網(wǎng)球正手擊球要領(lǐng)

　　網(wǎng)球是一項技術(shù)動作優(yōu)美而且運動量很大的運動，說到技術(shù)動作就不得不說網(wǎng)球的正手拍技術(shù)了。下面就讓聚優(yōu)經(jīng)驗網(wǎng)小編來告訴大家網(wǎng)球正手擊球要領(lǐng)吧，歡迎閱讀。

　　網(wǎng)球正手擊球基本技術(shù)

　　正手擊球是網(wǎng)球技術(shù)中最基本的擊球方法，是初學(xué)者最先學(xué)習(xí)的擊球技術(shù)。正手擊球，擊球有力，速度快。一場網(wǎng)球比賽，正手擊球的機會較多，有經(jīng)驗的運動員是依靠正拍來創(chuàng)造機會進而得分制勝。對初學(xué)者來說網(wǎng)球最重要的是先把球打過網(wǎng)并且要落在球場內(nèi)，而正手擊球恰恰容易做到這一點。下面以右手握拍為例介紹正拍擊球的動作要領(lǐng)。

　　正手擊球動作

　　正手擊球動作由四個動作技術(shù)環(huán)節(jié)組成：準備姿勢，后擺引拍，揮拍擊球和隨揮跟進。

　　(1)準備姿勢

　　面對球網(wǎng)，兩腳自然開立與肩同寬或略大于肩寬，兩膝放松，重心落在前腳掌上，左手扶住拍頸，拍面與地面垂直，拍頭正前方，注意對方來球，做好擊球準備。

　　(2)后擺引拍

　　當判斷來球需要用正拍回擊時，要快速向后引拍，持拍的手臂放松向后直引拍，引拍的路線是直線向后，球拍指向球場后端的擋網(wǎng)，拍底正對著球網(wǎng)，拍頭向上稍高于手腕，轉(zhuǎn)動雙肩，重心后移，左腳前踏，左肩對網(wǎng)，盡量保持側(cè)身迎擊球，左手一定要隨著身體側(cè)身轉(zhuǎn)體而指向前面的來球。

　　(3)揮拍擊球

　　擊球時應(yīng)轉(zhuǎn)動身體，用力蹬腿，以肩關(guān)節(jié)為軸，手腕固定，用大臂揮動帶動小臂，提前揮拍，沿著來球的軌跡揮出去，擊球點一般在左腳右側(cè)前方與腰齊高的高度擊球，當來球較高時，就快速后退，來球較低時應(yīng)上前，屈膝，讓球保持與腰齊高的高度擊球。

　　(4)隨揮跟進

　　球觸拍后，使拍面平行于網(wǎng)的時間盡量長些，揮拍沿著球飛行的方向前送，重心前移落在左腳上，身體轉(zhuǎn)向球網(wǎng)，拍頭隨著慣性揮到左肩的前上方，肘關(guān)節(jié)向前，用左手扶住拍頸，隨揮跟進結(jié)束，立即恢復(fù)到準備姿勢。

　　(1)擊球全過程眼睛要始終盯住球。

　　(2)盡早，盡快地后擺引拍。

　　(3)擊球點正對著前髖。

　　(4)擊球時，握緊球拍，繃緊手腕。

　　兒童打網(wǎng)球基本要領(lǐng)

　　一、正確握拍

　　握拍方法有東方式、大陸式、西方式，不同提法可打出不同特點的球。不管你用何種握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，與球拍幾乎成90度，這樣擊球時能將手臂乃至全身的力量通過手腕傳遞到拍面上，向后引拍時，另一只手臂向反方向揮動，以保持身體平衡。在揮拍擊球前，另一只手則要扶著拍頸，以減輕捏拍手臂的負重，同時掐拍的手可充分放松，在揮拍擊球時再握緊拍柄。

　　二、集中精力盯球

　　當對方打球時，眼睛要全神貫注地觀察對方擊球動作，預(yù)判球飛行的軌跡，一直盯球過網(wǎng)到自己的半場，隨后快速移動身體靠近來球，調(diào)整好擊球的姿勢，盯著來球并用球拍前擇擊打，隨后目光腦求而轉(zhuǎn)移到對方的場區(qū)。

　　三、側(cè)身迎接來球

　　擊球前的一瞬間，不能正面對著球網(wǎng)，而是先側(cè)身，以肩膀的一側(cè)對著球網(wǎng)，而身體的正面與球飛行的路線平行，這樣可擊出速度快、線路直、落點準的球。

　　四、引拍要早

　　在球向自己一方飛來時，一邊側(cè)身;一邊盡早地將手臂向后擺動，從而形成有推動力的弧線，使球拍與球輕松和諧地接觸，將球從下往上斜推打過網(wǎng)。如果你想讓球飛得更快.就應(yīng)在球拍觸球時加力，使球產(chǎn)生加速度。

　　五、動、穩(wěn)結(jié)合

　　雙腿要不停地保持運動狀態(tài)，以腿部的運動來尋找最佳的擊球位置，但在擊球的一瞬間要及時“剎車”，站穩(wěn)腳步，這樣擊球才會準確而有力。

　　六、降低身體重心

　　身體盡量保持低位蹲式，重心低才能移動快，這對于打球尤其重要。保持低位，只是將兩腿微微岔開，雙膝彎曲，而上身要盡量保持垂直狀態(tài)，胸部略微向前，但不要彎腰，兩眼直視前方。

　　七、及時退到底線附近

　　應(yīng)站在底線中點附近等待對方擊球，根據(jù)來球的路線調(diào)整擊球的站位，盡量把球打到對方的后半場，然后恢復(fù)原來的站位。當對方來球較淺時，可上前隨擊球或上網(wǎng)，然后退到底線，不可站在底線與發(fā)球線之間等球。

　　八、擊球點相對固定

　　擊球點的位置最好是在身體的斜前方，高低與筋部平行，初學(xué)者擊球點宜低不宜高.球拍擊球的一剎那與球飛行的方向相對垂直。

　　九、隨揮動作

　　擊球后隨揮動作要做完。隨后迅速回到準備狀態(tài)，以能夠快速向前、后、左、右移動的姿勢準備接球。

　　每一位球手都有自己的特點及風(fēng)格打法。對初學(xué)者而言，以上9條基本要領(lǐng)，有些基本的東西可供遵循，不是“絕對標準”.這里僅是對初學(xué)者的提示。初學(xué)者一旦掌握了網(wǎng)球基本要領(lǐng)，那么這些要領(lǐng)就會被你盡情發(fā)揮，從而形成你自己的風(fēng)格打法。

　　兒童學(xué)習(xí)網(wǎng)球的六點建議

　　1、啟蒙訓(xùn)練中要建立正確的技術(shù)動作概念

　　這是掌握正確基本技術(shù)的前提，在啟蒙教學(xué)初期，就要使少兒運動員學(xué)習(xí)和掌握技術(shù)原理，了解該項目的技術(shù)結(jié)構(gòu)，動作之間內(nèi)在的聯(lián)系，建立正確的技術(shù)概念。

　　2 、重視基本功的訓(xùn)練

　　揮拍訓(xùn)練是初級網(wǎng)球的基本功練習(xí)，是少兒網(wǎng)球訓(xùn)練最重要的一環(huán)。必須經(jīng)過認真細致的訓(xùn)練，使肌肉發(fā)力有正確的感覺，使手臂部位有正確的揮臂動作，才能形成正確技術(shù)動作的自動化，在比賽中才能正常發(fā)揮。

　　3 、教學(xué)訓(xùn)練中的練習(xí)數(shù)量與質(zhì)量

　　數(shù)量是質(zhì)量的保證。對某一技術(shù)動作的教學(xué)訓(xùn)練必須反復(fù)練習(xí)，不斷強化。使少兒通過肌肉本體感覺，體會動作的要領(lǐng)和整個動作過程，掌握動作各部分，動作與動作之間，空間與時間的關(guān)系，從而使少兒逐步粗略掌握動作方法。因此，在學(xué)習(xí)任何基本技術(shù)時，應(yīng)在保證動作質(zhì)量的前提下，適當?shù)丶哟髶羟虻臄?shù)量，保證一定的運動負荷。

　　4 、步法教學(xué)應(yīng)始終貫穿于教學(xué)訓(xùn)練過程中

　　在基本技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中要讓少兒認識網(wǎng)球運動中各種步法的名稱，特點，移動的基本方法，然后教練員準確的動作示范，將步法訓(xùn)練貫穿教學(xué)的全過程。

　　5 、注重技術(shù)動作可遷移性的靈活運用

　　網(wǎng)球的技術(shù)動作中有許多的部分環(huán)節(jié)是相似的，而且與別的球類運動也是相似的。特別是與羽毛球，乒乓球，排球。所以教練員在教學(xué)過程中要充分利用技術(shù)動作之間的相互聯(lián)系和相互影響，合理的編排技術(shù)教學(xué)程序。

　　6 、注重潛意識性的培養(yǎng)

　　潛意識性是指在戰(zhàn)術(shù)上能適時地運用正確的技術(shù)，控制場上的主動權(quán)。從啟蒙教學(xué)開始，教練員就應(yīng)該注意，啟發(fā)，比較，滲透等方法，使少兒明確每一項技術(shù)在比賽中的運用方法，手段，目的和時機。