狠狠操网,91中文字幕在线观看,精品久久香蕉国产线看观看亚洲,亚洲haose在线观看

冬天生活小常識3篇

冬天生活小常識3篇

冬天生活小常識1

  冬天生活小常識

  1.頭發(fā)一定要吹干,要從發(fā)根吹起

  要是等頭發(fā)自然風干,一般要1小時左右。這段時間人體的熱量會不斷地從頭部流失。如果把頭發(fā)披在脖子、肩膀和背上,那些部位的熱量也會被頭發(fā)搶走。頭皮的血液循環(huán)不好,頭發(fā)就會毛燥、變細,甚至會大量脫落。所以,洗完頭之后一定要吹干,吹干前要用干毛巾吸走大量水分,這樣即使用吹風機頭發(fā)也不會受到傷害,而且要再在肩膀上搭一條干毛巾,防止?jié)癜l(fā)吸走背部熱量。而且一定要先把發(fā)根吹干,發(fā)梢吹到八分干即可。吹頭發(fā)時,順帶按摩頭皮,更能促進血液循環(huán)。

  2.出門隨手帶上披肩,萬能防寒利器

  其實,不管是冬天還是夏天,都容易著涼,那么包包里塞一條披肩,既不重又能隨時隨地防寒。一件披肩多種功用:脖子冷了,圍在脖子上;后背冷了,披在肩膀上;腿冷,搭在腿上。冬天帶厚點的,夏天帶薄點的,即使是絲巾,也能起到保暖防寒作用哦。如果皮膚比較干燥,可以備用一瓶法國PG霜,能很好地對起到保濕滋潤效果,全面修復與改善干燥帶來的敏感等一系列現(xiàn)象。

  3.暖寶寶貼對位,保暖效果X10!

  暖寶寶是項偉大的發(fā)明,讓我們告別寒冷,可以穿美美噠衣服不臃腫。不過,我們人體有幾個貼暖寶寶的黃金位置,只有貼對了地方,整個人都會暖和起來,要是沒找準地方,暖寶寶就白貼了。如果你只有一張暖寶寶,那就毫不猶豫地貼在腰上!

  如果有兩張以上,就可以貼在后背、腹部、脖子根。

  4.別光腳穿拖鞋!

  拖鞋只罩住了腳板的前半部分。腳跟卻完全暴露在冷空氣中。而且每走一步,腳和拖鞋都會分離一次,好不容易捂暖的空氣也會流到拖鞋外面去。所以,長靴類家居鞋,這樣就能把整個腳板裹起來了。腳踝的皮膚下方有一條很明顯的血管,只要把這里捂好,就能有效保持腳尖的溫度。最低最低限度也要穿上厚襪子。

  5.腿冷的時候,用包包擋住腳

  坐電車或出租車的時候要是覺得冷,手頭又沒有可以蓋的東西,不妨把包包放在腳上,也能起到擋風的作用哦。

  6.吃火鍋的時候,要把頭發(fā)扎起來,把衣領稍微敞開一些。

  在吃火鍋的時候,人的體溫會上升,會出很多汗,汗水蒸發(fā)的時候會帶走人體的熱量。穿著被汗水弄濕的衣服,就像披著塊濕毛巾一樣。在衣服干透之前,你的體溫會不斷下降。等出汗后,要把衣領拉開,保持10分鐘左右。如此,熱氣會從領口散發(fā)出去,不會悶在胸口。額頭與脖子一出汗要立刻擦掉。10分鐘過后,汗水應該也干得差不多了。我們必須趁身體著涼之前把領子整好,不要讓體溫下降得太多。

  7.起床后千萬別立刻疊被子,先晾個30分鐘

  人睡覺時會出1~2杯水分量的汗。如果是夏天,一晚上出的汗甚至可能達到1升之多。要是不讓被子里的濕氣蒸發(fā)掉,被子就會很潮濕,蓋在身上會有種涼涼的感覺。而且潮濕的被子無法充分吸收人體的汗水,久而久之,被窩也會變潮。蓋著潮濕的被子睡覺,就好像裹著濕毛巾一樣,睡久了身子會變涼,而且睡眠質量也會變差,床單甚至會發(fā)霉、生螨蟲,惹得渾身瘙癢難耐。

  所以,早上起床后千萬別急著疊被子,把被子掀開,讓濕氣充分散掉后再疊,時間不需要太長,30分鐘就可以。出門前把被子疊好就可以啦。而且,天氣好的時候要常曬被子,也要勤換床單、被套。

  8.胸罩外面多穿一件貼身內衣!

  貼身內衣與皮膚緊密接觸,能起到保溫的作用。不穿貼身內衣,就相當于少了一層皮;不穿貼身內衣,體內的熱量就更容易流失。要是出了汗,沒有衣服吸收水分,汗水蒸發(fā)時,就會帶走你的體溫。而夏天更應該穿,因為夏天出汗多,內衣可以吸走很多汗水。

  9.洗澡莫頻繁,發(fā)癢穿棉衣

  現(xiàn)代人生活比較愛干凈,所以經常是天天洗澡。而對于我們來說,天天洗澡并不好,夏天因為空氣比較濕、水分大,所以經常洗澡沒什么問題。而冬季如果天天洗澡的話,就容易導致皮膚發(fā)癢,所以愛干凈的朋友可以在冬季適量減少洗澡的次數(shù),皮膚發(fā)癢的話可以穿一些棉質的內衣。

  10.多喝水,少憋尿

  因為冬天氣溫低所以喝水少,這是不正確的,相反正因為冬季干燥氣溫低,才應該多喝水。同時要多去廁所,不要覺得一會兒去一趟不好意思,憋尿千萬要不得。尤其是晚上更不要憋尿,因為憋尿容易導致血壓升高,心跳加快,嚴重的可能會導致猝死。

  11.要去火,喝鹽水

  喝鹽水去火也是個非常實用的冬季生活小常識。冬季很多人因為干燥容易上火,如果經常吃藥,會對身體產生不好的影響,而且吃藥容易產生依賴性,不如喝點淡鹽水。

  12.治胃病,吃花生

  不規(guī)律的生活節(jié)奏容易讓人得胃病,而冬季是養(yǎng)胃的好季節(jié)。這個時候可以多吃點花生,平時也可以帶幾粒花生米,肚子餓的時候可以充充饑,還能養(yǎng)胃,算是不錯的冬季生活小常識吧。

  冬天必備的十個養(yǎng)生常識

  1.飲食要滋陰潤肺

  秋收冬藏,冬季到來,人們食欲普遍增強,此時千萬記得要管住自己的嘴,以免傷及腸胃。飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則,另外還應“少辛增酸”,多食核桃、芝麻、蜂蜜等,可起到滋陰潤肺的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品,年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

  2.冬季進補要科學,補需對路

  很多人都知道冬季進補的重要性,但是沒有采取正確的方法去進補,也就導致了養(yǎng)生的結果并不是非常理想。那么冬季進補應該怎么做呢?首先,我們應該對自身的實際情況有一個具體的了解。然后才能找到對應的進補方法來保養(yǎng)自己的身體哦!

  冬令進補時,為使腸胃有個適應過程,最好先做引補,就是打基礎的意思。一般來說,可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖,亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃,用以調整脾胃功能。冬要溫補,少食生冷,但也不宜燥熱,有的放矢地食用一些滋陰潛陽,熱量較高的膳食為宜,同時也要多吃新鮮蔬菜,以避免維生素的缺乏。

  3.越冷越需要多喝水

  人們待在溫暖的室內,很少外出活動,但并不意味著人體消耗的水分就會減少。冬季氣候干燥,空氣濕度小,更應補充水分。如果喝水少,血液濃稠度就高,容易出現(xiàn)血栓等癥狀,引發(fā)心腦血管疾病。冬天多喝點水還能加快新陳代謝,起到抵御寒冷的作用。

  4.十一點前睡覺是最慳的補藥

  良好的睡眠是保護身體生活的最佳方法。尤其是在冬季,人們的身體狀況都不會很好,所以這個時候更是應該注意睡眠的狀況。保證自己能在11點之前入睡,養(yǎng)成早睡早起的好習慣,那么身體就能夠獲得足夠的休息時間,從而能夠更好補充精氣神哦!

  5.適度運動,多活動手腳

  很多人因為冬季怕冷就放棄運動,這是最不明智的做法。運動其實才是驅寒的最好辦法,運動時候脂肪被轉化成熱量,可以幫助你保持體溫,改善血壓循環(huán)緩解手腳冰涼,同時,加強運動還能提升免疫力和抵抗力,能幫你遠離寒冷和疾病。鍛煉之前一定要注意熱身。先進行慢跑使身體微微出汗后,再進行高強度的健身運動。運動時衣著以保暖防感冒為主,運動后要及時穿上衣服,以免著涼。

  如果室外空氣寒冷不便運動,做做家務也是很好的運動方式,如上樓梯,只要7分鐘,就可以消耗100卡,還可以鍛煉心肺功能。下樓梯,只要14分鐘,就可以消耗100卡熱量。拖地,拖地只要20分鐘的時間,便能消耗100卡熱量。掃地,用得時間也不必很多,只要25分鐘,就能消耗100卡。

  6.頸部、背部、腹部、腳要重點保暖

  這些部位都是容易導致人們在冬天生病的部位。頸部受涼,會發(fā)生頭痛、頸部酸疼等;背部受涼,例如現(xiàn)在還睡在涼席上的人,早上起來很多時候都會打噴嚏、鼻塞甚至引起感冒。

  腹部保暖是女生要做的重點保護工作。避免痛經,避免月經不調,避免受寒不適,腹部溫暖是關鍵;最后腳有著多個穴位,一旦寒冷不適,會導致身體出現(xiàn)條件反射,也出現(xiàn)各種問題。

  7.開窗通風,保持室內空氣新鮮

  寒冷的冬季,人們常常將門窗關得緊緊的,這種做法使得屋子內充滿二氧化碳和廢氣,對人的生活十分不利。因此,即便是異常寒冷的寒冬臘月也要注意定時開窗,以便排放二氧化碳和廢氣,提高氧氣濃度。同時,讓陽光照射進來,增加室內負離子含量,以保持室內空氣新鮮。

  8.冬季洗浴要保濕防燥

  冬季氣溫寒冷,很多人往往喜歡在睡前洗一個熱水澡。但是要注意冬季洗澡也有一些必須注意的忌諱哦!冬季沐浴一定要注意這四點,就是要忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強,否則就會讓肌膚受損哦!另外,洗澡之后也要及時涂抹身體乳,進一步的滋潤肌膚哦!

  9.穿著柔和,注意衣服搭配

  冬寒穿衣較多,如不注意穿著,更易感覺皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發(fā)生摩擦產生靜電,靜電刺激皮膚所致。因而,冬季應盡可能地選用純棉、真絲之類不易產生靜電的衣物做內衣、內褲、襯衫等。同時還要注意衣服搭配,穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣,里面穿了合成纖維的衣服,外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣,以防止產生靜電為宜。

  10.多曬背,壯陽氣調情緒

  冬季是萬物沉寂的季節(jié),所以在這個季節(jié)中,看到萬物開始蕭條,人們難免產生悲傷情懷。進而滋生傷感,憂郁的情緒。其實這與缺乏日曬有關系,冬季里中醫(yī)提倡“曬背”來養(yǎng)生。背部是身體最重要的七條運輸和管理陽氣的經脈匯集處,經常背對日光而坐,讓太陽把脊背曬得微暖,陽氣會通過背部穴位吸收到體內,然后運送到全身各處。當你曬了太陽感覺遍體和暢時,就是體內陽氣充足,經脈通暢的表現(xiàn)。陽氣補足了,我們又可以精神抖擻地享受生活。

  冬天里的陽光情緒很重要。我們應該培養(yǎng)自己的樂觀情緒,讓自己開心起來,多出去走走,享受冬季給我們帶來的另類感覺。面對年終考核等職場挑戰(zhàn)也讓人感到壓力重重。遇到不順心的事要積極調整情緒,也可以通過傾訴、唱歌、理智的爭論等適當?shù)姆绞叫钩鰜恚3中膽B(tài)平和。

冬天生活小常識2

  冬日的寒流常常讓人縮手縮腳、瑟瑟發(fā)抖,很多人就想方設法取暖——蜷著身子,被子蒙頭呼呼大睡;室內開空調,門窗卻緊閉;為了抵御寒冷,里面穿著保暖內衣、毛衣毛褲,外加羽絨衣,帽子、圍巾、口罩、手套等“配套設施”一應俱全。那么冬季保暖究竟要保暖身體的哪個部位呢?看看下面的冬季保暖小常識吧。

  一、冬季保暖小常識:頭、胸腹、腳是重點

  1、頭部保暖

  醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),靜止狀態(tài)不戴帽的人,在環(huán)境氣溫為15℃時,從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%,4℃時散失總熱量占60%。此外,天氣寒冷令血管收縮,人們就會出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀,對于腦血管病人來說,很容易誘發(fā)腦血管病。由此可見,頭部保暖非常重要。

  2、胸腹保暖

  老話常說在冬天里戴個圍脖好比多穿件衣服,胸腹部受寒之后,易折傷體內陽氣,從而引發(fā)心臟病的發(fā)作。此外,還可以誘發(fā)胃腸病的發(fā)生,所以,胸腹部保暖也是不容忽視的環(huán)節(jié)。

  3、腳保暖

  腳離心臟最遠,血液供應慢而少,皮下脂肪層較薄,保暖性較差,一旦受寒,會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮,使抗病能力下降,導致上呼吸道感染,因此,數(shù)九嚴寒腳部的保暖尤應加強。老年人冬季應及早穿厚襪子配棉鞋,以暖足固腎。有凍傷史者更應早穿。此外,晚間臨睡前以熱水燙腳,搓腳心涌泉穴,以保持末梢血液循環(huán)良好,利于保健。對有凍傷史者,可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳。

  4、背要保暖

  中醫(yī)認為背為腎脈所居,感冒受風寒多從背部起始。所以保持背部溫暖,不僅可防感冒、固腎強腰,而且可防舊病復發(fā)、加重。因此,老年人冬季最好增添一件背心。以棉或絲綿為宜,保溫隔寒性能好。夜間起床時應披衣防感冒。

  二、冬季也要防曬

  冬天的太陽又舒服又暖和,每天曬會兒太陽本是好事,因為適當曬太陽有利于機體對鈣質的吸收,但曬太陽也要有個度,如果時間過長則對身體有害無益了。因為日曬過長會損傷皮膚,破壞人體的自然屏障,使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體,造成感染,還可誘發(fā)許多疾病。嬰幼兒皮膚嬌嫩,更不能直接暴露在陽光下久曬。

  皮膚科專家提醒,冬天也應當采取防曬保護,因為冬天的紫外線同樣會對皮膚造成傷害。

  三、冬季也要運動

  冬季由于氣候寒冷,人們多不愿出外運動。其實,越是寒冷,越應多多運動,因為運動是驅除寒冷的最好辦法,還可增強抗病能力,減少疾病的發(fā)生。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等,也可選擇室內健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。 但老年人運動時一定要量力而行,別選擇那些活動幅度過大、運動量過強的運動項目。

  四、冬季保暖要吃含鐵、鈣的食物

  怕冷與缺少鈣和鐵有關。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少,可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因,常表現(xiàn)為產熱量少、體溫低等。因此,補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

  五、保暖小貼士

  1、常喝白開水 養(yǎng)生之道

  冬天氣候乾燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。

  建議:用大棗10枚、生姜5片煎茶,每晚服用一次,能起到增強人體抗寒能力,減少感冒及其他疾病的作用。

  可增強人體耐寒、抗病能力,起到預防傷風、感冒之目的。

  2、床頭常放柑桔或薄荷油

  柑桔性溫,散發(fā)出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔,可預防上呼吸道疾病;睡前吃幾瓣桔子,能化痰止咳。用薄荷油一小瓶,置於枕頭邊,用漏氣的瓶塞蓋好,讓薄荷氣體慢慢散發(fā),也有治頭痛、鼻塞之功效。

  3、夜臥桑菊枕

  冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯,使人頭腦清新,入睡適意,也能防治感冒。

  專家提醒人們,冬季要勤給室內通風,以確保人們能夠呼吸到足夠的新鮮空氣。為了防止室內空氣干燥,可以在室內或靠近暖氣的地方放上一盆水,也可選擇加濕器保持室內空氣潮濕。同時,要注意多飲水,最好在晚上睡覺前和早晨起床后各飲用一杯水,以確保體內有足夠的水分。

  冬季該如何養(yǎng)生

  研究發(fā)現(xiàn),冬天是各種胃腸道疾病高發(fā)的一個季節(jié),這主要是由于天氣寒冷,很容易刺激身體導致胃酸分泌過多,這就很容易出現(xiàn)腸胃疾病。另外,老中醫(yī)也告訴我們,冬天是養(yǎng)胃的最佳時間點,只要掌握好以下的一些生活方式,那么身體自然就會越來越健康。

  1.少吃生冷、寒涼食物

  冬天如果吃了生冷或者寒涼的食物,那么很容易引發(fā)各種胃腸道疾病。所以說,為了身體健康,在冬季的時候一定要特別注意身體以及胃部的保暖工作,少吃一些寒涼食物,特別是一些體虛、身體比較差的`人群。另外,想要達到暖胃的功效,那么可以在日常飲食中適量的加入一些胡椒或者是生姜,這些都能夠起到暖胃、保健脾胃的功效。

  2.別暴飲暴食

  養(yǎng)胃的最關鍵是吃飯八分飽,別暴飲暴食。如果一次性吃了太多的食物,那么會加重腸胃消化的負擔,出現(xiàn)積食、脹氣等情況。所以說,日常調理腸胃應該多吃一些容易消化以及無刺激性、保健脾胃等等類型的食物。另外,早晚時間也可以適當?shù)亩嗪纫恍┲,這樣不僅營養(yǎng)好,同時還更加容易消化,較少腸胃負擔。

  3.保持好心情

  你知道嗎,好心情不僅能夠令心胸開闊,同時對于身體健康的影響也是非常巨大的,并且還具有養(yǎng)胃的功效,F(xiàn)代人很多都出現(xiàn)了腸胃疾病,這主要是由于該工作生活壓力太大導致的,并且睡眠質量也不好,令經常長期保持在一個緊繃的狀態(tài),這就導致胃部正常運轉受到影響。所以說,想要在冬天更好的調理腸胃,那么必須要保持一個好心情,這樣能夠令胃腸道的運轉更加順利的進行。

  4.戒煙酒、濃茶、咖啡

  冬天養(yǎng)生知識除了以上的幾條之外,還需要對煙酒、濃茶以及咖啡說不,這樣身體才能夠更加的健康。通過研究發(fā)現(xiàn),長期抽煙容易導致腸胃出現(xiàn)消化性潰瘍,而喝酒則會出現(xiàn)胃出血等等情況,長期喝濃茶以及咖啡,對于胃黏膜的傷害也是非常巨大的。所以說,為了身體的健康,我們一定要對這些飲品還有煙酒說NO。

  冬季養(yǎng)生知識其實有很多,但是我們只需要掌握其中的根本,從衣食住行方面著手保健,那么身體自然就會越來越好了。另外,冬天也是養(yǎng)胃的最佳時間,所以一定要多吃些溫補、容易消化的食物,保持一個愉快的好心情。

  預防冬季感冒的幾個小常識

  冬天天氣干燥,忽冷忽熱,正是感冒病毒盛行的時候,不少人都被感冒病毒中招了。其實,不論任何疾病,都是機體免疫力與致病因素之間相互作用的結果,如果機體抵抗力強于致病因素的作用,那么機體就會非常健康,反之,則會發(fā)病。感冒也是這樣,過度疲勞、睡眠不足、心情不好以及患有一些慢性疾病、體質虛弱者更容易患上感冒。要想不受感冒的困擾,那就看看小編為大家準備的冬季預防感冒小常識吧。

  從良好的生活習慣開始

  俗話說,“早睡早起精神好”,良好的睡眠習慣不僅能夠讓我們在第二天有精神,更可以提高我們身體的免疫力,從根本上杜絕疾病的發(fā)生。

  飲食不能小覷

  現(xiàn)代人,特別是年輕人,由于每天的日程安排都比較滿,有時候就不能保證三餐的規(guī)律時間,有時候也不會注意飲食的科學性,明明嗓子發(fā)炎,仍然酗酒吃辣椒,所以,飲食不能小覷。多喝水,狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。在感冒的時候,絕對要保證飲食的營養(yǎng)充足,還要注意忌口。

  心情舒暢、及時減壓

  有專家指出,壓力是致使免疫力下降的一個重要原因,現(xiàn)代人的工作、學習、比賽壓力都比較大,很多時候種種壓力會致使自己身體的免疫力逐漸下降,身邊的流感就會悄悄的找上你。

  公共場合少逗留,勤洗手

  一般公共場所人員都較復雜,也是流感傳播的溫床,再加上空氣流通不暢,很容易就會被別人傳染上感冒,所以,盡量的減少公共場所的逗留時間也不失一個預防感冒傳染的好辦法。當然,外出回家以后,也要多洗手,預防病從口入。

  適當鍛煉加強對疾病的抵抗力

  每天盡量戶外鍛煉,比如,跑跑步,跳跳操等,都會對我們身體免疫力的加強有幫助,所以,讓我們動起來,遠離感冒。

冬天生活小常識3

  穿衣

  冬天天氣寒冷,這個時候為了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道嗎,這個時候的頭部、手部以及腳部都是需要重點保暖,千萬不能夠置之不理。專家告訴我們,頭部的保暖和身體的熱平衡之間具有非常重要的作用。所以說,為了身體健康,冬天的時候對于一些裸露部位需要特別的注意,例如帶上帽子以及手套等等。

  運動

  很多人由于天氣寒冷就停止了運動,其實這并不科學。冬天氣溫低這個時候老年人以及小孩最好減少到戶外的次數(shù),但是運動也不能夠停,而是應該在室內進行一些簡單的運動,例如慢跑等等,這樣不僅不會加重心肺的壓力,同時還能夠鍛煉身體。另外鍛煉的時間也是有講究的,最好在下午的三點到四點時間進行鍛煉。

  保養(yǎng)

  冬天保養(yǎng)是一項非常重要的工作,天氣越是寒冷,那么就越要保護好手腳,并且養(yǎng)成搓手的好習慣。搓手不僅能夠促進手部的血液循環(huán),減少出現(xiàn)凍瘡的可能,同時還能夠預防感冒,并且對于我們的大腦也具有很好的保健作用,所以說,冬天搓手對身體好處大大的有。

  除了搓手的習慣之外,冬天最好能夠每天進行泡腳,這樣不僅能夠減少寒冷,同時還具有消除疲勞、促進睡眠的功效,是一種非常健康、科學的生活方式。

版權聲明:本文內容由互聯(lián)網用戶自發(fā)貢獻,該文觀點僅代表作者本人。本站僅提供信息存儲空間服務,不擁有所有權,不承擔相關法律責任。如發(fā)現(xiàn)本站有涉嫌抄襲侵權/違法違規(guī)的內容, 請發(fā)送郵件至 yyfangchan@163.com (舉報時請帶上具體的網址) 舉報,一經查實,本站將立刻刪除