早晨4點(diǎn)打坐的好處1

　　早晨四點(diǎn)醒了以后，一般的人愛睡回籠覺。這個時候人*欲心是最容易波動的，只要長時間守*欲的這個人，這個時候繼續(xù)再睡，往往就會有漏。

　　那么，這個時候也是能量最足的時候，你看往往男同志早晨這個點(diǎn)兒醒了以后他就會**，自然**，生理嘛，吃五谷雜糧，不管男女都一樣。所以這個時候人的欲望也是最強(qiáng)烈的，身體能量也是最足的，那么這個時候如果你能夠提起**來打坐的，就非常容易、有機(jī)會把中脈打開。

　　但是如果你這個時候起來打坐，還迷迷糊糊的，想睡覺——因?yàn)槎妓��?xí)慣了，那你起來坐那兒也就是練練腿；那么，如果你能夠提起**，讓自己非常非常有信心、而且非常清醒的狀態(tài)下，認(rèn)認(rèn)真真地去坐上這一坐，你就會很有可能、有機(jī)會把中脈打開。

　　打坐的好處有哪些

　　一般來說，打坐要有一個安靜的環(huán)境，因?yàn)榇蜃�本是就是要靜心，所以良好的環(huán)境是必不可少的，打坐的地方要通風(fēng)有光線，最重要的是安靜不被人打擾。然后，打坐的姿勢要正確，如果打坐的姿勢不正確，即使你打坐堅持了很久也是沒用了達(dá)不到**想要的效果。而打坐的正確姿勢是：盤腿而坐，脊柱要正值，這是打坐最關(guān)鍵的，雙肩放松垂下，不需要挺胸，雙手可疊放在肚臍下方，也可分放兩邊的膝蓋，雙眼微閉，然后開始打坐。

　　女人打坐有什么好處

　　而關(guān)于打坐的好處有很多，對于女性來說，因?yàn)榇蜃�要求身體打直，所以這對女性朋友的胸部線條有很好的塑造作用，而且腰部肌肉、臀部肌肉在這個過程中得到鍛煉能夠幫助美化腰線、臀線，避免臀部松弛下垂。還能夠幫助增加腿筋的彈性，加快腿部脂肪消耗，對體形塑造的作用很大。而且打坐中，由于呼吸調(diào)整有序，打坐的人的身體經(jīng)絡(luò)氣血得到疏通，增加細(xì)胞活力，因此打坐的好處還有美容養(yǎng)顏。

　　打坐對女人有什么好處

　　另外，打坐盤腿堅持這個動作能夠幫助改善女性盆腔位置的氣血循環(huán)，而且能夠?qū)ε�性生殖系統(tǒng)進(jìn)行有效的按摩，改善血液循環(huán)，有效幫助緩解痛經(jīng)，對于其他的婦科不適也有緩解效果。所以打坐的好處還有改善痛經(jīng)的作用。除此之外，打坐不管是對男性還是女性，打坐能凈化心靈，能增強(qiáng)腦活動能力，還能調(diào)節(jié)人體狀態(tài)，使體內(nèi)分泌、微循環(huán)處于最佳狀態(tài)。

早晨4點(diǎn)打坐的好處2

　　女人打坐的好處

　　塑造體形

　　打坐的`過程中要求身體打直，對于女性朋友的胸部線條有很好的塑造作用，而且腰部肌肉、臀部肌肉在這個過程中得到鍛煉能夠幫助美化腰線、臀線，避免臀部松弛下垂。還能夠幫助增加腿筋的彈性，加快腿部脂肪消耗，對體形塑造的作用很大。

　　放松身心

　　現(xiàn)代很多女性朋友既需要白天上班工作，晚上照顧家人，身心壓力較大，身體也容易疲勞。通過打坐調(diào)整自身的呼吸，能夠幫助放松身心，緩解身體疲勞，舒緩身心壓力。

　　美容養(yǎng)顏

　　打坐能夠幫助女性朋友美容養(yǎng)顏是因?yàn)榇蜃�的過程中呼吸得到有效的調(diào)整，身體的經(jīng)絡(luò)氣血得到疏通，臟腑功能得到改善，能夠使細(xì)胞延緩衰老，面色紅潤。而且打坐的過程身心處于*和的狀態(tài)，身體內(nèi)在的細(xì)胞活力得到激發(fā)，使人由內(nèi)散發(fā)美麗。

　　預(yù)防慢性病

　　別以為只有肌肉和骨骼會疲勞，外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達(dá)到舒緩，其實(shí)人體的臟器也會產(chǎn)生疲倦之感，而借助打坐均勻有序的呼吸，以及打坐的正確姿態(tài)不僅可促進(jìn)血液循環(huán)，伸展 僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可使腺體分泌*衡，強(qiáng)化神經(jīng)，預(yù)防慢性疾病。

　　改善痛經(jīng)

　　女性朋友經(jīng)常痛經(jīng)，常見的原因之一就是氣滯血瘀。打坐盤腿堅持這個動作能夠幫助改善女性盆腔位置的氣血循環(huán)，而且能夠?qū)ε�性生殖系統(tǒng)進(jìn)行有效的按摩，改善血液循環(huán)，有效幫助緩解痛經(jīng)，對于其他的婦科不適也有緩解效果。

　　調(diào)整脊椎

　　女性朋友特別是伏案工作的女性朋友很容易含胸駝背，腰酸背痛，脊椎在不知不覺中開始慢慢變形。通過打坐，能夠幫助調(diào)整脊椎，改善一天不良姿勢對身體造成傷害，增強(qiáng)身體的柔韌性。

早晨4點(diǎn)打坐的好處 (菁選2篇)擴(kuò)展閱讀

早晨4點(diǎn)打坐的好處 (菁選2篇)（擴(kuò)展1）

——女人打坐的好處3篇

女人打坐的好處1

　　塑造體形

　　打坐的過程中要求身體打直，對于女性朋友的胸部線條有很好的塑造作用，而且腰部肌肉、臀部肌肉在這個過程中得到鍛煉能夠幫助美化腰線、臀線，避免臀部松弛下垂。還能夠幫助增加腿筋的彈性，加快腿部脂肪消耗，對體形塑造的作用很大。

　　放松身心

　　現(xiàn)代很多女性朋友既需要白天上班工作，晚上照顧家人，身心壓力較大，身體也容易疲勞。通過打坐調(diào)整自身的呼吸，能夠幫助放松身心，緩解身體疲勞，舒緩身心壓力。

　　美容養(yǎng)顏

　　打坐能夠幫助女性朋友美容養(yǎng)顏是因?yàn)榇蜃�的過程中呼吸得到有效的調(diào)整，身體的經(jīng)絡(luò)氣血得到疏通，臟腑功能得到改善，能夠使細(xì)胞延緩衰老，面色紅潤。而且打坐的過程身心處于*和的狀態(tài)，身體內(nèi)在的細(xì)胞活力得到激發(fā)，使人由內(nèi)散發(fā)美麗。

　　預(yù)防慢性病

　　別以為只有肌肉和骨骼會疲勞，外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達(dá)到舒緩，其實(shí)人體的臟器也會產(chǎn)生疲倦之感，而借助打坐均勻有序的呼吸，以及打坐的正確姿態(tài)不僅可促進(jìn)血液循環(huán)，伸展 僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可使腺體分泌*衡，強(qiáng)化神經(jīng)，預(yù)防慢性疾病。

　　改善痛經(jīng)

　　女性朋友經(jīng)常痛經(jīng)，常見的原因之一就是氣滯血瘀。打坐盤腿堅持這個動作能夠幫助改善女性盆腔位置的氣血循環(huán)，而且能夠?qū)ε�性生殖系統(tǒng)進(jìn)行有效的按摩，改善血液循環(huán)，有效幫助緩解痛經(jīng)，對于其他的婦科不適也有緩解效果。

　　調(diào)整脊椎

　　女性朋友特別是伏案工作的女性朋友很容易含胸駝背，腰酸背痛，脊椎在不知不覺中開始慢慢變形。通過打坐，能夠幫助調(diào)整脊椎，改善一天不良姿勢對身體造成傷害，增強(qiáng)身體的'柔韌性。

　　如何正確打坐

　　1、打坐前先換上寬松的衣服，并且把墊子準(zhǔn)備好。

　　2、打坐姿勢可以采用單盤或雙爬，最好采用雙盤，因?yàn)檫@樣可以快速令身心寧靜。

　　3、將自己的脊柱拉直，頭頂像被往上吊起，使身體中間的腔體處于通暢狀態(tài)，不偏不倚空直中正。

　　4、讓自己處于無思緒狀態(tài)，心智作為自己身體的觀察者，就這樣靜靜的看著，不思考、不緊張、不好奇、不期待，覺查、關(guān)照、靜默、止欲，一心不亂。

早晨4點(diǎn)打坐的好處 (菁選2篇)（擴(kuò)展2）

——經(jīng)常打坐對女人有什么好處 (菁選2篇)

經(jīng)常打坐對女人有什么好處1

　　塑造體形

　　打坐的過程中要求身體打直，對于女性朋友的胸部線條有很好的塑造作用，而且腰部肌肉、臀部肌肉在這個過程中得到鍛煉能夠幫助美化腰線、臀線，避免臀部松弛下垂。還能夠幫助增加腿筋的彈性，加快腿部脂肪消耗，對體形塑造的作用很大。

　　放松身心

　　現(xiàn)代很多女性朋友既需要白天上班工作，晚上照顧家人，身心壓力較大，身體也容易疲勞。通過打坐調(diào)整自身的呼吸，能夠幫助放松身心，緩解身體疲勞，舒緩身心壓力。

　　美容養(yǎng)顏

　　打坐能夠幫助女性朋友美容養(yǎng)顏是因?yàn)榇蜃�的過程中呼吸得到有效的調(diào)整，身體的經(jīng)絡(luò)氣血得到疏通，臟腑功能得到改善，能夠使細(xì)胞延緩衰老，面色紅潤。而且打坐的過程身心處于*和的狀態(tài)，身體內(nèi)在的細(xì)胞活力得到激發(fā)，使人由內(nèi)散發(fā)美麗。

　　預(yù)防慢性病

　　別以為只有肌肉和骨骼會疲勞，外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達(dá)到舒緩，其實(shí)人體的臟器也會產(chǎn)生疲倦之感，而借助打坐均勻有序的呼吸，以及打坐的正確姿態(tài)不僅可促進(jìn)血液循環(huán)，伸展 僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可使腺體分泌*衡，強(qiáng)化神經(jīng)，預(yù)防慢性疾病。

經(jīng)常打坐對女人有什么好處2

　　體型

　　坐著的過程中要求身體筆直，對女性朋友的胸線有很好的形成作用，而且腰肌、臀肌在這個過程中鍛煉有助于美化腰線、臀線，避免臀部松弛。它還可以幫助增加腿部肌肉的彈性，加快腿部脂肪的消耗，對身體形狀有很大的影響。

　　放松身心

　　現(xiàn)代很多女性朋友都需要白天上班，晚上照顧家人，身心壓力大，身體也容易疲勞。通過坐著調(diào)整自己的呼吸，有助于放松身心，緩解身體疲勞，緩解身心壓力。

　　美容養(yǎng)顏

　　坐著能幫助女性朋友美容養(yǎng)顏是因?yàn)樽�著時呼吸有效調(diào)整，疏通身體經(jīng)絡(luò)血?dú)�，改善臟腑功能，延緩細(xì)胞衰老，臉色紅潤。而且坐著的過程身心*靜，刺激身體內(nèi)的細(xì)胞活力，使人從內(nèi)部美麗。

　　預(yù)防慢性病

　　不要以為只有肌肉和骨骼才會

　　改善痛經(jīng)

　　女性朋友經(jīng)常痛經(jīng)的原因之一是對其他婦科不適也有緩解效果。

　　調(diào)整脊椎

　　女性朋友，尤其是在伏案工作的女性朋友，容易含胸駝背，

早晨4點(diǎn)打坐的好處 (菁選2篇)（擴(kuò)展3）

——打坐有哪些好處

打坐有哪些好處1

　　1、放松身心

　　細(xì)心的人我們會知道嬰兒的坐姿是很像散盤，也就是盤腿而坐的。要知道嬰兒的重心比成年人的要高，是很容易出現(xiàn)前傾后倒的。他們天生就會盤腿而坐，大概是因?yàn)楸P腿而坐是最容易把握*衡的吧。這就是人生來的本能。同理，盤坐對于打坐來說也是最容易使人保持*衡下又最放松的姿勢。堅持，你會發(fā)現(xiàn)，在打坐的過程中你是真正地得到了身心的放松。

　　2、緩解壓力

　　現(xiàn)代社會生活和工作節(jié)奏都非�？欤�經(jīng)常會給人帶來不少的壓力。打坐可以打坐凈化人的心靈，在打坐中將腦袋放空，拋棄一切煩惱，能夠幫助我們從緊張的生活當(dāng)中解脫出來，幫助我們緩解壓力，讓我們能夠?qū)庫o、*穩(wěn)的面對現(xiàn)實(shí)生活。

　　3、疏通腿部經(jīng)絡(luò)

　　練習(xí)打坐可以打開腿部經(jīng)絡(luò)血脈，打坐姿勢是腳踝壓住了大腿內(nèi)側(cè)的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。而且在打通腿部血脈之前，由于雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，而此時心臟又在加大供血力量，會使得五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機(jī)能，并促進(jìn)大腦供血。

　　4、積聚能量

　　打坐時盤腿而坐能夠使身體很快聚集能量。我們知道打坐的時候需要你的雙腿盤坐，雙手自然放松放于腿上。這個時候你的整個身體是處于一個閉合的狀態(tài)，身體的能量消耗、散失都是處于極小的狀態(tài)，這對身體積聚能量、養(yǎng)精蓄銳都是極好的。

　　打坐看起來雖然簡單易行，但是實(shí)際操作起來卻是有很多要注意的，于是有人就會問了，那么麻煩而且時間一長還容易手麻腳麻，打坐到底有什么用呢？下面就介紹一下打坐有什么好處。

　　5、健脾胃

　　我們經(jīng)常將“氣沉丹田”，打坐的時候雙腿盤坐是最有利于“氣沉丹田”的。血?dú)馊菀讌R聚在腰腹部，能夠很好地起到補(bǔ)腎的功效。還能加速溫化腸胃的身體垃圾。“氣沉丹田”本身也能夠很好地疏泄心肺、脾胃的虛火，能夠很好的引導(dǎo)血?dú)庀滦小？梢姶蜃�不僅能夠能夠補(bǔ)腎、補(bǔ)腦，還能養(yǎng)心肺、健脾胃。

　　6、預(yù)防疾病

　　別以為只有肌肉和骨骼會疲勞，外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達(dá)到舒緩，其實(shí)人體的臟器也會產(chǎn)生疲倦之感，而借助打坐均勻有序的呼吸，以及打坐的正確姿態(tài)不僅可促進(jìn)血液循環(huán)，伸展 僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可使腺體分泌*衡，強(qiáng)化神經(jīng)，預(yù)防慢性疾病。

　　7、使身體內(nèi)外達(dá)到*衡

　　打坐能夠讓人的內(nèi)部微循環(huán)達(dá)到更深層次，讓身體內(nèi)外達(dá)到一個*衡的狀態(tài)，科學(xué)研究人在心*氣和的時候，體內(nèi)分泌，微循環(huán)處于最佳狀態(tài)，人有七情六欲，這些對身體的微循環(huán)有很大的.破壞作用，時間一長就愈加明顯。

　　8、鍛煉耐力

　　剛開始接觸打坐是一個比較枯燥孤單的運(yùn)動，需要有足夠的耐性和毅力才能保持打坐的姿勢堅持一定的時間。所以長期的進(jìn)行打坐可以鍛煉我們的耐性和毅力。

　　打坐看起來雖然簡單易行，但是實(shí)際操作起來卻是有很多要注意的，于是有人就會問了，那么麻煩而且時間一長還容易手麻腳麻，打坐到底有什么用呢？下面就介紹一下打坐有什么好處。

　　9、塑造體形

　　打坐的過程中要求身體打直，對于女性朋友的胸部線條有很好的塑造作用，而且腰部肌肉、臀部肌肉在這個過程中得到鍛煉能夠幫助美化腰線、臀線，避免臀部松弛下垂。還能夠幫助增加腿筋的彈性，加快腿部脂肪消耗，對體形塑造的作用很大。

　　10、美容養(yǎng)顏

　　打坐能夠幫助女性朋友美容養(yǎng)顏是因?yàn)榇蜃�的過程中呼吸得到有效的調(diào)整，身體的經(jīng)絡(luò)氣血得到疏通，臟腑功能得到改善，能夠使細(xì)胞延緩衰老，面色紅潤。而且打坐的過程身心處于*和的狀態(tài)，身體內(nèi)在的細(xì)胞活力得到激發(fā)，使人由內(nèi)散發(fā)美麗。

　　11、調(diào)整脊椎

　　很多人特別是伏案工作的人群很容易含胸駝背，腰酸背痛，脊椎在不知不覺中開始慢慢變形。通過打坐，能夠幫助調(diào)整脊椎，改善一天不良姿勢對身體造成傷害，增強(qiáng)身體的柔韌性。

早晨4點(diǎn)打坐的好處 (菁選2篇)（擴(kuò)展4）

——打羽毛球的好處 (菁選3篇)

打羽毛球的好處1

　　1、鍛煉眼力

　　打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因?yàn)榇蚯驎r雙方要經(jīng)常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放松，**促進(jìn)了眼球**的血液循環(huán)，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。對于普通的羽毛球愛好者，尤其過度使用眼睛的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺**度將會明顯提高。

　　2、舒筋活血

　　羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣，是個較強(qiáng)體力的運(yùn)動，技術(shù)占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調(diào)整和*衡的作用，促進(jìn)新陳代謝，對預(yù)防心血管病，強(qiáng)身健體非常有益。

　　3、治頸椎(肩周)病

　　參與羽毛球運(yùn)動，要用手肩膀協(xié)調(diào)出動，拼命抽球，你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質(zhì)增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。

　　4、排毒養(yǎng)顏

　　長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕松，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預(yù)防痛風(fēng)病很有脾益。

　　5、全身鍛煉

　　羽毛球運(yùn)動也很適合減肥人群。在羽毛球運(yùn)動中，需要不停地運(yùn)用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位，所以對于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉是很充分的。而且，你在撿球、接球的過程中，又會不斷地彎腰、抬頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。

　　6、增強(qiáng)友誼

　　通過打球、比賽不相識的都互相認(rèn)識了，了解對方的性格，真正以球會友，友誼長存。

　　7、提高技能

　　通過球友**比賽，激發(fā)技能訓(xùn)練，球友之間互相學(xué)習(xí)，共同提高。

　　8、開心娛樂

　　養(yǎng)生專家講：每天要大笑三次，對人的精神舒暢，促進(jìn)五臟六腑活動非常有好處�？膳懦凉釟�、邪氣。只要羽毛球一發(fā)，一場球打下來，要笑十次以上，使人的心情保持快樂。

　　9、身體靈敏

　　打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關(guān)節(jié)骨胳都用的上，采取抽吊結(jié)合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。

　　10、健腦增智

　　羽球人員要動腦打球，不是不動腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點(diǎn)、致命地方，因人而宜，以人為本，堅持以我為中心，以主動為動力，以快速為法寶，以贏球增信心。

打羽毛球的好處2

　　打羽毛球讓人“眼明手快”

　　打羽毛球能讓人練得“眼明手快”，原因很簡單，因?yàn)榇蚯驎r雙方要經(jīng)常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球，眼睛緊緊追尋高速飛行的物體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放松，**促進(jìn)了眼球**的血液循環(huán)，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。對于普通的羽毛球愛好者，尤其是中老年人和過度用眼的.人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺**度將會明顯提高。

　　器材挑選學(xué)問大

　　打羽毛球所需器材不多，價格也不貴，所以許多人都會在家中常備一副拍子。但是，器材的挑選和保存卻大有學(xué)問。

　　羽毛球分為室內(nèi)室外兩種對于普通愛好者來說，一筒20-40元的球就足夠了。但很多人不知道，同等價位的球還分室內(nèi)和室外兩種類型。

　　我們家庭中常用的多為室外球。這種球的底托由紅色橡膠制成，不用太大勁就能打得遠(yuǎn)。而正規(guī)比賽用球都是白頭的室內(nèi)羽毛球。這種球的底托內(nèi)為軟木，外包白羊皮，適合室內(nèi)比賽。還有一種全塑料的羽毛球也很普及，但它彈性較差，建議想要學(xué)真功夫的讀者不要使用這樣的羽毛球。

　　羽毛球底托質(zhì)量的好壞決定了球彈性的大小。如果是室外球，那么橡膠一定要薄厚均勻，粘合緊密。要是室外球，則木質(zhì)要軟，羊皮包扎要密。

　　羽毛球上的16根羽毛決定了它是否能飛行*穩(wěn)。最好的羽毛應(yīng)為堅硬、挺直、抗打耐用的鵝翎，它的下落速度最符合標(biāo)準(zhǔn)。雞鴨翎的翎管細(xì)、管壁薄，很容易就彎曲變形，所以質(zhì)量就不太有保證。羽毛長度要在60-70毫米之間，還要間隔均勻，粗細(xì)相同，不可有倒毛、斷梗、蟲蛀等毛病，否則球會不走正路。

　　羽毛球不經(jīng)可以鍛煉身體，對肌肉，骨骼，眼睛有好處。此外還可以減肥，2、3天打一次，一次也不需太長，足以有減肥的效果。

　　打羽毛球前，準(zhǔn)備活動不充分，很容易受傷;打完球不放松，也會導(dǎo)致疲勞不容易緩解，影響第二天上班不說，還會造成疲勞過度，從而失去再次運(yùn)動的欲望。

　　準(zhǔn)備活動：時間不能少于10分鐘。慢跑、壓腿、搓揉關(guān)節(jié)、拉伸各部位肌肉是常用的方法，目的在于使身體各個關(guān)節(jié)都活動開，以身體微微出汗為宜。

　　放松活動：時間不能少于20分鐘。兩人相互放松，也可以自己放松，通過壓、踩、甩等手法使腿部、手臂肌肉松弛下來。

　　打羽毛球能達(dá)到全身減肥效果

　　有人說羽毛球運(yùn)動是一項(xiàng)能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育項(xiàng)目，我覺得這種說法非常貼切。

　　長期練習(xí)羽毛球的人都會有這種感受：通過經(jīng)常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球，有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動員能像武林高手一樣，在對手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉(zhuǎn)變化的微小動作。其實(shí)，讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因?yàn)檫\(yùn)動中的羽毛球速度很快(據(jù)統(tǒng)計，一名優(yōu)秀運(yùn)動員的擊球速度能達(dá)到每小時350公里)，這就要求對方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部睫狀肌不斷收縮和放松，**促進(jìn)了眼球**的血液供應(yīng)，從而改善了睫狀肌功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。對于普通愛好者，尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說，如果能堅持練習(xí)，視覺**度將會明顯提高。

　　另外，運(yùn)動中鍛煉者需要運(yùn)用手腕和手臂的力量握拍和揮拍，還要充分活動踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態(tài)，所以對于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉也是很充分的。在撿球、接球的過程中，不斷的彎腰、抬頭等動作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛煉。所以，長期進(jìn)行羽毛球鍛煉，除了能使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能得到加強(qiáng)外，減肥功效也是很顯著的。

打羽毛球的好處3

　　塑身

　　看過羽毛球比賽的人都會發(fā)現(xiàn)，羽毛球運(yùn)動員無論男女，身材都很勻稱，尤其是女隊員，四肢修長，亭亭玉立，這是羽毛球運(yùn)動的特點(diǎn)決定的。第一次打球或是隔很長時間打球的人第二天全身肌肉疼痛，走路都困難。這從體育科學(xué)的角度講，這些肌肉之所以疼，是因?yàn)殚L期以來沒有得到鍛煉的結(jié)果。就像練健美一樣，哪塊肌肉有感覺，說明哪塊肌肉得到鍛煉。打羽毛球鍛煉的部位，其他運(yùn)動不容易練到。

　　治頸椎(肩周)病

　　參與羽毛球運(yùn)動，要用手肩膀協(xié)調(diào)出動，拼命抽球，你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質(zhì)增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。

　　鍛煉眼力

　　打羽毛球你的眼神要跟著球轉(zhuǎn)，球到哪，眼到哪，一會看近，一會看遠(yuǎn)，一會看高，不僅是身體在動，而且眼也在轉(zhuǎn)動，使眼在自然運(yùn)動，逐步提高視力。

　　優(yōu)雅

　　羽毛球強(qiáng)調(diào)協(xié)調(diào)，動作舒展、步法合理，用好技術(shù)能四兩撥千斤，如果在現(xiàn)場看過職業(yè)球員打球，一定很羨慕他們動作的優(yōu)美。不像別的運(yùn)動那么強(qiáng)調(diào)力量和身體對抗，比如網(wǎng)球，為了發(fā)大力，很多女運(yùn)動員嚎叫連連，甚至都出現(xiàn)對方向裁判投訴聲音太大，甚是**。

　　交友

　　羽毛球可參與的人數(shù)多，雙打的時候可以和隊友交流，累了在場邊和別人交流。MM出于矜持，在正常場合認(rèn)識GG的機(jī)會不多，在打羽毛球時，可以和GG雙打，或者叫GG教如何打球，或者�？傊�，人疲憊后，肌肉不那么緊張，情感的'防衛(wèi)系數(shù)也會下降，更容易交流。

　　羽毛球鍛煉熟知六禁忌

　　出汗越多，減肥就越成功

　　誤區(qū)：打球鍛煉時，自己一滴汗也沒出，而同伴卻汗流浹背，為此感到既焦慮又沮喪。

　　事實(shí)：不必?fù)?dān)憂，科學(xué)研究證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質(zhì)，而不是脂肪。鍛煉時出不出汗，與是否消耗脂肪沒有關(guān)系。

　　正式運(yùn)動前的熱身準(zhǔn)備沒有必要

　　誤區(qū)：很多女性輕率地認(rèn)定，在打球前做不做熱身運(yùn)動無關(guān)緊要。

　　事實(shí)：尚未運(yùn)動開的肌肉很容易扭傷，因?yàn)樗�還沒有做好充分的準(zhǔn)備以承受突然性的大動作。任何熱身動作都可以提高肌肉的適應(yīng)性，使關(guān)節(jié)變得靈活。鍛煉前的熱身有利于運(yùn)動者的心血管系統(tǒng)，有益于健康。

　　反正在打球鍛煉，盡興吃喝問題不大

　　誤區(qū)：許多人高興地想，因?yàn)槲掖蚯蚪∩砹�，可以不用再去�?jié)食減肥了。

　　事實(shí)：盡管從事任何體育鍛煉，身體確實(shí)會消耗掉更多的熱量和碳水化合物，但并不意味著對所有食物大開綠燈。關(guān)鍵是要保持營養(yǎng)*衡，多吃水果、蔬菜、纖維素、谷物及瘦肉。只有在飲食和健身之間保持科學(xué)的*衡，才可能達(dá)到最佳鍛煉效果——明顯地減去贅肉并改善身體狀況。

　　超負(fù)重鍛煉效果更好

　　誤區(qū)：如果我們觀察得仔細(xì)些，就會發(fā)現(xiàn)有的女士打球時在腳踝上帶著小重物進(jìn)行鍛煉，以便消耗更多的脂肪。

　　事實(shí)：過量的負(fù)重可能造成肌肉和關(guān)節(jié)的損傷以及肢體的畸形，包括脊柱變形等。

　　停止鍛煉會比以前要胖

　　誤區(qū)：很多人認(rèn)為一旦停止鍛煉，就會變得比以前胖很多，多人因此對打球健身望而卻步。

　　事實(shí)：其實(shí)，只有舉重這一類鍛煉所形成的肌肉塊，才會在停止鍛煉后的第二周開始減少。而通過有氧運(yùn)動，包括堅持多年的打球、游泳、長跑、有氧操、步行和騎馬等活動練出的肌肉塊減少得比較緩慢。當(dāng)然，這樣的肌肉塊也不是永恒的。保持肌肉持久不變的惟一辦法是在生活中保持有規(guī)律的健身鍛煉和有節(jié)制的飲食。

　　穿塑身衣打球減肥效果更好

　　誤區(qū)：有些女性認(rèn)為打球時再穿上塑身衣或緊身衣能讓自己出更多的汗，消耗更多的脂肪。

　　事實(shí)：醫(yī)學(xué)專家通過研究發(fā)現(xiàn)，60%的婦科疾病與穿著塑身衣有關(guān)。特別是在打球鍛煉過程中，穿塑身衣會影響排汗，而且，穿塑身衣還會直接影響血液循環(huán)系統(tǒng)，使腰部和下肢血液循環(huán)不暢，易發(fā)生腰肌勞損、下肢靜脈曲張、下肢水腫等疾患，還會出現(xiàn)頭暈等癥狀。

　　總而言之，言而總之，打球健身時，不可被那些似是而非的健身理念所迷惑。其實(shí)，在心里記住一條就夠了：貴在持之以恒。

　　打羽毛球注意事項(xiàng)

　　著裝，只要不是過于寬大的運(yùn)動服都可以作為羽毛球運(yùn)動服的。不過最好穿專用的羽毛球鞋，這對自己是一個保護(hù)。當(dāng)然絕不可以穿內(nèi)衣內(nèi)褲和比基尼上場打羽毛球的。不要攜帶鑰匙之類的金屬物品打球。

　　邀約，男士女士可以互相邀約打球。邀約對方打球時最好不要在對方很累的時候邀請對方，應(yīng)當(dāng)給對方一定的時間休息。請不要呼喊正在打球的球友跟自己打球，這樣對對方的球友很不尊重。男士不得拒絕女士的邀請。

　　比賽，如果沒有裁判，雙方應(yīng)當(dāng)自覺遵守規(guī)則，雙方發(fā)生難以認(rèn)定的球時應(yīng)當(dāng)本著禮讓的態(tài)度解決問題，不必斤斤計較一個球。

　　撿球，一般來說離球較近比較方便撿球的那一方應(yīng)當(dāng)主動撿球。當(dāng)然男士應(yīng)當(dāng)主動撿球。如果球落在自己這一邊場地而該對方發(fā)球時，應(yīng)當(dāng)主動撿球?qū)⑶驈木W(wǎng)上拋給對方。切不可胡亂將球扒給對方更不得用腳踢給對方。用球拍撿球輕輕一擊拋給對方最顯優(yōu)雅瀟灑風(fēng)度。主動送還相鄰場地誤擊過來的球。

　　陪練，給水*明顯低于自己的球友陪練應(yīng)當(dāng)根據(jù)對方的弱點(diǎn)喂球以提高對方的球技，耐心糾正對方的錯誤動作，不要不耐煩(如果你不愿意陪練你可以不答應(yīng)給對方陪練)。如果不是給對方練習(xí)防守不要向?qū)Ψ酱罅�扣殺，以免對方誤解為你不耐煩。受到陪練的球友應(yīng)當(dāng)表示感謝。

　　場外休息時，場外休息時應(yīng)當(dāng)安*在一邊觀看他人打球，當(dāng)義務(wù)裁判則更好。下列行為應(yīng)當(dāng)禁止：從球場中穿行 在場地邊線站著聊天看球 跟正在打球的人說話 在場地附近打籃球踢足球以及其他影響他人打球的行為都應(yīng)當(dāng)禁止。

　　散場，散場時應(yīng)當(dāng)互相道別并提醒拿好隨身攜帶的物品，撿到物品沒找到失主時應(yīng)當(dāng)妥善保管下次打球時帶上還給主人。有車的球友可以主動搭載順路的球友離場，如果座位不夠男士應(yīng)當(dāng)讓女士乘坐。

早晨4點(diǎn)打坐的好處 (菁選2篇)（擴(kuò)展5）

——打坐可以改變?nèi)菝矄?(菁選2篇)

打坐可以改變?nèi)菝矄?

　　女人長期打坐面貌皮膚會變好，有光澤。

　　打坐除了能給自己的身體帶來一些變化以外，還會對人的面相產(chǎn)生潛移默化的影響。打坐需要周圍環(huán)境安靜祥和，打坐之人*心靜氣、心無雜念、無欲無求，感受人與自然之間的關(guān)系，借以修身養(yǎng)性，久而久之，人的心境也會跟著*和，變得寬容自信，佛說：“相由心生，心慈愛則貌美”。

　　另外，打坐會促進(jìn)全身血液循環(huán)，打坐久了，皮膚會變好，白里透紅，自帶紅光，所以人長期打坐后面相會有所改變，變得純凈純善。

　　擴(kuò)展資料：

　　打坐時的注意事項(xiàng)：

　　1、打坐環(huán)境和呼吸要求

　　若在房間打坐的話需保證光線適宜和空氣流通。在室外打坐的話需選擇幽靜的地方，避免受到噪音以及刺激性的氣味驚擾。另外打坐時要保持呼吸均勻，維持一定的深度。

　　2、雙腿盤坐

　　左腳放好后，把右腳盤起來，這樣能穩(wěn)定中心，能快速讓身心寧靜。剛開始打坐的人不能坐到雙腿盤坐，可以試一試單腿盤坐，也就是把一只腳放在另一腿上。打坐時要保證身體挺直，不能任意彎曲。

　　只有讓身體挺直，才有利于經(jīng)脈氣血運(yùn)行通暢。另外讓兩個肩膀自然舒張，不能刻意挺胸，讓上半身處于自然松弛狀態(tài)。

打坐可以改變?nèi)菝矄?

　　打坐姿勢是怎么樣

　　打坐姿勢有散盤，兩腿交叉放著，根據(jù)自己屁股臀部形體，墊高低，調(diào)節(jié)到舒服，坐得穩(wěn)當(dāng)。就可以了。剛開始不要太計較姿勢，只要能坐著不亂動就行。

　　單盤，有一個腳放下面，另外一個腳放到大腿位置疊著不交叉，這個左右根據(jù)自己愛好，也可以交叉換著來鍛煉。佛道家說法不一樣，有叫吉祥坐，降魔坐。

　　打坐時的手�。�

　　當(dāng)然你有密法傳承，就不需要參考這些，找有德行，有傳承，守戒律人學(xué)習(xí)最好。如果沒有，就多看打坐吧**貼，自己確定了，就不要變來變?nèi)�，安心打坐就行。雙盤，就是雙腿交叉，腳背放大腿位置。

　　剛開始不要太計較姿勢，只要能坐著不亂動就行。一個腳放下面，另外一個腳放到大腿位置疊著不交叉，這個左右根據(jù)自己愛好，也可以交叉換著來鍛煉。

　　初學(xué)打坐的朋友們適宜由5分鐘開始挑戰(zhàn)，接著可以漸漸的增長時間到30分鐘，時間不限。

早晨4點(diǎn)打坐的好處 (菁選2篇)（擴(kuò)展6）

——打坐需要注意什么事項(xiàng) (菁選2篇)

打坐需要注意什么事項(xiàng)1

　　情緒過于激烈的時候不要打坐

　　打坐時，心態(tài)會對打坐的效果起著很大的作用。任何東西不間斷地去做的時候，都會形成一個習(xí)慣。為了讓以后在打坐時有一個好的習(xí)慣，最好在情緒激烈的時候不要進(jìn)行打坐。

　　有的人可能想了，打坐本身就能撫*各種情緒，為什么不能在情緒激烈的時候打坐呀？

　　因?yàn)槲覀?時在打坐的時候，是要求思想清靜的。思想情緒過于激烈，不但起不到打坐的效果，還會形成一個打坐就情緒翻涌的習(xí)慣。這對于以后的打坐，會產(chǎn)生不好的影響。

　　一般情緒激烈的時候，最好先自我撫*情緒，等自己的情緒徹底安靜下來，再去打坐比較好。

　　當(dāng)然了，打坐到一定程度的時候，有時候思想翻涌，是會出現(xiàn)一打坐情緒就安靜了。其實(shí)這是一種工夫的體現(xiàn)。云來想，即使能達(dá)到這個狀態(tài)，*時在情緒激烈的時候，最好還是不要打坐。因?yàn)檫�涉及到打坐時的氣息問題。

　　吃得過飽和過餓也不要打坐

　　吃得過飽最好不要打坐，因?yàn)槌缘眠^飽，坐在那里會感覺撐得慌。同時，吃得過飽，身體機(jī)能都去消化食物了。我們外邊看身體好像沒什么動靜，其實(shí)，胃里、腸道為了消化食物，產(chǎn)生的動作，可能比外表做劇烈運(yùn)動還要激烈。

　　同時，太餓的話，心里老惦記著吃東西，是沒有心思打坐的。身體的這些過激反應(yīng)，都不適合于打坐要求入靜的要求。

　　如果生病了，最好也不要打坐

　　如果人體生病了，身體會比*常虛弱。有的人聽說打坐可以治病，就在吃藥時也打坐。其實(shí)這是不對的。

　　打坐雖然能讓身體輕松、愉悅，但是很多時候，并不能夠代替醫(yī)藥的方法治病。如果生病了，一定要采取相應(yīng)的辦法醫(yī)治。

　　大家可能聽說過佛教的僧人們也有打坐的。他們打坐的工夫可以說很厲害了，可是當(dāng)他們生病了，還是照樣要吃藥、醫(yī)病的。

　　因?yàn)榇蜃鴷r，特別是雙盤，它的強(qiáng)度其實(shí)是很高的。如果身體過于虛弱，反倒會令病情加重的現(xiàn)象。所以，在生病的時候最好還是不要打坐。等病情恢復(fù)了，再打坐比較好。

　　打坐時思想中不要帶有求什么東西的想法

　　很多人打坐時，由于思想不能清靜下來，就喜歡去想一些特定的東西。因?yàn)楹芏嗳硕悸犝f過打坐可以打通任督二脈或者有什么神奇的效果，于是在打坐中就希望自己能有那么大的本事。這種思想，其實(shí)就是想要求得什么東西。

　　因?yàn)榇蜃�是要讓思想清靜，即使做不到清靜，也不能胡思亂想的去想一些東西。因?yàn)檫^分的想要獲得什么能力、本事，都屬于妄想，是不對的。這些想法，直接會讓自己與打坐的最終目的出現(xiàn)偏差。

　　一個人一旦習(xí)慣了怎么樣去思考問題、想什么東西的時候，就很難去改變它。用修道的說法，這種現(xiàn)象就叫做“執(zhí)著”，作為修道的人都是要去掉的。

　　在除了以上說的這些，我們還要注意打坐的時候，要選擇比較干凈的環(huán)境。不管是打坐前還是打坐后，都要讓自己保持一個好的心態(tài)。

　　同時，打坐的時間一定要量力而行，不要為了增加打坐時間而去做出一些特殊的舉動來。比如不能雙盤，就可以選擇單盤;只能打坐半個小時，不要非讓自己去打坐一個小時等等。

　　無論打坐是為了身體健康也好，為了修行也好，我們首先要保證自己的身心健康，再去采取相應(yīng)的方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。目的與方法對了，行事才不會出現(xiàn)偏差。

打坐需要注意什么事項(xiàng)2

　　一、追求定力

　　很多人說，打坐就是為了增加定力，所以在打坐時，一味地強(qiáng)調(diào)自己的定力。為了讓自己的定力增強(qiáng)，他就找了一些方法，照著做。比如打坐時念經(jīng)，念佛號。佛家在告訴人們念經(jīng)、念佛號可以讓人達(dá)到“制心一處”，心在念經(jīng)、念佛號上時，就不會有妄想，也不會有分別心。

　　但是等到念經(jīng)、念佛號時間長了，他發(fā)現(xiàn)想要定住越來越難。這是怎么回事呢？

　　其實(shí)念經(jīng)、念佛號對于一般剛接觸打坐的人來說，是一件“新鮮”事。人們對于新鮮事，往往能保持高度的興趣，精神也比較容易集中進(jìn)去。所以，在開始的時候，念經(jīng)、念佛號能增強(qiáng)自己在打坐中的定力，是比較合情合理的。等到那種新鮮感一過，你想要再達(dá)到那種高度的集中精神，根本就不可能。然后各種雜念就會“乘虛而入”，使得你的定力逐漸下降。甚至于越念經(jīng)，越難定住。

　　佛教講的定力，并非是朝夕之功。想要自己的定力增強(qiáng)，在*時的生活中修行，就必不可少。也就是說，在*時，我們就要鍛煉自己的定力。做事要專注，學(xué)習(xí)要專注。隨著不斷地在*時定力的增強(qiáng)，在打坐中，定力才會更強(qiáng)。生活中和打坐中不斷地訓(xùn)練自己的定力，才能形成一個良性循環(huán)。否則，沒有一個高強(qiáng)度封閉式的訓(xùn)練，想要就這樣增強(qiáng)自己的定力，是不可能的。

　　二、追求境界

　　眾所周知，打坐可以出現(xiàn)境界。修行人出現(xiàn)的境界，千奇百怪。有的人感覺身輕如燕，甚至輕到可以離地“飛”起來。有的則可以“看見”許多稀奇古怪的東西。而有的人，則能感受到菩薩的加被。不論哪一種境界，打坐的人都不能生出任何想法，始終讓自己的心，處于一種無為狀態(tài)。

　　有的人在打坐時，忽然生出一個念頭，這個念頭，解開了困惑他多少年的一個問題，也就是心結(jié)。他興奮不已，但是妄念一動，境界又沒了。在佛教看來，這就是通過打坐獲得了智慧，能解開人許多解不開的結(jié)。雖然能達(dá)到這個目的，但是打坐的人，不能因此而產(chǎn)生執(zhí)著。一執(zhí)著，你的智慧就會退轉(zhuǎn)。即使今天解開了這個心結(jié)，過不多時，又會出現(xiàn)其它的問題。你再想通過打坐來解開它，就不行了。

　　佛教中講究“無念”，無論打坐中出現(xiàn)了哪種境界，都不要心生妄念，讓自己的心，始終保持在無念狀態(tài)。攝心為戒，由戒生定，因定發(fā)慧。它會形成一個由始至終，周而復(fù)始的循環(huán)。當(dāng)你不斷地生出智慧，就會不斷地用它來收攝自己的諸多妄念，然后又會定住，然后再生智慧。如果中途產(chǎn)生出其它的東西，就會打亂這一循環(huán)，造成中斷。

　　三、懂得持戒

　　剛才說了，能夠讓自己的心態(tài)*和下來，就要在*時的生活中持戒。這里的戒，并不是要你什么都不做。而是在*時，要讓自己的身心，始終保持在一個舒適的狀態(tài)。

　　持戒最主要的，就是要注意修口。所謂病從口入，禍從口出。我們吃什么東西，要注意，說什么話，也要注意。如果真的覺得自己修行了，可以適當(dāng)?shù)卣{(diào)整一下自己的飲食習(xí)慣。*時工作不太累，可以吃點(diǎn)素食之類的。

　　眾所周知，一個經(jīng)常吃肉的人，他*時對于自己的各種欲望，也很難做到去**。即使偶爾能**好，但是長期下去，就根本不行。而修行是要長期讓自己保持在清淡、*和的狀態(tài)，所以，如果能夠做到，不吃肉是最好的。在佛家的戒律中，不吃肉是其中很重要的一條戒律。

　　除了調(diào)整飲食，也要更改自己的說話習(xí)慣。一句良言三冬暖，惡言一句六月寒。如果想要自己的定力增強(qiáng)，*時不要說些刺激人的話。如果沒有絕對的必要，最好不要說謊。因?yàn)樽约赫f的話，很多時候自己都會在心里回想。如果說了過分的話，不但刺激別人，也會讓自己的心神，很難真正穩(wěn)定下來。這樣對于增強(qiáng)自己的定力，就會產(chǎn)生很大影響。

　　打坐入定是一個長期的修持過程。佛教中說如果一開始的時候就能定住，證明他有宿世的慧根，這種人天生適合打坐修行。但是天生慧根的人，畢竟是少數(shù)中的少數(shù)。絕大多數(shù)的人，還是需要經(jīng)過年深日久的修行，來達(dá)到增強(qiáng)自己定力的目的`。

早晨4點(diǎn)打坐的好處 (菁選2篇)（擴(kuò)展7）

——描寫早晨的成語 (菁選2篇)

描寫早晨的成語1

　　1、燕語鶯啼：鶯：黃鸝。燕子的話語，黃鸝的歌聲。描寫大好春光。

　　2、秉燭待旦：旦：早晨。手持點(diǎn)燃的蠟燭待天亮。

　　3、朝朝暮夕：每天的早晨和黃昏，指短暫的時間。

　　4、月夜花朝：有鮮花的`早晨，有明月的夜晚。指美好的時光和景物。

　　5、晨曦初露：早上陽光剛剛出現(xiàn)，說明時間很早。

　　6、晨光熹微：熹：指天亮、天明。熹微：天色微明。描寫早晨天色微明。

　　7、陽光明媚：描寫天氣晴朗，碧空如洗，萬里無云。

　　8、霞光萬道：描寫日出日落時霞光散射的美麗景象。也描寫某種珍寶放出耀眼的光輝。

　　9、旭日東升：旭日：初升的太陽。早上太陽從東方升起。描寫朝氣蓬勃的氣象。也比喻艱苦的歲月已過去，美好的日子剛剛來到。

　　10、噴薄而出：噴�。河科�，上升的樣子；欲：將要。描寫水涌起或太陽初升時涌上地*線的樣子。

　　11、鳥語花香：鳥叫得好聽，花開得噴香。描寫春天的美好景象。

　　12、東方欲曉：指向東方太陽升起的地方望去，天剛剛要亮。

描寫早晨的成語2

　　1、北風(fēng)呼嘯 火樹銀花 一葉知秋 雪虐風(fēng)饕 春色撩人 金風(fēng)送爽 風(fēng)雨交加

　　2、丹楓迎秋 春生夏長 風(fēng)吹雨打 春山如笑 **** 春光漏泄

　　3、暴風(fēng)驟雨 陰雨霏霏 秋高氣爽 枯木逢春 冰凍三尺 大雨滂沱 塵土飛揚(yáng)

　　4、紅衰翠減 百花齊放 春回大地 尋花問柳 道路泥濘 陰雨綿綿 秋色宜人

　　5、浮花浪蕊 凡桃俗李 柳暗花明 四季回春 連月不開 陰風(fēng)怒號 含苞欲放

　　6、春意盎然 **** 陽光普照 飛沙走石 濁浪排空 **秋實(shí) 傾盆大雨

　　7、春種秋收 春花秋月 鵝毛大雪 檣傾楫摧 花香鳥語 秋蘭飄香 虎嘯猿啼

　　8、風(fēng)和日麗 空穴來風(fēng) 秋收冬藏 春蛙秋蟬 薄暮冥冥 煙雨蒙蒙 千里冰封

　　9、滿面春風(fēng) 叱咤風(fēng)云 風(fēng)雨如磐 楓林如火 風(fēng)花雪月 陰雨連綿 雨絲風(fēng)片

　　10、天朗氣清 春風(fēng)和氣 雁過留聲 雷鳴電閃 天寒地凍 春露秋霜 杏雨梨云

　　11、暗香疏影 星火燎原 春筍怒發(fā) 春光明媚 春色滿園 鶯歌燕舞 紅情綠意

　　12、繁花似錦 風(fēng)卷殘云 春暉寸草 烈日炎炎 風(fēng)華正茂 花紅柳綠 朔風(fēng)凜冽

　　13、風(fēng)聲鶴唳 秋風(fēng)團(tuán)扇 有腳陽春 雨過天晴 孤標(biāo)傲世 寒冬臘月 綠草如蔭

　　14、一叢火紅 紛紅駭綠 茫茫大雪 滿園春色 滴水成冰 姹紫嫣紅 葉落知秋

　　15、漏泄春光 鳥語花香 雙柑斗酒 銀妝素裹 紛紛揚(yáng)揚(yáng) 春蘭秋菊 春深似海

　　16、秋意深濃 寒風(fēng)瑟瑟 春光無限 柳綠花紅 原馳蠟象 山舞銀蛇 春意闌珊

　　17、雨后春筍 風(fēng)云變幻 大雪紛飛 煙霧彌漫 雷霆萬鈞 程門立雪 覆雨翻云

　　18、春生秋殺 冰天雪地 陽光明媚

早晨4點(diǎn)打坐的好處 (菁選2篇)（擴(kuò)展8）

——春天的早晨_ (菁選2篇)

春天的早晨_1

　　早晨，我打開窗戶，一股涼爽的空氣迎面撲來，還下著蒙蒙細(xì)雨．我檫亮眼睛，看到了冷酷無情的冬爺爺走了．美麗的春姑娘拿著她那妙筆生花和撐著一把無顏六色的雨傘邁著輕盈的腳步興高采烈的來了．

　　沒走幾步，就看見了一座花園．春姑娘高興極了，迫不及待的向花園走去．剛進(jìn)去，花兒們都被驚醒了，露出可愛的笑臉迎接春姑娘．這滿園的鮮花真是太美啦！特別是月季花 、菊花 、桃花 …… 顏色真是五彩繽紛：紅的如火；粉的像霞；白的似雪．蜜蜂與蝴蝶看見了花兒都開了，連忙飛過去和花兒們敘敘舊．頓時，花園里一片喧鬧．

　　春姑娘撐著那把花傘緊跟著向前走幾步，來到一片草地里．小草見春姑娘來了，都從地下鉆出了，也對春姑娘的到來表示祝賀．微風(fēng)輕輕吹過，小草們都不約而同的向我們點(diǎn)頭．春姑娘從一棵棵年歲以久的老松樹身旁走過，老松樹全都換新綠裝迎接春姑娘．從遠(yuǎn)處看，這跟本就是一排排整齊的衛(wèi)士在站崗．

　　不知什么時候，雨停了，風(fēng)也屏住了呼吸．樹上的小鳥嘰嘰喳喳，跳來跳去，仿佛為春姑娘的到來歡樂．樹枝上有的小鳥在唱歌；有的在跳舞；有的在沐��；還有的在樹枝上跳來跳去，好象在做早操．

　　春姑娘見雨停了，自己也走累，想到河邊洗洗臉．剛到湖邊，就看見湖水清澈見底，還清楚地看見成群的黑黑的東西，形如瓜子．再走進(jìn)一看，原來是一群小蝌蚪．河岸兩旁的柳樹，舒展著自己長長的腰枝．

　　春姑娘感到這一切太美了，不知不覺的唱起美妙的歌聲！她的歌聲實(shí)在是太動聽了，連一群群活潑機(jī)靈的小燕子都趕來．為春天增添了許多生機(jī)．

　　啊，我愛這萬紫千紅的春天！�。。。�！

春天的早晨_2

　　“一年四季在于春，一年四季在于晨�！�

　　春姑娘扭著婀娜的身姿，慢慢的飄向了大地。在這早春的季節(jié)里，清晨流淌著一種說不出來的氣息。

　　清晨，我來到陽臺上，眼前一切讓我仿佛置身于一個碩大的畫卷中，不知是在畫里還是畫外；

　　天上的殘月已在醒來的天空中變得很小，像一只要駛向遠(yuǎn)方的小船；游蕩的薄霧，將一個個建筑物虛虛實(shí)實(shí)的包裹起來，似仙非仙的境界一般；噴薄而出的朝陽，將自己的萬丈光芒灑向萬物，阿波羅王子駕著他那噴火的戰(zhàn)車已站**云端，靠近的云層被染成血紅色；陽臺上的花木，也在經(jīng)歷了寒冷的冬季后，光禿禿的枝干上，冒出了翠翠的綠色，那**得讓人心碎，綠得讓人感嘆生命的強(qiáng)大；露出的綠葉上跳動著清晨的露珠，在陽光的照射下，晶瑩剔透，這一切正與古語說的：“露如珍珠月似弓”。

　　小鳥也早早的站在了樹梢上，動情地啼叫，那叫聲回蕩在清晨的空氣中，讓人格外心曠神怡；

　　遠(yuǎn)處的長江，蜿蜒的穿過這個城市，那長長的水系，流向遠(yuǎn)方，在這春的早晨，孕育著生命；

　　一切都是剛剛開始，生命在春天，一切都是美好的；一切都是***的`……

　　我們在這春天剛剛開始早晨，要播撒我們希望的種子；我們要在春天里辛勤的勞作；我們不能懈怠上天賜給我們的禮物，我們要珍惜……

　　這春天的早晨，真是無比美好！

早晨4點(diǎn)打坐的好處 (菁選2篇)（擴(kuò)展9）

——秋天的早晨 (菁選2篇)

秋天的早晨1

　　轉(zhuǎn)眼已是秋天，早晨出門，涼風(fēng)颼颼吹到臉上，讓人感覺神清氣爽。小區(qū)路的兩邊植有法國梧桐，風(fēng)一吹過，葉子便紛紛落下，飄搖著、零落于地。晨曦的陽光，從尚未褪盡綠色的樹葉縫隙里零星的灑落下來，給地面鋪**屬于秋天的那種明媚的斑斕。

　　在這樣一個早晨，走在這樣的路上，腳步是輕松的，人也舒坦的很。路上行人不多，趕早市滿載而歸的老太太細(xì)步慢行，

精神極了。上學(xué)的孩童或結(jié)伴，或由家長帶著，走的很松散，在路上的孩子永遠(yuǎn)都不會集中

精神，他們東看西看的，厚重的書包似乎根本引不起他們的任何興趣。上班的人多匆匆而過，臉上看不出什么表情，但至少不是悶熱天氣時的那種焦躁。

　　走到路口的一個藍(lán)色垃圾桶時，我想起了一件事情，似乎值得寫一寫。上個月的一個午后，天上飄著小雨，我回家路過這個路口時，看到一個環(huán)衛(wèi)工人正在用抹布擦拭一個綠色的垃圾箱，傍邊是一輛盛放垃圾的小推車。那已經(jīng)是中午了，也不知道他有沒有吃飯，這或許并不重要，重要的是，他在認(rèn)真的、一絲不茍的擦拭垃圾桶，臉上沒有表現(xiàn)出絲毫的不耐煩!這是多么崇高的職業(yè)素養(yǎng)，也許他所從事的職業(yè)在很多人眼里是最卑微的，但他卻是在快樂的工作著的。在那一剎那，我被深深感動。

　　人人能做環(huán)衛(wèi)工人，但未必人人都能有這樣的一顆快樂的心。

秋天的早晨2

　　早晨，我拉開了窗簾，往外看去，外面秋風(fēng)**，忽然天空變暗了，我一看便知這一定是下雨時的前奏。

　　果然，天空中下起了雨。那雨一絲一絲地落了下來，猶如萬條銀絲從天上飄下來，屋檐落下一排排水滴，像美麗的珠簾。我透過珠簾，看外面的情景。在雨中，所有的植物都像活了一樣，是多么美麗啊！調(diào)皮的雨點(diǎn)落到了樹葉上，把樹葉當(dāng)成了蹦床，在上面跳來跳去，被跳過的樹葉立刻生動起來，那樹葉就像是被綠墨染過一樣，綠的動人，綠的讓人無法相信，雨點(diǎn)順著樹葉落到了旁邊的小花的花蕊中，好像在貪婪地吸食著那花蕊里香甜的花汁，有的雨點(diǎn)還當(dāng)了一次清潔工，為小草擦洗著身上的污漬，有些十分調(diào)皮的雨點(diǎn)落到了湖里，湖里立刻泛起了漣漪，一圈一圈地擴(kuò)大，最后消失了。雨點(diǎn)驚動了湖中的小魚，魚兒們跳出了水面，魚尾上帶著一些水珠，水珠像一顆顆珍珠般美麗。過了一會兒，水珠不見了，水中泛起了漣漪。過了許久，雨漸漸地變小了，我打開窗戶，伸出手去抓那些調(diào)皮的雨點(diǎn)，可是雨點(diǎn)小沒了，只有一些像霧似的雨、像雨似的霧，絲絲縷縷纏綿不絕。它們從我的手指間劃過，涼涼的。

　　雨停了，外面起了一層薄薄的霧，霧包褒著大地，百米以外什么都看不見，看不見太陽圓圓的紅紅的臉蛋兒，遠(yuǎn)處的房子，樹木也只出現(xiàn)淡淡的、靜靜的影子，就像畫家輕輕用手勾勒出來的輪廓線一樣。一切都籠罩在白紗之間。好美��！

　　太陽慢慢地透過薄霧，露出了早已脹得通紅的臉龐，像一個害羞的小姑娘張望著大地。一陣風(fēng)吹過，我嗅到了風(fēng)中夾雜著的泥土的、樹木的清香。

　　如果說大自然是詩畫的源泉，那么秋天的早晨就是大自然的'一副佳作。