3歲寶寶晚上睡眠時間

　　3歲大的寶寶晚上睡多久才正常呢？下面小編為大家整理了3歲寶寶晚上睡眠時間，希望能幫到大家！

　　寶寶正常睡眠時間

　　寶寶正常的時間一般是有差異的，具體為：

　　1歲以下寶寶正常睡眠時間：每天16小時

　　1歲以下寶寶需要的睡眠時間最多，大概每天16小時。睡眠是小月齡嬰兒生長發(fā)育的重要時段，因此，睡眠時間必須要保證。

　　建議：寶寶的睡眠問題大多是由于缺鈣、白天受驚嚇、消化功能紊亂造成的；也有孩子晚上睡不好是因為白天睡覺過多。對此，媽媽應(yīng)注意給孩子補(bǔ)鈣，科學(xué)喂養(yǎng);還需盡量保證寶寶夜晚睡眠的完整，不宜夜間頻繁喂奶或換尿布，尤其是后半夜，因為小月齡寶寶在后半夜分泌激素最快。

　　1-3歲寶寶正常睡眠時間：每晚12小時，白天兩三個小時

　　寶寶每天夜里要保證12小時睡眠，白天還需再補(bǔ)兩三個小時。具體的睡眠時間，可以根據(jù)他們自己的睡眠節(jié)律而定，比如有些寶寶習(xí)慣在接近中午時和下午晚些時候各睡一覺。

　　建議：這個年齡段的寶寶容易因玩得太興奮而影響睡眠。有時候，他們進(jìn)入了睡眠狀態(tài)，腦子卻還在活動；睡著了，還常磨牙、踢被、尿床等。這些都會影響寶寶的大腦和身體發(fā)育。因此，建議媽媽在寶寶睡前1小時先給他們洗個溫水澡，放松全身‘講個小故事或放一些輕松、舒緩的音樂等，也有助入眠。

　　4-6歲寶寶正常睡眠時間：每天睡10-12小時

　　4-6歲的寶寶每天睡12個小時是必要的，每晚8點(diǎn)左右上床，中午盡可能小睡一會兒。年齡再大一些的兒童睡10小時，甚至8小時就足夠了。寶寶如果睡眠不足，不僅會精神不振、免疫力低下，還會影響生長發(fā)育。但她提醒，睡覺時間也不能過長，若超過12小時，可能會導(dǎo)致肥胖。

　　建議：寶寶基本沒有睡眠障礙，只要營造良好的環(huán)境就行。睡前不要吃東西，臥室（臥室裝修效果圖）不要有過亮的燈或較刺激的音樂;最好與孩子一起定個時間表，督促他們按時睡；睡前讓孩子做些準(zhǔn)備工作，如刷牙、洗臉、整理床鋪等，這個過程看似簡單，卻是在對寶寶暗示“該睡覺了”。

　　三歲寶寶睡覺不安穩(wěn)怎么辦

　　三歲寶寶睡覺不安穩(wěn)怎么辦才好？寶寶夜里睡得不好的原因有很多，首先可能是白天玩得太累太興奮了，腦細(xì)胞處于高度興奮狀態(tài)，所以會睡不好。其次白天玩的時候是不是受到了驚嚇，這樣寶寶也會睡不好的。家長平時要多給孩子一些關(guān)愛，當(dāng)寶寶出現(xiàn)問題時細(xì)心觀察，發(fā)現(xiàn)問題對癥下藥。

　　孩子夜間睡覺不安穩(wěn)的情況從古至今都是存在的，以前經(jīng)常聽到老人說家中孩子是個夜哭郞，沒什么辦法解決就寫些打油詩貼在外面讓過路的'人讀，據(jù)說能夠解決孩子夜間哭鬧的問題，現(xiàn)在證明這只是一種迷信的說法。

　　發(fā)現(xiàn)孩子晚上睡覺不安穩(wěn)后，可以從以下幾方面尋找解決問題的方法：

　　1、要帶孩子到正規(guī)醫(yī)院找醫(yī)生檢查一下，看看有沒有腸道寄生蟲等疾病，看看孩子此生長階段所需要的營養(yǎng)是否缺乏，看看孩子神經(jīng)反射系統(tǒng)是否正常，如果有病，就要及時治療，身體健康了睡眠自然就安穩(wěn)了。

　　2、要通過家長認(rèn)真的觀察和與孩子仔細(xì)的交談，查看孩子心理方面是否正常，尤其是當(dāng)孩子一段時間情緒不高、神情不安定時，家長要采取溫和的態(tài)度及時找孩子談話，了解孩子內(nèi)心深處的想法，如果孩子有心理方面的偏差，家長要想辦法及時給孩子開導(dǎo)糾正，必要時可以找心理醫(yī)生幫助，心理方面的問題解決了，孩子也就不輾轉(zhuǎn)反側(cè)了睡不安穩(wěn)了。

　　3、要為孩子創(chuàng)造良好的環(huán)境。要保證孩子要根據(jù)季節(jié)變化調(diào)整孩子的被子，不要太厚，要保證室內(nèi)溫度適宜，不要太高，要保證室內(nèi)空氣的新鮮，良好的通風(fēng)可以促進(jìn)孩子的安眠。

　　4、家長要指導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這里面重點(diǎn)是飲食，晚飯要清淡，不要過飽，也不要過油膩，睡眠前不要讓孩子做劇烈的運(yùn)動，要讓孩子在晚10時前入睡。在寶寶入睡前0.5—1小時，應(yīng)讓寶寶安靜下來，不看刺激性的電視節(jié)目，不講緊張可怕的故事，也不玩新玩具。晚上入睡前要洗臉、洗腳、洗屁股。睡前讓孩子排空小便。脫下的衣服應(yīng)整齊地放在相應(yīng)的地方，要按時上床、起床。逐步形成按時主動上床、起床的習(xí)慣。

　　5、睡姿舒適：1歲以后的寶寶已形成了自己的入睡姿勢，要尊重寶寶的睡姿，只要寶寶睡得舒適，無論仰臥、俯臥、側(cè)臥都是可以的。如果寶寶晚上剛喝完奶就要接著睡，宜采取右側(cè)臥位，有利于食物的消化吸收。若寶寶睡的時間較長，可以幫他變換姿勢。

　　6、有的寶寶夜里睡眠不安、易驚醒、哭鬧，父母便立刻將其抱起來又拍又哄，讓其再度入睡，結(jié)果寶寶很快習(xí)慣于這種在父母懷里睡眠的情況，不拍不哄便不再入睡。為此，對偶然出現(xiàn)的半夜哭鬧，要查明原因。

　　如白天是否受了委屈，聽了驚險的故事，睡前是否吃得過飽，或饑餓、口渴，尿床、內(nèi)衣太緊、太硬以致軀體不適，以及腸道寄生蟲或其他原因?qū)е碌母雇�、呼吸道感染�?dǎo)致的鼻塞等，給予針對性的處理。若無軀體疾病，則應(yīng)改變其睡眠環(huán)境，如讓其一個人獨(dú)睡；對其夜間醒來，父母應(yīng)克服焦慮情緒，既不宜過分撫弄孩子，也不要煩躁或發(fā)脾氣，則夜間哭鬧可自行糾正過來。