哪些食物是養(yǎng)血安神的

　　養(yǎng)血安神的食物有哪些？血?dú)鈱?duì)于人體健康而言是非常重要的，但由于種種原因，人們很容易出現(xiàn)氣血不足的癥狀，特別是女性朋友。養(yǎng)血安神的食物有哪些呢？以下是小編幫大家整理的大學(xué)生假期的社會(huì)實(shí)踐**報(bào)告范文（通用5篇），僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　養(yǎng)血安神的食物有哪些

　　1、吃什么水果可養(yǎng)血安神

　　1.1、吃龍眼可養(yǎng)血安神

　　龍眼具有養(yǎng)血安神的作用。龍眼含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，無(wú)論是吃鮮果肉，還是泡酒飲用都能起到補(bǔ)血安神的功效，尤其是治療神經(jīng)衰弱特別有效。

　　1.2、吃紅棗可養(yǎng)血安神

　　性味甘*，養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)中益氣。失眠者單用紅棗30-60g，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣后服。

　　1.3、吃葡萄可養(yǎng)血安神

　　中醫(yī)最常將葡萄視為補(bǔ)血、活血之食物，古籍中說(shuō)：“大補(bǔ)氣血，舒筋活絡(luò)，泡酒服之。”葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。

　　1.4、吃桑椹可養(yǎng)血安神

　　性味甘寒，有養(yǎng)血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00g，加水適量煎湯內(nèi)服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2-3次，用溫水或黃酒送服。

　　1.5、吃枸杞可養(yǎng)血安神

　　枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、維生素C、鈣、鐵等，中醫(yī)認(rèn)為，枸杞子具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血安神、生津止渴、潤(rùn)肺止咳的功效。

　　1.6、吃荔枝可養(yǎng)血安神

　　荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過(guò)度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，以鮮食為佳。

　　2、吃什么蔬菜可養(yǎng)血安神

　　2.1、吃胡蘿卜可養(yǎng)血安神

　　具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚細(xì)嫩、光滑、紅潤(rùn)，有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。

　　2.2、吃蓮子可養(yǎng)血安神

　　蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心30個(gè)，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

　　3、吃什么中藥可養(yǎng)血安神

　　補(bǔ)血藥首推當(dāng)歸，當(dāng)歸為補(bǔ)血要藥。真正屬于貧血的血虛證，可以當(dāng)歸配伍黃芪一起使用，往往起效明顯。當(dāng)歸可以養(yǎng)心安神，并常與酸棗仁、柏子仁、大棗、人參、茯苓等配伍使用。

　　養(yǎng)血安神要注意什么

　　1、養(yǎng)血安神要有*和的心態(tài)

　　神養(yǎng)中醫(yī)認(rèn)為，若情志不暢，肝氣郁結(jié)，則最易使血液暗耗。開朗樂(lè)觀，不僅可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)造血機(jī)能更加旺盛，使面色紅潤(rùn)，**調(diào)暢，精力充沛。

　　2、養(yǎng)血安神要睡養(yǎng)生活規(guī)律

　　勞逸結(jié)合、娛樂(lè)有度、性生活有節(jié)，特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對(duì)保證女性的身心健康，使**更加調(diào)暢，延緩衰老，均有十分重要的意義。

　　3、養(yǎng)血安神要常參加體育鍛煉

　　如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會(huì)使體質(zhì)增強(qiáng)，抗病能力增加，同時(shí)還會(huì)增強(qiáng)人的造血功能。特別是剛生育過(guò)的婦女，更應(yīng)該重視健身運(yùn)動(dòng)，這樣才有利于盡快恢復(fù)健美的體形，使**調(diào)和，并防止早衰。

　　4、養(yǎng)血安神要重視飲食調(diào)養(yǎng)

　　首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要飲食有節(jié)，又要重視脾胃疾病的治療。要適當(dāng)多吃富含“造血原料”的食品，特別是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)性食品。

　　養(yǎng)血安神的食療方法

　　1、養(yǎng)血安神的大棗姜湯

　　大棗性味甘溫，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用：生姜性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用;二者合用，可充分發(fā)揮姜的作用，促進(jìn)氣血流通，改善手腳冰涼的癥狀。此外，生姜重補(bǔ)暖、大棗重補(bǔ)益，對(duì)治療寒涼引起的胃病非常有效。

　　2、養(yǎng)血安神的歸地?zé)�羊�?/p>

　　羊肉500克，當(dāng)歸15克，生地15克，干姜10克。將羊肉切塊，放入砂鍋內(nèi)，加當(dāng)歸、生地、干姜、醬油、糖、料酒等，用文火燒至羊肉熟透。溫腎固沖，調(diào)經(jīng)止血。

　　3、養(yǎng)血安神的墨魚燉烏雞

　　墨魚250克，甲魚1只，烏骨雞1只。將墨魚去骨，甲魚去爪、內(nèi)臟等，用開水燙后去黑衣，烏骨雞去毛、內(nèi)臟后**一起入鍋，加適量水，武火煮沸，改用文火燉1小時(shí)至爛熟，加食鹽調(diào)味。功效：滋陰養(yǎng)血，化瘀調(diào)經(jīng)。

　　4、養(yǎng)血安神的紅糖姜湯

　　紅糖姜湯紅糖具有養(yǎng)血、活血的作用，加到姜湯里，可改善體表循環(huán)，治療傷風(fēng)感冒。需要注意的是，生姜紅糖水只適用于風(fēng)寒感冒或淋雨后胃寒，不能用于暑熱感冒或風(fēng)熱感冒。

　　5、養(yǎng)血安神的酸棗仁粥

　　酸棗仁15克，搗碎后煮汁除渣，加適量粳米熬粥，睡前服用，對(duì)各種失眠及心悸均有療效。

　　6、養(yǎng)血安神的蓮子粉粥

　　將蓮子煮熟，除殼磨成粉;每次用20克蓮子粉與60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多夢(mèng)及體弱諸癥。

　　養(yǎng)血安神、清熱除煩的食物

　　養(yǎng)血安神的桂圓

　　性味甘溫，無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。失眠時(shí)可用桂圓肉和酸棗仁各9g，芡實(shí)15g，燉湯，睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數(shù)枚。

　　補(bǔ)血?dú)獾募t棗

　　性味甘*，養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)中益氣。失眠者單用紅棗30-60g，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣后服。

　　養(yǎng)心安神的蓮子

　　蓮子有養(yǎng)心安神的`作用，心悸怔忡睡眠不實(shí)并兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實(shí)10克，加糯米適量煮粥，并加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心30個(gè)，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

　　補(bǔ)腦的核桃

　　核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥制成丸，每丸5g，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的小麥

　　其性味甘*，有養(yǎng)血安神的作用。選用浮小麥60g，加大棗15枚，甘草30g，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。

　　養(yǎng)血滋陰的桑椹

　　性味甘寒，有養(yǎng)血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00g，加水適量煎湯內(nèi)服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2-3次，用溫水或黃酒送服。

　　養(yǎng)心安神喝哪些湯

　　天麻煲豬腦

　　材料：天麻、枸杞各少許、雞爪150g、豬腦1副、蔥1根、生姜1塊、高湯、鹽適量、料酒、胡椒粉少許。

　　做法：

　　1、雞爪去尖，豬腦去血，枸杞**，蔥切段，生姜去皮切塊。

　　2、鍋內(nèi)燒開水，雞爪和豬腦分別汆燙去血水撈出。

　　3、雞爪、豬腦、天麻、蔥、姜、高湯、料酒、胡椒粉一起放入砂鍋內(nèi)，加蓋小火煲1小時(shí)后加枸杞、鹽繼續(xù)煲30分鐘即可。

　　天麻有定驚的作用，此湯適合心神不寧、遭受驚嚇者服用。

　　蔥棗湯

　　材料：干紅棗10個(gè)、蔥100g、冰糖適量。

　　做法：

　　1、干紅棗涼水泡發(fā)去核，蔥去皮**切長(zhǎng)段。

　　2、鍋內(nèi)放紅棗加適量清水煮20分鐘后加入蔥段、冰糖，再煮10分鐘即可。

　　此湯適合精神欠佳、心神不定者食用。

　　花旗參瘦肉湯

　　材料：豬瘦肉500g、花旗參25g、生姜1塊、鹽適量。

　　做法：

　　1、花旗參溫水浸軟切片待用。

　　2、豬瘦肉切大塊沸水汆燙去血水，瀝干待用。

　　3、花旗參、豬瘦肉、生姜放入砂鍋中，加適量清水煮沸后小火慢煲2小時(shí)候加鹽調(diào)味即可。

　　花旗參有養(yǎng)心安神的功效，適合久病傷陰、心神不寧、身體偏瘦的人食用。此湯有補(bǔ)益五臟、補(bǔ)心安神的功效。

　　玉米排骨湯

　　材料：玉米3根、排骨500g、鹽、味精、香油各適量。

　　做法：

　　1、玉米**切段備用。

　　2、排骨**沸水汆燙去血水，瀝干備用。

　　3、所有材料放入鍋內(nèi)，加適量清水煮沸后改中火煮5~8分鐘。

　　4、放入燜燒鍋中燜約兩小時(shí)即可。

　　玉米能調(diào)節(jié)人的神經(jīng)中樞，有養(yǎng)心安神的功效。

　　安神養(yǎng)生茶

　　蓮藕茶

　　藕粉一碗，水一碗倒入鍋中不斷的攪拌，待攪勻后再加入適量的冰糖即可當(dāng)茶喝，有養(yǎng)心安神的作用。

　　龍眼百合茶

　　龍眼肉加上百合，很適合中午過(guò)后飲用，有安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。

　　酸棗仁

　　性*、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。

　　用法：取酸棗仁15~30克，搗碎，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　桂圓茶

　　桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可預(yù)防治療失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。

哪些食物是養(yǎng)血安神的擴(kuò)展閱讀

哪些食物是養(yǎng)血安神的（擴(kuò)展1）

——提神的食物有哪些

提神的食物有哪些

　　累了困了怎么辦?來(lái)點(diǎn)提神醒腦的東西，瞬間讓你清醒回來(lái)。以下是小編為大家?guī)��?lái)的提神的食物有哪些，希望大家喜歡。

　　提神食物

　　1、茶

　　大家都知道如果犯困的話是可以喝茶來(lái)緩解的。這個(gè)是因?yàn)椴枥锩婧�有咖啡的因子。而咖啡的因子是具有�?qiáng)烈提神的效果。所以說(shuō)喝茶的話可以幫你提高精神，不再犯困。

　　2、咖啡

　　上面說(shuō)了，咖啡的因子是具有能夠提神的效果，所以說(shuō)咖啡肯定也是具有提神的效果。但是*時(shí)的時(shí)候不要喝太多的咖啡了，因?yàn)榭Х群忍�多很容易�?dǎo)致不孕，最好的話是一天喝一杯咖啡即可。

　　3、香蕉

　　香蕉是含有非常多的鉀元素，而鉀元素是屬于高能量的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，*時(shí)的時(shí)候在辦公桌上放一些香蕉，等你犯困的話就吃一根香蕉來(lái)提提神。

　　4、生姜

　　吃生姜是能夠讓我們身體產(chǎn)生所謂的內(nèi)熱，而這能幫助我們?cè)鰪?qiáng)免疫力。并且生姜還具有提神、消除疲勞等功效。也是能夠緩解犯困癥狀的食物。

　　5、胡蘿卜

　　在夏季容易犯困的**部分都是一些缺鐵性貧血的人群。所以在夏季要緩解犯困的話就可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)血。而胡蘿卜就是具有非常強(qiáng)大的補(bǔ)血功效。

　　提神的方法

　　1、多喝水，保持水分充足可提神

　　人體有三分之二是由水構(gòu)成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡(jiǎn)單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。因此說(shuō)“疲倦是最高的脫水信號(hào)”也就并不奇怪了。

　　在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進(jìn)新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。

　　2、攝入富含鎂的食物，保持能量

　　礦物質(zhì)界的.無(wú)名英雄鎂元素對(duì)能量的產(chǎn)生是至關(guān)重要的。缺鎂的情況很少發(fā)生，但是多攝入一點(diǎn)鎂元素，可以達(dá)到你想要的提神效果。

　　堅(jiān)果、甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質(zhì)。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。

　　3、吃菊糖抗貧血，精力更充足

　　從能量棒到燕麥片，很多食物的配料單上都有菊糖。這種纖維天然存在于小麥、大蒜、洋蔥、洋姜中。

　　菊糖不僅可以讓你飽腹感更長(zhǎng)久，還有助于保持常態(tài)(處理便秘?zé)o疑是件耗精力的事)，而且還可以促進(jìn)身體對(duì)鐵元素的吸收，因此也有助于抗貧血。

　　可以試試烤姜片，把它加在湯里。人們認(rèn)為它們還富含可以提高人體免疫系統(tǒng)的益生菌。我們都清楚，即使一點(diǎn)點(diǎn)小病，也會(huì)使人的精力暴跌的。

　　4、選擇全谷類食品，有助于保持情緒穩(wěn)定

　　碳水化合物是大腦能量的來(lái)源，但在碳水化合物為腦灰質(zhì)提供能量的同時(shí)，也會(huì)緩慢消耗持續(xù)的能量。

　　通過(guò)維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。

　　錯(cuò)過(guò)某一餐不吃會(huì)使人沒(méi)有精力，想要不疲勞，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是十分重要的。所以一定要吃早餐!吃上一大碗燕麥粥，來(lái)為大腦和身體提供能量吧。

　　5、瘦蛋白質(zhì)更健康，有效抗抑郁

　　漢堡之類的高脂肪食品會(huì)讓你覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質(zhì)，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。

　　蛋白質(zhì)是肌肉的基本組成成分，而且其中含有的氨基酸對(duì)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)有顯著影響，有助于保持敏銳度。吃富含歐米茄-3的魚類來(lái)攝入瘦蛋白質(zhì)吧。

　　這種必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁會(huì)耗光能量。太疲勞要補(bǔ)充雙份營(yíng)養(yǎng)的話，就試試咖喱汁清蒸鮭魚吧。

哪些食物是養(yǎng)血安神的（擴(kuò)展2）

——排毒養(yǎng)顏的食物有哪些呢

排毒養(yǎng)顏的食物有哪些呢

　　導(dǎo)讀：排毒養(yǎng)顏的食物，在眾多的食物當(dāng)中，每種食物的功效各不相同，有些食物具有排毒養(yǎng)顏的作用，那么排毒養(yǎng)顏的食物有哪些呢？

　　1、海帶湯

　　海帶味咸，性寒，是化痰、消炎、*喘、排毒、通便的理想排毒食品。海帶所含的膠質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率。海帶中的碘能被人體吸收后，能促進(jìn)有害物質(zhì)，病變物和炎癥滲出物的排除，同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。

　　2、綠豆湯

　　綠豆性涼，味甘，*時(shí)喝可以消暑止渴；由于其具有利尿下氣的功效，因此食物或藥物中毒后喝，還能起到排清體內(nèi)毒素的作用，對(duì)熱腫、熱渴、 去火的常備食物。常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。很多人在吃過(guò)肥膩，煎炸，熱性的食品之后容易上火，綠豆具有強(qiáng)力解毒功效，可以**多種毒素，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過(guò)敏作用，在綠豆湯中**蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏功效愈甚。

　　3、苦瓜

　　苦瓜味甘，苦，性*，是解毒，養(yǎng)顏美容的少有食品�？喙虾�有一種具有顯著抗癌功效的活性蛋白質(zhì)，能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防備功能，增加免疫細(xì)胞活性，**體內(nèi)有害物質(zhì)�？喙想m口感略苦，但余味甘甜，女性應(yīng)多吃，以利**調(diào)順。

　　4、荔枝

　　荔枝，味甘，酸，性溫，是解毒止瀉、生津止渴、排毒養(yǎng)顏的.理想食品。荔枝擁有豐富的維生素，可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生，荔枝還有補(bǔ)腎益精，改善肝功能，加速毒素排除，促進(jìn)細(xì)胞更新。

　　5、豬血

　　豬血味甘，性溫，是解毒清腸，補(bǔ)血養(yǎng)容，排毒養(yǎng)顏的理想食品。豬血的血漿蛋白經(jīng)人的胃酸和消化酶分解后，會(huì)產(chǎn)生一種可解毒、滑腸的物質(zhì)。這種物質(zhì)能與侵入人體的粉塵、有害金屬微粒產(chǎn)生生化反應(yīng)，變成一種不易被人體吸收的廢物，然后從消化道排出體外。豬血可將吸入體內(nèi)粉末帶走排出體外，長(zhǎng)期接觸有害有毒粉塵的人，特別是逐日駕駛車輛的司機(jī)，另外，豬血富含鐵，對(duì)貧血而面色蒼白者有改善作用。

　　有哪些食物可以排毒呢

　　生活節(jié)奏加快，空氣污染嚴(yán)重，休息不夠，您是不是面臨著膚色黯淡沒(méi)有光澤的煩惱，今天教您幾招食物，讓你從此甩開膚色黯淡的苦惱。

　　食鹽蜂蜜

　　隨著環(huán)境污染日益嚴(yán)重，現(xiàn)代人越來(lái)越重視自身的健康。專家指出，只有及時(shí)排除體內(nèi)的有害物質(zhì)及過(guò)剩營(yíng)養(yǎng)，保持五臟和體內(nèi)的清潔，才能保持身體的健美。這里向您推薦既天然又經(jīng)濟(jì)的排毒食品。

　　食鹽具有消炎殺菌的功效眾所周知，其實(shí)它的排毒功效亦很獨(dú)到。

　　如果你是油性肌膚中毒者，可試著將一小勺鹽與蜂蜜調(diào)勻后，涂在臉上并輕輕按摩五分鐘后用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用，而蜂蜜水則能及時(shí)補(bǔ)充肌膚營(yíng)養(yǎng)，每天早晚各一次，可幫助**皮膚毒素。

　　黃瓜

　　味甘，性*，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。

　　黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。

　　荔枝

　　味甘、酸，性溫，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō)：“常食荔枝，補(bǔ)腦健身……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營(yíng)，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳”。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

　　排毒養(yǎng)顏的食物，專家指出，在生活當(dāng)中多吃以上排毒養(yǎng)顏食物，可以去除身體內(nèi)的毒素，從而使皮膚變得光滑白皙。

哪些食物是養(yǎng)血安神的（擴(kuò)展3）

——養(yǎng)肝護(hù)肝的食物有哪些

養(yǎng)肝護(hù)肝的食物有哪些

　　想要養(yǎng)肝護(hù)肝的人，吃什么比較好呢，下面小編為大家推薦14種養(yǎng)肝護(hù)肝的食物，歡迎大家閱讀。

　　1、草莓。

　　對(duì)于肝火旺盛的人來(lái)說(shuō)，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。

　　此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少**基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細(xì)胞的活躍，幫助提神醒腦。

　　2、柑橘。

　　富含vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。

　　3、梨。

　　梨的營(yíng)養(yǎng)豐富，能保護(hù)肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。

　　4、李。

　　含一種黃素甙，為干擾素誘導(dǎo)物，同時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為李清熱生津?yàn)a肝利水，有養(yǎng)肝護(hù)肝之功。

　　5、***。

　　富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃***鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。

　　6、大棗。

　　有安五臟補(bǔ)血之功，鮮棗富含vc。可常食。

　　7、王漿、蜂蜜。

　　按1：5的比例加起來(lái)用最好，單用也可，保肝護(hù)肝提高免疫力增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬能力提高干擾素生成量。

　　8、香蕉。

　　性涼有滋陰之功，據(jù)說(shuō)肝炎患者每天一支可防肝硬化。

　　9、綠豆。

　　可以增強(qiáng)肝臟解毒功能。

　　10、枸杞。

　　為滋補(bǔ)肝腎佳品，可煮粥做菜泡茶等。

　　11、苦瓜。

　　生食性寒用以去火，熟食養(yǎng)肝，苦瓜炒蛋不可多食，性寒傷胃。

　　12、獼猴桃。

　　富含vc，又補(bǔ)肝護(hù)肝之功，可用作肝炎的輔助治療。

　　13、鴨子。

　　鴨子性涼有滋陰功效，肝炎者一般陰虛內(nèi)熱，所以有記載說(shuō)肝炎患者不應(yīng)食雞(雞性熱)雪梨燉全鴨是肝炎患者的食療佳方。

　　14、甲魚。

　　滋陰清熱軟堅(jiān)散結(jié)，肝炎肝硬化患者的膳食，鱉甲可用砂炒后醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用。不可用死魚，會(huì)產(chǎn)生有毒組胺。

　　【肝經(jīng)不通**會(huì)脹痛】

　　肝經(jīng)主治肝病，婦科、前陰病以及經(jīng)脈循行部位的其他病證。肝經(jīng)不通的常見癥狀：口干口苦情志抑郁胸脅脹痛;眩暈血壓不穩(wěn)易怒沖動(dòng);皮膚萎黃易倦乏力前列腺肥大;月經(jīng)不調(diào)**疾病小便等癥。

　　女性經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)等特殊的生理活動(dòng)與肝臟的關(guān)系最為密切。如果肝失疏泄，則可致沖任二脈失調(diào)，氣血不和，從而引發(fā)月經(jīng)、帶下、胎產(chǎn)之類的疾病，嚴(yán)重者還會(huì)影響性功能和導(dǎo)致不孕癥。此外，肝藏血可以調(diào)節(jié)血量，對(duì)女子月經(jīng)和胎產(chǎn)也起重要作用。所以，肝不好的女生趕緊把肝養(yǎng)起來(lái)!

　　【調(diào)理生活習(xí)慣養(yǎng)肝】

　　1、多休息

　　晚上23點(diǎn)以前上床睡覺，晚上1：00～3：00保持熟睡。不少人的肝病其實(shí)是熬夜“熬”出來(lái)的.。一般人在熬夜后大都會(huì)雙目赤紅，這就是肝火上升的癥狀。另外還需早起，即在太陽(yáng)剛升起的時(shí)候起床，起床后應(yīng)多散步，披散開頭發(fā)，穿著寬敞的衣物，不要使身體受到拘束。

　　2、戒酒

　　酒中乙醇對(duì)肌體的**器官有直接毒害作用，對(duì)乙醇最**的器官是肝臟。連續(xù)過(guò)量飲酒能損傷肝細(xì)胞，干擾肝臟的正常代謝，進(jìn)而可致酒精性肝炎及肝硬化。

　　3、不亂服藥

　　“是藥三分毒”，肝臟是人體最大的解毒器官，所有進(jìn)入人體的化學(xué)藥物都要在肝臟進(jìn)行代謝、解毒、滅活和轉(zhuǎn)化，因而在藥物引起的身體器官損害中，肝臟的損害最為多見。世界衛(wèi)生**統(tǒng)計(jì)，藥物性損害已上升到全球**原因的第五位。

　　**資料顯示，在**，藥物性肝炎約占住院肝病患者的5%，占**肝病患者的10%，25%的暴發(fā)性肝衰竭是由藥物引起的。

　　4、避免用眼過(guò)度

　　因?yàn)楦伍_竅于目，目之所以具有視物功能，全依賴肝精、肝血的濡養(yǎng)和肝氣的疏泄。過(guò)度用眼自然要耗損肝血，會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清、小腿抽筋、腰膝酸軟、手足無(wú)力、手指不靈活、皮膚出現(xiàn)斑點(diǎn)、情緒不穩(wěn)定、月經(jīng)不調(diào)等一系列癥狀。

　　研究發(fā)現(xiàn)，綠色、白色、淺藍(lán)色有利于減輕肝病患者的心理緊張和對(duì)疾病的恐懼感。戶外綠色的樹蔭草坪、風(fēng)*浪靜的湖水及幽雅的綠色環(huán)境，都能促進(jìn)肝病患者康復(fù)。在辦公桌上擺放一盆綠色植物，裝修時(shí)選擇淡雅的墻面顏色，甚至多穿淡綠色的衣服，都有助于養(yǎng)肝。

　　5、多喝檸檬水

　　女性朋友們*時(shí)可以多喝水，尤其是肝臟不好的女性朋友們，多喝水可加速身體的新陳代謝的速度，令體內(nèi)的雜質(zhì)和毒素順利排出，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，每天早上起床后可以先喝一杯溫?zé)岬陌组_水，根據(jù)自己的喜好，嘗試著向水中加入檸檬片，檸檬的酸性可以促進(jìn)肝臟生成膽汁，有利于身體的排毒，每天多喝一些檸檬水，有效養(yǎng)肝護(hù)肝。

　　6、經(jīng)常按摩身體的肝臟部位

　　當(dāng)你的身體處于*躺的姿勢(shì)的時(shí)候，你可以嘗試著輕柔地按摩肝臟部位或者是膽囊的部位，多加按摩能夠有助于促進(jìn)肝臟的排毒，促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)，進(jìn)而促進(jìn)全身的新陳代謝。經(jīng)常按摩可以很好的養(yǎng)肝護(hù)肝，尤其是肝臟功能本身就不好的女性朋友們可以嘗試著多做按摩。

　　7、多攝入蛋白質(zhì)修復(fù)肝臟

　　如果你的肝臟受損，那么，你需要多攝入蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)元素。像雞蛋、豆腐、牛奶、魚類、芝麻、雞肉，這些都是高蛋白的食物，它們含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠幫助深入修復(fù)肝臟細(xì)胞，促進(jìn)肝細(xì)胞的再生。因此，女性朋友們?nèi)绻�肝臟不好，可以多吃高蛋白食物。

　　8、補(bǔ)充維生素E護(hù)肝

　　維生素E對(duì)于預(yù)防肝**的老化起到了非常重要的作用，女性朋友們要想保護(hù)好肝臟，就要多補(bǔ)充維生素E，每天都攝入一些維生素E對(duì)肝臟是非常大的保護(hù)�？梢远喑砸恍┫翊蠖�、植物油、堅(jiān)果、麥芽等物質(zhì)，都富含維生素E。

　　9、補(bǔ)充糖類

　　很多女性朋友們都并不了解，糖類是保護(hù)肝臟非常重要的物質(zhì)，葡萄糖能夠?yàn)槿梭w提供非常重要的能量，如果女性朋友們非常缺乏能力，肝臟功能也會(huì)受損，多補(bǔ)充糖類，可預(yù)防人體毒素對(duì)肝細(xì)胞的損害。因此，女性朋友如果沒(méi)有糖尿病的情況下，需要保護(hù)肝臟都可以多吃一些糖類，但也不能過(guò)量哦！

　　10、脂肪也是肝臟必不可少的營(yíng)養(yǎng)

　　看著身邊得脂肪肝的人越來(lái)越多，不少人都以為脂肪是肝臟的大敵。實(shí)際上，不管有沒(méi)有脂肪肝，脂肪都是肝臟必不可缺的營(yíng)養(yǎng)，少了它，肝臟就沒(méi)法正常工作。

　　即使得了脂肪肝，也不用徹底與肉類告別。要養(yǎng)肝護(hù)肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白質(zhì)的比例最好分別占20%，剩下的60%為碳水化合物，也就是主食等。肝臟需要脂肪，但不**需要過(guò)多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、蝦等低脂食物是首選。

哪些食物是養(yǎng)血安神的（擴(kuò)展4）

——祛斑的食物有哪些

祛斑的食物有哪些

　　臉上的斑斑點(diǎn)點(diǎn)是不是讓你很煩惱呢？尤其是在夏天太陽(yáng)一曬臉上的斑點(diǎn)會(huì)更加明顯顏色還會(huì)加深，日常我們?nèi)绾慰焖凫畎呙腊啄兀可�活中祛斑小竅門都有哪些？祛斑的食物又是什么？現(xiàn)在與小編一起來(lái)看文章吧！

　　祛斑好食物第一名：獼猴桃

　　使用方法：可直接食用，也可以榨汁飲用。另外獼猴桃也可以用來(lái)做面膜，最簡(jiǎn)單的方法是切片，然后敷在臉上10~15分鐘，美白效果和祛斑效果都不錯(cuò)哦！

　　獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙。>>>祛斑的小竅門，讓女人找回靚麗肌膚。

　　但是，如果你是處于妊娠期，而且體質(zhì)脾胃虛寒的，建議不要多吃，否則容易腹瀉。

　　祛斑好食物第二名：***

　　使用方法：可直接食用，也可以榨汁飲；此外，還可用***汁敷臉。

　　***的美容效果相信也不用贅述。它富含的***紅素、維生素C對(duì)黑色素的形成起著抑制作用。因此，常吃***可以減少黑色素的形成。當(dāng)然，你也可以選擇把***磨成汁，每天喝一到兩杯，堅(jiān)持下去，效果非常明顯。

　　準(zhǔn)媽媽還可先在洗完臉之后用***汁敷臉，15~20分鐘后再用清水**。對(duì)治療黃褐斑有很好的療效。>>>最易被忽視的5大祛斑秘方

　　祛斑好食物第三名：檸檬

　　使用方法：建議泡水來(lái)喝，并加少量冰糖。

　　檸檬絕對(duì)是抗斑美容的.水果。這是因?yàn)闄幟手泻�有枸櫞酸，能夠有效地防止皮膚色素的沉著。不過(guò)檸檬極酸，建議還是拿來(lái)泡水，并加少量冰糖，以檸檬汁的形式來(lái)引用。它的功效是美白皮膚，防止皮膚血管老化，又可消除面部色素斑。

　　祛斑好食物第四名：胡蘿卜

　　使用方法：可榨汁飲用；此外，還可研碎擠汁來(lái)敷臉。

　　胡蘿卜含有豐富的維生素A原，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為人體必需的維生素A。維生素A對(duì)皮膚有很多好處，如潤(rùn)滑、強(qiáng)健皮膚，防治皮膚粗糙、淡斑祛斑。建議每天可喝1杯胡蘿卜汁，堅(jiān)持一段時(shí)間，會(huì)有明顯的祛斑效果。

　　另外，也可以把新鮮的胡蘿卜研碎擠汁，每天洗完臉后，取適量（10~30毫升）來(lái)拍臉。待它自然干后，將適量植物油涂在手上，輕拍臉部，持續(xù)五分鐘左右。>>>四款快速有效祛斑食譜，還你美麗無(wú)暇面容。

　　祛斑好食物第五名：牛奶

　　使用方法：直接飲用；亦可和香蕉一起使用。

　　牛奶有改善皮膚細(xì)胞活性，延緩皮膚衰老，增強(qiáng)皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩的作用。每晚睡覺之前喝一杯，一個(gè)月之后祛斑效果就很明顯了。

　　另外，牛奶和香蕉一起使用來(lái)敷臉也有很好的祛斑效果。具體做法是將香蕉弄成糊狀，再倒入全脂牛奶，再加入少量水。這三種東西的比例大概是2：5：1。攪拌完成后把它往臉上抹，然后輕輕拍打臉部，20分鐘后洗掉即可。

　　祛斑好食物第六名：帶谷皮類食物

　　隨著體內(nèi)過(guò)氧化物質(zhì)逐漸增多，極易誘發(fā)黑色素沉淀。帶谷皮類食物中的維生素E，能有效抑制過(guò)氧化脂質(zhì)產(chǎn)生，從而起到干擾黑色素沉淀的作用。

　　祛斑的小竅門

　　祛斑竅門一：將防曬進(jìn)行到底>>>中藥?kù)畎�，掌握祛斑精�?/p>

　　防曬是祛斑最重要的環(huán)節(jié)，也是防止斑點(diǎn)反彈的重要因素。秋季的陽(yáng)光雖不如夏季那么“熱烈，但UVA的存在依然會(huì)令你“變色哦！

　　tips：出門時(shí)，別忘了抹防曬霜，選擇SPF值為15的就可以了；另外，出門也帶上防曬傘，以備急用

　　祛斑竅門二：定期去角質(zhì)

　　秋天溫度的降低，會(huì)讓肌膚的新陳代謝變得緩慢，角質(zhì)層也因此而變厚。盡管角質(zhì)本是保護(hù)肌膚不受損傷的，可是角質(zhì)層過(guò)厚，會(huì)**減弱肌膚的通透性，并削弱肌膚對(duì)祛斑產(chǎn)品有效成分的吸收一周使用一到兩次，使用時(shí)力度要輕，先把去角質(zhì)霜輕抹在臉上，停留3分鐘左右，再以打圈的按摩方式，讓死皮剝落。

　　tips：選擇性質(zhì)溫和的去角質(zhì)霜，不傷肌膚的護(hù)膚品對(duì)祛斑的皮膚來(lái)講最為重要哦！>>>超效祛斑秘方，MM快點(diǎn)看過(guò)來(lái)

　　祛斑竅門三：水果養(yǎng)顏法

　　橘子含有豐富的果酸、維他命和微量元素硒，其中維生素C的含量比梨子、蘋果、桃子和葡萄都要高呢。其充足的營(yíng)養(yǎng)成分能幫助肌膚保持濕潤(rùn)，并抗氧化，促進(jìn)膠原形成，增強(qiáng)彈性，還能起到“漂白劑的作用，祛斑并抑制色素生成。愛美的MM，不可錯(cuò)過(guò)的養(yǎng)顏水果哦！

　　祛斑竅門四：克服焦躁的心理

　　女人追求完美境界的勇氣和決心真是無(wú)可比擬。可一旦發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)了雀斑，就背上沉重的思想包袱，時(shí)常嘆息甚至焦慮。殊不知，過(guò)于擔(dān)憂的心理，會(huì)消耗掉體內(nèi)有淡化斑點(diǎn)作用的維生素C，使斑點(diǎn)更為泛濫。>>>五種有效祛斑方法

　　祛斑竅門五：自制天然祛斑面膜

　　神奇蒜頭祛斑面膜

　　大蒜3瓣，綠豆粉3匙，純凈水100毫升。大蒜剝皮放入微波爐2分鐘去味，再榨汁，然后與綠豆粉和純凈水?dāng)嚢杈鶆�。涂面�?5分鐘后**。此法讓肌膚充滿光澤，更有神奇的瘦臉功能！

　　牛奶豆腐淡斑面膜

　　將豆腐放在干凈的碗里碾碎，然后倒入牛奶攪拌，用紗布將豆腐包起來(lái)，先用冰牛奶敷臉，然后把裝在紗布中的豆腐按壓在臉部。這款冰鎮(zhèn)面膜不僅可以在日曬后鎮(zhèn)靜肌膚，還能使肌膚更加白皙，并起到淡化斑痕祛斑的作用哦。

　　結(jié)語(yǔ)：今天小編給大家講的祛斑小竅門有興趣的朋友可以在家里嘗試做下，就祛斑效果來(lái)講還是不錯(cuò)的，預(yù)防臉上長(zhǎng)斑點(diǎn)最重要的就是要注意出門要記得防曬，而且不僅僅只有在夏天，一年四季都要做好防曬工作。

哪些食物是養(yǎng)血安神的（擴(kuò)展5）

——富含dha的食物有哪些

富含dha的食物有哪些

　　導(dǎo)語(yǔ)：富含dha的食物有哪些?食物中含DHA巨高的是深海魚類，懷孕期間可以多吃點(diǎn)深海魚，下面就和小編一起去了解一下富含dha的食物有哪些吧。

　　富含DHA的食物很多，特別是深海魚類，海鮮也含有豐富的DHA。深海魚有鰻魚、帶魚、沙丁魚、金槍魚以及比目魚等。海鮮類有蝦蟹，貝殼類、墨魚等。魚蝦蟹是獲取DHA最好的途徑，也是最值得推薦的來(lái)源。因?yàn)檫@些魚蝦蟹不僅提供優(yōu)質(zhì)蛋白，而且維生素A、鐵、鋅、碘元素等也十分豐富。孕期食用DHA含量高的食物，對(duì)于自身來(lái)是不錯(cuò)的選擇。

　　深海魚類雖然含有豐富的DHA，但是它們的腥味很重，需要特別的烹飪除去腥味，盡顯肉類的新鮮滑嫩。畫面太美好了，讓人不自禁心跳加速。一些在陸地生長(zhǎng)的不論是植物還是動(dòng)物，所含的DHA都是很小的，微乎其微。除此之外，果仁，如亞麻籽、核桃等，也能補(bǔ)充DHA，很多家庭都知道常識(shí)核桃是能補(bǔ)腦的`。

　　DHA能使寶寶的智力和視力發(fā)育更完全，孕期媽媽補(bǔ)充DHA能使寶寶更機(jī)智，市面上很多DHA軟膠囊，或許這些都不是最好的選擇。DHA其實(shí)能從食物中輕松獲取，這種獲取DHA的途徑更為健康，也更為有效富含DHA的食物很多，但是哪種食物DHA含量最高呢?

　　其實(shí)母乳中DHA含量是最高的，因?yàn)樵袐D在孕期會(huì)補(bǔ)充DHA，這能使孕婦的血液和乳汁DHA含量變高。除了母乳，還有一類食物DHA含量是巨高的，那就是深海魚類。在海底存活越深的魚類，DHA含量越高。如鮭魚、鯡魚、沙丁魚、鳳尾魚。

　　富含DHA的食物很多，從日常飲食中獲取DHA是最值得推薦的途徑。魚蝦蟹不僅提供優(yōu)質(zhì)蛋白，而且維生素A、鐵、鋅、碘元素等也十分豐富，是孕期補(bǔ)充DHA最好的食物來(lái)源。除了肉類，還有哪些途徑獲取DHA呢?孕期補(bǔ)充DHA吃什么好?

　　食物中含DHA巨高的是深海魚類，懷孕期間可以多吃點(diǎn)深海魚，熬成魚湯或者魚粥都是不錯(cuò)的選擇。但是孕期，各種不適，胃口不好，而且對(duì)于食物的消化吸收能力不足，也會(huì)令孕媽媽缺少多種營(yíng)養(yǎng)素，應(yīng)該怎么辦?可以喝一些含有DHA的配方奶粉，這樣一來(lái)，既可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，又能補(bǔ)充DHA，一舉兩得。

　　對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，母乳才是DHA含量最豐富的食物，因?yàn)閼言衅陂g孕媽媽會(huì)補(bǔ)充DHA，這樣孕媽**血液乳汁中都含有DHA，寶寶喝母乳，能提高智力和視力水*。最后，如果孕媽媽在食物中獲取DHA時(shí)，要注意最大限度的吸收DHA，這樣烹飪方法要選對(duì)，盡量不要煎魚、炸魚，直接熬成湯能防止?fàn)I養(yǎng)的流失。

哪些食物是養(yǎng)血安神的（擴(kuò)展6）

——除夕的傳統(tǒng)食物有哪些

除夕的傳統(tǒng)食物有哪些

　　除夕是我國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日中最重大的節(jié)日之一。指農(nóng)歷一年最后一天的晚上，即春節(jié)前一天晚，因常在夏歷臘月三十或二十九，故又稱該日為年三十。下面是小編精心收集的除夕的傳統(tǒng)食物有哪些，希望能對(duì)你有所幫助。

　　1、餃子：招財(cái)進(jìn)寶

　　在**民俗中的，除夕守歲吃“餃子”，是任何山珍海味所無(wú)法替代的重頭大宴。“餃子”又名“交子”或者“嬌耳”，是新舊交替之意，也是秉承上蒼之意，是必須要吃的一道大宴美食。吃餃子取“更歲交子”之意，“子”為“子時(shí)”，交與“餃”諧音，有“喜慶團(tuán)圓”和“吉祥如意”的意思。此外，餃子因?yàn)樾嗡圃獙�，過(guò)年時(shí)吃餃子，也帶有“招財(cái)進(jìn)寶”的吉祥含義。

　　2、雞：有計(jì)

　　除夕一桌豐盛的團(tuán)年飯桌上，自然少不了雞。除夕晚上吃年夜飯，在許多地方開席時(shí)首先要吃的菜就是雞，因?yàn)樵⒁饧�利。年菜必須有一只雞在餐桌上，因?yàn)椤俺噪u起家”。廣州本地客家人拜神還要用雞鵝做“頭生”，都會(huì)選“走地雞”，喻求生生猛猛。

　　為了減少脂肪和卡路里的攝入，在烹飪前還是烹飪后去皮。其實(shí)，在雞皮和雞肉之間有一層薄膜，它在保持肉質(zhì)水分的同時(shí)也防止了脂肪的外溢。因此，如有必要，應(yīng)該在烹飪后才將雞肉去皮，這樣不僅可減少脂肪攝入，還保證了雞肉味道的鮮美。

　　3、豬脷：大吉大利

　　豬脷**著一年都大吉大利，所以豬脷每到過(guò)年的時(shí)候，就會(huì)被老街坊搶著來(lái)買的!

　　4、魚：年年有余

　　因?yàn)?傳統(tǒng)有年年有余(魚)的說(shuō)法，所以魚是年夜飯必備的一道菜。除夕夜吃鯉魚，鯉同“禮”諧音，過(guò)年吃鯉魚大吉大利。除夕夜吃鯽魚，鯽同“吉”諧音，過(guò)年鯉魚和鯽魚一起吃就是大吉大利。除夕夜吃鰱魚，鰱同“連”諧音，過(guò)年吃鰱魚連年有余。

　　為了吃出連年有余的好意頭，您可以除夕兩條魚，年夜飯吃一條，大年初一吃一條，就是連年有余。如果制作一條的話，年夜飯吃終端，大年初一吃頭尾，這樣就是連年有余，有頭魚尾。

　　5、蠔豉：好市

　　華南的年夜飯則多有雞、燒肉、發(fā)菜、蠔豉等，因?yàn)椤鞍l(fā)菜蠔豉”與“發(fā)財(cái)好市”諧音。蠔豉，也稱“蠣干”，牡蠣(也稱蠔)肉的干制品，是廣東人民春節(jié)必食的菜肴。蠔豉是補(bǔ)鈣的最好食品，它含磷很豐富，由于鈣被體內(nèi)吸收時(shí)需要磷的幫助，所以有利于鈣的吸收。

　　6、蝦：哈哈笑

　　廣州人喜歡吃海鮮，蝦在過(guò)年都會(huì)是一個(gè)吉祥菜式，白灼蝦、炸蝦等，因?yàn)槲r寓意著每天都哈哈笑，笑哈哈。過(guò)年一道蝦，每年笑哈哈，開開心心。

　　7、芹菜：勤快

　　年夜飯不止是一家的團(tuán)聚和對(duì)來(lái)年的美好期待，也是教育孩子的一次機(jī)會(huì)，長(zhǎng)年菜中的芹菜，“芹”與“勤”諧音，教育小孩子要勤勞，只有勤勞才能獲得美好的生活。

　　8、豬手：發(fā)財(cái)就手

　　豬手，可以燜豬手，也可以發(fā)菜豬手，也可以花生豬手等等，吃法很多，因?yàn)樨i手寓意著發(fā)財(cái)就手，做什么都會(huì)順順利利，就手發(fā)財(cái)，干什么也都會(huì)發(fā)財(cái)就手。所以這道菜式也是廣州街坊最喜歡的一道吉祥菜!

　　9、生菜：生財(cái)

　　生菜讀起來(lái)與“生財(cái)”諧音，討個(gè)口彩，是過(guò)年必備的蔬菜。上面再擺一把金燦燦的油炸馓子，便是“金條生財(cái)”了。

　　10、腐竹：富足

　　腐竹寓意“富足”，也是除夕不可少的一道菜。我們都知道腐竹是黃豆的`衍生物。專家指出，腐竹與黃豆相比，更容易被人體吸收，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也更豐富，因此經(jīng)常吃一些腐竹，是很好的飲食習(xí)慣。

　　11、燒肉：紅紅火火

　　燒肉本來(lái)就很受老廣們的歡迎，皮脆肉香。廣州人喜歡在年夜飯的時(shí)候有這道菜是因?yàn)闊�肉寓意著紅皮赤壯，寓意著你每天都紅紅火火，是一個(gè)很好的意頭菜來(lái)的。

　　12、年糕：年年高

　　過(guò)年要準(zhǔn)備年糕，是表示喜慶。年糕因?yàn)橹C音“年高”，再加上有著變化多端的口味，幾乎成了家家必備的應(yīng)景食品。年糕的式樣有方塊狀的黃、白年糕，象征著黃金、白銀，寄寓新年發(fā)財(cái)?shù)囊馑肌?/p>
哪些食物是養(yǎng)血安神的（擴(kuò)展7）

——**吉祥的食物有哪些

**吉祥的食物有哪些

　　**吉祥的食物有哪些，相信大家都喜歡寓意吉祥的東西，有一些人對(duì)于寓意好的食物十分的喜歡，經(jīng)常都會(huì)買來(lái)吃的，下面分享**吉祥的食物有哪些的相關(guān)資料，希望對(duì)你們有幫助

　　1、綠豆糕：過(guò)春節(jié)要提前準(zhǔn)備綠豆糕，是表明喜氣。綠豆糕由于楷音“年高”，再再加上擁有變幻無(wú)常的口感，基本上變成家家戶戶必不可少的應(yīng)情食品類。綠豆糕的款式有策小塊的黃、白年糕，**著金子、白金，寄寓新春發(fā)家致富的含意。

　　2、魚：由于**傳統(tǒng)有連年有余(魚)的叫法，因此魚是團(tuán)圓飯必不可少的一道菜。大年夜吃鯽魚，鯉同“禮”楷音，過(guò)年吃鯽魚吉祥如意。大年夜吃草魚，鯽同“吉”楷音，過(guò)春節(jié)鯽魚和草魚一起吃便是吉祥如意。大年夜吃鯰魚，鰱同“連”楷音，過(guò)年吃鯰魚連年有余。

　　3、豬腳：豬蹄，能夠燜豬手，還可以發(fā)菜豬手，還可以花活豬手這些，食用方法許多，由于豬蹄喻意著發(fā)財(cái)就手，做啥都是會(huì)一切順利，就手發(fā)家致富，做什么也都是會(huì)發(fā)財(cái)就手。

　　4、萵筍：團(tuán)圓飯不止是一家的團(tuán)圓和對(duì)明年的幸福希望，也是教育小孩的一次機(jī)會(huì)，長(zhǎng)年菜中的萵筍，“芹”與“勤”楷音，文化教育小朋友要勤快，僅有勤快才可以得到 幸福的生活。

　　**寓意美好的食物

　　面條：長(zhǎng)命百歲

　　我們都知道“長(zhǎng)壽面”，生日吃一碗面就表明了美好的祝福。面線就是很長(zhǎng)，長(zhǎng)細(xì)像線一樣的面條。這也是民間在除夕、元旦兩天必須吃的.食物，象征著「長(zhǎng)命百歲」。

　　年糕：日進(jìn)斗金

　　黃色的年糕被認(rèn)為是金錢的**。年糕是用糯米磨成粉，然后混赤糖制成，做出來(lái)是呈金黃色，看起來(lái)像一塊金，取之為「日進(jìn)斗金」的意思，吃了年糕的人，表示他會(huì)年年高升，也表示過(guò)年甜蜜。

　　包子：金銀滿堂

　　包子**的美好寓意不是每個(gè)人都知道的。包子是指裹頭包有肉、豆砂或其他的餡的粿或甜糕，是取「金包銀」的意思。

　　發(fā)糕：發(fā)財(cái)

　　求財(cái)?shù)娜硕枷矚g在自己的飯桌上放一份發(fā)糕。發(fā)糕就是用蓬萊米磨成粉，加進(jìn)糖與酵素做成的，蒸起來(lái)會(huì)膨脹，好像一塊塊蛋糕，，這種發(fā)酵意味著「大發(fā)」，表示「發(fā)財(cái)」，象征在新的一年生意興隆，大發(fā)其財(cái)。

　　除了上面我們介紹到的這些食物，我們生活中還有很多寓意美好的飲食。常見的有：吃魚象征「年年有余」，鯉魚象征「躍龍門」，油炸食物表示「興旺」，吃紅龜則表示「長(zhǎng)壽」。

　　好意頭的新鮮水果

　　1、紅提：紅提是喻意很好的一種新鮮水果，擁有事業(yè)成功，財(cái)源滾滾的好喻意。紅提的保養(yǎng)也比較簡(jiǎn)單，果子不但能夠直接生吃，還能夠制酒，紅提的根和藤也有一定的功效與作用。

　　2、桔子：橘子樹不但觀賞性高，橘子的營(yíng)養(yǎng)也比較豐富。桔子擁有萬(wàn)事如意、健康**的好喻意，并且，完善的桔子也會(huì)意味著事業(yè)成功，因此，在家里放置好多個(gè)橘子寓意也很好哦！

　　3、棗：酸棗樹非常容易栽種，因此，在院落里栽種酸棗樹也是很好的。并且，棗擁有早得生貴子和快人一步的好喻意，因此在家里擺上一些棗也是十分適合的。

　　4、青梅：青梅有很多用途，不但能夠服用，還能夠制成梅酒。由于梅樹盛開的情況下，花盛開五瓣，因此，古時(shí)候大家覺得青梅能夠意味著著五福之意，擁有好運(yùn)氣、安全和旺財(cái)?shù)群糜饕狻?/p>

　　5、大櫻桃：大櫻桃不但能夠服用，還能夠減輕缺鐵性貧血等病癥，對(duì)與許多難題都擁有非常好的處理實(shí)際效果，并且，大櫻桃擁有激情和堅(jiān)持不懈的好喻意，從風(fēng)水學(xué)視角而言，大櫻桃針對(duì)人際交往和家庭幸福擁有非常好的功效。

　　6、iPhone：iPhone是大家日常日常生活常見的水果之一，口味美味可口。在風(fēng)水學(xué)中，大家覺得iPhone意味著著健康**和**幸福。

　　【內(nèi)容拓展】

　　養(yǎng)顏的食物

　　秋冬到來(lái)，不少人面臨年關(guān)壓力，身心俱疲，本想冬令開膏方補(bǔ)一下，但眼見著中藥材漲價(jià)，自己的“荷包”卻在縮水，一些人猶豫不決。俗話說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，其實(shí)，科學(xué)、合理、有效的食療進(jìn)補(bǔ)，也不失為一種經(jīng)濟(jì)、有效的方法，只要對(duì)癥食療，“白菜價(jià)”也能收到良好的滋補(bǔ)養(yǎng)生功效。

　　女性補(bǔ)血——紅棗和紅豆 很多女性一到冬天，總會(huì)覺得四肢發(fā)冷，盡管衣服一件件地往上加，活像一個(gè)包裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的“粽子”，但還是覺得四肢冰冷。將紅棗放入鍋中炒黑，可以治療胃寒、胃痛，在紅棗水里放入桂圓，就是補(bǔ)血、補(bǔ)氣的養(yǎng)生飲品。 常喝紅棗桂圓枸杞茶，還能使女性皮膚變得白皙、有氣色。一般建議枸杞不要多放，幾粒即可，紅棗和桂圓6~8粒即可。每天早上上班后給自己泡一杯，不但補(bǔ)氣血，還明目，特別適合長(zhǎng)期待在電腦前工作的女性飲用。

　　除此之外，紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖，加水后一起放進(jìn)鍋里慢慢地?zé)�，直到燉得熟爛，經(jīng)常吃則有很好的補(bǔ)血效果。而紅棗、紅豆和糯米等一起熬粥，也是一道補(bǔ)血佳肴。

　　補(bǔ)腦——核桃和鵪鶉蛋 核桃仁營(yíng)養(yǎng)豐富，有明顯的健腦益智功效。在冬季，作為補(bǔ)腦益智的食品，可以將核桃仁與炒熟的黑芝麻及冰糖等一起打磨成粉，早晚各取1~2湯匙，用開水或豆?jié){攪拌后即可食用，以起到補(bǔ)腦的作用。

　　此外，鵪鶉蛋的蛋白質(zhì)和脂肪含量與雞蛋相似，但所含的卵磷脂比雞蛋足足高出3~4倍。常吃鵪鶉蛋，不僅可以補(bǔ)腦，更有助于提高記憶力。對(duì)于整天對(duì)著電腦的“辦公族”，還有保護(hù)視力的作用

　　養(yǎng)顏——山芋和蓮心 山芋不僅可以促進(jìn)新陳代謝，調(diào)理腸胃，推進(jìn)消化，還能改善便秘引起的肌膚粗糙。建議將山芋煮成山芋湯，每天喝上幾碗，可調(diào)理肌膚，使其光滑。山芋可以說(shuō)是一種“樸實(shí)”的、強(qiáng)功效的食品。

　　冬季戶外運(yùn)動(dòng)開始減少，容易發(fā)胖。冬季減肥瘦身，可喝些蓮心茶。中醫(yī)認(rèn)為，蓮心有清熱、固精、安神、強(qiáng)心、止血之效。建議將蓮子心與茶葉一起放入茶杯內(nèi)，用剛燒沸的開水沖泡大半杯，立即加蓋，5分鐘后可飲。如果覺得苦，還可加點(diǎn)蜂蜜。

　　潤(rùn)肺解燥——百合和銀耳 一到冬季，不少人的慢性咳嗽、反復(fù)呼吸道感染就容易復(fù)發(fā)。此時(shí)，要及時(shí)吃些排毒潤(rùn)肺解燥的食物，比如：百合和銀耳。中醫(yī)認(rèn)為，百合具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神、理胃健脾的功效。建議用百合炒青菜，百合和青菜的清香能增進(jìn)食欲，或?qū)�百合與糯米一起煮粥，味道也不錯(cuò)。

　　銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論從顏色、口感、功效上，都和燕窩相似，而且價(jià)格便宜，具有涼補(bǔ)潤(rùn)燥的作用。常喝銀耳紅棗湯，能使臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。

哪些食物是養(yǎng)血安神的（擴(kuò)展8）

——可以增強(qiáng)記憶力的食物有哪些

可以增強(qiáng)記憶力的食物有哪些

　　有一個(gè)好的記憶力是每個(gè)人的心聲，在生活中我們常常見到很多人為了增強(qiáng)記憶力都選擇食用一些藥物，其實(shí)藥物的食用也只是補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)成分，在生活中，這些營(yíng)養(yǎng)成分在我們常吃的食物當(dāng)中就可以見到，所以通過(guò)食物來(lái)增強(qiáng)記憶力也是非�？扇〉模�今天，小編就給大家介紹一下可以增強(qiáng)記憶力的食物。

　　增強(qiáng)記憶力最經(jīng)濟(jì)有效的辦法是通過(guò)日常飲食。

　　可多吃一些含有脂肪、蛋白質(zhì)、膽堿、卵磷脂(卵磷脂存在于每個(gè)細(xì)胞之中)、鈣、鎂等的食物或一些果蔬等，如橘子、玉米、花生、魚類、菠蘿、雞蛋、牛奶、味精、小米、菠菜等，以及一些富含蛋白鋅類的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃、芝麻等。

　　哪些食物營(yíng)養(yǎng)可以增強(qiáng)記憶力

　　脂肪

　　脂肪可促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)纖維髓鞘的形成，在發(fā)揮腦的復(fù)雜、精巧功能方面有很重要的作用。所以，想要增強(qiáng)記憶力，就應(yīng)該給大腦提供優(yōu)良豐富的脂肪。最佳食物有芝麻、自然狀態(tài)下飼養(yǎng)的動(dòng)物、堅(jiān)果類(如核桃)等。

　　蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是**腦細(xì)胞的興奮與抑制過(guò)程的主要物質(zhì)，在記憶、語(yǔ)言、思考、運(yùn)動(dòng)、神經(jīng)傳導(dǎo)等方面都有重要作用，是智力活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。最佳食物有瘦肉、雞蛋、豆制品、魚、貝類等。

　　碳水化合物

　　葡萄糖是腦的重要能源物質(zhì)，而它主要通過(guò)碳水化合物獲得。最佳碳水化合物食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點(diǎn)等。注意，碳水化合物不可或缺，但也不能吃得太多，否則會(huì)使大腦進(jìn)入多度疲勞狀態(tài)，容易誘發(fā)神經(jīng)衰弱或抑郁癥等。

　　含膽堿

　　乙酰膽堿是神經(jīng)傳導(dǎo)的遞質(zhì)，對(duì)記憶力十分重要。往往記憶力減退的.人，大腦中乙酰膽堿的含量明顯下降，老年人更甚。所以補(bǔ)充乙酰膽堿是增強(qiáng)記憶力的有效方法之一。最佳食物有魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等。

　　含卵磷脂

　　卵磷脂能延續(xù)腦細(xì)胞生命，增強(qiáng)腦部活力，還具有護(hù)肝、降血脂、預(yù)防腦中風(fēng)等功效。最佳食物有腦類、蛋黃、芝麻、花生等。

　　含鎂含鈣

　　核糖核酸是維護(hù)大腦記憶的主要物質(zhì)，而鎂能幫助核糖核酸進(jìn)入腦細(xì)胞。含鎂豐富的食物有豆類、蕎麥、堅(jiān)果類、麥芽等。鈣是保證腦持續(xù)工作的物質(zhì)，充足的鈣還可抑制神經(jīng)的異常興奮。最佳補(bǔ)鈣食物有牛奶、海帶、骨湯、小魚類、紫菜、野菜、豆制品、蝦皮、果類等。

　　多食堿性和富含維生素的食物

　　大腦在酸性條件下容易疲憊、老化，所以*時(shí)應(yīng)該多吃一些堿性食物。常見的堿性食物有豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等。維生素類對(duì)維護(hù)腦體功能也有很大的作用，富含維生素的食物有新鮮蔬菜、水果，如青椒、金針菜(黃花)、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等。

　　含有苯丙氨酸和精氨酸

　　苯丙氨酸可以改善記憶力及提高思維的敏捷度，精氨酸被稱為“大腦食糧因?yàn)樗�能增�?qiáng)記憶能力，提高記憶商數(shù)。

　　增強(qiáng)記憶力的食物

　　橘子

　　橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害�？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

　　玉米

　　玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

　　花生

　　花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果。

　　魚類

　　它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。

　　菠蘿

　　菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂(lè)家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円�背誦大量的樂(lè)譜、歌詞和臺(tái)詞。

　　雞蛋

　　大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞蛋的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦**中，可增強(qiáng)記憶力。**研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，也是人體所需的八種必需氨基酸。對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。

　　牛奶

　　牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

　　味精

　　味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精，對(duì)改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會(huì)使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對(duì)神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。

　　小米

　　小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果*時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是小編給大家介紹的可以增強(qiáng)記憶力的食物�？赐晡恼轮�后大家一定要記住哦，如果想要增強(qiáng)自己的記憶力，就可以通過(guò)這些食物來(lái)達(dá)到效果的。尤其是在讀書的孩子和上班族，每天大量的用腦，記憶東西，所以更需要多多補(bǔ)充這些食物。

哪些食物是養(yǎng)血安神的（擴(kuò)展9）

——皮膚美白食物有哪些

皮膚美白食物有哪些

　　小孩子的肌膚又白又嫩，非常的惹人喜歡，但是長(zhǎng)大之后，皮膚長(zhǎng)期經(jīng)受各種風(fēng)吹日曬就會(huì)變得越來(lái)越差，如何讓肌膚變白就成了很多人都十分關(guān)注的問(wèn)題。下面是小編為大家整理的皮膚美白食物有哪些，歡迎閱讀與收藏。

　　一、能美白的食物，適量攝取黃紅色蔬果。

　　紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、***、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。

　　1、魚肉：肌膚緊致的秘密要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒(méi)什么比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，只要每天吃100—200克的魚肉，一星期之內(nèi)你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。

　　2、牛肉：給你好臉色牛肉中含有大量的'鋅元素，它可以保持皮膚的油脂*衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。每天吃250克的牛肉就可以為你補(bǔ)充15毫克的鋅元素，這就基本滿足了人體每日的需要了。吃牛肉的時(shí)候別忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數(shù)蔬菜中的幾乎所有營(yíng)養(yǎng)成分。如維生素C，鈣。磷。鐵等，此外洋蔥還含有櫟精，這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚發(fā)紅或浮腫狀況。

　　3、西瓜：含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補(bǔ)充人體水分的損失。此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

　　4、番茄：是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效，其中的β胡蘿卜素能有效**UV。

　　二、美白皮膚的食物，每天吃高維生素C水果。

　　每天吃2～3份水果，其中一樣選擇高維生素C的番石榴、奇異果、草莓、***或是柑橘類。維生素C是抑制黑斑的有效制劑，堪稱美白之王。因此修復(fù)曬后的皮膚就必須多食用一些含維生素C的水果。要想擁有對(duì)紫外線防御能力強(qiáng)的肌膚，還須充分?jǐn)z取防止肌膚老化的維生素E，增加皮膚抵抗力的維生素A，增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)助食品中獲得。

　　多吃以上食物不僅僅有益于身體健康，也可以美白肌膚，想要變得美麗的朋友們可以多吃這些食物，同時(shí)也要做好皮膚日常的保養(yǎng)工作，避免日曬，只用懂得用心呵護(hù)我們的肌膚，才能讓我們的皮膚變得白皙無(wú)暇。

哪些食物是養(yǎng)血安神的（擴(kuò)展10）

——寒食節(jié)有哪些傳統(tǒng)食物

寒食節(jié)有哪些傳統(tǒng)食物

　　寒食節(jié)，*傳統(tǒng)節(jié)日，在夏歷冬至后105日，清明節(jié)前一二日。以下是小編為大家整理的寒食節(jié)有哪些傳統(tǒng)食物相關(guān)內(nèi)容，僅供參考，希望能夠幫助大家。

　　吃寒食的由來(lái)

　　有句俗話：民以食為天。不過(guò)，對(duì)于當(dāng)今的人們來(lái)說(shuō)，吃的含義早已不僅僅是“糊口”，當(dāng)然也不只局限于享“口�！薄，F(xiàn)在之所以將“吃”上升為“文化”，是因?yàn)樗�本身包容著民族的、歷史的、地域的豐富內(nèi)涵。

　　一種說(shuō)法認(rèn)為，寒食節(jié)源于周代的禁火舊制。當(dāng)時(shí)有逢季改火的習(xí)慣。春末出火，在這之前告戒人們禁止生火，要吃冷食。舊時(shí)寒食節(jié)主要吃粥。據(jù)《荊楚歲時(shí)記》記載：“去冬節(jié)一百五日，即有疾風(fēng)甚雨，謂之寒食。禁火三日，造餳大麥粥。”

　　寒食節(jié)傳統(tǒng)食物

　　清明果

　　在清明節(jié)前后制作的一種食物，果形似餃子，但味道截然不同，外皮用鼠鞠草或艾草做成，餡有韭菜、雞蛋、豆腐干等。

　　青精飯

　　又稱烏飯、烏米飯、烏稔飯，用糯米染烏飯樹法之汁煮成的飯，顏色烏青，為寒食節(jié)的食品之一。每年三月初三，畬族人家家戶戶煮“烏稔飯”，并饋贈(zèng)漢族的親戚朋友，久而久之，當(dāng)?shù)氐臐h族人民也有了清明時(shí)食“烏稔飯”的習(xí)俗。

　　桃花

　　寒食粥

　　寒食節(jié)日期間，百姓家家不許動(dòng)煙火，需備麥粥等冷食，借此紀(jì)念，這寒食粥便是因寒食節(jié)而流傳下來(lái)的節(jié)日飲食。

　　潤(rùn)餅菜

　　又稱潤(rùn)餅、嫩餅菜，是春卷的一種，發(fā)源于泉州，而后流行于**、福建地區(qū)。每到清明時(shí)節(jié)，泉州人有吃“潤(rùn)餅菜”的食俗。據(jù)說(shuō)，這是古時(shí)寒食節(jié)食俗之遺風(fēng)。

　　桃林

　　馓子

　　一種油炸面食，古稱“寒具”，是寒食節(jié)食品。馓子自古就有，不過(guò)現(xiàn)在的馓子南北方有所差異，北方馓子以麥面為主料，大方灑脫；南方馓子多以米面為主料，精巧細(xì)致。

　　青團(tuán)

　　一種用草頭汁來(lái)做成的綠色糕團(tuán)，清甜甘香，軟糯可口，帶有艾葉香氣。吃青團(tuán)主要是流行于江南一帶的清明節(jié)，寒食節(jié)等節(jié)日，是漢族的傳統(tǒng)節(jié)日食品。

　　寒食節(jié)的習(xí)俗

　　1、秋千：秋千原為古代寒食節(jié)宮廷女子游樂(lè)項(xiàng)目。五代王仁裕《開元天寶遺事》載“天寶宮中至寒食節(jié)竟豎秋千，令宮嬪輩戲笑以為宴樂(lè)。帝呼為半仙之戲，都中士民因而呼之”，宋代**文彥博詩(shī)《寒食日過(guò)龍門》，詩(shī)中描寫為“橋邊楊柳垂青線，林立秋千掛彩繩�！�

　　2、蹴球：盛行于唐，宋《文獻(xiàn)通考》載：“蹴球，蓋始于唐。植兩修竹，高數(shù)丈，絡(luò)網(wǎng)于上，為門以度球，球工分左右朋，以角勝負(fù)�！笔份d：唐德宗、憲宗、穆宗、敬宗都喜蹴球，《州府元龜》載：“唐德宗貞元十二年二月寒食節(jié)帝御麒殿之東亭，觀武臣及勛戚子弟會(huì)球，兼賜宰臣宴饌。”宋代也有《太祖蹴鞠圖》。

　　3、詠詩(shī)：寒食節(jié)時(shí)，文人們或思鄉(xiāng)念親，或借景生情，感慨尤多，靈感頓生，詩(shī)興大發(fā)，詠者甚多。據(jù)查，僅《全唐詩(shī)》就有唐玄宗、張說(shuō)、杜甫、韓愈、柳宗元等名人名家詩(shī)詞三百余首，宋金元詞曲也有一百余首，成為我國(guó)詩(shī)歌藝術(shù)中一枝奇葩。

　　1、清明螺

　　清明時(shí)節(jié)，正是采食螺螄的時(shí)令，因這個(gè)時(shí)節(jié)螺螄還未繁殖，最為豐滿、肥美，故有“清明螺，抵只鵝”之說(shuō)。螺螄食法頗多，可與蔥、姜、醬油、料酒、白糖同炒;也可煮熟挑出螺肉，可拌、可醉、可糟、可熗，無(wú)不適宜。若食法得當(dāng)，真可稱得上“一味螺螄千般趣，美味佳釀均不及”了。此外，我國(guó)南北各地在清明佳節(jié)時(shí)還有食雞蛋、蛋糕、夾心餅、清明粽、饃糍、清明粑、干粥等多種多樣富有營(yíng)養(yǎng)食品的習(xí)俗。

　　2、面花

　　做面花是陜北婦女的拿手好戲。她們用自己靈巧的雙手，能將發(fā)了酵的白面捏成各種形狀的面花。工具只是梳子、剪子、錐子、鑷子等日用品，輔料則是紅豆、黑豆、花椒子和食用色素。蒸出來(lái)的面花栩栩如生，尤如藝術(shù)珍品，令人愛不釋手，舍不得馬上吃掉。“子推饃”和面花除了自己食用，還用來(lái)饋贈(zèng)親友。母親要給當(dāng)年出嫁的女兒送，稱為送寒食。農(nóng)村孩子給自己老師送，讓離開家門獨(dú)自在偏僻的山鄉(xiāng)小村教書育人的園丁分享節(jié)日的美食。

　　3、“雞蛋”和“涼饅頭”

　　山東清明節(jié)吃什么呢?山東清明節(jié)吃雞蛋和涼饅頭，萊陽(yáng)、招遠(yuǎn)、長(zhǎng)島清明節(jié)吃雞蛋和冷高粱米飯，據(jù)說(shuō)不這樣的話就會(huì)遭冰雹。泰安清明節(jié)吃冷煎餅卷生苦菜，據(jù)說(shuō)吃了眼睛明亮。山東清明節(jié)吃什么總和一些“有趣說(shuō)法”相關(guān)。

　　4、吃馓子

　　我國(guó)南北各地清明節(jié)有吃馓子的食俗。“馓子”為一油炸食品，香脆精美，古時(shí)叫“寒具”。寒食節(jié)禁火寒食的風(fēng)俗在我國(guó)大部分地區(qū)已不流行，但與這個(gè)節(jié)日有關(guān)的馓子卻深受世人的喜愛�，F(xiàn)在流行于漢族地區(qū)的馓子有南北方的差異：北方馓子大方灑脫，以麥面為主料;南方馓子精巧細(xì)致，多以米面為主料。在****地區(qū)，馓子的品種繁多，風(fēng)味各異，尤以*爾族、東鄉(xiāng)">東鄉(xiāng)族和納西族以及寧夏*的馓子最為有名。

　　5、“子推饃”

　　“子推饃”又稱老饃饃、面花，也叫蒸大饃。用酵糟發(fā)面，夾核桃、紅棗、豆子之類蒸食，取意子孫多福。做面花是古時(shí)陜北女人的拿手好戲。她們憑自己靈巧的雙手，用最*常不過(guò)的梳子、剪刀、錐子、鑷子等，就能將發(fā)了酵的白面捏成各種形狀的面花，與紅豆、黑豆、花椒籽和食用色素等配合出各種栩栩如生、猶如藝術(shù)品般的“大饃”，令人愛不釋手，舍不得吃。有些地方習(xí)慣做成飛燕，用柳條穿起來(lái)掛在**頂或窗框邊，讓孩子們慢慢享用。這樣風(fēng)干的面花，能一直吃到第二年的清明節(jié)再續(xù)上。

　　6、寒食十三絕

　　“十三節(jié)”是清明墓祭“寒食供”的一種。第一種寒食供飯菜，擺的已逝之人生前最喜歡吃的食品，如餃子、饅頭等;第二種叫蜜供，把**小小的供桌疊成十三層，所擺蜜供五個(gè)為一堂，坨上插上“�！�、“祿”“壽”、“喜”、“財(cái)”等剪花字或插小旗，疊在一起有一房那么高;第三種是小吃，講究用十三種，用提盒帶到墳地祭奠，然后可以當(dāng)“借祖游春”時(shí)家族人旅游食品。這類“寒具”有三個(gè)特點(diǎn)：適于冷餐、便于攜帶和不用作料。

　　山西

　　晉中一帶還保留著清明前一日禁火的習(xí)慣。很多地方在完成祭祀儀式后，將祭祀食品分吃。晉南人過(guò)清明時(shí)，習(xí)慣用白面蒸大饃，中間夾有核桃、棗兒、豆子，外面盤成龍形，龍身中間扎一個(gè)雞蛋，名為“子福”。要蒸一個(gè)很大的總“子�！�，象征全家團(tuán)圓幸福。上墳時(shí)，將總“子�！鲍I(xiàn)給祖靈，掃墓完畢后全家分食之。

　　上海

　　上海舊俗，用柳條將祭祀用過(guò)的蒸糕餅團(tuán)貫穿起來(lái)，晾干后存放著，到立夏那天，將之油煎，給小孩吃，據(jù)說(shuō)吃了以后不得疰夏病。上海清明節(jié)時(shí)有吃青團(tuán)的風(fēng)俗。將雀麥草汁和糯米一起舂合，使青汁和米粉相互融合，然后包上豆沙、棗泥等餡料，用蘆葉墊底，放到蒸籠內(nèi)。蒸熟出籠的青團(tuán)色澤鮮綠，香氣撲鼻，是本地清明節(jié)最有特色的節(jié)令食品。上海也有的人家清明節(jié)愛吃桃花粥，在掃墓和家宴上愛用刀魚。

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　　**民眾的掃墓習(xí)俗，一般可分為兩種：一種是一般祭掃，儀式及祭祀的東西比較簡(jiǎn)單，大都只供一些米糕、粿類和糕餅;二是修整祖墓，祭禮相當(dāng)隆重，供祭的祭禮一般包括各種祭禮品十二種蔬菜及粿類、糕餅等。掃墓時(shí)一定要在墳?zāi)沟乃闹塬I(xiàn)置“墓紙”，每張紙壓上小石頭，還得放一沓在墓碑上。這個(gè)儀式俗稱“掛紙”，是獻(xiàn)給祖先的錢。如果是培墓即修整祖墓，全家人要圍在墳?zāi)顾闹艹约t蛋，蛋殼就撒在墓地上，含有新陳代謝、生生不息的吉祥意思。過(guò)去的**農(nóng)村，每當(dāng)掃完墓之后，都會(huì)有一群孩子前來(lái)討粿類，來(lái)的人愈多，表示這一家族日后將愈發(fā)達(dá)，主人們也都樂(lè)意分送“發(fā)粿”或金錢給那些孩子們。

　　山東

　　即墨吃雞蛋和冷餑餑，萊陽(yáng)、招遠(yuǎn)、長(zhǎng)島吃雞蛋和冷高粱米飯，據(jù)說(shuō)不這樣的話就會(huì)遭冰雹。泰安吃冷煎餅卷生苦菜，據(jù)說(shuō)吃了眼睛明亮。

　　舟山

　　舊定海上墳時(shí)供品有一個(gè)特色，許多菜肴系涼菜與涼拌菜，還有清明特色點(diǎn)心——青餅、條子糕皆可冷食，祭禮畢，要給圍觀上墳的小孩分“麻糍錢”(麻糍即青餅也，其形狀有圓形的，也有菱形的)。上墳后，回家還要做“清明羹飯”。

　　南京清明節(jié)傳統(tǒng)食物：青團(tuán)和河蚌豆腐湯

　　***最熟悉的清明美食就是青團(tuán)了。江南的“麥漿草”，清明而生，過(guò)則難覓，也正是因?yàn)槿绱�，用麥漿草做成的青團(tuán)子，在江南一帶的民間清明食俗中格外重要。每到清明，江南百姓必到田間揪一把“麥漿草”，回家搗爛壓汁，與晾干的水磨純糯米粉拌勻和好，包上豆沙餡兒，民間訣竅還要放入一小塊豬油，團(tuán)好入籠蒸熟，出籠時(shí)再薄薄刷一層熟菜油在表面。此外，艾草也是一種常見的清明食材。將糯米蒸熟之后拌入艾葉一起舂成米膏，在中間包些花生或芝麻餡，團(tuán)成一個(gè)個(gè)**的小粑粑放進(jìn)鍋里蒸熟，這就成了艾草糍粑。

　　在南京清明時(shí)節(jié)，還有一道鮮美的美食就是河蚌豆腐湯。***把河蚌叫“歪歪”。要選個(gè)兒不大不小，紅殼的，六個(gè)左右就夠三口之家吃的了。先用熱水反復(fù)洗干凈，略灑點(diǎn)食鹽拌一拌，片刻后再洗一遍。用刀背將硬邊敲松，這樣熬出來(lái)的.肉才會(huì)不老。最后將“歪歪”橫切成一公分寬的條兒，爆火將姜、蔥、咸肉或火腿肉、豆腐、“歪歪”下鍋，熬成濃湯，味道異常鮮美，有的還可以在里面放蠶豆瓣兒，或者鮮筍，秧草，湯美肉鮮，食之三月不忘。但是它性寒，不能多吃，胃不好的人尤其要當(dāng)心。

　　廣東潮汕清明節(jié)傳統(tǒng)食物：薄餅和樸籽粿

　　潮汕人過(guò)清明節(jié)，具有濃厚的地方色彩。清明食薄餅在潮汕很盛行，幾乎每家每戶都不例外。薄餅分皮、餡兩部份，皮是用面粉拌水?dāng)嚦烧澈隣�，在熱壤中烙成一張張圓形的熟面皮，其薄如紙。餡分咸、甜兩種，由蛋、肉、肝類、臘味和香菇以及豆芽、韭菜等熟料混合成餡的稱咸餡；用糖和麥芽糖經(jīng)過(guò)特殊加工成為“糖蔥”的為甜餡。食時(shí)用薄餅皮卷成圓筒狀就食。

　　蒸樸籽粿。潮汕有一種樹叫樸籽樹（又叫樸丁樹，屬榆科），葉橢圓形，果實(shí)大如綠豆，味甘甜。傳說(shuō)先人在饑荒年，采此樹葉充饑度荒。清明時(shí)節(jié)，氣候轉(zhuǎn)暖，草木蔭茂，樸籽樹葉滿叢嫩綠。后人為不忘過(guò)去，便在清明節(jié)采此樹葉，和米舂搗成粉，發(fā)酵配糖，用陶模蒸制成樸籽粿，有梅花型及桃型兩種，也有叫碗酵桃的。粿品呈淺綠色，味甚甘甜，據(jù)說(shuō)吃了還可解積熱，除疾病。

　　江蘇清明節(jié)傳統(tǒng)食物：青精飯

　　陳元靚的《歲時(shí)廣記》卷十五引《**總記》記載了另一種寒食節(jié)食品“青精飯”：“楊桐葉、細(xì)冬青，臨水生者尤茂。居人遇寒食采其葉染飯，色青而有光，食之資陽(yáng)氣。謂之楊桐飯，道家謂之青精飯，石饑飯�！焙�食清明染青飯的習(xí)俗似乎在南方較為流行。

　　除了吃一些特色的應(yīng)季美食之外，清明節(jié)正是草木吐綠的時(shí)節(jié)，也是人們春游的好時(shí)候，所以古人有清明踏青的習(xí)俗。春風(fēng)拂面、百花齊放、楊柳泛青，清明的時(shí)節(jié)最適合出游賞春踏青，在這春意盎然的季節(jié)，攜帶家人或者邀上三五個(gè)好友，一起去感受春天的鳥語(yǔ)花香，呼吸著大自然最淳樸的氣息，感受著大自然饋贈(zèng)的美好生活，一切都那么愜意。

　　浙江清明節(jié)傳統(tǒng)食物：清明果

　　浙江各地清明前戶戶磨糯米粉、采“清明草”或艾葉做清明果。艾葉我們都見過(guò)，“清明草”俗稱綿菜、米菜、佛耳草、鼠曲草，在清明時(shí)節(jié)萌生出綿綿白毛細(xì)葉。人們采摘葉頂，**搗爛和以糯米粉。白色的米粉遇到**的艾葉汁或綿菜汁頓時(shí)變得通體碧綠，鮮嫩欲滴。