兒童眼睛的保健知識(shí) 眼睛保健知識(shí)和科學(xué)護(hù)眼
兒童眼睛的保健知識(shí)
眼睛是人類感觀中最重要的器官，大腦中大約有一半的知識(shí)和記憶都是通過眼睛獲取的。讀書認(rèn)字、看圖賞畫、看人物、欣賞美景等都要用到眼睛。眼睛能辨別不同的顏色、不同的光線，再將這些視覺、形象轉(zhuǎn)變成神經(jīng)信號(hào)，傳送給大腦。由于視覺對(duì)人如此重要，所以每個(gè)人每隔一兩年都應(yīng)檢查一次視力。下面跟著小編來看看兒童眼睛的保健知識(shí)吧！希望對(duì)你有所幫助。
一、幼兒視力發(fā)育特點(diǎn)
初生小孩的視力只有光感；1歲時(shí)達(dá)0.2；2歲0.5；3歲0.7～0.8；4歲1.0；5歲1.0～1.2；6歲1.2～1.5。小孩在3歲前完成70%視力發(fā)育，到6歲時(shí)完成全部視力發(fā)育。在幼兒園期視力發(fā)育障礙（弱視）大多為可復(fù)性，即可通過弱視治療重新發(fā)育達(dá)正常。
二、幼兒視力差（弱視）的原因
1、散光：散光是幼兒視力差最常見的原因，在幼兒園約有82%低視力是由散光引起；其次是遠(yuǎn)視、近視、斜視及其它先天異常。因此幼師、家長(zhǎng)應(yīng)充分認(rèn)識(shí)散光對(duì)幼兒視力的危害性。
散光是一種先天變異（媽媽生的.，可能與孕期吸食較多人造食物、有機(jī)農(nóng)藥或有害氣體等引起眼球不對(duì)稱發(fā)育有關(guān)），可以簡(jiǎn)單看成"黑眼球”不圓而是橢圓形（象雞蛋），結(jié)果引起眼球水*和垂直方向的屈光度不同，形成散光。100度以上的散光就可以引起弱視。
散光對(duì)視力的影響是有限的：在小孩生長(zhǎng)發(fā)育期間，散光主引要起視力發(fā)育障礙形成弱視。但當(dāng)弱視治愈即戴上散光鏡視力達(dá)1.0以上后，散光對(duì)視力的影響就不大了。通常，100度散光引起視力下降1排；200度下降2排；300度下降3排；以此類推。例如一個(gè)400度散光小孩，經(jīng)弱視治療戴鏡視力達(dá)1.5后，其取下眼鏡的視力可達(dá)到0.8左右，故*時(shí)可以不戴眼鏡，或僅在看黑板、看電視時(shí)戴鏡。
2、遠(yuǎn)視或近視，特別是高度遠(yuǎn)視和高度近視必定引起弱視，而且屬于難治性弱視。這種弱視等到6歲以后才治療效果極差，故應(yīng)盡早采用兼有直接和間接增視功能的綜合性弱視儀長(zhǎng)期堅(jiān)持治療。
3、斜視、眼球震顫等雖然少見，但引起的弱視極為嚴(yán)重，故也應(yīng)盡早采用兼有直接和間接增視功能的綜合性弱視儀長(zhǎng)期堅(jiān)持治療。
三、幼兒園眼保健的主要內(nèi)容—弱視和近視防治
（一）弱視防治
1、什么是弱視：
弱視是一種人長(zhǎng)視力不長(zhǎng)的現(xiàn)象。例如4歲正常視力應(yīng)為1.0，如果矯正視力只有0.5（等于2歲視力），那就是弱視（排除器質(zhì)性眼病）。
*婦幼司已將幼兒保健"四病”防治增加為"六病”防治：即佝僂病、貧血、肺炎、腹瀉、齲齒及弱視防治。要求家長(zhǎng)、幼師配合起來做好弱視防治工作，將弱視消滅在學(xué)齡前（即幼兒園期間）。
2、弱視的危害性：
�。�1）弱視可引起、加重近視。弱視眼視力差，看電視常越看越走近電視機(jī)，使晶狀體變凸引起或加重近視。
（2）弱視可引起學(xué)習(xí)成績(jī)不好，因看不清黑板字。
�。�3）弱視可引起"小兒多動(dòng)癥”：因看不清黑板字，***常不能集中到老師講課，出現(xiàn)搞小動(dòng)作等"多動(dòng)癥”。
（4）弱視可引起立體視覺缺陷，使小孩今后不能從事許多好的工種。
�。�5）弱視可造成終生低視力甚至眼盲。
3、弱視防治四要點(diǎn)：早期、配鏡、弱視儀治療、蓋健眼。
�。�1）早期：早發(fā)現(xiàn)、早治療是防治弱視的關(guān)鍵。*有關(guān)弱視防治規(guī)范指出，弱視越早發(fā)現(xiàn)，治愈率越高，8歲以后治療效果較差，12歲以后極少有效。因此，家長(zhǎng)、幼師應(yīng)共同努力，盡早發(fā)現(xiàn)并將其消滅在上學(xué)以前。早期發(fā)現(xiàn)弱視的方法：
查基礎(chǔ)屈光：
即小孩在幼兒園期間所作的第一次散瞳驗(yàn)光檢查。**外專家普遍呼吁：幼兒園小孩不論視力是否正常均應(yīng)作一次準(zhǔn)確的散瞳驗(yàn)光檢查，以確定其基礎(chǔ)屈光水*。查基礎(chǔ)屈光比查視力對(duì)眼保健更有意義：因?yàn)榭梢愿鶕?jù)基礎(chǔ)屈光確診弱視、近視、遠(yuǎn)視、散光、調(diào)節(jié)性內(nèi)斜視等，更重要的是幼師、家長(zhǎng)或保健醫(yī)生可根據(jù)基礎(chǔ)屈光推測(cè)小孩一生中有無可能發(fā)生近視，是在小學(xué)、中學(xué)或大學(xué)時(shí)發(fā)生等。并可將小孩分為紅牌類，即需立即治療；黃牌類，即潛在近視類，需密切觀察并注意用眼衛(wèi)生；藍(lán)牌類，即正常類，視力有問題時(shí)才需復(fù)查；綠牌類，即一生中發(fā)生近視的可能幾乎為零。由此可見，一次基礎(chǔ)屈光檢查將使小孩終生受益。然而，由于屈光檢查需到醫(yī)院（保健院）進(jìn)行散瞳檢影，需付出一定的經(jīng)濟(jì)代價(jià)，部分家長(zhǎng)容易誤認(rèn)為是變相收費(fèi)而拒絕檢查，這是不明智的。
查視力：
凡查到視力低于0.9的兒童均應(yīng)盡早到醫(yī)院（保健院）作基礎(chǔ)屈光檢查，可以盡早發(fā)現(xiàn)弱視。家長(zhǎng)、幼師應(yīng)注意，視力達(dá)1.0以上的小孩不**他以后視力好。因?yàn)樾『⒊趸冀?5度時(shí)，視力仍可達(dá)1.5，但經(jīng)過半年到一年，近視發(fā)展到50度以上時(shí)，視力會(huì)下降到0.8以下，常使家長(zhǎng)感到太突然而不能理解。故不論查出的視力好壞，小孩在幼兒園均應(yīng)作一次基礎(chǔ)屈光檢查以預(yù)測(cè)其今后視力好壞。
查散光（用自動(dòng)檢影儀）：
在幼兒園約有80%以上的視力低下是由散光引起，因此篩查散光，可早期發(fā)現(xiàn)大部分弱視。進(jìn)口全自動(dòng)檢影儀可以在一天內(nèi)篩查800名以上兒童，效率高，查出的散光較準(zhǔn)確，可以用來推測(cè)小孩是否有弱視、近視等。在充分散瞳下，自動(dòng)檢影儀查出的結(jié)果可以看成是基礎(chǔ)屈光。因此，為搞好幼兒眼保健，家長(zhǎng)應(yīng)極積配合作散光篩查。散光在75度以上時(shí)應(yīng)到醫(yī)院散瞳驗(yàn)光確診。
�。�2）配戴眼鏡：
因絕大多數(shù)弱視是由散光、遠(yuǎn)視、近視引起，戴眼鏡相當(dāng)于使眼（照相機(jī)）的焦距對(duì)準(zhǔn)視網(wǎng)膜，使其獲得清晰的影像，這是治療弱視的基礎(chǔ)，如該戴鏡而不戴，是很難治好弱視的。配戴眼鏡要求鏡片標(biāo)準(zhǔn)，光學(xué)中心不錯(cuò)位、瞳距準(zhǔn)確、框架不松脫、度數(shù)合理。最好到有眼保健專業(yè)知識(shí)，且技術(shù)過硬的配鏡中心配鏡。
�。�3）弱視儀治療：
弱視可以看成是一種視力萎縮，或視細(xì)胞在睡覺，單靠配戴眼鏡常常不夠，需要直接進(jìn)行視力訓(xùn)練，或用特殊閃爍光喚醒"沉睡中的”視細(xì)胞才能治愈。
弱視儀分兩大類：
�、僦苯釉鲆曨悾喝绱┲椤⑹帜X眼協(xié)調(diào)增視（作業(yè)）、精細(xì)視力訓(xùn)練，可以直接提高視力。
�、陂g接增視類：紅閃、光刷、后像等是通過增加視細(xì)胞或視中樞的**性間接增加視力，需配合直接增視功能效果才好。
�。�4）蓋住健眼：當(dāng)兩眼視力相差2排以上時(shí)，蓋住視力達(dá)0.8以上的那只眼可以**其對(duì)差眼的抑制，并讓差眼得到更多的視力鍛煉，以獲得好的療效。
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1、幼兒近視原因：
�。�1）先天遺傳：父親或母親有較高度數(shù)的近視，極易遺傳給小孩。
�。�2）先天變異，父母沒有嚴(yán)重近視，小孩卻有近視。
�。�3）散光引起：散光眼看物像時(shí)總是一個(gè)方向清楚而另一個(gè)方向朦，總要使用部分調(diào)節(jié)，或瞇眼、偏頭看才稍微清楚些，均可引起、加重近視。（4）弱視引起：弱視眼視力低下，看電視或看物時(shí)常走得很近而加重調(diào)節(jié)，多數(shù)弱視伴有散光，均可引起、加重近視。
2、幼兒近視嚴(yán)重性：
�。�1）終生發(fā)展性：有兩因素引起近視發(fā)展：
A，眼球隨年齡增加變大、變長(zhǎng)，每長(zhǎng)1mm，約等于增加300度近視。
B，幼兒調(diào)節(jié)力強(qiáng)，長(zhǎng)時(shí)間近距離看書、看電視、玩游戲機(jī)等，可引起眼內(nèi)晶狀體不可逆變凸，使近視加深。
�。�2）致盲性：幼兒近視發(fā)生率不高，僅為3~5%，但一旦發(fā)生，95%以上都會(huì)變成高度近視。早期可引起弱視，以后多表現(xiàn)為終生發(fā)展，到了上高中時(shí)，大多可達(dá)800度以上，如不治療，不少病例可繼發(fā)眼底出血、視網(wǎng)膜脫離致失明。
3、防近視發(fā)生：
先天或遺傳性近視難以預(yù)防，散光和弱視引起的后天性近視可以通過戴散光鏡并盡早治愈弱視減少近視發(fā)生、發(fā)展。
4、防近視發(fā)展：
想要小孩近視完全不發(fā)展是不可能的，因?yàn)樾『⒀矍驎?huì)隨年齡增長(zhǎng)變大，眼軸每長(zhǎng)1個(gè)毫米約等于增加300度近視，故除非小孩不長(zhǎng)大，否則近視必定隨年齡增加而發(fā)展。戴眼鏡可以部分防止近視發(fā)展，因?yàn)榇餮坨R可以使小孩看黑板、電視時(shí)比較清楚而不用瞇眼或過度使用調(diào)節(jié)，防止近視加重。 50度以下近視或假性近視可以戴50～75度霧視鏡（遠(yuǎn)視鏡）減緩近視發(fā)生、發(fā)展。50度以上的近視應(yīng)該戴近視眼鏡，但近視在250度以下時(shí)，只需看黑板、看電視時(shí)戴， 250度以上時(shí)需經(jīng)常戴，400度以上，最好配2副眼鏡或多焦鏡，使看遠(yuǎn)時(shí)度數(shù)較高，看近時(shí)度數(shù)較低，可以減慢近視發(fā)展。小兒高度近視（450度以上）可以通過做"裹小腳或捆綁眼球樣”的手術(shù)，限制眼球變長(zhǎng)，從而限制近視發(fā)展，此手術(shù)宜早做，最早可在4歲左右做，以免近視度數(shù)隨年發(fā)展太高，造成嚴(yán)重并發(fā)癥導(dǎo)致眼盲。
5、幼兒近視治療：
至今，**外近視專家普遍認(rèn)為，合理戴近視眼鏡并注意用眼衛(wèi)生仍然是治療幼兒近視最好的方法，可以減慢近視發(fā)展。定期更換眼鏡，待小孩長(zhǎng)到18歲以后，眼球不再變大、近視不再發(fā)展時(shí)，可以通過激光手術(shù)治愈近視而取下眼鏡。但需注意，激光手術(shù)30年后的預(yù)見性不清楚。
近視用非開刀方法不可治愈：因?yàn)榻暱梢噪S年齡增加眼球變長(zhǎng)而加深，除非用手術(shù)方法將眼球縮短或用激光將眼的角膜削*，否則近視是治不好的。故一切用非手術(shù)方法能治好近視的報(bào)紙、電臺(tái)、電視廣告宣傳都不可輕信。
兒童眼睛的保健知識(shí)擴(kuò)展閱讀
兒童眼睛的保健知識(shí)（擴(kuò)展1）
——幼兒園夏季保健知識(shí)
幼兒園夏季保健知識(shí)
夏天幼兒要注意什么？隨著炎夏的來臨，家長(zhǎng)們了解一些幼兒園夏季保健知識(shí)是很有必要的。下面是小編為大家整理的關(guān)于幼兒園夏季保健知識(shí)，希望大家喜歡！
幼兒園夏季保健知識(shí)之飲食篇
1、適當(dāng)飲用湯水
夏天是炎熱的季節(jié)，也是流汗的季節(jié)。在夏季最需要的也是身體的補(bǔ)**作。在飲食準(zhǔn)備方面，園所需要為寶寶多熬一些湯水。我們知道汗液中存在鉀元素和鈉元素等礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)的湯水是幼兒們絕佳的飲食選擇。不過在補(bǔ)水的時(shí)候要注意適量，過量的補(bǔ)水也是可能引發(fā)水中毒的情況。
2、補(bǔ)充適量的蛋白質(zhì)
幼兒階段的孩子身體發(fā)育很迅速，孩子長(zhǎng)高需要外部的.能量補(bǔ)充。夏季又是適合玩樂的時(shí)節(jié)，孩子們衣服穿得比較少，自然更喜愛亂蹦亂跳。運(yùn)動(dòng)以及高溫的環(huán)境下很容易引發(fā)蛋白質(zhì)的流失。牛奶以及雞蛋等食物都是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的好選擇。
3、補(bǔ)充適量的維生素
幼兒在夏季的時(shí)候，身體發(fā)育以及運(yùn)動(dòng)的能量消耗都需要維生素的參與。夏季的時(shí)候，需要為寶寶準(zhǔn)備水果以及粗糧等食物。這些食物的食用時(shí)間可以安排在下午以及晚上，孩子們可以把水果當(dāng)點(diǎn)心吃。
幼兒園夏季保健知識(shí)之運(yùn)動(dòng)篇
夏天陽光充足，孩子們?cè)趹敉庥瓮娴臅r(shí)候，要注意外出時(shí)間。雖然曬太陽有助于孩子的補(bǔ)鈣，但是也要預(yù)防孩子出現(xiàn)中暑的情況。幼兒處于身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化體能是夏季保健的重點(diǎn)內(nèi)容。
1、鼓勵(lì)孩子在幼兒園積極參加活動(dòng)。
孩子**幼兒園之后，幼兒園一般會(huì)為孩子準(zhǔn)備體育鍛煉活動(dòng)，有些孩子比較害羞以及內(nèi)向，老師們需要鼓勵(lì)孩子積極參加。夏季是做運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)節(jié)，鍛煉身體可以提高幼兒身體的免疫力。
2、建議家長(zhǎng)周末安排親子活動(dòng)。
周末的時(shí)候，老師可以邀請(qǐng)爸爸媽媽參加親子活動(dòng)，孩子們?cè)谟螒蜻^程中自然得到了鍛煉，在活動(dòng)中享受運(yùn)動(dòng)的樂趣。
幼兒園夏季保健知識(shí)之疾病預(yù)防篇
1、注意飲食衛(wèi)生
夏天氣溫比較高，杜絕食用這些不新鮮的食物。
2、引導(dǎo)孩子注意個(gè)人衛(wèi)生
老師要教育孩子養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，比如飯前便后要洗手，還要使用肥皂洗手。要是有舔手指頭的壞習(xí)慣，要堅(jiān)決改正。
為了孩子們的健康成長(zhǎng)，幼兒園夏季保健知識(shí)方面，飲食和運(yùn)動(dòng)以及疾病預(yù)防對(duì)于寶寶的健康非常重要，希望這些小小的建議，幫助寶寶們更加健康的成長(zhǎng)。
兒童眼睛的保健知識(shí)（擴(kuò)展2）
——兒童口腔保健知識(shí)
兒童口腔保健知識(shí)
兒童口腔也是兒童護(hù)理的重要方面哦，不注重兒童口腔健康話，對(duì)兒童以后的口部生長(zhǎng)有很大影響哦。下面百分網(wǎng)小編為大家整理了相關(guān)兒童口腔保健知識(shí)，希望大家喜歡。
一、嬰幼兒期
*衡膳食和健康行為是維護(hù)嬰幼兒口腔健康的必要條件
1、*衡膳食
嬰幼兒時(shí)期全部的乳牙和大部分的恒牙都在形成和鈣化，也是身體快速生長(zhǎng)發(fā)育期。因此，保證供給充足的蛋白質(zhì)，維生素和富含無機(jī)物如鈣、鐵、磷等的食物，才有利于牙齒的正常發(fā)育。
5—6月以前應(yīng)從母乳或配方奶中獲得全部的營(yíng)養(yǎng)。5—6月后，建議添加富含鐵的干谷物類，提供適當(dāng)?shù)牧闶常ㄈ缢�、無糖的谷類食物、無鹽餅干和乳酪。一方面滿足嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，另一方面培養(yǎng)嬰兒的咀嚼能力，為過渡到斷乳做準(zhǔn)備。
2、提倡母乳喂養(yǎng)
母乳是嬰兒最好的天然食品，它具有熱量高，富含嬰兒需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，還有較多的酶和抗體，有利嬰兒的消化、吸收和抵抗疾病。直接哺乳既方便又衛(wèi)生、經(jīng)濟(jì)。所以提倡純母乳喂養(yǎng)至少6個(gè)月。喂奶時(shí)應(yīng)注意喂奶姿勢(shì)，最好坐姿抱著孩子喂，左右輪換喂奶，以免影響嬰兒頜面部的生長(zhǎng)發(fā)育。
雖然從婦幼保健的角度來說，提倡按需喂養(yǎng)母乳至2歲，但從口腔保健來說超長(zhǎng)期的母乳喂養(yǎng)會(huì)增加患齲的風(fēng)險(xiǎn)。所以更應(yīng)提倡按需規(guī)律喂養(yǎng)。
3、人工喂養(yǎng)注意事項(xiàng)
奶瓶是人工喂養(yǎng)的工具。奶瓶喂養(yǎng)時(shí)應(yīng)選用適合嬰兒年齡的奶嘴，避免因孔洞太大奶夜流得過快，使咀嚼肌得不到應(yīng)有的鍛煉。喂奶時(shí)應(yīng)抱著嬰兒喂，避免讓孩子躺著喝奶，不要把奶瓶壓住上前牙，以免影響頜面發(fā)育。
嬰幼兒任何時(shí)候都不應(yīng)該含著裝有奶或其他甜飲料的奶瓶作為安慰劑，尤其是打盹和睡覺時(shí)。另外，應(yīng)注意奶瓶中的內(nèi)容物，奶瓶中應(yīng)該只有水和牛奶。
4、限制含糖飲料和食物的攝入
碳水化合物是人體能量的來源，是生長(zhǎng)發(fā)育必不可少的營(yíng)養(yǎng)成分之一。但精制碳水化合物問題主要是其中的糖類與齲齒的發(fā)生有關(guān)。家長(zhǎng)應(yīng)限制含糖飲料和食物的攝入，減少糖的用量和食用頻率。
兒童1歲后，盡量在兩餐間僅給水或不加糖的奶。天然果汁含糖很高，給孩子喝時(shí)盡量用杯子喝。如果孩子能直接吃水果的話，應(yīng)直接吃水果對(duì)牙損傷最小。
5、不要把細(xì)菌口—口相傳傳遞給孩子
口腔中的唾液是細(xì)菌傳播的載體。喂養(yǎng)人可以通過親吻、用自己的筷子喂孩子、把食物嚼碎喂給孩子、把食物放到自己口中試溫度等方式把口腔中的致病細(xì)菌傳播給孩子，其中致齲細(xì)菌越早傳播給孩子，孩子越易早患齲齒。所以看護(hù)人應(yīng)保持良好的口腔衛(wèi)生狀況，糾正不良的喂養(yǎng)方式，避免把致病菌傳播給嬰幼兒。
二、學(xué)齡前期及學(xué)齡期
鼓勵(lì)兒童多吃纖維性食物，增強(qiáng)咀嚼功能
1、纖維性食物有利于兒童健康
兒童應(yīng)注意*衡膳食，做到不挑食，特別是多吃蔬菜和新鮮水果等纖維含量高、營(yíng)養(yǎng)又豐富的食物，這樣，既有利于牙齒的自潔作用、不易患齲病，又有利于口腔頜面的生長(zhǎng)發(fā)育，促使牙齒排列整齊，增強(qiáng)咀嚼功能。
現(xiàn)在市售的兒童食品均做工精細(xì)，入口即化且甜粘，無需用力咀嚼即可下咽。這樣一方面容易造成食物殘?jiān)谘例X表面的堆積，誘發(fā)齲齒；另一方面也不利于口頜發(fā)育和咀嚼功能的'訓(xùn)練。
2、甜食與兒童齲病
學(xué)齡前兒童喜食甜食，且以軟性食物為主，粘稠性強(qiáng)，含糖量高，易發(fā)酵產(chǎn)酸。加之兒童的睡眠時(shí)間長(zhǎng)，口腔處于靜止?fàn)顟B(tài)，唾液分泌減少，自潔作用差，同時(shí)又不能有效地進(jìn)行口腔清潔，使得齲齒發(fā)生的可能性增加。
研究證明每天食糖量的多少與齲齒的發(fā)生成正相關(guān)，因此要盡量減少攝取糖的量和頻率。從某種意義上說，攝取糖的次數(shù)可能比總量的多少更具危害性。另外，可以食用含糖的替代品——甜味劑，如木糖醇的食物。
3、降低喝酸性飲料的頻率和數(shù)量
頻繁飲用酸性飲料（如果汁、碳酸飲料和奶制品飲料）可使牙面與酸性物質(zhì)直接接觸的時(shí)間增加，引起牙齒脫礦，導(dǎo)致牙齒過敏，遇到冷熱酸甜就**甚至疼痛。另外，飲料中的糖易被細(xì)菌代謝，長(zhǎng)期大量飲用使得患齲的風(fēng)險(xiǎn)**提高。
最好使兒童養(yǎng)成喝白開水的習(xí)慣，或盡量減少喝碳酸飲料的量和頻率，提倡用吸管吸入飲料。喝完飲料后應(yīng)以清水漱口，稀釋口腔內(nèi)的酸性物質(zhì)。
兒童眼睛的保健知識(shí)（擴(kuò)展3）
——兒童中醫(yī)藥保健知識(shí)
兒童中醫(yī)藥保健知識(shí)
兒童中醫(yī)藥健康管理服務(wù)是國(guó)家中醫(yī)基本公共衛(wèi)生服務(wù)的重要內(nèi)容之一。小編為大家整理的兒童中醫(yī)藥保健知識(shí)，歡迎喜歡的朋友們來查閱。
兒童中醫(yī)藥保健知識(shí)
摩腹
【部位】腹部
【操作】操作者**雙手，兩手掌對(duì)搓至發(fā)熱，食、中、環(huán)三指并攏，將指腹面或手掌的掌面置于小兒腹部；按“摩腹繞臍”在腹部做環(huán)形、有節(jié)律的移動(dòng)。
【注意】從操作宜勻速、緩慢、柔和，以小兒舒適為度。小兒肌膚嬌嫩，操作者須剪短之間。必要時(shí)，可用小兒爽身粉做介質(zhì)。
捏脊
【部位】背部，脊椎兩側(cè)，督脈的大椎至尾骨末端處。
【操作】操作者兩手的拇、食指交替配合，按推、捏、捻、放的先后順序，沿脊柱兩側(cè)，自下而上，從小兒的尾骶部至項(xiàng)下大椎捏拿一遍。根據(jù)病情及體質(zhì)可捏拿4-6遍。第2遍開始的任何一遍中，可根據(jù)不同臟腑出現(xiàn)的癥狀，采用“重提”的手法，有針對(duì)性的刺激背部的臟腑俞穴，以加強(qiáng)療效。第六遍結(jié)束后，用雙手拇指指腹在腰部腎俞穴處，適當(dāng)?shù)匕慈嘟Y(jié)合。
足三里穴
【位置】小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻丁下三寸（小兒的四橫指），脛骨前嵴外一橫指處。
迎香穴
【位置】鼻翼外緣中點(diǎn)旁，鼻唇溝中。
四神聰穴
【位置】頭頂部，百會(huì)穴（兩耳尖直上與頭頂正中線的交點(diǎn)處）前后左右各旁開一寸處，共四穴。
兒童保健濫用退熱藥
發(fā)熱是人體必要的保護(hù)機(jī)制。有些年輕的媽媽認(rèn)為孩子發(fā)了熱一吃退熱藥病就好了。因此，她們動(dòng)不動(dòng)就給孩子吃退熱藥。實(shí)際上，這樣做很容易造成假象，掩蓋癥狀，使疾病難以診斷。
一般健康人的.體溫約為37℃，高于37℃則為發(fā)熱。幼兒大腦發(fā)育尚未完善，體溫調(diào)節(jié)中樞功能薄弱，因此，孩子一有病就發(fā)熱，而其它癥狀不顯，如感冒、麻疹、肺炎、局部感染、藥物反應(yīng)、風(fēng)濕熱等。發(fā)熱成了孩子有病的信號(hào)。因此，發(fā)熱是診斷疾病的重要體征，如果熱一上來就用退熱藥把它壓下去，常常掩蓋了病情，給診斷事業(yè)困難，甚至到了疾病危急時(shí)才被確診。另外，有些退熱藥，如阿司匹林影響小兒凝血機(jī)制，導(dǎo)致皮膚、肺、腦等臟器出血；又如非那西丁可使新生兒血液中的低血紅蛋白變成高血紅蛋白，使紅細(xì)胞攜帶氧的能力下降，導(dǎo)致**缺氧，嚴(yán)重的還會(huì)引起腦水腫、抽搐、昏迷等。因此，動(dòng)不動(dòng)就給退熱藥對(duì)孩子的健康是不利的。
小兒發(fā)熱時(shí)應(yīng)查明原因，再作對(duì)癥治療或病因治療。如果小兒體溫不超過38℃，一般不需要用退熱藥，在治療中密切觀察就行。當(dāng)然，小兒體溫過高，如達(dá)39℃或以上就會(huì)嚴(yán)重影響孩子健康，且可發(fā)生驚厥、抽搐等。這種情況下，在積極治療的基礎(chǔ)上可用退熱藥，同時(shí)采用物理降溫法，如酒精擦澡、冰袋鎮(zhèn)頭等。
兒童保健濫用抗生素
流行病學(xué)**證明，90%以上的上呼吸道感染是由于病毒感染引起的。
因此上呼吸道感染時(shí)常規(guī)應(yīng)用抗菌素是不合適的，而且還會(huì)造成病原體對(duì)抗菌素產(chǎn)生抗藥性及其不良反應(yīng)的威脅以及藥物的浪費(fèi)。不要孩子一生病，就不管什么原因便使用氯霉素、鏈霉素。如果長(zhǎng)期使用鏈霉素、新霉素、慶大霉素、卡那霉素等抗生素，會(huì)對(duì)聽神經(jīng)造成影響，引起眩暈、耳鳴，甚至耳聾。使用氯霉素可能引起再生障礙性貧血。8歲以內(nèi)的孩子，特別是新生兒，服用四環(huán)素、土霉素容易引起牙齒變黃，并使牙釉質(zhì)發(fā)育不良，所以小兒不用四環(huán)素、土霉素。
兒童保健一病多藥
孩子患一種病，家長(zhǎng)往往多種藥物齊頭并進(jìn)。殊不知，藥物過雜，互相之間作用可抵消，而毒性反應(yīng)卻相加，不僅療效不好，而且會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng)。如將磺胺與Vc聯(lián)用，可加重腎臟中毒；青霉素與阿司匹林同用，可降低青霉素的抗菌功效。至于青霉素、氯霉素、磺胺藥一齊上，或青霉素、頭孢菌素與慶大霉素為伍，同樣有上述危險(xiǎn)。
兒童保健體弱與補(bǔ)藥
時(shí)下給孩子服補(bǔ)藥的現(xiàn)象比比皆是。父母此舉的初衷不外乎是增強(qiáng)孩子的體質(zhì)，促進(jìn)其發(fā)育，但因缺乏醫(yī)學(xué)知識(shí)，結(jié)果事與愿違，補(bǔ)出了毛病。一位醫(yī)生報(bào)告，9名嬰幼兒服用人參后都出現(xiàn)了神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，另一名兒童服用大劑量人參后發(fā)生抽風(fēng)、昏迷，最后喪命。專家的建議是：健康孩子最好不服補(bǔ)品，5歲以上的體弱兒可酌服，但應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，家長(zhǎng)不可自作主張，以防意外。
兒童保健忌濫用維生素
維生素在兒童的生長(zhǎng)發(fā)育中確實(shí)起著重要作用，但不可盲目地認(rèn)為多多益善。不少藥用維生素有一定的不良作用甚至毒性反應(yīng)，尤其是脂溶性維生素，用量過大或過久可能造成體內(nèi)蓄積而中毒。如魚肝油(含Va與Vd)吃多了可引起發(fā)燒、厭食、煩躁、肝與腎臟功能受損。水溶性維生素雖較安全些，但也不可疏忽。如Vc服用過多可誘發(fā)尿路結(jié)石、脆骨癥等。為此，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家強(qiáng)調(diào)，應(yīng)以食物中的天然維生素為最佳選擇。
兒童眼睛的保健知識(shí)（擴(kuò)展4）
——冬季養(yǎng)生保健小知識(shí)短信
在這里為大家整理了一些冬季養(yǎng)生保健知識(shí)，趕快動(dòng)起你的手指，把健康送給你關(guān)心的TA吧！
冬季養(yǎng)肺：石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、潤(rùn)肺止咳之功效，是冬季養(yǎng)肺的上好水果。保鮮小竅門：如果將削皮的水果浸泡在涼開水中，既可防止氧化而且保持原有色澤，還可使水果清脆香甜。
小雪節(jié)氣養(yǎng)生：適宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、蕎麥等。要多吃燉食和黑色食品，如*等。
秋冬換季保養(yǎng)：滋補(bǔ)素食推薦卷心菜，其維生素C含量是***的3.5倍，多吃能增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。
保健防治凍瘡方法：寒冷的冬天，長(zhǎng)凍瘡是挺煩惱的事。在每天洗手、臉、腳的間隙，輕輕揉擦皮膚至微熱，可有效地促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防凍瘡。
冬季進(jìn)補(bǔ)請(qǐng)注意：冬季進(jìn)補(bǔ)僅適用于體質(zhì)陽虛或寒、濕等病理變化的人群，不適于體質(zhì)陰虛火旺和實(shí)熱癥候的人群。
荸薺豆?jié){有助緩解秋冬抑郁方：把五個(gè)荸薺絞汁，加入250克豆?jié){煮熟，再加入適量白糖后即可飲用。有助緩解秋冬抑郁。
季飲食最佳搭配方：百合配雞蛋，有滋陰潤(rùn)燥、清心安神之功效。百合清痰水、補(bǔ)虛損，蛋黃能除煩熱、補(bǔ)陰血。
動(dòng)動(dòng)腳趾健脾胃方法：每天抽時(shí)間或閑暇時(shí)練習(xí)用二趾和三趾夾東西，站立時(shí)用腳趾練習(xí)抓地，均可起到健脾養(yǎng)胃的作用。
大寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生藥膳：牛奶粥有潤(rùn)肺通腸，補(bǔ)虛養(yǎng)血之功效。用一百克粳米煮至六成熟，再加上半斤牛奶，繼續(xù)煮至成粥食用。
女性冬季應(yīng)注意養(yǎng)陰護(hù)陽，多喝蓮子、枸杞粥等，要適當(dāng)補(bǔ)食牛、羊肉，不但可以補(bǔ)陽滋陰、增強(qiáng)體質(zhì)和抵抗力，還有潤(rùn)澤臟腑、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的效果。
天寒吃點(diǎn)姜，不用開藥方；冬季喝點(diǎn)醋，不需到藥舖；每天吃蘋果，不會(huì)患感冒；每天吃個(gè)瓜，藥費(fèi)不用花。
寒冬時(shí)節(jié)多吃冬筍有益健康：冬筍味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，有“利九竅、通血脈、化痰涎、消食積”等功效。
冬天到，吃紅棗，每天幾顆身體好；天氣干，食桃仁，心明眼亮人精神；天氣冷，多喝粥，玉米蕎麥加紅豆；冬季養(yǎng)生很簡(jiǎn)單，愿你冬天更燦爛！
冬季養(yǎng)生，切忌寒涼食品，以免“雪上加霜”傷元陽。女吃紅糖，養(yǎng)血活血保健康；男吃生姜，益氣補(bǔ)陽身體強(qiáng)。
兒童眼睛的保健知識(shí)（擴(kuò)展5）
——冬季中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)
冬季中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)
就自然的角度來講，"寒"只是冬天的外部特征;從外物生生不息的角度來講，冬天的閉藏，意味著為來年積蓄能量。中醫(yī)常說，"春生，夏長(zhǎng)，秋收，冬藏"，以下是小編準(zhǔn)備的冬季中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)，快一起來看看吧!
冬季中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)
一、起居
1、養(yǎng)成早睡晚起的起居習(xí)慣。冬季養(yǎng)生貴在空氣新穎，"日出而作，日落而息"。在冬季，保證充足深度睡眠時(shí)間是非常重要的。從養(yǎng)生學(xué)的角度上來講，冬季適當(dāng)?shù)卦鲩L(zhǎng)深度睡眠時(shí)間有幫助于人體陽氣的潛藏和**的積存，讓人體達(dá)到"陰*陽秘，精力乃治"的康健狀態(tài)。深度睡眠時(shí)應(yīng)注重防寒保暖，避免受寒冷風(fēng)的進(jìn)入境內(nèi)**，從而引發(fā)感冒、呼吸系統(tǒng)等疾病。切記不要蒙頭睡，應(yīng)開小窗通風(fēng)。
2、避寒就暖。冬季注意衣著保暖，室內(nèi)和煦，預(yù)防寒冷風(fēng)進(jìn)入境內(nèi)**，特別是注重腳的保暖;但是忌暴暖、過度的烘烤。外出時(shí)應(yīng)注重手、足、頭面部位的防寒保溫，預(yù)防凍瘡。
二、疾病預(yù)防
1、感冒和呼吸系統(tǒng)疾病。冬季氣溫變化莫測(cè)，溫差較大或氣溫過低，空氣干燥，是感冒多發(fā)季節(jié)。如果因著涼，導(dǎo)致免疫力下降，無力抵御，就會(huì)出現(xiàn)肺及呼吸道疾病，例如鼻塞、口干咽燥、咳嗽、發(fā)燒、咳痰及上呼吸道炎癥、支氣管炎、哮喘、肺炎等。特別是小兒、老年人、體弱及患有慢性呼吸系統(tǒng)病史患者更加容易再次發(fā)作。
2、冬天比較冷，氣管、血管不同水*上痙攣，供氧量就會(huì)減少，血流量緩慢，血壓升高，從而心、腦血管疾病的發(fā)病率也會(huì)增高，因此大家要予以重視。特別是老年人應(yīng)該注重保暖，防止血管收縮，血壓升高，加重心臟負(fù)擔(dān)和呼吸道傳染。以上是小編給大家分享的冬季養(yǎng)生小常識(shí)，希望對(duì)您有幫助。
三、食物
1、冬季養(yǎng)生應(yīng)以食物養(yǎng)生為輔。多吃溫?zé)崾澄铮俪院疀鍪澄�。傳統(tǒng)的養(yǎng)生學(xué)中將食物分為溫?zé)�、寒涼�?性三大類。由于冬季氣候寒冷，所以人們?yōu)榱擞Ｅ�，�?yīng)多吃一些具有溫?zé)嵝宰拥氖澄�，而少吃寒涼生冷食物。溫�(zé)嵝宰拥氖澄锇ㄅ疵�、板栗、大棗、杏仁、核桃仁、香菜、韭菜、南瓜、蔥、生姜、大蒜等。
2、多吃一些潤(rùn)肺，滋陰，補(bǔ)液，生津的水果、菜蔬、豆類等食品，例如***、柑桔、梨、葡萄、蘿卜、大棗、芝麻、銀耳、蓮子、蜂蜜、紅豆等。少吃辛辣食品，以改善臟腑功效，增長(zhǎng)抗病能力。
四、精神
1、冬季精神養(yǎng)生。應(yīng)以寧?kù)o為本，保養(yǎng)精力。在冬季應(yīng)該制止各種不良情緒的滋擾和刺激，讓心情始終處于恬淡寧?kù)o的狀態(tài)，遇到事情要做到含而不露，秘而不宣，使心神*靜自如，讓自身的心田世界充滿樂觀喜悅的情緒。
2、心理調(diào)節(jié)。因?yàn)闅夂蜃兓欢�，冷暖交替，給人的生理、心理會(huì)帶來一定的影響。因此必須注重心理上的調(diào)適，正確的把握本身，學(xué)會(huì)自行解脫，自我放松。可采取與伴侶交流、多參加戶外活動(dòng)及體裁活動(dòng)等體式格局，來進(jìn)行自我調(diào)理。
五、運(yùn)動(dòng)
1、冬季運(yùn)動(dòng)是很有必要的，冬天里運(yùn)動(dòng)自身消耗大，出汗少，運(yùn)動(dòng)者能更加適應(yīng)出汗過程，增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。冬天氣溫低，空氣相對(duì)潔凈，呼吸道舒適，更能促進(jìn)全身血液循環(huán)。更能自然地加大運(yùn)動(dòng)量，加速熱量的消耗。
1、冬季運(yùn)動(dòng)鍛煉，應(yīng)注意保暖防凍。晨起室外氣溫低，宜多穿衣，待做好預(yù)備活動(dòng)，身體暖和，再脫去厚重的衣褲進(jìn)行鍛煉。鍛煉完以后則要及時(shí)穿好衣褲，注意保溫，尤其是冬泳后，宜立即用柔軟、干燥的浴巾迅速擦干全身，擦紅皮膚，穿衣保暖，避免寒邪入侵。
冬季運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
1、要在安全的強(qiáng)度下運(yùn)動(dòng)
所謂安全的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，就是既不過強(qiáng)也不過弱。那衡量的標(biāo)準(zhǔn)該如何定呢?最簡(jiǎn)易的方法是用心率去測(cè)定，以**自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率達(dá)到以下適宜心率標(biāo)準(zhǔn)而又沒有出現(xiàn)明顯不適，那么這個(gè)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度就是合適的安全的強(qiáng)度。
最大心率：220—年齡。
運(yùn)動(dòng)的適宜心率：健康**按照60%-85%最大心率的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行鍛煉，效果較好。
如一個(gè)20歲的年輕人，他運(yùn)動(dòng)的最大心率就是220-20=200次/分，他運(yùn)動(dòng)的適宜心率是200×60%=120次/分(最多不能超過170次/分)。剛恢復(fù)鍛煉時(shí)應(yīng)從較小心率水*開始，如無不適再逐漸增加到適宜心率的較高水*。
2、要有合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間
對(duì)于年輕人和一般人群而言，晨練是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，但對(duì)于老年人，尤其是患有呼吸道疾病、高血壓、心臟病的患者，晨運(yùn)并非最佳時(shí)間。
因?yàn)樵谠绯�，人們的血壓及心率往往呈現(xiàn)逐漸升高加快的過程，血液的黏稠度也高，發(fā)生心腦血管疾病的幾率較高，故此不太適合有上述相關(guān)疾病的高危人群進(jìn)行鍛煉。而傍晚，則是一天之中最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
經(jīng)過白天的適應(yīng)，傍晚運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生危險(xiǎn)的幾率**降低，運(yùn)動(dòng)更為有效、安全。
至于每個(gè)人運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短則應(yīng)以年齡、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)目的等作為參數(shù)加以考慮。一般說來，每天少于5分鐘的鍛煉沒有意義，大于一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)對(duì)于中老年人或非體育愛好者則過量，*均一天30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較適合。
至于運(yùn)動(dòng)的頻率，較普遍認(rèn)為：一周運(yùn)動(dòng)一次，運(yùn)動(dòng)量不夠，不可取;一周運(yùn)動(dòng)七次，容易過于疲勞且難以堅(jiān)持，并不推薦;如能大約隔天運(yùn)動(dòng)一次，一周鍛煉3次以上(最少3次)則效果更好。
3、冬季健身選有氧運(yùn)動(dòng)
冬季運(yùn)動(dòng)要選擇動(dòng)作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運(yùn)動(dòng)。這是因?yàn)槎練夂蚝洌l(fā)性的無氧運(yùn)動(dòng)容易引起身體不適。年輕人可以選擇跑步等高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可消耗更多熱量，鍛煉的時(shí)間應(yīng)該比春夏季多出10～15分鐘。
中年人可選擇快走、慢跑、爬樓梯等低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。中年人身體狀況一般都處于下降趨勢(shì)，不要因?yàn)槊τ诠ぷ骶头艞壗∩恚駝t冬天就是一個(gè)“藏病”的季節(jié)。
4、冬季運(yùn)動(dòng)不宜過早
冬季鍛煉最好不要過早，健康專家建議，冬季晨練適宜在日出后進(jìn)行。而一天中的最佳健身時(shí)機(jī)則在14時(shí)至19時(shí)之間，此時(shí)，人體自身溫度較高，體力較充沛，容易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，不易損傷，對(duì)健康大有裨益。
在冬天，很多人往往由于缺乏激情而堅(jiān)持不下來，這多是因?yàn)槿狈θ照諏?dǎo)致的情緒紊亂的原因。因此，健身者盡量多參加戶外運(yùn)動(dòng)，尤其是在陽光充足的時(shí)候。
5、運(yùn)動(dòng)前熱身很重要
在室外鍛煉，首先要做好充分熱身，冬季寒冷，血管收縮，血液循環(huán)不暢，肌肉和韌帶也較緊，可通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習(xí)，使身體發(fā)熱微微出汗后，再進(jìn)行較大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
同時(shí)，熱身時(shí)間應(yīng)延長(zhǎng)，最好**在15~25分鐘。另外鍛煉間隙要適當(dāng)縮短，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間處于冷空氣中。如果間隙過久，體溫下降，易使肌肉從興奮狀態(tài)疲憊下來，粘滯性增大，再進(jìn)行下組練習(xí)時(shí)容易受傷。
冬季中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)
冬季中藥養(yǎng)生小常識(shí)有哪些？
冬天季節(jié)比較特殊，而在這個(gè)季節(jié)是適合儲(chǔ)存能量，強(qiáng)身健體的季節(jié)，很多人會(huì)選擇在這個(gè)季節(jié)滋補(bǔ)身體，讓身體變得更加強(qiáng)壯，而通過了解一些冬季中藥養(yǎng)生小常識(shí)，可以讓效果更佳。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說，在冬季要食用一些溫?zé)崴绍浀氖澄�，而切記不要食用一些陰寒濕冷的食物，在這一方面身體上要多加注意。
1.冬季養(yǎng)腎。腎是先天之本，是人的原動(dòng)力，對(duì)人整個(gè)身體器官運(yùn)作起著極大的作用。冬季，人體陽氣內(nèi)斂，人體的生理活動(dòng)也有所收斂。此時(shí)，腎既要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時(shí)養(yǎng)腎至關(guān)重要。飲食上就要時(shí)刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補(bǔ)充，要多吃些動(dòng)物性食品和豆類，補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。
2.冬天多吃苦味，少咸味，在冬季，腎臟的表現(xiàn)一般都偏往，如果在飲食上味道比較咸的話，腎氣會(huì)更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過旺；多吃些苦味食物，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
3.冬季進(jìn)補(bǔ)：俗話說，“冬不藏精，春必病溫”，從這句話可以知道，冬季是儲(chǔ)存能量非常重要的時(shí)節(jié)，是機(jī)體能量的蓄積階段，對(duì)于身體虛弱的人是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)。小兒內(nèi)臟嬌嫩、易虛易實(shí)，飲食又往往不知節(jié)制，以致?lián)p傷脾胃，其在冬令的補(bǔ)益，當(dāng)以健脾胃為主，可食茯苓、山楂、大棗、薏仁等。而青年學(xué)生日夜讀書，往往休息睡眠不足，心脾或心腎虛，其在冬令的補(bǔ)益可選用蓮子、首烏等。不少中年人身負(fù)重任，不注意休息，而導(dǎo)致氣血耗傷，故冬令補(bǔ)益以養(yǎng)氣血為主，可食龍眼肉、黃芪、當(dāng)歸等。
4.冬季老年人養(yǎng)生，老年人本身體質(zhì)就偏弱，容易出現(xiàn)一些疾病，再接上冬天的季節(jié)異常，故老年人冬令必須進(jìn)補(bǔ)。老年人無病時(shí)，可選用杜仲、首烏等。若有病，則必須辨證進(jìn)補(bǔ)。進(jìn)補(bǔ)是為了調(diào)節(jié)身體的各種機(jī)能，使身體更健康，但如果進(jìn)補(bǔ)過偏，則補(bǔ)而成害，使機(jī)體又一次遭遇損傷。例如，雖為陰虛，但一味大劑養(yǎng)陰而不注意適度，補(bǔ)陰太過，反而遏傷陽氣，致使人體陰寒凝重，出現(xiàn)陰盛陽衰之氣。所以進(jìn)補(bǔ)要補(bǔ)宜適度，適可而止。
中醫(yī)養(yǎng)生主要有以下幾點(diǎn)知識(shí)：
1.調(diào)節(jié)飲食：脾胃是后天之本，若飲食不節(jié)制，會(huì)輕易傷到脾胃，容易造成多病早衰。
2.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)：人是一個(gè)有機(jī)的整體，經(jīng)常保持運(yùn)動(dòng)可以使人們保持經(jīng)歷充沛，達(dá)到身強(qiáng)體壯的效果。
3.多吃良藥：良藥對(duì)人們治療疾病、延年益壽有著神奇的功效。
4.溫順性情：保持良好的心態(tài)、*和的性情對(duì)于自己的心態(tài)和身體都有莫大的好處。
5.適飲藥酒：藥酒往往可以幫助人們排除煩躁的思緒，同時(shí)還可以提高睡眠質(zhì)量。
6.均衡營(yíng)養(yǎng)：*時(shí)飲食盡量做到面面俱到，葷素合理。
溫馨提示：傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為冬季天寒，寒邪易傷腎陽，宜食溫性食物。而腎是人體的根本所在，是人體生命活動(dòng)的源泉，它滋五臟的陰氣，發(fā)五臟的陽氣。所以冬季養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)攝取食物當(dāng)以補(bǔ)腎溫陽、培本固元、強(qiáng)身健體為首要原則。
冬季養(yǎng)生有“六收”
收氣
氣指的是呼吸之氣，如果有氣喘或咳嗽，則是肺氣不收不降的表現(xiàn)。肺氣不收有兩種原因：一是受了外邪，肺氣受到寒氣逼迫就要上逆來抵抗，這時(shí)不能單純收肺氣，需要先發(fā)散外寒，常用藥有麻黃湯、桂枝湯等;第二個(gè)原因是肺氣本身不降，這時(shí)一般沒有感冒發(fā)燒等癥狀，身體也沒有酸、懶等不適，可以將枇杷葉、杏仁、浙貝各10克用水煎服，有降肺*喘之效。
收神
神氣不收可能會(huì)出現(xiàn)心煩、失眠等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為心藏神，但心要藏好神，必須和腎相交，否則心神就會(huì)漂浮而難以入睡，嚴(yán)重時(shí)會(huì)伴有心煩。給心神不收者推薦一個(gè)《內(nèi)經(jīng)》中的方子——半夏秫米湯，該方只有半夏、高粱米兩味藥，可以各取20克，用水煎服，煎煮半小時(shí)以上即可服用，能夠安神化痰。如果伴有心煩，可以服梔子豉湯，即梔子、豆豉各10克用水煎服，能夠清心除煩。
收涎
中醫(yī)將唾液中比較清稀的部分稱作“涎”，它具有潤(rùn)澤口腔的作用，并有助于食品的吞咽和消化�！秲�(nèi)經(jīng)》中說：“五臟化液……脾為涎”，脾功能正常的情況下，涎液能潤(rùn)澤口腔但不溢出口外;若脾胃不和，則往往導(dǎo)致涎液分泌急劇增加，出現(xiàn)流口水等癥狀。想“收涎”需要先健脾，小兒流口水可用白術(shù)、茯苓、冰糖各10克，共研為末，放入瓷碗中，加水100毫升，入鍋蒸30分鐘，取藥汁分3次服;**流口水可用白術(shù)、益智仁、茯苓各10克水煎服，有健脾收濕之效。
收汗
很多人有汗出的異常，有人白天出汗，有人夜間出汗，還有人頭部出汗。一般來說，白天出汗的屬于陽虛不固，可以將黃芪、生牡蠣、山茱萸三味藥煎水服;夜間出汗多屬陰虛不斂，可以服用六味地黃丸來緩解;頭部出汗多是體內(nèi)有郁滯，建議找醫(yī)生具體辨證分析。
收液
液指的是腸液，腸液不收則表現(xiàn)為腹瀉，腹瀉又可以導(dǎo)致體液的丟失。秋季是腹瀉的高發(fā)期，經(jīng)常腹瀉者，建議用赤石脂30克、蒼術(shù)10克用水煎服;還可用手圍繞肚臍做逆時(shí)針揉腹，有健脾澀腸的功效。
冬季中醫(yī)的養(yǎng)生方法
寒冬已經(jīng)來臨了，都說冬天最適宜進(jìn)補(bǔ)了，但是中醫(yī)告訴我們，如果經(jīng)絡(luò)不通的話，進(jìn)補(bǔ)了也是等同于虛不受補(bǔ)，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)沒有辦法好好吸收。因此，冬季要想進(jìn)補(bǔ)，得先疏通經(jīng)絡(luò)。那么經(jīng)絡(luò)要怎么樣疏通呢?我們又怎么知道自己的經(jīng)絡(luò)是否疏通了呢?帶著這些疑問，咱們接下來一起了解一下吧!
有很多人在經(jīng)絡(luò)疏通過后，會(huì)感覺到很疲憊，甚至比之前還沒疏通的時(shí)候難受，這到底是怎么一回事呢?在這里要告訴大家，之所以會(huì)出現(xiàn)這樣的癥狀，主要是因?yàn)闅?*較虛弱。換句話說就是腸胃吸收功能不好。
冬季進(jìn)補(bǔ)先通經(jīng)絡(luò)
人之出現(xiàn)會(huì)出現(xiàn)勞累疲乏，主要是因?yàn)閮?nèi)臟供血量的減少，基于以下三種情況。
第一種，劇烈運(yùn)動(dòng)
比如，打球、爬山、跑步、走遠(yuǎn)路等，會(huì)出大量的汗。我們都知道，汗為心之液，在外為汗，在內(nèi)為血，出汗過多，其實(shí)耗費(fèi)的是我們的心血。運(yùn)動(dòng)時(shí)，大量的氣血會(huì)分散到四肢，而內(nèi)臟的血量就會(huì)減少。我們知道，心主神明，當(dāng)心臟供血減少時(shí)，我們就會(huì)感覺到神情疲倦，四肢酸懶;同時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為，肝藏血，臥則血?dú)w于肝。這就是為什么，我們累的時(shí)候，喜歡躺下，這樣，分散在四肢的氣血，就會(huì)回流到肝臟，以便肝解毒。因此，如果我們是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過度了，就會(huì)感覺累和乏。
第二種，過度思慮
雖然沒有大量運(yùn)動(dòng)，但如果憂慮過多，比如說工作壓力過大，拼命學(xué)習(xí)，這些都會(huì)導(dǎo)致我們疲累。因此我們的氣血都供應(yīng)到大腦上去了，內(nèi)臟又出現(xiàn)了缺血的情況，因而過度思慮，也會(huì)導(dǎo)致我們累和乏，這就是中醫(yī)的理論，思傷脾，脾主肌肉。當(dāng)我們了現(xiàn)渾身上下肌肉酸痛勞累時(shí)，這都與思慮過度有關(guān)。
第三種，經(jīng)絡(luò)疏通
與第一種情況不同，經(jīng)絡(luò)疏通其實(shí)是一種被動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)經(jīng)絡(luò)疏通調(diào)理師的手，作用于患者身體的某個(gè)部位時(shí)，患者的氣血就會(huì)從身體的其他的部位向這里集中，同時(shí)，由于患者的身體較弱，身體無法快速生成新的氣血補(bǔ)充，這就使得原本供應(yīng)臟器的氣血量一時(shí)減少，人就會(huì)感覺到累和乏了。
勞累疲乏與經(jīng)絡(luò)疏通有什么關(guān)聯(lián)
給大家打個(gè)比方，我們家里客廳有臺(tái)空調(diào)制熱供暖。當(dāng)其它房間的門都關(guān)閉時(shí)，這臺(tái)空調(diào)工作起來會(huì)很輕松。可是，當(dāng)我們把其它房間的門都打開時(shí)，這臺(tái)空調(diào)工作起來就會(huì)很有累，它再怎么拼命工作，家里也熱不起來，為什么呢?因?yàn)樗岬拿娣e被突然增大了。
從空調(diào)制熱聯(lián)系到我們?nèi)梭w，我們?nèi)梭w通經(jīng)絡(luò)的'道理和這個(gè)相似。當(dāng)身體某部分的經(jīng)絡(luò)關(guān)閉時(shí)，那部分身體就處于低水*維持運(yùn)作當(dāng)中，有時(shí)你會(huì)感覺胳膊酸，腿痛，脖子硬，這都是低水*運(yùn)作的結(jié)果;而當(dāng)我們把經(jīng)絡(luò)疏通后，人體需要大量的氣血去供應(yīng)新打開的區(qū)域，此時(shí)，人體一時(shí)無法制造出大量的新的氣血去滿足，就會(huì)造成我們臟器的供血不足，人就會(huì)感覺勞累和疲乏。
那怎么來解決這個(gè)問題呢?最好就是在疏通經(jīng)絡(luò)之前先喝生姜紅棗桂元羹，但這樣做僅僅可以緩解氣血不足的問題而已。如果想要徹底解決這個(gè)問題，就需要提升饑餓感，增強(qiáng)人體吸收營(yíng)養(yǎng)的能力，從而能隨時(shí)制造出大量的氣血來。
而提升饑餓感的關(guān)鍵，就是要先通經(jīng)絡(luò)，通經(jīng)絡(luò)的目的，其實(shí)就是排毒，只有邪的出去了，正的才能進(jìn)來。并且，當(dāng)你饑餓感很強(qiáng)的時(shí)候，吸收營(yíng)養(yǎng)的效率會(huì)倍增。你看看野生動(dòng)物，為什么會(huì)比家養(yǎng)的動(dòng)物有活力，饑餓感使然。因?yàn)橐吧鷦?dòng)物，不能定期獲得食物，經(jīng)常饑一頓飽一頓，這反而促使人體有時(shí)間去清理體內(nèi)的垃圾。當(dāng)人體沒有強(qiáng)烈饑餓感時(shí)，代謝就會(huì)減慢，垃圾不會(huì)排出去，而營(yíng)養(yǎng)就很難被吸收。當(dāng)你非常饑餓的時(shí)候，正是你身體打掃體內(nèi)垃圾的時(shí)候。
有很多人問，吃什么，補(bǔ)氣血。中醫(yī)說，如果你經(jīng)絡(luò)不通，吃什么也不好使。就好比，當(dāng)馬路被塞住了，你是開奔馳，還是開夏利，有區(qū)別嗎?
所以，一定要先通經(jīng)絡(luò)，然后，再補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)。凡是經(jīng)絡(luò)不通就先行進(jìn)補(bǔ)的人，必定會(huì)上火，這叫虛不受補(bǔ)。就相當(dāng)于，當(dāng)家里房間的門都關(guān)著的時(shí)候，你客廳里的溫度剛好合適�？墒�，如果你在沒打開其它房間門的時(shí)候，又搬進(jìn)一臺(tái)制熱的空調(diào)進(jìn)去，你家里還不熱的開鍋了?此時(shí)家里必定“上火。
因此，當(dāng)某些人經(jīng)絡(luò)疏通以后會(huì)感覺累、乏的時(shí)候，你要明白，這個(gè)過程只是暫時(shí)的，是你調(diào)理身體過程當(dāng)中，必需要經(jīng)歷的過程。當(dāng)你的饑餓感顯著提升之時(shí)，就是你的身體開始好轉(zhuǎn)之日!
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生時(shí)間對(duì)照表
十二時(shí)辰與中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
膽經(jīng)子時(shí)(23:00-1:00)
此時(shí)膽經(jīng)最旺攝生學(xué)認(rèn)為："肝之余氣，瀉于膽，聚而成精膽為中正之官，五臟六腑決定于膽氣以壯膽，邪不能侵膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷"因而可知膽的重要性。有些人等閑切除患者的膽，是不負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。膽汁需要新陳代謝，人在子時(shí)前入睡，膽方能完成代謝。"膽有多清，腦有多清"，凡在子時(shí)前入睡者，晨醒后腦筋清楚，精神和面紅潤(rùn)。反之，子時(shí)前不睡者，精神和面清白出格是膽汁缺乏新陳代謝的氣而變濃結(jié)晶，形成結(jié)石，猶如海水變濃曬成鹽此中一部門人還會(huì)是以而"膽怯"膽經(jīng)這時(shí)要上床困覺，利于骨髓造血。
肝經(jīng)丑時(shí)(1:00-3:00)
此時(shí)肝經(jīng)最旺，"肝藏血"，人的思維和行動(dòng)要靠肝血撐持，廢舊的血液裁減，新穎的血液孕育發(fā)生，這類代謝都是在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。攝生學(xué)認(rèn)為："人臥則血?dú)w于肝"。若丑時(shí)未入睡的話，肝還在輸出能量，就無法完成新陳代謝。所以丑時(shí)前未入睡者，臉色青灰，情志倦怠而焦躁，易生肝病。肝經(jīng)最旺的丑時(shí)是肝臟修復(fù)的最佳時(shí)段。
肺經(jīng)寅時(shí)(3:00-5:00)
此時(shí)肺經(jīng)最旺，"肺朝百脈"，肝于丑時(shí)推陳出新，將新穎血液提供給肺，經(jīng)由肺送往全身。因此，人在早晨臉色紅潤(rùn)，精神抖擻。寅時(shí)，有肺病的人反映尤為強(qiáng)烈。肺經(jīng)呼吸運(yùn)作最佳的時(shí)候，而此時(shí)脈搏最弱。
大腸經(jīng)卯時(shí)(5:00-7:00)
此時(shí)大腸經(jīng)最旺，"肺與大腸相表里"，肺將充足的新穎血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)步入興奮狀況，完成對(duì)食品中水分與營(yíng)養(yǎng)的吸收，排出渣滓。這時(shí)起床，大腸蠕動(dòng)旺盛，適合排瀉。
胃經(jīng)辰時(shí)(7:00-9:00)
此時(shí)胃經(jīng)最旺，在7:00過后吃早餐最容易消化。如果胃火過盛，表現(xiàn)為嘴唇干，重則豁嘴或生瘡。胃經(jīng)胃最活躍，此時(shí)一定吃早餐，每一天這時(shí)敲胃經(jīng)最佳，開始工作人體的發(fā)電系統(tǒng)。
脾經(jīng)巳時(shí)(9:00-11:00)
此時(shí)脾經(jīng)最旺，"脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血"，脾是消化，吸收，排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。"脾開竅于口，其華在唇"。脾的功效好，表現(xiàn)為消化吸收好，血的質(zhì)量好，嘴唇紅潤(rùn)。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔�，唇暗，唇紫�?biāo)志寒入脾經(jīng)。
心經(jīng)中午(11:00-13:00)
此時(shí)心經(jīng)最旺，"心主神明，開竅于舌，其華在表"。心氣鞭策血液運(yùn)行、養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在中午能小睡片刻，對(duì)于養(yǎng)心大有益，可以使乃至晚上精神抖擻。心經(jīng)此時(shí)保養(yǎng)表情舒服，適當(dāng)休息或午睡。
小腸經(jīng)未時(shí)(13:00-15:00)
此時(shí)小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁，把水液歸入膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸至脾。未時(shí)是小腸最活躍的時(shí)候，故午餐應(yīng)在下午1時(shí)前吃。
膀胱經(jīng)申時(shí)(15:00-17:00)
此時(shí)膀胱經(jīng)最旺，膀胱儲(chǔ)藏水液和津液，輪回水液并將駢枝部分排出體外。津液在體內(nèi)輪回，若膀胱有熱，可致膀胱咳，咳而夜尿證。膀胱經(jīng)膀胱最活躍的時(shí)候，適當(dāng)多喝水。
腎經(jīng)酉時(shí)(17:00-19:00)
此時(shí)腎經(jīng)最旺，"腎藏于生殖之精，腎為天賦和五臟六腑之精之根"。人體經(jīng)過申時(shí)泄火排毒，腎在酉時(shí)步入儲(chǔ)藏精華的階段。腎經(jīng)適合休息。
心包經(jīng)戌時(shí)(19:00-21:00)
此時(shí)心包經(jīng)最旺，"心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，是氣血通行之道邪不能容，容之心傷"。心包是心的保護(hù)**，又是氣血運(yùn)行的通道。心包經(jīng)戌時(shí)行旺，可斷根心臟周圍外邪，使心臟處于無缺狀況。心包經(jīng)旺時(shí)宜隨便走走，這時(shí)心腦顱神經(jīng)器官系統(tǒng)最活躍，心臟欠好的人最好這時(shí)候敲心包經(jīng)，成效最佳。
三焦經(jīng)亥時(shí)(21:00-23:00)
此時(shí)三焦經(jīng)最旺。三焦是六腑中最大的腑，具備主持諸氣，疏通水路的作用，亥時(shí)三焦通百脈，人如果在亥時(shí)深度睡眠，百脈可休息生息，對(duì)身板十分有益，百歲老人有個(gè)共同獨(dú)特之處，即亥時(shí)困覺，故此時(shí)段內(nèi)睡覺最佳，易于第二日起床后精神倍好。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生治病三大方法
一、經(jīng)絡(luò)急救，緩解頭暈?zāi)垦?/strong>
緊張、疲勞，難免引起頭暈、頭重、眼花，這種狀況持續(xù)時(shí)間久了還會(huì)誘發(fā)心悸、呼吸困難、脈搏不規(guī)律、手腳發(fā)冷、高血壓、食欲不振、多汗癥等，可以點(diǎn)百會(huì)、拿風(fēng)池，快速消除頭暈?zāi)垦�，讓清爽的精神伴隨在你身邊。
出手穴位：風(fēng)池→顱底兩側(cè)
出手方法：拿
這個(gè)穴位的位置約與耳垂相*，是顱底部非常明顯的凹陷，點(diǎn)按此處時(shí)會(huì)有酸麻脹的感覺向后頭部放散。你用力推按一分鐘，可增強(qiáng)對(duì)穴位的刺激。然后順勢(shì)向下提捏頸項(xiàng)至大椎穴止，然后重復(fù)操作約10次，會(huì)感覺舒服很多。
二、經(jīng)絡(luò)急救，緩解落枕
你有過這樣的經(jīng)歷嗎?一夜好眠，起床后卻感到頸后、上背部疼痛不適，明顯酸痛，頸部活動(dòng)受限，不能**轉(zhuǎn)動(dòng)，嚴(yán)重的時(shí)候連低頭仰頭都有困難，頭部強(qiáng)直于異常位置，使頭偏向病側(cè)，用手觸摸頸部肌肉，疼痛、僵硬，摸起來有條索感……如果回想，輕易就想起是睡覺的時(shí)候位置不對(duì)，姿勢(shì)欠佳，或有受涼等因素引起，然后馬上感嘆“落枕啦!其實(shí)落枕不一定要找專業(yè)的按摩師才能緩解喲，來試試自己解決落枕吧!
出手穴位：翳風(fēng)、氣舍→翳風(fēng)應(yīng)在耳垂的邊緣處，氣舍在鎖骨上的分叉處
出手方法：揉
俗稱的落枕，實(shí)際上是位于頸部的胸鎖乳突肌出現(xiàn)了痙攣疼痛，可自胸乳突肌起點(diǎn)的“翳風(fēng)穴按揉至止點(diǎn)處的“氣舍“穴，按揉時(shí)手法要輕揉，切忌暴力用力，不拘治療時(shí)間，反復(fù)治療至肌肉疼痛緩解即可!
三、經(jīng)絡(luò)急救，用眼過度
視物恍惚、眼睛疼痛、眼內(nèi)充血，這些都是用眼過度的表現(xiàn)�，F(xiàn)代工作離不開電腦，工作時(shí)間長(zhǎng)，眼睛總盯著屏幕，或者忙碌的學(xué)習(xí)使你在夜深人靜時(shí)也要再黑暗中持續(xù)用眼，這些都會(huì)造成視疲勞。眼睛同時(shí)也是心靈的“窗戶，眼睛疲勞的同時(shí)，也能導(dǎo)致煩躁、頭暈、頭疼等精神、身體上的疲勞，按摩睛明、四白，輕松戰(zhàn)勝眼疲勞吧!
出手穴位：睛明 → 內(nèi)側(cè)眼角內(nèi)上方凹陷處
出手方法：點(diǎn)
輕輕閉目，雙手握空拳，拇指翹立，以指尖點(diǎn)于穴位，用力的時(shí)候，以穴位酸脹為度，持續(xù)一分鐘，放松十秒鐘后再重復(fù)點(diǎn)按，反復(fù)3~5次，有助緩解眼睛疲勞癥狀。
冬季養(yǎng)生中醫(yī)小常識(shí)
冬季氣候寒冷，陰氣極盛，萬物斂藏，人體新陳代謝亦趨緩慢。因此，“藏”是冬季養(yǎng)生的主題。具體須重視以下幾方面：
一、早睡晚起，避寒就溫。
冬天日照時(shí)間短，天地閉藏，早晚寒氣重，宜早睡晚起。早睡可保持身體溫暖，以養(yǎng)身體陽氣；晚起可避日出前之嚴(yán)寒，以養(yǎng)身體陰氣，使體內(nèi)保持陰*陽秘，免遭寒邪**。
二、飲食宜溫，減咸增苦。
冬季飲食要遵循“養(yǎng)陰潛陽”的法則，宜多食些溫性食物，如糯米、狗肉、羊肉、牛骨髓等，既滋補(bǔ)又抗寒；對(duì)生冷、油炸類及寒性食物應(yīng)少食，以免傷陽氣或更傷陰液；同時(shí)要減咸增苦，以養(yǎng)腎、護(hù)心。
三、冬練“三九”，預(yù)防疾病。
古今養(yǎng)生家都重視冬練“三九”。風(fēng)雪練精神，又練體魄，可增強(qiáng)抗寒防病能力，防止“冬胖”�？蛇x擇步行、慢跑、拳劍、氣功、健身操、羽毛球等項(xiàng)目。晨練不宜太早，以太陽初升為宜，以身體微熱不出大汗為度。鍛煉中須預(yù)防感冒、凍傷或宿疾復(fù)發(fā)。
四、食藥調(diào)理，辨證進(jìn)補(bǔ)。
冬季腸胃消化吸收力強(qiáng)，食用補(bǔ)品易蓄存收藏，健身效果好。因此，除加強(qiáng)飲食調(diào)補(bǔ)外，還可施以藥補(bǔ)，如選用人參、鹿茸、黃芪、*參、阿膠、枸杞等，老人可服藥酒、藥膳。但人體病癥有陰、陽、表、里、寒、熱、虛、實(shí)三分，進(jìn)補(bǔ)須辯證。最好由醫(yī)生指導(dǎo)，濫補(bǔ)無益。
中醫(yī)冬季養(yǎng)生保健知識(shí)
一：宜保暖防犯病
冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，寒冷還刺激心肌梗死、中風(fēng)的發(fā)生，使血壓升高和潰瘍病、風(fēng)濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此，冬季應(yīng)注意防寒保暖，人體特別要注意的保暖部位是頸部、背部和腳。一是注意頸部的保暖。有的人在冬季持續(xù)咳嗽而且不易治愈，其實(shí)是因?yàn)榇╅_領(lǐng)服裝暴露了頸部，寒冷空氣刺激造成的，改換高領(lǐng)服裝并加個(gè)圍巾后癥狀會(huì)有所改善。二是注意背部的保暖。因?yàn)楸巢渴侨梭w的陽中之陽，風(fēng)寒等邪氣極易通過背部侵入而引發(fā)外感性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。
二：宜適當(dāng)鍛煉，少大汗
冬季屬陰，以固護(hù)**為本，宜少泄津液。故冬應(yīng)“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但也不可過暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，大暖大汗。這樣“暖”是達(dá)到了，但是“暖”過頭了，反而容易引發(fā)疾病。冬季養(yǎng)生宜適當(dāng)活動(dòng)筋骨，堅(jiān)持室外鍛煉，能提高大腦皮層的興奮性，增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)和體溫調(diào)節(jié)功能，使身體與寒冷的氣候環(huán)境取得*衡，適應(yīng)寒冷的刺激，有效地改善機(jī)體抗寒能力。俗話說：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少生一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗�！卞憻捝眢w要?jiǎng)屿o結(jié)合，以微微出汗為度，不宜大汗。大汗泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。老年人冬季洗澡過頻，也不符合陽氣內(nèi)藏的養(yǎng)生原則，水熱所迫，汗出淋漓，很容易受寒生病。
三：宜足飲水
有些人可能認(rèn)為，冬天，人的活動(dòng)減少，而且一般來說也不會(huì)感到口渴，因此不需要喝太多水。這種認(rèn)識(shí)其實(shí)是錯(cuò)誤的。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作，仍然需要水分滋養(yǎng)，這樣才能保證人體正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不少于2000～3000毫升
幫助
四：宜適時(shí)進(jìn)補(bǔ)
我國(guó)多處地方都流傳著“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”這樣的諺語，可見飲食療養(yǎng)非常重要。冬季養(yǎng)生要在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。進(jìn)補(bǔ)包括食補(bǔ)和藥補(bǔ)兩類。食補(bǔ)方法因人因地而異，一般陽氣偏虛的人，可選羊肉、雞肉、狗肉等;氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。對(duì)于不宜食生冷又不宜食燥熱的人，可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑，一人一法，切忌不顧實(shí)際情況，全家上下齊進(jìn)補(bǔ)。如果經(jīng)常感到四肢無力、精神疲乏、講話聲音低微、動(dòng)則出虛汗，這大多屬于氣虛，可選服人參、*參、五味子、黃芪、白術(shù)等益氣藥物。
冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)，為使腸胃有個(gè)適應(yīng)過程，最好先做引補(bǔ)，就是打基礎(chǔ)的意思。一般來說，可選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，用以調(diào)理脾胃功能。
五：宜調(diào)養(yǎng)精神
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到的“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，意思就是說在冬季應(yīng)避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓自己的心情始終處于淡泊寧?kù)o的狀態(tài)，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內(nèi)心世界充滿樂觀和喜悅。可根據(jù)自身健康狀況，選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng)，這些都是消除冬季煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。
冬氣肅殺，夜間尤甚，古人主張要“早臥遲起”。唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出，夜深歸，冒犯寒威�！痹缢责B(yǎng)陽氣，遲起以固**。因此，冬季養(yǎng)神要保證充足的睡眠，這樣有利于陽氣潛藏，**蓄積。
六：宜通風(fēng)換氣
冬季還應(yīng)該注意保持室內(nèi)的空氣新鮮。冬季天冷，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習(xí)慣。冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，影響健康。所以，冬季在調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度的同時(shí)，還應(yīng)注意室內(nèi)空氣流通和濕度調(diào)節(jié)。應(yīng)習(xí)慣經(jīng)常開門窗通風(fēng)換氣，白天要開啟門窗，讓空氣對(duì)外流，晚上也應(yīng)開小氣窗通風(fēng)，以清潔空氣、健腦提神。、
關(guān)于中醫(yī)冬季養(yǎng)生攻略推薦
如果您有手、腳、耳朵、小腿等感覺特別寒冷的苦惱，不妨試試專家推薦的幾款能幫您抗擊寒冷的冬季“暖身餐”。
暖身攻略1多吃北豆腐和血豆腐補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
適宜人群減肥和偏食的人
如果除了手腳冰涼，身上其他地方也不那么暖和，可能是營(yíng)養(yǎng)不*衡類型的寒癥。經(jīng)常減肥、偏食的女孩子和正值中年的女性，最容易維生素?cái)z入不全面，而維生素B2又是*衡人體耗氧量的重要物質(zhì)。所以，屬于這種怕冷的人群，又不想吃胖自己來抗寒，可以多吃一點(diǎn)北豆腐燒白菜。
北豆腐里含有豐富的維生素B2，能減少*時(shí)工作、活動(dòng)時(shí)體內(nèi)熱量的快速散失，不但有助于保持能量，還能幫您提高耐寒能力。
制作熱乎乎的北豆腐燒白菜，最好選用新鮮的小白菜。將小白菜**、濾水后剁碎，豆腐切碎，備用姜絲放入油鍋內(nèi)爆出香味，然后放入小白菜，加適量鹽炒至變色后，再加入豆腐，翻炒均勻大概一分鐘后，可以加入適量的水或豆?jié){，開鍋后兩分鐘關(guān)火，再淋上少許香油即成。
北豆腐和血豆腐一起做成紅白豆腐，也是暖身的好菜式。因?yàn)檠垢瘜?duì)于貧血型寒癥（除了怕冷，還有臉色差、易疲勞等表現(xiàn)）的人來說，特別能起到補(bǔ)鐵補(bǔ)血、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的作用，從而達(dá)到暖身的效果。紅白豆腐做法特別簡(jiǎn)單，就是把北豆腐和血豆腐切成條，一起炒熟，調(diào)味即可。
暖身攻略2北菇加山藥全面滋補(bǔ)
適宜人群身體虛弱、抵抗力差的人
寒冷的冬天，多吃些菌類和根莖類食物，可以幫助補(bǔ)充多種維生素和碳水化合物。
這里說的北菇是指根莖特別粗的那種。在遙遠(yuǎn)的東北深山生長(zhǎng)的這種菇類，本身就有很好的抗寒能力。如果吃進(jìn)這種粗根莖的香菇，人體會(huì)一次性補(bǔ)充豐富的維生素A、維生素B和微量元素鐵、硒、鉀等。
而冬季的常見蔬菜山藥，含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和淀粉，這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以快速地在人體內(nèi)分解成熱量，從而為身體增加能量，起到抗寒作用。特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人和小孩食用。
具體做法是將北菇泡軟，去蒂后**，山藥削皮**，切成小段后切片備用熱鍋后加油炒北菇，再加入泡香菇的水及醬油、糖，燒開，改小火煮10分鐘放入山藥同燒，并加入鹽、淀粉勾芡后即可食用。
暖身攻略3多吃胡蘿卜激活內(nèi)臟和血液
適宜人群心肺功能不好的人
長(zhǎng)期作息不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)以及心肺功能不好的人，也是愛怕冷的人群。對(duì)于他們來說，解決怕冷問題比較難辦，因?yàn)檫@些人怕冷的主要原因是臟器功能不調(diào)或代謝不暢。體質(zhì)虛弱者、有慢性胃病的人，還有臟器功能衰退的老年人這種寒癥最多見。
對(duì)于這種怕冷人群，建議常喝胡蘿卜洋蔥湯。因?yàn)楹}卜能夠增強(qiáng)體力和免疫力，激活內(nèi)臟功能和血液運(yùn)行，從而達(dá)到調(diào)理內(nèi)臟、暖身、滋養(yǎng)的功效。而洋蔥不但可以降血脂，防治動(dòng)脈硬化，還有顯著的殺菌作用，同樣能增強(qiáng)抵抗力。
把胡蘿卜和洋蔥**切片，用橄欖油把洋蔥炒成透明狀后，再加入胡蘿卜繼續(xù)煸炒。加入高湯煮沸，再加少許調(diào)味鹽等。每天午飯或者晚飯時(shí)喝200毫升，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)改善怕冷的情況。
進(jìn)入冬季，天氣越來越干燥，這個(gè)時(shí)候，正是鼻炎、咽炎等季節(jié)性疾病的高發(fā)時(shí)節(jié)。除了正常的治療外，在家中巧妙使用加濕器可改善咽干唇燥的癥狀。
1．用食醋熏蒸法進(jìn)行空氣消毒滅菌，每立方米空間用食醋5～10毫升，以1～2倍清水稀釋后煮沸，每次熏蒸4小時(shí)，隔日熏蒸1次。
2．金銀花、菊花、白芷、藿香適量，用水煎煮，取藥汁適量加入清水稀釋后加入加濕器中，關(guān)閉門窗，使水汽彌漫房間，除有濕潤(rùn)房間空氣的作用外，中藥的清熱解毒、芳香通竅的作用對(duì)干燥性鼻炎、咽炎很有好處。
3．菊花、蒲公英、辛夷適量用水煎煮（方法同上），芳香通竅，有同樣的作用。
兒童眼睛的保健知識(shí)（擴(kuò)展6）
——幼兒園兒童護(hù)眼育兒知識(shí)
幼兒園兒童護(hù)眼育兒知識(shí)
俗話說眼睛是心靈的窗口，尤其是對(duì)于小孩子來說，眼睛是非常重要的器官。下面小編為大家整理了相關(guān)幼兒園護(hù)眼育兒知識(shí)，希望大家喜歡。
幼兒園護(hù)眼育兒知識(shí)：兒童護(hù)眼知識(shí)有哪些
1、注意眼睛防曬
要是眼睛長(zhǎng)時(shí)間都在陽光下面，就會(huì)令兒童以后患上白內(nèi)障的機(jī)會(huì)增強(qiáng)。所以，在陽光十分強(qiáng)烈的中午，帶孩子出去游玩，就算是只出門玩幾分鐘，都必須要讓孩子戴上邊沿比較寬的帽子，這樣能夠保護(hù)到寶寶的眼睛，避免受到太陽直射。
2、不要在昏暗光線下活動(dòng)
若是經(jīng)常在陽光昏暗的地方玩�；蛘呤菍懽鳂I(yè)，都會(huì)對(duì)寶寶的眼睛帶來?yè)p害。因?yàn)楣饩�不夠會(huì)令寶寶出現(xiàn)視力疲勞的情況。所以，一定要讓寶寶在光線好的地方看書寫字。
3、不要長(zhǎng)時(shí)間看電視
要是長(zhǎng)時(shí)間都看電視，就會(huì)令寶寶出現(xiàn)短時(shí)間內(nèi)的視力疲勞。所以，在生活中必須要限制寶寶看電視的時(shí)間。一般來說，看了半個(gè)小時(shí)的電視，就需要適當(dāng)?shù)男菹⒁粫?huì)，還要跟電視保持足夠的安全距離。
4、不適要及時(shí)檢查
要是寶寶的眼睛出現(xiàn)不適的情況時(shí)，父母一定不能夠忽略，必須要及時(shí)的帶寶寶去醫(yī)院進(jìn)行檢查。就算寶寶的眼睛沒有出現(xiàn)不適的情況，也必須要每隔半年就請(qǐng)比較專業(yè)的醫(yī)生來給孩子檢查視力，還要多檢查眼睛。
幼兒園護(hù)眼育兒知識(shí)：兒童護(hù)眼食療
1、黃色蔬果和綠葉蔬菜：富含-胡蘿卜素
人體在攝取了-胡蘿卜素之后，會(huì)根據(jù)需要將-胡蘿卜素轉(zhuǎn)換成維生素A，這樣能避免攝入過量的維生素A而造成中毒。因此，-胡蘿卜素是人體攝取維生素A的一個(gè)安全來源。
大多數(shù)的.橘黃色蔬果中都含有較多的-胡蘿卜素，包括胡蘿卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、***等;綠色蔬菜如菠菜、生菜、西蘭花、韭菜、油菜、薺菜等也含有較多的-胡蘿卜素。
不過，由于胡蘿卜素是脂溶性物質(zhì)，應(yīng)用油炒熟或和肉類一起燉煮后再食用以利吸收，所以我們生吃胡蘿卜其實(shí)對(duì)吸收-胡蘿卜素是沒用的。
2、動(dòng)物肝臟：天然的維生素A來源
維生素A的化學(xué)名為視黃醇，又叫抗干眼病維生素，人體缺乏維生素A，影響暗適應(yīng)能力，如兒童發(fā)育不良、干眼病、夜盲癥等，適當(dāng)食用富含維生素A的食物，對(duì)保護(hù)眼睛有好處。
天然維生素A只存在于動(dòng)物性食品中，比如動(dòng)物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油中，尤其是動(dòng)物肝臟中含有極為豐富的維生素A。不過鑒于**來動(dòng)物肝臟受污染的幾率較高，也不建議給孩子經(jīng)常食用肝臟，可用雞肝來代替豬肝。
此外，使用魚肝油務(wù)必要看清楚產(chǎn)品的劑量，不同品牌的產(chǎn)品劑量差異較大，應(yīng)根據(jù)需要選擇，不要盲目服用魚肝油來補(bǔ)充維生素A。
推薦食譜
護(hù)眼藥膳：
家常視寶湯：
材料：鴨肝150克、芹菜50克、木耳(水發(fā))20克、鮮蘑菇50克、蒜頭、蔥姜、麻油、鹽、米酒各適量。
制作方法：
1.芹菜切小段，磨菇、木耳切丁，肝切成泥狀拌入米酒、鹽及太白粉。
2.油燒至5分熱，爆香姜、蒜，加入蘑茹、木耳，加適量水，煮沸，再加入肝泥并攪和，調(diào)味，投入芹菜煮沸，起鍋滴入少許麻油。
功效：補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)血明目、增強(qiáng)免疫力。適合肝虛目暗、視物模煳、夜盲貧血癥，是小兒護(hù)眼的最佳食療方。
菠菜護(hù)眼湯：
材料：1.豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許，清高湯1公升。
2.故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。
作法：1.將四味中藥材**加水1000C.C.，煎煮約20分鐘，濾渣留湯備用。
2.豬肝去筋膜**后切薄片，菠菜**后切成小段備用。先用少量油爆香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開后放入適量食鹽，攪均后起鍋加入少許香油即可食用。
功效：補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目潤(rùn)燥。常食可改善視力，并可治療小兒夜盲癥、貧血癥，均有良好的補(bǔ)益作用。
杞子燉雞蛋
作用：滋養(yǎng)補(bǔ)血，明目。適合于兒童日常食用。
組成：杞子二十克，雞蛋一只。
作法：先將杞子用半碗開水浸一小時(shí)，隔水燉三十分鐘，然后打入雞蛋，在燉片刻，待雞蛋蒸熟，便可食用。此種食品性味*和，可以常食用。
杞子蒸豬肝
作用：滋養(yǎng)肝血，益精明目。適合于肝血不足眼蒙，也是兒童日常護(hù)理食品
組成：杞子二十克，豬肝三十克
作法：豬肝切片。先將杞子用半碗開水浸泡一小時(shí)，然后加入豬肝，隔水燉至豬肝熟。以鹽調(diào)味。
冬蟲草燉雞
作用：滋陰補(bǔ)血，益肝腎，明目。適用于各類視力減退
組成：冬蟲草五克，雞肉一百克
作法：雞肉切片與冬蟲草同放入燉盅內(nèi)，加適量開水，隔水燉二小時(shí)，以鹽調(diào)味。
魚白煲瘦肉
作用：滋養(yǎng)肝腎陰，明目。是兒童護(hù)眼的常用佳品。
組成：魚白三十克，豬瘦肉一百克。
作法：魚白**浸泡，用姜蔥出水，約煮滾十分鐘，再漂洗濾干水，瘦肉切片飛水。上料同放入鍋內(nèi)，加適量清水，武火煮沸轉(zhuǎn)文火煲一小時(shí)，以鹽調(diào)味。
注意：魚白即曬干的鳙魚鰾的外層衣，市場(chǎng)有售
枸杞菜煲豬肝
作用：清肝，養(yǎng)血，明目。適合于肝熱眼蒙的小兒，或兒童日常食用。
組成：枸杞菜二百五十克，豬肝五十克。
作法：豬肝切片，枸杞菜**，將菜葉，菜梗分開。先將菜梗放鍋內(nèi)，加適量清水煲三十分鐘，取出菜梗，再放入豬肝，枸杞葉煲二十分鐘。以鹽調(diào)味。
雞肝局飯
作用:滋補(bǔ)肝血，健脾胃，明目。使用于肝虛體弱，眼蒙，視力下降者。是兒童冬季護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)佳品。
組成：雞肝五十克，大米一百克。
作法：雞肝切片，以油鹽調(diào)味。待米飯煮至七成熟時(shí)，將雞肝倒入飯面上，慢火局至雞肝熟透，便可食用。
熟地煲羊肝
作用：滋養(yǎng)肝腎，治肝腎兩虛，頭眩眼花，視力減退
護(hù)眼茶飲小品：
(一)芝麻枸杞茶：
材料：沙苑子10克、菟絲子10克、黑芝麻12克、枸杞子20克、首烏15克、澤蘭10克、食鹽10克。
作法：食鹽炒熱，加入枸杞續(xù)炒至發(fā)脹，即篩去食鹽取枸杞與余藥煎煮約12分鐘，再浸泡10分鐘，濾去渣，代茶飲用。
功效：明目。主治視力減煺。
(二)五味蜜茶：
材料：北五味4克、蜜蒙花6克、綠茶粉1克、蜂蜜10克。
作法：北五味子入鍋略炒稍焦，再加入蜜蒙花與水約450C.C.，煮沸3分鐘，過濾加蜂蜜拌勻，待稍冷適量時(shí)再入綠茶粉攪和均勻即可飲用。
功效：主治視力功能減煺。
(三)決明子茶：
材料：決明子10克、菊花5克、山楂15克。
作法：決明子略搗碎后，加入菊花、山楂，以沸水沖洗，加蓋燜約30分鐘，即可飲用。
功效：主治頭部暈眩，目昏乾澀，視力減煺。
電腦族護(hù)眼法則知識(shí)
1、讓眼球做運(yùn)動(dòng)
作為電腦族，很多人都要對(duì)著電腦，甚至?xí)r間更長(zhǎng)。當(dāng)我們連續(xù)看著電腦的時(shí)間很長(zhǎng)的時(shí)候，你就會(huì)感到眼睛很酸澀，而且很干。如果遇到這樣的情況，我們就應(yīng)該停下手中的事情，做一些眼部運(yùn)動(dòng)，讓眼睛緩解一下疲勞了。我們可以轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠子，上下翻轉(zhuǎn)一下，多重復(fù)幾次這樣的動(dòng)作，讓眼睛“歇一下，然后再工作。
2、忙里偷閑眨眨眼
眨眼動(dòng)作可以促進(jìn)眼睛分泌淚水，并將含很多成分的眼淚均勻涂于眼球表面，保持眼部濕潤(rùn)。很多人因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ�，長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕忽視了眨眼睛，導(dǎo)致眼睛干澀不適。忙里偷閑，眨幾下眼睛，有助于清潔眼表面，也相當(dāng)于給眼睛做一次按摩。
3、上班時(shí)保持間歇休息
職業(yè)女性如果連續(xù)使用電腦6~8小時(shí)，應(yīng)每隔1~2小時(shí)休息一次，讓眼睛離開電腦10~15分鐘;工作1小時(shí)后最好離開電腦屏幕，注視遠(yuǎn)方目標(biāo)，直到清楚后再維持10幾秒鐘。
4、堅(jiān)持按摩解疲勞
兒童眼睛的保健知識(shí)（擴(kuò)展7）
——兒童防拐騙安全基礎(chǔ)知識(shí)
兒童防拐騙安全基礎(chǔ)知識(shí)
家長(zhǎng)和老師的安全教育能力,提高幼兒的安全防范意識(shí)和自我保護(hù)能力,避免拐騙幼兒和傷害幼兒的人生安全事故的發(fā)生,下面和小編一起來看兒童防拐騙安全基礎(chǔ)知識(shí)吧。
兒童防拐騙安全基礎(chǔ)知識(shí)
01.要記住自己的居住地。孩子不僅要記住自己的父母的名字，還要讓孩子記住自己的城市名字、小區(qū)名字和門牌號(hào)。
02.要熟記親人電話。讓孩子記牢親人的聯(lián)系方式，尤其是爸爸媽媽和家里的電話，還要教會(huì)孩子如何撥打電話。
03.孩子要會(huì)撥打緊急電話號(hào)碼。家長(zhǎng)應(yīng)交會(huì)孩子撥打110、119等求助電話，緊急情況下，父母的電話太長(zhǎng)易忘記，這些電話興許就能派上用處呢。PS:一定要告訴孩子，只有緊急情況才能打，*時(shí)不能亂撥的。
04.要會(huì)辨識(shí)好人與壞人。在孩子最無助的情況下，有這幾種人可以信任：一是穿*制服的群體，有事找**叔叔這個(gè)意識(shí)也要從小灌輸給寶寶，并教寶寶辨認(rèn)**、**和保安等穿制服的人;二是大的機(jī)關(guān)單位或超市商場(chǎng)**著裝的工作人員，迷路的孩子可以走進(jìn)這樣一個(gè)群體尋求幫助。
05.不要接受陌生人給予的任何物品。特別是食物。教育孩子不要接受陌生人給予的任何物品，特別是食物，因?yàn)槔锩婧芸赡芤呀?jīng)被摻進(jìn)了藥粉。還有的不法分子會(huì)以玩具作為誘餌，吸引孩子的***，以便趁機(jī)將他們抱走。其實(shí)小孩子對(duì)食物幾乎是沒有抵抗力的，一定要再三教育!
防拐騙小常識(shí)
1、不要讓幼兒離開父母視線范圍;
2、不要將幼兒?jiǎn)为?dú)留在家中或店鋪;
3、不要把幼兒交給陌生人看管或帶走;
4、無暇照顧幼兒時(shí)把孩子交給可信賴的親朋好友;
5、不要讓幼兒獨(dú)自一人在門外玩耍;
6、不要讓幼兒在沒有大人看護(hù)的情況下跟隨其他幼兒外出玩耍;
7、與鄰居和睦相處遇事彼此照應(yīng);
8、帶幼兒外出時(shí)留意四周情況注意是否有人、車跟隨;
9、給幼兒佩戴有家庭相關(guān)信息的物品;
10、不要帶幼兒到偏僻人少的地方帶幼兒在馬路上行走時(shí)盡量靠里面走注意防范后面來的摩托車和面包車;
11、教會(huì)幼兒背誦家庭電話號(hào)碼和所在城市小區(qū)名字家庭成員的名字;
12、教會(huì)幼兒遇事?lián)艽?10報(bào)警電話求助;
13、教會(huì)幼兒辨認(rèn)**、**、保安等穿制服的.人員，教育幼兒一旦在商場(chǎng)、超市、公園等公共場(chǎng)所與父母走失馬上找穿制服的人員，切記教會(huì)孩子不要哭鬧(因?yàn)榭摁[有可能引來**嫌疑人)。
如果發(fā)現(xiàn)自己被拐賣，你該怎么辦?
**提示：
——若在公共場(chǎng)所發(fā)現(xiàn)受騙或受到威脅，應(yīng)立即向人多的地方靠近或跑進(jìn)旁邊的機(jī)關(guān)單位，并大聲呼救，尋求幫助;
——如已***人身**，應(yīng)保持鎮(zhèn)靜，在確保安全的情況下，設(shè)法了解自己所處的地址(省、市、縣、鄉(xiāng)鎮(zhèn)、村、組)及**嫌疑人人數(shù)、口音等基本情況;
——向人販子、買主及相關(guān)人員宣講國(guó)家法律，告知嚴(yán)重后果，伺機(jī)外出求援或逃走;
——采取傳小紙條等方式向周圍人暗示你的處境，請(qǐng)求幫助，設(shè)法與外界取得聯(lián)系;
——不要放棄，想方設(shè)法，尋找機(jī)會(huì)向*機(jī)關(guān)報(bào)案(撥打110電話求助)，撥打電話、發(fā)送短信或通過網(wǎng)絡(luò)等一切可與外界聯(lián)系的方式盡快報(bào)警，說明你所在的地方、買主(雇主)姓名或聯(lián)系電話。
孩子是每個(gè)家庭的幸福源泉，一旦遇到孩子被拐賣的悲劇，孩子的父母、親人就會(huì)痛不欲生，家庭就會(huì)經(jīng)歷破碎的巨大痛苦，希望大家緊記老師的話，時(shí)時(shí)提高警惕，牢固安全防范意識(shí)，不法分子就沒有可乘之機(jī)了!在這里送給孩子們防騙拐“七字訣”——“屋外玩耍要結(jié)伴，集市街頭別留戀。生人搭訕要防范，小恩小惠莫貪占!”
拐騙犯常用伎倆
1、假冒熟人”我是**媽(爸爸)的朋友王阿姨(王叔叔)啊，她有事來不了，讓我來接你回家，你小時(shí)候我還抱過你呢。
2、物質(zhì)利誘**分子用糖果、玩具、電子設(shè)備等為誘餌，吸引小孩。
3、盜竊搶劫趁著大人看管不嚴(yán)，將孩子偷走或拐走。還有人直接從自行車后座或老人懷里將孩子搶走。
4、利用善心有些**會(huì)利用孩子的單純、善良，采用讓他們帶路的方法進(jìn)行拐騙。
兒童眼睛的保健知識(shí)（擴(kuò)展8）
——關(guān)于眼睛的科普知識(shí)匯總
關(guān)于眼睛的科普知識(shí)匯總
眼睛是人類感官中最重要的器官，大腦中大約有80%的知識(shí)都是通過眼睛獲取的。下面是小編為大家整理的關(guān)于眼睛的科普知識(shí)匯總，僅供參考，歡迎閱讀。
一、眼睛最喜歡的10件事
眼睛是十分嬌弱的，輕微的擦碰就會(huì)受傷。幸運(yùn)的是，雙眼的保養(yǎng)卻十分簡(jiǎn)單，有時(shí)只需要眨眼的一瞬間就足夠了。
1、離屏幕盡量遠(yuǎn)一點(diǎn)
手機(jī)、*板電腦等，無不傷害眼睛，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致眼疲勞。
1.5建議眼睛與屏幕至少保持電子屏幕對(duì)角線長(zhǎng)度的5~6倍距離，如果看不清文字，不妨放大字號(hào)。
2、多眨眼
眨眼是保持眼睛濕潤(rùn)最簡(jiǎn)單的方式，看書、看屏幕時(shí)更要多眨眼。
1.5建議采取“20-20-20-20原則”，即每隔20分鐘，連續(xù)眨眼20下，眼睛離開屏幕20秒，望向20英尺（約6米）遠(yuǎn)的地方，放松雙眼。
3、大晴天出門戴護(hù)目鏡
眼睛長(zhǎng)期接觸紫外線會(huì)使白內(nèi)障等眼病危險(xiǎn)大增。
1.5建議大晴天出門時(shí)戴上護(hù)目鏡，可阻止99%的紫外線。
4、多吃深海魚
有專家表示吃海魚有助于防止**基損害，預(yù)防眼部疾病。
1.5建議每周吃一次金槍魚、鯖魚、三文魚、沙丁魚等海魚的女性，患老年黃斑變性危險(xiǎn)比其他女性低42%。
5、多吃深綠色蔬菜
胡蘿卜等食物富含β胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有益眼健康。然而，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，真正有益眼睛健康的營(yíng)養(yǎng)明星是葉黃素和玉米黃素。
1.5建議多吃深綠色多葉蔬菜，西蘭花、西葫蘆、豌豆等都富含這兩種營(yíng)養(yǎng)素。
6、每周給眼睛放一天假
1.5建議戴隱形眼鏡的人至少每周換成框架眼鏡一次；不要戴隱形眼鏡睡覺；接觸隱形眼鏡前應(yīng)徹底洗手；隱形眼鏡護(hù)理液應(yīng)經(jīng)常更換。
7、35歲后每年檢查眼睛
年過35歲，即使不近視或遠(yuǎn)視，也應(yīng)每年檢查一次眼睛，若出現(xiàn)眼睛疼痛、紅腫或視力逐步下降，更應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。
1.5建議家族有青光眼或糖尿病病史等遺傳性眼病風(fēng)險(xiǎn)因素的人，更應(yīng)警惕眼部變化。
8、給眼睛按摩
專家指出長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦、手機(jī)顯示屏，會(huì)令眼肌疲勞，導(dǎo)致眼部血流不暢，出現(xiàn)視物模糊等癥狀。
1.5建議應(yīng)該注意適時(shí)休息，同時(shí)每隔30分鐘做一些眼部按摩，可以明目解乏，讓你“眼前一亮”。
9、戴護(hù)目鏡
電子產(chǎn)品已經(jīng)充斥生活、工作、學(xué)習(xí)的方方面面，使用過程中，電子產(chǎn)品發(fā)出的藍(lán)光會(huì)直達(dá)眼底，給視網(wǎng)膜黃斑區(qū)造成傷害。而且，這種傷害是不可逆的。
1.5建議使用電子產(chǎn)品時(shí)戴上護(hù)目鏡，減少電子產(chǎn)品藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害。
10、遠(yuǎn)眺
當(dāng)我們由遠(yuǎn)看近時(shí)（目標(biāo)來自5米以內(nèi)），隨著目標(biāo)的移近，眼睛要想使這種來自5米以內(nèi)物體反***的發(fā)射光成像在視網(wǎng)膜上，單憑晶狀體調(diào)節(jié)一種功能是不行的，這時(shí)雙眼就要發(fā)生3個(gè)動(dòng)作（集合、調(diào)節(jié)和縮瞳）：雙眼內(nèi)直肌同時(shí)等量收縮，睫狀肌收縮使晶狀體變凸，眼的屈光度相應(yīng)增加，以便物體在視網(wǎng)膜上的成像輪廓清晰。長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼導(dǎo)致眼部肌肉緊張、血液循環(huán)障礙、供血不足和新陳代謝失衡。
1.5建議工作、學(xué)習(xí)之余，多抽時(shí)間放眼遠(yuǎn)眺。
二、最傷眼睛的10件事
眼睛是人身上最脆弱的器官。生活中，有很多事情會(huì)對(duì)它造成極大的傷害。了解這些危險(xiǎn)有助于防患于未然，更好地保護(hù)雙眼。
1、出門不戴護(hù)目鏡
出門不戴太陽鏡。過多的紫外線照射容易灼傷眼角膜，甚至導(dǎo)致白內(nèi)障等多種眼部疾病。
2、睡前不洗臉
經(jīng)過一天的奔波，臉上會(huì)沾染許多灰塵、病菌，如果睡前不洗臉，容易導(dǎo)致眼部感染。
3、總滴眼藥水
一些眼藥水可暫時(shí)使血管收縮，消除紅眼癥狀，但是炎癥依然存在。反復(fù)使用此類眼藥水會(huì)導(dǎo)致眼睛更紅。
4、忽視眼部疾病
很多人覺得，眼前有閃光、畏光、疼痛、視物模糊或紅腫的現(xiàn)象都會(huì)自然消退。然而，這些都可能是身體發(fā)出的眼疾信號(hào)，怡成專家表示如果置之不理，很容易加重眼疾，使視力難以恢復(fù)，甚至出現(xiàn)更嚴(yán)重的后果。
5、太干燥
風(fēng)吹、空氣干燥等，會(huì)加速眼睛水分流失，容易造成眼干眼澀。
6、吸煙
每天吸煙20支，白內(nèi)障危險(xiǎn)增2倍。吸煙還會(huì)增加老年黃斑退化及近視的發(fā)病率。這是因?yàn)槲鼰煏r(shí)人體吸入的氧氣被消耗，導(dǎo)致血氧量下降，而視網(wǎng)膜對(duì)缺氧格外**，長(zhǎng)此以往必然造成視力大減，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)鳌?/p>
7、不檢查眼睛
即使沒有近視或老花眼，也應(yīng)該養(yǎng)成定期看眼科的好習(xí)慣。尤其是高血壓及糖尿病患者，更應(yīng)經(jīng)常檢查眼睛。
8、洗澡戴隱形眼鏡
專家表示，淋浴、泡澡時(shí)，不要戴隱形眼鏡，否則洗發(fā)水、沐浴液等浸入眼睛，會(huì)污染鏡片，造成眼睛不適。此外，在天氣炎熱的夏季以及風(fēng)沙較多的春季，最好少戴隱形眼鏡。
9、游泳不戴泳鏡
游泳時(shí)，最好戴上泳鏡保護(hù)眼睛。否則臟水很可能會(huì)傷到眼角膜。
10、長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦看
如果長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕看，眨眼的次數(shù)會(huì)明顯減少，極容易導(dǎo)致眼睛干澀、疲勞、近視等多種眼疾。
三、關(guān)于眼睛的冷知識(shí)
1.人類的眼角膜和鯊魚的極其相似，因此后者常在外科手術(shù)中用做人類眼角膜的替代。
2.人和狗是唯一會(huì)在對(duì)方眼神中做出判斷的物種。而狗只在和人類交流時(shí)這樣做。
3.除非經(jīng)過特殊訓(xùn)練，要不然人不可能睜著眼睛打噴嚏。
4.海盜帶金耳環(huán)是因?yàn)樗麄兿嘈胚@樣能增加視力。
5.在一次電視采訪中，一名在**的**戰(zhàn)俘曾不斷眨眼拼出摩爾斯電碼torture，以向****暗示他在**的遭遇。
6.看著自己喜歡的人的時(shí)候，人的瞳孔會(huì)擴(kuò)大45%。
7.所有剛出生的嬰兒都是色盲。在孩子剛剛出生并睜開眼睛的時(shí)候，他們的世界，主要由三種顏色組成:黑色、白色以及灰色。
8.哥本哈根大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)藍(lán)眼睛的人擁有一個(gè)共同祖先，這位祖先出現(xiàn)藍(lán)色變異，生活在6到1萬年前。在此之前，所有人都是褐色眼睛。
9.人的眼睛能分辨出500種不同色度的灰色。
10.每只眼球內(nèi)部約有1.07億個(gè)對(duì)光線**的細(xì)胞
11.每12個(gè)男性中就有一個(gè)患色盲。
12.棕色眼睛的人實(shí)際上是棕**素遮蓋了藍(lán)色，有一種激光手術(shù)可以將棕色眼睛永久性地變?yōu)樗{(lán)色眼睛。
13.有些真實(shí)存在的顏色人類是看不見的，它們被稱為“看不見的顏色”。
14.大約2%的女性會(huì)產(chǎn)生一種罕見的基因突變，這使得她們的眼中出現(xiàn)一個(gè)額外的視錐細(xì)胞，可以分辨1億種顏色。
15.一些人天生就有兩只不同顏色的眼睛，這叫做“虹膜異色癥”。
16.世界上最多的眼睛顏色是“棕色”。
17.人眼中分辨顏色的視細(xì)胞色只對(duì)“紅綠藍(lán)”3種波長(zhǎng)范圍的電磁波**，人類看到的顏色是這3種波長(zhǎng)的混合。
18.身體的大部分地方都需要一定的`時(shí)間才能活躍起來，激發(fā)它們的潛能，而眼睛卻整天24小時(shí)都處在活躍狀態(tài)。
19.正常成年人眼球的前后徑*均為24毫米，垂直徑*均23毫米，重約8克。
20.全身所有肌肉中，**眼睛的肌肉是最活躍的。
21.每只眼睛的視網(wǎng)膜后方都有一小塊盲區(qū)，這里連接著視神經(jīng)。你之所以感覺不到，是因?yàn)榱硪恢谎鄣拇鷥斪饔谩?/p>
22.人的眼睛從出生后大小基本保持不變，從19變長(zhǎng)24mm而，而耳朵和鼻子是不斷生長(zhǎng)的，以倍數(shù)來論。
23.大多數(shù)人認(rèn)為眼淚只由水構(gòu)成，其實(shí)眼淚主要由脂肪、粘液和水3種成分構(gòu)成。
24.人的眼球只有1/6露在外面，是唯一暴露在空氣中的器官。
25.人在一生中，眼睛*均要看2400萬幅不同的畫面。
26.當(dāng)人的眼睛在追蹤一個(gè)移動(dòng)的物體時(shí)，它只能做*滑運(yùn)動(dòng)，無法跳躍。
27.*均每個(gè)指紋有40個(gè)獨(dú)有的特征，而眼睛的虹膜則有256個(gè)。因此視網(wǎng)膜掃描日漸廣泛地運(yùn)用于安檢等很多領(lǐng)域。
28.人眼包含有200萬個(gè)“零部件”，用于維持正常視覺功能。
29.人們常說“眨眼間”，因?yàn)檠鄄考∪馐巧眢w中運(yùn)動(dòng)最快的肌肉，眨一次眼只要100到150毫秒。一秒鐘內(nèi)甚至可以眨5次眼。
30.人們?cè)陔娔X屏幕上閱讀時(shí)，通常比在報(bào)紙上閱讀慢25%。
31.眼睛每小時(shí)大約能處理36000比特的信息量。
32.眼睛每秒鐘大約可聚焦50次。
33.只要妥善護(hù)理，眼睛能夠迅速愈合。如果眼角膜擦傷只需2天左右就能愈合。
34.眼睛*均每分鐘眨17次，每天眨14280次，每年520萬次。講話時(shí)眨眼的頻率大于閱讀時(shí)。
35.眼睛的聚焦速度比任何一臺(tái)照相機(jī)都要快。
36.眼是胚胎最早生長(zhǎng)的器官之一。胚胎8周時(shí)，嬰兒的眼睛就開始發(fā)育了。
37.人與人眼神交流最舒適的時(shí)間約4秒。
38.箱型水母的眼睛與人類相似，都有復(fù)雜的晶狀體、視網(wǎng)膜、虹膜和角膜，但是它們的眼睛卻從來沒有焦距，因?yàn)樗鼈儧]有一個(gè)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，科學(xué)家們并不確定它們?nèi)绾翁幚硭吹降膱D像。
39.我們看東西是用腦而不是眼，這聽起來匪夷所思。很多時(shí)候視力模糊或者視力下降并不是由眼睛造成的，而是腦部的視覺皮質(zhì)出現(xiàn)問題引起的。
40.盲人也能做出三維的夢(mèng)境。盲人實(shí)驗(yàn)者雖然不常做有場(chǎng)景的夢(mèng)，但是當(dāng)他們夢(mèng)到時(shí)，不僅能夠?qū)?chǎng)景進(jìn)行空間性的描述，還能描繪其中的畫面。
41.視覺信息占用了大腦65%的工作量。
兒童眼睛的保健知識(shí)（擴(kuò)展9）
——幼兒健康知識(shí)教育資料及保健知識(shí)
幼兒健康知識(shí)教育資料及保健知識(shí)
健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。健康包括兩個(gè)方面的內(nèi)容：一是主要臟器無疾病，身體形態(tài)發(fā)育良好，體形均勻，人體各系統(tǒng)具有良好的生理功能，有較強(qiáng)的身體活動(dòng)能力和勞動(dòng)能力，這是對(duì)健康最基本的要求；二是對(duì)疾病的抵抗能力較強(qiáng)，能夠適應(yīng)環(huán)境變化，各種生理刺激以及致病因素對(duì)身體的作用。下面是小編為大家收集的幼兒健康知識(shí)教育資料及保健知識(shí)，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
幼兒健康知識(shí)教育資料及保健知識(shí)1
幼兒健康知識(shí)教育資料
首先是盥洗衛(wèi)生。譬如我們小班的小朋友，他們剛來幼兒園時(shí)，是不會(huì)飯前便后洗手的，只知道手臟了才會(huì)去洗一下，有些小朋友手臟了也不會(huì)洗一下，兩只手黑乎乎就這樣吃飯。冬天一到，很多小朋友會(huì)因天氣冷而流鼻涕，他們也不會(huì)拿紙巾或毛巾來擦，鼻涕一流出來，就拿著自己的袖頭來當(dāng)毛巾擦鼻涕�，F(xiàn)在不同了，他們?cè)诶蠋煹膸椭椭笇?dǎo)下逐步養(yǎng)成飯前便后和手臟時(shí)洗手的習(xí)慣了，有時(shí)手臟了還會(huì)用自己的毛巾擦手。有鼻涕時(shí)他們都會(huì)叫老師幫擦或者自己拿紙巾來擦了。經(jīng)過短短的幾個(gè)月，我們班的小朋友已經(jīng)逐漸養(yǎng)成愛洗手、擦鼻涕、剪指甲的好習(xí)慣。
其次是進(jìn)餐衛(wèi)生。說到進(jìn)餐，對(duì)于我們老師來說是一件很頭疼的事，每次吃完飯之后，滿地和滿桌子都是飯，還有些小朋友把不喜歡吃的菜全部丟掉，而且吃完飯也不會(huì)擦嘴巴，滿嘴巴都是飯，真是拿他們沒辦法。如：班上*，老師給他吃，他就不吃，而是撿地上的東**吃，其他小朋友還以為老師不給他吃。經(jīng)過老師的教育之后，大有好轉(zhuǎn)，他會(huì)愉快的進(jìn)餐，正確使用小勺，飯后也會(huì)擦嘴巴，同時(shí)它還會(huì)注意保持桌面、地面的干凈，也不會(huì)撿地上的東**吃了，她還會(huì)把飯和菜都吃完，而且養(yǎng)成了飯前洗手的好習(xí)慣。
最后是排泄衛(wèi)生。**幼兒園的小朋友也不是很會(huì)拉屎撒尿。如：班上的蘭蘭小朋友連上廁所都不會(huì)，上廁所撒尿時(shí)，經(jīng)常把褲子尿濕，有時(shí)拉完屎也不會(huì)擦屁股，更不會(huì)洗手，當(dāng)教師知道后，并沒有排斥他、歧視他、訓(xùn)斥他，而是教育他怎樣把褲子弄好，才不會(huì)把褲子弄臟，如：撒尿時(shí)，手要把好褲；拉完屎后，要用紙巾擦屁股，然后再洗手。經(jīng)過教師的教育，真是“功夫不負(fù)有心人”，這位小朋友再也不把褲子尿濕，也不拉屎到褲**，而且把手洗的干干凈凈，很講衛(wèi)生。
總之，衛(wèi)生健康對(duì)每個(gè)小朋友來說都是很重要的。健康教育就要教給他們有關(guān)健康衛(wèi)生的知識(shí)，使他們知道怎樣保護(hù)自己身心健康，從而影響行為習(xí)慣，加強(qiáng)自我保健能力，提高幼兒的健康衛(wèi)生水*。
幼兒健康保健知識(shí)
小兒貧血
小兒發(fā)生貧血后有什么表現(xiàn)呢？輕度貧血時(shí)，小兒面色蒼白，胃口較差，不愛活動(dòng)。貧血加重時(shí)，面色和眼結(jié)合膜明顯蒼白，胃口較差，愛哭。對(duì)外界事物反應(yīng)遲鈍，容易發(fā)生上呼吸道感染、肺炎、腹瀉等。
如何預(yù)防缺鐵性貧血呢？應(yīng)盡量用母乳喂養(yǎng)，4個(gè)月以內(nèi)的小兒不要添加奶糕之類的固體食物，以免影響鐵的吸收。按時(shí)添加輔食，如4個(gè)月開始添加蛋黃、水果泥、果汁等；5—6個(gè)月以后可加菜泥、肝泥等，6個(gè)月可加些瘦肉、綠葉菜和水果，以補(bǔ)充鐵、蛋白質(zhì)和維生素C；人工喂養(yǎng)的小兒，牛乳量每天不超過1000毫升、最好在750毫升左右。
為了及早發(fā)現(xiàn)小兒貧血，家長(zhǎng)應(yīng)定期帶孩子到醫(yī)院進(jìn)行體檢，6個(gè)月后每隔半年檢查一次血紅蛋白。一般血紅蛋白在10.5克以上，只要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，通過調(diào)整飲食，多吃富含鐵和維生素C的食物則可以改善。血紅蛋白10.5克以下或通過調(diào)整飲食仍未得到改善的孩子應(yīng)口服鐵劑治療，按醫(yī)生的要求堅(jiān)持服用，定期復(fù)查，直至康復(fù)為止。
小兒肺炎
1、患了肺炎后，應(yīng)臥床休息，一般應(yīng)臥床休息到發(fā)熱、胸痛和氣急等癥狀消失至少48小時(shí)后，才能漸漸恢復(fù)日�；顒�(dòng)，安靜休息可以減輕呼吸困難，減少氧的消耗。
2、保持居室空氣流通，冬天要注意通風(fēng)換氣，開窗時(shí)注意保曖，避免對(duì)流風(fēng)。由于肺炎時(shí)呼吸道正常分泌不足，加上呼吸增快時(shí)呼吸道粘膜更易干燥，在室內(nèi)應(yīng)保持一定的濕度。
3、因患兒發(fā)熱、呼吸增快、體內(nèi)丟失水份較多，飲食應(yīng)吃些含水份較多、容易消化的食物，多飲開水，以使痰變稀而易于咳出。
4、在醫(yī)師指導(dǎo)下門診治療常在1—2周內(nèi)痊愈。
5、對(duì)癥治療，高熱時(shí)可用冷毛皮敷于額部或以酒精擦浴進(jìn)行降溫，咳嗽、痰多可服用止咳被動(dòng)祛痰藥；如痰液不易咳出、粘稠，可到醫(yī)院進(jìn)行超聲霧化。小兒肺炎原則上來醫(yī)院治療。
6、如出現(xiàn)持續(xù)高熱，氣急加重，呼吸有**或煩燥不安等情況，應(yīng)即來院治療。
小兒發(fā)燒
孩子發(fā)熱了怎么辦？
新生兒的正常體溫是36—37℃（腋下、頸下），如果您的寶寶的體溫超過了37℃，那么就可能是發(fā)熱了。這時(shí)，請(qǐng)你注意外界環(huán)境溫度是否過高衣服是否穿得過多、室內(nèi)的溫度有否超過30℃，并請(qǐng)您根據(jù)孩子實(shí)際情況，參考以下的處理方法：
1、保持室溫在30℃以下。
2、孩子的衣服穿著適當(dāng)，避免過度保曖，必要時(shí)松包布，除外衣。
3、適當(dāng)增加水份，多飲水，若經(jīng)上述處理后體溫仍超過38℃者，可用溫水擦浴，主要擦的部位是前額、四肢、腋下、腹股溝、下腹部、背部等，若體溫超過38.5℃時(shí)，是新生兒，請(qǐng)用溫水洗澡，水溫為33—35℃體溫可很快退下，不要用酒精擦身，以免孩子體溫急劇下降，若為嬰幼兒，則要到醫(yī)院就診了。
新生兒黃疸病
�、迳硇渣S疸不需治療；特點(diǎn)是2—3天出現(xiàn)皮膚發(fā)黃，4—6天達(dá)高峰，1—2周自然消退，精神食欲，大小便正常。
�、娌±硇渣S疸應(yīng)立即就診：
�。�1）、出生后24小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)黃疸
�。�2）、黃疸持續(xù)不退，或黃疸退而復(fù)現(xiàn)。
�。�3）、黃疸逐漸加重，伴有發(fā)熱，精神不佳，拒奶、大便發(fā)白。
�、珙A(yù)防感染，包括防感冒，皮膚、臍部清潔、護(hù)理。
�、璞ＷC足夠的喂奶量。
�、椴灰S意服用涼茶、金銀花、黃連等藥物
幼兒心理健康教育知識(shí)
一、注意不要過分地關(guān)心孩子。
這樣做容易使孩子過度地以自我為中心，認(rèn)為人人都應(yīng)該尊重他，結(jié)果成為自高自大的人。
二、不要賄賂孩子。
要讓孩子從小知道**與義務(wù)的關(guān)系，不盡義務(wù)不能享受**。
三、不要太親近孩子。
應(yīng)該鼓勵(lì)孩子與同齡人一起生活、學(xué)習(xí)、玩耍，這樣才能學(xué)會(huì)與人相處的方法。
四、不要勉強(qiáng)孩子做一些不能勝任的事情。
孩子的自信心多半是由做事成功而來，強(qiáng)迫他們做力所不能及的事情，只會(huì)打擊他們的自信心。
五、不要對(duì)孩子太嚴(yán)厲、苛求甚至打罵。
這樣會(huì)使孩子養(yǎng)成自卑、膽怯、逃避等不健康心理，或?qū)е路纯�、殘暴、離家出走等異常行為。
六、不要欺騙和無謂地恐嚇孩子。
嚇唬孩子會(huì)喪失父母在孩子心目中的權(quán)威性，以后的一切告誡，孩子就不會(huì)服從了。
七、不要在小伙伴面前當(dāng)眾批評(píng)或嘲笑孩子。
這會(huì)造成孩子懷恨和害羞的心理，**損害孩子的自尊心。
八、不要過分夸獎(jiǎng)孩子。
孩子做事取得了成績(jī)，略表贊許即可，過分夸獎(jiǎng)會(huì)使孩子產(chǎn)生沾沾自喜求虛榮的不良心理。
九、不要對(duì)孩子喜怒無常。
這樣會(huì)使孩子**多疑、情緒不穩(wěn)、膽小畏縮。
十、要幫助孩子去分析他所處的環(huán)境。
幫助孩子解決困難，而不是代替他們解決困難，應(yīng)教會(huì)孩子分析問題、解決問題的方法。
幼兒健康知識(shí)教育資料及保健知識(shí)2
嬰幼兒期口腔健康知識(shí)
*衡膳食和健康行為是維護(hù)嬰幼兒口腔健康的必要條件
1、*衡膳食
嬰幼兒時(shí)期全部的乳牙和大部分的恒牙都在形成和鈣化，也是身體快速生長(zhǎng)發(fā)育期。因此，保證供給充足的蛋白質(zhì)，維生素和富含無機(jī)物如鈣、鐵、磷等的食物，才有利于牙齒的正常發(fā)育。
5-6月以前應(yīng)從母乳或配方奶中獲得全部的營(yíng)養(yǎng)。5-6月后，建議添加富含鐵的干谷物類，提供適當(dāng)?shù)牧闶?如水果)、無糖的谷類食物、無鹽餅干和乳酪。一方面滿足嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，另一方面培養(yǎng)嬰兒的咀嚼能力，為過渡到斷乳做準(zhǔn)備。
2、提倡母乳喂養(yǎng)
母乳是嬰兒最好的天然食品，它具有熱量高，富含嬰兒需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，還有較多的酶和抗體，有利嬰兒的消化、吸收和抵抗疾病。直接哺乳既方便又衛(wèi)生、經(jīng)濟(jì)。所以提倡純母乳喂養(yǎng)至少6個(gè)月。喂奶時(shí)應(yīng)注意喂奶姿勢(shì)，最好坐姿抱著孩子喂，左右輪換喂奶，以免影響嬰兒頜面部的生長(zhǎng)發(fā)育。
雖然從婦幼保健的角度來說，提倡按需喂養(yǎng)母乳至2歲，但從口腔保健來說超長(zhǎng)期的母乳喂養(yǎng)會(huì)增加患齲的風(fēng)險(xiǎn)。所以更應(yīng)提倡按需規(guī)律喂養(yǎng)。
3、人工喂養(yǎng)注意事項(xiàng)
奶瓶是人工喂養(yǎng)的工具。奶瓶喂養(yǎng)時(shí)應(yīng)選用適合嬰兒年齡的奶嘴，避免因孔洞太大奶夜流得過快，使咀嚼肌得不到應(yīng)有的鍛煉。喂奶時(shí)應(yīng)抱著嬰兒喂，避免讓孩子躺著喝奶，不要把奶瓶壓住上前牙，以免影響頜面發(fā)育。
嬰幼兒任何時(shí)候都不應(yīng)該含著裝有奶或其他甜飲料的奶瓶作為安慰劑，尤其是打盹和睡覺時(shí)。另外，應(yīng)注意奶瓶中的內(nèi)容物，奶瓶中應(yīng)該只有水和牛奶。
4、限制含糖飲料和食物的攝入
碳水化合物是人體能量的來源，是生長(zhǎng)發(fā)育必不可少的營(yíng)養(yǎng)成分之一。但精制碳水化合物問題主要是其中的糖類與齲齒的發(fā)生有關(guān)。家長(zhǎng)應(yīng)限制含糖飲料和食物的攝入，減少糖的用量和食用頻率。
兒童1歲后，盡量在兩餐間僅給水或不加糖的奶。天然果汁含糖很高，給孩子喝時(shí)盡量用杯子喝。如果孩子能直接吃水果的話，應(yīng)直接吃水果對(duì)牙損傷最小。
5、不要把細(xì)菌口-口相傳傳遞給孩子
口腔中的唾液是細(xì)菌傳播的載體。喂養(yǎng)人可以通過親吻、用自己的筷子喂孩子、把食物嚼碎喂給孩子、把食物放到自己口中試溫度等方式把口腔中的致病細(xì)菌傳播給孩子，其中致齲細(xì)菌越早傳播給孩子，孩子越易早患齲齒。所以看護(hù)人應(yīng)保持良好的口腔衛(wèi)生狀況，糾正不良的喂養(yǎng)方式，避免把致病菌傳播給嬰幼兒。
學(xué)齡前期及學(xué)齡期口腔健康知識(shí)
鼓勵(lì)兒童多吃纖維性食物，增強(qiáng)咀嚼功能
1、纖維性食物有利于兒童健康
兒童應(yīng)注意*衡膳食，做到不挑食，特別是多吃蔬菜和新鮮水果等纖維含量高、營(yíng)養(yǎng)又豐富的食物，這樣，既有利于牙齒的自潔作用、不易患齲病，又有利于口腔頜面的生長(zhǎng)發(fā)育，促使牙齒排列整齊，增強(qiáng)咀嚼功能。
現(xiàn)在市售的兒童食品均做工精細(xì)，入口即化且甜粘，無需用力咀嚼即可下咽。這樣一方面容易造成食物殘?jiān)谘例X表面的堆積，誘發(fā)齲齒;另一方面也不利于口頜發(fā)育和咀嚼功能的訓(xùn)練。
2、甜食與兒童齲病
學(xué)齡前兒童喜食甜食，且以軟性食物為主，粘稠性強(qiáng)，含糖量高，易發(fā)酵產(chǎn)酸。加之兒童的睡眠時(shí)間長(zhǎng)，口腔處于靜止?fàn)顟B(tài)，唾液分泌減少，自潔作用差，同時(shí)又不能有效地進(jìn)行口腔清潔，使得齲齒發(fā)生的可能性增加。
研究證明每天食糖量的多少與齲齒的發(fā)生成正相關(guān)，因此要盡量減少攝取糖的量和頻率。從某種意義上說，攝取糖的次數(shù)可能比總量的多少更具危害性。另外，可以食用含糖的替代品——甜味劑，如木糖醇的食物。
3、降低喝酸性飲料的頻率和數(shù)量
頻繁飲用酸性飲料(如果汁、碳酸飲料和奶制品飲料)可使牙面與酸性物質(zhì)直接接觸的時(shí)間增加，引起牙齒脫礦，導(dǎo)致牙齒過敏，遇到冷熱酸甜就**甚至疼痛。另外，飲料中的糖易被細(xì)菌代謝，長(zhǎng)期大量飲用使得患齲的風(fēng)險(xiǎn)**提高。
最好使兒童養(yǎng)成喝白開水的習(xí)慣，或盡量減少喝碳酸飲料的量和頻率，提倡用吸管吸入飲料。喝完飲料后應(yīng)以清水漱口，稀釋口腔內(nèi)的酸性物質(zhì)。
影響口腔健康的原因
有的家長(zhǎng)會(huì)在孩子的牙齒上發(fā)現(xiàn)白色或黃色的斑塊，這是牙齒表面的一層細(xì)菌薄膜，當(dāng)進(jìn)食含糖或粘性食物時(shí)，該菌膜會(huì)擴(kuò)大，其中的一些細(xì)菌會(huì)產(chǎn)生破壞牙釉質(zhì)的酸，最終導(dǎo)致蛀牙。
父母?jìng)兺匾暫⒆映院橇闶车牧�，而不夠重視吃零食的頻率，事實(shí)上，只有減少含糖食物的進(jìn)食頻率才能對(duì)孩子的口腔健康起到積極作用。
父母為孩子選擇零食時(shí)，應(yīng)該考慮如下要素：一、甜食在孩子口內(nèi)停留的時(shí)間長(zhǎng)短;二、一天內(nèi)進(jìn)食甜食的次數(shù);三、甜食的質(zhì)地(如粘牙的或耐嚼的)。
糖為細(xì)菌產(chǎn)酸提供了基礎(chǔ)，而產(chǎn)酸最終導(dǎo)致牙齒齲壞。孩子越頻繁地吃甜食，細(xì)菌用來產(chǎn)生有害性酸的原料供應(yīng)就會(huì)越多;某些種類的甜食較其它種類危害更大，如膠糖或口嚼糖，它們粘附在牙面的時(shí)間較長(zhǎng)，為細(xì)菌產(chǎn)出破壞性酸提供了更多原料。
父母不應(yīng)讓孩子太經(jīng)常地吃零食。吃零食時(shí)，應(yīng)該選擇健康的零食，而不是粘牙的食物。如果父母?jìng)冏霾坏皆诤⒆映酝晏呛鬄樗麄兯⒀�，最少�?yīng)該讓孩子用清水漱口。
幼兒健康知識(shí)教育資料及保健知識(shí)3
一、膨化食品損害幼兒健康，降低寶寶免疫力
膨化食品比如薯?xiàng)l、蝦條之類，這些食物因?yàn)榭谖断愦嗵鹈朗莾和钕矚g的食品之一，但是大多數(shù)家長(zhǎng)不知道這類食物對(duì)孩子的健康影響非常大。
下面細(xì)數(shù)膨化食品有哪些危害：
1、屬于垃圾食品沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還有大量添加劑鉛，長(zhǎng)期食用會(huì)讓孩子免疫力降低就引起咳嗽。
2、影響兒童智力發(fā)育，造成智力發(fā)育遲緩。
3、消化系統(tǒng)的損害，食欲降低。
4、膨化食品刺激兒童咽喉部，易讓上呼吸道感染的兒童咳嗽加重。
因此膨化食品給幼兒健康帶來很大的威脅，家長(zhǎng)盡量讓孩子少吃或者是不吃此類食品。
二、無營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又會(huì)致死人命的果凍
果凍也是兒童最喜歡的食物之一，果凍的食用說明中都標(biāo)有一定年齡下的兒童不能食用，但是還是有的兒童誤嗆入氣管難以去取出，或者導(dǎo)致**。家長(zhǎng)盡量讓兒童遠(yuǎn)離沒有營(yíng)養(yǎng)的果凍，以免造成生命威脅。
三、讓孩子遠(yuǎn)離巧克力和糖果
巧克力有很高營(yíng)養(yǎng)這種說法不一定準(zhǔn)確，簡(jiǎn)單說要看食品的蛋白質(zhì)含量高低，比如牛羊肉、牛奶、海產(chǎn)品等食物的產(chǎn)品是高營(yíng)養(yǎng)的食物，而巧克力屬于高熱量食物，長(zhǎng)期食用會(huì)造成孩子發(fā)胖，不利于健康。尤其注意孩子感冒藥遠(yuǎn)離巧克力，食用巧克力會(huì)造成痰液粘稠不容易咳出。家長(zhǎng)盡量避免讓孩子食用含糖高熱量食物。
四、濫用抗生素的'損害孩子健康
孩子出現(xiàn)頭疼發(fā)燒，對(duì)于沒經(jīng)驗(yàn)的家長(zhǎng)會(huì)出現(xiàn)急躁，有的直接帶著孩子就去醫(yī)院輸液，這種做法是不正確的。首先要觀察病情，了解清楚最基本的小兒感冒發(fā)燒護(hù)理，避免濫用抗生素。2005年世界衛(wèi)生**召開專門的會(huì)議討論關(guān)于濫用抗生素的問題。****中，預(yù)計(jì)到2015年，地球**會(huì)出現(xiàn)某些無敵細(xì)菌，將會(huì)出現(xiàn)患者無藥可用的情況。*是濫用抗生素比重最高的國(guó)家，有的大醫(yī)院都出現(xiàn)了無藥可醫(yī)的情況。
五、發(fā)燒，不當(dāng)退時(shí)不宜退;激素，能不用時(shí)就不用
面對(duì)孩子生病家長(zhǎng)都基本存在這樣的情況，恨不得一針就把孩子的發(fā)燒打下去。一般來說發(fā)燒不超過38.5度大可不要退燒，發(fā)燒也是人體免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用產(chǎn)生的正常反應(yīng)，強(qiáng)行退燒反而會(huì)對(duì)免疫系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響。孩子感冒發(fā)燒不一定非要去輸液，濫用激素更是萬萬不可，不僅讓孩子的免疫力越來越差，而且會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育和智力發(fā)育。
六、中藥一樣能退燒，退燒速度不比西藥慢
中醫(yī)治標(biāo)治本，西醫(yī)治療快效果顯著，大多數(shù)家長(zhǎng)為孩子治病都選擇了西醫(yī)。其實(shí)在我國(guó)幾千年的中醫(yī)實(shí)踐中總結(jié)出了很多小兒治療感冒發(fā)燒的方劑，很多傳統(tǒng)的方劑退燒也很快，效果很顯著而且副作用小。出現(xiàn)孩子生病，家長(zhǎng)不妨去專業(yè)的中醫(yī)院給孩子治療，比西藥副作用要少的多。
幼兒健康知識(shí)教育資料及保健知識(shí)4
一、眼角
如果眼角有眼屎出現(xiàn)，說明孩子有肝火了，這時(shí)的孩子往往容易發(fā)脾氣，不聽話。可以給孩子用生的嫩芹菜抹上花生醬和白糖吃，也可以榨些芹菜汁，煮粥喝。
二、舌頭
兒童眼睛的保健知識(shí)（擴(kuò)展10）
——幼兒園的健康知識(shí)
幼兒園的健康知識(shí)
秋天的天氣忽冷忽熱，晝夜溫差較大，咳嗽、發(fā)熱等癥狀的幼兒在增多。下面是百分網(wǎng)小編為大家整理的關(guān)于幼兒園的健康知識(shí)，希望大家喜歡!
幼兒園健康教育的主要內(nèi)容
1、生活衛(wèi)生**的教育：如起床、洗漱、喂奶、大小便、睡眠、活動(dòng)與鍛煉方面的要求及注意事項(xiàng);
2、飲食和營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生教育：如飲食不過量、飯菜多樣化、按時(shí)進(jìn)餐、不喝生水等;
3、一般衛(wèi)生知識(shí)教育：如保護(hù)眼睛、牙齒、耳朵，糾正不良的習(xí)慣等;
4、預(yù)防意外傷害的教育：如不玩水、不亂玩弄電器、不放煙花爆竹、不在公路上玩耍等;
5、美育和道德品質(zhì)的教育：如培養(yǎng)小孩健康的審美情趣，做到形體美、行為美、語言美。
幼兒園的秋季健康知識(shí)
一、 秋季腹瀉據(jù)**數(shù)據(jù)顯示，每年9月中旬到12月之間是小兒秋季腹瀉的高發(fā)季節(jié)。秋季腹瀉是一種消化道綜合征，多發(fā)于嬰幼兒。因?yàn)閶胗變何改c道發(fā)育不夠成熟，酶的活性較差，致使腸道負(fù)擔(dān)重，各項(xiàng)生理系統(tǒng)都沒發(fā)育成熟，所以很容易發(fā)生腹瀉。要是寶寶突然發(fā)熱，體溫升到38℃至40℃，合并上呼吸道感染癥狀，如：流鼻涕、打噴嚏、鼻塞等不適時(shí)，很有可能寶寶已經(jīng)被病毒擊中。
首先要防秋季腹瀉，把好寶寶的入口關(guān)十分重要。讓寶寶不吃或少吃生冷食物、避免食用富含脂肪的食物。其次，父母要注意天氣變化，早晚要為孩子增添衣服，尤其要注意腹部的保暖。另外要搞好環(huán)境衛(wèi)生，注意室內(nèi)通風(fēng)。
二、感冒每到季節(jié)變化，孩子的呼吸道總是最容易受到侵犯。雖然現(xiàn)在家家基本上都有空調(diào)，但實(shí)際上小空間里"人造天氣"與外界氣候的差異，讓孩子們更容易中招。
秋季是季節(jié)交替的時(shí)候，氣溫不恒定，一天中溫差較大，孩子活動(dòng)量大，體溫調(diào)節(jié)中樞和血液循環(huán)系統(tǒng)發(fā)育尚未完善，非常容易出現(xiàn)早晚受涼、中午受熱等情況，從而引發(fā)發(fā)燒、咳嗽、流涕等感冒癥狀，如果抵抗力差或者治療不及時(shí)，極有可能發(fā)展成為氣管炎、肺炎。 不想讓感冒來犯，最好的辦法還是增加寶寶的抵抗力，有氧鍛煉是提高機(jī)體抵抗力的好方法。當(dāng)秋季來臨時(shí),父母不要急于給孩子添加衣服，適當(dāng)?shù)哪秃憻拰?duì)寶寶適應(yīng)嚴(yán)寒的冬季氣候有好處。而且，父母可以讓孩子多喝溫白開水，這樣不但可預(yù)防感冒，更重要的是對(duì)孩子胃腸道和肺部有益。
三、 哮喘秋天里忽冷忽熱的天氣，容易導(dǎo)致呼吸道感染;秋雨綿綿，潮濕的環(huán)境使霉菌加速繁殖，這些都容易導(dǎo)致孩子哮喘發(fā)作。寶寶經(jīng)常停留的房間要求保持通風(fēng)、干燥。為減少積灰，最好不要鋪設(shè)地毯，也不宜給寶寶玩毛絨玩具。床上用品應(yīng)該經(jīng)常曝曬和拍打，將可能誘發(fā)哮喘的塵土、皮屑、螨等拍打出來，床罩以及床上用品應(yīng)定期用開水燙洗以殺死塵螨。同時(shí)，寶寶在運(yùn)動(dòng)后不要過于勞累，注意天氣變化，避免著涼而患感冒，讓寶寶少吃過冷、過甜和油膩食品以及含防腐劑和色素的食物。容易哮喘的孩子，家里忌養(yǎng)寵物。
四、過敏性鼻炎過敏性鼻炎在秋季發(fā)病率高是因?yàn)榍锛咎鞖飧稍铮鞣N過敏因素容易"招搖過市"，刺激孩子的鼻黏膜，引發(fā)過敏性鼻炎。因?yàn)榭諝獾奈廴颈容^嚴(yán)重，孩子得季節(jié)性的過敏性鼻炎比較多。要是孩子連續(xù)打十幾個(gè)、二十幾個(gè)噴嚏、鼻塞很厲害、流清鼻涕，并可能伴有頭疼等癥狀，那大多是已經(jīng)中招了。
預(yù)防過敏性鼻炎的發(fā)生，首先得知道是孩子對(duì)什么過敏，然后"敬而遠(yuǎn)之"。在日常生活中，溫差較大時(shí)要注意添衣服，加強(qiáng)保暖;孩子房間內(nèi)空氣要通風(fēng)，保持空氣新鮮;*時(shí)少與花粉、寵物等接觸。
幼兒園健康教育有效的實(shí)施策略
(一) 樹立正確的幼兒健康觀
首先，要**幼兒教師學(xué)習(xí)《幼兒教育指導(dǎo)綱要》的具體內(nèi)容，使廣大幼兒教師深刻認(rèn)識(shí)到幼兒園健康教育的重要性，樹立良好的幼兒健康觀，進(jìn)一步認(rèn)識(shí)自身心理因素對(duì)幼兒健康教育的影響，這也為幼兒園健康教育活動(dòng)的開展奠定了基礎(chǔ)。其次，要加強(qiáng)家長(zhǎng)對(duì)幼兒健康教育的認(rèn)識(shí)，學(xué)校要**幼兒健康教育知識(shí)講座，使他們明白幼兒健康教育在幼兒成長(zhǎng)過程中的重要性，做好家庭和幼兒園之間對(duì)幼兒健康教育工作，實(shí)現(xiàn)家園共育。
(二) 對(duì)幼兒進(jìn)行健康教育
要從根本上提高幼兒健康教育，還得對(duì)幼兒進(jìn)行有效的健康教育引導(dǎo)，傳播健康教育知識(shí)。通過安全和禮儀品格等教育活動(dòng)**幼兒進(jìn)行安全防火、交際禮節(jié)的相關(guān)健康教育演練。不僅有利于幼兒積累健康知識(shí)，培養(yǎng)他們良好的健康態(tài)度，同時(shí)學(xué)會(huì)自我保護(hù)，促進(jìn)良好行為習(xí)慣和個(gè)性品格的養(yǎng)成。把幼兒健康教育滲透到幼兒教育的各個(gè)方面，比如上課坐姿、看書或看電視時(shí)要保持一定的距離等;結(jié)合生活中每一件事情來提高幼兒健康教育水*，從而促進(jìn)他們身心的**發(fā)展。
(三) 從生活上讓幼兒養(yǎng)成健康行為
在幼兒課堂教學(xué)過程中或一日的教學(xué)活動(dòng)中引導(dǎo)幼兒養(yǎng)成良好的健康行為，例如，上課之前喊“老師好”，容易培養(yǎng)孩子懂禮貌的習(xí)慣。在幼兒園玩耍的時(shí)候，要進(jìn)行一次安全知識(shí)的講解，提醒他們?cè)谕嫠＿^程中注意安全問題;在吃飯的時(shí)候，要督促他們吃飯前需洗手，吃飯時(shí)要保持安靜，細(xì)嚼慢咽，睡覺姿勢(shì)要右側(cè)臥或仰臥等。在家中，父母要培養(yǎng)幼兒養(yǎng)成自己的事情自己做的習(xí)慣，如：要學(xué)會(huì)自己穿衣服、系鞋帶，早上起床要自己疊被子、自己刷牙洗臉等。還要通過日常的教學(xué)活動(dòng)，培養(yǎng)幼兒熱情、勇敢、自信等健康行為。
1飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡
幼兒時(shí)期的飲食結(jié)構(gòu)要葷素*衡，干稀交替，細(xì)糧和粗糧搭配。這樣才能保證寶寶對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的均衡攝取，不會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，寶寶食物的多樣性是補(bǔ)充寶寶營(yíng)養(yǎng)和能量最好的源泉。而且寶寶的進(jìn)食次數(shù)也是有規(guī)定的，除一日三餐的正餐，上下午在兩餐之間還應(yīng)各加一次點(diǎn)心，晚飯后除水果外不吃其他食物。
對(duì)于寶寶的飲食，除了營(yíng)養(yǎng)均衡外，還應(yīng)注意食物的新鮮和菜肴的色香味。新鮮的食物其營(yíng)養(yǎng)成分豐富，各種維生素和營(yíng)養(yǎng)素飽滿，更利于寶寶吸收;而色香味俱全的菜肴能引起寶寶的食欲，有助于寶寶食用。
另外，家長(zhǎng)在個(gè)寶寶制作食物的時(shí)候，還應(yīng)該使用科學(xué)的烹飪手法，在保證食物營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還要保證制作的食物便于幼兒食用，以免引起寶寶的不良反應(yīng)。所以專家倡議，家長(zhǎng)給幼兒制作食物的時(shí)候口味宜清淡，應(yīng)以蒸、煮、燉、煨、炒的烹調(diào)**為主。
2膨化食品的危害
薯片、蝦條之類的膨化食品以價(jià)格便宜，口味甜美等特點(diǎn)成為兒童最喜歡的食品之一，但大多數(shù)家長(zhǎng)都不知道，這一類的食品其實(shí)是沒多少營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言的垃圾食品，而且這一類的食品里面含大量的鉛，長(zhǎng)期食用，鉛蓄積過多會(huì)損害兒童的免疫系統(tǒng)造成易反復(fù)性感冒咳嗽，損害兒童的神經(jīng)系統(tǒng)造成兒童智力發(fā)育遲緩，損害兒童的消化系統(tǒng)造成食欲降低。膨化制品還會(huì)刺激兒童的咽喉部，造成某些上呼吸道感染的兒童咳嗽加重，因此家長(zhǎng)一定要注意，盡量讓孩子不吃或少吃此類食品。
3果凍的危害
果凍也是兒童最喜歡的食品之一，但果凍里面除了有凝膠、香精、色素外，沒任何營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，甚至連糖分都很少，是名副其實(shí)的垃圾食品。而且果凍最大的危害就是一旦兒童誤嗆入氣管就很難取出，最終會(huì)導(dǎo)致**，我國(guó)每年都會(huì)有多例兒童死于果凍之下。兒童天性好動(dòng)，愛說愛笑愛哭鬧，兒童在吃東西時(shí)很容易嗆咳，因此，家長(zhǎng)應(yīng)該讓孩子遠(yuǎn)離無營(yíng)養(yǎng)的果凍殺手。
4巧克力和糖塊的危害
很多家長(zhǎng)認(rèn)為巧克力是高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，他們不知道如何判別食品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的高低，其實(shí)最簡(jiǎn)單的方法就是看食品里面蛋白質(zhì)含量的高低，牛羊肉、牛奶、海產(chǎn)品等類的產(chǎn)品因?yàn)楦叩鞍缀砍蔀楦郀I(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，巧克力屬于高糖高熱量的食物，但其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻不高，長(zhǎng)期食用會(huì)使孩子發(fā)胖，胖并不等于健康，從某種意義上講反而不利于健康。尤其是在孩子感冒期間，吃巧克力會(huì)使孩子的痰液變的粘稠不容易咳出，因此，在孩子感冒期間不要讓孩子吃巧克力和糖塊。
幼兒園健康知識(shí)。家長(zhǎng)最大的愿望就是讓幼兒健康的成長(zhǎng)了吧，對(duì)于幼兒的健康問題很多家長(zhǎng)都很擔(dān)心，因?yàn)楝F(xiàn)在有太多威脅幼兒健康的問題了，家長(zhǎng)們應(yīng)該要做好幼兒健康成長(zhǎng)的一道防線，保護(hù)好幼兒的健康。
5 濫用抗生素的危害
2005年世界衛(wèi)生**召開專門的會(huì)議討論關(guān)于濫用抗生素的問題。椐研究表明，預(yù)計(jì)到2015年，地球**會(huì)出現(xiàn)某些無敵細(xì)菌，將會(huì)出現(xiàn)患者無藥可用的情況。尤其令人擔(dān)憂的是*，*是濫用抗生素最嚴(yán)重的國(guó)家，就在今年，在濟(jì)南的大醫(yī)院中已經(jīng)提前10年出現(xiàn)無藥可用的現(xiàn)象了。不過家長(zhǎng)朋友也不要對(duì)未來喪失信心，*有其他國(guó)家無法比擬的優(yōu)勢(shì)，我們有幾千年的中醫(yī)中藥治療經(jīng)驗(yàn)，能達(dá)到西藥無法達(dá)到的治療效果，只要我們充分發(fā)揮中醫(yī)的優(yōu)勢(shì)，是完全可以保證孩子有個(gè)健康的好身體的。
6 濫用激素危害
發(fā)燒，不當(dāng)退時(shí)不宜退；激素，能不用時(shí)就不用。
現(xiàn)在的家長(zhǎng)基本都存在這樣一種現(xiàn)象，當(dāng)自己的孩子發(fā)燒時(shí)恨不得一針就把孩子的燒退下去，其實(shí)這樣的想法是沒有必要的。發(fā)燒也分很多種，有很多發(fā)燒尤其是低燒也是有益的，一般來說，不超過38.5度的燒不要退，發(fā)燒是人體免疫系統(tǒng)在發(fā)揮作用的結(jié)果，強(qiáng)行把燒退下去的同時(shí)也是把孩子的免疫系統(tǒng)強(qiáng)行**下去了。有些情況下孩子發(fā)燒是正常的，并不是病，不一定非要打針輸液,尤其某些醫(yī)生在給孩子退燒時(shí)不合理的使用激素那更是不可取的，經(jīng)常使用激素會(huì)使孩子的免疫力越來越低，而且會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育和智力發(fā)育。
7盲目的實(shí)使用西藥
中藥一樣能退燒，退燒速度不比西藥慢。我國(guó)在幾千年的中醫(yī)實(shí)踐中總結(jié)出了很多治療感冒發(fā)燒的方劑，很多傳統(tǒng)的方劑退燒也很快，而且副作用很少,但現(xiàn)在人們卻很少使用中醫(yī)中藥，究其原因有三：一是很多傳統(tǒng)中醫(yī)都很保守，很多經(jīng)典藥方都隨著老中醫(yī)的去世失傳了。二是現(xiàn)在的學(xué)生一般都學(xué)西醫(yī)，很少有人研究中醫(yī)，致使中醫(yī)越來越少。三是古方不太適合治療現(xiàn)代人的疾病。我們經(jīng)過潛心研究古代中醫(yī)處方，結(jié)合現(xiàn)代人的生理特點(diǎn)，總結(jié)出了治療感冒、發(fā)燒、咳嗽的'各類中藥方，應(yīng)用中藥不但能快速的退燒，而且能增強(qiáng)人的免疫力，尤其對(duì)于頑固性咳嗽有獨(dú)到的研究，而且解決了煎熬中藥的問題，服用方便。當(dāng)孩子發(fā)燒時(shí)如果有退燒的必要時(shí)可以使用中藥退燒，比西藥副作用要少的多。
一、幼兒在園的日常保健護(hù)理
晨間清潔衛(wèi)生、晨接、戶外活動(dòng)、飲水、餐前餐后管理、大小便、幼兒睡眠、午點(diǎn)安排、幼兒衛(wèi)生、幼兒離園、物品管理、幼兒衣著。重點(diǎn)解釋：幼兒所用物品每天進(jìn)行消毒并做到隨時(shí)保潔;班級(jí)教師對(duì)幼兒全面護(hù)理，并培養(yǎng)幼兒有飲水的習(xí)慣;在傳染病流行及天氣有變化的情況下，園保健室都會(huì)給家長(zhǎng)發(fā)信息。
二、周末在家如何護(hù)理好孩子
1.周末一般不帶孩子去人流量大、空氣污濁的場(chǎng)所。
2.養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣：足睡眠、多運(yùn)動(dòng)、勤洗手，尤其是接觸過公共物品后要先洗手再觸摸自己的眼睛、鼻子和嘴巴，室內(nèi)保持通風(fēng)等。
3.幼兒外出活動(dòng)時(shí)，一定要是適量運(yùn)動(dòng)，及時(shí)穿脫衣服，補(bǔ)水。
4.盡量同步孩子在幼兒園的作息時(shí)間，學(xué)會(huì)自理。
三、如何給孩子正確用藥
1.不要給孩子“進(jìn)補(bǔ)”: 對(duì)于孩子來說，最好的“補(bǔ)品”就是正�？茖W(xué)的日常飲食。有家長(zhǎng)給孩子買 “保健藥”、 “補(bǔ)劑”,如多種維生素制劑、微量元素制劑等。 “補(bǔ)藥”服用不當(dāng)會(huì)使孩子出現(xiàn)不耐受的表現(xiàn)，如流鼻血等;有的孩子長(zhǎng)期服用鋅制劑，導(dǎo)致缺鐵性貧血;有的孩子服用“補(bǔ)品”出現(xiàn)性早熟等。
2.劑量：劑量不足會(huì)收不到良好的治療效果，還易產(chǎn)生抗藥性;而劑量過大又會(huì)增加不良反應(yīng)甚至使孩子中毒。
3.給藥方式：口服是最好的給藥方法，有家長(zhǎng)認(rèn)為，孩子生病要打針才能好得快，這是不確切的。注射不僅疼痛，還增加了感染機(jī)會(huì)。
有些口服藥如腸溶衣片等是不能壓碎后再給孩子服的，用藥時(shí)需注意;糖漿應(yīng)該搖勻后服等。
4.不要自行用藥：當(dāng)孩子患病后，有些家長(zhǎng)在沒有搞明孩子患了什么病的情況下，自行給孩子用藥。這是很危險(xiǎn)的。除了會(huì)引起不良反應(yīng)外，還會(huì)掩蓋病情、延誤治療。
5.不要濫用抗生素：有家長(zhǎng)一見孩子發(fā)燒就要求醫(yī)生用抗生素，孩子發(fā)燒，多是由于病毒感染引起的，這種發(fā)燒有規(guī)律性，發(fā)
一段時(shí)間自己才會(huì)下降，用抗生素并不能使孩子燒退。過量抗生素的危害性：如過敏性皮疹，惡心嘔吐食欲減退，更嚴(yán)重的是殺死體內(nèi)正常的菌群，破壞體內(nèi)微生物的*衡，削弱身體的抵抗力。
四、孩子患病后的科學(xué)護(hù)理
1.注意休息，多喝白開水�！叭粢喊�，須予三分饑與寒”注意飲食清淡，吃七八分飽。
2.根據(jù)季節(jié)變化及時(shí)增減衣服，沒有特殊情況，不要穿得過多。
五、幼兒園如何制定帶量食譜
根據(jù)《*居民膳食指南》的要求和*營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的“兒童每日膳食中營(yíng)養(yǎng)素推薦攝入量表”，按照幼兒生理需要攝入熱能和各種營(yíng)養(yǎng)成分的需求，利用“深圳市婦保院(專業(yè)監(jiān)制)的《網(wǎng)達(dá)幼兒園幼兒營(yíng)養(yǎng)配餐系統(tǒng)》制定幼兒園帶量食譜。做好葷素搭配、粗細(xì)搭配、色彩搭配。
幼兒園大班秋季保健知識(shí)
秋季濕度下降，空氣逐漸變得干燥，忽冷忽熱，尤其是在一天中氣溫溫差比較大，早晚涼風(fēng)襲人，中午又太陽灼人，幼兒易感冒。但幼兒活動(dòng)量大，如添加過多衣服，孩子就很容易出汗，血液流動(dòng)增快，散熱功能加強(qiáng)，加速散熱，由于幼兒的體溫調(diào)節(jié)中樞，和血液循環(huán)系統(tǒng)發(fā)育尚不完善，不能及時(shí)調(diào)節(jié)體內(nèi)和外界的急劇變化，當(dāng)秋季的涼風(fēng)吹來時(shí)，幼兒調(diào)節(jié)失去*衡，出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽，流鼻涕等感冒癥狀，如果抵抗力低或治療不及時(shí)，可發(fā)展成氣管炎，肺炎等。
做好感冒、氣管炎、肺炎等秋季易患病的預(yù)防工作：
感冒是上呼吸道感染，氣管炎、肺炎則是下呼吸道感染，下呼吸道感染要比上呼吸道感染嚴(yán)重的多。上呼吸道感染可發(fā)展為下呼吸道感染。護(hù)理不當(dāng)是小兒患呼吸道感染的觸發(fā)因素，正因?yàn)樾涸谏砗徒馄噬洗嬖谥∪醐h(huán)節(jié)，我們應(yīng)該倍加注意，科學(xué)護(hù)理:
1.秋季不要給孩子添加過多的衣服，睡覺時(shí)也不要蓋得過厚。加上后就不好減掉了，因?yàn)樘鞖庖惶毂纫惶炖�，只能是越加越多，到了真正的寒冷季�?jié)，就沒的加了。最好的辦法您與小兒穿一樣厚薄的衣服，您*時(shí)不感到冷，小兒就不會(huì)冷，小兒雖然沒有大人耐寒，但小兒始終是在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，即使是睡著了也不會(huì)安靜。在*日的生活中，幾乎沒有哪個(gè)父母或老師給孩子凍著了，他們都很會(huì)給孩子保暖。
2.每天為孩子準(zhǔn)備長(zhǎng)短、厚兩套衣服到幼兒園，讓老師根據(jù)天氣變化給孩子增減衣服，當(dāng)孩子已經(jīng)出汗時(shí)，不要馬上脫掉衣服，應(yīng)該讓孩子靜下來，擦干汗水，等到孩子不再是汗流浹背時(shí)，脫掉一件衣服，再放孩子去玩。
3.秋燥食粥最適宜，粥具有清火養(yǎng)胃健脾之功效，把它與一些生津養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物共同煨食服用，對(duì)于改善秋燥癥狀大有益處。
4.應(yīng)該讓孩子多喝溫白開水，這樣不但可預(yù)防感冒，更重要的是對(duì)小兒胃腸道和肺部有益。
5.培養(yǎng)孩子穿衣、穿襪、穿鞋、洗手洗臉、擦汗等自理能力和主動(dòng)大膽用語言表達(dá)自己感受的表達(dá)能力。
6.對(duì)孩子進(jìn)行安全衛(wèi)生知識(shí)教育，促進(jìn)孩子養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，增強(qiáng)孩子的安全意識(shí)和自我保護(hù)、自我防范意識(shí)。
7.讓小兒到大自然中去鍛煉，有氧鍛煉是提高機(jī)體抵抗力的好方法，可大多數(shù)父母都是怕孩子凍著，很少有怕孩子熱著的，早早就給孩子穿上厚厚的衣服，蓋上厚厚的被子，天氣剛剛有些涼意，就閉門閉窗，這無異于剝奪了小兒在大自然鍛煉的機(jī)會(huì)。
8.當(dāng)幼兒患感冒時(shí)，應(yīng)對(duì)癥下藥，不要亂服過多的抗感冒藥，抗感冒藥多數(shù)是針對(duì)流涕、噴嚏癥狀的，當(dāng)服用感冒藥后，癥狀減輕了，但呼吸道黏膜卻干燥，不但不能**病毒，還可使細(xì)菌乘虛而入，發(fā)展致下呼吸道感冒，就象不嚴(yán)重的咳嗽，尤其是痰多時(shí)不宜服用鎮(zhèn)咳藥是一個(gè)道理。多休息、多睡眠、多飲水、適當(dāng)退熱、注意護(hù)理、勤看醫(yī)生是治療感冒、預(yù)防下呼吸道感染的好方法。
9.少去人群密集的公共場(chǎng)所，避免被傳染。
10.注意休息，保證孩子的午睡和晚上睡覺的時(shí)間和質(zhì)量;運(yùn)動(dòng)適量，動(dòng)靜交替。
幼兒健康小常識(shí)：換牙保健常識(shí)
1.注意口腔衛(wèi)生
培養(yǎng)孩子經(jīng)常飯后漱口，早晚刷牙的好習(xí)慣，指導(dǎo)孩子在晚上臨睡前不要吃零食，尤其是在晚上喝完奶或飲料后更應(yīng)注意漱口。
2.保護(hù)好“六齡齒”
“六齡齒”是指第一顆恒牙，是最早萌生的恒牙，有的家長(zhǎng)誤認(rèn)為這顆牙還是乳牙，以為壞了還可以長(zhǎng)出新牙，其實(shí)不然，這顆牙齒一旦出現(xiàn)問題應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院治療。
3.選擇合適的牙刷
孩子在換牙期，應(yīng)提醒家長(zhǎng)注意給孩子選用毛質(zhì)較軟的牙刷，定期為孩子更換牙刷，最好是兩個(gè)月更換一次，并教會(huì)孩子正確的刷牙方法。
4.幫助孩子改變不良習(xí)慣
正確地引導(dǎo)孩子不要咬指甲，咬嘴唇，這些看似很細(xì)小的不良習(xí)慣更應(yīng)引起家長(zhǎng)和老師的重視，如不及時(shí)糾正會(huì)使孩子的牙齒向外突出或者移位，影響牙齒的排列。
幼兒秋季保健常識(shí)：
1.秋高氣爽，寶寶應(yīng)該多喝白開水，不宜喝飲料 如果寶寶排斥白開水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。
*時(shí)多給寶寶吃富含水分的應(yīng)季水果，如西瓜、梨、橙子等。各種菜湯也是補(bǔ)充水分的重要**，清湯可以稀釋菜肴的鹽分，并保持寶寶體內(nèi)水分*衡。
2.少吃“上火”食物
刺激性食物應(yīng)該少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因?yàn)辂}分太多容易加速體內(nèi)水分的散失。熱量過高的油炸食品和一些熱性水果，如荔枝、桂圓、橘子等，也應(yīng)盡量少吃。
3.呵護(hù)寶寶皮膚
媽媽在給寶寶擦拭或洗臉時(shí)宜選用柔軟的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完畢后，需用含有天然滋潤(rùn)成分的兒童護(hù)膚品。
寶寶的嘴唇容易干裂。媽媽應(yīng)先用濕熱毛巾敷在寶寶的嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹潤(rùn)唇膏。寶寶鼻腔內(nèi)的黏膜比較容易干燥，媽媽可用棉簽蘸生理鹽水滋潤(rùn)鼻腔。
4.冷水鍛煉
中醫(yī)認(rèn)為“寒涼傷脾”。即使體質(zhì)好的寶寶也不能天天吃冷飲。除了限制冷飲以外，從冰箱拿出的飲料、酸奶最好放置在室溫下15分鐘后食用。
秋季宜用冷水擦洗以提高寶寶對(duì)冷的適應(yīng)能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳。冷水鍛煉要循序漸進(jìn)，先用與體溫接近的水，然后逐漸降低水的溫度。洗完后用干毛巾擦干。冷水沖淋適合3歲以上的兒童，動(dòng)作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮膚輕度發(fā)紅為止。
5.預(yù)防腹瀉
入秋后是輪狀病毒性腹瀉的發(fā)病高峰期，又稱秋季腹瀉，主要累及3歲以下寶寶。媽媽一定要把住“入口關(guān)”，注意飲食衛(wèi)生，不吃生冷食品，定期給玩具和食具煮沸消毒。
6.營(yíng)養(yǎng)調(diào)理
多給寶寶吃牛奶、豆制品、魚、肉等高蛋白飲食。多補(bǔ)充玉米、全麥面包、小米、黑米等五谷雜糧，以防秋季便秘。富含纖維素的食品，如菠菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、花菜等，也應(yīng)增加。要葷素搭配，粗細(xì)搭配，做到*衡飲食，才能減少秋季發(fā)病。
用電常識(shí)篇
1、告訴幼兒電有許多用處，但電也很危險(xiǎn)，人若觸電后會(huì)受傷或被電死，因此小孩子不能玩電器。
2、墻上的插座里有電，教育幼兒不能用手指。
幼兒自我保護(hù)教育(戶外安全)
一、教育幼兒不要倒滑滑梯
1、告訴幼兒，倒滑滑梯時(shí)，頭部先著地，這樣滑下來的一切沖力就都由頭部承擔(dān)，再加上和地面的猛烈撞擊，重則會(huì)引起腦震蕩，輕則會(huì)擦破頭皮引起大量出血。
2、告訴幼兒，小孩的骨**比較柔軟，在外力的作用下發(fā)生變形。幼兒倒滑滑梯，會(huì)對(duì)頸椎產(chǎn)生猛烈的擠壓，可能引起椎骨的變形，影響生長(zhǎng)發(fā)育，建議可用骨骼模型演示給幼兒看。
二、教會(huì)幼兒正確玩秋千的方法
1、要保持中心穩(wěn)定，并盡可能將重心后移。因?yàn)榍锴г诳罩惺幤饋頃r(shí)，如果中心不穩(wěn)就可能又甩出去的危險(xiǎn)。教師可進(jìn)行示范講解。
2、坐在秋千上時(shí)，雙手要緊抓秋千的繩子，只要繩子不斷就很安全。
3、觀看別的幼兒蕩秋千時(shí)，要學(xué)會(huì)躲閃，不要被秋千撞到。
4、幼兒在玩秋千時(shí)，教師要在旁邊密切注意幼兒的動(dòng)向，以防疏忽脫手而摔傷。
三、教會(huì)幼兒安全過馬路
1、教幼兒認(rèn)識(shí)人行橫道線：不是從任何地方都可以穿到馬路對(duì)面去的，只有人行橫道線才能穿過去。
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