心理健康小常識5篇
心理健康小常識1
1、了解自己,接納自己、肯定自己。
2、對自己的生活負(fù)責(zé)。
3、擁有一個(gè)偉大的夢想,設(shè)立明確的生活目標(biāo)。
4、學(xué)會自我**,克服**,活在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中。
5、學(xué)會舒緩舒解憤怒、低落、憂郁、厭倦的情緒。
6、對自己要時(shí)常鼓勵(lì)增強(qiáng)自信心。
7、建立良好的人際關(guān)系。
8、注意鍛煉身體,展現(xiàn)朝氣活力。
9、學(xué)會思考,養(yǎng)成積極進(jìn)取的學(xué)習(xí)生活態(tài)度。
10、凈化自己的心靈,追求*和的心境。
心理健康小常識2
智力正常
智力正常是人正常生活最基本的心理?xiàng)l件,是心理健康的首要標(biāo)準(zhǔn)。世界衛(wèi)生**(WHO)提出的國際疾病分類體系,把智力發(fā)育不全或阻滯視為一種心理障礙和變態(tài)行為。
善于協(xié)調(diào)與**情緒,心境良好
心理健康者能經(jīng)常保持愉快、開朗、自信、滿足的心情,善于從生活中尋求樂趣,對生活充滿希望。更重要的是情緒穩(wěn)定性好。
具有較強(qiáng)的意志品質(zhì)
健康的意志有如下特點(diǎn):目的明確合理,自覺性高;善于分析情況,意志果斷;意志堅(jiān)韌,有毅力,心理承受能力強(qiáng);自制力好,既有現(xiàn)實(shí)目標(biāo)的堅(jiān)定性,又能克制干擾目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的愿望、動(dòng)機(jī)、情緒和行為,不放縱任性。
人際關(guān)系**
其表現(xiàn):一是樂于與人交往,既有穩(wěn)定而廣泛的人際關(guān)系,又有知己的朋友;二是在交往中保持**而完整的人格,有自知之明,不卑不亢;三是能客觀評價(jià)別人,以人之長補(bǔ)己之短,寬以待人,友好相處,樂于助人;四是交往中積極態(tài)度多于消極態(tài)度。
能動(dòng)的適應(yīng)和改造環(huán)境,保持人格的完整和健康
心理健康的最終目標(biāo)是保持人格的完整性,培養(yǎng)健全人格。人格完整健康的主要標(biāo)志是:
、偃烁竦母鱾(gè)結(jié)構(gòu)要素都不存在明顯缺陷與偏差;
②具有清醒的自我意識,不產(chǎn)生自我同一性混亂;
、垡苑e極進(jìn)取的人生觀作為人格的核心,并以此有效的支配自己的行為;
、苡邢鄬ν暾**的心理特征。
心理行為符合年齡特征
一個(gè)人的心理行為經(jīng)常嚴(yán)重的偏離自己的年齡特征,一般都是心理不健康的表現(xiàn)。
隨著自然科學(xué)的飛速發(fā)展和信息時(shí)代的.到來,我們所處的社會也在發(fā)生著前所未有的變化。工業(yè)化、現(xiàn)代化、社會化、一體化程度在不斷提高;人們的生活節(jié)奏不斷加快,時(shí)間越來越寶貴,人越來越為效益所趨使;自主的、創(chuàng)造性的勞動(dòng)和高級的智力勞動(dòng)越來越多;人們的活動(dòng)范圍在不斷拓展,人與人的交往越來越多,處理微妙復(fù)雜的人際關(guān)系為每個(gè)人所不可避免;各種各樣的競爭強(qiáng)度也越來越巨大,人與人之間的收入、社會地位等差異越來越顯著。
生活在這樣一個(gè)紛繁復(fù)雜和撲朔迷離的大環(huán)境里,就要求人必須具備較高的心理素質(zhì)來適應(yīng)時(shí)代與社會的要求。現(xiàn)在人們已經(jīng)開始意識到了心理健康的重要性,越來越關(guān)注自己及與自己朝夕相處的親友的心理健康狀態(tài)。
心理健康的標(biāo)準(zhǔn)定義:
一、具有充分的適應(yīng)力;
二、能充分地了解自己,并對自己的能力做出適度的評價(jià);
三、生活的目標(biāo)切合實(shí)際;
四、不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境;
五、能保持人格的完整與**;
六、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí);
七、能保持良好的人際關(guān)系;
八、能適度地發(fā)泄情緒和**情緒;
九、在不違背集體利益的前提下,能有限度地發(fā)揮個(gè)性;
十、在不違背社會規(guī)范的前提下,能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需求。
心理健康小常識3
1:告別遺尿癥
5歲以后的孩子還常常不能自立地排尿稱之為遺尿癥。精神因素是幼兒出現(xiàn)遺尿癥的重要原因之一。家長應(yīng)消除引起孩子情緒緊張的各種不利因素有針對性地進(jìn)行排尿訓(xùn)練。作為家長應(yīng)該幫助孩子樹立克服不俍習(xí)慣的信心不要對孩子橫加指責(zé)造成自卑心理。
2:消除口吃
矯正口吃的辦法需要家長注意兩點(diǎn)。首先不要過分地注意或議論孩子的口吃更不要模仿、嘲笑或嚴(yán)厲地強(qiáng)迫他矯正盡量減少和消除引起孩子精神緊張
的因素。另外家長可耐心地采取一些具體的言語矯正法來幫助孩子如設(shè)計(jì)特種練習(xí)分散孩子害怕口吃的***等等。
3:戒掉吮指癖
對待有吮指癖的孩子不能用嚇唬、在手指上涂藥水等**方法這些方法會使孩子產(chǎn)生緊張、害怕、恐懼的心理。家長應(yīng)采取更為關(guān)愛孩子的方法對年齡較大的孩子可以給他講道理加以引導(dǎo)對年齡較小的孩子可以用他喜愛的事物來分散他的***逐步幫助其改掉吮手指的不俍習(xí)慣。
4:糾正兒童多動(dòng)癥
兒童多動(dòng)癥需要接受正規(guī)治療如藥物治療、包含治療、行為治療等。行為治療被認(rèn)為效果較好,主要是通過糾正兒童偏常行為培養(yǎng)兒童俍好行為,增進(jìn)其學(xué)習(xí)能力和社會適應(yīng)能力的主要方法。行為治療主要采用合適的認(rèn)知活動(dòng)來改善患兒的***克服分心并通過合適的訓(xùn)練程序減少患兒的過多活動(dòng)和不良行為。
兒童心理健康十項(xiàng)注意
一、注意不要過分地關(guān)心孩子。這樣做容易使孩子過度地以自我為中心,認(rèn)為人人都應(yīng)該尊重他,結(jié)果成為自高自大的人。
二、不要賄賂孩子。要讓孩子從小知道**與義務(wù)的關(guān)系,不盡義務(wù)不能享受權(quán)
利。
三、不要太親近孩子。應(yīng)該鼓勵(lì)孩子與同年齡人一起生活、學(xué)習(xí)、玩耍,這樣才能學(xué)會與人相處的方法。
四、不要勉強(qiáng)孩子做一些不能勝任的事情。孩子的自信心多半是由做事成功而來,強(qiáng)迫他們做力所不能及的事情,只會打擊他們的自信心。
五、不要對孩子太嚴(yán)厲、苛求甚至打罵。這樣會使孩子養(yǎng)成自卑、膽怯、逃避等不健康心理,或?qū)е路纯、殘暴、說謊、離家出走等異常行為。
六、不要欺騙和無謂地恐嚇孩子。嚇唬孩子會喪失父母在孩子心目中的權(quán)威性,以后的一切告誡,孩子就不會服從了。
七、不要在小伙伴面前當(dāng)眾批評或嘲笑孩子。這會造成孩子懷恨和害羞的心理,**損害孩子的自尊心。
八、不要過分夸獎(jiǎng)孩子。孩子做事取得了成績,略表贊許即可,過分夸獎(jiǎng)會使孩子沾染沽名釣譽(yù)的不良心理。
九、不要對孩子喜怒無常。這樣會使孩子**多疑,情緒不穩(wěn),膽小畏縮。
十、要幫助孩子去分析他所處的環(huán)境。幫助孩子解決困難,而不是代替他們解決困難。應(yīng)教會孩子分析問題、解決問題的方法。
當(dāng)然,要讓孩子的心理健康發(fā)展,不但要給予他們良好的教育,每一位做父母的更要給他們做出良好的榜樣。
一,忌哄騙。有些家長為圖一時(shí)安寧,不惜編造假話欺騙孩子,這樣使其耳濡目染,容易使孩子效仿父親,變得不誠實(shí)。
二,忌諷刺。對孩子諷刺挖苦,以為可以“激發(fā)”其上進(jìn),結(jié)果適得其反。
三,忌袒護(hù)縱容。在日常生活中,孩子當(dāng)眾做錯(cuò)了事,家長明知不對,卻以種種理由加以庇護(hù)和掩蓋,其結(jié)果必然使孩子不能正確對待缺點(diǎn)和錯(cuò)誤。
四,忌嬌慣溺愛。開口不離“好”,吃飯任其要,穿衣任其挑,會養(yǎng)成兒童任性的性格。父親“愛子—溺子—誤子”,這往往是現(xiàn)實(shí)生活中一些青少年步入歧途的三部曲。
五,忌苛求。父母對孩子“恨鐵不成鋼”,凡事要求盡善盡美,稍有不順便大加訓(xùn)斥,使子女無所適從,思想感到壓抑,時(shí)間長了,孩子有可能走向反面,我行我素。
六,忌放任。對孩子不加引導(dǎo)和教育,放任自流,任其所為,不盡家長責(zé)任,后果難以預(yù)料。第七,忌打罵體罰,F(xiàn)實(shí)生活中,有些家長借奉“不打不成器”的信條,不能以理服人,而是打罵、體罰,結(jié)果這樣不但起不到教育的目的,反而損傷了孩子的自尊心,往往使其與家長感情對立。
八,忌***不集中。要讓孩子自己選擇適宜的運(yùn)動(dòng),培養(yǎng)他們***集中、專心地完成一項(xiàng)工作的能力,訓(xùn)練兒童持之以恒的毅力。而不要反復(fù)要求孩子更換活動(dòng)內(nèi)容。
九,忌缺乏適應(yīng)能力。要訓(xùn)練兒童適應(yīng)環(huán)境的能力,這樣對孩子的發(fā)展是有益的。
十,忌無**力。要訓(xùn)練兒童學(xué)會**自己的情緒,包括**自己不合理的要求和愿望。
十一,忌憂郁沉默。要培養(yǎng)兒童樂觀幽默的性格。
十二,忌依賴。要讓兒童經(jīng)受一定的困難,讓其學(xué)會克服困難,從身心(性格和體格)兩方面進(jìn)行磨煉。從小培養(yǎng)兒童**的能力,是兒童心理健康的關(guān)鍵。
心理健康小常識4
大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)
1、 能保持對學(xué)習(xí)較濃厚的興趣和求知欲望。
2、 能保持正確的自我意識,接納自我。自我意識是人格的核心,指人對自己與周圍世界關(guān)系的認(rèn)識和體驗(yàn)。
3、 能協(xié)調(diào)與**情緒,保持良好的心境。心理健康者經(jīng)常能保持愉快、自信、滿足的心情,善于從行動(dòng)中尋求樂趣,對生活充滿希望,情緒穩(wěn)定性好。
4、 能保持**的人際關(guān)系,樂于交往。
5、 能保持完整**的人格品質(zhì)。心理健康的最終目標(biāo)是保持人格的完整性,培養(yǎng)健全人格。人格完整是指人格構(gòu)成的氣質(zhì)、能力、性格和理想、信念、人生觀等各方面*衡發(fā)展。
6、 能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力包括正確認(rèn)識環(huán)境及處理個(gè)人和環(huán)境的關(guān)系。
7、 心理行為符合年齡特征。一個(gè)人的心理行為經(jīng)常嚴(yán)重地偏離自己的年齡特征,一般都是心理不健康的表現(xiàn)。
心理健康狀態(tài)的等級
從健康狀態(tài)到心理疾病狀態(tài)一般可分為4個(gè)等級:健康狀態(tài)、不良狀態(tài)、心理障礙、心理疾病。
1、心理健康狀態(tài)
心理健康狀態(tài)與非健康狀態(tài)的區(qū)分標(biāo)準(zhǔn)一直是心理學(xué)界討論的話題,不少**外心理學(xué)學(xué)者根據(jù)自己研究**的結(jié)果提出了多種心理健康標(biāo)準(zhǔn)。簡捷的評價(jià)方法。即:從本人評價(jià),他人評價(jià)和社會功能狀況三方面分析:
、俦救瞬挥X得痛苦—即在一個(gè)時(shí)間段中(如一周、一月、一季或一年)快樂的感覺大于痛苦的感覺。
、谒瞬桓杏X到異!葱睦砘顒(dòng)與周圍環(huán)境相協(xié)調(diào),不出現(xiàn)與周圍環(huán)境格格不久的現(xiàn)象。
③社會功能良好—即能勝任家庭和社會角色,能在一般社會環(huán)境下充分發(fā)揮自身能力利用現(xiàn)有條件(或創(chuàng)造條件)實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。
2、不良狀態(tài)
又稱第三狀態(tài),是界于健康狀態(tài)與疾病狀態(tài)之間的狀態(tài)。是正常人群組中常見的一種亞健康狀態(tài),它是由于個(gè)人心理素質(zhì)(如過于好勝、孤僻、**等)、生活事件(如工作壓力大、晉升失敗、被上司批評、婚戀挫折等)、身體不良狀況(如長時(shí)間加班勞累、身體疾病)等因素所引起。它的特點(diǎn)是:
、贂r(shí)間短暫—此狀態(tài)持續(xù)時(shí)間較短,一般在一周以內(nèi)能得到緩解。
、趽p害輕微—此狀態(tài)對其社會功能影響比較小。處于此類狀態(tài)的人一般都能完成日常工作學(xué)習(xí)和生活,只是感覺到的愉快感小于痛苦感,“很累”、“沒勁”、“不高興”、“應(yīng)付”是他們常說的詞匯。
、勰茏砸颜{(diào)整—此狀態(tài)者大部分通過自我調(diào)整如休息、聊天、運(yùn)動(dòng)、釣魚、旅游、娛樂等放松方式能使自己的心理狀態(tài)得到改善。小部分人若長時(shí)間得不到緩解可能形成一種相對固定的狀態(tài)。這小部分人應(yīng)該去尋求心理醫(yī)生的幫助,以盡快得到調(diào)整。
3、心理障礙
心理障礙是因?yàn)閭(gè)人及外界因素造成心理狀態(tài)的某—方面(或幾方面)發(fā)展的超前、停滯、延遲、退縮或偏離。它的特點(diǎn)是:
、俨粎f(xié)調(diào)性—其心理活動(dòng)的外在表現(xiàn)與其生理年齡不相稱或反應(yīng)方式與常人不同。如:**表現(xiàn)出幼稚狀態(tài)(停滯、延遲、退縮);兒童出現(xiàn)**行為(不均衡的超前發(fā)展);對外界刺激的反應(yīng)方式異常(偏離)等等。
②針對性—處于此類狀態(tài)的人往往對障礙對象(如**的事、物及環(huán)境等)有強(qiáng)烈的心理反應(yīng)(包括思維、信維及動(dòng)作行為),而對非障礙對象可能表現(xiàn)很正常。
、蹞p害較大—此狀態(tài)對其社會功能影響較大。它可能使當(dāng)事人不能按常人的標(biāo)準(zhǔn)完成其某項(xiàng)(或某幾項(xiàng))社會功。如:社交焦慮考(又名社交恐懼)不能完成社交活動(dòng),銳器恐怖者不敢使用刀、剪,性心理障礙者難以與異性正常交往。
、坌枨笾谛睦磲t(yī)生—此狀態(tài)者大部分不能通過自我調(diào)整和非專業(yè)人員的幫助而解決根本問題。心理醫(yī)生的指導(dǎo)是必須的。
4、心理疾病
心理疾病是由于個(gè)人及外界因素引起個(gè)體強(qiáng)烈的心理反應(yīng)(思維、情感、動(dòng)作行為、意志)并伴有明顯的軀體不適感。是大腦功能失調(diào)的外在表現(xiàn)。其特點(diǎn)是:
、購(qiáng)烈的心理反應(yīng)—可出現(xiàn)思維判斷上的失誤,思維敏捷性的下降,記憶力下降,頭腦粘滯感、空白感,強(qiáng)烈自卑感及痛苦感,缺乏精力、情緒低落成憂郁,緊張焦慮,行為失常(如重復(fù)動(dòng)作,動(dòng)作減少,退縮行為等),意志減退等等。
、诿黠@的軀體不適感—由于中樞**系統(tǒng)功能失調(diào)可引起所**人體各個(gè)系統(tǒng)功能失調(diào):如影響消化系統(tǒng)則可出現(xiàn)食欲不振、腹部脹滿、便秘或腹瀉(或便秘-腹瀉交替)等癥狀;影響心血管系統(tǒng)則可出現(xiàn)心慌、胸悶、頭暈等癥狀;影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)可出現(xiàn)女性月經(jīng)周期改變、男性性功能障礙……等等。
、蹞p害大—此狀態(tài)之患者不能或勉強(qiáng)完成其社會功能,缺乏輕松、愉快的體驗(yàn),痛苦感極為強(qiáng)烈,“哪里都不舒服”、“活著不如死了好”是他們真實(shí)的內(nèi)心體驗(yàn)。
④需心理醫(yī)生的治療—此狀態(tài)之患者一般不能通過自身調(diào)整和非心理科專業(yè)醫(yī)生的治療而康復(fù)。心理醫(yī)生對此類患者的治療一般采用心理治療和藥物治療相結(jié)合的綜合治療**。在治療早期通過情緒調(diào)節(jié)藥物快速調(diào)整情緒,中后期結(jié)合心理治療**心理障礙并通過心理訓(xùn)練達(dá)到社會功能的恢復(fù)并提高其心理健康水*。
心理健康小常識5
一、心里健康常識
。ㄒ唬┬睦斫】档臉(biāo)準(zhǔn)
1、智力正常。
2、適應(yīng)良好。
3、情緒穩(wěn)定、意志正常。
4、良好的自我意識。
5、有良好的人格。
6、良好的人際關(guān)系。
。ǘ┬睦斫】档亩x
心理健康又稱精神健康,它是一種持續(xù)的心理健康狀態(tài)。心理健康的水*大致分為一般常態(tài)心理、輕度失調(diào)心理、嚴(yán)重病態(tài)心理三個(gè)等級。
一般常態(tài)心理者表現(xiàn)為經(jīng)常有愉快的心理體驗(yàn),適應(yīng)潛力強(qiáng),善于與別人相處,能較好地完成同齡人發(fā)展水*應(yīng)做的活動(dòng),具有調(diào)節(jié)情緒的潛力。生活中大多數(shù)人屬于一般常態(tài)心理者。
輕度失調(diào)心理者表現(xiàn)出不具有同齡人所應(yīng)有的愉快,與他人相處略感困難,生活自理有些吃力。若主動(dòng)調(diào)節(jié)或透過心理輔導(dǎo)專業(yè)人員的幫忙,就會消除或緩解心理問題,逐步恢復(fù)常態(tài)。
嚴(yán)重病態(tài)心理。表現(xiàn)為嚴(yán)重的心理適應(yīng)失調(diào),不能維持正常的生活、工作。如不及時(shí)治療就有可能惡化,成為精神病患者。精神病是嚴(yán)重的心理疾病。
。ㄈ⿲W(xué)生常見的心理問題有哪些?
1、環(huán)境適應(yīng)問題。在大一新生中較為常見。
2、學(xué)習(xí)問題。學(xué)**的困難與挫折對中學(xué)生的影響是最為顯著的。
3、戀愛與性心理問題。中學(xué)生處于青年中后期,性發(fā)育成熟是重要特征,戀愛與性問題是不可避免的。
4、性格與情緒問題。性格障礙是中學(xué)生中較為嚴(yán)重的心理障礙,其構(gòu)成與成長經(jīng)歷有關(guān),原因較為復(fù)雜,主要表現(xiàn)為自卑怯懦依靠神經(jīng)質(zhì)偏激敵對孤僻抑郁等。
5、神經(jīng)癥問題。長期的睡眠困難焦慮抑郁強(qiáng)迫疑病恐怖等都是神經(jīng)癥的臨床表現(xiàn)癥狀。
6、人際關(guān)系問題。如何與周圍的同學(xué)友好相處,建立**的人際關(guān)系,是中學(xué)生面臨的一個(gè)重要課題。
(四)優(yōu)化個(gè)性的關(guān)鍵是什么?
優(yōu)化個(gè)性的基礎(chǔ)是豐富和充實(shí)自己,途徑是從小事做起,養(yǎng)成良好習(xí)慣,土壤是融入群眾,關(guān)鍵是把握適度?蓮囊韵聨追矫鎭砼Γ簩ψ约汉蜕畹氖澜缬杏眯牡目捶。與別人有親密的關(guān)系和對人信任。有時(shí)間冷靜地獨(dú)處和反省。在社會性、智力以及職業(yè)的各種技能方面取得成功。接觸新思想、新知識以及與有獨(dú)特見解的人交往。找出能充分表達(dá)自己情緒的方法,有興趣愛好。經(jīng)常提高**的程度,減少對他人的依靠。具有靈活性和創(chuàng)造性。關(guān)愛他人,**和扶助他人。
(五)中學(xué)生應(yīng)掌握哪些與人交往的基本技能?
1、微笑,是人際交往的基本功。
2、傾聽是溝通的一半。
3、感激,是真情的回報(bào)。
4、贊美,一種誠懇的自然的情感流露,是每個(gè)人的心理需求。
5、認(rèn)同是溝通的切入點(diǎn)。
(六)一個(gè)人成就動(dòng)機(jī)的強(qiáng)和弱有哪些特征?
成就動(dòng)機(jī)強(qiáng)者的心理行為是:
1、工作效率高,能科學(xué)地運(yùn)籌時(shí)間,不輕易浪費(fèi)時(shí)間,珍惜時(shí)間。
2、能抓住機(jī)遇,創(chuàng)造機(jī)遇,獲得成功。
3、樂意選取有難度有把握的目標(biāo)。對人人都能取勝的目標(biāo)不屑為之。
4、有冒險(xiǎn)精神,對學(xué)習(xí)工作全力以赴,為了成功能約束自己的行為,期望得到公正的評價(jià)。
5、在失敗面前不低頭,樂觀地對待挫折,對未來充滿信心,對成功有自豪感。
成就動(dòng)機(jī)弱者的心理行為是:
1、做事沒計(jì)劃沒效率,得過且過,拖拉,懶散。
2、在失敗面前,怨天尤人,不肯承認(rèn)自己的主觀努力不夠。
3、不祈求成功,沒有明確地目標(biāo),不敢冒險(xiǎn)。從眾心理強(qiáng)。同時(shí)也期望輕而易舉地獲得成功。喜歡選取最容易或最難的目標(biāo),以持續(xù)自信。當(dāng)任務(wù)最難時(shí),一旦失敗,便可找到借口,以持續(xù)自尊心不受傷害。
4、對機(jī)遇不**,機(jī)遇到來也會丟失。
。ㄆ撸┐煺坌睦淼淖晕艺{(diào)適方法有哪些?
1、降低目標(biāo)的難度,重新審視目標(biāo)和調(diào)整行為。
2、對壓力主動(dòng)進(jìn)攻或緩解,即運(yùn)用有效方法對壓力進(jìn)行管理。
3、主動(dòng)尋求社會**,調(diào)節(jié)沮喪等不良心態(tài)。
。ò耍┦裁词菓賽?健康的戀愛心理包括哪些要素?
戀愛是一種心理現(xiàn)象。心理學(xué)家給男女之愛下的定義是:“戀愛是一種與異性接近的欲望。是一種欲求兩人合而為一的沖動(dòng)。”
健康的戀愛心理包括以下四個(gè)要素:戀愛的目的是為了尋求志同道合、同舟共濟(jì)的終身伴侶。戀愛的雙方要追求思想感情的一致。戀人之間盡量做到心理相容。戀愛過程中要有健康的理智感。
(九)網(wǎng)絡(luò)綜合癥的表現(xiàn)及自我調(diào)適方法是什么?網(wǎng)絡(luò)綜合癥也稱:“互聯(lián)網(wǎng)癡癖癥”,其表現(xiàn)是:無節(jié)制地上網(wǎng)、不上網(wǎng)時(shí)情緒低落、無愉快無興趣。生物鐘紊亂、食欲下降、思維遲緩。不愿與人交往等。
自我調(diào)適的方法主要是:早發(fā)現(xiàn)早節(jié)制、理智上網(wǎng)、完善自我、科學(xué)用腦等。
二、持續(xù)心理健康的小竅門
。ㄒ唬┬撵`減壓十二招
1、世上沒有完美,甚至缺少公正,只要自己努力了,不要計(jì)較結(jié)果。
2、作錯(cuò)了事安慰自己“誰都有犯錯(cuò)的時(shí)候”,以便繼續(xù)工作。
3、對小事不去計(jì)較,裝糊涂最好。
4、車到山前必有路,今日很快就會過去。
5、與人為善,不要懷恨在心。
6、不要害怕應(yīng)對自己的潛力有限,學(xué)會適當(dāng)?shù)卣f“不”。
7、聽音樂閱讀書報(bào)是增長知識和樂趣的最好辦法。
8、給久未聯(lián)系的朋友寫封信,吐露自己的感受。
9、開懷大笑,進(jìn)行發(fā)泄。
10、持續(xù)沉默有助于降壓。
11、在無人處大聲喊叫或大哭。
12、換一個(gè)角度看問題,找出恰當(dāng)?shù)慕鉀Q辦法。
。ǘ┳晕倚睦*衡術(shù)
1、自嘲法。生活中當(dāng)遇到一些尷尬或難堪的場合時(shí),若一味埋怨和逃避往往會使自己的心態(tài)越來越壞。不妨自己調(diào)侃一下自己,透過自我貶抑而達(dá)出奇制勝的效果,從而使心理到達(dá)一種高層次的*衡。
2、移情法。它是宣泄調(diào)節(jié)情感的一種有效方式對于文化水*較高,情感體驗(yàn)較為豐富的中學(xué)生們來說,校園感情是他們中學(xué)生活中重要的一課。
3、閑聊法。閑聊對心理調(diào)適起很大功效。它可緩解緊張消除隔膜表達(dá)溫情躲避碰撞化解怨氣發(fā)泄怒火。
4、遺忘法,F(xiàn)實(shí)中不少人終日生活在對往事的痛苦回憶中,反復(fù)品嘗舊時(shí)受到的挫折,陷入惡性循環(huán)中,使心理愈加不*衡。因此務(wù)必學(xué)會遺忘,這是對痛苦的解脫。能使身心獲得寬慰,從而激發(fā)出新的力量,人性得到了升華。
5、哭泣法。我們當(dāng)放棄有淚不輕彈的傳統(tǒng)戒條,讓自己隨情緒波動(dòng)而哭泣?弈苁谷水a(chǎn)生有益的激素,使人體更加協(xié)調(diào)反應(yīng)。
6、激勵(lì)法。要走出每日“消沉—后悔”的心理不*衡怪圈,給自己確立一個(gè)值得去追求的目標(biāo)。出去找個(gè)朋友開懷一下踏踏實(shí)實(shí)干點(diǎn)活發(fā)筆小財(cái)參加一個(gè)培訓(xùn)使自己的精力集中起來等。有了成功的經(jīng)驗(yàn)和自信,我們就能再選取更高的目標(biāo)激勵(lì)自己。
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心理健康小常識5篇(擴(kuò)展1)
——中學(xué)生心理健康小常識3篇
中學(xué)生心理健康小常識1
1、有正確的自我觀念,能了解自我,悅納自我,能體驗(yàn)自我存在的價(jià)值。
心理健康的學(xué)生,不僅能現(xiàn)實(shí)的認(rèn)識自我,承認(rèn)自我,接受自我,而且還要有自知之明。對自己的能力、特長和性格中的優(yōu)缺點(diǎn),能做到客觀、恰當(dāng)?shù)淖晕以u價(jià),即不自傲,又不自卑。能正視現(xiàn)實(shí),生活、學(xué)習(xí)目標(biāo)符合實(shí)際,不怨天尤人,也不自尋苦惱。對自己的不足或某些無法補(bǔ)救的缺陷,能正確對待,安然接受。
2、樂于學(xué)習(xí)、工作和生活,保持樂觀積極的心理狀態(tài)。
心理健康的學(xué)生應(yīng)樂于學(xué)習(xí)、工作和生活。能把自己的智慧和才能在學(xué)習(xí)、工作和生活中發(fā)揮出來,取得成就,獲得滿足感。能夠從自己實(shí)際情況出發(fā),自覺完成學(xué)習(xí)和工作任務(wù),而不以此為負(fù)擔(dān)。在遇到困難時(shí),能努力去克服,爭取新的成就。
3、善于與同學(xué)、老師和親友保持良好的人際關(guān)系,樂于交往,尊重友誼。
心理健康的學(xué)生往往表現(xiàn)出樂群性,有人際關(guān)系交往的欲望。能與周圍的人建立良好、穩(wěn)定的人際關(guān)系,在交往中互相理解,互相尊重,團(tuán)結(jié)互助,對人善良、誠懇、寬容、公正、謙虛有愛心。能尊重他人的權(quán)益和意見,正確對待他人的`短處和缺點(diǎn),善于與各種類型的人相處。
4、情緒穩(wěn)定、樂觀,能適度的表達(dá)和**情緒,保持良好的心境狀態(tài)。
心理健康的學(xué)生主導(dǎo)心境始終處于輕松、活潑、快樂的狀態(tài)。雖然因?qū)W習(xí)、生活中的挫折、失敗或不幸,也會有悲、憂、愁、怒、煩等消極情緒體驗(yàn),但不會長期處于消極、悲觀不可自拔的體驗(yàn)中,更不會因此而輕生。善于適度的表達(dá)和**自己的情緒,能隨時(shí)排解各種煩惱,喜不狂,憂不絕,勝不驕,敗不餒,謙而不卑,自尊自重。決不因一時(shí)沖動(dòng)而違反道德行為規(guī)范,能在社會規(guī)范允許的范圍內(nèi),滿足自己的合理需要,保持穩(wěn)定、樂觀的情緒。
5、保持健全的人格。
人格健全的學(xué)生心理活動(dòng)和行為方式處于協(xié)調(diào)**之中,有正確的人生觀,能以此為中心,把需要、動(dòng)機(jī)、目標(biāo)和行為**起來,樂于生活、學(xué)習(xí),興趣廣泛,性格開朗,胸懷坦蕩,辦事機(jī)智果斷,表里如一,行為上表現(xiàn)出一貫性與**性。
6、面對挫折和失敗具有較高的承受力,具有正常的自我防御機(jī)制。
心理健康的學(xué)生在遇到挫折和困境時(shí),能夠表現(xiàn)出較高的耐受性和*衡性,不因此而影響或改變自己的目標(biāo)和正常的學(xué)習(xí)生活。能駕馭自己的情緒,以良好的意志力,克服前進(jìn)中的困難。自覺運(yùn)用自我防御機(jī)制,隨時(shí)可排泄影響學(xué)習(xí)和健康的情緒困擾,消除各種焦慮、緊張、恐懼、煩惱等情緒現(xiàn)象,使其心理保持良好的*衡狀態(tài)。
中學(xué)生心理健康小常識2
1、**:
青少年自我意識強(qiáng)烈,自尊要求迫切,而且心理承受能力低。因此,當(dāng)他們意識到某種威脅自尊的因素存在時(shí),就會產(chǎn)生強(qiáng)烈不安、焦慮和恐懼,當(dāng)自尊心受到傷害時(shí),就會生氣、憤怒,常常神經(jīng)過敏,多疑。
2、叛逆:
由于小學(xué)生正處于成長過渡期,其**意識和自我意識日益增強(qiáng),迫切希望擺脫家長和老師的監(jiān)護(hù),反對**把自己當(dāng)成小孩子,同時(shí),為了表現(xiàn)自己的與眾不同,易對任何事情持批判的態(tài)度。
3、嫉妒:
這是對他人的優(yōu)勢地位在心中產(chǎn)生不愉快的情感。當(dāng)別人比自己強(qiáng)(如學(xué)習(xí)、相貌、人緣等),表現(xiàn)出不悅、自殘、怨恨、憤怒甚至帶有破壞性的負(fù)面感情。
4、失落:
小學(xué)生抱有許多的幻想,希望將其變?yōu)楝F(xiàn)實(shí),他們會付出種種努力甚至刻意的追求。當(dāng)這種需求持續(xù)得不到滿足或部分滿足,就產(chǎn)生了挫折,多表現(xiàn)在學(xué)習(xí)、吃穿、玩高檔的玩具等方面。這容易給中小學(xué)生帶來緊張、恐懼、憂郁和失望。
5、自卑:
它是一種印過多的自我否定而產(chǎn)生的自慚形穢的情緒體驗(yàn)。對自己缺乏信心,感到在各方面都不如人,有低人一等的感覺。在人際交往中對自己的能力過低評價(jià),心理承受能力脆弱。謹(jǐn)小慎微,行為萎縮,瞻前顧后等。
6、孤獨(dú):
通過**發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生常常覺得自己是茫茫大海上的一葉孤舟,性格孤僻,不愿意與人交往,卻抱怨別人不理解自己,不接納自己。心理學(xué)把這種心理狀態(tài)稱為閉鎖心理,由此產(chǎn)生的一種感到與世隔絕,孤獨(dú)寂寞的情緒體驗(yàn)稱為孤獨(dú)感。
心理健康小常識5篇(擴(kuò)展2)
——心理健**活小常識 (菁選2篇)
心理健**活小常識1
1、了解自己,接納自己、肯定自己。
2、對自己的生活負(fù)責(zé)。
3、擁有一個(gè)偉大的夢想,設(shè)立明確的生活目標(biāo)。
4、學(xué)會自我**,克服**,活在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中。
5、學(xué)會舒緩舒解憤怒、低落、憂郁、厭倦的情緒。
6、對自己要時(shí)常鼓勵(lì)增強(qiáng)自信心。
一、什么是心理健康:
人是一個(gè)整體,人的健康包括身體健康和心理健康兩個(gè)方面,身體的健康是指人的身體符合人的正常生理現(xiàn)象,也就是我們*常說的沒有疾病的發(fā)生;心理健康是一個(gè)人的認(rèn)知,情緒、情感和意志,需要和動(dòng)機(jī);能力和人格的內(nèi)在關(guān)系協(xié)調(diào),心理的內(nèi)容與客觀現(xiàn)實(shí)保持**,并能促使人體內(nèi)、外環(huán)境*衡和促使個(gè)體與社會環(huán)境相適應(yīng)的狀態(tài),并由此不斷地發(fā)展健全的人格,提高生活質(zhì)量,保持旺盛的精力和愉快的情緒。
二、心理健康從心理學(xué)的角度介定心理健康,其基本標(biāo)準(zhǔn)有:
1、有基本的自我安全感;
2、能很好地了解自己,并能恰當(dāng)?shù)毓纼r(jià)自己的能力;
3、生活理想切合實(shí)際;
4、不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境;
5、能保持人格的完整與**;
6、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí);
7、能保持良好的人際關(guān)系;
8、能適度地宣泄情緒和**情緒;
9、在符合團(tuán)體要求的前提下,能適當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本要求。 珍愛生命,活在當(dāng)下
三、擺脫憂郁情緒的方法:
1、 不要為自己尋找借口
2、 再給自己一點(diǎn)愛
3、 分散你的***
4、 改變你的行為
5、 走出憂郁,創(chuàng)建“三人空間”
6、 了解自己的極限
7、 尋找心靈的綠洲----讓身心安寧的放松術(shù)和冥想術(shù)
心理健**活小常識2
1、自卑的人如何培養(yǎng)自信呢
1.1、學(xué)會微笑
大部分人都知道笑能給人自信,它是醫(yī)治信心不足的良藥。真正的笑不但能治愈自己的不良情緒,還能馬上化解別人的敵對情緒。
1.2、用樂觀態(tài)度面對失敗
在自我補(bǔ)償?shù)倪^程中,還須正確面對失敗。征服畏懼,戰(zhàn)勝自卑,不能夸夸其談,止于幻想,而必須付諸實(shí)踐,見于行動(dòng)。建立自信最快、最有效的方法,就是去做自己害怕的事,直到獲得成功。
1.3、昂首挺胸,快步行走
通過改變行走的姿勢與速度,有助于心境的調(diào)整。要表現(xiàn)出超凡的信心,走起路來應(yīng)比一般人快。步伐輕快敏捷,身姿昂首挺胸,會給人帶來明朗的心境,會使自卑逃遁,自信滋生。
1.4、練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言
面對大庭廣眾講話,需要巨大的勇氣和膽量,這是培養(yǎng)和鍛煉自信的重要途徑。
2、怎樣克服自卑的情緒
2.1、正確對待失敗
在漫漫的人生征途上,****是不可能的,而挫折和失敗倒是必然會發(fā)生的,對此持*常之心,就不會在感情上產(chǎn)生很大的波動(dòng)了。英國著名教授湯姆遜在總結(jié)自己工作成功的經(jīng)驗(yàn)時(shí),把它概括為兩個(gè)字,那就是“失敗”。
2.2、客觀地進(jìn)行自我分析
不僅要看到自己的短處,也要如實(shí)地看待自己的長處。這有助于克服自卑心理。
2.3、善于表現(xiàn)自己
在人際交往中,受到別人的冷落和嘲諷時(shí),不要?dú)怵H,要冷靜地分析失敗的原因,采取積極的態(tài)度去對待。用自信和勇氣去承受厄運(yùn)的'挑戰(zhàn)。
3、怎樣預(yù)防自卑心理
3.1、童年教育
自卑感是幼小時(shí)在家庭里就開始形成的,要著重培養(yǎng)其實(shí)際能力,因材施教,并設(shè)法讓他感到心里踏實(shí)。成才需要堅(jiān)定的毅力,應(yīng)幫助孩子培養(yǎng)起良好的心理品格。
3.2、化不利為有利
自卑感既會使人羞怯退縮,也能使人奮發(fā)進(jìn)取。某種意義上,自卑感是走向成功的踏板。發(fā)現(xiàn)它,承認(rèn)它的存在,并設(shè)法彌補(bǔ)它,從而達(dá)到人生的目標(biāo)。
3.3、行為矯正法
要針對自己的弱點(diǎn)制訂一個(gè)逐步訓(xùn)練的計(jì)劃,并堅(jiān)持不懈地執(zhí)行。如爭取在*上發(fā)言,主動(dòng)接觸陌生人;可以預(yù)先擬就話題,演練對話,提高語言技巧及社交**。
3.4、集體心理治療
對于自卑感的克服,一般心理治療中的說理開導(dǎo)、分析評價(jià)、講授對策、鼓勵(lì)勸慰等,都是用得上的。
自卑心理是什么原因
1、自我認(rèn)識不足
每個(gè)人總是以他人為鏡來認(rèn)識自己,如果他人對自己的評價(jià)過低,特別是較有權(quán)威的人的評價(jià),就會影響對自己的認(rèn)識,從而過低評價(jià)自己,產(chǎn)生自卑心理。
2、家庭經(jīng)濟(jì)因素
部分學(xué)生由于出身貧寒,生活困難,與別的同學(xué)相比,覺得自己家庭經(jīng)濟(jì)條件實(shí)在太差而感到自卑。這幾年,由于這方面引起自卑的大學(xué)生人數(shù)有增加的趨勢。
3、成長經(jīng)歷有關(guān)
人的一生不能說漫長也不能說太短,但真正對人產(chǎn)生深刻影響的關(guān)鍵時(shí)期就那么幾個(gè),其中童年經(jīng)歷的影響尤深。
4、個(gè)人性格特點(diǎn)
氣質(zhì)抑郁、性格內(nèi)向者大都對事物的感受性強(qiáng),對事物帶來的消極后果有放大趨向,而且不容易將其消極體驗(yàn)及時(shí)宣泄和排解。
自卑的人有什么表現(xiàn)
1、想太多
一個(gè)人自卑的人干一件事,會想太多,比如自卑的人搭訕美女時(shí),會想一系列的問題,她男朋友會不會在旁邊,她會不會拒絕他,會不會討厭他,不應(yīng)該想的問題一直在想。
2、害怕失敗
自卑讓人沒有行動(dòng)力,會糾結(jié)很多事情,一開始會想很多,導(dǎo)致想太多的原因是害怕失敗,如果不害怕失敗不想太多不會發(fā)生的事情,人以為在思考,糾結(jié)一些問題,實(shí)際上是害怕,不敢行動(dòng),產(chǎn)生不必要的思考。
3、自我期望比較高
所謂的完美**,有些人不能接**的這一事實(shí),只要不去做,就永遠(yuǎn)不會證明自己**,這是很多自卑的人的心態(tài),自卑的人做事情不會全力以赴的。
4、懦弱
所謂的懦弱,不愿意承擔(dān)后果,面對事情的結(jié)果,有些人事情可以做,后面的結(jié)果,責(zé)任不愿意承擔(dān)。
真正的懦弱做了一件事不把他做完,永遠(yuǎn)害怕那個(gè)結(jié)果,越往下做,甚至到最后導(dǎo)致終極結(jié)果,會出現(xiàn)約拿情結(jié),到最后要成功那一刻不愿意做,導(dǎo)致的原因是害怕失敗。
心理健康小常識5篇(擴(kuò)展3)
——小學(xué)生心理健康小常識
小學(xué)生心理健康小常識1
一、小學(xué)生心理缺陷的主要表現(xiàn)
1、**:
青少年自我意識強(qiáng)烈,自尊要求迫切,而且心理承受能力低。因此,當(dāng)他們意識到某種威脅自尊的因素存在時(shí),就會產(chǎn)生強(qiáng)烈不安、焦慮和恐懼,當(dāng)自尊心受到傷害時(shí),就會生氣、憤怒,常常神經(jīng)過敏,多疑。
2、叛逆:
由于小學(xué)生正處于成長過渡期,其**意識和自我意識日益增強(qiáng),迫切希望擺脫家長和老師的監(jiān)護(hù),反對**把自己當(dāng)成小孩子,同時(shí),為了表現(xiàn)自己的與眾不同,易對任何事情持批判的態(tài)度。
3、嫉妒:
這是對他人的優(yōu)勢地位在心中產(chǎn)生不愉快的情感。當(dāng)別人比自己強(qiáng)(如學(xué)習(xí)、相貌、人緣等),表現(xiàn)出不悅、自殘、怨恨、憤怒甚至帶有破壞性的負(fù)面感情。
4、失落:
小學(xué)生抱有許多的幻想,希望將其變?yōu)楝F(xiàn)實(shí),他們會付出種種努力甚至刻意的追求。當(dāng)這種需求持續(xù)得不到滿足或部分滿足,就產(chǎn)生了挫折,多表現(xiàn)在學(xué)習(xí)、吃穿、玩高檔的玩具等方面。這容易給中小學(xué)生帶來緊張、恐懼、憂郁和失望。
5、自卑:
它是一種印過多的自我否定而產(chǎn)生的自慚形穢的情緒體驗(yàn)。對自己缺乏信心,感到在各方面都不如人,有低人一等的感覺。在人際交往中對自己的能力過低評價(jià),心理承受能力脆弱。謹(jǐn)小慎微,行為萎縮,瞻前顧后等。
6、孤獨(dú):
通過**發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生常常覺得自己是茫茫大海上的一葉孤舟,性格孤僻,不愿意與人交往,卻抱怨別人不理解自己,不接納自己。心理學(xué)把這種心理狀態(tài)稱為閉鎖心理,由此產(chǎn)生的一種感到與世隔絕,孤獨(dú)寂寞的情緒體驗(yàn)稱為孤獨(dú)感。
二、小學(xué)生心理障礙的主要成因
小學(xué)生出現(xiàn)這些心理問題,既有自身成長的因素,也有外部環(huán)境的因素,是“內(nèi)因”和“外因”綜合作用的結(jié)果,歸結(jié)起來主要有以下幾方面的原因:
1、身心成長的失衡。
小學(xué)生時(shí)期身體發(fā)育急劇變化,他們閱歷淺,知識和經(jīng)驗(yàn)不足,認(rèn)識力、理解力、思維力和親情力都遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于成年人。這種生理發(fā)育與心理發(fā)展的不*衡使小學(xué)生出現(xiàn)許多困惑、煩惱和躁動(dòng)不安,產(chǎn)生心理問題。
2、家庭教育的誤區(qū)。
過度溺愛和期望值過高,使家庭教育普遍存在忽視品德發(fā)展、人格教育、實(shí)踐能力和社會責(zé)任感等社會***的傾向。家長只重視孩子的考試、升學(xué),卻不注重孩子的品德發(fā)展、交往能力、個(gè)性培養(yǎng)以及社會行為規(guī)范的培養(yǎng)等。家長的高期望值與孩子自身需求不一致時(shí),總把自己的意愿強(qiáng)加于孩子一廂情愿時(shí),便會使青少年感到壓抑和不滿,給孩子造成疑慮、憂郁等心理疾患,導(dǎo)致孩子高分低能或心理不健全。
3、學(xué)校教育的誤區(qū)。
一些學(xué)校和教師迫于壓力不得不使出渾身解數(shù),追求升學(xué)率、打造名牌效應(yīng),成績成為評價(jià)學(xué)生能力高低的惟一標(biāo)準(zhǔn),學(xué)生情感上的苦惱不能及時(shí)向老師和家長訴說,就會造成心理壓力,形成心理障礙。小學(xué)心理健康教育在不同地區(qū)的發(fā)展很不*衡,特別是還存在著學(xué)科化、醫(yī)學(xué)化、片面化、形式化、孤立化等不良傾向。
4、社會環(huán)境的影響。
學(xué)校教育展示給學(xué)生的是正面教育;而當(dāng)今各種**沖擊著我們的社會,純潔的教育內(nèi)容與復(fù)雜的社會生活之間形成強(qiáng)烈反差,致使學(xué)生陷入無以參照、無以歸附的境地,學(xué)生思想的混亂、情緒的波動(dòng),也是心理障礙形成的原因之一等等。
三、應(yīng)對小學(xué)生心理障礙的主要對策
俗話說:“心病還需要心藥治”。心理疾病雖然形成原因復(fù)雜,處理起來較為棘手,但是并非與生俱來,更不是不可救治的。關(guān)鍵在于要以人為本,對癥下藥,才能收到積極的成效。在實(shí)踐中,本人認(rèn)為,可采取以下方法:
1、消除逆反心理——溝通與交流。
我們首先培養(yǎng)學(xué)生自己的社會適應(yīng)能力,要求他們在廣闊的社會中,磨練自己的思想情操,樹立正確的人生觀和世界觀,做一個(gè)對社會有貢獻(xiàn)的人才;其次是要求他們從積極的意義上去理解大人,讓學(xué)生明白無論是家長還是老師,都是善意的批評,家**師也使人,也有正常人的喜怒哀樂,也會犯錯(cuò)誤。我們只要抱著寬容的態(tài)度去理解這些事情,也就不會逆反了;再次是教育學(xué)生正確認(rèn)識自我,把握自我,努力改善自我,*時(shí)常提醒自己遇事盡量克制,多進(jìn)行溝通,增加信任度,也就多了一份理解;最后是要求家長和教師多注意孩子的心理需求,及時(shí)了解他們在想什么,想做什么,多聽他們的呼聲,理解他們的歡樂與苦惱,放下長輩的架子,與孩子建立起*等的長幼關(guān)系。
2、消除自卑孤獨(dú)心理——增強(qiáng)自信。
產(chǎn)生自卑孤獨(dú)心理的原因是多方面的,一般來說主要是因?yàn)樯淼脑、遭遇挫折和心理?chuàng)傷、性格因素、家庭教育問題以及需要的'得不到滿足等。消除自卑孤獨(dú)心理關(guān)鍵是對自己現(xiàn)存力量感到滿足!教師要幫助學(xué)生來分析他們的優(yōu)點(diǎn),正確做出評價(jià),發(fā)揮自己的長處;其次是千方百計(jì)來提高他們的自信心。我們聯(lián)合各科教師共同給學(xué)生增強(qiáng)自信心,不讓他們覺得什么都弄不好;最后是引導(dǎo)學(xué)生以勤補(bǔ)拙和揚(yáng)長避短來克服自卑。教師要幫助這部分學(xué)生找到自己的突破口,通過勤奮努力,在某個(gè)方面做出成績來。
3、消除**與脆弱心理——培養(yǎng)意志。
消除脆弱心理首先要引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的人生觀、世界觀,提高認(rèn)知水*;其次是提高學(xué)生自控水*,培養(yǎng)耐挫能力;第三是克服悲觀消極的心態(tài),樹立自信心和上進(jìn)心;最后是教給學(xué)生**消極情緒,擺脫悲觀失望的方法,即通過**他們參加社會實(shí)踐來提高他們的心理承受能力,培養(yǎng)多方面的興趣來轉(zhuǎn)移***,多結(jié)交知心朋友,尋求社會力量的幫助(如看心理醫(yī)生)等。
四、小學(xué)生心理問題的表現(xiàn)
。1)學(xué)習(xí)焦慮
據(jù)**,在全國一些大中城市中,10%以上的小學(xué)生存在學(xué)習(xí)焦慮。這主要是由于學(xué)生學(xué)習(xí)競爭加劇,學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重,同時(shí)學(xué)校、教師、家長又過分看重分?jǐn)?shù),給小學(xué)生心理造成沉重壓力引起的。
。2)人際交往焦慮
人際交往焦慮,主要指在與人交往中表現(xiàn)為焦燥不安,無所適從。這種傾向在當(dāng)今小學(xué)生中日益嚴(yán)重,影響了兒童正常的人際交往與心理需求。人際交往焦慮的產(chǎn)生,一方面是由小學(xué)生的家庭交往環(huán)境不利所致。另一方面,是教師教育方法不當(dāng),忽視對學(xué)生人際交往技能培養(yǎng)的結(jié)果。
。3)自責(zé)傾向
自責(zé)傾向是指當(dāng)發(fā)生不如意的事情時(shí),經(jīng)常認(rèn)為自己不好,對自己所做的事抱有恐懼心理。自責(zé)傾向的根源是對失去別人的關(guān)愛與認(rèn)可的不安。當(dāng)學(xué)生感受到父母、教師、朋友不認(rèn)可時(shí),往往形成自責(zé)傾向。
(4)挫折感
小學(xué)生的挫折感是來自多方面的,有學(xué)習(xí)方面的,人際交往方面的,興趣和愿望方面的,以及自我尊重方面的。其原因有家庭因素,社會環(huán)境因素以及個(gè)人主觀因素。
心理健康小常識5篇(擴(kuò)展4)
——健**活小常識5篇
健**活小常識1
1. 牙齒黃,可以把花生嚼碎后含在嘴里,并刷牙三分鐘,很有效。
2. 吃了辣的東西,感覺就要被辣死了,就往嘴里放上少許鹽,含一下,吐掉,漱下口,就不辣了。
3. 仰頭點(diǎn)眼藥水時(shí)微微張嘴,這樣眼睛就不會亂眨了。
4. 手腕粗的MM想帶較細(xì)的手鐲,就不能硬帶,應(yīng)把手上套上一個(gè)塑料袋再帶上手鐲,非常好帶,也不會把手弄疼,取下也是同樣的方法。
5. 停車后,車?yán)飫e放什么東西,別以為不放錢包、電腦包就行了,就是半條煙,也可能搭上你的擋風(fēng)玻璃。
6. 治鼻炎的偏方:用鹽水沖刷鼻腔。
7. 痘痘很大嚴(yán)重時(shí)擠點(diǎn)牙膏在上面,消腫超快,只是2小時(shí)左右就要洗掉,否則那塊皮膚會被變黑。
8. 上午喝綠茶開胃、 醒神;下午泡飲枸杞可以改善體質(zhì),有利安眠。
9. 吃葷之后不要立即喝茶,茶葉中含有大量靶酸蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)能引起脂肪肝。
10. 夏天足部容易出汗,每天用淡鹽水泡腳可有效應(yīng)對汗腳。
11. 有沙子或異物進(jìn)眼睛的時(shí)候,立即吐口水,吐多點(diǎn),然后不停地眨眼睛,百試百靈的。
12. 薏米和紅豆,不需按什么比例,每次一樣抓一把,洗干凈后放在鍋里面加水熬,熬好后就是祛濕健脾的佳品——薏米紅豆粥了,記住千萬別放米進(jìn)去。
13. 開車上高速,請盡量遠(yuǎn)離大貨車!目前高速路上的交通事故一半以上是由大貨車造成的。
14. 加油的時(shí)候別加滿了,40升的油箱加個(gè)35就行了,估計(jì)跑的公里數(shù)差不多;在航空領(lǐng)域這個(gè)現(xiàn)象叫“油耗油”;別白浪費(fèi)錢,還污染環(huán)境。
15. 吃了有異味的東西,如大蒜、臭豆腐,吃幾顆花生米就好了。
16. 旅行帶衣服時(shí)如果怕壓起褶皺,可以把每件衣服都卷成卷。
17. 如果嗓子、牙齦發(fā)炎了,在晚上把西瓜切成小塊,沾著鹽吃,記得一定要是晚上,當(dāng)時(shí)癥狀就會減輕,第二天就好了。
18. 冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫(yī)生開藥方。
19. 嘴里有潰瘍,就用維生素C貼在潰瘍處,等它溶化后潰瘍基本就好了。
20. 常吃宵夜,容易得胃癌,因?yàn)橥砩衔傅貌坏叫菹ⅰ?/p>
健**活小常識2
人體正常節(jié)律一般是4~6小時(shí)吃一餐,不按時(shí)吃飯不僅讓人變瘦,還可導(dǎo)致胃排空的生理過程紊亂,影響內(nèi)分泌,導(dǎo)致胃炎等疾病。體重突然增加有三大原因:秋冬和冬春交替時(shí),因天冷而貪吃;很多女性經(jīng)前期饑餓感強(qiáng),愛吃零食,導(dǎo)致發(fā)胖;春節(jié)等節(jié)假日期間聚會和宴請多,管不住嘴,也容易突然發(fā)胖。
營養(yǎng)指南:再忙也要按時(shí)吃飯,可制定一個(gè)一日飲食計(jì)劃,合理安排工作與吃飯的時(shí)間。自己可以帶點(diǎn)健康的零食,如魚片、牛奶、堅(jiān)果、水果等。叫外賣要選蔬菜多、烹飪方法為蒸煮、少油的。春節(jié)快到了,譚桂軍提醒,吃堅(jiān)果要注意**量,因?yàn)?5克堅(jiān)果就等于10克油。另外,聚會吃飯要參照*時(shí)的攝入量管住嘴,盡量一個(gè)菜只伸一筷子。要少點(diǎn)一些油炸的菜和肉類,多吃些蔬菜和魚類。
健**活小常識3
大腦是個(gè)“貪吃鬼”,消耗著人體攝入能量的20%。如果近段時(shí)間總出現(xiàn)思維能力下降、記不住事情、腦子不夠使等現(xiàn)象,也可能是營養(yǎng)不良的預(yù)警信號。
營養(yǎng)指南:給大腦補(bǔ)充營養(yǎng)重在均衡。要有適量的碳水化合物,以滿足大腦的能量需要。而且,***與連接大腦神經(jīng)元的神經(jīng)纖維髓鞘有關(guān),需要?dú)W米伽3脂肪酸,因此,可多吃深海魚肉、魚油、核桃等食物。另外,記憶力的好壞與神經(jīng)元的興奮程度有關(guān),應(yīng)補(bǔ)充乙酰膽堿。雞蛋、動(dòng)物肝臟和豆類等富含膽堿類物質(zhì)的食物,能促進(jìn)乙酰膽堿的合成,幫助提高記憶力。
健**活小常識4
1 、巧用牙膏:若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷,抹上少許牙膏,可立即止血止痛,也可防止感染,療效頗佳。
2 、巧除紗窗油膩:可將洗衣粉、吸煙剩下的煙頭一起放在水里,待溶解后,拿來擦玻璃窗、紗窗,效果均不錯(cuò)。
3 、將蝦仁放入碗內(nèi),加一點(diǎn)精鹽、食用堿粉,用手抓搓一會兒后用清水浸泡,然后再用清水**,這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶,爽嫩可口
4 、和餃子面的竅門:在1斤面粉里摻入6個(gè)蛋清,使面里蛋白質(zhì)增加,包的.餃子下鍋后蛋白質(zhì)會很快凝固收縮,餃子起鍋后收水快,不易粘連
5 、將殘茶葉浸入水中數(shù)天后,澆在植物根部,可促進(jìn)植物生長;把殘茶葉曬干,放到廁所或溝渠里燃熏,可消除惡臭,具有驅(qū)除蚊蠅的功能。
6 、夾生飯重煮法:如果是米飯夾生,可用筷子在飯內(nèi)扎些直通鍋底的孔,灑入少許黃酒重燜,若只表面夾生,只要將表層翻到中間再燜即可。
7 、烹調(diào)蔬菜時(shí)如果必須要焯,焯好菜的水最好盡量利用。如做水餃的菜,焯好的水可適量放在肉餡里,這樣即保存營養(yǎng),又使水餃餡味美有湯
8 、炒雞蛋的竅門:將雞蛋打入碗中,加入少許溫水?dāng)嚢杈鶆,倒入油鍋里炒,炒時(shí)往鍋里滴少許酒,這樣炒出的雞蛋蓬松、鮮嫩、可口。
9 、如何使用砂鍋1:新買來的砂鍋第一次使用時(shí),最好用來熬粥,或者用它煮一煮濃淘米水,以堵塞砂鍋的微細(xì)孔隙,防止?jié)B水_
10 、巧用“十三香”:燉肉時(shí)用陳皮,香味濃郁;吃牛羊肉加白芷,可除膻增鮮;自制香腸用肉桂,味道鮮美;熏肉熏雞用丁香,回味無窮。
健**活小常識5
常吃面食都有些什么樣的好處呢,面食是用面粉制作的食品的總稱,它從熟制方法上可以分為蒸、煮、烙、煎、烤、炸、燜等幾大類。*的面點(diǎn)小吃歷史悠久,風(fēng)味各異,品種繁多。常食用面食有很多好處,首先,含有抗癌物質(zhì)。面中富含皂角苷、蛋白酶抑制劑、異黃酮、鉬、硒等抗癌成分,對前列腺癌、肌膚癌、腸癌、食道癌等都有抵制作用。
其次,面食能夠養(yǎng)心氣。小麥性*,味甘。中藥里面有個(gè)“淮小麥”,就是專用來養(yǎng)心安神。這個(gè)作用雖然很*和,但如果作為一種食物來說,對體質(zhì)具有一定的改善也是十分難得的了。都說人要心寬,除了自己對情緒的調(diào)節(jié)以外,食物的輔助作用也是不可小覷的,凡事容易鉆牛角尖的人,可以適當(dāng)多吃一些面食,能夠促進(jìn)心氣*緩。
再次,面食易消化,熱量高,能夠抵御饑餓,面食還有健脾養(yǎng)胃的作用,對脾胃虛弱者有保健作用。吃面食時(shí),因?yàn)橐紫?胃酸就分泌得少,胃不致疲勞。
不過,通常都有面食容易導(dǎo)致發(fā)胖的說法,因?yàn)槊媸碃I養(yǎng)豐富,因此,在大量的食用后容易發(fā)胖,但是對于基本的日常三餐是完全沒有問題的。
凡事應(yīng)有度,任何食物都是如此,這個(gè)世上從來都沒有最好的食物,只有最好的食物搭配,因此不論再喜歡吃面食都要注意營養(yǎng)的均很哦。
面食對不同人群的作用
1、對女性痛經(jīng)有一定緩解作用
面對腰背酸痛、青少年的成長期神經(jīng)痛、女性痛經(jīng)(血糖低和處在更年期的人),高粱都有一定的改良作用。
2、有助于中老年人骨質(zhì)疏松
經(jīng)常食用高粱有利于緩解體內(nèi)鈣質(zhì)的消耗,對中老年人的骨質(zhì)疏松有一定的幫助。
3、有助于降低患心血管病的概率
面中的大豆蛋白質(zhì)和豆固醇能時(shí)顯地改善和降低血脂和膽固醇,從而降低患心血管疾病的概率。
4、面有助于抗衰老
吃面對皮膚干燥粗糙、頭發(fā)干枯大有好處,可以提高肌膚的新陳代謝,促使機(jī)體排毒,令肌膚常葆青春。
心理健康小常識5篇(擴(kuò)展5)
——學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)5篇
學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)1
1、智力正常。
這是大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活與工作的基本心理?xiàng)l件,也是適應(yīng)周圍環(huán)境變化所必需的心理保證,因此衡量時(shí),關(guān)鍵在于是否正常地、充分地發(fā)揮了效能:即有強(qiáng)烈的求知欲,樂于學(xué)習(xí),能夠積極參與學(xué)習(xí)活動(dòng)。
2、情緒健康。
其標(biāo)志是情緒穩(wěn)定和心情愉快。包括的內(nèi)容有,愉快情緒多于負(fù)性情緒,樂觀開朗,富有朝氣,對生活充滿希望;情緒較穩(wěn)定,善于**與調(diào)節(jié)自己的情緒,既能克制又能合理宣泄;情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)。
3、意志健全。
意志是人在完成一種有目的的活動(dòng)時(shí),所進(jìn)行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。意志健全者在行動(dòng)的自覺性、果斷性、頑強(qiáng)性和自制力等方面都表現(xiàn)出較高的水*。意志健全的大學(xué)生在各種活動(dòng)中都有自覺的目的性,能適時(shí)地作出決定并運(yùn)用切實(shí)有準(zhǔn)備的方式解決所遇到的問題,在困難和挫折面前,能采取合理的的反應(yīng)方式,能在行動(dòng)中**情緒和言而有言行,而不是行動(dòng)盲目、畏懼困難,頑固執(zhí)拗。
4、人格完整。
人格指的是個(gè)體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。人格完善就是指有健全**的人格,即個(gè)人的所想、所說、所做都是協(xié)調(diào)一致的。一是人格結(jié)構(gòu)的各要素完整**;具有正確的自我意識,不產(chǎn)生自我同一性混亂,以積極進(jìn)取的人生觀作為人格的核心,并以此為中心把自己的、需要、目標(biāo)和行動(dòng)**起來。
5、自我評價(jià)正確。
正確的自我評價(jià)乃是心理健康的重要條件,大學(xué)生和自我觀察、自我認(rèn)定、自我判斷和自我評價(jià),做到自知,恰如其分地認(rèn)識自己,擺事實(shí)正自己的位置,既不以自己在某些方面高于別人而自傲,也不以某些方面低于別人而自慚,面,能夠自我悅納,喜歡自己,接受自己,自尊、自強(qiáng)、自制、自愛適度,正視現(xiàn)實(shí),積極進(jìn)取。
6、人際關(guān)系**。
良好而深厚的人際關(guān)系,是事業(yè)成功與生活幸福的前提。其表現(xiàn)為。樂于與人交往,既有廣泛而深厚的人際關(guān)系,又有知心朋友;在交往中保持**而完整的人格,有自知自明,不卑不亢;能客觀評價(jià)別人和自己,善取人之長工補(bǔ)己之短,寬以待人,樂于助人,積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度,交往動(dòng)機(jī)端正。
7、社會適應(yīng)正常。
個(gè)體與客觀現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好秩序。做客觀觀察以取得正確認(rèn)識,以有效的辦法對應(yīng)環(huán)境中的各種困難,不退縮,還要根據(jù)環(huán)境的特點(diǎn)和自我意識的情況努力進(jìn)行協(xié)調(diào),或**環(huán)境適應(yīng)個(gè)體需要,改造自我適應(yīng)環(huán)境。
8、心理行為符合大學(xué)生的年齡特征。
大學(xué)生是處于特定年齡階段的特殊群體,大學(xué)生應(yīng)具有與年齡與角色相應(yīng)的心理行為特征。
學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)2
步驟/方法:
1、應(yīng)該正確的去認(rèn)識一個(gè)三觀三觀分別是世界觀人生觀和價(jià)值觀,這三觀,其實(shí)這件事決定了我們正常生活中的一些行為和心理的一些想法的,也是可以決定個(gè)人的一個(gè)發(fā)展前途的。所以我們大家一定要注意這三關(guān)盡量的不要去小時(shí)代3觀了。
2、掌握應(yīng)對心理健康的科學(xué)方法,育到事情的時(shí)候,盡量的不要去慌張,一定要選擇正確的科學(xué)的方法來處理一些事情的,這樣的話才可以面對發(fā)生在自己身上一些不如意的事情,也不會讓我們的心理健康受到一個(gè)比較嚴(yán)重的打擊和傷害了。
3、我們應(yīng)該積極的去參加一些集體活動(dòng),這樣的話也可以增進(jìn)個(gè)人的一個(gè)交際能力,加強(qiáng)人與人之間的一個(gè)感情,可以讓自己的身心得到一個(gè)更好的發(fā)展的。須要和別人及時(shí)的溝通,然后遇到問題的時(shí)候可以跟老師談?wù),或者跟同學(xué)談?wù),心也是挺不錯(cuò)的。注意事項(xiàng):
也要合理的**自己的情緒,當(dāng)遇到一些比較激動(dòng)的事情或者是自己仰慕已久的明星,這時(shí)候盡量的要說服自己,讓自己慢慢的淡定下來,盡量的不要太過分。當(dāng)遇到一些不開心的時(shí)候,我們大家可以適當(dāng)?shù)娜グl(fā)泄一下這樣也是挺不錯(cuò)的。
學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)3
(1)智力發(fā)展水*雖然智力發(fā)展優(yōu)秀者并不一定擁有健康的心理,但如果智力發(fā)展水*低下,那將毫無心理健康可言。因此,一個(gè)心理健康的中學(xué)生,其智力發(fā)展應(yīng)屬于正常。相反,若智力水*低下,是算不上心理健康的。
。2)情緒的穩(wěn)定性一個(gè)心理健康的中學(xué)生,一般是心境良好,愉快、樂觀、開朗、滿意等積極情緒狀態(tài)占主導(dǎo),但同時(shí)又能隨事物對象的變化而產(chǎn)生合理的情緒變化。所謂合理的情緒變化是指當(dāng)有了喜事會感到非常愉快,遇到不幸的事時(shí)會產(chǎn)生悲哀的情緒。此外,還能依場合的不同,適當(dāng)?shù)?*自己的情緒。
(3)學(xué)習(xí)的適應(yīng)性一個(gè)心理健康的中學(xué)生通常喜歡上學(xué),覺得學(xué)習(xí)是一件令人愉快的事,感到輕松;對于學(xué)習(xí)內(nèi)容往往抱有濃厚的興趣,樂于克服學(xué)**遇到的困難;學(xué)習(xí)效率高。
。4)自我認(rèn)知程度心理健康的中學(xué)生能順利地從以自我為中心向去自我中心階段轉(zhuǎn)變;能將自己同客觀現(xiàn)實(shí)聯(lián)系起來,能從周圍環(huán)境中尋找評價(jià)自己的參照點(diǎn),對自己的認(rèn)識開始表現(xiàn)出客觀性。
。5)社會的適應(yīng)性心理健康的中學(xué)生往往具有**生活的能力,自己的日常生活事務(wù)能由自己來料理,能適應(yīng)不同環(huán)境下的社會生活,樂于與同學(xué)、老師交往,讓自己融入集體生活中,自覺用社會規(guī)范來約束自己,使自己的行為符合社會的要求,而不是以自我為中心,把自己孤立起來,與周圍的人群格格不入。
(6)良好的行為習(xí)慣心理健康的中學(xué)生一般有良好的行為習(xí)慣,對外部刺激的行為反應(yīng)適中,不過度**,也不遲鈍;他們不會因雞毛蒜皮的事情而大發(fā)脾氣,也很少出現(xiàn)讓人覺得莫名其妙的舉動(dòng),其行為表現(xiàn)同他們的年齡特征相吻合。
學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)4
1、學(xué)習(xí)能力良好
學(xué)習(xí)是大學(xué)生的首要任務(wù),學(xué)習(xí)能給大學(xué)生帶來快樂和滿足,使其保持心理健康。而學(xué)習(xí)壓力過重,學(xué)習(xí)方式、目標(biāo)不當(dāng)或缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)力等問題則易導(dǎo)致心理不健康。心理健康的大學(xué)生善于學(xué)習(xí)、樂于學(xué)習(xí),具體表現(xiàn)在有強(qiáng)烈的求知欲和濃厚的學(xué)習(xí)興趣、合適的學(xué)習(xí)方式、良好的學(xué)**慣、高效的學(xué)習(xí)效率,能學(xué)有所成、學(xué)以致用。
2、情緒健康
大學(xué)生大多正處于青年期,情緒情感體驗(yàn)豐富深刻、表達(dá)復(fù)雜多樣、波動(dòng)較大。情緒起伏大往往是出現(xiàn)較嚴(yán)重心理問題的先兆。情緒健康不僅能促進(jìn)大學(xué)生的身心健康和個(gè)人成長,也使大學(xué)生活變得豐富多彩。情緒健康指情緒穩(wěn)定、情緒**良好、情緒積極,是心理健康的重要指標(biāo)。一般表現(xiàn)為樂觀開朗,對生活充滿希望,情緒穩(wěn)定,善于調(diào)控情緒,既能克制約束,又能適度宣泄,使情緒的表達(dá)既符合社會需求,又符合自身的需要,在不同時(shí)間和場合有恰如其分的情緒表達(dá)。
3、意志健全
意志健全是大學(xué)生有效學(xué)習(xí)、活動(dòng)的必要條件,也是影響心理健康的重要因素。意志健全指在自覺、堅(jiān)持、果斷、自制力、勇敢等方面都有較好的表現(xiàn)。意志健全的大學(xué)生在實(shí)踐中有較強(qiáng)的目的性,不易受外界影響,能迅速根據(jù)實(shí)際作出決斷,在行動(dòng)中**情緒和言行,以充沛的精力和堅(jiān)韌不拔的毅力戰(zhàn)勝困難和挫折。
4、自我意識完善
自我意識是個(gè)體對自身生理、心理和社會功能狀態(tài)的知覺和主觀評價(jià)。個(gè)體只有對自己各方面都有較深的了解,才能獲得更好的發(fā)展,所以完善的自我意識是大學(xué)生心理健康的重要條件。心理健康的大學(xué)生能客觀、全面地認(rèn)知和評價(jià)自我;善于自我接納,自尊自信;既**有主見,又善于合作;確立自我同一性;能進(jìn)行有效的自我**。
5、人際關(guān)系**
人際交往是個(gè)體正常的心理需要,人際交往能力是大學(xué)生融入社會、實(shí)現(xiàn)理想的必備能力之一。**的人際關(guān)系能使大學(xué)生獲得優(yōu)質(zhì)資源,得到他人的尊重和認(rèn)可。它既是大學(xué)生心理健康不可缺少的條件,又是其獲得心理健康的重要途徑。大學(xué)生人際關(guān)系**表現(xiàn)為喜歡交往、交際廣泛,又有三五知己;學(xué)會分享、接受和給予;有同情心,善于理解他人;寬以待人,樂于助人;端正交往動(dòng)機(jī)。
6、適應(yīng)能力強(qiáng)
適應(yīng)能力指個(gè)體與現(xiàn)實(shí)生活**相處的能力。大學(xué)生面對大學(xué)的生活環(huán)境、管理方式、教學(xué)形式等方面的變化,如不能有效處理與現(xiàn)實(shí)環(huán)境的關(guān)系,則易引起心理問題。適應(yīng)能力強(qiáng)一般表現(xiàn)為能主動(dòng)和社會保持良好的接觸,對社會現(xiàn)狀有較清晰正確的認(rèn)識,思想和行為都能與時(shí)代發(fā)展相契合,與社會的要求相符合。
7、心理行為符合大學(xué)生的年齡特征
人的心理發(fā)展和年齡密切相關(guān),年齡階段不同,心理行為特征也不同。心理行為特征只有在特定的年齡段相符合才相得益彰。心理健康的大學(xué)生具有與年齡相符的心理行為特征:精力充沛、思維敏捷、情感豐富、朝氣蓬勃、熱情奔放、活力四射、反應(yīng)靈敏、百折不撓、勤學(xué)好問。如出現(xiàn)所謂的少年老成、無精打采、喜怒無常,或過于幼稚、依賴等現(xiàn)象,都是心理不健康的表現(xiàn)。
學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)5
1、有正確的自我觀念,能了解自我,悅納自我,能體驗(yàn)自我存在的價(jià)值。
心理健康的中學(xué)生,不僅能現(xiàn)實(shí)的認(rèn)識自我,承認(rèn)自我,接受自我,而且還要有自知之明。對自己的能力、特長和性格中的優(yōu)缺點(diǎn),能做到客觀、恰當(dāng)?shù)淖晕以u價(jià),即不自傲,又不自卑。能正視現(xiàn)實(shí),生活、學(xué)習(xí)目標(biāo)符合實(shí)際,不怨天尤人,也不自尋苦惱。對自己的不足或某些無法補(bǔ)救的缺陷,能正確對待,安然接受。
2、樂于學(xué)習(xí)、工作和生活,保持樂觀積極的心理狀態(tài)。
心理健康的中學(xué)生應(yīng)樂于學(xué)習(xí)、工作和生活。能把自己的智慧和才能在學(xué)習(xí)、工作和生活中發(fā)揮出來,取得成就,獲得滿足感。能夠從自己實(shí)際情況出發(fā),自覺完成學(xué)習(xí)和工作任務(wù),而不以此為負(fù)擔(dān)。在遇到困難時(shí),能努力去克服,爭取新的成就。
3、善于與同學(xué)、老師和親友保持良好的人際關(guān)系,樂于交往,尊重友誼。
心理健康的中學(xué)生往往表現(xiàn)出樂群性,有人際關(guān)系交往的欲望。能與周圍的人建立良好、穩(wěn)定的人際關(guān)系,在交往中互相理解,互相尊重,團(tuán)結(jié)互助,對人善良、誠懇、寬容、公正、謙虛有愛心。能尊重他人的權(quán)益和意見,正確對待他人的短處和缺點(diǎn),善于與各種類型的人相處。
4、情緒穩(wěn)定、樂觀,能適度的表達(dá)和**情緒,保持良好的心境狀態(tài)。
心理健康的中學(xué)生主導(dǎo)心境始終處于輕松、活潑、快樂的狀態(tài)。雖然因?qū)W習(xí)、生活中的挫折、失敗或不幸,也會有悲、憂、愁、怒、煩等消極情緒體驗(yàn),但不會長期處于消極、悲觀不可自拔的體驗(yàn)中,更不會因此而輕生。善于適度的表達(dá)和**自己的情緒,能隨時(shí)排解各種煩惱,喜不狂,憂不絕,勝不驕,敗不餒,謙而不卑,自尊自重。決不因一時(shí)沖動(dòng)而違反道德行為規(guī)范,能在社會規(guī)范允許的范圍內(nèi),滿足自己的合理需要,保持穩(wěn)定、樂觀的情緒。
5、保持健全的人格。
人格健全的中學(xué)生心理活動(dòng)和行為方式處于協(xié)調(diào)**之中,有正確的人生觀,能以此為中心,把需要、動(dòng)機(jī)、目標(biāo)和行為**起來,樂于生活、學(xué)習(xí),興趣廣泛,性格開朗,胸懷坦蕩,辦事機(jī)智果斷,表里如一,行為上表現(xiàn)出一貫性與**性。
6、面對挫折和失敗具有較高的承受力,具有正常的自我防御機(jī)制。
心理健康的中學(xué)生在遇到挫折和困境時(shí),能夠表現(xiàn)出較高的耐受性和*衡性,不因此而影響或改變自己的目標(biāo)和正常的學(xué)習(xí)生活。能駕馭自己的情緒,以良好的意志力,克服前進(jìn)中的困難。自覺運(yùn)用自我防御機(jī)制,隨時(shí)可排泄影響學(xué)習(xí)和健康的情緒困擾,消除各種焦慮、緊張、恐懼、煩惱等情緒現(xiàn)象,使其心理保持良好的*衡狀態(tài)。
7、熱愛生活、熱愛集體。
有現(xiàn)實(shí)的人生目標(biāo)和社會責(zé)任感心理健康的青少年珍惜和熱愛自己的學(xué)習(xí)生活,積極投入有樂趣的生活中,自信自己的存在對社會和對國家有意義、有價(jià)值。能堅(jiān)持不懈的努力,從事有意義的事業(yè),遵守社會公德,維護(hù)國家利益,勇于承擔(dān)社會義務(wù),善于發(fā)揮自己的聰明才智為社會服務(wù)。
8、心理特點(diǎn)、行為方式符合年齡特征。
心理健康的中學(xué)生,其認(rèn)知活動(dòng)、情緒反應(yīng)、性格特征等心理特點(diǎn)以及行為表現(xiàn)應(yīng)與其年齡階段相符合,與其充當(dāng)?shù)纳鐣巧噙m應(yīng),保持一定年齡階段的共性與個(gè)性的**。
9、能與現(xiàn)實(shí)的環(huán)境保持良好的接觸與適應(yīng)。
心理健康的中學(xué)生能夠面對激烈的社會競爭和快節(jié)奏的生活,保持良好的適應(yīng)狀態(tài)。能夠根據(jù)客觀的需要,主動(dòng)調(diào)整自己的言行,在暫時(shí)無法改變客觀環(huán)境的情況下,能主動(dòng)改變自己,以適應(yīng)社會環(huán)境的需要,保持*衡的心態(tài),并能精力充沛的投入到學(xué)習(xí)和生活中。
10、有一定的安全感、自信心和自主性,而不是過強(qiáng)的逆反狀態(tài)。
心理健康的中學(xué)生能保持相對穩(wěn)定而常態(tài)的生活方式,不因生活的變故和學(xué)習(xí)環(huán)境、學(xué)習(xí)任務(wù)的改變而產(chǎn)生過度的焦慮和思危心理及不必要的負(fù)擔(dān)。能坦然處事,保持安寧的心理狀態(tài)。善于合理的提出和表達(dá)自己的意愿及要求,不盲目沖動(dòng),不表現(xiàn)與**的反抗對立的情緒。能有效的**和改變消極的逆反心理與
行為,使之健康地成長。
心理健康小常識5篇(擴(kuò)展6)
——冬天健康小常識3篇
冬天健康小常識1
1.一度凍傷:又叫局限性凍瘡。凍瘡多位于手足部的指(趾)頭,耳朵或鼻等暴露部位,在 O℃以上,10℃以下的低氣溫時(shí)出現(xiàn)血液循壞不良而形成的。凍瘡部位的皮肢蒼白、淡紫,并有水腫、發(fā)硬。局部受暖后,皮膚變紅、發(fā)癢、輕微灼痛。因發(fā)癢搔破時(shí),傷口不易愈合。
2.二度凍傷:是指 O℃以下低溫所致的凍結(jié)性損傷,受傷部位除有紅腫外,還有大小不等的水泡出現(xiàn),深部**發(fā)生水腫,疼痛比較厲害,對冷、熱、針刺感覺可完全消失。生活中常見到的應(yīng)該是一度凍傷或者更輕微一些,可能只表現(xiàn)為皮膚紅腫、干燥、發(fā)癢等輕微癥狀。下面介紹一下基本的護(hù)理:
1、暴露在外面的皮膚是最容易凍傷的,比如面部、耳廓、手指等等。因此外出時(shí)應(yīng)戴好手套、帽子等衣物。另外,可以在臉上手上涂抹防寒霜等專門的防護(hù)用品(一般的`護(hù)膚品好像只有保濕的作用,所以一定要看清楚哦),這樣既可以減小熱量散失又可以保持皮膚水分,防止由低溫造成的皮膚粗糙、多屑、皴裂、腫癢、以及常見的紅臉蛋等。
2、保持服裝鞋襪的干燥,受潮后要及時(shí)更換,有利于保溫。
3、經(jīng)常自習(xí)的同學(xué)應(yīng)該注意盡量能夠經(jīng)常活動(dòng)一下,一直保持一個(gè)姿勢不利于血液循環(huán),因?yàn)樯眢w末梢主要靠血液循環(huán)來提供熱量的。尤其是復(fù)習(xí)考研的同學(xué)可要注意拉。
4、對已患凍瘡的部位,應(yīng)加強(qiáng)保暖。冬季易患凍瘡的人,除皮膚起水泡或潰爛者外,可用生姜片或辣椒涂擦易患凍瘡的部位,每日2次,可減輕或避免凍瘡的發(fā)生。
5、 如果局部除上述癥狀外,還有水泡出現(xiàn),較大的可用不含酒精的消毒劑(如1%新潔爾滅溶液)等,清潔患處和周圍皮膚后,用注射器吸出其中滲液,并涂些抗菌藥膏加以包扎。小的水泡不需要刺破,經(jīng)過2~3周后,水泡逐漸干枯,形成黑色干痂,脫落后創(chuàng)面已經(jīng)愈合。
6、 對已經(jīng)潰破的創(chuàng)面,可先消毒周圍正常皮膚,再用無菌溫鹽水清洗創(chuàng)面后,涂以抗菌藥物加以包扎。并經(jīng)常檢查創(chuàng)面情況和更換藥物及包扎紗布等。
7、經(jīng)常在室外活動(dòng)應(yīng)注意休息和營養(yǎng),以增加抗寒能力。有人外出時(shí)喜歡飲酒擋寒,(好像東北人就是經(jīng)常喝酒取暖的,估計(jì)這個(gè)辦法不太適合南方的同學(xué)),但酒后血管擴(kuò)張,增加人體熱量向外發(fā)散,反而不利于抗寒,且容易引起感冒,所以大家還是不要嘗試這個(gè)方法了。
心理健康小常識5篇(擴(kuò)展7)
——女性減肥健康小常識3篇
女性減肥健康小常識1
1、吃肉要挑剔,只**瘦部分,去掉肥肉和皮層部分,可以減少很多脂肪。
2、給自己制造一點(diǎn)麻煩,多選擇帶骨頭或刺多的肉類,無形中吃到的肉就少了。
3、菜汁不要拌飯吃,尤其是勾芡的湯汁,因?yàn)椴酥锖懈嗟挠、鹽等讓你長胖的成分。
4、選擇清蒸、白灼、涼拌、燉煮等方式進(jìn)行烹飪,盡量使用不粘鍋,可減少油脂用量。
5、在家做飯的時(shí)候,最好使用勺子、擠壓瓶等小的量具取用食用油,可以**用油量。
6、用咖喱粉代替咖喱塊,用辣椒而不是辣椒油,可以避免隱藏的熱量和脂肪。
7、做色拉時(shí),放棄脂肪超高的沙拉醬,用醬醋扮靚你的沙拉,健康又美味。
女性減肥健康小常識2
人之所以會肥胖,最主要的原因是不良的飲食習(xí)慣。如果在減肥期間**了飲食,瘦下來了,但是過后恢復(fù)了之前的飲食習(xí)慣,就會攝入過量的熱量,熱量被轉(zhuǎn)化為脂肪,導(dǎo)致人體肥胖,反彈率相當(dāng)高。
減肥必然要**飲食,需要一定程度的節(jié)食,但是過度地節(jié)食會使得胃容量過低,從而劇烈地收縮,產(chǎn)生胃痛,使得身體失去大量的鈉鹽,導(dǎo)致血液下降等。
一般來說,零食含有的熱量以及糖分都是比較高的,而且口感比較好,很容易讓人在不知不覺中多吃。如果不吃一日三餐,以零食代替,這樣對于減肥與健康都是不利的。
五谷雜糧不僅含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì),而且能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充充足的熱量。同時(shí)需要注意,不僅僅是吃主食,還需要吃一些其他的食物,比如蔬菜水果等,這樣就能夠均衡營養(yǎng),既健康又減肥。
均衡的飲食+適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是最健康最有效的減肥方法。有氧運(yùn)動(dòng)最有利于減肥,同時(shí)需要注意有氧運(yùn)動(dòng)需要進(jìn)行15-20分鐘以上才開始燃燒脂肪。因此每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)不得少于半個(gè)小時(shí)。
心理健康小常識5篇(擴(kuò)展8)
——心理健康小常識的順口溜 (菁選2篇)
心理健康小常識的順口溜1
1、吃飯七成飽,穿戴適當(dāng)少,耐點(diǎn)饑和寒,益壽又延年。這就應(yīng)驗(yàn)了,千古之名言:“若要身體安,三分饑和寒”。
2、有的人活著為了吃飯(貪圖享受,貪圖好吃),有的人吃飯為了活著(即好吃味鮮,又要注意營養(yǎng)保健。健康長壽,多給祖國做貢獻(xiàn)。)
1、早飯好而少,午飯厚而飽(八九分飽),晚飯淡而少。一頓吃傷,十頓喝湯。寧可鍋中存放,不讓肚腸飽脹。
2、細(xì)糧四、粗糧六;主食四、副食六;動(dòng)物四、植物六;一把蔬菜一把豆,一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉。
5、學(xué)習(xí)深鉆細(xì)研,學(xué)識博大精湛。吃飯細(xì)嚼慢咽,身心健康**;學(xué)習(xí)馬虎粗心,知識真?zhèn)尾环帧3燥埢⒀世峭,腸胃撐脹傷身。
6、飯前喝湯,苗條健康;飯后喝湯,越喝越胖。
7、保健主食:“黃金作物”老玉米,營養(yǎng)保健數(shù)第一!盃I養(yǎng)之花”大黃豆,抗癌蛋白最優(yōu)秀。小米鎮(zhèn)靜又安眠,除濕健脾腸胃安。晚上睡個(gè)安穩(wěn)覺,大便不稀又不干。蕎麥、燕麥有三降:降壓、降脂、降血糖。山藥土豆紅白薯,它們都有四吸收:吸收血糖與血脂,吸收水分與毒素。防糖尿病護(hù)腸胃,通便不得胃下垂。
8、保健飲品:綠茶豆汁葡萄酒(紅),抗癌健身命長久。酸奶蘑菇骨頭湯,延年益壽保健康。
9、保健肉魚,應(yīng)該知道:小比大好,野比養(yǎng)好,瘦比肥好,肥中之瘦更好;蝦比魚好,魚比肉好,肉比蛋好。水里比地上好,小魚小蝦最好,連頭帶尾全吃挺好(魚蝦軟化血管,保健長壽)。多條腿比兩條腿好,兩條腿比四條腿好,高原野生**最好(野生紅黑**,保健防治多種疾。
10、保健菜類,三好三美譽(yù):三好:植物花粉很好,***非常好,***特別好。(花粉:植物子,美容健腎,維持腸道秩序;***:營養(yǎng)豐富,熟吃抗多種癌癥;***:稀釋凈化血液,降低血粘稠度,溶化血栓,防治心梗腦梗)。
11、提前生病,提前肥胖,提前衰老,提前**。當(dāng)今社會普遍現(xiàn)象。貪圖好吃,忽略健康。精神文明,還沒跟上。認(rèn)真學(xué)習(xí),保健知識。加強(qiáng)鍛煉,調(diào)控飲食。心安神怡,強(qiáng)身健體。
12、選擇食品,注意四點(diǎn):味美色艷,營養(yǎng)保健,心悅就餐,身體康;但有些人,不知保健,貪圖味美,貪圖色艷。忽略營養(yǎng),忽略保健。吃出病來,為時(shí)已晚,損害身體,受罪花錢。敬勸諸君,合理膳食。心安神怡,強(qiáng)身健體。
11、奧林匹克希臘圣地,山上刻著千古名句:“你想得到健康嗎?那你就跑步;你想得到聰明嗎?那你就跑步”。
12、不登高山,不見*地。不經(jīng)鍛煉,不會強(qiáng)堅(jiān)。
15、走路使您童顏常在,運(yùn)動(dòng)使你青春永駐。
16、水停百日要生毒,人閑百日要生病。腦子不用不聰明,身子不練不康寧。
17、飯后(半小時(shí))百步走,活到九十九。飯后百步走,強(qiáng)似開藥鋪。
18、你坐轎車我步走,看誰生命更長久。每天步行二十里,百病皆無健身體。
19、頭要常涼,腳要常熱,身要常動(dòng),心要常靜。
20、行如風(fēng),站如松,坐如鐘,臥如弓。
心理健康小常識的順口溜2
1、睡覺像個(gè)“狗”,活到九十九;钜惶欤嵰惶,活一天,樂一天。
2、生命在于運(yùn)動(dòng),生命在于休息。保持樂觀情緒,遵循生活規(guī)律。白天按時(shí)運(yùn)動(dòng),身體就會康寧。晚上按時(shí)休息,精神就會安逸。
1、少量之酒,健康之友;多量之酒,罪魁禍?zhǔn)住?/p>
2、煙有百害,而無一利。吞云吐霧,傷害身體,污染環(huán)境,損人害己,勸癮君子,戒煙勿吸。
5、大魚大肉,大酒,體胖血稠,命不長久。
6、酗酒失控,嗜酒丟命。不幸事故,屢屢發(fā)生,多飲傷身,偏要逞能。不以為悲,反以為榮。
7、酗酒殉命對聯(lián):上聯(lián):濃香型、醬香型、是酒就行。下聯(lián):有病喝、沒病喝、每天都喝。橫批:喝死拉倒。
8、愚蠢的人勾心斗角,**奪勢;聰明的人活動(dòng)鍛煉,生理保健。權(quán)勢是暫時(shí)的,健康是長久的。
9、心胸里頭能撐船,健康長壽過百年。心胸里頭能拉車,健康長壽一百多。
10、要活好,心別小,善制怒,壽無數(shù)。笑口開,病不來,心煩惱,病來了。
11、生氣四害:血壓變高,血脂變稠,血色變紫,血管變細(xì)。引發(fā)腦塞,心肌梗死!
12、治病先治神,藥療先療心;生理衛(wèi)生強(qiáng)身,心理衛(wèi)生強(qiáng)心。
11、治病花錢不要細(xì),別跟自己過不去。病來身上心放寬,戰(zhàn)勝疾病須樂觀。
12、房寬樓寬,不如心寬;千好萬好,不如心好。
15、天怕烏云地怕荒,人怕疾病草怕霜。心靈的疾病,比肌體的疾病更危險(xiǎn)。
16、千保健,萬保健,心理*衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生,萬養(yǎng)生,心理*衡是“真經(jīng)”。
17、臨大事靜氣為先,遇險(xiǎn)灘寧靜致遠(yuǎn)。
18、大笑養(yǎng)心,抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生,先要養(yǎng)心。早保健,晚**;晚保健,早**。終生保健,終生康健;終生養(yǎng)生,終生康寧。
19、順其自然,量力而行。善待自己,無愧于心。隨遇而安,自成天趣。信馬由韁,快樂安康。
20、人生有緣才相聚,何必與人過不去。人逢花甲嘆時(shí)短,我命在我不在天。
21、人無泰然之習(xí)性,必?zé)o健康之身體。
22、人逢古稀喜相聚,滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長,往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂,珍惜今天保身體。多在人間看春光,又是桃紅滿地綠。
21、心胸狹隘、鼠肚雞腸、斤斤計(jì)較、命不久長。寬宏大度、心曠神怡、處事大方、長壽健康。
22、難能之理宜停,難處之人宜厚,難為之事宜緩,難成之功宜智。
25、知足者常樂,能忍者自安,忍饑者長壽,耐寒者體健。
26、生活像鏡子,能照人影子。你哭它也哭,你笑它也笑。常哭病來了,常笑病沒了。
27、天天常笑容顏俏,七八分飽人不老,逢君莫問留春術(shù),淡泊寧靜比藥好。
28、一日三笑,人生難老。一日三惱,不老也老。
29、笑一笑,十年少,笑口常開,健康常在。愁一愁,白了頭,天天發(fā)愁,添病減壽。
30、一笑煩惱跑,二笑怒氣消,三笑憾事了,四笑病魔逃,五笑人不老,六笑樂逍遙。天天開口笑,壽比彭祖高。
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