各月齡寶寶的睡眠時間

　　新生寶寶好像總處于吃飽就睡的狀態(tài)，一天到晚都在睡。隨著寶寶逐漸長大，活動時間會增多，睡眠時間慢慢減少。那么各月齡寶寶睡眠時間多少算正常呢？下面就是小編整理的各月齡寶寶的睡眠時間，一起來看一下吧。

　　◆新生兒期

　　新生兒期每天平均睡眠時間需要18小時(范圍16～20 小時)，每個睡眠周期約45分鐘，在一個睡眠周期中淺睡和深睡時間約各占一半。新生兒大多數(shù)時間是在睡覺，由一個睡眠周期進人另一個，每2～4小時醒來要吃奶，并睜開眼覺醒數(shù)分鐘到1小時，晝夜節(jié)律尚未建立。

　　◆1～3個月

　　1～3個月小兒1天應睡16小時左右，白天應睡4次，每次1.5～2小時，夜間要睡10～11小時。這就是說，除了吃奶、換尿布、玩一會兒，大部分時間就是睡覺。

　　◆4～6個月

　　4～6個月的嬰兒每天睡眠時間應保證在14小時左右。

　　記住：決定嬰兒一天生活的睡眠方式應由嬰兒的睡眠狀況來決定。把正在鼾睡的嬰兒叫醒，增加斷奶食品是愚蠢的，硬要改變嬰兒睡眠這一基本生命節(jié)律，是違背自然規(guī)律的。如果硬是這樣做，嬰兒的情緒會變壞。何況在這個時期里，只要遵循嬰兒睡眠的自然規(guī)律，就不會出現(xiàn)什么毛病。

　　愛運動的嬰兒睡眠時間較短，白天醒的時間較長，對這類嬰兒就要想辦法在他醒著的時間里，讓他快樂。

　　安靜的嬰兒白天愛睡覺，晚上也睡得很早。只是隨著嬰兒對周圍世界活動欲求的迅速發(fā)展，白天的睡眠時間才開始逐漸減少。

　　一般是上午睡1～2小時，下午睡2～3小時。由于白天運動量增加，稍有疲勞的嬰兒夜里就睡得很香。

　　◆7～12個月

　　7～12個月的嬰兒睡眠時間和睡覺的香甜程度因人而異。一般是上午睡1次，每次睡1～2個小時。下午睡1～2次，每次各睡1～2個小時，夜里的睡眠情況也不盡相同。一般夜間睡10小時左右。

　　在這個月齡的嬰兒中，很少有一覺睡到天亮而不醒的。一般都要醒來2～3次解小便。這時既有換掉尿布后又馬上入睡的嬰兒，也有吃足母乳后方能安睡的嬰兒，還有不吃80～100毫升左右牛奶就不能入睡的嬰兒。

　　總之這個時期的嬰兒一晝夜睡眠時間應在14～15小時。睡眠時間過少，可影響嬰兒身體發(fā)育；睡眠時間過長，影響活動時間，使嬰兒動作發(fā)展遲緩。

　　◆1～3歲

　　1～3歲每天平均睡12～13小時，夜間能一夜睡到天亮，白天覺醒時間長，有固定的2～3次小睡時間。

　　提示：由于寶寶睡眠長短存在個體差異，不宜作硬性規(guī)定，上面所說的睡眠時間僅供參考。

　　只要寶寶白天精力充沛、心情愉快、食欲好、生長發(fā)育正常、睡得踏實，即使每日睡眠不足這些小時也屬正常。

　　假如寶寶睡眠時易醒、總愛翻身、睡得不踏實，白天有不明原因的煩躁、食欲不佳，則可能睡眠不足，應查找原因及時處理，以提高寶寶的睡眠質(zhì)量。

　　優(yōu)質(zhì)睡眠對寶寶的作用

　　睡眠對寶寶的'生長發(fā)育實際上是有特別重要的作用，因為在每個睡眠周期里面，比如生長激素是在睡眠周期里面以脈沖形式分泌出來的。家長老話也說，寶寶睡一覺長一點，這是有道理的，所以睡眠對寶寶的生長發(fā)育有特別直接的作用。

　　另外，從日常生活中大家感到，睡不好的寶寶吃不好、玩不好，特別難帶，所以有的寶寶睡眠質(zhì)量特別差和睡眠特別不規(guī)律的寶寶，身高和體重都受到非常大的影響，因此直接影響到寶寶的生長生育。

　　睡眠有另外一個重要的作用，能夠促進腦的發(fā)育，有一個明顯的益智作用。

　　另外還有一個很好的儲能作用，為了白天更好的活動、更好的認知、更好的智力的發(fā)展，所以睡眠相當重要。

　　擴展：　　寶寶睡眠時間的標準　　1、早睡早起的規(guī)律作息：

　　經(jīng)過無數(shù)媽媽的反饋，作為一名睡眠咨詢師，我發(fā)現(xiàn)新生兒因刺激過度而哭鬧、入睡難是很普遍的問題。在追問“我的新生兒寶寶為什么每晚入睡必哭“之前，想一想他究竟多晚才睡下？ 九點鐘才睡，對一個新生兒實在是太晚了。我們在50年內(nèi)有了互聯(lián)網(wǎng)、智能手機，夜生活越推越遲，刺激越來越多元。但是人類初生時的睡眠規(guī)律則是數(shù)千萬年緩慢形成的。不要以現(xiàn)代人、成人的生活方式與心理習慣去推測初生兒。協(xié)調(diào)好家人的作息時間，在八點以前給寶寶安歇的好壞境。

　　2、好的睡前程序：

　　嬰兒這種生物，喜歡穩(wěn)定，不喜歡變化。如果每天在睡前能夠有15-20分鐘的固定程序讓寶寶知道下一步是睡覺了，反抗和哭鬧就會少的多。合適的睡前程序都包括什么？ 關掉大燈、打開小臺燈、洗澡、給寶寶撫觸做撫觸、安靜的玩些低刺激的游戲、媽媽溫柔的話語等等。形成規(guī)律的睡眠程序后，即使寶寶換環(huán)境、外出旅游、過年回家，都能夠在新的環(huán)境下快速入睡。

　　3、睡眠這件事兒，最好全家有一個統(tǒng)一的認識和做法，寶寶才會調(diào)整的更快。

　　那種奶奶姥姥白天抱著走著搖著讓寶寶形成依賴，卻期望媽媽晚上帶的時候能夠實現(xiàn)自我入睡，無疑是天方夜譚。媽媽剛把寶寶放在床上練習一下自我入睡，就被匆匆而來的長輩所阻攔，這樣的寶寶也會遲遲不能自己接覺。說到這里很多媽媽都是一把鼻涕一把淚，都訴說著長輩的不理解。必須承認這是“中國式帶娃法”的現(xiàn)實——很多媽媽白天要上班，也就被迫接受長輩的幫助和干涉。這樣的話，只能是建議媽媽多和長輩人溝通了。

　　擴展

　　肚子里寶寶的睡眠時間

　　通常情況下，胎兒的聽覺在32周到35周時就會迅速敏銳起來，此時，他（她）會把頭轉向某一個聲源。對胎兒最有吸引力的是媽媽的聲音。胎兒會在大部分時間傾聽這種特殊的“音樂”。因此，新生兒能夠從所有人中辨認出媽媽的聲音。此外，傾聽人們的談話也為胎兒提供了各種豐富的經(jīng)歷。盡管胎兒聽不懂人們說些什么，但他（她）能夠逐漸熟悉語言的特點，從而在出生后形成辨別語言與其他各種聲音的能力。 母親每天都把腳抬高并傾聽同一首樂曲時，將對胎兒成長發(fā)育有更大益處。在32周時，胎兒就能夠記住自己天天都聽的那支樂曲，并在出生后認出這支曲子。事實上，胎兒在子宮內(nèi)把這首曲子聽過一段時間后，就能隨著音樂的節(jié)奏擺動身體，早在25周的時候，胎兒的眼瞼就開始在黑暗中一開一合，似乎在為出生后做練習動作。 在33周左右，胎兒會更為活躍，許多物質(zhì)都可以穿過胎盤，6個月時，胎兒就能夠分辨出苦味、甜味或者酸辣。當時，胎兒甚至會用做鬼臉來表示不滿。隨著對各種不同味道的體驗，胎兒甚至會在味道與這些味道所產(chǎn)生的作用之間建立聯(lián)系。如果母親喝了一杯濃咖啡，胎兒的呼吸和心跳就會加快。

　　胎教方法　　1、選擇音樂

　　音樂胎教對于音樂的選擇是有講究的。胎教音樂應該選擇溫和、舒緩、優(yōu)美的。舒緩優(yōu)美的音樂能夠幫助孕婦蜂蜜有益于母子健康的激素，并且能夠通過調(diào)節(jié)母體的血流速度改善胎盤的供血情況。

　　如果是胎動較為頻繁的胎兒，媽媽可以聽緩慢、柔和的音樂，而胎動較弱的胎兒，媽媽可以選擇活潑、節(jié)奏感強一點的樂曲。

　　音樂胎教可通過熏陶法，通過將聲音控制在60分貝左右播放收聽輕音樂，要注意的是其實沒有必要將收錄機直接放在孕婦腹壁上；還可以通過孕婦唱歌的方式進行胎教，這樣能夠使寶寶感受到媽媽的柔和聲音，與媽媽進行心靈交流；另外還可以通過父親以低音頻聲音對胎兒教唱一些兒童歌曲。

　　音樂胎教效果

　　音樂胎教主要是針對胎兒最早出現(xiàn)的感覺——聽覺進行的。胎兒通過柔美的音樂吃驚能夠有益于胎兒右半球的發(fā)育，有益于胎兒智力、想象力的發(fā)展。另外，孕婦在聽音樂的過程中，能夠幫助保持舒暢的心情，這也有利于寶寶的心理健康。

　　注意事項

　　音樂胎教并不是說想唱就唱。胎兒在媽媽腹中也有自己的生物鐘，他也是需要休息的。當胎兒出現(xiàn)胎動的時候，表明他現(xiàn)在在活動中，是可以進行音樂胎教的時間。還有進行音樂胎教每天要有規(guī)律地進行。

　　在進行音樂胎教的時候不要把耳機、收錄機直接放在媽媽肚子上，這樣高頻的身影很容易影響嬰兒的耳蝸發(fā)育。

　　2、語言胎教

　　語言胎教的方法就是準媽媽經(jīng)常輕聲細語地跟胎兒進行交流，可以是說日常美好的事情，也可以有意識的將一些簡單的兒童故事等等。準媽媽可以進行語言胎教，準爸爸也要積極參與其中，不要以為寶寶出生的時候什么都不懂，胎教過程中，胎兒可是能夠深切感受到爸爸媽媽的愛。

　　注意事項

　　語言胎教最重要的就是語言，準媽媽或者是準爸爸們在進行胎教的時候一定要注意控制聲音，用輕柔舒緩的聲音跟胎兒交流才是最有效的。另外進行語言胎教的時候應該在一個安靜的環(huán)境中進行，每天可以選擇簡單的對話，重復說沒關系，這樣可以增強胎兒的記憶。

　　3、撫摸胎教

　　撫摸胎教不說在準媽媽的肚子上一頓亂摸，而是根據(jù)胎兒的位置，從頭部開始沿著背部輕柔有序進行撫摸。要注意的是撫摸的時候要注意胎兒的反應，所以撫摸胎教應該是在有胎動之后進行。如果胎兒表現(xiàn)出蹬腿來回應，準媽媽要停止撫摸，這說明胎兒不高興被撫摸；如果胎兒對撫摸作出了較為輕柔的蠕動回應，則可以繼續(xù)進行撫摸。準媽媽在進行撫摸的時候時間不宜過長。撫摸胎教可以與語言胎教一起進行哦。

　　撫摸胎教效果

　　撫摸胎教能夠幫助鍛煉寶寶的皮膚觸覺，通過觸覺神經(jīng)來促進寶寶的大腦細胞發(fā)育，這樣做能夠有效促進寶寶的智力發(fā)展。而且進行撫摸胎教的時候寶寶也能感受到父母的愛，幫助準媽媽放松身心。

　　注意事項

　　撫摸胎教在孕早期和孕晚期都不宜進行，在進行撫摸胎教的時候，準媽媽一定要動作規(guī)范，保持穩(wěn)定的心態(tài)進行，另外環(huán)境也要保持室內(nèi)環(huán)境的安靜。

　　4、運動胎教

　　運動胎教應該是以輕柔運動為主。比如散步、踝關節(jié)運動、腹式呼吸、太極拳、瑜伽等等。另外在進行運動胎教的時候應該有家人的陪伴為宜，以免出現(xiàn)身體不適沒人照顧。運動的地點最好選擇環(huán)景悠靜、花草茂盛的地方進行。

　　運動胎教效果

　　運動胎教如果是通過撫摸促使胎兒進行“運動”，能夠促使胎兒運動的積極性，幫助胎兒身心發(fā)育。而孕婦進行運動能夠促進身體血液循環(huán)，供給給胎兒的營養(yǎng)和氧氣也會更多。通過運動不僅能夠增強孕婦的體質(zhì)也能幫助胎兒提高免疫力。

　　注意事項

　　運動胎教對于曾經(jīng)有過先兆流產(chǎn)、習慣性流產(chǎn)、出現(xiàn)不規(guī)律子宮收縮等等情況的孕媽媽來說并不適宜，一定要運動也要控制好時間，