關(guān)于臂力器鍛煉的是哪的肌肉
關(guān)于臂力器鍛煉的是哪的肌肉
我們在鍛煉肌肉的時候除了單靠自己做鍛煉之外,還可以借助于其他的一些器材,比如說臂力器。臂力器在鍛煉中被運用到的地方還是比較的多的,但是很多人對于臂力器的作用并不是十分的了解,他們并不清楚臂力器到底可以鍛煉到人體的哪一個部位。那么接下來就為大家介紹一下關(guān)于臂力器可以鍛煉到哪些肌肉。
臂力器主要功能:鍛煉臂部肌群,前臂腕屈肌。
臂力器鍛煉方法和注意事項使用方法:
1.兩臂彎曲,在頸后用力彎曲彈簧。
2.兩臂向前,向上彎曲彈簧,然后放松。
3.兩臂向胸前靠攏,彎曲彈簧,然后伸直,慢慢放松。
4.站立,兩腳分開,右肘彎曲,用左手彎曲彈簧,然后左肘彎曲,用右手彎曲彈簧。
5.兩臂向身后,緊握彈簧,然后向下伸直逐漸彎曲。
其中臂力器的注意事項:
1.請在使用前檢查臂力器各連接部位是否牢固,無松動現(xiàn)象。
2.請選擇適合自己體能級別的臂力器,以免拉傷肌肉。
3.使用時,應(yīng)依左圖所示,將臂力器手柄上的安全帶套在手腕上。
4.使用時,應(yīng)選擇相對寬敞的.場地鍛煉,以免脫手傷人。
5.建議12歲以下的兒童不要使用臂力器。
另外使用時注意不要拉傷肌肉就好了,不需要天天練習,因為肌肉也需要充分的休息。
通過以上的介紹相信大家都對于臂力器有了一個大概的了解。臂力器作為鍛煉時的輔助器材,在一定程度上是可以幫助起到更好的鍛煉的效果的。但是在使用臂力器的過程中一定要注意安全。只有這樣子才能安全的進行鍛煉,并且才能夠達到鍛煉的效果。
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