小學生心理健康小常識
小學生心理健康小常識
●什么是心理健康?
世界衛(wèi)生組織(WHO)對健康下的定義是:“健康是指人的生理、心理、社會關系這三者處于最佳狀態(tài)”。可見,人們不僅應關心自己的軀體健康,還應關注自己的心理健康以及自己與社會相融合的程度。
●心理健康的一般標準是什么?
世界心理衛(wèi)生聯合會將心理健康定義為:(1)身體、智力、情緒十分調和;(2)適應環(huán)境,人際關系中彼此能謙讓;(3)有幸福感;(4)在學習生活中中能充分發(fā)揮自己的能力,過著有效率的生活。心理健康的人能正確認識自己的優(yōu)點和不足,能很好地處理來自各方面的壓力。
●如何界定心理問題的輕重
在心理問題中,程度由輕到重可以劃分為“心理煩惱”、“心理困擾”、“心理障礙”、“心理疾病”。
1、心理煩惱:是指在外界強刺激地作用下,個體出現暫時的情緒煩惱。
2、心理困擾:一般指主觀上產生煩惱,時間持續(xù)兩周以上,生活工作略受影響,但能忍受。
3、心理障礙:一般指主觀上感到痛苦,時間持續(xù)一個月以上,不能正常生活或工作,難以忍受。
4、心理疾。阂话阒饔^上對心理異常缺乏自知,言行怪異,有妄想或幻覺,思維反應變慢或變快。
一般的心理問題人人都會有,而且不分年齡大小,它就像小感冒一樣,但是這個“小感冒”持續(xù)的時間長了,就會影響到人正常的學習、工作和生活,它就由一般心理問題到了嚴重的心理問題。
●哪些人應早看心理醫(yī)生?下面列舉一些常見的表現:
1、神經衰弱表現:失眠、頭痛、易疲勞,注意力不集中,情緒不穩(wěn),工作缺乏熱情,學習和工作能力下降?沙掷m(xù)數周到一年多。
2、強迫癥狀群:怕臟,怕得病,怕說錯話,怕別人看自己,或毫無原因的恐懼,或刻板儀式動作?沙掷m(xù)數月到數年。
3、人格的改變:對人冷淡,躲避親人,并懷敵意;或寡言少語,好獨自呆坐,或無目的漫游,生活懶散,不守紀律;性格反常,無故發(fā)脾氣,敏感多疑,自語自笑。
4、老是感覺自己的形體變樣了,過度地照鏡子,好打扮;懷疑自己不健康,反復看醫(yī)生。 ●學會減輕壓力,放松自己
在現實生活中,來自學習、工作或家庭的壓力,總會人感到焦慮煩躁,對于如何放松身心,解決生活壓力必須有實際的方法,以下提供數種實際可行的壓力消除法:
1、吹氣:深呼吸可以緩和即將爆發(fā)出來的情緒反應,你只要從鼻子吸氣,慢慢的流經你的腹部,然后到你的肋骨,再慢慢地從鼻子呼出這些氣,而且輕輕地說聲放松,只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。
2、放松肌肉:在三分鐘的時間內,可以試著做下面幾個動作來放松肌肉。
(1)坐下,閉上眼睛。
(2)吸氣,約持續(xù)吸氣六秒鐘,一方面盡可能收緊你的肌肉。
(3)發(fā)出嘶嘶聲地呼出你吸進的氣,讓身體松弛下來,然后有節(jié)奏地呼吸二十秒。
(4)再重復二次即可。
3、浸泡熱水:熱水澡是最古老的鎮(zhèn)靜劑,要放松自己,最好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水里,時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。
4、散步:盡可能不要安排午餐約會,利用午餐時間讓自己的心靈休息一下,獨自一個人,全神貫注慢慢地享受午餐,之后可以去散散步,一段十分鐘的輕松散步,可以讓緊張的情緒得以紓解,效果可持續(xù)1至2小時。
5、對自己說話:這不代表自己瘋了,事實上,這個方法主要是可以讓自己有機會去聽、發(fā)問和思考自己的問題,如此一來,視野才不會變得狹窄。
6、不要過度恐慌:如果你常說一些“天啊!多么慘啊!讓我死吧!”之類的話,你可能就是過度恐慌了。
7、打開音樂,隨歌而舞:有專家說放松心情的音樂應該由樂器慢慢地、靜靜演奏出來。無論是何種音樂,只要能讓你高興就好。
8、利用運動:規(guī)律性運動可能是解除壓力的最實際方法。做四十分鐘的運動,可以減少壓力長達三個小時。若是愈緊張,運動之后就愈能感到愉悅。
9、什么都不做:現實生活競爭激烈,如果不留些時間給自己,將會使自己顯得緊張、煩燥和焦慮不安,相對地也會影響到他人。
10、這個世界并不完美:承認完美是這個世界里最大的欺騙游戲,我們必須了解100%的完美是不可能達成的,能夠達到90%,就已相當成功了。
11、請教專家:所有關于壓力解除的觀念,強調的就是利用一些技巧來平衡過多的壓力,并不是要讓自己什么壓力都沒有。所以若不能自己控制壓力,不要一個人默默受苦,找心理醫(yī)生、老師談談會有幫助。
●我們如何克服考試焦慮的心理呢?
1、做好考前準備,如文具、草紙、墊板等。
2、遵守答卷要求,認真聽監(jiān)考老師的說明。
3、通讀試卷,認真審題,不丟題,落題。
另外,要正確看待考試,減輕心理壓力。平日努力學習,加強對基礎知識和基本技能的掌握。進行積極的自我暗示:“我可以、我能行”,增強自信。考前一兩周可適當做些放松訓練。
考試其實就是為了檢驗我們學習中還存在著哪些不足的地方,做到及時反饋,及時查缺補漏。
●如何戰(zhàn)勝心理挫折
每個人在前進的道路上總會遇到這樣那樣的挫折,只有不畏艱險,敢于戰(zhàn)勝挫折,你才會進步,下面,教你幾種戰(zhàn)勝挫折的方法。
1、正確認識挫折。人生的道路很長,遇到挫折是避免不了的,有些是由于客觀原因造成的,如親人生病、去世,家里遇到變故等;有些是由于主觀原因造成的,如有的少年兒童受到引誘,威脅,自己意志又不夠堅強而做了錯事等。既然挫折已成為現實,我們就要承認它和勇敢地去面對它,而且要敢于向它挑戰(zhàn)。
2、化悲痛為力量。要知道,遇到挫折就悲觀、失望、自怨、自艾是沒有作用的,應該以更大的勇氣去做自己該做的事情,在人生新的起跑線上重新起步。
3、摔了跟頭之后,最重要的是弄明白為什么摔倒,找到原因,對癥下藥,這是失敗給你的最好的禮物,人們常說:“失敗是成功之母”。每一次失敗,都使我們更加意志堅強。
4、不必為做糟了一件事而傷心,先去做一件自己拿手的事情,從灰色的情緒中走出來,重新樹立自己的信心,相信自己會越走越好。
●興義市教育系統(tǒng)心理咨詢中心
成立于2015年2月,設在興義市教育局,是市教育局為全市教師、中小學生及家長提供的免費服務。咨詢的范圍有:教師人際關系、婚姻家庭問題、家庭教育的指導、中小學生的厭學、青春期性心理、情感挫折、親子關系等問題。(興義市教育系統(tǒng)心理咨詢中心宣)
小學生心理健康知識有哪些
柑子中心校劉定明 日常生活中,小學生因為年齡較小,其心理健康往往被人群所忽視。其實,小學生心理健康對于小學生的學習和成長都有很重要的作用。那么,小學生心理健康知識有哪些呢,本文將就這一問題為大家詳細講解下。
(1)智力發(fā)展水平:雖然智力發(fā)展優(yōu)秀者并不一定擁有健康的心理,但如果智力發(fā)展水平低下,那將毫無心理健康可言。因此,一個心理健康的小學生,其智力發(fā)展應屬于正常。相反,若智力水平低下,是算不上心理健康的。
(2)學習適應性:一個心理健康的小學生通常喜歡上學,覺得學習是一件令人愉快的事,感到輕松;對于學習內容往往抱有濃厚的興趣,樂于克服學習上遇到的困難;學習效率高。
(3)自我認知的客觀化程度:心理健康的小學生能順利地從以自我為中心向去自我中心階段轉變;能將自己同客觀現實聯系起來,主要從周圍環(huán)境中尋找評價自己的參照點,對自己的認識開始表現出客觀性。
(4)行為習慣:心理健康的小學生一般有良好的行為習慣,對外部刺激的行為反應適中,不過度敏感,也不遲鈍;他們不會因雞毛蒜皮的事情而大發(fā)脾氣,也很少出現讓人覺得莫名其妙的舉動,其行為表現同他們的年齡特征相吻合。
以上就是對小學生心理健康知識的詳細講解,了解到小學生心理健康對小學生日常成長的重要性后。家長和老師就要在日常生活中多關注小學生心理健康,幫助孩子建立良好的心理素質,從而促進孩子在良好的心理環(huán)境中健康成長。
2015.—04--09
小學生心理健康知識
小學生時期是人的行為、性格和智力迅速發(fā)展的關鍵時期。在這一階段,由于身心變化比較快,加之文化知識及社會經驗的不足,小學生很容易產生不健康的心理,導致心理問題或心理疾病。排除小學生認識、情感、意志等方面的障礙,鍛煉他們的意志品質,優(yōu)化他們知、情、意、行等方面的素質,使他們形成良好的品格和健康心理,這是小學教育教學義不容辭的責任。根據多年的教育教學經驗,筆者簡要談談對小學生心理不健康的主要表現、成因及教師在防治小學生心理不健康的對策。
一、小學生心理缺陷的主要表現
1、敏感:
青少年自我意識強烈,自尊要求迫切,而且心理承受能力低。因此,當他們意識到某種威脅自尊的因素存在時,就會產生強烈不安、焦慮和恐懼,當自尊心受到傷害時,就會生氣、憤怒,常常神經過敏,多疑。
2、叛逆:
由于小學生正處于成長過渡期,其獨立意識和自我意識日益增強,迫切希望擺脫家長和老師的監(jiān)護,反對成人把自己當成小孩子,同時,為了表現自己的與眾不同,易對任何事情持批判的態(tài)度。
3、嫉妒:
這是對他人的優(yōu)勢地位在心中產生不愉快的情感。當別人比自己強(如學習、相貌、人緣等),表現出不悅、自殘、怨恨、憤怒甚至帶有破壞性的負面感情。
4、失落:
小學生抱有許多的幻想,希望將其變?yōu)楝F實,他們會付出種種努力甚至刻意的追求。當這種需求持續(xù)得不到滿足或部分滿足,就產生了挫折,多表現在學習、吃穿、玩高檔的玩具等方面。這容易給中小學生帶來緊張、恐懼、憂郁和失望。
5、自卑:
它是一種印過多的自我否定而產生的自慚形穢的情緒體驗。對自己缺乏信心,感到在各方面都不如人,有低人一等的感覺。在人際交往中對自己的能力過低評價,心理承受能力脆弱。謹小慎微,行為萎縮,瞻前顧后等。
6、孤獨:
通過調查發(fā)現有些學生常常覺得自己是茫茫大海上的一葉孤舟,性格孤僻,不愿意與人交往,卻抱怨別人不理解自己,不接納自己。心理學把這種心理狀態(tài)稱為閉鎖心理,由此產
生的一種感到與世隔絕,孤獨寂寞的情緒體驗稱為孤獨感。
二、小學生心理障礙的主要成因
小學生出現這些心理問題,既有自身成長的因素,也有外部環(huán)境的因素,是“內因”和“外因”綜合作用的結果,歸結起來主要有以下幾方面的原因:
1、身心成長的失衡。
小學生時期身體發(fā)育急劇變化,他們閱歷淺,知識和經驗不足,認識力、理解力、思維力和親情力都遠遠落后于成年人。這種生理發(fā)育與心理發(fā)展的不平衡使小學生出現許多困惑、煩惱和躁動不安,產生心理問題。
2、家庭教育的誤區(qū)。
過度溺愛和期望值過高,使家庭教育普遍存在忽視品德發(fā)展、人格教育、實踐能力和社會責任感等社會性教育的傾向。家長只重視孩子的考試、升學,卻不注重孩子的品德發(fā)展、交往能力、個性培養(yǎng)以及社會行為規(guī)范的培養(yǎng)等。家長的高期望值與孩子自身需求不一致時,總把自己的意愿強加于孩子一廂情愿時,便會使青少年感到壓抑和不滿,給孩子造成疑慮、憂郁等心理疾患,導致孩子高分低能或心理不健全。
3、學校教育的誤區(qū)。
一些學校和教師迫于壓力不得不使出渾身解數,追求升學率、打造名牌效應,成績成為評價學生能力高低的惟一標準,學生情感上的苦惱不能及時向老師和家長訴說,就會造成心理壓力,形成心理障礙。小學心理健康教育在不同地區(qū)的發(fā)展很不平衡,特別是還存在著學科化、醫(yī)學化、片面化、形式化、孤立化等不良傾向。
4、社會環(huán)境的影響。
學校教育展示給學生的是正面教育;而當今各種思潮沖擊著我們的社會,純潔的教育內容與復雜的社會生活之間形成強烈反差,致使學生陷入無以參照、無以歸附的境地,學生思想的混亂、情緒的波動,也是心理障礙形成的原因之一等等。
三、應對小學生心理障礙的主要對策
俗話說:“心病還需要心藥治”。心理疾病雖然形成原因復雜,處理起來較為棘手,但是并非與生俱來,更不是不可救治的。關鍵在于要以人為本,對癥下藥,才能收到積極的成效。在實踐中,本人認為,可采取以下方法:
1、消除逆反心理——溝通與交流。
我們首先培養(yǎng)學生自己的社會適應能力,要求他們在廣闊的社會中,磨練自己的思想情
操,樹立正確的人生觀和世界觀,做一個對社會有貢獻的人才;其次是要求他們從積極的意義上去理解大人,讓學生明白無論是家長還是老師,都是善意的批評,家長老師也使人,也有正常人的喜怒哀樂,也會犯錯誤。我們只要抱著寬容的態(tài)度去理解這些事情,也就不會逆反了;再次是教育學生正確認識自我,把握自我,努力改善自我,平時常提醒自己遇事盡量克制,多進行溝通,增加信任度,也就多了一份理解;最后是要求家長和教師多注意孩子的心理需求,及時了解他們在想什么,想做什么,多聽他們的呼聲,理解他們的歡樂與苦惱,放下長輩的架子,與孩子建立起平等的長幼關系。
2、消除自卑孤獨心理——增強自信。
產生自卑孤獨心理的原因是多方面的,一般來說主要是因為生理的原因、遭遇挫折和心理創(chuàng)傷、性格因素、家庭教育問題以及需要的得不到滿足等。消除自卑孤獨心理關鍵是對自己現存力量感到滿足!教師要幫助學生來分析他們的優(yōu)點,正確做出評價,發(fā)揮自己的長處;其次是千方百計來提高他們的自信心。我們聯合各科教師共同給學生增強自信心,不讓他們覺得什么都弄不好;最后是引導學生以勤補拙和揚長避短來克服自卑。教師要幫助這部分學生找到自己的突破口,通過勤奮努力,在某個方面做出成績來。
3、消除敏感與脆弱心理——培養(yǎng)意志。
消除脆弱心理首先要引導學生樹立正確的人生觀、世界觀,提高認知水平;其次是提高學生自控水平,培養(yǎng)耐挫能力;第三是克服悲觀消極的心態(tài),樹立自信心和上進心;最后是教給學生釋放消極情緒,擺脫悲觀失望的方法,即通過組織他們參加社會實踐來提高他們的心理承受能力,培養(yǎng)多方面的興趣來轉移注意力,多結交知心朋友,尋求社會力量的幫助(如看心理醫(yī)生)等。
小學生心理問題的表現
( 1)學習焦慮
據調查,在全國一些大中城市中,10%以上的小學生存在學習焦慮。這主要是由于學生學習競爭加劇,學習負擔過重,同時學校、教師、家長又過分看重分數,給小學生心理造成沉重壓力引起的。
(2)人際交往焦慮
人際交往焦慮,主要指在與人交往中表現為焦燥不安,無所適從。這種傾向在當今小學生中日益嚴重,影響了兒童正常的人際交往與心理需求。
人際交往焦慮的產生,一方面是由小學生的家庭交往環(huán)境不利所致。另一方面,是教師教育方法不當,忽視對學生人際交往技能培養(yǎng)的結果。
(3)自責傾向
自責傾向是指當發(fā)生不如意的事情時,經常認為自己不好,對自己所做的事抱有恐懼心
理。自責傾向的根源是對失去別人的關愛與認可的不安。當學生感受到父母、教師、朋友不認可時,往往形成自責傾向。
(4)挫折感
小學生的挫折感是來自多方面的,有學習方面的,人際交往方面的,興趣和愿望方面的,以及自我尊重方面的。其原因有家庭因素,社會環(huán)境因素以及個人主觀因素。
小學生心理健康知識
小學生時期是人的行為、性格和智力迅速發(fā)展的關鍵時期。在這一階段,由于身心變化比較快,加之文化知識及社會經驗的不足,小學生很容易產生不健康的心理,導致心理問題或心理疾病。排除小學生認識、情感、意志等方面的障礙,鍛煉他們的意志品質,優(yōu)化他們知、情、意、行等方面的素質,使他們形成良好的品格和健康心理,這是小學教育教學義不容辭的責任。根據多年的教育教學經驗,筆者簡要談談對小學生心理不健康的主要表現、成因及教師在防治小學生心理不健康的對策。
一、小學生心理缺陷的主要表現
1、敏感:
青少年自我意識強烈,自尊要求迫切,而且心理承受能力低。因此,當他們意識到某種威脅自尊的因素存在時,就會產生強烈不安、焦慮和恐懼,當自尊心受到傷害時,就會生氣、憤怒,常常神經過敏,多疑。
2、叛逆:
由于小學生正處于成長過渡期,其獨立意識和自我意識日益增強,迫切希望擺脫家長和老師的監(jiān)護,反對成人把自己當成小孩子,同時,為了表現自己的與眾不同,易對任何事情持批判的態(tài)度。
3、嫉妒:
這是對他人的優(yōu)勢地位在心中產生不愉快的情感。當別人比自己強(如學習、相貌、人緣等),表現出不悅、自殘、怨恨、憤怒甚至帶有破壞性的負面感情。
4、失落:
小學生抱有許多的幻想,希望將其變?yōu)楝F實,他們會付出種種努力甚至刻意的追求。當這種需求持續(xù)得不到滿足或部分滿足,就產生了挫折,多表現在學習、吃穿、玩高檔的玩具等方面。這容易給中小學生帶來緊張、恐懼、憂郁和失望。
5、自卑:
它是一種印過多的自我否定而產生的自慚形穢的情緒體驗。對自己缺乏信心,感到在各方面都不如人,有低人一等的感覺。在人際交往中對自己的能力過低評價,心理承受能力脆弱。謹小慎微,行為萎縮,瞻前顧后等。
6、孤獨:
通過調查發(fā)現有些學生常常覺得自己是茫茫大海上的一葉孤舟,性格孤僻,不愿意與人交往,卻抱怨別人不理解自己,不接納自己。心理學把這種心理狀態(tài)稱為閉鎖心理,由此產生的一種感到與世隔絕,孤獨寂寞的情緒體驗稱為孤獨感。
二、小學生心理障礙的主要成因
小學生出現這些心理問題,既有自身成長的因素,也有外部環(huán)境的因素,是“內因”和“外因”綜合作用的結果,歸結起來主要有以下幾方面的原因:
1、身心成長的失衡。
小學生時期身體發(fā)育急劇變化,他們閱歷淺,知識和經驗不足,認識力、理解力、思維力和親情力都遠遠落后于成年人。這種生理發(fā)育與心理發(fā)展的不平衡使小學生出現許多困惑、煩惱和躁動不安,產生心理問題。
2、家庭教育的誤區(qū)。
過度溺愛和期望值過高,使家庭教育普遍存在忽視品德發(fā)展、人格教育、實踐能力和社會責任感等社會性教育的傾向。家長只重視孩子的考試、升學,卻不注重孩子的品德發(fā)展、交往能力、個性培養(yǎng)以及社會行為規(guī)范的培養(yǎng)等。家長的高期望值與孩子自身需求不一致時,總把自己的意愿強加于孩子一廂情愿時,便會使青少年感到壓抑和不滿,給孩子造成疑慮、憂郁等心理疾患,導致孩子高分低能或心理不健全。
3、學校教育的誤區(qū)。
一些學校和教師迫于壓力不得不使出渾身解數,追求升學率、打造名牌效應,成績成為評價學生能力高低的惟一標準,學生情感上的苦惱不能及時向老師和家長訴說,就會造成心理壓力,形成心理障礙。小學心理健康教育在不同地區(qū)的發(fā)展很不平衡,特別是還存在著學科化、醫(yī)學化、片面化、形式化、孤立化等不良傾向。
4、社會環(huán)境的影響。
學校教育展示給學生的是正面教育;而當今各種思潮沖擊著我們的社會,純潔的教育內容與復雜的社會生活之間形成強烈反差,致使學生陷入無以參照、無以歸附的境地,學生思想的混亂、情緒的波動,也是心理障礙形成的原因之一等等。
三、應對小學生心理障礙的主要對策
俗話說:“心病還需要心藥治”。心理疾病雖然形成原因復雜,處理起來較為棘手,但是并非與生俱來,更不是不可救治的。關鍵在于要以人為本,對癥下藥,才能收到積極的成效。在實踐中,本人認為,可采取以下方法:
1、消除逆反心理——溝通與交流。
我們首先培養(yǎng)學生自己的'社會適應能力,要求他們在廣闊的社會中,磨練自己的思想情操,樹立正確的人生觀和世界觀,做一個對社會有貢獻的人才;其次是要求他們從積極的意義上去理解大人,讓學生明白無論是家長還是老師,都是善意的批評,家長老師也使人,也有正常人的喜怒哀樂,也會犯錯誤。我們只要抱著寬容的態(tài)度去理解這些事情,也就不會逆反了;再次是教育學生正確認識自我,把握自我,努力改善自我,平時常提醒自己遇事盡量克制,多進行溝通,增加信任度,也就多了一份理解;最后是要求家長和教師多注意孩子的心理需求,及時了解他們在想什么,想做什么,多聽他們的呼聲,理解他們的歡樂與苦惱,放下長輩的架子,與孩子建立起平等的長幼關系。
2、消除自卑孤獨心理——增強自信。
產生自卑孤獨心理的原因是多方面的,一般來說主要是因為生理的原因、遭遇挫折和心理創(chuàng)傷、性格因素、家庭教育問題以及需要的得不到滿足等。消除自卑孤獨心理關鍵是對自己現存力量感到滿足!教師要幫助學生來分析他們的優(yōu)點,正確做出評價,發(fā)揮自己的長處;其次是千方百計來提高他們的自信心。我們聯合各科教師共同給學生增強自信心,不讓他們覺得什么都弄不好;最后是引導學生以勤補拙和揚長避短來克服自卑。教師要幫助這部分學生找到自己的突破口,通過勤奮努力,在某個方面做出成績來。
3、消除敏感與脆弱心理——培養(yǎng)意志。
消除脆弱心理首先要引導學生樹立正確的人生觀、世界觀,提高認知水平;其次是提高學生自控水平,培養(yǎng)耐挫能力;第三是克服悲觀消極的心態(tài),樹立自信心和上進心;最后是教給學生釋放消極情緒,擺脫悲觀失望的方法,即通過組織他們參加社會實踐來提高他們的心理承受能力,培養(yǎng)多方面的興趣來轉移注意力,多結交知心朋友,尋求社會力量的幫助(如看心理醫(yī)生)等。
小學生心理問題的表現
( 1)學習焦慮
據調查,在全國一些大中城市中,10%以上的小學生存在學習焦慮。這主要是由于學生學習競爭加劇,學習負擔過重,同時學校、教師、家長又過分看重分數,給小學生心理造成沉重壓力引起的。
(2)人際交往焦慮
人際交往焦慮,主要指在與人交往中表現為焦燥不安,無所適從。這種傾向在當今小學生中日益嚴重,影響了兒童正常的人際交往與心理需求。
人際交往焦慮的產生,一方面是由小學生的家庭交往環(huán)境不利所致。另一方面,是教師教育方法不當,忽視對學生人際交往技能培養(yǎng)的結果。
(3)自責傾向
自責傾向是指當發(fā)生不如意的事情時,經常認為自己不好,對自己所做的事抱有恐懼心理。自責傾向的根源是對失去別人的關愛與認可的不安。當學生感受到父母、教師、朋友不認可時,往往形成自責傾向。
(4)挫折感
小學生的挫折感是來自多方面的,有學習方面的,人際交往方面的,興趣和愿望方面的,以及自我尊重方面的。其原因有家庭因素,社會環(huán)境因素以及個人主觀因素。
1.世界精神衛(wèi)生日是哪一天?
“世界精神衛(wèi)生日”是由世界精神病學協會(WorldPsychiatricAssociation——WPA)在1992年發(fā)起的,時間是每年的10月10日。2015年10月10日是第十四個世界精神衛(wèi)生日。
2.今年世界精神衛(wèi)生日的主題是什么?
今年的主題是”心身健康,幸福一生”。
3.有人說身體健康不算真正的健康,對嗎?
對。1948年世界衛(wèi)生組織成立時,在憲章中就把健康定義為:“健康乃是一種生理、心理和社會適應都臻完滿的狀態(tài),而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)。”科學研究已經發(fā)現,在許多疾病的發(fā)生、發(fā)展和演變過程中心理因素都扮演了重要的角色,這類疾病被統(tǒng)稱為心身疾病。因此,現代醫(yī)學模式已由生物醫(yī)學模式發(fā)展成為生物—心理—社會醫(yī)學模式,而且隨著社會的發(fā)展,心理因素所起的作用越來越重要。
4.什么是心理健康?
1948年,世界衛(wèi)生組織在成立憲章中,對健康下的定義是:“不但沒有身體的缺陷和疾病,還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會適應能力”?梢姡睦斫】凳峭暾】蹈拍畹慕M成部分,人們不僅應關心自己的軀體健康,還應關注自己的心理健康以及自己與社會相融合的程度。
5.心理健康的一般標準是什么?
世界心理衛(wèi)生聯合會將心理健康定義為:(1)身體、智力、情緒十分調和;(2)適應環(huán)境,人際關系中彼此能謙讓;(3)有幸福感;(4)在工作和職業(yè)中能充分發(fā)揮自己的能力,過著有效率的生活。
6.心理健康水平一般分為哪三個等級?
心理健康又稱精神健康,它是一種持續(xù)的心理健康狀態(tài)。心理健康的水平大致分為一般常態(tài)心理、輕度失調心理、嚴重病態(tài)心理三個等級。一般常態(tài)心理者表現為經常有愉快的心理體驗,適應能力強,善于與別人相處,能較好地完成同齡人發(fā)展水平應做的活動,具有調節(jié)情緒的能力。生活中大多數人屬于一般常態(tài)心理者。輕度失調心理者表現出不具有同齡人所應有的愉快,與他人相處略感困難,生活自理有些吃力。若主動調節(jié)或通過心理輔導專業(yè)人員的幫助,就會消除或緩解心理問題,逐步恢復常態(tài)。嚴重病態(tài)心理。表現為嚴重的心理
適應失調,不能維持正常的生活、工作。如不及時治療就有可能惡化,成為精神病患者。精神病是嚴重的心理疾病。
7.正常人會出現哪些異常心理現象?
精神正常并不意味著沒有一點問題,關鍵是這些癥狀的產生背景、持續(xù)時間、嚴重程度以及對個體和環(huán)境的不良影響如何。正常人也可能出現短暫的異常現象,時間短、程度輕,尚不能貼上精神病的標簽。(1)疲勞感:通常有相應的原因,持續(xù)時間較短,不伴有明顯的睡眠和情緒改變,經過良好的休息和適當的娛樂即可消除。(2)焦慮反應:焦慮反應是人們適應某種特定環(huán)境的一種反應方式。但正常的焦慮反應常有其現實原因(現實性焦慮)如面臨考試,并隨著事過境遷而很快緩解。(3)強迫現象:有些腦力勞動者,特別是辦事認真的人反復思考一些自己都意識到沒有必要的事,如是不是得罪了某個人,反復檢查門是否鎖好了等。但持續(xù)時間不長,不影響生活工作。(4)恐怖和對立:我們站在很高但很安全的地方時仍會出現恐怖感,有時也想到會不會往下跳,甚至于想到跳下去是什么情景。這種想法如果很快得到糾正不再繼續(xù)思考,屬正,F象。(5)疑病現象:很多人都將輕微的不適現象看成嚴重疾病,反復多次檢查,特別是當親友、鄰居、同事因某病英年早逝或意外死亡后容易出現。但檢查如排除相關疾病后能接受醫(yī)生的勸告,屬正,F象。(6)偏執(zhí)和自我牽掛:任何人都有自我牽連傾向,即假設外界事物對自己影射著某種意義,特別是對自己有不利影響、如走進辦公室時,人們停止談話,這時往往會懷疑人們在議論自己。這種現象經過片刻的疑慮之后就會省悟過來,其性質和內容與當時的處境聯系緊密。(7)錯覺:正常人在光線暗淡,恐懼緊張及期待等心理狀態(tài)下可出現錯覺,但經重復驗證后可迅速糾正。成語“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等均是典型的例子。(8)幻覺:正常人在迫切期待的情況下,可聽到“叩門聲”“呼喚聲”。經過確認后,自己意識到是幻覺現象,醫(yī)學上稱之為心因性幻覺。正常人在睡前和醒前偶有幻覺體驗,不能視為病態(tài)。(9)自笑、自言自語:有些人在獨處時自言自語甚至邊說邊笑,但有客觀原因,能選擇場合,能自我控制,屬正,F象。
8.什么叫心理障礙?
理障礙有兩層含義,一是指精神疾病的某種癥狀,如精神分-裂癥患者常伴有思維障礙。另一層含義指輕微的心理失調,可以從一個人行為上的偏離程度來判斷這個人的“障礙”程度。如果一個人的行為表現,偏離社會生活的規(guī)范程度越厲害,那么他的“障礙”程度也就越深。常見的心理障礙有:(1)適應性障礙。由環(huán)境的原因造成的心理和行為失調,表現為不能正常地適應工作、生活和學習,不能正常地發(fā)揮自己的能力,不能正常地進行人際交往等。(2)焦慮性障礙。焦慮是一種不明原因的害怕,是不能達到目標和不能克服障礙時表現的緊張不安,心煩意亂,憂心忡忡;并伴有身體不適感,如出汗、口干、心悸、嗓子有堵塞感、失眠等。(3)抑郁性障礙。主要表現是情緒持續(xù)低落,悲觀,心理功能下降,自我評價降低,自罪自責,內心體驗多不幸、苦悶、無助、無望,總感到活著沒有意思。(4)恐怖性障礙。對事實上對人沒有多大威脅的事物產生強制性的回避意愿和緊張、焦慮、眩暈等心理反應。如恐高癥、利器恐怖、動物恐怖、廣場恐怖及社交恐怖等,其中社交恐怖較為常見。
(5)強迫性障礙。做事反復思考,猶豫不決,自知不必想的事仍反復想,不該做的事仍反復做,因而感到緊張、痛苦。強迫性癥狀中常見的有:①強迫觀念,如強迫回憶、強迫懷疑等;②強迫意向或強迫沖動等;③強迫動作,如反復檢查門鎖等。強迫癥狀幾乎每個人都曾出現過,但只要不成為他們的精神負擔,不妨礙正常的工作、生活,就不應算作強迫性障礙。
(6)疑病性障礙。主要表現為對自己健康狀態(tài)過分關注,深信自己患了某種疾病,經常訴述不適,頑固地懷疑、擔心自己有病,經實驗室檢查和醫(yī)生的多次解釋后仍不能接受,反復就醫(yī),甚至影響其社會功能。這種對自身健康過度擔憂的心理傾向就是疑病性障礙的表現。
9.怎樣正確對待心理障礙和心理疾病?
首先,要對心理障礙與心理疾病有一個科學的認識。心理障礙和心理疾病是“病”,而
不是什么思想問題或道德問題,不要有太多的心理負擔。對待有心理障礙和心理疾病的同學要多關懷而不是回避和歧視。其次,要了解一些心理障礙和心理疾病的基本常識。判定心理疾病可以依據三個標志:一是看一個人的心理活動是否與客觀現實相符合。也就是是否與周圍的環(huán)境一致。二是看一個人的心理活動的各個組成部分之間是否協調一致。正常人的認知、情感、意志活動都是協調一致的,人的認知能有效地調節(jié)自己的言行,情感也是正常的。如果知、情、意失調,不僅自己總是控制不住自己,而且雖經別人幫助和分析,仍堅持己見,甚至不能照管自己的生活等,那就表明這人已患了某種心理疾病。三是看一個人的個性特征是否相對穩(wěn)定。人的個性特征一經形成,就具有穩(wěn)定性的特點。如果一個人的某種個性特征突然變得異乎尋常,就很可能是心理病態(tài)了。如,一個人本來很活潑,性格很開朗,突然莫名其妙地變得情感淡薄、消沉,情緒低落、郁郁寡歡、表情呆板、憂郁沮喪,甚至悲觀厭世。第三、要堅信心理疾病是能夠治好的。盡管心理疾病的原因十分復雜,療效也比較緩慢。但是,患了心理疾病的同學,不要過分地懼怕、恐懼,只要善于了解自己,控制自己,增強信心,懂得一些有關心理健康的基本常識,在心理醫(yī)生或專家的指導下,掌握并運用一些有效的心理治療方法,那么心理疾病就一定能夠治好。第四、要堅持心理咨詢和治療。一旦出現心理障礙或心理疾病,不要害怕,因為每個人都育可能受到心理障礙的困擾,不要覺得內疚或麻煩別人。及時尋求幫助和堅持心理治療和咨詢有助于盡快恢復健康。
10.如果你的同學出現心理異常的現象,怎樣才能有效地幫助他們?
如果有同學出現心理異,F象,你可以:(1)試著跟他溝通,做一個好的傾聽者,給他提供心理支持和幫助,陪伴他走出心理危機。(2)盡量理解他的感受而不是簡單地批評和教導他。(3)建議他去做心理咨詢和輔導,也可以陪伴他去。如果是嚴重的心理異常,如:精神疾病發(fā)作、有自殺傾向等,要立即采取措施:(1)首先要盡可能安撫對方的情緒,試圖跟對方講話,了解原因,分散他們的注意力。(2)避免自傷或傷害他人事件的發(fā)生。例如:清除對方身邊的刀、針、繩索等。(3)迅速跟輔導員老師、校醫(yī)院、保衛(wèi)處、心理咨詢中心聯系。(4)切忌激惹、嘲諷和冷漠的做法。
小學生心理健康常識
●什么是心理健康?
世界衛(wèi)生組織(WHO)對健康下的定義是:“健康是指人的生理、心理、社會關系這三者處于最佳狀態(tài)”?梢,人們不僅應關心自己的軀體健康,還應關注自己的心理健康以及自己與社會相融合的程度。
●心理健康的一般標準是什么?
世界心理衛(wèi)生聯合會將心理健康定義為:(1)身體、智力、情緒十分調和;(2)適應環(huán)境,人際關系中彼此能謙讓;(3)有幸福感;(4)在學習生活中中能充分發(fā)揮自己的能力,過著有效率的生活。心理健康的人能正確認識自己的優(yōu)點和不足,能很好地處理來自各方面的壓力。
●如何界定心理問題的輕重
在心理問題中,程度由輕到重可以劃分為“心理煩惱”、“心理困擾”、“心理障礙”、 “心理疾病”。
1、心理煩惱:是指在外界強刺激地作用下,個體出現暫時的情緒煩惱。
2、心理困擾:一般指主觀上產生煩惱,時間持續(xù)兩周以上,生活工作略受影響,但能忍受。
3、心理障礙:一般指主觀上感到痛苦,時間持續(xù)一個月以上,不能正常生活或工作,難以忍受。
4、心理疾。阂话阒饔^上對心理異常缺乏自知,言行怪異,有妄想或幻覺,思維反應變慢或變快。
一般的心理問題人人都會有,而且不分年齡大小,它就像小感冒一樣,但是這個“小感冒”持續(xù)的時間長了,就會影響到人正常的學習、工作和生活,它就由一般心理問題到了嚴重的心理問題。
●哪些人應早看心理醫(yī)生?下面列舉一些常見的表現:
1、神經衰弱表現:失眠、頭痛、易疲勞,注意力不集中,情緒不穩(wěn),工作缺乏熱情,學習和工作能力下降?沙掷m(xù)數周到一年多。
2、強迫癥狀群:怕臟,怕得病,怕說錯話,怕別人看自己,或毫無原因的恐懼,或刻板儀式動作?沙掷m(xù)數月到數年。
3、人格的改變:對人冷淡,躲避親人,并懷敵意;或寡言少語,好獨自呆坐,或無目的漫游,生活懶散,不守紀律;性格反常,無故發(fā)脾氣,敏感多疑,自語自笑。
4、老是感覺自己的形體變樣了,過度地照鏡子,好打扮;懷疑自己不健康,反復看醫(yī)生。 ●學會減輕壓力,放松自己
在現實生活中,來自學習、工作或家庭的壓力,總會人感到焦慮煩躁,對于如何放松身心,解決生活壓力必須有實際的方法,以下提供數種實際可行的壓力消除法:
1、吹氣:深呼吸可以緩和即將爆發(fā)出來的情緒反應,你只要從鼻子吸氣,慢慢的流經你的腹部,然后到你的肋骨,再慢慢地從鼻子呼出這些氣,而且輕輕地說聲放松,只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。
2、放松肌肉:在三分鐘的時間內,可以試著做下面幾個動作來放松肌肉。
(1)坐下,閉上眼睛。
(2)吸氣,約持續(xù)吸氣六秒鐘,一方面盡可能收緊你的肌肉。
(3)發(fā)出嘶嘶聲地呼出你吸進的氣,讓身體松弛下來,然后有節(jié)奏地呼吸二十秒。
(4)再重復二次即可。
3、浸泡熱水:熱水澡是最古老的鎮(zhèn)靜劑,要放松自己,最好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水里,時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。
4、散步:盡可能不要安排午餐約會,利用午餐時間讓自己的心靈休息一下,獨自一個人,全神貫注慢慢地享受午餐,之后可以去散散步,一段十分鐘的輕松散步,可以讓緊張的情緒得以紓解,效果可持續(xù)1至2小時。
5、對自己說話:這不代表自己瘋了,事實上,這個方法主要是可以讓自己有機會去聽、發(fā)問和思考自己的問題,如此一來,視野才不會變得狹窄。
6、不要過度恐慌:如果你常說一些“天啊!多么慘啊!讓我死吧!”之類的話,你可能就是過度恐慌了。
7、打開音樂,隨歌而舞:有專家說放松心情的音樂應該由樂器慢慢地、靜靜演奏出來。無論是何種音樂,只要能讓你高興就好。
8、利用運動:規(guī)律性運動可能是解除壓力的最實際方法。做四十分鐘的運動,可以減少壓力長達三個小時。若是愈緊張,運動之后就愈能感到愉悅。
9、什么都不做:現實生活競爭激烈,如果不留些時間給自己,將會使自己顯得緊張、煩燥和焦慮不安,相對地也會影響到他人。
10、這個世界并不完美:承認完美是這個世界里最大的欺騙游戲,我們必須了解100%的完美是不可能達成的,能夠達到90%,就已相當成功了。
11、請教專家:所有關于壓力解除的觀念,強調的就是利用一些技巧來平衡過多的壓力,并不是要讓自己什么壓力都沒有。所以若不能自己控制壓力,不要一個人默默受苦,找心理醫(yī)生、老師談談會有幫助。
●我們如何克服考試焦慮的心理呢?
1、做好考前準備,如文具、草紙、墊板等。
2、遵守答卷要求,認真聽監(jiān)考老師的說明。
3、通讀試卷,認真審題,不丟題,落題。
另外,要正確看待考試,減輕心理壓力。平日努力學習,加強對基礎知識和基本技能的掌握。進行積極的自我暗示:“我可以、我能行”,增強自信。考前一兩周可適當做些放松訓練。
考試其實就是為了檢驗我們學習中還存在著哪些不足的地方,做到及時反饋,及時查缺補漏。
●如何戰(zhàn)勝心理挫折
每個人在前進的道路上總會遇到這樣那樣的挫折,只有不畏艱險,敢于戰(zhàn)勝挫折,你才會進步,下面,教你幾種戰(zhàn)勝挫折的方法。
1、正確認識挫折。人生的道路很長,遇到挫折是避免不了的,有些是由于客觀原因造成的,如親人生病、去世,家里遇到變故等;有些是由于主觀原因造成的,如有的少年兒童受到引誘,威脅,自己意志又不夠堅強而做了錯事等。既然挫折已成為現實,我們就要承認它和勇敢地去面對它,而且要敢于向它挑戰(zhàn)。
2、化悲痛為力量。要知道,遇到挫折就悲觀、失望、自怨、自艾是沒有作用的,應該以更大的勇氣去做自己該做的事情,在人生新的起跑線上重新起步。
3、摔了跟頭之后,最重要的是弄明白為什么摔倒,找到原因,對癥下藥,這是失敗給你的最好的禮物,人們常說:“失敗是成功之母”。每一次失敗,都使我們更加意志堅強。
4、不必為做糟了一件事而傷心,先去做一件自己拿手的事情,從灰色的情緒中走出來,重新樹立自己的信心,相信自己會越走越好。
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