早晨在家適合什么運動

　　這里有7個動作，簡單實用，不僅有助于身體機能的提升，還可以練出一副好身材!在家就可以鍛煉哦！

　　1.腿部運動

　　2.脊椎運動

　　3.肩膀運動

　　4.腹部運動

　　5.臂膀運動

　　6.腳部運動

　　7.韌帶運動

　　早上運動的優(yōu)點　　1、早晨運動會幫你養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣

　　早起運動其實是一個蠻好的習慣，因為習慣了早起，你就會有一種規(guī)律的生活習慣了，不浪費早上的大好時光，你就會覺得一天的時間都充分了，生活態(tài)度也會跟著健康積極起來~

　　2、早上適度運動會保持一天都充滿精神和活力

　　早上運動會喚醒身體的`器官，促使交感神經(jīng)興奮起來，讓腦子更靈活，思路敏捷，也能提高工作和學習的效率哦~

　　運動能使身體釋放內啡肽，它會讓你積極而興奮，還能放松大腦，緩解壓力，使心情愉悅~加速血液循環(huán)，防止血液粘稠導致的經(jīng)常困倦，讓你保持一天都精力充沛。

　　3、改善睡眠質量

　　早上運動可以起到降低血壓的效果，甚至能讓血壓在夜間降低25%，所以就能睡的時間更久一點，避免失眠多夢，睡眠質量自然就提高咯~

　　早上運動的缺點　　1、每天都會睡眼惺忪的早起

　　對于我們這些年輕人來說，一般都是起床困難戶，想要早起簡直比殺了你都難啊，如果真的是起床很掙扎的盆友，那不僅睡眠質量被影響了，運動的效果也會大打折扣哦~

　　2、熱身時間需要更久

　　因為早上你的身體還沒有從睡眠中反應過來，不僅你的意識還不夠清醒，你身體里的肌肉和關節(jié)都還沒有很清醒，也都很僵硬，這時候如果不充分熱身的話，很容易在稍后的劇烈運動中拉傷。而晚上的時候，肌肉的靈活度就會比早上好很多咯~

　　3、早晨運動環(huán)境有限制

　　其實在太陽出來之前，空氣中的二氧化碳濃度是很高的，這時候就不太適合有氧運動咯，在家里運動也是可以的，但是在家里自然不像戶外有自由自在的感覺咯~

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