踢足球的好處有哪些

　　運(yùn)動；是一種涉及體力和技巧的一套規(guī)則，又有習(xí)慣所約束的行為活動，通常具有競爭性。沒有不運(yùn)動的物件，也沒有能離開物件的運(yùn)動。以下是小編幫大家整理的踢足球的好處有哪些？，希望能夠幫助到大家。

　　踢足球的好處有哪些1

　　1、鍛煉身體

　　足球運(yùn)動作為一項(xiàng)深受青少年追捧的體育項(xiàng)目，關(guān)鍵是可以起到強(qiáng)身健體的作用。足球不是走著踢的，而是跑著踢的，在綠茵場上不停的高速跑動，彈跳，身體對抗，在運(yùn)動中鍛煉了身體。

　　2、緩解壓力

　　生活在都市的白領(lǐng)階層，白天要承受工作帶來的巨大壓力，壓力太大無法有效的釋放容易導(dǎo)致心情抑郁。而踢足球就是一種行之有效的緩解壓力的方法。放下工作的包袱，盡情的奔跑在綠茵場上，揮汗如雨，和球友們開開心心的進(jìn)行一場對戰(zhàn)。

　　3、結(jié)交朋友

　　足球是一項(xiàng)多人進(jìn)行的團(tuán)隊(duì)型體育項(xiàng)目，十幾個(gè)人一起踢才能更有氣氛。然而自己一把組織不了那么多的人，因此就要和其它團(tuán)隊(duì)進(jìn)行約戰(zhàn)，經(jīng)過一場激烈的對抗比賽之后，就能結(jié)交到很多志同道合的朋友了。

　　4、吸引異性

　　由于足球運(yùn)動的激烈對抗，不太適合女孩參加，然而很多女孩又特別喜歡足球運(yùn)動，因此她們只能到球場去關(guān)注喜歡踢足球的男性了。在綠茵場上盡情奔跑，揮汗如雨的男性是很有魅力的。

　　5、培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作意識

　　足球是一項(xiàng)最能體現(xiàn)團(tuán)隊(duì)協(xié)作的體育項(xiàng)目，場上分守門員，后衛(wèi)，中場，前鋒等幾個(gè)位置，相互之間要有默契合作才能最終取得比賽的勝利，因此喜歡踢足球的一般都有較強(qiáng)的團(tuán)隊(duì)合作能力。

　　6、永不服輸?shù)木��?/strong>

　　足球比賽必須要分出勝負(fù)平的，沒有人希望自己的隊(duì)伍最終輸?shù)舯荣�，因此在比賽中都有一種永不服輸?shù)木�神�?/p>

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　　兒童踢足球的好處

　　1、強(qiáng)身健體，促進(jìn)身體代謝，吃嘛嘛香，睡覺香甜

　　小孩子往往脾胃功能不好，厭食挑食，踢足球有助于新陳代謝，能夠起到強(qiáng)健脾胃的作用，提振食欲。此外通過加速血?dú)饬魍�，心肺功能也得到加�?qiáng)，還能促進(jìn)身體骨骼的生長發(fā)育，最重要的是，踢足球能夠促進(jìn)智商的發(fā)育。

　　2、兒童踢足球有助于智力發(fā)展

　　足球運(yùn)動不光是拼體力、拼技術(shù)、拼戰(zhàn)術(shù)，更重要和更高層次的是智力與心理的比拼。足球運(yùn)動連貫性極強(qiáng)，集體配合嚴(yán)密，競技性要求很高，無論是有球還是無球的奔跑，都需要隊(duì)員視野開闊，頭腦冷靜、清晰，時(shí)刻觀察各種變化，其不確定因素之多是其它運(yùn)動項(xiàng)目所不能比擬的。所有這些都是全面素質(zhì)的鍛煉，因此參加足球訓(xùn)練與比賽，也是真培養(yǎng)和開發(fā)青少年智力的過程。

　　3、緩解壓力

　　現(xiàn)在的小孩子很多都因?yàn)樽鳂I(yè)繁重，學(xué)習(xí)任務(wù)太多而壓力巨大，而踢足球就是一種行之有效的緩解壓力的方法。放下學(xué)習(xí)的包袱，盡情的奔跑在綠茵場上，揮汗如雨，和朋友們開開心心的進(jìn)行一場對戰(zhàn)。

　　4、有利于強(qiáng)化腿部的骨骼

　　在不斷運(yùn)動腿部的過程中，由于促進(jìn)了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能都發(fā)生了良好的變化：骨密質(zhì)增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律，骨表面肌肉附著的.突起更加明顯。這些變化使骨變得更加粗壯和堅(jiān)固，從而提高了骨的抗折，抗彎，抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的功能。堅(jiān)持體育鍛煉還可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的力量，關(guān)節(jié)囊和韌帶也增厚，從而增大關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性；同時(shí)，體育鍛煉使關(guān)節(jié)囊，韌帶和關(guān)節(jié)周圍肌肉伸展性加大，從而提高關(guān)節(jié)的靈活性。

　　兒童踢足球的注意事項(xiàng)

　　1、足球運(yùn)動由于跑動較多，技術(shù)動作幅度以及出汗量都較大，所以參加鍛煉時(shí)應(yīng)身著寬松合體、透氣吸汗的運(yùn)動服裝，球鞋應(yīng)選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。除了參加正式比賽外，平時(shí)鍛煉不宜穿足球比賽用鞋（皮面鋼釘），以防止對自己或他人造成不必要的損傷。

　　2、盡量不要在場地設(shè)施不符合要求的地方進(jìn)行鍛煉。場地不平、碎石雜物多（跑道、沙坑），容易造成同學(xué)們踝關(guān)節(jié)扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。

　　3、運(yùn)動開始時(shí)，要先做一些較緩和、運(yùn)動量較小的熱身運(yùn)動，使身體在進(jìn)入劇烈運(yùn)動前有一個(gè)準(zhǔn)備過程，待心率和體溫上升時(shí)，再逐漸增加運(yùn)動的強(qiáng)度和速度，這樣，既有助于肌肉的活動效率和關(guān)節(jié)的潤滑，又可以防止運(yùn)動損傷。

　　4、夏天鍛煉時(shí)在運(yùn)動間歇要適當(dāng)補(bǔ)充水分。不要在感到口渴時(shí)再飲水，這時(shí)可能機(jī)體已處于輕度脫水狀態(tài)。運(yùn)動后可以喝少量的運(yùn)動飲料或淡鹽開水，以多次少飲逐漸補(bǔ)充為宜，切莫一次大量飲水。

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　　一、增強(qiáng)抗寒能力

　　冬季在室外踢球，身體受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能夠使心臟跳動加快，呼吸加深，體內(nèi)新陳代謝加強(qiáng)，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時(shí)，由于大腦皮質(zhì)興奮性增強(qiáng)，有利于靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫。這樣，人的抗寒能力就可明顯增強(qiáng)。

　　二、強(qiáng)健體格

　　冬季在室外踢球，體溫調(diào)節(jié)能力就會加強(qiáng)，御寒能力也隨 之提高。所以冬季在室外踢球，能彌補(bǔ)陽光的照射不足。陽光 照射可以促使身體對鈣磷的吸收利用，有助于骨骼生長發(fā)育，尤其對孩子們來說，他們正在長身體的時(shí)候多在室外踢球，更 為要。

　　三、改善呼吸系統(tǒng)功能，促進(jìn)新陳代謝

　　足球是集跑步與腿部運(yùn)動於一身的。在跑步，傳球，射球等的過程中，會加強(qiáng)呼吸的深度，從而吸進(jìn)更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強(qiáng)。改善呼吸系統(tǒng)，心臟等器官的功能，增加食欲，提高吸收能力。

　　四、強(qiáng)化腿部的骨骼

　　足球是訓(xùn)練腿部的最佳運(yùn)動。在不斷運(yùn)動腿部的過程中，使肌肉纖維變粗，肌肉收縮力增強(qiáng)，促進(jìn)骨骼生長。另據(jù)科學(xué)測定，一般兒童的肌肉重量占體重的40%左右，而經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童，肌肉重量能達(dá)到體重的45%—50%。一般7至10歲兒童身高年增長5cm左右，而經(jīng)常參加鍛煉的兒童，年增長能達(dá)到5.6至6.1cm,青少年經(jīng)常參加足球運(yùn)動,將能促使其行動迅速,視野開闊,反應(yīng)敏捷

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　　足球運(yùn)動要求動作和反應(yīng)都要快，要求根據(jù)形勢變化來迅速改變動作，要求能急速起動和跑動，還要求能急停;迅速判斷情況，掌握時(shí)機(jī)，等等。因此、在這樣復(fù)雜而多變的比賽中，運(yùn)動員神經(jīng)系統(tǒng)的活動是非常緊張的，經(jīng)過長期鍛煉，就可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，動作變得靈敏，反應(yīng)變得迅速。

　　同時(shí)，在瞬時(shí)萬變的比賽場上，要能清楚地看清對方和我方隊(duì)員的位置、距離、運(yùn)動方向和速度;要精確判斷球的距離、方向和速度等等，都必須有視覺參加。所以，經(jīng)常從事足球運(yùn)動，人們的運(yùn)動感覺和視覺的機(jī)能將大大提高。在一場足球比賽中，運(yùn)動員幾乎經(jīng)常在進(jìn)行著奔跑、跳躍等激烈的肌肉活動。這樣久而久之，隨著訓(xùn)練水平的提高，則肌肉會變得更加結(jié)實(shí)有力。

　　此外，足球運(yùn)動還有著陶冶性情、益智強(qiáng)身的功效。在激烈爭奪的足球場上，集體的榮譽(yù)感，會使運(yùn)動員忘記個(gè)人的一切。他深深知道，個(gè)人的一舉一動，都關(guān)系著全隊(duì)的勝負(fù)，任何的私心雜念，越軌行為，都將暴露在眾目睽睽之下，遭到道義上的譴責(zé)。因此，足球運(yùn)動有助于培養(yǎng)人的組織性、紀(jì)律性和集體主義精神。

　　在長期的奔跑、跳躍的影響下，心肌頒得強(qiáng)壯有力，安靜時(shí)心跳次數(shù)減少，收縮一次排出的血液大大超過一般人;肺臟的功能也比一般人更好，呼吸變得深沉有力，每次排氣量增加，肺活量也相應(yīng)增大。還值得一提的是眼睛，在足球運(yùn)動中，眼睛像足球一樣不停地轉(zhuǎn)動，時(shí)而遠(yuǎn)望，時(shí)而近瞄，瞬息之間，掃射四面，觀看八方。這樣，就增強(qiáng)了眼肌和晶狀體的調(diào)節(jié)力量，使視覺機(jī)能大大提高。至于四肢百骸，肌肉筋骨，當(dāng)然也無例外地都得到鍛煉。

　　所以大家在健身時(shí)要注意一下作用，特別是足球健身方面，一定要合理科學(xué)健身。

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　　一、小學(xué)生足球?qū)σ粋�(gè)人一生的發(fā)展起決定性作用

　　中國7歲前的男孩子可以不參加許多體育運(yùn)動，但唯獨(dú)不能錯(cuò)過足球運(yùn)動，因?yàn)樽闱蜻\(yùn)動是培養(yǎng)孩子優(yōu)勢智能素質(zhì)、優(yōu)勢心理素質(zhì)和優(yōu)勢體能素質(zhì)的最佳運(yùn)動。為孩子建立一個(gè)充滿激情、上進(jìn)、合作和富有挑戰(zhàn)性的團(tuán)隊(duì)，能讓孩子在發(fā)展關(guān)鍵期第一次真正感受到人生的頂峰認(rèn)知體驗(yàn)，而只有優(yōu)秀的幼兒足球隊(duì)才能成為這樣的團(tuán)隊(duì)。

　　教育專家認(rèn)為人類50%的發(fā)展關(guān)鍵期在3歲之前，70%的發(fā)展關(guān)鍵期在7歲之前。而在關(guān)鍵期中體能發(fā)展對一個(gè)人一生的發(fā)展起到?jīng)Q定性作用，而體能培養(yǎng)中足球是最好的運(yùn)動�！�

　　二、小學(xué)生足球運(yùn)動培養(yǎng)孩子堅(jiān)韌的意志和積極向上的精神

　　足球是對抗性很強(qiáng)的集體競賽項(xiàng)目，在這個(gè)既需要激烈競爭，又需要團(tuán)結(jié)協(xié)作的環(huán)境中，孩子的意志品質(zhì)和競爭意識會得到磨練，有利于培養(yǎng)積極向上、勇于拼搏、不怕困難、吃苦耐勞的精神。同時(shí)，足球比賽中情況瞬息萬變，錯(cuò)綜復(fù)雜，對運(yùn)動員的思維、觀察、判斷、反應(yīng)等能力的要求較高。

　　經(jīng)過長期的足球訓(xùn)練，也許孩子沒能成為一名優(yōu)秀的運(yùn)動員，但孩子的思維會更敏捷，判斷能力會更準(zhǔn)確，視野會更開闊，意志會更頑強(qiáng)。對社會環(huán)境的適應(yīng)能力和競爭能力等整體綜合素質(zhì)能得到發(fā)展和提高。

　　三、小學(xué)生足球運(yùn)動提高孩子身體素質(zhì)

　　足球運(yùn)動對身體素質(zhì)水平的要求是很高的，它需要高速度的奔跑能力、控制身體重心的能力、靈活的步伐、步點(diǎn)、對抗中的力量素質(zhì)、以及良好的耐力和柔韌素質(zhì)。在足球訓(xùn)練過程中，科學(xué)的訓(xùn)練方法，合理的運(yùn)動負(fù)荷，循序漸進(jìn)的教學(xué)方式，會進(jìn)一步發(fā)揮孩子的身體素質(zhì)方面的優(yōu)勢、改善孩子身體素質(zhì)方面的不足，使孩子的身體素質(zhì)水平得到全面的提高。只要能持之以恒，不懈努力，孩子將會擁有強(qiáng)壯的體魄和矯健的身手。

　　四、足球運(yùn)動改善身體機(jī)能

　　通過足球訓(xùn)練，能促進(jìn)人體的新陳代謝，改善呼吸系統(tǒng)、心臟等器官的功能，增加食欲，提高吸收能力。同時(shí)，對提高孩子的肌肉、韌帶力量等具有較好的鍛煉效果。

　　通過長期、系統(tǒng)的體育鍛煉對處生長發(fā)育期的青少年的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、思想品質(zhì)、智力培養(yǎng)，具有極其重要的價(jià)值。

　　五、有助于鍛煉孩子的團(tuán)結(jié)協(xié)作能力

　　兒童經(jīng)常參加足球活動，能使行動迅速，視野開闊、反應(yīng)敏捷。足球是一個(gè)集體項(xiàng)目，在訓(xùn)練中能培養(yǎng)嚴(yán)密的集體觀念和組織性、紀(jì)律性，培養(yǎng)兒童勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷、善于適應(yīng)、勇于進(jìn)取、堅(jiān)韌不拔的意志。兒童參加足球活動，有助于智力的發(fā)展。足球運(yùn)動，不光是拼體力，還要掌握技術(shù)，懂得戰(zhàn)法。

　　讓孩子們都喜歡足球運(yùn)動吧!足球運(yùn)動有如此大的魅力，不僅在于足球運(yùn)動孕育著豐富的內(nèi)涵，而且也與足球運(yùn)動的特點(diǎn)有關(guān)。足球比賽每隊(duì)由11人上場參賽。場上的11人思想統(tǒng)一，行動要一致，攻則全動，守則全防，整體參戰(zhàn)的意識要強(qiáng)。只有形成整體的攻守，才能取得比賽的主動權(quán)及良好的比賽結(jié)果。