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【實用】訓(xùn)練計劃模板合集9篇

訓(xùn)練計劃模板合集9篇

  時光在流逝,從不停歇,很快就要開展新的工作了,讓我們對今后的工作做個計劃吧。擬起計劃來就毫無頭緒?以下是小編收集整理的訓(xùn)練計劃9篇,歡迎大家分享。

訓(xùn)練計劃 篇1

  訓(xùn)練必須堅持,系統(tǒng)性的訓(xùn)練(每天早晨7點,下午5點各訓(xùn)練一次) 訓(xùn)練前先熱身,忙跑步800米左右、壓壓腿(在家找個地方跑)

  1、觸胸跳。兩腳開立,與肩同寬。然后加之手臂向上擺動帶動身體向上跳。跳起后收腿收腹,重復(fù)練習(xí)15個一組,每次三組。(爆發(fā)力和腰腹部力量的練習(xí))

  2、蛙跳。但是不是深蹲蛙跳,而是半蹲蛙跳。注意要連續(xù)跳,中間不停留。跳的距離你自己把握,不要急于求成。一般20——30米左右。每次3到5組。(這個是增強大腿耐力和基本力量)

  3、跳臺階或樓梯。剛開始你會覺得很恐懼,但只要跳上去一回后你會發(fā)現(xiàn)其實不難。跳的時候最好戴個護腿,小心刮傷小腿。20個一組,每次3組(這個可以增強大腿爆發(fā)力和小腿的彈速)

  4、課余休息時間可以利用墊腳尖這個簡單的動作來增強踝關(guān)節(jié)的韌性和力量,40個一組,每次3組。

  5、負(fù)重高抬腿或高抬腿。找個杠鈴或者其他負(fù)重的.東西,快速的高抬腿,增加大腿綜合能力。至于高抬腿就不用多說。80對一組,每次4組。(這個就是增強持久力)

  6、后蹬跑——找墻面或者雙杠,雙手扶住,身體與地面成45--60度角,快速交換抬腿,注意支撐腿一定要直,抬動腿盡量往上走。

  7、負(fù)重跑。腿上綁上沙袋,很痛苦,但非常有效果。

  以上是下肢綜合素質(zhì)的訓(xùn)練。

  腰腹、和手臂的訓(xùn)練:

  8、仰臥起坐 40個一組 每次3組

  9、俯臥撐 25一組 每次3組

  10、靜態(tài)支撐 動作和俯臥撐一樣但不用做只要爬著就行,關(guān)鍵是腰部不能松。3分鐘一組 每次2組。

  立定跳遠(yuǎn)的輔助練習(xí)

  11、挺身跳:原地屈膝開始跳,空中做直腿挺身動作,髖關(guān)節(jié)完全打開,做出背弓動作,落地時屈膝緩沖。15個一組 每次3組

  12、單足跳前進練習(xí):一般采用左(右)去右(左)回的方法進行練習(xí),距離控制在25-30米左右,每次完成3-4組。

  13、下蹲,雙手放在脖子后面,蹲下去,再站起來算一個。40個一組,每次兩組。

  14、帶跳躍動作的蹲起,就是下蹲下去,起來的時候順勢向上跳起。15個一組,每次3組。

  15、雙手用力推離墻壁,人離墻面1米遠(yuǎn),雙手撐墻面,用力推離墻面,到直立,40個一組,每次6組。

  另外就是其他的一些方法:比如 仰臥腿上舉、仰臥起腿、坐式縮腿、兩頭起這個到學(xué)校再練習(xí)。良好的起跑能力訓(xùn)練,這個也取決于反應(yīng)速度和瞬間爆發(fā)力,當(dāng)然腰腹力量必不可少。起跑瞬間你要最大能量的提高的擺臂效率,從而帶動身體向前運動。建議起跑前10米的步幅不宜太大,步頻要發(fā)揮到極限,一般10米后身體才完全直立。

  堅持訓(xùn)練吧,相信自己能行的!

訓(xùn)練計劃 篇2

  一、基本理念

  足球訓(xùn)練像其他所有訓(xùn)練一樣,就是要建立一種強大的神經(jīng)聯(lián)結(jié)。足球訓(xùn)練就是實現(xiàn)這樣一個過程。通過人對于足球的熟練控制,進而體會到足球運動樂趣。

  足球運動,像其他運動或活動一樣,也許很多動作或整個活動過程,花樣迭出,令人眼花繚亂。其實都是由簡單的基本動作構(gòu)成。當(dāng)基本動作足夠熟練,就可以表現(xiàn)出各種看似高超的技巧。所以,在訓(xùn)練的`過程中首先要有‘我可以做到’的信心。貝利、馬拉多納兩代球王,小時候并未受過多么專業(yè)的訓(xùn)練,而是在貧民窟、街頭這樣的環(huán)境成長起來。天下功夫,唯快不破。所以,足球基本動作越熟練,越能取得足球運動的主動權(quán)。必備的一個訓(xùn)練態(tài)度就是主動。

  另外,通過足球訓(xùn)練不但可以提高足球技能,還可以提高訓(xùn)練員的身體素質(zhì)和心里素質(zhì)。另外,通過比賽,更可以提高運動員的團隊意識及榮譽感。

  二、基本動作

  下面大致總結(jié)一下,足球的基本動作。

  踢球:以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球為主,腳背外側(cè)踢球、腳尖踢球為輔。

  停球:以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球為主,腳背外側(cè)、腳背正面、胸部大

  腿停球為輔。

  頭頂球:以前額正面、前額側(cè)面頂球為主。

  運球:以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運球為主,腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。

  三、練習(xí)安排

  為更好的掌握上述的基本動作特制定如下訓(xùn)練計劃。

  時間安排:以周為單位(30周)。每周五天訓(xùn)練,每次三十分鐘。 地點:建設(shè)小區(qū)五人制足球場

  訓(xùn)練手段:傳授指導(dǎo)聯(lián)系+學(xué)員體會練習(xí)。

  四、具體安排

  周次: 1 周

  周次: 2 周

  周次: 3 周

  周次: 4 周

訓(xùn)練計劃 篇3

  第一階段:

  1、球性

  2、投籃(規(guī)范的原地投籃動作訓(xùn)練、左右手的行進間上籃、籃下的投籃、對抗性投籃、上籃訓(xùn)練)

  3、身體素質(zhì)

  第二段:

  1、正規(guī)運球:包括原地的體側(cè)運球、交叉運球、高低運球、背后運球、轉(zhuǎn)身運球

  2、運球?qū)褂?xùn)練(初級)

  3、熟悉球性訓(xùn)練

  4、行進間的運球訓(xùn)練

  5、個人的身體素質(zhì)訓(xùn)練

  第三階段:

  1、傳接球的正確動作及發(fā)力

  2、多種傳球訓(xùn)練,包括正規(guī)的傳球方法、方式。雙手胸前、單手胸前、單手體側(cè)、雙手胸前擊地、單手擊地、長傳

  3、行進間的傳球訓(xùn)練

  4、對抗傳球訓(xùn)練(初級)

  5、傳接球投籃訓(xùn)練

  6、身體素質(zhì)訓(xùn)練

  第四階段:

  1、左右手行進間上籃

  2、接球后的急停投籃

  3、障礙運球

  4、教學(xué)比賽

  5、身體素質(zhì):彈跳、速度、力量

  籃球系統(tǒng)訓(xùn)練計劃

  周一:以運球為主

  各種方式的運球,比如原地單手左右拉球,前后拉球,體前體后左右手交替運球,分高重心和低重心兩種,左右手各100為一組,每種練習(xí)五組,交替就是200一組;然后做行進間的左右手交替的胯下,背后和轉(zhuǎn)身,每個8-10分鐘。然后做一會自由運球,投籃。最后放松一下肌肉。

  周二:體能為主

  組合練習(xí)1:以球場全場長度為距離,快速運球折返跑,一個來回后立即放下球做15個俯臥撐,然后馬上起立連續(xù)摸籃板15次,然后立即空手再做一個全場折返跑,以快速沖刺結(jié)束,這是一組,做三組到五組,中間做好休息,覺得恢復(fù)到70%了,開始下一組,如果覺得承受不了可以把每組中的練習(xí)次數(shù)先減少,隨著對訓(xùn)練的適應(yīng)自己逐漸增加。

  組合練習(xí)2:將球放在籃下,空手做一個全場折返跑,回來后持球做全場運球,繞過場地中的三個圓圈,(兩個發(fā)球區(qū)和中圈),繞的過程中做左右手交替運球,到對面籃架上籃,必須進球,不進的話將球補進,然后立即到罰球線,連續(xù)罰四個球,爭取進越多越好,然后結(jié)束,這是一組,做五組,注意間歇時間,也是恢復(fù)到70%開始下一組。

  然后自由投一會,放松肌肉,結(jié)束。

  周三,投籃為主,練習(xí)罰籃和各個位置的跳投

  可以投100為組或者以投中50個為一組,四到六組,中間休息要充分,做積極性休息,就是不要原地站著坐著,以輕微活動的方式休息。然后練習(xí)左手投籃(動作要標(biāo)準(zhǔn))近距離100,中距離100。然后練習(xí)左右手上籃,和兩側(cè)的急停跳投,數(shù)量自己把握就可以了。 然后自由投籃,放松,結(jié)束。

  周四,力量練習(xí)

  上肢就是利用啞鈴,沒有器械可以用磚頭,做雙臂前平舉,雙臂側(cè)平舉(注意胳膊不要完全伸直,略微彎曲)發(fā)展前臂,三角肌,斜方肌力量。持啞鈴做仰臥和俯臥飛鳥,練胸肌和背肌,其他的根據(jù)自己情況自行安排,原則:重量大就次數(shù)少速度慢,重量小就次數(shù)多快做。

  下肢:

  1:負(fù)重深蹲,有條件背杠鈴,沒有條件背人,讓朋友騎在你肩膀上,做深蹲,站起來時最后要有一下提踵,而且速度要快,有爆發(fā),然后立即把上面的杠鈴或人放下,做一個20米沖刺,然后結(jié)束,這是一組,每組的次數(shù)和做多少組根據(jù)你自己的力量基礎(chǔ)自己定,逐漸增加,每組的次數(shù)爭取接近你極限水平的70%--80%的水平,如果你每次都想做到極限,那么極限的重量做一組,最多兩組就可以了,不要多做。 2:全場蛙跳,四到六組。

  3: 連續(xù)摸籃板,15--20為一組,4--6組。

  4: 抬起腳跟跑樓梯或者跳臺階,根據(jù)自己情況定量,發(fā)展小腿力量。

  5: 跳深練習(xí):從一定高度跳下,立即再向前跳上這個高度,連續(xù)做3到5個。(受條件器械限制,可根據(jù)情況選擇做不做,有條件最好做,這個效果好)最后放松肌肉,結(jié)束。

  周五,小強度徒手力量練習(xí)

  就是做一些俯臥撐,仰臥起坐,兩頭起(仰臥俯臥兩種就是平躺后同時抬起頭部和腳),立臥撐(每做一個俯臥撐后站起來然后在爬下做)還可以找個墻,然后倒立再做臂屈伸,跟俯臥撐一樣,只不過是

  倒立;還有原地高臺腿;跳繩;這些練習(xí)都是徒手的,你可以選擇行的練習(xí),有能力的話都練也行,然后可以做些自由投籃,放松肌肉,結(jié)束。

  周六,比賽。

  就是和朋友打打半場,如果有正式的全場比賽更好了,打半場就可以。

  周日休息。

  注:

  1、在練習(xí)過程中,一定要根據(jù)自己的實際能力,循序漸進由低強度到高強度,逐漸加,不要一下子做高強度的,會造成過度訓(xùn)練,達不到效果又傷身體,其中的組數(shù)和每組中的次數(shù)一定要根據(jù)這個原則自己調(diào)整,我說的是一個強度標(biāo)準(zhǔn),有能力就執(zhí)行,能力不足可以先減少點再慢慢加,時間長了覺得這個標(biāo)準(zhǔn)不能滿足自己了可以再增加。

  2、這個計劃是根據(jù)高中畢業(yè)生的身體狀況的估計做出的,符合強度不適合初中生,初中生可以依照這個內(nèi)容降低強度,即其中的'組數(shù)和次數(shù)。

  3、這個計劃偏重身體素質(zhì)和體能的訓(xùn)練,籃球技術(shù)則次之,可根據(jù)需要進行練習(xí)。

  4、上面提到的估計自己體能恢復(fù)的情況(70%),如果主觀感覺不準(zhǔn),可以采用測脈搏的方法,一組練習(xí)結(jié)束后立即測前10秒中的脈搏,然后乘以6,如果在190以上,說明強度到了,至于恢復(fù)到多少,用剛測的脈搏乘以需要的百分比,得出的脈搏數(shù)值就是你需要的,也是測前10秒的,測過一些次數(shù)后你就有一定經(jīng)驗了,就可以大致估計了,但是也要以主觀感覺為參考,意思是你雖然脈搏到了70%左右或者更少,但是你確實感覺很累,沒辦法開始下一次,那么就要繼續(xù)休息,到你可以開始了但又沒有完全緩過來時就開始,不要完全恢復(fù)再開始,否則沒效果。

  5、練習(xí)過程中要是感覺身體不適,千萬要注意及時停止,不要強行堅持,這是鍛煉身體,有損健康的事我們不做!

  6、有些術(shù)語在這里不便使用,所以我采用了通俗易懂的說法,雖然有些羅唆,但應(yīng)該可以看的懂。

  7、這是一個周訓(xùn)練計劃,在一個月內(nèi),可以采取三周保持強度,一周小強度的方法,避免過度訓(xùn)練。

  8、恢復(fù)是能力提高的關(guān)鍵,每天都要休息好,否則白練,還傷身體。

訓(xùn)練計劃 篇4

  第一單元訓(xùn)練計劃

  1:提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性,能讓學(xué)生獨自完成基本的準(zhǔn)備活動;

  2:本單元主要抓學(xué)生的腿部力量;

  3:能讓學(xué)生獨立完成彎道跑的正確動作;

  4:提高學(xué)生的短跑能力。

  第一課時 下肢力量練習(xí)

  4:起踵練習(xí)80——100次

  5:收復(fù)跳20——30次

  6:(3+4+5)重復(fù)一次

  7:扶墻跑 1分鐘

  8:俯臥撐30——50個

  9:(7+8)重復(fù)一次

  10:原地小跑接加速跑 (10秒+30米)* 2

  11:原地小跑接轉(zhuǎn)身加速跑 (10秒+30米)* 2

  12:原地高抬腿跑接加速跑 (10秒+30米)* 2

  13:行進間高抬腿跑接加速跑 (10米+30米)* 2

  14:單足跳(任選一種)

 。1)單足跳10——15步接落坑 * 6——8組

 。2)跳高臺:向前跳上跳下

  15:跨跳(任選一種)

  (1)跨跳10步接單足跳落坑 * 6—8組

 。2)向前跨跳30——40米 * 3

  16:車輪跑30米 * 2

  17:弓箭步走30米 * 2

  18:立定跳遠(yuǎn)或急性跳遠(yuǎn)

  19:放松,下課。

  第二課時 短跑練習(xí)

  1:慢跑5圈

  2:身體各部的柔韌練習(xí)

  3:原地擺臂練習(xí) 1分鐘

  4:起踵練習(xí)80——100次

  5:收復(fù)跳20——30次

  6:(3+4+5)重復(fù)一次

  7:扶墻跑 1分鐘

  8:俯臥撐30——50個

  9:(7+8)重復(fù)一次

  10:原地小跑接加速跑 (10秒+30米)* 2

  11:原地小跑接轉(zhuǎn)身加速跑 (10秒+30米)* 2

  12:原地高抬腿跑接加速跑 (10秒+30米)* 2

  13:行進間高抬腿跑接加速跑 (10米+30米)* 2

  14:單足跳30米 * 2

  15:跨跳30米 * 2

  16: 車輪跑30米 * 2

  17:交叉跑30米 * 2

  18:弧道跑50米 * 6

  19:150米 * 4

  20:上舉杠鈴30次 * 2

  21:放松,下課。

  第三課時 腰腹 手臂力量練習(xí)

  1:慢跑5圈

  2:身體各部的柔韌練習(xí)

  3:原地擺臂練習(xí) 1分鐘

  4:原地小跑接加速跑 (10秒+30米)* 2

  5:原地高抬腿跑接加速跑 (10秒+30米)* 2

  6:引體向上(云梯上練習(xí))

  7:力量練習(xí)(分組輪換)

  (1)體操墊上肌肉力量練習(xí)

 。2)臥推杠鈴

 。3) 壓杠鈴

 。4)推墻練習(xí)80—120次

 。5)提鎖子練習(xí)

 。6){(1)+(2)+(3)+(4)+(5)}重復(fù)一次

  8:懸垂舉腿20—30次

  9:俯臥撐30—50次

  10:重物起踵20—30次

  11:(8+9+10)重復(fù)一次

  12:600米變速跑

  13:放松,下課

  第四課時 技術(shù)教學(xué)

  1:慢跑5圈

  2:身體各部的柔韌練習(xí)

  3:沙坑跑道上的彈跳練習(xí):

 。1)單腳跳10步接落坑 * 6

  (2)跨跳10步接單腳落坑 * 6

  4:學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)的第一跳

  動作要領(lǐng):向斜前上方45度角跳起,追求高度的'同時必須講究遠(yuǎn)度,且重心跟上。

  5:推墻練習(xí)80——100次

  6:吊天梯練習(xí)

  (1)引體向上10—15次

 。2)雙手向前攀行

 。3){(1)+(2)}重復(fù)一次

  7:600米計時跑

  8:放松,下課

  第五課時 短跑練習(xí)

  1:慢跑5圈

  2:身體各部的柔韌練習(xí)

  3:原地擺臂練習(xí) 1分鐘

  4:起踵練習(xí)80——100次

  5:收復(fù)跳20——30次

  6:(3+4+5)重復(fù)一次

  7:扶墻跑 1分鐘

  8:俯臥撐30——50個

  9:沙坑里的收腹跳20—30次

  10:沙坑里的小跑接加速跑 (10秒+30米)*3

  11:沙坑里的高抬腿跑接加速跑 (10秒+30米)*3

  12:40米往返跑 * 3

  13:弧道跑50米 * 5

  16:50米計時跑 * 3

  17:150米 * 2

  18:放松,下課

  第六課時 力量練習(xí)

  1:慢跑5圈

  2:身體各部的柔韌練

  3:原地擺臂練習(xí) 1分鐘

  4:起踵練習(xí)80——100次

  5:收復(fù)跳20——30次

  6:力量練習(xí)(分組輪換)

 。1)體操墊上肌肉力量練習(xí)

  (2)臥推杠鈴

 。3) 壓杠鈴

 。4)推墻練習(xí)80—120次

  (5)提鎖子練習(xí)

 。6){(1)+(2)+(3)+(4)+(5)}重復(fù)一次

  7:懸垂舉腿20—30次

  8:俯臥撐30—50次

  9:重物起踵20—30次

  10:(8+9+10)重復(fù)一次

  11:開火車練習(xí)20米 * 3

  12:放松,下課

訓(xùn)練計劃 篇5

  一、指導(dǎo)思想:

  為能滿足有志報考體育高等院校同學(xué)的心愿,積極和學(xué)校實施的素質(zhì)教育配合起來,服務(wù)于學(xué)生,確保學(xué)生能順利地接受高等教育,為社會服務(wù),實現(xiàn)個人的奮斗目標(biāo),嚴(yán)格加強訓(xùn)練,科學(xué)指導(dǎo),幫助他們樹立科學(xué)的人生觀、世界觀、價值觀,堅持業(yè)余時間的訓(xùn)練,爭取在20xx年4月體育專業(yè)考試和六月全國文化統(tǒng)考雙達線。

  二、學(xué)生名單(分屬班級)

  第一組:梅珍園(三7) 張蒙蒙(三7) 蔣 濤(三7) 孟。ㄈ5)

  朱進國(三5) 黃。ㄈ13) 王勁(三10) 何進文(三15)

  第二組:季晨晨(三2)常姍姍(三4)賁東梅(三13)陳劍鋒(三13)

  徐 微(三5) 陳小強(三5)楊 陽(三5)

  三、指導(dǎo)教師:

  第一組:何石根

  第二組:朱世達東臺市第一中學(xué)

  四、學(xué)生情況分析:

  由于大多數(shù)學(xué)生都是在高二學(xué)年度結(jié)束后才決定自己報考體育院校,可從整個訓(xùn)練的時間上統(tǒng)算不足八個月,時間短、訓(xùn)練任務(wù)重。而大家都是來自全市各初級中學(xué),體育基本知識和身體素質(zhì)都比較差,沒有接受過系統(tǒng)的運動訓(xùn)練。多數(shù)同學(xué)文化課成績差,個人特長又無具體項目,純屬個人欲望的動力在支配著,給訓(xùn)練指導(dǎo)帶來極大的困難和壓力,唯有師生共同建立信心,拼博操場,盡心盡力做好一切訓(xùn)練和學(xué)習(xí)工作,實現(xiàn)預(yù)期訓(xùn)練目標(biāo)。

  五、預(yù)期訓(xùn)練目標(biāo):

  100米

  800米

  立定三級跳遠(yuǎn)

  坐位體前屈

  素質(zhì)分

  專項

  總分

  男

  11.9-12.4

  2.1-

  2.15

  8.50-

  9.15米

  26厘米

  60-65

  15-17

  75-77

  女

  14-14.9

  2.40-

  2.45

  7.00-

  7.20米

  26厘米

  60-65

  15-17

  74-75

  六、訓(xùn)練周期劃分:

  20xx年7月—8月 報名組隊初訓(xùn)階段

  20xx年9月—10月 冬訓(xùn)前期階段

  20xx年11月—20xx年3月 冬訓(xùn)期階段

  20xx年4月 考試期階段

  七、訓(xùn)練要求:

 、僦笇(dǎo)教師全面分析各個學(xué)生的'具體情況,依據(jù)訓(xùn)練計劃,備好訓(xùn)練課時計劃,嚴(yán)格訓(xùn)練,科學(xué)指導(dǎo)。

 、趯W(xué)生堅持刻苦訓(xùn)練,不斷挑戰(zhàn)自我,服從指導(dǎo)教師的指導(dǎo)和訓(xùn)練內(nèi)容的安排,實現(xiàn) 心中理想目標(biāo)。

 、奂訌娪(xùn)練安全管理,切忌盲目性訓(xùn)練和死練,將運動損傷控制在最低點,確保20xx年4月考試順利進行。

  ④積極配合班主任和年管會,做到學(xué)習(xí)、訓(xùn)練兩不誤,文化成績目標(biāo)擬定在450分以上。

訓(xùn)練計劃 篇6

  一、 目的:

  為了迎接太原理工大學(xué)足球比賽,我院決定選出一批熱愛足球的同學(xué)參加比賽,在此太原理工大學(xué)政法學(xué)院足球隊訓(xùn)練計劃

  之前進行專項訓(xùn)練以在比賽中取得理想成績。

  二、 訓(xùn)練原則:

  1、 培養(yǎng)隊員熱愛足球、積極訓(xùn)練的作風(fēng)。

  2、 強調(diào)從基本功練起。

  3、 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從實戰(zhàn)出發(fā),強調(diào)配合。

  4、 每次比賽過后開會總結(jié)。

  5、 每周周末進行模擬比賽,保證“賽練結(jié)合”。

  6、 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中,要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,要區(qū)別對待,

  制定適合每個隊員的'戰(zhàn)術(shù),做到揚長避短。

  二、訓(xùn)練計劃

 。ㄒ唬┯(xùn)練時間(求實杯、新生杯比賽期間)

  周一到周四

  中午12:30—1:30,

  晚上7:00—9:00

  周六下午2:30—4:30

 。ㄆ綍r訓(xùn)練)

  周二、周四

  中午12:30—1:30

  晚上7:00—9:00

  周六下午2:30—4:30

 。ǘ┯(xùn)練地點

  東區(qū)足球場

  (三)訓(xùn)練內(nèi)容

  1.身體素質(zhì)訓(xùn)練

 。1)慢跑:400m*2 熱身

  (2)快速跑、折返跑:10m*2、15m*2 鍛煉同學(xué)的啟動速度

  (3)運用標(biāo)志牌(學(xué)院統(tǒng)一采購)進行曲線跑,鍛煉靈敏性 以上訓(xùn)練量可以逐步增加

  2.球員技術(shù)訓(xùn)練

 。1)傳接球:進行短傳長傳動作教學(xué)和怎樣正確接球(地滾球、高空球)

  (2)球性練習(xí)(需長期練習(xí)出效果)

 。3)帶球:不同的帶球方法教學(xué)

  (4)過人技巧

 。5)進攻與防守技巧

  3.守門員教學(xué)(需守門員手套)

  (1)門前撲救(重點)

 。2)傳發(fā)球:球門球(開大腳)、手拋球

  3.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

 。1)小范圍配合:二過一、撞墻式配合

 。2)越位與反越位

  4.足球規(guī)則

 。1)進行足球規(guī)則講解

 。2)對不同球員位置進行講解(如后衛(wèi)、門將、中場、前鋒)

 。3)如何發(fā)界外球、定位球等

  三、訓(xùn)練具體安排

 。ㄨb于大一同學(xué)足球基礎(chǔ)薄弱,將進行較長時間的足球基礎(chǔ)訓(xùn)練

訓(xùn)練計劃 篇7

  一、總?cè)蝿?wù):

  樹立我隊快、靈、準(zhǔn)的風(fēng)格,培養(yǎng)頑強,團結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。以技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點,從技術(shù)入手狠抓五個環(huán)節(jié)(即體力素質(zhì),投籃命中率,籃板球,積極防守,傳接球)。堅持身體訓(xùn)練,堅持大運動量訓(xùn)練,爭取獲得好的成績。

  二、訓(xùn)練原則:

  1、訓(xùn)練工作中突出練思想,練作風(fēng)。并強調(diào)籃球基本功練習(xí)。

  2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán),從實戰(zhàn)出發(fā),特別強調(diào)整體配合。

  3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中,“練”“戰(zhàn)”結(jié)合,每周訓(xùn)練,以教學(xué)比賽主,找弱點。要進一步組織陣容,配合全隊力量,要十二個隊員都能上場打球,充分發(fā)揮全隊的特長,克服弱點,全隊?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。

  4、每天的自練時間為20分鐘投籃練習(xí)。

  5、“練”,“戰(zhàn)”結(jié)合,每周訓(xùn)練四天,以練為主(練防守),打教學(xué)比賽兩次。

  6、全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中,要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,要區(qū)別對待,做到揚長避短。

  三、內(nèi)容:

  1、身體訓(xùn)練:

  (1)力量:四肢力量與腰部力量為主。

  (2)速度耐力:專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球,球場各種跑與防守訓(xùn)練。

  2、投籃:

  (1)5--6米間的中遠(yuǎn)投。

  (2)前鋒,后衛(wèi)個別隊員要掌握6米以外遠(yuǎn)投。

 。3)中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。

 。4)個別隊員要有單挑的能力。達到一定命中率后,增加投籃強度與對抗性投籃訓(xùn)練。

  3、籃板球:

  (1)強化籃板球意識,增加搶籃板球的人數(shù)。

 。2)提高彈跳力,學(xué)會卡位提高搶籃板球的成功率。

 。3)鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。

 。4)注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。

  4、積極防守:

  (1)提高個人防守能力,不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術(shù)。

 。2)降低防守重心,掌握各種防守步伐,提高移動速度和擴大防守控制面。

 。3)半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。

 。4)做好戰(zhàn)術(shù)變化,鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防。

  5、快攻和防快攻:

 。1)爭取一切時機發(fā)動快攻并要得分。(對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼)

 。2)長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。

 。3)學(xué)會以多打少(3打2,2打1)和以少防多的方法。

 。4)快攻的落位與陣地進攻落位,各個位置的合理移動和移動的時機。

  6、陣地進攻。

  (1)進攻原則:①動中打,運動中形成各個擊破,組織掩護配合。②陣地進攻內(nèi)外結(jié)合,以外為主,中投為主,重點培養(yǎng)3分投手。③在策應(yīng)的`基礎(chǔ)上,發(fā)展移動中掩護與突破分球,發(fā)展突破后分球立即投籃。④增強個人過硬技術(shù),個人突破能力,發(fā)展底線配合,組織中投配合,調(diào)動防守。

  四、訓(xùn)練重點安排:

  1、第一階段:

 。1)討論和制定計劃。

 。2)抓一般身體素質(zhì)訓(xùn)練。

  (3)對新隊員進行籃球基本技術(shù)的教學(xué)與鞏固。

 。4)個人防守與投籃訓(xùn)練。

 。5)掌握2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。

  2、第二階段:

 。1)加大運動量,特別是高強度的訓(xùn)練。

 。2)配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。

 。3)防守戰(zhàn)術(shù),重點抓緊逼盯人防守。

 。4)陣地進攻配合(攻聯(lián)防,攻半場,全場緊逼盯人)。

 。5)確定陣容,分組進行教學(xué)比賽與公開比賽。

  3、第三階段:

 。1)加大運動量,特別是高強度的訓(xùn)練。

  (2)抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。

  (3)加強個人防守與投籃訓(xùn)練。

 。4)鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。

  (5)加大力量練習(xí)。

  4、第四階段:

 。1)抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。

 。2)配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。

 。3)防守戰(zhàn)術(shù),重點抓緊逼盯人防守。

 。4)陣地進攻配合(攻聯(lián)防,攻半場,全場緊逼盯人)。

 。5)鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。

  (6)速度與力量練習(xí)。

  5、第五階段:

 。1)全面進行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備,以迎接比賽。

 。2)身體訓(xùn)練保持高水平,以保證精神飽滿,體力充沛的投入比賽。

 。3)訓(xùn)練小結(jié)。

  五、訓(xùn)練人員:校隊成員

  六、訓(xùn)練時間:

  每周早上6:20-7:00練身體素質(zhì)。

  每周的周二、三、四、五、六下午4:30—6:00練習(xí)籃球技戰(zhàn)術(shù)。訓(xùn)練必須要持之永恒的。

  訓(xùn)練計劃:

  第一階段:(提高個人基本技術(shù))

  1、移動、滑步

  2、傳接球、斷球

  3、如何運球

  4、投籃、跳投

  5、個人防守、集體防守

  6、搶藍板球、夾擊

  7、三步上籃、變向

  8、如何提高彈跳力

  第二階段:(提高強度訓(xùn)練)

  1、籃球隊員的速度訓(xùn)練方法

  2、籃球隊員的力量訓(xùn)練方法

  3、籃球隊員的恢復(fù)訓(xùn)練方法

  4、籃球隊員的專項身體訓(xùn)練內(nèi)容

  5、訓(xùn)練中鋒位置、中鋒原地投籃

  6、訓(xùn)練前鋒位置(大、小前鋒)

  7、訓(xùn)練后衛(wèi)位置(控球、得分)

  第三階段:(提高技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練)

  1、滑步防守

  2、如何搶斷

  3、跨下變向運球

  4、突破運球、接后轉(zhuǎn)身投籃

  5、行進間運球時的投籃

  6、擠過、繞過配合

  7、交換防守、掩護配合

  第四階段:(針對比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練)

  1、聯(lián)防技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練(二一二等)

  2、進攻技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練(快攻等)

  3、集體技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

  4、調(diào)整訓(xùn)練(針對比賽計劃)

訓(xùn)練計劃 篇8

  排球運動是中學(xué)生喜愛的運動項目之一,近幾年來,在上級有關(guān)部門和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的重視、關(guān)懷下,使各校的排球運動得到迅速發(fā)展。特別是在中國女排精神的鼓舞下,使學(xué)校的排球廣泛開展,極大地促進了學(xué)生對排球運動的喜愛,對排球訓(xùn)練的積極性和自覺性不斷增強。通過排球活動的開展,使學(xué)生在力量、彈跳、速度、靈敏等身體素質(zhì)不斷提高,運動技術(shù)水平不斷鞏固,學(xué)生體質(zhì)不斷增強;通過排球活動的訓(xùn)練,并能培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強、機智、靈巧、吃苦耐勞、遵守紀(jì)律、團結(jié)友愛等集體主義精神。下面對如何加強中學(xué)生排球基本技術(shù)訓(xùn)練的計劃。

  一、系統(tǒng)地進行全面身體素質(zhì)的練習(xí):

  目前,隨著排球運動的迅速發(fā)展,在技術(shù)、站術(shù)上向著快速多變、靈活多樣的打法,所以對排球訓(xùn)練的技術(shù)素質(zhì)提出了更高的要求。特別是對中學(xué)生的訓(xùn)練,是打基礎(chǔ)的階段,對學(xué)生加強身體素質(zhì)的練習(xí)更為重要,系統(tǒng)地全面發(fā)展身體素質(zhì)訓(xùn)練是為更進一步提高排球運動技術(shù)水平打下基礎(chǔ),排球身體素質(zhì)練習(xí)有準(zhǔn)備姿勢、移動、速度、靈敏、彈跳、力量、耐久力等多方面教學(xué)內(nèi)容,對各方面的內(nèi)容應(yīng)有計劃地、系統(tǒng)地加以認(rèn)真練習(xí)。全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)。排球比賽情況錯綜復(fù)雜,來球方向變化不定,因此,隊員在場上必須注意力集中、經(jīng)常保持正確的準(zhǔn)備姿勢,隨時做到面對來球,根據(jù)場上來球情況和球的性能迅速起動和移動,取好位置,及時作出相應(yīng)的動作,在進行排球教學(xué)練習(xí)中,準(zhǔn)備姿勢、快速反應(yīng)移動、靈敏等練習(xí)是接好球的重要條件,無論是第一傳、第二傳和后排隊員防守,都必須在做好準(zhǔn)備姿勢情況下,根據(jù)來球方向、性質(zhì)和不同落點作出正確判斷和迅速的反應(yīng)移動來完成傳、墊、扣球和攔網(wǎng)等動作。在排球訓(xùn)練中,除了快速移動、靈敏、速度反應(yīng)條件,對學(xué)生的力量、彈跳、耐力等方面的訓(xùn)練也十分重要,如在進行扣球、攔網(wǎng)中就要有一定的彈跳力和起跳高度,要有強有力的手臂力量、身體的協(xié)調(diào)性和正確及時的判斷能力。所以對中學(xué)生各個方面的身體素質(zhì)練習(xí)必須認(rèn)真抓緊抓好。加強中學(xué)生的身體素質(zhì)訓(xùn)練和基本技術(shù)的練習(xí),是進一步提高中學(xué)生排球運動技術(shù)水平的重要因素。在排球素質(zhì)上訓(xùn)練較全面,基本功扎實,有一定的排球訓(xùn)練基礎(chǔ)和豐富的實戰(zhàn)經(jīng)驗,在技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)上靈活多變,反應(yīng)靈敏,移動迅速,能及時判斷、處理各種不同性質(zhì)、方向的來球,打得非常出色。兩位扣球手,在彈跳和力量方面實力較強,打法靈活多變,扣掉結(jié)合、動作迅速,果斷,扣球有力;救球更為突出、打法多變,機智、勇猛。所以,要把排球技術(shù)水平動作真正發(fā)揮,就要平時加強對中學(xué)生的全面身體素質(zhì)訓(xùn)練和基本技術(shù)的訓(xùn)練。在中學(xué)生這個年齡時期,根據(jù)女生的生理、心理和年齡特點,是發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)和柔韌性,培養(yǎng)學(xué)生勇敢、機智等練習(xí)的極好時期。因此,應(yīng)抓緊抓好對中學(xué)生身體素質(zhì)的練習(xí)。對如何提高中學(xué)生排球身體素質(zhì)練習(xí)。我認(rèn)為要做好以下幾方面的訓(xùn)練工作:

  1、 提高移動步伐的快速反應(yīng)練習(xí)。移動是接好球的重要條件,所以在進行移動和快速反應(yīng)教學(xué)時,必須在準(zhǔn)備姿勢下做好各種不同方向、路線和姿勢的起動、移動練習(xí),如聽信號或手勢做變換方向的快速反應(yīng)練習(xí);成準(zhǔn)備姿勢做交叉步、滑步、后退步、前跨步等移動練習(xí);各種移動的接球練習(xí);6~8米快速往返跑,叫號賽跑或墊(傳)球,加強各關(guān)節(jié)和腳步靈活性練習(xí);做折轉(zhuǎn)跑、變速跑和變換方向的移動練習(xí),都能提高快速反應(yīng)和移動作用。

  2、 發(fā)展下肢力量,提高彈跳力的練習(xí)。發(fā)展下肢力量,提高彈跳力是更好地為扣球、攔網(wǎng)服務(wù)。因為在排球扣球攔網(wǎng)中,使人體起跳后躍起達到一定的高度,保持正確的擊球點擊球。只有判斷正確、跳得高、及時而位置恰當(dāng)才能扣得準(zhǔn)、扣得有力。攔網(wǎng)也是如此,必須要有一定的起跳高度,才能將球攔住。發(fā)展彈跳力的練習(xí)有單足跳、立定跳、縱跳、助跑換高或頭觸高掛物、雙腳并膝連續(xù)跳過小凳、跳短繩等練習(xí),都能發(fā)展下肢腿部力量和提高彈跳力。

  3、 要加強力量方面的練習(xí)。力量練習(xí)有發(fā)展腰腹肌力量和上下肢力量,通過練習(xí),能發(fā)展彈跳力、柔韌性和協(xié)調(diào)性。練習(xí)方法有

  仰臥起坐、挺身跳、仰臥墊子雙人互傳排球、舉俯臥撐、拉單扛、爬竿各種跳躍練習(xí),都能發(fā)展提高力量方面的身體素質(zhì)。

  4、 要增強耐久力的練習(xí)內(nèi)容。在排球訓(xùn)練和比賽活動中,耐久力也是一項不可忽視的訓(xùn)練項目。沒有一定的持久力,就會直接影響到訓(xùn)練和比賽的進行。進行耐久力訓(xùn)練有變速跑、定時跑、反復(fù)跑、越

  野跑和各種動作連續(xù)反復(fù)練習(xí),這樣才能夠使學(xué)生有足夠體力,投入訓(xùn)練和比賽之中。

  因此,在中學(xué)生排球訓(xùn)練中,應(yīng)系統(tǒng)地全面抓好身體各方面的素質(zhì)練習(xí),是提高排球運動技術(shù)水平的重要方面。

  二、要加強對中學(xué)生排球基本技術(shù)的訓(xùn)練。

  排球運動的比賽,是在一種快速移動下進行發(fā)球、墊球、傳球、扣球和攔網(wǎng)的綜合練習(xí),所以,在中學(xué)排球訓(xùn)練中,對每一個技術(shù)動作的練習(xí)都應(yīng)認(rèn)真抓好。如發(fā)球和傳球,在排球比賽中是進攻手段之一,比賽總是從發(fā)球開始。有威力的發(fā)球,可以起到先發(fā)制人,爭取主動作用。發(fā)球的目的可以直接得分。破壞對方的進攻戰(zhàn)術(shù),如果發(fā)球失誤或進攻性不強,很容易使對方組織進攻,就會直接失去發(fā)球權(quán),所以發(fā)球既要有攻擊性,又要有準(zhǔn)確性。而墊球是接發(fā)球和后排防守的主要技術(shù)動作,是組織進攻和反攻戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。接發(fā)球和后排防守隊員的失誤,常會直接造成失分,而成功的接發(fā)球和防守能夠穩(wěn)定陣腳,變被動為主動。因此,提高墊球技術(shù)的熟練程度和運用能力,是爭取勝利的重要條件。所以對中學(xué)生排球發(fā)球和墊球教學(xué)時,要使他們掌握各種發(fā)球的基本動作技術(shù)、姿勢和墊球的.正確手型及擊球部位,快速移動等練習(xí)。女生排球發(fā)球訓(xùn)練的方法一般有正面上手發(fā)球,正面下手發(fā)球和側(cè)面發(fā)球三種姿勢。練習(xí)內(nèi)容方法有近距離對墻發(fā)球或在場內(nèi)隔網(wǎng)發(fā)球;兩人一組端線發(fā)球、連續(xù)向?qū)鰠^(qū)發(fā)球、定位定點發(fā)球等練習(xí)。墊球練習(xí)有正面雙手墊球、體側(cè)墊球、跨步墊球、低勢墊球和背墊球等。方法有對墻、空中向上、雙人對墊、一拋墊或一發(fā)一墊和發(fā)球過網(wǎng)后三次墊球比賽等練習(xí)。做好排球發(fā)球與墊球練習(xí),是進攻與反進攻的戰(zhàn)術(shù)練習(xí),是取得比賽勝利的重要條件之一。而扣球、攔網(wǎng)是進攻的最有效的方法,是得分和得發(fā)球權(quán)的重要手段。如在網(wǎng)上空中的爭奪已成為當(dāng)前排球訓(xùn)練的主要訓(xùn)練手段。所以,在對中學(xué)生排球訓(xùn)練只限于發(fā)球和墊球練習(xí)的培養(yǎng),這種訓(xùn)練方法不符合當(dāng)前排球訓(xùn)練法,也不能更進一步提高排球運動技術(shù)水平,是不全面的。目前,中學(xué)生排球比賽,除了提高發(fā)球和墊球技術(shù)動作外,主要靠網(wǎng)上空中優(yōu)勢來取得比賽的成功。在網(wǎng)上優(yōu)勢的訓(xùn)練,重點要培養(yǎng)高個中學(xué)生素質(zhì)練習(xí)和技術(shù)訓(xùn)練。我們發(fā)揮了高個子的作用。在扣球、攔網(wǎng)上發(fā)揮了空中優(yōu)勢,取得了比賽的勝利?矍蚴峭瓿蓱(zhàn)術(shù)配的最后一擊,成功的扣球,必須有良好的一傳、二傳(或攔網(wǎng)、防守)的密切配合,扣球要有威力,具體應(yīng)體現(xiàn)在速度、力量、高度、變化、技巧、判斷等方面。隊員要根據(jù)自己的情況,力求掌握多種多樣、靈巧有威力的扣球,以便在實戰(zhàn)中完成整個戰(zhàn)術(shù)的配合。所以對扣球隊員的訓(xùn)練要求也非常高。

  扣球訓(xùn)練方法有:

  一、徒手揮臂練習(xí):

 。1)原地起跳動作;

  (2)助跑跳起空中揮臂徒手動作。

  二、擊球法練習(xí):

  (1)一人舉球另一人原地扣球;

  (2)個人對墻扣球;

  (3)原地扣固定球;

  (4)一人拋球另一人原地扣球;

 。5)自拋跳起扣球或一人拋(墊)球另一人助跑跳起扣球過網(wǎng);

  (6)教學(xué)比賽組織扣球等練習(xí)。攔網(wǎng)練習(xí)有個人和集體攔網(wǎng),要根據(jù)對方的來球,作出快速及時的反應(yīng)。成功的攔網(wǎng)可以直接攔死或攔回對方的扣球,可直接攔網(wǎng).

訓(xùn)練計劃 篇9

  為鞏固我校陽光大課間成果,展示我!皫熒、陽光健體”大課間精神風(fēng)貌,學(xué)校決定對原有陽光大課間內(nèi)容進行改編,從本學(xué)期第六周開始改編訓(xùn)練,現(xiàn)將訓(xùn)練工作計劃如下,望全校師生遵照執(zhí)行。

  一、訓(xùn)練內(nèi)容

  1、全校師生分別訓(xùn)練廣播操“七彩陽光”和自編舞“茉莉花開”。

  2、全校師生合練陽光大課間全部流程。

  二、時間安排

  1、師生分練:第六周至第八周。

  2、全校師生合練:第九周。

  三、訓(xùn)練安排

  (1)、學(xué)生訓(xùn)練

  1、體育教師利用體育課時間教授廣播操“七彩陽光”。完成時間:第八周。(分管領(lǐng)導(dǎo):易國輝;

  責(zé)任教師:全體體育教師)。

  2、音樂組教師利用社團、音樂課時間教授自編舞“茉莉花開”,完成時間:第八周。(分管領(lǐng)導(dǎo):羅愛麗、朱玉潔;

  責(zé)任教師:楊雙、全體音樂教師)。

  3、要求各班級每周五將本班級大課間訓(xùn)練成果用手機拍攝微視頻(2分鐘以內(nèi)),上傳到二小辦公群或二小微生活,全校教師觀摩點評。

 。2)、教師訓(xùn)練

  1、主授教師:廣播操(文浪)、自編舞(楊雙、陳莉)。

  2、訓(xùn)練時間及參訓(xùn)教師安排

  時間

  地點

  參訓(xùn)教師

  備注

  星期一下午第二節(jié)

  內(nèi)操場

  學(xué)校行后人員、應(yīng)參加該堂教研活動的教師

  1、如果課程沖突,請自行調(diào)課參加;

  2、如果因特殊原因不能參加,書面向校長請假;

  3、每次訓(xùn)練實行簽到制,嚴(yán)格考勤。

  4、教導(dǎo)處負(fù)責(zé)制作考勤表,做好考勤記載。負(fù)責(zé)人:王申。

  星期二下午第二節(jié)

  內(nèi)操場

  學(xué)校行后人員、應(yīng)參加該堂教研活動的教師

  星期三上午第二節(jié)

  內(nèi)操場

  應(yīng)參加星期一教研活動的'教師

  星期三上午第三節(jié)

  內(nèi)操場

  學(xué)校行后人員、應(yīng)參加星期二教研活動的教師

  星期四上午第二節(jié)

  內(nèi)操場

  應(yīng)參加星期一教研活動的教師

  星期四上午第三節(jié)

  內(nèi)操場

  學(xué)校行后人員、應(yīng)參加星期二教研活動的教師

  星期五下午教師會

  內(nèi)操場

  全體教師

  3、教師訓(xùn)練期間,根據(jù)考勤情況,每參與一次訓(xùn)練,計代課一課時。請假則按照相關(guān)假別計算。

  4、廣播操教學(xué)視頻已經(jīng)上傳到辦公群,可以自行下載學(xué)習(xí)。

 。3)、全校師生合練工作安排

  1、時間:第九周每天大課間時段,要求全體師生準(zhǔn)時參加(不得拖堂)。

  2、班主任及本堂任課教師跟班管理,其余教師列隊在本年級后方。

  3、進出場、廣播操管理矯正:體育組教師、跟班教師;

  游戲環(huán)節(jié)、自編舞管理矯正:音樂組教師、跟班教師。

  4、音響負(fù)責(zé)人:何平、曹安樂。

  5、合練負(fù)責(zé)人、總指揮:劉中偉、祁紅彥。

  四、鞏固提升和比賽安排

  學(xué)校將在5月份舉行師生大課間比賽(方案另行通知);

  學(xué)校德育處、大隊部制定大課間考核方案,加強值周組、大隊部考核干部的培訓(xùn),嚴(yán)格進行考核,將大課間活動納入教師績效考核和學(xué)生綜合素質(zhì)評價。

  五、工作要求及注意事項

  1、全體教師服從工作大局,積極配合,認(rèn)真訓(xùn)練。

  2、各班加強宣傳和管理,要求學(xué)生認(rèn)真訓(xùn)練,力求動作規(guī)范。

  3、教師按時參加訓(xùn)練,訓(xùn)練期間如因特殊情況不能訓(xùn)練,學(xué)校發(fā)布短信通知。

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