方便面的熱量有多少

　　在日常的學(xué)習(xí)、工作、生活中，許多人都吃過方便面吧。你所見過的方便面是什么樣的呢？以下是小編為大家收集的'方便面的熱量有多少，歡迎閱讀與收藏。

　　方便面熱量：

　　472大卡/100g

　　1包方便面(80.0克)含有熱量378大卡，需要慢跑56.4分鐘消耗完。每100克該食物含有:脂肪21.10克;核黃素0.06克;鈉1144.00克;鋅1.06克;磷80.00克;蛋白質(zhì)9.50克;鐵4.10克;

　　泡面的營(yíng)養(yǎng)與熱量：經(jīng)過研究證實(shí)，泡面中的調(diào)理包須經(jīng)過高溫滅菌、真空包裝，所以它里面的肉類本身所含的維他命B、鐵質(zhì)，或是蔬菜所含的維他命C、維他命A，早已蕩然無(wú)存。你吃進(jìn)去的只是一堆熱量。

　　若確實(shí)想要吃方便面，建議用熱水先沖泡一次，將水倒掉后再正式?jīng)_泡，以減少鹽、油含量，鹽包不要全放，可加蛋、海帶芽以增加營(yíng)養(yǎng)，如果可以，煮的比沖的好，因?yàn)橹蟮目梢蕴砑忧嗖�，增加纖維及維他命c(diǎn)含量。另外味精吃太多是有害的。

　　在吃方便面的時(shí)候要注意以下幾點(diǎn)：

　�、俜奖忝嬷贿m于救急，如臨時(shí)就餐不便或受到條件限制吃不到東西的時(shí)候食用。一天最多吃一次，也不能天天吃。

　�、谑窍矚g方便面或確實(shí)由于條件限制、需要較長(zhǎng)時(shí)間吃方便面時(shí)，應(yīng)該酌情增加一些副食，以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的不足。如食用些香腸、牛肉干、肉脯、肉松、熟雞蛋（約100克左右）、鹵肉等。

　　還可以在方便面中加一些香油或豬油（約25克左右）�；蛘吲洳陀靡恍┥�吃的瓜果、蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿卜、地瓜、荸薺、藕、香蕉、梨、桔子等，數(shù)量應(yīng)該保持在250—300克左右。三是患有腸胃疾病和胃口不佳、吸收不良的人，最好不要吃方便面�？傊�，方便面作為一種方便食品，偶爾吃一些對(duì)身體沒有害處，但經(jīng)常吃就會(huì)有損健康了。