籃球基本規(guī)則
籃球基本規(guī)則
籃球是奧運(yùn)會核心比賽項(xiàng)目,是以手為中心的身體對抗性體育運(yùn)動。下面和小編一起來看籃球基本規(guī)則,希望有所幫助!
籃球基本規(guī)則主要有六項(xiàng),在這里小編為大家介紹下比賽方法,得分種類,進(jìn)行方式,選手替換,罰球,違例的規(guī)則。
籃球基本規(guī)則 篇1
籃球規(guī)則一:比賽方法
一隊(duì)五人,其中一人為隊(duì)長,候補(bǔ)球員最多七人,但可依主辦單位而增加人數(shù)。比賽分四節(jié),每節(jié)各10分鐘,NBA為12分鐘,每節(jié)之間休息5分鐘,NBA為130秒,中場休息10分鐘,NBA為15分鐘,另在NBA中在第4節(jié)和任何加時(shí)賽之間休息100秒。比賽結(jié)束兩隊(duì)積分相同時(shí),則舉行延長賽5分鐘,若5分鐘后比分仍相同,則再次進(jìn)行5分鐘延長賽,直至比出勝負(fù)為止。
籃球規(guī)則二:得分種類
球投進(jìn)籃框經(jīng)裁判認(rèn)可后,便算得分。3分線內(nèi)側(cè)投入可得2分;3分線外側(cè)投入可得3分,罰球投進(jìn)得1分。
籃球規(guī)則三:進(jìn)行方式
比賽開始由兩隊(duì)各推出一名跳球員至中央跳球區(qū),由主審裁判拋球雙方跳球,開始比賽。
籃球規(guī)則四:選手替換
每次替換選手要在20秒內(nèi)完成,替換次數(shù)則不限定。交換選手的時(shí)間選在有人犯規(guī)、爭球、叫暫停等。裁判可暫時(shí)中止球賽的計(jì)時(shí)。
籃球規(guī)則五:罰球
每名球員各有4次被允許犯規(guī)的機(jī)會,第五次即犯滿退場(NBA中為6次)。且不能在同一場比賽中再度上場。罰球是在誰都不能阻擋、防守的情況下投籃,是做為對犯規(guī)隊(duì)伍的處罰,給予另一隊(duì)的機(jī)會。罰球要站在罰球線后,從裁判手中接過球后10秒內(nèi)要投籃。在投籃后,球觸到籃框前均不能踩越罰球線。
籃球規(guī)則六:違例
(1)普通違例:如帶球走步、兩次運(yùn)球(雙帶)、腳踢球(腳球)或以拳擊球。
(2)跳球違例;
(3)跳球時(shí)的違例:除了跳球.
籃球基本規(guī)則 篇2
打籃球規(guī)則
打籃球的規(guī)則說多不多,但說少也不少。如果是新手,最好記住以下這些基本規(guī)則,以免弄錯(cuò),犯糊涂。
1、比賽方法
一隊(duì)由五個(gè)人組成,比賽時(shí)需要兩個(gè)隊(duì)伍,每個(gè)隊(duì)伍有一個(gè)隊(duì)長,還有不多于7個(gè)的候補(bǔ)人員。比賽開始時(shí),雙方派一名隊(duì)員在中場區(qū)域奪球,20分鐘后結(jié)束上半場,休息10分鐘,再進(jìn)行下半場,下半場時(shí)間也是20分鐘。最終比賽結(jié)果以兩場積分最高的一隊(duì)獲得勝利。
2、得分種類
球在3分線內(nèi)被球員投進(jìn)籃筐,經(jīng)裁判認(rèn)可,便可得2分;球在3分線外被球員投進(jìn)籃球,經(jīng)裁判認(rèn)可,便可得3分。如果有球員犯規(guī),需罰給對方一球,如果對方進(jìn)球,可得1分。
3、選手替換
候補(bǔ)人員和在場人員可以輪換上場,每次替換時(shí)間要控制在20秒內(nèi),替換次數(shù)沒有限定,但如果是被罰下場的球員,是不能在替換名單中的。
打籃球怎樣算犯規(guī)
打籃球時(shí),有的人不知道規(guī)則會做一些犯規(guī)的動作,但有的人明知會犯規(guī),為改變局勢,也會做犯規(guī)動作。那哪些動作算犯規(guī)呢?犯規(guī)后會帶來什么不良影響?
1、阻擋:阻止對方球員與自身身體發(fā)生接觸,且動作過于猛烈,對對方球員造成危害。
2、撞人:帶球撞人或者不帶球撞人都屬于犯規(guī)行為,所以,應(yīng)當(dāng)避免,盡量移動時(shí)與對方球員少發(fā)生身體接觸。
3、從背后防守:防守人員一般站在被防守人員的前面,如果站在被防守人員的后面,且試圖去搶球,與被防守人員發(fā)生身體接觸,屬于犯規(guī)。
4、用手?jǐn)r阻:在比賽過程中,不能直接用手阻礙對方,也不能用手拉扯對方的衣服。
5、拉人:在對方轉(zhuǎn)身或投球時(shí),用手拉住對方,與對方發(fā)生身體接觸,屬于犯規(guī)。
6、推人:在正常比賽中,都不要推人,因?yàn)檫@樣也算犯規(guī),已與對方身體發(fā)生接觸。
8、非法掩護(hù):試圖非法拖延或阻止非控制球的對手到達(dá)希望到達(dá)的場上位置,也屬于犯規(guī)
9、帶球走步:帶著球走3步還不出手投球,已經(jīng)屬于犯規(guī),所以,最好不要犯。
10、3秒違例:帶球進(jìn)入限定區(qū)域,超過3秒,也屬于犯規(guī),一般球場中央?yún)^(qū)域是不能隨便進(jìn)入的。
打籃球怎么運(yùn)球
運(yùn)球是籃球最基本的技能,如果運(yùn)球運(yùn)不好,根本無法靈活打球,還容易犯規(guī)。那打籃球怎么運(yùn)球呢?運(yùn)球注意事項(xiàng)有哪些?趕緊來看看吧。
第一步:降低重心,在不看球的情況下,先練習(xí)右手原地運(yùn)球,再練習(xí)左手原地運(yùn)球
第二步:靠手腕的.力量撥力,單手在身體前左右運(yùn)球。同樣,在身體的一側(cè)前后運(yùn)球。要注意,運(yùn)球的時(shí)候并不是重心越低越好,因?yàn)閹虻耐饬ν耆墒滞蟀l(fā)出,只有控制好球的落地的方向,才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手練習(xí)。
第三步:左右手在身體前交叉運(yùn)球,再在體后交叉運(yùn)球練習(xí)。
第四步:練習(xí)跨下運(yùn)球,先將左腳向前跨出一步,用右手將球從跨下彈致左手,再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手后動作一樣。然后將這幾個(gè)運(yùn)球步驟連貫起來,在原地反復(fù)練習(xí)。
第五步:練習(xí)行進(jìn)間的跨下運(yùn)球,開始時(shí)先沿邊線練習(xí)直線,再練習(xí)曲線,然后在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。至于你的身體如何隨著對手的移動做出自然的反應(yīng),只有在實(shí)踐中反復(fù)的摸索。
打籃球怎么三步上籃
三步上籃也是打籃球的基本技能,如果技能沒學(xué)好,可能會影響整場賽果。那怎么三步上籃呢?上籃時(shí)要注意什么?
在籃球運(yùn)動中,依照籃球規(guī)則而言,是不允許持球隊(duì)員移動軸心腳的。一旦持球隊(duì)員移動了軸心腳則將被吹走步違例。不過,在眾多籃球技術(shù)中,三步上籃并不包含其中,它是籃球規(guī)則中的一個(gè)特例。
三步上籃是籃球技術(shù)中最簡單最基本的投籃技術(shù),它要求球員持球時(shí)分別邁開2步,在第3步起跳的同時(shí)出手上籃或者投籃。一般彈跳力好的球員或大個(gè)子球員喜歡用這種方法投籃,如果是個(gè)子小的球員,最好還是不要用這種投籃方法。
另外,三步上籃又分高手上籃和低手上籃。高手上籃是指在球出手的瞬間,手腕高于肩膀,而低手上籃是指球出手的瞬間,手腕低于肩部以下。掌握這兩種上籃方法,投籃成功率會翻倍。
打籃球的好處有哪些
打籃球是有很多好處的,尤其是對青少年。那打籃球有什么好處呢?看看以下媽網(wǎng)分享的干貨就知道。
1、速度和耐力提高
在整場球賽中,需要不斷快速移動,而且移動速度越快,躲開對方就越快,突破也更易成功。長期打籃球,能讓自己的奔跑速度變快,耐力變強(qiáng)。所以,非常適合把籃球作為一項(xiàng)日常運(yùn)動。
2、彈跳性提高
為了搶奪籃板或者扣籃,球員需要彈跳,讓身體往上升,如果彈跳性差,往往到達(dá)不了自己的預(yù)期位置。所以,要反復(fù)練習(xí)。經(jīng)過練習(xí)后,人的彈跳性會變好,運(yùn)動能力也會增強(qiáng)。
3、靈活性提高
籃球并不是只靠蠻力的,需要不斷轉(zhuǎn)變打法,才能應(yīng)對球場各種突發(fā)情況,所以,打籃球后,人靈活變通的能力會增強(qiáng)。
4、敏銳性提高
靈敏性是協(xié)調(diào)性的一種主要表現(xiàn)形式,而任何技術(shù)都需要有一定的靈敏性,籃球也不例外,因?yàn)樵诖蚧@球時(shí),運(yùn)球、傳球、投籃都需要敏銳性,如果能敏銳地感知對手的意圖,攻破防守也會變得輕松。
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