籃球運動的好處

　　籃球有很多朋友都喜愛這項運動，而且籃球?qū)﹀憻捝眢w也有著非常大的作用，那么打籃球有什么好處嗎？下面就讓小編來告訴你籃球運動的好處，希望能夠幫助到大家。

　　籃球運動的好處

　　1、有效預防心血管病

　　籃球運動時，由于肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液供應和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據(jù)報道，在我國，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經(jīng)常進行籃球運動可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險性。

　　2、控制體重與改變體形

　　過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負擔加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%—25%，那么，他的死亡危險率會增加到30%。由于籃球運動能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節(jié)柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。

　　3、增強心臟功能

　　如果你經(jīng)常打籃球的話，你的心臟功能肯定強大，因為籃球運動可以是脈搏的輸出量增加，讓動脈血管壁中膜增厚，平滑肌細胞和增加彈力纖維，從而讓骨骼肌肉的毛細血管分布數(shù)量變多，分支吻合豐富

　　經(jīng)常進行籃球運動，可以增強心臟功能，使每搏輸出量增加，能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加；使骨骼肌肉的毛細血管分布數(shù)量增加，分枝吻合豐富。

　　使冠狀動脈口增粗和重量增加；心肌的毛細血管數(shù)量增加，這均有利于包括心臟本身在內(nèi)的器官供血和機能的提高。同時，籃球運動還可以使血壓有所下降，并能降低血清膽固醇含量，對于預防高血壓，冠心病有良好的作用。

　　4、降低糖尿病發(fā)生的危險性

　　糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會引起其他許多健康問題，如視力減弱和腎虧等。經(jīng)常打籃球由于能控制血糖水平的提高，從而使個體產(chǎn)生糖尿病的可能性大大減小。

　　5、提高消化系統(tǒng)的功能

　　籃球運動會增強體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食欲；另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質(zhì)保證。

　　6、經(jīng)常參加籃球運動鍛煉可以提高人體各種身體素質(zhì)

　　身體的鍛煉一般情況下是在特殊條件和環(huán)境下進行，有機體需要最大限度的發(fā)揮運動員的身體各項技能，長久的堅持下去，使身體素質(zhì)不斷的提高。

　　籃球是年輕人最愛的健身運動，激烈的拼搶，默契的團隊配合，犀利的突破，飛天大帽，在籃球場上，自己就想一個將軍一樣，真是暢快淋漓。但是，說道對籃球的保養(yǎng)，你可能就要咧嘴了，籃球的保養(yǎng)是很重要的，保養(yǎng)得好，籃球的使用壽命就長。

　　籃球運動的基本素質(zhì)：

　　1、耐力。首先需要引起重視的就是耐力，如果沒有很好的體能和耐力就完成不了整場比賽因此要把耐力放在第一位。

　　2、速度。有了耐力和速度才能在籃球場上擁有領先優(yōu)勢，另外，不管是快攻還是回防，對速度的要求都很高，速度好的籃球愛好者往往能在比賽中占有優(yōu)勢。速度的內(nèi)涵還包括爆發(fā)力，在搶籃板，急停跳投時，都需要極強的爆發(fā)力。

　　3、力量。速度和力量是親兄弟，關系非常緊密，力量是速度的基礎，只有當你擁有良好的腿部力量之后才可能支撐快速運動對身體的要求。加強力量練習對其他幾項基本素質(zhì)的提高有很大的幫助。

　　4、核心部位。即腰腹部肌群。除了我們熟知的胸背肩腿等大肌肉群之外還有很多細小的肌肉，它們幫助調(diào)節(jié)身體平衡，其中最重要的就是腰腹肌和下背肌，也就是核心部位。

　　5、心理素質(zhì)。最重要卻往往被別人忽視的就是心理素質(zhì)，不管是平常打球還是生活中心理承受能力都是很重要的，有再好的耐力、力量、爆發(fā)力、如果心理素質(zhì)不好，就很難把優(yōu)勢發(fā)揮出來，包括NBA的球星也是一樣的，他們到了場上也會因為心理素質(zhì)的原因而表現(xiàn)失常，因此，保持一個良好的，平和的心理狀態(tài)是很重要的。

　　打籃球好處有哪些？　　打籃球好處

　　1、提高反應速度

　　打籃球時，需要保持頭腦清醒，因為球快速從隊員手中傳過來，如果不能迅速反應過來，敏銳地接住，是會出現(xiàn)丟球情況的。

　　2、加快發(fā)育速度

　　打籃球需要耗費手部和腳部的力量，讓手腳肌肉變得更扎實，如果青少年長期堅持，身體會變強壯，還會長高。一般，發(fā)育速度都比常人快。

　　3、增強血液循環(huán)功能

　　一場球賽后，人的血液流動速度會加快，心肌收縮能力也會變強，所以，打籃球?qū)υ鰪娧�液循環(huán)功能和心肌功能都有好處。

　　4、加強團隊意識

　　籃球運動是一項團隊運動，需要球員與球員之間默契地配合。所以，如果經(jīng)常打籃球，團隊意識會增強，球隊榮譽感也會增強。

　　打籃球怎么練習防守

　　練習防守最重要是練習腳步，因為如果腳步不夠快，對方突破時跟不上，無法攔截對方，就會使對方獲得有利機會。而練習腳步最主要是練習滑步。在禁區(qū)內(nèi)，左右滑步，俯身兩手碰觸禁區(qū)邊線，然后再滑到另一端。此外，小碎步也是需要練習的，因為對方球員運球時，動作較慢，需要用小碎步跟上。練習小碎步，兩腳原地上下不停的交替，以此鍛煉腿部力量和腿部的反應速度。

　　練習防守還要注意與隊員相配合，因為防守有兩種，一種是盯人防守，另一種是練防。如果用到聯(lián)防，需要不斷與球員配合，對進入自己區(qū)域內(nèi)的人員做好防守。不管球員是前鋒還是后衛(wèi)，只要進入自己的區(qū)域，就要盯緊他，不要讓他有過人和投籃的機會。

　　男孩打籃球有什么好處?

　　1、打籃球的男孩身材好

　　籃球架高3.05米，想逾越它要么長得高，要么跳得高。身材不是萬能的，但沒有身材是萬萬不能的。

　　2、打籃球的男孩勤奮、執(zhí)著

　　籃球難度高，不經(jīng)歷足夠的訓練磨礪甚至無法正確投籃。所以會打籃球的人必然在場下有堅持嚴格的訓練，也必然有勤奮，執(zhí)著之心。

　　3、打籃球的男孩意志力堅強

　　比賽總有勝敗，人生總有榮辱。歷經(jīng)勝敗的洗禮，必然磨礪出鋼鐵的意志。

　　4、打籃球的男孩有團隊精神

　　許多項目可以憑一個人的超強實力帶領一隊人取得好成績，但在籃球場上絕對行不通。即使你個人能力再強，你也不可能一個人完成整場比賽。而場上有任何一個薄弱環(huán)節(jié)，都會成為對方的突破口。只有整個隊伍渾然一體，才可能贏得比賽的勝利。

　　5、打籃球的男孩安全

　　籃球雖然身體接觸多，但受傷幾率卻不是很高。不會說三天兩頭傷這兒傷那兒的，整天讓人擔心。

　　6、打籃球的男孩干凈

　　打籃球都會換上籃球褲、籃球鞋，不弄臟平時的衣服，洗澡換衣服也會比較勤。

　　7、打籃球的男孩反應快

　　籃球是一項飛行中的運動，球無時無刻不在傳接。人觸球也是一瞬間的事，要在一瞬間分析好球的速度角度力度旋轉(zhuǎn)度落點并移動到位準確接球，反應不可能不快。

　　8、打籃球的男孩抗壓能力強

　　籃球輪轉(zhuǎn)換位，每個人都有機會投籃，每個人都有可能成為關鍵先生，一場場比賽磨礪下來，個個心理承受力倍兒好。打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球;打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動作;在足球運動中多練跳起前額擊球動作。

　　9、打籃球的男孩嗓子好

　　籃球比賽中隨時要保持高昂的斗志，要不斷地為自己、同伴提振士氣。常常是一場比賽下來就從美聲喊到了通俗。經(jīng)過這樣的鍛煉，帶出去唱K絕對鎮(zhèn)得住場。

　　10、打籃球的男孩人際關系好

　　籃球門檻低，但打得好的人不多，所以經(jīng)常一個學校打球的人都互相認識，相比于其他項目反而人際圈子更大。

　　打籃球有什么好處？

　　1、改變身材

　　不同男生有著不同的缺陷，如有的男生偏瘦弱，有的男生偏胖，有的男生偏矮，但通過打籃球，可以稍作改變，因為籃球架高3米，打球時為了投籃，要不斷跳躍，有助于長高。另外，籃球又是一種對抗性極強的運動，在碰撞中肌肉會變得更扎實，體內(nèi)的脂肪也會有所消耗。

　　2、變得勤奮

　　籃球難度高，需要掌握一定的技巧，所以，要持續(xù)訓練，不然，球技太遜會影響隊員。而持續(xù)訓練可以讓一個人變得更勤奮，慢慢養(yǎng)成良好的生活習慣。

　　3、增強意志力

　　比賽中每個人都可能遇到困難，也可能會出現(xiàn)因輸球而情緒低落的.情況，通過調(diào)整，人的意志力會增強，掌握解決問題，調(diào)整情緒的方法。

　　4、反應變快

　　打籃球時，要不斷傳球，人在未接觸球前，會對球的角度進行分析，由此判斷在哪個位置能準確接球，反應速度也會隨之加快。

　　5、嗓子變好

　　打籃球時，要隨時根據(jù)場上的情況為隊友加油，振奮士氣，所以，打籃球的男生都很能喊，嗓子特別好。

　　6、人際關系好

　　籃球門檻低，打的人也多，在球場上，會認識很多朋友，與朋友間的關系也會慢慢變好。

　　打籃球的好處是什么

　　強身健體

　　籃球是一項運動量比較大的運動，在球場上跑來跑去，有時還有激烈的身體對抗，因此在運動過程中就達到了強身健體的效果，自己的體力變得更好，身體也變得更加強壯了。

　　鍛煉反應速度

　　籃球場上很多好的進攻機會都是轉(zhuǎn)瞬即逝的，因此需要運動員的精神高度集中，并隨時做好反應準備�；@球隨時有可能向你飛來，你隨時需要做好快速反應的準備。長時間打籃球也會鍛煉你快速反應的能力。

　　培養(yǎng)團隊合作精神

　　籃球不是一個人的運動，而是一個隊的運動，有時你需要充分相信你的隊友。在籃球場上你與你的隊友永遠時一體的，你們是共同對抗你們的對手，僅憑某個人的力量是遠遠不夠的。因此打籃球會培養(yǎng)自己的團隊合作精神。

　　培養(yǎng)縱觀大局的意識

　　在球場上你拿球后，第一反應并不是自己持球進攻，而是拿住球后觀察場上隊友的跑動情況和對手的防守情況，如果隊友有比自己更好的進攻機會便應該立馬傳球。在場上處理球時始終要記得觀察整個大局，在人生決策時也該如此。

　　培養(yǎng)不屈的意志

　　籃球比賽如人生一樣，也會有起起落落，但在場上無論發(fā)生了什么都堅決不認輸，拿出自己不屈的意志來對抗他們，全力以赴地拼到比賽的最后一分鐘，在比賽結(jié)束前永遠不知道誰才是最終的贏家。

　　培養(yǎng)抗壓能力

　　比賽時若自己處于落后一方，心里必然有些壓力，但自己卻不能被壓力擊倒，反而應該化壓力為動力，激發(fā)出自己斗志。在籃球比賽中能很好地鍛煉自己的抗壓以及調(diào)整能力。

　　結(jié)交新朋友

　　以球會友是籃球愛好者的一大樂事，籃球場上是對手和隊友，籃球場下大家都是兄弟，所以也才有樂這樣一句話“無兄弟，不籃球”。

　　排解煩惱

　　在生活中難免會遇到有些讓人心情不快的事，而這時候拿上籃球到籃球場上酣暢淋漓的干一場球，心中便會舒服很多。籃球?qū)τ谄鋹酆谜邅碚f就是消除煩惱的秘密武器。

　　兒童打籃球有什么好處　　一、身體健康，促進成長

　　據(jù)調(diào)查，全國85%以上的學生都處于亞健康狀態(tài)，包括疾病多發(fā)、骨骼發(fā)育緩慢、體能缺乏、精神萎靡、恢復緩慢、過度肥胖瘦弱等不良狀態(tài)，籃球運動作為一項綜合球類項目，充分鍛煉到孩子們各個身體部位，全面有效的提高綜合身體素質(zhì)，促進骨骼發(fā)育成長，長期鍛煉有增高的效果。

　　二、增強血液循環(huán)功能

　　其實可籃球?qū)τ谏眢w的健康是很有好處的，而且打籃球讓自己的血液循環(huán)系統(tǒng)會變的更加強大的。增強我們體內(nèi)的心肌收縮能力。

　　三、訓練神經(jīng)系統(tǒng)反應

　　打籃球可訓練腦部思考和判斷能力，及隨思考后身體繼發(fā)的反射動作速度，有利于孩子大腦發(fā)育。 神經(jīng)系統(tǒng)：神經(jīng)系統(tǒng)分為中樞神經(jīng)系統(tǒng)及周圍神經(jīng)系統(tǒng)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)包括腦和脊髓，周圍神經(jīng)系統(tǒng)則含軀體神經(jīng)系統(tǒng)及自主神經(jīng)系統(tǒng)。

　　四、團結(jié)意識增強

　　籃球是五個人的運動項目，我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合，因此也利于從小培養(yǎng)孩子的集體意識和協(xié)作能力。

　　五、發(fā)泄情緒

　　任何運動都可以宣泄心中的不滿情緒，尤其是籃球。孩子在成長中和大人們一樣，難免有消極情緒，這時打籃球就是一個很好的宣泄方式，不僅如此，還能認識更多朋友，何樂而不為?

　　六、打籃球的男孩勤奮、執(zhí)著

　　籃球難度多樣，不經(jīng)歷足夠的訓練甚至無法正確投籃。孩子在初期盡管接觸的籃球技術非�；�礎，但也要經(jīng)歷一個從無到有，從不會到會的過程，所以這個過程正好培養(yǎng)了孩子正視困難的決心，為將來的生活和學習提供良好的基礎。

　　七、增強心理健康，提高社會適應能力

　　籃球運動能有效緩解學習的壓力，而良好的競爭環(huán)境又能培養(yǎng)健康的心理適應力和承受力，調(diào)整及維護孩子的心理健康水平。

　　同時，籃球作為集體項目體育運動的杰出代表，在增加交流和友誼的同時，更能有效地培養(yǎng)團結(jié)協(xié)作的集體主義精神及良好的體育道德，幫助孩子從小正確理解和處理個人與集體、競爭與合作的關系等。

　　八、利于個性發(fā)展和人文素質(zhì)的提高

　　通過練習的過程，能使孩子的個性、自信心、情緒控制、意志力、進取心、自我控制與約束等方面都有良好的發(fā)展，以及培養(yǎng)團結(jié)拼搏、努力協(xié)作、文明自律、遵紀守法、尊重他人等良好的道德品質(zhì)和集體主義精神。