瑜伽課心得體會1

　　這門瑜伽課是我在大學(xué)里的最后一次體育課，我從中收獲了很多很多。本是帶著珍惜和享受的心態(tài)，在老師的引導(dǎo)下，我不僅僅通過瑜伽鍛煉到了身體和呼吸，更在精神和靈魂上得到了純凈的洗禮。

　　首先，我想談?wù)?時上瑜伽課的感受。瑜伽的確是一門內(nèi)外兼修的健身項目，每次跟老師練完一套動作，不僅我的身體會得到充分的鍛煉和拉伸，原本緊繃的神經(jīng)也慢慢的'放松了。在繁忙緊張的大三課業(yè)里，能有“一片凈土”讓我這樣放松，是極大的享受。尤其在做瑜伽休息術(shù)的時候，感覺全身都沉浸在了大自然里，不會再有雜念，壓力也得到了**。

　　另外，我也體會到了瑜伽呼吸對身體有很大的益處。在1800米長跑考試中，尤其到了第三圈，按照以往的經(jīng)驗，我肯定會張大嘴呼吸，但是這次考試，我覺得呼吸變得非常順暢，而且跑完之后，不僅成績比以往要好，身體反應(yīng)也很小。

　　接下來，我想談?wù)剬﹁べさ睦斫狻?/p>

　　這學(xué)期，拜日式這套動作是學(xué)的最扎實的。每次進行拜日式的動作，我能感受到，古人對太陽的那種敬仰和感激，感謝太陽給了我們生命和陽光。而瑜伽的**法，讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，感受到別樣的感動，有的時候會感覺血液在飛騰。隨著音樂緩緩的伸展身體，動作到位會讓自己非常舒服，同時也是一種展現(xiàn)身體美的過程。還有關(guān)于*衡的練習(xí)，也讓我收獲很多。而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我關(guān)注起自己的呼吸，體會呼吸，通過慢慢地加深呼吸，讓自己更加放松，**壓力，還可以讓自己清醒點。在瑜伽學(xué)習(xí)中，我還學(xué)習(xí)到了腹式呼吸的方法，這種呼吸方式讓我的呼吸更加深遠流暢。一呼一吸之間我好像把所有的消極全都排出體外，留下的都是新鮮和生機，就這樣，在均衡而悠長的呼吸中，雜念沉淀了下來，我也獲得心靈上的愉悅。

　　老師經(jīng)常說，冥想才是瑜伽的最高境界。冥想，是一種**思想的過程，同時身心得到休息，當人專注于冥想時，就感覺自己保持一種*和、穩(wěn)健、寧靜的心態(tài)，思想凝聚在一起，去除多余的雜念。打開自己的心扉，讓陽光滋養(yǎng)心靈深處，看得更遠更清。我想這種專注和*和是我們每個人都應(yīng)該追求的東西。

　　現(xiàn)在學(xué)了瑜伽，*時在寢室睡前或?qū)W習(xí)累了會自己做些動作和調(diào)整呼吸，自我放松且讓自己獲得一種內(nèi)心的寧靜。我相信我會堅持練下去，并在這種練習(xí)中，不斷升華自己。

　　最后，真的很感謝王老師這一學(xué)期以來精彩的瑜伽課程，把我們帶入到了這樣神奇的瑜伽世界。

瑜伽課心得體會2

　　一直對瑜伽這項運動充滿好奇，這學(xué)期借著體育課的機會，才真正領(lǐng)略了這項運動的魅力。我覺得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的健身項目，能讓我感到全身舒暢，心緒*靜，既能達到修身養(yǎng)性的目的，也有利于身體健康。

　　瑜伽起源于印度，在古老的印度，高僧們?yōu)榱俗非笮纳窈弦坏淖罡呔辰纾�隱居于原始森林，長時間的*、冥想，觀察大自然。漸漸地，高僧們通過觀察動植物體悟了不少大自然法則，再從生物的生存法則，驗證到人的身上，逐步地去感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化，并進行健康的維護和調(diào)理。幾千年的鉆研歸納下來，逐步衍化出一套理論完整、確切實用的養(yǎng)身健身體系，就是瑜珈。我們在課上經(jīng)常會做到的貓式，就是在長期觀察貓科動物后發(fā)現(xiàn)，它們透過聳肩、胸部貼地等動作，使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展，牽扯、按摩肺、胃等內(nèi)部器官，刺激了腰椎周圍神經(jīng)、肌腱、骨骼、肌肉等。通過這觀察，人類領(lǐng)悟出在意識力的支配下進行這一整套的動作，將可治療腰部酸痛、強壯肺、胃，并可以**多余脂肪，美化腰部曲線。除了貓式，虎式、駱駝式、樹式等等都是來自對大自然的觀察。

　　在瑜伽課上，老師還會經(jīng)常帶我們進行瑜伽呼吸法的練習(xí)。瑜伽呼吸法，是通過各種不同的呼吸方法有效地按摩內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活潛在力量，更好地清理潔凈身體，為更高級的精神修養(yǎng)和靈性的開發(fā)奠定基礎(chǔ)。瑜伽呼吸法能促進血液循環(huán)，促使體內(nèi)疲勞物質(zhì)盡快分解，并且通過橫隔膜的大幅度上下運動，**臟進行按摩，加快體內(nèi)積存廢物的排出，從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境。每次進行瑜伽呼吸法的練習(xí)后，我都能感到內(nèi)心的寧靜和身體的舒暢。伴著音樂的每次深呼吸，都讓我感到身體的凈化和身心的放松。

　　學(xué)習(xí)了瑜伽后，*時在宿舍或?qū)W習(xí)累了的時候一會自己做些動作和調(diào)整下呼吸，讓自己獲得一種內(nèi)心的寧靜，每次身體的舒展都能給我?guī)�來全身心的放松和舒適。經(jīng)常練習(xí)后，自己的睡眠質(zhì)量也明顯提高。

　　通過這學(xué)期的學(xué)習(xí)，更堅定了我繼續(xù)學(xué)習(xí)瑜伽的決心，我會更用心得去感受，去體驗，去放松，真正體會瑜伽的美。

瑜伽課心得體會3

　　這學(xué)期的體育課我十分幸運的選**瑜伽課。以前只知道瑜伽可以幫助我們很好的塑形，可以幫助我們練就漂亮的身材。于是我?guī)е�這份憧憬夾著一知半解的疑惑選擇了瑜伽。

　　剛開始上瑜伽課的時候，老師就給我們介紹了瑜伽的真正內(nèi)涵，可是毫無瑜伽基礎(chǔ)的我，在當時是怎么也無法體會到那種感覺的。直到**幾節(jié)瑜伽課之后，我才真正體會到了她的真諦——瑜伽是與自然的完美結(jié)合，感覺到瑜伽不能只算是一項純粹的體育運動，她更是一門可以修身養(yǎng)性的學(xué)問。

　　瑜伽課是健康的。在課堂上我們不僅學(xué)了很多瑜伽的**，而且這些**都與我們的健康和生活緊密的聯(lián)系在一起。瑜伽可以矯正不正常的腺體，去除疾病，使身體正常的發(fā)展；也可以去除消極的情緒，使心神達到鎮(zhèn)靜與*和；還可以活化腺體，使身體年輕化，富有彈性及充滿活力；可以使身體及心靈得到*衡；還可以使身體心靈準備好，接受更精細更高層的靈修。比如說壘殿坐的姿勢有助于腸胃消化，蝴蝶式有助于緩解痛經(jīng)……這些常識都是我們可以終身受用的，

　　瑜伽課是快樂的。每次結(jié)束的時候，我們感受到的內(nèi)心的輕松愉悅，而且跟著老師大聲的唱著快樂的瑜伽歌曲，心中很是高興！

　　課堂上老師很耐心的教我們做瑜伽的各種**。并且為了保證我們的安全，老師一再的告誡我們，只需要做到自己的極限就行了，不強求我們做的**有多么標準，更不強求我們?nèi)コ�越瑜伽大師，只需要我們所作的瑜伽達到它的功效就行了。這一點在其他任何體育項目中都會是一種奢求。也正因為這一點，周圍的其他同學(xué)都很羨慕我們。但是說實話，雖然老師沒有要求我們的動作幅度有多大，可是練完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厲害，有時候到達極限的過程也是很痛苦的！

　　但這種累又與一般的累是不完全相同的。輕松的瑜伽**讓我們認真地關(guān)注自己的呼吸，在一呼一吸之間**人世間的種種壓力和煩惱。因此可以說這種累未必不是一種**了全身壓力和煩惱之后的異樣的輕松！

　　伴著瑜伽語音的練習(xí)，心中積蓄已久的壓力頓時幾乎都可以在這個時候得到**，這未嘗不是一種發(fā)泄的好方式！我覺得最重要的一點就是在做完瑜伽**之后，身上很多部位都酸疼得厲害，可是我們緩解的方法不再是盲目的胡亂揉胡亂按，我們學(xué)會的是用呼吸去緩解這些疼痛。這是一種心里暗示的方法，通過我們內(nèi)心對疼痛的審視，通過一呼一吸去放松，去消除疼痛感。這種方法對于我們修養(yǎng)身心也有很大幫助的。

　　經(jīng)由瑜伽的練習(xí)我們在不知不覺中學(xué)會了冷靜的對待疼痛，沉著冷靜的對待事情，讓我們注重思考，注重我們**心的審視！

瑜伽課心得體會4

　　我們從一些事情上得到感悟后，好好地寫一份心得體會，這樣可以記錄我們的思想活動。那么心得體會怎么寫才能感染讀者呢？以下是小編精心整理的瑜伽課心得體會（通用20篇），歡迎閱讀與收藏。

瑜伽課心得體會5

　　這門瑜伽課是我在大學(xué)里的最后一次體育課，我從中收獲了很多很多。本是帶著珍惜和享受的心態(tài)，在老師的引導(dǎo)下，我不僅僅通過瑜伽鍛煉到了身體和呼吸，更在精神和靈魂上得到了純凈的洗禮。

　　首先，我想談?wù)?時上瑜伽課的感受。瑜伽的確是一門內(nèi)外兼修的健身項目，每次跟老師練完一套動作，不僅我的身體會得到充分的鍛煉和拉伸，原本緊繃的神經(jīng)也慢慢的放松了。在繁忙緊張的大三課業(yè)里，能有“一片凈土”讓我這樣放松，是極大的享受。尤其在做瑜伽休息術(shù)的時候，感覺全身都沉浸在了大自然里，不會再有雜念，壓力也得到了**。

　　另外，我也體會到了瑜伽呼吸對身體有很大的益處。在1800米長跑考試中，尤其到了第三圈，按照以往的經(jīng)驗，我肯定會張大嘴呼吸，但是這次考試，我覺得呼吸變得非常順暢，而且跑完之后，不僅成績比以往要好，身體反應(yīng)也很小。

　　接下來，我想談?wù)剬﹁べさ睦斫狻?/p>

　　這學(xué)期，拜日式這套動作是學(xué)的最扎實的。每次進行拜日式的動作，我能感受到，古人對太陽的那種敬仰和感激，感謝太陽給了我們生命和陽光。而瑜伽的**法，讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，感受到別樣的感動，有的時候會感覺血液在飛騰。隨著音樂緩緩的伸展身體，動作到位會讓自己非常舒服，同時也是一種展現(xiàn)身體美的過程。還有關(guān)于*衡的練習(xí)，也讓我收獲很多。而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我關(guān)注起自己的呼吸，體會呼吸，通過慢慢地加深呼吸，讓自己更加放松，**壓力，還可以讓自己清醒點。在瑜伽學(xué)習(xí)中，我還學(xué)習(xí)到了腹式呼吸的方法，這種呼吸方式讓我的呼吸更加深遠流暢。一呼一吸之間我好像把所有的消極全都排出體外，留下的都是新鮮和生機，就這樣，在均衡而悠長的呼吸中，雜念沉淀了下來，我也獲得心靈上的愉悅。

　　老師經(jīng)常說，冥想才是瑜伽的最高境界。冥想，是一種**思想的過程，同時身心得到休息，當人專注于冥想時，就感覺自己保持一種*和、穩(wěn)健、寧靜的心態(tài)，思想凝聚在一起，去除多余的雜念。打開自己的心扉，讓陽光滋養(yǎng)心靈深處，看得更遠更清。我想這種專注和*和是我們每個人都應(yīng)該追求的東西。

　　現(xiàn)在學(xué)了瑜伽，*時在寢室睡前或?qū)W習(xí)累了會自己做些動作和調(diào)整呼吸，自我放松且讓自己獲得一種內(nèi)心的寧靜。我相信我會堅持練下去，并在這種練習(xí)中，不斷升華自己。

　　最后，真的很感謝王老師這一學(xué)期以來精彩的瑜伽課程，把我們帶入到了這樣神奇的瑜伽世界。

瑜伽課心得體會6

　　一直對瑜伽這項運動充滿好奇，這學(xué)期借著體育課的機會，才真正領(lǐng)略了這項運動的魅力。我覺得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的健身項目，能讓我感到全身舒暢，心緒*靜，既能達到修身養(yǎng)性的目的，也有利于身體健康。

　　瑜伽起源于印度，在古老的印度，高僧們?yōu)榱俗非笮纳窈弦坏淖罡呔辰�，隱居于原始森林，長時間的*、冥想，觀察大自然。漸漸地，高僧們通過觀察動植物體悟了不少大自然法則，再從生物的生存法則，驗證到人的身上，逐步地去感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化，并進行健康的維護和調(diào)理。幾千年的鉆研歸納下來，逐步衍化出一套理論完整、確切實用的養(yǎng)身健身體系，就是瑜珈。我們在課上經(jīng)常會做到的貓式，就是在長期觀察貓科動物后發(fā)現(xiàn)，它們透過聳肩、胸部貼地等動作，使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展，牽扯、按摩肺、胃等內(nèi)部器官，刺激了腰椎周圍神經(jīng)、肌腱、骨骼、肌肉等。通過這觀察，人類領(lǐng)悟出在意識力的支配下進行這一整套的動作，將可治療腰部酸痛、強壯肺、胃，并可以**多余脂肪，美化腰部曲線。除了貓式，虎式、駱駝式、樹式等等都是來自對大自然的觀察。

　　在瑜伽課上，老師還會經(jīng)常帶我們進行瑜伽呼吸法的練習(xí)。瑜伽呼吸法，是通過各種不同的呼吸方法有效地按摩內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活潛在力量，更好地清理潔凈身體，為更高級的精神修養(yǎng)和靈性的開發(fā)奠定基礎(chǔ)。瑜伽呼吸法能促進血液循環(huán)，促使體內(nèi)疲勞物質(zhì)盡快分解，并且通過橫隔膜的大幅度上下運動，**臟進行按摩，加快體內(nèi)積存廢物的排出，從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境。每次進行瑜伽呼吸法的練習(xí)后，我都能感到內(nèi)心的寧靜和身體的舒暢。伴著音樂的每次深呼吸，都讓我感到身體的凈化和身心的放松。

　　學(xué)習(xí)了瑜伽后，*時在宿舍或?qū)W習(xí)累了的時候一會自己做些動作和調(diào)整下呼吸，讓自己獲得一種內(nèi)心的寧靜，每次身體的舒展都能給我?guī)�來全身心的放松和舒適。經(jīng)常練習(xí)后，自己的睡眠質(zhì)量也明顯提高。

　　通過這學(xué)期的學(xué)習(xí)，更堅定了我繼續(xù)學(xué)習(xí)瑜伽的決心，我會更用心得去感受，去體驗，去放松，真正體會瑜伽的美。

瑜伽課心得體會7

　　在沒上瑜伽課之前，我對瑜伽是一無所知的，知道**瑜伽課后我才漸漸的認識到瑜伽的魅力。我之前我一直認為瑜伽比較適合女性，但是上完瑜伽課后我認識到瑜伽是不分性別的。在第一節(jié)課中老師先給我們**一節(jié)理論課，讓我們對瑜伽有了全新的認識，我了解到瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神****的運動方式。雖然瑜伽最早是宗教用來領(lǐng)悟真理的工具，但是發(fā)展到今天，則更趨向于一種*和心性與健身的運動。但是這只是理論上的，在我的內(nèi)心還是覺得其實咯啊是說的有點言過其實，我不相信瑜伽擁有那么大的力量。

　　在上完幾節(jié)的瑜伽課后，通過老師對瑜伽的大概介紹，以及老師的動作讓我真正的領(lǐng)略了瑜伽內(nèi)在的魅力，瑜伽是一種以人身心靈最終相結(jié)合的自我修煉過程，教人很容易就喜歡上它，親近它。同時，瑜伽也是一種非常好的減壓解負、舒放身心的鍛煉方式，即修身又修心的運動。瑜伽，雖然看起來很*靜，但是在老師的引導(dǎo)下，嘗試了之后，才發(fā)現(xiàn)它其實挺累人的，而且每個動作之中都蘊含著深刻的哲理，只有實踐了你才知道每個其中真正的魅力。就比如一個拍腋窩的動作，它可以把我們身上的火氣降下去。再比如那個蹲坐于自己腳踝的動作，可以治療我們的風(fēng)濕，讓身體里的濕氣散發(fā)出來。還有那讓我記得最清晰的拜日式，它的作用是能夠穩(wěn)定身心、柔軟全身、促進血液循環(huán)、調(diào)整體質(zhì)，預(yù)防各種神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。

瑜伽課心得體會8

　　進入大學(xué)的第一堂體育課，就是選擇適合自己的項目：游泳、乒乓球、武術(shù)、瑜伽......為什么選瑜伽呢？初衷是為了拯救我胖乎乎的身材，又很狡猾得感覺瑜伽會比較輕松。當時兩個瑜伽班一共50個名額，被大家熱搶，可能也是和我一樣的心思吧。經(jīng)過了一番搶奪之后，我終于進入了瑜伽班。對于神秘又神奇的瑜伽，我充滿了期待。

　　第一堂課，在興奮和快樂中度過，得知老師的年齡之后，大家更是大吃一驚，看來瑜伽對身材和皮膚的保養(yǎng)真的有奇效啊！于是更加熱情高漲了�；孟胫�自己也能像電視上看的一樣做出優(yōu)美的瑜伽動作，身材也能一點點變得好起來。

　　可是事情似乎不是我想的那么簡單，當動作慢慢復(fù)雜起來之后，我就感覺沒那么輕松了。經(jīng)常在做動作的時候抖個不停，有時候還很丟臉的摔倒在地，看別的女孩兒柔軟的彎腰扭臀，總覺得自己僵硬而毫無美感，越做越懊惱。因為腳關(guān)節(jié)曾經(jīng)得過骨質(zhì)增生，金剛坐的動作經(jīng)常沒辦法保持住，腳踝疼得要命。慢慢地我對瑜伽的感情從一開始的期待和好奇變成了一點恐懼。

　　但是老師總是很溫柔得讓我們慢慢做，能做到什么程度做到什么程度，一點一點進步。我看著大家都認真得學(xué)習(xí)，也不甘示弱，更加努力得完成動作，爭取體會瑜伽的本質(zhì)，享受練習(xí)瑜伽的過程。

　　一個月、兩個月、三個月過去了，我發(fā)現(xiàn)過去自己做不到的動作，竟然沒有那么難了。自己的柔韌性也好了很多。原來進步確實實在一點一滴中完成的。每個星期都接觸新的動作，就有新的收獲和體會，我慢慢愛**這種學(xué)習(xí)和進步的過程。

　　說來學(xué)習(xí)瑜伽已經(jīng)有將近一年了，雖然我的體重還是沒有多大的變化，但是我覺得自己的身體內(nèi)部是有著很明顯得改變的，在一呼一吸之間，我仿佛可以和自己的五臟六腑交流一般，我已經(jīng)忘記了當時減肥的初衷，我想我的收獲要遠大于此。

　　我知道我可能再練十年瑜伽也不可能瞬間劈叉或者把腳繞到脖子上，然而至少我知道我“只”用了一年就達成了小腿和額頭的親密接觸這一“偉大”目標這對于我來說已經(jīng)是飛躍。瑜伽，只和自己相比就夠了。

　　都說瑜伽是心靈的體操，我覺得一點不假，不像健美操或者韻律操，總是讓人一身大汗。瑜伽是在溫柔的音樂中放松自己的身心，讓身體和大自然融為一體，讓靈魂去旅行的一項運動。出一身薄汗，在一呼一吸之間，我們的身心都得到了凈化。

　　每個人對瑜伽的體會和認識可能都是不一樣的，但是我粗淺的認為，瑜伽的本質(zhì)不是高難的動作、不是軟骨術(shù)、不是神奇的不死之身，而是在做瑜伽的時候，和自己的身體、心靈去對話，和大自然去對話，讓自己身體內(nèi)部達到一個*衡，也讓自己與大自然得到一個**的境界。雖然我還不能真正在練習(xí)瑜伽的時候體會到其中真諦，但是我相信如果我堅持不懈的話，一定可以得到自己的收獲。想象自己坐在碧綠的草叢之上，在小鳥鳴叫，泉水叮咚之中，讓身心都得到放松，讓靈魂飄向遠方......

　　我覺得瑜伽給我?guī)�來的最大的收獲并非身體上的改變，而是教會了我一種*和、自然的處事態(tài)度，讓我在嘈雜紛擾的當今社會，不迷失自我。以后的日子，不管還有沒有瑜伽課，我都會堅持這項運動，讓它成為我生活的一部分。我希望每個人都可以認識瑜伽，學(xué)習(xí)瑜伽，也相信每個人都會和我一樣，有著自己與眾不同的認識和收獲。

瑜伽課心得體會9

　　當?shù)弥�自己順利地選上瑜伽課的時候，說實話，我是非常高興的。和宿舍幾個女生一起選課，卻只有自己被選上，在開心的同時也答應(yīng)了她們將自己所學(xué)的瑜伽大家共享，整個宿舍一起修身塑體。只是當自己第一次踏進瑜伽課堂時，才發(fā)現(xiàn)原來，瑜伽跟我原先想象的大有不同。

　　我以為的瑜伽就如電視上所演的一樣，只需做幾個曼妙的動作，然后靜心冥想就可以達到不錯的效果。然而，當聽老師說瑜伽是古代很多修行者的必修苦練，當自己嘗試著跟著老師的講解做動作的時候，才發(fā)現(xiàn)瑜伽真的不如自己想象的那般輕松。一個動作，完整流暢的做下來，真的很費勁。而往往上完兩節(jié)課自己也快流汗成“水人”了，可是在這其中卻也有一種酣暢淋漓的快感。當靜下心來做瑜伽的時候，總會覺得自己很*靜，很簡單，真的就如楊老師所說的一樣，“只聽得見自己的呼吸聲”。當然，在練習(xí)瑜伽中，既有修身*心的簡單快樂，有經(jīng)過苦練終能達成動作的欣慰，也有辛勤練習(xí)的汗水。呵呵，晚上睡不著的時候就會翻身起來做瑜伽中的“臥式動作”，然后來幾個復(fù)式呼吸，然后就可以很快的入眠了。而且，貌似在練習(xí)腹式呼吸的過程中，自己的肺活量有些許增大，這也是瑜伽額外帶給我的收益了吧。

　　**一學(xué)期瑜伽，很感謝楊茜老師，總是很耐心、很認真地教我們動作，更是很耐心、很溫柔地指正我們的不足。我在做“犁式”的時候總是做不好，老師還是很耐心的一遍遍教我，手把手的讓我做好這個動作。

　　至于對瑜伽教學(xué)的看法，我希望：

　　1、學(xué)校有條件的話可以創(chuàng)設(shè)更好的瑜伽授課環(huán)境，在瑜伽室里真的好悶熱啊，空氣也不是很暢通;

　　2、上課時，老師可以讓表現(xiàn)優(yōu)秀的同學(xué)現(xiàn)場教學(xué)，示范動作，這樣可以更好的'讓同學(xué)交流切磋，共同進步;

　　3、老師上課時可以多講一些瑜伽的小典故、小故事或者經(jīng)文，這些都挺有趣的，也可以擴大同學(xué)們的知識面;

　　4、再有，就是希望以后能多點到戶外練習(xí)瑜伽，在大自然中享受瑜伽美妙的機會是要好好珍惜的。當然，要盡量避開雨后眾多蟲子出沒的時段。

　　總的來說，這一學(xué)期選修瑜伽，強身健體，也不浪費老師的一番苦心教學(xué)。

　　這學(xué)期選瑜伽，我覺得很值得，沒有選錯！

瑜伽課心得體會10

　　早就聽說過瑜伽了，記得在很小的時候就看到過瑜伽之母張惠蘭在**電視臺播出的教學(xué)片.只是當時很小不知道是什么運動.

　　我練瑜伽到現(xiàn)在，一直都是自己在家里摸索著練習(xí)的，可能動作不規(guī)范，不標準.可我還是從中獲得了很大的益處.

　　剛開起練的時候，不要太注重動作的強度，慢慢的循序漸進，但要注意動作的規(guī)范，不要勉強自己，只要在自己的身體承受范圍內(nèi).有感覺的去練習(xí)..不要羨慕那些高難度的動作，只要你持之以恒的練習(xí)，總有一天，你能做到.也不放棄那些你認為太簡單的動作.，呼吸和動作的配合是很重要的.

　　一個人只要學(xué)會了哪怕是少數(shù)的幾種姿勢和瑜伽語音冥想，就可以立刻開始養(yǎng)成這么一種習(xí)慣.那你就可以輕松地和你的身體親密對話.輕松地成為瑜伽美人......

　　以前我有點臃腫，看起來有點肥胖.現(xiàn)在已經(jīng)苗條了不少.人看起來精神了，氣色也很健康了.也比較柔軟.

　　瑜伽姿勢給我的是健康的，柔軟的身體.而瑜伽的冥想讓收獲就更大了，它讓我獲得了內(nèi)心的*和和安寧.每天清晨我早早起床.便以蓮花坐的姿勢，靜*在陽臺上開始我的瑜伽冥想，我的冥想沒有音響，沒有CD.有的只是陽臺前面小鳥的歌聲.它們的聲音能很快的讓我安靜，讓我感覺我進入了大自然.進了叢林.和林中的一切生物.呼吸著早晨清醒的空氣.憂慮，緊張，憤怒，恐懼，失意，嫉妒.......都在頃刻之間化為一股股*和，安寧的氣息流入心間.世間萬物都是美好的.....

　　慢慢，你就能感覺自己是世上幸福的人了.因為這時的你能看清自己的心靈，能和自己的心在對話.你心靈會告訴你，你真正需要的是什么.

　　我感覺到我的內(nèi)心一天比一天*和，一天比一**靜.我感覺到我比以前更柔軟，更健康.

　　瑜伽，能讓我們做一個柔美的女人.我對瑜伽的初認識，是這個舞蹈的名字很美，而且應(yīng)該是練舞蹈的人才可以練的，瑜伽心得體會1000字。后來聽說練瑜伽可以起到減肥的作用，所以曾經(jīng)一度躍躍欲試，心得體會，瑜伽心得體會1000字。當時并不知道學(xué)校有開這門課，又擔(dān)心自己沒有那種柔韌的身體條件，所以只好不了了之。很偶然的機會聽到一些同學(xué)談及張麗華老師開的一門瑜伽公選課，而且已經(jīng)不是期了，我心里頓時激動起來，雖然還不知道張老師是誰，但大家都對她贊賞有加，說她非常的慈愛，非常的美。所以懷著期盼的心情，我回到宿舍的時間就上校園網(wǎng)選報了張老師的瑜伽課。

　　一個學(xué)期快過去了，雖然張老師給我們的授課時間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認識，同時老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在*時的練習(xí)中積累了一些心得體會。

　　首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動作，堅持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。就我而言，剛開始的時候，我的身體非常的僵硬，別人輕而易舉就能做到的盤腿動作，我卻久久不能做到位，腿怎樣壓都壓不下去，在我著急得滿頭大汗的時候，張老師笑著對大家說：“一下子沒做到位沒關(guān)系啊，瑜伽要慢慢來，只要堅持去練，幾周之后有些動作就可以慢慢做到了!”在以后老師多次類似的鼓勵下，我對瑜伽慢慢的有了信心，不再懷疑自己不是練瑜伽的料了。一個學(xué)期下來，雖然依然有很多動作我無法做得很好，不過每個動作我都能盡量做到自己的極限�？荚囍�后老師說我進步了很多，因為我的身體已經(jīng)明顯變得柔軟了。

　　其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線條優(yōu)美化。這一學(xué)期下來，我并沒有瘦多少，但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部。由于自己的小肚子非常突出，所以老師教了收腹的動作之后，我每天都堅持練，一段時間之后，我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的收緊了，宿舍的同學(xué)也半真不假的說我的慢慢上翹了，很開心。

　　第三，要專注自己的身體，用心去做每一個動作。這是張老師在授課過程中強調(diào)多的一點，她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動作，那樣子不僅起不到練習(xí)瑜伽的效果，往往還會弄傷自己。在這學(xué)期的練習(xí)中，我對這一點感受挺深的。因為身體條件的限制，一開始對一些相對難度較高的動作我都根本做不來，但其他人都做得很美，所以我一下子過不了自己心理那一關(guān)，總是挑一些難度較高的動作來練習(xí)而不注重一些簡單基礎(chǔ)的動作。結(jié)果自己練得很痛苦，效果也不大。在老師的再三強調(diào)下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個動作的時候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。

　　第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得老師教*衡動作的時候，我總是站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了。后來在老師的指導(dǎo)下，我每做這個動作自己的動作前都試著先讓自己的心靜下來，眼睛直視前方某一點，慢慢的我就能把這些動作漸漸做到位了。

瑜伽課心得體會10篇擴展閱讀

瑜伽課心得體會10篇（擴展1）

——學(xué)習(xí)瑜伽心得體會10篇

學(xué)習(xí)瑜伽心得體會1

　　有些同學(xué)由于身體柔韌度不太好剛開始上瑜伽的時候會覺得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度還可以所以一開始上瑜伽課就覺得很舒服，把全身的筋骨都拉開了之后感覺全身都很輕松很舒適。首先自從練習(xí)瑜伽以來我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學(xué)會了用腹式呼吸，學(xué)會了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。

　　瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達到一種物我兩忘的.境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)，在調(diào)節(jié)呼吸的過程中我也學(xué)會了用腹部呼吸，這樣可以很有效的減輕*時因為學(xué)習(xí)的各方面的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時將清新的氧氣填充到身體的各個部位，提高運動效果，所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松。練習(xí)瑜伽還可以提拉長肌肉線條，使身材更加勻稱。再練習(xí)了瑜伽之后我覺得自己不太勻稱的身體變得越來越好了。

　　學(xué)習(xí)瑜伽的過程我的每一個動作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會到了人的潛力是很大的同時他也需要通過自己的努力來激發(fā)出來。在拉伸的極限的時候雖然身體會痛但是心里感受到的卻是快樂是運動帶來的快樂。練習(xí)瑜伽的標準也是因個人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來，就是做到最好了。

　　我覺得瑜伽是很自然但也很美麗的，它沒有任何的修飾，全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習(xí)瑜伽可以為我們帶來自信和美麗。

　　很吸引我的還有瑜伽的音樂，聽起來很輕柔很輕松。時而鳥聲啾啾，時而松濤陣陣，時而小溪潺潺。伸展身體，充分喚醒體內(nèi)每一個細胞。徹底的和大自然融合在一起，讓身心得到充足的放松和享受。

　　練習(xí)瑜伽可以提升一個人的氣質(zhì)，在練習(xí)瑜伽的過程中我不僅可以瘦體塑性而且在那種清幽的音樂里我就像找到了最原始的美！來自大自然深處的，可以使我暫且忘記現(xiàn)實生活的快節(jié)奏浮躁，同時也忘了煩惱。

　　練習(xí)瑜伽可以改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內(nèi)心與大自然進行交流時身心得到了最大程度的放松。有很多人練習(xí)瑜伽都抱著很功利的心態(tài)去做，我覺得這個急不得，我喜歡練習(xí)瑜伽是因為練習(xí)瑜伽的時候它帶給我很多快樂，我享受的是練習(xí)瑜伽的過程并沒有很在意他可以為我?guī)�來什么功效，我認為練習(xí)瑜伽需要一顆很安靜的心，不能急。只有這樣才能真正的投入到其中。

　　總之，在學(xué)習(xí)了一學(xué)期的瑜伽之后我學(xué)到了很多也在無形中為我?guī)�來了很多我越來越喜歡這項運動了，并且有一直堅持下去的想法！

學(xué)習(xí)瑜伽心得體會2

　　上個星期看到健身房里有瑜伽的課程就蠢蠢欲動想去學(xué)，苦于沒買到瑜伽墊于是作罷。

　　11號那天的周六跑了幾個mall，終于把想買的運動裝備都備齊了。

　　昨天早上十點十五分剛好就有一節(jié)瑜伽課，于是調(diào)好鬧鐘，把星期天睡懶覺的奢侈拋之腦后，九點半起來梳洗，然后奔向健身房，不過還是遲到了十分鐘，哎，得批評一下自己的磨噌。

　　遲了十分鐘，瑜伽房里卻已經(jīng)人滿為患了，連放瑜伽墊的地方都差點沒有了。最后好不容易找了一個稍稍空一點的地方把瑜伽墊放好，開始練。

　　整整五十分鐘下來，老師叫做的動作基本能按照要求做下來。自己本身身體的柔韌性不錯，這我還是有點自信的，哈哈。于是有點洋洋得意地覺得瑜伽也不難嘛～整節(jié)課下來，也流了些汗，但是不覺得太累。

　　做完瑜伽下來，我又去游泳池游了大概二十分鐘才洗澡回家。

　　就在我在健身房洗完澡的時候，我就覺得佷累很累。我以為是因為太熱的水讓我失去了動力。

　　回家吃完飯一點鐘，我躺在沙發(fā)上就不想動了。

　　本來星期六的時候跟Joyce約好了今天下午要一起去她朋友家開party的，但是，此刻躺在沙發(fā)上的我，實在是沒有了半點動力了。沒辦法，只好打電話給Joyce告訴她我實在太累了，下午估計不能跟她一起去party。她說讓我先睡一會，如果睡醒了感覺良好的話還是可以去找她。我答應(yīng)了，然后倒頭就睡。一睡就睡到了天黑肚子餓了才睜開眼睛。下午五點五十分，天已經(jīng)黑下來了。

　　晚上吃完飯以后我九點不到就睡著了，一直睡到今天八點鐘仍然不愿意爬起來去上班。但是我已經(jīng)遲到了，一定要爬起來了。此時才發(fā)現(xiàn)，我的肩膀和手都不聽使喚了!!!酸痛得嚴重!!還有腰!!感覺那些部位都不屬于自己了。。。

　　啊。。。第一次瑜伽課的體會真難忘。。。寫這個日志的時候，感覺雙手不是自己的。。。今天感覺渾身都沒力，說話也有氣無力的。。。。5555555

　　不過，我還是會堅持的!!!嗯嗯，堅持就是勝利哈!

學(xué)習(xí)瑜伽心得體會3

　　瑜伽在此之前對自己而言是多么的神秘，似乎都只有在電視上、電影里看過，每當看到那些人幫自己身體的各部分扭曲得不成形的時候都會覺得很可怕但又很神奇，對此有很大的好奇心，到底他們是如何做到的，再來就是瑜伽對自身各方面有很多好處也是眾所周知的，因此大二上半學(xué)期的體育公選課上毫不猶豫的選擇了瑜伽這門課。

　　第一節(jié)課老師對我們進行了理論教育，讓我們了解了瑜伽到底是一項什么樣的運動，還介紹了瑜伽的一些規(guī)則，包括瑜伽的飲食、瑜伽的衣著等等。

　　練習(xí)瑜伽，很多人最擔(dān)心的是自己身體基礎(chǔ)不是很好，韌帶不夠柔軟，身體過于僵硬，不過，在這個問題上，似乎我還是占了一點點優(yōu)勢的，由于小時候有練過幾年的各種舞蹈，身體柔韌性還有一點，對我來說，每一次瑜伽課都是一個挑戰(zhàn)，我想要挑戰(zhàn)每一個動作，挑戰(zhàn)自己身體的極限，我也想像電視上那些可怕的人一樣做到人類的極限。

　　記得剛開始的時候，很痛，身體伸展的感覺是那樣的強烈，一個聲音在耳邊響起“放松”，放松你的身體，放松你的心靈，感悟痛楚的時候，就會慢慢的品味著寧靜，身心的改變是那樣的真實和真切。老師說不要太注重動作的強度，慢慢的循序漸進，但要注意動作的規(guī)范，不要勉強自己，只要在自己的身體承受范圍內(nèi)。有感覺的去練習(xí)。不要羨慕那些高難度的動作，只要你持之以恒的練習(xí)，總有一天，你能做到。也不放棄那些你認為太簡單的動作。，呼吸和動作的配合是很重要的。慢慢的我的身體在逐漸變得更柔軟，痛楚在逐漸淡去，心靈在逐漸的*靜。這時我總是想到：每個人都是單獨的個體，每個人都毫無顧忌，沒有一定的要你做到什么樣的動作才是所謂的標準。不用言語，不用攀比，也無需擔(dān)心別人誤解嘲笑或者嫌棄。不為什么，老師讓我第一次真正認識瑜伽，這個在同學(xué)們眼里是用來修身減肥的“健身運動”。其實，并非一定要好好身材的'才可以練習(xí)瑜伽的，也并不是練習(xí)它就一定是為了減肥修身。我們每一節(jié)課都似乎是一次分享，分享一份浮華之下的寧靜，分享一種什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老師在每一節(jié)課都會教我們幾個動作，要求我們來回的練習(xí)，并教導(dǎo)我們，要學(xué)會讓自己放松，要堅持善待自己，在每節(jié)課下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放松，那真是一個很美的享受過程，心無旁騖，毫無雜念。只是放松放松，**瑜伽課，最喜歡的是放著音樂來練習(xí)瑜伽。我感覺我的心可以很*靜。*時，心情也很輕松，但沒有練瑜伽的時候的那種感覺。偶爾會為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會想很多東西，會思考。但練瑜伽的時候，聽著音樂，閉著眼睛，我感覺周圍都很靜，周圍都靜的好像沒有人，我練著我的動作，我感受自己的動作，感受著自己的呼吸。每一個動作都緩慢，都有著節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏，音樂的節(jié)奏，這都讓我覺得很放松。

　　**瑜伽課，還有一個體會，就是呼吸。我們*常的呼吸通常不被關(guān)注的，呼吸的時候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上，呼吸也尤為重要，瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我們關(guān)心起我們的呼吸，體會我們的呼吸，從而挖掘我們自身能力的潛力。每次我上著瑜伽課，在深呼吸的時候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。*時自己在宿舍的時候，也嘗試著加深呼吸。有人說：“生命在于運動，生命離不開呼吸�！蔽蚁肼�慢地加深呼吸，讓自己更加放松，**壓力，還可以讓自己清醒點。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時候可以深呼吸，*靜心情。

　　以前讓我運動，我會覺得很痛苦，我也堅持不下去。現(xiàn)在學(xué)了瑜伽，偶爾在家的時候，也會自己做一下動作�？蛷d很大，這讓我覺得整個地板都是我的。偶爾躺在床上的時候，也會練瑜伽。偶爾站著沒事做的時候，也會練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就不會偷懶了。瑜伽給我寧靜，寧靜才能致遠，*心才能靜氣，靜氣才能干事，干事才能成功。希望自己可以堅持練下去，無論將來環(huán)境如何。

　　謝謝老師，帶我進入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的寧靜。讓我可以暫時逃離這紛擾的世界，在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習(xí)我都會不由自主想起那些美好的畫面，每一次上完課回去，我都會睡得特別踏實安穩(wěn)。

　　以后，我會堅持練習(xí)的。因為我喜歡那份寧靜。

學(xué)習(xí)瑜伽心得體會4

　　瑜伽課的老師是**我們一年大學(xué)體育的老師，她一直對我們很好，當時選課就怕遇不到向她一樣好的老師，并且我對瑜伽這項體育運動也充滿了好奇，所以我選擇了瑜伽。

　　在我選了這門課之后，我對瑜伽課有一種期待，但也有一種的.擔(dān)心，擔(dān)心我的柔韌性太差，不適合練瑜伽。終于開課了，第一節(jié)課讓我之前的擔(dān)心都沒了，老師并沒有要求我們做到某個標準動作，根據(jù)自己的情況，盡力就好，但感覺全身酸疼，非常疲憊，但是有一點點的后悔，可是老師告訴我們，只要堅持，就能達到我們想要的效果。

　　在在瑜伽課上，老師還會經(jīng)常帶我們進行瑜伽呼吸法的練習(xí)。瑜伽呼吸法，是通過各種不同的呼吸方法有效地按摩內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活潛在力量，更好地清理潔凈身體，為更高級的精神修養(yǎng)和靈性的開發(fā)奠定基礎(chǔ)。瑜伽呼吸法能促進血液循環(huán)，促使體內(nèi)疲勞物質(zhì)盡快分解，并且通過橫隔膜的大幅度上下運動，**臟進行按摩，加快體內(nèi)積存廢物的排出，從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境。每次進行瑜伽呼吸法的練習(xí)后，我都能感到內(nèi)心的寧靜和身體的舒暢。伴著音樂的每次深呼吸，都讓我感到身體的凈化和身心的放松。

　　學(xué)習(xí)了瑜伽后，*時在宿舍或?qū)W習(xí)累了的時候一會自己做些動作和調(diào)整下呼吸，讓自己獲得一種內(nèi)心的寧靜，每次身體的舒展都能給我?guī)�來全身心的放松和舒適。經(jīng)常練習(xí)后，自己的睡眠質(zhì)量也明顯提高。

　　一年的時間即將過去了，雖然我們的授課時間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認識，同時老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在*時的練習(xí)中積累了一些心得體會。

　　首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動作，堅持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。在老師不厭其煩的指導(dǎo)下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個動作的時候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。

　　其次，心靜很重要。我是個急性子的人，對很多事都沒遇耐心，包括練習(xí)瑜伽也是一樣，剛開始時總認為自己沒有練習(xí)瑜伽的天賦，不管做什么動作都覺得太難，可是時間長了，我之前的心里就完全變了，現(xiàn)在不但有耐心去做好每個動作，而且能過靜下心來，在學(xué)習(xí)生活中也是一樣，遇到煩心事時不會再那么沖動，學(xué)習(xí)時，也很少會因為外面的環(huán)境而受到影響。

　　在瑜伽的練習(xí)中我收獲了很多，這一切都要感謝我們的老師給我們提供了這樣一個機會!

學(xué)習(xí)瑜伽心得體會5

　　這學(xué)期的體育課我十分幸運的選**瑜伽課。以前只知道瑜伽可以幫助我們很好的塑形，可以幫助我們練就漂亮的身材。于是我?guī)е�這份憧憬夾著一知半解的疑惑選擇了瑜伽。

　　剛開始上瑜伽課的時候，老師就給我們介紹了瑜伽的真正內(nèi)涵，可是毫無瑜伽基礎(chǔ)的我，在當時是怎么也無法體會到那種感覺的。直到**幾節(jié)瑜伽課之后，我才真正體會到了她的真諦——瑜伽是與自然的完美結(jié)合，感覺到瑜伽不能只算是一項純粹的體育運動，她更是一門可以修身養(yǎng)性的學(xué)問。

　　瑜伽課是健康的。在課堂上我們不僅學(xué)了很多瑜伽的**，而且這些**都與我們的健康和生活緊密的聯(lián)系在一起。瑜伽可以矯正不正常的腺體，去除疾病，使身體正常的發(fā)展;也可以去除消極的情緒，使心神達到鎮(zhèn)靜與*和;還可以活化腺體，使身體年輕化，富有彈性及充滿活力;可以使身體及心靈得到*衡;還可以使身體心靈準備好，接受更精細更高層的靈修。比如說壘殿坐的姿勢有助于腸胃消化，蝴蝶式有助于緩解痛經(jīng)……這些常識都是我們可以終身受用的，

　　瑜伽課是快樂的。每次結(jié)束的時候，我們感受到的內(nèi)心的輕松愉悅，而且跟著老師大聲的唱著快樂的瑜伽歌曲，心中很是高興!

　　課堂上老師很耐心的教我們做瑜伽的各種**。并且為了保證我們的安全， 老師一再的告誡我們，只需要做到自己的極限就行了，不強求我們做的**有多么標準，更不強求我們?nèi)コ�越瑜伽大師，只需要我們所作的瑜伽達到它的功效就行了。這一點在其他任何體育項目中都會是一種奢求。也正因為這一點，周圍的其他同學(xué)都很羨慕我們。但是說實話，雖然老師沒有要求我們的動作幅度有多大，可是練完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厲害，有時候到達極限的過程也是很痛苦的!

　　但這種累又與一般的累是不完全相同的。輕松的瑜伽**讓我們認真地關(guān)注自己的呼吸，在一呼一吸之間**人世間的種種壓力和煩惱。因此可以說這種累未必不是一種**了全身壓力和煩惱之后的異樣的輕松!

　　伴著瑜伽語音的練習(xí)，心中積蓄已久的壓力頓時幾乎都可以在這個時候得到**，這未嘗不是一種發(fā)泄的好方式!我覺得最重要的一點就是在做完瑜伽**之后，身上很多部位都酸疼得厲害，可是我們緩解的方法不再是盲目的胡亂揉胡亂按，我們學(xué)會的是用呼吸去緩解這些疼痛。這是一種心里暗示的方法，通過我們內(nèi)心對疼痛的審視，通過一呼一吸去放松，去消除疼痛感。這種方法對于我們修養(yǎng)身心也有很大幫助的。

　　經(jīng)由瑜伽的練習(xí)我們在不知不覺中學(xué)會了冷靜的對待疼痛，沉著冷靜的對待事情，讓我們注重思考，注重我們**心的'審視!

學(xué)習(xí)瑜伽心得體會6

　　大學(xué)的體育課是**選擇的，有很多課程：瑜伽、太極拳、女子防身術(shù)、武術(shù)、籃球、排球等多種多樣的課程。那為什么選擇瑜伽呢？初衷是因為聽說練瑜伽可以瘦身，又抱有一點僥幸心理，覺得瑜伽可能學(xué)起來會比較輕松。當時選課的時候也問了很多身邊的同學(xué)、朋友們，大家好像對瑜伽都很有興趣，所以也隨波逐流的報了瑜伽班。雖然初衷并不純正，但我真的對于神秘有神奇的瑜伽充滿了期待。

　　第一堂課，老師只是自我介紹，然后讓我們一起熟悉熟悉。老師的聲音很溫和，語速也適中，讓人聽起來就很舒服，而且老師的皮膚也很好的，原來練習(xí)瑜伽對自己的身心和身體真的是有幫助的，這讓我對瑜伽課充滿了熱情。

　　可是事情似乎不是我想的那么簡單，當真正的瑜伽課開始時我就覺得沒那么輕松了。單是盤腿*就已經(jīng)不行了，才幾分鐘，腿都麻木的動不了，不過老師說：“沒關(guān)系，瑜伽要慢慢來，只要堅持去練，以后就不會這樣了！”練習(xí)瑜伽動作時，經(jīng)常抖個不停，有時候還會摔倒在地上，看到別的同學(xué)完成的很好，而自己卻做不到，就越做越懊惱。但老師總是很溫和的說：“一下子沒做到位沒關(guān)系，瑜伽要慢慢來，只要堅持去練，幾周之后有些動作就可以慢慢做到了！”

　　在老師的引導(dǎo)下，我也慢慢慢的練習(xí)瑜伽的動作，享受著練習(xí)瑜伽的過程。時間慢慢地過去了，我發(fā)現(xiàn)自己過去做不到的動作，也沒那么難了，自己的柔韌性也好了很多。原來進步確確實實是在一點一滴中完成的。每周都會接觸新的動作，就有了新的收獲和體會，我慢慢的喜歡**這種自我挑戰(zhàn)的學(xué)習(xí)過程。

　　說來學(xué)習(xí)瑜伽已經(jīng)一個學(xué)期了，一個學(xué)期快過去了，雖然老師給我們的授課時間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認識，同時老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在*時的練習(xí)中積累了一些心得體會。雖然自己體重還是沒有什么大的變化，但是通過瑜伽的練習(xí)讓我變得更加專注了，也讓自己的性子沒有以前那么急躁了。每個人對學(xué)習(xí)瑜伽的體會可能都是不一樣的，我覺得學(xué)習(xí)瑜伽并不是要刻意去模仿什么高難度的動作，而是要專注于自己的身體用心去完成每一個動作，量力而為，再慢慢的進步；在自己的一呼一吸之間，與自己的身體交流，拋去所有的雜念，放松自己的身心，讓自己完全沉浸在瑜伽的世界里。

學(xué)習(xí)瑜伽心得體會7

　　第一點，初學(xué)者經(jīng)常會肩頸緊張。

　　不論在做伸展、轉(zhuǎn)腰、*衡或是前彎的動作，大概九成以上的人都會不由自主地把肩聳起來，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況，請您一定要在心中默念“把肩上的重擔(dān)放下來，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉長、胸腔打**。因為聳著肩做動作，不但對那個動作沒有幫助，不會做得更好，反而適得其反；更慘的是，我們每天有形的、無形的在肩上負荷著很多重擔(dān)，做瑜伽是要把這些壓力卸下來，但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著背、聳著肩，一堂瑜伽課下來，您可能會覺得脖子比之前還要更硬。

　　第二點，請注意腳的重心。

　　您在看這篇文章的同時，請您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴重，另一只好一點點？是否鞋跟的外側(cè)磨得較多，內(nèi)側(cè)還好？若您不是穿新鞋，這個小小的檢查動作會讓您了解自己*時站立、走路的重量是否*均？瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是：瑜伽站立時一定十指朝前，同時使用大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉。也就是說，重心是落在身體內(nèi)側(cè)的。還有，在做站立前彎、肩立等動作時，請盡量讓臀部與腳板呈一直線，不要讓重心移到體外，造成膝蓋過度使用而受傷。

　　第三點，脊椎要維持自然直立的，且是向上延伸。

　　做任何動作時，請用心注意一下脊椎有沒有外推造成臀部外翹，或是脊椎拱起像貓背一般？就像之前說過的，做瑜伽的目的之一是希望透過動作來矯正*時沒有注意的結(jié)構(gòu)問題，透過不斷自我檢視和自我對話，提醒自己保持脊椎的正常位置，千萬不要貪急，想做更多一點，反而把我們身體最重要的線條破壞了喔！

　　第四點，請記得呼吸。

　　初學(xué)者的緊張除了反映在聳肩上，還有就是偶而會忘了呼吸。有人或許會覺得驚訝，呼吸是人的本能，怎么可能“忘記”換氣呢？會的。當人在緊張時，偶爾會不自覺得的憋氣。請隨時提醒自己要呼吸，在做困難度較高的動作時更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤，動作做不好，更有缺氧的可能呢！

　　最后一點就是收腹夾臀。

　　在我的記憶中，好象沒有哪一個動作是松著腹部與臀部做的。換言之，瑜伽所有的**法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多，首先，可以訓(xùn)練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更結(jié)實，該*的*，該翹的翹。更重要的是，收腹夾臀可以保護我們的下背部，當我們在做一些動作(例如：后仰)時不易受傷。還有，像做樹式等*衡動作時，在地面的下腳踩穩(wěn)，收腹夾臀才能保持重心*衡不會左搖右晃。有的動作感覺不明顯，但有的就能明確感覺到有沒有收腹差別很大，在做下犬式、前彎或是扭轉(zhuǎn)等動作時，如果挺著個肚皮，是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動作時，請想象“吐氣時把肚臍塞到脊椎”的畫面喔~ 以上這些都是老生常談，希望初學(xué)者不論在何處學(xué)瑜伽，不管您的老師有沒有時時耳提面命，您都要一再自我對話，把“開胸松肩、兩腳重心*衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心，都可套用在任何**法來做。不要急，一次進度一點，過了三個月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過萬重山”。

學(xué)習(xí)瑜伽心得體會8

　　昨天正好看到公司oa網(wǎng)上面的**，公司為了豐富員工業(yè)余生活有開始舉辦瑜伽課程練習(xí)了，以前就有搞過這個活動，但是由于去年本人比較忙，所以沒有時間去參加。但是現(xiàn)在就好了，該忙的事情差不多都忙完了，可以輕松一下了。正好有這個機會，我要去見識一下。

　　聽人家說練習(xí)瑜伽有很多很多好處，就是自己沒有親身經(jīng)歷過，因為怕疼!呵呵!

　　6點學(xué)員們準是都到達了舞蹈教室，老師也早早的準備好了，第一次看到瑜伽老師，身材好好哦，很是羨慕和嫉妒哦!一定都是練習(xí)瑜伽練習(xí)出來的。我想：……我們首先復(fù)習(xí)了以前課程學(xué)習(xí)過的姿勢，因為包括我在內(nèi)有幾個新來的同學(xué)，所以要把以前動作溫習(xí)回顧一下，這下我可是手忙腳亂了，跟不上老師的節(jié)奏，什么吸氣，呼氣，腳，手都不聽自己使喚了，覺得我難哦，以上來就搞個**姿勢給我們新來的學(xué)員，真是受不了，只能咬牙忍耐跟隨老師口令，眼鏡不�？磁赃叺膶W(xué)員動作如何伸展的，一步步學(xué)習(xí)。

　　**動作完成后，老師交了我們幾個新動作，高難度真是，看著前面老師坐的很是輕松，自己上陣時候到了，可是我的腿怎么也撾不下去，疼……!老師這時候給我了幾句話，“每個人的身體年齡和自己本身的年齡都是不符的”證明我現(xiàn)在本身年齡已經(jīng)25歲，但是身體年齡不知道有多老，我自己估計了一下，也有5，60歲了吧，聽的我好害怕啊!我還這么年輕……嗚嗚!

　　課程結(jié)束的時候練習(xí)的徹底放松，這個好舒服，做起來好簡單，跟睡覺差不多，但是重點就是不要睡著了，那可是不行的，所有功效都沒有了，如果那樣子的話。跟隨著輕松的音樂，慢慢的慢慢的……

　　結(jié)果課程結(jié)束時候還有有個同學(xué)睡覺了，很久才起來，哈哈!

　　一個多小時的課程下來，我的感受就是關(guān)節(jié)疼，尤其是要堅持一個動作保持5個呼吸的時候更累，不過雖然累但是全身好像放松了許多，自己感覺有些微妙的變化。說不上來，不知道怎么說?呵呵!只有大家學(xué)了之后自己體會咯!

　　所以我在之前也發(fā)了幾個帖子，說明了做瑜伽的功效，好處，希望愛好瑜伽的朋友們多看看我的帖子，多多學(xué)習(xí)一下，都來做瑜伽鍛煉。

學(xué)習(xí)瑜伽心得體會9

　　瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化，被人們稱為“世界的瑰寶”。瑜伽發(fā)源于印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時，無意中發(fā)現(xiàn)各種動植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病時能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動物的姿勢，觀察、模仿并親自體驗，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng)，也就是**法。這些姿勢歷經(jīng)了五千多年的錘煉，教給人們治愈法，讓世世代代的人從中獲益。

　　在數(shù)千年前的印度，高僧們?yōu)樽非筮M入天人合一的最高境界，經(jīng)常僻居原始森林，*冥想。經(jīng)過長時間單純生活之后，高僧們從觀察生物中體悟到了不少大自然法則，再從生物的生存法則驗證到人的身上，逐步地去感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化，于是人類懂得了和自己的身體對話，從而知道探索自己的身體，開始進行健康的維護和調(diào)理，以及對疾病創(chuàng)痛的`醫(yī)治本能。幾千年的鉆研歸納下來，逐步衍化出一套理論完整、確切實用的養(yǎng)身健身體系，這就是瑜伽。

　　一個學(xué)期的瑜伽學(xué)習(xí)是短暫緊張的，但同時也是豐富快樂的，因為努力，才得收獲，它讓我們流下了汗水，也讓我們收獲了精華。在一學(xué)期的瑜伽學(xué)習(xí)中，老師用心的講解、分析和演示，不僅讓我們迅速掌握了理論知識，牢牢記住了動作要領(lǐng)，能在較短的時間里完成許多難度較大的**動作，還讓同學(xué)們不斷增強了領(lǐng)悟能力和自信心，讓大家真正認識了瑜伽，理解了瑜伽的真諦。

　　瑜伽練習(xí)注重呼吸，節(jié)奏慢，求自然，求安全。呼吸讓人們更關(guān)注自己身體的變化，更細心地體會人與自然的**狀態(tài)，盡可能地進入天人合一的境界。瑜伽練習(xí)每次都是以*的方式開始，通過深長的呼吸，調(diào)整人們的生活節(jié)奏，讓人們從緊張、刻板、發(fā)條式的生活方式中慢慢脫離出來。瑜伽講求按照自己能夠忍受的最大限度去完成各種動作，并不刻意追求一個最完美的姿勢，它允許人們從最簡瑜伽單的動作開始，隨著能力的提高逐漸完成更難的動作，并在這一過程中始終能夠**自己的身體和意識力，這便是瑜伽“求自然，求安全”的體現(xiàn)。其中，我最享受的是每節(jié)課前的腹式呼吸的環(huán)節(jié)，這段時間，伴著空靈自然的音樂，我除了用腹式呼吸法調(diào)整自己的狀態(tài)，還在這個過程中*靜自我身心，緩解壓力，放松自己。在輕音樂彌漫的瑜伽教室里，沒有任何雜音，我所感覺到的只是身邊流動的氣息，或是窗外明媚的陽光，抑或淅淅瀝瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時此刻心靈的純凈。

　　通過每次的瑜伽練習(xí)，讓我從身體到內(nèi)心都有所改變，慢慢學(xué)會**自己的思維和情緒，心靈逐漸變得寧靜而*和，這更讓我感受到瑜伽的魅力之所在。瑜伽，就是這樣，灌注給我們清新、健康和力量。在這紛忙、碌繁的社會中，它是一片凈土，是一片安寧的田園，能夠讓人放慢腳步，重新認識并且善待自己，它讓我知道選擇與堅持并重，讓我懂得要用一顆**不驚的心去與人處事。

學(xué)習(xí)瑜伽心得體會10

　　經(jīng)過一學(xué)期的瑜伽課學(xué)習(xí)，我覺得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的健身項目，使我的心態(tài)變得*和，也有利于自己的健康。

　　老師對我們進行了理論的教育，讓我對瑜伽有了一個更完整的認識。“瑜伽”這個詞來自印度梵語，其含義為“一致”“結(jié)合”或“**”。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運動體系。瑜伽姿勢是一個運用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、感情和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神****的運動形式。

　　老師還介紹關(guān)于瑜伽的飲食�？梢栽诰毩�(xí)前1小時左右，可進食少量的流質(zhì)食物或飲料，練習(xí)時，可以喝一點清水幫助排出體內(nèi)毒素。

　　瑜伽的好處在于調(diào)理生理，達到*衡;消除緊張，*靜內(nèi)心;修心養(yǎng)性，厚德載物。瑜伽強調(diào)身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若**分組成，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過**法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個器官的生理機能，達到強身健體的目的。

　　冥想，是一種**思想的過程，同時身心得到休息，當我專注于冥想時，就感覺自己保持一種*和、穩(wěn)健、寧靜的心態(tài)，思想凝聚在一起，去除多余的雜念。打開自己的心扉，讓陽光滋養(yǎng)心靈深處，看得更遠更清。

　　瑜伽的**法，讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，感受到別樣的感動，有的時候會感覺血液在飛騰。隨著音樂緩緩的伸展身體，動作到位會讓自己非常舒服，同時也是一種展現(xiàn)身體美的過程。

　　有人說“生命在于運動，生命離不開呼吸”，而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我關(guān)注起自己的呼吸，體會呼吸，通過慢慢地加深呼吸，讓自己更加放松，**壓力，還可以讓自己清醒點。一呼一吸之間生命就這樣交替進行著，在均衡而悠長的呼吸中沉淀了自己的雜念也獲得心靈上的愉悅。

　　現(xiàn)在學(xué)了瑜伽，*時在寢室睡前或?qū)W習(xí)累了會自己做些動作和調(diào)整呼吸，自我放松且讓自己獲得一種內(nèi)心的寧靜;瑜伽課也讓自己的睡眠質(zhì)量更加高，我相信，我會堅持練習(xí)，我喜歡那份寧靜。

　　最后，我希望老師在以后的課上可以多放一點音樂。有利于我們更好的進入狀態(tài)和放松身心，多增加些放松活動，使身體各個部位都參與運動。

瑜伽課心得體會10篇（擴展2）

——學(xué)習(xí)瑜伽心得體會10篇

學(xué)習(xí)瑜伽心得體會1

　　練習(xí)瑜伽可以使您自信、清晰和慈悲，這些重要的品質(zhì)是每個人都想擁有的。

　　一、自信

　　一個瑜伽教師的力量并非來自自己，并非來自身體的技法和力量、外表、口才或證書，而是來自他(她)和所轉(zhuǎn)達的瑜伽知識傳統(tǒng)和源泉之間的緊密親密關(guān)系。要是一個教師能成為古老瑜伽智慧的代言人，他天然就能獲得足夠的自信。當我們說到傳統(tǒng)和知識時是指對瑜伽完備全面的理解。

　　《瑜伽經(jīng)》的作者帕檀伽里把瑜伽比喻成有八片花瓣的蓮花：1)持戒、2)精進、3)**、4)調(diào)息、5)制感、6)專注、7)冥想、8)神定。雖然目前**練習(xí)幾乎成了瑜伽練習(xí)的代名詞，但我們應(yīng)該始終記住**練習(xí)只是那八片花瓣中的一片而已，其目的是讓我們理解其他花瓣進而看清整朵蓮花的全部面貌和意義之所在。要是我們沒有理解其他花瓣，實在我們也沒有很好地理解**這片花瓣，因為那只是一個局部，而局部只有在一個群體中才能獲得它真實的意義。例如，要是你從來不知道汽車是什么和貴干用的，也就沒有辦法向你很好地詮釋車胎是什么和貴干用的。因此，只有這種“全面的理解”才會給一個瑜伽教師帶來真正的自信和教學(xué)時安然*靜的心態(tài)，即使你沒有辦法在課堂上轉(zhuǎn)達所有你了解知識，但那種知識仍然會因為你的“臨在”而漫溢在課堂上而被學(xué)生們直接感受到。無論你是什么氣勢派頭的教師，無論你在什么樣的情況中，也無論你擅長教什么和面對怎樣的學(xué)生，要是你認定瑜伽的目的首先是體驗心靈的凈化和安然*靜，你就會有足夠的耐心和健康的心態(tài)。你知道你不需要刻意地取悅所有人，你會天然地吸引那些有同樣追求的'學(xué)生，因為純潔和安然*靜恰正是這個世界上最缺乏和珍貴的東西。

　　一個瑜伽教師的自信會在以下三個方面獲得**，要是他(她)懂得如何“獻身”于這三者并學(xué)會“凝神諦聽”的藝術(shù)的話。

　　1)你的老師(guru)。你始終謙卑地向你自己的老師學(xué)習(xí)，無論是一個還是多個;

　　2)前輩的瑜伽圣哲們和大師們的教導(dǎo)(sadhu)。了解他們在瑜伽中的領(lǐng)悟、修為和心態(tài);3)經(jīng)典(sastra)。這意味著你去閱讀和理解所有瑜伽練習(xí)或教學(xué)背后的哲學(xué)和核心內(nèi)容。

　　你的老師**著你并幫助你解決實際的問題;瑜伽前輩們鼓動勉勵并向你提供靈感;經(jīng)典是你的信息庫、內(nèi)心的資源和這條道路上永遠的伴侶。

　　二、清晰

　　1)你很明確你在教什么和要到達什么效驗。

　　在課堂上教得清楚而透辟的簡單的內(nèi)容，要遠遠好過繁多但不明確透辟的內(nèi)容。不要在一堂課上給自己和學(xué)生提出太多太苛刻的要求而使身心都無所適從或疲憊不堪，在上課前你必須很清楚你今天這堂課的大旨、核心和要針對的問題是什么，但同時又要保留調(diào)解的余地。你要可以或許緊緊地抓住那些動人的剎時和“此在”的覺悟。你備課的結(jié)果是應(yīng)該培養(yǎng)出一種明確的、渴望分享的豪情，但同時不要太執(zhí)著于細節(jié)，因為很有可能會由于天氣，對象和時間等等外在因素你不能完全執(zhí)行你備課的內(nèi)容。你的主題可以來自你上一次課所教內(nèi)容的延續(xù)、變化、重復(fù)或深入——也就是你大致的一個教學(xué)內(nèi)容的提綱，或來自于你最近在閱讀或練習(xí)中獲得的最新的領(lǐng)會，(養(yǎng)成在課前閱讀的習(xí)慣)要是你始終在不斷學(xué)習(xí)和閱讀，始終保持著你在瑜伽中最寶貴的追求和熱忱，你的教學(xué)將會始終布滿活力、喜悅和新鮮感。作為一個好的教師你并不需要么所不知，無所不能，但要是你教的每個細小內(nèi)容都是你心之所感所悟，你就能教得真切而清晰，你就能打動你的學(xué)生。

　　2)你可以或許用簡潔明確的方法準確地轉(zhuǎn)達瑜伽的內(nèi)容。

　　你必須經(jīng)歷一個把自己轉(zhuǎn)變?yōu)檗D(zhuǎn)達工具的過程，也就是專業(yè)的瑜伽教師培訓(xùn)和在教學(xué)中長期的錘煉。沒有任何人能從一個好的瑜伽學(xué)生馬上釀成一個好的瑜伽教師。這是一個從接管者到給于者的完全不同的角色轉(zhuǎn)換。教師是一個特殊的行業(yè)，需要特殊的訓(xùn)練，連一個普通的幼師都需要經(jīng)歷四年的培訓(xùn)，憑什么你認為在一個月的教師培訓(xùn)以后你就應(yīng)該是一個教師了呢。當然，要是你天生具有表達的天賦和當教師的傾向，這個過程就能順利地完成。瑜伽教師培訓(xùn)真正起效用的是給你打下一個扎實的基礎(chǔ)和讓你看清瑜伽這條道路的藍圖。再好的培訓(xùn)者也只能展覽給你他的東西，但只有你自己的修為才能真正幫助你自己發(fā)現(xiàn)你自己的能力之所在。

　　你得學(xué)會在教學(xué)時運用以下三種表達技法：

　　1、你的身體——肢體語言;

　　2、你的口頭語言;

　　3、你的精神——你的精微的能量語言(指你的臨在本身帶給別人的感受)。

　　這三種語言的清晰度和效驗反映的是你自己內(nèi)涵的力度、沉靜、*衡、純粹、透辟和完美。它很大程度上來自于你自己的修為。除非你先成為一個好的瑜伽士，你沒有辦法成為一個好的瑜伽教師。

　　三、慈悲

　　要是作為瑜伽教師你的目的是服務(wù)你的學(xué)生，要是你的快樂是用你的知識和技法去幫助別人，你就在靠近慈悲，而真正的慈悲就是智慧本身。智慧就是付諸于實際糊口中的哲學(xué)。這意味著根據(jù)學(xué)生能接管的程度而響應(yīng)地教授正確的瑜伽原則。瑜伽教師工作的核心就是除去痛苦(身體的和心靈的)和分享靈性的喜悅。因此應(yīng)該警惕你的教學(xué)沒有給學(xué)生帶來“更多的痛苦”。瑜伽教學(xué)既不是教師的個人表演，也不是他(她)和學(xué)生的共同練習(xí)，而是教師通過引導(dǎo)、協(xié)助學(xué)生獲得自身潛能的認識和對喜悅本質(zhì)的體驗的過程。瑜伽教學(xué)的核心是“心的轉(zhuǎn)變和凈化”。在這個世界上最大的痛苦是對自我的愚笨，因此最大的慈悲就是幫助別人認識真正自我的本質(zhì)、價值和潛能，從而擺脫因愚笨(avidya)而產(chǎn)生的種種痛苦和掙扎。只要一個教師的教學(xué)仍不以這為前提，就不多是慈悲的。對一個真正的瑜伽士來講，他(她)已看清痛苦的根源是內(nèi)心的愚笨，而非命運和他人的過失。

　　愚笨是可以通過凈化擺脫的，《瑜伽經(jīng)》列出了這些造成痛苦的愚笨的體現(xiàn)：

　　1)asmita，假我。指我們糊口在一個很是狹隘的、錯誤的對自我的概念之中而限定了對其他更高生命境界的體驗和快樂。

　　2)raga，對享樂的沉淪、執(zhí)著和貪婪。

　　3)dvesa，因痛苦的影象而釀成的回避和排異。

　　4)abhinivesa，不安全感，不確定感，對**的懼怕。

　　真正的瑜伽練習(xí)會帶來身體和生命力的凈化，凈化會帶來覺知力、覺知力會帶來精神的活力和精微感，精微感會帶來自我認識的深度，深度會帶來沉著、棄絕和呈獻，呈獻會帶來愛、謙卑和服務(wù)，服務(wù)會帶來恩賜和祝福，而恩賜會帶來靈魂的喜悅和完美——那種超越時間的靈性生命，掙脫了假我和束厄局促——智慧而永恒的存在。

學(xué)習(xí)瑜伽心得體會2

　　瑜伽在此之前對自己而言是多么的神秘，似乎都只有在電視上、電影里看過，每當看到那些人幫自己身體的各部分扭曲得不成形的時候都會覺得很可怕但又很神奇，對此有很大的好奇心，到底他們是如何做到的，再來就是瑜伽對自身各方面有很多好處也是眾所周知的，因此大二上半學(xué)期的體育公選課上毫不猶豫的選擇了瑜伽這門課。

　　第一節(jié)課老師對我們進行了理論教育，讓我們了解了瑜伽到底是一項什么樣的運動，還介紹了瑜伽的一些規(guī)則，包括瑜伽的飲食、瑜伽的衣著等等。

　　練習(xí)瑜伽，很多人最擔(dān)心的是自己身體基礎(chǔ)不是很好，韌帶不夠柔軟，身體過于僵硬，不過，在這個問題上，似乎我還是占了一點點優(yōu)勢的，由于小時候有練過幾年的各種舞蹈，身體柔韌性還有一點，對我來說，每一次瑜伽課都是一個挑戰(zhàn)，我想要挑戰(zhàn)每一個動作，挑戰(zhàn)自己身體的極限，我也想像電視上那些可怕的人一樣做到人類的極限。

　　記得剛開始的時候，很痛，身體伸展的感覺是那樣的強烈，一個聲音在耳邊響起“放松”，放松你的身體，放松你的心靈，感悟痛楚的時候，就會慢慢的品味著寧靜，身心的改變是那樣的真實和真切。老師說不要太注重動作的強度，慢慢的循序漸進，但要注意動作的規(guī)范，不要勉強自己，只要在自己的身體承受范圍內(nèi)。有感覺的去練習(xí)。不要羨慕那些高難度的動作，只要你持之以恒的`練習(xí)，總有一天，你能做到。也不放棄那些你認為太簡單的動作。，呼吸和動作的配合是很重要的。慢慢的我的身體在逐漸變得更柔軟，痛楚在逐漸淡去，心靈在逐漸的*靜。這時我總是想到：每個人都是單獨的個體，每個人都毫無顧忌，沒有一定的要你做到什么樣的動作才是所謂的標準。不用言語，不用攀比，也無需擔(dān)心別人誤解嘲笑或者嫌棄。不為什么，老師讓我第一次真正認識瑜伽，這個在同學(xué)們眼里是用來修身減肥的“健身運動”。其實，并非一定要好好身材的才可以練習(xí)瑜伽的，也并不是練習(xí)它就一定是為了減肥修身。我們每一節(jié)課都似乎是一次分享，分享一份浮華之下的寧靜，分享一種什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老師在每一節(jié)課都會教我們幾個動作，要求我們來回的練習(xí)，并教導(dǎo)我們，要學(xué)會讓自己放松，要堅持善待自己，在每節(jié)課下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放松，那真是一個很美的享受過程，心無旁騖，毫無雜念。只是放松放松，**瑜伽課，最喜歡的是放著音樂來練習(xí)瑜伽。我感覺我的心可以很*靜。*時，心情也很輕松，但沒有練瑜伽的時候的那種感覺。偶爾會為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會想很多東西，會思考。但練瑜伽的時候，聽著音樂，閉著眼睛，我感覺周圍都很靜，周圍都靜的好像沒有人，我練著我的動作，我感受自己的動作，感受著自己的呼吸。每一個動作都緩慢，都有著節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏，音樂的節(jié)奏，這都讓我覺得很放松。

　　**瑜伽課，還有一個體會，就是呼吸。我們*常的呼吸通常不被關(guān)注的，呼吸的時候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上，呼吸也尤為重要，瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我們關(guān)心起我們的呼吸，體會我們的呼吸，從而挖掘我們自身能力的潛力。每次我上著瑜伽課，在深呼吸的時候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。*時自己在宿舍的時候，也嘗試著加深呼吸。有人說：“生命在于運動，生命離不開呼吸�！蔽蚁肼�慢地加深呼吸，讓自己更加放松，**壓力，還可以讓自己清醒點。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時候可以深呼吸，*靜心情。

　　以前讓我運動，我會覺得很痛苦，我也堅持不下去。現(xiàn)在學(xué)了瑜伽，偶爾在家的時候，也會自己做一下動作�？蛷d很大，這讓我覺得整個地板都是我的。偶爾躺在床上的時候，也會練瑜伽。偶爾站著沒事做的時候，也會練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就不會偷懶了。瑜伽給我寧靜，寧靜才能致遠，*心才能靜氣，靜氣才能干事，干事才能成功。希望自己可以堅持練下去，無論將來環(huán)境如何。

　　謝謝老師，帶我進入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的寧靜。讓我可以暫時逃離這紛擾的世界，在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習(xí)我都會不由自主想起那些美好的畫面，每一次上完課回去，我都會睡得特別踏實安穩(wěn)。

　　以后，我會堅持練習(xí)的。因為我喜歡那份寧靜。

學(xué)習(xí)瑜伽心得體會3

　　有些同學(xué)由于身體柔韌度不太好剛開始上瑜伽的時候會覺得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度還可以所以一開始上瑜伽課就覺得很舒服，把全身的筋骨都拉開了之后感覺全身都很輕松很舒適。首先自從練習(xí)瑜伽以來我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學(xué)會了用腹式呼吸，學(xué)會了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。

　　瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)，在調(diào)節(jié)呼吸的過程中我也學(xué)會了用腹部呼吸，這樣可以很有效的減輕*時因為學(xué)習(xí)的各方面的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時將清新的氧氣填充到身體的各個部位，提高運動效果，所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松。練習(xí)瑜伽還可以提拉長肌肉線條，使身材更加勻稱。再練習(xí)了瑜伽之后我覺得自己不太勻稱的身體變得越來越好了。

　　學(xué)習(xí)瑜伽的過程我的每一個動作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會到了人的潛力是很大的同時他也需要通過自己的努力來激發(fā)出來。在拉伸的極限的時候雖然身體會痛但是心里感受到的卻是快樂是運動帶來的快樂。練習(xí)瑜伽的標準也是因個人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來，就是做到最好了。

　　我覺得瑜伽是很自然但也很美麗的，它沒有任何的修飾，全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習(xí)瑜伽可以為我們帶來自信和美麗。

　　很吸引我的還有瑜伽的音樂，聽起來很輕柔很輕松。時而鳥聲啾啾，時而松濤陣陣，時而小溪潺潺。伸展身體，充分喚醒體內(nèi)每一個細胞。徹底的和大自然融合在一起，讓身心得到充足的放松和享受。

　　練習(xí)瑜伽可以提升一個人的氣質(zhì)，在練習(xí)瑜伽的過程中我不僅可以瘦體塑性而且在那種清幽的音樂里我就像找到了最原始的美!來自大自然深處的，可以使我暫且忘記現(xiàn)實生活的快節(jié)奏浮躁，同時也忘了煩惱。

　　練習(xí)瑜伽可以改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內(nèi)心與大自然進行交流時身心得到了最大程度的放松。有很多人練習(xí)瑜伽都抱著很功利的心態(tài)去做，我覺得這個急不得，我喜歡練習(xí)瑜伽是因為練習(xí)瑜伽的時候它帶給我很多快樂，我享受的是練習(xí)瑜伽的過程并沒有很在意他可以為我?guī)�來什么功效，我認為練習(xí)瑜伽需要一顆很安靜的心，不能急。只有這樣才能真正的投入到其中。

　　總之，在學(xué)習(xí)了一學(xué)期的瑜伽之后我學(xué)到了很多也在無形中為我?guī)�來了很多我越來越喜歡這項運動了，并且有一直堅持下去的想法!

學(xué)習(xí)瑜伽心得體會4

　　這學(xué)期的體育課我十分幸運的選**瑜伽課。以前只知道瑜伽可以幫助我們很好的塑形，可以幫助我們練就漂亮的身材。于是我?guī)е�這份憧憬夾著一知半解的疑惑選擇了瑜伽。

　　剛開始上瑜伽課的時候，老師就給我們介紹了瑜伽的真正內(nèi)涵，可是毫無瑜伽基礎(chǔ)的我，在當時是怎么也無法體會到那種感覺的。直到**幾節(jié)瑜伽課之后，我才真正體會到了她的真諦——瑜伽是與自然的完美結(jié)合，感覺到瑜伽不能只算是一項純粹的體育運動，她更是一門可以修身養(yǎng)性的學(xué)問。

　　瑜伽課是健康的。在課堂上我們不僅學(xué)了很多瑜伽的**，而且這些**都與我們的健康和生活緊密的聯(lián)系在一起。瑜伽可以矯正不正常的腺體，去除疾病，使身體正常的發(fā)展;也可以去除消極的情緒，使心神達到鎮(zhèn)靜與*和;還可以活化腺體，使身體年輕化，富有彈性及充滿活力;可以使身體及心靈得到*衡;還可以使身體心靈準備好，接受更精細更高層的靈修。比如說壘殿坐的姿勢有助于腸胃消化，蝴蝶式有助于緩解痛經(jīng)……這些常識都是我們可以終身受用的，

　　瑜伽課是快樂的。每次結(jié)束的時候，我們感受到的內(nèi)心的輕松愉悅，而且跟著老師大聲的唱著快樂的瑜伽歌曲，心中很是高興!

　　課堂上老師很耐心的教我們做瑜伽的各種**。并且為了保證我們的安全， 老師一再的告誡我們，只需要做到自己的極限就行了，不強求我們做的**有多么標準，更不強求我們?nèi)コ�越瑜伽大師，只需要我們所作的瑜伽達到它的功效就行了。這一點在其他任何體育項目中都會是一種奢求。也正因為這一點，周圍的其他同學(xué)都很羨慕我們。但是說實話，雖然老師沒有要求我們的動作幅度有多大，可是練完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厲害，有時候到達極限的過程也是很痛苦的!

　　但這種累又與一般的累是不完全相同的。輕松的瑜伽**讓我們認真地關(guān)注自己的呼吸，在一呼一吸之間**人世間的種種壓力和煩惱。因此可以說這種累未必不是一種**了全身壓力和煩惱之后的異樣的輕松!

　　伴著瑜伽語音的練習(xí)，心中積蓄已久的壓力頓時幾乎都可以在這個時候得到**，這未嘗不是一種發(fā)泄的好方式!我覺得最重要的一點就是在做完瑜伽**之后，身上很多部位都酸疼得厲害，可是我們緩解的方法不再是盲目的胡亂揉胡亂按，我們學(xué)會的是用呼吸去緩解這些疼痛。這是一種心里暗示的方法，通過我們內(nèi)心對疼痛的審視，通過一呼一吸去放松，去消除疼痛感。這種方法對于我們修養(yǎng)身心也有很大幫助的。

　　經(jīng)由瑜伽的練習(xí)我們在不知不覺中學(xué)會了冷靜的對待疼痛，沉著冷靜的對待事情，讓我們注重思考，注重我們**心的'審視!

學(xué)習(xí)瑜伽心得體會5

　　練習(xí)瑜伽可以使您自信、清晰和慈悲，這些重要的品質(zhì)是每個人都想擁有的。

　　一、自信

　　一個瑜伽教師的力量并非來自自己，并非來自身體的技法和力量、外表、口才或證書，而是來自他(她)和所轉(zhuǎn)達的瑜伽知識傳統(tǒng)和源泉之間的緊密親密關(guān)系。要是一個教師能成為古老瑜伽智慧的代言人，他天然就能獲得足夠的自信。當我們說到傳統(tǒng)和知識時是指對瑜伽完備全面的理解。

　　《瑜伽經(jīng)》的作者帕檀伽里把瑜伽比喻成有八片花瓣的蓮花：1)持戒、2)精進、3)**、4)調(diào)息、5)制感、6)專注、7)冥想、8)神定。雖然目前**練習(xí)幾乎成了瑜伽練習(xí)的代名詞，但我們應(yīng)該始終記住**練習(xí)只是那八片花瓣中的一片而已，其目的是讓我們理解其他花瓣進而看清整朵蓮花的全部面貌和意義之所在。要是我們沒有理解其他花瓣，實在我們也沒有很好地理解**這片花瓣，因為那只是一個局部，而局部只有在一個群體中才能獲得它真實的意義。例如，要是你從來不知道汽車是什么和貴干用的，也就沒有辦法向你很好地詮釋車胎是什么和貴干用的。因此，只有這種“全面的理解”才會給一個瑜伽教師帶來真正的自信和教學(xué)時安然*靜的心態(tài)，即使你沒有辦法在課堂上轉(zhuǎn)達所有你了解知識，但那種知識仍然會因為你的“臨在”而漫溢在課堂上而被學(xué)生們直接感受到。無論你是什么氣勢派頭的教師，無論你在什么樣的情況中，也無論你擅長教什么和面對怎樣的學(xué)生，要是你認定瑜伽的目的首先是體驗心靈的凈化和安然*靜，你就會有足夠的耐心和健康的心態(tài)。你知道你不需要刻意地取悅所有人，你會天然地吸引那些有同樣追求的學(xué)生，因為純潔和安然*靜恰正是這個世界上最缺乏和珍貴的東西。

　　一個瑜伽教師的自信會在以下三個方面獲得**，要是他(她)懂得如何“獻身”于這三者并學(xué)會“凝神諦聽”的藝術(shù)的話。

　　1)你的老師(guru)。你始終謙卑地向你自己的老師學(xué)習(xí)，無論是一個還是多個；

　　2)前輩的瑜伽圣哲們和大師們的教導(dǎo)(sadhu)。了解他們在瑜伽中的領(lǐng)悟、修為和心態(tài)；3)經(jīng)典(sastra)。這意味著你去閱讀和理解所有瑜伽練習(xí)或教學(xué)背后的哲學(xué)和核心內(nèi)容。

　　你的老師**著你并幫助你解決實際的問題；瑜伽前輩們鼓動勉勵并向你提供靈感；經(jīng)典是你的信息庫、內(nèi)心的資源和這條道路上永遠的伴侶。

　　二、清晰

　　1)你很明確你在教什么和要到達什么效驗。

　　在課堂上教得清楚而透辟的簡單的內(nèi)容，要遠遠好過繁多但不明確透辟的內(nèi)容。不要在一堂課上給自己和學(xué)生提出太多太苛刻的要求而使身心都無所適從或疲憊不堪，在上課前你必須很清楚你今天這堂課的大旨、核心和要針對的問題是什么，但同時又要保留調(diào)解的余地。你要可以或許緊緊地抓住那些動人的剎時和“此在”的覺悟。你備課的結(jié)果是應(yīng)該培養(yǎng)出一種明確的、渴望分享的豪情，但同時不要太執(zhí)著于細節(jié)，因為很有可能會由于天氣，對象和時間等等外在因素你不能完全執(zhí)行你備課的內(nèi)容。你的主題可以來自你上一次課所教內(nèi)容的延續(xù)、變化、重復(fù)或深入——也就是你大致的一個教學(xué)內(nèi)容的提綱，或來自于你最近在閱讀或練習(xí)中獲得的最新的領(lǐng)會，(養(yǎng)成在課前閱讀的習(xí)慣)要是你始終在不斷學(xué)習(xí)和閱讀，始終保持著你在瑜伽中最寶貴的追求和熱忱，你的教學(xué)將會始終布滿活力、喜悅和新鮮感。作為一個好的教師你并不需要么所不知，無所不能，但要是你教的每個細小內(nèi)容都是你心之所感所悟，你就能教得真切而清晰，你就能打動你的學(xué)生。

　　2)你可以或許用簡潔明確的方法準確地轉(zhuǎn)達瑜伽的內(nèi)容。

　　你必須經(jīng)歷一個把自己轉(zhuǎn)變?yōu)檗D(zhuǎn)達工具的過程，也就是專業(yè)的瑜伽教師培訓(xùn)和在教學(xué)中長期的錘煉。沒有任何人能從一個好的瑜伽學(xué)生馬上釀成一個好的瑜伽教師。這是一個從接管者到給于者的完全不同的角色轉(zhuǎn)換。教師是一個特殊的行業(yè)，需要特殊的訓(xùn)練，連一個普通的幼師都需要經(jīng)歷四年的培訓(xùn)，憑什么你認為在一個月的教師培訓(xùn)以后你就應(yīng)該是一個教師了呢。當然，要是你天生具有表達的天賦和當教師的傾向，這個過程就能順利地完成。瑜伽教師培訓(xùn)真正起效用的是給你打下一個扎實的基礎(chǔ)和讓你看清瑜伽這條道路的藍圖。再好的培訓(xùn)者也只能展覽給你他的東西，但只有你自己的修為才能真正幫助你自己發(fā)現(xiàn)你自己的能力之所在。

　　你得學(xué)會在教學(xué)時運用以下三種表達技法：

　　1、你的身體——肢體語言；

　　2、你的口頭語言；

　　3、你的精神——你的精微的能量語言(指你的臨在本身帶給別人的感受)。

　　這三種語言的清晰度和效驗反映的是你自己內(nèi)涵的力度、沉靜、*衡、純粹、透辟和完美。它很大程度上來自于你自己的修為。除非你先成為一個好的瑜伽士，你沒有辦法成為一個好的瑜伽教師。

　　三、慈悲

　　要是作為瑜伽教師你的目的是服務(wù)你的學(xué)生，要是你的快樂是用你的知識和技法去幫助別人，你就在靠近慈悲，而真正的慈悲就是智慧本身。智慧就是付諸于實際糊口中的哲學(xué)。這意味著根據(jù)學(xué)生能接管的程度而響應(yīng)地教授正確的瑜伽原則。瑜伽教師工作的核心就是除去痛苦(身體的和心靈的)和分享靈性的喜悅。因此應(yīng)該警惕你的教學(xué)沒有給學(xué)生帶來“更多的痛苦”。瑜伽教學(xué)既不是教師的個人表演，也不是他(她)和學(xué)生的共同練習(xí)，而是教師通過引導(dǎo)、協(xié)助學(xué)生獲得自身潛能的認識和對喜悅本質(zhì)的體驗的過程。瑜伽教學(xué)的核心是“心的轉(zhuǎn)變和凈化”。在這個世界上最大的痛苦是對自我的愚笨，因此最大的慈悲就是幫助別人認識真正自我的本質(zhì)、價值和潛能，從而擺脫因愚笨(avidya)而產(chǎn)生的種種痛苦和掙扎。只要一個教師的教學(xué)仍不以這為前提，就不多是慈悲的。對一個真正的瑜伽士來講，他(她)已看清痛苦的根源是內(nèi)心的愚笨，而非命運和他人的過失。

　　愚笨是可以通過凈化擺脫的，《瑜伽經(jīng)》列出了這些造成痛苦的愚笨的體現(xiàn)：

　　1)asmita，假我。指我們糊口在一個很是狹隘的、錯誤的對自我的概念之中而限定了對其他更高生命境界的體驗和快樂。

　　2)raga，對享樂的沉淪、執(zhí)著和貪婪。

　　3)dvesa，因痛苦的影象而釀成的回避和排異。

　　4)abhinivesa，不安全感，不確定感，對**的懼怕。

　　真正的瑜伽練習(xí)會帶來身體和生命力的凈化，凈化會帶來覺知力、覺知力會帶來精神的活力和精微感，精微感會帶來自我認識的深度，深度會帶來沉著、棄絕和呈獻，呈獻會帶來愛、謙卑和服務(wù)，服務(wù)會帶來恩賜和祝福，而恩賜會帶來靈魂的喜悅和完美——那種超越時間的靈性生命，掙脫了假我和束厄局促——智慧而永恒的存在。

學(xué)習(xí)瑜伽心得體會6

　　時常會有朋友問起：你每天什么時間練功?都練習(xí)些什么?練習(xí)多長時間?

　　我把我的練功流程和感受拿來與大家分享。大道至簡，瑜伽練習(xí)無需高難和技巧，只要心如止水，靜氣凝神的去保持和感受，身心由內(nèi)而外產(chǎn)生的輕盈通透舒暢和松靜的感覺，便從身體的每一個細胞和細枝末節(jié)處悠然流淌，沖破身心最深處的禁錮，像天空的飛鳥在沒有藩籬的天空下**的遨游。

　　習(xí)慣早上練習(xí)，只是習(xí)慣使然，早上是生命四季的春天，**著生機和活力，帶著一天的希望喚醒沉睡的身體，欣 欣然睜開眼的那一刻，就被一種生命的活力所包圍

　　帶著好心情，伴著輕柔舒緩的音樂，開始坐在墊子上舒展四肢，我聽到身體拔節(jié)的聲音，像雨后的竹子。舒活完四肢，我以金剛跪坐的姿勢保持,開始做調(diào)息的練習(xí)，閉著眼睛先做深呼吸和完全式呼吸的調(diào)整，如果偶有鼻道不通暢，會加入捂住耳朵內(nèi)懸息的保持，或在洗漱的過程中加入涅涕功和圣光調(diào)息法。(北方冬季氣候干燥，尤其是室內(nèi)，一早鼻道是干燥的)。接下來的時間我會安靜的完成十輪的內(nèi)壓+內(nèi)懸息的練習(xí)，內(nèi)壓暖熱五臟，內(nèi)懸讓頭腦醒覺，做完之后，全身通透暖熱，像干涸的小苗經(jīng)過春雨的洗禮之后，清新潔凈而飽滿。有時候我會單獨做內(nèi)懸息的練習(xí)，深吸一口氣，氣入丹田，之后懸吸保持，感覺氣息通道完全被打開，沉睡的能量被瞬間喚醒，我觀想著生命之氣從海底輪處慢慢向上升起，一一把七輪打開，觀想和體會身體猶如一朵睡蓮一樣輕柔的打開，頭部清醒而敏銳。

　　十輪調(diào)息過后，全身更加的暖熱和輕松。帶著幸福與喜悅，面向東方，開始拜日式的練習(xí)，觀想內(nèi)心的陽光和頭頂?shù)年柟饨幌噍x映，**共生。身體完全沒有僵硬和生澀，呼吸像柔和的緞帶，伴著身體的韻律自如的往來。中間在頂峰斜板式等體式中融入內(nèi)懸息的練習(xí)，真正做到讓呼吸去帶動身體。一張一弛，動靜相生，不知不覺中40分鐘就悄悄過去了。身心融合一體，這既是所謂的身心合一。如果非要去形容那種感覺，只有兩個字：美妙!

　　閉眼樹式是我最近一個多月才加進練習(xí)中的，這種有挑戰(zhàn)的五官一心的功法會讓人著迷，從這個體式的練習(xí)中你會悟出很多。先讓自己空掉吧，忘記物質(zhì)軀體的存在，只感受均勻的呼吸和清醒的意識，身體和整個宇宙的相融一體，個體在一點點消失......

　　頭倒立會放在體式結(jié)束之前，練習(xí)熟練了，你會感覺倒置的感覺和站立一樣穩(wěn)固*衡，換個角度看世界吧，克服恐懼和自我挑戰(zhàn)是一個質(zhì)的飛躍過程。暖熱的氣血從頭部順著脊柱和后背緩緩上行，雙腳有兩股暖流像火山一樣源源不斷地散發(fā)熱量，呵呵，夸張了點。我閉著眼睛細細體會著泰老的詩：枝是天空的根，根是大地的枝。

學(xué)習(xí)瑜伽心得體會7

　　這么多年來，瑜伽帶給我的卻并不是僅僅外在的那么簡單，它不是一種單純的運動，它更注重內(nèi)在，能觸動人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸。瑜伽，能提升一個人的心靈，當人們踏**生命的旅途，就會用自己的耳朵，眼睛來感知世界，攝取著來自世界的形形**的信息。沉浸在瑜伽祥和的世界里時，我才能真正體會到瑜伽帶給我身心的寧靜和與世無爭，瑜伽是一種人生態(tài)度，是一種對人生的.理解，如果一個人要得到心靈的*靜，那他必需做到有愛心，無私、寬容、和大度，當人的xx，貪婪虛榮不加以**，他是可以無限膨脹的，那樣你永遠得不到滿足，想要的東西越多，人得到的痛苦就會源源不斷，只有擯棄自己內(nèi)心深處自私狹隘，貪婪和xx，做到寬容、大度、無私和樂于助人，與他人分享著自己的快樂，為他人分擔(dān)痛苦，那樣才能從根本意義上獲得內(nèi)心的*靜與愉悅，其實很多時候人們覺得太辛苦就是因為想得到東西太多太多了，這就是貪，因為貪而生私心，因為自私而生怨恨，當你把這些都能放下時，你就會變得輕松無比。

　　我喜愛瑜伽，是因為那種蘊藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永遠不是在和誰爭和誰比，讓自己在瑜伽中感受著身體和心靈帶給自己的感覺，瑜伽是一種很藝術(shù)的東西，每次瑜伽課或是自己練習(xí)，都會帶給我不同的感覺，我很愿意把它當做我以后做人處事的一種方式，相信只要去努力就會有收獲，人生不強求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂的理由。用心去體會瑜伽所蘊含的豐富的人生哲理，將瑜伽融入生命，用瑜伽的方式處世，諾多的難題將會的迎刃而解。我們的心靈將會變得****，陽光燦爛，一片光明。

　　我們在專注練**定姿勢中，各種心理狀態(tài)與身體動作就在自然，**的融合態(tài)勢中;我們的靈動意識到身體的姿勢，我們必須體會體式的姿勢是身與心的一體相應(yīng)，用心專注時，注意到那個姿勢則是一個心理狀態(tài)，我們體會到了xx與心理狀態(tài)的**。當我們正在注意一個心理狀態(tài)和xx時，我們也體悟到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢的本是連接的。借著身體許多不同的姿勢，我們將知道每一體式的覺悟的不同。當我們意識到有改變的身體的態(tài)勢，相信有一個可以改變的“自我”，這種健康的，積極的生活意識觀就會生起。

　　因此，當練習(xí)瑜伽體式時，我們可以在任何時候都去敏銳地感覺到，我們所練習(xí)時，是在用心注視的是什么形態(tài)的體式變化和心理狀態(tài)，這樣，我們能智慧思惟任何形態(tài)的存在，我們將漸漸地能夠融合一個心理狀態(tài)與xx的**，連接，達到我們需要健康的本源。我被所有的人對瑜伽的熱愛和執(zhí)著所深深感染，感動著大家的執(zhí)著，瑜伽讓我學(xué)會和體驗到了許多以前忽略的東西，我想經(jīng)過這么多年的鍛煉，我會一直追隨著它，感受著它、感受它帶給我的喜悅和寧靜，用這種最傳統(tǒng)也最現(xiàn)代的方式，讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。

學(xué)習(xí)瑜伽心得體會8

　　瑜伽課的老師是**我們一年大學(xué)體育的老師，她一直對我們很好，當時選課就怕遇不到向她一樣好的老師，并且我對瑜伽這項體育運動也充滿了好奇，所以我選擇了瑜伽。

　　在我選了這門課之后，我對瑜伽課有一種期待，但也有一種的擔(dān)心，擔(dān)心我的柔韌性太差，不適合練瑜伽。終于開課了，第一節(jié)課讓我之前的擔(dān)心都沒了，老師并沒有要求我們做到某個標準動作，根據(jù)自己的情況，盡力就好，但感覺全身酸疼，非常疲憊，但是有一點點的后悔，可是老師告訴我們，只要堅持，就能達到我們想要的效果。

　　在在瑜伽課上，老師還會經(jīng)常帶我們進行瑜伽呼吸法的練習(xí)。瑜伽呼吸法，是通過各種不同的呼吸方法有效地按摩內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活潛在力量，更好地清理潔凈身體，為更高級的精神修養(yǎng)和靈性的開發(fā)奠定基礎(chǔ)。瑜伽呼吸法能促進血液循環(huán)，促使體內(nèi)疲勞物質(zhì)盡快分解，并且通過橫隔膜的大幅度上下運動，**臟進行按摩，加快體內(nèi)積存廢物的排出，從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境。每次進行瑜伽呼吸法的練習(xí)后，我都能感到內(nèi)心的寧靜和身體的舒暢。伴著音樂的每次深呼吸，都讓我感到身體的凈化和身心的放松。

　　學(xué)習(xí)了瑜伽后，*時在宿舍或?qū)W習(xí)累了的時候一會自己做些動作和調(diào)整下呼吸，讓自己獲得一種內(nèi)心的寧靜，每次身體的舒展都能給我?guī)�來全身心的放松和舒適。經(jīng)常練習(xí)后，自己的睡眠質(zhì)量也明顯提高。

　　一年的時間即將過去了，雖然我們的授課時間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認識，同時老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在*時的練習(xí)中積累了一些心得體會。

　　首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動作，堅持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。在老師不厭其煩的指導(dǎo)下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個動作的時候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。

　　其次，心靜很重要。我是個急性子的人，對很多事都沒遇耐心，包括練習(xí)瑜伽也是一樣，剛開始時總認為自己沒有練習(xí)瑜伽的天賦，不管做什么動作都覺得太難，可是時間長了，我之前的心里就完全變了，現(xiàn)在不但有耐心去做好每個動作，而且能過靜下心來，在學(xué)習(xí)生活中也是一樣，遇到煩心事時不會再那么沖動，學(xué)習(xí)時，也很少會因為外面的環(huán)境而受到影響。

　　在瑜伽的練習(xí)中我收獲了很多，這一切都要感謝我們的老師給我們提供了這樣一個機會！

學(xué)習(xí)瑜伽心得體會9

　　初次接觸到瑜伽是在20___年的一個健身房，那時有心想鍛煉身體，于是去健身房辦了卡，出于好奇開始了我人生的第一次的瑜伽體驗課，那時只覺得上課的老師特別有氣質(zhì)，身材也特別的好，忍不住心理有個念頭，就是我也想像她那樣美麗且氣質(zhì)非凡。

　　課程中認真的看老師的引導(dǎo)，非常認真的做每一個動作，目光都集中在老師身上，課程結(jié)尾，老師讓我們都躺下來閉上眼睛放松，隨著老師引導(dǎo)放松身體的各個部位，那時的我并不知道什么是"攤尸式",更不知道大放松是要干嘛，只覺得當時老師仿佛有種神奇的力量，讓當下的我完全的沉浸下來，心變得特別寧靜，那時由于工作壓力常常失眠的我晚上回家居然睡得特別香。就這樣為了治療失眠堅持每天去上瑜伽課。一段時間過去了，我并沒有想過瑜伽會給我身體帶來這么大的變化，從身體到內(nèi)在都*靜了好多，讓原來只想去健身房跑跑步的我，居然愛**瑜伽，也愛上每節(jié)課結(jié)束的大放松。

　　后來因為工作原因中間也停了好幾年沒有再去練過瑜伽，但每當跟朋友聊天說起瑜伽，我依然對瑜伽充滿了熱情。直到20___年送妹妹來亞協(xié)學(xué)習(xí)，開學(xué)典禮那天我陪她來學(xué)校，在教室里老師讓我也**自我介紹，我當時說了些對瑜伽的想法，我說我也想做一名瑜伽老師。直到今年在我心里沉寂了幾年的想法終于得以付出行動，終于放下所有事物，決心來亞協(xié)學(xué)習(xí)瑜伽，這才開始了我真正的瑜伽之旅。

　　剛到學(xué)校的時候會覺得老師都好嚴厲，突然改變生活方式有點不習(xí)慣，感覺也跟自己上瑜伽課的感覺也完全不一樣，雖然感覺自己是準備好了才來的，但難免還是跟不上節(jié)奏，幸好班級上的學(xué)習(xí)氛圍非常濃厚，不然都害怕自己堅持不來了。最開始接觸的第一個體式就是"山式",心里還好奇不就是一個站姿嘛，在那站立不就好，在第一天站下來便腰酸背痛的，于是跟老師說了，雪兒老師說你都塌腰翹臀的不腰疼才怪。那時才知道老師講的細節(jié)原來都那么重要，在后來更多的體式實踐中更加知道做好山式的重要性，后來也開始黃艷偉老師的口令與矯正，老師暖心的笑容和耐心的教導(dǎo)，讓我被老師**都會臉紅的我也學(xué)會慢慢開口講口令，細心的學(xué)習(xí)每一個體式的矯正。

　　時間飛快一下子就到了二級，節(jié)奏變快，體式也難了好多，開始會覺得利紅老師非常嚴肅、嚴厲，后來才明白老師的良苦用心是想讓我們更好的融入課堂，更專注于學(xué)習(xí)，老師重復(fù)強調(diào)每個重點、每個體式要領(lǐng)，讓我們做的時候能更加好的找到進入的方式。現(xiàn)在我覺得自己越來越愛瑜伽了。也感謝在亞協(xié)的每一位老師，感謝你們嚴厲且細心的教導(dǎo)，讓我對瑜伽有了更好的認識，從心里得到更好的改善。

　　瑜伽精神不僅作用于體式，更作用生活!讓我們成為更好的自己，再次感恩各位老師及亞協(xié)的每一位工作人員。你們辛苦了!

學(xué)習(xí)瑜伽心得體會10

　　有些同學(xué)由于身體柔韌度不太好剛開始上瑜伽的時候會覺得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度還可以所以一開始上瑜伽課就覺得很舒服，把全身的筋骨都拉開了之后感覺全身都很輕松很舒適。首先自從練習(xí)瑜伽以來我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學(xué)會了用腹式呼吸，學(xué)會了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。

　　瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)，在調(diào)節(jié)呼吸的過程中我也學(xué)會了用腹部呼吸，這樣可以很有效的減輕*時因為學(xué)習(xí)的各方面的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時將清新的氧氣填充到身體的各個部位，提高運動效果，所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松。練習(xí)瑜伽還可以提拉長肌肉線條，使身材更加勻稱。再練習(xí)了瑜伽之后我覺得自己不太勻稱的身體變得越來越好了。

　　學(xué)習(xí)瑜伽的過程我的每一個動作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會到了人的潛力是很大的同時他也需要通過自己的努力來激發(fā)出來。在拉伸的極限的時候雖然身體會痛但是心里感受到的卻是快樂是運動帶來的快樂。練習(xí)瑜伽的標準也是因個人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來，就是做到最好了。

　　我覺得瑜伽是很自然但也很美麗的，它沒有任何的修飾，全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習(xí)瑜伽可以為我們帶來自信和美麗。

　　很吸引我的還有瑜伽的音樂，聽起來很輕柔很輕松。時而鳥聲啾啾，時而松濤陣陣，時而小溪潺潺。伸展身體，充分喚醒體內(nèi)每一個細胞。徹底的和大自然融合在一起，讓身心得到充足的放松和享受。

　　練習(xí)瑜伽可以提升一個人的氣質(zhì)，在練習(xí)瑜伽的過程中我不僅可以瘦體塑性而且在那種清幽的音樂里我就像找到了最原始的美!來自大自然深處的，可以使我暫且忘記現(xiàn)實生活的快節(jié)奏浮躁，同時也忘了煩惱。

　　練習(xí)瑜伽可以改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內(nèi)心與大自然進行交流時身心得到了最大程度的放松。有很多人練習(xí)瑜伽都抱著很功利的心態(tài)去做，我覺得這個急不得，我喜歡練習(xí)瑜伽是因為練習(xí)瑜伽的時候它帶給我很多快樂，我享受的'是練習(xí)瑜伽的過程并沒有很在意他可以為我?guī)�來什么功效，我認為練習(xí)瑜伽需要一顆很安靜的心，不能急。只有這樣才能真正的投入到其中。

　　總之，在學(xué)習(xí)了一學(xué)期的瑜伽之后我學(xué)到了很多也在無形中為我?guī)�來了很多我越來越喜歡這項運動了，并且有一直堅持下去的想法!

瑜伽課心得體會10篇（擴展3）

——瑜伽心得體會10篇

瑜伽心得體會1

　　瑜伽是我大學(xué)生活最后選修的一門體育科目。起初，我只是覺得，它相比其他體育科目而言，運動量沒有那么大，而且可以順便把我肚子上的小贅肉消失。然而，事實并非我想象的那么簡單。

　　瑜伽，雖然看起來很*靜，但是在老師的引導(dǎo)下，嘗試了之后，才發(fā)現(xiàn)它其實挺累人的。在經(jīng)過老師一學(xué)期的悉心講解，我對于瑜伽有了新的體會和領(lǐng)悟。首先，我想談?wù)剬﹁べば碌恼J識。瑜伽是一種以人身心靈最終相結(jié)合的自我修煉過程，教人很容易就喜歡上它，親近它。同時，瑜伽也是一種非常好的減壓解負、舒放身心的鍛煉方式，即修身又修心的運動。在美妙的音樂、優(yōu)雅的環(huán)境中，放下自己的身份、地位、年齡，還原為真正的自我。而我又是屬于那種很浮躁的性格，瑜伽對于*緩我的心情起了很大的作用！

　　瑜伽還需要我們應(yīng)注意的事項：

　　一、飲食的**。

　　在瑜伽的第一節(jié)課，老師就嚴重強調(diào)我們的飲食問題。她要求我們，在上瑜伽課或練瑜伽的這天，中餐只能七八分飽（是說腸胃有余地）。食物不過量，腸胃便于消化和吸收。練習(xí)完后，不能立即飲食，需半個小時之后才能進食，而且不能吃得過飽。吃得過多使人的腹部過分的緊張，長此以往會造成胃下垂和大腹病；肌體和大腦活動受到阻礙，也導(dǎo)致了過肥癥。晚上最好不要吃其他的東西，十點之前入睡。嚴格**食量和吃素對瑜伽鍛煉的人來講，非常有益。這樣同樣可以是他們保持精力旺盛、身體健康。

　　二、呼吸的調(diào)節(jié)。

　　瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，得以排除體內(nèi)的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。所以，每次我們做瑜伽動作之前或之后，老師都要求我們深呼吸二次。而在做動作的過程中，必須保持呼吸的*穩(wěn)。瑜伽呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的，是通過各種不同的呼吸方法，有效地按摩內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活脈絡(luò)的潛在力量，更好地清理潔凈身體，讓生命之氣提供給人體足夠的健康養(yǎng)分。老師經(jīng)常說，瑜伽動作要與呼吸有節(jié)奏、自然地結(jié)合起來，才能提高肺通氣量，使肺活量增大。多做深呼吸，自然就學(xué)會放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。

　　在學(xué)習(xí)瑜伽的過程中，我明白，它的功效不是一朝一夕就可以看見的，它需要我們每天的堅持。其實很簡單，每天找一小段時間，讓自己*靜下來，拋開任何雜念，將自己身心完全放松，開始自己的瑜伽之旅。即使有些動作，你無法達到那個標準，只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都盡力做到自己的極限，可能下次就能有所進步！日出而作，日落而息，我們的努力，一定能夠得到回報。最重要的是慢慢來，一步一步走，今天比昨天好就行。

　　總之，在今后的日子里，我將繼續(xù)堅持練習(xí)瑜伽。希望它能給我?guī)�來心靈的寧靜，塑造完美的身形。

瑜伽心得體會2

　　我對瑜伽的最初認識，是這個舞蹈的名字很美，而且應(yīng)該是練舞蹈的人才可以練的，學(xué)子瑜伽心得體會。后來聽說練瑜伽可以起到減肥的作用，所以曾經(jīng)一度躍躍欲試。當時并不知道學(xué)校有開這門課，又擔(dān)心自己沒有那種柔韌的身體條件，所以只好不了了之。很偶然的機會聽到一些同學(xué)談及張麗華老師開的一門瑜伽公選課，而且已經(jīng)不是第一期了，我心里頓時激動起來，雖然還不知道張老師是誰，但大家都對她贊賞有加，說她非常的慈愛，非常的美。所以懷著期盼的心情，我回到宿舍的第一時間就上校園網(wǎng)選報了張老師的瑜伽課。

　　一個學(xué)期快過去了，雖然張老師給我們的授課時間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認識，同時老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在*時的練習(xí)中積累了一些心得體會。

　　首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動作，堅持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。就我而言，剛開始的時候，我的身體非常的僵硬，別人輕而易舉就能做到的盤腿動作，我卻久久不能做到位，腿怎樣壓都壓不下去，在我著急得滿頭大汗的時候，張老師笑著對大家說：“一下子沒做到位沒關(guān)系啊，瑜伽要慢慢來，只要堅持去練，幾周之后有些動作就可以慢慢做到了！”在以后老師多次類似的鼓勵下，我對瑜伽慢慢的有了信心，不再懷疑自己不是練瑜伽的料了。一個學(xué)期下來，雖然依然有很多動作我無法做得很好，不過每個動作我都能盡量做到自己的極限�？荚囍�后老師說我進步了很多，因為我的身體已經(jīng)明顯變得柔軟了。

　　其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線條優(yōu)美化。這一學(xué)期下來，我并沒有瘦多少，但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部。由于自己的小肚子非常突出，所以老師教了收腹的動作之后，我每天都堅持練，一段時間之后，我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的收緊了，宿舍的同學(xué)也半真不假的說我的屁股慢慢上翹了，很開心。

　　第三，要專注自己的身體，用心去做每一個動作。這是張老師在授課過程中強調(diào)最多的一點，她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動作，那樣子不僅起不到練習(xí)瑜伽的效果，往往還會弄傷自己。在這學(xué)期的練習(xí)中，我對這一點感受挺深的。因為身體條件的限制，一開始對一些相對難度較高的動作我都根本做不來，但其他人都做得很美，所以我一下子過不了自己心理那一關(guān)，總是挑一些難度較高的動作來練習(xí)而不注重一些簡單基礎(chǔ)的動作。結(jié)果自己練得很痛苦，效果也不大。在老師的再三強調(diào)下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個動作的時候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。

　　第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得老師教*衡動作的時候，我總是站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了。后來在老師的指導(dǎo)下，我每做這個動作自己的動作前都試著先讓自己的心靜下來，眼睛直視前方某一點，慢慢的我就能把這些動作漸漸做到位了。

　　第五，關(guān)注自己的呼吸。剛開始我在瑜伽練習(xí)中對呼吸總是**得不好，老是跟不上老師的節(jié)拍，每每這時就會煩躁起來，呼吸變得很混亂，更不要說集中精神了。后來老師教了我們冥想法，我才知道不能受老師節(jié)拍的影響，因為每個人的呼吸時間長短不一，要專注自己的呼吸，保持它自然的狀態(tài)，使自己感覺舒暢心靜就可以。而且關(guān)注自己的呼吸還能分散自己在練習(xí)一些動作時產(chǎn)生的疼痛感。自從學(xué)了冥想法之后，我的心境*和了很多，也很少再出現(xiàn)煩躁的情緒了。

　　以上是我關(guān)于瑜伽的幾點主要心得體會，以后我還會把它們貫徹到我日常的瑜伽練習(xí)中去，以不負老師的教導(dǎo)。在這里也有很多相對張老師說的話，但一時又很難用言語來表達，只知道張老師是我見過的笑容最溫暖最慈愛也最有活力的老師，她身上有藝術(shù)家的特質(zhì)，也有一種脫塵的味道，她更像一位天使而不僅僅是一位瑜伽老師。她的教學(xué)方法也與眾不同，她在教學(xué)過程中從來不會批評任何學(xué)生，她總是讓每個學(xué)生都感覺良好，信心滿滿。我們都由衷地喜歡她！希望老師日后能夠擴大招生，讓更多的同學(xué)體會到瑜伽的各種意境，修身養(yǎng)性。

瑜伽心得體會3

　　瑜伽是一種藝術(shù)，一種陶冶身心，悠然嫻靜的藝術(shù)。瑜伽更是一種美，一種集大成之美。當初選報瑜伽，除了欣賞它的寧靜與怡然，更多的原因是對美的向往。通過一個學(xué)期的學(xué)習(xí)，對瑜伽也有了自己的認識。

　　瑜伽的確是一門內(nèi)外兼修的健身項目，每次跟老師練完一套動作，不僅我的身體會得到充分的鍛煉和拉伸，原本緊繃的神經(jīng)也慢慢的放松了。真是極大的享受。尤其在做瑜伽休息術(shù)的時候，感覺全身都沉浸在了大自然里，不會再有雜念，壓力也得到了**。它自然舒適的環(huán)境，寧靜祥和的音樂，那種在極限邊緣的伸展、放松給身體帶來的清爽感覺，讓我對瑜伽的神奇魅力驚嘆不已。

　　瑜伽以三脈七輪作為原理基礎(chǔ)，以對三脈七輪的訓(xùn)練來調(diào)節(jié)身體，進而影響情緒。這種以印度醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)的運動反映著一個地域?qū)θ梭w生理的理解。在*醫(yī)學(xué)史上，有華佗創(chuàng)“五禽戲”一說，這或許是**文明的相通之處吧。而更高層次的調(diào)息法與冥想，既與禪學(xué)有共同點，而似乎與*的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學(xué)派為理論基礎(chǔ)的太極拳，講究的正是人與自然、宇宙的交融。

　　瑜伽課上學(xué)到了很多的瑜伽動作，其中，犁式是一開始最難做到的。慢慢的，隨著瑜伽呼吸的運用，也變的容易了很多，做犁式的時候，讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，感受到別樣的感動，有的時候會感覺血液在飛騰。隨著音樂緩緩的伸展身體，動作到位會讓自己非常舒服，同時也是一種展現(xiàn)身體美的過程。

　　我想，瑜伽最神奇的地方在于它的冥想。冥想，是一種**思想的過程，同時身心得到休息，當人專注于冥想時，就感覺自己保持一種*和、穩(wěn)健、寧靜的心態(tài)，思想凝聚在一起，去除多余的雜念。打開自己的心扉，讓陽光滋養(yǎng)心靈深處，看得更遠更清。我想這種專注和*和是我們每個人都應(yīng)該追求的東西。

　　若講到這學(xué)期最美好的經(jīng)歷，就是在體育課上進行練習(xí)。用心去感受大自然的美，讓身心與大自然交融，這可能是真正修習(xí)時所要求的吧。我想這學(xué)期的學(xué)習(xí)，雖然是入門和打基礎(chǔ)的作用，但我將從這一點出發(fā)，以后盡量創(chuàng)造條件更深層次低學(xué)習(xí)。而且瑜伽練習(xí)對空間、設(shè)備的要求不高，因而非常有利于經(jīng)常練習(xí)。同時也感謝老師的認真與耐心，將我們帶入瑜伽的個神奇的世界。

瑜伽心得體會4

　　經(jīng)過兩個多月的瑜伽學(xué)習(xí)，我深深地了解了“瑜伽”，它不僅讓我知道了生命的美好在于健康的身體和快樂的心靈。

　　從來沒有真正的接觸過瑜伽(指理論)，過去的日子每天只知道上班，下班，接孩子，送孩子。單調(diào)枯燥的生活每天重復(fù)不止，總覺得身體里有一種能量被壓抑著，沒有機會**出來，所以使自己的性格變得多愁善感，給人感覺很浮躁，做任何事都很沖動，變得很喜歡哭，動不動就流眼淚，抑郁癥，失眠每天困擾著我，25歲，一個女人最有魅力的年齡，被我搞得亂七八糟，我是否該去尋找另外一種生活?我經(jīng)常這樣問自己。

　　經(jīng)過兩個多月的學(xué)習(xí)，瑜伽已經(jīng)漸漸的融入了我的生活，使我感受到瑜伽給我?guī)�來的快樂，瑜伽使我的態(tài)度變得*和，消除我長期處于一種浮燥緊張的心態(tài)，做事也不像以前那樣沖動了，性格也變得活潑一點，我感謝瑜伽帶給我這么多的益處，使我從心理上感受到今后的每一步路都會走得很踏實，用*和的心態(tài)去應(yīng)會各種事情，同時要感謝的是金珠瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)基地給我創(chuàng)造了一個這么好的機會，讓我能夠更專業(yè)更深入的了解瑜伽，學(xué)習(xí)瑜伽。

　　美麗的廣州，美麗的金珠，美麗的學(xué)校，美麗的知識淵博的老師帶給我太多的感受。

　　總以為一個人離家很遠會不適應(yīng)，但老師們的無微不至讓我回到了青春無限的校園生活，女生們宿舍，歡聲笑語間讓我們彼此靠得更親，貼得更近，雖然是獨身前往，但獨自上路未必孤獨成行，在這陌生的城市里卻不曾感到寂寞。老師的穿針引線讓每個人都能在這里找到了身心的歸屬。以前就有接觸過艾揚格，這次的進修感覺又長見了不少，感覺對瑜伽的理解又深入了一層，很想回去后把這樣的“山式理念”帶入到每一節(jié)課堂中，解決每一位會員練習(xí)后的腰疼、膝蓋疼、腳背疼等等疼痛。艾揚格的課程要求是很精準的，本以為多年的練習(xí)和授課自認為是挺專業(yè)的老師了，但通過兩天的艾揚格課程，感覺自己還是要不斷的學(xué)習(xí)和充電!李曉鐘 師講的非常詳細，對于我們的練習(xí)也很嚴格，在他的口令下，我半點也不敢放松自己，雖然習(xí)練瑜伽10年了，但還從沒在三角式和戰(zhàn)士一士等等一些體式上覺得有難度，這兩天體會到了大腿肌肉的酸疼以及腿部肌肉旋轉(zhuǎn)的力量，還練習(xí)了后彎體式用到的胸腔力量和腰部的放松，這些都是在我們會員課中非常實用的，明天的課程還要繼續(xù)，收獲也一定多多哪!

瑜伽心得體會5

　　不知不覺，大三的最后一次選修課又將結(jié)束了，也就意味著我們學(xué)習(xí)瑜珈也有一段時日了。在這短暫卻富有意義的課程中,我學(xué)到了不少東西。

　　原本以為瑜伽一定是要那種身體很柔軟的人才學(xué)得來的,但因為興趣還是選擇了瑜伽這門課。接觸之后,才發(fā)現(xiàn)其實瑜伽是一項非常好的運動，適合絕大多數(shù)的人,當然也包括我們這種沒有跳舞天賦的女生.課前也特意百度搜索了瑜伽的相關(guān)信息,得知它起源于印度，是古代印度哲學(xué)彌曼差(Mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文詞,意思是自我和原始動因的結(jié)合或一致.從廣義講,瑜伽是哲學(xué);從狹義講,瑜伽是一種精神和肉體的結(jié)合的運動.現(xiàn)在一般講瑜伽,是指練功方法,用來增進人們的身體、心智和精神的健康。

　　現(xiàn)在來講講通過三次室外課練習(xí)和一次室內(nèi)觀看視頻的學(xué)習(xí)感受吧。我覺得剛開始練的時候，可以不要太注重動作的強度，先注意動作的規(guī)范，老師也說了盡量做到自己的能力范圍內(nèi)就好，不要太勉強自己，畢竟我們以前沒有舞蹈基礎(chǔ)，所以慢慢的循序漸進，只要在自己的身體承受范圍內(nèi)，有感覺的去練習(xí)，不要羨慕那些高難度的動作。只要你持之以恒的練習(xí)，總有一天,你能做到，當然也不放棄那些你認為太簡單的動作，我覺得呼吸和動作的配合是很重要很重要的。 學(xué)習(xí)的成果就是從一點點、一點點慢慢積累起來的。所以我們不要急于學(xué)習(xí)很多而忘記了學(xué)習(xí)質(zhì)量，相比之下，學(xué)習(xí)的質(zhì)量遠遠重于學(xué)習(xí)的量，相信自己可以的。

　　瑜伽的每個動作都是有他的蘊意所在的。我有特意的記住幾個減腹部、肚子贅肉的。老師說肥胖是一種病，因此，我很擔(dān)心我爸爸。我爸爸有啤酒肚，挺大的。所以我和認真的學(xué)習(xí)了那幾個動作，準備回家的時候好好教我爸爸，讓他也學(xué)習(xí)瑜伽，希望他的啤酒肚可以減小點。為此，每天清晨我起床，都會花上一點時間鞏固。

　　每次臨近下課的時候，老師都會說段：“??身體很輕很輕??”，一開始有點蒙，不知道這段的意義何在，后來得知老師運用了瑜伽的冥想，這讓我收獲更大了，它的作用在于讓我們獲得內(nèi)心的*和和安寧。

　　為了使自己的內(nèi)心更*和、安靜，身體更加柔軟、健康，一定要好好鞏固老師教的知識，此外，在此基礎(chǔ)上，也可以上網(wǎng)找些新動作，適時適量添加練習(xí)。瑜伽，可以使人變得健康、柔美！我會好好珍惜在老師那所學(xué)到的知識的。

瑜伽心得體會6

　　一個學(xué)期快過去了，雖然夏老師給我們的授課時間有限，但是在她的悉心教導(dǎo)下我們都學(xué)到了很多東西，也讓我們對瑜伽有了更全面的了解認識。夏老師上課生動活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅持下來好多同學(xué)都說有效果呢。自己每天也都有根據(jù)老師的指導(dǎo)做瑜伽練習(xí)，所以積累了一些小小的心得體會，在這里跟大家總結(jié)分享。

　　首先，說一下我自身的情況，一開始做的時候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己*時又沒有怎么鍛煉，所以在做瑜伽動作的時候很不標準而且特別吃力，尤其是彎腰的時候，嘗試手觸地，或者是更標準的做前胸貼大腿那個動作，就感覺膝蓋處的韌帶很痛，像是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的動作，跟老師要達到的標準相比，還差了好遠好遠。在老師的教導(dǎo)下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點點，再下去一點點，現(xiàn)在的情況跟以前相比真的是進步已經(jīng)很大了，自己感覺很開心，雖然跟標準動作相比還差了一些。因為現(xiàn)在的我明白，其實瑜伽并不是非要達到那個很高的標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進步一點點，這樣就足夠了，這就是我體會的瑜伽。

　　老師說練瑜伽最基本也是最重要的就是呼吸。自己在練習(xí)的過程中也是深有體會。在剛開始學(xué)瑜伽時，我不怎么注重呼吸，做一些有難度吃力的動作時總是憋著氣，用力往下做到標準，尤其是增強脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特別疼，特別吃力。但在后來經(jīng)過老師的反復(fù)強調(diào)后，我每次練習(xí)的時候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動作進步一點點，到現(xiàn)在，我做的幅度大了許多，越來越接近標準，并且能在極限處停留很久。

　　本人覺得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當做完一個動作，都會覺得肌肉酸疼，這時老師會提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位，然后酸痛感就會減弱。前面剛開始的時候不怎么理解，覺得無所謂，結(jié)果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺挺累的。后來聽了老師的指導(dǎo)，放松一下身體，不但這種酸痛感消失了，練習(xí)完瑜伽之后的幾天反而覺得神清氣爽，感覺超好。 還有就是大家公認的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅持不懈。每天或隔天練習(xí)一次，這樣才不會覺得生疏，韌帶的拉伸是一個循序漸進的過程，就好似學(xué)習(xí)語言，幾天不碰就生疏了�，F(xiàn)在我每天都堅持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我健康，教會了我在繁忙的一天后放松身心。

瑜伽心得體會7

　　瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為"世界的瑰寶"。瑜伽發(fā)源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時，無意中發(fā)現(xiàn)各種動物與植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病時能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動物的姿勢觀察、模仿并親自體驗，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng)，也就是**法。這些姿勢歷經(jīng)了五千多年的錘煉，瑜伽教給人們的治愈法，讓世世代代的人從中獲益。

　　在數(shù)千年前的印度，高僧們?yōu)樽非筮M入天人合一的最高境界，經(jīng)常僻居原始森林，*冥想。在長時間單純生活之后，高僧們從觀察生物中體悟了不少大自然的法則再從生物的生存法則，驗證到人的身上，逐步地去感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化，于是人類懂得了和自己的身體對話，從而知道探索自己的身體，開始進行健康的維護和調(diào)理，以及對疾病創(chuàng)痛的醫(yī)治本能。幾千年的鉆研歸納下來，逐步衍化出一套理論完整、確切實用的養(yǎng)身健身體系這就是瑜伽。再簡單一點來說，瑜伽是生理上的動態(tài)運動及心靈上的練習(xí)，也是應(yīng)用在每天的生活哲學(xué)。

　　動感瑜伽主要強調(diào)動感二字。不同于傳統(tǒng)的瑜伽，動感瑜伽在練習(xí)的時候往往有給人以較強沖擊力的音樂。而練習(xí)能使我們的**能力得到明顯的提升。動感瑜伽主要分為五個基礎(chǔ)元素力量、*衡、柔韌、心肺和核心。這五部分能調(diào)理生理，達到*衡；消除緊張，*靜內(nèi)心；修心養(yǎng)性，厚德載物。恰恰于*古代偉人們的提出的思想相交合達使天人合一的境界。生命離不開運動，生命離不開呼吸，瑜伽的靈魂便是呼吸法，通過學(xué)習(xí)動態(tài)瑜伽，讓我關(guān)注起自己的呼吸，體會自己的呼吸體會自己的生命。

　　每一次當我*在寬敞的室內(nèi)，聆聽著的瑜伽音樂，調(diào)整著自己的身體與心靈，感覺到一股從沒有過的快樂，安寧情緒逐漸蔓延**，流過我的手臂，流過我的身軀，浸入我的大腦，感到自己從過去的混沌中**出來，心情特別的放松，每一次練完瑜伽，每一次上完瑜伽課程，都感覺自己剛經(jīng)歷了一次美好的體驗。到了現(xiàn)在*時在寢室睡前或?qū)W習(xí)累了會自己做些動作和調(diào)整呼吸，自我放松且讓自己獲得一種內(nèi)心的*靜；瑜伽課也讓自己的睡眠質(zhì)量更加高。同時讓我的心智更為成熟。瑜伽是一個放松身心，陶冶靈性的體育活動。在做瑜伽課時，我們要跟隨老師的指導(dǎo)觀察自己的身體，留意自己身體的感受，感受自己的一呼一吸；跟隨耳邊輕柔的音樂，想象自己正置身于一個沒有雜質(zhì)的世界，感受音樂的美妙。當我們試著這樣去做時，我們會發(fā)現(xiàn)我們的身心已經(jīng)遠離了存在種種糾紛的世界，身心都會得到很好的放松。瑜伽是一項關(guān)于自己的身體的體育活動。

　　很多體育活動都會要求我們達到一定的標準，瑜伽課也會有一定的要求，但是，瑜伽的基本要求是呼吸與動作的良好配合，同時盡量把動作作到自己的極限，不必去看他人做得如何，也不必強求自己的動作大道老師的水準。讓瑜伽成為一種習(xí)慣。瑜伽動作在生活中的任何時候都可以做，生活、學(xué)習(xí)甚至工作時，做一做簡單的瑜伽動作能讓我們的身體得到很好的放松和休息，時常做一做瑜伽冥想術(shù)，能讓我們的大腦得到很好的休息。

　　通過對瑜伽理性的了解和親身體驗，更增加了我修煉瑜伽的決定和信心�，F(xiàn)在雖然我的動作還不到位，定力還不夠完善，一呼一吸還是那么急促，沒有到達**舒緩的境界，但是我會用心去感受去接納，讓心靈放松，讓心靈安靜，讓心靈凈化。練完瑜伽再看周圍的一切萬物皆生動可愛。瑜伽是一個融會它教會我們?nèi)绾蚊鎸ξ覀兊纳�命如何呵護我們的身體，它可以讓我們的身體和心靈受到節(jié)制并且無限制地延伸并給我們帶來內(nèi)心真正的快樂。從最初的'喜愛到如今真正的陶醉其中，瑜伽像是一位親切的朋友，伴我成長和進步。我要把學(xué)習(xí)瑜伽的快樂帶給我的親人朋友我想要周圍的人同我一起一呼一吸，安神定心。亦動亦靜，悠然自得。

瑜伽心得體會8

　　寒假的一天，我跟表妹也是新人來到了匯金影院觀影《功夫瑜伽》。如此膾炙人口的片名奪得了觀眾們的贊揚。

　　我們高高興興地檢了票，坐到了自己該坐的位置上，戴**3d眼鏡，剎那間，一條**活靈活現(xiàn)地在觀眾眼睛中縈繞著。這就表示，好戲上演了。

　　我緊緊地攥著拳頭，片頭的土象戰(zhàn)士們在沙場上殊死拼搏的情景令我久久不肯忘懷，不僅3d效果很有真實感，劇情還十分合情合理。又奪得了一陣觀眾的喝彩。

　　在電影中，成龍在汽車上漂移的經(jīng)濟又讓人恐喜有加。“喜”是指成龍漂移的十分到位，再次博得了觀眾的吸引與贊賞。至于“恐”是說車中竟然有一只獅子（跟成龍的英文名一樣，也叫杰克），漂移時，獅子的嘴隨著成龍不斷地張成**的o型。然而慢動作和古怪的配音也使得大家喜笑連連。劇情跌宕起伏，觀眾們笑得人仰馬翻。

　　劇中還多次提到一幫印度**打劫遺傳的財物，成龍一行人不斷地百般截攔，但最終還是以失敗告終。

　　電影中也有多次提到，只要把功夫的魅力瑜伽的力量相結(jié)合可以獲得神秘的力量，我滲出了一陣細汗。到底是什么力量如此強大？

　　我沉浸在自己的思維中，不斷地幻想著。要不是因為突如其來的總是打斷了我的思維，影片還能看完呢！

　　我們雖然沒有觀完這場電影，但還是可以幻想后來的情景呢。

瑜伽心得體會9

　　這正是人類長久以來有意識或無意識地所尋覓的東西——源自內(nèi)心最深處的力量。

　　當你練習(xí)時，除了體會每一個伸展，擰轉(zhuǎn)，*衡外，優(yōu)美的瑜伽音樂也是它的魅力之一。“向日葵為生命的滋長跟隨著太陽，依靠著溫煦的陽光；同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂的泉源———瑜伽語音那燦爛閃爍的金色光芒�！边@是一首非常著名的印度瑜伽詩歌，后配上音樂被瑜伽愛好者們廣為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂的特點，樂曲抒發(fā)出人們心靈中*的心聲，融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開闊，怡然自得，使人忘卻心中的煩惱和壓力，入睡前閉上眼睛靜聽一曲，你將會沉入安祥的睡夢中，經(jīng)歷來自入靜冥想和舒解心神的深度感受，從而領(lǐng)略瑜伽音樂獨具特色的萬象之美！

　　回到了家里，很多人都會覺得無聊，我又怕在家久了缺乏鍛煉會讓我在學(xué)校的努力付之東流，所以現(xiàn)在每天都有練瑜伽。姐妹們有體會的拿出來共同分享啊。

　　上午吃完早飯休息會兒然后就開始打開電腦，點擊我的收藏夾，張惠蘭瑜伽。練了幾天，效果不可能這么快出來，但是確實還是有的。第一天練完印象最深刻，全身都濕了，結(jié)果第二天起來半邊屁股疼，大腿也疼，估計是動作不標準的。后來再練，明顯覺得沒有這么吃力，但是很多動作還是做不下來。我看視屏里的張惠蘭老師這么厲害，我不知要練多久才會達到像她這么高的境界。但是小練怡情怡身，確實有的。

　　不過說到效果還是晚上比較白天明顯，晚上9點準時開始，一個小時已足夠。夏天其實并不需要忌口，只要出夠多的汗就可以了。每天晚上練完瑜伽再洗個澡，身體各方面都會很舒服的。

　　我想我們每個人都被反復(fù)告誡健康的要素是：節(jié)食，鍛煉。然而，瞧瞧周圍很多人，聽到做不到，更有人說到做不到。如果前者容易做到些，后者更困難。大多數(shù)人的理由是沒時間、太忙。是的，在今天的我們，在工作、學(xué)習(xí)、家庭多重壓力下，自己的空間被壓得很小。真的是不是每天一小時都抽不出來？就不見得了。關(guān)鍵是我們把鍛煉放在什么位置。如果我們要在已成定勢的生活里擠進這一小時，困難是很大的。也有人有三分鐘熱度，堅持不下去，原因是太急功近利。

　　但是你有時間吃飯嗎？你有時間睡覺嗎？你會說當然有，因為那是你生活中不能缺少的一部分。那么為什么鍛煉不能成為你生活中不能缺少的一部分呢？

　　當初，眼看身體狀態(tài)已過巔峰，在走下坡路，心里不是不恐慌。正當我考慮如何在繁忙地教學(xué)和艱難地研究中安排自己的鍛煉計劃時，發(fā)現(xiàn)有附近有一家健身俱樂部正在計劃中。當時那家俱樂部還在圖紙上。要成為會員會有特別優(yōu)惠。我考慮參加俱樂部對我來說是一個比較合適的選擇。就一下花了幾千元買了一張終身卡，相當于三年的年卡。朋友們說我瘋了，第一，不知那俱樂部能撐多長時間，第二，也不知你自己能堅持多長時間。我說，第一個原因我無法**也就不去考慮了，至于第二個原因，我是在和我懶惰賭一把�？纯次夷懿荒軋猿窒聛�，讓這幾千元花到刀口上。如果我能堅持三年，我就能讓鍛煉成為習(xí)慣。

　　俱樂部里有游泳池、各種健身器材和瑜伽班。我一向喜歡游泳，但游泳池夏天太擠，很難達到預(yù)定鍛煉強度。于是我加入了瑜伽班。

　　開始的日子，異常艱難。每天下班后，已精疲力竭，咬著牙趕著自己去瑜伽班，而且還不能吃飯。開始看著別人做的那些動作，我常懷疑自己走錯了地方，不會是七老八十學(xué)摔打吧。上課時痛苦地做著各種各樣古里古怪的動作，就全當是廣播體操。在教練動作做到位并再堅持一下的請求下，我時不時瞄一眼時鐘，盤算著下課時間怎么還不到。每天做下來，大汗淋漓，回來渾身肌肉酸痛。更要命的是，成果并不顯見，半年下來，天天稱體重，居然一兩未減。只好自我解嘲：大概是肥肉變瘦肉了。唯一支撐我堅持下去的動力就是我必須戰(zhàn)勝我的懶惰，我不能輸。

　　終于，在教練的幫助下，在練友的鼓勵下，我慢慢開始體會到瑜伽內(nèi)涵，嘗到了鍛煉的好處了。瑜伽注重靜力，協(xié)調(diào)和*衡，講究呼吸，冥想和身心合一。瑜伽的較高境界還沒有體會到，不敢妄言，但一定與心靈有關(guān)。每天做的修煉實際上是身心兩方面的鍛煉。對身體的鍛煉是初級的。而對心的鍛煉是高級的。對心的鍛煉是讓心靈放空，從煩躁，焦慮，患得患失中跳出來，使之收放自如，淡定從容。為達到這個目的，瑜伽采取一些輔助措施，如呼吸、唱頌、冥想以及做困難的動作。即高級的鍛煉需要初級鍛煉的輔助。初級的瑜伽就是修煉奇怪的體式**，拉伸身體，以起到集中思維，疏通經(jīng)絡(luò)的作用，同時使身體得到鍛煉。瑜伽有句話：做到自己的極限。這是挑戰(zhàn)自己，也是犒賞自己。這種境界在別的領(lǐng)域也可以融匯貫通。

　　兩年下來，鍛煉已成功地成為我的習(xí)慣。雖然不敢說已修練到了高境界，但我會練下去�，F(xiàn)在我不需要“堅持”了。因為它已成為我生活的一部分。一小時的課也不需要看表了，因為喜歡修煉的時間過的飛快。很多匪夷所思的動作我居然也做到了。同時，我也享受著瑜伽帶給我的好處。體重減去了十幾斤。身體也輕盈多了。飲食越來越好清少素淡。精力更加飽滿旺盛。心態(tài)也越來越*和。實際上，每天花去的一小時在別處得到了更大的補償。

瑜伽心得體會10

　　經(jīng)過快一年的瑜伽課程學(xué)習(xí)，不僅有效地讓我鍛煉了身體，提高了身體素質(zhì)，更學(xué)到了非常寶貴的知識，陶冶了自己的情操，讓我更加的懂得了生活。以下是我自己總結(jié)出的關(guān)于瑜伽學(xué)習(xí)的經(jīng)驗和注意事項。

　　第一點，初學(xué)者經(jīng)常會肩頸緊張。

　　不論在做伸展、轉(zhuǎn)腰、*衡或是前彎的動作，大概九成以上的人都會不由自主地把肩聳起來，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況，請您一定要在心中默念“把肩上的重擔(dān)放下來，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉長、胸腔打**。因為聳著肩做動作，不但對那個動作沒有幫助，不會做得更好，反而適得其反；更慘的是，我們每天有形的、無形的在肩上負荷著很多重擔(dān)，做瑜伽是要把這些壓力卸下來，但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著背、聳著肩，一堂瑜伽課下來，您可能會覺得脖子比之前還要更硬。

　　第二點，請注意腳的重心。

　　您在看這篇文章的同時，請您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴重，另一只好一點點？是否鞋跟的外側(cè)磨得較多，內(nèi)側(cè)還好？若您不是穿新鞋，這個小小的檢查動作會讓您了解自己*時站立、走路的重量是否*均？瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是：瑜伽站立時一定十指朝前，同時使用大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉。也就是說，重心是落在身體內(nèi)側(cè)的。還有，在做站立前彎、肩立等動作時，請盡量讓臀部與腳板呈一直線，不要讓重心移到體外，造成膝蓋過度使用而受傷。

　　第三點，脊椎要維持自然直立的，且是向上延伸。

　　做任何動作時，請用心注意一下脊椎有沒有外推造成臀部外翹，或是脊椎拱起像貓背一般？就像之前說過的，做瑜伽的目的之一是希望透過動作來矯正*時沒有注意的結(jié)構(gòu)問題，透過不斷自我檢視和自我對話，提醒自己保持脊椎的正常位置，千萬不要貪急，想做更多一點，反而把我們身體最重要的線條破壞了喔～

　　第四點，請記得呼吸。

　　初學(xué)者的緊張除了反映在聳肩上，還有就是偶而會忘了呼吸。有人或許會覺得驚訝，呼吸是人的本能，怎么可能“忘記”換氣呢？會的。當人在緊張時，偶爾會不自覺得的憋氣。請隨時提醒自己要呼吸，在做困難度較高的動作時更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤，動作做不好，更有缺氧的可能呢！

　　最后一點就是收腹夾臀。

　　在我的記憶中，好象沒有哪一個動作是松著腹部與臀部做的。換言之，瑜伽所有的**法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多，首先，可以訓(xùn)練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更結(jié)實，該*的*，該翹的翹。更重要的是，收腹夾臀可以保護我們的下背部，當我們在做一些動作（例如：后仰）時不易受傷。還有，像做樹式等*衡動作時，在地面的下腳踩穩(wěn)，收腹夾臀才能保持重心*衡不會左搖右晃。有的動作感覺不明顯，但有的就能明確感覺到有沒有收腹差別很大，在做下犬式、前彎或是扭轉(zhuǎn)等動作時，如果挺著個肚皮，是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動作時，請想象“吐氣時把肚臍塞到脊椎”的畫面喔。以上就是我的所學(xué)所感。不管您的老師有沒有時時耳提面命，您都要一再自我對話，把“開胸松肩、兩腳重心*衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心，都可套用在任何**法來做。不要急，一次進度一點，過了三個月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過萬重山”。

　　我相信，只要堅持不懈的鍛煉下去，瑜伽給我?guī)�來的好處將是越發(fā)明顯并且有益的。我愛瑜伽，更愛生活。

瑜伽課心得體會10篇（擴展4）

——同課異構(gòu)心得體會10篇

同課異構(gòu)心得體會1

　　為期一周的同課異構(gòu)活動結(jié)束了�；仡欉@次的活動讓我首先明白作為一位剛走上教師崗位的年輕教師，想在教書育人的這個行業(yè)上有所進步。只有和同行比一比才能知道自己的優(yōu)劣之處。在這次比賽中發(fā)現(xiàn)我們理科組的賽課老師各有千秋。而且在評課的時候百家**，每位老師對我的長處以及不足點評的很透徹。使我毛色洞開，醍醐灌頂。受益匪淺。所以我在這里感謝各位**和同事給與我珍貴的點評和建議。下面我就這次課程得到的一些體會。

　　一、說課環(huán)節(jié)

　　在這一環(huán)節(jié)中我和其他老師相比我的優(yōu)點是《說課稿》的設(shè)計格式、內(nèi)容規(guī)范在內(nèi)容方面比較充實。教材分析言簡意賅;依據(jù)學(xué)情分析，重難點的設(shè)計合理。這一點在我上課的過程中得以體現(xiàn)。在說教學(xué)流程著一過程中，我能清晰的表達出我的教學(xué)思路和對一些細節(jié)性問題的解決很明了。并說出突破重點以及攻破難點的方法和策略。這成功之處為我以后的課賽做好鋪墊。我將會去更進一步改進和完善。不足之處是在說課環(huán)節(jié)當中語速的把握不夠好，沒有脫稿。

　　二、講課環(huán)節(jié)

　　這一環(huán)節(jié)當中我的成功之處是學(xué)生實驗做的成功。因為我的課題是《光的色散》當天的天氣好。太陽光的色散實驗每組實驗的現(xiàn)象很明顯。為接下來的幾個教學(xué)環(huán)節(jié)打下良好的基礎(chǔ)。這個實驗的成功極大的激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)這節(jié)課的興趣。加之我的點撥學(xué)生很容易掌握了光的色散相關(guān)知識。另外我以競賽的形式展開我的課堂。是學(xué)生在課堂上組內(nèi)討論積極，及時思考老師的問題，并從不同角度回答。這節(jié)課的整體表現(xiàn)是我將課堂還給學(xué)生，課堂學(xué)習(xí)氣氛濃厚。但是不足之處是我在駕馭課堂是方法不當。沒有讓所有學(xué)生跟著我的思路。我講下一個實驗仍然有一部分學(xué)生還在玩上一個實驗的器材。在講課這個環(huán)節(jié)上得失敗讓我明白我駕馭課堂的能力還不夠好，這是我以后加強鍛煉的地方。

　　三、評課環(huán)節(jié)

　　在課后我們組的老師以及教研**陳老師和劉副*及時的點評了我的課。我覺得他們點評的很到位。而且劉副*還給我提出一些寶貴的彌補課堂教學(xué)不足辦法。

　　以上是我對這次同課異構(gòu)活動的心得體會。我希望以后我們學(xué)校能夠多舉辦此類活動來提高我們的教學(xué)能力。

同課異構(gòu)心得體會2

　　12月13日去天津中學(xué)參加“華北九校初中數(shù)學(xué)同課異構(gòu)”做課活動，來自天津中學(xué)的馬玲玲、靜海二中的賈智學(xué)、河北師大附中的苑義層、***錫林浩特六中的劉娟娟四位教師對教材的鉆研都有自己獨特的見解，所以在課堂教學(xué)中都會展現(xiàn)出不同的教學(xué)風(fēng)格。

　　一、教師善于創(chuàng)設(shè)情境。

　　劉娟娟老師先類比線段的比較并在黑板上貼了三個不同顏色和不同大小的角，學(xué)生利用第四個角在黑板上比較，引出本課課題。讓學(xué)生感覺數(shù)學(xué)是有趣的。每一個學(xué)生都渴望挑戰(zhàn)，渴望挑戰(zhàn)帶來的成功，這是學(xué)生的心理共性。長期以來，數(shù)學(xué)幾乎成了枯燥乏味的代名詞，重知識的傳授，輕能力的培養(yǎng)；重學(xué)習(xí)的結(jié)果，輕探究的過程；重反復(fù)的練習(xí)，輕情感的滿足……這一切，使我們學(xué)生對數(shù)學(xué)很難激起興趣。他們感到數(shù)學(xué)是枯燥的、煩瑣的，數(shù)學(xué)幾乎等同于做題，而且沒完沒了。一個巧妙的問題引入，把學(xué)生探究知識的興趣激起，他們感到數(shù)學(xué)是有趣的。因此，教師在課堂教學(xué)中，要有意識地設(shè)各種情境，為學(xué)生提供挑戰(zhàn)的機會，不失時機地為他們走向成功。

　　二、教師精心設(shè)計教學(xué)課件。

　　教學(xué)課件制作精良，充分發(fā)揮了多**技術(shù)在課堂教學(xué)中的重要作用，苑義層老師通過疊合法比較角的大小時，就是通過動畫演示，使枯燥的數(shù)學(xué)教學(xué)變得形象直觀，充分激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣更有利于學(xué)生對所學(xué)知識得牢固掌握。

　　三、教師的教學(xué)語言。

　　教師的教學(xué)語言也是至關(guān)重要的，天津中學(xué)的馬玲玲老師的語言表述最好，讓學(xué)生聽懂理解知識，四位老師隨時關(guān)注了學(xué)生的情感，想方設(shè)法調(diào)動學(xué)生的積極性。教學(xué)語言敘述應(yīng)合乎邏輯，因果關(guān)系不能顛倒，提出問題要清晰明確。教學(xué)語言應(yīng)規(guī)范化，用普通話教學(xué)。教學(xué)語言要干凈利索，要根據(jù)不同學(xué)生的年齡特點，使用他們?nèi)菀捉邮芎屠斫獾恼Z言。

　　五、小組合作。

　　劉娟娟老師對學(xué)習(xí)內(nèi)容進行充分的實踐和探究，讓學(xué)生自己找出答案或規(guī)律，培養(yǎng)了學(xué)生的合作探究能力，體現(xiàn)了探索性的教學(xué)過程。苑義層老師給學(xué)生討論的時間比較充分，能深入每一組傾聽學(xué)生討論并時而和學(xué)生共同交流。課程標準中明確指出使學(xué)生養(yǎng)成“合作交流”的學(xué)**慣。小組合作學(xué)習(xí)為學(xué)生創(chuàng)設(shè)了一個能在課堂上積極交往的機會，培養(yǎng)合作能力等方面都是有極大作用的有利于學(xué)生間的互幫互學(xué)、相互啟發(fā)，有利于學(xué)生思維的發(fā)展。而且小組合作學(xué)習(xí)能較好的解決在較短的課堂時間內(nèi)完成動手操作與相互交流、相互啟發(fā)、探索

　　創(chuàng)新這一矛盾，使學(xué)生能在**的氣氛中相互學(xué)習(xí)、逐步培養(yǎng)他們的探索精神。

　　六、一題多變。

　　天津中學(xué)馬玲玲老師的學(xué)材的設(shè)計中最突出的是一題多變，經(jīng)常做這種訓(xùn)練，不僅可以提高學(xué)生思維質(zhì)量，還可以培養(yǎng)學(xué)生面對難題的良好的從容心態(tài)。一題多變重點在于對某個問題進行多層次、多角度、多方位的探索。一題多變和一題多解對培養(yǎng)學(xué)生發(fā)散思維有極大的幫助。是學(xué)生創(chuàng)新思維的必備前提，也是一種良好的學(xué)習(xí)品質(zhì)。

　　數(shù)學(xué)中的一題多變設(shè)計應(yīng)能夠體現(xiàn)知識的一定規(guī)律和一定的關(guān)聯(lián)，便于學(xué)生思考問題時思路的發(fā)展。新課程標準中增加了“增強發(fā)現(xiàn)問題和提出問題的能力”。用題目的相同、相似這一系列培養(yǎng)學(xué)生的觀察能力，了解數(shù)學(xué)從簡單到復(fù)雜，從一般到特殊的探索規(guī)律。再用不同的思路去分析，不僅使得學(xué)生對思考的問題由淺入深，而且極大的鍛煉學(xué)生類推能力和梳理思路歸納的能力。

　　教學(xué)時，教師都經(jīng)常埋怨學(xué)生講過的都不會，我們是否想過自己在教學(xué)上的欠缺？

同課異構(gòu)心得體會3

　　11 月30 日，我有幸參加了在河南信息統(tǒng)計職業(yè)學(xué)院開展的小學(xué)數(shù)學(xué)高效課堂 “同課異構(gòu)”教學(xué)形式觀摩研討會。通過觀看穆桂鶴、張齊華、強震球等老師的觀摩課，傾聽他們的講座，我學(xué)到了很多。他們的教學(xué)方法和教學(xué)理念讓我耳目一新。下面談一談我的收獲。

　　這次聽課我主要聽了《用字母表示數(shù)》、《圓的認識》、《數(shù)學(xué)教師的三項新修煉》。 其中《用字母表示數(shù)》一課是本地老師和南京老師各上一節(jié)。在教學(xué)中教師盡可能地給學(xué)生提供廣闊的表現(xiàn)空間，讓學(xué)生們合作交流、動手實踐、自主探索，從中獲取新知，體驗嘗試成功、探索與發(fā)現(xiàn)的快樂。這樣，學(xué)生主動思考、發(fā)散思維、各抒己見，不僅課堂氣氛輕松愉快，也使學(xué)生的認知能力得到充分發(fā)揮。通過學(xué)生之間的互動，達到人人教我，我教人人的目的，彌補了教師個人不能面向全體學(xué)生的不足。

　　《用字母表示數(shù)》 是鄭州市金水區(qū)實驗小學(xué)教師穆桂鶴和南京市**東路小學(xué)張齊華老師上的同一節(jié)課。他們都從學(xué)生的實際出發(fā)，選取生活中的例子，讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)、探討字母可以表示未知數(shù)，也可以表示數(shù)量關(guān)系。在教學(xué)中張齊華老師幽默輕松的語言，有趣有思的設(shè)計環(huán)節(jié)牢牢地吸引了學(xué)生的.***。他設(shè)置了這樣一個問題：自己的年齡是X ,兒子的年齡是X-26 ,使學(xué)生一目了然，兒子年齡比爸爸小26 歲，然后又顯示一張帶有？的未知照片，標明年齡是X-1 ,讓學(xué)生思考照片上有可能是誰。這個問題的設(shè)置既引起了學(xué)生的興趣，又讓學(xué)生在感興趣的題目中學(xué)到了知識，明確含有字母的式子可以表示具體的數(shù)量，也可以表示數(shù)量間不變的關(guān)系。之后張老師變換思路，把兒子的年齡設(shè)定為X, 學(xué)生馬上反應(yīng)出爸爸的年齡是X+26 ,神秘人物的年齡是X+25 ,, 不但讓學(xué)生明白了帶有未知數(shù)的數(shù)量之間的關(guān)系，而且讓學(xué)生理解了同一個數(shù)量關(guān)系，可以變換未知數(shù)的表達方式。

　　上完課之后，張老師進行了精彩的講座。在重新審視“備課”、“上課”、“聽課”方面深入分析，結(jié)合教材和教參、課標、案例，說明解決策略。如他指出帶著教材看教材，就是要在多版本的教材中有所取舍，取長補短，把握內(nèi)容實質(zhì)。帶著兒童看教材，強調(diào)要基于兒童經(jīng)驗和困惑的課堂才有效。

　　《圓的認識》是江蘇省優(yōu)秀教師強震球老師上的。強老師 結(jié)合教具：用手連續(xù)甩連著小球的繩子，讓同學(xué)們回答小球運動的軌跡是什么形狀，既引起了同學(xué)們的學(xué)習(xí)興趣，又很快揭示了本課主題。接著通過場地畫圓，針繩畫圓，圓規(guī)畫圓，讓學(xué)生在觀察、比較、思考和交流等活動中感受圓都有一個中心點，且不能動，引出半徑、直徑等概念。適合學(xué)生的認知水*和心理發(fā)展特點，收到了良好的效果。

　　“ 同課異構(gòu)” 讓老師們清楚地看到不同教師對同一教學(xué)內(nèi)容的不同處理，不同的教學(xué)策略能產(chǎn)生不同的教學(xué)效果，并由此打開教師的教學(xué)思路，體現(xiàn)教師教學(xué)個性， 真正體現(xiàn)了資源共享，優(yōu)勢互補。 “ 同課異構(gòu)” 的教研方式，可以引發(fā)參與者的智慧碰撞，讓參與者取長補短，促進教師專業(yè)化的發(fā)展。

　　總之，這次同課異構(gòu)教學(xué)觀摩研討會對我的幫助很大，既收獲了知識，又激發(fā)了改進教學(xué)的興趣，我將通過對比、思考找出自身在教育教學(xué)方面的差距，向這些教育教學(xué)經(jīng)驗豐富的老師學(xué)習(xí)，在以后的教學(xué)中，以更加飽滿的熱情，全身心地投入到教育教學(xué)工作中。

同課異構(gòu)心得體會4

　　一、同課異構(gòu)的感想

　　透過聽課學(xué)習(xí)和講課，我發(fā)現(xiàn)同課異構(gòu)對提高課堂教學(xué)有效性有很大幫忙，它能夠促進課堂優(yōu)勢互補，教師之間互相啟發(fā)，智慧共享。而且同一課題便于教師理解教材，深入挖掘教材，透過同課異構(gòu)的比較研究開展實質(zhì)性的討論與反思，能夠促進教師的專業(yè)成長。透過同課異構(gòu)活動也給我們教師“個人自備，分頭施教”帶給了一個很好的模式和學(xué)習(xí)范本。

　　二、本學(xué)科同科異構(gòu)的反思

　　優(yōu)勢：

　　1教學(xué)目標明確，重難點突出，課程構(gòu)思巧妙，各環(huán)節(jié)過渡自然，銜接緊密，講解細致到位。

　　2、較好運用我校的“探究體驗式”四步教學(xué)法，以學(xué)生成為主體，調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)用心性，時時關(guān)注了解學(xué)生的學(xué)習(xí)動態(tài)。

　　3、鼓勵學(xué)生大膽質(zhì)疑，培養(yǎng)他們的創(chuàng)新思維潛力，讓學(xué)生成為學(xué)習(xí)的主人。

　　4、教師具有較高的教學(xué)素質(zhì)，教態(tài)大方、語言準確、流利、板書正規(guī)。

　　當然老師們的課堂上的精彩部分還有很多，以上是我感受最深，

　　今后還要繼續(xù)學(xué)習(xí)，再接再厲做得更好。

　　三、個人授課后的反思

　　有人說教師在不斷地自我反思中成長。我認為自己就是這樣在工作中不斷地透過發(fā)現(xiàn)自己的不足，不斷地思考學(xué)習(xí)成長，所以下面談一談自己在授課中的不足之處，以便日后能在教學(xué)中更加精益求精。

　　不足：

　　1.盡管完成了授課的教學(xué)目標，學(xué)生在學(xué)過程中，深刻理解了需要掌握的資料�？稍跁r間安排上似乎前松后緊，如果前緊后松，能給學(xué)生更多思考的空間，去練習(xí)和發(fā)揮。

　　2.由于閱讀課的需求，雖然將答題的策略與方法滲透給學(xué)生，為了整堂課的完整性，沒有進一步的練習(xí)這些答題方法，如果能將這些策略加以應(yīng)用效果會更好。

　　針對自己的不足，今后我在教學(xué)中要做到以下三點：

　　1.發(fā)揮同課異構(gòu)中各位教師的優(yōu)勢，做好課堂教學(xué)。

　　2.要慎重，更有效合理的安排課堂時間。

　　3.將學(xué)習(xí)策略有效地滲透到*日教學(xué)的同時，注意對相應(yīng)策略地訓(xùn)練。

　　透過此次同課異構(gòu)活動，向各位教師學(xué)習(xí)提高了自身的綜合素質(zhì)，期望自己能再接再厲做得更好。以上是我對這次同課異構(gòu)活動的一些學(xué)習(xí)心得，還有不足之處，請指正。

同課異構(gòu)心得體會5

　　一、拓展視野，豐富了教育教學(xué)藝術(shù)

　　任何一位教師都不可能是一切優(yōu)點的全面的體現(xiàn)者，每一位都有他的的優(yōu)點，有別人所不具備的長處，能夠在某一個領(lǐng)域里比別人更突出、更完善地表現(xiàn)自己。教師之間的這種差異性資源，在活動中得到了充分地展示。在相互的聽課過程中，其他教師的教育機智能夠被相互體會。

　　二、智慧碰撞，構(gòu)建了多重對話*臺

　　在準備這次課的過程中，大家就每一個問題展開了熱烈的討論，大家都打開自己的心扉，發(fā)表自己對聽課的感受和看法。經(jīng)驗豐富的教師把自己的教學(xué)專長奉獻出來。年輕教師也用心獻言獻策。思想發(fā)生了碰撞，討論的越深入，發(fā)現(xiàn)的問題也就越多，對問題的理解也就越透徹。

　　三、相互比較，引起教師對授課方法的思考

　　一節(jié)課結(jié)束后主要是反思教學(xué)效果。這種效果一方面是與自己課前的教學(xué)設(shè)計相比照，看是否到達了預(yù)期的效果，完成了課標目標。二是從現(xiàn)場效果看，學(xué)生的用心性、主動性、創(chuàng)新性是否被激發(fā)出來，學(xué)生是否當堂掌握了所學(xué)的資料。對教學(xué)效果的反思主要是結(jié)合學(xué)生的反饋、同行和專家的評議，反思一節(jié)課的得與失，提出今后改善和完善的設(shè)想。透過這次活動我更加認識到，教師不能越俎代庖，居高臨下地對知識進行概括解析，用自己的解讀來替代學(xué)生的解讀;而就應(yīng)站在一個引領(lǐng)者的位置，循循善誘，*等的與學(xué)生進行交流、真誠的與學(xué)生進行溝通。

　　善于抓住學(xué)生發(fā)言中的閃光點，重視課堂生成，鼓勵學(xué)生敢于發(fā)表自己的想法，在合作討論的氛圍中，讓學(xué)生各自生成或構(gòu)建自己的認識與知識。這是當前新課改的必然趨勢，如何做一個與學(xué)生*等的對話者，又站在對話者首席的位置，是當前新課改對教師的基本要求。而在導(dǎo)學(xué)教學(xué)中則全部的資料都由學(xué)生自行完成，教師只是起到引領(lǐng)的作用。

　　四、更新觀念，優(yōu)化加深對教材的理解

　　在交流與研討中，我發(fā)現(xiàn)了自身結(jié)構(gòu)上存在的不完整，個性是對新課程的教育理念，還不能很好的`落實到課堂教學(xué)上，缺乏理論的高度，不能站得高，看得遠，所以還需要專家的引領(lǐng)，更需要在*時能多方面的去學(xué)習(xí)各種教育理念，從而使自己更好地成長。

　　透過本次活動，我在教學(xué)上得到了一次**地磨練，潛力得到了很大的提升，同時也看到了自己的不足，我會借鑒別人的長處，不斷在實踐中探索，不斷總結(jié)，不斷改善課堂教學(xué)。

同課異構(gòu)心得體會6

　　本學(xué)期，我校為提升教師的教學(xué)水*采取的一項舉措——“同課異構(gòu)”的大教研活動，也就是同一年級同學(xué)科的教師講授同樣的教學(xué)內(nèi)容，通過不同的教學(xué)設(shè)計來呈現(xiàn)不同的教學(xué)效果，從而達到教學(xué)研究的目的。每一位授課的老師各顯其能，作了多彩的課堂展示，可以說是精彩紛呈、各有千秋，呈現(xiàn)了課堂教學(xué)的多樣化。通過這樣一個教研活動，我感觸頗深，經(jīng)數(shù)日反復(fù)思索，現(xiàn)談一下個人心得體會。

　　通過聽課學(xué)習(xí)和講課，我發(fā)現(xiàn)同課異構(gòu)對提高課堂教學(xué)的有效性有很大幫助，它可以促進課堂優(yōu)勢互補，教師之間互相啟發(fā)，智慧共享。而且同一課題便于教師理解教材，深入挖掘教材，通過同課異構(gòu)的對比研究開展實質(zhì)性的討論與反思，可以促進教師的專業(yè)成長。通過同課異構(gòu)活動也給我們教師“個人自備，分頭施教”提供了一個很好的模式和學(xué)習(xí)范本。

　　“同課異構(gòu)”本身屬性決定了授課教師風(fēng)采形式的多樣化。讓人感受到了不同的授課風(fēng)格，在鑒賞中尋找差異，在比較中學(xué)**性。如;樊麗霞老師的課堂在樸實中見真情，靈活中促情感。整節(jié)課，學(xué)生在老師的引領(lǐng)下，師生之間，生生之間進行心靈交流，老師能和學(xué)生融為一體，讓孩子的思維得以擴散。能感受到她真的用心在講課，整個課堂很大氣，教態(tài)自然大方。岳紅霞老師的課，最大的特點就是重視創(chuàng)設(shè)有實際意義真實環(huán)境，極大地激發(fā)了學(xué)生觀察和交際的興趣。徐瑞麗老師在學(xué)生交流之前有明確的要求，交流之中適時指導(dǎo)，更重要的是能把自己的發(fā)現(xiàn)及發(fā)現(xiàn)的過程講給同學(xué)聽，她不僅以自身的熱情感染學(xué)生，激起學(xué)生交流的欲望。朱國華老師課前創(chuàng)設(shè)情境，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)欲望，教師和學(xué)生表演配合默契，使課堂有真實感。

　　通過這樣的“同課異構(gòu)”教研活動，我明白了課堂教學(xué)是個性化的藝術(shù)，但是在教學(xué)過程中我們精心設(shè)計的教學(xué)環(huán)節(jié)也許對于學(xué)生對于課堂來說是無效甚至是有弊端的，只有通過老師們的共同研討，集思廣益，我們才能發(fā)現(xiàn)自己設(shè)計的不足，讓有效的教學(xué)過程占領(lǐng)課堂�！巴�課異構(gòu)”讓我真正地認識到了只有在聽與評的過程中總結(jié)經(jīng)驗，發(fā)現(xiàn)問題，在批判繼承先行者的基礎(chǔ)上再做教學(xué)設(shè)計，在對許多問題的研討中，取得比較一致的認識，更重要的是從異中領(lǐng)悟到許多有價值的東西。這樣才能達到激發(fā)內(nèi)在潛能，張揚個性，從而追求異中有同、同中求異的境界。

　　通過此次同課異構(gòu)活動，向各位教師學(xué)習(xí)提高了自身的綜合素質(zhì)，希望自己能再接再厲做得更好。以上是我對這次同課異構(gòu)活動的一些學(xué)習(xí)心得，還有不足之處，請指正.

同課異構(gòu)心得體會7

　　榮河聯(lián)區(qū)榮河小學(xué)申曉敏周四榮河聯(lián)區(qū)**了《這片土地是神圣的》同課異構(gòu)活動。通過這次教研活動，我受益匪淺。正所謂教一遍有一遍的收獲，聽一遍有一遍的心得。特別是觀摩別人同內(nèi)容的課和聽了同行的評議之后，會對課本有更深的理解，把這種感受和理解記錄下來，對別人對自己都會有所啟發(fā)。反思這次教研活動，我感到自己有如下的體會：

　　一、同課異構(gòu)的感想

　　通過聽課學(xué)習(xí)和講課，我發(fā)現(xiàn)同課異構(gòu)對提高課堂教學(xué)的有效性有很大幫助，它可以促進課堂優(yōu)勢互補，教師之間互相啟發(fā)，智慧共享。同時也拓寬了視野，豐富了教育教學(xué)藝術(shù)。記得蘇霍姆林斯基曾說：“任何一個教師都不可能是一切優(yōu)點的全面的體現(xiàn)者，每一位教師都有他的優(yōu)點，有別人所不具備的長處，能夠在精神生活的某一個領(lǐng)域里比別人更突出、更完善地表現(xiàn)自己�！苯處熤�間的這種差異性資源，在活動中得到了充分地展示。

　　二、同課異構(gòu)的反思優(yōu)勢：

　　1、教學(xué)目標明確，重難點突出，課程構(gòu)思巧妙，各環(huán)節(jié)過渡自然，銜接緊密，講解細致到位。

　　2、較好運用我校的“24字教學(xué)模式”，以學(xué)生成為主體，調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，時時關(guān)注了解學(xué)生的學(xué)習(xí)動態(tài)。

　　3、鼓勵學(xué)生大膽質(zhì)疑，培養(yǎng)他們的創(chuàng)新思維能力，讓學(xué)生成為學(xué)習(xí)的主人。

　　在集體評議討論時，我們提出了各自不同的看法。在討論中，我們的思想發(fā)生了碰撞，我們討論得越深入，發(fā)現(xiàn)的問題也就越多，對問題的理解也就越透徹，一些*時上課時不太注意的問題也被發(fā)現(xiàn)了。

　　三、個人授課后的反思

　　有人說教師在不斷地自我反思中成長。我認為自己就是這樣在工作中通過不斷地發(fā)現(xiàn)自己的不足，不斷地思考學(xué)習(xí)成長，下面談一談自己在授課中的不足之處，以便日后能在教學(xué)中更加精益求精。

　　四、不足：

　　1.盡管完成了授課的教學(xué)目標，學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中，深刻理解了需要掌握的內(nèi)容�？稍跁r間安排上似乎前松后緊，如果前緊后松，能給學(xué)生更多思考的空間，去練習(xí)和發(fā)揮。

　　2.新課程標準要求學(xué)生能有感情地朗誦課文，但是由于時間關(guān)系，在學(xué)習(xí)課文當中，并沒有很好地做到“以讀代講”，讓學(xué)生在朗讀中感悟作者所要表達的情感。

　　針對自己的不足，今后我在教學(xué)中要做到以下三點：

　　1.發(fā)揮同課異構(gòu)中各位教師的優(yōu)勢，做好課堂教學(xué)。

　　2.要慎重、更有效合理的安排課堂時間。

　　3.將學(xué)習(xí)策略有效地滲透到*日教學(xué)的同時，注意對相應(yīng)策略的訓(xùn)練。

同課異構(gòu)心得體會8

　　周四我有幸參加了邢臺一中、師大附中、邯鄲四中叁校的同課異構(gòu)活動。這不僅是對我工作的肯定，還為自己的發(fā)展提供了一個展示自我的*臺。本次活動通過對同樣內(nèi)容的不同教法和把握，成功地為參與教師提供了一個面對面學(xué)習(xí)交流的機會，探討教學(xué)的藝術(shù)，交流彼此的經(jīng)驗，更容易看到自己的不足也更容易學(xué)到同仁的優(yōu)勢。反思這次教研活動，我感到自己有如下的體會：

　　拓展視野，豐富了教育教學(xué)藝術(shù)

　　任何一位教師都不可能是一切優(yōu)點的全面的體現(xiàn)者，每一位都有他的的優(yōu)點，有別人所不具備的長處，能夠在某一個領(lǐng)域里比別人更突出、更完善地表現(xiàn)自己。教師之間的這種差異性資源，在活動中得到了充分地展示。在相互的聽課過程中，其他教師的教育機智可以被相互體會。

　　智慧碰撞，構(gòu)建了多重對話*臺

　　在準備這次課的過程中，大家就每一個問題展開了熱烈的討論，大家都打開自己的心扉，發(fā)表自己對聽課的感受和看法。經(jīng)驗豐富的教師把自己的教學(xué)專長奉獻出來。年輕教師也積極獻言獻策。思想發(fā)生了碰撞，討論的越深入，發(fā)現(xiàn)的問題也就越多，對問題的理解也就越透徹。

　　相互對比，引起教師對授課方法的思考

　　一節(jié)課結(jié)束后主要是反思教學(xué)效果。這種效果一方面是與自己課前的教學(xué)設(shè)計相比照，看是否達到了預(yù)期的效果，完成了課標目標。二是從現(xiàn)場效果看，學(xué)生的積極性、主動性、創(chuàng)新性是否被激發(fā)出來，學(xué)生是否當堂掌握了所學(xué)的內(nèi)容。對教學(xué)效果的反思主要是結(jié)合學(xué)生的反饋、同行和專家的評議，反思一節(jié)課的得與失，提出今后改進和完善的設(shè)想。通過這次活動我更加認識到，教師不能越俎代庖，居高臨下地對知識進行概括解析，用自己的解讀來替代學(xué)生的解讀;而應(yīng)該站在一個引領(lǐng)者的位置，循循善誘，*等的與學(xué)生進行交流、真誠的與學(xué)生進行溝通。

　　善于抓住學(xué)生發(fā)言中的閃光點，重視課堂生成，鼓勵學(xué)生敢于發(fā)表自己的想法，在合作討論的氛圍中，讓學(xué)生各自生成或構(gòu)建自己的認識與知識。這是當前新課改的必然趨勢，如何做一個與學(xué)生*等的對話者，又站在對話者首席的位置，是當前新課改對教師的基本要求。而在導(dǎo)學(xué)教學(xué)中則全部的內(nèi)容都由學(xué)生自行完成，教師只是起到引領(lǐng)的作用。

　　更新觀念，優(yōu)化加深對教材的理解

　　在交流與研討中，我發(fā)現(xiàn)了自身結(jié)構(gòu)上存在的不完整，特別是對新課程的教育理念，還不能很好的落實到課堂教學(xué)上，缺乏理論的高度，不能站得高，看得遠，所以還需要專家的引領(lǐng)，更需要在*時能多方面的去學(xué)習(xí)各種教育理念，從而使自己更好地成長。

　　通過本次活動，我在教學(xué)上得到了一次**地磨練，能力得到了很大的提升，同時也看到了自己的不足，我會借鑒別人的長處，不斷在實踐中探索，不斷總結(jié)，不斷改進課堂教學(xué)。

同課異構(gòu)心得體會9

　　今天我有幸去參加了“xx區(qū)‘幼兒園語言教學(xué)’同課異構(gòu)觀摩研討暨培訓(xùn)活動”。此次活動讓我受益匪淺，一上午共四節(jié)語言課，每兩節(jié)課是一個內(nèi)容，但是所上方式不同，第一二兩節(jié)課是《小魚與大樹》但是課堂氣氛不是那么活躍，幼兒的參與性不高。三四兩節(jié)課《小星星》給我的印象頗深，首先，第一節(jié)的《小星星》她把原本枯燥的小詩歌變的易懂易記，通過播放幻燈片方式一步扣著一步，讓幼兒園去思考去回答去記，接著又通過講述讓幼兒加深印象，最后還有讓幼兒自己發(fā)揮想象，圓圓的月亮像什么，月牙像什么。既拓展了幼兒了思維，又鍛煉了幼兒的口語表達能力。第二節(jié)《小星星》她先是開門見山的引導(dǎo)幼兒去發(fā)現(xiàn)，再一步步的通過播放幻燈片來表達每一句詩歌內(nèi)容，幼兒都能很快速的就記住所學(xué)內(nèi)容。

　　經(jīng)過今天的學(xué)習(xí)，我了解了一節(jié)課不能死想著那一種上法，不為上課而上課，要學(xué)會靈活運用，課堂是孩子的，我會吸取她人的長處，彌補自己的不足，把每一節(jié)課上好，感謝這次學(xué)習(xí)的機會，我會更加努力。

同課異構(gòu)心得體會10

　　作為一名課改教師，我有幸參加了民和“同課異構(gòu)”教學(xué)研討活動，這次同課異構(gòu)活動，給我們提供了一個很好的學(xué)習(xí)的*臺。此項教研活動是真實地發(fā)生在課堂教學(xué)情境中的教師研究活動，針對需要研究的教學(xué)內(nèi)容，由四個教師來共同開展制訂計劃、實施教學(xué)、檢驗效果和改進提高的工作。這是一種橫向的同事之間的互助指導(dǎo)式的聽課，可以通過聽課和聽課后的教師在此次的課題方面提出的問題及對問題的分析和研討，來改進教學(xué)行為，提高教學(xué)水*。作為聽課者的教師既是學(xué)習(xí)者，又是研究者。這種活動不僅將聽課具體化，還為今后的研究分析提供了科學(xué)的依據(jù)。同時也給教師自己及同伴提供了自我提高自我反思的材料。

　　同課異構(gòu)”即同一教學(xué)內(nèi)容，不同的教師根據(jù)自己的實際、已有的教學(xué)經(jīng)驗、學(xué)生狀況、教學(xué)風(fēng)格及教學(xué)技能進行不同的教學(xué)設(shè)計，上出自己的教學(xué)風(fēng)格和特色。使教師在教學(xué)設(shè)計與實施方面做到“八仙過海，各顯其能”。這就形成了同一內(nèi)容不同結(jié)構(gòu)的課。“同課異構(gòu)”讓我們清楚地看到不同的教師對同一教材內(nèi)容的不同處理，不同的教學(xué)策略所產(chǎn)生的不同教學(xué)效果，并由此打開了教師的教學(xué)思路，彰顯教師教學(xué)個性，真正體現(xiàn)了資源共享，優(yōu)勢互補。真“同課異構(gòu)”的教研方式，可以引發(fā)參與者智慧的碰撞，可以長善救失，取長補短，明顯提高教教學(xué)效果。同時也提高了教師的專業(yè)化發(fā)展。

　　經(jīng)過教師一輪“同課異構(gòu)”教研活動，我認為建立在備課基礎(chǔ)上的“同課異構(gòu)”則是在集中大家智慧的基礎(chǔ)上，形成大體的框架和思路，已經(jīng)是集體智慧作為鋪墊，這種“異構(gòu)”體現(xiàn)的是教師的個人風(fēng)格、個人高超教學(xué)技能、個人的教學(xué)風(fēng)采。這是一種更高層次的教學(xué)過程，這種“異構(gòu)”必然會張揚教師的個性特長，讓課堂更精彩，讓教師在“異構(gòu)”中感悟自我，讓教師在“異構(gòu)”中學(xué)習(xí)他人的長處，找到自己的差距。

　　在聽課期間，我不僅能認真去聽、去想、去感悟，還能反思自己的教學(xué)行為，置身于課堂中，傾聽著老師們一堂堂精心準備的課，在這里，我親身領(lǐng)略著他們對教材的深刻解讀，感受著他們對課堂的準確把握，體會著他們對學(xué)生的密切關(guān)注。他們在開啟學(xué)生智慧大門的同時，也讓我學(xué)到了很多很多新的教學(xué)方法和新的教學(xué)理念，引發(fā)了我對課堂最優(yōu)化的思考。通過聽課我受益匪淺，讓我近距離的領(lǐng)略到每位教師的的教學(xué)風(fēng)格，深厚的教學(xué)功底及精湛的教學(xué)藝術(shù)，雖然這四節(jié)課的教學(xué)風(fēng)格各異，但每一節(jié)課都有很多值得我學(xué)習(xí)借鑒的東西。課堂上老師們都能針對學(xué)生的實際情況采取適合本班學(xué)生的特點，采用學(xué)生自主學(xué)習(xí)，主動探究交流培養(yǎng)學(xué)生大膽創(chuàng)新，勇于實踐的能力！

　　新課改新理念，同課異構(gòu)教學(xué)，各校之間的交流讓每位老師都受益，同時也能傳遞新的教學(xué)理念�？傊�每位老師各具特色，但又互相包容。。作為教師不僅要認真上好每一節(jié)課，還要在這“好”字上下功夫，怎樣才能上好課，上出讓學(xué)生喜歡的課？怎樣才能培養(yǎng)學(xué)生的數(shù)學(xué)思維，創(chuàng)新意識和實踐能力，要多琢磨，多學(xué)習(xí)，要走出自我。

　　總之，這次培訓(xùn)中心老師們**的同課異構(gòu)活動非常有意義有內(nèi)涵，給我們教師注入了一份新鮮的血液，我們一定不會辜負培訓(xùn)中心的老師們對我們的期望，牢牢抓住這次課堂**的春風(fēng)，為槐蔭教育、為我們身邊那些求知若渴的學(xué)生們奉獻自己的力量。再次感謝培訓(xùn)中心的老師們給我們提供了這次不可多得的學(xué)習(xí)機會！

瑜伽課心得體會10篇（擴展5）

——聽課評課心得體會10篇

聽課評課心得體會1

　　近期，我參加了學(xué)校**的小學(xué)語文教學(xué)公開課活動，首先感謝各位老師對我的幫助，他們給了我很多有價值的建議。我捧著沉甸甸的收獲，心情也被感動著。每逢講評課，附小的老師們都毫不敷衍，有什么說什么，真誠的指出你的不足，意見中肯實在，這種嚴謹求實的教風(fēng)一直延續(xù)傳承著，激勵著一批批年輕教師的成長。

　　這次通過自己講課，聆聽不同年級語文老師講課以及評課，收獲良多，同時我也深深感受到自己需要學(xué)習(xí)的東西還很多，今天我把自己的心得體會寫下來，與大家一起交流。

　　1、要準確的把握教學(xué)目標

　　吃透教材，從學(xué)生已有的知識基礎(chǔ)，生活經(jīng)驗，認知規(guī)律和心理特征設(shè)計教學(xué)，突出教學(xué)重點，突破教學(xué)難點。利用學(xué)生熟悉的生活實例來創(chuàng)設(shè)情境，把學(xué)生不易理解的字詞，放在熟悉的課文中去理解；遇到重點詞句要讓學(xué)生用不同記號標明，比如：動詞用點標記、中心詞用三角標記中心句用雙橫線標記，以方便學(xué)生課下記憶。

　　2、課堂上要以學(xué)生為主體

　　讓學(xué)生學(xué)會自主學(xué)習(xí)，帶著問題去讀課文、找答案，使學(xué)生在讀的過程中感悟課文所蘊含的感情、道理，讀的形式要多樣化，讓讀課文貫穿整個教學(xué)過程，在課堂上學(xué)生出現(xiàn)的錯誤要及時的予以糾正。

　　3、教師的語言要具有藝術(shù)魅力。

　　教學(xué)是一種藝術(shù)，教學(xué)語言更是一種藝術(shù)，誰能將他演繹好，誰就能抓住學(xué)生的心。課堂上要用課文中所蘊含的感情調(diào)動起學(xué)生的積極性，活躍課堂氣氛；課堂的`語言也要簡潔、準確，避免一個問題多個問法；在授課過程中，還要善于運用多種鼓勵性的語言及時進行評價，比如：“你真會讀課文，”老師還想聽、“你們肯定比老師讀的好” 、“你真棒！理解的真深刻！”等，以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)讀書的興趣；另外，板書不易太多，要瓜熟蒂落，寫孩子的語言。

　　這次講課、聽課及評課活動豐富了我的教學(xué)經(jīng)驗和教學(xué)方法，給我的教學(xué)工作帶來了很大的幫助。我也反思到在我的教學(xué)中存在很多的不足，還需要繼續(xù)學(xué)習(xí)，不斷提高自身素質(zhì)和教育教學(xué)水*。

聽課評課心得體會2

　　一學(xué)期一次的教師聽課、評課活動已經(jīng)結(jié)束。本次聽課、評課活動共聽取了來自全鎮(zhèn)xx處幼兒園72名教師的課。72名教師的課各具特色，各具風(fēng)格，從不同的課型角度給我們展示了在新綱要的引領(lǐng)下，老師們觀念的更新，素質(zhì)的提升，以及以幼兒為主，把時間留給孩子，深挖教材，明確目標的體現(xiàn)。

　　這次講課的老師都是本鄉(xiāng)鎮(zhèn)的一線老師，這與聽名師的課有所不同，少了些仰視，多了些真實。72名教師中既有經(jīng)驗豐富的老教師，也有**不足半年的年輕教師。她們能站在這兒上課，就是非常優(yōu)秀的。這樣的課堂不僅是對教師基本功素質(zhì)的考驗，還是對教師課堂駕御能力的考驗，也是心理素質(zhì)的考驗，與其說坐在下面聽課，其實是在欣賞，以敬佩的姿態(tài)去聆聽，去學(xué)習(xí)。

　　此次聽課，我印象比較深刻的是李老師上的《玉米香噴噴》，李老師是一位經(jīng)驗豐富的老教師，她的語言極富感染力，能根據(jù)活動需要很快地把孩子帶入情境，她的體態(tài)語言很生動，雖然有點夸張，但她的每一個眼神，每一個手勢，每一個動作，都讓孩子們受到感染。正因為如此，課堂上有了精彩的疑問：老師，玉米棒的媽媽是誰？玉米棵的媽媽又是誰？，課上，我聽得津津有味，孩子們更是興趣盎然。小手一次次舉起，小口一次次打開，有時為了搶答問題高高站起，課堂是孩子的，她們喜歡、興趣濃。

　　《小老鼠上燈臺》這節(jié)課是一位任教不足半年的李老師上的課，她甜美的聲音，自然大方的'教態(tài)，抓住孩子的心，用孩子喜歡的游戲教學(xué)法，融入孩子們的中間，與孩子們一起表演，整個活動有規(guī)則，但不約束，活而不亂，調(diào)動起孩子學(xué)習(xí)的興趣。這些都是我們非常熟悉的課堂教學(xué)，都是我們每天在課堂上需要做的事情，這樣的環(huán)節(jié)聽起來更覺親切，更有收獲。

　　我覺得老師們的課都做到了以下幾點：

　　1、轉(zhuǎn)變教育觀念，落實綱要精神。

　　《綱要》中明確指出：教師應(yīng)成為幼兒學(xué)習(xí)活動的**者、合作者、引導(dǎo)者。建立良好的師生、同伴關(guān)系，讓幼兒在集體生活中感到溫暖，有安全感、信賴感。在傳統(tǒng)觀念上，我們習(xí)慣與整齊劃一，因為這樣便于管理。在很長時間內(nèi)，幼兒園的教育方式是以教師講解為主，教師總會要求小朋友手背在背后，坐好不準動，小朋友跟我讀然后就一遍一遍的重復(fù)。還有上美術(shù)課的時候教師會在黑板上畫一副示范畫，評價是以畫得像不像為標準，這種教育方式對于幼兒的身心發(fā)展造成了限制和束縛。隨著教育**的深入，幼兒園逐步屏棄了這種刻板的、不適應(yīng)幼兒身心發(fā)展需要的教學(xué)方式，開始采用靈活多樣的教學(xué)方式，允許幼兒**自主地選擇活動的內(nèi)容和活動的方式，允許**選擇伙伴，允許有自己的見解，賞識每一個幼兒，盡量發(fā)現(xiàn)幼兒的閃光點并加以鼓勵，引導(dǎo)幼兒探索和創(chuàng)新。尤其是新技術(shù)的發(fā)展，有的幼兒園引進了多**教育**，使幼兒園的課堂更加生動活潑。在傳統(tǒng)的觀念中，老師是權(quán)威的化身，老師總是對的。目前，強調(diào)建立**、*等的師幼關(guān)系，要求幼兒教師蹲下來與幼兒說話，轉(zhuǎn)變自己的幼兒觀和師幼觀，把幼兒當成真正具有自己的思想和見解的人，尊重幼兒的觀念和選擇。建構(gòu)積極的師幼互動，真正實現(xiàn)教師與幼兒人格上的*等，成為幼兒學(xué)習(xí)活動的**者、合作者、引導(dǎo)者。

　　2、教學(xué)設(shè)計有創(chuàng)意。

　　每一節(jié)課教師都經(jīng)過精心的研究、每一個環(huán)節(jié)也都經(jīng)過認真的考慮，什么地方該說什么？該**那些問題，這些每一位老師都做到心中有數(shù)。如：徐老師設(shè)計的《修補圖書》重點、難點清楚，大膽使用現(xiàn)有的電教設(shè)備，以舊書姐姐、新書妹妹為線索，啟發(fā)小朋友以給舊書姐姐做美容為理由，啟發(fā)孩子修補圖書，同時在上課過程中引導(dǎo)孩子要愛惜圖書。馮老師設(shè)計的《球?qū)殞殹烦浞肿プ⌒“嘤變旱奶攸c，讓幼兒體驗球?qū)殞毷侨绾螡L動的，再就是分組給球?qū)殞氃O(shè)計衣服，培養(yǎng)幼兒團結(jié)合作精神。

　　3、教具的準備恰到好處：

　　一堂課的成功與否，教具準備非常關(guān)鍵，如果你準備的教具，孩子感興趣，愿意去了解它，認識它，那么你這節(jié)課就成功了一半。

　　王老師的課件《動物怎樣過冬》形象逼真，孩子們通對原有經(jīng)驗的再現(xiàn)與課件進行比較，更加清楚的了解了什么是冬眠？哪些動物是冬眠過冬、哪些動物是儲存食物過冬、哪些動物是加厚皮毛過冬等。朱老師《圖形找家》設(shè)計的圓嘴吧的貓、正方形嘴巴的豬讓孩子進一步了解圖形的特征。

　　以上是個人的一點粗淺體會，當然，還有許多值得我學(xué)習(xí)的地方。在以后的工作中，我要刻苦鉆研教材，不斷學(xué)習(xí)提高自身素質(zhì)。

聽課評課心得體會3

　　依據(jù)學(xué)校的部署，在緩和而又忙碌的工作中，我有幸聽了良多老師的課。說句瞎話，踏進學(xué)校大門的一個感受就是一個字“忙”字，因而，起初的聽課我并不多大的踴躍性，只是作為去實現(xiàn)一項義務(wù)的心態(tài)看待聽課，然而，幾回的聽課之后，我由起初被動的利用自己沒課的時光去聽課，轉(zhuǎn)為主動跟其余老師調(diào)課去聽課。由于，不同老師的講課風(fēng)格和特色深深地吸引了我，從他們身上，我真正學(xué)到了許多新的教學(xué)辦法和教學(xué)理念，使我大開眼界，線人一新，豐碩了我的教學(xué)經(jīng)驗和教學(xué)方式，使我真正理解到了我們老師要一起課改共同成長共同進步，每堂課都體現(xiàn)了新課標的精神和理念：學(xué)生才是學(xué)習(xí)的主人，先生是學(xué)習(xí)活動中的**者**者和配合者。。，我談?wù)勛约旱亩嗌冱c體會：

　　一、視營造高興體現(xiàn)新課標的精力，重課堂。

　　不同的老師決議了不同的教學(xué)風(fēng)格和模式，他們都有屬于自己的教學(xué)經(jīng)驗和特色，在課堂上，每個老師都能充足發(fā)揮特點和獨到之處。特殊是同課異構(gòu)的聽課活動，使不同的老師在*學(xué)內(nèi)容中，在教學(xué)設(shè)計上卻有著不同的教學(xué)特色。比方：一年級的“加法實際問題”，四位老師的課堂都很精彩，都能從不同的角度去處置教材和教學(xué)資源，從身邊找出數(shù)學(xué)信息進行教學(xué)，特別是張一老師，那面帶微笑的面容，親熱的立場，*和的語氣，天然的教態(tài)始終映入我的腦海，這種教學(xué)作風(fēng)正合適小學(xué)生的春秋特點，適時的**學(xué)生，能及時把思維走神或做小動作的小友人拉回課堂，使每個同窗都能主動參加而不落伍，尤其課件處理的很不錯，再加上老師優(yōu)美的導(dǎo)入語言，始終借助學(xué)生愛好的動畫片中的喜羊羊美羊羊......等來貫串全部課堂，這樣激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興致，學(xué)生在愉悅的氣氛中人不知鬼不覺的接收了新知，讓學(xué)生在快活中學(xué)習(xí)，在輕松中強化了知識，同時也使學(xué)生感觸到數(shù)學(xué)貼近生活，領(lǐng)會到了數(shù)學(xué)的樂趣。同時，張老師還及時應(yīng)用動畫中的人物給學(xué)生浸透德育教育，教導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)動畫中勤奮的動物，好好學(xué)習(xí)，不要像那些偷勤的動物學(xué)習(xí)。總之，老師們在課堂上都展示了自己精彩的一面。

　　二、體現(xiàn)數(shù)學(xué)與生涯的接洽，器重創(chuàng)設(shè)情景。

　　在聽課之時，最大的感受就是每位老師能從生活實際動身，從身邊的生活中找出數(shù)學(xué)信息和數(shù)學(xué)資源作為教學(xué)資料，以贊助自己實行教學(xué)設(shè)計，老師們都重視創(chuàng)設(shè)貼近學(xué)生生活實際的教學(xué)情境，從情境中把學(xué)生自若的引入課堂及學(xué)習(xí)內(nèi)容，這樣激發(fā)了學(xué)生探索新知的興趣和愿望，使學(xué)生體會到數(shù)學(xué)就在身邊，這樣促使了學(xué)生主動地對四周事物進行察看，能從生活中收集數(shù)學(xué)信息，從而把所學(xué)數(shù)學(xué)知識利用到**常生活中去，使學(xué)生從生活中感想數(shù)學(xué)，從數(shù)學(xué)中感觸生活。

　　三、體現(xiàn)自動性學(xué)習(xí)，看重學(xué)生著手操作。

　　俗話說：心靈手巧。要想真正的學(xué)好知識，就要孩子們主動的介入到學(xué)習(xí)活動中來，那么，動手操作是孩子們最好的學(xué)習(xí)活動。在課堂上，好多老師重視本環(huán)節(jié)，在老師的**下，學(xué)生能主動探究協(xié)作交流的學(xué)習(xí)知識，充散發(fā)揮了學(xué)生的主體作用，使學(xué)生人人學(xué)有價值的數(shù)學(xué)，不同的人在數(shù)學(xué)上得到不同的發(fā)展，體現(xiàn)了新課程的教學(xué)理念。

　　四、聽評課不再是一種形式，它起到了推進作用。

　　課堂上的出色展現(xiàn)，教研活動上的暢所欲言，已經(jīng)體現(xiàn)了我們聽課評課的真正內(nèi)涵，起到了真正的教研作用。聽課評課不再是一種情勢，而是給我們老師搭建了一個互相學(xué)習(xí)自在交流共同商討，群體研究跟探討的一個*臺，再議課中，老師們都能爭先恐后的發(fā)表自己的看法和獨到之處，對一些優(yōu)質(zhì)課進行恰到好處的確定，對課堂中存在的一些問題，也敢于直抒己見的進行發(fā)表自己見解和倡議，對一些不置可否的數(shù)學(xué)常識能進行集體探討共同研討，我感到這才是真正起到了教研活動的作用，促使我們老師們揚長避短，在爭議中成長，在反思中進步，在交換中發(fā)展，反“敗”為“勝”，汲取教訓(xùn)，經(jīng)驗，在一次次的聽課評課活動中找出本人的不足，施展自己的專長，才干使我們所有老師共同發(fā)展并先進。

　　總之，通過一學(xué)期的聽課評課運動，在今后的教學(xué)中我們必定要發(fā)揮成就找出差距，不分年紀檔次，虛心向教訓(xùn)豐盛的老師學(xué)習(xí)，我們大家群策群力，共同探討，相互學(xué)習(xí)，互相輔助，教壇無邊，學(xué)海無涯，在今后的教學(xué)中，以更加高昂的斗志，以更加豐滿的熱忱，全身心的投入到教養(yǎng)工作中去，使咱們一起同課改成長，同我們的玉峰街試驗小學(xué)共同提高，獨特發(fā)展。

聽課評課心得體會4

　　3月22日至23日，我們有幸在學(xué)校**的帶領(lǐng)下桂林參加了“小學(xué)數(shù)學(xué)20xx年**經(jīng)典課例展示暨廣西小學(xué)數(shù)學(xué)特色教學(xué)研討會”的學(xué)習(xí)。在短短的兩天時間里，觀摩了6節(jié)展示課和3節(jié)同課異構(gòu)課《垂直與*行》。并聆聽了錢金鐸、吳正憲、牛獻禮、俞正強、黃愛華、江萍六位數(shù)學(xué)專家結(jié)合自己的課堂教學(xué)、以及教學(xué)實踐中的問題，為老師們做的精彩學(xué)術(shù)報告。這些名師精湛的`教學(xué)藝術(shù)、巧妙的教學(xué)構(gòu)思、深厚的數(shù)學(xué)素養(yǎng)、真實的教學(xué)感悟，無不給人留下深刻的印象，讓人耳目一新、豁然開朗。更重要的是，他們讓人在不經(jīng)意間受到觸動、受到啟迪，細細品味他們的話語，讓我受益匪淺。同時也從這些名師身上，學(xué)到了許多。現(xiàn)在談?wù)勎业囊恍└惺埽?/p>

　　每一位老師的課都是實實在在的，不追求花樣，華而不實。講課的6名教師完全是站在學(xué)生的角度去考慮，了解學(xué)生的起點，通過學(xué)生已有的知識來獲取新知的。給我印象特別深刻的著名特級教師吳正憲老師執(zhí)教的《乘法分配律》和俞正強老師的報告《來自學(xué)生的動力》以及示范課《用字母表示數(shù)》。

　　俞老師在課堂上的一個眼神、一個手勢、一個動作，都充滿著啟發(fā)與挑戰(zhàn)，將數(shù)學(xué)思想融于課堂之中。不僅使學(xué)生感受到數(shù)學(xué)的魅力，同時也使聽課的教師們感受到：原來數(shù)學(xué)課還可以這樣上！回想起來：原來每一個看似隨意的環(huán)節(jié)，其實都是徐老師刻意的設(shè)計，真可謂是“隨意中的刻意”！

　　我在課堂上有時也用小故事來創(chuàng)設(shè)情境，而徐老師在課堂上講述“用字母表示數(shù)”時卻別有一番味道，他居然降到了自己的頭發(fā)，如何用字母來表示。猶如一位相聲演員在說相聲，幽默、風(fēng)趣。一下子就把學(xué)生帶進教學(xué)情境之中，

　　課上，俞老師讓學(xué)生猜信封里的粉筆有多少，大概在什么范圍內(nèi)可以怎樣表示，把預(yù)設(shè)與生成緊密地聯(lián)系在一起，環(huán)環(huán)相扣，甚至讓人無法斷定它們的分界，如行云流水給人耳目一新的感覺。善于把握學(xué)生思維進程的節(jié)奏，在一步一步引導(dǎo)學(xué)生探究的過程中，每到謎底就要揭示的時候，他總是嘎然停止，在等待中使學(xué)生一步一步靠近事物的本質(zhì)，從而領(lǐng)悟數(shù)學(xué)的真諦。

　　徐老師在報告中對中數(shù)學(xué)課的獨特理解，對自我教學(xué)實踐的理性提升以及極富感染力的的語言，使我們?nèi)玢宕猴L(fēng)，如臨甘露。他的講座，自然中流露真情，幽默中激情生動，生成中啟迪智慧，愿我們都能成為徐老師的“同路人”，學(xué)會取舍、篩選和提煉，一起追尋樸素靈動、反璞歸真的課堂教學(xué)！”

　　總之，這兩天的學(xué)習(xí)，使我更深刻地體會到學(xué)習(xí)的重要性和緊迫感。在此，我要感謝學(xué)校**給了我這次學(xué)習(xí)的機會。在以后的教學(xué)中，我要吃透教材，讀懂學(xué)生，提升自身素質(zhì)去努力，不斷學(xué)習(xí)，博采眾長，充分利用一切學(xué)習(xí)機會，學(xué)習(xí)百家而頓悟，積淀教學(xué)素養(yǎng)。雖不能成為名師，但也會亮麗自己的教學(xué)生涯。

聽課評課心得體會5

　　自我參加了市骨干培訓(xùn)課程《新課程怎樣聽課評課》的學(xué)習(xí)后，我對近期所聽到的各類課都進行了一定的反思，對這些聽課內(nèi)容進行全面而深入的冷靜思考和總結(jié)，從而來指導(dǎo)我自身的教學(xué)實踐。下面談?wù)勎覀�人的一些心得體會吧。

　　首先 必須更新觀念。

　　在集體備課的過程中，我們經(jīng)常在一起討論如何評價一堂好的數(shù)學(xué)課，在專家老師的指導(dǎo)下，使我了解到了，在課改理念的指導(dǎo)下，現(xiàn)在的數(shù)學(xué)評課，已從單純的看重點、難點是否抓住，條理是否清晰，板書是否合理，教態(tài)是否自然等逐步轉(zhuǎn)向：

　　一、對教學(xué)目標和內(nèi)容的確定

　　1、 知識和技能

　�。�1） 對知識和技能的要求是否符合課標要求

　�。�2） 能否抓住本節(jié)課的關(guān)鍵位置

　　（3） 體現(xiàn)本節(jié)課數(shù)學(xué)知識結(jié)構(gòu)的科學(xué)性

　　2、 過程與方法

　�。�1） 注重引導(dǎo)學(xué)生經(jīng)歷數(shù)學(xué)知識形成過程

　　（2） 重視數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)的基本方法和解決問題策略的教學(xué)

　　3、 情感、態(tài)度、價值觀

　　（1）關(guān)注學(xué)生對學(xué)習(xí)的體驗， 增強學(xué)生的好奇心，求知欲

　�。�2）注意學(xué)生科學(xué)態(tài)度的養(yǎng)成，培養(yǎng)科學(xué)精神，樹立正確的價值觀

　　4、 教學(xué)內(nèi)容結(jié)合科學(xué)技術(shù)和社會實踐，結(jié)合學(xué)生的社會實踐

　　二、教學(xué)過程和方法

　　1、 教學(xué)過程的總體設(shè)計合理，能有效實現(xiàn)本節(jié)課的各項目標

　　2、 激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，啟發(fā)學(xué)生進行創(chuàng)造性思維，激發(fā)學(xué)生建構(gòu)自己的知識

　　3、 學(xué)生的科學(xué)探究活動有實效，能體現(xiàn)科學(xué)探究目標的實現(xiàn)

　　4、 能科學(xué)、合理、創(chuàng)造性的應(yīng)用**技術(shù)來優(yōu)化本節(jié)課的內(nèi)容

　　其次聽課評課相結(jié)合促進教師素質(zhì)的提高。

　　我們*時總覺得聽聽課就可以學(xué)習(xí)到，其實細細想來更多的收獲還是來自別人對聽課后的評課。從聽別人的評課中可以學(xué)習(xí)到別人所學(xué)習(xí)的，還可以把自己對課堂的想法與別人的思路比較、碰撞。在碰撞中自己學(xué)習(xí)到了別人的優(yōu)點，也給自己一些思考，只是光聽課所不能收獲的。

聽課評課心得體會6

　　原本以為上課、聽課、評課是教師的家常便飯，不言自知，并不十分重視，但通過了這次的骨干培訓(xùn)，使我認識了有三點是最重要的。

　　一、說課是拓寬教學(xué)研究的新視野

　　關(guān)于說課的內(nèi)容，第一節(jié)講述說課的理念，提到說課的類型、特點，說課與備課、上課的關(guān)系，以及說課中注意的問題;第二節(jié)為說課內(nèi)容，包括說教材、說目標、說學(xué)情、說教法、說教學(xué)程序五方面的內(nèi)容;第三節(jié)為說課評價。有些教師錯誤認為“上課是給學(xué)生上的課，說課是給同行、專家上的課”。其實，上課和說課兩者之間有著本質(zhì)區(qū)別，說課是近十年來新的教學(xué)研究過程，說課不僅闡明上課主要解決的“教什么”、“怎么教”，還要回答“為什么這樣教”、“這樣教的理論依據(jù)是什么”的關(guān)鍵問題，說課帶有研究教學(xué)方法、促進教師成長的性質(zhì)，也是一種集體備課的特殊形式。

　　現(xiàn)實生活中，確實存在這樣的問題：把說課當成念稿子，說課者把事先寫好的說課教案去讀去背。這樣的說課語言很難口頭化和感情化，容易阻礙與聽者之間的交流，疏遠了彼此的距離，更加淡化了說課的效果,這樣的說課也失去了意義。

　　二、聽課是探解課堂現(xiàn)場的真諦

　　關(guān)于聽課的內(nèi)容，首先指出聽課是教學(xué)研究的有效**，接著講述什么是聽課，聽課的特點、目的、作用、要求、類型。聽課是教學(xué)常規(guī)工作之一，是教學(xué)研究的有效**，也是教師專業(yè)發(fā)展的重要途徑。很多老師*時聽課時往往忽略這一點，常把聽課當作任務(wù)來完成，實際上最后都沒有什么收獲。原因很簡單，是聽課者不明確聽課的目的和作用，技能和方法。那么聽課要聽什么樣的課?怎樣聽課呢?我認為聽課要做到聽、看、記、思有機的結(jié)合，要盡量減少聽課者對課堂教學(xué)的影響盡量使課堂教學(xué)以真實自然的原貌呈現(xiàn)。

　　三、評課是打開教評相長的通道

　　關(guān)于評課的內(nèi)容，第一節(jié)講述評課的理念，包括評課的內(nèi)容、功能、原則、形式等。我認為作者把評課定位為“使人進步的階梯”、“打開教評相長的通道”這一點非常好。尤其讓我深有感觸的是作者指出現(xiàn)實生活的評課中存在的弊端：一是聽后不評，二是不疼不癢，三是抓不住關(guān)鍵，四是事無巨細，五是老好人，六是語無倫次，七是孔中觀人……

　　只聽課而不評課，就不能較好地反思自己的教育行為，即使有些老師雖然參加了評課，但為了充當老好人而不能實話實說，或者只講優(yōu)點不講缺點，這樣對于雙方都沒有好處，沒有發(fā)揮評課的功效。說實在話，我也充當過這樣的好人，現(xiàn)在明白了這個道理，以后再有評課的機會，我會好好從實際出發(fā)，按實話實說原則，認真評課。

　　該書出版及時，特別是對當前新課程**背景下，大力倡導(dǎo)的校本研訓(xùn)的一線教育工作者來說，通過說課、聽課、評課來開展教研工作，解決教學(xué)中的問題是非常重要的。

聽課評課心得體會7

　　在開學(xué)以來，我聽了一些老師們的課后，使我深刻地感受到了小學(xué)數(shù)學(xué)課堂教學(xué)的生活化、藝術(shù)化。同時也是互相學(xué)習(xí)、取長補短、不斷完善自我的良好契機。所以，我跟大家交流一下我個人聽課的一點膚淺的看法。

　　1、上課的老師都能根據(jù)小學(xué)生的特點為學(xué)習(xí)創(chuàng)設(shè)充滿趣味的學(xué)習(xí)情景，以激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣。

　　最大限度地利用小學(xué)生好奇、好動、好問等心理特點，并緊密結(jié)合數(shù)學(xué)學(xué)科的自身特點，創(chuàng)設(shè)使學(xué)生感到真實、新奇、有趣的學(xué)習(xí)情境，老師提出疑問，設(shè)置懸念，啟迪他們積極思考，激發(fā)學(xué)生的求知欲，激起他們探索、追求的濃厚興趣。促使學(xué)生的認知情感由潛伏狀態(tài)轉(zhuǎn)入積極狀態(tài)，由自發(fā)的好奇心變?yōu)閺娏业那笾�欲，產(chǎn)生躍躍欲試的主體探索意識，實現(xiàn)課堂教學(xué)中師生心理的同步發(fā)展。設(shè)疑導(dǎo)思，讓學(xué)生滿懷熱情地投入學(xué)習(xí)。

　　2、在這些優(yōu)質(zhì)課中，教師放手讓學(xué)生自主探究解決問題的方法，整節(jié)課，每一位教師都很有耐性的對學(xué)生進行有效的引導(dǎo)，充分體現(xiàn)“教師以學(xué)生為主體，學(xué)生是數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)的主人，教師是數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)的**者、引導(dǎo)者和合作者”的教學(xué)理念。執(zhí)教者的語言精練、豐富，對學(xué)生鼓勵性的語言非常值得我學(xué)習(xí)。

　　3、各課都展示了《新課標》的新理念。

　　在一定程度上幫助學(xué)生在自主探索和合作交流的過程中，真正理解和掌握基本的數(shù)學(xué)知識與技能，數(shù)學(xué)思想和方法，獲得廣泛的數(shù)學(xué)活動經(jīng)驗，進而使學(xué)生在獲得對數(shù)學(xué)理解的同時，在思維能力，情感態(tài)度與價值觀等多方面得到進步和發(fā)展。 讓學(xué)生學(xué)有價值的數(shù)學(xué)，使數(shù)學(xué)更貼近生活，才能使學(xué)生學(xué)得主動，因為數(shù)學(xué)來源于生活，而又為生活服務(wù)。我們的數(shù)學(xué)教學(xué)要盡可能地接近學(xué)生的生活，讓學(xué)生認識到生活中處處有數(shù)學(xué)，數(shù)學(xué)中也處處有生活的道理。加強數(shù)學(xué)教學(xué)的實踐性，給數(shù)學(xué)找到生活的原型，讓學(xué)生體驗到“學(xué)數(shù)學(xué)”不是在“記數(shù)學(xué)，背數(shù)學(xué)，練數(shù)學(xué)，考數(shù)學(xué)”而是在“做數(shù)學(xué)”。 在教學(xué)中應(yīng)以學(xué)生為主體，教師為主導(dǎo)，教師在“導(dǎo)”中幫助學(xué)生主動建構(gòu)知識。充分發(fā)揮學(xué)生的主動性，積極性和首創(chuàng)精神，最終達到使學(xué)生有效地實現(xiàn)對當前所學(xué)知識的意義建構(gòu)的目的。讓學(xué)生通過活動積極地獲得知識，將感性的實際活動與學(xué)生的內(nèi)心感受體驗結(jié)合起來，促進學(xué)生健康成長，更好地發(fā)展學(xué)生的各方面能力。

　　4、對認識《新課標》的感受。 通過一天的學(xué)習(xí)使我對《新課標》有了更新的認識，即教師重視數(shù)學(xué)與現(xiàn)實世界的密切聯(lián)系，注意內(nèi)容貼近學(xué)生生活實際，呈現(xiàn)方式豐富多彩，重視學(xué)生在數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)中的主人地位，注意提供學(xué)生積極思考與合作交流的空間；重視改變傳統(tǒng)的學(xué)習(xí)方式，注意培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新意識和實踐能力；注意激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的興趣，培養(yǎng)學(xué)生解決問題的意識和能力。

　　總之，數(shù)學(xué)教學(xué)中，遇到一些簡單的問題，盡量讓學(xué)生通過自己動口，動手，動腦去解決。教師要鼓勵學(xué)生積極嘗試，主動去探索問題，教學(xué)可采用“討論式”、“合作式”等教學(xué)模式，讓每個學(xué)生都有參與與思考和發(fā)表意見的機會，讓每個學(xué)生都成為數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)的主人。

聽課評課心得體會8

　　今天，海南華僑中學(xué)在學(xué)校小禮堂舉辦了“教師基本功--聽課與評課”講座，由教研室**許亞鵬主講。通過聆聽，受益匪淺。

　　一、聽評課的作用

　　1、使年輕教師具有一種“匠氣”。

　　任何人在從教初都不可能立即成為***，那么只能從“教書匠”做起。教書匠一般指具有一定教學(xué)技術(shù)的人。只有具備了教學(xué)技術(shù)，才可以由技術(shù)升華為藝術(shù)，才能夠由“匠”變?yōu)椤凹摇薄?/p>

　　年輕教師要有一定的匠氣。在教學(xué)中要注意形成一定的教學(xué)技術(shù)和教學(xué)規(guī)范：精心備課，精研文本，結(jié)合實際設(shè)計教學(xué)目標和方法，嚴謹課堂教學(xué)，加強與學(xué)生的互動，完善課堂各環(huán)節(jié)，做好科學(xué)評價等。而聽評課可以提升年輕教師的教學(xué)規(guī)范性，有助于形成其“匠氣”。

　　2、使經(jīng)驗型教師完善教學(xué)技藝，實現(xiàn)跨越式發(fā)展。

　　經(jīng)驗型教師在很多方面不同于年輕教師。在教學(xué)方面不滿足于規(guī)范性，而是抓規(guī)律和方法；對于課堂教學(xué)，不僅僅考慮教師的教，而是更關(guān)注學(xué)生的學(xué)；不滿足于完成教學(xué)任務(wù)，而是注重教學(xué)反思；不僅僅停留在教學(xué)實踐水*上，而是以科學(xué)理論指導(dǎo)教學(xué)實踐，進而形成適合自己的教學(xué)思路和方法。

　　聽評課是推動經(jīng)驗型教師完成嬗變的有效途徑。在聽評課中加強比較和反思，如同課異構(gòu)教學(xué)比較、異類型教學(xué)比較、同班級異學(xué)科教學(xué)比較等等。在比較中發(fā)現(xiàn)和吸取別人的優(yōu)點，審視自己教學(xué)的不足，改進完善自己的教學(xué)方法�？刹扇∽栽u、教師間互評或?qū)＜乙�領(lǐng)等方式，去發(fā)現(xiàn)教師教學(xué)的亮點，挖掘教學(xué)的精髓，探尋更精彩的**和方式，把課堂打造成**，把教師推向更高的境界。

　　3、形成良好的教學(xué)風(fēng)氣，推動教學(xué)**的深入開展。

　　聽評課對于教師來說是一種督促與激勵，通過此活動，教師間互相學(xué)習(xí)，你追我趕，有利于形成濃厚的教學(xué)氛圍，提升教學(xué)質(zhì)量。在聽課與反思中形成一定的教學(xué)思路和方法，有利于教研水*的提高和教學(xué)**的深入開展。

　　二、如何聽課

　　一）、課前準備。

　　第一個問題就是教材，主題、前后內(nèi)容的邏輯關(guān)系；

　　第二個問題是學(xué)生的情況，要求上課的老師提供座位表，而且標出好學(xué)生坐在哪里，差學(xué)生坐在哪里；

　　第三個問題，這節(jié)課的預(yù)設(shè)目標是什么；

　　第四個問題，你的教學(xué)環(huán)節(jié)，你的教學(xué)是由幾部分組成的，然后講講你的教學(xué)設(shè)計的創(chuàng)新點，你的創(chuàng)新之處在哪里，你的困惑在哪里。

　　二）、觀察和記錄。

　　1、觀察學(xué)生對知識技能的理解和運用，也就是說，觀察這堂課的目標實現(xiàn)，預(yù)設(shè)的目標有沒有實現(xiàn)。

　　2、觀察對學(xué)生錯誤的指導(dǎo)，也就是說主要觀察課堂生成，因為學(xué)生的錯誤老師沒辦法預(yù)設(shè)，那么，老師是如何把學(xué)生的錯誤當成課程資源。

　　3、觀察教師對學(xué)生學(xué)習(xí)的指導(dǎo)，就是老師是如何指導(dǎo)學(xué)生在課堂里學(xué)習(xí)的。

　　4、觀察教師的講解效度，老師這堂課主要行為是講授，你的講授有沒有效果。

　　5、觀察學(xué)生的應(yīng)答方式，即學(xué)生是如何回答老師的**的，應(yīng)答什么、如何應(yīng)答。

　　6、觀察教師的**，對這堂課老師的**進行分析。

　　7、觀察教學(xué)時間的分配，高中一堂課45分鐘是如何分配的。

　　三、如何評課：

　　評課的原則

　　實事求是原則：成績要說夠，不足要說透

　　激勵性原則：成功激勵，目標激勵，榜樣激勵

　　差異性原則：教師情況不同，課堂類型不同，學(xué)生情況不同，開課目的不同

　　整體性原則：在對整堂課總體認識的前提下，研究教學(xué)的局部

　　導(dǎo)向性原則：評“現(xiàn)在”，面向“未來”，促教師發(fā)展

　　評課的內(nèi)容：

　　第一，看學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)（聽聲音，看動作，察表情，好教育寫在臉上）；

　　第二，看參與度，一節(jié)課不能少于一百人次的參與，老師在評價過程當中，要評價到小組，每一小組的組長要落實到人；

　　第三，看流程：自學(xué)、展示、反饋；

　　第四，看效果（自主程度、合作效度、探究深度）；

　　第五，看師德（有沒有侮辱打擊性評價，有沒有群問群答，教授時間超過十分鐘，師德不達標）。

聽課評課心得體會9

　　聽課與評課這是我們教學(xué)工作中的必要的環(huán)節(jié)，也是重要的、必不可少的環(huán)節(jié)，通過教師之間的相互聽課與評課能在一定程度上促進教師的成長。但在我們的現(xiàn)實的教學(xué)工作中，常常教師之間的聽課與評課只是流于形式，有目的性地應(yīng)付學(xué)校的常規(guī)性檢查，沒有將聽課與評課的作用真正落到實處。那么應(yīng)如何有效地聽課與評課，讓這種教研模式發(fā)揮其作用。通過這次聽《走向有效聽評課》感覺到聽課與評課的作用，又該如何才能有效地聽課與評課，感受頗深。下面談?wù)勛约郝犞v座后的幾點心得體會。

　　一、聽課者的目的要明確

　　聽課者在聽別人上課之前，要有具體的聽課目的，你去聽別人的課，要達到一定的目的，要有所收獲，對于別人的成功之處，最好能及時記錄下來，等課后再去做加工，讓這些好的做法能成為自己借鑒的東西，對于別人做得不太好的地方，你就要善于吸取教訓(xùn)，說到底就是聽一節(jié)課一定要有一定的收獲，取別人之長來補已之短來指導(dǎo)自己的教學(xué)。

　　二、聽課者的態(tài)度要誠懇與謙虛

　　聽課者的態(tài)度一定要誠懇與謙虛，你去聽別人的課，一定要抱著學(xué)習(xí)的態(tài)度去融入課堂，則是對授課者的尊重，同時也會讓自己給別人一個好的印象。

　　三、聽課者課前要作相應(yīng)的準備工作

　　聽課者在聽別人的課之前，一定要事先做好準備工作，要有相應(yīng)的教材，當然還要有做記錄的工具，最好能在聽課之前對這點 位教師要有所了解，這位教師在哪些方面做得比較好是最值得你學(xué)習(xí)的地方，這樣叫做是知已知彼，你聽課的目的就更明確了，同時對別人所教的學(xué)生的情況也要有所了解，這樣看別人針對不同的教充對象采取了什么樣的教學(xué)方法與策略，對自己的課堂把握很有幫助。 所以我個人認為聽課教師應(yīng)該做好充分準備，了解授課教師的'大體情況，班級學(xué)生的知識基礎(chǔ)等大體情況，了解教師授課的大體內(nèi)容，也就是了解教材，這樣才能在聽課的過程中，知道授課教師是如何把握和處理教材和各個知識點的，是如何引導(dǎo)和啟迪學(xué)生的智慧和創(chuàng)造才能的。這樣才能聽出課堂的看點和弱點，對授課教師有幫助，自己也會受益匪淺。

　　四、聽課者不僅要關(guān)注教師，也要關(guān)注學(xué)生

　　聽課者進入課堂后，不僅要看教師的教學(xué)技能、語言表達等多方面的能力，還要關(guān)注學(xué)生的表現(xiàn)，通過學(xué)生的表現(xiàn)，課堂的氣氛和學(xué)生的反映，師生間互動等，總之一節(jié)成功的課堂是由多種因素體現(xiàn)出來的。

　　五、評課者要提出自己的看法與見解

　　聽課者課后要對別人的課作出客觀的評價，這是對別人的尊重，同時也會通過評課了解授課者的課程設(shè)計意圖，聽課者也要提出自己的看法與見解，對別人的好的做法給與充分的肯定，你認為做得不夠好的地方可以提出來與授課者共同探討，當然這要立足于課堂，絕不能吹毛求疵，以達到共同進步，這是聽與被聽者都想要的結(jié)果。

聽課評課心得體會10

　　原本以為上課、聽課、評課是教師的家常便飯，不言自知，并不十分重視， 但通過了這次的骨干培訓(xùn)，使我認識了有三點是最重要的。

　　一、說課是拓寬教學(xué)研究的新視野

　　關(guān)于說課的內(nèi)容，第一節(jié)講述說課的理念，提到說課的類型、特點，說課與備課、上課的關(guān)系，以及說課中注意的問題；第二節(jié)為說課內(nèi)容，包括說教材、說目標、說學(xué)情、說教法、說教學(xué)程序五方面的內(nèi)容；第三節(jié)為說課評價。有些教師錯誤認為“上課是給學(xué)生上的課，說課是給同行、專家上的課”。其實，上課和說課兩者之間有著本質(zhì)區(qū)別，說課是近十年來新的教學(xué)研究過程，說課不僅闡明上課主要解決的“教什么”、“怎么教”，還要回答“為什么這樣教”、“這樣教的理論依據(jù)是什么”的關(guān)鍵問題，說課帶有研究教學(xué)方法、促進教師成長的性質(zhì)，也是一種集體備課的特殊形式。

　　現(xiàn)實生活中，確實存在這樣的問題：把說課當成念稿子，說課者把事先寫好的說課教案去讀去背。這樣的說課語言很難口頭化和感情化，容易阻礙與聽者之間的交流，疏遠了彼此的距離，更加淡化了說課的效果，這樣的說課也失去了意義。

　　二、聽課是探解課堂現(xiàn)場的真諦

　　關(guān)于聽課的內(nèi)容，首先指出聽課是教學(xué)研究的有效**，接著講述什么是聽課，聽課的特點、目的、作用、要求、類型。聽課是教學(xué)常規(guī)工作之一，是教學(xué)研究的有效**，也是教師專業(yè)發(fā)展的重要途徑。很多老師*時聽課時往往忽略這一點，常把聽課當作任務(wù)來完成，實際上最后都沒有什么收獲。原因很簡單，是聽課者不明確聽課的目的和作用，技能和方法。那么聽課要聽什么樣的課？怎樣聽課呢？我認為聽課要做到聽、看、記、思有機的結(jié)合，要盡量減少聽課者對課堂教學(xué)的影響盡量使課堂教學(xué)以真實自然的原貌呈現(xiàn)。

　　三、評課是打開教評相長的通道

　　關(guān)于評課的內(nèi)容，第一節(jié)講述評課的理念，包括評課的內(nèi)容、功能、原則、形式等。我認為作者把評課定位為“使人進步的階梯”、“打開教評相長的通道”這一點非常好。尤其讓我深有感觸的是作者指出現(xiàn)實生活的評課中存在的弊端：一是聽后不評，二是不疼不癢，三是抓不住關(guān)鍵，四是事無巨細，五是老好人，六是語無倫次，七是孔中觀人……

　　只聽課而不評課，就不能較好地反思自己的教育行為，即使有些老師雖然參加了評課，但為了充當老好人而不能實話實說，或者只講優(yōu)點不講缺點，這樣對于雙方都沒有好處，沒有發(fā)揮評課的功效。說實在話，我也充當過這樣的好人，現(xiàn)在明白了這個道理，以后再有評課的機會，我會好好從實際出發(fā)，按實話實說原則，認真評課。

　　該書出版及時，特別是對當前新課程**背景下，大力倡導(dǎo)的校本研訓(xùn)的一線教育工作者來說，通過說課、聽課、評課來開展教研工作，解決教學(xué)中的問題是非常重要的。

瑜伽課心得體會10篇（擴展6）

——*教育課心得體會10篇

*教育課心得體會1

　　以前我就知道交通安全很重要，可是從今天的安全教育中，看見那一個個發(fā)生在我們身邊，活生生的例子，才讓我了解安全的重要性。

　　行人最關(guān)注的就是行路安全，橫穿馬路時，要走人行穿越道，穿越馬路時，養(yǎng)成看交通信號的好習(xí)慣。同時，還要注意來往車輛，不要追逐，猛跑，斜穿或突然改變行路方向，大中城市的馬路，一般都分成機動車行駛的快車道，自行車，人力三輪車和其他慢行車道。及行人走的人行道。

　　行路時，必須走人行道。在人行道行走時，不要多人并行，在沒有劃出人行道的路段，要盡量靠邊走，這樣才能確保行路的安全。在說騎車安全，按照交通部門的規(guī)定，不要不滿12周歲的兒童，不準騎自行車，三輪車和推拉各種人力車上街，就算滿了12周歲，騎自行車上街也要走慢車道，不能進入機動車行駛的快車道，也不能在人行道上騎自行車。

　　在沒有劃分機動車，非機動車到的路段，要盡量靠右行駛，不能逆行，也不能到路中間去騎，這樣騎車安全就不成問題了。還有乘汽車安全，坐公共汽車時，要遵守秩序，在指定地點依次候車，等車停后，先上后下，不要擁擠，不能在車還沒停穩(wěn)時就搶先上，要扶好把手或椅背防止急剎車，摔倒或撞傷，還有乘車時不能向車外，亂扔雜物，也不能把頭，胳膊，或身體任何部分伸出車外，因為這樣容易被對面來的車或路邊的樹枝刮傷，坐汽車特別是坐長途汽車，不能攜帶鞭炮，汽油，一類的易燃易爆的物品上車。而且下了汽車，要先走到便道上去，如果需要橫穿馬路就必須從人行道通過。絕不能一下汽車就急忙奔到馬路中間，更不能不等汽車開走就從車前車后往馬路中間跑，那樣看不見路上來往的車輛，很容易出事。

　　那些如流星般消失的生命為我們敲響了警鐘，千萬不要像他們一樣，為了少走幾步路，節(jié)約幾分鐘，而忽視了自己的安全。

*教育課心得體會2

　　生命誠可貴，安全價更高。人的生命是至高無上的，然而，安全是幸福生活的保障，是生命的基石，也是歡樂的階梯，所以我們要時刻敲醒安全的警鐘，多一份安全思想，少一份事故危機。

　　看了安全教育中的事例，那一幕幕觸目驚心的場面，那一個個血淋淋的數(shù)字，使我更加感受到了生命的可貴，安全的重要。有時，煙頭雖小，禍患無窮，一個小小的煙頭，往往是一場大火的前奏，一個意外往往是一場災(zāi)難的發(fā)生。

　　生命安全，是一個不可忽視的話題，也是一個至關(guān)重大的話題，無論是誰，都要珍愛生命，不可掉以輕心。在我們的`生活中存在了許多的安全隱患，而大多數(shù)的人都是杞人憂天，其實，正是因為這些小問題，才一步一步構(gòu)成了對我們?nèi)松戆踩�的威脅，正所謂，小心駛得萬年船，如果不去關(guān)注這些小問題，又怎能讓自己的安全得到更大的保障呢？所以，我們要多注意發(fā)現(xiàn)并解決身邊的隱患。

　　我們身邊也有許多不幸的事情發(fā)生，有時，一些小事因為處理不當，缺乏安全意識，就造成了不可收拾的后果，釀成大錯。所以，不想**成真，就要重視安全，了解更多的安全意識，學(xué)會自我保護，為安全編織幸福的花環(huán)。遇到災(zāi)難時不能驚慌失措，一定要保持冷靜，用適當?shù)姆椒ㄗ跃然蛳蛩�人求救化險為夷。

　　同學(xué)們，在我們生活的每一角落里，都潛伏著許多不安全的因素，生命是寶貴的，同時也是脆弱的。有時，只要你稍不留意，它就會遇到危險，受到威脅。要知道，每天因事故身亡的小學(xué)生就有上百個了，這沾滿**的數(shù)字不只是數(shù)字那么簡單，那是一條條有血有肉的生命��！一棵剛發(fā)芽的種子卻瞬間被毀滅了，所***都破碎了，所有一切都消失了，這寶貴的生命之火才燃起了多久啊！這生命的花季才持續(xù)多久��！這血的教訓(xùn)時刻警惕著我們：安全是生命的前題，要珍愛自己的生命。

　　生命如同鮮花一樣嬌艷，綻放著生命的美麗。生命只有一次，對于誰都是寶貴的，而人生的花季只有一次，青春的火焰也只綻放一次，我們怎能不珍惜這段美好的時光呢？所以，我們要以安全為首，敲響安全的警鐘，熱愛生命，奏響生命的樂章，讓生命之花更加絢麗！

*教育課心得體會3

　　一個國家的繁榮與發(fā)展離不開人才。人才，展**說就是一個人的才干，一個人的才干就是這個人綜合能力的體現(xiàn)。

　　國家的發(fā)展離不開甘于奉獻，肯于吃苦的人才。一個國家惟獨人才肯做任做，一心一意的為國家做奉獻，這個人，才干有所成就;反之，若這個國家的人才放著自己的才華不去使用，不為國家做奉獻，那么他又和一般人有什么區(qū)別呢?偉大的詹**，在面對外國人的置疑與譏笑，堅持自己帶領(lǐng)人去修筑鐵路。天天早起晚睡，日復(fù)一日，他都不知道疲乏的堅持，從沒有放棄。最終，他最終修筑了歷史上第一個由*人修建的鐵路，令我們十分自傲，也令外國人十分吃驚，他向外國人證明了我們的意志和實力。

　　國家的發(fā)展離不開敢于創(chuàng)新大膽思量勇于探究的人才。在實際生活中，我們總會遇到些麻煩，而這就需要一些發(fā)明來幫助我們?nèi)ソ鉀Q麻煩。同樣，在國際中，也需要這樣的“發(fā)明”，這樣的“發(fā)明”**了我們國家的科技發(fā)展水*，是必不可少的。目前我們國家仍存在著一些東西是需要從外來國家獲取的，是我們創(chuàng)新不出來的，這就需要國家要勇越的使用人才，發(fā)明人才。而人才也要勇于創(chuàng)新，為發(fā)展國家科技做貢獻，不能讓國家永恒被別人拿著把柄，受到別人的操縱。

　　國家的發(fā)展離不開青少年的發(fā)展與未來。隨著下一代青少年一天天的成長，而上一代的長輩也日益變得衰老，終有一日他們會離我們而去，這就需要下一代的青少年挑起祖國發(fā)展的重擔(dān)。所以，對青少年的教育以及道德規(guī)范也是十分重要的。國家也應(yīng)完善教育系統(tǒng)，加強注重對青少年的教育，讓越來越多的青少年都變得更加優(yōu)秀，這樣國家才可以更好的發(fā)展。

　　一個國家，若有著甘于奉獻勇于創(chuàng)新的人才幫助國家科技發(fā)展，讓國家不必依賴于別人，有著優(yōu)秀上進的青少年去努力完善自身，幫助國家，有遠大理想，那么這個國家一定會飛快的發(fā)展，他的未來一定是**美好的。做為青少年的我們當然要努力變得更加優(yōu)秀，為祖國做出貢獻。

*教育課心得體會4

　　4月14日下午3時，《同上一堂課*教育課》通過湖北衛(wèi)視播放，湖北教育信息網(wǎng)同步播出。

　　目前，*正在變成一個大國、強國，在國際體系中的位置日益從邊緣向中心移動。國際地位的變化給*帶來了全新的挑戰(zhàn)。例如，**國家利用網(wǎng)絡(luò)對我國青少年思想進行侵蝕、對我國的******進行**，以及對英雄模范故意抹黑等。

　　安全挑戰(zhàn)日益增多的同時，國民對*的認識并沒有得到有效提高，這就需要進行*教育。所以，我國設(shè)立全民*教育日是一種客觀需要。今天的*迫切需要建立一套理性的、符合時代特征和國家需求的教育框架，讓民眾準確、全面認識*問題。在推進*教育時，要著力解決民眾存在的兩個問題。第一，不能變成*的'虛無**者，認為在全球化時代，*已經(jīng)過時。第二，要避免陰謀論和被**妄想癥，不能憑借想象放大一些威脅。

　　*教育的核心任務(wù)是樹立正確的國家利益觀。當集體利益與個人利益相沖突的時候，如何界定適當?shù)倪吔缡且粋�值得探討的問題。需要指出的是，這個邊界是有彈性的，是一個互動、探索的過程。以**為例，在9.11之后的兩年半到三年里，**國民愿意用****去換取**安全，認為**能夠保護國民安全。但隨著威脅的過去，情況發(fā)生了變化�！袄忡R門”事件**后，**民眾開始重新審視網(wǎng)絡(luò)安全問題，更多的網(wǎng)民開始關(guān)注自己的隱私是否受到**。

　　在*問題上，*首先要樹立一個標桿，制定一個正確與錯誤的標準，從而實現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)的**有序。對企業(yè)來說，安全是一種成本，所以企業(yè)不太愿意在網(wǎng)絡(luò)安全上投資。因而，*教育不是單向度的對人民的教育，而是對**各層次的系統(tǒng)教育，從***到企業(yè)人員，再到普通民眾，各行各業(yè)都要將網(wǎng)絡(luò)安全上升為指導(dǎo)生活、工作、學(xué)習(xí)的一種準則，并在具體的工作和生活中具體落實。

　　此外，**要以負責(zé)任的方式進行相關(guān)知識的傳播，避免對網(wǎng)絡(luò)安全、信息安全進行放大和煽**道，在制造**的娛樂性時，不要忘記**的社會責(zé)任。

*教育課心得體會5

　　青青的土阜，初暖的海風(fēng)，微醺的陽光似乎都可以感覺到，肅靜古老的浪花以及遲緩的節(jié)拍親吻幽美的土地，承*的歲月令人心生感嘆。這，是擁有 王繼才夫婦的開山島。三十二年堅守，把時代青春都獻給了 祖國的海防事業(yè)。而我們的國家就是在 這群可親可敬的人手上變得強盛 熠熠生輝。

　　祖國永恒是每一個國人的信仰。

　　時代鑄英雄，當今時代的“英雄”不 乏有 著一位企業(yè)大亨--任正非。在 一次**訪談 中問道他的信仰是什么，他沒有 半分猶豫就是國家，就是我們此刻 處于的國家。 **上下五千年的歷史文化源遠流長，華為沒有 獨特的文化，沒有 超越 *五千年的基礎(chǔ)文化，一切的一切都是因為背后有 一個強盛的國家。曾有 人問道為什么華為取名為華為，原來溯源于注冊公司時看到的一塊牌匾-- **有 為。當5G技術(shù)被其率先開發(fā)時遭遇各國家的孤立，立即要被拉入**舞臺讓**更加有 利可循的時候任正非站了 出來。他說“本是一場商業(yè)糾紛請不 要帶入**舞臺，我是一家民企而不 是國企。”興許有 些人會說華為走到今天這一步少不 了 國家的.**，但透過表面看本質(zhì)其實這不 就是一種保護國家的方式嗎?在 許多人眼里信仰是一個人不 能觸碰的邊界，是圣神的象征而祖國即是信仰。

　　祖國的強盛不 在 于一朝一夕而是一代代人的努力。

　　“少年強則國強”“為 **崛起而讀書”這已經(jīng)是我們耳熟能詳?shù)牧?，真正聽進去這些話付出實際行動的人又有 多少呢?洋務(wù)運動 中有 這么一位人“仁厚遵家法，忠良報國忠”是他做人的準則。他的一生都在 為落敗的清**謀利，鮮有 人知的是除了 **上，他對孩子的影響也不 容小覷。他將兒子作為第一批留學(xué)生送往**，是期望他成為一個具有 “國家干城之器，有 用之才”的人。往往家庭教育是對一個孩子的最佳良藥，他這優(yōu)良的家規(guī)不 僅僅影響自己的子子輩輩也對我們今天的孩子有 著頗多影響。

　　無論是 *恢復(fù)***席位那一天“喬的笑”還是08年奧運會舉辦權(quán)的取得，或有 是這幾年各大會議在 我國召開，無一不 在 向世界宣告來自 *的吶喊。這并不 是一個人的努力所取得的成果，而是那些肩負著時代的使命的人用汗水換來的豐收。

　　俗話說，萬丈高樓*地起。再雄偉的樓宇，也是一磚一瓦建起來的;再廣闊的海洋，也是消滴不 息匯成的。放眼今日的 *是一代代日以繼夜的產(chǎn)物，我們應(yīng)為其付出自己的一份綿薄之力。

*教育課心得體會6

　　一個國家的繁榮與發(fā)展離不 開人才。人才，展**說就是一個人的才干，一個人的才干就是這個人綜合能力的體現(xiàn)。

　　國家的發(fā)展離不 開甘于奉獻，肯于吃苦的人才。一個國家惟獨 人才肯做 任做，一心一意的為國家做奉獻，這個人，才干有 所成就;反之，若這個國家的人才放著自己的才華不 去使用，不 為國家做奉獻，那么他又和一般人有 什么區(qū)別呢?偉大的詹**，在 面對外國人的置疑與譏笑，堅持自己帶領(lǐng)人去修筑鐵路。天天早起晚睡，日復(fù)一日，他都不 知道疲乏的堅持，從沒有 放棄。最終，他最終修筑了 歷史上第一個由 *人修建的鐵路，令我們十分自傲，也令外國人十分吃驚，他向外國人證明了 我們的意志和實力。

　　國家的發(fā)展離不 開敢于創(chuàng)新 大膽思量 勇于探究的人才。在 實際生活 中，我們總會遇到些麻煩，而這就需要一些發(fā)明來幫助我們?nèi)ソ鉀Q麻煩。同樣，在 國際 中，也需要這樣的“發(fā)明”，這樣的“發(fā)明”**了 我們國家的科技發(fā)展水*，是必不 可少的。目前我們國家仍存在 著一些東西是需要從外來國家獲取的，是我們創(chuàng)新不 出來的，這就需要國家要勇越的使用人才，發(fā)明人才。而人才也要勇于創(chuàng)新，為發(fā)展國家科技做貢獻，不 能讓國家永恒被別人拿著把柄，受到別人的操縱。

　　國家的發(fā)展離不 開青少年的發(fā)展與未來。隨著下一代青少年一天天的成長，而上一代的長輩也日益變得衰老，終有 一日他們會離我們而去，這就需要下一代的青少年挑起祖國發(fā)展的重擔(dān)。所以，對青少年的教育以及道德規(guī)范也是十分重要的。國家也應(yīng)完善教育系統(tǒng)，加強 注重對青少年的教育，讓越來越多的青少年都變得更加優(yōu)秀，這樣國家才可以更好的發(fā)展。

　　一個國家，若有 著甘于奉獻勇于創(chuàng)新的人才幫助國家科技發(fā)展，讓國家不 必依賴于別人，有 著優(yōu)秀上進的青少年去努力完善自身，幫助國家，有 遠大理想，那么這個國家一定會飛快的發(fā)展，他的未來一定是**美好的。做為青少年的我們當然要努力變得更加優(yōu)秀，為祖國做出貢獻。

*教育課心得體會7

　　*教育是立德樹人的必然要求。**曾說，英雄是民族最閃亮的坐標。我們要牢固樹立國家利益至上的觀念，保持****，長存憂患意識，堅持系統(tǒng)思維，在行動中維護*。維護*沒有局外人!

　　青年是整個社會力量中最積極、最有生氣的力量，國家的希望在青年，民族的未來在青年。根據(jù)**的指導(dǎo)，我們要堅定思想自覺，**自覺，行動自覺。我們應(yīng)該增強國防意識;履行維護*的義務(wù)，承擔(dān)一個大學(xué)生應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任。

　　日常生活中，我們應(yīng)該加強*意識。應(yīng)樹立“*，人人有責(zé)”的觀念。我們在行使自身**的同時，不能損害國家和集體的利益。我們要做的是愛國，維護國家的榮譽和利益，不應(yīng)觸碰法律底線。

*教育課心得體會8

　　《同上一堂課*教育課》電視課堂，該節(jié)目將同步在長江云、湖北日報網(wǎng)（荊楚網(wǎng)）、湖北日報**客戶端網(wǎng)絡(luò)直播。次活動的主題是能“以人民安全為宗旨”，活動采取收看網(wǎng)絡(luò)直播的方式，其目的在于教育引導(dǎo)學(xué)生們牢固樹立*意識，提升維護*的能力，營造一個*人人有責(zé)、人人可為的濃厚氛圍。國家希望以此種方式來對全國學(xué)生們進行*教育。

　　在《*法》宣傳教育中，中學(xué)生中進行*知識教育的目的，旨在使廣大中學(xué)生從小樹立“*”、“國家榮譽”、“國家利益高于一切”、“*，人人有責(zé)”的觀念。*是中學(xué)生必備的知識、必備的素質(zhì)。青少年是21世紀的主人，將在新世紀肩負起建設(shè)****祖國的重任，要求同學(xué)們從現(xiàn)在起就要樹立國家觀念、國防觀念，熱愛*、熱愛祖國、熱愛人民、熱愛****，刻苦學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識，把培養(yǎng)起來的愛國之情、報國之志，貫穿到我們的思想意識中，貫徹于我們的日常生活中，從我做起，從現(xiàn)在做起，為把偉大祖國建設(shè)得更美好，為**民族能自立于世界民族之林而學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)，再學(xué)習(xí)。

　　*牢不可破了，個人安全就有了穩(wěn)定的大環(huán)境，我們對人生的籌劃，以及個人成就的積累，就不會輕易被突如其來的社會及國家變故顛覆。***的內(nèi)外負面元素實際在增多，正面力量的成長不斷在對付、抵消它們，應(yīng)當說整體形勢還是緊巴巴的。

　　通過學(xué)習(xí)我深有體會，要使自己在思想上牢固樹立*意識。

*教育課心得體會9

　　人民與國家就像浪花與海，緊緊相連又心心相印。海是千千萬萬朵浪花，浪花離了 海便會干涸消逝。

　　國家是人民的集合體，人民的思想就會在 國家的行為方式或處事準則上表現(xiàn)出來。一百多年前，人民是木訥遲鈍的，像晚年的祥子或阿Q一樣暮氣沉沉，大多沒有 思量能力也無條件去培養(yǎng)。有 照片記載，****侵華時，是 *老百姓指揮著聯(lián)軍從下水道侵入，又看戲一般看著他們** *官兵。被這樣的百姓支撐著的封建**窮途末路，立即走向**。時光流逝，一百多年后，社會安定，國家迅速發(fā)展，給人們帶來廣闊的視野與開闊的展示空間，培養(yǎng)出了 一片具有 新思想，自主能力的 **人。這些人長大就會比上一代人的思想更深邃，理念更全面。貧瘠的土地經(jīng)過從鄧稼先，錢偉長開始的一代又一代人的耕種，慢慢變得肥沃而健康。國家被帶領(lǐng)著走向更光明更完善的未來，被世界所贊嘆與羨慕。

　　國家的發(fā)展也會為人民帶來優(yōu)質(zhì)的生活條件和反哺。晚清時，民不 聊生，無論是征收的重稅苛稅還是官府不 完善管理下的自然災(zāi)害或兩者齊下，都足以摧毀一個脆弱的個體家庭。具體事例如太*天國，說明人民的無望匯聚與互和會帶來新的社會矛盾。對于*來說，外來帝國**的侵略與內(nèi)部的矛盾多重疊加，顧不 得攘外安內(nèi)，腐朽的封建**就在 一片火海 中走向了 終結(jié)。雖然這是歷史發(fā)展的必定規(guī)律，但與其內(nèi)部的問題無不 關(guān)聯(lián)。而此刻 不 同，人民擁有 了 更良好的生活環(huán)境，能夠豐衣足食自我完善，就不 考慮在 食不 飽力不 足的年代殫精竭慮分配的糧食問題，或不 被是否要****折磨困擾。所以從這個角度看，人民安定齊心向前，國家又會得到發(fā)展，而與第一段所說的構(gòu)成良性循環(huán)。

　　國家發(fā)展變得強盛，就會在 國際上擁有 一席之地，進而提升人民的國際地位，使得他們不 再是“*”或是“華人與狗不 得進入”大牌所針對的對象，而是被尊敬與*視的 *乃至世界公民。這個名譽有 多重要，在 對照 中可鮮亮體現(xiàn)。敘利人的歸屬是飄蕩不 定的，往往被聯(lián)想為惶惑不 安的難民。他們興許在 別處擁有 名譽和財富，可別說未老莫還鄉(xiāng)，就算老死下葬在 異國他鄉(xiāng)也不 能回家安息，因為等待的是未收復(fù)的故土與被轟炸成千瘡百孔的家鄉(xiāng) 孩童 一切，令人斷腸。而 *人就像堅固的風(fēng)箏，不 管飛多遠還能回到令人魂牽夢繞的家鄉(xiāng)，因為那里是被捍衛(wèi)的，被保護得結(jié)結(jié)實實的 *的**，而這有 多值得驕傲。

　　所以國家和人民本是一體，像一個封閉圓環(huán)上的兩個對立點一樣分不 清彼此。人民的顏面即是國家的顏面，國家**著無數(shù) *國民，給他們提供堅實的后盾，溫暖的家園。人民強，國強，人民為之自豪。

*教育課心得體會10

　　青青的土阜，初暖的海風(fēng)，微醺的陽光似乎都可以感覺到，肅靜古老的浪花以及遲緩的節(jié)拍親吻幽美的土地，承*的歲月令人心生感嘆。這，是擁有 王繼才夫婦的開山島。三十二年堅守，把時代青春都獻給了 祖國的海防事業(yè)。而我們的國家就是在 這群可親可敬的人手上變得強盛 熠熠生輝。

　　祖國永恒是每一個國人的信仰。

　　時代鑄英雄，當今時代的“英雄”不 乏有 著一位企業(yè)大亨--任正非。在 一次**訪談 中問道他的信仰是什么，他沒有 半分猶豫就是國家，就是我們此刻 處于的國家。 **上下五千年的歷史文化源遠流長，華為沒有 獨特的文化，沒有 超越 *五千年的基礎(chǔ)文化，一切的一切都是因為背后有 一個強盛的國家。曾有 人問道為什么華為取名為華為，原來溯源于注冊公司時看到的一塊牌匾-- **有 為。當5G技術(shù)被其率先開發(fā)時遭遇各國家的孤立，立即要被拉入**舞臺讓**更加有 利可循的時候任正非站了 出來。他說“本是一場商業(yè)糾紛請不 要帶入**舞臺，我是一家民企而不 是國企。”興許有 些人會說華為走到今天這一步少不 了 國家的.**，但透過表面看本質(zhì)其實這不 就是一種保護國家的方式嗎?在 許多人眼里信仰是一個人不 能觸碰的邊界，是圣神的象征而祖國即是信仰。

　　祖國的強盛不 在 于一朝一夕而是一代代人的努力。

　　“少年強則國強”“為 **崛起而讀書”這已經(jīng)是我們耳熟能詳?shù)牧?，真正聽進去這些話付出實際行動的人又有 多少呢?洋務(wù)運動 中有 這么一位人“仁厚遵家法，忠良報國忠”是他做人的準則。他的一生都在 為落敗的清**謀利，鮮有 人知的是除了 **上，他對孩子的影響也不 容小覷。他將兒子作為第一批留學(xué)生送往**，是期望他成為一個具有 “國家干城之器，有 用之才”的人。往往家庭教育是對一個孩子的最佳良藥，他這優(yōu)良的家規(guī)不 僅僅影響自己的子子輩輩也對我們今天的孩子有 著頗多影響。

　　無論是 *恢復(fù)***席位那一天“喬的笑”還是08年奧運會舉辦權(quán)的取得，或有 是這幾年各大會議在 我國召開，無一不 在 向世界宣告來自 *的吶喊。這并不 是一個人的努力所取得的成果，而是那些肩負著時代的使命的人用汗水換來的豐收。

　　俗話說，萬丈高樓*地起。再雄偉的樓宇，也是一磚一瓦建起來的;再廣闊的海洋，也是消滴不 息匯成的。放眼今日的 *是一代代日以繼夜的產(chǎn)物，我們應(yīng)為其付出自己的一份綿薄之力。

瑜伽課心得體會10篇（擴展7）

——觀課心得體會10篇

觀課心得體會1

　　上周二我有幸參加了山東省小學(xué)語文優(yōu)質(zhì)課評選的聽課活動，經(jīng)過一天的學(xué)習(xí)，聆聽了九位優(yōu)秀教師執(zhí)教的語文課。她們每一堂課都是那么優(yōu)秀，值得我好好學(xué)習(xí)�？吹矫课焕蠋煔舛ㄉ耖e，信手拈來，不時激起一個個教學(xué)的浪花，不僅令學(xué)生陶醉、癡迷，更讓我連聲贊嘆。從中我更深刻地體會到了學(xué)習(xí)的重要性與緊迫感。下面我談?wù)勛约旱捏w會：

　　一、教師語言有藝術(shù)的魅力

　　教學(xué)是一門藝術(shù)，教學(xué)語言更是一門藝術(shù)，誰能將它演繹得好，就能抓住學(xué)生的心。當我聽著這九位教師的課時，我想教師的語言竟有如此之魅力，它能深入學(xué)生的心靈深處。在教學(xué)《如果我是一片雪花》這一課時，這位男老師讓學(xué)生閉上眼睛邊聆聽他的誦讀邊想象，老師聲情并茂地誦讀，激起了學(xué)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣。老師和藹可親的語言，為學(xué)生理解課文內(nèi)容奠定了基礎(chǔ)。老師課堂語言簡潔，準確，用自己揮灑自如的語言引領(lǐng)著學(xué)生。這位男老師講的是一首詩歌，很多學(xué)生通過課堂學(xué)習(xí)，能夠自己仿寫幾句詩，而且都寫得非常優(yōu)美，當然這與學(xué)生本身的素質(zhì)和見識也有很大關(guān)系，最后老師也親手寫了一首詩，送給學(xué)生們，這也體現(xiàn)了教師深厚的教學(xué)功底。所以這節(jié)課令我印象很深。

　　二、書，讓學(xué)生自己讀

　　著名語文教育專家商友敬先生說：文章的精華在句子中。你不讀，這一切精華不會自己顯露出來，而只能是紙上的鉛筆符號，那是‘死’的。要把‘死’的變成‘活’的，只有讀，讓它在你嘴里活起來，然后才能在你的心里活起來可見，讀在語文課堂教學(xué)中的重要性。在《諾曼底號遇險記》一課中，老師成為親切而又睿智的點化者、**者。分角色閱讀，在充足的時間里，真正把語文課上成了朗朗的讀書課。

　　三、注意學(xué)生讀中感悟

　　大部分老師都非常注重指導(dǎo)學(xué)生朗讀，但決不是為了讀而讀，而是在體會情感的基礎(chǔ)上去讀，并且對讀的要求也不盡相同。例如：很多老師在上課時讓學(xué)生提前搜集資料，然后讓學(xué)生大聲**的讀并找出課文中的相關(guān)語句，體會文章內(nèi)涵。有的老師在學(xué)習(xí)中還穿插著齊讀、開火車讀、示范讀，進而激發(fā)同學(xué)閱讀興趣，讓學(xué)生在閱讀中更好的領(lǐng)會文章所表達的的思想情感。

　　四、重視學(xué)習(xí)方法的指導(dǎo)

　　在每一堂課中，每一個老師會在課堂上穿插著一些學(xué)習(xí)方法，讓學(xué)生收獲這些學(xué)習(xí)的方法，當他以后遇到類似的問題時才能夠用自己的力量解決。例如：有位老師執(zhí)教的《石灰吟》指導(dǎo)了讀詩的方法，再用所學(xué)的方法去進行新的學(xué)習(xí)。結(jié)合著有關(guān)石灰的**，讓學(xué)生在了解了石灰的高尚品質(zhì)后，再結(jié)合詩人于謙當時的背景，從而迸發(fā)了內(nèi)心的情感，帶著對詩人和石灰的敬佩再讀古詩，就達到了預(yù)期的效果，而且學(xué)生在體會中很快理解并能背誦這首詩。這雖然是一首古詩教學(xué)，也就是*時被我們多數(shù)老師認為沒得可講的一種教學(xué)內(nèi)容，整堂課卻是環(huán)環(huán)相扣，前后銜接連貫，是一堂非常成功的課，最后老師用課件展示了自己的鋼筆字作品，寫得很漂亮，這也是讓我非常值得學(xué)習(xí)的一點，那就是不斷地練習(xí)自己的書寫。

　　通過此次活動，不難看出老師們對識字教學(xué)有了明顯的重視，識字方法靈活多樣，識字方法指導(dǎo)細致，語言文字訓(xùn)練有效，關(guān)注了學(xué)生發(fā)展意識。真正把課堂交給了學(xué)生。課堂上教師的語言如春風(fēng)化雨，點點滋潤著學(xué)生的心田，有巧妙的點撥，由衷的贊美，熱情的鼓勵，課堂意境的渲染更是獨具匠心。

　　五、吃透教材

　　準確把握教學(xué)目標多從學(xué)生已有的知識基礎(chǔ)、生活經(jīng)驗、認知規(guī)律和心理特征設(shè)計教學(xué)。找準教學(xué)的起點、突出教學(xué)的重點、突破教學(xué)的難點、捕捉教學(xué)的生長點。而在教材的應(yīng)用上，教師所設(shè)的問題都從實際提出，而概念都從實際引入，并在小組活動中了解數(shù)學(xué)在日常生活中的應(yīng)用。只有具有數(shù)學(xué)意義的活動才是真正的數(shù)學(xué)活動，有些活動常常流于形式，華而不實，這樣的活動可以減少甚至不做。每一個環(huán)節(jié)的設(shè)計都應(yīng)是圍繞某一個數(shù)學(xué)問題提出的。

　　六、提倡小組合作學(xué)習(xí)

　　合作交流是新課程倡導(dǎo)的學(xué)習(xí)方式之一，課改以來，廣大教師都在積極探索合作學(xué)習(xí)的方式，并取得了初步成效。但有的合作學(xué)習(xí)只流于形式。要實現(xiàn)真正意義上的合作交流，除了要認真進行分組、組內(nèi)分工、明確各自的任務(wù)職責(zé)等工作外，具體實施時應(yīng)注意：一是合作交流應(yīng)建立在學(xué)生認知需求和交流需求的基礎(chǔ)上。二是合作交流應(yīng)以一定的時間作保證，并在學(xué)生進行了較充分的自主探索、**思考的基礎(chǔ)上進行。沒有**思考為基礎(chǔ)的小組合作交流必然是低效的。三是合作交流并不僅僅是學(xué)生之間，也是師生之間的互動交流，因此學(xué)生不僅要學(xué)會表達自己的想法，而且要學(xué)會傾聽、尊重別人的意見。不僅使學(xué)生合作探究的能力得到培養(yǎng)，創(chuàng)新的意識也得到了發(fā)展。

　　飽滿的教學(xué)熱情、獨特的教學(xué)風(fēng)格、淵博的知識才能、精湛的教學(xué)技藝、出眾的氣質(zhì)風(fēng)度，不是一朝一夕所能練就的。習(xí)武之人最要緊的是苦練內(nèi)功，同樣，語文教師更要苦練內(nèi)功。只有自己豐富了，強大了，解讀文本才會越豐富、越深刻，提供給孩子的才會是**中的**，站在講臺上才有足夠的自信與底氣。俗話說：給學(xué)生一碗水，教師要有一桶水，就是這個道理。總之，老師們的課堂充滿了生命的活力。在今后的教學(xué)中，我應(yīng)該本著吃透教材，吃透學(xué)生，提升自身素質(zhì)去努力，不斷學(xué)習(xí)，博采眾長，充分利用一切學(xué)習(xí)機會，學(xué)習(xí)百家而頓悟，積淀教學(xué)素養(yǎng)，雖不能成為名師名家，但一定會亮麗自己的教學(xué)生涯。

觀課心得體會2

　　“探索夢想”、“*夢”4個篇章，水稻之父袁隆*院士、試飛英雄李**、電子商務(wù)應(yīng)用大師馬云、武術(shù)高手***、電影明星成龍等知名人士參與了錄制，一批少年英雄登臺亮相，用學(xué)生喜聞樂見的形式，引導(dǎo)學(xué)生將個人理想與祖國發(fā)展緊密結(jié)合起來。節(jié)目還通過網(wǎng)絡(luò)征集了全國中小學(xué)生的10萬個夢想，讓同學(xué)們感到非常親切。

　　這開學(xué)第一課為什么選擇“夢想”作為主題？因為，人們意識到，社會要發(fā)展要進步，要生活得幸福，必須有夢想，有信仰，有追求。社會上一些社會現(xiàn)象值得深思：比如深圳富士康接連發(fā)生的跳樓事件；比如隨著社會價值多元化，功利**和物質(zhì)**現(xiàn)象的盛行，文學(xué)作品、影視作品里，甚至生活里到處是拜金女、物質(zhì)女……這些現(xiàn)象孩子們也看到了，而且對他們的影響是很大的。那么，怎樣讓孩子的未來不走那些悲慘的老路，怎么樣讓他們感到生活有意義？怎樣幫助孩子們未來的生活變得更有價值，讓他們所生活的時代、國家更加強盛？樹立美好的夢想和理想，是一把金鑰匙。

　　幾年前，著名科學(xué)家錢學(xué)森去世之前，提出了一個刺痛我們民族之心的問題：“為什么我們的學(xué)�？偸桥囵B(yǎng)不出杰出人才？”

　　如果目光短淺，只看重眼前利益，沒有既為個人，也為國家、為民族奮斗的內(nèi)在動力，青年學(xué)生的未來在哪里？**民族的未來在哪里呢？

觀課心得體會3

　　參與活動以來，已聽了六節(jié)課堂達標課，總體感覺真的是百家**，百花齊放�？吹搅撕芏嘈路f的設(shè)計，獨具匠心的信息技術(shù)設(shè)計，老教師有老教師的沉穩(wěn)，年輕教師有年輕人的激情，課堂上，寇老師有條不紊的'朗讀指導(dǎo)，李老師的視頻激情，丁老師的現(xiàn)場錄制饋……無不展示著我們的教學(xué)富有個性，導(dǎo)學(xué)有法。信息技術(shù)的使用要注意與語文素養(yǎng)培養(yǎng)的切入點和教學(xué)內(nèi)容相結(jié)合，切不可只為追求信息技術(shù)的多樣化**而忘卻語文教學(xué)的根本。

　　一、新的課程理念在課堂上得到了充分的體現(xiàn)。

　　1、教師的設(shè)計理念新穎。鼓勵了學(xué)生對文本的多元解讀，構(gòu)建了活生生的課堂，使學(xué)生感受到自己是一個建設(shè)者。課堂上精彩紛呈的對話，以師生作為讀的主體，透過語言現(xiàn)象透視了文本蘊含的豐富信息。教師用一個教育者特有的**捕捉到了文本中最寶貴的教育資源，真正用活了文本，在學(xué)生深層的體驗與感悟中提升了文本的價值。整個過程中，根本找不到老師說教的影子，有的只是學(xué)生靈動的激情和反應(yīng)，沒有一絲的矯揉造作，只有水到渠成的自然生成。

　　2、重視了學(xué)生的朗讀教學(xué)。提倡多角度、有創(chuàng)意的閱讀，利用閱讀拓展思維空間，提高了閱讀質(zhì)量，也加強了學(xué)生閱讀理解的能力。

　　3、注重培養(yǎng)了學(xué)生的理解能力、語感能力和思維能力。每位教師都注重培養(yǎng)了學(xué)生的語感能力和思維能力，都在學(xué)學(xué)習(xí)過程中，留給學(xué)生**發(fā)言的時間，學(xué)生不明白的問題都創(chuàng)設(shè)思考的空間和氣氛，給學(xué)生思考的機會，讓學(xué)生自主探究合作學(xué)習(xí)，培養(yǎng)了他們的思維能力和語言的表達能力。注重了培養(yǎng)學(xué)生運用語言、積累語言的能力，語言訓(xùn)練嚴格扎實。

　　二、教學(xué)的同時，也注重了學(xué)生創(chuàng)新思維的培養(yǎng)。

　　1、教師及時的表達提升了學(xué)生的表達質(zhì)量。在學(xué)生觀察體驗最為深入之時，教師及時引導(dǎo)學(xué)生將所見所感表達了出來。由于學(xué)生處于觀察體驗的興奮點，所以表達自然精彩獨到，表達能力得到了提升。

　　2、教師的評價啟迪了學(xué)生的思維，回歸真實。在教學(xué)關(guān)鍵處給學(xué)生留足了空間，引發(fā)其創(chuàng)造的欲望。師生間形成了相互尊重、相互信賴的朋友關(guān)系。

　　3、發(fā)揮想象，說出自己的特色。在新課程的學(xué)習(xí)中，學(xué)生要做獲得知識的主人，主動的參與學(xué)習(xí)，積極的思考問題。激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

　　三、課堂中，鼓勵性評語的使用和積極評價的效果。

　　1、努力營造寬松、**的評價氛圍。教學(xué)是一種溝通的藝術(shù)。教學(xué)需要在特定的環(huán)境中進行。因此講課教師都注意了營造寬松、**的評價氛圍，寬松、**的評價氛圍是實施激勵性口頭評價的重要前提。

　　2、適時捕捉學(xué)生的閃光點。每個學(xué)生都有自己的優(yōu)點，講課教師都注意適時發(fā)現(xiàn)、捕捉學(xué)生的閃光點進行評價，把握時機進行對話交流評價，促進師生、生生心靈的溝通，隨時隨地的培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和自信心。在朗讀環(huán)節(jié)，有一個學(xué)生課文讀的不夠好，但老師并沒有去批評他或放任不管，而是給他機會，評價他“一次比一次有進步”，我想這樣的激勵比任何的物質(zhì)的獎勵都有用，對學(xué)生來說這樣的話更使他們有成就感，更能激發(fā)他們的潛能，以便更好的學(xué)習(xí)。

　　通過學(xué)習(xí)，我深切地感受到了語文教學(xué)的魅力所在，要學(xué)習(xí)的地方太多了，在以后的學(xué)習(xí)中，就需要我重新塑造自己，提升自己，努力探索，完善自己，讓自己能擁有足夠的知識和能力去勝任小學(xué)語文教學(xué)。

觀課心得體會4

　　這次有幸聆聽了清徐縣“敬業(yè)杯”小學(xué)語文優(yōu)質(zhì)課后，我真真正正感到獲益匪淺。

　　通過這次的活動學(xué)習(xí)，我猶如醍醐灌頂。理解和明白了語文教學(xué)所追求的真實、扎實、樸實。怎樣的教學(xué)才是有效、高效的。同時，也被兩位老師扎實的基本功和多才多藝感動著。具體說來有以下幾點感受：

　　第一、吃透教材是最根本的。

　　聽完兩位老師的課后，我認為他們對教材的把握都有其獨到之處，都能抓住重點，一步步的深入文本，又都各有特點。兩位老師的教學(xué)出發(fā)點略有不同。《圓明園的毀滅》，老師引導(dǎo)學(xué)生認識圓明園的精美、華麗，以及圓明園不可估量的價值，激發(fā)學(xué)生對圓明園的熱愛贊美之情，同時更深刻地激發(fā)學(xué)生對毀滅圓明園的侵略者的痛恨之情�！洞饶盖樯睢罚�老師則引導(dǎo)學(xué)生抓住人物與環(huán)境描寫，體會母親的愛子之心。

　　第二、注重啟發(fā)式教學(xué)，讓學(xué)生主動學(xué)。

　　新課程標準要求讓學(xué)生成為學(xué)習(xí)的主體，教師是這個主體的引導(dǎo)者。這兩位老師都充分的做到了這點。例如老師，教學(xué)“我”為什么鼻子一酸時，啟發(fā)學(xué)生思考，哪些句子令你鼻子一酸？哪些詞給你震撼，為什么？你該怎樣去讀這些句子？引導(dǎo)學(xué)生主動去走進文本，體驗慈母情深。

　　第三、注重引導(dǎo)學(xué)生朗讀。

　　兩位老師都非常注重指導(dǎo)學(xué)生朗讀，但決不是為了讀而讀，而是在體會情感的基礎(chǔ)上去讀，并且對讀的要求也不盡相同，老師在指導(dǎo)學(xué)生朗讀描寫圓明園的華麗一段時，讓學(xué)生抓住那些能反映圓明園建筑特點的詞句，在讀中充分感受圓明園

　　建筑的特點，并為下一步教學(xué)做鋪墊。老師為了讓學(xué)生讀出圓明園的精美與華麗，采用了配樂讀、師生讀、生生讀，使學(xué)生仿佛徜徉在美麗的圓明園，也讓學(xué)生感受到了語言的魅力。

　　第四、注重學(xué)**慣的養(yǎng)成。

　　很多老師會在課堂上穿插著一些學(xué)習(xí)方法，讓學(xué)生收獲這些學(xué)習(xí)的方法，當他以后遇到類似的問題時才能夠用自己的力量解決。例如老師不斷完善學(xué)生表述的語言，要求學(xué)生用準確、完整的語言表達。她還注意培養(yǎng)學(xué)生“不動筆墨不讀書”，做好批注，有利于培養(yǎng)學(xué)生集中精力的好習(xí)慣。

　　第五、親切的評價語言。

　　兩位老師評價學(xué)生的語言是那么貼切，到位。這些樸實，自然的語言，對我感觸很深。在以后的課堂上，我也試著讓我的學(xué)生感受這些美麗的評價語言。

　　通過此次活動，我對語文閱讀教學(xué)動情去讀去感受有了更深刻的認識。培養(yǎng)學(xué)生有意識的修辭煉句，善于發(fā)現(xiàn)、善于反省和領(lǐng)悟情感。這些能力的獲得需要語文老師去教，去想方設(shè)法的教，多種形式的教，但要求實效。我想我是應(yīng)該閱讀更多的書，更努力地鉆研教學(xué)這門學(xué)問了，還要從心底愛上這門課。

　　第六、今后努力方向

　　1、必須不斷地學(xué)習(xí)。我們常說，教師要給學(xué)生一杯水，首先自己要有一桶水，而現(xiàn)在僅有一桶水已經(jīng)不夠了，教師要有不斷流淌的源頭活水，這源頭活水來自哪里，這就需要我們老師不斷地學(xué)習(xí)，不斷地充電。新課程實施后，對老師的要求越來越高，要求教師要專業(yè)化發(fā)展，要學(xué)習(xí)新課程理論，轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念，**課堂結(jié)構(gòu)，加強自己的教學(xué)基本功訓(xùn)練，特別是語文教師，要不斷提高自己的語文素養(yǎng)。而所有這些，都離不開學(xué)習(xí)，我們要學(xué)習(xí)新課程理論，要走理論加實踐的道路，要讓新課程理論來指導(dǎo)我們的教學(xué)實踐，要把新的理念滲透到所有的教育教學(xué)實踐中去。要擴大自己的知識面，開闊自己的視野，就要不斷地閱讀，要博覽全書，要堅持閱讀名著、閱讀經(jīng)典，讓這些名著、經(jīng)典來啟迪我的思想，陶冶我的情操，提升我的語文素養(yǎng)。

　　2、要轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念�，F(xiàn)在，需要我們要轉(zhuǎn)變自己的教學(xué)觀念，要轉(zhuǎn)變自己的角色，教師是學(xué)生學(xué)習(xí)的引導(dǎo)者、合作者，我們要蹲下身子看學(xué)生，要*等地跟學(xué)生交流，要把課堂還給學(xué)生，學(xué)生才是課堂的主人。新課程的核心理念是“一切為了學(xué)生的發(fā)展”，所以，我們不能急功近利，要為學(xué)生的終生發(fā)展打下堅實的基礎(chǔ)，我們要樹立新的評價觀，促進學(xué)生的全面發(fā)展，。轉(zhuǎn)變學(xué)生的學(xué)習(xí)方式，要倡導(dǎo)自主、合作、探究的學(xué)習(xí)方式。

　　總之，這次聽課學(xué)習(xí)，使我更深刻地體會到學(xué)習(xí)的重要性與緊迫感。在以后的教學(xué)中，本著吃透教材，吃透學(xué)生，提升自身素質(zhì)方面去努力，不斷學(xué)習(xí)，博采眾長，充分利用學(xué)習(xí)機會積淀教學(xué)素養(yǎng)，亮麗自己的教學(xué)生涯。

觀課心得體會5

　　孔立老師執(zhí)教的《曹劌論戰(zhàn)》是一節(jié)非常扎實有效的文言文示范課。我認為本節(jié)課主要有一下特點。

　　首先教學(xué)目標明確，切合學(xué)生實際，符合新課標文言文教學(xué)的理念，即指導(dǎo)學(xué)生借助注釋和工具書閱讀淺易文言文。在這節(jié)課中，孔老師把讀課文放在了突出位置，初讀，指導(dǎo)學(xué)習(xí)生字詞，把握重點句子的節(jié)奏。對于整個初中階段的學(xué)生而言，文言長句的正確斷句（也就是句讀）是一項基本功。教師范讀，學(xué)生合作聽讀糾錯就是在扎實的做這項工作。翻譯文句后再次**學(xué)生朗讀，歸納概括故事情節(jié)，讓學(xué)生整體把握文章內(nèi)容。接下來，結(jié)合關(guān)鍵詞品讀課文，可以說朗讀環(huán)節(jié)貫穿教學(xué)的始終，課堂上朗朗讀書聲體現(xiàn)了語文課的本色。其次，教師重視文言知識的傳授和學(xué)習(xí)方法的點撥，例如在指導(dǎo)翻譯是提出“留、替、調(diào)、補、刪”的五字法，很好的解決了翻譯的問題，孔老師把本課的重點詞分類整理讓學(xué)生系統(tǒng)了解文言文語言現(xiàn)象，可以起到舉一反三的效果。上課伊始導(dǎo)入環(huán)節(jié)播放《十面埋伏》以及對《左傳》的介紹，都讓課堂充滿的文化氛圍。第三，讓學(xué)生展演課本劇。這種活動可以活躍課堂氛圍，鍛煉和培養(yǎng)學(xué)生合作意識，是對文章深層次的解讀。

　　以上三點就是我的觀課感悟。

觀課心得體會6

　　轉(zhuǎn)眼間，大二這一年已經(jīng)接近尾聲，我的籃球課也即將結(jié)束。很高興，這學(xué)期能選中劉文潔老師的籃球課，每節(jié)課老師不僅會教給我們一些籃球技巧，更重要的是，老師的和藹可親和對我們的體貼照顧，讓我們的課堂氛圍輕松，同學(xué)們都親密友好。通過一學(xué)期的學(xué)習(xí)和交流，我對籃球的認識更深刻，同時對它的興趣更加濃厚。

　　其實我是一個特別懶的女生，*時基本不進行任何運動，所以選體育課對我來說是一種挺痛苦的事，因為已經(jīng)修過健美操課，又覺得田徑、排球會很辛苦，所以選擇了籃球課，但是現(xiàn)在的我只覺得很幸運，這學(xué)期的籃球課讓我對運動有了新的看法。對籃球的最初的認識，還是小學(xué)時風(fēng)靡全國的《灌籃高手》，通過這個動漫我對籃球一些很基本的規(guī)則也有了一丁點的了解。而這學(xué)期的籃球課，讓我對籃球的一些基本技巧以及籃球的規(guī)則有了更深切的了解。

　　第一堂課上，老師講到期末考試的內(nèi)容時，我只覺得壓力山大，三步上籃、罰球10進2以及運球折返，對于我這種零基礎(chǔ)的人來說，真的是很嚴峻的任務(wù)。

　　面對我們這一群基本都沒有接觸過籃球的“二級體育”人，劉老師并沒有氣餒，而是信心滿滿地帶著我們從基礎(chǔ)開始一步一步接近籃球。傳球、運球這些看似簡單的動作，其實也是需要技巧和練習(xí)的。通過課堂上不斷的練習(xí)，我們從最初的丟球、掌心拍球，變得逐漸像那么回事了。還記得剛開始練習(xí)運球折返時，好多同學(xué)都把球給帶掉了，或者是只能停留在原地拍球，在老師耐心地指導(dǎo)下，我們也不斷進步著。

　　至于三步上籃和罰球，我們付出的努力就更多了。剛開始學(xué)習(xí)三步上籃的時候，大家動作都不太規(guī)范，還老愛走步，老師發(fā)現(xiàn)后，就詳細地給我們講解了籃球的犯規(guī)和違例，讓我們的籃球基礎(chǔ)知識增長了不少，同時也讓我們在三步上籃時更加注意自己的動作的規(guī)范性了。

　　還記得在期末的時候，我每周都要練習(xí)籃球2,、3次，重點練習(xí)的就是罰球一項。我從最開始的三不沾，逐漸變得可以用球砸到板，再到后來的進4顆球，一點一點的進步，讓我體會到了籃球的樂趣，也體會到了體育的魅力。

　　女子籃球課即將告一段路，可是大學(xué)生活里的體育鍛煉卻還遠沒有結(jié)束，身體是**的本錢，我將在以后的大學(xué)生活中，將體育鍛煉看做一項必修課，用心對待，無悔付出，盡情收獲。

　　觀看馬老師《籃球行進間運球接單手肩上投籃》一課收獲如下：本節(jié)課以行進間單手肩上投籃技術(shù)動作為主線，根據(jù)籃球教材特點和學(xué)生身心發(fā)育規(guī)律，在教學(xué)中以學(xué)生發(fā)展為中心，讓學(xué)生清楚地了解行進間單手肩上投籃的動作要點及實用。同時，在課中穿插往返接力游戲，提高了體育課堂的合作與競爭，提高了學(xué)生拼搏奮進、不怕苦不怕累的體育精神。教師與學(xué)生間的互動，增強了師生間的情誼，進一步提高學(xué)生的體育興趣。

　　導(dǎo)入部分進行了隊列隊形之行進間轉(zhuǎn)法的練習(xí)。通過隊列隊形練習(xí)可以使同學(xué)們上課更加集中***，提高興奮性。在學(xué)生情緒得到調(diào)動后，然后帶學(xué)生做準備活動，為上好課打下了良好的基礎(chǔ)。

　　準備部分學(xué)生每人一球，首先慢跑行進間運球繞場熱身，然后在老師的帶領(lǐng)和指揮下進行了持球體操練習(xí)，馬老師結(jié)合單手肩上投籃的技術(shù)特點，編排了球操作為投籃誘導(dǎo)練習(xí)，通過練習(xí)，幫助學(xué)生熟悉球性，培養(yǎng)了學(xué)生參加體育活動的興趣，同時為學(xué)習(xí)單手肩上投籃做好身心準備。讓同學(xué)們在保證準備活動充分的同時進一步提高了籃球球性熟練程度。

　　基本部分準備活動做好后，教師講解單手肩上投籃動作要領(lǐng)，接著示范單手肩上投籃完整動作，讓學(xué)生形成清晰地動作表象，增強學(xué)生對單手肩上投籃動作的充分認知。首先動作模仿練習(xí)。通過小組合作學(xué)習(xí)要求學(xué)生加強**球的能力，把握投籃的力量和方向，技術(shù)好進行展示從而激起學(xué)生學(xué)習(xí)氣氛。再次學(xué)生分組分場地練習(xí)，老師巡回指導(dǎo)糾正錯誤。并在組內(nèi)進行展示評價，學(xué)生利用同伴的展示、互評、教師的講解，提高認識，糾正動作。隨著熟練程度的提高，逐步過渡到自行運球跨步持球，上步起跳，單手肩上投籃的完整技術(shù)動作練習(xí)中。最后進行了折返跑的游戲，發(fā)展提高了學(xué)生的奔跑以及靈活性等基本身體素質(zhì)。

　　結(jié)束部分，首先做了球托球的游戲，最后舒緩的放松體操，讓學(xué)生身心盡情放松。 本節(jié)課的優(yōu)點：

　　1、教學(xué)目標明確，教法得當；

　　2、教師為主導(dǎo)，學(xué)生為主體的主線進行教學(xué)；

　　3、由易到難，從簡到繁的教學(xué)方法，層層深入，掌握運動知識、技能

　　4、培養(yǎng)學(xué)生合作精神，在游戲中培養(yǎng)了學(xué)生集體合作的精神。

　　觀看馬老師上的《籃球行進間運球接單手肩上投籃》教學(xué)錄像，感悟頗深。馬老師針對初中學(xué)生的認知規(guī)律和身心特點，在課堂上營造了**、互動、探究的學(xué)習(xí)氛圍，創(chuàng)設(shè)了一種輕松、愉快的學(xué)習(xí)環(huán)境，使學(xué)生不僅學(xué)到了知識與技能，同時發(fā)展了協(xié)調(diào)配合能力，鍛煉了身體，培養(yǎng)了意志力，為學(xué)生的終生體育打下基礎(chǔ)。讓學(xué)生情不自禁的愛上籃球。回顧馬老師這節(jié)課：

　　課的準備部分，進行了隊列隊形之行進間轉(zhuǎn)法的練習(xí)。通過隊列隊形練習(xí)可以使同學(xué)們上課更加集中***，提高興奮性。在學(xué)生情緒得到調(diào)動后，然后帶學(xué)生做準備活動，為上好課打下了良好的基礎(chǔ)。首先學(xué)生每人一球是行進間運球繞場熱身，然后在老師的帶領(lǐng)下進行了持球自編體操練習(xí)，馬老師結(jié)合單手肩上投籃的技術(shù)特點，編排了球操作為投籃誘導(dǎo)練習(xí)，通過練**部繞球、腰上繞球、胯下繞球、步伐練習(xí)、轉(zhuǎn)身運球投籃、練習(xí)前后運球等幫助學(xué)生熟悉球性，培養(yǎng)了學(xué)生參加體育活動的興趣，同時為學(xué)習(xí)單手肩上投籃做好專門性練習(xí)準備。馬老師在教授學(xué)生動作技能時，動作要領(lǐng)講解精煉、語言表達清晰，動作示范標準，易于學(xué)生接受。 基本部分，教師講解單手肩上投籃動作要領(lǐng)，接著示范單手肩上投籃完整動作，讓學(xué)生在頭腦中形成清晰地動作定型，增強學(xué)生對單手肩上投籃動作認知。首先是學(xué)生最后一步跳起動作原地模仿三步上籃練習(xí)、上一步三步上籃練習(xí)、持球三步投籃練習(xí)、跨步拿同伴手中的球三步單手肩上投籃、運一次球接行進間單手肩上投籃、行進間運球接單手肩上投籃練習(xí)、教師及時糾正錯誤動作，找個別學(xué)生展示課堂成果，根據(jù)學(xué)生練習(xí)情況的 不同分組練習(xí)行進間的三步上籃。固定學(xué)生的動作手型，多次練習(xí)形成動作定型。通過小組合作學(xué)習(xí)要求學(xué)生加強**球的能力，把握投籃的力量和方向。在學(xué)生分組分場地練習(xí)，老師巡回指導(dǎo)糾正錯誤。組內(nèi)進行展示評價，學(xué)生利用同伴的展示、互評、教師的講解，提高認識，糾正動作。隨著動作的熟練，逐步過渡到運球跨步持球，上步起跳，單手肩上投籃的完整技術(shù)動作。整個教學(xué)過程設(shè)計可謂思路清晰，循序漸進，銜接自然。強調(diào)三步上籃的重點“一大、二小、三上跳”。本節(jié)課后面進行了迎面接力游戲，籃球游戲，比一比看誰托舉的穩(wěn)、時間長等。馬老師依據(jù)教材要求，采用了啟發(fā)、誘導(dǎo)、演示、教練結(jié)合及分層等教學(xué)方法，由易到難，由簡到繁，簡化技術(shù)難點，降低技術(shù)規(guī)范。

　　結(jié)束部分，最后舒緩的放松體操，讓學(xué)生身心盡情放松。教師總結(jié)本科的總體情況。本節(jié)課總體上教學(xué)過程流暢，教學(xué)環(huán)節(jié)緊湊，教師能夠很好地發(fā)揮主導(dǎo)作用，引導(dǎo)學(xué)生積極思考，發(fā)揮想象力，鼓勵學(xué)生大膽表現(xiàn)，充分發(fā)揮學(xué)生的主動性激發(fā)*興趣。

　　課堂亮點：

　　一、教師為主導(dǎo)，學(xué)生為主體進行教學(xué)

　　在課堂教學(xué)中，教師始終處于主導(dǎo)地位，即學(xué)生在練習(xí)中適當進行點撥，引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)問題，解決疑點；課中，學(xué)生創(chuàng)造性的用各種方式來玩球，把球放在頭上、肩上、腿上，把球放在地上，拍跳起，幾人追拍球等等，讓學(xué)生**結(jié)合，最大限度地調(diào)動學(xué)生的積極性，不斷變換小組成員，與不同對象合作，增強學(xué)生間的協(xié)作能力。

　　二、教師語言精煉、形態(tài)標準、動作示范標準、講解清晰通俗易懂等，充分體現(xiàn)了馬老師高素質(zhì)及過硬的基本功。

　　行進間運球接單手肩上投籃是籃球運動中使用率相對比較高的籃球基本技術(shù)之一，同學(xué)們對該技術(shù)的學(xué)習(xí)興趣也相對較高。研修中通過觀看馬老師的《籃球行進間運球接單手肩上投籃》教學(xué)錄像，使我收獲頗多。馬老師圍繞著如何提高學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)水*，發(fā)展學(xué)生主動學(xué)習(xí)能力，培養(yǎng)學(xué)生合作精神這一思路進行教學(xué)設(shè)計，馬老師激情的語調(diào)、標準的示范、多樣的**形式給我留下了深刻的印象。她在教學(xué)中創(chuàng)設(shè)有利于學(xué)生主動參與、樂于探究、勇于實踐的教學(xué)氣氛，幫助學(xué)生學(xué)會合作學(xué)習(xí)，為學(xué)生的終生體育打下基礎(chǔ)。

　　就課的內(nèi)容發(fā)表一下自己的感想。準備部分進行了隊列隊形之行進間轉(zhuǎn)法的練習(xí)。通過隊列隊形練習(xí)可以使同學(xué)們上課更加集中***，提高興奮性。調(diào)動了學(xué)生的積極性，為上好課打下了良好的基礎(chǔ)。

　　在課中每生一球，在籃球場行進間運球熱身，然后老師帶領(lǐng)學(xué)生在音樂的伴奏下進行持球體操練習(xí)，通過練習(xí)，幫助學(xué)生熟悉球性，培養(yǎng)了學(xué)生參加體育活動的興趣，同時為學(xué)習(xí)單手肩上投籃做好基礎(chǔ)。主要教學(xué)中教師講解并示范單手肩上投籃完整動作，讓學(xué)生形成清晰地動作表象，增強學(xué)生對單手肩上投籃動作的充分認知。動作模仿練習(xí)。徒手練習(xí)，初步固定學(xué)生的動作手型，多次練習(xí)形成動力定型。給學(xué)生建立一個完整的動作表象，其次根據(jù)學(xué)生實際進行分組練習(xí)：持球三步投籃練習(xí)、跨步拿同伴手中的球三步單手肩上投籃、運一下球接行進間單手肩上投籃、運球跑行進間單手肩上投籃練習(xí)。通過小組合作學(xué)習(xí)要求學(xué)生加強**球的能力，把握投籃的力量和方向，優(yōu)秀生進行展示從而激起學(xué)生學(xué)習(xí)氣氛。在其次學(xué)生分組分場地練習(xí)，老師巡回指導(dǎo)糾正錯誤。并在組內(nèi)進行展示評價，學(xué)生利用同伴的展示、互評、教師的講解，提高認識，糾正動作。隨著熟練程度的提高，逐步過渡到自行運球跨步持球，上步起跳，單手肩上投籃的完整技術(shù)動作。學(xué)生很快掌握了本節(jié)課的技術(shù)動作。

　　在課的最后進行了折返跑的游戲，填補了課中學(xué)生的體力消耗不足，提高了學(xué)生的奔跑能力，靈活性等基本身體素質(zhì)。

　　課的結(jié)束部分，球托球的游戲，讓學(xué)生熟悉了球性，又愉悅了身心，學(xué)生從緊張的練習(xí)中逐步放松下來，進一步拉伸體操，讓學(xué)生身心盡情放松。

　　觀課后，我學(xué)到了很多新的教學(xué)思路和方法，對于我今后的教學(xué)工作有很大的幫助，在今后的教學(xué)工作中要每天進行反思，引導(dǎo)自己在不斷的學(xué)習(xí)反思中成長。

觀課心得體會7

　　“走出去，就會有收獲�！弊鳛橐幻�教師，任何一次聽課或者教研活動，都是學(xué)習(xí)的大好機會，可以取得不少教學(xué)經(jīng)驗。今天，我又有幸參加了《全國小學(xué)智慧教學(xué)與教師發(fā)展教研培訓(xùn)》活動，聆聽了全國各地優(yōu)秀教師精彩的說課、優(yōu)質(zhì)的公開課以及教研員們專業(yè)的點評，感覺受益匪淺。

　　?短短一天時間，我們觀摩了四節(jié)不同級段的語文課，并分別進行了說課和評課。在我看來，教師們的精心設(shè)計，充分展示了他們不同的課堂教學(xué)思路，不同的教師演繹出了不同的風(fēng)采，但又同樣的精彩。這幾節(jié)課，各位教師展現(xiàn)出來的扎實的教學(xué)基本功，較強的課堂調(diào)控能力，精美的教學(xué)課件，以及對教材層次上的把握，都給人留下了深刻的印象，使我學(xué)有所得，學(xué)有所思。在以后的教學(xué)中應(yīng)該怎樣把各位教師的優(yōu)點融入到自己的課堂之中，讓自己的課堂教學(xué)變得有特色，更高效，是接下來要努力的方向。課堂教學(xué)本身又是一個“仁者見仁，智者見智”的話題。課后，專家們的精彩點評令人印象深刻，猶如一縷清風(fēng)，讓人茅塞頓開，同時又讓我深思。對于這幾節(jié)課，我也想談?wù)勛约旱目捶ǎ?/p>

　　一、閱讀時間少

　　《語文課程標準》指出語文課的總體目標第七點是培養(yǎng)學(xué)生具有**的閱讀能力，學(xué)會運用多種閱讀方法。這幾節(jié)中高年的語文課，課堂上留給學(xué)生的讀書時間太少了，比如《黃果樹瀑布》這節(jié)課中，教師在重點段落的教學(xué)中進行了18分鐘的時間，大部分時間都是教師在侃侃而談，留給孩子們的讀書時間卻寥寥無幾。大家都知道，“讀”是語文學(xué)科最基本的教學(xué)方法，也是行之有效、最大限度提高學(xué)生駕馭語言能力最好的方法，在教學(xué)中，我們可以采用各種形式的讀：默讀、**讀、快速讀、分角色讀等，“書讀百遍，其義自見”，讓學(xué)生在讀中學(xué)，讀中悟。

　　二、重難點未突破

　　還拿《黃果樹瀑布》為例，教師在小組合作學(xué)習(xí)這一板塊設(shè)計的很合理，首先是出示學(xué)習(xí)目標，小組合作探究學(xué)習(xí)，接著匯報展示，最后教師稍作總結(jié)。此時，教師沒有進行內(nèi)容更進一步的提升，本節(jié)課的教學(xué)難點沒有突破。這就要求教師在備課時，教學(xué)內(nèi)容的設(shè)計一定要緊緊圍繞著教學(xué)目標來進行，甚至要更深層次的挖掘教材，讓內(nèi)容更進一步的提升。旁觀者清吧，回頭想想，這些問題在*時自己的教學(xué)中也是存在著的，甚至更多。通過這次聽課，我將把優(yōu)點繼續(xù)發(fā)揚，改正不足，努力改進自己的教學(xué)方法，提高教學(xué)水*，為孩子們呈現(xiàn)更精彩的課堂。

觀課心得體會8

　　在**青年團建團95周年暨****98周年來臨之際，港口街鎮(zhèn)團委聯(lián)合港口初中開展觀看《入團第一課》視頻活動，深入到學(xué)生**傳共青團在*的**下團結(jié)奮斗的光榮歷史，進一步堅定青年的理想信念，樹立科學(xué)的世界觀、人生觀、價值觀。

　　《入團第一課》涵蓋的內(nèi)容包括共青團的基本知識、歷史、入團程序、入團儀式等相關(guān)知識。

　　視頻觀看后，同學(xué)們紛紛發(fā)言，表示要向劇中的晨軒學(xué)習(xí)，向共青團靠近，學(xué)習(xí)吃苦在前、享受在后、甘于奉獻的精神，推動共青團事業(yè)實現(xiàn)新的發(fā)展，實現(xiàn)個人價值與社會價值的**。

觀課心得體會9

　　參與活動以來，已聽了六節(jié)課堂達標課，總體感覺真的是百家**，百花齊放。看到了很多新穎的設(shè)計，獨具匠心的信息技術(shù)設(shè)計，老教師有老教師的沉穩(wěn)，年輕教師有年輕人的激情，課堂上，寇老師有條不紊的朗讀指導(dǎo)，李老師的視頻激情，丁老師的現(xiàn)場錄制饋……無不展示著我們的教學(xué)富有個性，導(dǎo)學(xué)有法。信息技術(shù)的使用要注意與語文素養(yǎng)培養(yǎng)的切入點和教學(xué)內(nèi)容相結(jié)合，切不可只為追求信息技術(shù)的多樣化**而忘卻語文教學(xué)的根本。

　　一、新的課程理念在課堂上得到了充分的體現(xiàn)。

　　1、教師的設(shè)計理念新穎。鼓勵了學(xué)生對文本的多元解讀，構(gòu)建了活生生的課堂，使學(xué)生感受到自己是一個建設(shè)者。課堂上精彩紛呈的對話，以師生作為讀的主體，透過語言現(xiàn)象透視了文本蘊含的豐富信息。教師用一個教育者特有的**捕捉到了文本中最寶貴的教育資源，真正用活了文本，在學(xué)生深層的體驗與感悟中提升了文本的價值。整個過程中，根本找不到老師說教的影子，有的只是學(xué)生靈動的激情和反應(yīng)，沒有一絲的矯揉造作，只有水到渠成的自然生成。

　　2、重視了學(xué)生的朗讀教學(xué)。提倡多角度、有創(chuàng)意的閱讀，利用閱讀拓展思維空間，提高了閱讀質(zhì)量，也加強了學(xué)生閱讀理解的能力。

　　3、注重培養(yǎng)了學(xué)生的理解能力、語感能力和思維能力。每位教師都注重培養(yǎng)了學(xué)生的語感能力和思維能力，都在學(xué)學(xué)習(xí)過程中，留給學(xué)生**發(fā)言的時間，學(xué)生不明白的問題都創(chuàng)設(shè)思考的空間和氣氛，給學(xué)生思考的機會，讓學(xué)生自主探究合作學(xué)習(xí)，培養(yǎng)了他們的思維能力和語言的表達能力。注重了培養(yǎng)學(xué)生運用語言、積累語言的能力，語言訓(xùn)練嚴格扎實。

　　二、教學(xué)的同時，也注重了學(xué)生創(chuàng)新思維的培養(yǎng)。

　　1、教師及時的表達提升了學(xué)生的表達質(zhì)量。在學(xué)生觀察體驗最為深入之時，教師及時引導(dǎo)學(xué)生將所見所感表達了出來。由于學(xué)生處于觀察體驗的興奮點，所以表達自然精彩獨到，表達能力得到了提升。

　　2、教師的評價啟迪了學(xué)生的思維，回歸真實。在教學(xué)關(guān)鍵處給學(xué)生留足了空間，引發(fā)其創(chuàng)造的欲望。師生間形成了相互尊重、相互信賴的朋友關(guān)系。

　　3、發(fā)揮想象，說出自己的特色。在新課程的學(xué)習(xí)中，學(xué)生要做獲得知識的主人，主動的參與學(xué)習(xí)，積極的思考問題。激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

　　三、課堂中，鼓勵性評語的使用和積極評價的效果。

　　1、努力營造寬松、**的評價氛圍。教學(xué)是一種溝通的藝術(shù)。教學(xué)需要在特定的環(huán)境中進行。因此講課教師都注意了營造寬松、**的評價氛圍，寬松、**的評價氛圍是實施激勵性口頭評價的重要前提。

　　2、適時捕捉學(xué)生的閃光點。每個學(xué)生都有自己的優(yōu)點，講課教師都注意適時發(fā)現(xiàn)、捕捉學(xué)生的閃光點進行評價，把握時機進行對話交流評價，促進師生、生生心靈的溝通，隨時隨地的培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和自信心。在朗讀環(huán)節(jié)，有一個學(xué)生課文讀的不夠好，但老師并沒有去批評他或放任不管，而是給他機會，評價他“一次比一次有進步”，我想這樣的激勵比任何的物質(zhì)的獎勵都有用，對學(xué)生來說這樣的話更使他們有成就感，更能激發(fā)他們的潛能，以便更好的學(xué)習(xí)。

　　通過學(xué)習(xí)，我深切地感受到了語文教學(xué)的魅力所在，要學(xué)習(xí)的地方太多了，在以后的學(xué)習(xí)中，就需要我重新塑造自己，提升自己，努力探索，完善自己，讓自己能擁有足夠的知識和能力去勝任小學(xué)語文教學(xué)。

觀課心得體會10

　　周五下午，我們**一堂期待已久的由校長親自精心準備的班會課，這堂課讓每個人都受益匪淺。

　　在這堂主題為價值觀的課上，我學(xué)到了很多，明白了很多。對于生命，無論是自己的生命還是他人的生命，我們都應(yīng)當有敬畏之心。每一個生命都非常的可貴，都有它存在的意義，我們不能光憑個人的主觀意愿去決定他人的生死，但這并不意味著，我們在面對一件棘手的事情時就可以當一個看客，并且理所應(yīng)當?shù)恼J為事不關(guān)己，看看就好。相反，面對棘手的問題，我們應(yīng)該選擇的做法是將傷害或災(zāi)害盡最大的可能去減小到最小。有句話說得好“不作為也是一種**”，因此我們不應(yīng)當做一個麻木呆板的看客，而應(yīng)該做一個有血有肉有擔(dān)當、對生命有敬畏之心的人。

　　經(jīng)常會用“失敗是成功之母”來激勵自己，的確，在面對一次又一次的挫折時，我們應(yīng)當學(xué)會去鼓勵自己，不對失敗低頭，不對失敗懼怕，不對失敗妥協(xié)�！澳惚揪陀袃r值，你比鉆石更閃耀”，里克的一句話激勵了千千萬萬的人，也同樣使我的靈魂產(chǎn)生共鳴。視頻中，沒有雙腿的克里，卻走遍了大半個世界；沒有雙手的克里，卻擁抱了不計其數(shù)的人......那么，手腳健全的我們還有理由被失敗**嗎？答案顯然是否定的，每個人都是獨一無二的個體，每個人也都有著獨具特色并且極具天賦的一面，因此我們更應(yīng)當學(xué)會克服困難，戰(zhàn)勝失敗，創(chuàng)造出屬于自己的價值。

　　美有千萬種，但每種美都給人以不同的感受。在我看來，外在美往往只能在短期內(nèi)產(chǎn)生影響，時間一長，影響便會變淺變淡，但內(nèi)心美是一種由內(nèi)而外打動人心的美，它極具有力量，使人終生難忘，歷久而彌新……

　　在這個與時俱進、變化萬千的世界，學(xué)習(xí)和創(chuàng)新缺一不可。如果只學(xué)習(xí)而不創(chuàng)新，那么就會有復(fù)旦大學(xué)校園宣傳片的抄襲事件發(fā)生；如果只創(chuàng)新而不學(xué)習(xí)，那么便是不打地基，隔空建樓房——想得很美好，但絕不可能實現(xiàn)。學(xué)習(xí)創(chuàng)新二者相輔相成，共同創(chuàng)造屬于我們的更美好的未來！

　　這堂充實的班會課，幫助我樹立了更明確的價值觀，是我終生受益的寶貴財富。

瑜伽課心得體會10篇（擴展8）

——足球課心得體會10篇

足球課心得體會1

　　喜歡足球的不一定喜歡貝克漢姆，喜歡貝克漢姆的不一定熱愛足球。但是喜歡足球的會為貝克漢姆的香蕉球而嘆服，喜歡貝克漢姆的也會在世界杯的時候坐在電腦前歡呼。這就是足球的魅力，無論你喜不喜歡足球，但總能找到與足球千絲萬縷的聯(lián)系。研究時尚的會經(jīng)�？吹脚c妻子****出現(xiàn)在公共場合的貝克漢姆；關(guān)心慈善的會經(jīng)常看到報道上出現(xiàn)的球星的名字。而

*人常掛在嘴邊的關(guān)于足球的就是我們的國足了，通常還伴隨著幾句國罵以及一聲長長的嘆息。這個學(xué)期，我很榮幸的選擇了足球這門課程，其實一開始的時候，在我的認知里足球一直是男生的運動，而且因為國足的原因，對足球也一直不感興趣，我是絕對想不到我有一天也會踢足球的。不知不覺一學(xué)期就要過去了，**一學(xué)期的足球課，感覺還挺神奇的，回顧

總結(jié)一下，收獲還是很多的，除了學(xué)會怎么傳球怎么射門這些技術(shù)層面上的，更多的是了解和認識，誰說女生就不喜歡足球，誰說女生就不會玩足球！

　　滿滿收獲當然不是一句話就能表明的。首先，關(guān)于個人技巧，從之前隨意踢飛球，到現(xiàn)在能傳地滾球，老師教會了我很多，讓我了解到自己有很多不標準的動作。其次，足球很考驗?zāi)土�，我的體質(zhì)一直不是很好，也希望通過足球課得到鍛煉。足球比賽中的跑動是很必要的，我往往就堅持不到課程的最后便氣喘吁吁了。通過了這一學(xué)期的足球課，我覺得自己的體質(zhì)得到了提升。一節(jié)課過后，并不像之前那

　　樣全身酸痛，也不會氣喘吁吁了。最重要的是我在足球課上學(xué)會了團隊合作，團隊意識明顯增強了，必要的配合是足球比賽制勝的關(guān)鍵，在團隊的.配合、傳接過程中，我們體味著足球的真諦，享受著足球的樂趣。另外，團隊意識在今后的學(xué)習(xí)工作中也尤為重要，沒有合作，很多的工作不能按時完成，團隊配合也能夠提高工作效率，增強人與人之間的感情，提升自己的溝通能力。作為足球課上的唯一一個女生，我得到了同學(xué)們的照顧和關(guān)愛，豐富了自己的人際關(guān)系，學(xué)到了許多書本上學(xué)不到的東西。

　　這一學(xué)期的足球課交給了我很多，希望在今后的體育課上學(xué)到更多的東西。

足球課心得體會2

　　一直以來對足球這項運動都很感興趣的我，這個學(xué)期，我很榮幸地進入了張老師的足球課。通過一個學(xué)期的學(xué)習(xí)，增長了我的足球知識和技能，讓我深刻地體會到足球的樂趣。

　　這個學(xué)期我們計劃先進行一部分技術(shù)課的指導(dǎo)，然后進行一次技術(shù)課的考試，理論課基本上張老師是穿插在技術(shù)教學(xué)課當中的。按照計劃我們完成了技術(shù)課的教學(xué)，并進行了考試。技術(shù)課我們首先講了如何踢球：腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球、腳背外側(cè)踢球。其次是如何運球：腳背正面運球、腳背外側(cè)運球、腳內(nèi)側(cè)運球。自我認為在我們這學(xué)期的課中最重要的就是對球性的熟悉，而最好的熟悉球性的方法就是顛球。我們這個學(xué)期重點考察的項目就是踢球。

　　我們踢足球最注重的就是這個“踢”字。踢得遠近可以決定是否能夠進行長傳，踢得準確性決定我們長傳的精度，也就是我們能不能精準的把球傳到自己隊友的腳下。踢球也是射門的必需。我們射門的距離影響我們射門的力道和精度。能夠踢得遠無論對我們的傳球和射門都有很大的幫助。

　　首先，關(guān)于個人技巧，我在課上學(xué)到了很多，停球、短傳、長傳等等。**足球課，我才知道自己有很多的動作都是不標準、甚至是不正確的。比如傳地滾球，之前總是踢球的中下部，結(jié)果總是把球踢飛。老師教給我們要踢球的中上部，這樣球就不會飛，而是地滾。

　　其次，足球很考驗?zāi)土�。我的體質(zhì)一直不是很好，也希望通過足球課得到鍛煉。足球比賽中的跑動是很必要的。我往往就堅持不到比賽的最后便氣喘吁吁了。通過了這一學(xué)期的足球課，我覺得自己的體質(zhì)得到了提升。一場比賽過后，并不像之前那樣全身無力酸痛，也不會氣喘吁吁了。

　　最重要的，我在足球課上學(xué)會了團隊配合，團隊意識明顯增強了。足球，是需要團隊配合的。必要的配合是足球比賽制勝的關(guān)鍵。在團隊的配合、傳接過程中，我們體味著足球的真諦，享受著足球的樂趣。另外，更重要的是，團隊配合意識并不僅僅局限于足球，在今后的學(xué)習(xí)工作中，擁有團隊意識是極其重要的。沒有配合，很多的工作不可能按時完成。團隊配合也能夠提高工作的效率，增強人與人之間的關(guān)系，增強自己的溝通交流能力。

　　還有，在足球課上，我認識了一些同學(xué)。通過足球比賽，我加深了跟同學(xué)間的關(guān)系，也豐富了自己的人際關(guān)系。足球課，我學(xué)會了寬容，學(xué)會了道歉，學(xué)會了忍耐，學(xué)會了很多書本中學(xué)不到的知識。

　　這一學(xué)期的足球課教給了我很多。我也希望在今后的體育課中學(xué)習(xí)到更多的東西。

足球課心得體會3

　　喜歡足球的不一定喜歡貝克漢姆，喜歡貝克漢姆的不一定熱愛足球。但是喜歡足球的會為貝克漢姆的香蕉球而嘆服，喜歡貝克漢姆的也會在世界杯的時候坐在電腦前歡呼。這就是足球的魅力，無論你喜不喜歡足球，但總能找到與足球千絲萬縷的聯(lián)系。研究時尚的會經(jīng)�？吹脚c妻子****出現(xiàn)在公共場合的貝克漢姆;關(guān)心慈善的會經(jīng)�？吹綀蟮郎铣霈F(xiàn)的球星的名字。而*人常掛在嘴邊的關(guān)于足球的就是我們的國足了，通常還伴隨著幾句國罵以及一聲長長的嘆息。這個學(xué)期，我很榮幸的選擇了足球這門課程，其實一開始的時候，在我的認知里足球一直是男生的運動，而且因為國足的原因，對足球也一直不感興趣，我是絕對想不到我有一天也會踢足球的。不知不覺一學(xué)期就要過去了，**一學(xué)期的足球課，感覺還挺神奇的，回顧總結(jié)一下，收獲還是很多的，除了學(xué)會怎么傳球怎么射門這些技術(shù)層面上的，更多的是了解和認識，誰說女生就不喜歡足球，誰說女生就不會玩足球!

　　滿滿收獲當然不是一句話就能表明的。首先，關(guān)于個人技巧，從之前隨意踢飛球，到現(xiàn)在能傳地滾球，老師教會了我很多，讓我了解到自己有很多不標準的動作。其次，足球很考驗?zāi)土�，我的體質(zhì)一直不是很好，也希望通過足球課得到鍛煉。足球比賽中的跑動是很必要的，我往往就堅持不到課程的最后便氣喘吁吁了。通過了這一學(xué)期的足球課，我覺得自己的體質(zhì)得到了提升。一節(jié)課過后，并不像之前那樣全身酸痛，也不會氣喘吁吁了。最重要的是我在足球課上學(xué)會了團隊合作，團隊意識明顯增強了，必要的配合是足球比賽制勝的關(guān)鍵，在團隊的配合、傳接過程中，我們體味著足球的真諦，享受著足球的樂趣。另外，團隊意識在今后的學(xué)習(xí)工作中也尤為重要，沒有合作，很多的工作不能按時完成，團隊配合也能夠提高工作效率，增強人與人之間的感情，提升自己的溝通能力。作為足球課上的唯一一個女生，我得到了同學(xué)們的照顧和關(guān)愛，豐富了自己的人際關(guān)系，學(xué)到了許多書本上學(xué)不到的東西。

　　這一學(xué)期的足球課交給了我很多，希望在今后的體育課上學(xué)到更多的東西。

足球課心得體會4

　　隨著時光流逝，懵懂的年華已經(jīng)慢慢的遠去，那些年那些事，有多少記憶可以重來，有多少回憶可以喚起，有多少情感可以感知。幸運的我在青春年華的時候能有了機會到*，到了南京理工大學(xué)學(xué)習(xí)。在這段學(xué)習(xí)之間我有了無窮收獲。不僅學(xué)習(xí)到了自己專業(yè)有關(guān)的知識還慢慢了解了*博大精深的文化。

　　不知不覺我已經(jīng)在南京理工大學(xué)學(xué)習(xí)了六年。理工大現(xiàn)已經(jīng)是我生活中的一部分。在這邊太多了美好的記憶了，給予自己無窮了關(guān)愛和幫助的老師和熱情親切的朋友讓我想起就覺得溫馨了。除了非常好的學(xué)習(xí)環(huán)境還讓我們在業(yè)余時間參加各種體育和文藝活動，讓我們生活添加了彩色。特別是今年10月中旬參加一個課外活動的足球比賽那短時間讓我覺得我們學(xué)校我們國教院的老師對我們這些留學(xué)生太好了。

　　我本人比較喜歡體育運動，大概學(xué)校的每一屆運動會我都會參與。特別是每次學(xué)校舉行足球比賽-我最喜歡的一個體育項目。足球也是我們國際教育學(xué)院的強項。最近的一次學(xué)校足球杯我們國教院就是冠軍的。于是熱愛足球的我在得知10月份在南京舉行了全國五人制足球比賽南京賽區(qū)立刻組隊報名參加。我們隊一共有10個人，都是國教院的學(xué)生。在這段鍛煉和比賽時間里，我們很感激能收到我們國教院各位老師的那份**，鼓勵和關(guān)愛。讓我們有更多動力去參加比賽。足球運動是一項古老的體育活動，源遠流長。無比高尚的足球精神讓世界人民感受到了足球帶給他們快樂，同時這種精神無時無刻不激勵他們繼續(xù)拼搏。而這些熱愛足球大學(xué)生的我們也不是例外。在訓(xùn)練的時候，我們學(xué)到整個團體的團結(jié)和配合。要實現(xiàn)最佳組合，一是球隊中的每位球員都要從大局出發(fā)，服從球隊決策者的**安排;二是球隊**要尊重和愛護球隊里的每一位球員。任何一個球隊，如果只有個人的單打獨斗，沒有球隊的協(xié)作和**，即使個體的能力十分出眾，也不可能持續(xù)地保持競爭優(yōu)勢。沒有協(xié)作精神的球隊或球員不是一個優(yōu)秀的球隊或球員。特別是五人制的足球比賽。這種人數(shù)比較少，場地又不大，但球門就很大，它需要每個球員都要有綜合技能，能防守，能進攻，他家互相配合，同心協(xié)力一起進一起退。雖然有分工防守和進攻的球員，不過每個不是特定在某個位子而是很靈活的調(diào)動讓整體球隊變成一體，力量無窮。足球上的奉獻精神，實干精神，協(xié)作精神為實現(xiàn)團隊的共同目標而齊心努力奮斗真令人無比興奮的事物。特別是一種在的場地上奔跑而流汗的感覺。那種無比爽快的感覺會帶走了你所有煩惱。

　　進過大概一個禮拜的排練時間，十月十三號在南京河海大學(xué)全國五人制的足球比賽南京賽區(qū)開始了。南京賽區(qū)一共有64各隊有，每一場比賽都是直接淘汰的。贏了就繼續(xù)輸了就當觀眾給同學(xué)們加加油啦!那天上午，我們開始有第一場比賽。熱血澎湃的我們都想在這時候表現(xiàn)自己，證明自己，為球隊，為學(xué)院和學(xué)校爭光。這一場比賽真的充滿了戲劇性。我們的對手太弱了。在第一次出場，每個球員都想進球，都想表現(xiàn)自己，年輕好勝的我們，沒考慮太多就以18比0把對手給滅了。那時只有簡單好勝的想法，和因為對手也不是很有踢球賽的精神所以我們沒有考慮到給對手**的機會也沒有考慮到要隱藏自己球隊的實力。就因為沒有這方面的經(jīng)驗讓球隊后面遇到較多困難。他家都知道我們南京理工大學(xué)國際教育學(xué)院的殺破狼隊實力較強而進行了訓(xùn)練，討論對抗的策略。

　　十九號我們開始有第二場比賽。我們整體比賽狀態(tài)還很好。每個位子都踢的不錯。最后以8比1贏了對手。到二十號，最艱難的一天，也是這次活動最后的一天，要是提到?jīng)Q賽那我們要連續(xù)踢四場。每個球員都準備了這種積極奉獻的精神，盡量踢得好，踢到最后，把好看的比賽送給觀眾。那天第一場我們還是以4比1贏了對手。第二場和第三場也不例外都贏了比較漂亮。不知不覺就到?jīng)Q賽了。每個球員和為我們加油的觀眾都開心的不行了。心里面都想著帶冠軍杯帶回學(xué)校。這種心情真是無法形容。那天整天就在足球場，踢了又休息，休息了后又再踢，它讓我們體力消耗了不少。不過那讓我們學(xué)到了堅持，學(xué)到了大家一起同甘共苦，一起一心一意。當天下午三點時我們開始了最后一站。到?jīng)Q賽時我們才碰到真正的有實力的隊友。當時比賽開始每個隊，每個球員都集中精神，全力以赴地去踢。比賽節(jié)奏很快。十分鐘后已經(jīng)1比1了。后來我們隊的體力慢慢嚴重的下降，而對手因為有幾個隊員體力保持了很好所以他們慢慢占上風(fēng)。我們也慢慢沒有比賽開始時的那種瀟灑，那種整體配合。比賽最后我們輸了。在這場決賽，在最重要的時刻，在能再創(chuàng)輝煌的時刻我們雖然輸了，但收獲也不少，學(xué)會了怎么調(diào)整自己體力，心態(tài)，怎么面對真正的困難。

　　足球有精彩的比賽，有激烈的對抗，有盡情的歡呼，有勝利的喜悅，有失敗的淚水，有感動的瞬間…無數(shù)亮點組合起來的一場場比賽瞬間對于我們球隊來說，能享受這種幸福的，即便自己的隊伍已失利，但那又有什么呢?

　　生命中的光輝流淌的是熱情的血液，**的是激情的青春，熱情是對生活的態(tài)度，激情是對生命的享受。我們這些南京理工大學(xué)國際教育學(xué)院的留學(xué)生能一邊學(xué)習(xí)一邊參加體育引動這樣快樂真的再好不過了。足球這項有著無限魅力的運動讓我們青春更有彩色。

　　運動是一切生命的源泉。運動給我們帶來了健康和無窮的樂趣。而健康是智慧的條件，是愉快的秘訣。所以我們一起運動吧!

足球課心得體會5

　　一直以來對足球這項運動都很感興趣的我，這個學(xué)期，我很榮幸地進入了張老師的足球課。通過一個學(xué)期的學(xué)習(xí)，增長了我的足球知識和技能，讓我深刻地體會到足球的樂趣。

　　這個學(xué)期我們計劃先進行一部分技術(shù)課的指導(dǎo)，然后進行一次技術(shù)課的考試，理論課基本上張老師是穿插在技術(shù)教學(xué)課當中的。按照計劃我們完成了技術(shù)課的教學(xué)，并進行了考試。技術(shù)課我們首先講了如何踢球：腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球、腳背外側(cè)踢球。其次是如何運球：腳背正面運球、腳背外側(cè)運球、腳內(nèi)側(cè)運球。自我認為在我們這學(xué)期的課中最重要的就是對球性的熟悉，而最好的熟悉球性的方法就是顛球。我們這個學(xué)期重點考察的項目就是踢球。

　　我們踢足球最注重的.就是這個“踢”字。踢得遠近可以決定是否能夠進行長傳，踢得準確性決定我們長傳的精度，也就是我們能不能精準的把球傳到自己隊友的腳下。踢球也是射門的必需。我們射門的距離影響我們射門的力道和精度。能夠踢得遠無論對我們的傳球和射門都有很大的幫助。

　　首先，關(guān)于個人技巧，我在課上學(xué)到了很多，停球、短傳、長傳等等。**足球課，我才知道自己有很多的動作都是不標準、甚至是不正確的。比如傳地滾球，之前總是踢球的中下部，結(jié)果總是把球踢飛。老師教給我們要踢球的中上部，這樣球就不會飛，而是地滾。

　　其次，足球很考驗?zāi)土�。我的體質(zhì)一直不是很好，也希望通過足球課得到鍛煉。足球比賽中的跑動是很必要的。我往往就堅持不到比賽的最后便氣喘吁吁了。通過了這一學(xué)期的足球課，我覺得自己的'體質(zhì)得到了提升。一場比賽過后，并不像之前那樣全身無力酸痛，也不會氣喘吁吁了。

　　最重要的，我在足球課上學(xué)會了團隊配合，團隊意識明顯增強了。足球，是需要團隊配合的。必要的配合是足球比賽制勝的關(guān)鍵。在團隊的配合、傳接過程中，我們體味著足球的真諦，享受著足球的樂趣。另外，更重要的是，團隊配合意識并不僅僅局限于足球，在今后的學(xué)習(xí)工作中，擁有團隊意識是極其重要的。沒有配合，很多的工作不可能按時完成。團隊配合也能夠提高工作的效率，增強人與人之間的關(guān)系，增強自己的溝通交流能力。

　　還有，在足球課上，我認識了一些同學(xué)。通過足球比賽，我加深了跟同學(xué)間的關(guān)系，也豐富了自己的人際關(guān)系。足球課，我學(xué)會了寬容，學(xué)會了道歉，學(xué)會了忍耐，學(xué)會了很多書本中學(xué)不到的知識。

　　這一學(xué)期的足球課教給了我很多。我也希望在今后的體育課中學(xué)習(xí)到更多的東西。

足球課心得體會6

　　一直以來對足球這項運動都很感興趣的我，這個學(xué)期，我很榮幸地進入了陳老師的足球課。通過一個學(xué)期的學(xué)習(xí)，增長了我的足球知識和技能，讓我深刻地體會到足球的樂趣。

　　這個學(xué)期我們原計劃先進行一部分技術(shù)課的指導(dǎo)，然后進行一次技術(shù)課的考試，理論課基本上陳老師是穿插在技術(shù)教學(xué)課當中的，最后，我們將進行教學(xué)比賽。按照計劃我們已經(jīng)完成了技術(shù)課的教學(xué)，并進行了考試。技術(shù)課我們首先講了如何踢球：腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球、腳背外側(cè)踢球。如何接球：腳內(nèi)側(cè)接球(地滾、反彈、空中)、腳背外側(cè)(地滾、反彈)、胸部接球(挺胸式)。其次是如何運球：腳背正面運球、腳背外側(cè)運球、腳內(nèi)側(cè)運球。自我認為在我們這學(xué)期的課中最重要的就是對球性的熟悉，而最好的熟悉球性的方法就是顛球。我們這個學(xué)期重點考察的項目就是踢球。

　　踢球時一個很重要的話題，我們踢足球最注重的就是這個“踢”字。踢得遠近可以決定是否能夠進行長傳，踢得準確性決定我們長傳的精度，也就是我們能不能精準的把球傳到自己隊友的腳下。踢球也是射門的必需。我們射門的距離影響我們射門的力道和精度。能夠踢得遠無論對我們的傳球和射門都有很大的幫助。

　　我認為，我們的足球課還存在著很多不足，這可能與這學(xué)期假期比較多有關(guān)吧!我希望我們的足球課能夠多一些技術(shù)課的教學(xué)，我也希望我們的足球課也能夠介紹一些世界上先進的足球戰(zhàn)術(shù)，畢竟足球是11個人的運動，我們只有團結(jié)合作，才能獲得勝利;才能充分的體會到足球的樂趣與激情;才能真正的享受足球給我們帶來的快樂。我希望我們的足球課可以教一些頭頂球，包括：前額正面頂球，前額側(cè)面頂球、跳起頂球;搶截球，包括：正面搶球(正面跨步搶球)、側(cè)面搶球(合理沖撞搶球);擲界外球，包括：原地擲界外球、助跑擲界外球;還有一些守門員技術(shù)和假動作;個人戰(zhàn)術(shù)：傳球跑位;二過一配合：傳切直插二過一、踢墻式二過一、交叉掩護二過一、回傳反切二過一;選位與盯人;保護與補位;中路進攻、邊路進攻、混合防守;定位球戰(zhàn)術(shù)：任意球攻防戰(zhàn)術(shù)、角球攻防戰(zhàn)術(shù);等等。也不能說車老師完全沒有教到，一些常用的頭頂球和戰(zhàn)術(shù)還是演練給我們看了，我們想學(xué)的還有很多很多。希望老師能夠在課時允許的情況下多教一些。

　　我在初中時就開始踢球了，但是在高中的時候因為參加班級的比賽，再一次“校園杯“中不幸被鏟傷，休息了長達半年的時間，傷好之后一直不敢參加比賽，有些時候甚至認為足球是一項極為野蠻的運動。每次參加運動都會有些受傷，有些是小傷，有些是大傷。我的心理承受著一點點恐懼。但是經(jīng)過將近一個學(xué)期的足球課，和這么多熱愛足球的同學(xué)們在一起享受著足球運動帶來的樂趣，我的心也被那種激情燃燒。足球從不缺少激情!足球要的就是激情!

　　我們的足球課讓我看到了*足球的希望，雖然我對*足球傷心了那么多年，但是我還是期盼有一天*足球可以強大起來。足球課就要結(jié)束了，我想說我學(xué)到了很多，怎一個受益匪淺了得?

足球課心得體會7

　　我一直以來對足球這項運動都很感興趣，這次，我很高興選修了姚老師的足球課。通過這次的學(xué)習(xí)，增長了我的足球知識和技能，讓我深刻地體會到足球的樂趣。

　　這次培訓(xùn)我們是足球理論和實踐相結(jié)合并進行了考試。技術(shù)課我們首先講了如何踢球：腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球、腳背外側(cè)踢球。如何接球：腳內(nèi)側(cè)接球（地滾、反彈、空中）、腳背外側(cè)（地滾、反彈）、胸部接球（挺胸式）。其次是如何運球：腳背正面運球、腳背外側(cè)運球、腳內(nèi)側(cè)運球。

　　踢球時一個很重要的話題，我們踢足球最注重的就是這個“踢”字。踢得遠近可以決定是否能夠進行長傳，踢得準確性決定我們長傳的精度，也就是我們能不能精準的把球傳到自己隊友的腳下。踢球也是射門的必需。我們射門的距離影響我們射門的力道和精度。能夠踢得遠無論對我們的傳球和射門都有很大的幫助。姚老師結(jié)合20xx歐洲杯進球進行講解指導(dǎo)，使我們加深足球?qū)�技�?zhàn)術(shù)的理解和運用。

　　姚老師教一些頭頂球，包括：前額正面頂球，前額側(cè)面頂球、跳起頂球；搶截球，包括：正面搶球（正面跨步搶球）、側(cè)面搶球（合理沖撞搶球）；擲界外球，包括：原地擲界外球、助跑擲界外球；還有一些守門員技術(shù)和假動作；個人戰(zhàn)術(shù)：傳球跑位；二過一配合：傳切直插二過一、踢墻式二過一、交叉掩護二過一、回傳反切二過一；選位與盯人；保護與補位；中路進攻、邊路進攻、混合防守；定位球戰(zhàn)術(shù)：任意球攻防戰(zhàn)術(shù)、角球攻防戰(zhàn)術(shù)；等等。

　　通過這次足球培訓(xùn)，我學(xué)到了很多足球理論和實踐知識，有助于我在以后學(xué)校足球興趣班的訓(xùn)練。

足球課心得體會8

　　一直以來對足球這項運動都很感興趣的我，這個學(xué)期，我很榮幸地進入了陳老師的足球課。通過一個學(xué)期的學(xué)習(xí)，增長了我的足球知識和技能，讓我深刻地體會到足球的樂趣。

　　這個學(xué)期我們原計劃先進行一部分技術(shù)課的指導(dǎo)，然后進行一次技術(shù)課的考試，理論課基本上陳老師是穿插在技術(shù)教學(xué)課當中的，最后，我們將進行教學(xué)比賽。按照計劃我們已經(jīng)完成了技術(shù)課的教學(xué)，并進行了考試。技術(shù)課我們首先講了如何踢球：腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球、腳背外側(cè)踢球。如何接球：腳內(nèi)側(cè)接球(地滾、反彈、空中)、腳背外側(cè)(地滾、反彈)、胸部接球(挺胸式)。其次是如何運球：腳背正面運球、腳背外側(cè)運球、腳內(nèi)側(cè)運球。自我認為在我們這學(xué)期的課中最重要的就是對球性的熟悉，而最好的熟悉球性的方法就是顛球。我們這個學(xué)期重點考察的項目就是踢球。

　　踢球時一個很重要的話題，我們踢足球最注重的就是這個“踢”字。踢得遠近可以決定是否能夠進行長傳，踢得準確性決定我們長傳的精度，也就是我們能不能精準的把球傳到自己隊友的腳下。踢球也是射門的必需。我們射門的距離影響我們射門的力道和精度。能夠踢得遠無論對我們的傳球和射門都有很大的幫助。

　　我認為，我們的足球課還存在著很多不足，這可能與這學(xué)期假期比較多有關(guān)吧!我希望我們的足球課能夠多一些技術(shù)課的教學(xué)，我也希望我們的足球課也能夠介紹一些世界上先進的足球戰(zhàn)術(shù)，畢竟足球是11個人的運動，我們只有團結(jié)合作，才能獲得勝利;才能充分的體會到足球的樂趣與激情;才能真正的享受足球給我們帶來的快樂。我希望我們的足球課可以教一些頭頂球，包括：前額正面頂球，前額側(cè)面頂球、跳起頂球;搶截球，包括：正面搶球(正面跨步搶球)、側(cè)面搶球(合理沖撞搶球);擲界外球，包括：原地擲界外球、助跑擲界外球;還有一些守門員技術(shù)和假動作;個人戰(zhàn)術(shù)：傳球跑位;二過一配合：傳切直插二過一、踢墻式二過一、交叉掩護二過一、回傳反切二過一;選位與盯人;保護與補位;中路進攻、邊路進攻、混合防守;定位球戰(zhàn)術(shù)：任意球攻防戰(zhàn)術(shù)、角球攻防戰(zhàn)術(shù);等等。也不能說車老師完全沒有教到，一些常用的頭頂球和戰(zhàn)術(shù)還是演

　　我在初中時就開始踢球了，但是在高中的時候因為參加班級的比賽，再一次“校園杯“中不幸被鏟傷，休息了長達半年的時間，傷好之后一直不敢參加比賽，有些時候甚至認為足球是一項極為野蠻的運動。每次參加運動都會有些受傷，有些是小傷，有些是大傷。我的心理承受著一點點恐懼。但是經(jīng)過將近一個學(xué)期的足球課，和這么多熱愛足球的同學(xué)們在一起享受著足球運動帶來的樂趣，我的心也被那種激情燃燒。足球從不缺少激情!足球要的就是激情!

　　我們的足球課讓我看到了*足球的希望，雖然我對*足球傷心了那么多年，但是我還是期盼有一天*足球可以強大起來。足球課就要結(jié)束了，我想說我學(xué)到了很多，怎一個受益匪淺了得?

足球課心得體會9

　　我一直以來對足球這項運動都很感興趣，這次，我很高興選修了姚老師的足球課。通過這次的學(xué)習(xí)，增長了我的足球知識和技能，讓我深刻地體會到足球的樂趣。

　　這次培訓(xùn)我們是足球理論和實踐相結(jié)合并進行了考試。技術(shù)課我們首先講了如何踢球：腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球、腳背外側(cè)踢球。如何接球：腳內(nèi)側(cè)接球（地滾、反彈、空中）、腳背外側(cè)（地滾、反彈）、胸部接球（挺胸式）。其次是如何運球：腳背正面運球、腳背外側(cè)運球、腳內(nèi)側(cè)運球。

　　踢球時一個很重要的話題，我們踢足球最注重的就是這個“踢”字。踢得遠近可以決定是否能夠進行長傳，踢得準確性決定我們長傳的精度，也就是我們能不能精準的把球傳到自己隊友的腳下。踢球也是射門的必需。我們射門的距離影響我們射門的力道和精度。能夠踢得遠無論對我們的傳球和射門都有很大的幫助。姚老師結(jié)合2012歐洲杯進球進行講解指導(dǎo)，使我們加深足球?qū)�技�?zhàn)術(shù)的理解和運用。

　　姚老師教一些頭頂球，包括：前額正面頂球，前額側(cè)面頂球、跳起頂球；搶截球，包括：正面搶球（正面跨步搶球）、側(cè)面搶球（合理沖撞搶球）；擲界外球，包括：原地擲界外球、助跑擲界外球；還有一些守門員技術(shù)和假動作；個人戰(zhàn)術(shù)：傳球跑位；二過一配合：傳切直插二過一、踢墻式二過一、交叉掩護二過一、回傳反切二過一；選位與盯人；保護與補位；中路進攻、邊路進攻、混合防守；定位球戰(zhàn)術(shù)：任意球攻防戰(zhàn)術(shù)、角球攻防戰(zhàn)術(shù)；等等。

　　通過這次足球培訓(xùn)，我學(xué)到了很多足球理論和實踐知識，有助于我在以后學(xué)校足球興趣班的訓(xùn)練。

足球課心得體會10

　　這學(xué)期我選修了足球，雖然之前對足球不是很了解，但一學(xué)期的學(xué)習(xí)，增長了我的足球知識和技能，讓我深刻地體會到足球的樂趣，使我對足球產(chǎn)生了濃厚的興趣，下面談一下我上足球課的心得。

　　這個學(xué)期我們的足球課主要由兩大部分組成，每次上課經(jīng)過簡單熱身和準備活動后開始正式上課，第一大部分就是老師對基本技術(shù)動作的教授，第二部分則是進行教學(xué)比賽�；�本的足球技能老師教會了我們腳內(nèi)側(cè)傳接球、腳背射門、運球、過人的技術(shù)動作，教我們了一些簡單的雙人配合。為了熟悉球性老師還教我們怎樣掂球。通過足球課我學(xué)到了很多相關(guān)知識，以前我們踢球只是跟著感覺走，從來不去注意踢球的技術(shù)要領(lǐng)，不知道傳球，停球的注意事項，現(xiàn)在拿到足球，我便知道踢球時需要注意什么了�；�本技術(shù)訓(xùn)練完畢之后就會踢教學(xué)比賽，在比賽中我們對足球的基本規(guī)則有了很多了解，以前看球賽不懂的地方也漸漸懂了。作為足球課的體委，每節(jié)課都要提前來到操場取足球，課上整隊、帶同學(xué)們熱身、做準備活動，雖然比其他同學(xué)稍稍辛苦一點，但是在擔(dān)任體委的過程中所培養(yǎng)的責(zé)任感以及當眾講話能力的'提升，是我一生中寶貴的財富。

　　在這一個學(xué)期的足球課學(xué)習(xí)過程中，我不光學(xué)到了足球技術(shù)，同時體會到了運動給我?guī)�來的快樂。不同學(xué)院、不同年級的同學(xué)在一起踢比賽，我們認識了好多新朋友，收獲了新的友誼。比賽過程中我們學(xué)會了團結(jié)協(xié)作，相互配合。大學(xué)里大家一起踢球，也將成為我大學(xué)生活中很重要的一部分分回憶。

　　體育課不光學(xué)習(xí)了知識，還收獲了快樂，同時鍛煉了身體，我覺的讓我收獲很大，今后我希望還能再學(xué)習(xí)到足球的其他知識，不斷豐富自己。

瑜伽課心得體會10篇（擴展9）

——練習(xí)瑜伽心得體會5篇

練習(xí)瑜伽心得體會1

　　不知不覺，大三的最后一次選修課又將結(jié)束了，也就意味著我們學(xué)習(xí)瑜珈也有一段時日了。在這短暫卻富有意義的課程中,我學(xué)到了不少東西。

　　原本以為瑜伽一定是要那種身體很柔軟的人才學(xué)得來的,但因為興趣還是選擇了瑜伽這門課。接觸之后,才發(fā)現(xiàn)其實瑜伽是一項非常好的運動，適合絕大多數(shù)的人,當然也包括我們這種沒有跳舞天賦的女生.課前也特意百度搜索了瑜伽的相關(guān)信息,得知它起源于印度，是古代印度哲學(xué)彌曼差(Mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文詞,意思是自我和原始動因的結(jié)合或一致.從廣義講,瑜伽是哲學(xué);從狹義講,瑜伽是一種精神和肉體的結(jié)合的運動.現(xiàn)在一般講瑜伽,是指練功方法,用來增進人們的身體、心智和精神的健康。

　　現(xiàn)在來講講通過三次室外課練習(xí)和一次室內(nèi)觀看視頻的學(xué)習(xí)感受吧。我覺得剛開始練的時候，可以不要太注重動作的強度，先注意動作的規(guī)范，老師也說了盡量做到自己的能力范圍內(nèi)就好，不要太勉強自己，畢竟我們以前沒有舞蹈基礎(chǔ)，所以慢慢的循序漸進，只要在自己的身體承受范圍內(nèi)，有感覺的去練習(xí)，不要羨慕那些高難度的動作。只要你持之以恒的練習(xí)，總有一天,你能做到，當然也不放棄那些你認為太簡單的動作，我覺得呼吸和動作的配合是很重要很重要的。 學(xué)習(xí)的成果就是從一點點、一點點慢慢積累起來的。所以我們不要急于學(xué)習(xí)很多而忘記了學(xué)習(xí)質(zhì)量，相比之下，學(xué)習(xí)的質(zhì)量遠遠重于學(xué)習(xí)的量，相信自己可以的。

　　瑜伽的每個動作都是有他的蘊意所在的。我有特意的記住幾個減腹部、肚子贅肉的。老師說肥胖是一種病，因此，我很擔(dān)心我爸爸。我爸爸有啤酒肚，挺大的。所以我和認真的學(xué)習(xí)了那幾個動作，準備回家的時候好好教我爸爸，讓他也學(xué)習(xí)瑜伽，希望他的啤酒肚可以減小點。為此，每天清晨我起床，都會花上一點時間鞏固。

　　每次臨近下課的時候，老師都會說段：“??身體很輕很輕??”，一開始有點蒙，不知道這段的意義何在，后來得知老師運用了瑜伽的冥想，這讓我收獲更大了，它的作用在于讓我們獲得內(nèi)心的*和和安寧。

　　為了使自己的內(nèi)心更*和、安靜，身體更加柔軟、健康，一定要好好鞏固老師教的知識，此外，在此基礎(chǔ)上，也可以上網(wǎng)找些新動作，適時適量添加練習(xí)。 瑜伽，可以使人變得健康、柔美！我會好好珍惜在老師那所學(xué)到的知識的。

練習(xí)瑜伽心得體會2

　　不知不覺，大三的最后一次選修課又將結(jié)束了，也就意味著我們學(xué)習(xí)瑜珈也有一段時日了。在這短暫卻富有意義的課程中,我學(xué)到了不少東西。

　　原本以為瑜伽一定是要那種身體很柔軟的人才學(xué)得來的,但因為興趣還是選擇了瑜伽這門課。接觸之后,才發(fā)現(xiàn)其實瑜伽是一項非常好的運動，適合絕大多數(shù)的人,當然也包括我們這種沒有跳舞天賦的女生.課前也特意百度搜索了瑜伽的相關(guān)信息,得知它起源于印度，是古代印度哲學(xué)彌曼差(Mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文詞,意思是自我和原始動因的結(jié)合或一致.從廣義講,瑜伽是哲學(xué);從狹義講,瑜伽是一種精神和肉體的結(jié)合的運動.現(xiàn)在一般講瑜伽,是指練功方法,用來增進人們的身體、心智和精神的健康。

　　現(xiàn)在來講講通過三次室外課練習(xí)和一次室內(nèi)觀看視頻的學(xué)習(xí)感受吧。我覺得剛開始練的時候，可以不要太注重動作的強度，先注意動作的規(guī)范，老師也說了盡量做到自己的能力范圍內(nèi)就好，不要太勉強自己，畢竟我們以前沒有舞蹈基礎(chǔ)，所以慢慢的循序漸進，只要在自己的身體承受范圍內(nèi)，有感覺的去練習(xí)，不要羨慕那些高難度的動作。只要你持之以恒的練習(xí)，總有一天,你能做到，當然也不放棄那些你認為太簡單的動作，我覺得呼吸和動作的配合是很重要很重要的。 學(xué)習(xí)的成果就是從一點點、一點點慢慢積累起來的。所以我們不要急于學(xué)習(xí)很多而忘記了學(xué)習(xí)質(zhì)量，相比之下，學(xué)習(xí)的質(zhì)量遠遠重于學(xué)習(xí)的量，相信自己可以的。

　　瑜伽的每個動作都是有他的蘊意所在的。我有特意的記住幾個減腹部、肚子贅肉的。老師說肥胖是一種病，因此，我很擔(dān)心我爸爸。我爸爸有啤酒肚，挺大的。所以我和認真的學(xué)習(xí)了那幾個動作，準備回家的時候好好教我爸爸，讓他也學(xué)習(xí)瑜伽，希望他的啤酒肚可以減小點。為此，每天清晨我起床，都會花上一點時間鞏固。

　　每次臨近下課的時候，老師都會說段：“??身體很輕很輕??”，一開始有點蒙，不知道這段的意義何在，后來得知老師運用了瑜伽的冥想，這讓我收獲更大了，它的作用在于讓我們獲得內(nèi)心的*和和安寧。

　　為了使自己的內(nèi)心更*和、安靜，身體更加柔軟、健康，一定要好好鞏固老師教的知識，此外，在此基礎(chǔ)上，也可以上網(wǎng)找些新動作，適時適量添加練習(xí)。 瑜伽，可以使人變得健康、柔美！我會好好珍惜在老師那所學(xué)到的知識的。

練習(xí)瑜伽心得體會3

　　這學(xué)期我選擇的體育課是瑜伽，其實之前也有學(xué)習(xí)過一學(xué)期，通過兩個學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對瑜伽有了初步的認識，并且掌握了一些簡單的動作和技巧。在和老師同學(xué)一起練習(xí)的過程中，我深刻的感受到瑜伽的魅力，也讓我有了一些心得體會：

　　1） 練習(xí)瑜伽讓我們變得自信。從心里上講，在練習(xí)瑜伽的過程中，我們通過不斷的堅持與練習(xí)，做到了一些自己以前不可能做到的動作，讓我們肯定了自己，相信自己也是可以的。從外在形象上講，做各種的美化身體曲線以及利于身體健康的體式，我們整個人從氣色到形體都有了或大或小的改變，我們的美麗讓我們更加自信。

　　2） 練習(xí)瑜伽讓我懂得了循序漸進，積少成多的道理。在做一些體式的時候，往往不是一次就能夠成功的，需要不斷的練習(xí)，一次一次突破自己的極限，也許每次的突破都很微小，也許最終我們還是沒有能做到完美，但是我們學(xué)到了并且懂得了。

　　3） 練習(xí)瑜伽讓我了解到了也許身體的奧秘，讓我們的身體更加健康。瑜伽的姿勢可以使肌肉，骨骼，神經(jīng)系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)，排泄系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)相互協(xié)調(diào)以致彼此相互幫助，有效地按摩和調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官，使人體維持在最佳狀態(tài)。與此同時，經(jīng)過正規(guī)的姿勢練習(xí)后，*衡力和活力成為正常的精神狀態(tài)，能夠*靜地面對悲傷，焦慮和人世間的問題，不受干擾。練習(xí)瑜伽后睡眠時間不需要太長，而一般運動：使身體機械式的不停地動，無需用意識

　　4） 練習(xí)瑜伽讓我做事情的時候精神更加集中，提升了我的專注力。瑜珈與一般運動的不同，瑜珈必須集中意識，使身體在某姿勢下靜止維持一段時間，而達到身心的**。因此通過學(xué)習(xí)瑜伽，現(xiàn)在我的精神集中度也有所提高�？偟膩碚f，通過兩個學(xué)期對瑜伽的學(xué)習(xí)，我體會到了瑜伽的好，我相信并堅持我以后不會放棄學(xué)習(xí)它，只因為它給我?guī)�來了很多的體會，雖然練習(xí)的過程是充滿了汗水與艱難的。

練習(xí)瑜伽心得體會4

　　我在這里籠統(tǒng)的總結(jié)一下，希望對想練習(xí)瑜珈者有點小幫助，也歡迎大家來討論。

　　放輕松的做吧~

　　第一點，初學(xué)者經(jīng)常會肩頸緊張。

　　不論在做伸展、轉(zhuǎn)腰、*衡或是前彎的動作，大概九成以上的人都會不由自主地把肩聳起來，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況，請您一定要在心中默念“把肩上的重擔(dān)放下來，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉長、胸腔打**。因為聳著肩做動作，不但對那個動作沒有幫助，不會做得更好，反而適得其反；更慘的是，我們每天有形的、無形的在肩上負荷著很多重擔(dān)，做瑜伽是要把這些壓力卸下來，但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著背、聳著肩，一堂瑜伽課下來，您可能會覺得脖子比之前還要更硬。

　　第二點，請注意腳的重心。

　　您在看這篇文章的同時，請您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴重，另一只好一點點？是否鞋跟的外側(cè)磨得較多，內(nèi)側(cè)還好？若您不是穿新鞋，這個小小的檢查動作會讓您了解自己*時站立、走路的重量是否*均？瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是：瑜伽站立時一定十指朝前，同時使用大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉。也就是說，重心是落在身體內(nèi)側(cè)的。還有，在做站立前彎、肩立等動作時，請盡量讓臀部與腳板呈一直線，不要讓重心移到體外，造成膝蓋過度使用而受傷。

　　第三點，脊椎要維持自然直立的，且是向上延伸。

　　做任何動作時，請用心注意一下脊椎有沒有外推造成臀部外翹，或是脊椎拱起像貓背一般？就像之前說過的，做瑜伽的目的之一是希望透過動作來矯正*時沒有注意的結(jié)構(gòu)問題，透過不斷自我檢視和自我對話，提醒自己保持脊椎的正常位置，千萬不要貪急，想做更多一點，反而把我們身體最重要的線條破壞了喔～

　　第四點，請記得呼吸。

　　初學(xué)者的緊張除了反映在聳肩上，還有就是偶而會忘了呼吸。有人或許會覺得驚訝，呼吸是人的本能，怎么可能“忘記”換氣呢？會的。當人在緊張時，偶爾會不自覺得的憋氣。請隨時提醒自己要呼吸，在做困難度較高的動作時更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤，動作做不好，更有缺氧的可能呢！

　　最后一點就是收腹夾臀。

　　在我的記憶中，好象沒有哪一個動作是松著腹部與臀部做的。換言之，瑜伽所有的**法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多，首先，可以訓(xùn)練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更結(jié)實，該*的*，該翹的翹。更重要的是，收腹夾臀可以保護我們的下背部，當我們在做一些動作（例如：后仰）時不易受傷。還有，像做樹式等*衡動作時，在地面的下腳踩穩(wěn)，收腹夾臀才能保持重心*衡不會左搖右晃。有的動作感覺不明顯，但有的就能明確感覺到有沒有收腹差別很大，在做下犬式、前彎或是扭轉(zhuǎn)等動作時，如果挺著個肚皮，是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動作時，請想象“吐氣時把肚臍塞到脊椎”的畫面喔~ 以上這些都是老生常談，希望初學(xué)者不論在何處學(xué)瑜伽，不管您的老師有沒有時時耳提面命，您都要一再自我對話，把“開胸松肩、兩腳重心*衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心，都可套用在任何**法來做。不要急，一次進度一點，過了三個月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過萬重山”。

練習(xí)瑜伽心得體會5

　　不知不覺瑜伽課已經(jīng)**幾個月了，雖然只有每周一次的上課時間，不過課堂上我還是學(xué)會了很多東西，我也開始慢慢地認識了瑜伽，跨入了瑜伽練習(xí)者的大門。瑜伽真的是一門很神奇的運動，它不像舞蹈那樣要求苛刻，又不似跑步那樣懶散。它把柔和剛那么恰好的結(jié)合在一起，使之體現(xiàn)一種別樣的美感。那是生長美感，運動的美感。較之其他的運動，瑜伽更注重內(nèi)在，能觸摸人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸，以前的我的心緒不會那么*靜，情緒也起起落落的，很容易無緣無故地浮燥�，F(xiàn)在每次我練習(xí)瑜伽時我明顯感覺到自己的心比以前更容易*靜下來了，煩惱也被一絲絲地抽離身體。通常做完瑜伽后，就會有一種全身輕松的感覺。

　　瑜伽不需要你把動作做得多復(fù)雜，不需要一定要到某個標準。老師告訴我只有做到自己的極致就行了，瑜伽永遠不存在比賽，不需要攀比誰誰誰能做的更好，只要在其過程中你使自己的心境身體都輕松下來，就行了。然后每天都進步一點點，每次都到自己的極致。那么你一定會收獲很多寶貴的東西。相信只要去努力就會有收獲，人生不強求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂的理由。我會把它帶入我以后的為人處世方面去。每次伴隨著優(yōu)美舒緩的音樂，跟隨著老師的輕柔口令，盤腿而坐，閉上眼睛，心無旁鶩，集中所有意念，開始瑜伽的一呼一吸，吸入新鮮的氧氣，呼出體內(nèi)的廢氣濁氣，你會真的發(fā)現(xiàn)并且感覺到把我們白天的疲累也一并呼出了體外，以及感覺到一種很放松的神清氣爽的舒適感。

　　我最喜歡的瑜伽動作就是攤尸式，在輕柔的音樂下，慢慢的感覺到自己全身心的放松，*時的疲勞頓時一掃而空，進入另一個安靜的世界。雖然這會讓我很容易睡著，不過老師也說睡著也沒關(guān)系，重要的在于身體，心靈的放松，你睡著了說明你真的放松了。學(xué)習(xí)瑜伽前我從未意識到呼吸的重要性，以及它包涵的意義。我們*常的呼吸通常不被關(guān)注的，呼吸的時候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認為生活中的一切都是維系在呼吸上的，瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我們關(guān)心起我們的呼吸，體會我們的呼吸。它告訴我們，我們并不孤單，宇宙和我們一起，大自然和我們一起。而且關(guān)注自己的呼吸還能分散自己在練習(xí)一些動作時產(chǎn)生的.疼痛感。自從學(xué)了冥想法之后，我的心境*和了很多，也很少再出現(xiàn)煩躁的情緒了。我很早就聽到“瑜伽”這個詞，聽說它神奇的理療效果，完美的塑形。它告訴我們，把所有的煩惱都拋**，那樣我們才能卸下一直在身上挑的重擔(dān)和包袱。

　　我的身體本身就屬于那種比較僵硬的那種，很多動作對我來說都是很有難度的。通常我做完瑜伽后身體各個部位都會疼上幾天，每次疼的地方都不太一樣，有時候是脖子，大腿，又時候是手臂和腰部，可能是每次上課的重點不同吧。不過老師說瑜伽最大的功能在于修身養(yǎng)性，堅持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。剛開始時我很多動作做得都不是很好，后來老師笑著同我們講：一下子沒做到位沒關(guān)系，瑜伽就是要慢慢來，只要堅持去練，慢慢就可以做到了。瑜伽的**練習(xí)是在身體的極限邊緣溫和地伸展，在安全的范圍內(nèi)伸展自己的身體。不強迫，不勉強，做到個人極限邊緣就好，可以受傷的幾率幾乎為零，不用擔(dān)心。用心體會，感受自己身體在運動過程中的感覺就好。而做完瑜伽后身體有酸痛的感覺，說明你認真練了。多次下來，每個動作都盡量做到自己的極限，漸漸身體也變得柔軟些了。

　　練習(xí)瑜伽不需要太大的地方，也不需要復(fù)雜的設(shè)備，任何人群都可以進行瑜伽的練習(xí)，不一定要去健身房，在家里和寢室里都可以。而它的好處也是十分廣泛的。

　　以前經(jīng)常聽人說瑜伽可以減肥，其實它還可以為我們減壓養(yǎng)心，疏緩緊張，減輕壓力，消除心理障礙，使內(nèi)心恢復(fù)*和安詳，使人心得到健康，還能提高我們集中精神能力。

　　而所謂的通過瑜伽減肥的則是在于它的“塑身”功能，它能將人體的線條優(yōu)美化。使多余的，不適當?shù)闹�肪去到該去的地方，使我們的身形更妙曼。瑜伽還能養(yǎng)身，矯正由于日常勞累或不良體態(tài)造成的脊柱病，脊柱變形，改善不良體態(tài)，增強自信心，伸展我們的肌肉。做瑜伽的時候要專注于自己的身體，用心去做每一個動作。在老師的再三強調(diào)下，漸漸懂得要把瑜伽練好并不在于動作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個動作的時候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。

　　它還可以調(diào)理養(yǎng)顏，通過彎、伸、扭、推、擠各種體式對我們內(nèi)臟器官起到一個自我按摩的作用，強化心理機能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使人體新陳代謝更加好。

　　通常在完成了一連串的**練習(xí)后，老師會讓我們?nèi)�身放松�?躺在墊子上，帶著我們開始練習(xí)攤尸式。聆聽著老師口中發(fā)出的呢喃耳語的聲音：現(xiàn)在，我們的身體開始放松，我們身體的各個部位都放得很松，很松。

　　此時此刻，感覺真的徹底放松了，身體開始變得很重很重，象一攤泥攤在墊子上，然后又會覺得身體變得很輕很輕，輕得象一片輕柔的羽毛，在隨著微風(fēng)輕舞飛揚，恍然間會有一種不知身在何處的感覺，好象躺在靜謐的大自然懷抱里，耳邊是微風(fēng)輕拂沙沙松濤聲，偶爾還會聽到林間一兩聲鳥鳴；又好象躺在海邊的巖石上，耳邊隱約傳來海浪拍打海岸的聲音，似乎還可以聽到有一兩聲海鷗的叫聲由遠而近。那種感覺從心底散發(fā)出來是說不出的舒爽伸展。仿若自己就是大自然中的那一泓清泉。

　　雖然現(xiàn)在我還不能很好地配合呼吸來練習(xí)瑜伽，不過我相信經(jīng)過一段實際的鍛煉，我會更進一步。瑜伽通過一系列的方式使人身心健康達到最佳的狀態(tài)，在人心亂如麻時，練習(xí)瑜伽會使你快樂，舒緩我們的壓力，產(chǎn)生好心情，減輕憂郁，經(jīng)常練習(xí)人會越來越聰明，還可以延緩衰老，不是有人說，你什么時候開始練習(xí)瑜伽你的年齡就停留在哪個階段，這句話一點也不假，看我們的瑜伽老師，以及其他的瑜伽練習(xí)者他們的形體都十分的好，仿佛就停在身體最美好的時期。

　　練習(xí)瑜伽的好處太多了，它的其它功能也需要我自己在以后的堅持中體會。也多虧了瑜伽老師把我領(lǐng)進瑜伽的門，以窺得它其中的一點奧妙。我現(xiàn)在所知道的是瑜伽不僅是一種運動，更是一種生活方式。瑜伽會使你發(fā)生由內(nèi)心到外體的改變，這才是這種運動的核心。瑜伽貴在堅持，堅持每周幾次，以調(diào)整自，使自己的身體回歸自然懷抱，在呼吸中去感受生命。讓我們抱著練瑜伽時的那份*靜與淡定去面對人生，管它云卷云舒，花開花落。