冬天生活小常識
冬天生活小常識
冬天生活小常識1
冬天生活小常識
1.頭發(fā)一定要吹干,要從發(fā)根吹起
要是等頭發(fā)自然風(fēng)干,一般要1小時左右。這段時間人體的熱量會不斷地從頭部流失。如果把頭發(fā)披在脖子、肩膀和背上,那些部位的熱量也會被頭發(fā)搶走。頭皮的血液循環(huán)不好,頭發(fā)就會毛燥、變細(xì),甚至?xí)罅棵撀。所以,洗完頭之后一定要吹干,吹干前要用干毛巾吸走大量水分,這樣即使用吹風(fēng)機(jī)頭發(fā)也不會受到傷害,而且要再在肩膀上搭一條干毛巾,防止?jié)癜l(fā)吸走背部熱量。而且一定要先把發(fā)根吹干,發(fā)梢吹到八分干即可。吹頭發(fā)時,順帶按摩頭皮,更能促進(jìn)血液循環(huán)。
2.出門隨手帶上披肩,萬能防寒利器
其實(shí),不管是冬天還是夏天,都容易著涼,那么包包里塞一條披肩,既不重又能隨時隨地防寒。一件披肩多種功用:脖子冷了,圍在脖子上;后背冷了,披在肩膀上;腿冷,搭在腿上。冬天帶厚點(diǎn)的,夏天帶薄點(diǎn)的,即使是絲巾,也能起到保暖防寒作用哦。如果皮膚比較干燥,可以備用一瓶法國PG霜,能很好地對起到保濕滋潤效果,全面修復(fù)與改善干燥帶來的敏感等一系列現(xiàn)象。
3.暖寶寶貼對位,保暖效果X10!
暖寶寶是項(xiàng)偉大的發(fā)明,讓我們告別寒冷,可以穿美美噠衣服不臃腫。不過,我們?nèi)梭w有幾個貼暖寶寶的黃金位置,只有貼對了地方,整個人都會暖和起來,要是沒找準(zhǔn)地方,暖寶寶就白貼了。如果你只有一張暖寶寶,那就毫不猶豫地貼在腰上!
如果有兩張以上,就可以貼在后背、腹部、脖子根。
4.別光腳穿拖鞋!
拖鞋只罩住了腳板的前半部分。腳跟卻完全暴露在冷空氣中。而且每走一步,腳和拖鞋都會分離一次,好不容易捂暖的空氣也會流到拖鞋外面去。所以,長靴類家居鞋,這樣就能把整個腳板裹起來了。腳踝的皮膚下方有一條很明顯的血管,只要把這里捂好,就能有效保持腳尖的溫度。最低最低限度也要穿上厚襪子。
5.腿冷的時候,用包包擋住腳
坐電車或出租車的時候要是覺得冷,手頭又沒有可以蓋的東西,不妨把包包放在腳上,也能起到擋風(fēng)的作用哦。
6.吃火鍋的時候,要把頭發(fā)扎起來,把衣領(lǐng)稍微敞開一些。
在吃火鍋的時候,人的體溫會上升,會出很多汗,汗水蒸發(fā)的時候會帶走人體的熱量。穿著被汗水弄濕的衣服,就像披著塊濕毛巾一樣。在衣服干透之前,你的體溫會不斷下降。等出汗后,要把衣領(lǐng)拉開,保持10分鐘左右。如此,熱氣會從領(lǐng)口散發(fā)出去,不會悶在胸口。額頭與脖子一出汗要立刻擦掉。10分鐘過后,汗水應(yīng)該也干得差不多了。我們必須趁身體著涼之前把領(lǐng)子整好,不要讓體溫下降得太多。
7.起床后千萬別立刻疊被子,先晾個30分鐘
人睡覺時會出1~2杯水分量的汗。如果是夏天,一晚上出的汗甚至可能達(dá)到1升之多。要是不讓被子里的濕氣蒸發(fā)掉,被子就會很潮濕,蓋在身上會有種涼涼的感覺。而且潮濕的被子無法充分吸收人體的汗水,久而久之,被窩也會變潮。蓋著潮濕的被子睡覺,就好像裹著濕毛巾一樣,睡久了身子會變涼,而且睡眠質(zhì)量也會變差,床單甚至?xí)l(fā)霉、生螨蟲,惹得渾身瘙癢難耐。
所以,早上起床后千萬別急著疊被子,把被子掀開,讓濕氣充分散掉后再疊,時間不需要太長,30分鐘就可以。出門前把被子疊好就可以啦。而且,天氣好的時候要常曬被子,也要勤換床單、被套。
8.胸罩外面多穿一件貼身內(nèi)衣!
貼身內(nèi)衣與皮膚緊密接觸,能起到保溫的作用。不穿貼身內(nèi)衣,就相當(dāng)于少了一層皮;不穿貼身內(nèi)衣,體內(nèi)的熱量就更容易流失。要是出了汗,沒有衣服吸收水分,汗水蒸發(fā)時,就會帶走你的體溫。而夏天更應(yīng)該穿,因?yàn)橄奶斐龊苟,?nèi)衣可以吸走很多汗水。
9.洗澡莫頻繁,發(fā)癢穿棉衣
現(xiàn)代人生活比較愛干凈,所以經(jīng)常是天天洗澡。而對于我們來說,天天洗澡并不好,夏天因?yàn)榭諝獗容^濕、水分大,所以經(jīng)常洗澡沒什么問題。而冬季如果天天洗澡的話,就容易導(dǎo)致皮膚發(fā)癢,所以愛干凈的朋友可以在冬季適量減少洗澡的次數(shù),皮膚發(fā)癢的話可以穿一些棉質(zhì)的內(nèi)衣。
10.多喝水,少憋尿
因?yàn)槎鞖鉁氐退院人,這是不正確的,相反正因?yàn)槎靖稍餁鉁氐,才?yīng)該多喝水。同時要多去廁所,不要覺得一會兒去一趟不好意思,憋尿千萬要不得。尤其是晚上更不要憋尿,因?yàn)楸锬蛉菀讓?dǎo)致血壓升高,心跳加快,嚴(yán)重的可能會導(dǎo)致猝死。
11.要去火,喝鹽水
喝鹽水去火也是個非常實(shí)用的冬季生活小常識。冬季很多人因?yàn)楦稍锶菀咨匣,如果?jīng)常吃藥,會對身體產(chǎn)生不好的影響,而且吃藥容易產(chǎn)生依賴性,不如喝點(diǎn)淡鹽水。
12.治胃病,吃花生
不規(guī)律的生活節(jié)奏容易讓人得胃病,而冬季是養(yǎng)胃的好季節(jié)。這個時候可以多吃點(diǎn)花生,平時也可以帶幾;ㄉ祝亲羽I的時候可以充充饑,還能養(yǎng)胃,算是不錯的冬季生活小常識吧。
冬天必備的十個養(yǎng)生常識
1.飲食要滋陰潤肺
秋收冬藏,冬季到來,人們食欲普遍增強(qiáng),此時千萬記得要管住自己的嘴,以免傷及腸胃。飲食要以“滋陰潤肺”為基本準(zhǔn)則,另外還應(yīng)“少辛增酸”,多食核桃、芝麻、蜂蜜等,可起到滋陰潤肺的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品,年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。
2.冬季進(jìn)補(bǔ)要科學(xué),補(bǔ)需對路
很多人都知道冬季進(jìn)補(bǔ)的重要性,但是沒有采取正確的方法去進(jìn)補(bǔ),也就導(dǎo)致了養(yǎng)生的結(jié)果并不是非常理想。那么冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該怎么做呢?首先,我們應(yīng)該對自身的實(shí)際情況有一個具體的了解。然后才能找到對應(yīng)的進(jìn)補(bǔ)方法來保養(yǎng)自己的身體哦!
冬令進(jìn)補(bǔ)時,為使腸胃有個適應(yīng)過程,最好先做引補(bǔ),就是打基礎(chǔ)的意思。一般來說,可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖,亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃,用以調(diào)整脾胃功能。冬要溫補(bǔ),少食生冷,但也不宜燥熱,有的放矢地食用一些滋陰潛陽,熱量較高的'膳食為宜,同時也要多吃新鮮蔬菜,以避免維生素的缺乏。
3.越冷越需要多喝水
人們待在溫暖的室內(nèi),很少外出活動,但并不意味著人體消耗的水分就會減少。冬季氣候干燥,空氣濕度小,更應(yīng)補(bǔ)充水分。如果喝水少,血液濃稠度就高,容易出現(xiàn)血栓等癥狀,引發(fā)心腦血管疾病。冬天多喝點(diǎn)水還能加快新陳代謝,起到抵御寒冷的作用。
4.十一點(diǎn)前睡覺是最慳的補(bǔ)藥
良好的睡眠是保護(hù)身體生活的最佳方法。尤其是在冬季,人們的身體狀況都不會很好,所以這個時候更是應(yīng)該注意睡眠的狀況。保證自己能在11點(diǎn)之前入睡,養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,那么身體就能夠獲得足夠的休息時間,從而能夠更好補(bǔ)充精氣神哦!
5.適度運(yùn)動,多活動手腳
很多人因?yàn)槎九吕渚头艞夁\(yùn)動,這是最不明智的做法。運(yùn)動其實(shí)才是驅(qū)寒的最好辦法,運(yùn)動時候脂肪被轉(zhuǎn)化成熱量,可以幫助你保持體溫,改善血壓循環(huán)緩解手腳冰涼,同時,加強(qiáng)運(yùn)動還能提升免疫力和抵抗力,能幫你遠(yuǎn)離寒冷和疾病。鍛煉之前一定要注意熱身。先進(jìn)行慢跑使身體微微出汗后,再進(jìn)行高強(qiáng)度的健身運(yùn)動。運(yùn)動時衣著以保暖防感冒為主,運(yùn)動后要及時穿上衣服,以免著涼。
如果室外空氣寒冷不便運(yùn)動,做做家務(wù)也是很好的運(yùn)動方式,如上樓梯,只要7分鐘,就可以消耗100卡,還可以鍛煉心肺功能。下樓梯,只要14分鐘,就可以消耗100卡熱量。拖地,拖地只要20分鐘的時間,便能消耗100卡熱量。掃地,用得時間也不必很多,只要25分鐘,就能消耗100卡。
6.頸部、背部、腹部、腳要重點(diǎn)保暖
這些部位都是容易導(dǎo)致人們在冬天生病的部位。頸部受涼,會發(fā)生頭痛、頸部酸疼等;背部受涼,例如現(xiàn)在還睡在涼席上的人,早上起來很多時候都會打噴嚏、鼻塞甚至引起感冒。
腹部保暖是女生要做的重點(diǎn)保護(hù)工作。避免痛經(jīng),避免月經(jīng)不調(diào),避免受寒不適,腹部溫暖是關(guān)鍵;最后腳有著多個穴位,一旦寒冷不適,會導(dǎo)致身體出現(xiàn)條件反射,也出現(xiàn)各種問題。
7.開窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣新鮮
寒冷的冬季,人們常常將門窗關(guān)得緊緊的,這種做法使得屋子內(nèi)充滿二氧化碳和廢氣,對人的生活十分不利。因此,即便是異常寒冷的寒冬臘月也要注意定時開窗,以便排放二氧化碳和廢氣,提高氧氣濃度。同時,讓陽光照射進(jìn)來,增加室內(nèi)負(fù)離子含量,以保持室內(nèi)空氣新鮮。
8.冬季洗浴要保濕防燥
冬季氣溫寒冷,很多人往往喜歡在睡前洗一個熱水澡。但是要注意冬季洗澡也有一些必須注意的忌諱哦!冬季沐浴一定要注意這四點(diǎn),就是要忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強(qiáng),否則就會讓肌膚受損哦!另外,洗澡之后也要及時涂抹身體乳,進(jìn)一步的滋潤肌膚哦!
9.穿著柔和,注意衣服搭配
冬寒穿衣較多,如不注意穿著,更易感覺皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發(fā)生摩擦產(chǎn)生靜電,靜電刺激皮膚所致。因而,冬季應(yīng)盡可能地選用純棉、真絲之類不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣、內(nèi)褲、襯衫等。同時還要注意衣服搭配,穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣,里面穿了合成纖維的衣服,外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣,以防止產(chǎn)生靜電為宜。
10.多曬背,壯陽氣調(diào)情緒
冬季是萬物沉寂的季節(jié),所以在這個季節(jié)中,看到萬物開始蕭條,人們難免產(chǎn)生悲傷情懷。進(jìn)而滋生傷感,憂郁的情緒。其實(shí)這與缺乏日曬有關(guān)系,冬季里中醫(yī)提倡“曬背”來養(yǎng)生。背部是身體最重要的七條運(yùn)輸和管理陽氣的經(jīng)脈匯集處,經(jīng)常背對日光而坐,讓太陽把脊背曬得微暖,陽氣會通過背部穴位吸收到體內(nèi),然后運(yùn)送到全身各處。當(dāng)你曬了太陽感覺遍體和暢時,就是體內(nèi)陽氣充足,經(jīng)脈通暢的表現(xiàn)。陽氣補(bǔ)足了,我們又可以精神抖擻地享受生活。
冬天里的陽光情緒很重要。我們應(yīng)該培養(yǎng)自己的樂觀情緒,讓自己開心起來,多出去走走,享受冬季給我們帶來的另類感覺。面對年終考核等職場挑戰(zhàn)也讓人感到壓力重重。遇到不順心的事要積極調(diào)整情緒,也可以通過傾訴、唱歌、理智的爭論等適當(dāng)?shù)姆绞叫钩鰜,保持心態(tài)平和。
冬天生活小常識2
穿衣
冬天天氣寒冷,這個時候?yàn)榱吮E芏嗳硕即┥狭撕窈竦囊路。但是你知道嗎,這個時候的頭部、手部以及腳部都是需要重點(diǎn)保暖,千萬不能夠置之不理。專家告訴我們,頭部的保暖和身體的熱平衡之間具有非常重要的作用。所以說,為了身體健康,冬天的時候?qū)τ谝恍┞懵恫课恍枰貏e的注意,例如帶上帽子以及手套等等。
運(yùn)動
很多人由于天氣寒冷就停止了運(yùn)動,其實(shí)這并不科學(xué)。冬天氣溫低這個時候老年人以及小孩最好減少到戶外的次數(shù),但是運(yùn)動也不能夠停,而是應(yīng)該在室內(nèi)進(jìn)行一些簡單的運(yùn)動,例如慢跑等等,這樣不僅不會加重心肺的壓力,同時還能夠鍛煉身體。另外鍛煉的時間也是有講究的,最好在下午的三點(diǎn)到四點(diǎn)時間進(jìn)行鍛煉。
保養(yǎng)
冬天保養(yǎng)是一項(xiàng)非常重要的工作,天氣越是寒冷,那么就越要保護(hù)好手腳,并且養(yǎng)成搓手的好習(xí)慣。搓手不僅能夠促進(jìn)手部的血液循環(huán),減少出現(xiàn)凍瘡的可能,同時還能夠預(yù)防感冒,并且對于我們的大腦也具有很好的保健作用,所以說,冬天搓手對身體好處大大的有。
除了搓手的習(xí)慣之外,冬天最好能夠每天進(jìn)行泡腳,這樣不僅能夠減少寒冷,同時還具有消除疲勞、促進(jìn)睡眠的功效,是一種非常健康、科學(xué)的生活方式。
冬天生活小常識3
冬日的寒流常常讓人縮手縮腳、瑟瑟發(fā)抖,很多人就想方設(shè)法取暖——蜷著身子,被子蒙頭呼呼大睡;室內(nèi)開空調(diào),門窗卻緊閉;為了抵御寒冷,里面穿著保暖內(nèi)衣、毛衣毛褲,外加羽絨衣,帽子、圍巾、口罩、手套等“配套設(shè)施”一應(yīng)俱全。那么冬季保暖究竟要保暖身體的哪個部位呢?看看下面的冬季保暖小常識吧。
一、冬季保暖小常識:頭、胸腹、腳是重點(diǎn)
1、頭部保暖
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽的人,在環(huán)境氣溫為15℃時,從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%,4℃時散失總熱量占60%。此外,天氣寒冷令血管收縮,人們就會出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀,對于腦血管病人來說,很容易誘發(fā)腦血管病。由此可見,頭部保暖非常重要。
2、胸腹保暖
老話常說在冬天里戴個圍脖好比多穿件衣服,胸腹部受寒之后,易折傷體內(nèi)陽氣,從而引發(fā)心臟病的發(fā)作。此外,還可以誘發(fā)胃腸病的發(fā)生,所以,胸腹部保暖也是不容忽視的環(huán)節(jié)。
3、腳保暖
腳離心臟最遠(yuǎn),血液供應(yīng)慢而少,皮下脂肪層較薄,保暖性較差,一旦受寒,會反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮,使抗病能力下降,導(dǎo)致上呼吸道感染,因此,數(shù)九嚴(yán)寒腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)。老年人冬季應(yīng)及早穿厚襪子配棉鞋,以暖足固腎。有凍傷史者更應(yīng)早穿。此外,晚間臨睡前以熱水燙腳,搓腳心涌泉穴,以保持末梢血液循環(huán)良好,利于保健。對有凍傷史者,可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳。
4、背要保暖
中醫(yī)認(rèn)為背為腎脈所居,感冒受風(fēng)寒多從背部起始。所以保持背部溫暖,不僅可防感冒、固腎強(qiáng)腰,而且可防舊病復(fù)發(fā)、加重。因此,老年人冬季最好增添一件背心。以棉或絲綿為宜,保溫隔寒性能好。夜間起床時應(yīng)披衣防感冒。
二、冬季也要防曬
冬天的太陽又舒服又暖和,每天曬會兒太陽本是好事,因?yàn)檫m當(dāng)曬太陽有利于機(jī)體對鈣質(zhì)的吸收,但曬太陽也要有個度,如果時間過長則對身體有害無益了。因?yàn)槿諘襁^長會損傷皮膚,破壞人體的自然屏障,使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體,造成感染,還可誘發(fā)許多疾病。嬰幼兒皮膚嬌嫩,更不能直接暴露在陽光下久曬。
皮膚科專家提醒,冬天也應(yīng)當(dāng)采取防曬保護(hù),因?yàn)槎斓淖贤饩同樣會對皮膚造成傷害。
三、冬季也要運(yùn)動
冬季由于氣候寒冷,人們多不愿出外運(yùn)動。其實(shí),越是寒冷,越應(yīng)多多運(yùn)動,因?yàn)檫\(yùn)動是驅(qū)除寒冷的最好辦法,還可增強(qiáng)抗病能力,減少疾病的發(fā)生。冬季運(yùn)動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等,也可選擇室內(nèi)健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。 但老年人運(yùn)動時一定要量力而行,別選擇那些活動幅度過大、運(yùn)動量過強(qiáng)的運(yùn)動項(xiàng)目。
四、冬季保暖要吃含鐵、鈣的食物
怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān)。人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少,可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因,常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此,補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
五、保暖小貼士
1、常喝白開水 養(yǎng)生之道
冬天氣候乾燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機(jī)體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。
建議:用大棗10枚、生姜5片煎茶,每晚服用一次,能起到增強(qiáng)人體抗寒能力,減少感冒及其他疾病的作用。
可增強(qiáng)人體耐寒、抗病能力,起到預(yù)防傷風(fēng)、感冒之目的。
2、床頭常放柑桔或薄荷油
柑桔性溫,散發(fā)出來的強(qiáng)烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔,可預(yù)防上呼吸道疾病;睡前吃幾瓣桔子,能化痰止咳。用薄荷油一小瓶,置於枕頭邊,用漏氣的瓶塞蓋好,讓薄荷氣體慢慢散發(fā),也有治頭痛、鼻塞之功效。
3、夜臥桑菊枕
冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯,使人頭腦清新,入睡適意,也能防治感冒。
專家提醒人們,冬季要勤給室內(nèi)通風(fēng),以確保人們能夠呼吸到足夠的新鮮空氣。為了防止室內(nèi)空氣干燥,可以在室內(nèi)或靠近暖氣的地方放上一盆水,也可選擇加濕器保持室內(nèi)空氣潮濕。同時,要注意多飲水,最好在晚上睡覺前和早晨起床后各飲用一杯水,以確保體內(nèi)有足夠的水分。
冬季該如何養(yǎng)生
研究發(fā)現(xiàn),冬天是各種胃腸道疾病高發(fā)的一個季節(jié),這主要是由于天氣寒冷,很容易刺激身體導(dǎo)致胃酸分泌過多,這就很容易出現(xiàn)腸胃疾病。另外,老中醫(yī)也告訴我們,冬天是養(yǎng)胃的最佳時間點(diǎn),只要掌握好以下的一些生活方式,那么身體自然就會越來越健康。
1.少吃生冷、寒涼食物
冬天如果吃了生冷或者寒涼的食物,那么很容易引發(fā)各種胃腸道疾病。所以說,為了身體健康,在冬季的時候一定要特別注意身體以及胃部的保暖工作,少吃一些寒涼食物,特別是一些體虛、身體比較差的人群。另外,想要達(dá)到暖胃的功效,那么可以在日常飲食中適量的加入一些胡椒或者是生姜,這些都能夠起到暖胃、保健脾胃的功效。
2.別暴飲暴食
養(yǎng)胃的最關(guān)鍵是吃飯八分飽,別暴飲暴食。如果一次性吃了太多的食物,那么會加重腸胃消化的負(fù)擔(dān),出現(xiàn)積食、脹氣等情況。所以說,日常調(diào)理腸胃應(yīng)該多吃一些容易消化以及無刺激性、保健脾胃等等類型的食物。另外,早晚時間也可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┲啵@樣不僅營養(yǎng)好,同時還更加容易消化,較少腸胃負(fù)擔(dān)。
3.保持好心情
你知道嗎,好心情不僅能夠令心胸開闊,同時對于身體健康的影響也是非常巨大的,并且還具有養(yǎng)胃的功效,F(xiàn)代人很多都出現(xiàn)了腸胃疾病,這主要是由于該工作生活壓力太大導(dǎo)致的,并且睡眠質(zhì)量也不好,令經(jīng)常長期保持在一個緊繃的狀態(tài),這就導(dǎo)致胃部正常運(yùn)轉(zhuǎn)受到影響。所以說,想要在冬天更好的調(diào)理腸胃,那么必須要保持一個好心情,這樣能夠令胃腸道的運(yùn)轉(zhuǎn)更加順利的進(jìn)行。
4.戒煙酒、濃茶、咖啡
冬天養(yǎng)生知識除了以上的幾條之外,還需要對煙酒、濃茶以及咖啡說不,這樣身體才能夠更加的健康。通過研究發(fā)現(xiàn),長期抽煙容易導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)消化性潰瘍,而喝酒則會出現(xiàn)胃出血等等情況,長期喝濃茶以及咖啡,對于胃黏膜的傷害也是非常巨大的。所以說,為了身體的健康,我們一定要對這些飲品還有煙酒說NO。
冬季養(yǎng)生知識其實(shí)有很多,但是我們只需要掌握其中的根本,從衣食住行方面著手保健,那么身體自然就會越來越好了。另外,冬天也是養(yǎng)胃的最佳時間,所以一定要多吃些溫補(bǔ)、容易消化的食物,保持一個愉快的好心情。
預(yù)防冬季感冒的幾個小常識
冬天天氣干燥,忽冷忽熱,正是感冒病毒盛行的時候,不少人都被感冒病毒中招了。其實(shí),不論任何疾病,都是機(jī)體免疫力與致病因素之間相互作用的結(jié)果,如果機(jī)體抵抗力強(qiáng)于致病因素的作用,那么機(jī)體就會非常健康,反之,則會發(fā)病。感冒也是這樣,過度疲勞、睡眠不足、心情不好以及患有一些慢性疾病、體質(zhì)虛弱者更容易患上感冒。要想不受感冒的困擾,那就看看小編為大家準(zhǔn)備的冬季預(yù)防感冒小常識吧。
從良好的生活習(xí)慣開始
俗話說,“早睡早起精神好”,良好的睡眠習(xí)慣不僅能夠讓我們在第二天有精神,更可以提高我們身體的免疫力,從根本上杜絕疾病的發(fā)生。
飲食不能小覷
現(xiàn)代人,特別是年輕人,由于每天的日程安排都比較滿,有時候就不能保證三餐的規(guī)律時間,有時候也不會注意飲食的科學(xué)性,明明嗓子發(fā)炎,仍然酗酒吃辣椒,所以,飲食不能小覷。多喝水,狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。在感冒的時候,絕對要保證飲食的營養(yǎng)充足,還要注意忌口。
心情舒暢、及時減壓
有專家指出,壓力是致使免疫力下降的一個重要原因,現(xiàn)代人的工作、學(xué)習(xí)、比賽壓力都比較大,很多時候種種壓力會致使自己身體的免疫力逐漸下降,身邊的流感就會悄悄的找上你。
公共場合少逗留,勤洗手
一般公共場所人員都較復(fù)雜,也是流感傳播的溫床,再加上空氣流通不暢,很容易就會被別人傳染上感冒,所以,盡量的減少公共場所的逗留時間也不失一個預(yù)防感冒傳染的好辦法。當(dāng)然,外出回家以后,也要多洗手,預(yù)防病從口入。
適當(dāng)鍛煉加強(qiáng)對疾病的抵抗力
每天盡量戶外鍛煉,比如,跑跑步,跳跳操等,都會對我們身體免疫力的加強(qiáng)有幫助,所以,讓我們動起來,遠(yuǎn)離感冒。
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