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訓練計劃模板錦集6篇

訓練計劃模板錦集6篇

  時間的腳步是無聲的,它在不經(jīng)意間流逝,我們的工作又將在忙碌中充實著,在喜悅中收獲著,寫好計劃才不會讓我們努力的時候迷失方向哦。計劃怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢?下面是小編整理的訓練計劃6篇,希望能夠幫助到大家。

訓練計劃 篇1

  為認真貫徹國家體育總局、教育部《關于開展全國青少年校園足球活動的通知》精神、全國校園足球指導方針,認真執(zhí)行《牡丹江校園足球工作實施方案》落實校園足球行動,能夠在新的一年中將我校足球整體水平大幅度提升,進一步培養(yǎng)和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好,培養(yǎng)集體主義觀念,備戰(zhàn)牡丹江中小學生校園足球聯(lián)賽。

  一、指導思想

  為大力開展豐富的課余文化生活,活躍校園文化氣氛,積極開展素質(zhì)教育,實現(xiàn)我校辦負責任學校,做負責任的教師,育負責任的學生的辦學宗旨,樹立“健康第一”的指導思想,更好地貫徹學校的教育方針、增強學生的體質(zhì),推動我校校園足球運動的開展,進一步提高足球隊員的技戰(zhàn)術的水平。特制定校園足球訓練計劃。

  二、工作目標

  提高我校學生的足球隊員的技戰(zhàn)術水平,為參加牡丹江市校園足球聯(lián)賽,為培養(yǎng)足球后備力量打下基礎,也為我校校園足球運動成為我校的特色之一做準備。

  三、工作措施

  (一)訓練時間

  每周一、三、五、下午第七、八節(jié)課,訓練時間為1個半小時。

  (二)訓練原則

  科學進行訓練,系統(tǒng)訓練,積極提高原則,技術訓練結(jié)合戰(zhàn)術訓練,體能訓練結(jié)合技術訓練,個人技術結(jié)合全隊戰(zhàn)術。

  1.隊員應準時參加訓練,不得無故缺席。

  2.堅持在不影響學習的情況下進行訓練,努力做到訓練學習兩不誤。

  3.隊員們在訓練中發(fā)揚吃苦耐勞和團結(jié)合作的精神。

  4.有目的,有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技、戰(zhàn)術能力。

  5.在訓練中注重個人技術的訓練,以及隊員配合的訓練。

  6.在身體,技戰(zhàn)術訓練的`同時更要注重隊員心理和智力的訓練。

  四、訓練的基本任務,內(nèi)容要求及手段

 。ㄒ唬┨岣哧爢T的訓練比賽作風。

  訓練作風方面:1、嚴格的組織紀律性

  2、嚴格的訓練自覺性

  比賽作風方面:1、培養(yǎng)良好的體育道德作風

  2、培養(yǎng)勇猛頑強的踢球作風

  3、嚴格的比賽紀律

 。ǘ┤嫣岣哧爢T的基本技術

  為迎接比賽加強訓練,重點:體能方面的訓練,提高射門的準確性,熟悉戰(zhàn)術的運用,隊友之間的配合,培養(yǎng)團結(jié),堅強的意志。

  1、提高隊員的傳接球的速度。

  2、提高隊員的防守能力。

  3、提高隊員運控球的保險系數(shù)。

  4、提高隊員戰(zhàn)術,重點是個人與局部的戰(zhàn)術配合。

  5、明確個人的攻守職能,進攻防守原則。

  6、提高個人戰(zhàn)術意識和局部二打一,三打二結(jié)合射門能力。

  7、提高隊員運控球能力。

  8、掌握正確的傳接球技術。

  9、學習簡單的傳切配合技術。

  (三)主要訓練手段:

  身體訓練手段:克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。

  技術訓練手段:各種個人傳、運、控球練習,各種一對一攻守,二過一、三打二、二三人跑動中傳接球配合。

 。ㄋ模┯柧氈饕夹g:

  踢球及傳球:以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球為主,腳背外側(cè)踢球、腳尖踢為輔。

  停球:以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球為主,腳背外側(cè)、腳背正面、胸部大腿停球為輔。

  頭頂球:以前額正面、前額側(cè)面頂球為主,介紹魚躍頭頂球。

  運球:以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運球為主,腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。

  射門:定位球射門、接傳球射門、帶球射門、突破射門、頭球射門等。

  守門員技術:封堵、撲救、地面球、半高球、高球等。

  (五)戰(zhàn)術:

  小組進攻戰(zhàn)術:二過一配合:橫傳直插二過一、橫傳斜插二過一、踢墻式二過一、回傳反切二過一等。三過二配合;

  全隊進攻戰(zhàn)術:邊路進攻、中路進攻、快速反擊、梯次進攻。

  防守戰(zhàn)術:

  個人防守:選位與盯人、斷球、搶球;

  局部防守:保護、補位、圍搶、造越位戰(zhàn)術;

  全隊防守戰(zhàn)術:人盯人防守、區(qū)域盯人、混合防守。

 。9月-12月):

  第1:認真挖掘有潛力的新隊員,建設好球隊,壯大球隊,保證球隊的持續(xù)發(fā)展。

  第2:加強思想工作,讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭光的榮譽感,使之有意主動投入,做好隊員的注冊工作。

  第3:注重球隊作風建設,嚴抓紀律,認真做好考勤工作,建立獎罰機制,調(diào)動學生訓練的積極性。

  第4:本學期的訓練工作主要是圍繞著培養(yǎng)足球技術,基本功,提高身體素質(zhì),提高足球的整體水平,班班組建校園足球隊。

  第5:搞好校園足球活動周,安排好比賽,做好校園足球活動的宣傳、開展好足球公開課,及時上傳有關資料,建設好校園足球網(wǎng)站。

  第6:及時總結(jié),開好校園足球工作會議,及時解決出現(xiàn)的問題。

  第7:校園足球教練員積極參加培訓,及時整理有關資料。

 。3月-7月):

  第8:按時開展校園足球訓練工作,留好影像。

  第9:開好校園足球工作會議

  第10:搞好校園足球活動周,安排好比賽,做好校園足球活動的宣傳、開展好足球公開課,及時上傳有關資料,建設好校園足球網(wǎng)站。

  第11:進行兄弟學校之間的邀請賽、友誼賽,積極參加牡丹江校園足球聯(lián)賽。

  第12:更新校園足球器材設備,做好總結(jié)。

  海林市第二中學

  20xx年9月1日

訓練計劃 篇2

  為了更好地發(fā)展西寧市青少年足球,現(xiàn)分別針對以下幾個年齡組制定訓練大綱:

  9歲以下年齡組訓練大綱

  11歲以下年齡組訓練大綱

  13歲以下年齡組訓練大綱

  15歲以下年齡組訓練大綱

  17歲以下年齡組訓練大綱

  9歲以下年齡組訓練大綱

  一、訓練目標和任務

  1.培養(yǎng)兒童球員對足球運動的興趣;

  2.培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力,學習基本的運、傳、接、射門等技術動作;

  3.通過比賽領會"進球與阻止進球"這一足球比賽的基本戰(zhàn)術思想,培養(yǎng)抬頭觀察能力和意識;

  4.培養(yǎng)正確的跑、跳技術,發(fā)展身體動作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡能力,注重抓好柔韌、協(xié)調(diào)和平衡素質(zhì)敏感期的訓練。

  二、每周訓練次數(shù)與時間

  每周訓練2-3次,每次訓練時間為1-1.5小時。

  三、訓練內(nèi)容

  1.技術訓練:

  熟悉球性和控制球練習為主,包括地滾球、反彈球和空中球。借助游戲形式,來傳授最簡單的足球技術:運控球、傳球、接球和射門。

  2.戰(zhàn)術訓練:

  借助1:1、2:2、3:3和4:4單球門和小球門的比賽向球員介紹足球比賽的基本戰(zhàn)術思想"攻與守、進球與阻止進球",認識控球的重要性,鼓勵球員去爭奪控球權(quán),培養(yǎng)球員抬頭觀察的能力和意識。

  3.身體訓練:

 。1)各種體操和墊上滾、翻運動;

  (2)練習各種敏捷性的跑、跳躍、跨越,培養(yǎng)反應速度、柔韌性、平衡、協(xié)調(diào)和節(jié)奏感等能力。

  4.心理訓練:

  培養(yǎng)兒童球員的求勝欲望和自信心。在任何場合應以鼓勵與表揚為主,讓他們在訓練和比賽中享受足球的快樂。

  5.理論學習:

  懂得簡單比賽規(guī)則,如進球、手球、界外球等。介紹球星的成長故事,觀摩職業(yè)隊訓練和比賽。

  6.比賽:

  參加五人制、四人制為主的比賽。比賽時間為20分鐘(上下半場各10分鐘),提倡在市內(nèi)、區(qū)內(nèi)周末舉辦比賽。 11歲以下年齡組訓練大綱

  一、訓練目標和任務

  1.進一步提高兒童球員對足球運動的興趣和愛好;

  2.繼續(xù)熟悉球性和控運球基本技術;

  3.學習與初步掌握比賽相關的技術:運、傳、接、射、搶和頭頂球技術;

  4.初步掌握正確的跑、跳技術,注重發(fā)展兒童球員的動作速度、反應速度、身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性和靈敏性;抓好速度素質(zhì)敏感期的訓練。

  二、每周訓練次數(shù)與時間

  每周訓練2-3次以上,每次訓練時間為1-1.5小時。

  三、訓練內(nèi)容

  1.技術訓練:

  繼續(xù)提高球感與控球能力,包括腳各部位和身體各部位感受球與支配球動作的練習;學習簡單運球突破技術,運球變速、變向轉(zhuǎn)身技術、接球、接-傳球、運-傳和運-射、原地與助跑頭球技術、正、側(cè)面搶球技術;初步掌握腳內(nèi)、外側(cè)、腳背踢球等技術動作。

  2.戰(zhàn)術訓練:

  初步學習有關傳球與接應、創(chuàng)造空間、二過一墻式配合、盯人和保護的個人攻防戰(zhàn)術。學習五人制(1-2-2,1-3-1)、七人制(1-3-3,1-3-1-2,1-3-2-1)比賽的基本陣型和要求,提高球員抬頭觀察的能力和意識。

  3.身體訓練:

  通過各種游戲練習,鞏固協(xié)調(diào)性、靈活性和保持身體平衡等能力;抓好速度敏感期的訓練(反應速度、動作速度);提高正確、快速足球?qū)m椗堋⑻募夹g。

  4.心理訓練:

  培養(yǎng)求勝欲望與自信心,注重發(fā)展思維能力和注意力。

  5.理論學習:

  全面學習比賽規(guī)則,講解比賽攻防原則,分析傳、接、頭頂球和搶球技術運用的合理性原則。

  6.比賽:

  參加市、區(qū)級4人制、5人制、7人制比賽。

  13歲以下年齡組訓練大綱

  一、訓練目標和任務

  1.培養(yǎng)球員熱愛足球運動的積極態(tài)度和良好的訓練和比賽作風;

  2.在提高基本技術熟練性的基礎上,形成技術定型,并通過對抗性練習和比賽使個人技術向?qū)嵱帽荣惣记赊D(zhuǎn)化,逐步培養(yǎng)能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力;

  3.在球員已具備基本戰(zhàn)術之素養(yǎng)的基礎上(如二過一,二過二等),傳授新的戰(zhàn)術要素與要求。提高和完善區(qū)域的局部組合和整體作戰(zhàn)能力。培養(yǎng)球員閱讀比賽的能力;

  4.繼續(xù)打好身體素質(zhì)基礎。抓好速度素質(zhì)的敏感期訓練,發(fā)展球員起動速度和短距離沖刺能力,注重培養(yǎng)球員有球和無球急停急轉(zhuǎn)、變向等協(xié)調(diào)、靈敏能力,形成快速、靈活協(xié)調(diào)的足球?qū)m椝刭|(zhì)。

  二、每周訓練次數(shù)與時間

  每周訓練2-3次,每次訓練時間為1.5-2小時。

  三、訓練內(nèi)容

  1.技術訓練:

  繼續(xù)提高和完善基本技術的運用能力:在對抗的情況下,進行傳、接、運球、控制球的.射門以及相應防守技術的練習,使球員基本形成進攻型或防守型的個人位置特點;學習個人位置技術;鼓勵在掌握基本技術的基礎上,形成個人技術特點和風格。

  2.戰(zhàn)術訓練:

 。1)進一步鞏固和提高小組進攻戰(zhàn)術:包括傳球、接應與創(chuàng)造空間,創(chuàng)造射門機會(墻式二過一、交叉選位配合、居后插上),系統(tǒng)進行攻守戰(zhàn)術原則演示和訓練,進攻四個原則:寬度、滲透、機動、即興,防守四個原則:延緩、平衡、收縮、控制(盯人);

  (2)位置戰(zhàn)術:有目的地分前鋒、前衛(wèi)、后衛(wèi)進行位置技戰(zhàn)術演示和訓練;

 。3)點球戰(zhàn)術訓練兩種戰(zhàn)術:一種是以角度準確性為主,另一種是以力量性為主;

  (4)通過戰(zhàn)例分析,提高球員場上閱讀比賽的能力,以此培養(yǎng)球員的足球意識;

  3.身體訓練:

  各種反應和起動速度的練習,運用各種手段和方法進行發(fā)展快速、協(xié)調(diào)的腰、腿、腳部動作的練習。

  4.心理訓練:

  培養(yǎng)自信心,注重思維能力開發(fā),培養(yǎng)球員的獨立性和責任感以及抗干擾、壓力的能力。

  5.理論學習:

  加深理解比賽規(guī)則和絕對服從裁判員判罰的必要性;結(jié)合戰(zhàn)

訓練計劃 篇3

  一、訓練目的任務:

  為豐富校園課余生活,提高學生體育運動水平及我校體育競賽水平,迎接吳江市的乒乓球比賽活動,特制定本計劃。

  二、基本情況:

  由于我校乒乓球隊處于初創(chuàng)階段,學生的基本功不扎實,理論知識缺乏,因而面臨重重困難。其優(yōu)點是學生積極性高,運動興趣強烈、能吃苦耐勞。綜合去年在吳江市乒乓球比賽的實踐中各校的運動水平,特制定主要訓練女隊員為主。

  三、訓練次數(shù)與時間:

  每天放心班開始訓練,每次1辦小時左右,每周訓練4天,星期六上午訓練。

  四、訓練要求:

  1、學生訓練課的內(nèi)容、形式,要求多種變化,各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合,以激發(fā)學生對乒乓球的興趣。梯隊的學生主要以培養(yǎng)學生的球性和基本功,比賽隊的學生主要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質(zhì)。

  五、運動員名單:

  比賽隊:

  鄒靜怡 五(2) 張 云 五(3) 葉 婷 五(5) 吳雨岑四(4)

  金成挺 六(4) 張權(quán) 五(2) 黃錚陽 四(4) 孫進杰 五(1)

  梯隊:

  馬儀卿 一(3) 樊思儀 二(1)

  任 婷 三(1) 班姚瑤 二(1)

  六、具體訓練要求:

  準備期:(一周)

  1、召開動員會、招運動員。

  2、召開全隊隊員會議,制度訓練紀律。

  3、準備訓練所需器材。

  第一階段:(2月):恢復性訓練階段,以乒乓球球性訓練為主。

  1、教師陪練,學生反手推擋。

  2、教師陪練,正手攻球。

  第二階段:(3-4月):鞏固基本功球性訓練,鞏固及提高階段

  1、學生的相互推擋,及正手攻球。

  2、以開火車的形式進行球性練習,培養(yǎng)學生的運動興趣。

  第三階段:(5月):專項技術、發(fā)球和接發(fā)球練習。

  1、主要講解發(fā)球的技術動作。

  2、發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。

  3、接發(fā)球要求站位正確,注意力集中。

  第四階段:(6-7月):以賽前訓練為主

  1、由教師陪練打比賽。

  2、學生隊內(nèi)的`比賽,可和去年的男隊隊員比賽,以提高比帶成績。

  3、訓練學

  生在比賽中的心理素質(zhì)。

  七、具體訓練內(nèi)容:

  1、球性練習:

  (1)正反手的向上顛球

  (2)正手攻球

  (3)反手推檔

  (4)對攻

  2、發(fā)球和接發(fā)球:

  (1)發(fā)側(cè)旋球。

  (2)發(fā)下旋球。

  (3)發(fā)奔球。

  3、賽前訓練。

  (1)由教師陪打比賽。

  (2)隊內(nèi)的教學比賽。

  (3)觀看比賽錄象。

訓練計劃 篇4

  (一)籃球訓練目標與任務

  根據(jù)我;@球隊發(fā)展現(xiàn)狀及建設規(guī)劃要求,年度訓練目標是:強化運動員的體能,完善基本技術和位置技術,形成具有符合本隊實際要求的攻防戰(zhàn)術體系,加強比賽作風和心理素質(zhì)的培養(yǎng)。年度訓練任務是:在訓練中運用現(xiàn)代籃球運動理念,形成籃球快、靈的技戰(zhàn)術風格,通過周期訓練使得運動員的技術、戰(zhàn)術、心理、體能、智力方面競技能力和綜合素質(zhì)水平全面提升。

 。ǘ┠甓扔柧毎才

  1、準備期訓練安排(3月-8月)

  準備期包括調(diào)整期(3月-6月)和假期(7月-8月)兩個階段。調(diào)整期是全面訓練主要抓體能訓練、基本技術完善和意志品質(zhì)培養(yǎng),負荷量逐漸增加。假期集訓是以專項訓練為重點,主要任務熟練掌握、提高實戰(zhàn)技巧和對抗技術,保證專項身體素質(zhì)和技、戰(zhàn)術指標的`落實。負荷量開始減少并逐漸增加負荷強度。

  2、競賽期訓練安排(9月-11月)

  主要任務是培養(yǎng)最佳競技狀態(tài),使全隊實戰(zhàn)能力達到最好水平,爭取比賽取得優(yōu)異成績。

  賽前階段(7周)

  訓練安排與專項訓練階段基本相同,主要包括:⑴專項化身體訓練;⑵球隊固定配合,強化對抗技巧;⑶抓好個人特長訓練;⑷在近似比賽的特點下演練。通過熱身,積累比賽經(jīng)驗,即訓練內(nèi)容作為重要比賽賽程的實戰(zhàn)學習,使全隊出現(xiàn)最佳競技狀態(tài)。

  訓練中增強比賽對抗強度,減少負荷量,強度達到比賽要求。比賽前兩周安排打3~4場比賽;賽前3-5天不安排大負荷,保證球隊處在最佳競技狀態(tài)。

  比賽階段(2-3周):

  作好思想和心理調(diào)整,激勵進取動機。訓練安排首先要保證恢復,然后針對比賽中的問題改進和磨練重點技、戰(zhàn)術,采用較多的模擬演練。負荷穩(wěn)定在賽前水平,根據(jù)場間隔和隊員上場時間多少酌情而定;要嚴格生活制度,以紀律保證休息、健康和充沛的體力。

  3、過渡期訓練安排(12月)。

  休息兩周,恢復性練習兩周,總結(jié)經(jīng)驗教訓,做好下階段訓練計劃。主要是消除疲勞,緩解訓練和比賽的高度緊張狀態(tài)。保持一定訓練活動,中小強度,達到積極性休整。

  (三)訓練階段劃分

  第一階段 20xx年3月1日至次年6月30日 (四)計劃期程與進度:

  3月1日至4月31日:基本動作、攻守步伐、規(guī)則講解

  5月1日至5月31日:基本動作、小組合作、防守慨念。

  6月1日至6月30日:基本動作、小組攻守、仿真賽。

  第二階段 20xx年9月1日至12月30日

  9月1日至10月31日:分科訓練、系統(tǒng)機遇戰(zhàn)、仿真賽。

  11月1日至11月30日:分科訓練、戰(zhàn)術訓練、狀況訓練。

  一、熱

  在熱身運動跑步之前,先做伸展操再慢跑1000公尺或是籃球場20圈以上,然后依照籃球運動需要伸展的部位確實做好伸展活動。

  二、步

  1.交叉步:左右腳前后交叉,用于攻擊接應或是防守之用。

  2.滑輪步:以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動,是防守步伐基礎訓練。

  3.前進后退步伐:向前快速沖刺,在中場時改變步伐向后退前進,注意要求球員必須提起后腳根,避免向后摔倒。

  4.前后移動步伐:在低位與45度之間作前后來回移動防守,必須趨前舉手,3趟之后,由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守,再沿三分線下端線。

  5.后退防守步:以后退步伐做出「之」字型防守動作。

  6.擺脫向前接應步伐:以「之」字型向前擺脫伸手做出接應動作。

  7.后轉(zhuǎn)身步伐:以「之」字型前進作轉(zhuǎn)身伸手要球接應動作。

  8.切斷步伐:兩人一組,一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守,這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動接應。

  三、傳接球及持球訓練

  1.面對面200對傳:4人一組作胸前、彈地、、傳球。

  2.跨下8字型繞球:分成兩排,由跨下到腰部、頭部繞球。

  3.大風吹傳球:4人一組以半場或是全場作移動式接應。

  4.四角傳球:分成四組作四角移動傳接球。

  5.四方位傳球:以四角方式做四方位傳球。

  6.面對面?zhèn)鹘忧颍阂愿魇絺髑驗橹鳌?/p>

  7.行進間背后、低手、單手傳球:兩人一組行進間傳球。

  8.對墻傳球:以高度120公分對墻傳接球。

  9.打板長傳:以雙手長傳前場或是單手長傳前場。

  10.五點切傳:訓練球員切傳戰(zhàn)術。

  11.中鋒接應傳球:由5位球員以「M」字型兩球相互傳給中鋒策應。

  12.半場或全場不運球進攻:必須以傳球及移動接應進攻。

  四、上

  1.全場8字型傳球上籃。

  2.車輪式上籃。

  3.全場7*5*3上籃。

  4.三線上籃。

  5.全場長傳罰球線接應上籃。

  6.二人一組上籃。

  7.三人一組上籃。

  8.直線運球上籃。

  9.半場三角上籃。

  五、運

  1.全場障礙物運球。

  2.全場跨下運球前進后退、轉(zhuǎn)身、反手、背后運球。

  3.全場空中墊步、急停后仰前進、空中左右閃運球人。

  4.全場8字型運球。

  5.左右手晃球。

  6.跨下原地運球。

  7.全場直線3-4拍運球上籃。

  六、投

  1.定點投籃。

  2.兩組對角線接應投籃。

  3.移動投籃。

  4.騎馬射箭。

  5.底線切入勾射。

  6.后旋轉(zhuǎn)投籃。

  7.三角底線擦板投籃。

  8.全場來回急停跳投。

  9.高位接應轉(zhuǎn)身投籃(假動作配合左右切投)

  10.三角擦板投籃。

  11.五點投籃。

  12.全場2-3人傳球急停跳投。

  13.半場接應挑籃。

  14.半場前進接應跳投或切投。

  七、籃

  1.半場1VS1至5VS5卡位訓練(配合口頭關照)。

  2.半場3VS3卡位(配合口頭關照、教練持球)。

  3.罰球后卡位訓練。

  4.外線投籃卡位。

  5.籃板球訓練:拋球抓球。

  八、防

  1.全場1VS1背手防守。

  2.半場對角線切斷攻守(教練持球、一攻一切斷)。

  3.一守二攻防守訓練。

  4.舉手防守(外圍)、在前防守訓練(禁區(qū))、趨前防守。

  5.一線、二線、三線協(xié)助防守訓練。

  6.全場陷阱包夾(1-2-2、2-2-1、1-1-2-1)

  7.半場包夾(1-2-2、2-1-2瞬間包夾)

  8.半場盯人防守訓練。

  9.全場盯人防守。

  10.區(qū)域防守移動訓練(配合以多打少)。

  11.三明治包夾防守訓練(針對中鋒)。

  12.盯人防守讓位、補位、交換防守訓練。

  13.禁區(qū)三傳二守、四傳三守。

  14.全場攻守、教練持球不定向來回傳球。

  15.教練哨音指揮移動防守。

  九、擺

  1.半場1VS1接應攻守。

  2.半場1VS1低位擺脫攻守。

  3.全場、半場不運球攻守。

  十、快

  1.全場五打四、四打三、三打二、二打一。

  2.五人快攻路線布局來回攻擊。

  3.快速推進交叉突破(45度、下底線、繞底線、上45度接應)

  4.打板長傳接應上籃(2人、3人)。

  (五)計劃實施的保證

 。1)加強計劃的科學性和系統(tǒng)性

 。2)加強思想教育和球隊的管理

 。3)建立各種檢測和考核制度

 。4)年度計劃要爭取領導的支持

 。5)建立合理的獎懲制度

 。6)及時總結(jié)訓練工作的經(jīng)驗和教訓

訓練計劃 篇5

  培養(yǎng)學生頑強拼搏、團結(jié)互助、共同提高的良好風氣。以技術訓練為重點,同時抓戰(zhàn)術配合意識及運用到實戰(zhàn)當中去,樹立新的隊伍形象,爭取獲得更大的進步。

  二、訓練原則:

  1.根據(jù)學生的實際狀況制定訓練計劃,注重挖掘?qū)W生的潛力。

  2.訓練工作中突出狠抓思想作風,注意調(diào)整學生的心理狀態(tài)。

  3.狠抓基本技術訓練,使學生熟練掌握基本技術,為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術基礎。

  4.有目的、有針對性地提高運動員的.技、戰(zhàn)術潛力。(身體、戰(zhàn)術、思想、心理和智力等方面潛力)

  5.每周二下午第三節(jié)課及每一天的大課間。

  6.全隊戰(zhàn)術訓練的過程中,要重視個人戰(zhàn)術訓練,以及全隊的默契配合。

  三、訓練資料:

  1.身體訓練:

 。1)力量:四肢力量與腰部力量為主。

 。2)速度耐力:專項素質(zhì)結(jié)合快速運、傳接球練習、球場各種跑與防守訓練。

  2.投籃:

 。1)罰籃

 。2)近距離籃底擦板投籃。

 。3)三分線外遠投。

 。4)中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動作。

 。5)各鋒、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點。

訓練計劃 篇6

  一、指導思想

  為了更好地貫徹德智體美全面發(fā)展的教育方針,全面推進素質(zhì)教育,培養(yǎng)學生的創(chuàng)新精神和實踐能力,體現(xiàn)健康第一的指導思想。結(jié) 合我校隊的具體工作,做好訓練、比賽,以及思想教育工作,在面向現(xiàn)代化、面向世界、面向未來,促進學生身心和諧發(fā)展,為學生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基 礎。

  二、訓練時間

  每天上午: 6:30―――7:10分

  每天下午:4:00―――5:00分

  三、訓練名單:

  (參照第二課堂)

  四、訓練計劃

  抓平時,加強隊員的各項身體素質(zhì)訓練,促進隊員專項成績的提高,迎接校田徑運動會,爭取多出好成績,多出好苗子;同時做好隊員心理素質(zhì)的訓練,保證其以最佳競技狀態(tài)迎接比賽;吸收新隊員,做好傳幫帶工作,以及布置冬訓任務。

  1、以育人為最高目標,全面鍛煉隊員身體,促進身心和諧發(fā)展。

  2、學習和掌握健身的基礎知識、基本技能與方法。

  3、加強思想品德教育,培養(yǎng)健康的心理素質(zhì)。

  4、迎接各類田徑運動會,促我隊隊員努力拼搏,以更高、更快、更強的精神,輻射比賽場,推動學校體育工作。

  5、與班主任協(xié)調(diào)做好新隊員的選材工作,吸收新隊員,做好傳、幫、帶的`銜接工作。

  6、迎接各項田徑運動會,做好隊員的選派工作。

  7、第一階段(1——4周)選拔隊員,進行一般強度的訓練,恢復體力,發(fā)展一般力量。每周三次,每次二節(jié)課。

  8、第二階段(5——15周)注重培養(yǎng)隊員的專項,進行強化訓練,提高專項成績。

  9、 第三階段(16——20周)突出專項成績,采用比賽形式進行強化隊員素質(zhì)。

  10、 做好與冬訓工作的銜接,加強隊員的專項成績的提高。

  五、做好學年訓練總結(jié)與成績的記載

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