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練芭蕾舞蹈基本功

練芭蕾舞蹈基本功

  芭蕾舞,是一種歐洲古典舞蹈,芭蕾舞最重要的一個(gè)特征即女演員表演時(shí)以腳尖點(diǎn)地,故又稱腳尖舞。芭蕾舞是用音樂(lè)、舞蹈手法來(lái)表演戲劇情節(jié)。下面是小編整理的練芭蕾舞蹈基本功,歡迎大家分享。

  練芭蕾舞蹈基本功

  內(nèi)容:地面素質(zhì)訓(xùn)練(壓腿、踢腿、下腰等等)、把上練習(xí)(把桿練習(xí))、把下練習(xí)(也叫“脫把訓(xùn)練”或“地面練習(xí)”)

  1、地面素質(zhì)訓(xùn)練

  地面素質(zhì)訓(xùn)練包括坐在地上做勾腳背、盤(pán)腳壓胯、仰臥吸腿、側(cè)臥旁吸腿、俯臥后吸腿、腰部訓(xùn)練、仰臥前大踢腿等動(dòng)作。這些動(dòng)作可以打開(kāi)肩部和胯部關(guān)節(jié)韌帶,加強(qiáng)腰的柔韌性,增強(qiáng)腿部和后背肌群的彈性和力量(解析:壓腿、踢腿、下腰主要是“開(kāi)軟度”的項(xiàng)目,是學(xué)員軟度練習(xí)的必要手段。

  2、把上練習(xí)

  把上練習(xí)(也叫“扶把訓(xùn)練”或“把桿練習(xí)”)是指訓(xùn)練的時(shí)候扶著固定的物體進(jìn)行的訓(xùn)練。包括擦地練習(xí)、蹲步練習(xí)及壓腿練習(xí)等等。

  把上練習(xí)是塑造姿態(tài)美的主要手段,對(duì)發(fā)展下肢及軀干的力量、柔韌、靈巧、協(xié)調(diào),增強(qiáng)對(duì)身體重心的控制、提高平衡能力都非常有效,同時(shí)使起到身體的姿態(tài)規(guī)范化的作用。包括基本手位和基本站位及半蹲、全蹲(比如“雙手扶把蹲”、“單手扶把蹲”)及擦地(比如“雙手扶把擦地”、“單手扶把擦地)”及小踢腿(比如“雙手扶把小踢腿”、“單手扶把小踢腿”)和劃圈等動(dòng)作。

  3、把下練習(xí)

  把下練習(xí)(也叫“脫把練習(xí)”或“地面訓(xùn)練”)難度較大,動(dòng)作分為手位與腳位的訓(xùn)練,如手臂波浪形的舞動(dòng)、腳做劃圓等動(dòng)作,還有步伐和足尖的訓(xùn)練。其中,步伐訓(xùn)練包括輕柔步訓(xùn)練、跳躍步訓(xùn)練、碎步訓(xùn)練等等。與前面的訓(xùn)練相比,增加的練習(xí)有跳躍練習(xí)。小跳還可以分為一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是隨后的訓(xùn)練,主要以原地跳為主,分為一位中跳、二位中跳、單起雙落方法和雙起單落方法。最后就是大跳了。

  注意:在練習(xí)大踢腿時(shí)需要注意哪些問(wèn)題?

  4、起腿要輕

  腿將要踢起時(shí),要迅速地將身體重心移到另一腿上,使將要踢起的腿部肌肉放松,這樣才會(huì)起腿輕,踢腿快如風(fēng)。為防止摔倒,也可背靠墻或肋木練習(xí)。

  5、踢時(shí)要快

  腿由下至上,應(yīng)快速向面部擺動(dòng),這里有一個(gè)加速的過(guò)程。踢時(shí)髖部要后坐,腿上擺有寸勁。剛剛練習(xí)踢腿時(shí),必須始終保持動(dòng)作的規(guī)范性,寧可踢得剛過(guò)胸,也不把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲,或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖,這些均說(shuō)明腿的柔韌性訓(xùn)練不到位,韌帶還沒(méi)有拉開(kāi)。只要堅(jiān)持壓踢結(jié)合,常練不輟,定會(huì)達(dá)到腳碰前額的。

  6、落腿應(yīng)穩(wěn)

  初練者,往往踢起腿剛落地,就踢另一腿,從而出現(xiàn)出腿笨重、身體歪斜的現(xiàn)象。這是因?yàn)樘叱龅耐葎偮涞貢r(shí),身體的重心還在原支撐腿上,腿下落時(shí)轉(zhuǎn)移重心,勢(shì)必出現(xiàn)上述現(xiàn)象。正確的做法是等腿落實(shí)后,身體重心轉(zhuǎn)換已畢再踢出另一腿。其實(shí)這樣練習(xí)也有利于實(shí)戰(zhàn)中連環(huán)腿法的應(yīng)用。

  兒童芭蕾舞的實(shí)用技巧

  01 旋轉(zhuǎn):數(shù)量和質(zhì)量的高低是評(píng)判芭蕾舞者技術(shù)水平高低的核心標(biāo)準(zhǔn)之一,所謂質(zhì)量,主要指的是旋轉(zhuǎn)過(guò)程中,規(guī)范的舞姿是否走形,空間的定位是否合乎要求,停止旋轉(zhuǎn)時(shí)是否穩(wěn)定如初,是否能自然而然地完成結(jié)尾時(shí)的固定舞姿。

  02 速度:這是衡量芭蕾舞者技術(shù)水平高低的又一硬性標(biāo)尺。速度越快,難度越大,但在有些旋轉(zhuǎn)和跳躍中,加速則是必不可少的,并且能使這些動(dòng)作完成起來(lái)更加容易一些。當(dāng)然,速度的快慢只是一種技術(shù)的標(biāo)準(zhǔn),而非藝術(shù)的標(biāo)準(zhǔn)。這里涉及到了;舞蹈的本質(zhì)更多的還是藝術(shù),而非技術(shù)的總體原則,盡管沒(méi)有比較完美和完整的技術(shù),舞蹈也無(wú)法成就為藝術(shù)。

  03 方向:這是判別技術(shù)高低的第三條標(biāo)準(zhǔn)。在動(dòng)態(tài)中變換方向時(shí),要求力度增減得當(dāng),而有經(jīng)驗(yàn)的舞者都懂得,按照?qǐng)A形的調(diào)度轉(zhuǎn)圈比按照直線的調(diào)度轉(zhuǎn)圈難得多,而女子保持在一個(gè)固定點(diǎn)上完成32周揮鞭轉(zhuǎn),或男子也在一個(gè)固定點(diǎn)上完成幾十個(gè)二位旁腿轉(zhuǎn),則往往成為衡量舞者技術(shù)水平高低的試金石之一。

  04 定點(diǎn)看:所謂定點(diǎn)看指的是舞者在以軀干為垂直軸作急速旋轉(zhuǎn)時(shí),必須用眼睛盯住正前方的某一點(diǎn)不放,即讓整個(gè)軀干和四肢先轉(zhuǎn),而將頭部,尤其是雙眼,留在后面,直到整個(gè)頭部與身體間的分離程度達(dá)到最大極限時(shí),也就是當(dāng)身體要進(jìn)行第二次旋轉(zhuǎn)之前的那一剎那,將頭部和雙眼驀地跟著整個(gè)身體的動(dòng)勢(shì)甩過(guò)去,并立即以快于軀體的速度,趕在整個(gè)身體完成一整圈之前,找到原來(lái)的那個(gè)視點(diǎn),然后死死地盯住不放,這是避免舞者頭暈的最好方法。這種作法實(shí)際上,就是用建軍雷不及掩耳的速度,造成一種靜態(tài)的假象,以利用最短的時(shí)間來(lái)完成視覺(jué)中的這種方向變化,減少平衡器官中的振蕩和變化,避免由此產(chǎn)生的暈眩。

  05 變化手臂或腿腳:在旋轉(zhuǎn)或跳躍中變化手臂或腿腳,是對(duì)舞者身體平衡與協(xié)調(diào)能力的又一大挑戰(zhàn)。

  06 無(wú)聲而優(yōu)雅的落地:這應(yīng)是評(píng)判舞者水平高低的又一條標(biāo)準(zhǔn)。

  07 跳躍的高度:這當(dāng)然能夠增加舞蹈欣賞中的熱烈情緒。比較而言,創(chuàng)造絕對(duì)高度遠(yuǎn)不如在瞬間中保持高度,甚至產(chǎn)生在空中停頓片刻的幻覺(jué)那樣難。在專家的眼睛里,創(chuàng)造出這種幻覺(jué)是舞者最為輝煌的技藝之一。就在這個(gè)瞬間里作為人的舞者,或者說(shuō)舞者的人性特征,得到了最大的發(fā)揚(yáng),而大自然的地心引力則受到了最大的蔑視。

  08 繃膝蓋:這是芭蕾技術(shù)中絕對(duì)不可或缺的規(guī)范。

  09 繃腳尖:這也是對(duì)芭蕾技術(shù)完美性的基本要求。

  10 高抬腿:從接受美學(xué)的角度來(lái)看,舞者正面對(duì)著觀眾時(shí),向兩側(cè)高抬腿更能出效果。

  11 支撐腿的穩(wěn)定性:完成這個(gè)動(dòng)作的理想化標(biāo)準(zhǔn),除了膝蓋和腳背需要繃直外,還要求支撐腿如板上釘釘一樣,一動(dòng)不動(dòng)。

  12 線條:大致可分兩大類,一類是舞者肢體線條,一類則是舞臺(tái)調(diào)度的線條。

  13 流暢度:按照中外傳統(tǒng)舞蹈的路子,編舞家和觀眾都習(xí)慣于要求舞者動(dòng)作的'線條和舞臺(tái)調(diào)度的線條暢若流水。

  14 雙人舞:包括了托舉支撐旋轉(zhuǎn)和平衡三大類動(dòng)作。杰出的舞伴間的默契除了表現(xiàn)在對(duì)雙人舞的常規(guī)動(dòng)作達(dá)到滾瓜爛熟的程度外,更表現(xiàn)在絕對(duì)的相互信任之上。

  15 大群舞:橫豎必須成行,手腳必須到位,動(dòng)作必須一致,呼吸必須統(tǒng)一,舞句必須流暢,舞者必須協(xié)調(diào)。大型的群舞中,每位舞者的個(gè)性應(yīng)該加以最大限度的抑制,以便使整個(gè)畫(huà)面保持協(xié)調(diào)統(tǒng)一。

  16 動(dòng)作干凈準(zhǔn)確:無(wú)論是群體還是個(gè)體,舞者的動(dòng)作都應(yīng)是干凈而準(zhǔn)確的。

  17 舞者在跳舞時(shí):應(yīng)該表現(xiàn)出充分而優(yōu)雅的自信,尤其是在完成簡(jiǎn)單和高難動(dòng)作之前和之中,不應(yīng)表現(xiàn)出任何不安來(lái),而應(yīng)給人如履平地的輕松感和自如感,以及一氣呵成的整體感和舒適感。

  18 快感:舞者作為劇場(chǎng)表演藝術(shù)家,其天職應(yīng)該是給觀眾提供快感,但要提供快感,舞者本人必須在跳舞過(guò)程中先為自己找到快感。

  19 小騙局:當(dāng)芭蕾舞者在舞臺(tái)上未能嚴(yán)格按照上述技術(shù)規(guī)范,準(zhǔn)確地完成各種動(dòng)作時(shí),會(huì)不由自主地作一些小小的補(bǔ)償或調(diào)整,行話稱之為小騙局需要向觀眾解釋清楚的是,為了完成某種超出常規(guī)運(yùn)動(dòng)范疇的動(dòng)作,使觀眾產(chǎn)生新奇的美感和快感,采用這種小騙局是必要的,而絕對(duì)不等于是欺騙觀眾,就象魔術(shù)的神奇就在于它的騙局一樣。

  20 從技術(shù)向藝術(shù)的大跳:在芭蕾演出中,舞蹈會(huì)不斷改變其視點(diǎn)和強(qiáng)度。解決肢體位置和動(dòng)作規(guī)范的時(shí)空力度關(guān)系,則是舞者應(yīng)該在排練中解決的問(wèn)題。

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