女性喝酸奶的好處

　　導(dǎo)讀：女性喝酸奶有什么好處？大家都知道酸奶減肥，另外女性經(jīng)常喝酸奶還有很多的好處，可以淡化色斑、緩解痤瘡，下面小編為大家介紹女性喝酸奶有什么好處。

　　酸奶對女性的好處

　　1、調(diào)節(jié)女性生理有好處

　　由于酸奶中含有大量活性乳酸菌具有減少體內(nèi)組胺的形成，補(bǔ)充腸道中的菌群，使其獲得*衡及使女性**分泌物呈現(xiàn)酸性等作用，因而還具有防治變態(tài)反應(yīng)性疾�。ㄋ追Q過敏）、抑制X線輻射、減輕抗菌素副作用，以及治療婦***炎、尿道感染、滴蟲病等**疾患的多種作用。

　　2、外用防病菌 抑制粉刺

　　酸奶中含有的乳酸及其他一些有機(jī)酸如檸檬酸、葡醛酸等，其稀釋液還具有明顯的殺菌和防腐作用，被譽(yù)為粘膜**的"清洗劑"，對皮膚外傷、燒傷、粉刺及牛皮癬等都具有很好的殺菌及促進(jìn)其愈合的作用。

　　3、豐富維生素防止皮膚老化、干燥

　　酸奶所富含的`維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素E和胡蘿卜素等能阻止人體細(xì)胞內(nèi)不飽和脂肪酸的氧化和分解，維持上皮細(xì)胞的完整，有利于保護(hù)皮膚、防止皮膚角化和干燥。酸奶中所含的維生素C作為人體內(nèi)的一種還原劑，在黑色素的形成過程中能夠有效地抑制酪氨酸的氧化過程，減少人體內(nèi)黑色素的沉積。因此，長期服用酸奶可使皮膚白嫩且富有彈性與光澤。

　　4、礦物質(zhì)元素可淡化色斑 緩解痤瘡

　　酸奶中所含的鈣、鎂、鉀、鈉等無機(jī)礦物質(zhì)元素，能有效地改善血液的酸堿度，減少皮膚中色素斑的形成，并對黃褐斑、雀斑等各種色斑有一定的消解作用。所富含的高活性無機(jī)礦物質(zhì)微量元素鋅及維生素A、維生素E的某些衍生物等還有助于體內(nèi)某些有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化和排泄，減少對痤瘡的刺激，緩解痤瘡癥狀，并有助于愈合。

　　5、豐富微量元素有助健康

　　酸奶中高活性的礦物質(zhì)鈣、鎂、錳及微量元素等都有輔助保護(hù)牙齒、健美骨骼等作用，而維生素A、維生素B、蛋氨酸和胱氨酸等則能使眼睛炯炯有神，使頭發(fā)烏黑秀麗柔軟而富有彈性，還有助于防止脫發(fā)并促進(jìn)頭發(fā)再生。

　　酸奶中的鉀、鋅、維生素B2及其他生物活性物質(zhì)，還具有降低血壓、預(yù)防腦中風(fēng)、抑制膽固醇升高及提高心臟功能等輔助治療心血管性疾病的多種功效。

　　6、輔助治療婦科病

　　研究人員讓數(shù)名患有慢性念珠菌性**炎的婦女，每天飲用約200毫升含有活性乳酸菌的酸奶。一段時間后，這些女性**酸堿值從6.0降至4.0 （正常值為4.0―4.5），同時，這些人復(fù)發(fā)的幾率也明顯減少，而那些沒有食用含有活性乳酸菌的女性則沒有這些變化。研究分析，食用由活性乳酸菌制成的酸奶，可使婦****分泌物保持酸性，從而起到一定殺菌的作用。

　　7、具有減肥的功效

　　酸奶含有豐富的乳酸菌，乳酸菌進(jìn)入腸道后，會增生雙歧桿菌，抑制有害菌的活動，令腸道環(huán)境得以改善，有效地治療慢性便秘的問題。

　　同時，酸奶也是乳制品，乳制品中的鈣能減少甲狀旁腺激素的數(shù)量，而甲狀旁腺激素正是阻礙酵素的活動，令體內(nèi)脂肪燃燒的進(jìn)程減慢。

　　女人喝酸奶有什么好處

　　想必許多女性都愛喝酸奶，而且女人喝酸奶的好處真不少，既可以預(yù)防**炎，又可以保持腸健康，除此以外還可以減輕輻射傷害呢。一般來說，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。

　　喝酸奶對女人的好處有哪些呢?女人喝酸奶對防治女性尿路感染的經(jīng)常性復(fù)發(fā)有很好的療效。據(jù)一項(xiàng)最新的研究發(fā)現(xiàn)，酸奶具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用�？梢宰尠最I(lǐng)女性放松心情，更有益于提高工作效率。

　　喝酸奶對女人的好處，可以預(yù)防婦科感染

　　對于患有糖尿病的女性來說，**酵母菌感染是普遍問題。一項(xiàng)較小的研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天飲用200毫升甜味酸奶，就可以使**酸堿值從6.0降至4.0(正常值為4.0—4.5)，并且酵母菌感染也有所減少。

　　女人喝酸奶能促進(jìn)腸胃蠕動、緩解便秘

　　很多女性喜歡喝酸奶，酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，促進(jìn)胃腸蠕動，從而緩解便秘。輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。

　　需要注意的是，雖然喝酸奶對女人的好處很多，但是酸奶不能過量飲用，否則很容易導(dǎo)致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)*衡。

女性喝酸奶的好處擴(kuò)展閱讀

女性喝酸奶的好處（擴(kuò)展1）

——喝酸奶的好句子20條

1.一個驕陽似火的午后，喝了一杯冰酸奶，頓時神清氣爽。

2.酸奶對于調(diào)節(jié)孩子的腸道菌群很有好處。

3.花那么多錢出去旅游的，大部分人還不就是為了吃個正宗的小吃。。。

4.酸奶，口感稠稠的，香味濃郁。

5.喝酸奶的最適宜時間應(yīng)在飯后，饑餓時胃酸過高可殺死乳酸菌。

6.喝酸奶舔蓋，吃薯片舔手，吃冰棍兒舔棒，吃辣條舔袋。

7.每天早晚喝兩次酸奶，一年可減掉磅脂肪。

8.喝不了冰涼的酸奶可用溫水將其加熱，不能用微波加熱酸奶，以免殺死乳酸菌。

9.我家妹子對海鮮過敏，可她還是經(jīng)常去吃海鮮，因?yàn)樗�是護(hù)士，吃完之后會默默給自己打上點(diǎn)滴。。。

10.連“丑”都可以說是“吃藕”，你說俺們有多愛吃吧~

11.早上喝酸奶吸收營養(yǎng)早上是最需要營養(yǎng)的時候，不過不能空肚子喝，可以配一些粗糧，面包，雞蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的營養(yǎng)物質(zhì)。飯后兩小時喝酸奶飯后喝酸奶，這時胃液被稀釋，pH值上升到，這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長，特別是在飯后小時內(nèi)飲用酸奶，效果最佳。晚上喝酸奶補(bǔ)鈣

12.dbdddfagif ( KB 下載次數(shù) 下載附件 保存到相冊 上傳

13.以前看不順眼的一個姑娘，后來偶然發(fā)現(xiàn)她也喜歡吃臭豆腐!瞬間就有了心動的感覺，很快成為了生死之交，畢竟只有口味相投，三觀相符的人才能一直走到最后。

14.對于重慶人來說，不高興就去吃一頓火鍋，如果還不高興，那就兩頓。

15.eafbaeedjpg ( KB 下載次數(shù) 下載附件 保存到相冊 上傳

16.一起紅塵妃子笑，無人知是荔枝來。

17.酸奶具有輕瀉作用，因此對嬰兒不宜。

18.我徹底迷**那種到了嘴里經(jīng)久不散的濃濃的奶香味，和涼遍全身的愜意感。

19.*酸奶的原料乳質(zhì)量都會高于調(diào)味酸奶。

20.朋友看我以前的照片，搖頭感嘆道“啊。。。好端端的一個人，怎么說胖就胖了�！蔽铱蘖�，淚水打濕了我的章魚小丸子鹽酥雞醬板鴨烤豬蹄東坡肘子醬排骨糖醋鯉魚蟹黃包夫妻肺片。。。

女性喝酸奶的好處（擴(kuò)展2）

——女性喝啤酒有什么好處

女性喝啤酒有什么好處

　　啤酒中含有一種稀有的營養(yǎng)物質(zhì)—硅，它能讓骨骼強(qiáng)壯。女性喝啤酒有什么好處呢？下面是小編為大家整理的女性喝啤酒的好處，歡迎參考~

　　女性喝啤酒能強(qiáng)壯骨骼

　　啤酒中含有一種稀有的營養(yǎng)物質(zhì)—硅，它能讓骨骼強(qiáng)壯。研究結(jié)果顯示，少量飲用啤酒也能保持骨骼健康。科研人員發(fā)現(xiàn)喝啤酒較少的女性(每天少于一品脫)與中度飲酒的女性骨骼狀況一樣良好，這說明即使喝少量啤酒也會預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

　　對于啤酒能保持骨骼健壯的原因，科研人員解釋說，啤酒中含量很高的硅會減緩骨質(zhì)疏松的速度，加快新骨骼的形成。而且，啤酒中還富含有助于保持骨骼健康的植物雌激素。

　　女性喝啤酒能加快新陳代謝

　　喝啤酒有活血和促進(jìn)代謝的功效。啤酒盡管度數(shù)低，但還是含有一些酒精成分的，喝啤酒不僅可以加快血液循環(huán)，還可以給肌膚提供很多養(yǎng)分，更有助于人體的新陳代謝。

　　女性喝啤酒能穩(wěn)定情緒

　　喝啤酒有助于穩(wěn)定情緒。一旦有煩躁不安的情緒時，坐下來就著清淡的小菜，適量地喝點(diǎn)啤酒，就會對波動的情緒起到穩(wěn)定的作用。

　　女性喝啤酒能緩解便秘

　　喝啤酒能緩解便秘。我們喝啤酒時會感到有股苦味，其主要成分是蛇麻子，它會增加膽汁的.分泌量，這樣便秘的困擾就可以**了。

　　女性喝啤酒能美容美體

　　喝啤酒有美容美體的作用。啤酒中含有豐富的女性荷爾蒙，常喝啤酒的女性朋友，由于肌膚光滑細(xì)致、**豐滿、體態(tài)勻稱，更能夠展示出女性的魅力。另外，啤酒中的蛇麻子還含有清涼成分，對于面皰和膿皰等有很不錯的預(yù)防作用。

　　女性喝啤酒能維護(hù)心臟健康

　　大量的研究表明，適度飲酒，包括啤酒，可降低患心臟病的危險。

　　女性喝啤酒能保護(hù)血管

　　****大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，適量喝啤酒的高血壓患者，其致死性和非致死性心臟病發(fā)作的風(fēng)險都有所減低。適度喝啤酒也有助于防止血栓形成，預(yù)防缺血性腦中風(fēng)。

　　女性喝啤酒能降低糖尿病風(fēng)險

　　研究顯示，糖尿病人中度飲酒也能減少最大的殺手---冠心病發(fā)作的風(fēng)險。研究還表明，輕度飲酒習(xí)慣可幫助保護(hù)來自發(fā)展*家的2型糖尿病患者。這可能是因?yàn)�，飲酒會增加胰島素**性或消炎作用。

　　喝酒時最好吃什么下酒菜？

　　1、豆腐菜

　　任何酒都含有乙醛，乙醛是一種有毒物質(zhì)。而豆腐中有一種重要的氨基酸，它能解乙醛之毒，使其排出體外。因此，人們在飲酒時或飲酒后吃點(diǎn)豆腐大有好處。

　　2、涼拌菜

　　酒精有利尿作用，大量飲酒與頻繁排尿可出現(xiàn)鉀、鈉、鎂等無機(jī)鹽的丟失，而表現(xiàn)酸中毒、酒精中毒等癥狀。若能吃些涼拌海帶、香菇油菜等，既可穩(wěn)定水、電解質(zhì)和酸堿*衡，又可防止酒精中毒。

　　3、糖醋菜

　　酒的主要成分是乙醇，其進(jìn)入人體在肝臟分解轉(zhuǎn)化后才能排出體外，這樣就會加重肝臟的負(fù)擔(dān)。而糖對肝臟及血液循環(huán)有一定的保護(hù)作用，因此做下酒菜時，最好有一兩款甜味菜，如糖醋三絲、拔絲山藥、拔絲蘋果、糖醋魚、糖醋花生米等。

女性喝酸奶的好處（擴(kuò)展3）

——喝酸奶的好句子20條

1.一個驕陽似火的午后，喝了一杯冰酸奶，頓時神清氣爽。

2.酸奶對于調(diào)節(jié)孩子的腸道菌群很有好處。

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4.酸奶，口感稠稠的，香味濃郁。

5.喝酸奶的最適宜時間應(yīng)在飯后，饑餓時胃酸過高可殺死乳酸菌。

6.喝酸奶舔蓋，吃薯片舔手，吃冰棍兒舔棒，吃辣條舔袋。

7.每天早晚喝兩次酸奶，一年可減掉磅脂肪。

8.喝不了冰涼的酸奶可用溫水將其加熱，不能用微波加熱酸奶，以免殺死乳酸菌。

9.我家妹子對海鮮過敏，可她還是經(jīng)常去吃海鮮，因?yàn)樗�是護(hù)士，吃完之后會默默給自己打上點(diǎn)滴。。。

10.連“丑”都可以說是“吃藕”，你說俺們有多愛吃吧~

11.早上喝酸奶吸收營養(yǎng)早上是最需要營養(yǎng)的時候，不過不能空肚子喝，可以配一些粗糧，面包，雞蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的營養(yǎng)物質(zhì)。飯后兩小時喝酸奶飯后喝酸奶，這時胃液被稀釋，pH值上升到，這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長，特別是在飯后小時內(nèi)飲用酸奶，效果最佳。晚上喝酸奶補(bǔ)鈣

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13.以前看不順眼的一個姑娘，后來偶然發(fā)現(xiàn)她也喜歡吃臭豆腐!瞬間就有了心動的感覺，很快成為了生死之交，畢竟只有口味相投，三觀相符的人才能一直走到最后。

14.對于重慶人來說，不高興就去吃一頓火鍋，如果還不高興，那就兩頓。

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16.一起紅塵妃子笑，無人知是荔枝來。

17.酸奶具有輕瀉作用，因此對嬰兒不宜。

18.我徹底迷**那種到了嘴里經(jīng)久不散的濃濃的奶香味，和涼遍全身的愜意感。

19.原味酸奶的原料乳質(zhì)量都會高于調(diào)味酸奶。

20.朋友看我以前的照片，搖頭感嘆道“啊。。。好端端的一個人，怎么說胖就胖了。”我哭了，淚水打濕了我的章魚小丸子鹽酥雞醬板鴨烤豬蹄東坡肘子醬排骨糖醋鯉魚蟹黃包夫妻肺片。。。

女性喝酸奶的好處（擴(kuò)展4）

——喝檸檬水的好處

喝檸檬水的好處

　　檸檬是很多人都比較喜愛吃的一種水果，而它的營養(yǎng)價值也是極其的高的，吃法也是多樣的，可以泡水喝、可以做成果汁等等，下面是小編整理的喝檸檬水的好處，歡迎閱讀參考。

　　1.提高免疫力

　　檸檬水中富含有很豐富的維生素C它有助于人體的免疫系統(tǒng)抵抗感冒，檸檬水還能夠促進(jìn)人體對鐵元素的吸收，因?yàn)榫S生素C可以讓人體的血紅鐵素的生物利用率提高4倍。

　　2.促進(jìn)傷口愈合

　　維生素C是促進(jìn)傷口愈合，保持骨骼、**和軟骨健康的重要營養(yǎng)素之一。維生素C還有助于中和**基，抑制體內(nèi)炎癥。

　　3.抗擊皮膚衰老

　　小編表示，檸檬水的抗氧化作用有助于應(yīng)對體內(nèi)**基損害，緩解衰老進(jìn)程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護(hù)皮膚，防止皺紋早生。

　　4.降低食欲

　　檸檬水中含有很豐富的可溶性的纖維素果膠，可以很有效的增強(qiáng)飽腹感，進(jìn)而可以很好的**你的食欲，防止自身的過量的飲食�？梢宰屇惚３趾荛L時間的飽腹感，可以很有效的有助于你減少吃零食，從而來**你的體重。

　　5.助消化

　　檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進(jìn)排便，清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等癥狀。

　　6.凈化尿道

　　檸檬水具有利尿作用。喝檸檬水有助于人體毒素更快排出，進(jìn)而凈化機(jī)體，保持健康。檸檬水還有助于改變尿道pH值，防止有害菌滋生。

　　7.降低尿液酸度

　　檸檬水中雖然有檸檬酸，但其中的鉀、鈣等離子都可以與酸根離子結(jié)合，能降低尿液酸性，有益健康，是典型的堿性食品。

　　8.清新口氣

　　檸檬水具有很強(qiáng)的殺菌的'作用，它可以很有效的殺死口腔中的有害細(xì)菌，從而讓你的口氣保持清新。早晨喝一杯檸檬水可以很有效的提神他比咖啡效果更好。小編建議，檸檬水不要和冰鎮(zhèn)的，溫室的效果最佳。

　　9.改善血液循環(huán)

　　檸檬水中富含鉀，能幫助**血壓，緩解壓力。檸檬水中還含有維生素P，有助于增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，改善血液循環(huán)。

　　10.益肝排毒

　　檸檬水有助于肝臟排毒，通過促進(jìn)膽汁生成而凈化肝臟。檸檬水還有助于**膽汁過量，減少體內(nèi)黏液質(zhì)生成，幫助溶解膽結(jié)石。

　　檸檬水的誤區(qū)

　　檸檬水泡濃點(diǎn)好。有人認(rèn)為檸檬水要泡濃點(diǎn)好，其實(shí)，一片檸檬就可以泡一大瓶水了。這樣的檸檬水沒有很濃的酸味，不加糖或蜂蜜即可飲用，這樣所含能量更低。檸檬一定要帶皮，切片一定要薄，因?yàn)槠さ牟糠趾�類黃酮更高，可能比檸檬果肉更值得泡，檸檬精油也主要在皮里面，切薄點(diǎn)則檸檬皮中的香氣容易泡出來。檸檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的類黃酮物質(zhì)，比如橙皮甙、柚皮甙之類，但它們也都是有益成分。有一點(diǎn)淡淡的苦味，和酸味配合，天熱時喝了更解渴。

　　檸檬水白天不能喝。有人聽說檸檬是一種“感光食品”，擔(dān)心白天喝檸檬水之后皮膚會起斑變黑。但這個說法僅限于網(wǎng)上傳言，到2021年并未看到任何相關(guān)研究證據(jù)。甚至朋友圈還傳言說維生素C是感光物質(zhì)，如果真是這樣，水果蔬菜中含有大量維生素C，看來人們白天什么蔬果都不能吃了，這顯然是十分荒謬的結(jié)論。

　　檸檬必須用冷水泡。有人說檸檬不能用熱水泡，怕維生素C損失。但是，如果用冷水泡檸檬，很可能香味泡不出來。由于檸檬的酸性較強(qiáng)，維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒有想象中那么容易損失，泡檸檬片的水溫度不高于60度完全沒問題。

　　胃病患者不能喝檸檬水。有人堅持胃病患者不能喝檸檬水，因?yàn)樗嵝蕴珡?qiáng)會刺激胃，胃酸過多的更不能食用。其實(shí)，只要不是喝純檸檬汁（純檸檬汁pH2.5左右，和可樂相當(dāng)），胃病患者喝檸檬水完全沒問題。由于檸檬酸有利于多種礦物質(zhì)吸收，**人喜歡把檸檬汁擠在魚、肉、蛋上，認(rèn)為能幫助消化。對于消化不良者來說，在檸檬水中加薄薄一片姜，就餐時飲用，對促進(jìn)消化液分泌會有好處。由于檸檬pH值低達(dá)2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。

　　吃高鈣食物后喝檸檬水會生成結(jié)石。有人說檸檬水不能和富含鈣的食物一起吃，鈣和檸檬酸會結(jié)合成沉淀，甚至在體內(nèi)生成結(jié)石，這可就是謠言了。檸檬酸鈣微溶于水，檸檬酸鈣的溶解度是0.02克/100克水，似乎不高，但檸檬酸鈣卻是制作補(bǔ)鈣產(chǎn)品的良好材料，因?yàn)樗�不需要胃酸幫忙就能被人體吸收。檸檬酸等有機(jī)酸是有利于食物中鈣、鎂、鐵、鋅等多種礦物質(zhì)吸收的，而研究證明檸檬酸對腎結(jié)石的預(yù)防也是有利的，甚至已經(jīng)用于腎結(jié)石的治療當(dāng)中。

女性喝酸奶的好處（擴(kuò)展5）

——喝純牛奶的好處

喝純牛奶的好處

　　牛奶是日常生活中常見的飲品，喝牛奶的好處不僅可以補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)，還能促進(jìn)促進(jìn)大腦的發(fā)育。下面是小編整理的喝純牛奶的好處，迎閱讀參考!

　　1、飲用牛奶好處多

　　牛奶的營養(yǎng)價值和對人類健康的貢獻(xiàn)已由無數(shù)科學(xué)家經(jīng)過嚴(yán)謹(jǐn)?shù)难芯坎�獲得大量證據(jù)而被全世界所公認(rèn)。正因?yàn)槿绱�，每�?月的第三個星期二被定為“國際牛奶日”。

　　當(dāng)然，這并不是說要用牛奶替代水來喝。因?yàn)槿魏我粋�食物，不管它有什么優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)，一定是放在一個合理膳食的前提下去論證的。我們提倡成年人一天飲用一袋牛奶，是有重大意義、現(xiàn)實(shí)意義的。

　　2、牛奶補(bǔ)鈣可壯筋骨

　　牛奶好處多多，多喝它可以補(bǔ)鈣，特別是一些中老年人更應(yīng)該多喝牛奶補(bǔ)鈣，當(dāng)然凡事超過了一個度就不好了，生活當(dāng)中不管是喝牛奶，還是其他的飲食方法凡事適量就好。

　　大量證據(jù)表明，牛奶對人體健康存在非常廣泛的益處。從骨骼效應(yīng)來看，對青少年骨骼發(fā)育，特別是骨骼量的累積具有重要作用。20歲以前，我們骨骼中的鈣累積得越多，將來發(fā)生骨質(zhì)疏松的幾率就越低。對于成年人來說，雖然骨量峰值已不能變化，但牛奶(尤其是強(qiáng)化了維生素AD的奶)作為最佳的鈣補(bǔ)充來源，仍能起到十分重要的作用。牛奶含有豐富的乳脂，使鈣更易于吸收。

　　3、改善體質(zhì)

　　除補(bǔ)鈣之外，飲牛奶還能很好地補(bǔ)充蛋白質(zhì)和微量元素，為提高人體的整體營養(yǎng)水*打下很好的基礎(chǔ)。蛋白質(zhì)牛奶含有酪蛋白、少量的乳清蛋白和共同沉淀物，其生物利用率為85%，而谷類蛋白質(zhì)的生物價值僅為50%～65%。此外，牛奶蛋白包含人體生長發(fā)育所需的全部氨基酸，這是其他食物無法比擬的。牛奶中的蛋白質(zhì)與熱量的比例也非常合理。

　　脂肪乳脂含有500多種不同的脂肪酸和脂肪酸衍生物，其中含66%飽和脂肪酸，30%單不飽和脂肪酸和4%多不飽和脂肪酸，占全奶熱量的48%。乳脂不僅使牛奶具備特殊而醇厚的香味，也有利于人體消化。礦物質(zhì)每100克牛奶里面*均含鈣135毫克，與磷、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)搭配得十分合理，容易被人體吸收。

　　大家看了上述小編的介紹對于喝牛奶有哪些好處大家都有所了解了吧!那么喝牛奶既然有好處，而一天到底喝多少的牛奶才算比較好呢?下面一起來看看吧!

　　4、一天喝多少牛奶才算好呢?

　　人體每天都需要攝入蛋白質(zhì)，但是每個體質(zhì)不同的人，攝取量也不同。根據(jù)*營養(yǎng)學(xué)會公布的符合我國人群特點(diǎn)的膳食推薦標(biāo)準(zhǔn)，1公斤體重應(yīng)每天攝取1克蛋白質(zhì)。那么，一個60公斤體重的人一天需要攝取60克蛋白質(zhì)。在某些特殊情況下，可能上浮或者下降。

　　5、你會正確喝牛奶嗎?

　　在一天的任何時間段飲用牛奶并無實(shí)質(zhì)差別，人們可根據(jù)個人習(xí)慣而定。有一種“晚上喝牛奶有助于睡眠”的說法，但其證據(jù)不足。每天飲用牛奶的總量以250～500ml(1～2袋)、每次飲用量不超過250ml(1袋)為宜。喝牛奶之前應(yīng)先進(jìn)食一些主食或其他含有動物蛋白的食物(如雞蛋等)，牛奶應(yīng)放在每餐的最后飲用。因?yàn)榭崭癸嬘门Ｄ蹋�牛奶在胃腸道通過的時間較快，而腸道對奶中營養(yǎng)素的吸收率會因此而降低，同時，還可能增加發(fā)生乳糖不耐受的.風(fēng)險。在進(jìn)食其他食物后再飲用牛奶，可延長牛奶在腸道的停留時間，使?fàn)I養(yǎng)素吸收增加，并減少胃腸不適。

　　飲用牛奶的時候也需要注意溫度，溫度在20～30℃為宜，不宜從冰箱中取出后直接飲用，以防引起胃腸不適。事實(shí)上，一些人確實(shí)因?yàn)轱嬘眠^涼的牛奶而引起了胃腸不適，甚至胃腸痙攣。一般從冰箱取出的牛奶在室溫下放置半小時后即可飲用，也可煮沸后降溫至適宜溫度再飲用。

　　1.消化道潰瘍患者不宜喝牛奶

　　牛奶雖可緩解胃酸對潰瘍面的刺激，但因其能刺激胃腸粘膜分泌大量胃酸，會使病情加重。

　　2.缺鐵性貧血患者不宜喝牛奶

　　食物中的鐵需在消化道中轉(zhuǎn)化成亞鐵才能被吸收利用。若喝牛奶，體內(nèi)的亞鐵就與牛奶的鈣鹽、磷鹽結(jié)合成不溶性化合物，影響鐵的吸收利用，不利于貧血患者恢復(fù)健康。

　　3.*時有腹脹、多屁、腹痛和腹瀉等癥狀者不宜喝牛奶

　　這些癥狀雖不是牛奶引起，但飲用牛奶后會使這些癥狀加劇。因此*時腹脹、多屁、腹痛腹瀉的人不要喝牛奶。

　　4.腹部手術(shù)后的患者不宜喝牛奶

　　此類病人多有腸脹氣，牛奶中含有較多脂肪和酪蛋白，在胃腸內(nèi)不易消化，發(fā)酵后可產(chǎn)生氣體，使腸脹氣加重，不利于腸蠕動功能的恢復(fù)。

　　5.乳糖酸缺乏患者不宜喝牛奶

　　牛奶中乳糖含量較高，但必須在消化道乳糖酸作用下分解為半乳糖和葡萄糖后才能被人體吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就會引起腹痛、腹瀉。

　　6.膽囊炎和胰腺炎患者不宜喝牛奶

　　牛奶中脂肪的消化需要膽汁和胰脂酶的參與，飲用牛奶將加重膽囊和胰腺的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而加重病情。

　　膽囊炎和胰腺炎患者不宜喝牛奶

　　7.返流性食道炎患者不宜喝牛奶

　　含有脂肪的牛奶會影響下食道括約肌的收縮，從而增加胃液或腸液的返流，加重食道炎癥狀。

　　8.鉛作業(yè)人員不宜喝牛奶

　　牛奶中的乳糖能促使鉛在人體內(nèi)吸收和蓄積，因而可以加重和引起機(jī)體鉛中毒，出現(xiàn)頭暈、失眠、易疲勞等癥狀。同時，可能會有鉛超標(biāo)的兒童也不宜喝牛奶。

　　9.腎結(jié)石患者不宜喝牛奶

　　人在睡眠之后，尿量減少，尿中各種有形物質(zhì)增加，可使尿液變濃。由于牛奶中含鈣較多，腎結(jié)石中大部分都含有鈣鹽。結(jié)石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。飲牛奶后2～3小時，正是鈣通過腎臟排除的高峰，如此時正處于睡眠狀態(tài)，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，故易形成結(jié)石。

　　10.對牛奶過敏的人不宜喝牛奶

　　牛奶中的蛋白質(zhì)對人體來說是一種異性蛋白。有些人對這種異性蛋白會產(chǎn)生過敏反應(yīng)，喝入牛奶后會出現(xiàn)嘔吐、腹痛、腹瀉、哮喘及皮膚過敏等癥狀。

　　11.急性腎炎患者不宜喝牛奶

　　正常情況下，蛋白質(zhì)在人體內(nèi)分解的過程中可產(chǎn)生多種含氨物質(zhì)。這些物質(zhì)大多可經(jīng)腎臟排出體外。而急性腎炎患者的腎臟排泄功能有所下降，在這種情況下，如果患者再喝入含蛋白質(zhì)較多的牛奶，勢必加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而使病情加重。

女性喝酸奶的好處（擴(kuò)展6）

——女性訓(xùn)練拳擊的好處有哪些

女性訓(xùn)練拳擊的好處有哪些

　　現(xiàn)代都市有很多都是坐班族，經(jīng)過一段時間的鍛煉，久坐產(chǎn)生的腰疼、脖子疼等毛病不見了；拳擊是一項(xiàng)全身運(yùn)動，非常講究身體各部位的協(xié)調(diào)性。那么，女性訓(xùn)練拳擊的好處有哪些呢？下面就和小編一起看看女性訓(xùn)練拳擊的好處有哪些吧！

　　1、趣味性強(qiáng)

　　真的很好玩，練了拳擊的人都會告訴你同一件事，那就是打拳比跑步、器械等由一而終。一成不變的運(yùn)動好玩多了。在拳擊運(yùn)動中步伐、出拳都有很多靈活的變化，如果你善于思考，能夠以智取勝，那么你會發(fā)現(xiàn)更多的樂趣。

　　2、預(yù)防疾病

　　現(xiàn)代都市有很多都是坐班族，經(jīng)過一段時間的鍛煉，久坐產(chǎn)生的腰疼、脖子疼等毛病不見了；拳擊是一項(xiàng)全身運(yùn)動，非常講究身體各部位的協(xié)調(diào)性，另外通過一些輔助器材的練習(xí)，如擊打梨形球或速度球，可以使人的反應(yīng)更為敏捷，又因?yàn)樵趽舸蜻^程中，必須高度集中***，眼睛要緊盯著快速運(yùn)動的擊打?qū)ο�，所以練�?xí)下來，除了專注力能得到提高，眼睛也會變得格外有神。

　　3、宣泄情緒

　　把壓力通通打出去，拳擊受歡迎的原因之一，是因?yàn)樗�迎合了人類需要打擊東西的天然本性（。在這個物欲爆炸的年代，家庭、事業(yè)給每個人帶來很大的壓力，怨氣無處發(fā)泄，人就變得抑郁、脾氣暴躁。一位資深教練說，不運(yùn)動的人往往脾氣暴躁，打拳的人講究拳品，打輸了也不慍不怒，他們在日常生活中反而很有氣質(zhì)和度量。

　　4、調(diào)節(jié)心理*衡

　　雖然現(xiàn)在流行瑜伽，但瑜伽并不一定適合所有人。對某些人來說，*靜的`反思也會是一種精神折磨。有醫(yī)學(xué)專家和體育心理學(xué)家研究指出，有些人練習(xí)瑜伽，不但不能帶來內(nèi)心的*靜，反而會越練越頹喪。對于這些人來說，他們需要的往往是激烈的體能化運(yùn)動，例如拳擊。

　　5、有助于塑形

　　拳擊是一項(xiàng)很適合女性塑形的運(yùn)動，拳擊練習(xí)活動量大，減脂效果明顯，*均每個小時大概會消耗700卡路里，可以說是所有健身項(xiàng)目中消耗最大的一種。練習(xí)拳擊對于減肥和提升個人體能和體力都有很好地效果；拳擊步伐靈活多變，練習(xí)拳擊的女孩子多小腿細(xì)，下肢長，臀位高；此外，拳擊進(jìn)攻以出拳為主，肩背的肌肉、韌帶都可以得到適度的鍛煉，整個人都變得更加靈活。

女性喝酸奶的好處（擴(kuò)展7）

——女性冬天泡溫泉的好處

女性冬天泡溫泉的好處

　　導(dǎo)語：現(xiàn)代人的生活水*得到了不斷的提高，越來越多的人選擇在閑暇之余泡泡溫泉。以下小編為大家介紹女性冬天泡溫泉的好處文章，歡迎大家閱讀參考!

　　女性冬天泡溫泉的好處

　　1、舒筋活血秋冬時節(jié)氣候陰寒，人的活動量少，容易產(chǎn)生血脈凝滯、經(jīng)絡(luò)不暢等現(xiàn)象，通過溫泉水的溫?zé)帷⒏×�和藥理作用可以加�?qiáng)血液循環(huán)，疏活經(jīng)脈。

　　2、舒緩心情閑暇之余，驅(qū)車到郊外的溫泉度假村，沐浴之余感受自然氣息，或到小塘釣魚，到球場揮灑激情，到菜地采摘菜蔬，或品嘗獨(dú)特的溫泉養(yǎng)生餐，大快朵頤，或者僅是浸泡在溫泉?dú)忪F蒸騰處，讓身心如野鶴閑云，在慵懶愜意中得以舒緩放松，怡然入境。

　　3、治療慢性疾病冬泉療疾，冬季浴之，可溫經(jīng)通絡(luò)、暢達(dá)氣血、祛寒舒筋，對慢性疾病也有很好療效。

　　4、預(yù)防感冒在寒冷的冬季，大部分人的抵抗力都會普遍下降，泡溫泉能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，調(diào)整內(nèi)分泌，增強(qiáng)免疫力，提高抵抗力，預(yù)防感冒等傳染疾病。

　　5、美容養(yǎng)顏對許多愛美的女士來說，溫泉的排毒、養(yǎng)顏功效也是吸引她們前往溫泉度假的重要理由，尤其是在一些加料湯池中，效果往往更佳。加入紅酒、米酒、牛奶、蘆薈、薄荷、咖啡和蜂蜜研制而成美容潤膚湯，通過不同湯池和沐湯順序的組合功效來呵護(hù)你的肌膚，達(dá)到美白肌膚、減肥瘦身、排毒養(yǎng)顏之功效。

　　6、解乏降燥冬天慢慢地到來，泡一泡千年溫泉水，洗盡一路風(fēng)塵的同時，細(xì)細(xì)體味全身的毛孔在泉水的溫潤下緩緩舒張，自能消除疲憊乏，還可以滋潤干燥的肌膚。

　　1、泡溫泉之前要沖洗干凈身體，泡溫泉之前一定要把身體清洗干凈，了解清楚每個溫泉的溫度，避免燙傷。

　　2、根據(jù)水質(zhì)劃分，溫泉一般分為中性碳酸泉、堿性碳酸氫鈉泉、鹽泉和硫磺泉四種。溫泉的水質(zhì)不同，則對不同的病癥具有不同的療效。如各種成分都有的單純?nèi)�，對于神�?jīng)痛、風(fēng)濕、皮膚病等有療養(yǎng)作用;含有二氧化碳的碳酸泉，則對治療高血壓、心臟病有好處。所以泡溫泉以前，最好先了解溫泉的種類，并根據(jù)自身?xiàng)l件進(jìn)行選擇，才能真正達(dá)到泡溫泉的預(yù)期目的，并可避免給身體帶來傷害。

　　3、一定要記得把身上的金屬飾品摘下來，不然你會很難過地發(fā)現(xiàn)自己心愛的首飾已經(jīng)被硫化成黑色的了。

　　4、最好不要獨(dú)自一人泡，以免發(fā)生意外。

　　5、避免空腹、飯后、酒后泡溫泉，泡溫泉與吃飯時間至少應(yīng)間隔一小時。

　　6、選擇適應(yīng)自身的高、中、低溫度的溫泉池，一般從低溫到高溫，每次15—20分鐘即可。

　　7、皮膚干燥者浸泡溫泉之后最好立刻抹上滋潤乳液，以免肌膚水分大量流失引起不適。

　　8、溫泉不宜長時間浸泡，否則會有胸悶、口渴、頭暈等現(xiàn)象。在泉水中感覺口干、胸悶時，就得上池邊歇歇，或喝點(diǎn)飲料補(bǔ)充水分。

　　9、過燙過酸的溫泉不要泡，溫度在30～45℃比較適宜。

　　10、泡完溫泉后不必再用清水沖洗，但是強(qiáng)酸性溫泉和硫化氫溫泉刺激性較大，最好還是再沖洗一下，以防有副作用，皮膚容易過敏的人更要注意了。

　　11、注意泡完溫泉后的.保暖問題，當(dāng)走出溫泉后，要迅速用干毛巾擦干全身，尤其是腋下、胯下、肚臍四周的部位，然后用潤膚露涂抹全身，這樣會更好地鎖住皮膚的水分。

　　12、泡完溫泉后，身體當(dāng)中的水分會隨汗液大量的流失，應(yīng)當(dāng)喝一杯白開水。這樣對身體健康會有好處的。

　　冬天泡溫泉的好處多多，大家不妨在這個寒冷的冬天抽點(diǎn)時間泡泡溫泉也是一個很不錯的養(yǎng)生方法。但同時也一定要注意以上為大家介紹的泡溫泉的一些注意事項(xiàng)，在泡溫泉時才能起到更好的效果。