爵士舞的基本動作有哪些

　　練習(xí)爵士舞對穿著沒有特殊要求，與一般的健美操差不多，關(guān)鍵是要自己舒服。那么，爵士舞的基本動作有哪些？以下是小編為大家整理的爵士舞的基本動作有哪些，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　爵士舞的基本動作

　　1、爵士舞的基本動作

　　1.1、隨著音樂,腿向前跨步或退步,彎曲膝蓋,將胯頂向一側(cè),注意手的動作配合擰胯動作,以保持身體平衡與美感。踢、踢、踢―――踢腿組合。

　　1.2、舉手投足要協(xié)調(diào),除了手的動作要配合身體的扭動,腿部動作很重要。進退之間、前踢后抬、跳躍都會讓激情顯現(xiàn)。一起來搖擺―――擰胯組合。

　　1.3、送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動是爵士舞的主要特點。隨著強勁的音樂節(jié)奏,擰胯、扭動身軀,在進退之間釋放婀娜多姿。

　　2、爵士舞的舞蹈特征

　　爵士舞動作的本質(zhì)是一種自由而純樸的表現(xiàn),直接把內(nèi)心的感受用身體的顛,抖,扭表達出來。就像我們聽到喜歡的音樂,能從內(nèi)心自然的流露出感情,身體就不由自主的隨著音樂節(jié)奏而活動,如彈響手指,擺首頓足,時而興奮激烈,時而緩慢優(yōu)柔的溶入音樂之中。

　　爵士舞是一種急促又富動感的節(jié)奏型舞蹈,是屬于一種外放性的舞蹈,不像古典芭蕾舞或現(xiàn)代舞所表現(xiàn)的一種內(nèi)斂性的舞蹈。

　　爵士舞主要是追求愉快,活潑,有生氣的一種舞蹈。它的特征是可自由自在的跳,不必像傳統(tǒng)式的古典芭蕾必須局限于一種形式與遵守固有的姿態(tài),但和的士高舞那種完全自我享受的舞蹈又不同,它在自由之中仍有一種現(xiàn)律的存在。

　　3、爵士舞的分類

　　3.1、踢跶舞

　　踢跶舞可說是爵士舞的始祖。早在1800年代中期已有踢跶舞的出現(xiàn),它承接了非洲舞蹈中復(fù)雜及分割節(jié)奏的特色。在1920至1940年代這個爵士舞的黃金時段,基本上爵士舞就等同踢跶舞,踢跶舞就是爵士舞。專業(yè)踢跶舞者在這個時候和大型爵士樂團常常一起表演。后來因著潮流的轉(zhuǎn)變和爵士舞流派分支的發(fā)展,踢跶舞漸漸被看成爵士舞以外的一種舞蹈。

　　3.2、 舞臺式爵士舞

　　高帽和手仗是初期舞臺式爵士舞常用的道具,但舞臺式爵士舞也不只局限于這樣。舞臺式爵士舞有一種炫耀的風(fēng)格,隨著切分的爵士音樂伴奏顯出搖擺的特質(zhì)。舞臺式爵士舞緊隨百老匯的歌舞劇之演變。

　　3.3、 現(xiàn)代爵士舞

　　現(xiàn)代爵士舞中包含芭蕾舞和現(xiàn)代舞動作的影子和動作特質(zhì)。除了典型爵士風(fēng)格的角形動作和明快的肢體、軀干動作外,流暢而持續(xù)的動作也被用來強調(diào)修長的線條和曲線。下按的手腕、有型格的甫士和姿勢于舞臺式爵士舞和現(xiàn)代爵士舞中同樣重要。

　　爵士舞的學(xué)習(xí)技巧

　　1、頭部所有律動一定要做到自己力所能及范圍內(nèi)的最大幅度。頭部力量訓(xùn)練一定要徹底把你頭發(fā)全部甩起來,并且定點要干凈利落,神清氣爽不拖泥帶水。

　　2、手臂訓(xùn)練一定要直,快,力!把手臂肌肉包括小手臂和手指全部收緊,保持手臂的力度,身體也要收緊,我隨便碰你推你都要保持紋絲不動的狀態(tài)。手指無論什么狀態(tài)下都一定要給人感覺有無限延伸的狀態(tài),證明你的手指也跟著身體收緊到位了。

　　3、韌帶訓(xùn)練也是我自己一直在提高的環(huán)節(jié)。很多學(xué)生都比我做得還好呵呵~注意按壓的時候腿一定要保持繃直狀態(tài)身體盡量去貼緊自己的腿,越有酸痛感越有效果,手臂的拉伸也是一樣。回去后可以在床上做韌帶拉伸,對女孩來說都是非常有幫助的。

　　兒童學(xué)習(xí)爵士舞好處

　　1、增強兒童體質(zhì),促進孩子身體的健康。

　　兒童期是整個人生的開端,在這一時期人的身體生長發(fā)育最為迅猛。讓孩子參加有計劃、有系統(tǒng)的舞蹈訓(xùn)練,可以增強體質(zhì),增加身體抵抗力,減少得病的機會。

　　2、啟迪兒童智慧,激發(fā)孩子潛藏的能力。

　　兒童的想像力、創(chuàng)造力、記憶力等智力因素的培養(yǎng)有多種渠道,舞蹈訓(xùn)練無疑是其中極為有效的一種。兒童舞蹈中孩子的.步態(tài)、手勢、動作比日常生活中要夸張變形一些,孩子在舞蹈表演時既不能脫離基本動作,又可以自己選擇、自己設(shè)計不同的形體表現(xiàn)方式,能積極、主動、自信地融入到音樂和動作中去。

　　3、陶冶兒童情操,養(yǎng)成孩子良好的性格。

　　兒童的情感、審美、意志等非智力因素的養(yǎng)成是使孩子心理健康成長的關(guān)鍵。在旋律優(yōu)美、動作規(guī)范的兒童舞蹈訓(xùn)練中,孩子可以在活潑、輕快的氛圍下,用身心去感受音樂的形象,吸收音樂和舞蹈形象中蘊含的積極向上的精神內(nèi)涵,潛移默化地陶冶孩子的情操,培育孩子良好的審美能力。

　　爵士舞的基本動作要領(lǐng)　　動作基本要領(lǐng)：

　　以椅子為道具，抬腿、扭胯、聳肩、下蹲……此時，爵士舞表達的除了性感與嫵媚，還有自由和純樸。

　　爵士舞本是來自民間的舞蹈，因此可隨心所欲地給它加入許多元素，諸如帽子、手杖、椅子都可成為爵士舞的道具，那種隨意浪漫的溫馨和快樂會讓起舞的女人更風(fēng)情萬種。

　　爵士舞屬于有氧運動，根據(jù)美國運動醫(yī)學(xué)會的建議，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時間在30-50分鐘，便會塑造出魔鬼身材。資料顯示，在爵士舞的鍛煉過程中，隨著時間的延長，脂肪的供能比例也在增大，所以想達到更好的塑身效果，就應(yīng)適當延長鍛煉時間，并且持之以恒。

　　塑身效果：

　　爵士舞 給肌膚減壓

　　塑身部位：

　　腹部、腿部。

　　如今，很多女性已經(jīng)不滿足于單純塑造身材，她們更注重提升個人氣質(zhì)。Joey教練介紹說，有別于其他加入了大量有氧操成分的健身舞，他們教授的爵士舞藝術(shù)感很強，主要是鍛煉個人的表現(xiàn)力，著重培養(yǎng)一種感覺，一種姿態(tài)。而且，協(xié)調(diào)性在爵士舞中非常重要，除了手和腳的配合，還有頭、軀干和四肢的動作配合。學(xué)了爵士舞后，一舉手一投足都會更加協(xié)調(diào)，進退之間愈發(fā)時尚嫵媚，可以大大增強個人社交魅力。難怪項目一推出就受到眾多白領(lǐng)尤其是管理層女性的青睞。

　　健身房的爵士舞更強勁，因此需要有更好的體力與耐力，到健身房學(xué)跳爵士舞之前，最好先對身體做一組測試：

　　心肺耐力：

　　爵士舞每組動作之間的間歇時間不長，上一組合和下一組合之間的休息時間很短，因此心肺耐力不好者，很難連貫的跟上動作。

　　速發(fā)力和肌耐力：爵士舞中有很多快速和講求瞬間發(fā)力的動作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，爵士舞往往需要把同一動作重復(fù)練習(xí)多次，所以對肌肉耐力也要求比較高，尤其是下肢肌肉的耐力，否則容易導(dǎo)致下膝、踝和髖關(guān)節(jié)肌肉受傷。

　　柔軟度：

　　因為爵士舞需要身體像波浪一樣扭動，因此身體的柔軟度必須要好。

　　協(xié)調(diào)性：

　　在爵士舞中，身體不同部位會同時以不同節(jié)奏舞動，因此對舞者的協(xié)調(diào)能力是不小的考驗。

　　平衡力：

　　在爵士舞中，動態(tài)平衡的能力往往較靜態(tài)的平衡力應(yīng)用更廣，因為身體快速扭動時，重心轉(zhuǎn)移必須清晰，需巧妙借助目光去定位，以協(xié)助身體扭動時的平衡。

　　爵士舞動作分解

　　1、頭部原地訓(xùn)練

　　低頭（頸椎放松），回到原位，往左偏頭（耳朵盡量去貼左邊肩膀），回到原位中間，往后（注意不要聳肩），往右偏頭，回到原位中間，重復(fù)：注意：在做頭部所有動作的時候要注意身體其他部位要放松，尤其是肩膀和脖子要放松。饒頭動作：配合中腰及胯部的聯(lián)系，繞頭和胯部的動作方位過程一致（即頭部和胯部配合在左，后，右，前 五個點，繞一圈為一個完整的動作）中腰和頭部配合協(xié)調(diào)，反面動作要求相同。

　　2、頭部加步伐訓(xùn)練

　　左腳踏步打開腳4位，跺右腳，整個腳用力，反面一樣，右腳往后跺左腳，整個腳用力。跺一次腳低一次頭。重復(fù)兩個巴拍。第三個巴拍左腳踏步，右腳點地蹦腳尖，壓右肩，偏右頭。反面一樣。

　　3、頭部加步伐加手訓(xùn)練

　　用手掌壓在自己的頭上的手型就是俗稱爵士舞手型。第一個巴拍半蹲左腳，膝蓋不要往旁，出右腳，腳伸直，蹦腳尖。左手背后，右手放在左腿上，注意手不要打開，夾在里面。起頭的時候要快。回右腳時要快，注意蹦腳。反面一樣。

　　4、合樂練習(xí)

　　把前面幾個動作加起來配上音樂走一遍。

　　5、甩頭訓(xùn)練

　　先低頭從前面經(jīng)過往左小甩，向右一樣�；貋碓傧蜃笏︻^，加身體，含腰旁腰，反面一樣。繞整圈從左向右，旁出胯，后翹屁股，不要塌腰，肩往后轉(zhuǎn)回來。反面一樣。

　　6、頭部旁移訓(xùn)練

　　先走右腳跟左腳交叉步，向右旁移的時候左腳蹦腳尖。反面旁移一樣。在過去旁移的過程中，頭向右旁移，反面一樣。重復(fù)兩個巴拍。

　　爵士舞排舞技巧　　首先要學(xué)會聽音樂

　　一般的音樂規(guī)律是，以4個八拍、8個八拍、12個八拍為節(jié)點，音樂會有變化，留意這些音樂的節(jié)點，做好準備進行動作上的變換。

　　其次，就是各種的基本功

　　平時多練圓、力量控制，還有律動。爵士舞的基本功就是這三樣：

　　1、律動：律動就是updown，爵士舞是以Up為主，街舞多以Down為主

　　2、力量控制

　　3、圓：就是頭、胸、腰的“點”跟“線”的結(jié)合;

　　圓是用來壓節(jié)奏的，音樂里的鼓或貝司力量控制，可以用來表現(xiàn)音樂的特效律動，就是用來配合音樂的旋律基本上，把基本功練熟練好了，再多聽多揣摩音樂，跳出來的舞都不難看。

　　以上是最基本的舞蹈技法，如果要編風(fēng)格更獨特一點的舞蹈，比如LA Style，那么對編舞的技法要求更為嚴謹。因為LA Style更注重表演性，所以排LA風(fēng)格的舞蹈時，可以跟節(jié)奏也可以跟一些特定的歌詞來排，這樣更能體現(xiàn)出舞曲的Feeling。跳LA 通常都需要一定的街舞基礎(chǔ)，因為LA對力的控制很嚴格，通常有 “拖”“Hit”“定”等動作。所以學(xué)起來比較困難如果想要把LA 的Feel跳出來最主要還是了解歌曲的節(jié)奏和感覺，有條件的話可以了解一下歌詞的大意。

　　中國流行舞蹈領(lǐng)域最強明星陣容，國家權(quán)威認證的職業(yè)舞蹈教練培訓(xùn)機構(gòu)，致力于高端爵士舞教師培訓(xùn)。培養(yǎng)文化產(chǎn)業(yè)的新型人才，推動中國爵士舞蹈文化的發(fā)展壯大。

　　爵士舞可配合多種音樂形式進行表演，不需要舞伴，一個人即可以完全展示。并且在爵士舞成為主流舞蹈的今天能伴著耳熟能詳?shù)牧餍幸魳废衩餍且粯游璧福�已成為大多�?shù)女孩們的夢想。讓李孝利、寶兒、蔡依林不再離我們遙遠，她們跳的美舞我們也會，這也是一種驕傲。

　　爵士舞的基本舞步

　　一、爵士舞入門基本舞步

　　教師可能有不同的意見是什么使基礎(chǔ)教育課程為爵士舞者，但也有幾個步驟，是永遠的劇目。這些步驟爵士舞培訓(xùn)是基本所有的爵士舞者，他們?nèi)匀皇且粋�重要的步驟，繼續(xù)努力完善自己的技術(shù)，即使你去學(xué)習(xí)新的步驟。

　　步驟上的右側(cè)或左側(cè)的腳向前，在第一腳交叉，另一只腳退一步把雙腳并立。

　　一個爵士樂方往往是做一些在上半身，帶著一種運動的態(tài)度。歌曲爵士樂平方可以在兩個或更多的分組，執(zhí)行重復(fù)的同一側(cè)上。

　　絕緣

　　一個是任何爵士樂舞者的關(guān)鍵技能能夠單獨移動身體各部位。手和其他肢體，這是很容易的，但你需要能夠分離出胸部和臀部以及掌握爵士樂，這幾乎是爵士舞熱身的一部分，任何。

　　二、練習(xí)方法

　　要孤立你的臀部作為一個練習(xí)，請按照下列步驟操作：

　　松開你的膝蓋

　　擴展你的雙臂向兩側(cè)

　　保持你的胸膛，你的腿盡可能保持，擺動你的臀部從一側(cè)到另一側(cè)

　　這是最簡單的學(xué)習(xí)，使任何動作，爵士舞培訓(xùn)你與你的身體的其余部分隔離在鏡子前面，可以立即糾正，只要你看到他們。

　　爵士布局

　　這又是一個經(jīng)典的舉動，通常被用在海報和圖片傳達一些令人興奮的爵士舞。這種戲劇性的舉動是表演者：

　　在空氣中的直踢高

　　同時做一個極端的背彎，頭拱起背和手臂的延伸。

　　在這個標志性的的爵士樂步驟需要良好的平衡性和靈活性時，在這種極端的方式完成。更簡單的版本是沒有任何形式的任意球做了一回彎。