寒假計(jì)劃范文集合6篇

　　時(shí)光飛逝，時(shí)間在慢慢推演，相信大家對即將到來的工作生活滿心期待吧！此時(shí)此刻我們需要開始做一個(gè)計(jì)劃。計(jì)劃到底怎么擬定才合適呢？下面是小編為大家收集的寒假計(jì)劃6篇，歡迎大家分享。

寒假計(jì)劃 篇1

　　隊(duì)員們，以下是一個(gè)簡單的周（六天）訓(xùn)練計(jì)劃，希望你們能夠按照教練要求認(rèn)真根據(jù)計(jì)劃訓(xùn)練，相信你們會(huì)做的很好！

　　訓(xùn)練地點(diǎn)：舜耕小學(xué)田徑場

　　訓(xùn)練時(shí)間：年前XX.1.16——XX.2.7

　　年后XX.2.18——開學(xué)

　　周一至周六上午9：00——11：00，周日休息

　　隊(duì)員名單：

　　李天樂、金小娣、楊崇然、王泓衣、張涵、祁子彥、王開元、王昌陽、趙笑魚、王茂昌、張?zhí)煜�、李韶東、劉子巖、趙潤銘、翟繼辰、張為、張嘉掄、李寅華、段驥遠(yuǎn)、林子軒、孫奕琦、張瀟文、孫可欣、趙桐、李若瑾、高佳溪、荊瀟雅、劉書羽、孫千舒、趙欣然

　　一、周一為速度素質(zhì)練習(xí)，可以根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。

　　1、150米*6圈熱身+拉伸韌帶（壓腿、前后左右擺腿），跨欄跑的同學(xué)可以加練擺動(dòng)腿和起跨腿的輔助練習(xí)。

　　2、各種跑的'專門性練習(xí)（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后繞環(huán)踮步高抬腿、轉(zhuǎn)膝側(cè)轉(zhuǎn)踮步高抬腿、直臂上下擺動(dòng)踮步高抬腿、手臂后繞環(huán)側(cè)向并步跳各兩組）

　　3、30米加速跑*3

　　4、拉伸韌帶練習(xí)3分鐘（跨欄坐，兩腿分開前壓腿）

　　5、60米加速跑*3（體會(huì)起跑的準(zhǔn)備階段與加速階段的技術(shù)動(dòng)作）

　　6、60米加速跑*4（體會(huì)加速階段與途中跑的結(jié)合及前腳掌積極主動(dòng)拔地蹬地動(dòng)作）

　　以上每組間隔休息2分鐘左右，開始三組休息時(shí)間稍短，后四組休息間隔時(shí)間稍長。

　　7、100米*2，間隔3分左右。

　　8、30米加速跑1-2趟。

　　9、放松練習(xí)不少于10分鐘。

　　二、周二以協(xié)調(diào)練習(xí)為主，附加少量踝關(guān)節(jié)力量練習(xí)。

　　1、150米*6圈熱身+拉伸韌帶（壓腿、前后左右擺腿），跨欄跑的同學(xué)可以加練擺動(dòng)腿和起跨腿的輔助練習(xí)。

　　2、各種跑的專門性練習(xí)（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后繞環(huán)踮步高抬腿、轉(zhuǎn)膝側(cè)轉(zhuǎn)踮步高抬腿、直臂上下擺動(dòng)踮步高抬腿、手臂后繞環(huán)側(cè)向并步跳各兩組）

　　3、30米加速跑2-3趟。

　　4、30米跑跳練習(xí)2-3趟。

　　5、踝關(guān)節(jié)小力量練習(xí)，可采取單腳淺跳、深跳練習(xí)。

　　6、60米加速跑2趟。

　　7、放送時(shí)間不少于十分鐘。

　　三、周三以速度耐力以及起跑反應(yīng)練習(xí)為主。

　　1、150米*6圈熱身+拉伸韌帶（壓腿、前后左右擺腿），跨欄跑的同學(xué)可以加練擺動(dòng)腿和起跨腿的輔助練習(xí)。

　　2、各種跑的專門性練習(xí)（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后繞環(huán)踮步高抬腿、轉(zhuǎn)膝側(cè)轉(zhuǎn)踮步高抬腿、直臂上下擺動(dòng)踮步高抬腿、手臂后繞環(huán)側(cè)向并步跳各兩組）

　　3、起跑反應(yīng)練習(xí)：①背對起跑方向30米*2②俯臥撐姿勢30米*2③身體直立前倒30米*2

　　4、換跑鞋后練習(xí):各組練習(xí)時(shí)間間隔2分鐘左右①60米*2②100米*2③150*2

　　5、拉伸韌帶練習(xí)。

　　6、放松不少于15分鐘

　　四、周四以力量練習(xí)為主，包括下肢、上肢以及腰腹力量的練習(xí)，練習(xí)的基本原則是先給大肌肉群上力量后小肌肉群。

　　1、150*8圈熱身+正內(nèi)外擺腿*4組30米

　　2、拉伸韌帶4分鐘。

　　3、（15兩頭起+15立臥撐+三級蛙跳）*5

　　4、30米折返單腳跳*4（左右腿各2個(gè)來回）

　　5、立臥撐12*3

　　6、仰臥起坐直膝和屈膝分別15*3

　　7、背起練習(xí)20*2

　　8、放松不少于15分鐘

　　五、周五以快頻率練習(xí)和柔韌性練習(xí)為主。

　　1、150*8圈熱身

　　2、正、外擺、里合踢腿*2

　　3、原地拉伸韌帶練習(xí)5分鐘（跨欄坐、分腿坐、弓步壓腿）

　　4、上肢的各種繞環(huán)練習(xí)（前繞環(huán)、后繞環(huán)）15*2

　　5、交叉步接加速*4

　　6、行進(jìn)間腳拔地跳*2

　　7、30米*2加速跑

寒假計(jì)劃 篇2

　　時(shí)間過得真快呀!轉(zhuǎn)眼間我們又要放寒假了今年寒假我想設(shè)計(jì)條計(jì)劃，有準(zhǔn)備的做一些有意義的計(jì)劃計(jì)劃具體打算如下：

　　一、幫助媽媽做一些力所能及的家務(wù)活。

　　二、讀幾本好書，讀完還要寫讀后感，比如讀《魯兵遜漂流記》、《十萬個(gè)為什么》《簡愛》等。

　　三、我每天都要寫一篇作文，提高自己的寫作能力。

　　四、看幾部有教育意義的.電影然后，在寫幾篇讀后感。

　　五、把老師留的作業(yè)都寫完，在讀一些課外書，豐富我們閱讀能力提高閱讀能力。

　　六、我天天堅(jiān)持體育鍛煉，如;跑步、跳跳繩等體育活動(dòng)。

　　以上是我栽寒假里制定的學(xué)習(xí)計(jì)劃。我會(huì)按照計(jì)劃認(rèn)真去做，以及關(guān)心愛護(hù)關(guān)心我所有人。

寒假計(jì)劃 篇3

　　1、完成語文、數(shù)學(xué)寒假作業(yè)，每天3頁，家長負(fù)責(zé)用紅筆批閱，錯(cuò)誤的及時(shí)改正過來。

　　2、寫字：語文寒假作業(yè)后面的田字格每天練習(xí)半頁，生字為(生字表二中的字)

　　3、背誦古詩：鞏固學(xué)過的古詩，并背誦剩余的20首古詩。

　　4、每天閱讀課外書:每個(gè)學(xué)生買1—2本拼音讀物，每天閱讀課外書半個(gè)小時(shí)以上，并將故事復(fù)述給家長聽，這是在鍛煉孩子的表達(dá)能力。

　　5、寫話：每周寫2次寫話練習(xí)(2句以上)，可以將生活中聽到的、看到的、想到的`有趣的事情記下來。

　　6、在日常生活中培養(yǎng)孩子的識字意識，把每天新認(rèn)識的字記錄下來，并進(jìn)行鞏固。

　　7、每天15道數(shù)學(xué)題(計(jì)算(也可出100以內(nèi)的)、加減混合題、看圖列式題、及乘法計(jì)算題都可以)。

　　8、在家長的協(xié)助下,用卡紙做漂亮的轉(zhuǎn)盤，直徑18厘米左右,要求有9個(gè)數(shù)字，可自行設(shè)計(jì)形狀和圖案。

　　9、預(yù)習(xí)一年級下冊語文書和數(shù)學(xué)書。

　　10、每天堅(jiān)持鍛煉一小時(shí)。

　　11、堅(jiān)持自己的事情自己做，并幫助家長做一些力所能及的家務(wù)事。

寒假計(jì)劃 篇4

　　活動(dòng)目標(biāo)主要是為了使學(xué)生出了學(xué)校后能夠在社區(qū)內(nèi)體會(huì)到尊老愛幼的美德，互幫互助。每次活動(dòng)結(jié)束后，團(tuán)委根據(jù)聯(lián)合組織的反饋對相應(yīng)的學(xué)生社會(huì)實(shí)踐表進(jìn)行反饋。

　　梨香園社區(qū)20xx年寒假安排“學(xué)生進(jìn)社區(qū)”活動(dòng)計(jì)劃主要有20xx年團(tuán)委工作小組負(fù)責(zé)。轄區(qū)范圍包括庫爾勒市四中和庫爾勒市四校兩所學(xué)校。社區(qū)活動(dòng)建立在學(xué)生心理健康發(fā)展和社會(huì)實(shí)踐能力兩個(gè)的基礎(chǔ)。

　　這次活動(dòng)內(nèi)容主要有清潔母親河扶手，幫助老齡殘疾等弱勢群體打掃衛(wèi)生，以及幫助路口警亭打掃衛(wèi)生，安全意識的宣傳。

　　活動(dòng)參與者包括：社區(qū)志愿服務(wù)者隊(duì)伍、團(tuán)委工作組織人員、社區(qū)民政工作干事、社區(qū)成人教育工作干事、社區(qū)文體工作干事。

　　活動(dòng)內(nèi)容包括：

　　1、 在團(tuán)委組織與、民政工作組安排初中部、小學(xué)部學(xué)生對殘疾、低保、老齡等人群進(jìn)行義務(wù)性的清掃工作。

　　2、 社區(qū)成人教育工作組、社區(qū)文體工作組聯(lián)合組織高中部學(xué)生進(jìn)行社區(qū)文化教育等建設(shè)工作，增加學(xué)生對社區(qū)工作的了解，以及對所居住的轄區(qū)建設(shè)做到自身的自責(zé)的意識。結(jié)合往年的學(xué)生進(jìn)社區(qū)工作經(jīng)驗(yàn)，今年負(fù)責(zé)團(tuán)委主要有兩人。首先聯(lián)系活動(dòng)場地、以及提供活動(dòng)服務(wù)的志愿工作者。包括轄區(qū)片警、交警、高齡老人等。

　　20xx年學(xué)生寒假進(jìn)社區(qū)計(jì)劃鑒于往年學(xué)生對社會(huì)實(shí)踐的'不了解和認(rèn)知方面的缺乏。對每一個(gè)到社區(qū)來報(bào)到的學(xué)生進(jìn)行了登記，并按照學(xué)生空余時(shí)間安排學(xué)生以小組的形式參加社區(qū)實(shí)踐活動(dòng)。對未參加的學(xué)生不予進(jìn)行評定和蓋章。

　　社區(qū)往年存在評定方面的問題，學(xué)生對進(jìn)社區(qū)活動(dòng)沒有理性的認(rèn)識，活動(dòng)中學(xué)生應(yīng)付差事的情緒嚴(yán)重，活動(dòng)后學(xué)生無法按照活動(dòng)前的要求完成活動(dòng)反饋。社區(qū)能提供的活動(dòng)場地有限，教育教學(xué)環(huán)境差。

　　現(xiàn)決定20xx年度基于以上等原因，學(xué)生進(jìn)社區(qū)寒假活動(dòng)如下：

　　12月 學(xué)生進(jìn)社區(qū)報(bào)到

　　1月 根據(jù)學(xué)生進(jìn)社區(qū)的報(bào)到實(shí)踐，安排學(xué)生進(jìn)行年前對老年送服務(wù)

　　2月 幫助轄區(qū)單位清掃路面積雪

　　活動(dòng)時(shí)間視實(shí)際情況而定。對開學(xué)后仍舊無法參加的社會(huì)實(shí)踐的學(xué)生，社區(qū)會(huì)在反饋單上除名。社區(qū)內(nèi)部檔案內(nèi)無其檔案。 學(xué)生進(jìn)社區(qū)活動(dòng)檔案，由團(tuán)委和關(guān)心下一代工作小組負(fù)責(zé)歸檔。

寒假計(jì)劃 篇5

　　20xx年寒假即將到來，為使全區(qū)青少年學(xué)生度過一個(gè)愉快而有意義的寒假，按照市青教辦的假期工作要求，現(xiàn)制定我區(qū)寒假工作安排：

　　一、加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，統(tǒng)籌安排，確保假期各項(xiàng)活動(dòng)的開展

　　寒假工作要認(rèn)真貫徹落實(shí)《中共中央國務(wù)院關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)未成年人思想道德建設(shè)的若干意見》，貫徹落實(shí)科學(xué)發(fā)展觀，把“加強(qiáng)未成年人思想道德建設(shè)”貫穿于整個(gè)寒假教育活動(dòng)之中，全區(qū)各中小學(xué)校要充分利用校外教育機(jī)構(gòu)、活動(dòng)場所的職能和社區(qū)教育資源，結(jié)合本地區(qū)實(shí)際制定計(jì)劃，統(tǒng)籌部署，周密安排，創(chuàng)造性的開展寒假工作，確保假期各項(xiàng)活動(dòng)的落實(shí)。

　　二、突出重點(diǎn)，大力開展青少年學(xué)生假期活動(dòng)

　　1. 充分利用少年宮、社區(qū)青少年活動(dòng)中心、少年之家等校外活動(dòng)場所，組織學(xué)生參加其開展的教育活動(dòng)，讓廣大青少年學(xué)生積極投入到校外活動(dòng)、社會(huì)實(shí)踐中去，充分發(fā)揮未成年人校外活動(dòng)場所的作用，。

　　2. 今年2月22日的社會(huì)公益日活動(dòng)要以“我為創(chuàng)建生態(tài)城出一份力”為主題，通過發(fā)放宣傳單，開展生態(tài)活動(dòng)等形式，進(jìn)一步培養(yǎng)青少年學(xué)生的生態(tài)保護(hù)意識，進(jìn)一步促進(jìn)全市“節(jié)能減排”和“創(chuàng)建國家生態(tài)城市”活動(dòng)的深入開展。

　　3. 開展好“五個(gè)一”活動(dòng)，即：回社區(qū)簽一次到，讀一本好書，做一件好事，聽一次安全教育課，對父母獻(xiàn)一份愛心。

　　4. 填報(bào)xx——xx學(xué)年（上）學(xué)生德育與社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)基地統(tǒng)計(jì)表、學(xué)生參加德育與社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)情況匯總表、學(xué)生參加社區(qū)教育活動(dòng)情況匯總表、家長學(xué)校工作(開課)情況匯總表、學(xué)校向社會(huì)開放情況匯總表和年度家長學(xué)校組織機(jī)構(gòu)或家長委員會(huì)名單。

　　5. 按照市青教辦要求，成立中國綠化基金會(huì)沈陽分會(huì)籌備區(qū)、縣（市）工作站。

　　三、幾點(diǎn)要求

　　1. 各項(xiàng)活動(dòng)要做到精心設(shè)計(jì)，周密安排，責(zé)任到人，確�；顒�(dòng)的落實(shí)，并保證活動(dòng)期間學(xué)生的.安全。

　　2. 加強(qiáng)各項(xiàng)活動(dòng)的宣傳報(bào)道，提升校外教育活動(dòng)的社會(huì)影響力。

　　3. 各校的寒假工作計(jì)劃于1月19日前報(bào)區(qū)青教辦，寒假工作總結(jié)和工作亮點(diǎn)的相關(guān)資料于假期結(jié)束三日內(nèi)報(bào)區(qū)青教辦。

寒假計(jì)劃 篇6

　　為做好20xx年寒假期間及20xx－20xx學(xué)年第二學(xué)期開學(xué)的工作，現(xiàn)將寒假期間及下學(xué)期初開學(xué)的工作通知如下：

　　一、寒假時(shí)間定于20xx年1月15日開始至2月24日止。學(xué)生須于2月25日至26日準(zhǔn)時(shí)返校，并攜帶學(xué)生證親自到系（部）辦理報(bào)到、注冊。2月26日、27日以班為單位，統(tǒng)一購買必修課教材。凡不按時(shí)回校，不準(zhǔn)時(shí)注冊者，按相關(guān)規(guī)定處理。同時(shí)，畢業(yè)班學(xué)生必須在開學(xué)后三周內(nèi)完成綜合測評和評獎(jiǎng)、評優(yōu)的系（部）初評工作。

　　二、寒假期間住宿安排。寒假期間學(xué)院原則上不安排住宿，特殊情況嚴(yán)格按照我院假期留宿的相關(guān)規(guī)定作出安排。學(xué)生應(yīng)在20xx年1月20日前離校，2月22日后方可進(jìn)住學(xué)生宿舍。

　　1、學(xué)生離校前一定要搞好宿舍內(nèi)務(wù)衛(wèi)生，把宿舍打掃干凈，關(guān)好門窗，關(guān)閉電源開關(guān)及水龍頭，注意防盜、防火。為了確保個(gè)人財(cái)產(chǎn)安全，學(xué)生應(yīng)將現(xiàn)金、存折、IC卡等貴重物品隨身帶走，不要留在宿舍，其他不帶走的`東西盡量鎖進(jìn)鐵柜；電腦盡量帶走，或把貴重部件拆下帶走，確實(shí)要存放學(xué)校的，按學(xué)院保衛(wèi)科《假期電腦存放須知》要求存放。

　　2、因特殊情況，需申請留宿的學(xué)生必須按以下程序辦理申請手續(xù)。（1）學(xué)生本人提出書面申請；（2）系（部）審批；（3）系（部）審批同意后匯總報(bào)教學(xué)處審批；（4）教學(xué)處審批同意后送保衛(wèi)科安排住宿。各系須在20xx年1月7日前完成審批工作并將材料匯總到教學(xué)處。

　　三、做好學(xué)生的教育工作。離校前，各系應(yīng)確保教育學(xué)生在寒假期間必須高度重視提高自我防范意識，確保人身安全，尤其是往返途中更應(yīng)注意交通安全、防盜、防劫、防騙；假期中要遵紀(jì)守法，發(fā)揚(yáng)和倡導(dǎo)文明和諧風(fēng)氣，不酗酒抽煙，嚴(yán)禁參加封建迷信和“黃賭毒”活動(dòng)。要求各系保留相關(guān)教育活動(dòng)的原始材料，備查。

　　四、安排好寒假社會(huì)實(shí)踐工作。寒假期間學(xué)生要積極參加社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，回校后每人至少上交一篇社會(huì)實(shí)踐報(bào)告，各系可根據(jù)實(shí)際情況評選出優(yōu)秀報(bào)告，并給予適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)。學(xué)生參加社會(huì)實(shí)踐情況與其綜合測評直接掛鉤，按綜合測評有關(guān)規(guī)定加減分，符合學(xué)分獎(jiǎng)勵(lì)條件的按規(guī)定予以學(xué)分獎(jiǎng)勵(lì)。學(xué)生參加社會(huì)實(shí)踐，務(wù)必注意安全，做好相應(yīng)的安全防范措施，防止被騙。

　　五、凡有欠交學(xué)雜費(fèi)的同學(xué)，寒假期間應(yīng)積極配合家長籌措學(xué)雜費(fèi)，下學(xué)期開學(xué)時(shí)將所欠學(xué)雜費(fèi)交清。