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減肥計(jì)劃(精選5篇)

減肥計(jì)劃范文第1篇

班會(huì)主題:“小肥貓減肥計(jì)劃”

班會(huì)時(shí)間:2023年4月15日

班會(huì)地點(diǎn):櫻桃小學(xué)四(1)中隊(duì)

主持人:大懶

與會(huì)人員:四(1)班全體同學(xué)

班會(huì)內(nèi)容:關(guān)注兒童健康,遠(yuǎn)離肥胖

班會(huì)目的:讓大家關(guān)注兒童健康,不要嘲笑肥胖的同學(xué)。

小肥貓調(diào)查報(bào)告之兒童肥胖席卷全球

肥胖癥已經(jīng)成為當(dāng)今社會(huì)的一個(gè)普遍疾病,它更是很多疾病的罪魁禍?zhǔn)。由于飲食?xí)慣、生活方式等諸多原因,兒童肥胖癥正以驚人的速度在遞增,越來越多的孩子在小學(xué)階段修煉成了“小肥貓”。

太可怕了!我就是小肥貓! 大懶,小肥貓都很可愛的,你不是小肥貓…… 傷心中……

美國第一夫人米歇爾?奧巴馬非常關(guān)注兒童肥胖問題。美國衛(wèi)生部報(bào)告顯示:每3個(gè)美國兒童中就有1人超重或者肥胖。據(jù)統(tǒng)計(jì),自1980年以來,美國兒童體重超標(biāo)的人數(shù)增加了一倍,而超重的青少年人數(shù)則增加了兩倍。肥胖癥使美國兒童患各種危險(xiǎn)疾病的概率顯著提升,嚴(yán)重威脅美國人的健康。

兒童肥胖問題一直令美國人感到頭痛,但解決起來卻并不容易。2005年美國曾提出一項(xiàng)倡議,呼吁將汽水和其他高糖高熱量飲料從小學(xué)的自動(dòng)販賣機(jī)中撤下。但是近些年兒童肥胖的問題依然嚴(yán)峻。

中國疾病預(yù)防控制中心相關(guān)數(shù)據(jù)顯示:我國18歲以下的肥胖人群已達(dá)1.2億,其中有12%的兒童超重,兒童肥胖率已經(jīng)從2023年的8.5%上升到2023年的12%;肥胖兒童成年后有70%的概率依然肥胖。

啊啊啊。∥也皇翘撆,我是strong[強(qiáng)壯]!

肥胖已經(jīng)成為一個(gè)全球性的問題,它的全球性不僅表現(xiàn)為各個(gè)國家肥胖人群的增加,還表現(xiàn)為動(dòng)物世界的肥胖群體也在逐年增加。你看,下邊就有很多胖胖的動(dòng)物。

看了這么多,同學(xué)們也不要有心理壓力哦。我們的目的在于喚起同學(xué)們對(duì)飲食健康的注意:拒絕垃圾食品,拒絕暴飲暴食。因?yàn)槔称芬约安唤】档娘嬍撤绞蕉际俏覀冃W(xué)生體重增加的大元兇。有專家總結(jié)了兒童肥胖的原因,現(xiàn)在我們把這些原因列在下邊,看一看你中了幾個(gè)。

專家分析兒童肥胖率持續(xù)上升的原因,初步認(rèn)定與不吃早飯、經(jīng)常吃零食、偏食、營養(yǎng)過剩、不愛運(yùn)動(dòng)、遺傳、長時(shí)間看電視等不良習(xí)慣有關(guān)。

其實(shí)兒童肥胖,只要不是因?yàn)樯〉脑蚨己芎妙A(yù)防的!有專家給出了我們一個(gè)有趣的公式,即合理的飲食習(xí)慣+體育鍛煉=好身材!

有相當(dāng)數(shù)量的“小肥貓”是因不良飲食習(xí)慣造成的,其中最突出的表現(xiàn)為:

(1)喜食甜食、油膩食物。

(2)喜吃快餐、喝碳酸飲料,不愿食纖維素多的食物。

(3)暴飲暴食,經(jīng)常吃零食。

(4)飯后靜臥,缺乏運(yùn)動(dòng)。

(5)夜間進(jìn)食,或食夜餐。

(6)過早飲酒。

減肥計(jì)劃范文第2篇

我,一米45的個(gè)子,卻已經(jīng)80多斤了,看著同學(xué)們阿娜多姿,苗條極了,男同胞們也喜歡苗條的女生,還搶著給她們拿書包,我已羨慕不已,所以我下決心來減肥。

“好困啊”我伸了個(gè)懶腰忍不住的埋怨道,這時(shí)小鬧鈴又來催我了,一個(gè)勁的叫我,好像在說,快去減肥。快去減肥,大肥豬!我好不容易穿好了衣服,覺得有些不對(duì)勁,一看扣子第一個(gè)扣在第2個(gè)上,第3個(gè)扣到第4個(gè)上,最后一個(gè)扣子孤零零的無家可歸,我無奈的搖了搖頭,只好從新穿。

減肥計(jì)劃開始了,我先做仰臥起坐,說著并把3個(gè)大枕頭壓在了腳上。1、2、3、4、5、6……我細(xì)心的數(shù)著,下一個(gè)是跳繩,嗖嗖嗖,我邊跳邊哼著流行歌曲,這時(shí)哥哥過來了,罵我吃飽了撐的沒事干,我有氣又怒,送給他了一個(gè)白眼,就沒理他,下一項(xiàng)是短跑,我圍著桌子跑了9圈

后來,我又進(jìn)行了走圈、爬樓梯等等,這時(shí)的我才發(fā)現(xiàn)我已經(jīng)埋頭大汗了,我連忙站到秤上一看才減了1斤,我暈,我一頭栽到床上……

三年級(jí):高天菲

減肥計(jì)劃范文第3篇

在進(jìn)行鍛煉之前,要先做20分鐘左右的熱身運(yùn)動(dòng),讓身體微微出汗即可。這里給大家分享一些關(guān)于初中生減肥計(jì)劃書,供大家參考。

減肥計(jì)劃1第一周黃瓜雞蛋具體飲食計(jì)劃

早上:雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦),黃瓜一根

中午:雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦),黃瓜涼菜一份

晚上:黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份

從第二周開始可以吃別的東西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜,但是不要放油。下午四點(diǎn)以后,只能吃雞蛋和黃瓜。

無油蔬菜湯的制作——這些營養(yǎng)成分多多的蔬菜湯看著就想流口水啦,還有減肥功效,還等什么呢。

可以喝豆?jié){和牛奶,建議早上喝,還可以吃一些水果,香蕉除外!

以雞蛋為主,每日三餐以雞蛋為主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡飲料,一個(gè)星期可以減肥5KG哦!

減肥原理:雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。

由此看來雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的,通過實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后,再使社如熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。

食用規(guī)則:雞蛋第一天量不限制,以后每日食三個(gè),倘若膽固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不用再繼續(xù)。

7日雞蛋膳食減肥食譜

星期一

早餐:煮雞蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)

午餐:煮雞蛋,烤面包,咖啡

晚餐:煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜(不要放太多鹽),咖啡

星期二

早餐:煮雞蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡

午餐:煮雞蛋兩只,咖啡,葡萄水果

晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡

星期三

早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡

晚餐:煮雞蛋兩只,羊肉,西紅柿為主的青菜沙拉,泡菜,咖啡

星期四

早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡

晚餐:煮雞蛋兩只,奶酪(b型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡

星期五

早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,西紅柿,咖啡

午餐:煮雞蛋兩只,菠菜,西紅柿,咖啡

晚餐:海魚(減肥增肥皆因魚,吃可以減肥的魚類),青菜沙拉,烤面包,咖啡

星期六

早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:水果沙拉,雞蛋兩只

晚餐:牛肉排(減肥也是可以吃肉的 ),以西紅柿為主的青菜沙拉,咖啡

星期日

早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:燒雞,西紅柿,葡萄水果,咖啡

晚餐:青菜湯,圓白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西紅柿為主。

tip:配料中沙拉可用植物油、如無羊肉可用牛肉代替、再餓時(shí)可食用西紅柿、咖啡不加糖奶,最好為黑咖啡。

1、關(guān)于雞蛋,可以是白煮蛋,也可以刷洗干凈,再加一包鹵肉料包做成鹵蛋;

2、鹵肉料用隨袋附送的紗布捆好,加幾個(gè)八角,一小勺鹽、2大勺生抽,清水,一起煮15分鐘,敲碎蛋殼,轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮30分鐘;

3、這樣做出的鹵蛋很好吃,有濃郁的混合香味;

輔助運(yùn)動(dòng)使線條更佳

如果能做一定的運(yùn)動(dòng),效果會(huì)更好!

1、采用兩腳往前伸直的姿勢,用兩手抓握住腳尖,往身體方向拉引。

2、一腳膝蓋向內(nèi)側(cè)彎曲,用手握住另一腳的腳尖,慢慢往身體方向拉靠。

注意膝蓋不可彎曲。

3、兩腳張開后張開,大約是肩膀的寬度,再慢慢蹲下來,盡量伸展后腳小腿肌肉。

tip:結(jié)束減肥后不能馬上恢復(fù)飲食,要慢慢增加!過一個(gè)月以后,你的胃已經(jīng)很小了,你只需要吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽。

減肥計(jì)劃2一、運(yùn)動(dòng)zhi:

1.有氧運(yùn)動(dòng)是dao最有效、最健?档臏p肥方法。

它是一屬項(xiàng)以有氧代謝為主的耐力性運(yùn)動(dòng),提高人體新陳代謝,可以促進(jìn)能量的消耗,避免機(jī)體能量過剩而轉(zhuǎn)化為脂肪積聚,同時(shí)也可以使機(jī)體已積聚的脂肪得以分解。

2.有氧運(yùn)動(dòng)包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、騎自行車、原地跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽和打太極拳等。

每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完,保證每天累計(jì)40分鐘以上,中間可以停止,且每次運(yùn)動(dòng)總消耗熱量須達(dá)300千卡。

3.運(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的新陳代謝率,但其效果最多只有兩天,因此運(yùn)動(dòng)最重要的是要持之以恒,如果不能每天做,最少兩天也要做一次。

二、飲食

1.拒吃油膩、重口味、甜度高的食物,像是雞排、泡面、蛋糕等皆屬之,這些食物多半含大量鈉、油脂及糖份.

2.烹調(diào)簡單、天然清爽的食物,能避免加重腸胃負(fù)擔(dān),熱量若能控制在

100 大卡左右更好。

3.吃東西滿足感很重要,與

其多吃幾口,不如多咬幾下。不妨選擇那些有咬勁的食物,增加咀噘的時(shí)間,體重就沒有增加的機(jī)會(huì)了。

減肥計(jì)劃3早餐,午餐必吃,先在跑步機(jī)上跑40分鐘,(教練說過,跑三十分鐘只是消耗的水分,30分鐘以上消耗的才是脂肪,所以要跑30分鐘以上)然后拍打腿部肌肉,因?yàn)榕芡耆菀资勾笸茸兇郑缓箦憻挃U(kuò)胸器,再練仰臥起坐,50個(gè)一組,3組,幅度不要太大,不要讓手抱著頭,(會(huì)對(duì)頸椎不好),不要身體著地,然后再啞鈴練習(xí),還有晚飯少吃甚至不吃,做不到不吃就少吃,不然消耗的都補(bǔ)回來了,貴在堅(jiān)持

現(xiàn)在就開始跳操的減肥方法

首先,要先稱現(xiàn)在的體重,如果健身房有條件的話,可以進(jìn)行專業(yè)的體脂測定,看體內(nèi)脂肪的分布情況,然后根據(jù)你自己的需要來進(jìn)行專項(xiàng)減肥。比如說你雖然看起來很瘦,但是其實(shí)腰部、背部、小腹的脂肪很厚實(shí),那你就可以通過一般的有氧運(yùn)動(dòng)來消耗他,比如說肚皮舞、拉丁操、搏擊操、踏板操;也有可能是你的小腿很粗,但是其實(shí)脂肪含量并不高,使肌肉成分居多,那么就要選擇以拉伸、放松為主的,例如:普拉提、高溫瑜伽。

然后,要階段性的定制減肥計(jì)劃。最好是自己定制一個(gè)目標(biāo)減重值,我一般定的是:一個(gè)月3kg左右。

一般來說運(yùn)動(dòng)減肥的周期比較長,一定要有恒心,就我自己來說是6個(gè)月,但是也有很多人是3個(gè)月這樣。

建議從月經(jīng)干凈后的那周開始。經(jīng)期我會(huì)停前兩天。

每周6次課,每次75分鐘的鍛煉時(shí)間。如果達(dá)不到這個(gè)運(yùn)動(dòng)量,很抱歉那只能是一個(gè)維持現(xiàn)狀的運(yùn)動(dòng)量。

然后每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間安拍:20分鐘的有氧熱身,40分鐘的主課程,15分鐘的拉伸和放松全身。但是這個(gè)會(huì)根據(jù)教練的不同有所不同。

如果選擇在下班后開始鍛煉,那么可以在鍛煉前1小時(shí)補(bǔ)充一瓶250ml的高鈣低脂奶,兩片全麥面包。運(yùn)動(dòng)前20分鐘不要進(jìn)食。

運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)充水量大約為500ml(夏天可增加200ml,冬天可減100ml)。在運(yùn)動(dòng)過程中補(bǔ)充水量每次不要超過100ml,并且不要一口氣就喝完,最好是把水含在口腔內(nèi)一點(diǎn)一點(diǎn)的往食道里送,這樣補(bǔ)充水分會(huì)更充分,也不會(huì)增大你的胃的負(fù)擔(dān)。

具體課程介紹:

健美操、踏板操、搏擊操很容易消耗脂肪,針對(duì)的是整體的減肥,但是他對(duì)局部的雕塑作用不大。

而且動(dòng)作相對(duì)簡單與其他舞蹈類的健身操比起來初學(xué)者更容易掌握,可以先從這個(gè)開始。但是運(yùn)動(dòng)過后一定要注意充分的拉伸,否則會(huì)出現(xiàn)超級(jí)恐怖的球狀肌肉在你的四肢。

對(duì)于我來說他最大的缺點(diǎn)就是:動(dòng)作很乏味,沒有美感。

肚皮舞、拉丁操、草裙舞、鋼管舞都是針對(duì)女性腰、腹、臀部的專項(xiàng)練習(xí)。對(duì)于這些部位的形狀塑造很好,效果也比較明顯,也會(huì)鍛煉到身體整個(gè)的柔韌性,而且跳起來自己心情會(huì)比較好。但是動(dòng)作會(huì)稍微復(fù)雜,初次接觸很容易因?yàn)樾判谋淮驌舳y以堅(jiān)持下去,但是只要有信心并且愿意向教練請(qǐng)教并且課后自己練習(xí),還是可以的。

減肥計(jì)劃4男人與女人雖然生來平等,但是卻互有不同。女性健身要根據(jù)我們的身體功能、組織結(jié)構(gòu)、荷爾蒙變化等來選擇并進(jìn)行相應(yīng)的鍛煉。

女性與男性相比具有以下特點(diǎn)女性的身體脂肪含量平均比男性高出10%左右:女性的心臟容量和肺呼吸量都比男性小,女性肌肉和男性肌肉相比.上肢力量大約只有同齡男性上肢力量的2/3,女性胸部、雙臂、肩部的力量都較小,腿部力量卻相對(duì)較大。

有些女性學(xué)員來健身,最懼怕的就是萬一練出了像男性那樣粗獷的肌肉該怎么辦7其實(shí)這并不用過分擔(dān)心。一般來說,女性比男性個(gè)頭矮、體重輕、體格弱,女性的身體脂肪比男性要多很多。而就肌肉而言,性別不同則構(gòu)造不同,男性因?yàn)樘焐蛽碛休^少的身體脂肪,所以他們的肌肉清晰度更高,肌肉群也比女性的要大。所以只要認(rèn)清并選擇好鍛煉方法,女性練出來的只會(huì)是細(xì)膩、柔美的身體線條。

根據(jù)女性的生理特點(diǎn),在進(jìn)行健身時(shí)應(yīng)遵循以下法則:

女性腰部的椎間盤比男性更厚,腰腹的柔韌性也勝于男性,所以更適合進(jìn)行柔韌性的動(dòng)作。生性還適合多做靈活、輕快、優(yōu)美、韻律感強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)(瑜伽、有氧健美操、普拉提斯等).這對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)功能和肌肉力量的提高有顯著效果。

女性的骨盆相當(dāng)重要,它不單關(guān)乎到“美”,更關(guān)乎到女性的健康。一旦歪斜,輕則影響美觀,導(dǎo)致腰腹部常掛著“游泳圈”,重則可能會(huì)因?yàn)橥嵝边^度而影響生育能力。所以,各個(gè)年齡的女性都要多進(jìn)行針對(duì)腰腹肌、骨盆底部肌肉的練習(xí),保持做仰臥起坐、腰部環(huán)繞、下彎壓腿等簡易的伸展運(yùn)動(dòng)。

女性特有的生理現(xiàn)象就是月經(jīng)。月經(jīng)期一般不會(huì)引發(fā)過多的不適,但是由于經(jīng)期子宮和盆腔充血以及性腺分泌的作用,還是會(huì)造成腰酸背痛、腹部腫脹、腹部下墜等輕度不適。這些不適會(huì)或多或少地影響女性的機(jī)能狀態(tài),使參與運(yùn)動(dòng)的情緒受到影響。女性在經(jīng)期也應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)雖少而輕的鍛煉,如慢跑、輕器械練習(xí)和基本上是靜止的有氧撰等都是不錯(cuò)的選擇,這樣一來不但可以調(diào)節(jié)機(jī)體因經(jīng)期出現(xiàn)的不平衡性,還能保持體力,不至于因經(jīng)期的停止運(yùn)動(dòng)而引起體能下降。但凡有痛經(jīng)、月經(jīng)過多或月經(jīng)失調(diào)者,基于身體狀況考慮,不適宜在經(jīng)期運(yùn)動(dòng),否則會(huì)誘發(fā)更多的癥狀。

女性在45-50歲被稱為更年期。在這個(gè)時(shí)期,會(huì)出現(xiàn)一系列以植物神經(jīng)功能失調(diào)為主引起的綜合征,并有少數(shù)人因?yàn)檩^為嚴(yán)重而形成病態(tài)。這些現(xiàn)象主要是因?yàn)槁殉补δ芩ネ耍瑢?dǎo)致垂體促性腺?zèng)]有足夠的應(yīng)激能力.影響了丘腦一垂體一性腺之間的平衡關(guān)系,造成內(nèi)分泌失調(diào),從而讓身體發(fā)生了很多變化。女性在這一時(shí)期更要積極進(jìn)行鍛煉,以改善神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能,轉(zhuǎn)移對(duì)更年期癥狀的注意力,平衡機(jī)能自身的調(diào)節(jié)能力。

減肥計(jì)劃5飲食

1.早餐必吃

為了減肥而不吃早餐可能會(huì)適得其反。經(jīng)過一晚上,人體消耗了大量熱量。如果不及時(shí)進(jìn)食早餐,長時(shí)間的空腹會(huì)讓人處于一種極度饑餓狀態(tài)。饑餓狀態(tài)下,你的下一頓就容易吃多,并且吃進(jìn)的食物也較易被轉(zhuǎn)化為脂肪。因此,不吃早餐減肥的方法并不明智。在這一個(gè)多月里,你需要堅(jiān)持每天吃早餐,并且早餐要吃好。

2.嚴(yán)格控制一天攝入熱量

攝入熱量過多是導(dǎo)致肥胖的直接原因。要減肥,就要嚴(yán)格把關(guān),控制飲食,減少熱量攝入。一般來說,人體每天至少需要1200大卡的熱量來維持身體的基礎(chǔ)代謝。對(duì)于女性來說,攝入熱量不超過1500大卡就能夠減肥。因此,在這個(gè)月里,你需要合理分配一天飲食的熱量,早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少。

3.少吃多餐

少吃多餐是營養(yǎng)師們認(rèn)可的科學(xué)的飲食減肥方法。少吃多餐就是把一天的飲食分成5~6餐進(jìn)食,每一餐的食量要少,七分飽即可。正餐之余的幾餐,盡量吃一些果蔬類的低熱量食物,這樣能夠給人飽足感,也不會(huì)攝入太多熱量。

4.多吃堿性食物

易胖體質(zhì)偏酸性,需要通過飲食來調(diào)整身體的酸堿平衡,因此減肥期間,可以多吃一些堿性的食物。含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質(zhì)較多的食物,在體內(nèi)的最終的代謝產(chǎn)物常呈堿性。堿性的食物主要蔬菜、水果、乳類、大豆和菌類。

5.多吃纖維素豐富的食物

排毒是減肥必不可少的過程。一些人在減肥過程中會(huì)出現(xiàn)便秘情況,就是因?yàn)樯眢w毒素堆積。多吃纖維素豐富的食物,多喝水,能夠幫助排除身體毒素,讓人更健康,更易瘦。纖維素豐富的食物包括粗糧,蔬菜等食物。

運(yùn)動(dòng)

1.每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)30~60分鐘

有氧運(yùn)動(dòng)是燃脂效果最理想的運(yùn)動(dòng)類型。在堅(jiān)持30分鐘以上的中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),能夠消耗大量的脂肪為身體供能。因此,要達(dá)到良好的瘦身效果,需要確保每次有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)30分鐘以上,最好不要超過一小時(shí)。

2.每天安排適量的力量訓(xùn)練

提高基礎(chǔ)代謝率離不開運(yùn)動(dòng)。力量訓(xùn)練能夠很好地鍛煉到肌肉,讓肌肉更有彈性。一些人會(huì)認(rèn)為做力量訓(xùn)練的燃脂效果不理想,就只選擇做有氧運(yùn)動(dòng)。在做力量訓(xùn)量過程中,燃燒脂肪確實(shí)并不多。但有研究表明,在做完力量訓(xùn)練后的一兩個(gè)小時(shí),身體會(huì)持續(xù)消耗熱量。另外,力量訓(xùn)練會(huì)大大提高人的代謝能力,讓人養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

3.根據(jù)身體條件調(diào)整運(yùn)動(dòng)量

減肥計(jì)劃范文第4篇

多事巫師很矮小,坐在一把金紅相間的大椅子里更讓人覺得他就像一粒芝麻。多事巫師短小的雙腿此時(shí)興奮地抖動(dòng)著,整個(gè)身子也在晃來晃去,乃至鸚鵡吉爾特身上五顏六色、亂蓬蓬的翅膀也顫抖個(gè)不停,吉爾特扇動(dòng)翅膀飛回了他鍍金的鸚鵡架上。

多事巫師肥胖的身體使任何一件衣服都顯得太小,此時(shí),他綠馬甲上的金色扣子已繃得很緊了,眼看就要繃掉時(shí),多事巫師發(fā)現(xiàn)了,用咒語修正了自己的衣服。

吉爾特看在眼里,笑在心里。誰叫多事巫師飯量那么大,而且整天窩在偌大的陰森城堡中打盹!也不像他妹妹悠閑女巫一樣晨跑,害得自己也逐漸變胖,想想悠閑女巫的鸚鵡羅麗達(dá)又有著怎樣的美麗身材!吉爾特輕輕地嘆了口氣。

多事巫師唯一使他顯得精明的藍(lán)色眼睛向吉爾特投來了銳利和懷疑的目光,吉爾特哼著小曲兒裝作無辜的樣子。

“唉,”多事巫師捏了捏自己身上的肥肉,“瞧我這身油水,都能接濟(jì)半個(gè)非洲了!

吉爾特只在心里叫好,他趁熱打鐵,在房間里飛來飛去,大叫:“你得減肥啦!再不減的話你就成大肥球了!”

多事巫師瞪了吉爾特一眼,吉爾特知趣地閉上了嘴巴。“好吧。”多事巫師的變化讓吉爾特暗暗稱奇,“這是我第一次聽從你這傻鸚鵡的建議,我是該減減肥了!奔獱柼夭铧c(diǎn)兒歡呼出來。

第二天一早,吉爾特還在睡夢中甜甜地嘖著嘴,一條腿就被提了起來。吉爾特半困惑半惱火地瞪著把它拎起來的多事巫師,撲扇著翅膀努力掙扎。

“啊哈,”多事巫師幸災(zāi)樂禍地看著愛睡懶覺的吉爾特,“我早起你也不可能偷懶!”

在環(huán)繞著巫師城堡的小徑上,吉爾特緊緊跟著氣喘吁吁的多事巫師。

“多事巫師,”吉爾特有點(diǎn)兒力不從心了,它大口大口地喘著氣,“你,你,你還真行!我都撐不住了!”

“哪里哪里!”多事巫師即使是在喘著粗氣的時(shí)候也不忘炫耀一番,“你不知道,我年輕的時(shí)候可是……”

吉爾特沒聽到多事巫師的下半句話,他就已經(jīng)累趴下了,哪還有什么心思去吹噓自己年輕時(shí)的“光輝事跡”!

吉爾特心想,今天練到這里也已經(jīng)足夠了,何況晨跑的是一位已經(jīng)幾十年沒走過路的胖巫師!

中午吃飯,面對(duì)菜譜變出菜肴時(shí),多事巫師看著炸雞翅、鹵雞腿、漢堡包和薯?xiàng)l吞了幾百次口水,手舉起又放下,放下又舉起,吉爾特也在一旁提醒著:“想想你的妹妹吧!她的身材多好,多苗條!你想成為‘肥巫一號(hào)’嗎?”結(jié)果,多事巫師只變出來了一小碟青菜,連塞牙縫兒都不夠。

下午,多事巫師本來計(jì)劃的是看電視、喝飲料休息一會(huì)兒。但是,吉爾特早將衛(wèi)星電視的天線藏起來,飲料也從六樓的窗口扔了出去。結(jié)果多事巫師一整個(gè)下午都蹲在樓下,捧著飲料玻璃瓶的碎片發(fā)呆,站起來時(shí)像個(gè)醉漢一樣?xùn)|倒西歪。

晚上,好不容易,多事巫師可以喝一天以來最奢侈的蘑菇燉青菜湯。飯后,吉爾特逼著多事巫師上上下下、來來回回地爬了十多趟樓梯――從城堡的一樓到直升云霄的第九十層!多事巫師爬樓時(shí)嘟嚷著以后建房子絕不再那么奢侈了。

最后,累了一天的多事巫師倒在床上,看著自己的鸚鵡吉爾特,抱怨道:“你是不是做得太過火了?你是在報(bào)復(fù)我嗎?”

減肥計(jì)劃范文第5篇

我的媽媽快40了,天天鬧騰減肥,總想有電視里模特兒的好身材,弄得我們家雞犬不寧?墒侨氯掳胩欤眢w也沒什么變化。

說實(shí)在的,她不算胖啊,到現(xiàn)在就是在120斤上下轉(zhuǎn)悠。作為一名中年婦女,能保持成這樣,已經(jīng)很不容易了。但是,她還是為自己訂了一個(gè)減肥計(jì)劃:1.少吃油炸食品;2.多吃水果;3.每天運(yùn)動(dòng)......而且為了避免自己回家總吃東西,總拖延時(shí)間回家。

這天下午,爸爸下班回家時(shí),給我買了一大袋的零食,有薯片、巧克力、果凍、點(diǎn)心、餅干、糖果,全是我愛吃的。我一看,媽媽回來了,正好趁機(jī)打擊她一下,便拿出一包巧克力津津有味的吃起來。媽媽趕緊開電腦,一邊聽歌一邊玩游戲。過了一會(huì)兒,我便挖苦她說:“媽,你知道我有多喜歡吃這些嗎?真的好香哦。媽,別太虧了自己,自己心里也不踏實(shí)呀!”我故意把一顆糖從媽媽面前拿過,一口吃掉了.“我才不吃呢,我是那么饞的人嗎?我減肥呢,別老誘惑我!”說著,頭也不回的看著電腦。

過了五分鐘,媽媽對(duì)我說“呃......女兒,我是不是......也可以......來點(diǎn)兒呢?”說著,不客氣的吃起來。

唉,媽媽的減肥計(jì)劃又失敗了,她什么時(shí)候能減肥成功呢?

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