我們生活在一個(gè)彼此交往溝通的世界，我們在成長的過程中有了寫高質(zhì)量文案的經(jīng)歷，經(jīng)典的句子往往可以更好的表達(dá)自己的心情，你有沒超喜歡的句子呀？請閱讀由小編為你編輯的健康衛(wèi)生知識(shí)句子，或許你能從中找到需要的內(nèi)容。

健康衛(wèi)生知識(shí)句子

【1】、 【夏季祛暑健脾利濕藥物】夏季氣候潮濕，脾胃功能低下，應(yīng)經(jīng)常服用祛濕之品。但祛濕的藥物，大多性溫燥，會(huì)助長暑熱，故過于辛香燥烈的藥物，如半夏，陳皮，厚樸，蒼術(shù)等應(yīng)慎用。而應(yīng)選擇相對溫和或性偏涼的化濕滲濕藥，如白術(shù)，蓮子，茯苓，薏苡仁，藿香，白豆蔻等，既健脾胃，又祛暑濕。

【2】、 【夏季除濕冬瓜海帶湯】冬瓜100克切片，海帶30克，蝦皮、鹽適量，煮湯食用，每日一次。也可加鯽魚一條，一起燉湯。冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水，消腫解毒，生津除煩；海帶味咸性寒，可清熱利水，養(yǎng)陰止血；鯽魚性味甘平，能健脾益胃，利濕止渴。消暑除濕功效顯著，多數(shù)人都可食用。

【3】、 【下肢冰涼，點(diǎn)按承山】承山穴名意為人體高大沉重如山，腨腸之分肉足可承受。承山穴有運(yùn)化水濕，固化脾土的作用。按揉承山穴可很好地治療下肢發(fā)涼、麻木、水腫等疾病。按揉時(shí)俯臥，讓家人幫忙同時(shí)點(diǎn)揉兩側(cè)的承山穴，力度從小到大，耐受為宜。按揉3~5分鐘左右，就會(huì)覺得小腿慢慢發(fā)熱了。

【4】、 【下巴痘】內(nèi)分泌紊亂。好朋友造訪的前幾天，因?yàn)樾奂に睾忘S體素的上升，雌激素的下降，激素分泌的失衡間接造成皮脂分泌過于旺盛，從而進(jìn)一步加劇痘痘的狀況；消化系統(tǒng)，如便秘、胃酸過多等，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積，廢物無法正常排出。此時(shí)消化系統(tǒng)的反射部位嘴的周圍，也會(huì)出現(xiàn)青春痘。

【5】、 【洗澡可別使勁兒搓！】皮膚表面的角質(zhì)層、脂質(zhì)膜共同構(gòu)成了皮膚的屏障保護(hù)層，不但能保護(hù)機(jī)體免受外界損害，還能防止體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)尤其是水分的喪失。若洗后用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，說明搓洗過度了。建議用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗，只在肘部、膝蓋等角質(zhì)層厚的部位使用搓澡巾。

【6】、 【洗衣機(jī)洗得越勤霉菌越多需定期清潔消毒】專家指出，衣服上的大量霉菌也大部分來自于洗衣機(jī)，洗得越勤，霉菌越多，這樣有可能會(huì)引起各種皮膚炎癥，尤其是女性極易惹上陰道炎。建議大家定時(shí)用60攝氏度以上的熱水浸泡洗衣機(jī)桶，霉菌懼怕高溫，60攝氏度以上的高溫會(huì)令它們立即消失無蹤。

【7】、 【西紅柿清毒素】常常見到有的女孩，從背后看腰肢婀娜，可從側(cè)面看就會(huì)被凸出的小肚腩嚇一跳，這種情況往往是因?yàn)槟c道中堆積了太多的廢物，腸壁積攢了太多脂肪。這時(shí)候，擁有超強(qiáng)排毒清脂力的西紅柿就能大顯身手了。它所富含的食物纖維，可以吸附腸道內(nèi)的多余脂肪，將油脂和毒素排出體外。

【8】、 【西紅柿含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素】西紅柿含的西紅柿素，有抑制細(xì)菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。西紅柿味甘、酸，性涼，微寒。能清熱止渴，養(yǎng)陰，涼血，歸肝、胃、肺經(jīng)。具有生津止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效。

【9】、 【西紅柿對預(yù)防攝護(hù)腺癌的效果特別突出】而愈來愈多的研究顯示，西紅柿對降低乳癌、消化道的癌癥、子宮頸癌、膀胱癌與肺癌的風(fēng)險(xiǎn)也有某種程度的幫助。西紅柿中的茄紅素、維生素C與潃J蘿卜素都是極佳的抗氧化劑，加上豐富的鉀、菸鹼酸、維生素B6與葉酸共同作用，可以維護(hù)心血管的健康。

【10】、 【西方父母教育孩子的7大法則】①保證孩子在健康的家庭環(huán)境中成長；②不要與孩子斗強(qiáng)；③傾聽他們的聲音；④言傳身教對孩子的榜樣作用是巨大的；⑤尊重孩子的看法，并理解他們；⑥教孩子從小了解道德和法律的界限；⑦任何時(shí)候都要了解孩子跟誰在一起在什么地方，在干什么，什么時(shí)候回家。

【11】、 【五臟病的用穴規(guī)律】當(dāng)家人出現(xiàn)咳嗽、腹瀉等病癥時(shí)，心中焦急卻不知道怎么辦；想給家人按揉經(jīng)穴，卻又不知從何下手，其實(shí)五臟病的用穴規(guī)律，首選其臟的背俞穴、原穴和募穴�？蓡为�(dú)使用也可配合使用。如肺臟�。�咳嗽、寅時(shí)醒來）可選區(qū)肺俞、太淵、中府。其它四臟的俞穴、原穴和募穴在哪？

【12】、 【胃火牙痛】由于陽明痰火內(nèi)蘊(yùn)上攻牙齒而致，伴牙齦腫痛、口臭、便秘，舌紅苔黃，脈滑數(shù)。二間為手陽明大腸經(jīng)滎穴，功偏清熱，且大腸經(jīng)循行入齒中，故用于治療胃火牙痛有很好療效。二間穴取穴：微握拳，在第二掌指關(guān)節(jié)前緣橈側(cè)，當(dāng)赤白肉際處。刺激時(shí)力度宜稍大，有明顯酸脹痛感療效較好。

【13】、 【維生素宜在飯后服】維生素類藥物主要經(jīng)小腸吸收，如飯前空腹時(shí)服用，容易使血中維生素濃度很快增高，在被身體組織利用之前，就會(huì)從尿中排出去。飯后服用維生素類，由于腸道有食物，維生素會(huì)被逐漸吸收，有利于其發(fā)揮治療作用。尤其是脂溶性維生素A、維生素D、維生素E，更應(yīng)飯后服用。

【14】、 【為什么鏡子不能對著床】鏡子有反射光，這是一種不良的射線，對著身體會(huì)造成神經(jīng)衰弱、睡眠質(zhì)量差等不良反應(yīng)。過去迷信認(rèn)為鏡子對床會(huì)招鬼。其實(shí)，哪來的鬼，是鏡子在夜晚的反射刺激人的神志生成的幻覺、恐慌而已。如果鏡子對著床，你不妨在鏡子上安裝一個(gè)布套，睡覺時(shí)把套子放下來即可。

【15】、 【為什么會(huì)脹氣】脹氣則是腸道出現(xiàn)了多余的氣體。造成脹氣的原因很多，如吃東西的速度太快，或是邊吃飯邊說話。某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍(lán)、谷類，以及紅薯、馬鈴薯等。此外，某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾�。�可能是脂肪消化不良）同樣可導(dǎo)致脹氣。

【16】、 【晚上失眠，試試龜息眠】龜息眠是指睡覺時(shí)上身略微含胸；右腿微彎在下，左腿蜷曲在上，膝蓋搭在床上；左腳放到右腿前，高度以舒適為度；右肘屈成鈍角，掌心向上置于胸前，左臂自然置于身側(cè)，掌心朝下。據(jù)666666，這種睡眠方法對有高血壓、失眠以及男女生殖系統(tǒng)疾病的患者效果較好。

【17】、 【彎得下腰才抬得起頭】在人生路上，不是所有的門都很寬闊，有的門需要你彎腰側(cè)身才進(jìn)得去，所以必要時(shí)要能夠彎得下自己的腰，才可能在人生路上暢通無阻。抬頭需要底氣，彎腰需要勇氣。每個(gè)人的生存空間都是有限的，一味高昂著頭，必然要碰得頭破血流，能夠適時(shí)地彎下腰，才是人生大智慧。

【18】、 【頭發(fā)油的簡便調(diào)理小妙方】一般頭油是因?yàn)樽陨砀位鹛�旺了，身體里內(nèi)臟不能消化油脂，所以就把它排到臉上和頭上了。具體調(diào)理方法是：每天晚上用滾燙的熱水泡腳泡上半個(gè)小時(shí)，慢慢就會(huì)好了。注：水不會(huì)一直熱，所以要不斷的注入熱水，用冷水和溫水泡都沒有這么好的效果的。有空多推肝膽經(jīng)。

【19】、 【頭發(fā)為什么油膩】體內(nèi)脂肪代謝不暢，排泄不掉的營養(yǎng)變成廢品，堵在身體里，造成濕熱，發(fā)泄不出去，從而在頭皮層積累，熏蒸，時(shí)間久了就會(huì)出現(xiàn)油膩頭發(fā)�！稏|醫(yī)寶鑒》記載：取竹瀝適量，青鹽少許。將青鹽研為細(xì)末，然后調(diào)入竹瀝，拌勻。隔日取竹瀝鹽液涂抹在頭發(fā)上1次，是油膩發(fā)的克星。

【20】、 【通過眉毛透視健康狀況】①眉毛脫落：多見于體弱多病者，容易手腳冰冷，腎氣也較弱；②眉毛下垂：多是面神經(jīng)麻痹形成；③眉毛枯燥：女性可能是月經(jīng)不正常，男性可能患神經(jīng)系統(tǒng)疾��；④眉毛沖豎：病情危急的征兆；⑤眉毛濃密：體質(zhì)較強(qiáng)，精力充沛；⑥眉毛傾倒：病重，特別是膽腑嚴(yán)重病變。

【21】、 【天宗穴緩解肩痛上肢不舉】手太陽小腸經(jīng)與肩部關(guān)系密切。肩周炎肩后及肩胛區(qū)域疼痛明顯時(shí)，應(yīng)取小腸經(jīng)經(jīng)穴治療。天宗穴位于肩胛岡下窩中，肩周炎患者在該處常有明顯的壓痛，按壓時(shí)可向上肢放射。按揉天宗穴可以很好地緩解肩部疼痛，上肢不舉等癥狀。配合崗上窩中點(diǎn)的秉風(fēng)穴共同治療更佳。

【22】、 【湯臣倍健等8品牌螺旋藻鉛嚴(yán)重超標(biāo)】在8個(gè)送檢樣品中，有6個(gè)鉛含量嚴(yán)重超標(biāo)。其中：綠Ａ超標(biāo)80%；湯臣倍健超標(biāo)100%；康特力斯超標(biāo)820%。營養(yǎng)學(xué)家說，過量的鉛在人體內(nèi)慢慢積累，會(huì)釀成鉛中毒。長期服用可能影響造血功能，導(dǎo)致免疫力低下、貧血甚至腎功能損害。

【23】、 【酸堿體質(zhì)不可信】近幾年，人分酸堿體質(zhì)，只有呈弱堿性才健康的養(yǎng)生說法持續(xù)火熱。它標(biāo)榜用堿性食品中與體內(nèi)的酸性，最終改變亞健康狀況。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)前理事長程義勇教授表示，人體質(zhì)不會(huì)存在酸堿差別，人體有幾大平衡系統(tǒng)，它們能維持酸堿平衡，且這種平衡不會(huì)被單純的食物所影響。

【24】、 【睡前切勿大量飲水，早起喝水最健康】睡覺前如果喝的太多，必然會(huì)導(dǎo)致晚上起夜，睡不踏實(shí)。相反，如果在早晨起來后，喝一杯白開水，卻是非常好的選擇。這樣不但可以清除一晚上身體里的各種毒素和雜物，還可以幫助排便，促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，并且補(bǔ)充一晚上流失的水分，是非常不正確的喝水方法。

【25】、 【睡多久最好】能取得較好睡眠質(zhì)量的入睡時(shí)間是晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)，中午12點(diǎn)到1點(diǎn)半，凌晨2點(diǎn)到3點(diǎn)半。睡眠沒有固定的時(shí)間規(guī)定，主要是根據(jù)每個(gè)人的身體情況，如：有人睡10小時(shí)還有睡意，有人睡6小時(shí)后起床就很精神。主要是個(gè)體差異存在，固定的睡眠8個(gè)小時(shí)的說法，一般意義不大。

【26】、 【刷牙錯(cuò)誤的5個(gè)信號(hào)】1.三個(gè)月刷毛沒彎，說明刷的時(shí)間、次數(shù)不夠。2.牙膏用得快，說明牙膏擠太多，會(huì)對牙齒造成磨損，一次取黃豆大小即可。3.刷完吃東西牙疼，漱口水溫度太低。4.刷完牙周不光滑，說明刷牙角度不對，牙刷應(yīng)與牙齒呈45角。5.刷完還有口氣，提示你沒刷舌苔。

【27】、 【疏通心經(jīng)，保養(yǎng)心臟】常按摩心經(jīng)的幾個(gè)要穴，對補(bǔ)益心臟氣血很有效：少?zèng)_穴改善失眠心悸，平復(fù)緊張或焦慮情緒；少府穴是心經(jīng)氣血聚集之處，可清熱去火；靈道能減緩心跳速度，寧心安神；少海穴使心腎相交氣血平和；極泉穴，心臟的檢測儀，撥動(dòng)里面小筋時(shí)，有手指發(fā)麻現(xiàn)象就說明心經(jīng)通暢。

【28】、 【疏通膽經(jīng)有訣竅】有人早上起來老嘴苦，有人經(jīng)常覺得心里不舒服、老想哭、老有委屈，都是膽經(jīng)有濁氣。這時(shí)，就可以撥動(dòng)陽陵泉。用食指按住這個(gè)穴位，像撥琴弦一樣，此處有一根筋，反復(fù)撥動(dòng)幾次，就開始有麻的感覺，一旦麻感到腳面，這條膽經(jīng)就通了，效果是最好的。配合推肝膽經(jīng)效果更好。

【29】、 【舒緩壓力的方法】1)按摩：適度的按壓身體每個(gè)部位，可以放松緊繃的肌肉也可降低血壓，調(diào)整呼吸2)充足的睡眠：睡眠不足時(shí)，壓力會(huì)日漸趨增，所以每日須睡足6~8小時(shí)3)打坐：打坐時(shí)閉上眼睛，并有規(guī)律的深呼吸，可幫幫助舒緩身心4)心情隨寫：寫下煩躁心情，為自己找個(gè)舒壓的出口

【30】、 【守好第一道防線】人體最大的器官是什么？皮膚。它保護(hù)我們的身體，承擔(dān)排汗、冷熱、壓力等功能。皮膚與黏膜聯(lián)合起來，使人體對外界形成了一個(gè)密閉的系統(tǒng)，當(dāng)外界的有毒物質(zhì)將要入侵，皮膚與黏膜首先將他們隔離。所以皮膚與黏膜是人體抗感染的第一道防線。保護(hù)粘膜，就是保衛(wèi)我們的健康。

【31】、 【手足口病也可能是家長傳染滴哦】對于一些一直在家卻感染手足口病的孩子來說，傳染源很可能是家長哦。專家表示，成人對手足口病病毒普遍易感。只是成人被病毒感染后，由于自身抵抗力較強(qiáng)或曾被感染過，因此不會(huì)發(fā)病或者只出現(xiàn)像感冒等較輕的癥狀，不易察覺而已。抱孩子前，家長要洗手哦。

【32】、 【手足發(fā)涼喝點(diǎn)肉桂山楂粥】肉桂4克，山楂30克，粳米50克，紅糖適量。肉桂水煎20分鐘，與山楂、粳米同時(shí)入鍋煮成粥，日1劑，趁熱服(不食肉桂)。肉桂溫中散寒，使血液循環(huán)旺盛。山楂活血化瘀，促進(jìn)氣血流通。兩者配合相得益彰。對由腎陽虛弱引起的手足發(fā)涼、脾胃虛弱者效果較好。

【33】、 【視力恢復(fù)奇穴】在我們的拇指上有三個(gè)相鄰接的穴道，分別是明眼、鳳眼、大空骨（如下圖）。明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結(jié)膜炎，大空骨則可改善一切有關(guān)眼睛的癥狀。平時(shí)眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個(gè)穴道兩次，此方法特別適合經(jīng)常上網(wǎng)的朋友。對抑制老人性的白內(nèi)障也有效果。

【34】、 【事半功倍的健康時(shí)間】人體激素與化學(xué)物質(zhì)的變化與生物鐘調(diào)節(jié)密切相關(guān)，在正確的時(shí)間做有益健康的事才能事半功倍①吃雞蛋：早7點(diǎn)②喝咖啡：中午12點(diǎn)③整理房間：下午2點(diǎn)④吃零食：下午3點(diǎn)半⑤散步：下午5點(diǎn)⑥喝紅酒：下午6點(diǎn)⑦補(bǔ)充維生素D：下午6點(diǎn)半⑧與親朋溝通感情：晚7點(diǎn)。

【35】、 【世界衛(wèi)生組織公布健康的十大準(zhǔn)則】①精力充沛，從容不迫②處事樂觀，態(tài)度積極③善于休息④應(yīng)變與適應(yīng)能力強(qiáng)⑤能夠抵抗一般性感冒與傳染�、摅w重適當(dāng)，身體勻稱，協(xié)調(diào)性好⑦眼睛明亮，反應(yīng)敏捷；⑧牙齒清潔，無齲齒，不疼痛⑨頭發(fā)有光澤，無頭屑⑩肌肉豐滿，皮膚有彈性。（你擁有幾項(xiàng)？）

【36】、 【十條健康小知識(shí)】1、水果當(dāng)飯吃，易貧血2、吃豆腐,最好配海帶3、柚子味香水使女性感覺年輕6歲4、上午的水果是金5、老人小孩都需要吃零食6、夏天不宜久坐7、服中藥時(shí)禁忌：蔥蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶葉，蘿卜，魚8、常照鏡子有益健康9、懷孕能治偏頭痛10、喝咖啡時(shí)別吸煙。

【37】、 【十大健康新標(biāo)準(zhǔn)●爭取做到】1、雙目有神；2、臉色紅潤；3、聲音洪亮；4、呼吸勻暢；5、牙齒堅(jiān)固；6、頭發(fā)潤澤；7、腰腿靈便；8、體形適宜；9、記憶力好；10、情緒穩(wěn)定。面對每一條怎樣解決調(diào)理，從而讓自己越來越健康美麗，請點(diǎn)擊O340十大健康新標(biāo)準(zhǔn)9679;爭取做到

【38】、 【生氣就按消氣穴】太沖穴最適合愛生悶氣、憂愁難解的人。頭暈?zāi)X脹時(shí)，太沖穴讓人神清氣爽；有氣無力時(shí)，太沖穴能補(bǔ)足氣血；心煩意亂時(shí)，太沖穴志定神安；怒氣沖天時(shí)，太沖穴使人心平氣和。太沖穴位于足背側(cè)，第一、二趾骨的骨縫之間，向后約3橫指寬處有一個(gè)凹陷，太沖穴位于這個(gè)凹陷中。

【39】、 【生活哲理】1、人可以窮，心不能窮，心里的能源，取之不盡；身可以殘，心不能殘，心里的健康，用之不竭。2、在心量方面，要能容納不喜歡的人；在做人方面，須具備謙虛卑下的心；在事業(yè)方面，要有舍我其誰的愿力。3、隨緣不是隨波逐流，而是珍惜當(dāng)下；當(dāng)下不在他方凈土，而是內(nèi)心一念。

【40】、 【生活小貼士】①早上醒來.先喝一杯水.預(yù)防結(jié)石②一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好③剛出爐的面包，不宜馬上食用④飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念.應(yīng)是飯前吃水果⑤女生月經(jīng)來時(shí).茶類不要喝就對了⑥喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋和糖⑦空腹時(shí)不要吃蕃茄,最好飯后吃⑧白天多喝水.晚上少喝水。

【41】、 【生活小常識(shí)：水是最好的藥】一個(gè)震驚世界的醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)：色斑：清晨一杯涼白開；感冒：要喝比平時(shí)更多的水；便秘：大口喝水；惡心：用鹽水催吐。發(fā)熱：間斷性小口補(bǔ)水為宜；肥胖：餐后半小時(shí)多喝水；咳嗽：多喝熱水；失眠：洗澡泡腳，熱水是強(qiáng)效安神劑；煩躁：多喝水；心臟�。核�前一杯水。

【42】、 【生活百科】吃芝麻---養(yǎng)頭發(fā)。吃棗仁---安神。吃芒果---嘔吐止。吃胡椒---祛風(fēng)濕。吃山藥---益補(bǔ)脾。吃百合---益補(bǔ)肺。吃核桃---健腦。吃蘋果---益補(bǔ)腎。吃葡萄---補(bǔ)肝腎。吃鮮桃---益五臟。烏龍茶---減肥佳。吃土豆---身材秀。葡萄甜---補(bǔ)血源。

【43】、 【生豆?jié){能直接喝幺？】不能。鮮榨的豆?jié){中含有胰蛋白酶抑制劑、脂肪氧化酶、細(xì)胞凝集素等物質(zhì)，不僅會(huì)影響營養(yǎng)物質(zhì)吸收，且可能會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸道癥狀反應(yīng)。不過這些物質(zhì)不耐熱，將豆?jié){煮沸之后再用文火加熱數(shù)分鐘，即可消除這些抗?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)。因此，豆?jié){應(yīng)徹底煮熟開了再喝。

【44】、 【神門穴的功效，您至少要記住一個(gè)】神門穴是手少陰心經(jīng)的重要穴位之一，有鎮(zhèn)靜安神、補(bǔ)益心氣，暢通經(jīng)絡(luò)的多用，常用來治療各種精神疾患，如神經(jīng)衰弱、健忘、失眠等。在治療失眠時(shí)，可于每晚臨睡前按揉左右手神門穴各50～100次，同時(shí)配合緩緩加深呼吸，可以達(dá)到很好的鎮(zhèn)靜催眠作用。

【45】、 【什么不能等？】1、貧窮不能等，因?yàn)闀r(shí)間久了，你就會(huì)貧窮習(xí)慣了；2、夢想不能等，因?yàn)榕�力晚了，人老就無能為力了；3、學(xué)習(xí)不能等，因?yàn)槎�得少了，就沒本事夢想成真了；4、健康不能等，因?yàn)樯眢w垮了，人生的一切就都沒了；5、孝心不能等，因?yàn)楦改咐狭耍�以后想盡孝可能都沒機(jī)會(huì)了。

【46】、 【伸懶腰養(yǎng)生法】從古到今，每當(dāng)人累了時(shí)，伸個(gè)懶腰，會(huì)覺得頓時(shí)輕松很多。經(jīng)過現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，這是人的機(jī)體的自我本能保護(hù)。疲勞到一定的時(shí)候，肌肉呈酸性，伸伸小懶腰，可以排酸�？勺屨麄�(gè)后背舒緩，血流量增加，經(jīng)絡(luò)暢通，肌肉輕快。經(jīng)常有意識(shí)的伸伸懶腰，是懶懶的養(yǎng)生好方法哦。

【47】、 【伸個(gè)懶腰趕走困意】在炎熱的夏季，人體體表的毛細(xì)血管擴(kuò)張，流向皮膚的血流量增加，心腦血管供血相應(yīng)減少，很容易出現(xiàn)困倦、嗜睡、氣短等現(xiàn)象。此時(shí)，有意識(shí)地伸伸懶腰，既能克服困倦感，又給心臟和大腦打了一針強(qiáng)心劑。久坐不動(dòng)、長時(shí)間進(jìn)行腦力勞動(dòng)、看電視電腦一段時(shí)間后，尤其適合。

【48】、 【少吃肉的十大好處】美國《健康》雜志總結(jié)了少吃肉的10個(gè)益處。1.減輕體重。2.不易得心血管疾病。3.血壓降低。4.患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低。5.患癌風(fēng)險(xiǎn)降低。6.改善消化功能。7.皮膚更光澤。8.身體味道更好。9.每天吃7份果蔬的人會(huì)感覺更開心。10.身體能量水平會(huì)增加。

【49】、 【上班族輕松變健康的法寶】1、隨時(shí)深呼吸：深呼吸能增大肺活量，提高換氣效率。2、伸懶腰：伸懶腰不僅順勢深呼吸，還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群，有效促進(jìn)脂肪燃燒。同時(shí)還能收緊腹肌，矯正歪斜的骨盆腔。3、少喝含糖飲料：常喝含糖飲料，除了肥胖、還會(huì)造成體內(nèi)Ｂ群流失，反而更容易疲累

【50】、 【山楂荷葉茶】高血壓已經(jīng)嚴(yán)重威脅到人類的健康和生命。夏天用山楂荷葉降壓茶。山楂15g，荷葉12g，煎水代茶。山楂對心血管系統(tǒng)有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，舒張血管，降脂，降壓等多方面的功效；荷葉能清熱解暑，健脾開胃，實(shí)驗(yàn)證明能直接使血壓下降。此茶適宜于高血壓及高脂血癥患者暑天常飲。

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養(yǎng)生知識(shí)句子

養(yǎng)生知識(shí)句子

養(yǎng)生健康小知識(shí)句子【一】

1、 【三手煙損害人體DNA】三手煙指煙民吞云吐霧后殘留在室內(nèi)、物品表面和灰塵中的有毒物質(zhì)，若被人體皮膚吸收有損健康。研究認(rèn)為，三手煙可在室內(nèi)持續(xù)至少200天，煙草中的亞硝胺(一種只存在于煙葉、煙制品和煙霧中的致癌物質(zhì))顯著損害人體細(xì)胞。

2、 【秋季教你如何有效防脫發(fā)】①洗發(fā)后涂抹啤酒可防止干枯促進(jìn)生長；②生姜和枸杞煮水，涂抹在頭發(fā)上，可有效防掉發(fā)；③外涂蜜蛋油可改善頭發(fā)稀疏；④喝花生衣紅棗湯，頭發(fā)不易干枯脫落；⑤吃黑芝麻枸杞粥可改善脫發(fā)；⑥早晨吃何首烏冰糖粥，不易脫發(fā)。

3、 【4習(xí)慣讓你終身受益】①早上洗澡：有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，還可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。②早上大便：同時(shí)，做到一天只上一次廁所。③早上慢慢起：睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。④起床后喝一杯涼水。

4、 【春季養(yǎng)生需多吃四種食物】①獼猴桃：一個(gè)獼猴桃就保證全天所需維c；②雞蛋：提供高質(zhì)量蛋白質(zhì)，還含12種維生素和礦物質(zhì)；③堅(jiān)果：高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化都是堅(jiān)果優(yōu)點(diǎn)；④奶制品：幾乎包含人體所需所有營養(yǎng)素，營養(yǎng)素間比例配搭平衡。

5、 【冬季養(yǎng)生提醒】冬季多吃四冬：1冬筍，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，降低胃腸道對脂肪的吸收和積蓄。2冬菇，增強(qiáng)免疫力、預(yù)防感冒。3冬瓜，利尿消腫、清熱解毒。4冬棗，含有人體所需多種氨基酸、維生素，尤其是維生素C含量較高，可提高人體免疫力，預(yù)防感冒。

6、 【女人春季養(yǎng)生要四防】一、春季防塵：湯品一：沙參百合潤肺湯，湯品二：炙百部紅棗乳鴿湯。二、春季防寒：注意好兩頭，即頭頸和雙腳。三、春季防火：多喝水，多吃果蔬、少吃辛辣食物，并合理作息。四、春季防曬：注意不要過多地暴露在強(qiáng)烈的日光下。

7、 【適合夜貓子吃的七類食物】1、獼猴、桃豬腳呵護(hù)皮膚；2、綠茶、枸杞養(yǎng)肝明目；3、雞蛋、燕麥補(bǔ)充大腦營養(yǎng)；4、香菇、干紅葡萄酒消除腹部脂肪堆積；5、山藥、杜仲滋養(yǎng)腎氣；6、蘋果、冬瓜消腫利尿；7、三文魚、酸奶防止肌肉萎縮

8、 【7種美白蔬菜】1.豌豆，豌豆可以祛斑駐顏；2.土豆，可美白皮膚；3.白蘿卜，利五臟、令人白凈；4.蘑菇，可預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等；5.黃瓜，有助于化解炎癥；6.冬瓜，可起到減肥的作用；7.胡蘿卜，可以抗氧化和美白肌膚。

9、 【冬天吃什么水果最健康】1.柚子：糖尿病和肥胖患者宜食用，身體虛寒者少吃；2.鮮棗：軟化血管抗癌降壓，棗偏熱，每次8到10個(gè)即可；3.石榴：防便秘治腹瀉，有收斂作用，便秘者不宜多吃；4.板栗：補(bǔ)腎強(qiáng)骨但容易便秘，每天最多10個(gè)就夠了

10、 【七種美白蔬菜你吃了幺？】①豌豆，豌豆可以祛斑駐顏；②土豆，可美白皮膚；③白蘿卜，利五臟、令人白凈肌肉；④蘑菇，可預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等；⑤黃瓜，有助于化解炎癥；⑥冬瓜，可起到減肥的作用；⑦胡蘿卜，可以抗氧化和美白肌膚。

11、 【春季多吃菇，增強(qiáng)免疫力】①草菇：維生素C含量高居菇類第一。②香菇：幫助體內(nèi)鈣的吸收，很適合更年期婦女食用。③平菇：驅(qū)風(fēng)散寒、舒筋活絡(luò)，很適合老年人食用。④金針菇：益于兒童腦細(xì)胞的發(fā)育，特別適合孩子食用。⑤杏鮑菇：提高人體免疫功能。

12、 【健康養(yǎng)生】腎的情志養(yǎng)生：腎在志為恐和驚，有驚恐傷腎之說。只要平時(shí)注意道德修養(yǎng)，不做違法虧心之事，光明磊落，就不會(huì)有恐懼之感。平時(shí)不做冒險(xiǎn)之事，也就不會(huì)受到驚嚇。生活中注意修身養(yǎng)性，調(diào)節(jié)情緒，使心境平和舒暢，對腎的養(yǎng)生保健很有益處。

13、 【排毒的6個(gè)好方法】1、多喝水，可以促進(jìn)毒素排出；2、早餐多吃粗糧和水果；3、快走30分鐘，或者做健身操；4、大口的呼吸新鮮空氣，為肺部做一次大掃除；5、按時(shí)排便；6、腹部按摩，用手掌在腹部順時(shí)針按摩50下，再逆時(shí)針重復(fù)同樣的次數(shù)。

14、 【排毒妙招①多喝水--可以促進(jìn)毒素排出；②早餐多吃粗糧和水果；③運(yùn)動(dòng)--快走30分鐘，或者做健身操；④深呼吸--大口的呼吸新鮮空氣，為肺部做一次大掃除；⑤按時(shí)排便；⑥腹部按摩--用手掌在腹部順時(shí)針按摩50下，再逆時(shí)針重復(fù)同樣的次數(shù)。

15、 【杏仁防脫發(fā)】杏仁含有大量的維生素B6、維生素E，以及鐵和鋅。這些營養(yǎng)素是對人體健康非常有益，而且也是維持免疫力，抵抗疾病的基本營養(yǎng)素。除此之外，營養(yǎng)維生素E還能夠幫助我們頭發(fā)的健康生長，防止頭發(fā)出現(xiàn)枯燥、發(fā)白，以及脫發(fā)的困擾。

16、 專家提醒，如果要在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；可以多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等；夏天細(xì)菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。

17、 【健康小常識(shí)】如果患兒癲癇突然發(fā)作：應(yīng)迅速將其平臥，注意保護(hù)頭部及四肢，速將其衣領(lǐng)、褲帶松開，以利呼吸道通暢。取側(cè)臥位，防止誤吸，伸頸，下頜向前，避免舌根下墜堵塞氣管而窒息。要防止下頜關(guān)節(jié)脫位、舌肌咬傷、墜床及肢體擦傷、骨折和脫臼。

18、 【現(xiàn)代屏奴的健康危機(jī)】屏幕無處不在，的確促進(jìn)了生產(chǎn)力的發(fā)展。但是，長期看屏幕導(dǎo)致的健康危機(jī)卻不可小覷。屏奴主要的健康隱患就是兩方面：眼睛和頸部的問題。看書時(shí)間久了，也會(huì)造成這些問題，不過顯示設(shè)備還有一些獨(dú)有的特殊危害。或致淚膜破裂。

19、 【養(yǎng)生粥】①白粥：有止瀉功效，減肥效果一流。②皮蛋瘦肉粥：提振胃口、促進(jìn)食欲，也有養(yǎng)陰止血、潤肺、止瀉的作用。③南瓜小米粥：適合血?dú)馓潛p、身體虛弱者，術(shù)后與產(chǎn)后尤其適宜喝。④紅豆蓮子粥：作為病后體弱者的保健膳食。⑤八寶粥：食療佳品。

20、 【人生之最】最難搞定的，是老婆。最難脫手的，是情人。最難管住的，是嘴巴。最難減少的，是體重。最難提高的，是身高。最難增加的，是收入。最難統(tǒng)一的，是口徑。最難實(shí)現(xiàn)的，是理想。最難改變的，是待遇。最難抑制的，是仇富。最難處理的，是關(guān)系。

21、 【尋求合適的解壓途徑】研究人員發(fā)現(xiàn)，慢性心理應(yīng)激狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致很多與年齡老化相關(guān)的疾病，如心血管疾病、免疫力下降和神經(jīng)退行性病變。為了減輕壓力的毒性作用，人們可以嘗試瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想，它們能減輕焦慮、抑郁和煩躁，改善心理狀態(tài)。

22、 【心理提醒】為了自己想過的生活，勇于放棄一些東西。這個(gè)世界沒有公正之處，你也永遠(yuǎn)得不到兩全之法。若要自由，就得犧牲安全。若要閑散，就不能獲得別人評(píng)價(jià)中的成就。若要愉悅，就無需計(jì)較身邊人給予的態(tài)度。若要前行，就得離開你現(xiàn)在停留的地方。

23、 【偷點(diǎn)小懶助你長壽】天天早起，忙忙碌碌的人可能過早地鉆進(jìn)墳?zāi)埂２粫r(shí)地偷個(gè)小懶，不僅能減輕工作壓力，還是長壽的關(guān)鍵。中午小憩片刻比打網(wǎng)球更有助長壽。心理專家稱，就算躺在家里做白日夢，那也是大腦在處理重要的信息，你的思維反而更活躍。

24、 【心理良言】人是從挫折當(dāng)中去奮進(jìn)，從懷念中向往未來，從疾病當(dāng)中恢復(fù)健康，從無知當(dāng)中變得文明，從極度苦惱當(dāng)中勇敢救贖，不停的自我救贖，并盡可能的幫助他人。人之優(yōu)勢所在，是必須充滿精力、自我悔改、自我反省、自我成長；并非一味的向人抱怨。

25、 【心理建議：修心方能養(yǎng)生】1大笑養(yǎng)心，抑郁傷心。2頭要常涼，腳要常熱，身要常動(dòng)，心要常靜。3治病先治神，藥療先療心。4千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是真經(jīng)。5知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。

26、 【尿床若長期得不到治療，會(huì)嚴(yán)重影響寶貝的生長發(fā)育】除造成個(gè)矮、偏瘦或虛胖外，還會(huì)影響寶貝的心理健康，形成膽小、孤僻、自卑等異常心理。此外，國外有研究認(rèn)為，尿床還可能影響寶貝的智力發(fā)展，導(dǎo)致注意力不集中，學(xué)習(xí)能力差，智商比正常兒童低。

27、 【哪些情緒容易讓男人生�。俊�1、多疑。多疑使心理安全指數(shù)降低，還讓人寢食不安，引起的食欲不振與營養(yǎng)問題。2、恐懼。當(dāng)男人的健康出現(xiàn)問題時(shí)，他們比女性更感到恐懼。3、敵意。敵視情緒長期郁積會(huì)破壞男性身體的免疫系統(tǒng)，對心臟系統(tǒng)產(chǎn)生壓力。

28、 【最溫暖的8種食物】1.早上醒后來的一個(gè)煎蛋；2.上班出門前塞在包里的一個(gè)蘋果；3.加班深夜回家后的一碗熱湯；4.睡覺前的一杯牛奶；5.伏案工作時(shí)的一杯熱茶；6.生病臥床時(shí)的一碗白粥；7.喝悶酒的時(shí)候一碟小菜；8.酒醒后的一碗清湯面。

29、 【自制櫻桃膏補(bǔ)氣養(yǎng)血】櫻桃不僅肉厚多汁，酸甜可口，還具有一定的藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為櫻桃可用于治療虛證，能大補(bǔ)元?dú)�，滋潤皮膚。下面介紹兩個(gè)櫻桃食療方：1、櫻桃膏：適用于氣血虧虛，身體虛弱，體倦乏力。2、櫻桃酒：適用于風(fēng)濕腰腿痛，關(guān)節(jié)麻木。

30、 【又養(yǎng)顏，又通便的芝麻米糊】藥王孫思邈說：便難之人，其面多晦。氣血虛，氣色本來不好，加上便秘，自然臉色難看，教大家一個(gè)又養(yǎng)顏又通便的食療方：淮山藥15g，黑芝麻120g，粳米60g,鮮牛奶200毫升，放入豆?jié){機(jī)，打成糊糊，每天喝一次。

31、 【有胃病不能吃什么水果】水果富含各種營養(yǎng)，但是對胃病患者來說，有些水果不適宜使用。記住有胃病別空腹吃這些水果：1.山楂；2.桔子；3.西紅柿；4.香蕉；5.柿子；6.西紅柿；7.黑棗；8.甘蔗。獼猴桃、山楂、鮮棗三種水果老胃病要少碰！

32、 【飲食健康】近期，禽流感開始蔓延，春季又是流感的高發(fā)季，很多人出現(xiàn)發(fā)高燒、咳嗽、頭痛、鼻塞、流涕、打噴嚏、乏力等癥狀，影響了正常生活。下面六種食療方可幫助提高自身免疫力：①姜茶飲②綠豆流感茶③冬瓜子沖劑④川貝梨⑤蔥白大蒜湯⑥低脂酸奶。

33、 【一個(gè)穴位搞定失眠】按摩神門穴對失眠患者有幫助。此類患者不要吃辛辣或過于油膩的晚餐，睡前不喝咖啡或茶。睡前用熱水泡腳有助于睡眠。這樣配穴有特效：神門+內(nèi)關(guān)、足三里，治失眠。神門+內(nèi)關(guān)、間使、心俞，治心力衰竭。神門+曲澤、魚際，治吐血。

34、 【夏季小心冰箱性腹瀉】天氣熱，人們更貪食涼爽的食物，把食物從冰箱里拿出來就吃。這樣很容易導(dǎo)致夏季冰箱性腹瀉的多發(fā)。冰箱雖有低溫環(huán)境，可貯存食物，但不具有殺滅細(xì)菌的作用，冰箱里的食物細(xì)菌感染，會(huì)造成細(xì)菌性腸炎，表現(xiàn)為腹痛腹瀉、惡心嘔吐。

35、 【睡前不能吃的食品】1、油膩食物(如：炸雞塊，甜甜圈等)；2、辛辣食物(如：麻辣燙，香蒜面包等)；3、含咖啡因的食物(如：茶、可樂、咖啡等)；4、有飽腹作用的食物(如：豆類食物，烤玉米)；5、重口味食品(如：大蒜、洋蔥等)；6、酒類。

36、 【上班族健康必知】1、喝好清晨第一杯水來保證一天的新陳代謝需要。2、注意早餐質(zhì)量：早餐是一天中最重要的一餐，3、避免久坐久坐會(huì)造成血液循環(huán)不暢，使脂肪更易囤積在腹部。4、多爬樓梯，多爬樓梯的人不容易發(fā)生肥胖，得脂肪肝的幾率會(huì)有所降低。

37、 【如何輕松弄出椰子肉】1.把椰子放在砧板上，拿刀背在椰子的硬殼上敲幾下，裂開了，就用小刀起肉。2.先將椰子速凍1個(gè)小時(shí)左右再取出，椰肉受冷收縮，與外殼的聯(lián)系不再緊密，用螺絲刀或者水果刀很容易就可以插進(jìn)去，輕輕撬，整片椰肉就完整取出了。

38、 【日常生活中鹽的妙用】1、去頭皮屑:常用鹽水洗頭發(fā),可去除頭皮屑,亦可防止頭發(fā)脫落。2、催吐:食物輕微中毒或喝酒太多導(dǎo)致不舒服,可飲用濃鹽水。3、鎮(zhèn)咳:飲用1:100的鹽水,可緩和咳嗽。4、治灼燙傷:將傷處浸泡鹽水中或用鹽水灑上傷口。

39、 【人體的內(nèi)臟和臉上不同部位有著特定的聯(lián)系】臉色：如果最近臉色不好，臉頰發(fā)灰，說明你的身體缺氧，肺部功能不太好。最好多去公園散步、慢跑，再補(bǔ)充點(diǎn)綠色蔬菜，增加蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和粗纖維的攝入。唇：有時(shí)候雙唇莫名地腫脹，這常常是胃痙攣引起的。

40、 【秋老虎天氣養(yǎng)生重在護(hù)肺】秋老虎是我國民間指立秋以后短期回?zé)崽鞖�。此時(shí)養(yǎng)生重在護(hù)肺。1.雪梨是潤肺最佳食物。2.重食療以潤肺。3.勤喝水以益肺。3.清氣道以凈肺。4.治鼻病以護(hù)肺。5.通腑氣以清肺。6.常運(yùn)動(dòng)以健肺。7.常歡笑以宣肺。

41、 【秋季的晚餐應(yīng)八分飽】秋季人們胃口變好，有的人一不小心就可能吃撐，吃撐會(huì)出現(xiàn)食積內(nèi)停，并進(jìn)一步導(dǎo)致食欲不振、消化不良、脘腹脹悶。其實(shí)每日三餐都應(yīng)盡量按時(shí)，中晚餐不要過量，這樣才能使脾、胃、肝、膽有節(jié)奏地運(yùn)轉(zhuǎn)，避免積食和消化不良的發(fā)生。

42、 【清明食療方】養(yǎng)肝藥膳食療應(yīng)重在平肝氣、養(yǎng)肝陰、去風(fēng)熱。推薦大棗扁豆粟米飯：大棗5枚，粟米100克，扁豆50克，白糖適量。大棗、粟米、扁豆淘洗干凈后入鍋，加適量水，大火煮沸，再小火煮至米熟即可，食時(shí)可加入少許白糖。有養(yǎng)肝健脾胃的功效。

43、 【巧用鹽四法】一、鹽水冷凍魚不變干。二、用鹽洗菜保潔：清菜時(shí)水里撒鹽，可把蔬菜里的蟲子清洗出來。三、鹽可使蔬菜黃葉返綠，焯時(shí)放一點(diǎn)鹽，顏色能由黃變綠。四、涼拌西紅柿宜放鹽：用糖涼拌西紅柿?xí)r，放少許鹽會(huì)更甜，因?yàn)辂}能改變西紅柿的酸糖比。

44、 【立秋時(shí)節(jié)話養(yǎng)肺上班族飲食養(yǎng)肺小妙招】秋天燥邪為盛，最易傷人肺陰。此時(shí)可以通過食療達(dá)到生津潤肺、補(bǔ)益肺氣之功。①白木耳：補(bǔ)肺潤燥。②蜂蜜：滋養(yǎng)潤燥。③梨：清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。④枇杷。

45、 【老人進(jìn)食有講究】1.先吃點(diǎn)新鮮蔬菜或豆制品。比如清炒白菜、菠菜，涼拌黃瓜、豆腐絲等。2.再吃一些味道稍重的燉菜和炒菜。比如說宮爆雞丁、麻婆豆腐、魚香肉絲等。3.然后是主食，五谷雜糧4.最后來點(diǎn)甜品(如甜湯、點(diǎn)心等)作為餐桌上的調(diào)劑。

46、 【辣媽塑性】在吃飯前15分鐘左右喝1--2杯水，這樣可以增加飽腹感，而且有益于消化；吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽，細(xì)細(xì)地品嘗飯菜的味道，使大腦充分接受胃部食物的刺激，更容易獲得飽腹感；多吃含纖維較多的蔬菜和粗糧，因其含熱量少，也容易產(chǎn)生飽腹感。

47、 【咖喱牛肉粉絲湯】材料：粉絲1把，牛骨高湯1碗，鹵牛腱子肉1片，香蔥1把，香菜1把。做法：1、先把粉絲泡軟，牛骨高湯凍一碗。2、先一點(diǎn)水把粉絲煮八成熟；加入牛骨高湯凍化開。3、加入鹵牛肉片；加入調(diào)開的咖喱塊。4、撒香蔥、撒香菜，完成。

48、 【警惕6種毀胃行為】胃病的發(fā)病趨勢日益年輕化，改掉毀胃的不良生活習(xí)慣有助保護(hù)胃：①經(jīng)常加班，晚餐不能按時(shí)吃，長期飲食不規(guī)律②不習(xí)慣吃早餐，也從來不吃早餐③吃完就劇烈運(yùn)動(dòng)④喜歡吃消夜，回到家里倒頭就睡⑤遇到愛吃的東西就吃很多⑥無辣不歡。

49、 【金針菇牛肉卷】用生抽，蒜末，耗油，蜂蜜，水，混在一起，腌牛肉大約20分鐘�？鞠漕A(yù)熱375華氏。將牛肉包在金針菇外面，在烤箱烤10分鐘。拿出后可直接食用，也可灑一點(diǎn)鰻魚汁，或者用一勺醬油，一勺蜂蜜，一勺水，一勺湯，混和燒開后勾芡做汁。

養(yǎng)生健康小知識(shí)句子【二】

50、 【腳后跟痛的注意啦！】若檢查無骨刺，按腳后跟是不會(huì)好滴。下病上治，點(diǎn)風(fēng)池風(fēng)府穴、按摩及活動(dòng)腰部就好了。如果腳后跟痛有骨刺，就用米醋泡腳，每次二十分鐘，十天左右就能有效緩解。再叮囑一句，腳后跟痛者別吃黑木耳，否則會(huì)復(fù)發(fā)的，這可是經(jīng)驗(yàn)奧！

51、 【健康養(yǎng)生小知識(shí)】之早餐-雞蛋吃法。雞蛋這樣吃最營養(yǎng)第1名：水煮蛋，營養(yǎng)保留相對來講較全面。第2名：蒸蛋。核黃素、葉黃素等水溶性維生素?fù)p失少。第3名：煎荷包蛋。脂溶性和水溶性維生素都有損失。第4名：炒雞蛋。加熱溫度高，維生素?fù)p失較多。

52、 【減少指甲劈裂】雞蛋。不要認(rèn)為指甲只有一層，其實(shí)它還有角蛋白層。如果你的指甲比較脆、易劈裂，最快捷的補(bǔ)救辦法是補(bǔ)充蛋白質(zhì)。多數(shù)人每天需要補(bǔ)充4565克，可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和堅(jiān)果。另外，早餐吃兩個(gè)雞蛋就能攝入12.5克的蛋白質(zhì)。

53、 【會(huì)吃出笨小孩的食物】1、過咸食物。2、含味精多的食物。3、含過氧化脂質(zhì)的食物，在油溫200度以上煎炸或長時(shí)間曝曬的食物中含有較多的過氧化脂質(zhì)。4、含鉛食物，爆米花、松花蛋、啤酒等含鉛較多。5、含鋁食物，油條。以上這些會(huì)有損大腦發(fā)育！

54、 【紅薯、西紅柿延緩皮膚衰老】20多歲以后，皮膚膠原蛋白生成開始緩慢，死皮細(xì)胞脫落減速。研究表明，西紅柿紅素和胡蘿卜素有助于清除自由基，防止皮膚衰老。紅薯、胡蘿卜、哈密瓜和綠葉蔬菜都富含胡蘿卜素;西紅柿和西瓜則含有豐富的西紅柿紅素。

55、 【枸杞5大食療功效】1枸杞子對特異性、非特異性免疫功能均有增強(qiáng)作用，還有免疫調(diào)節(jié)作用。2有抗腫瘤作用。3枸杞子有抗氧化、抗衰老作用。4保肝抗脂肪肝。5枸杞子能刺激機(jī)體的生長，對某些遺傳毒物所誘發(fā)的遺傳損傷具有明顯的保護(hù)作用。66666

56、 【痘花肌】應(yīng)該遠(yuǎn)離海鮮這類發(fā)物，但有一種海鮮你可以放心大膽地食用，那就是牡蠣。因?yàn)槟迪犞泻�有豐富的鋅，服用鋅營養(yǎng)補(bǔ)充品可以控制皮脂腺的油脂制造量，對消除青春痘有很好的功效。不過高纖維食物以及其他含有鈣鐵磷的補(bǔ)充品會(huì)阻礙人體對鋅的吸收。

57、 【痘痘肌膚調(diào)理】1.不要吃辛辣,油炸,高熱量的食物;2.不要用磨砂膏和收斂水;3.不要常常洗臉,一天洗2次臉,即可,常常洗臉,反會(huì)刺激皮脂腺分泌功能;4.不要吸煙;5.不要摳、擠、挑。長痘痘不可怕，可怕的是錯(cuò)誤的方法讓痘痘更加的泛濫。

58、 【冬天補(bǔ)鈣多吃5種蔬菜】很多人補(bǔ)鈣過于看重牛奶的補(bǔ)鈣功效，卻忽略了綠葉菜的補(bǔ)鈣功效。其實(shí)，綠葉菜的補(bǔ)鈣作用一點(diǎn)也不弱于牛奶。1、茭白筍2、菠菜3、卷心菜4、洋蔥5、高麗菜種子類植物如芝麻、花生油及豆制品，還有蝦皮和蔬菜等含鈣量也較高。

59、 【吃生姜的好處】姜的好處很多，強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，如果是日常保健吃姜，一定要在早飯時(shí)吃，所謂早吃姜，補(bǔ)藥湯是也。醋泡生姜能促進(jìn)血液循環(huán)，治感冒，增強(qiáng)抵抗力。不過吃姜要早上吃才好，兩三片就夠了。中午和晚上最好不要吃。早上吃姜，保健養(yǎng)生的效果最好。

60、 【吃海鮮的7個(gè)注意事項(xiàng)】1.海鮮煮不熟含有細(xì)菌；2.死貝類病菌毒素多多；3.海鮮啤酒同吃易惹痛風(fēng)；4.海鮮水果同吃會(huì)腹痛；5.吃海鮮后喝茶長結(jié)石；6.冰鮮蝦不可白灼吃；7.打包來的海鮮要冷藏。海鮮雖好，但要注意以上事項(xiàng)，以免造成傷害。

61、 【常吃5種食物潛藏致癌隱患】①麻辣燙，罪狀揭露：驗(yàn)出罌粟底。②煎餅，罪狀揭露：路邊小攤販用地溝油。③臭豆腐，罪狀揭露：化工用硫酸亞鐵染黑豆腐。④烤紅薯，罪狀揭露：化工油桶改當(dāng)烤爐烤紅薯。⑤油條，罪狀揭露：八成鋁超標(biāo)黑窩點(diǎn)用敵敵畏熏制。

62、 【爸爸媽媽：請每天盡量為孩子做9件事】1.每天醒來一個(gè)微笑；2.做好早飯；3.為孩子準(zhǔn)備一套干凈的衣服；4.送孩子到教室；5.接孩子時(shí)給孩子一個(gè)充滿愛的擁抱；6.帶孩子參與勞動(dòng)；7.飯后散步；8.陪孩子玩一個(gè)小時(shí)；9.睡前看書講故事。

63、 【3個(gè)習(xí)慣讓你年輕二十歲】①清晨醒來時(shí)多吃食物。早餐在飲食計(jì)劃中，起著決定性的作用。醒來后越快吃早餐，新陳代謝速度就提高地越快。②和孩子一樣喝奶。一天喝三杯酸奶的女人，會(huì)比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。③蜂蜜是人體細(xì)胞忠實(shí)的捍衛(wèi)者。

64、 【最適合男人的九大黃金食物】健康的食譜才是保證男人年輕、活力、健壯的良藥：①番茄保護(hù)前列腺。②燕麥有益心血管。③多吃蠔能補(bǔ)精。④鮮棗對付高壓工作。⑤大蒜緩解疲勞。⑥深海魚少中風(fēng)。⑦吃豬肉時(shí)搭配豆類。⑧紅酒防動(dòng)脈硬化。⑨把喝水提上日程。

65、 【紫菜湯五大功效】1、香油紫菜湯：治便秘。紫菜中1/5的營養(yǎng)成分是膳食纖維，可以促進(jìn)排便，將有害物質(zhì)排出體外，保持腸道健康。2、紫菜海帶湯：去脂減肥。3、紫菜蝦皮湯：補(bǔ)碘又補(bǔ)鈣。4、紫菜瘦肉湯：延年益壽。5、豆腐兔肉紫菜湯：能降血脂。

66、 【煮米飯的小竅門】1.做米飯時(shí)，在大米中加少量食鹽、少許豬油，會(huì)使飯又軟又松；2.往水里滴幾滴醋，煮出的米飯會(huì)更加潔白、味香；3.米飯做夾生了，可往飯鍋里倒點(diǎn)米酒，再煮一會(huì)便成；4.剩飯重新蒸煮，可往飯鍋水里放點(diǎn)食鹽，吃時(shí)口感像新版。

67、 【中醫(yī)推薦的經(jīng)絡(luò)瘦腿法】穴位經(jīng)絡(luò)法又稱點(diǎn)穴法。指通過對身體穴位的推拿，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)的目的，實(shí)現(xiàn)熱控減肥瘦身的效果。下面具體先容3招超效穴位推拿瘦腿：上午穴位推拿瘦大腿；1.陰陵泉二郎腿幫大腿消腫。2.血海穴按壓為雙大腿通氣血。

68、 【治胃病小秘方】生姜紅棗水沖雞蛋絨，早上空腹喝，能驅(qū)寒暖胃、修復(fù)胃黏膜。受寒嚴(yán)重三片生姜，不嚴(yán)重2片，如果用來保健1片生姜就可以了，紅棗同樣是根據(jù)個(gè)頭來6~10個(gè)。加水大火燒開后改小火15分鐘，把雞蛋放碗里攪拌均勻，用滾開的水沖雞蛋。

69、 【蒸魚前熱水泡泡】要想蒸出的魚好吃，需要把握以下４個(gè)技巧。清蒸魚必須先用刀身猛擊魚頭，使其暈厥；并從魚鰓處放血。另外，在剖殺、刮鱗、清洗、蒸制前，須將魚用８０℃熱水稍泡一下，這樣不僅可去腥，還可使蒸熟的魚胸腹處不破裂，保持形態(tài)的完整。

70、 【這樣喝酸奶會(huì)得癌】1、酸奶不可隨意搭配食用。2、并非量越大越好。3、火腿+乳酸飲料容易致癌。4、喝酸奶并不是老少皆宜。5、只能冷藏不能加熱。6、別拿酸奶充饑。7、不要想著減肥拼命喝酸奶。8、酸奶不是越稠越好。9、想喝水果酸奶自己加。

71、 【這些水果千萬不要空腹吃】①西紅柿：西紅柿中含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發(fā)生反應(yīng)，凝結(jié)成不易溶解的塊狀物。②柿子：含有大量的鞣酸，樹膠和果膠，鞣酸在胃內(nèi)經(jīng)胃酸的作用，會(huì)沉淀凝結(jié)成塊留在胃中，形成胃柿結(jié)石。

72、 【這些情況不會(huì)傳染艾滋病】若身邊存在艾滋病患者，這些途徑是不會(huì)傳播艾滋病的：共用茶杯和餐具、空氣、公共場所的一般接觸、禮節(jié)性接吻、禮節(jié)性擁抱、握手、打噴嚏、咳嗽、公用馬桶、公用浴缸、公用電話、紙巾、硬幣、票證等。蚊蟲叮咬不傳播艾滋病。

73、 【這些女人病男人也要防哦】有的疾病明顯重女輕男，女性發(fā)病率遠(yuǎn)高于男性。不過，英美專家提醒公眾，一些女人病在男人身上越來越多見了。1.骨質(zhì)疏松癥。2.乳腺癌。3.甲亢、甲減。4.飲食紊亂癥。5.膀胱炎。6.抑郁癥。7.紅斑狼瘡。

74、 【怎樣吃梨助潤肺】①鮮梨榨汁，或用梨汁煮粥，用于治療小兒各種熱病傷津。②生梨加糖或蜜熬膏，肺熱咳嗽的病人可以久服。③生梨一個(gè)，去其核，塞入貝母3至5克，加冰糖10克，水適量，文火煮之，待梨爛熟，分三次喝湯吃梨，對痰熱咳嗽患者療效甚佳。

75、 【早晨絕不能喝四種水】1、久置的開水。開水久置以后，其中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽。2、鹽水。早起喝鹽開水反而會(huì)加重高滲性脫水，令人備加口干。3、果汁、牛奶、咖啡。會(huì)使機(jī)體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行消化和吸收工作。4、自來水。

76、 【早餐喝牛奶要注意兩點(diǎn)】一、不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶；二、喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等；三、喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶中的蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。

77、 【用藥小貼士】口服避孕藥是女性有效的避孕手段，長期服用容易造成維生素B6和葉酸等B族維生素缺乏，出現(xiàn)情緒波動(dòng)和貧血。同時(shí)，口服避孕藥也會(huì)造成體內(nèi)維生素C破壞增加，導(dǎo)致牙齦出血。對于偏食或攝入量較少的人，建議使用復(fù)合維生素片劑進(jìn)行補(bǔ)充。

78、 【用藥常犯7個(gè)錯(cuò)】專家為大家總結(jié)了服藥最常犯的7個(gè)錯(cuò)。1.藥片掰開服。2.用貼劑后洗澡不當(dāng)。3.運(yùn)動(dòng)前服布洛芬。4.運(yùn)動(dòng)前不宜用的藥物還有很多。5.藥膏涂太厚。6.感冒亂吃止痛藥。7.破損皮膚用藥膏，有些皮疹或昆蟲叮咬需要用激素藥膏。

79、 【藥流和人流如何選擇】鑒于藥物流產(chǎn)帶來的痛苦較小，不少女性會(huì)傾向于首先選擇藥物流產(chǎn)。其實(shí)，藥物流產(chǎn)有其適應(yīng)證，適用于妊娠小于49天，年齡小于40歲的健康女性等，但藥物流產(chǎn)并不意味著自己在家解決，組織物排出后，要讓醫(yī)生確定是否完全流產(chǎn)。

80、 【養(yǎng)生牢記這六則養(yǎng)生口訣】1.頭是精明之府日梳五百把病除；2.腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康；3.日咽唾液三百口，保你活到九十九；4.朝暮叩齒三百多，七老八十牙不落；5.揉腹一百遍，通和氣血裨神元；6.人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體。

81、 【養(yǎng)生講堂】飲食【宜】：豆類粥品�？蛇m當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳品等柔潤食物，以益胃生津。多飲水，多喝稀飯、淡茶、菜湯、豆?jié){、果汁等飲品，尤其是豆類飲品。豆類含有豐富的蛋白質(zhì)，且多具有健脾利濕的功能。【忌】：生食大量瓜類、水果。

82、 【養(yǎng)生講堂】內(nèi)庭穴位于足背第2、3跖骨結(jié)合部前方凹陷處。堅(jiān)持按摩內(nèi)庭穴對清胃熱、化積滯具有很好的作用。另外，也可以到中藥房里買點(diǎn)竹葉來泡茶喝，每次泡3~5克就可以了，對緩解胃火有很大的作用。每天生吃青、白蘿卜，對緩解便秘有很好的效果。

83、 【養(yǎng)生講堂】看眼屎顏色辨眼病1.如為稀薄稍帶黏性的水樣液體，多提示病毒性角結(jié)膜炎。2.眼屎為黏稠的白色絲狀物質(zhì)，多提示干眼癥和急性過敏性結(jié)膜炎。3.較為黏稠、略帶淡黃色的眼屎增多，若還伴有結(jié)膜充血、耳前淋巴結(jié)腫大等，應(yīng)考慮沙眼的可能。

84、 【眼睛最愛的營養(yǎng)素】1.蛋白質(zhì)。視網(wǎng)膜上的視紫質(zhì)由蛋白質(zhì)合成，蛋白質(zhì)不足導(dǎo)致視紫質(zhì)合成不足，進(jìn)而出現(xiàn)視力障礙。2.維生素A。維生素A是構(gòu)成眼感光物質(zhì)的重要原料。3.B族維生素。眼睛的工作，要許多酶類的參與。4.維生素C。5.維生素E。

85、 【牙痛特效穴手三里】平時(shí)牙齒很健康，吃了辛辣食物忽然出現(xiàn)牙痛，這屬于胃火牙痛，按揉手三里效果不錯(cuò)。手三里是手陽明大腸經(jīng)的穴位，曲池穴下面2寸，這個(gè)穴位對牙痛非常敏感。牙痛的時(shí)候，雙手交替掐按對側(cè)手三里，5分鐘后，會(huì)見到很好的效果。

86、 【血黏稠度高的實(shí)用小偏方】一斤生姜，洗凈晾干，切成薄片（如信封紙厚），裝一大口瓶內(nèi)；加半斤冰糖，一斤白醋（定要真正的米醋，沒過姜片即可）；將瓶口封死。8天后，每天早上空腹吃5－8片姜，喝一小勺醋，注意：勿在晚上食用。pS:為爸媽轉(zhuǎn)起！

87、 【心腦血管病患者如何吃月餅】高血壓、高血脂、冠心病患者吃月餅應(yīng)適量。多吃月餅會(huì)導(dǎo)致血脂增高，血液黏稠，血壓升高，甚至可能出現(xiàn)營養(yǎng)心肌的冠狀動(dòng)脈受阻，影響心肌供血。高脂血癥的病人還應(yīng)該特別注意月餅內(nèi)的蛋黃，盡量不吃蛋黃餡以及肉餡的月餅。

88、 【小心日常10件小事會(huì)讓你減壽】1.久坐。2.睡眠過多。3.長時(shí)間盯著屏幕看。4.長期服用治療失眠癥和焦慮癥的藥物會(huì)縮短人的預(yù)期壽命。5.不幽默。6.上下班往返時(shí)間過長。7.承壓過大。8.不享受性生活。9.紅肉吃太多。10.不愛交際。

89、 【宵夜到底多傷胃？】吃宵夜大家都不陌生，但宵夜的危害你知道嗎？1導(dǎo)致營養(yǎng)過�；蚍逝帧�2胃食管反流。3、引起胃反酸、燒心。4誘發(fā)食管炎。5引起失眠。如何預(yù)防？1、盡量不要吃夜宵。2、飯后不要馬上臥床或彎腰。3、飯后應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)二三十分鐘。

90、 【現(xiàn)代屏奴的健康危機(jī)】屏幕無處不在，的確促進(jìn)了生產(chǎn)力的發(fā)展。但是，長期看屏幕導(dǎo)致的健康危機(jī)卻不可小覷。屏奴主要的健康隱患就是兩方面：眼睛和頸部的問題。看書時(shí)間久了，也會(huì)造成這些問題，不過顯示設(shè)備還有一些獨(dú)有的特殊危害或致淚膜破裂。

91、 【夏天喝啤酒7大禁忌】夏季很多人喜歡喝冰鎮(zhèn)啤酒，降火解暑。不過喝酒時(shí)要注意：1.不宜同吃腌熏食品；2.不宜與烈性酒同飲；3.不宜過量；4.消化系統(tǒng)疾病患者不宜飲；5.不宜用啤酒送服藥；6.不宜飲用超期久貯的啤酒；7.不宜飲用冷凍啤酒。

92、 【夏天赤腳走路更健康嗎？】孩子愛出腳汗，鞋里又潮又悶，而孩子皮膚嬌嫩，對細(xì)菌抵抗能力差，易致腳部軟組織炎癥。經(jīng)常赤腳活動(dòng)，有利于保持全身血液循環(huán)和促進(jìn)新陳代謝，提高肌體對外界變化的適應(yīng)能力。成人也可以試試赤腳走路。注意天氣暖和才赤腳。

93、 【胃不好別吃哪些水果】鮮棗不宜吃太多，否則會(huì)傷腸胃。因?yàn)榇髼椀纳攀忱w維含量很高，一次大量攝入會(huì)刺激腸胃，造成胃腸不適。膳食纖維大部分存在于大棗的棗皮中，而大棗的棗皮薄而堅(jiān)硬，邊緣很鋒利，如果胃黏膜剛好有炎癥或者潰瘍，會(huì)加重疼痛和不適。

94、 【頭發(fā)洗得太勤也出油】時(shí)間長不洗頭會(huì)出油是常識(shí)，其實(shí)，洗頭次數(shù)太頻繁一樣出油哦。因?yàn)槿说钠ぶ�是根�?jù)信息反饋來分泌的，頻繁地洗頭將頭皮上的油脂洗凈后，皮脂會(huì)收到缺油了的信息，然后進(jìn)一步分泌油脂，這就會(huì)導(dǎo)致分泌越來越多，頭發(fā)越來越油。

95、 【糖和鹽不能多吃】糖和鹽是每天每個(gè)人都必須攝取的，但攝入過多時(shí)卻又是健康的大敵，因?yàn)閿z取過多糖分容易產(chǎn)生肥胖和糖尿病。建議：在喝咖啡、吃零食時(shí)要盡量注意少攝取糖；鹽攝取過多容易產(chǎn)生高血壓。盡量少吃奶酪、泡菜和熏魚這幾類含鹽較高的食物。

96、 【湯里的枸杞要吃掉】枸杞藥性平和，可像普通食品一樣加入茶水、粥飯、羹湯、菜肴里。一般來說，健康成年人每天吃20克左右較合適，治療用可增至30克。用枸杞泡水或煲湯，只飲湯水并不能完全吸收，為了更好地發(fā)揮效果，最好將湯里的枸杞也一起吃掉。

97、 【太陽眼鏡這樣選】選擇太陽鏡時(shí)要看鏡片的ＵＶ標(biāo)準(zhǔn)，而不是看顏色深淺。即使能防止紫外線，也不宜選擇顏色過深的太陽鏡，鏡片顏色過深會(huì)嚴(yán)重影響能見度，眼睛容易因看東西吃力而受到損傷。太陽鏡的鏡片應(yīng)保證能穿過30％的光線，以灰色或綠色為最佳。

98、 【四種水早上起床絕對不能喝】久置的開水；鹽水；飲料；自來水。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會(huì)產(chǎn)生水化反應(yīng)，形成金屬污染水，并且自來水中殘留微生物也會(huì)繁殖起來，這種水含有大量對人體有害的物質(zhì)。

99、 【睡軟床會(huì)傷脊柱嗎】如果床墊太軟，身體窩在其中，脊柱中段會(huì)出現(xiàn)下陷，時(shí)間久了易引起腰疼等不適。此外睡軟床骨盆向各個(gè)方向活動(dòng)都會(huì)遇到阻力，翻身坐起時(shí)需要格外用力，容易造成急慢性損傷。因此，挑選床墊時(shí)要注意床面必須與脊柱的生理彎曲相契合。

100、 【瘦身果蔬盤點(diǎn)】①瘦臉：西芹，熱量少，咀嚼性強(qiáng)；②瘦小腿：西瓜，排鹽消水腫；③瘦腰：草莓，含天冬氨酸除腰部水分脂肪；④瘦大腿：白蘿卜，含有芥子油，燃燒脂肪；⑤瘦小腹：番茄，排除腸道毒素油脂；⑥瘦背：葡萄柚，熱量低影響人體吸收糖的方式。

中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)句子

中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)句子_

夏天是一個(gè)屬于女性的季節(jié)！但是燦爛夏季在展示美眉驕人身材的同時(shí)，也會(huì)給女性的肌膚呵護(hù)帶來一些麻煩。如果其間女性朋友能夠做好防曬防菌防皮膚脫水的措施，那么，您的肌膚將會(huì)和夏季一樣很陽光！痤瘡好發(fā)于青少年，以面部、胸背部為多，既影響面部的美觀，又使女性不便穿吊帶裙或露背裝，一些愛美的女孩往往會(huì)因此而胡抹亂涂膚輕松、皮炎平等一些含皮質(zhì)激素的藥物，結(jié)果適得其反。其實(shí)，現(xiàn)在許多大醫(yī)院對痤瘡已經(jīng)有了多種可供選擇的好的治療方法。在治療的同時(shí)，宜常用溫水和用去污去脂能力較強(qiáng)的香皂或洗面奶清潔面部背部，在外出后或出汗后應(yīng)當(dāng)及時(shí)沐浴，避免過多的汗液和分泌物刺激皮膚，使皮膚潔凈柔軟。尤其是對背部這個(gè)不易清潔的死角更應(yīng)注意，因?yàn)楸巢康钠ぶ�腺和汗腺都較多，容易沾染污垢、堵塞毛孔而長出痘痘來。對已經(jīng)冒出的痘痘不要擠捏以防感染或留下色素沉著或瘢痕。此外，應(yīng)少吃多脂多糖多刺激的食物，多吃西紅柿、黃瓜、菠菜、西瓜等果蔬類的食物。而汗斑則是容易發(fā)生在夏季由糠秕孢子菌引起的一種皮膚真菌病，在醫(yī)學(xué)上稱為花斑癬。天熱汗多又沒有及時(shí)清潔的情況下容易誘發(fā)此病。主要表現(xiàn)為前胸后背和腋下一些淡褐色的斑，上覆細(xì)薄的鱗屑，伴有癢感。除了有效地抗真菌治療外，在出汗后應(yīng)及時(shí)洗浴，并將換下的衣物及時(shí)洗滌。對臥具也宜消毒并常晾曬和拍打。夏季旅游度假的人越來越多，爬山和下海游泳成了旅游中不可或缺的項(xiàng)目。人們往往注意到面部的防曬，而爬山和游泳時(shí)后背承受的紫外線的侵害卻是相對最多的，背部皮膚曬傷后往往會(huì)出現(xiàn)明顯的紅斑、丘疹、水腫和水皰等，有燒灼感樣的癢痛，故女性在夏季應(yīng)經(jīng)常使用含SpF15～20、pA＋＋的防曬霜，盡量避免在陽光中紫外線最強(qiáng)的上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)外出。同時(shí)應(yīng)避免口服避孕藥，并適當(dāng)服用一些維生素C、維生素A、維生素E等。在服用了氯丙嗪、磺胺藥、四環(huán)素、氫氯噻嗪等有光敏作用的藥物后也應(yīng)避免外出，少吃含食品添加劑、防腐劑等食物，少吃灰菜、芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無花果等含光敏物質(zhì)的果蔬，以免引起日光性皮炎。防曬霜使用也是有講究的，一般是在外出前半小時(shí)在臉、背部和上肢的裸露部位涂抹防曬霜，外出后應(yīng)根據(jù)日照和出汗情況每1～3小時(shí)補(bǔ)搽一次防曬霜。

提醒1酷暑天要防外傷、空調(diào)病阿榮前幾天在內(nèi)環(huán)路上開車時(shí)，看到前面有部破摩托慢吞吞地走，氣就不打一處來，在大力按了一下喇叭后，加速超車，一超車差點(diǎn)撞到前面的大貨車上，嚇得他出了一身冷汗！峰白天呆在空調(diào)辦公室，晚上又整夜地開著強(qiáng)檔風(fēng)扇，幾天下來，他就覺得腰酸背痛，之后他盡量減少用空調(diào)，晚上不用風(fēng)扇，才慢慢好轉(zhuǎn)。廣東省第二中醫(yī)院骨科主任許學(xué)猛教授說，最近交通意外增多，因?yàn)榭照{(diào)或風(fēng)扇造成頸、肩、腰不適的病人也增多。廣州已經(jīng)進(jìn)入流火季節(jié)，氣溫高，天氣悶熱，人們往往受到天氣影響，變得煩躁起來，貪飲啤酒甚至酗酒的多，小糾紛引發(fā)打群架的多，酒后駕車造成交通事故的也多。他提醒人們盡量少喝酒，注意控制情緒。在使用空調(diào)、風(fēng)扇時(shí)，小心保護(hù)頸、肩、腰等部位。此外，要注意坐姿、睡姿，不要常在床上看書、看電視，預(yù)防頸椎病。鏈接：許學(xué)猛教授/主任醫(yī)師省第二中醫(yī)院骨科主任省中醫(yī)骨關(guān)節(jié)重點(diǎn)科學(xué)科帶頭人全國第二批骨傷名醫(yī)學(xué)術(shù)繼承人省中醫(yī)骨傷學(xué)會(huì)副主任委員提醒2腳癬勿用含激素藥膏小章是在公司上班，經(jīng)常穿著一雙嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的皮鞋出入辦公室。冬天還好，夏天熱了，他的腳就經(jīng)常出汗，因?yàn)槟_臭又不敢脫下鞋襪，過了幾天，腳開始發(fā)癢，紅腫。他就用熱水燙腳，還自己去買了一支藥膏來涂。第二天不但沒見好，反而更癢了，而且患處也擴(kuò)大了。去醫(yī)院看醫(yī)生，才知道自己患了足癬，由于自己使用了含有激素的藥膏治腳，導(dǎo)致病情加重。廣東省第二中醫(yī)院皮膚科主任周亦農(nóng)教授告訴他，皮膚真菌病患者不能用激素性膏藥。小章根據(jù)醫(yī)生開的處方，白天上班用粉劑保持患處干燥，晚上就使用膏藥，兩者結(jié)合，三天就不再癢了。周亦農(nóng)教授提醒，皮膚真菌病治療不能自己隨意停藥，患部不癢了還得繼續(xù)擦藥一周，最好能作真菌檢查及培養(yǎng)，連續(xù)三周都是陰性才算治愈。否則，過早停藥會(huì)造成真菌耐藥，以后治療更加困難。夏天是此類疾病的多發(fā)季節(jié)，預(yù)防方法是保持皮膚干燥。，平時(shí)要穿通風(fēng)透氣的鞋子，避免穿膠鞋或不透氣的皮鞋球鞋，最好有兩雙換穿，涼鞋是最好的選擇。另外，不要用熱水燙，否則會(huì)因?yàn)榇碳ぞ植考又刈惆_。

盡管初夏很多水果剛上市，卻已經(jīng)有不少人吃出問題。如吃杏過多而上火，出現(xiàn)頭暈、胃疼、流鼻血等癥狀而前來就診。雖說夏天正是吃水果的旺季，而且水果中富含的維生素、水分和礦物質(zhì)，對人體健康非常有益。但是，從中醫(yī)營養(yǎng)角度來說，水果是分寒、熱的，如果自己的身體不適合吃寒性或熱性的水果，食用不當(dāng)或吃得過多，都會(huì)對身體造成嚴(yán)重的負(fù)面影響。那么，究竟水果如何分寒熱，人們又該如何選擇呢？為此，記者走訪了北京醫(yī)院營養(yǎng)科李長平大夫。寒涼水果解燥熱據(jù)李大夫介紹，夏天的水果多屬于寒涼性的，比如梨、蘋果和各種瓜類。一般來說，實(shí)熱體質(zhì)的人夏天代謝旺盛，交感神經(jīng)占優(yōu)勢，出汗多，經(jīng)常臉色通紅、口干舌燥、易煩躁、容易便秘，夏天特別喜歡吃涼東西。所以，熱體質(zhì)人群可以適當(dāng)多吃一些寒涼性的水果。但是，寒性水果不能多吃，否則反而對身體有害。比如，蘋果味道甘甜，具有止瀉、通便、助消化的作用，經(jīng)常吃可以使肌膚白嫩。但由于其中含有豐富的糖類和鉀鹽，食用過多會(huì)有損心、腎健康，像冠心病、心肌梗塞、腎炎及糖尿病患者都不能多食，而中氣不足、精神疲勞的人倒可以當(dāng)做滋補(bǔ)水果多吃一點(diǎn)。而像梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、潤肺、助消化的作用，但多吃卻容易造成腸胃紊亂，還能導(dǎo)致牙痛、痔瘡，甚至引起皮膚黃斑。因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。李大夫特別強(qiáng)調(diào)，氣虛、脾虛的人在選擇西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉這幾種冷性的水果時(shí)要特別謹(jǐn)慎，最好不要吃。氣虛，一般是指中氣不足，力氣弱的人或孩童，這些人一般臉色比較蒼白、體格瘦小、吃不下飯；而脾虛，是說消化系統(tǒng)比較差，腸蠕動(dòng)慢。所以，越吃寒冷的水果，越會(huì)降低腸胃蠕動(dòng)，使肌肉無力，吃多了會(huì)因?yàn)橄�化不良而�?dǎo)致腹脹。因此，腸胃功能不好的老人和孩子，不太適合吃寒涼水果，如果真的很想吃，可以在午飯后、晚飯前，少吃一點(diǎn)，不可過量。

夏日，許多人不愛活動(dòng)，生怕出汗，殊不知，過夏天，如果不讓身體出汗，則會(huì)影響健康。在皮膚上的小汗腺密密麻麻，肩負(fù)著機(jī)體散發(fā)熱量的重任。當(dāng)外界氣溫上升到30℃時(shí)，汗腺這一天然空調(diào)器開始啟動(dòng)，分泌汗液。由此可見，出汗事關(guān)體溫的恒定和生命的安危。研究表明，人體對熱的耐受能力的強(qiáng)弱與體內(nèi)細(xì)胞中熱應(yīng)激蛋白的多少有關(guān)。經(jīng)常堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，體內(nèi)熱應(yīng)激蛋白合成顯著增多，對熱的耐受力增強(qiáng)，可抵擋高溫?zé)崂说那忠u。而享受空調(diào)的人，遠(yuǎn)離熱環(huán)境，體內(nèi)熱應(yīng)激蛋白合成減少，對高溫的耐受力下降，一旦離開空調(diào)來到外界熱浪滾滾的環(huán)境中，便難以適應(yīng)。汗腺這一空調(diào)裝置也會(huì)因長時(shí)間不用而啟動(dòng)不靈，汗出不來，熱散發(fā)不出去，極易發(fā)生中暑。尤其是老年人、婦女、兒童，常因中暑引發(fā)高熱、驚厥。患有高血壓、冠心病、糖尿病的人，還易發(fā)生中風(fēng)、心肌梗死等。過夏天，如果不讓皮膚出汗，體內(nèi)代謝的廢物只好從其他途徑排出，比如經(jīng)尿液，這勢必增加腎臟的負(fù)擔(dān)，如有腎病則更是雪上加霜。汗液中的乳酸與皮脂腺分泌的脂肪酸，是殺滅病菌的化學(xué)武器，如整日享受清涼，會(huì)因無汗液而使皮膚的酸性環(huán)境發(fā)生改變，皮膚的抵抗力降低，病菌滋生繁衍，嚴(yán)重者可引起毒血癥或敗血癥。值得注意的是，夏天由于運(yùn)動(dòng)出汗多，血液濃縮，宜及時(shí)補(bǔ)充水分。另外還應(yīng)合理調(diào)配膳食，平時(shí)常吃些新鮮蔬菜、瓜果，西瓜是消暑佳品，享有天然白虎湯之美稱，每天吃點(diǎn)西瓜大有裨益。還有就是要保持皮膚潔凈，天天洗澡。

在醫(yī)院皮膚科，一位年輕女性向醫(yī)生訴說著自己的癥狀：自從入夏以來，就出現(xiàn)了腳背、腳趾發(fā)紅的癥狀，最近還出現(xiàn)了幾個(gè)小水皰。皮膚科醫(yī)生針對這位年輕女士的癥狀，告訴她，這些癥狀都是因?yàn)樗�在炎熱夏日里，天天穿著涼鞋和拖鞋而引發(fā)，屬于一種接觸性皮膚病。皮膚科醫(yī)生向人們解釋道，隨著天氣逐漸炎熱，人們紛紛換上了涼鞋或拖鞋。然而，有些貪涼的人們，嫌這樣還不夠涼爽，甚至連襪子也不穿了，使皮膚直接與鞋子接觸，從而引發(fā)了這些癥狀。由于人們穿著的涼鞋和拖鞋是用聚氯乙烯樹脂加工而成，同時(shí)加入了增塑劑，有的泡沫塑料鞋還要加入發(fā)孔劑發(fā)泡。這些化學(xué)物質(zhì)對人們的皮膚都有一定的刺激性，有的人接觸到這些物質(zhì)就會(huì)發(fā)生過敏反應(yīng)，出現(xiàn)了皮膚發(fā)紅、丘疹、糜爛或起水皰等癥狀，俗稱拖鞋皮炎。對此，皮膚科醫(yī)生提醒人們，有過皮膚過敏史的人們，一是不要穿塑料涼鞋和拖鞋，最好改穿布涼鞋或竹涼鞋。二是要注意穿好襪子，千萬不要使皮膚與塑料鞋長時(shí)間接觸。同時(shí)，千萬不要隨意穿其他人使用而未消毒過的鞋子，有條件的最好使用一次性鞋套，以有效防止腳癬等其他皮膚病互相傳染。對于到訪家中客人使用過的拖鞋，要及時(shí)清洗、晾干或消毒后再使用。皮膚科醫(yī)生提醒，如果已經(jīng)患了接觸性皮膚炎癥，輕者只要停用這些塑料鞋子，就能夠逐漸恢復(fù)痊愈。如果患有滲出、糜爛等癥狀較為嚴(yán)重的患者，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，用硼酸水濕敷，待滲出停止后用地塞米松軟膏之類涂抹，口服撲爾敏就能夠有效治療這類癥狀。對有些繼發(fā)性感染患者，可加服一些抗生素治療。

這兩天的高溫讓人們真正體會(huì)到夏天已經(jīng)到了。這種天氣里在戶外時(shí)間長了，肌膚容易出現(xiàn)紅腫、刺痛、水泡、脫皮等現(xiàn)象，這是遭受陽光毒曬而留下的紀(jì)念品。肌膚曬傷要趕快實(shí)施搶救，首先不再增加皮膚過度負(fù)擔(dān)，以舒緩、鎮(zhèn)定發(fā)紅發(fā)熱的皮膚為先，再使用溫和、無刺激的保養(yǎng)品，才能加速細(xì)胞修護(hù)、再生，緩和皮膚曬傷的癥狀。若皮膚輕微發(fā)紅發(fā)燙，可用棉片蘸冰水敷足夠長的時(shí)間，直到皮膚恢復(fù)本來的顏色和溫度，然后就可以用溫和的潔面乳來做清潔，洗完后擦一些保濕水補(bǔ)充一下水分就行了。若疼痛紅腫，就說明皮膚已經(jīng)真正曬傷了，可先用冰水敷，還可以用天然蘆薈膠輕輕涂在皮膚上鎮(zhèn)靜消炎。若起了疹子，說明皮膚已經(jīng)曬過敏了，應(yīng)該避免讓皮膚再次受到強(qiáng)烈陽光的傷害。若起了水泡就是更嚴(yán)重的曬傷，什么產(chǎn)品都不要用了，應(yīng)該避免摩擦皮膚使水泡破裂，用冰水拍臉也要非常小心。清潔皮膚后，除涂一些曬后修復(fù)化妝品外，在我們?nèi)粘Ｉ�活中�?jīng)常接觸到的一些綠色植物、蔬菜和水果也是很好的修復(fù)品，下面就是一些簡單的曬后修復(fù)方法，也能達(dá)到意想不到的效果。黃瓜：皮膚曬傷后，可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上10分鐘，清涼透入皮膚，疼痛自然消減。黃瓜汁水分豐富，包含的維他命C能增強(qiáng)皮膚的再生能力，既可補(bǔ)充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現(xiàn)象。敷后身體要用水沖洗干凈。蛋清：蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，可協(xié)助皮膚生長。西瓜皮汁：西瓜皮汁具有清潤的效果。曝曬后，可以用西瓜皮搗汁，摻入蜜糖做面膜，其漿力更強(qiáng)，不會(huì)出現(xiàn)滴漏情況。整個(gè)敷面過程約15至30分鐘，之后用清水洗凈臉龐。蜂蜜：蜂蜜含有豐富的維生素、葡萄糖等，能滋潤美白皮膚，還有殺菌消毒的功效，使傷痛早愈合，皮膚恢復(fù)光澤。

昨天白天的氣溫達(dá)到了今年入夏以來的最高紀(jì)錄，冰涼食品大受歡迎，適量的食用冷食可以消暑降溫，但如果一味貪圖冰涼感覺，那就會(huì)對人的身體健康造成危害�！霰�棍、雪糕吃多了影響食欲冰棍、雪糕雖能消熱解暑、止渴提神，但過量的食入冰棍、雪糕可損傷胃黏膜，而經(jīng)常性的冷刺激，又可使胃黏膜血管收縮，胃液分泌減少，引起食欲下降和消化不良，時(shí)間久了還會(huì)得胃病。尤其對于患有急慢性腸胃道疾病者，更應(yīng)少吃或不吃。■過量喝冷飲容易引起消化不良過多冷飲的攝入，不僅能引起胃黏膜血管收縮，胃液分泌減少，腸道受冷刺激后蠕動(dòng)加快，影響機(jī)體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而引起消化不良、腹痛、腹瀉等胃腸道癥狀。而且大量冷飲入口后，咽喉黏膜遇冷收縮，抵抗力降低，使?jié)摲�在咽喉部的�?xì)菌乘虛而入，容易引起感冒等病。有的人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，立刻攝入大量的冷飲，認(rèn)為這樣可以涼個(gè)痛快，其實(shí)這樣是不對的。因?yàn)閯×一顒?dòng)使全身的血液重新分配，此時(shí)大部分血液在四肢，而胃腸血液較少，如遇到冷的刺激，胃黏膜血管收縮，胃腸道血液更為減少，胃液分泌銳減，導(dǎo)致胃腸功能紊亂，影響食物的消化，嚴(yán)重時(shí)甚至可引起嘔吐、腹痛、腹瀉�！霰�鎮(zhèn)西瓜吃多了傷脾胃有的人喜歡將西瓜放到冰箱里冰鎮(zhèn)一段時(shí)間后再吃，其實(shí)西瓜冷藏過久，瓜瓤表面形成一層薄膜，冷氣被瓜瓤吸收，食用這種冰凍西瓜，口腔的唾液腺，舌味覺神經(jīng)和牙周神經(jīng)都會(huì)因冷的刺激而處于麻痹狀態(tài)，不但難以品出西瓜的甜味，而且還會(huì)傷脾胃，引起咽喉炎。應(yīng)該將西瓜從冰箱中取出后，先待一會(huì)兒再食用�！銎【茰囟炔灰�太低有些人為了飲新鮮冰啤酒，就把啤酒存放在冰箱里，這是不科學(xué)的。因?yàn)槠【茰囟炔坏玫陀诹銛z氏度，如果長時(shí)間在低溫下就會(huì)結(jié)冰。受凍后的啤酒，外觀呈現(xiàn)混濁，即使融化后，其味道也大減。

我國已成為世界上空調(diào)用戶最多的國家，也是空調(diào)病發(fā)病率最高的國家�？照{(diào)系統(tǒng)中微生物污染狀況對室內(nèi)環(huán)境影響較大，為此，我們對不同場所包括辦公樓、旅館及賓館、商場、醫(yī)院以及家庭的空調(diào)中微生物污染狀況進(jìn)行了檢測。無論在何場所，中央空調(diào)、分體及柜式空調(diào)，均能檢出細(xì)菌及霉菌；非中央空調(diào)過濾網(wǎng)與熱交換器的細(xì)菌與霉菌污染明顯高于中央空調(diào)。通過對空調(diào)系統(tǒng)中的菌譜分析可知，空調(diào)系統(tǒng)中主要是蠟樣芽孢桿菌的污染，最高檢出達(dá)到100％；其次是霉菌、金黃色葡萄球菌，平均檢出水平在10％左右；軍團(tuán)菌主要在過濾網(wǎng)，平均檢出水平在5％。蠟樣芽孢桿菌是一種條件致病菌，主要會(huì)引起食物中毒。金黃色葡萄球菌是一種致病的葡萄球菌，主要引起局部破損皮膚的化膿性感染，也可引起深部組織的化膿性感染。部分霉菌的菌絲、孢子及其代謝物是導(dǎo)致人體過敏的因素。軍團(tuán)菌病是一種急性呼吸道傳染病，病死率較高，該病流行于夏秋季，常見的感染來源為污染的空調(diào)和供水系統(tǒng)，尤以中央空調(diào)冷卻循環(huán)水為最多。調(diào)查結(jié)果證實(shí)，在任何場所中，所有空調(diào)均不同程度地存在微生物污染，這些病原體對人體健康都有著較大的潛在危害。因?yàn)槭覂?nèi)的溫度適宜，病原體在空調(diào)機(jī)內(nèi)大量繁殖，隨空調(diào)氣流的循環(huán)，被送到室內(nèi)的每個(gè)角落，人長時(shí)間呆在空調(diào)室內(nèi)，就會(huì)感到頭暈、乏力、免疫力下降，嚴(yán)重者就會(huì)罹患呼吸道等疾病，即空調(diào)病。一些發(fā)達(dá)國家，如日本、西歐等國，他們的空調(diào)每年至少清洗消毒一次，而我國則在近兩年剛剛開始。據(jù)了解，大多數(shù)市民對空調(diào)的清洗消毒尚未引起足夠的重視，許多人誤認(rèn)為只要把過濾網(wǎng)罩清洗一下，就算洗過空調(diào)了。其實(shí)，清洗空調(diào)主要是洗熱交換器（即蒸發(fā)器與冷凝器），最好由專業(yè)的技術(shù)人員、專用設(shè)備、專用空調(diào)清洗劑進(jìn)行清洗。主要是用清洗劑先清除分解夾縫深處的污垢，再用清水清洗，最后消毒。只有這樣，才能達(dá)到消滅病原體的目的，而且，清洗后的空調(diào)，制冷效果更佳。最終，既使室內(nèi)溫度適宜，又減少空氣污染，保障了人體健康。

最近炎熱的天氣不僅使人食欲下降，同時(shí)也使抵抗力有所減低。另外，為了消暑，人們喜歡吃涼的食物，喜歡外出就餐，這些喜好的背后就隱藏著令人擔(dān)心的問題，夏季胃腸道疾病最容易乘虛而入。老人、學(xué)生、中年男性最易中招北京友誼醫(yī)院腸道門診王醫(yī)生介紹，夏季胃腸道疾病是常見病、多發(fā)病。入夏以來，到腸道門診就醫(yī)的主要是老年人、學(xué)生和青壯年。老人因?yàn)樯�活一般比較節(jié)儉，剩菜、剩飯也舍不得扔掉，有的老人則不注意食品的保質(zhì)期，或是過了期也覺得沒什么，都吃進(jìn)肚子里。學(xué)生年紀(jì)小，約束自己的能力差，常常受街邊小商販的不潔食品誘惑，還有的冷的熱的一起吃，導(dǎo)致腸胃受不了。還有的把冰箱視為保險(xiǎn)箱，認(rèn)為放在冰箱里的東西一定沒問題，結(jié)果造成細(xì)菌入侵胃腸，導(dǎo)致胃腸道受損。而一些中年男性則多因暴飲暴食誘發(fā)急性胃腸炎。肉蛋奶、豆制品和魚蝦相對危險(xiǎn)王大夫介紹，引起急性胃腸炎的食品主要有肉類、蛋奶類、豆制品、魚蝦、糕點(diǎn)等。由于這些污染食物的致病菌不分解蛋白質(zhì)，因此，被污染的食品通常沒有感官性狀的變化，容易被忽視�？墒侨绻�進(jìn)食了這些有毒食物，在6到12小時(shí)后病人常有惡心、嘔吐、腹痛和腹瀉，拉黃綠色水樣便，重者帶黏液和膿血等癥狀。病人體溫可達(dá)38℃到40℃。很多生的食物也可能帶有致病菌，因此，進(jìn)食未經(jīng)徹底煮熟的海鮮如蝦、蟹、蠔等或進(jìn)食未經(jīng)洗凈的蔬菜水果等易引發(fā)胃腸道疾病。腸道疾病的典型表現(xiàn)為腹痛、腹瀉、脫水，引起電解質(zhì)紊亂從而引發(fā)各種精神、軀體癥狀，嚴(yán)重時(shí)可威脅生命。夏季防病要注意幾個(gè)原則首先，在選購食物時(shí)，切勿光顧無牌食品及路邊販賣熟食的小販，應(yīng)該盡量選購新鮮有保障的食品。其次，在家處理食物時(shí)，應(yīng)用清水徹底洗凈食物，將食物煮透后再進(jìn)食。從冰箱內(nèi)取出的肉類和豆制品等熟食要加熱消毒后再食用。在處理食物及進(jìn)食前，應(yīng)將雙手徹底洗干凈。做熟的食品放置時(shí)間不要過長，最好在出鍋后盡快吃掉。避免存放剩余食品；如要保留吃剩的飯菜，應(yīng)冷藏保存，再進(jìn)食前需徹底加熱，若懷疑是變質(zhì)食物應(yīng)立即倒掉。

１．人類全身上下，最強(qiáng)韌有力的肌肉，是舌頭。 ２．張開眼睛打噴嚏是不可能的。 ３．憋氣自殺是不可能成功的。 ４．每次你舔一張郵票的背膠，就等于吸收１／１０卡路里。 ５．右撇子平均比左撇子多活９年。 ６．鱷魚無法伸出它們的舌頭。 ７．北極熊是左撇子。 ８．鴕鳥的眼睛比腦袋大；海星至今還沒演化出腦袋。 ９．跳蚤可以跳過比它們３５０倍身長的距離，相當(dāng)于一個(gè)人跳過一個(gè)美式足球場。 １０．一只被摘掉頭的蟑螂可以存活９天，９天后死亡的原因則是過度饑餓。 １１．長頸鹿沒辦法咳嗽。 １３．鯨魚一分鐘心跳只有９下。 １４．平均來說，一個(gè)成人在清晨比在傍晚時(shí)高上０．４吋。因?yàn)樵诎滋旒棺档能浌墙M織 容易遭到壓迫。 １５．我們喝到肚子里頭的水已經(jīng)有３億歲。 １６．巧克力含有一種稱為苯基的化學(xué)物質(zhì)。（這是談戀愛時(shí)，大腦里頭可以制造出來的 一種東西) 。 １７．只有３０％的人可以放大縮小自己的鼻孔 。 １８．英文是所有語言中所含單字最多的，有接近一百萬個(gè)，德語的字匯少于１８萬字， 而法語更糟，只有不到萬字。 １９．一尾成年黃鱔的性別會(huì)由男變女，此后一生中還會(huì)變個(gè)幾次。 ２１．根據(jù)一項(xiàng)１８４５年由英國通過的法律，自殺是非常嚴(yán)重的罪行，最重可以處以吊 死的極刑 。 ２２．在太空中太空人是沒辦法哭的，因?yàn)闆]有地心引力眼淚流不出來 。 2 ３．變色龍舌頭的長度是它自己身體的兩倍 。 ２４．最常用牙簽的是美國人 。 ２５．瞎眼的變色龍，還是有能力變色來適應(yīng)周遭環(huán)境的。

顯示器屏幕位置應(yīng)在視線以下10到20度之間，且距離在0.6～0.7米之間。

1、避免長時(shí)間連續(xù)操作電腦

注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5～10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。

2、保持良好的工作姿勢

保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙�，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

3、保持適當(dāng)?shù)墓ぷ骶嚯x

眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在60厘米以上。

4、創(chuàng)造并保持良好的工作條件

周圍環(huán)境的光線要柔和，電腦熒光屏的亮度要適當(dāng)，清晰度要好。安裝過濾鏡，以防止反射光。減弱背景光線，并可裝置輔助照明設(shè)備。

電腦顯示器背后至少應(yīng)有一米的空間，且工作環(huán)境色彩應(yīng)柔和，讓使用電腦者的視線可以離開屏幕休息。顯示器屏幕位置應(yīng)在視線以下10到20度之間，且距離在0.6～0.7米之間。顯示器應(yīng)定期檢查，并選擇設(shè)計(jì)更科學(xué)的顯示器。

桌椅的高度要和電腦的高度匹配。

5、出現(xiàn)眼疾及時(shí)就醫(yī)

一旦出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無明顯好轉(zhuǎn)，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。

家庭藥箱的藥品選購

小藥箱中應(yīng)有防治常見病的口服藥，特別是家中如有患慢性病的老年人，應(yīng)備齊其平時(shí)必服藥品。盡管家中尚未發(fā)現(xiàn)冠心病人，但只要有老人就應(yīng)該備有抗心絞痛的藥物，以防萬一。常用藥還包括治療感冒、發(fā)燒、腹瀉、牙痛的藥物。此外，還須有一些外用藥，如眼藥膏、傷濕止痛膏以及處理小的外傷的用品。

藥箱應(yīng)根據(jù)家庭成員的年齡、健康狀況、季節(jié)來配備：春天備些抗過敏藥，夏季備些中暑及防蚊蟲叮咬藥，秋天備些止瀉藥，冬季備些防治感冒、哮喘、胃病的藥品。藥箱中還應(yīng)該有一些常用的小器械，如血壓計(jì)、聽診器、體溫計(jì)等。

在選用藥品時(shí)，應(yīng)選價(jià)格適中、療效確切、安全性高、普通人容易掌握、方便服用的藥品。

以前有病用剩下的一些藥品，一定要貼上標(biāo)簽注明有效期。

到藥店買新藥，要注意藥店資質(zhì)，保存好購藥單據(jù)(這是消費(fèi)者與藥店交易、保護(hù)自己的惟一憑證)。

區(qū)分非處方藥與處方藥

處方藥：指須憑執(zhí)業(yè)醫(yī)師的處方才能購買、調(diào)配和使用的藥品。如注射劑、抗生素、降壓藥、降血糖藥、降血脂藥、抗癲癇藥等。

非處方藥：指不需要憑執(zhí)業(yè)醫(yī)師的處方就可以購買的藥品，如助消化藥、感冒藥、維生素類、調(diào)經(jīng)藥、五官科用藥、皮膚科用藥等。非處方藥的藥品說明書和標(biāo)簽上都印有一個(gè)橢圓形標(biāo)志，上有OTC三個(gè)大寫英文字母的圖案，意指在柜臺(tái)上可以買到的藥，多用于小病的自我治療。

目前世界上130多個(gè)國家實(shí)行了藥品分類管理，即分處方藥和非處方藥。我國現(xiàn)有大小不等的藥店20萬家，有各類藥物1.5萬種。截至去年10月，非處方藥已達(dá)4300余種。但要注意，即使是非處方藥也有不良反應(yīng)，使用時(shí)同樣要謹(jǐn)慎。

家庭藥箱的藥品保存

選好藥箱最好是藥店出售的小藥箱，或自制木箱，家里小柜櫥、抽屜也可以。

分門別類將內(nèi)服藥與外用藥、處方藥和非處方藥、藥品與保健品分開放置。

養(yǎng)生知識(shí)語錄

養(yǎng)生知識(shí)語錄_

經(jīng)常有人問我：健康飲食有什么秘訣?其實(shí)答案并不神秘。你只需要遵循以下這些基本準(zhǔn)則：

換小點(diǎn)的盤子

不管你是想保持苗條身材還是想減肥，最好的辦法之一就是縮小餐具尺寸�？的螤柎髮W(xué)營養(yǎng)學(xué)研究員布萊恩-文森克博士發(fā)現(xiàn)，把盤子從12英寸縮小到10英寸，可以使人們少攝入22%的卡路里。即使你只在晚飯時(shí)用小點(diǎn)的盤子，一個(gè)月下來你也可以從飲食中減少5000卡路里的攝入。就是這么簡單。

每頓飯都要保證一半是水果或蔬菜

早餐時(shí)可以吃半碗燕麥片加漿果和香蕉片。午飯吃一個(gè)小點(diǎn)的(或半個(gè))漢堡和兩塊水果。晚飯保證你的餐盤里至少有50%的萵苣、西蘭花、蘆筍和花椰菜，你自己喜歡吃的蔬菜都行。這不僅能保證你所需要的營養(yǎng)，而且能減少脂肪和卡路里的消耗(前提是你不迷戀多脂調(diào)味品和澆頭)。

吃飯要細(xì)嚼慢咽

狼吞虎咽通常意味著快餐。即使是很小份的快餐午飯(小漢堡，中包薯?xiàng)l，無糖汽水)熱量也都有差不多800卡路里的，這超過了一般女性想在晚飯時(shí)攝入的熱量。當(dāng)我們狼吞虎咽時(shí)，不管我們消耗了多少卡路里，大腦會(huì)默認(rèn)這些食物是小吃，這會(huì)讓我們下頓飯時(shí)吃的更多。

營養(yǎng)成分列表越短越好

絕大多數(shù)的健康食物都只有一種成分：比如西蘭花、菠菜、藍(lán)莓等。較長的營養(yǎng)成分列表通常意味著更多的糖和鹽，更多的人工香料和更多不健康的添加劑。

有營養(yǎng)的食物不一定昂貴

如果選擇得當(dāng)，有營養(yǎng)的食物并不昂貴。事實(shí)上，健康的選擇甚至還能省錢。偶爾用黃豆或扁豆來代替肉，或者是在家自己做漢堡而不是去飯店花錢，這些選擇既經(jīng)濟(jì)又健康。

秋冬季節(jié)，天氣日漸寒冷，這種寒冷，腳的感覺最明顯。中醫(yī)講寒由腳起，晚上用熱水泡泡腳，是很愜意的。既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個(gè)泡字來，水要多，時(shí)間要適中，最好再來點(diǎn)足底按摩。足底，作為人的第二心臟，腳板上存在著與各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)，用溫水泡腳可以刺激這些反射區(qū)，促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能，取得防病治病的保健效果。泡腳有益，但也有禁忌。陰虛體質(zhì)的人不宜泡腳，這部分人津液不足，中醫(yī)認(rèn)為：津血同源，血汗同源，熱水泡腳可引起出汗，過度發(fā)汗會(huì)傷血，對陰虛體質(zhì)的人會(huì)造成耗損。如果泡腳得當(dāng)，城市白領(lǐng)的很多亞健康狀態(tài)都可以得到有效緩解。那么，秋冬季泡腳養(yǎng)生究竟需要注意些什么呢？請看下文分解！

一、足浴按摩應(yīng)注意的事項(xiàng)

1、泡腳時(shí)間不宜過長。很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停地添加熱水，持續(xù)泡一兩個(gè)小時(shí)，這是錯(cuò)誤的做法。泡到你的后背感覺有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。特別提醒老年人，泡腳時(shí)間要再短一些，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

2、泡腳的水溫不宜過熱或過涼。泡腳下的水溫一般維持在38℃到43℃為宜。足浴時(shí)水通常要淹過踝部，且最好時(shí)常搓動(dòng)。因?yàn)槟_踝上有很多經(jīng)絡(luò)通過，這樣才能最大限度地起作用。

3、泡腳天天泡、按摩隔日按。有的人會(huì)對足底按摩上癮，天天都想按。其實(shí)，只有治療疾病時(shí)，才需要每天按。如果只是以養(yǎng)生為目的，可以天天熱水泡腳，但足療還是建議間隔1到3日一次為宜。按摩消耗氣血，即使使用輕柔的手法做按摩，也會(huì)因?yàn)闅庋�循環(huán)加快，有所消耗。如果每次足浴間隔1的到3天，就能讓身體充分休養(yǎng)，恢復(fù)受損耗的氣血，達(dá)到養(yǎng)生的目的。

4、按摩的力度要適當(dāng)：足底按摩的各種手法都是為了舒適，放松，以盡量無痛為原則。即使因?yàn)槟程幪弁炊�去做足療，也要以通過足療按摩使疼痛點(diǎn)變得不痛才對。如果按痛了，說明在相應(yīng)的反射區(qū)存在健康問題或者隱患，然后采取適宜的手法對壓痛點(diǎn)進(jìn)行無痛或者低痛治療，將壓痛逐漸減輕。真的生病了，當(dāng)然還是需要請醫(yī)生診治。但現(xiàn)在城里人的很多亞健康問題，足療可以非常有效地給予緩解。比如，失眠、便秘，早期的糖尿病、慢性胃炎、更年期癥狀等吃藥可能效果不明顯的問題，足療效果很不錯(cuò)。

中年養(yǎng)肝四忌

熬夜失眠、壓抑易怒、飲酒無度、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)

中醫(yī)養(yǎng)生

在中醫(yī)的養(yǎng)生俗語中，有青年養(yǎng)腎，中年養(yǎng)肝，老年養(yǎng)胃一說。說白點(diǎn)，也就是在年輕人要注意性心理和生理健康、不可縱欲過度；步入老年者，身體機(jī)能退化，特別是脾胃不再像青壯年那么健旺，所以應(yīng)多注意飲食健康，呵護(hù)脾胃功能；而人到中年，重點(diǎn)則在養(yǎng)肝。這里所指的肝，并不完全對應(yīng)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)解剖學(xué)中的肝臟，而是傳統(tǒng)中醫(yī)保健五臟學(xué)說中的肝，其主要功能包括藏血攝魂、疏泄開闔、調(diào)暢情志等。

中年養(yǎng)肝，有四大禁忌

禁忌1:熬夜失眠最傷肝

中年人養(yǎng)肝，調(diào)節(jié)睡眠是一大關(guān)鍵�，F(xiàn)代人的夜生活豐富多彩，特別是中年時(shí)期伴隨著多年打拼的事業(yè)逐漸有起色，各種工作、應(yīng)酬和娛樂。經(jīng)常晚上不睡，早上不起甚至日夜顛倒的中年男女越來越多。

網(wǎng)上流行說法叫做：超過晚上10點(diǎn)不睡，那是不要臉（指第二天臉色難看），超過2點(diǎn)不睡，那是不要命（耗損氣血）。當(dāng)然，有為的中年人偶爾因工作需要熬一兩次夜，在所難免。但若將熬夜當(dāng)成習(xí)慣，確實(shí)有不要臉和不要命之虞。特別是愛美的女性，人到中年，想留住好氣色，睡眠可能是最好的化妝品。

禁忌2：情緒壓抑易生郁

中年是事業(yè)的沖刺期，也是健康的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，面對種種生活的壓力，心理不健康往往凸顯出現(xiàn)代人所謂現(xiàn)代節(jié)奏的弊端，或壓抑，抑郁，暴躁，或憤世嫉俗，牢騷滿腹，家庭，單位，社會(huì)中永遠(yuǎn)有解不完的疙瘩。

活著不易，一晃幾十年過去了，想長壽吧，那是從古至今每個(gè)帝王將相的夢想，歷史書上說，他們仙丹、神丸沒少試，可往往都比一般人還死的早。一個(gè)個(gè)鐵的事實(shí)讓人醒悟，還是保重自己是上策，工作別累著，壓力別大了，器官常保養(yǎng)靠誰都不如靠自己！

如果把身體比做一臺(tái)機(jī)器，腿就是提供動(dòng)力的馬達(dá)。

馬達(dá)不靈了，機(jī)器便會(huì)老化、運(yùn)轉(zhuǎn)不良。人老后，不怕頭發(fā)變白、皮膚松弛，怕的就是腿腳不靈便。

在美國《預(yù)防》雜志總結(jié)的長壽跡象中，腿部肌肉有力赫然在列。生活中也不難發(fā)現(xiàn)，長壽老人幾乎都步履穩(wěn)健、行走如風(fēng)。

因此，只要養(yǎng)好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。

運(yùn)動(dòng)使人長壽可是全身壓力都在腿

雙腿就像人體的承重墻。很少有人知道一個(gè)人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上；人一生中70%的活動(dòng)和能量消耗都要由它完成；人體最大、最結(jié)實(shí)的關(guān)節(jié)和骨頭也在其中。

人年輕時(shí)，大腿骨可以支撐起一輛小轎車；膝蓋則承受著9倍于體重的壓力；腿部肌肉也要經(jīng)常與大地的引力進(jìn)行搏斗，保持緊張狀態(tài)。所以說，堅(jiān)實(shí)的骨骼、強(qiáng)壯的肌肉、靈活的關(guān)節(jié)形成了一個(gè)鐵三角承受人體最主要的重量。衛(wèi)生部老年醫(yī)學(xué)研究所原所長高芳堃教授解釋說。

雙腿還是身體的交通樞紐。高芳堃說，兩條腿有人體50%的神經(jīng)、50%的血管，流淌著50%的血液，是連接身體的大循環(huán)組織。中醫(yī)科主任劉德泉教授認(rèn)為：只有雙腿健康，經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)才暢通，氣血才能順利送往各個(gè)器官，特別是心臟和消化系統(tǒng)。可以說，腿部肌肉強(qiáng)勁的人必然有一顆強(qiáng)有力的心臟。

由此，美國科學(xué)家認(rèn)為，從走路便可判斷人的健康狀況。如果一個(gè)70歲79歲的老人一次可步行約400米，就說明其健康情況至少能讓他多活6年。老人每次走的距離越長，速度越快，走得越輕松，那么他的壽命就越長。

古人認(rèn)為，人有四根，鼻根，苗之根；乳根，宗氣之根；耳根，神機(jī)之根；腳根，精氣之根。說明鼻、耳、乳僅是人體精氣的三個(gè)凝聚點(diǎn)，而足才是精氣的總集點(diǎn)。

腳位于人體位置的最低處，承載著全身的重量，步履輕快，精神充沛，是人體氣足神旺的表現(xiàn)，就是通常人們所說的精神百倍的感覺。而當(dāng)人感到精神疲憊的時(shí)候，往往最先感到腿腳發(fā)沉無力�？梢娔_的健康狀況關(guān)系到整個(gè)人體的健康狀況。民間有句俗語，叫做人老腳先老。當(dāng)你為家庭、為事業(yè)日夜奔波，漸漸發(fā)現(xiàn)上樓不在輕松自在，長路步行腳軟腿酸時(shí)，衰老隨著精、神、氣的減少而逐漸逼近。腳部保健則是延緩衰老有養(yǎng)生方法。

在中醫(yī)的經(jīng)脈學(xué)說中，足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)均起自于足部，足太陽膀胱經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足陽明胃經(jīng)均止于足部。通過經(jīng)脈在足底的交接會(huì)和，足底與全身臟腑器官密切相連。通過對足部的刺激能促進(jìn)足部的血液循環(huán)和經(jīng)脈運(yùn)行，對全身進(jìn)行調(diào)節(jié)。

按揉涌泉

搓揉涌泉穴是足部保健中最主要也是最常用的方法，也就是通常所說的的足心。唐朝大醫(yī)學(xué)家孫思邈主張足宜長擦，長壽皇帝乾隆親身恭行的十常養(yǎng)生法中也有足常摩。古代學(xué)者陳書林記載了擦涌泉的養(yǎng)生術(shù)，并謂先公每夜常自擦腳心至數(shù)千，是以晚年步履輕便。蘇東坡每日睡前必行之事，閉目盤膝按揉腳心。

涌泉穴為什么被如此重視，又具有什么保健功效呢？人之先天根于腎，涌泉為腎經(jīng)起始穴位，如泉水之涌出，為精氣之所發(fā)。因此涌泉具有滋腎水、降虛火，鎮(zhèn)靜安神、健脾和胃、益腎利尿、舒肝明目、健足之功效。

指擦涌泉：以左手拇指螺紋面，緊貼右足涌泉穴皮膚，稍用力下壓，持續(xù)作往返摩擦，以右手擦左足涌泉穴，每天睡前、醒后各一次，可反復(fù)摩擦30至50次，以足心感到發(fā)熱為度。此法用力專于涌泉穴，刺激量比較大，舒肝降壓、益腎利尿作用顯著。

九個(gè)摧毀你腎臟的壞習(xí)慣

不愛喝水

大部分男人對喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實(shí)這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會(huì)有1至2公升的血液經(jīng)過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候，需要足夠的水分來進(jìn)行輔助。

解決方法：養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。

食用來路不明的藥食

因?yàn)槭秤蒙吣懟虿蒴~膽等奇特食物而引發(fā)急性腎衰竭的情況屢見不鮮，許多人都是因?yàn)橐粫r(shí)好奇，甚至盲目服用中藥來壯陽。其實(shí)很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會(huì)給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至?xí)�對全身造成危害�?/p>

解決方法：魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經(jīng)過特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。

用飲料代替開水

大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

解決方法：盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出。

不當(dāng)食用蔬菜水果

多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認(rèn)為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會(huì)造成他們腎功能的破壞。其實(shí)對腎功能不佳的人來說，鉀也是會(huì)加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。

臉頰告訴你的6個(gè)密碼：

臉頰發(fā)紅：不知什么時(shí)候起，臉頰爬上兩團(tuán)莫名其妙的高原紅，這可能是西醫(yī)所說的原因不明的微熱，主要原因是體力過度消耗、身體水分失調(diào)。如果你除了兩頰發(fā)紅，還會(huì)過量出汗、經(jīng)常氣喘，那可能是由于高熱引發(fā)的血流障礙。洗個(gè)舒服的熱水澡，吃兩片退燒藥，再美美得睡一覺，很快就能得到緩解，讓臉色恢復(fù)正常。

臉頰蒼白：貧血體現(xiàn)為嘴唇、眼瞼內(nèi)側(cè)和臉頰蒼白，這是血液中負(fù)責(zé)氧氣輸送的血紅素供應(yīng)不足引起的。另外，呼吸微弱會(huì)讓皮膚機(jī)能衰退，制造黑色素的功能降低，也容易導(dǎo)致臉頰蒼白。除了補(bǔ)充營養(yǎng)，建議你多做慢跑、散步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，這樣才能確保氧分供應(yīng)充足。

顴骨上的皺紋：突然發(fā)現(xiàn)顴骨處的皮膚上多了幾道細(xì)紋？可能是肝臟功能異常所致。如果肝功能無法凈化血液或供給血液足夠氧分，會(huì)讓血液變渾濁，血液循環(huán)發(fā)生異常，體內(nèi)新陳代謝速率降低，皮膚敏感性增高，從而導(dǎo)致小皺紋出現(xiàn)。德國健康專家指出，除了咨詢醫(yī)生、提高肝功能代謝水平外，還應(yīng)避免日曬，因?yàn)轱E骨處的皮膚較薄，紫外線也能帶來傷害。

臉頰兩側(cè)長粉刺：荷爾蒙分泌失調(diào)會(huì)在額頭、下巴長粉刺。如果臉頰兩側(cè)長粉刺，首先要考慮是不是清潔不徹底的緣故。除此之外，還可能是心情急躁、生活焦慮、工作壓力過大所致。不妨來趟自助游，給身體也給心情放個(gè)假！

臉頰毛孔粗大：隨著年齡增長，身體皮脂分泌會(huì)逐漸減少，皮膚的保濕能力也開始下降，如果這時(shí)身體缺乏某種特定維生素，毛孔就會(huì)粗大。最好的解決辦法是攝取足量維生素C，其中所含的膠原蛋白能提高肌膚保濕力，讓肌膚顯得有彈性，毛孔也會(huì)隨之縮小。富含維生素C的食物有蘋果、芹菜、香蕉和獼猴桃等。

臉頰發(fā)黑：如果你發(fā)現(xiàn)臉色發(fā)黑，就得考慮是不是腎臟的毛病。腎臟具有過濾的功能，能調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的代謝水平。如果不幸，你的腎臟過濾功能降低，就會(huì)使廢物長期堆積在體內(nèi)，使皮膚呈現(xiàn)為黯黑色。一開始的表現(xiàn)是在皮膚較薄的地方出現(xiàn)色素沉淀，慢慢地會(huì)向四周擴(kuò)散。建議你嘗試一下韓國流行的三日蔬果排毒法：每天喝大量的水，吃新鮮蔬果，避免肉食，你體內(nèi)沉積的廢物很快就能排出。

日常生活中，一些司空見慣的生活習(xí)慣，卻在不經(jīng)意間慢慢的吞噬著你的健康�？纯催@些讓男人們元?dú)獯髠��?0種生活習(xí)慣吧。不知道你又占了多少個(gè)呢？

1、不要臨睡前才洗熱水澡

體溫太高也會(huì)抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質(zhì)量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時(shí)，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。

2、租房前先消毒

如果你還是租房族，那么一定要小心了！因?yàn)槎�手房是大部分疾病傳播的源泉，尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業(yè)主會(huì)在出租房屋前對房屋進(jìn)行消毒，而螨蟲、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常溫下存活很久。尤其墻壁、床鋪、衣柜、馬桶、洗手池這些地方，都要仔細(xì)消毒，至于空調(diào)、洗衣機(jī)、飲水機(jī)更是要請專人來消毒。

3、不要在健身房健身

當(dāng)然，這里指的是空氣流動(dòng)性不好的健身房。因?yàn)檫@樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素，而你在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，最易吸收進(jìn)這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃。所以，要么選擇空氣流動(dòng)性良好的健身房，要么干脆在戶外運(yùn)動(dòng)，尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。

4、限量喝水

每天喝水不是越多越好！你的身體是一個(gè)平衡的系統(tǒng)，你的腎臟每小時(shí)只能排出8001000毫升水量。1小時(shí)內(nèi)喝水超過1000毫升，會(huì)導(dǎo)致低鈉血癥。

5、別在疲勞時(shí)喝咖啡、抽煙

盡量不要在身體特別疲勞時(shí)喝咖啡或抽煙來提神，否則會(huì)對心血管系統(tǒng)造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴(yán)重的癥狀表現(xiàn)。尤其不要在疲勞時(shí)既喝咖啡又抽煙，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨(dú)特香味和成分還會(huì)加重你對香煙的渴望！

在生死臨界點(diǎn)的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，任何加班，壓力，買房買車的需求都是浮云，如果有時(shí)間，好好陪陪孩子，把買車的錢給父母親買雙鞋子，不要拼命去換什么大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。這是32歲乳腺癌晚期女教師于娟的臨終感悟。

一、暴飲暴食傷身體

我是個(gè)率性隨意的人，吃東西講究大碗喝酒、大口吃肉。讀書時(shí)，導(dǎo)師有六個(gè)研究生，我是唯一的女生。但是聚餐的時(shí)候，五個(gè)男生沒有比我吃得多的。即便工作以后，仍然忍著腰痛(其實(shí)已經(jīng)是晚期骨轉(zhuǎn)移了)去參加院里組織的陽澄湖之旅，一天吃掉七個(gè)螃蟹。

專家說：

日本一項(xiàng)研究成果指出，每頓都吃得很飽和基本上只吃八分飽的人相比，前者患癌的概率更大。中華醫(yī)學(xué)會(huì)心身醫(yī)學(xué)分會(huì)主任委員、上海中醫(yī)藥大學(xué)博士生導(dǎo)師何裕民教授建議，做到只吃八分飽。不妨嘗試以下幾招：感到有點(diǎn)兒餓就開始吃飯，而且每餐在固定時(shí)間吃，這樣可避免太餓后吃得又多又快；吃飯至少保證20分鐘，因?yàn)閺某燥堥_始，經(jīng)過20分鐘后，大腦才會(huì)接收到吃飽的信號(hào)；用小湯匙代替筷子，每口飯咀嚼30次以上，減慢速度。

二、熬夜、晚睡沒好處

回想十年來，我基本上沒有12點(diǎn)之前睡過。學(xué)習(xí)、考研是堂而皇之的理由，與此同時(shí)，網(wǎng)聊、BBS灌水、蹦迪、K歌、保齡球、一個(gè)人發(fā)呆填充了每個(gè)夜晚。厲害的時(shí)候通宵熬夜，平時(shí)的早睡也基本上在夜里1點(diǎn)前。

長期熬夜等于慢性自殺的說法并不夸張。英國科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名3050歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)其中99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才會(huì)休息。中國抗癌協(xié)會(huì)執(zhí)行委員、山東省腫瘤防治研究院主任醫(yī)師左文述告訴記者，長期熬夜會(huì)影響神經(jīng)中樞，干擾內(nèi)分泌，影響免疫機(jī)制，讓人更易患上癌癥。熬夜最好不要超過12點(diǎn)。如果加班到凌晨，最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺，漆黑的環(huán)境有助于體內(nèi)褪黑素的生成。

養(yǎng)生，就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。以下這些養(yǎng)生的忌諱你一定要看看。

一、老了才養(yǎng)

許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。

二、病了才治

許多人不病不查體，病了才看醫(yī)生。其實(shí)，養(yǎng)生應(yīng)以預(yù)防為主，平時(shí)應(yīng)定期檢查，定時(shí)保養(yǎng)。

三、餓了才吃

許多人不吃早餐或不按時(shí)就餐，理由是不餓。生理學(xué)告訴我們，食物在胃內(nèi)經(jīng)過4～5個(gè)小時(shí)后就全部排空。感到饑餓時(shí)胃液已經(jīng)開始消化胃黏膜，而規(guī)律飲食、均衡營養(yǎng)，是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。

四、渴了才喝

平時(shí)不喝水，口渴才飲水，是許多人的習(xí)慣。事實(shí)上，水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時(shí)表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現(xiàn)，不常飲水的人，患便秘、尿路結(jié)石的機(jī)率會(huì)明顯高于有飲水習(xí)慣的人。

五、急了才排

許多人沒有定時(shí)排便的習(xí)慣，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留時(shí)間過長，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液中的有毒物質(zhì)被人體吸收，造成自身中毒。

六、困了才睡

人的一生約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過程。只有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證每天不少于7小時(shí)睡眠，才能維持生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。但有些人不是按時(shí)就寢，而是毫無節(jié)制，不困不睡，甚至困了也強(qiáng)撐著。這不利于保護(hù)大腦，更易引起失眠，長此以往，損害生命。

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