網(wǎng)球反手擊球教程

　　反手擊球和正手擊球一樣，也是網(wǎng)球技術(shù)中最常見的擊球方法。初學者一般先學習正手后再學反手，這是因為，用右手的人，習慣于在身體的右側(cè)做事，正手的拉拍動作既方便又容易，身體向右轉(zhuǎn)動已成習慣。那么，網(wǎng)球反手擊球的技巧有哪些呢?下面小編為大家收集整理了網(wǎng)球反手擊球的技巧教程，希望能為大家提供幫助!

　　網(wǎng)球反手擊球教程 篇1

　　一、反手擊球的基本組成

　　反手擊球分為單手反手擊球和雙手反手擊球。每個人根據(jù)自己的力量和習慣采用單手反手或雙手反手擊球，兩者擊球技術(shù)都是由準備姿勢、轉(zhuǎn)體引拍、揮拍擊球和隨揮4個環(huán)節(jié)組成。

　　(一)準備姿勢

　　準備動作與底線正手擊球準備動作相同。單手反手選手左手扶住拍頸，便于調(diào)整握拍，雙手反手選手采用雙手握拍法。

　　(二)轉(zhuǎn)體引拍

　　當判斷對方來球飛向反手側(cè)而決定打反手球時，應(yīng)立即轉(zhuǎn)肩，單手反手選手應(yīng)在左手的幫助下迅速完成反手握拍動作，并轉(zhuǎn)肩帶動球拍向左后方擺動。同時，左腳掌轉(zhuǎn)動，右腳隨著身體左后方轉(zhuǎn)動做向前方上步動作，成“關(guān)閉式”步法，并使右肩或右背對網(wǎng)，拍柄底部對著擊球方向，全身自然放松，注意力集中，單手反手選手握拍手肘關(guān)節(jié)彎曲并貼近身體。

　　(三)揮拍擊球

　　向前揮拍擊球時，應(yīng)蹬地發(fā)力并向右轉(zhuǎn)動身體，以右側(cè)身體為軸，沿著來球的軌跡迎前揮擊，球拍由后下向前上方揮出。在擊球時，手腕應(yīng)固定，拍面垂直于地面。擊球點一般在身體的左前方，與腰齊高或稍高于腰，擊球高度可通過屈膝，調(diào)整身體重心高度來調(diào)節(jié)。初學者應(yīng)注意，當向前揮拍擊球時，朝著球網(wǎng)一鼓作氣地回身轉(zhuǎn)腰，手腕緊鎖，在將要擊球時刻，身體重心由后腳移向前腳，使身體重心順暢地移到擊球中去。

　　(四)隨揮

　　反手擊球動作由于腰的扭轉(zhuǎn)，擊球后身體面向球網(wǎng)，為了控制球，球拍跟進動作應(yīng)向上揮到肩或頭部的高度，同時保持身體平衡并準備下一拍的擊球。

　　二、幾種常見的單手反手技術(shù)

　　(一)單手反手上旋球

　　1、技術(shù)特點

　　單手反手技術(shù)對擊球手臂力量要求較高，男子使用單手反手技術(shù)人數(shù)大于女子。反手上旋球也稱進攻性反手擊球，擊球力量大，球在空中的運行路線與落地后的軌跡，與正手上旋球相似。運動員如能熟練掌握單手反手上旋球技術(shù)，就能在比賽相持對拉時爭取主動，給對手出其不意的進攻，為進攻得分創(chuàng)造有力條件。

　　2、動作方法

　　一旦判斷決定打反手球，應(yīng)立即向左轉(zhuǎn)肩，并由轉(zhuǎn)肩帶動球拍向后，在左手扶拍頸的幫助下調(diào)整為反手握拍法，同時腳掌轉(zhuǎn)動，重心移向左腳，側(cè)身對網(wǎng)。球拍后拉時，拍頭稍高于來球，右肘部自然靠近身體。開始向前揮拍時右腳向左前方跨一大步，成閉鎖式步法，跨步能使身體重心跟進并保持平衡，同時要保持屈膝，彎下上身。拍頭自然向下后，向上揮擊球，打出帶上旋的反手球，擊球點在跨出腳的前面。擊球后手臂應(yīng)自然向前上方揮到盡頭，隨著腰部的轉(zhuǎn)動，面部重新轉(zhuǎn)過來朝著球網(wǎng)的方向，此時球拍大致停于右側(cè)高處。每擊完一次球后，應(yīng)馬上恢復(fù)準備姿勢以迎擊下一次來球。

　　開放式單反多用于接發(fā)球和移動中的擊球。單手反手開放式的轉(zhuǎn)肩要點和關(guān)閉式差不多，區(qū)別在于是否能充分轉(zhuǎn)肩，開放式單手反手的重心開始多在左腳，對右腳的位置要求并不高。

　　3、動作要領(lǐng)

　　(1)單反的準備很重要，能不能打好單反球，往往就看能不能充分引拍準備。

　　(2)球拍由后下向前上擊出，前揮時手臂保持一定的彎曲，直到隨揮結(jié)束后才伸直，擊球點在左前方，拍觸球時手腕繃緊，拍面與地面垂直(圖3)，要利用轉(zhuǎn)體和轉(zhuǎn)肩的力量擊球。

　　(3)隨揮是沿著球的飛行方向前送，重心移到前腿，身體轉(zhuǎn)向球網(wǎng)，拍頭隨著慣性揮到肩的另一側(cè)上方。

　　(二)單手反手下旋球

　　1、技術(shù)特點

　　反手下旋球也稱防守性反手擊球，俗稱“削球”由于削球容易掌握，回球不易失誤，為許多初學者、中等水平和老年網(wǎng)球愛好者所喜愛，如果掌握了反手削球技術(shù)，對于擴大擊球范圍和擊球的穩(wěn)定性很有益處。反手切削球一般來說是防御性的，當對手大力發(fā)球或扣殺，自己無法用上旋球和平擊球進行反擊時，即選擇切削打下旋球來過渡是比較明智的打法。在網(wǎng)球比賽中，切削戰(zhàn)術(shù)雖然無法帶來直接制勝分，卻是一個由守轉(zhuǎn)攻造成對手回球質(zhì)量下降的很有效的手段。另外，當來球反彈高于肩部時用削球來回擊亦是很適宜的。削球也能成為進攻的武器，它可以在一個上旋球后，使用下旋球，改變比賽節(jié)奏，并打出平而低，落點多變的球，使對手不易還擊。

　　削球的動作小，主要是借對方來球之力將球削出。即使是在身體平衡遭到破壞的情況下，也仍然可以打出削球來。此外，反手雙手擊球的選手，當來球很遠時，也可以雙手變單手，采取反手削球的回擊方法，從而擴大防守范圍，有效的將球擊回對方場地。一般來講，反手削球?qū)儆诜朗匦约夹g(shù)，但根據(jù)其使用方法的不同，它也可以成為一種很得力的攻擊手段。

　　比如，在實戰(zhàn)中，遇到對方上網(wǎng)時，可先將球削到對方腳下，迫使對方無法反攻而只能回一般的高球，然后再狠狠地向?qū)Ψ桨l(fā)起猛攻。能打出下沉球的削球技術(shù)，既可以在向前截擊時使用，也可以在接發(fā)球時使用。還可以利用削球的后擺動作與反手擊球相同的特點，出其不意的削出網(wǎng)前小球。因此，很好的掌握削球，無疑將擴大擊球范圍，提高競技水平。

　　2、動作方法

　　反手下旋球的握拍宜采用大陸式握拍法。當準備打反手下旋球時，左手扶拍頸向左后引拍，拍頭應(yīng)高于手腕，肘關(guān)節(jié)抬起，遠離身體，拍子和手腕在擊球點的后上方，拍面稍打開，手腕固定。在右腳向左前方跨出的同時，向前下方揮拍擊球的中部或后下部，重心須隨球拍前移，以加強擊球速度和力量。擊球點在跨出腳的前面，觸球時機可比反手上旋球和平擊球稍晚，眼睛盯住球。讓球拍隨著球擊出的方向繼續(xù)向前下方揮出，應(yīng)讓拍子向前平穩(wěn)運行一段距離后，自然地將拍子隨揮到一定高度結(jié)束，不要突然地 停止或急于把球拍提拉起來。

　　3、動作要領(lǐng)

　　(1)直線向后引拍，抬起肘關(guān)節(jié)使其離開身體。

　　(2)向下向前揮拍，切削中必須含有向前推的動作成分(見圖5)。

　　(3)盡可能使球拍與球有較長的接觸時間。

　　(4)隨揮須隨球送出球拍，并自然地在高處結(jié)束。

　　4、反手削球的幾種打法。

　　(1)壓削：一般是對付對手拉出的彈跳較高的上旋球。此種削球方法，要注意的是拍頭要高于擊球點，拍面相對要接近于與地面垂直，揮擊球拍運行軌跡是由后上方向前下方揮動。

　　(2)平削：一般是采取削擊球進攻的`一種打法。擊球點的高度多選擇在腰部高度左右，拍頭略高于擊球點，拍面稍微仰起一點。球拍運行軌跡主要是由后向前揮動，接近于平擊球動作，不同的是平擊球是接觸球的中上部位，而平削是接觸球的中部偏下。

　　(3)切削：一般是用來防守的手段，此種打法是緩和對手進攻的壓力，給自己以防守還原的時間。拍面仰起角度稍大，球拍運行軌跡是由后上方向前下方揮動，有向前下方切的感覺，接觸球的中下部位置，球速較慢。

　　(三)單手反手平擊球

　　1、技術(shù)特點

　　反手平擊球是指以反手擊球方法擊出不旋轉(zhuǎn)或略有旋轉(zhuǎn)的球，稱為反手平擊球。反手平擊球特點與正手平擊球基本相似，球速快，球的飛行路線比較平直，但擊球的準確性較差，容易下網(wǎng)或出界。

　　2、動作方法

　　反手平擊球打法的準備與引拍同反手上旋球基本一致，只是東方式反手握拍的轉(zhuǎn)動幅度略小于上旋球，球拍后擺幅度也較上旋球小。擊球時，手腕繃緊，拍面幾乎和地面垂直，揮拍路線向前較多，使擊出的球沿垂直于拍面的方向飛出，左臂自然向后展開，維持身體平衡。擊球后，球拍應(yīng)隨慣性揮至右肩上方。

　　三、幾種常見雙手反手擊球

　　(一)雙手反拍上旋球

　　大部分學習網(wǎng)球技術(shù)的人都有這樣的體會，自己的反手技術(shù)不及正手技術(shù)好，這和正手技術(shù)擊球次數(shù)多，反手擊球次數(shù)少有關(guān)。由于開始學習的技術(shù)往往是正手技術(shù)，因此一般的業(yè)余選手大多采用“正手攻擊，反手防御(以削球為主)”的打法。當今，優(yōu)秀網(wǎng)球選手一定是技術(shù)全面的選手，壓迫性、進攻性打法成為比賽的主流，進攻就是最好的防守，反手的攻擊性打法已成為球員必須掌握的一項基本技術(shù)。

　　1、技術(shù)特點

　　目前世界上大部分網(wǎng)球運動員采用雙手反拍技術(shù)。雙手反拍握拍技術(shù)具有準確、隱蔽、有力、動作變形小的特點。雙手反拍擊球能像正手擊球一樣，打出高質(zhì)量、高難度、高速度的進攻球。對于初學者來說，由于雙手握拍容易固定球拍拍面，擊球更容易掌握。雙手反拍擊球不論來球高低，都便于對球施加上旋，發(fā)力擊球也比較容易彌補反手擊球力量不足的弱點。雙手反拍的弱點是控制范圍小，腳步移動要求更快。

　　2、動作方法

　　一旦決定反手擊球，盡早轉(zhuǎn)體引拍，拍面要稍開一些，右腳向邊線方向邁出一步，使身體形成側(cè)身對網(wǎng)，把身體重心移到左腳，此時兩膝微屈，重心略下降，右肩前探，下顎靠近右肩。開始向前揮拍時，要積極蹬腿轉(zhuǎn)腰，兩臂協(xié)調(diào)一致用力前揮，前揮是平滑而連貫的動作，將球拍伸入球的下面擊球，積極使用左手的力量，眼睛始終盯球。用手臂由低點向前上揮拍，身體重心前移。隨揮動作是由轉(zhuǎn)動上體、使后肩向著球飛去的方向繞出而完成，把拍帶到身體另一側(cè)，在高處結(jié)束隨揮動作。

　　3、動作要領(lǐng)

　　(1)雙手反拍擊球前的準備站位姿勢，一般采用關(guān)閉式步伐、身體側(cè)向來球。

　　(2)雙手反拍的向后引拍要簡單，幅度要小。手臂要隨轉(zhuǎn)體自然向后拉拍，盡可能地保持兩條手臂貼近身體。保持拍柄底部正對著來球，并可以從右肩的后面看到來球。

　　(3)引拍結(jié)束后，應(yīng)保持腰部扭緊，重心平穩(wěn)，同時收緊下頜。

　　(4)向前揮拍時，一定要靠重心前移，帶動轉(zhuǎn)體前揮球拍。在揮拍的過程中，盡量保持拍面持續(xù)垂直地面，并沿著由下向前、向上的軌跡揮動。

　　(5)擊球點的位置一定要固定在體側(cè)，離身體約一個球拍的距離。

　　(6)球拍觸球時，右臂伸直，拍面垂直地面，并有向前推擊的感覺，同時保持收緊下頜，眼睛盯住球。

　　(7)隨球動作要充分向前、向上、向右外上方揮去，環(huán)繞至右肩上方。

　　(8)揮拍結(jié)束時，重心落在前腳上并保持后腳與地面接觸。后腳鞋底正對后面的擋網(wǎng)。

　　2、雙手反拍平擊球主要特點

　　充分利用腰回轉(zhuǎn)和腿部力量，整個手臂揮動要快，用力要集中，擊球拍面幾乎垂直地面，球拍擊球正后部直接將球擊出。揮拍擊球的路線是從后向前上方較平緩的揮擊，不應(yīng)過于向上，便于壓住球并控制好過網(wǎng)高度。

　　四、反手擊球易犯錯誤與糾正方法

　　錯誤1：轉(zhuǎn)肩不到位，轉(zhuǎn)體不充分。

　　糾正方法：

　　(1)多做徒手的轉(zhuǎn)肩、轉(zhuǎn)體練習，體會大幅度轉(zhuǎn)動時肌肉的感覺。

　　(2)從轉(zhuǎn)肩、轉(zhuǎn)體的姿勢開始，反復(fù)擊打定位球，逐漸形成正確的動作技術(shù)。

　　(3)移動擊球練習時，要送球速慢、反彈小、靠前的球，保證練習者有足夠的轉(zhuǎn)肩、轉(zhuǎn)體時間。

　　錯誤2：觸球太晚，球靠身體太近。

　　糾正方法：

　　(1)加強步法練習，提高腳步移動到位率。

　　(2)反復(fù)做判斷落點的移動練習，讓反彈球控制在身體的前方。

　　(3)反復(fù)進行反手定位、定點練習，鞏固合理的擊球位置。

　　錯誤3：站著擊球，擊球點太高。

　　糾正方法：

　　(1)從坐凳或低位引拍開始，進行定位球的擊球練習。

　　(2)做揮拍練習時，在擊球點位置拉一條橡皮筋或其他標志，強化降低重心和降低擊球點的訓(xùn)練。

　　(3)多打短而低的移動球，強化向前跨步和降低重心的擊球訓(xùn)練。

　　錯誤4：全身動作不協(xié)調(diào)，僅靠手臂擊球。

　　糾正方法：

　　(1)多做徒手蹬、伸、轉(zhuǎn)體輔助練習，也可手持器械，強化“蹬轉(zhuǎn)”的訓(xùn)練。

　　(2)對墻或圍網(wǎng)，做定位球擊球練習，擊球手臂固定，僅靠蹬、伸、轉(zhuǎn)體的力量將球擊出。

　　(3)每次擊球后稍做停頓，看是否重心前移，面對球網(wǎng)，是否完成自然隨揮動作，強化蹬腿和轉(zhuǎn)體訓(xùn)練。

　　錯誤5：過分追求上旋，造成擊球無力。

　　改正：

　　減少手腕的甩動，協(xié)調(diào)運用腿、腰和手臂的揮拍力量擊球，不做使球拍翻滾過球的動作。

　　網(wǎng)球反手擊球教程 篇2

　　我們可以將反手擊球區(qū)分出4種類型：平抽式反手球、提拉式反手球、側(cè)旋（或削球）反手球、單手反手球。下面小編將通過文章來做下具體介紹！

　　平抽式反手球雖然可以增加球速，但卻十分危險。最好用于進攻性擊球，并盡可能在最接近球體彈起最高點時擊打。單手或雙手擊打均可。

　　如同正手球一樣，反手球也可分解成5個步驟：準備或起動、開始揮拍、擊球、揮送和結(jié)束動作。我們決定以平抽式反手球來圖解這幾種動作。

　　1>準備或起動

　　接球時，您的重心下移可以將您自然推向來球。通過扭轉(zhuǎn)身體，雙肩帶動球拍揮向身體后側(cè)。反手擊球時，起動方式可以分為兩種。

　　第一種：球拍與地面平行劃出水平線路，這樣可以極大地贏得時間。要想成功完成這一步驟，您要努力將雙臂保持半彎曲甚至近乎伸直……第二種可能性：球拍畫出圓圈形狀，先從高點起步，隨后逐步降低。選用第二種方式時，在準備步驟臨結(jié)束時，拍頭應(yīng)處于比擊球點更高的位置。

　　2>開始揮拍

　　準備步驟結(jié)束時，球拍應(yīng)處于手腕的延長線上。換句話說，球拍的網(wǎng)面應(yīng)與手腕處于同一高度。

　　建議：

　　適宜采用的握拍法

　　單手擊打反手球時，宜采用半封閉或封閉式握拍法。如果雙手擊打反手球，握住拍柄頂端的那只手（慣用右手者為右手）通常采用大陸式握拍法或握錘式握拍法，拍柄上部的另一只手宜更貼近右手。雙手緊緊貼在一起可以獲得更好的杠桿效應(yīng)，略微分開（這種握法不太常見，我絕對不建議這樣做）則可增加控球效果（但擊球時則會失去力度）。

　　3>擊球

　　如同正手球一樣，反手球要求雙腿必須牢牢釘在地上。做出擊球動作時用力蹬地可使動作完成得更容易，因此強烈建議腳部與地面保持接觸。開始揮拍時，球拍要略微低于球體位置，這樣便可自下而上做出動作。上身的轉(zhuǎn)動也會因此帶動髖部的轉(zhuǎn)動，可以讓您精確調(diào)節(jié)擊球時的力度。

　　擊球位置應(yīng)始終處于右肩稍前處，以保持足夠的平衡，避免身體失去控制。

　　小竅門

　　如系雙手反手擊球，在觸球之前，雙手應(yīng)力爭做到盡可能放松。兩臂也要保持放松，這樣便可更加從容地完成動作并且擊出長線球。

　　4>揮送

　　正手擊球時行之有效的方法在反手球中依然有效：揮送動作可以讓球拍盡量穿球而過，后面的行程要盡量延長，行程越長，擊出的球便越遠，反之亦然。

　　5>結(jié)束動作

　　提拉式反手球不僅能保證擊球安全性，而且尤其能夠為對手的接球制造障礙。一定要從球體下方開始揮動球拍。因此兩膝深彎便尤為重要，這樣才能把自下而上的動作做得更好。

　　手腕要略微側(cè)彎，以在觸球時增強球體的旋轉(zhuǎn)。提個建議，擊打提拉式反手球時，要毫不猶豫地用盡全力，以求事半功倍之效。但仍然要注意，不能忽略了結(jié)束動作，特別是，不能過早將身體站直。比賽過程中，最理想的就是輪番擊出提拉式反手球——用于相持階段——以及用于進攻的平抽球。

　　須知：

　　如此削出的球體會以自前而后的旋轉(zhuǎn)方式轉(zhuǎn)動，球體會在落地彈起之前和之后有所滯動。球速會因此而降低75％并且趨于下沉。最容易做出的削球動作始終是反手削球，球拍自然而然地自上而下?lián)]動。