1歲半寶寶每天睡眠時間

　　寶寶睡眠你知道多少？不同的嬰兒睡眠時間有很大的個體差異，如果你的寶寶不能睡這么多時間，但在他醒時精神很好，不用擔(dān)心他睡眠不足，因為嬰兒沒有“學(xué)習(xí)或工作任務(wù)”，他困了自然會睡。下面為你介紹一下寶寶每天的正常睡眠時間。下面是小編幫大家整理的1歲半寶寶每天睡眠時間，希望大家喜歡。

　　一、寶寶每天睡多久

　　寶寶正常的時間一般是有差異的，具體為：

　　1歲以下寶寶正常睡眠時間：每天16小時

　　1歲以下寶寶需要的睡眠時間最多，大概每天16小時。睡眠是小月齡嬰兒生長發(fā)育的重要時段，因此，睡眠時間必須要保證。

　　建議：寶寶的睡眠問題大多是由于缺鈣、白天受驚嚇、消化功能紊亂造成的；也有孩子晚上睡不好是因為白天睡覺過多。對此，媽媽應(yīng)注意給孩子補鈣，科學(xué)喂養(yǎng);還需盡量保證寶寶夜晚睡眠的完整，不宜夜間頻繁喂奶或換尿布，尤其是后半夜，因為小月齡寶寶在后半夜分泌激素最快。

　　1-3歲寶寶正常睡眠時間：每晚12小時，白天兩三個小時

　　寶寶每天夜里要保證12小時睡眠，白天還需再補兩三個小時。具體的睡眠時間，可以根據(jù)他們自己的睡眠節(jié)律而定，比如有些寶寶習(xí)慣在接近中午時和下午晚些時候各睡一覺。

　　建議：這個年齡段的寶寶容易因玩得太興奮而影響睡眠。有時候，他們進入了睡眠狀態(tài)，腦子卻還在活動；睡著了，還常磨牙、踢被、尿床等。這些都會影響寶寶的大腦和身體發(fā)育。因此，建議媽媽在寶寶睡前1小時先給他們洗個溫水澡，放松全身‘講個小故事或放一些輕松、舒緩的音樂等，也有助入眠。

　　4-6歲寶寶正常睡眠時間：每天睡10-12小時

　　4-6歲的寶寶每天睡12個小時是必要的，每晚8點左右上床，中午盡可能小睡一會兒。年齡再大一些的兒童睡10小時，甚至8小時就足夠了。寶寶如果睡眠不足，不僅會精神不振、免疫力低下，還會影響生長發(fā)育。但她提醒，睡覺時間也不能過長，若超過12小時，可能會導(dǎo)致肥胖。

　　建議：寶寶基本沒有睡眠障礙，只要營造良好的環(huán)境就行。睡前不要吃東西，臥室（臥室裝修效果圖）不要有過亮的燈或較刺激的音樂;最好與孩子一起定個時間表，督促他們按時睡；睡前讓孩子做些準備工作，如刷牙、洗臉、整理床鋪等，這個過程看似簡單，卻是在對寶寶暗示“該睡覺了”。

　　二、寶寶最佳的睡覺時間是什么時候

　　寶寶沒有什么自制能力，想睡就睡，遇到興奮時期，會導(dǎo)致晚睡，睡眠很不規(guī)，專家表示，這種不良的生活習(xí)慣對孩子的身體健康和良好習(xí)慣的養(yǎng)成具有很大影響。專家說孩子有固定的睡眠時間益處很多。

　　9-10點是孩子最佳睡眠時間：

　　首先，從生活習(xí)慣的角度來講，如果能夠養(yǎng)成固定睡眠的習(xí)慣，孩子的睡眠就會變成一種自動化的行為，每到規(guī)定的時間孩子就會自主地去睡覺，這樣父母在管理上就會省事很多，孩子也會在習(xí)慣中學(xué)會自我管理，漸漸形成獨立的生活意識和行為。

　　其次，形成好的睡眠習(xí)慣以后，有助于孩子身體免疫系統(tǒng)抵御機制的形成。第三，按時睡覺還有利于兒童良好飲食習(xí)慣的養(yǎng)成。

　　有些孩子因為熬夜而養(yǎng)成了晚上吃夜宵的習(xí)慣，這個習(xí)慣對少年兒童的健康成長是不利的，這是因為生長激素在晚上達到分泌的旺盛期，如果臨睡前吃夜宵的話，會影響生長激素的分泌，繼而有可能影響到身體的長高。讓孩子的睡眠時間固定在什么時候比較合適呢?專家認為，人體的“生物鐘”晚上10點至11點將出現(xiàn)一次低潮，這時，人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都處于一天的最低點。

　　因此，睡眠的最佳時間應(yīng)該固定在晚上9點到10點之間。小學(xué)生最好9點之前上床睡覺，中學(xué)生可以稍微推后到10點上床睡覺。如何培養(yǎng)孩子按時睡覺的習(xí)慣呢?

　　專家表示，家長應(yīng)該讓孩子自己做些睡覺的準備工作，如刷牙、洗臉、洗腳、整理床鋪等工作，這個過程看似簡單，卻是在對孩子進行“心理暗示”，讓他知道“該睡覺了”。另外，家長要和孩子一起制定一日安排時間表，同時督促孩子及時完成作業(yè)。專家表示，磨刀不誤砍柴工。如果希望自己的孩子一天都能夠充沛地應(yīng)對學(xué)習(xí)，家長不妨讓孩子晚上能夠早點入睡。

　　三、如何訓(xùn)練寶寶擁有優(yōu)質(zhì)睡眠

　　1、布置舒適的睡眠環(huán)境：媽媽要事先為寶寶布置既舒適又溫馨的嬰兒床或睡房，并在寶寶入睡前及睡眠中隨時了解寶寶的睡眠環(huán)境是否舒適、安全。

　　2、養(yǎng)成正常的睡眠周期：睡眠周期習(xí)慣的養(yǎng)成，需要從小開始才能達到較佳的效果。通常在寶寶滿6周大后，睡眠周期模式就會比較規(guī)律，此時正是媽媽訓(xùn)練寶寶養(yǎng)成良好睡眠周期的好時機。

　　3、睡眠中可聽到媽媽的聲音：不要在寶寶睡著后長時間地離開，寶寶醒來后如果見不到媽媽會情緒不安的。如果能讓寶寶聽見媽媽的`聲音，讓他清楚地知道媽媽就在附近，他會睡得更踏實。另外，對于寶寶醒著時的情緒反應(yīng)，媽媽一定要有所回應(yīng)，讓寶寶知道媽媽是可信任的，建立起他的安全感。

　　4、讓臥室成為最佳睡眠環(huán)境：不要把臥室或嬰兒床當成游戲場所，日后也不能當成處罰寶寶，甚至關(guān)禁閉的場所，這樣寶寶才能對于睡床有正確的功能認識，才能了解到處在這個環(huán)境中時就應(yīng)該睡覺了。

　　5、建立睡前習(xí)慣活動：媽媽除了要幫助寶寶建立正常的睡眠周期外，在寶寶就寢前，可以通過一些“儀式”來幫助他入睡，如唱兒歌(可固定歌曲)、說故事、道晚安等等。過一段時間之后，只要媽媽開始唱歌或說故事，寶寶就會知道“睡覺的時間到了!”

　　建立睡前習(xí)慣的小方法

　　(1)及時解決足以影響寶寶情緒的生理問題，如脹氣、腸絞痛、胃食道返流、尿布疹等。

　　(2)幫助寶寶養(yǎng)成固定的作息時間，解決其短時間的喝奶需求。

　　(3)逐步養(yǎng)成寶寶的睡前習(xí)慣，例如，在寶寶準備入睡的前30分鐘或1小時內(nèi)，試著建立洗澡→喝奶→刷牙→說睡前故事→道晚安→關(guān)燈的習(xí)慣。

　　(4)睡前習(xí)慣的內(nèi)容可由你自己決定，可長可短，不論如何，每次把寶寶放在床上睡覺前，都要給予同樣的習(xí)慣。此外，如果進行睡前規(guī)矩時，寶寶已經(jīng)快睡著了，可以縮短每個步驟的時間，但最好不要有遺漏。

　　6、給寶寶一個安心小物：選擇一個睡眠使用的安心物品，讓寶寶在睡眠中途醒來時，不需要你的幫忙也能再次入睡。安心物可以給予寶寶安全感，也能幫助他學(xué)習(xí)在不同的地點睡覺。不過，記得不要讓他整天帶著，這樣他就不會把它當作要睡覺的信息。選擇的安心物最好排除奶嘴，應(yīng)該是安全的、不會引發(fā)過敏的物品，如小被子、小枕頭、非絨毛玩偶等。

　　溫馨提示：讓寶寶習(xí)慣安心物的小技巧試著把安心物(比如小熊玩偶)放在寶寶身上幾小時，并對他說：“哇!小熊好愛你哦!”讓他慢慢熟悉并接受它，然后把安心物放在寶寶的身邊，讓他轉(zhuǎn)身就能依偎著它。

　　四、寶寶睡眠用哪種姿勢好

　　1、仰睡的優(yōu)點和缺點優(yōu)點：一般父母都習(xí)慣于讓寶寶采用仰臥的睡姿，這樣可以直接觀察嬰兒臉部的表情，可以使全身肌肉放松，減小嬰兒的內(nèi)臟器官受到的壓力，也不容易被外物遮掩口鼻而導(dǎo)致窒息，安全性較高。缺點：寶寶容易溢奶，由胃反流到食道的食物吐出后，會聚積在寶寶的咽喉處，不易由口排出，較易嗆入氣管及肺內(nèi)，發(fā)生危險;由于寶寶的頭顱還沒有定型，仰睡時總是朝著一個方向睡，就會形成扁頭，影響頭型美觀。

　　2、側(cè)睡的優(yōu)點和缺點優(yōu)點：側(cè)睡，分左側(cè)睡及右側(cè)睡。這種姿勢有助消化和寶寶呼吸的順暢，減少溢奶或嘔吐時被嗆到，不至于流入咽喉引起窒息。右側(cè)睡時還可以避免心臟受壓。缺點：寶寶不容易長時間維持側(cè)睡姿勢，父母需要經(jīng)常協(xié)助寶寶變換姿勢;如果總是側(cè)睡，容易發(fā)生臉部兩側(cè)發(fā)育不對稱以及歪扁頭。

　　3、俯臥的優(yōu)點和缺點優(yōu)點：趴著睡，尤其對未滿月的新生兒來說，很利于胸廓和肺的生長發(fā)育，能提高寶寶的肺活量，促進呼吸系統(tǒng)的發(fā)育成熟;俯臥時面部朝下，后腦勺朝上，不會導(dǎo)致頭部變形。而且這種姿勢與胎兒在母體中最為相似。缺點：嬰兒的四肢活動不方便;趴著睡時寶寶身體緊貼床鋪，不利于散熱，胸腹部容易出汗而產(chǎn)生濕疹。

　　嬰兒睡姿建議：從以上的睡姿分析中，可見各有長短。那寶寶應(yīng)該怎么睡呢?針對一歲以內(nèi)的寶寶建議3種姿勢交替睡。當旁邊沒人照顧時最好選仰睡，有人照料時選俯臥，寶寶生病時還選仰睡，因為這時候她的肌肉和體力會相對柔弱。