學(xué)生一天瘦五斤的方法3篇 學(xué)生一天瘦一斤的方法）
學(xué)生一天瘦五斤的方法1
1、瘦腹小竅門：
每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了，沒有任何副作用。
注意：
①水要是冷的，不要熱的，也不要溫的，因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。
②十分鐘以后再吃東西。
③一定要空腹。
2、減手臂的妙招：
①跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向后。
②雙臂盡量向后抬起，兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復(fù)10次，注意呼吸。
如圖所示：
3、瘦小腿6法，小粗腿去無蹤：
①撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細(xì);
②慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢;
③虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍;
④階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿卜減一半;
⑤豎腿法：腳與墻面呈90度角站立;
⑥繞腳踝法：轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝瘦小腿。
4、瘦腰+瘦背：
①雙手支撐地面，身體挺直*爬在地。
②雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。
③頭部盡量后仰，保持此動作1分鐘，重復(fù)5-10次。
5、瘦腹運動操：
相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實際的做法就是做運動，只要動作到位，并結(jié)合飲食**，一個月就能有明顯效果。這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，重復(fù)做15次。每日3-4回，每回15下。
6、**是怎樣練成的：
①勤做高抬腿運動;
②飯后站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕;
③洗澡時按摩一會，活絡(luò)經(jīng)脈;
④騎腳踏車去郊游;
⑤睡前壓壓腿，做腿部運動;
⑥多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等;
⑦少乘電梯多走樓梯;
⑧均衡飲食，葷素搭配;⑨堅持就是勝利。
7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦：
①不喝酒;
②矯正姿態(tài)，雙肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸;
③挺直的站姿和坐姿;
④上肢側(cè)身運動讓你小腹明顯變緊致;
⑤正確飲食，不要過多攝入水分;
⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁;
⑦少吃難消化食物，豆子、油炸食品;
⑧遠離鹽分。
學(xué)生一天瘦五斤的方法3篇擴展閱讀
學(xué)生一天瘦五斤的方法3篇（擴展1）
——3天瘦10斤最快的方法60篇
3天瘦10斤最快的方法1
現(xiàn)代不少年輕人都覺得時間就是金錢，所以懶得運動，久而久之身體素質(zhì)會逐漸降低，導(dǎo)致各種疾病的趁虛而入，所以建議大家還是動起來。
一、懶人減肥做的簡單運動：
步行
每日1萬步的行走能保持體型不反彈。以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg。換算成時間，相當(dāng)于每天行走2個小時，你可以用略快于*常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。
走斜坡(例如樓梯和車庫斜坡路)消耗的熱量要比你在*地上行走多出50%左右。
如果步行的速度保持在每小時7.5千米，就會消耗掉與跑步相同的熱量�？焖俨叫�30~60秒，然后中速行走5分鐘，這樣快慢交替行走既可以防止過度疲勞，又可以加速新陳代謝的過程。
彎曲肘部呈90度角，以肩部為軸，像鐘擺一樣懸垂手臂。手臂擺幅不要過大，否則手臂伸得太遠便無法快速擺動，也就無法消耗更多的熱量。
你可以雙手持手杖，像滑雪那樣走路。當(dāng)然，這樣做可能會引來旁人詫異的目光，但卻可以比一般步行多消耗20%~45%的熱量。
游泳
12分鐘的**泳，可以消耗836KJ的熱量。每天消耗836KJ的運動，每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節(jié)省時間的最好選擇。同樣是游泳，**泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧!
拉伸運動
做拉伸運動時，應(yīng)該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持!
食物搭配：
一、黃瓜雞蛋法
黃瓜雞蛋減肥法是很不錯的減肥方法，需要我們每天堅持吃雞蛋和黃瓜，代替三餐，一個星期后，你會發(fā)現(xiàn)你減肥也是那么簡單，如果在配合一些辣食效果更佳哦!
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。
二、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：當(dāng)人體在夜間進入睡眠的狀態(tài)時候，身體所消耗的能量就少，如果攝入過多的食物，身體會自動的間脂肪堆積起來。并且每餐要吃飽吃好，補充身體所需的營養(yǎng)!
小竅門：
1、能站就不坐著能走就不站著
長時間久坐不動，會造成腰部以下特別是臀部、大腿部位的多余水分以及代謝廢物無法正常排出體外，同時使腹部器官受到擠壓，內(nèi)臟脂肪容易囤積于腰腹部，形成“梨形身材”。
因此，可以站著完成的工作，盡可能不要坐著去做。站立不僅可以讓肌肉處于相對緊張狀態(tài)，讓脂肪積極參與代謝，還能有效加速腿部血液循環(huán)，促進毒素排出。另外，上下班期間還可以步行方式取替乘公交地鐵等代步工具。
2、餓了要冷靜選擇健康食物
泡面、餅干、薯片都不要吃，油膩的面條和醬料、不必要的糖分不會帶給身體任何好處，只會幫你增加脂肪團。
二、懶人減肥法三天瘦十斤 懶人減肥最快最好的方法
控油“1小匙”
千萬要管住自己的嘴巴，**飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法。盡可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯條薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，禍從口出在這里也同樣適用。
**飲食過于嚴(yán)格會影響健康，造成體內(nèi)一些微量元素和營養(yǎng)成分缺乏，所以可以多吃些魚和貝類，還有豆類和谷物，補充必要的營養(yǎng)。炒菜的時候不放用橄欖油和芝麻油取代色拉油，始終貫徹“一餐1小匙”的用油原則，能夠很好地**油脂攝入量。
燃脂“小動作”
囤積在***的脂肪很頑固，來得容易去得慢，所以要防患于未然，*常就得注意**脂肪的攝取量。當(dāng)然，一個很好的辦法就是多運動，把多余的脂肪燃燒掉，多做一些臀部和腿部的運動，會有很好的瘦腰效果。試著告別電梯走回爬樓梯時代，有時間做做瑜珈或伸展運動，把***肌肉鍛煉得緊湊一些，蠻腰就回來了。
不吃正餐法
理解其意就知道每天正餐不吃，選擇一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如說豆?jié){作為三餐的輔助，并且女孩子喝了對身體有很多好處，記得千萬不要加糖，現(xiàn)磨的豆?jié){最好了!
學(xué)生一天瘦一斤的方法
原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢!
三、懶人減肥法三天瘦十斤 懶人減肥最快最好的方法
1、運動到大汗淋漓
許多人喜歡運動的時候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感覺得到了充分鍛煉，但其實這什么效果也起不到，只會讓你運動過量，失去很多水分，從而導(dǎo)致抽筋、缺水和其他一些運動傷害。所以，運動中一旦出汗，應(yīng)及時補充水分并適當(dāng)調(diào)整強度，休息幾分鐘并喝上兩口水。
2、只選擇一種運動
很多人喜歡只做一種運動，如跑步或者騎固定腳踏車，認(rèn)為只要長期堅持就能效果明顯。其實，全面鍛煉需要幾種運動搭配進行�！安叫�1英里(約1.6公里)可以燃燒100卡路里;但在相同的20分鐘內(nèi)，如果在器械上做負(fù)重運動，可以燃燒300到400卡路里�！卑谆舴蛘f。力量訓(xùn)練可以幫你保持肌肉形狀，延緩因為年齡帶來的肌肉松弛，所以最好將有氧鍛煉和負(fù)重訓(xùn)練結(jié)合起來，“跑步、打球、仰臥起坐、舉重都要嘗試一下�！�
3、拒絕高熱量調(diào)味品和糖
喝咖啡的時候不要加糖，黑咖啡更適合減肥的你。糖分?jǐn)z入太多會導(dǎo)致肥胖。嘗試不要在你的沙拉或者三文治里加入蛋黃醬之類的醬料，那樣能讓你減少攝入熱量。
4、使用盤子選擇食物
使用你的盤子來指導(dǎo)你的食物選擇和份量。使用那些小的，用可以把食物歸類的盤子。用盤子的一半放蔬菜，另一半最好是蛋白質(zhì)和纖維素為主的食物。如果你還要吃第二盤，最好是都選擇蔬菜。
5、限制高熱量的飲料
雖然大多數(shù)人都明白含糖汽水的高熱量，但是很多人卻不知道果汁的熱量甚至比汽水的熱量還要高。適量地喝高熱量的飲料，否則你會不小心喝下很多的熱量哦!
懶人減肥法三天瘦十斤 懶人減肥最快最好的方法
新型按摩減肥法
1、坐在椅子上，用右拳的指關(guān)節(jié)，從右臀到大腿交界的地方向大腿前方按壓，左右重復(fù)十次。
2、坐直身體，雙手握住大腿，拇指進行按壓，然后順著腿根向下，到膝蓋，每次重復(fù)五次之后換腿。
3、雙手握住腿根，用力按摩，五分鐘之后換另一條腿。
這種新型的按摩減肥方法，已經(jīng)被證實是最有效的減肥方法，不僅能夠減肥，還能瘦腿，讓肌膚更加緊致。當(dāng)然如果是腹部，可以采用從內(nèi)向外按摩的方式，效果也杠杠滴。
據(jù)著名減肥塑形達人奇米果介紹，最有效的減肥方法不是節(jié)食，也不是辛苦的付出，而是恰到好處的正確減肥。掌握正確的減肥方法，才能讓自己瘦下來。而三蹲的做法很簡單，雙手交叉外翻，瘦腹下蹲，然后緩慢還原，每天做三次，瘦腹、提臀、瘦身，效果三合一。該最有效的減肥方法非常適合懶人操作。
四、懶人減肥法三天瘦十斤 懶人減肥最快最好的方法
多吃蛋白質(zhì)食物
作為最有效的減肥方法，蛋白質(zhì)減肥很健康很新穎，效果很好。不僅能夠補充人體所需營養(yǎng)，還能夠解決肥胖問題。對于想要瘦身的美眉來講，既能多吃美食，還能享受瘦身的過程，簡直是美到冒泡。日常生活中 ，建議多吃豆腐、豆?jié){、雞蛋等食物，熱量低、減肥效果好。
多吃獼猴桃
獼猴桃的維生素含量非常高，尤其是維生素C，鉀元素，更是超過很多水果。獼猴桃中的果皮含有果膠，能夠促進脂肪燃燒，所以喝一杯獼猴桃汁、吃一個獼猴桃，要比其他減肥方法更快更高效。
想吃甜點啃紅薯
女性對甜點有著莫名的執(zhí)著，然而甜點是減肥的大忌。因此，在該最有效的減肥方法中，建議想要吃甜點的女性最好多吃紅薯。一方面，紅薯也有甜味，能夠緩解想吃甜點的想法;另一方面，紅薯含有膳食纖維，能夠改善便秘，促進人體排毒，提高新陳代謝，加速減肥。
懶人減肥法三天瘦十斤 懶人減肥最快最好的方法
蘋果減肥方法
吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個周期循環(huán)，效果不錯。
原理：肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法**食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易**，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
荷葉減肥方法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，。堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。
原理：*自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。
苦瓜減肥方法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關(guān)系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊!
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。
這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%-60%。
學(xué)生一天瘦五斤的方法3篇（擴展2）
——一天減肥五斤的方法有哪些3篇
一天減肥五斤的方法有哪些1
一、減肥做法材料：
香蕉1根、無糖豆?jié){1OOml(可隨自己的愛好調(diào)整分量，喜歡清爽口味的可增加20-lOOml的豆?jié){)。做法:1、香蕉去皮。在杯內(nèi)用勺子壓成糊狀。
2、將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中攪拌， 香蕉與豆?jié){融合即可喝。
二、三大瘦身喝法
1、早餐喝l～2杯，輕松瘦下來。對*時不吃早餐的人來講，既營養(yǎng)又瘦身，還可以治療便秘。
2、晚餐前喝效果加倍。晚餐前30分鐘至l小時喝一杯，能增加飽腹感，減少晚餐攝取的分量。也可用香蕉豆?jié){代替晚餐，但要注意另外兩餐的營養(yǎng)攝取要均衡。
3、感覺餓時喝，不會累積節(jié)食。香蕉豆?jié){是能給予飽足感的飲料，最適合肚子餓的時候飲用，讓你不用強忍空腹感而累積過多減肥壓力。飯前一根香蕉，太厲害了!可是知道的.人太少了!香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高。所以從現(xiàn)在開始要吃熟一點的香蕉唷!因此，專家們研究認(rèn)為，香蕉具有的免疫激活作用比較溫和,在人體狀態(tài)健康時并不會使免疫力異常升高。但對病人、老人和抵抗力差的體弱者則很有效果。
學(xué)生一天瘦五斤的方法3篇（擴展3）
——3天瘦10斤最快的方法
3天瘦10斤最快的方法1
現(xiàn)代不少年輕人都覺得時間就是金錢，所以懶得運動，久而久之身體素質(zhì)會逐漸降低，導(dǎo)致各種疾病的趁虛而入，所以建議大家還是動起來。
一、懶人減肥做的簡單運動：
步行
每日1萬步的行走能保持體型不反彈。以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg。換算成時間，相當(dāng)于每天行走2個小時，你可以用略快于*常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。
走斜坡(例如樓梯和車庫斜坡路)消耗的熱量要比你在*地上行走多出50%左右。
如果步行的速度保持在每小時7.5千米，就會消耗掉與跑步相同的熱量�？焖俨叫�30~60秒，然后中速行走5分鐘，這樣快慢交替行走既可以防止過度疲勞，又可以加速新陳代謝的過程。
彎曲肘部呈90度角，以肩部為軸，像鐘擺一樣懸垂手臂。手臂擺幅不要過大，否則手臂伸得太遠便無法快速擺動，也就無法消耗更多的熱量。
你可以雙手持手杖，像滑雪那樣走路。當(dāng)然，這樣做可能會引來旁人詫異的目光，但卻可以比一般步行多消耗20%~45%的熱量。
游泳
12分鐘的**泳，可以消耗836KJ的熱量。每天消耗836KJ的運動，每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節(jié)省時間的最好選擇。同樣是游泳，**泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧!
拉伸運動
做拉伸運動時，應(yīng)該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持!
食物搭配：
一、黃瓜雞蛋法
黃瓜雞蛋減肥法是很不錯的減肥方法，需要我們每天堅持吃雞蛋和黃瓜，代替三餐，一個星期后，你會發(fā)現(xiàn)你減肥也是那么簡單，如果在配合一些辣食效果更佳哦!
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。
二、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：當(dāng)人體在夜間進入睡眠的狀態(tài)時候，身體所消耗的能量就少，如果攝入過多的食物，身體會自動的間脂肪堆積起來。并且每餐要吃飽吃好，補充身體所需的營養(yǎng)!
小竅門：
1、能站就不坐著能走就不站著
長時間久坐不動，會造成腰部以下特別是臀部、大腿部位的多余水分以及代謝廢物無法正常排出體外，同時使腹部器官受到擠壓，內(nèi)臟脂肪容易囤積于腰腹部，形成“梨形身材”。
因此，可以站著完成的工作，盡可能不要坐著去做。站立不僅可以讓肌肉處于相對緊張狀態(tài)，讓脂肪積極參與代謝，還能有效加速腿部血液循環(huán)，促進毒素排出。另外，上下班期間還可以步行方式取替乘公交地鐵等代步工具。
2、餓了要冷靜選擇健康食物
泡面、餅干、薯片都不要吃，油膩的面條和醬料、不必要的糖分不會帶給身體任何好處，只會幫你增加脂肪團。
二、懶人減肥法三天瘦十斤 懶人減肥最快最好的方法
控油“1小匙”
千萬要管住自己的嘴巴，**飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法。盡可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯條薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，禍從口出在這里也同樣適用。
學(xué)生一天瘦一斤的方法
**飲食過于嚴(yán)格會影響健康，造成體內(nèi)一些微量元素和營養(yǎng)成分缺乏，所以可以多吃些魚和貝類，還有豆類和谷物，補充必要的營養(yǎng)。炒菜的時候不放用橄欖油和芝麻油取代色拉油，始終貫徹“一餐1小匙”的用油原則，能夠很好地**油脂攝入量。
燃脂“小動作”
囤積在***的脂肪很頑固，來得容易去得慢，所以要防患于未然，*常就得注意**脂肪的攝取量。當(dāng)然，一個很好的辦法就是多運動，把多余的脂肪燃燒掉，多做一些臀部和腿部的運動，會有很好的瘦腰效果。試著告別電梯走回爬樓梯時代，有時間做做瑜珈或伸展運動，把***肌肉鍛煉得緊湊一些，蠻腰就回來了。
不吃正餐法
理解其意就知道每天正餐不吃，選擇一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如說豆?jié){作為三餐的輔助，并且女孩子喝了對身體有很多好處，記得千萬不要加糖，現(xiàn)磨的豆?jié){最好了!
原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢!
三、懶人減肥法三天瘦十斤 懶人減肥最快最好的方法
1、運動到大汗淋漓
許多人喜歡運動的時候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感覺得到了充分鍛煉，但其實這什么效果也起不到，只會讓你運動過量，失去很多水分，從而導(dǎo)致抽筋、缺水和其他一些運動傷害。所以，運動中一旦出汗，應(yīng)及時補充水分并適當(dāng)調(diào)整強度，休息幾分鐘并喝上兩口水。
2、只選擇一種運動
很多人喜歡只做一種運動，如跑步或者騎固定腳踏車，認(rèn)為只要長期堅持就能效果明顯。其實，全面鍛煉需要幾種運動搭配進行�！安叫�1英里(約1.6公里)可以燃燒100卡路里;但在相同的20分鐘內(nèi)，如果在器械上做負(fù)重運動，可以燃燒300到400卡路里。”艾米霍夫說。力量訓(xùn)練可以幫你保持肌肉形狀，延緩因為年齡帶來的肌肉松弛，所以最好將有氧鍛煉和負(fù)重訓(xùn)練結(jié)合起來，“跑步、打球、仰臥起坐、舉重都要嘗試一下�！�
3、拒絕高熱量調(diào)味品和糖
喝咖啡的時候不要加糖，黑咖啡更適合減肥的你。糖分?jǐn)z入太多會導(dǎo)致肥胖。嘗試不要在你的沙拉或者三文治里加入蛋黃醬之類的醬料，那樣能讓你減少攝入熱量。
4、使用盤子選擇食物
使用你的盤子來指導(dǎo)你的食物選擇和份量。使用那些小的，用可以把食物歸類的盤子。用盤子的一半放蔬菜，另一半最好是蛋白質(zhì)和纖維素為主的食物。如果你還要吃第二盤，最好是都選擇蔬菜。
5、限制高熱量的飲料
雖然大多數(shù)人都明白含糖汽水的高熱量，但是很多人卻不知道果汁的熱量甚至比汽水的熱量還要高。適量地喝高熱量的飲料，否則你會不小心喝下很多的熱量哦!
懶人減肥法三天瘦十斤 懶人減肥最快最好的方法
新型按摩減肥法
1、坐在椅子上，用右拳的指關(guān)節(jié)，從右臀到大腿交界的地方向大腿前方按壓，左右重復(fù)十次。
2、坐直身體，雙手握住大腿，拇指進行按壓，然后順著腿根向下，到膝蓋，每次重復(fù)五次之后換腿。
3、雙手握住腿根，用力按摩，五分鐘之后換另一條腿。
這種新型的按摩減肥方法，已經(jīng)被證實是最有效的減肥方法，不僅能夠減肥，還能瘦腿，讓肌膚更加緊致。當(dāng)然如果是腹部，可以采用從內(nèi)向外按摩的方式，效果也杠杠滴。
據(jù)著名減肥塑形達人奇米果介紹，最有效的減肥方法不是節(jié)食，也不是辛苦的付出，而是恰到好處的正確減肥。掌握正確的減肥方法，才能讓自己瘦下來。而三蹲的做法很簡單，雙手交叉外翻，瘦腹下蹲，然后緩慢還原，每天做三次，瘦腹、提臀、瘦身，效果三合一。該最有效的減肥方法非常適合懶人操作。
四、懶人減肥法三天瘦十斤 懶人減肥最快最好的方法
多吃蛋白質(zhì)食物
作為最有效的減肥方法，蛋白質(zhì)減肥很健康很新穎，效果很好。不僅能夠補充人體所需營養(yǎng)，還能夠解決肥胖問題。對于想要瘦身的美眉來講，既能多吃美食，還能享受瘦身的過程，簡直是美到冒泡。日常生活中 ，建議多吃豆腐、豆?jié){、雞蛋等食物，熱量低、減肥效果好。
多吃獼猴桃
獼猴桃的維生素含量非常高，尤其是維生素C，鉀元素，更是超過很多水果。獼猴桃中的果皮含有果膠，能夠促進脂肪燃燒，所以喝一杯獼猴桃汁、吃一個獼猴桃，要比其他減肥方法更快更高效。
想吃甜點啃紅薯
女性對甜點有著莫名的執(zhí)著，然而甜點是減肥的大忌。因此，在該最有效的減肥方法中，建議想要吃甜點的女性最好多吃紅薯。一方面，紅薯也有甜味，能夠緩解想吃甜點的想法;另一方面，紅薯含有膳食纖維，能夠改善便秘，促進人體排毒，提高新陳代謝，加速減肥。
懶人減肥法三天瘦十斤 懶人減肥最快最好的方法
蘋果減肥方法
吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個周期循環(huán)，效果不錯。
原理：肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法**食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易**，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
荷葉減肥方法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，。堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。
原理：*自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。
苦瓜減肥方法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關(guān)系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊!
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。
這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%-60%。
學(xué)生一天瘦五斤的方法3篇（擴展4）
——開學(xué)的第一天學(xué)生作文3篇
開學(xué)的第一天學(xué)生作文1
今天是新學(xué)期的第一天。一大早，我就興奮地起啦床。盡管天空下著雨，但我的心是激動的，自己戴著雨傘早早地趕到啦學(xué)校。
看到久違的老師和同學(xué)們，我有啦一種很強烈的親切感。上課開始前，我與要好的同學(xué)們交流啦寒假里的趣事，大家談得津津有味。上課開始后，每一節(jié)課我都認(rèn)真聽講，感覺所有的新知識都很有趣。我想，在新的學(xué)期里，我要更加努力地學(xué)習(xí)，更加友好地與同學(xué)們相處，爭取做一名更為優(yōu)秀的“三好學(xué)生�！�
在新的學(xué)期里，我要更加努力地學(xué)習(xí)，更加友好地與同學(xué)們相處，爭取做一名更為優(yōu)秀的“三好學(xué)生�！�
開學(xué)的第一天學(xué)生作文2
開學(xué)啦。清晨，正習(xí)慣懶床的我，被媽媽叫醒啦。一個多月都沒有早起過，還真有些不習(xí)慣。但是一想到今天可以和同學(xué)們，和老師一起上課啦，就興奮得馬上起床穿好衣服，拿著面包，抓起書包，飛奔到學(xué)校里。
走進校門，我才發(fā)現(xiàn)，今天，老師和同學(xué)們都把自己打扮得漂漂亮亮的，辦公室和教室都打掃得干干凈凈的，顯出一派生機勃勃的新氣象。我們班的每一位同學(xué)都精神抖擻的列隊去操場上參加開學(xué)儀式。接下來的時間里，四、五、六年級段派啦三位同學(xué)**講啦自己的寒假生活。他們幾位個個都講得有聲有色。
開學(xué)典禮結(jié)束啦，同學(xué)們由高年級到低年級，如同小河般悄無聲息地回到啦教室里。不一會兒，上課鈴聲響啦，書聲瑯瑯，清風(fēng)陣陣！
開學(xué)的第一天學(xué)生作文3
一轉(zhuǎn)眼，快樂的寒假已經(jīng)過去，我們又迎來啦一個新的學(xué)期。今天是開學(xué)的第一天，我們的心情別提有多高興啦！
下午兩點，我走在上學(xué)的小路上。心情高興的很，因為又可以和同學(xué)們一起游戲，一起學(xué)習(xí)嘍！可是我的心情還是有點不高興，因為不可以像以前那么**啦，在家玩電腦、看電視、逛街這全是不可能的事啦。開學(xué)啦真是有點戀戀不舍。
瞧呀！小草脫掉啦黃衣裳，換上啦一件淡綠的新衣裳；花兒妹妹依然那么艷麗，在燦爛的陽光下開放，不時撲來一正清香，使人心曠神怡；松樹哥哥依然那么挺拔像一個個士兵日夜堅守著我們的校園。鳥兒在枝頭唱著悅耳的歌聲好像在迎接我們的到來。
“叮鈴、叮鈴”上課的鈴聲響啦。我急忙跑進教室，端端正正的做好。眼睛目不轉(zhuǎn)睛的看著黑板，全神慣注的聽老師講課。心想：良好的開始，是成功的一半，我要從這第一天開始努力學(xué)習(xí)，奔向一個完美的新學(xué)期，創(chuàng)造新的成績。
開學(xué)的第一天，一個嶄新的一天；開學(xué)的第一天，一個有意義的一天；開學(xué)的第一天，一個驚訝與快樂的一天；開學(xué)的第一天，完美的結(jié)束，新的開始！
學(xué)生一天瘦五斤的方法3篇（擴展5）
——五月第一天早安的句子3篇
五月第一天早安的句子1
1、有些人十句話都不能傷到我，但你一句話就能讓我撕心裂肺，這就是你在我心中地位的差別。五月你好，四月再見！
2、在時間的飛逝中，我們將希望和愛撒落在五月的風(fēng)中，隨風(fēng)飄散，落在星星身上，星星變得閃亮，落在月亮身上，月亮變得文靜，落在你身上，你變得美麗！
3、我就像現(xiàn)在一樣看著你微笑，沉默，得意，失落，于是我跟著你開心也跟著你難過，只是我一直站在現(xiàn)在而你卻永遠停留過去。五月你好，四月再見！
4、四月再見，五月你好，沒有播種，何來收獲；沒有辛苦，何來成功；沒有磨難，何來榮耀；沒有挫折，何來輝煌。
5、不管你在深夜有多么抑郁，有多少負(fù)能量。早晨醒來生活還要繼續(xù)，這個城市依然車水馬龍，成長本來就是一個孤立無援的過程，你要努力強大起來，然后獨當(dāng)一面。愿五月以溫柔待你。
6、五月的香，緩緩而來，遲了季。風(fēng)把云釀成美酒，驚了心扉。揮灑中銹了記憶。塵封日久，你又來拉拉我的袖。熟悉遙遠的你滑過我的夢，拂過我的面，似這般愛與憂。
7、生活這件事，不是缺乏時間，而是缺乏努力。我們可以慢慢向前走，但絕對不能后退。因為從未踏出起跑線，你又怎知有沒有終點！早安，親們。
8、在無人喝彩的時候，我們不要放棄努力，要學(xué)會為自己鼓掌。五月，你好！
9、你要知道，想要快意人生，就要活得比別人努力，要么十分優(yōu)秀，要么十分漂亮，不然就沒有資格抱怨。四月再見，五月你好！
10、在五月，給自己一個全新的開始，認(rèn)真洗臉，多讀書，按時睡覺，少食多餐，熱愛當(dāng)前。讓過去過去，讓未來發(fā)生。歲月必不會辜負(fù)誠懇的每一天。光陰不擾，山水靜候。與世界交手的好多年，你是否光彩依舊，興致盎然？你聽又是蟬鳴的夏天。五月你好，四月再見！
11、五月的槐花，開在舍南舍北，開在漫山遍野。那是白茫茫的一片，隨風(fēng)起伏，如潮涌的波浪，任芳香飄蕩四野，香拂柔情。如果有愛，她會開在你的心里，香到你的夢里。
12、四月再見，五月你好！新的五月，愿你陽光里像個孩子，風(fēng)雨里是個大人。愿你擁有和生活博弈的能力和膽量，愿你珍惜陪你走過一程的良師益友。愿你想要的明天，都如約而至。
13、不經(jīng)意間，四月悄悄溜走，五月來到了。暮春之末，初夏之初。綠蔭艷陽，鳥語花香。五月你好，時光你好！
14、因為有了失敗的經(jīng)歷，我們才會更好地把握成功的時機；因為有了痛苦的經(jīng)歷，我們才更懂得珍惜；因為有了失去的經(jīng)歷，我們才不會輕易放棄！加油努力，早安！
15、今天陽光不燥，微風(fēng)正好。在五月，讓我們給自己一個美好的開始。認(rèn)真生活，按時睡覺，少食多餐，熱愛當(dāng)下。讓過去的過去，讓未來的到來。歲月必不會辜負(fù)誠懇地每一天。四月再見，五月你好，請多關(guān)照。
16、人生沒有停靠站，現(xiàn)實永遠是一個出發(fā)點。無論何時何地，不能放棄，只有保持奮斗的姿態(tài)，才能證明生命的存在。五月你好！
17、這世界上，從來不會無路可走。努力的人，披荊斬棘，傷痕累累也會艱難地走過去。四月再見，五月你好！
18、只有把生活整理成自己喜歡的模樣，才能把生活過成自己想要的樣子。四月再見，五月你好！
學(xué)生黨減肥方法一天瘦四斤
19、路是自己選的，不論前方如何，只有自己去走完它。五月你好，四月再見！
20、每天多一點點的努力，不為別的，只為了日后能夠多一些選擇，選擇云卷云舒的小日子，選擇自己說了算的生活，選擇自己喜歡的人。五月你好！
21、別害怕，委屈只是暫時的，路會越走越亮；你年紀(jì)輕輕，心地善良，你怕什么。五月你好！
22、單槍匹馬你別怕，一腔孤勇又如何，這一路你可以哭，但不能慫。五月你好！
23、一年過去了三分之一，人生也過了三分之一，好像一切都沒變，又好像一切都已改變，珍惜身邊人，珍惜每一天。四月再見，一切都已結(jié)束。五月你好，一切即將開始！
24、從絕望中尋找希望，人生終將輝煌。四月再見，五月你好。
25、希望你一如既往的堅強勇敢，站在迎著光的地方，活成自己想要的模樣。五月你好！
26、五月風(fēng)，洋溢著笑臉，燦爛著每一朵花兒，用希望的手叩響了沉睡的天空，吹散了糜爛，吹走了腐味，帶來了清晰。
27、哦！美麗的五月來了，夏季到了，雖然樹上的許多花兒落了。但是樹木卻長得越發(fā)的茂盛了。鳥兒們躲在樹葉里“咋嘰嘰喳喳”歡快地唱著歌。
28、五月來了，來得那么低調(diào)，沒有征兆，沒有歡呼，無聲無息，似乎除了我，從來就沒有人期待，也難怪，五月來了，日子也一樣是過，五月來了，也只是來了。
29、沒有了風(fēng)浪，便是沒有勇敢的弄潮兒；沒有那荊棘，也沒有不屈的開拓者。五月你好！
30、五月你好，請對我好點，別讓不好的事情發(fā)生在我身上。五月，請善待我！
31、不奮斗，你的才華如何配得上你的任性。不奮斗，你的腳步如何趕得上父母老去的速度。不奮斗，世界這么大你靠什么去看看。五月你好！
32、五月，今天陽光明媚，真是好的開始，迎接我的好運的到來，黑色四月再見，加油吧。
33、四月再見，五月你好！讓我們把疲憊的心稍作休息，尋著時令，期待五月帶給我們更多想象！
34、讀書旅游，早睡早起；美麗典雅，自強**，你可以不是別人生命里的公主，但一定要是自己命運的女王。五月你好！
35、光陰不擾，山水靜候。四月再見五月你好！
36、愿你無慮無憂，擁抱愛與**，四月再見，你好五月。
37、告別四月，迎接五月！要冒一險！整個生命就是一場冒險，走得最遠的人常是愿意去做、愿意去冒險的人。
38、不要一味地羨慕人家的絕活與絕招，通過恒久的努力，你也完全可以擁有。因為，把一個簡單的動作練到出神入化，就是絕招；把一件*凡的小事做到爐火純青，就是絕活。提醒自己，記住自己的提醒，上進的你，快樂的你，健康的你，善良的你，一定會有一個燦爛的人生。五月你好，四月再見！
39、五月，你好！請對我好點。我不要再為別人而委屈自己，不要再為瑣事而煩惱自己，我要快樂多一點，郁悶少一點！
40、忘記四月所有的不快樂，開啟嶄新的五月好運程！眼中有美，心中有愛，遇見美好，迎來明天，每一天都是****！早安，美好的五月。
五月第一天早安的句子2
1、五月，青山綠水，鳥語花香；五月，播種希望，翹首金秋；吹拂著春天暖洋洋的風(fēng)，我們跟隨季節(jié)的腳步走進五月。
2、在時間的飛逝中，我們將希望和愛撒落在五月的風(fēng)中，隨風(fēng)飄散，落在星星身上，星星變得閃亮，落在月亮身上，月亮變得文靜，落在你身上，你變得美麗！
3、五月，這個似水的季節(jié)，悠然地坐在暮春的肩頭，溫暖的陽光灑進心扉，激蕩著心靈深處的溫馨詩行，用心聆聽著泥土靈魂的悠悠歌唱，窺探著鄉(xiāng)間原汁原味的秘密。
4、五月風(fēng)，吹亮了萬家燈火，吹長了女人的秀發(fā)，吹出了女人隱藏的嫵媚，漫過千山萬水，漫過所有人的目光。
5、塞外的春天總是跚跚來遲，草原五月，當(dāng)萬物復(fù)蘇，樹木吐綠，草原依然是滿目枯黃，唯獨那些遲遲從土壤里鉆出來的小芽兒給這片土地帶來了盎然春意。
6、五月到了，田野里的蔬菜有的綠油油的一片，也有的已經(jīng)開花了，還有的成熟了。讓我?guī)е蠹乙黄鹛剿鬟@個奇妙的五月吧！
7、五月，鵝城小道早已鋪滿鮮花的色彩，枝椏早已彌漫淡淡幽香。不知不覺中，花朵交響樂已經(jīng)奏響了。
8、我用手抓一把五月的風(fēng)，聞到了她柔暖而濕潤的氣息，帶著花香，帶著泥土的芬芳。隨即，我將她裝進了口袋，留在了心里。
9、五月的第一天到了，我夢想中的生活就是這樣：有花，有天空，有可以眺望期許的遠方。
10、不管四月如何，都過去了，讓五月的你，從新開始，從心出發(fā)。
11、五月風(fēng)，越過高山的坎坎坷坷，拂去了歲月的塵埃，五月的風(fēng)，如詩人的筆，如畫家的五彩，將綠色覆蓋每一片荒涼，讓大地?fù)Q**新裝。
12、悉數(shù)春夏秋冬，就五月最美，四月綿雨把五月的天洗得剔透，天空沒有塵埃，蔚藍，多情的四月離去而讓我獨愛五月的炙熱，瘦紅肥綠的山川，恰到點精之妙處。
13、感謝五月的春風(fēng)，五月明媚的陽光，以及大自然的真純美好，讓靈魂在此獲救。
14、五月的雨變化多端，忽晴忽陰，一會兒大，一會兒小，一會兒太陽雨，一會兒傾盆大雨，讓人感覺到一種千變?nèi)f化的美。
15、我漫步在五月的風(fēng)中，仰望著天空，憧憬著夏天的燦爛，秋天的絢麗，冬天的凝重。
16、五月風(fēng)，將鳥兒的羽毛吹長，將樹葉吹綠，將花兒吹紅，讓生命的情感得到激情燃燒，心靈也在五月的風(fēng)中變得純凈。
17、四月的風(fēng)雨，已經(jīng)過去；五月的彩虹，已經(jīng)到來。我的祝福，你聽到了嗎？最真心的祝福，送給最珍貴的你。
18、雨不知疲倦地下，下濕了這座城市，下濕了人們回家的路，淋濕了我原本就潮濕的心情。才知道這萬物蓬勃的五月，懷念也會無休無止。
19、四月再見，五月你好，五月請對我好一點。
20、哦！美麗的五月來了，夏季到了，雖然樹上的許多花兒落了。但是樹木卻長得越發(fā)的茂盛了。鳥兒們躲在樹葉里“咋嘰嘰喳喳”歡快地唱著歌。
21、五月，攜一縷淺夏的芬芳，凝一脂冰清玉潔的清夢，連同五月特有的濃郁，隨風(fēng)越過枝頭，停留在有你的彼岸，蘊潤即將風(fēng)干的記憶。
22、踏青吧，五月踏青，在大自然的畫廊夢谷里，輕輕挽起春的流韻，在陶然中**心靈、感悟自然、放逐人生。
23、五月的花，品種繁多，姿態(tài)繁多。請傾聽春天吧，這個五月花如海的季節(jié)！
24、五月，雨洗后的天空更加明凈。白云悠游在一片海的湛藍，明媚，靚麗，光芒四射，星空上一彎霽月，潔凈的光輝不再清冷。
25、五月來了，來得那么低調(diào)，沒有征兆，沒有歡呼，無聲無息，似乎除了我，從來就沒有人期待，也難怪，五月來了，日子也一樣是過，五月來了，也只是來了。
26、五月的田野真美��！到處是綠色，各種蔬菜在這里過著幸福的生活，這大片大片的田野可真是一派生機哪！
27、五月，沒有了春雨霏霏陰雨連綿，只有陽光明媚和雨后空氣的格外清新。
28、五月，是一個充滿朝氣的時節(jié)，是人們外出旅游的好時候，也是需要我們勤奮的時節(jié)。
29、如果你被五月的風(fēng)撫摸過，那么你會忘記四月里所有的憂傷，四月再見，五月你好。
30、五月呀，更應(yīng)該放聲高歌一場，站在山岳之巔高歌，讓這歌聲連接神與人，***。然后，從山巔與蜜蜂一起暢想在百花之中，共品花蜜之悠揚。
31、五月，溫暖的春天已經(jīng)漸漸離我們遠去，汗水也在明媚的陽光下出現(xiàn)在勞動者的額頭。
32、五月盛開的石榴花，艷紅似火，有著火一般的光輝，因此許多女子都喜歡榴花帶在云鬢上，增添嬌艷。
33、讓花歸花，樹歸樹，風(fēng)歸熱風(fēng)，雨歸暴雨。人生吶，波瀾起伏，圈圈繞繞，幸好還有夏天，幸好還有五月。
34、五月風(fēng)，記載著一個個美麗的傳說，每一個傳說都化做一片云彩，彌漫在整個天空。
35、***的草木繁盛，花兒嬌艷。盡收眼底的美麗揮之不去。身心陶醉于此種境地。怎能坐視觀天的徜徉與藍天白云間。辜負(fù)這五月花紅柳綠的期盼。
36、五月風(fēng)，洋溢著笑臉，燦爛著每一朵花兒，用希望的手叩響了沉睡的天空，吹散了糜爛，吹走了腐味，帶來了清晰。
37、五月春歸濃。醒卻未得晨光里，隔簾方曉春雨急。遙看枝頭多新意，不見伊人杏花期。且待五月春更濃，綠滿人間三千里。
38、三月的天，春寒料峭略帶陰霾，四月的雨，纏綿而不失凄婉，五月的風(fēng)，像極了嬰兒的手，溫潤柔軟。五月的一切都是恰到好處，淋漓而不失柔美，熱烈而不失婉約。
39、五月是一個被鮮血染紅的月份；是一個被熱情點亮的月份；是一個被愛所渲染的月份。五月的天空，永遠明晰，五月的'天空，永遠繽紛！
40、五月，雖然少了些許的繁花似錦，但是那些不知名的小花卻在爭相怒放。
學(xué)生一天瘦五斤的方法3篇（擴展6）
——教你如何3天快速瘦臉的方法
教你如何3天快速瘦臉的方法1
一、肌肉型：
習(xí)慣性的面部表情及長期的生活習(xí)慣，是造成肌肉型胖臉的重要原因。比如呼吸、說話嘴型、睡姿、站姿、咀嚼習(xí)慣都與臉型息息相關(guān)。此臉型的面部肌膚厚而硬，外用瘦臉產(chǎn)品基本無效。
肌肉型只要改變不良的生活習(xí)慣，尤其是需要均衡使用兩側(cè)咀嚼，不要吃口香糖和檳榔就能得到緩解。
二、肥胖型：
造成純粹脂肪型胖臉的主要原因就是吃太多，運動太少。臉上皮脂腺的.脂肪多于肌肉。臉部脂肪堆積，臉當(dāng)然就胖嘟嘟的了。
要徹底解決脂肪型胖臉的問題，需要多留心日常生活的熱量攝取，減小食量，還要吃得營養(yǎng)健康，最重要的一點就是要堅持運動。
三、水腫型：
水腫型胖臉與健康狀態(tài)及生活作息有著莫大關(guān)系。身體功能不健全或生活作息不正常會導(dǎo)致血液及體液循環(huán)差或排泄不良，然后就呈現(xiàn)浮腫樣，嚴(yán)重的會全身浮腫
水腫型最根本的辦法就是改變不良生活習(xí)慣，維持正常作息。不要隨意吃東西，尤其不要吃鹽分過多的食物，不要****，睡前不要喝太多水，遠離煙酒，加上勤做運動，注意皮膚保養(yǎng)，適當(dāng)補水。
學(xué)生一天瘦五斤的方法3篇（擴展7）
——激動的一天學(xué)生作文
激動的一天學(xué)生作文1
今天是我們學(xué)校三四年級進得比賽的日子，提到今天的比賽我就十分的激動，也非常振奮！
最先開始的是我們班的女生比賽，我排第四位，快輪到我的時候我還在一邊加緊練習(xí)呢，過了一會終于輪到我了，我走到比賽的中點處，心在蹦蹦的跳了起來，很緊張，當(dāng)聽到評委一聲吹哨的聲音我就迅速的`跳了起來，好累��！腳步好像要停下來了，可是我在想一定要為班集體爭份光的時候，我望著天空，咬緊牙關(guān)，拼命的跳呀跳，也顧不上汗水濕透了我的全身，又聽到了評委吹
哨的聲音，時間到了，是停止的聲音我才停了下來。
這次比賽跳繩我斷了一次，不過還好跳了130下，也是一直以來表現(xiàn)最好的一次，在班里女子比賽中排名第二，也為我們班集體爭了一份光。
這次比賽因為我的堅持才拿到了第二名，也因為這樣我們才在級上排名第一，我很高興，讓我明白了只有堅持才能勝利的道理！
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