訓(xùn)練計劃模板集錦6篇

　　時間過得可真快，從來都不等人，迎接我們的將是新的生活，新的挑戰(zhàn)，現(xiàn)在就讓我們制定一份計劃，好好地規(guī)劃一下吧。什么樣的計劃才是好的計劃呢？以下是小編整理的訓(xùn)練計劃6篇，希望對大家有所幫助。

訓(xùn)練計劃 篇1

　　一、指導(dǎo)思想

　　進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對足球運(yùn)動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，通過訓(xùn)練發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)體能，促進(jìn)身體正常的生長發(fā)育。使學(xué)生積極參加到學(xué)習(xí)中,并大膽向同學(xué)展示自己的動作。相信我能行,告別我不行。使學(xué)生掌握小足球的基本技術(shù)，了解足球比賽的規(guī)則,并能夠自己組織比賽。在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我。增強(qiáng)自信心和意志品質(zhì)，得到成功的喜悅。培養(yǎng)良好的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。積極進(jìn)取，樂觀開朗。通過對學(xué)生的訓(xùn)練,提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，為足球梯隊建設(shè)打好基礎(chǔ)，為省、市隊輸送足球隊員作好準(zhǔn)備。

　　二、工作目標(biāo)

　　提高校足球隊員的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在比賽中獲得好的成績，同時為校足球梯隊建設(shè)打好基礎(chǔ)。迎接20xx年9月下旬的丹陽市和鎮(zhèn)江市小學(xué)生足球比賽，并能取得較好的成績。

　　三、訓(xùn)練指導(dǎo)思想

　　貫徹三從一大的訓(xùn)練原則，科學(xué)的進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。

　　四、訓(xùn)練的基本任務(wù)，內(nèi)容要求及手段

　　 制定嚴(yán)格的隊伍管理制度與紀(jì)律。培養(yǎng)榮譽(yù)感、責(zé)任感，樹立為隊、為校爭光的信念。培養(yǎng)球隊有骨干力量，加強(qiáng)團(tuán)結(jié)和自我管理能力。保持并提高隊員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。

　　1.訓(xùn)練作風(fēng)方面：1、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性2、嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性

　　2.比賽作風(fēng)方面：1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)2、培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的踢球作風(fēng)

　　五、訓(xùn)練對象

　　 小學(xué)男子

　　隊員名單：

　　六、工作措施

　　（一）訓(xùn)練時間

　　周一～周五：每天上午7：00～8：00

　　每天下午3：10～4：40

　　節(jié)假日訓(xùn)練另行通知

　�。ǘ�）訓(xùn)練原則

　　1.隊員應(yīng)準(zhǔn)時參加訓(xùn)練，不得無故缺席。

　　2.堅持在不影響學(xué)習(xí)的情況下進(jìn)行訓(xùn)練，努力做到訓(xùn)練學(xué)習(xí)兩不誤。

　　3.隊員們在訓(xùn)練中發(fā)揚(yáng)吃苦耐勞和團(tuán)結(jié)合作的精神。

　　4.有目的，有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技，戰(zhàn)術(shù)能力。

　　5.在訓(xùn)練中注重個人技術(shù)的訓(xùn)練，以及隊員配合的訓(xùn)練。

　　6.在身體，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時更要注重隊員心理和智力的訓(xùn)練。

　　（三）訓(xùn)練計劃及內(nèi)容

　　可以分三個階段：

　　第一階段

　　一、身體訓(xùn)練

　　（一）身體訓(xùn)練的目的

　　1、使學(xué)生熱愛足球。

　　2、培養(yǎng)學(xué)生反應(yīng)靈敏。并提高身體素質(zhì)。

　　（二）身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容

　　1、做徒手操

　　2、以跑為主的身體訓(xùn)練。

　�。╨）慢跑：15米X2，指導(dǎo)學(xué)生跑的動作。

　�。�2）快跑：10米X2、15米X2，要求跑的動作正確。

　�。�3）曲線跑：培養(yǎng)學(xué)生的靈敏。

　�。�4）自由跳：培養(yǎng)學(xué)生的后蹬方法。

　　二、足球技術(shù)訓(xùn)練

　�。ㄒ唬┘夹g(shù)訓(xùn)練的目的

　　1、訓(xùn)練學(xué)生熟悉球性。

　　2、讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握技術(shù)動作要領(lǐng)。

　�。ǘ�）技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

　　1、以帶球為主，在帶球中學(xué)習(xí)基本技術(shù)動作和帶球方法。

　　2、讓學(xué)生初步接受和學(xué)習(xí)傳球、接球方法。

　　3、單一的射門訓(xùn)練和接球后的射門訓(xùn)練。

　�。ㄈ�）守門員的訓(xùn)練

　　1、手型訓(xùn)練。

　　2、自由訓(xùn)練。

　　3、下手球和上手球接法練習(xí)。

　　4、踢手拋球訓(xùn)練。

　　三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

　　（一）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的

　　L、培養(yǎng)接球和進(jìn)攻意識。

　　2、培養(yǎng)阻擊和防守方法。

　�。ǘ�）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

　　1、學(xué)習(xí)二人一組的傳接球和接球后即快速推進(jìn)，接球后帶球過人。

　　2、學(xué)習(xí)基本的護(hù)球和盯人戰(zhàn)術(shù)。

　　3、在小型對抗中體會什么叫“二過一”，在訓(xùn)練中練習(xí)“二過一”的戰(zhàn)術(shù)。

　　四、游戲和比賽

　�。ㄒ唬┠康腵

　　1、通過游戲，提高學(xué)生參加足球訓(xùn)練的興趣。

　　2、通過小型比賽，領(lǐng)會足球比賽方法，培養(yǎng)學(xué)生的對抗意識。

　�。ǘ�）比賽方法

　　1、一對一、二對二的傳接球比賽。

　　2、三對三、五對五的有門踢球比賽。

　　3、開展“五人制”訓(xùn)練比賽。

　　第二階段

　　一、身體訓(xùn)練

　�。ǎ�）身體訓(xùn)練的目的

　　1、培養(yǎng)學(xué)生的靈敏、速度和跑的能力。

　　2、讓學(xué)生學(xué)習(xí)正確的快跑動作。

　�。ǘ�）身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容

　　1、學(xué)做簡單的專項準(zhǔn)備活動。

　　2、以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練，學(xué)習(xí)快速跑和正確的動作。

　�。�1）慢跑：20米X2、30米X2，要求學(xué)生跑的動作準(zhǔn)確。

　�。�2）快跑：60米、200米。

　�。�3）曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運(yùn)動，達(dá)到靈敏和快速的目的。

　�。�4）變速跑：要求時快時慢跑。

　　3、跳：學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。

　　4、進(jìn)行游戲比賽。

　　二、足球技術(shù)訓(xùn)練

　�。ㄒ唬┘夹g(shù)訓(xùn)練的目的

　　1、繼續(xù)培養(yǎng)學(xué)生對足球運(yùn)動的興趣。

　　2、提高帶球能力和運(yùn)球的技術(shù)。

　　3、用各種手段學(xué)習(xí)傳接球技術(shù)。

　　（二）技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

　　1、以帶球為主，學(xué)習(xí)帶球的變向動作和過人技術(shù)。

　　2、讓學(xué)生初步學(xué)會二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術(shù)。

　　3、學(xué)習(xí)單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術(shù)。

　　4、學(xué)習(xí)移動時的傳接球。

　�。ㄈ�）守門員的訓(xùn)練

　　1、繼續(xù)訓(xùn)練接球手型和倒地接球的護(hù)球方法。

訓(xùn)練計劃 篇2

　　鼓號隊簡介：

　　校鼓號隊是從三到六年級的隊員中挑選出來的，個個精神抖擻，儀態(tài)端正。目前，有大鼓手4人，大釵手4人，小號手20人，小鼓手20人，他們是被稱為校園中最“先聲奪人”的`一支隊伍。

　　訓(xùn)練方式：

　　1、集中訓(xùn)練

　　每周五下午二、三兩節(jié)課集中訓(xùn)練

　　要求：準(zhǔn)時參加，前30分鐘為各部門分散訓(xùn)練，后半段時間集中合練。

　　2、分散訓(xùn)練

　　每天利用上操時間號隊進(jìn)行補(bǔ)差訓(xùn)練，不過關(guān)的加強(qiáng)訓(xùn)練，過關(guān)的可以不參加分散訓(xùn)練。

　　訓(xùn)練教師：

　　小號：黃吉俊

　　大鼓、小鼓、大镲：張明

　　號隊訓(xùn)練進(jìn)度：

　　1、第二周 觀摩鼓號隊的表演錄像、理論學(xué)習(xí)

　　2、第三、四周 小號恢復(fù)性訓(xùn)練。 主要是音階練習(xí)。

　　3、第五、六周 小號復(fù)習(xí)上學(xué)期的學(xué)習(xí)的《行進(jìn)曲》和《出旗曲》

　　4第七、八周 和鼓隊合練。

　　5、第十一至十三周 學(xué)習(xí)《升旗曲》。

　　6、第十四至十六周 學(xué)習(xí)《退旗曲》。

　　7、第十七至十八周 學(xué)習(xí)《歡迎曲》。

　　張沐中心小學(xué)少先隊大隊部

訓(xùn)練計劃 篇3

　　學(xué)校體育運(yùn)動隊訓(xùn)練，以《學(xué)校體育工作條例》為依據(jù)、以培養(yǎng)合格加特長的學(xué)生為目標(biāo)開展工作，為能夠有的放失、更好的工作，特制定計劃如下：

　　一、活動目的及目標(biāo)

　　學(xué)校開展體育工作的目的就是要在學(xué)生中深入發(fā)展體育運(yùn)動，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生健康，活躍學(xué)校文體活動，以運(yùn)動隊這個特點帶動學(xué)校體育教學(xué)工作的發(fā)展。通過這目標(biāo)開展活動就必須樹立良好的教學(xué)目標(biāo)。

　　1、加強(qiáng)學(xué)生身體鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

　　小學(xué)生的身體正處在迅速發(fā)育的時期，因此要著重鍛煉他們身體，促進(jìn)身體的生長發(fā)育，培養(yǎng)正確的身體姿勢，健美的體格，提高身體各器官機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體活動能力。

　　2、掌握好基本知識，技能和能力，培養(yǎng)鍛煉的態(tài)度，能力和習(xí)慣，教會學(xué)生鍛煉方法，體育娛樂方法，培養(yǎng)學(xué)生興趣，愛好和習(xí)慣，以適應(yīng)終身體育的需要。

　　3、通過體育對學(xué)生進(jìn)行思想品德教育，審美教育、發(fā)展知力，培養(yǎng)文明行炎促進(jìn)學(xué)生個性的全面發(fā)展。

　　二、隊員情況分析

　　運(yùn)動隊成員，對于體育都有濃厚興趣，有體育鍛煉的`愿望，要樂于參加鍛煉，在練習(xí)和學(xué)習(xí)過程中有一定的自覺性，這些隊員在班級中都是體育骨干，有一定的威信、相信這些同學(xué)經(jīng)過訓(xùn)練有一定的技能和成績，一定帶動其他學(xué)生積極投身于體育運(yùn)動中。

　　三、主要活動措施

　　1、田徑方面

　�。�1）認(rèn)真研究各項運(yùn)動的基本技術(shù)動作的組成，加強(qiáng)對學(xué)生基礎(chǔ)知識技能培養(yǎng)，發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，不斷提高運(yùn)動技術(shù)水平和運(yùn)動成績。

　�。�2）因材施教，合理分項，在學(xué)生有了一定的基礎(chǔ)上，針對不同學(xué)生的體質(zhì)，特長的具體情況，進(jìn)行專項訓(xùn)練。

　　（3）在練習(xí)中以易到難，循序漸進(jìn)的教育學(xué)原則，開展各項運(yùn)動技術(shù)教學(xué)。

　�。�4）鍛煉學(xué)生身體、鍛煉學(xué)生意志，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識，使學(xué)生能自我發(fā)展。

　　田徑訓(xùn)練內(nèi)容（鉛球）一、早上訓(xùn)練時間4：50－6：00

　　1、準(zhǔn)備活動慢跑田徑場。

　　2、柔韌練習(xí)（正壓腿、側(cè)壓腿、擺腿）。

　　3、專門訓(xùn)練。

　�。�1）擺腿2次，高招腿2次，側(cè)面交叉步2次，弓步走2次，后腿踢跑2次，小步跑2次，高抬腿走2次，單腳跳2次，加速跑50米2次），俯臥撐20次。

　　二、下午

　　訓(xùn)練時間4：50－60：00

　　1、各項專項訓(xùn)練（鉛球、羽毛球）。

　�。�1）慢跑、做相關(guān)準(zhǔn)備活動。

　　（2）練習(xí)投擲動作。

　　2、結(jié)束部分

　　（1）放松跑150米。

　�。�2）墊上互相磕打放松。

　�。�3）上下肢相互放松。

　　星期二

　　一、早上晨休息

　　二、下午訓(xùn)練時間4：50－6：00

　　1、一般性準(zhǔn)備活動10分鐘。

　　2、上梯式跑步，舉扛鈴20次－30次。（根據(jù)自己能力大�。┩棋懬蚓毩�(xí)。

　　3、放松練習(xí)、揮臂發(fā)松練習(xí)。

　　星期三

　　一、早上時間6：50－7：50

　　1、做一般準(zhǔn)備活動10分鐘。

　　2、做柔韌練習(xí)（舉伸、擺、屈和各式繞環(huán)練習(xí)）。

　　3、俯臥撐練習(xí)

　　二、下午練習(xí)時間4：50－6：00

　　1、一般準(zhǔn)備活動。

　　2、跳躍練習(xí)（收腹跳、單腳跳、雙腳跳）。

　　3、墊上做腹機(jī)練習(xí)。

　　4、投擲練習(xí)。

　　三、結(jié)束部分，做放松運(yùn)動。

　　星期四

　　一、早上休息

　　二、下午訓(xùn)練時間

　　1、準(zhǔn)備活動和其它練習(xí)自行準(zhǔn)備。

　　2、專項練習(xí)（鉛球）。

　　3、做放松練習(xí)。

　　星期五

　　一、早上6：50－7：50

　　1、做一般練習(xí)，稍微活動各關(guān)節(jié)。

　　2、做各種投擲練習(xí)。

　　二、下午考核成績

　　田徑隊訓(xùn)練計劃

　　田徑訓(xùn)練內(nèi)容（鉛球）

　　鉛球?qū)儆诹α啃缘耐稑?biāo)項目，除了要具和般身體素質(zhì)以外，必須有適應(yīng)推鉛球所需要的專項素質(zhì)，同時運(yùn)動成績好，對專項素質(zhì)的要求也越局，鉛球主要包括專項力量，走項速度，動作速度，以及專項耐力等。其中最主要的是專項力量，它的特點是爆發(fā)力，爆發(fā)力取決于速度和力量的結(jié)合，但是必須以基本力理為基礎(chǔ)，二者是相互相成的，互為依存從推鉛球技術(shù)動作來看，它不單是投擲臂最后快速伸值，而是全身進(jìn)行繼發(fā)性的爆發(fā)式用力。因此在提高專項素質(zhì)的訓(xùn)練中，主要是發(fā)展全身肌群的爆發(fā)力，通過平時的訓(xùn)練和摸索，總結(jié)，再把專項力量與技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來，具體訓(xùn)練方法如下：

　　一、動力性練習(xí)

　　斜身仰臥起坐，20×2臥推20×2

　　雙腿負(fù)重屈伸，20×2

　　雙臂負(fù)重上舉，20×3（50米加速×2）

　　強(qiáng)度練習(xí)適應(yīng)小學(xué)運(yùn)動的發(fā)展力量的訓(xùn)練。

　　二、發(fā)展爆發(fā)力訓(xùn)練與鉛球技術(shù)組合

　　1、手指俯臥，邊疆抓不同重鉛球。

　　2、用不同的杠鈴快速向前推，原地推不同重量的鉛球。

　　3、連續(xù)蛙跳，阻力負(fù)重連續(xù)滑步。

　　4、負(fù)重進(jìn)行體側(cè)屈側(cè)轉(zhuǎn)練習(xí)，用橡皮條牽拉完成技術(shù)作動。

　　5、負(fù)重半蹲起結(jié)合提踵練習(xí)。

　　6、各種跳躍練習(xí)，快速跑練習(xí)。

　　三、主重事項

　　1、采用隔天交替練習(xí)方式（如要在短時間比賽，須每天堅持，適時加量、減量）。

　　2、發(fā)展運(yùn)動爆發(fā)力訓(xùn)練時，結(jié)合基本力量。

　　3、合理安排發(fā)松運(yùn)動，保持肌肉隨意放松能力。

　　4、安排大量的滑步練習(xí)和推鉛球技術(shù)，推各種不同重量的器械。這樣就將各關(guān)節(jié)的爆發(fā)力和速度，靈敏等協(xié)調(diào)結(jié)合起來。

　　5、注意安全事項

　�。�1）推時站在指定位置，前方投擲區(qū)禁止站人。

　　（2）推出鉛球落地時在去拿回。

　　（3）推時不要外來人站距離禁區(qū)內(nèi)，以防安全事故發(fā)生。

訓(xùn)練計劃 篇4

　　中學(xué)籃球運(yùn)動的訓(xùn)練工作是在教練員的指導(dǎo)下，全面發(fā)展運(yùn)動員的身體素質(zhì)，提高技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平，推動群眾性籃球活動開展的一項必不可少的措施，是中學(xué)生課外體育活動的一項重要組織形式，符合國家體委籃球訓(xùn)練必須"從小培養(yǎng)、打好基礎(chǔ)、系統(tǒng)訓(xùn)練、積極提高"的方針。

　　積極開展中學(xué)生籃球業(yè)余訓(xùn)練，有利于提高學(xué)�；@球運(yùn)動水平，推動學(xué)�；@球運(yùn)動的開展，培養(yǎng)體育活動骨干，活躍學(xué)校的文化生活，促入學(xué)校精神文明建設(shè)，更好地培養(yǎng)德、智、體、美全面發(fā)展的社會主義建設(shè)者和保衛(wèi)者。

　　一、中學(xué)籃球隊的組建與管理

　　中學(xué)籃球隊的組建工作一般可采取推薦和選拔的方法入行。有條件的學(xué)�？砂茨昙壔虬嗉壉荣愔鸺壢胄羞x拔，除注重選出思想好、學(xué)習(xí)好、有一定籃球基礎(chǔ)的學(xué)生入滲入滲出校代表隊外，選拔時還應(yīng)注重下列基本條件：

　　（1）身體形態(tài)：宜選身材高大，體型勻稱，腿長臂長，肩寬腰細(xì)，腳大足弓深為好。

　�。�2）身體機(jī)能：要求身體健康，心肺機(jī)能良好，能吃苦耐勞。

　�。�3）身體素質(zhì)：要求能在短時間內(nèi)充分發(fā)揮身體各部分潛力，如反應(yīng)速度、爆發(fā)力、靈活性和關(guān)節(jié)柔韌性要好。

　�。�4）技術(shù)基礎(chǔ)：這是選拔隊員的重要條件之一�？梢酝ㄟ^測試隊員運(yùn)球、投籃、傳接球及防守等技術(shù)水平，看察、評估其反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)性，動作的規(guī)范化程度以及配合意識、球感等。初中學(xué)生年齡尚小，技術(shù)基礎(chǔ)的要求應(yīng)與高中學(xué)生有所不同。

　�。�5）心理素質(zhì)：心理素質(zhì)是指在智力活動中和在個性心理行為上反應(yīng)出來的反射能力。如對空間動覺方位和距離的準(zhǔn)確判斷，位置選擇性好。

　　經(jīng)選拔的隊員名單應(yīng)張榜公布，以引起學(xué)校重視和激發(fā)隊員的責(zé)任感和榮譽(yù)感。在公布前還應(yīng)征求班主任和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)意見，以得到他們的支持和幫助。

　　學(xué)�；@球隊成立后，應(yīng)列滲透學(xué)校教務(wù)管理、后勤管理和學(xué)校整體目標(biāo)管理之中，在體育教研組詳細(xì)指導(dǎo)下入行日常訓(xùn)練與管理。要加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)，選派好教練員，除建立必要的管理制度和加強(qiáng)思想品德教育外，學(xué)�；@球隊管理關(guān)鍵在"三落實"：

　　（1）人員組織落實：除籃球隊隊員與教練員名單要落實外，日常訓(xùn)練、比賽與管理應(yīng)在體育組詳細(xì)領(lǐng)導(dǎo)下入行，應(yīng)請學(xué)校明確一名副校長分管，以協(xié)調(diào)教務(wù)與總務(wù)及行政的關(guān)系，便于順利開展工作。

　　（2）訓(xùn)練比賽落實：籃球隊的訓(xùn)練與比賽應(yīng)按訓(xùn)練計劃安排落實。制定好每學(xué)期、每周、每節(jié)課的訓(xùn)練與比賽計劃。要有周密、固定的訓(xùn)練時間與場地，并保證訓(xùn)練時教練員與隊員都能到位。因為籃球是集體項目，隊員之間必須經(jīng)過較長時間的配合才能達(dá)到默契。訓(xùn)練時若人員不保證，松松垮垮，則影響訓(xùn)練計劃的完成和全隊水平的提高。

　　（3）必要的經(jīng)費(fèi)、器材要落實：這里主要是指教練員與隊員的必要補(bǔ)助費(fèi)和比賽服裝及一些交通費(fèi)和球等。如不注重解決，則可能影響球隊訓(xùn)練的積極性，也給管理工作帶來困難。

　　二、中學(xué)籃球隊訓(xùn)練任務(wù)與內(nèi)容

　　中學(xué)籃球業(yè)余訓(xùn)練是整個運(yùn)動訓(xùn)練工作的一個重要環(huán)節(jié)，是我國三級訓(xùn)練體制中的初級訓(xùn)練形式。運(yùn)動訓(xùn)練的根本目的，在于充分發(fā)揮運(yùn)動員的生理、心理潛力，提高運(yùn)動水平，創(chuàng)造優(yōu)異專項運(yùn)動成績。

　　但是中學(xué)籃球隊訓(xùn)練是在業(yè)余時間入行的，學(xué)生必須努力完成教育部門頒發(fā)的各科教學(xué)計劃，并在上好體育課，完成體育教學(xué)任務(wù)的同對，在課余時間完成訓(xùn)練任務(wù)。因此，根據(jù)中學(xué)體育教學(xué)的總?cè)蝿?wù)和中學(xué)業(yè)余訓(xùn)練的特點，中學(xué)籃球隊訓(xùn)練的基本任務(wù)是：

　　（1）加強(qiáng)身體訓(xùn)練，全面發(fā)展身體素質(zhì)，促入正常發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體能力。

　　（2）學(xué)習(xí)和掌握籃球運(yùn)動的基礎(chǔ)知識、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，提高運(yùn)用能力，不斷提高籃球運(yùn)動水平。

　�。�3）為高一級的運(yùn)動隊和專門學(xué)校培養(yǎng)輸送后備人才，為籃球運(yùn)動的普及與提高培養(yǎng)優(yōu)秀骨干。

　�。�4）入行愛國主義和集體主義教育，使運(yùn)動員從小樹立為集體爭光的榮譽(yù)感，培養(yǎng)優(yōu)良的作風(fēng)和堅強(qiáng)的意志品質(zhì)。

　　實現(xiàn)中學(xué)籃球訓(xùn)練任務(wù)，必須有明確的訓(xùn)練內(nèi)容與要求。訓(xùn)練內(nèi)容的選擇應(yīng)根據(jù)學(xué)校業(yè)余訓(xùn)練大綱的規(guī)定，籃球運(yùn)動訓(xùn)練規(guī)律和結(jié)合中學(xué)生實際水平等因素選擇確定，并嚴(yán)格在訓(xùn)練計劃中付之實施�；@球訓(xùn)練工作要果斷貫徹我國籃球運(yùn)動"積極主動，勇猛頑強(qiáng)，快速、靈活、全面、準(zhǔn)確"的.方針。訓(xùn)練內(nèi)容包括六個方面：

　�。�1）作風(fēng)訓(xùn)練：作風(fēng)訓(xùn)練是球隊思想政治建設(shè)的重要方面，是運(yùn)動員精神面貌的反映。要教育隊員為集體而勤學(xué)苦練，培養(yǎng)敢于拼搏勇于入取的戰(zhàn)斗作風(fēng)；訓(xùn)練中要遵守紀(jì)律，團(tuán)結(jié)互助，比賽中要尊重聽從裁判，勝不驕、敗不餒。作風(fēng)訓(xùn)練要落實到訓(xùn)練計劃并貫穿到訓(xùn)練全過程。

　�。�2）身體訓(xùn)練：身體素質(zhì)是技術(shù)的基礎(chǔ)，必須把身體素質(zhì)訓(xùn)練放在重要位置來抓。根據(jù)中學(xué)生的年齡和生理特點，身體訓(xùn)練應(yīng)以提高速度、靈敏和柔韌等素質(zhì)為主，發(fā)展力量和耐力素質(zhì)為輔，合理安排，保證重點，主輔結(jié)合，既要發(fā)展一般身體素質(zhì)，又要結(jié)合籃球運(yùn)動特點發(fā)展專項運(yùn)動素質(zhì)，還應(yīng)注重把身體素質(zhì)訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合。

　　（2）技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，要長期不懈地堅持技術(shù)訓(xùn)練。技術(shù)訓(xùn)練要按"全面、實用、準(zhǔn)確、熟練"的要求入行。中學(xué)生模仿能力強(qiáng)，可塑性大，容易掌握動作，但同時又是穩(wěn)定性差，易受錯誤動作影響。因此，訓(xùn)練時要重視技術(shù)動作的正確性和要求規(guī)范化。

　　技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)注重基本功和常用技術(shù)兩個方面。籃球基本功包括手功、腳功、視野、腰胯和意識五個方面。各種基本功的訓(xùn)練對掌握技術(shù)，運(yùn)用技能，形成熟練的技巧有十分重要的意義。常用技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)包括移動、傳接球、運(yùn)球、投籃、突破和防守等。要確立以快速為中心，以手腳基本功為基礎(chǔ)，以投籃為重點全面訓(xùn)練的指導(dǎo)思想。

　　戰(zhàn)術(shù)是比賽中攻守對抗的方法。戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容多、制約性大，必須結(jié)合中學(xué)生實際水平出發(fā)抓好個人攻守戰(zhàn)術(shù)行動和攻守基礎(chǔ)配合為主，結(jié)合快攻再到全隊配合。注重培養(yǎng)學(xué)生的想象和思維的創(chuàng)造性，提高分析與綜合思維能力，深刻領(lǐng)會籃球運(yùn)動對抗規(guī)律和對規(guī)則的理解與運(yùn)用。

　�。�4）心理素質(zhì)訓(xùn)練：心理素質(zhì)訓(xùn)練是有意識、有目的地采用一定的手段、方法，對運(yùn)動員施加影響，以發(fā)展其心理品質(zhì)和調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的教育過程。心理素質(zhì)訓(xùn)練的方法主要有模擬訓(xùn)練、自我暗示（自信心）訓(xùn)練、注重力集中訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等。心理訓(xùn)練應(yīng)結(jié)合意志品質(zhì)、情感、作風(fēng)等入行訓(xùn)練，同時應(yīng)注重在重大比賽或重要場次比賽中鍛煉運(yùn)動員，使之經(jīng)受實戰(zhàn)考驗，以培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。

　�。�5）智力訓(xùn)練：智力訓(xùn)練是在訓(xùn)練過程中有目的、有計劃地提高運(yùn)動員智力水平的訓(xùn)練�，F(xiàn)代籃球運(yùn)動要求運(yùn)動員具備較高的文化知識和智力水平去熟悉、掌握籃球運(yùn)動的規(guī)律，從而提高運(yùn)動技術(shù)水平。同時也要求教練員更多地吸取和應(yīng)用其他科學(xué)理論來入行科學(xué)化訓(xùn)練，以提高運(yùn)動員智能。

　　智力訓(xùn)練可采用多種方法入行。如寫訓(xùn)練日記、訓(xùn)練心得體會，準(zhǔn)備會及賽后總結(jié)會的發(fā)言，組織專題討論，請專家作專題報告，看摩比賽等，都可以培養(yǎng)和發(fā)展運(yùn)動員的智力水平。

　�。�6）籃球意識訓(xùn)練：籃球意識是指運(yùn)動員在訓(xùn)練和比賽中，經(jīng)過大腦積極思維而產(chǎn)生正確反映籃球運(yùn)動規(guī)律的特殊機(jī)能和能力。是籃球運(yùn)動員在長期實踐活動中，從熟悉過程中積累起來的正確心理和生理機(jī)能的反射活動�；@球意識是籃球運(yùn)動員最寶貴的"精髓"，沒有籃球意識的運(yùn)動員，就不可能在激烈對抗中正確支配自己的行動，發(fā)揮技術(shù)水平。

　　籃球意識可以通過學(xué)習(xí)專項籃球理論、技術(shù)戰(zhàn)術(shù)實踐、教練員啟發(fā)誘導(dǎo)和運(yùn)動員長期反復(fù)實踐中不斷總結(jié)等逐步培養(yǎng)和強(qiáng)化。

　　三、中學(xué)籃球隊訓(xùn)練計劃的制定與實施

　　訓(xùn)練計劃是訓(xùn)練工作的依據(jù)。因此，籃球隊制定切實可行、符合實際的訓(xùn)練計劃，對籃球隊提高運(yùn)動技術(shù)水平十分重要。初中階段籃球隊的訓(xùn)練計劃，主要包括多年（三年）訓(xùn)練計劃、學(xué)年訓(xùn)練計劃、周訓(xùn)練計劃和課時訓(xùn)練計劃等。

　　1．多年訓(xùn)練計劃

　　初中階段以三年為期制定總體計劃。要貫徹"從小培養(yǎng)、打好基礎(chǔ)、系統(tǒng)訓(xùn)練、積極提高"的指導(dǎo)思想。多年訓(xùn)練計劃包括以下主要內(nèi)容：

　�。�1）三年訓(xùn)練的基本設(shè)想和達(dá)到的目標(biāo)。

　�。�2）對運(yùn)動員思想、意志品質(zhì)、身體條件、年齡、生理特點、基本技術(shù)等基本情況的分析。

　�。�3）各年度（學(xué)年）的訓(xùn)練任務(wù)、技術(shù)指標(biāo)及主要措施。

　　（4）比賽安排及名次要求。

　�。�5）測定和評定訓(xùn)練水平與全面考核措施。

　　2．學(xué)年（包括第一學(xué)期與第二學(xué)期）訓(xùn)練計劃

　　學(xué)年訓(xùn)練計劃是三年訓(xùn)練計劃的一部分，是利用課余時間有計劃、有組織、較系統(tǒng)地落實三年訓(xùn)練計劃的指標(biāo)與內(nèi)容。它的主要內(nèi)容包括：

　�。�1）提出學(xué)年訓(xùn)練總?cè)蝿?wù)。

　�。�2）提出比賽達(dá)到的目標(biāo)和身體、技術(shù)的指標(biāo)。

　�。�3）劃分訓(xùn)練周期和各周期的任務(wù)。

　　中學(xué)籃球隊的訓(xùn)練可按學(xué)期分為兩個周期，每學(xué)期分為訓(xùn)練期、比賽、或休整期。

　　訓(xùn)練期：它的主要任務(wù)是全面發(fā)展與提高一般與專項身體素質(zhì)，掌握與提高基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的質(zhì)量，同時加強(qiáng)作風(fēng)的培養(yǎng)，逐步形成自己的風(fēng)格。

　　比賽或休整期：比賽是為了檢查訓(xùn)練情況，鍛煉隊伍，發(fā)揮水平，爭取優(yōu)異成績。如果學(xué)期沒有比賽任務(wù)，也要入滲透休整階段，它主要是總結(jié)經(jīng)驗，消除疲勞，養(yǎng)精蓄銳，以便新學(xué)期投滲透新的訓(xùn)練階段。

　�。�4）檢查訓(xùn)練工作與安排考核時間。

　　（5）學(xué)期結(jié)束入行訓(xùn)練工作小結(jié)。

　　3．周訓(xùn)練計劃

　　周訓(xùn)練計劃是詳細(xì)落實學(xué)年訓(xùn)練計劃到每一周中去。主要內(nèi)容包括：一周訓(xùn)練任務(wù)與要求；確定訓(xùn)練次數(shù)與時間；訓(xùn)練內(nèi)容與運(yùn)動負(fù)荷；比賽與測驗安排等（見表5-4）。

　　4．課時訓(xùn)練計劃

　　課時訓(xùn)練計劃是根據(jù)每周的訓(xùn)練計劃安排、制定課時訓(xùn)練計劃（教案）。訓(xùn)練課是整個學(xué)年訓(xùn)練過程中最基本和最重要的組織形式，教案是上好訓(xùn)練課的基礎(chǔ)和評估訓(xùn)練質(zhì)量的依據(jù)。訓(xùn)練課教案基本和體育課教案形式相同，分為開始與準(zhǔn)備部分、基本部分與結(jié)束部分。教案的內(nèi)容除明確本課的詳細(xì)任務(wù)、訓(xùn)練內(nèi)容與要求外，還應(yīng)注重安排選擇練習(xí)的形式、手段、練習(xí)時間、強(qiáng)度、密度等。

　　表5-3某所中學(xué)籃球隊周訓(xùn)練計劃示例

　　四、少年籃球運(yùn)動員的選材

　　當(dāng)代籃球運(yùn)動具有高速度、高空優(yōu)勢、高超技巧和高強(qiáng)度對抗的特點。因此，科學(xué)選材是現(xiàn)代籃球運(yùn)動不可缺少的重要手段。選材條件很多，但主要是身體形態(tài)與身體素質(zhì)。表5-5和表5-6分別列舉了少年籃球運(yùn)動員身高與身體素質(zhì)

　　的指標(biāo)參數(shù)，供選材時參考。

　　表5-4不同年齡少年籃球運(yùn)動員身高參考指標(biāo)

　　表5-5不同年齡少年籃球運(yùn)動員身體素質(zhì)測驗參考指標(biāo)

　　五、比賽的指導(dǎo)工作

　　比賽是提高訓(xùn)練水平和檢查訓(xùn)練效果的重要措施之一。

　　籃球比賽勝負(fù)，除與運(yùn)動員身體條件、素質(zhì)、技術(shù)戰(zhàn)術(shù)及心理因素等條件有關(guān)以外，與教練員臨場指導(dǎo)工作也有密切關(guān)系。教練員比賽指導(dǎo)工作主要包括：

　�。ㄒ唬┍荣惽暗臏�(zhǔn)備工作

　　1．了解競賽規(guī)程和做好調(diào)查研究工作。要了解比賽時間、地點、參賽單位、競賽辦法和決定名次方法，還要摸清對手情況，如人員、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)特點，供制訂比賽計劃和準(zhǔn)備會上分析討論。

　　2．制定比賽計劃。根據(jù)彼此情況入行客看分析，擬定切實可行的比賽方案，包括比賽策略、攻防對策和確定第一陣容與替補(bǔ)隊員，提出可能會出現(xiàn)的問題及相應(yīng)對策。

　　3．開好準(zhǔn)備會。這是賽前的動員、分析、討論會。教練員先提出方案與情況分析，隊員充分發(fā)表意見，最終確定作戰(zhàn)方案，做到統(tǒng)一思想、統(tǒng)一熟悉、統(tǒng)一行動。

　�。ǘ�）教練員臨場指揮工作

　　教練員臨場指揮的主要任務(wù)是掌握好比賽，充分調(diào)動運(yùn)動員的積極性和充分發(fā)揮技術(shù)水平。比賽前要重視做好準(zhǔn)備運(yùn)動，臨上場前，要集合全隊最后扼要的交待與提醒，以穩(wěn)定情緒，堅定信心。教練員臨場指導(dǎo)工作主要包括如下方面：

　　1．比賽開局的指導(dǎo)。開局是指上、下半時開始比賽的幾分鐘，是雙方試探階段。教練員要盡快了解對方作戰(zhàn)意圖和打法特點，檢查本隊原定比賽方案是否符合客看實際。如出滲透較大，就應(yīng)及時調(diào)整，擺脫被動局面。開局的好壞對全局有重大影響，教練員必須重視比賽的開局。

　　2.比賽中局的指導(dǎo)。中局是指上、下半時開始比賽幾分鐘后至上、下半時結(jié)束前幾分鐘里相當(dāng)長的階段，是雙方入滲透真正實力較量的階段。教練員要抓住一切機(jī)會組織強(qiáng)有力的入攻與積極防御，擴(kuò)大戰(zhàn)果，及時發(fā)現(xiàn)與解決問題。

　　3．決戰(zhàn)階段的指導(dǎo)。決戰(zhàn)階段是指比賽終場前的幾分鐘（包括決勝期）。決戰(zhàn)階段是雙方比思想、比意志、比身體、比技術(shù)戰(zhàn)術(shù)和比后備力量的關(guān)鍵時刻，教練員要沉著意氣消沉靜掌握比賽局勢。比分相持或領(lǐng)先時要謹(jǐn)防緊張的松勁，把握機(jī)會擴(kuò)大戰(zhàn)果；處于劣勢時要堅定信心，鼓舞士氣，及時調(diào)整布置，重新組織力量，力爭挽往返敗局。

　　4．中間休息時的指導(dǎo)。上半時結(jié)束后讓隊員稍事休息，此時教練員應(yīng)及時小結(jié)上半時比賽情況，布置下半時比賽任務(wù)。要預(yù)先估計對方策略可能的變化，提出應(yīng)付辦法。

　　（三）教練員臨場指導(dǎo)的主要手段

　　教練員必須認(rèn)識籃球競賽規(guī)則，嚴(yán)格遵守規(guī)則對教練員的要求，充分利用規(guī)則允許的范圍實施臨場指導(dǎo)。教練員一般可通過下列手段實施臨場指導(dǎo)：

　　1．暫停：教練員可利用每半時本方暫停和對方暫停的機(jī)會直接向隊員布置任務(wù)，解決比賽中的關(guān)鍵問題。可以在以下幾種情況下合理使用暫停：要改變戰(zhàn)術(shù)時；連續(xù)失誤時；行動不統(tǒng)一時；隊員疲勞時；急需重新布置計劃和要求時等。暫停時教練員要沉著意氣消沉靜，信心十足，語言簡明扼要，態(tài)度果斷堅決，切忌埋怨和指責(zé)。

　　2．換人：換人是教練員組織使用全隊力量的主要手段。教練員應(yīng)利用換人充分調(diào)動全隊最佳力量投滲入滲出比賽。換人運(yùn)用正確與否，對比賽起著重要作用。一般可在下列情況下?lián)Q人：改變戰(zhàn)術(shù)時；有目的鍛煉新手或暫停已用完、需要及時傳教練員意圖等。

　　3．信號聯(lián)系：教練員可通過手勢、語言或暗示等信號與場上隊員聯(lián)系，及時提醒隊員的行動、戰(zhàn)術(shù)變化或調(diào)整隊員位置等。

　�。ㄋ模┙叹殕T臨場指導(dǎo)修養(yǎng)

　　1．全面性與穩(wěn)定性。教練員在臨場指導(dǎo)中要全面看察情況，認(rèn)真思考，把握關(guān)鍵，從容不迫，臨危不亂。要情緒穩(wěn)定，胸懷大局，有勝敗乃兵家常事的大將風(fēng)度。

　　2．敏捷性與堅決性。教練員看察與思考問題作出判斷要快，采取對策果斷堅決。要有"入不求名，退不避過"的思想境界。

　　3．不斷學(xué)習(xí)、不斷提高。為適應(yīng)籃球運(yùn)動的發(fā)展，教練員要不斷學(xué)習(xí)先入的科學(xué)知識，提高自己的訓(xùn)練水平和指導(dǎo)藝術(shù)。

　�。ㄎ澹┍荣惡蟮男〗Y(jié)工作

　　籃球運(yùn)動水平提高的過程是訓(xùn)練-比賽-總結(jié)的過程。只有不斷通過小結(jié)，肯定成績，找出存在問題，分析產(chǎn)生問題的原因，提出解決問題的辦法，不斷改入訓(xùn)練方法，提高訓(xùn)練質(zhì)量，才能提高技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平。通過總結(jié)，隊員之間相互學(xué)習(xí)，增入團(tuán)結(jié)，使球隊成為一個團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗的集體。

訓(xùn)練計劃 篇5

　　籃球運(yùn)動是當(dāng)今最為普遍的一種體育運(yùn)動，它涵蓋了跑、跳、拍、投等多種身體運(yùn)動形式，這些運(yùn)動形式也是《3-6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》中所羅列并要求孩子能達(dá)到相應(yīng)的階段水平，同樣這些運(yùn)動技能全面、有效、綜合地促進(jìn)孩子身體素質(zhì)和人體機(jī)能全面發(fā)展，讓孩子能有一個健康活潑的身體。

　　不僅如此籃球運(yùn)動也是一向集體活動，不僅有團(tuán)隊隊員之間合作也有與對手的競爭和對抗，通過練習(xí)和比賽的過程，能使參與者的個性、自信心、情緒控制、意志力、進(jìn)取心、團(tuán)隊凝聚力、自我控制與約束等方面都有良好的發(fā)展，以及培養(yǎng)團(tuán)結(jié)拼搏、努力協(xié)作、文明自律、遵紀(jì)守法、尊重他人等的良好道德品質(zhì)和集體主義精神。

　　大班孩子較為符合開展籃球教學(xué)活動，通過以籃球為載體，利用籃球進(jìn)行一物多玩在“玩球”的過程中激起對籃球的興趣，掌握籃球的運(yùn)球、投籃、防守等基本技能，同時也通過籃球游戲中的合作與對抗培養(yǎng)大班孩子的合作意識和自信不怕輸?shù)囊庵酒焚|(zhì)。

　　然而籃球運(yùn)動涵蓋運(yùn)球、投籃、防守、腳步移動的技能技巧，要掌握這些技巧需要進(jìn)行不斷的練習(xí)和訓(xùn)練，對于大班孩子來說要掌握這些技能技巧顯得較為困難，很多孩子園也在開展球類活動，但往往把目標(biāo)定在拍球上，孩子能單手拍球、雙手同時拍球，但籃球運(yùn)動的其他技巧的學(xué)習(xí)便由此止步，實際上孩子園籃球運(yùn)動開展不起來也存在以下原因：

　　(一)缺少專業(yè)教師指導(dǎo)，難以形成系統(tǒng)訓(xùn)練計劃。

　　一般來說孩子園都已女教師為主，在女教師當(dāng)中缺少對籃球規(guī)則和籃球技巧熟悉的教師，因此女教師在進(jìn)行籃球訓(xùn)練時往往將技巧練習(xí)放在拍球上，在拍球的過程中往往也不會注意孩子在拍球時的手型、姿勢，這樣一來使孩子在練習(xí)拍球時由于技巧錯誤而耗費(fèi)更多的體力，易造成疲勞，從而降低孩子學(xué)習(xí)籃球的質(zhì)量興趣。

　　另一方面由于不了解籃球教學(xué)，因此也無法根據(jù)籃球運(yùn)動的特點制定整個的籃球教學(xué)計劃，形成不了較為系統(tǒng)的籃球課程。

　　(二)技巧動作訓(xùn)練枯燥，不易激起孩子學(xué)習(xí)興趣。

　　籃球教學(xué)中往往很多技巧需要不斷的練習(xí)才能掌握，在籃球教學(xué)中一些技巧或許要高出部分大班孩子現(xiàn)有的發(fā)展水平，在重復(fù)的練習(xí)后如果得不到成功的喜悅感往往會出現(xiàn)訓(xùn)練積極性減弱，對籃球的興趣減少。因此如何設(shè)計有趣的訓(xùn)練計劃也是提高孩子學(xué)習(xí)籃球興趣的因素之一。

　　在學(xué)習(xí)籃球的過程中我們往往會較為關(guān)注籃球?qū)W習(xí)的本身，將大把時間花在技巧的訓(xùn)練上，但卻很少花時間和孩子坐下來聊聊籃球，看看球星，觀看球星的比賽，聊一聊學(xué)習(xí)籃球的目的和目標(biāo)，這樣一來孩子們在籃球訓(xùn)練的過程中就會盲從很難找到主動參與感，從而降低學(xué)習(xí)興趣。

　　從以上原因中我們不難看出，除了教師對籃球技巧的掌握和熟悉外，學(xué)習(xí)籃球的興趣是孩子學(xué)習(xí)籃球的最主要因素，如何樹立起大班孩子學(xué)習(xí)籃球的興趣，接下來我從幾方面來談?wù)勎以诨@球教學(xué)中的經(jīng)驗。

　　一.讓孩子了解籃球，讓孩子進(jìn)入籃球運(yùn)動員角色

　　(一)讓環(huán)境影響孩子對籃球態(tài)度

　　在進(jìn)行籃球教學(xué)初期，可以將班級環(huán)境開設(shè)一塊籃球?qū)�區(qū)，張貼籃球明星海報，并設(shè)立籃球新聞每周播報，要求孩子每周播報一則關(guān)于籃球運(yùn)動的新聞，并將播報的新聞進(jìn)行墻面張貼，在班級里逐漸形成一股籃球風(fēng)，不論從班級墻面環(huán)境還是班級的氛圍都體現(xiàn)籃球氛圍。

　　另外每周可以組織孩子觀看部分的籃球比賽轉(zhuǎn)播，通過這樣的方式讓孩子了解籃球，引起孩子對籃球的興趣激起他們學(xué)習(xí)籃球的渴望。

　　(二)進(jìn)入籃球運(yùn)動角色—--我是小小運(yùn)動員

　　在建立了對學(xué)習(xí)籃球的渴望之后，一個角色對孩子來說也是至關(guān)重要的，在籃球教學(xué)的整個過程中都要以“我們是一只籃球隊，我們是一支團(tuán)隊”的概念告訴孩子，“老師就是教練，你們就是運(yùn)動員”，在我的教學(xué)中我將孩子分成男女兩隊一隊為“中國男子籃球隊”一隊為“中國女子籃球隊”孩子們在聽到這種稱呼后都顯得尤為自豪和精神。

　　(三)建立明星效應(yīng)，樹立學(xué)習(xí)榜樣

　　對于熱愛籃球的人來說都會有一個屬于自己的偶像，孩子們在進(jìn)行每周籃球新聞的播報后，對籃球明星也會有所了解，這時候就要找一個小朋友都熟悉的'籃球明星作為自己的榜樣和學(xué)習(xí)對象，我們曾以姚明為榜樣，將我們的籃球隊取名為“小姚明籃球隊”，孩子們在訓(xùn)練的時候口中經(jīng)常說的一句話就是我將來要比姚明厲害，這時候作為老師也應(yīng)該給予及時的鼓勵與肯定。

　　二. 籃球技巧講解兒歌故事化，運(yùn)用孩子喜歡的教學(xué)語言

　　在籃球教學(xué)中一些技巧動作的講解孩子往往不能理解，比如拍球的基本要點中便有：五指分開，放在球上，掌心空出，手腕手臂配合拍球，這些技能如果作為籃球教學(xué)中的指導(dǎo)語很明顯孩子難以接受，因此針對孩子的特點將枯燥的拍球技巧進(jìn)行簡化，并配合兒歌讓孩子將兒歌熟記于心:

　　小手小手拿出來，

　　變成小傘彎起來，

　　小傘放到籃球上，

　　籃球?qū)殞毺�起來�?/p>

　　在教學(xué)過程中將籃球技巧兒歌和教師的示范配合指導(dǎo)，一邊示范練習(xí)一邊朗讀兒歌，雖然兒歌中的技巧元素并沒有全部體現(xiàn)出拍籃球的技巧，但在此時拍球練習(xí)已經(jīng)不再枯燥，孩子也有了興趣，那么拍籃球中對于手腕手臂的運(yùn)用也可以利用這種形式滿滿的滲透。

　　又比如在胸前傳球和接球的練習(xí)中，對傳球和接球的技巧練習(xí)運(yùn)用兒歌也能有效的讓孩子掌握技巧，消除孩子在接球中產(chǎn)生的退縮和恐懼感。

　　接球練習(xí)：

　　一只小腳向前邁，

　　兩只小手伸出來，

　　籃球飛來兩邊接，

　　碰到球后收回來。

　　胸前傳球：

　　小球放胸口，

　　拇指向下走，

　　數(shù)到一、二、三，

　　手腕向前翻。

　　通過兒歌化教學(xué)，孩子們便能很形象的記住籃球技巧，走到哪里，將這些兒歌念道哪里，也能激起孩子學(xué)習(xí)籃球的興趣。

　　三. 技巧訓(xùn)練游戲化，選擇孩子喜歡的學(xué)習(xí)方式。

　　孩子在一日活動中游戲占了很大的比重，因此在籃球教學(xué)中也要融入游戲的元素，這樣才能使孩子在快樂的氛圍中學(xué)習(xí)籃球。

　　將籃球技巧動作設(shè)計成游戲，比如在訓(xùn)練孩子橫向移動時，如果簡單的通過兒歌和傳授來練習(xí)那么孩子在很難在一節(jié)教學(xué)活動中熟悉動動作要領(lǐng)，因此將橫向移動這一技巧和游戲結(jié)合，這些游戲往往又要是孩子門平常熟悉的，因此在橫向移動中可以將老鷹捉小雞的游戲運(yùn)用到橫向移動的訓(xùn)練中作為技巧訓(xùn)練的鋪墊。

　　又如在拍球的練習(xí)中要求孩子的身體重心降低，如果直接要求孩子將身體中心降低，第一孩子難掌握降低的高度，第二在降低過程中對孩子的身體控制力也是一個挑戰(zhàn)，孩子容易堅持不了，因此我們可以結(jié)合孩子在生活中喜歡模仿的特點，和孩子進(jìn)行一個老爺爺老奶奶走路的模仿游戲，讓孩子在游戲中適應(yīng)拍球的高度。

　　興趣是孩子最好的老師，籃球運(yùn)動也是孩子擁有健康身體和良好品質(zhì)的一種很好的載體，通過好玩有趣的籃球教學(xué)活動讓孩子喜歡籃球，喜歡運(yùn)動，從而擁有健康的體魄和堅毅自信的品質(zhì)!

訓(xùn)練計劃 篇6

　　一、日期：20xx年2月——20xx年7月，二十周。

　　二、總?cè)蝿?wù)：

　　樹立我隊快、靈，準(zhǔn)的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強(qiáng)，團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點，從技術(shù)入手狠抓五個環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅持身體訓(xùn)練，堅持大運(yùn)動量訓(xùn)練，爭取獲得好的成績。

　　三、訓(xùn)練原則：

　　1、訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風(fēng)。并強(qiáng)調(diào)籃球基本功練習(xí)。

　　2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán)，從是實戰(zhàn)出發(fā)，特別強(qiáng)調(diào)整體配合。

　　3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中，要進(jìn)一步組織陣容，配合全隊力量，要十名隊員都能上場打球，充分發(fā)揮全隊的特長，克服弱點，全隊?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。

　　4、每天的自練時間為一小時投籃練習(xí)。

　　5、“練”，“戰(zhàn)”結(jié)合，每周訓(xùn)練6 天，以練為主（練防守），打教學(xué)比賽兩次。

　　6、全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對待，作到揚(yáng)長避短。

　　四、 內(nèi)容：

　　1、身體訓(xùn)練。

　�。�1） 力量：四肢力量與腰部力量為主。

　　（2） 速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場各種跑與防守訓(xùn)練。

　　2、投籃。

　　（1）3——5米間的中遠(yuǎn)投。

　　（2）鋒，衛(wèi)個別隊員要掌握6米以外遠(yuǎn)投。

　�。�3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。

　�。�4）個別隊員要有單挑的能力。

　　達(dá)到一定命中率后，增加投籃強(qiáng)度與對抗性投籃訓(xùn)練。

　　3、籃板球。

　�。�1）強(qiáng)化籃板球意識，增加搶籃板球的'人數(shù)。

　�。�2）提高彈跳力，學(xué)會卡位提高搶籃板球的成功率。

　�。�3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍(lán)板球。

　�。�4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。

　　4、積極防守。

　�。�1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。

　�。�2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴(kuò)大防守控制面。

　�。�3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。

　�。�4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2-1-2，1-4）。

　　5、快攻和防快攻。

　�。�1）爭取一切時機(jī)反動快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）。

　�。�2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。

　�。�3）學(xué)會以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。

　�。�4） 快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機(jī)。

　　6、陣地進(jìn)攻。

　�。�1） 進(jìn)攻原則：

　�、賱又写颍�運(yùn)動中形成各個擊破，組織掩護(hù)配合。

　　②陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點培養(yǎng)中遠(yuǎn)投手。

　�、墼诓邞�(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動中掩護(hù)與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。

　�、茉鰪�(qiáng)個人過硬技術(shù)，個人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動防守。

　　五、二十周訓(xùn)練重點安排：

　　1、 第一周：學(xué)習(xí)移動技術(shù)

　　2、 第二周：a學(xué)習(xí)運(yùn)球技術(shù)、 b雙手胸前傳接球

　　3、 第三周：a復(fù)習(xí)移動技術(shù) b復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù) c復(fù)習(xí)原地運(yùn)球技術(shù) d學(xué)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)（行進(jìn)間高、低運(yùn)球）

　　4、 第四周：a復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù) b學(xué)習(xí)移動技術(shù)（滑步、撤步）

　　5、 第五周：a復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù) b學(xué)習(xí)單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)

　　6、 第六周：a復(fù)習(xí)移動技術(shù) b學(xué)習(xí)變向運(yùn)球技術(shù)、運(yùn)球急停急起技術(shù) c學(xué)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)

　　7、 第七周：a復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù) b復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù) c學(xué)習(xí)原地交叉步持球突破技術(shù)

　　8、 第八周：a復(fù)習(xí)防守移動技術(shù) b學(xué)習(xí)防運(yùn)球

　　9、 第九周：a學(xué)習(xí)原地單手肩上投籃 b復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)

　　10、 第十周：a復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù) b復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)

　　11、 第十一周：a復(fù)習(xí)移動技術(shù) b復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù) c復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù)

　　12、 第十二周：a學(xué)習(xí)原地跳起單手肩上投籃技術(shù) b復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)

　　13、 第十三周：a復(fù)習(xí)防守移動技術(shù) b罰球比賽 c學(xué)習(xí)防投籃

　　14、 第十四周：a學(xué)習(xí)防守有球隊員 b學(xué)習(xí)搶防守藍(lán)板球技術(shù) c學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊員（放縱、橫切）

　　15、 第十五周：a學(xué)習(xí)搶進(jìn)攻藍(lán)板球 b學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊員

　　16、 第十六周：a復(fù)習(xí)進(jìn)攻技術(shù) b總復(fù)習(xí)

　　17、 第十七周：a復(fù)習(xí)攻守技術(shù) b復(fù)習(xí)防守有球隊員 c復(fù)習(xí)進(jìn)攻技術(shù)

　　18、 第十八周：a復(fù)習(xí)攻守技術(shù) b復(fù)習(xí)傳切配合、突分配合 c學(xué)習(xí)掩護(hù)配合

　　19、 第十九周：a復(fù)習(xí)攻守技術(shù) b復(fù)習(xí)掩護(hù)配合 c介紹策應(yīng)配合

　　20、 第二十周：a學(xué)習(xí)行進(jìn)間傳接球上籃 b學(xué)習(xí)快攻戰(zhàn)術(shù)