要去皮，尤其是已經(jīng)變綠的皮一定要削干凈。發(fā)芽的土豆一定要將芽和芽眼挖干凈，并且放入清水中浸泡，燉煮的時候要用大火。

【45】、 【食療去雀斑】檸檬200克，冰糖30克。做法：將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。功效：檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克，此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，可白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，還具有防止動脈硬化作用。

【46】、 【生活中四招護腎氣】①房事有節(jié)制。②飲食調(diào)理。平�？梢远喑院谏�食物，如黑芝麻、黑米、黑豆等，③保持良好心態(tài)。學(xué)會控制自己的情緒，避免大喜大悲，少動氣。④按摩。經(jīng)常按摩關(guān)元穴(位于臍下三寸)、命門穴(位于后腰，與肚臍眼相對的位置)以及腎俞穴(位于命門穴兩旁1.5寸)。

【47】、 【上班族喝粥，多用深色食材】辦公室一族經(jīng)常面對電腦，可以在粥里加些護眼的食物，如深色的大黃米、小米、黑米、紫米、枸杞、胡蘿卜等。大黃米、小米等深色食材中含有的類胡蘿卜素在人體能轉(zhuǎn)化為維生素A，有益眼睛健康，而黑米和紫米含有大量的花青素，能抵抗眼睛衰老。晚飯熬碗粥吧~

【48】、 【山楂葵子紅糖湯】如何治療痛經(jīng)，趕走月月疼痛?中醫(yī)食療調(diào)理是不正確的方法。山楂、葵花子仁各50克，紅糖100克。以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉，去渣取湯。具有補中益氣，健脾益胃，和血悅色功效。適用于氣血兩虛型痛經(jīng)癥。此湯宜在月經(jīng)來潮前3～5日飲用，止痛、美容。

【49】、 【如何緩解口腔潰瘍】使用非處方藥：使用非處方（OTC）藥，例如帶苯坐卡因的Orabase，可以涂覆口腔潰瘍表面，就像口腔繃帶一樣。堅持吃冷食：遠離過燙或辛辣的食物。它們會灼傷并刺痛敏感的口腔潰瘍部位。戒除壞習(xí)慣：煙酒會刺激口腔潰瘍。略微節(jié)制一些，就能極大地緩解癥狀。

【50】、 【如何吃小龍蝦才健康】1、別吃太猛，一周不要超一兩次。2、過敏者盡可能少吃。3、不吃死蝦，尾部若是卷曲，多是活蝦（這是指烹調(diào)好的蝦）；若是是直的，多是死蝦，挑色彩光鮮、無異味、整體健全的。4、清蒸蝦最健康，少吃燒烤的。5、勿搭配柿子濃茶啤酒，應(yīng)吃點主食、蔬菜和生果。

健康生活句子經(jīng)典_健康的句子

健康生活句子經(jīng)典_健康的句子

【1】、 【紅薯淮棗糖水】食材：紅薯1個、紅棗5粒、淮山片20克、姜2片、冰糖。做法：①干紅棗去核，溫水浸泡10分鐘，淮山片洗凈，用清水浸泡10分鐘；②紅薯去皮洗凈，切滾刀塊；③將紅薯、紅棗、淮山片、姜同放入煲內(nèi)，注入兩倍清水，煮滾后改用小火煲20分鐘，至材料酥軟；④加入適量冰糖煮化，盛出即可食用。

【2】、 【喝湯誤區(qū)】1湯泡飯：吞咽過快導(dǎo)致飯在口腔停留過程縮短，食物沒有充分地經(jīng)過唾液的消化過程就進入胃不利于消化和吸收；2喝湯去渣：濃湯中肉類蛋白質(zhì)的溶出率只有6-15%，剩余85%以上的蛋白質(zhì)仍留在湯渣中；3喝熱湯：口腔、食道、胃黏膜最高承受60度，溫度過高則會造成黏膜燙傷甚至消化道黏膜損傷。

【3】、 【喝咖啡注意事項】1)喝咖啡前可加些微的奶球，減少咖啡對胃直接的刺激2)避免喝太濃的咖啡，因會使人的理解力減弱或行為變急躁3)抽煙者請勿在喝咖啡后立即抽煙，因血液循環(huán)會加快，會對心臟造成負擔(dān)4)早上喝咖啡前須先吃早餐，避免空腹飲用，減少對胃的傷害5)一天之內(nèi)勿飲用5杯以上咖啡，造成胃的負擔(dān)

【4】、 【果干、果脯能代替水果幺？】不能！水果含85~90%的水分，含多種礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維等營養(yǎng)素，營養(yǎng)價值高；果干是水果經(jīng)過加工后脫水制得，其水溶性維生素如VC損失較多，營養(yǎng)價值次之；最不健康的是果脯，果脯經(jīng)過糖漬加工制得，大多用食品添加劑來調(diào)味、調(diào)色、仿佛，幾乎不含VC，且高鹽、高糖。

【5】、 【枸杞怎樣吃最好？】1.春天：枸杞泡茶.可滋陰明目。2.夏天：枸杞配菊花或金銀花泡茶.可清除肝火。3.秋天：枸杞加雪梨.川貝.百合.玉竹共煲成湯，滋陰潤燥。4.冬天：在羊肉湯鍋里放些枸杞.既可以提升體內(nèi)陽氣.又不至于陽氣過盛而上火。注：感冒發(fā)燒.體內(nèi)有炎癥.弱容易腹瀉.患有高血者不要食用。

【6】、 【兒童病時護理】（1）適當(dāng)開窗通風(fēng):避免孩子呼吸器官受到煙塵等刺激.（2）減少洗澡:孩子咳嗽嚴重時,最好不要洗澡.因為洗澡會使人體血液循環(huán)加快,從而增加咽喉分泌物產(chǎn)生,讓咳嗽無休無止.（3）合理著裝:秋冬穿衣適當(dāng),以增強孩子對環(huán)境適應(yīng)力.（4）忌食酸辣食物.（5）補水充分:多喝水多吃水果。

【7】、 【炒出最好吃土豆絲的5個秘訣】1.把土豆清洗干凈后再去皮，直接切絲后不要浸泡，若先不炒，宜用保鮮膜封住放于冷藏柜。2.盡量縮短切配和烹制的間隔。3.炒土豆絲應(yīng)選用急火快炒，留住營養(yǎng)。4.在炒土豆絲時加入適量醋，不僅增加口感，還提高蛋白質(zhì)、鈣和維生素C等營養(yǎng)素的吸收率。5.記住不可放鹽過早。

【8】、 【常吃花生有5個好處】美國《烹飪之光》雜志綜合最新研究，介紹了花生的五個好處：1.控制食欲。早餐時吃花生或花生醬，能減少一天的進食量。2.有助減鹽。早餐時吃點咸味花生，不易導(dǎo)致鹽分過量。3.穩(wěn)定血糖。4.保持心臟健康。5.減少患結(jié)腸癌風(fēng)險。每周至少吃兩次花生的女性，結(jié)腸癌風(fēng)險能降低58%。

【9】、 【不宜吃的食物】1、發(fā)芽、發(fā)青的土豆有毒，不能吃。2、新鮮的黃花菜（金針菜）有毒，不能吃。3、沒有炒透的四季豆、扁豆有毒，吃不得。4、老雞頭（5年以上雞頭）吃不得。5、嫩炒豬肝含有毒素，不宜吃。6、皮蛋、爆米花含鉛多，兒童不宜吃。7、烤焦的食物不能吃，易患癌。8、爛姜能損肝細胞，切不可吃。

【10】、 【7種食物不能以貌取人】1.軟面包：挑面包應(yīng)挑硬不挑軟。2.酥餅干：應(yīng)選口味清淡、油脂和糖分含量較低的。3.脆薯片：越薄脆經(jīng)油炸溫度越高，有害物越多。4.白饅頭：可能靠添加劑造就。5.胖豬蹄：或是化學(xué)方法泡制。6.翠海帶：正常海帶應(yīng)是褐綠或土黃色，煮熟為墨綠色。7.紅熟肉：含較多亞硝酸鹽。

【11】、 【6種有損失健康的早餐吃法】1.有果蔬牛奶但沒主食:碳水化合物不足營養(yǎng)難吸收；2.漢堡等快餐:缺乏維生素纖維素且熱量高；3.油條豆?jié){:早餐一定要有蔬菜或水果，腸胃不易疲勞；4.糕點:高天高熱量，缺乏維生素、纖維質(zhì)；5.街頭快餐:劣質(zhì)油煎炸過多，對健康不利；6.隔夜剩飯菜:亞硝酸鹽危害健康。

【12】、 【4個秘訣便宜也能吃到好營養(yǎng)】1.提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)最便宜的前5種食物是：豆腐、熏香干、豆?jié){、青豆、雞蛋。2.提供維生素C最便宜的是青尖辣椒、茴香、鮮大蔥、油菜、土豆。3.提供胡蘿卜素最便宜的是胡蘿卜、茴香、韭菜、西紅柿、青柿子椒、青尖辣椒。4.提供維生素B2最便宜有韭菜、茴香、鮮大蔥、油菜。

【13】、 【10種必吃的防輻射食物】1、黑芝麻增細胞免疫抗輻射；2、西紅柿減少皮膚輻射傷；3、紫菜含硒抗輻射；4，辣椒保護細胞DNA不受輻射損傷；5，綠茶減輕輻射影響；6，海帶抑制免疫細胞凋亡；7大蒜增免疫減少輻射損傷；8、綠豆能排泄身體有毒物質(zhì)；9黑木耳清胃防輻射；10、蘑菇是最強悍的抗輻射食物。

【14】、 【最佳瘦身時間表】只要在對的時間做對的事，就能輕松瘦身：①6點~8點：下樓走走；②7點~9點：喝2杯水；③10點~11點：喝杯熱茶；④14點：睡午覺；⑤16點~20點：做有氧運動；⑥15點~19點：吃晚餐；⑦20點~21點：喝杯酸奶；⑧21點~22點半：斷電；⑨22點半~23點：睡覺。

【15】、 【中午打盹30分鐘】希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險降低37%；德國杜塞道夫大學(xué)研究則顯示，午睡能增強記憶力；午后打盹可緩解壓力。午睡時間可長可短，對于上班族來說，打個盹效果也立竿見影。6分鐘的睡眠就能起到提高記憶力的作用，20~30分鐘是最佳午睡時間。

【16】、 【中年人要合理安排睡眠】中年人壓力大，要注意勞逸結(jié)合，合理安排休息和睡眠。①選擇最佳睡姿，右側(cè)臥全身肌肉放松，心胸不受壓迫，呼吸舒暢。②室內(nèi)溫度適宜，15-24℃較合適。③睡眠時間以7~8小時為宜。④最佳枕高：以10-15厘米高為佳，相當(dāng)于一肩高。⑤最佳床鋪是木板床，其次是棕棚床上墊褥子。

【17】、 【中國人正面臨耐藥威脅】抗生素濫用問題日漸嚴重，由此導(dǎo)致的耐藥問題已使某些抗生素對致病微生物束手無策。面對耐藥問題，如不采取行動，預(yù)計到2050年，全世界每年將有1000萬人死于耐藥問題，死亡人數(shù)可能超過癌癥。耐藥有三大禍源：1、老百姓亂服藥。2、醫(yī)療機構(gòu)用藥不當(dāng)。3、養(yǎng)殖業(yè)無序使用。

【18】、 【越忙反而越長肉你也是過勞肥嗎？】吃得多，消耗少，過勞肥現(xiàn)象在上班族中十分普遍。改變越忙越胖的狀況，可從以下細節(jié)入手：1.每天睡夠68小時；2.三餐均衡，吃七分飽，少吃肉食，蔬果吃夠；3.主食多吃五谷雜糧；4.選低糖、低脂、高纖的飲食；5.吃飯細嚼慢咽；6.每天留出固定時間運動。

【19】、 【養(yǎng)生佳品：蜂蜜大棗茶】干紅棗150克，冰糖50克，蜂蜜250毫升，水350毫升。①紅棗去核，和冰糖倒入鍋中，加水，大火燒沸轉(zhuǎn)小火煮，將水分完全收干。②用打蛋器在小湯鍋內(nèi)攪打，將熟透的紅棗打成棗泥，放涼后裝入玻璃瓶中，再倒入蜂蜜用小勺拌勻。③飲用時，取2勺蜂蜜大棗放入杯中，沖入溫開水?dāng)噭颉?/p>

【20】、 【鹽的日常保健妙用】①去頭皮屑:常用鹽水洗頭發(fā),可去除頭皮屑、防頭發(fā)脫落;②催吐:食物輕微中毒或喝酒太多,可用濃鹽水催吐;③鎮(zhèn)咳:喝1:100鹽水,可緩和咳嗽;④治灼燙傷:將傷處浸泡冷鹽水中;⑤防止抽筋:將鹽炒熱,用布包裹,在四肢來回擦拭;⑥防喉嚨沙啞:K歌前喝點溫鹽水,則可防止喉嚨沙啞。

【21】、 【醒后做套賴床操】1.伸懶腰，加速清醒。躺平，雙手五指交叉，掌心向上置于頭頂，腳尖交替伸直和上鉤。2.扭一扭，解肌肉痛。左側(cè)臥，伸直左腿，彎曲右腿，雙臂水平張開，上身向右扭轉(zhuǎn)20次。換右側(cè)重復(fù)。3.按肚子，叫醒腸胃。右手五指并攏，肚臍為中心，順時針按摩腹部50圈，換左手反方向按50圈。

【22】、 【五臟清理法】1.清肺：多吃蘋果，蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥。2.清腸：多吃香蕉等水果和粗糧。3.清胃：不熬夜；少吃過甜咸辣酸冷燙食物，多吃小米粥。4.清肝：推肝膽經(jīng)。5.清膽囊：多吃芹菜、谷物、紅薯等高纖維食物。少吃動物內(nèi)臟、蛋黃等含膽固醇的食物。6.清腎臟：黑豆芝麻薏米漿

【23】、 【手腳涼喝三紅湯】食材：紅豆250克，紅棗15~20枚，紅糖適量。做法：①紅豆洗凈，浸泡兩小時，紅棗洗凈去核。②鍋中放入紅棗、紅豆，加600毫升水，加紅糖。③大火煮開，保持沸騰狀態(tài)半分鐘，香味散出開小火，燜到紅豆熟爛。注意，三紅湯含糖量較高，不適合糖尿病人群喝，腹脹、體質(zhì)燥熱的人也不適合。

【24】、 【食物也能對付流感！】1.雞湯：被譽為天然青霉素，每天喝上一碗，就能幫助緩解流感癥狀。2.牡蠣：含有大量的鋅。縮短成人感冒的時間。3.大蒜：能殺菌并能緩解喉嚨痛和咳嗽癥狀，每天12瓣蒜就能達到效果。4.姜：感冒是因為進了寒氣，不妨與姜中和一下。5.熱茶：茶的熱氣能夠緩解肺部的阻塞感。

【25】、 【生姜紅棗夏治胃潰瘍小偏方】夏季，生姜可以用于治療消化性潰瘍，虛寒型胃炎、腸炎以及風(fēng)寒型感冒。因感受風(fēng)寒或飲食生冷而導(dǎo)致潰瘍病發(fā)作的患者，可用生姜50克煎水喝，每天分2次服用，直到疼痛、嘔吐、泛酸等癥狀緩解。對于未發(fā)作的病人來說，可用生姜3片加紅棗10枚煎水服，每日2~3次，2周為1療程。

【26】、 【什么樣的房間最健康】1、室溫：20℃。20℃左右的室溫最讓人舒服，這個溫度有利于身體散發(fā)多余的熱量。2、濕度：40%。夏季室內(nèi)濕度以40%~80%為宜，冬季應(yīng)控制在30%~60%。3、通風(fēng)：每天保證半小時。通風(fēng)換氣是改善室內(nèi)空氣的有效方法。每天9時~11時、14時~15時是最佳換氣時間。

【27】、 【少吃多餐防動脈硬化】少吃多餐可有效預(yù)防中老年人動脈硬化。專家們曾把一百余名五十歲以上的中老年男女分成A;B兩組，A組仍一日三餐，而B組則增加至每日九餐，但食物所含熱量及品種均與A組相同。兩年之后，B組的平均血脂下降了6.3%，有害脂蛋白下降了38.1%，動脈硬化者的比例只有A組的60%。

【28】、 【讓人壓力山大的小習(xí)慣，你有幾個？】你是不是經(jīng)常莫名其妙覺得壓力大？美國《赫芬頓郵報》總結(jié)了讓你載文指出，一些錯誤的生活習(xí)慣會不知不覺增加你的生活壓力。1.不及時打掃衛(wèi)生；2.總愛熬夜；3.手機依賴；4.很少性愛；5.不愛笑；6.總是否定自己；7.踩點上班；8.不會拒絕別人；9.暴飲暴食。

【29】、 【清腸道食物】平時我們吃了太多，為了保證身體健康，必須經(jīng)常性地清除體內(nèi)垃圾，以降低垃圾對身體造成的傷害。這些清腸食物有助于排除體內(nèi)垃圾。1、檸檬；2、酸奶；3、地瓜；4、綠豆；5、黃瓜；6、黑木耳；7、蓮藕；8、白蘿卜；9、豬血；10、大蒜；11、蘋果；12、葡萄；13、小米；14、櫻桃。

【30】、 【每天笑一笑身材更苗條】英國一項研究發(fā)現(xiàn)，哈哈大笑1小時，可以燃燒100120卡路里的熱量，使活力增加20%以上。這相當(dāng)于散步1520分鐘，或做1827分鐘的啞鈴操。研究人員解釋，大笑使心跳加快，促進血液流動；笑能讓人吸入更多的氧氣，而且胸口起伏不斷，腹部肌肉也因此得到了很好的鍛煉。

【31】、 【每天關(guān)注養(yǎng)生之道，健康生活每一天】起床前用好黃金10分鐘，想要全天精力充沛、延年益壽？10分鐘就能搞定：1.手指梳頭一分鐘。2.擦面叩齒一分鐘。3.輕揉耳輪一分鐘。4.轉(zhuǎn)動眼睛一分鐘。5.伸屈四肢一分鐘。6.搓胸揉腹一分鐘。7.收腹提肛一分鐘。8.蹬摩腳心一分鐘。9.左右翻身一分鐘。

【32】、 【快速祛斑小竅門】1、含有維生素E的食品有預(yù)防作用。2、茄子皮敷臉。3、每天1個番茄可有效防止雀斑。4、在水里放適量的醋用來洗臉。5、橙汁、檸檬汁加糖水適量飲用。6、在鹽水里放白醋，用毛巾擦臉。7、喝胡蘿卜汁美白。8、珍珠粉+水+蜂蜜，敷面膜。9、香蕉+全脂牛奶+水，美白祛斑哦�？煸囋嚢�。

【33】、 【可以殺死癌細胞的八大日常食物】1.茄子：霜打茄子是好藥;2.苦瓜：李時珍稱其為一等瓜;3.海帶：可預(yù)防乳腺癌和甲狀腺腫瘤;4.地瓜：逐漸被淡忘的抗癌佳品;5.南瓜：被譽為神瓜;6麥麩：最好的防癌食物纖維;7蘿卜：根莖類蔬菜中的健康保護神;8獼猴桃：維生素C含量居水果之冠。

【34】、 【久坐族多吃蘿卜萵苣】久坐易導(dǎo)致腸道蠕動不充分。哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院營養(yǎng)科專家盧大平建議，久坐族要多吃以下食物：1.萵苣：有開通、消積的作用。2.空心菜：治便血、痔瘡。3.韭菜：有洗腸草之稱。4.菠菜：有潤燥、滑腸的作用。5.紅薯：寬腸胃，通便秘。6.白蘿卜：促進消化和胃腸蠕動。

【35】、 【接吻的神奇作用】英國健康類網(wǎng)站總結(jié)出關(guān)于接吻的一些有趣事實。1、德國研究發(fā)現(xiàn)，人們接吻時頭習(xí)慣偏向右方。2、接吻需146塊肌肉協(xié)同完成，其中包括34塊面部肌肉和112塊姿勢肌。3、如果男性每天上班前，妻子都親吻他的臉，那么他比不享受該待遇的男性多活五年。4、人一生親吻時間平均合計約兩周。

【36】、 【教大家怎么調(diào)網(wǎng)速】WIN7系統(tǒng)都會默認限制20％的網(wǎng)速，我們可以很輕松地解除這個限制，使你的上網(wǎng)速度達到100%.方法如下：開始菜單－運行－輸入＂gpedit.msc－確定－計算機配置－管理模板－網(wǎng)絡(luò)－qos數(shù)據(jù)包計劃程序－限制保留寬帶－屬性－已啟用－將帶寬限制改為0％－選應(yīng)用－確定。

【37】、 【健康大腦每日24th工作節(jié)奏表】美國《預(yù)防》報道,大腦工作節(jié)奏：7點9點：激情時間；9點11點：創(chuàng)造力時間；11點14點：克服困難時間；14點15點：娛樂時間；15點18點：合作時間；18點20點：自己的時間；20點22點：放松的時間；22點以后：睡眠時間。你的節(jié)奏對嗎？

【38】、 【晨起做6件事讓你精神百倍】你知道嗎，起床后的每一個細節(jié)都可能會影響一天的精神狀態(tài)。醒來后做以下幾件事，能讓你精神百倍：1.躺在床上活動一下四肢和頭部；2.攤開被子，打開門窗；3.喝杯溫水；4.按摩頭部，能排水消腫，提神醒腦；5.排晨便；6.給自己的心靈進行激勵，比如對著鏡子微笑或聽音樂。

【39】、 【超實用的健康小竅門】1、沖水要蓋上馬桶蓋。2、脖子向前一英寸，頸椎壓力增一倍。3、神經(jīng)衰弱,吃點豬蹄。4、出汗多了，適當(dāng)吃點酸。5、眼袋顯著，要查血脂。6、帶眼鏡不會加深近視。7、黑巧克力能保護心血管健康。8、水果當(dāng)飯吃，易貧血。9、吃豆腐,最好配海帶。10柚子味香水會使人感覺年輕6歲。

【40】、 【超過三條以上說明你壓力很大你占了幾條？】1、不想工作。2、想罵人。3、想消失。4、不想活了。5、想過從高樓上跳下來。6、想獨自旅行。7、想抽人。8、想喝幾杯。9、想把所有錢花光。10、想大喊。11、想抓住某個人猛親。12、想世界末日。13、想回到過去。14、想一個人獨自徘徊在無人的地方。

【41】、 【常喝蜂蜜美容養(yǎng)顏】近代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖很容易被人體吸收利用。常喝蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。早晚服蜂蜜，每天早飯后40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺(50-100克)用200毫升溫開水調(diào)服。這里要提醒的是，糖尿病人有便秘時不能使用此法。

【42】、 【產(chǎn)后保健最常見的13個誤區(qū)】1、常喝茶水；2、只喝湯不吃肉；3、專吃母雞不吃公雞；4、每天大量吃雞蛋；5、長時間喝紅糖水；6、每天不限量喝湯；7、料理一定要加酒；8、洗發(fā)后不干就扎辮子；9、長久看書或上網(wǎng)；10、吃辛辣食物；11、夏天洗澡貪涼；12、過早穿塑身內(nèi)衣；13、過早做劇烈運動。

【43】、 【不同位置痘痘反應(yīng)不同問題】1)額頭：表示思慮過多、肝火旺盛、睡眠不足、睡眠質(zhì)量不佳2)鼻子周圍：消化系統(tǒng)不佳3)左邊臉：肝膽有些許狀況，容易疲累，易發(fā)生在壓力大或常熬夜的上班族身上4)右邊臉：肺功能失調(diào)或是感冒癥狀引發(fā)5)下巴：內(nèi)分泌系統(tǒng)異�；蛏�理期時下巴也會冒6)嘴巴四周：消化系統(tǒng)不佳

【44】、 【不同年齡防癌須知】20歲后：有性生活的女性進行宮頸癌篩查，每年一次。30歲后：注意乳腺檢查。40歲后：中老年人尤其是煙民每年做一次胸部X線或CT篩查。還應(yīng)對胃癌進行篩查。50歲后：有結(jié)、直腸息肉，結(jié)腸癌家族史，腹瀉、便秘、便血史的人做結(jié)腸病變篩查。前列腺特異抗原檢查可以及早發(fā)現(xiàn)前列腺癌。

【45】、 【9大黃金食物讓男人健康有活力】①番茄保護前列腺；②多吃蠔能補精；③鮮棗對付高壓工作，經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗；④大蒜緩解疲勞；⑤紅酒防動脈硬化，一般來說，中年男人平均每天飲用100150毫升(約23兩)為宜；⑥喝水提上日程，一天至少要喝完1200毫升水，相當(dāng)兩瓶礦泉水。

【46】、 【7種方法遠離乳癌】據(jù)美國MSNBC新聞網(wǎng)：1.控制體重，尤其避免腰部肥胖。2.常吃黃豆及其制品。3.果蔬不能少：蔬果中的類胡蘿卜素能夠很好地預(yù)防癌癥。4.常飲綠茶：研究發(fā)現(xiàn)，常喝綠茶的女性，罹患乳腺癌的幾率會降低40%。5.堅持每天30分鐘的運動。6.少喝酒。7.遠離煙草，特別是二手煙。

【47】、 【5件事看你是否能活過80歲】眾所周知，健康飲食、積極運動和遺傳基因堪稱長壽三大主因。此外，長壽還有更多的關(guān)鍵因素。美國維基百科網(wǎng)最新載文，總結(jié)出五個要素預(yù)測你是否可以開心活過80歲。1.擁有良性的關(guān)系；2.心態(tài)積極，有責(zé)任感；3.愉快地工作；4.不要忽略小習(xí)慣；5.不斷改進生活方式。

【48】、 【10種活血化淤食物】1.黑木耳：益氣強身。2.洋蔥：溫陽活血的。3.生姜：促進血液循環(huán)。4.大蒜：抑制血小板聚集、抑制血栓形成。5.黃酒：和血養(yǎng)氣。6.醋：活血散淤。7.玉米油：調(diào)節(jié)血脂、軟化血管。8.魚：預(yù)防心腦血管病。9.西紅柿：防止動脈粥樣硬化，改善血液循環(huán)。10.山楂：消食健胃。

【49】、 【10個超簡單長壽養(yǎng)生法，你也能做到】1睡前泡腳20分鐘。2午餐和晚餐吃夠30分鐘。3手機響5秒再接。4想發(fā)火，忍耐10分鐘。5蹲馬步1分鐘。6醒后躺2分鐘再起床。7炒完菜，油煙機再開4分鐘。8大笑讓血液循環(huán)增速21％。9刷牙、用牙線使頭頸腫瘤發(fā)病率減少80％。10泡壺茶，減少20％中風(fēng)。

【50】、 魚油和魚肝油完全兩碼事，很多人總是混為一談。前者主要是含EpA和DHA兩種不飽和脂肪酸，是細胞膜的主要材料，促進腦細胞和神經(jīng)細胞發(fā)育，還是免疫系統(tǒng)的抗炎因子；而后者是從魚肝提取的VA和VD，主要作用是預(yù)防眼睛疾病和促進鈣的吸收。但長期直接補充VA具有一定的毒性，應(yīng)謹慎，最好用胡蘿卜素代替。

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