真正的道家吐納呼吸法1

　　呼吸動作

　　逆腹式呼吸(吸氣時收腹，吐氣時小腹鼓起)，吸氣時提肛收陰，同時收腹向前上方送出胯部。吐氣時小腹鼓起同時開檔泛臀(向上輕輕翹臀)，吸氣要深吐氣要長，吸和呼用時一致，即吸多少呼多少,氣息綿綿不斷，呼吸和動作完全保持致，習(xí)練十幾分鐘做到320次吐納。吐納完畢收功三次結(jié)束。

　　力度掌握

　　視練功情況和練功者身體狀況而定，一般前期用文火吐納(力度小，且大部分朋友的身體情況太差了)，待身體逐漸恢復(fù)健康后，想練功亦或者養(yǎng)生，由學(xué)員自行選擇，文火武火吐納，選擇一種持續(xù)學(xué)習(xí)。一般要根據(jù)體質(zhì)的差異和練功階段制定不同的練習(xí)計劃，季節(jié)不同、地域不同、時辰不同也有所變化。具體細節(jié)要在學(xué)習(xí)過程中。由專業(yè)的教練把控指導(dǎo)。

　　意金導(dǎo)入

　　練功前期：意守關(guān)元，即呼和吸時意念想著關(guān)無穴的地方(肚臍下四指)

　　練功中期：吸氣時，意守長強，長強穴得氣，清氣沿督脈上升，氣沖百會；呼氣時，氣沿任脈下降，氣沉?xí)�陰，一吸一呼一周天，即循小周天�?/p>

　　練功后期：循大周天，這里不詳述。

　　注意事項

　　1、最佳練功時間：早上起床空腹，排起大小便，喝杯溫水后吐納

　�。ㄋ瘧杏X等于封殺陽氣）

　　2、飯后一個小時方可練習(xí)

　　3、安全、通風(fēng)的地方練習(xí)，防止冷風(fēng)直接吹到身體，避風(fēng)如避劍；（忌諱空調(diào)，常溫最佳，適應(yīng)環(huán)境，道法自然）

　　4、練習(xí)結(jié)束半小時內(nèi)盡量不小便;

　　5、練習(xí)結(jié)束半小時后方可飲食寒涼和沖涼;

　　6、狂風(fēng)、暴雨、打雷時勿加意念;

　　7、練習(xí)結(jié)束三到五分鐘后方可坐下。

真正的道家吐納呼吸法2

　　具體功法

　　深呼吸即腹式呼吸。從運動的角度講，就是吸氣時鼓起肚子，呼氣時充分將腹部排空；從氣功的'角度講，在運氣作深呼吸時，首先要盡量放松全身的肌肉，*心靜氣的呼吸，然后再伸屈雙手，盡放肺腑深深地用鼻吸氣，直至不能再吸入空氣為止。再將吸入的空氣運降至丹田，閉氣調(diào)息約數(shù)秒鐘，才由丹田處運作，經(jīng)肺臟、氣管、喉頭吐放出來。在吸入空氣又將之運降丹田氣海時，閉氣調(diào)息的時間初時約為三至四秒，日后則慢慢練習(xí)增加至八秒左右。

　　注意事項

　　做深呼吸運動，注意切忌不要形成“憋氣”。所謂“憋氣”指呼吸及調(diào)息的時間過長，傷害了呼吸器官及其它神經(jīng)系統(tǒng)。呼吸吐納法分為鼻入鼻出、鼻入口出、口入口出、口入鼻出等多種。深呼吸運動可以站著或坐著時有意識地做，也可以在做其它運動時配合著一起做。我是在每天做下蹲運動時配合在一起做深呼吸運動的。

　　科學(xué)原理

　　勿庸置言，深呼吸本身就是一種健康運動。深呼吸是相對于*時正常的“淺”呼吸而言的。從健身的角度講，深呼吸加強了氧氣的供應(yīng)，也排出了大量的二氧化碳，在人體身體的新陳代謝交換過程中，起著巨大的強身祛病的作用。因為緩慢的有意識的深呼吸能提高體內(nèi)堿性含量，同時使心臟跳動和血液循環(huán)加快，供給身體更多的氧氣，血液將氧氣和營養(yǎng)素輸送給全身的細胞，保持健康。另一方面，體內(nèi)的廢物和毒素通過深呼吸和汗液排出體外，減少體內(nèi)酸性含量，使人體內(nèi)的化學(xué)成份保持*衡，從而脫離亞健康。

　　積極作用

　　從氣功的角度講，通過一吐一納的深呼吸，能促進血液和淋巴液沖擊而暢通起來，并恢復(fù)各神經(jīng)系統(tǒng)之間的聯(lián)系，各神經(jīng)末梢也就跟著連帶振奮起來，直接或間接地刺激到血管作用，肌肉遂因新陳代謝的改善而增進了營養(yǎng)，一些慢性病或內(nèi)傷，就順乎神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)正常的機能，達到不藥而愈的效果。

　　總之，呼吸吐納是人類的自然動律，深呼吸則順其機能而延長之，試圖改善這種自然動律而謀奪天地造化之力，以強健我體。

真正的道家吐納呼吸法 (菁選2篇)擴展閱讀

真正的道家吐納呼吸法 (菁選2篇)（擴展1）

——孕婦瑜伽呼吸法的重要性3篇

孕婦瑜伽呼吸法的重要性1

　　孕婦瑜伽正確的呼吸法

　　瑜伽有很多練習(xí)呼吸的方法。這里所列出的方法是適合孕婦練習(xí)的，非常安全。由于胎兒時時刻刻都需要氧氣。因此孕婦絕不能屏息。如果你是有經(jīng)驗的瑜伽練習(xí)者，也要記住在懷孕時練習(xí)任何姿勢時，都不要屏住呼吸，即使是很短的時間也不允許。

　　仰臥在墊子或毛巾上，屈膝，兩膝靠攏雙腳分開至比臀部稍寬。隨著妊娠時間的增加�？梢栽谙ゲ肯路乓粋�軟墊以求更舒適。在學(xué)習(xí)正確的呼吸之前，先躺下來讓全身放松，屈膝是讓橫膈膜處于放松的狀態(tài)，膝蓋閉攏以減少對背窩部位造成的壓力。

　　仰臥時下巴朝上會引起頸椎的緊張，可以在頭下放一個軟墊。練習(xí)時不要咬緊上下齒，舌頭保持柔軟置于口腔底部，不要將舌頭抵住硬腭，身體覺得冷則不易放松，必要時可以蓋上毛毯。（妊娠30周后�？梢圆捎秒p腿交叉坐的姿勢練習(xí)) 。

　　首先，*躺好以后，什么也不要做。仔細觀察自己的呼吸情況，看呼吸是否*穩(wěn)有規(guī)律。但是不要刻意去改變呼吸，然后檢查一下空氣進入了肺的哪個部分。

　　雙手輕放于腹部，鼻子吸氣并有意識的讓空氣到達體內(nèi)手下方的位置，讓氣流帶動兩手自然分開，注意不要移動手臂，而是讓呼吸自然的引起雙手的相互分離，進行10次有**的深呼吸。

　　用鼻子吸氣和呼氣，將雙手稍往上移至**下方，雙手中指相互接觸，再進行10次深呼吸有意識的讓空氣到達體內(nèi)雙手以下的位置。注意不要讓手臂、手或肩膀產(chǎn)生任何緊張感。

　　最后，將雙手移至**上方鎖骨以下的位置。重復(fù)10次深呼吸，默記空氣通過肺的各個部分時的感覺，然后，以*常的方式呼吸10次以放松身體，手臂置于身體兩側(cè)，手心朝上。

　　接下來。進行一次緩慢的有**的深呼吸，讓空氣逐漸從肺底部至中部，最后到頂部充滿整個肺。呼氣時，先呼出肺頂部的空氣，然后是中部，最后是底部。重復(fù)10次，然后以*常方式呼吸放松。

　　肌肉緊張感常常會不自覺的產(chǎn)生，需要注意練習(xí)時，不要拉緊肩膀、手臂或下領(lǐng)，每次不要吸入太多的空氣，這樣會引起肩膀上拉、肌肉繃緊。

　　在呼吸邊緣期（每次吸氣和呼氣結(jié)束時)不要有任何的緊張壓力感，試圖讓每次由吸氣到呼氣的轉(zhuǎn)變盡可能的*緩自然。這個練習(xí)應(yīng)該是*靜輕松的，不需要費太大的力氣，同時，還要注意呼氣時間比吸氣時間長一點，以避免換氣過度（表現(xiàn)為眩暈、頭昏眼花。

　　第一次練習(xí)這種呼吸方式時會覺得有點不自然，但是要記住呼吸對于母親和胎兒有極其重要的作用。練習(xí)得越熟練，正確而有規(guī)律的呼吸就會很自然的形成，對一生的健康都有好處。

　　有**的呼吸在分娩時也會給予你最大的幫助，一旦你覺得正確呼吸法變得簡單和舒適，不論你是在開車、上班、還是在超級市場排隊，都可以隨時隨地練習(xí)。如果你一天里沒有時間來完成一次完整的瑜伽練習(xí)，至少可以練習(xí)正確的呼吸。

　　這是一個很好的鍛煉方法，也可以和你的同事朋友一起練習(xí)。

　　1孕媽媽瑜伽可以讓你——改善血液循補，緩解身體不適

　　通過瑜伽的修煉，可以改善你的血液循環(huán)，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐**里寶寶的重量，緩解腰酸、背疼，強化關(guān)節(jié)及肌肉，預(yù)防骨骼耗損和肌肉勞累。

　　2孕媽媽瑜伽可以讓你——呼吸順暢，身心放松

　　通過練習(xí)瑜伽，你可以懂得正確的呼吸技巧和放松方法，從而使你的心臟和肺部肌肉處于良好狀態(tài)，為順產(chǎn)和產(chǎn)后的身體恢復(fù)打下基礎(chǔ)。

　　3孕媽媽瑜伽可以讓你——**腹部肌肉力量，縮短產(chǎn)程

　　不知不覺的練習(xí)中，放松或**了你腹部的肌肉，擴張了你的骨盆和**收縮。你知道嗎？這對于緩解或減少生產(chǎn)過程中的痛楚和不適大有幫助，讓你享受到縮短產(chǎn)程的幸福。

　　4孕媽媽瑜伽可以讓你——建立自信，讓心態(tài)*和

　　你知道嗎？孕期的自信對你維持心態(tài)的*和是非常重要的，懷孕期間的瑜伽練習(xí)可以幫助你建立自信。你會感覺自己接近生產(chǎn)，對于順產(chǎn)和產(chǎn)后的身材恢復(fù)，你充滿了期待，同時瑜伽有規(guī)律的鍛煉，能讓你減輕很多產(chǎn)后的疼痛感和疲勞感。

　　5孕媽媽瑜伽可以讓你 ——提高***，減少焦慮

　　孕媽媽瑜伽呼吸法令你放松緊張的情緒，提高***，使你更加了解自己的身體及胎兒發(fā)育狀況，*緩了產(chǎn)前的焦慮、緊張和恐懼，分娩時你會更加順利和安全。

　　孕媽媽瑜伽放松或**了腹部的肌肉，擴張了盆骨和**收縮，對于緩解或減少生產(chǎn)過程中的痛楚和不適大有幫助，讓你享受到縮短產(chǎn)程的幸福。

　　6孕媽媽瑜伽可以讓你——增強身體的*衡感

　　練習(xí)了一段時間之后，你發(fā)現(xiàn)你的整個肌肉**柔韌度和靈活度**提高了，走路*穩(wěn)了，即使肚子一天天變大變沉重，你也會感覺到身體有一股*衡的力量在支撐著。你高興極了，因為你不再為走路打晃兒不穩(wěn)而擔(dān)心發(fā)生意外。

　　7孕媽媽瑜伽可以讓你——呼吸順暢，改善氣短和壓抑

　　孕媽媽在練習(xí)瑜伽的過程中，刺激**荷爾蒙分泌的腺體，增加和加速血液循環(huán)，于是，很好地**了呼吸，胸悶和氣短都有所改善。

　　8孕媽媽瑜伽可以讓你——改善睡眠，消除失眠

　　練習(xí)瑜伽讓你的睡眠更香了，失眠沒有了，以前怎么躺都別扭的情形不存在了，你發(fā)現(xiàn)你很容易入睡，并一覺到天亮。

　　9孕媽媽瑜伽可以讓寶寶——靈活敏銳，健康成長

　　你知道嗎？你在練習(xí)瑜伽的同時，能夠給予胎兒適當(dāng)而溫和的刺激和按摩，增加了胎兒對外界的反應(yīng)，胎兒可以變得更加靈活敏銳、健康成長呢。

真正的道家吐納呼吸法 (菁選2篇)（擴展2）

——跑步時正確的呼吸法 (菁選2篇)

跑步時正確的呼吸法1

　　跑步前和跑步時正確的呼吸方式

　　腹式呼吸，腹式呼吸怎么呼吸，注意看肚臍往上隆起，然后又凹下去，用腹式呼吸的方式來練習(xí)，在呼吸的過程當(dāng)中增加吸氣量，這個時候在跑步的時候也不會感覺到這么累，不會導(dǎo)致因為呼吸導(dǎo)致岔氣的現(xiàn)象出現(xiàn)。所以熱身非常重要，熱身的時候在邊做動作邊練習(xí)腹式呼吸，或者直接單獨的先練習(xí)下腹式呼吸。

　　然后就是在跑步的時候，跑步剛開始的一段時間，如像前面20分鐘可能會稍微比較難進入狀態(tài)這個時候自然呼吸就可以了，然后到后面20分鐘，20分鐘以后通常就跑到后面一個階段，這時可能身體打開了心率增加，把呼吸拉長變成深呼吸的方式，鼻吸口呼的方式，兩步一吸呼或者三步一呼吸，這個根據(jù)每個人都可以，但是一定要是深呼吸，先吸氣慢速的把呼氣吐出來，呼氣通常是吸氣的2到3倍的時長，然后就是最后的一個環(huán)節(jié)，拉伸的環(huán)節(jié)，呼吸也要帶進去一樣。

　　注意事項

　　深呼吸時感受肌肉的緩慢拉長，緩慢放松隨著呼吸去拉長放松這就是今天給大家?guī)�來的跑步的時候如何去調(diào)整你的呼吸。

　　總結(jié)

　　1、跑步之前要進行熱身，邊熱身邊練習(xí)腹式呼吸

　　2、跑步前期自然呼吸，后期心率上升后采用深呼吸

　　3、深呼吸采用鼻吸口呼，2至3步一呼吸

　　4、深呼吸盡量做到呼氣是吸氣2至3倍時長

　　5、最后拉伸也要配合深呼吸

跑步時正確的呼吸法2

　　跑步的正確呼吸方法

　　1 、慢跑盡量用鼻子呼吸，用嘴呼吸有技巧。

　　低強度慢跑時，盡量堅持用鼻子吸氣，不要用嘴吸氣，尤其是在寒冷的天氣里。因為用嘴吸氣，冷空氣直刺咽喉和氣管，容易 引起上呼吸道感染發(fā)炎，引起咳嗽，甚至引發(fā)岔氣，令跑步難以堅持。用鼻吸氣，鼻腔溫暖了空氣，鼻毛擋住了病菌，便可以避免這點了。而做高強度運動時，通過鼻子**的氧氣只能滿足人需氧量的27%-40%，當(dāng)達到最大運動強度的3/4時，建議同時用鼻子和口呼吸。如果只用鼻子呼吸，會限制吸氧量。用口呼吸要注意用舌頭抵住上顎，可以防止吸入過多冷空氣。

　　2、 掌握呼吸的節(jié)奏

　　盡量讓呼吸的節(jié)奏跟隨步伐的節(jié)奏。呼吸要深長，緩緩有節(jié)奏，宜用腹部深呼吸，吸氣時鼓腹，呼氣時收腹。隨著運動強度的不同，呼吸的節(jié)奏也相應(yīng)做出調(diào)整。

　　一般來說，熱身和跑步后放松時，跑步速度會很慢，這時呼吸可以隨著步伐調(diào)整為三步一吸，三步一呼或者三步一吸，兩步一呼;當(dāng)漸漸提速，達到中等運動強度時，可以把呼吸調(diào)整為兩步一吸，兩步一呼。這種呼吸節(jié)奏比較*穩(wěn)，適合大多數(shù)人在長跑中使用。當(dāng)跑步速度達到10公里/小時，肌肉需氧量增大，需要將呼吸調(diào)節(jié)到兩步一吸，一步一呼或者反之。而中長跑沖刺時的跑步速度，則需要一步一吸，一步一呼的高頻呼吸。

　　3 、跑步時呼吸方式

　　跑步時，有意識地把雙腳步伐節(jié)奏與呼吸節(jié)奏協(xié)調(diào)起來，一般來說，根據(jù)自己體力狀況和跑步速度變化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。當(dāng)呼吸節(jié)奏與跑步節(jié)奏相適應(yīng)并形成習(xí)慣后，就可避免呼吸急促表淺和節(jié)奏紊亂，對加深呼吸的深度極為有利。同時還可減輕呼吸肌的.疲勞感和減輕跑步中“極點”出現(xiàn)所帶來的不良反應(yīng)。

　　跑步時采用鼻子吸氣。跑步時采用鼻子呼吸并與跑步節(jié)奏相協(xié)調(diào)，能滿足體內(nèi)氧氣要求。隨著跑步距離和強度加大，氧氣需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸氣和呼氣時要做到慢、細、長，嘴微張呼氣，忌大口快速呼吸或者喘粗氣。跑步時呼吸急促，感氣憋不暢時，是由于呼氣不充分，二氧化碳排出不充分，占據(jù)在肺泡之中，限制了氧氣的吸入。要想加大呼氣量，就用口呼氣，并有意識加大呼氣的量和呼出的時間。

　　4、 跑步速度與呼吸交換量

　　經(jīng)常有人提出跑步時，隨著步伐「2吸1呼」、「2吸2呼」或其它節(jié)奏調(diào)整的呼吸頻率(次數(shù))概念。這種不考慮呼吸交換量大小的原則性說詞，是相當(dāng)錯誤的跑步呼吸調(diào)節(jié)概念。事實上，跑步的快慢與呼吸交換量成正比。人體在不同速度下跑步時，每分鐘的呼吸交換量可能相差達10倍以上，盡管跑步步伐的快慢也會改變呼吸的次數(shù)(頻率)，但是，絕對不要以為單一個呼吸節(jié)奏，就可以完全**跑步的呼吸調(diào)節(jié)。人體跑步時的呼吸調(diào)節(jié)會受到跑步速度的顯著影響，盡管兩人以相同的速度一起跑步，兩人的最佳呼吸節(jié)奏(深影度與次數(shù))也會有所差異。

　　5 、影響肺部氣體交換量的因素

　　人體肺部的氣體交換受到呼吸頻率(次數(shù))、呼吸深度(潮氣量)與死腔大小的影響，因此，到底跑步時要增加呼吸的頻率或深度，做為運動時增加呼吸交換量的依據(jù)?這個問題的解釋與死腔大小有關(guān)。

　　所謂死腔**人體口、鼻、咽喉、氣管與支氣管等氣體通路(約150ml)，當(dāng)吸入的空氣通過這些空間時，會保留下死腔大小的空氣量，不會進入肺部進行氣體交換，因此，盡管安靜休息時的每次呼吸量約500ml，但是真正進入肺部進行氣體交換的空氣量只有350ml，如果以每分鐘10次的呼吸次數(shù)計算，人體安靜休息時的真正肺部氣體交換只有3500ml。增加呼吸的深度(每次吸入的空氣量)，可以顯著降低死腔的影響，達成增加肺部氣體交換量的目的。特別是隨著跑步速度的增快，死腔也會顯著增加，如果只以呼吸頻率的改變來調(diào)節(jié)，那麼肺部的氣體交換效率就不會提升，不利跑步時的氧氣增加需求。

真正的道家吐納呼吸法 (菁選2篇)（擴展3）

——瑜伽**呼吸法

瑜伽**呼吸法1

　　呼吸是聯(lián)系生理和心理的橋梁，是了解生理狀況和心理狀況的窗口。正常的呼吸是人身心健康的基礎(chǔ)，也是瑜伽修煉的靈魂。

　　現(xiàn)代人偏離正確、健**活法則越來越遠，于是生理、心理的疾病和問題也越來越多。這種偏離的表現(xiàn)就是呼吸的失衡和紊亂。觀注呼吸是矯正、改善這種偏離的最好方法。

　　瑜伽人會說，改變你的呼吸方式，可以讓你的身體更加健康的呼吸，可以讓你的身心更加**，一通百通，練好瑜伽呼吸對我們的`健康是非常有利的。

　　因此，認識呼吸的重要意義和掌握正確的呼吸方法是瑜伽修煉的當(dāng)務(wù)之急。

　　下面介紹瑜伽完全自然呼吸法。它不僅能有效地清理我們身體內(nèi)部的毒素，培補生命的元氣，對心靈的寧靜，專注力的提高都有卓著的成效。

　　跏趺而坐，臀部略微墊高二寸左右，保持身軀端直而且心念清明警覺。兩手舒適地放在膝上，兩眼輕快閉或微開一線，凝視鼻端。

　　呼吸是我們每時每刻都在進行的一項工作，專心的呼吸方法會讓我們的瑜伽練習(xí)變得輕松**，瑜伽呼吸應(yīng)該怎么練習(xí)呢?下面，我們就和大家一起來了解一下吧!

　　每人日夜呼吸不停，但自己絲毫不覺，因為從未有人以分秒的時間將心意專注在呼吸上。而如今要做的就是把心意專注于你的呼吸。

　　照*時一樣的一呼一吸，絲毫不要用力，只是將心意集中在這呼出、吸入上，凝神觀察這吸入、呼出的動作，保持對這呼吸的警覺，使時時刻刻都了了分明于這一動態(tài)。

　　你呼吸有時深，有時淺，沒關(guān)系，只管自自然然地呼吸去。唯一的一點是，你在深呼吸時，心中須明了知道這些是深呼吸，淺呼吸時也須明了知道這些是淺呼吸，如此而己。

　　換言之，你的心力須集中在呼吸上，使你對它的動作變化無不了然于心，忘掉你周圍的環(huán)境以及其他一切事物，不可抬眼視物或東張西望，這樣的試練十五分鐘至三十分鐘。

　　開頭的時候，你會發(fā)現(xiàn)全神貫注在呼吸是非常不容易。你會奇怪你的心怎么這樣亂跑。它就是不肯停下來。你想東想西，耳中只聽到外面的聲音。你的大腦一片混亂，思緒紛飛。你也會覺得沮喪失望。

　　但是如果你繼續(xù)不停的練習(xí)，每天早晚各一次，每次十五分鐘到三十分鐘慢慢你的心就會集中到呼吸**。

　　進而深入練習(xí)，你就會經(jīng)驗到一剎那的定境，你的心意完全貫注在呼吸上，連近身的聲音也充耳不聞，一時外境俱泯。這一短時間的體驗是一種了不起的經(jīng)驗，充滿了喜悅與 寧靜。

　　你但愿能繼續(xù)能保持它。但是這時你還做不到這一點，不過，只要你經(jīng)常不停的練習(xí)，這種經(jīng)驗可以一次又一次地發(fā)生，而每次的時間也會逐漸加長。

　　這時，你身體的健康會恢復(fù)到很好的狀態(tài)，你的心靈會充滿寧靜、喜悅知睿智。

　　這個念念不離對呼吸照觀的瑜伽修習(xí)方法，是最簡單也是最深奧的方法，是一切修養(yǎng)的基礎(chǔ)。它使你的***集中從而具備深刻的洞察力，這種洞察力能幫助你化解生活中的痛苦和煩惱，了解生命的真象。

　　除了這些，呼吸的練習(xí)更有立竿見影的功效，它對你的健康大有好處：能增進你的睡眠，松馳緊張的身心，提高 工作效率。

　　它能使你寧靜安詳，更有生命的魅力。即使在你精神緊張或興奮的時候，如果能練習(xí)幾分鐘的瑜伽呼吸法，你就會馬上覺得安靜*定下來了，好像在一段休息之后剛剛覺醒一樣。

真正的道家吐納呼吸法 (菁選2篇)（擴展4）

——真正的友誼初中作文 (菁選2篇)

真正的友誼初中作文1

　　達爾文曾經(jīng)說道：“講到名望、榮譽、享樂、財富等，如果拿來和友誼的熱情相比，這一切不過是塵土而已�！庇颜x就像是滋潤著大地的雨水，人都是需要他來使自己更成長、茁壯，假使失去了雨水滋養(yǎng)，那大地終將貧脊、花草樹木也將凋謝，所以，朋友之情在人的生命中，永遠都是扮演著不可或缺的角色。

　　還記得，小時候就讀家中附近的幼兒園，那時是最單純的年齡，我還依稀記得，我那時最要好朋友的那張臉，黑黑的、有著**的眼珠子，全身上下散發(fā)著建康的活力，當(dāng)時的我們，不管做什么事都黏在一起，就連放學(xué)后也在一起，我們無話不談，雖然到了最后，我因為要搬家和他分開了，但到了現(xiàn)在我使終沒有將他忘記，那段珍貴的回憶，使我體悟到，友誼，是需要尊重和關(guān)心來維系;友誼，它能**我渡過一次次的難關(guān);友誼，如果遭遇競爭，只會讓我對他更加確信。

　　真正的朋友，我想，絕對不是和我一起玩樂的、享受，但我遭遇窘境時，卻默默離去的那種人，紀(jì)伯倫曾經(jīng)說過：“和你一同笑過的，你可能把他忘帶;但是和你一同哭過的人，你卻永遠不會忘�！睕]錯!我從小到的知心好友，縱使有些因素將我們拆開，但那些曾和我經(jīng)歷困難的人們，我都永遠記得他們，我的朋友，每當(dāng)他獲得什么時，他總是不吝于與我分享，而我也都是第一個替他開心的人，當(dāng)然，他對我也都是如此，友誼是精神的寄托，因無所求而深刻，真正的友誼，真的是比什么都來得難能可貴。

　　人生離不開友誼，但要得到真正的友誼才是不容易;友誼總需要用真誠去播種，用熱情去灌溉，用原則去培養(yǎng)，用諒解去維護，人，不可能永遠綻放光芒，當(dāng)我們失去光明，陷入黑暗中，真正的朋友就會散發(fā)出光輝，指引我走向前方的路。

真正的友誼初中作文2

　　友誼對每個人的意義都有著各自的含義，有快樂，有悲傷，有背叛。然而，它卻狠心的給了我與別人不同的枯澀！

　　為了它，我放棄了一個很好的學(xué)習(xí)環(huán)境；為了它；我甘愿讓別人誤會。為了它，我失去了別人給我的信任；為了它，我掉下了苦的淚水；為了它。但我最后得到的結(jié)果是什么？是快樂的歡笑聲還是刻骨銘心的愛。不！是痛苦的回憶。這是它唯一給我的"賞賜"！我不明白—我真心的把他們當(dāng)作我的朋友，知己。一直用這顆真誠的心去認真的了解他們，幫助他們！但為什么我得到地回報卻是如此的凄涼悲慘。雖然有"種瓜得瓜，種豆得豆"這句俗語。但我用真心的去做了，是不是就已經(jīng)種下了瓜或者是豆呢？我不知道！甚至有點懷疑這句話到底是對還是錯！

　　如果時間能倒流，我想回到我們兒童時期。那時，我們過著無憂無慮的生活，一起玩耍，一起學(xué)習(xí)，沒有任何讓我們煩惱的事！可現(xiàn)在，我想問，這么多年了，難道我們沒有一點信任，沒有一點情感，沒有一絲快樂的影子時常在眼前飄舞嗎？為什么，現(xiàn)在的人都這么現(xiàn)實呢，我曾經(jīng)為了一個我的好朋友哭過這不是騙人的，因為眼淚是最真誠的，當(dāng)時我看見了她染滿鮮血的手，眼淚就不聽使喚的流了下來，但是我也不知道是什么力量會時我掉眼淚！當(dāng)然，我的眼淚沒有白流。

　　我始終和她的友誼從為改變過，以前不會，現(xiàn)在不會，將來也不會！可有些人，他偏偏是在你面前是一個人，到別人面前又是另外的一個人了。我為這些一天帶這虛假面具生活的人而感到可憐！他們永遠不會知道，友誼的力量是多么的強大；友誼是多么的純潔；友誼是多么的神圣；友誼是任何也換步來的信任！這些不是任何人能感到的，而我雖然現(xiàn)在也有幾個知心的朋友，但我始終少了很多的知己，為此，我真的好難過，這種心情是無法用語言來表達的！

　　我希望任何的人都珍惜自己彼此與他人的友誼。時間不復(fù)反，一旦過了，就不會回來了，就像潑出的`水是收不回來的！珍惜現(xiàn)在吧！別等到失去了才后悔末及！

真正的道家吐納呼吸法 (菁選2篇)（擴展5）

——真正陽光的女人 (菁選2篇)

真正陽光的女人1

　　01、生命力感

　　首先生命力和健康活動感絕對不是一回事，這件事大家心里都需要明白，而且也并不是互相依附的，因為健康活力完全可以通過眼睛看見，但是卻不如生命力來的更加直擊人心。當(dāng)你看見了一個女生，并且覺得她茂盛的就像是一個拼命生長的野生植物，這樣蓬勃的強韌感，其實就是生命力。

　　1、毛發(fā)旺盛

　　那么根據(jù)我的觀察來看，我發(fā)現(xiàn)富有生命力的女生基本上都有這幾點特征。首先就是毛發(fā)旺盛，我們都知道這邊的毛發(fā)并不是單純地再說頭發(fā)，同時包括了眉毛，睫毛甚至于臉上一些小絨毛。但凡是看上去毛茸茸的女生基本上都會顯得生命力旺盛，當(dāng)然要是非要舉個例子的話，我建議大家可以去看看楊采鈺。

　　2、眼神清亮倔強

　　首先眼神清亮倔強的女生，很容易給人一種不容易不被打敗的感覺，看上去也不會出現(xiàn)頹廢感或者是喪感，仿佛有用不完的原始動力一樣。像這樣的女生在娛樂圈中還真不是少數(shù)，白百何，鐘楚曦都是這樣的存在。那么很多女生肯定也會想什么樣的眼神會顯得十分倔強呢？

　　其實我覺得這并不單單是眼睛所能決定的，倔強的眼神，首先需要結(jié)合眉毛的走向，嘴唇的形態(tài)綜合來看，光看眼睛還真的是不這么容易看出細節(jié)。我們可以觀察一下楊冪和鐘楚曦的眼睛，前者楚楚可憐，而后者看上去更顯倔強，甚至于還帶著一絲不服輸?shù)母杏X，這一點是不是很明顯能從她們的眼中看出來呢？

　　3、五官飽滿，顏色鮮明

　　五官飽滿很好理解，但是顏色鮮明好像就給人一種云里霧里的感覺了是不是？其實換句來說就是眼大唇厚，該濃郁的地方要濃郁，該紅潤的地方也要紅潤的很明顯，這樣會給人一種鮮活飽滿的感覺。如果說五官看上去十分的單薄，或者是顏色比較的灰暗，這樣也不能說是缺少生命力，相反可能就是另一種味道了，跟陽光完全就打不上邊了，而且會呈現(xiàn)出淡漠疏離的感覺。

　　02、親切感

　　相信上面的這個特征肯定讓大家對于陽光有了一個比較對等的印象，但是還有很多的女生開始疑問，為什么白百何，章子怡明顯就不是讓人覺得陽光的類型呢？這關(guān)鍵就在于少了一絲親切感。這邊并不是說有了親切感的人才會美，但是自帶親切感的笑容，不單單是漂亮開放的，同時也能帶給人陽光的感覺。

　　那么至于什么樣的微笑才能給人一種開放漂亮的感覺，相信這一點就不需要我再告訴你們了。決定的三大因素是嘴角咧開度足夠，牙齒大并且白，再加上擁有完美的微笑線。相信大家應(yīng)該都看到過比較具體的分析，那么我也就不在這邊具體的講述了。但是有些人即便是不笑，也很容易給人感覺到親切感這是為什么呢？

　　關(guān)鍵還在于嘴唇的形態(tài)，水*唇角和下垂嘴角的人看上去親切感會稍微差一點。但是我個人覺得水*嘴角和下垂嘴角的女生很有特色，看上去很好看，當(dāng)然要是想要擁有陽光，可以多微笑，或者是在唇妝上下手調(diào)整，這樣可以有效地讓嘴角看上去上揚的更加明顯。

　　那么骨骼感看上去很強，很硬朗的臉型，相較于臉型流暢柔和的臉或者是飽滿的臉而言，親切感就沒有這么的明顯。這就是為什么很多超模的臉型基本上骨骼感都很明顯，雖然這樣的審美在**網(wǎng)友的眼中并不太流行，但是這樣的臉更能打造出一種時尚高級的感覺，同時還能給與一定的距離感。

　　03、健康活力感

　　上面是不是稍微提到了一下健康活力感，并且告訴了大家健康活力感和生命力感并不是一個意思，同樣也不是相輔相成的。但是不管是男生女生，還是老人少年，看起來是否健康活力基本上都是因為這三個因素。而且能很好的表現(xiàn)出你的健康活力感是否看上去很明顯。

　　1、運動痕跡

　　對于身材的要求不一定是玲瓏的曲線感，當(dāng)然也不需要成為金剛芭比這樣的類型。因為只要身體有運動痕跡的人，看著就很容易給人一種健康活力感。這或許就是健康活力感的來源吧。至于什么叫運動痕跡，這一點健身達人應(yīng)該都清楚。就比如唯有起伏的手臂，飽滿緊實的大腿，再加上并不是纖瘦但是卻略有凹凸的后背線條之類的。

　　當(dāng)然這邊必須要給大家提一下娛樂圈中那些超級喜歡健身的明星，就比如陳意涵，張鈞甯，彭于晏。看到她們之后是不是都很容易聯(lián)想到陽光女孩，陽光男孩呢？這是因為健康活力感其實一直都是跟運動聯(lián)系在一起的。那些不虛又特別喜歡穿運動褲的人，也很容易給人留下陽光的印象。

　　其實這個不難懂，勻稱的身材配上運動褲，很容易給人一種健身的美感。這就是為什么社交*臺上，擁有存在穿著緊身褲，健身衣的博主，就連關(guān)注度都會比一般博主要高出很多，因為這很容易讓人和健康活力感產(chǎn)生聯(lián)想。所以建議想要培養(yǎng)陽光感的女生可以開始選擇健身了。

　　2、膚色

　　這邊雖然說是膚色，但其實最重要的應(yīng)該是氣色。很多亞洲女生都在追求美白，甚至于以擁有冷白皮為驕傲，但是我們黃種人的五官就放在這邊，偏淺偏淡的五官其實壓根沒法駕馭的住冷白皮。所以建議大家一定要將血色和光澤感放在膚色的前面，這樣才能更加切合我們自身。

　　其實我一直都覺得不止是冷白皮和偏深的膚色看上去才會健康活力。因為不管是偏黑，偏黃或者是偏黃，只要臉上看著有血色，并且皮膚的光澤感好，這就完全不是問題，甚至于臉上的雀斑都能成為整個人的加分點，這也是說不定的事情。所以這就是為什么每次化妝的時候，我都會跟大家強調(diào)高光和腮紅的重要性。

　　雖然氣色這個東西應(yīng)該是由內(nèi)而外散發(fā)出來的，但是很多時候需要救急的情況下，腮紅和高光也是你的好幫手，這可比你鉚足了勁涂口紅要來的更加實在。所以建議大家想要改善氣色的時候，一定要選擇腮紅和高光，千萬不要一昧的涂口紅，這樣只會讓你看上去跟個女鬼一樣。

　　3、牙齒

　　上面講到關(guān)于親切感的時候，我們是不是也強調(diào)了一下牙齒的重要性呢？其實無論是親切感還是健康活力感都和牙齒有著密不可分的關(guān)系。一個滿口黃牙的女生，就算是長得再好看，也不可能存在一點健康活力感，更不可能擁有什么陽光氣質(zhì)，所以牙齒究竟有多重要你們知道了嗎？

　　不過現(xiàn)在很多的女星對于牙齒的要求也很高，不單單是洗牙這么簡單了，甚至于還去做了美牙，要是還不行的話，說不定還會去選擇做一口烤瓷牙。當(dāng)然咱們不是明星，但是對于自身的牙齒卻不能這么放松，那么接下來我對于牙齒的建議，我一定要給大家好好提一提。

　　首先勤快刷牙可以很好的預(yù)防牙齒蛀，之前牙醫(yī)就說了有條件的女生最好可以吃晚飯就刷牙，無論是早晚，甚至于可以早中晚都一起堅守這個觀念，再者就是牙刷一定三個月就換一支。

　　總結(jié)、看完這一期，陽光型女生該怎么養(yǎng)成，大家心里應(yīng)該都清楚了吧。反正說到底還是建議大家可以從健身開始努力，這樣的效果才是最快的。

真正陽光的女人2

　　陽光的女人特征

　　一、隨和又親切

　　1、淡妝

　　陽光型女孩之所以會擁有超強的親和力，也會與她們的妝容有關(guān)系。打個比方，濃妝會不會使得你的面部看著比較具有“殺氣”，這也是因為濃妝的色調(diào)就比較偏向于暗深的色系。

　　這樣的妝效會增加人的美艷感，導(dǎo)致有一種“冰冷美女”的感覺，使得給人一股距離感，不太容易塑造出親和力。相反陽光型女孩的妝容塑造都很是清新淡然，比較有清純氣質(zhì)。

　　2、笑容

　　就拿娛樂圈里的明星來講，為什么像章子怡這樣的大咖給人的感覺總是比較遙遠呢？這也和她堅持?jǐn)[出一副嚴(yán)肅的樣子有關(guān)。越是嚴(yán)肅，越是不茍言笑，就越不容易產(chǎn)生親切感。

　　相反石原里美為什么會那么容易讓大眾對她產(chǎn)生親切感，都來自于她甜美的笑容。好多網(wǎng)友都說石原里美一笑，就頓時感覺一整天的心情都好了起來。

　　哪類笑容會比較容易受到大眾的喜愛，自然就是標(biāo)準(zhǔn)的露齒笑了，但要笑的這么標(biāo)準(zhǔn)對普通人而言還是會有一定的難度。所以，也不要笑的太過“完美無缺”，陽光女孩之所以陽光，和笑容多么標(biāo)準(zhǔn)還真的沒多大關(guān)系，原因都來源于她們愛笑，這樣的表現(xiàn)也容易給周圍的人帶來一定的感染力。

　　3、頭發(fā)蓬松輕盈，具有“生機”

　　根據(jù)我的觀察具有親和力的陽光女孩，幾乎都有著一頭蓬松又輕盈的秀發(fā)。而且她們也不會刻意去將頭發(fā)打理得特別整齊又貼合頭皮，而是靈動又輕盈的自然垂墜下來。

　　舉個例子，主演《獨領(lǐng)風(fēng)騷》的艾麗西亞就是典型的陽光型女孩。她的秀發(fā)就給人充滿生機的感覺，在造型上，也很是自然，隨意順著臉頰飄蕩著，這一份由頭發(fā)給她制造出的“活潑感”非常容易打動到他人。

　　二、五官硬件

　　1、長相上的柔和度

　　01、臉型

　　陽光女孩之所以看著很容易相處，也與五官硬件有著很大的`聯(lián)系。像有的姑娘，臉部輪廓的線條感比較明顯，顴骨不是有些偏高，就是臉頰兩側(cè)都有一些消瘦，這樣的臉部比較具有高級氣息，也很有清冷范，但同樣會使得你看上去不太像一個容易親近的主。

　　所以這里就不得不提到一點，也就是長相帶給人的柔和度。陽光型女孩的長相并不會特別漂亮，但是卻擁有柔和感，是越看越舒服的長相。她們的臉型也會有點膠原蛋白，也就是可愛的娃娃臉，肉鼓鼓的。打個比方，像虞書欣她就是典型的娃娃臉，而超模杜鵑的臉型就比較立體有棱角一些。

　　02、五官立體又飽滿

　　像一些姑娘在長相上就比較偏向于小五官,如果你還不知道小五官是什么，這里也先解答一下。小五官指的就是像單眼皮、小嘴巴、小鼻子，打個比方，國際超模戴文青木的五官就屬于小五官。

　　這類五官由于比較小巧，很難產(chǎn)生飽滿感。相反具有濃眉大眼型五官的女生，會具有較強的活力感，這樣的長相也會比較容易抓住別人的視線，顯得充滿活力。打個比方，韓國女團BLACKPINK的LISA就是一個很好的例子，她的五官立體又飽滿，笑起來很有陽光女孩的feel。 2、眼睛給人的感覺會說話

　　陽光型女孩都比較具有“靈動感”，這一點也表現(xiàn)在她們的眼睛上，打個比方，缺乏靈氣的死魚眼就會導(dǎo)致靈動感有一些欠缺。相反像安妮海瑟薇的眼睛就又大又有神，給人一種會說話的感覺，特別靈動，很是活潑。

　　3、嘴角的弧度

　　不知道大家有沒有注意過，陽光型女孩的嘴角不會下撇得很厲害，反而會有自然上揚的感覺。所以*時也不要太下拉著嘴角，否則容易給人不太高興的感覺，稍微上揚一些的嘴角會帶給大眾更強的的親和力。

　　這樣的嘴角也被稱為微笑唇，具有微笑唇的女生也很有陽光感。就算沒有微笑唇，也可以刻意點稍微讓嘴角上揚起一些弧度來打造出微笑唇。

　　三、滿滿的活力感

　　1、健康的膚色與氣色息息相關(guān)

　　陽光型女孩給人的感覺一般都充滿滿滿的活力感，這也與她們的膚色有關(guān)系。不過現(xiàn)在很多人都在追求以白為美，認為越是白凈的膚色則越容易顯出氣質(zhì)。

　　太過蒼白的膚色會讓人看上去很白凈，但同時也會塑造出不食人間煙火的效果。而且也可能會因為膚色太白，影響到面部的氣色。相反健康的膚色哪怕有些偏黃，只要面色紅潤，都會看起來氣色比較好，給人一種健康活力感，具有這一特點的女生就比較陽光。

　　2、亮麗潔白的牙齒

　　具有健康活力感的女孩，她們的健康也不單單表現(xiàn)在膚色與氣色上，也體現(xiàn)在了一口牙齒上。上文中不是也跟大家聊到了陽光型的女孩都非常愛笑嗎？那在展示笑容的同時，也是在展示自己的牙齒。

　　如果你笑容很好看，也很甜美，可是牙齒卻很黃，也是不太可行的。這樣的牙齒狀態(tài)也不是非常的健康，相反一口好牙的姑娘才會更加擁有健康活力，展現(xiàn)出陽光氣質(zhì)，博得大眾的喜愛。

　　所以在牙齒美白上，真的是刻不容緩，除了半年定期洗一次牙上，最簡單的方式就是選對牙膏來清潔了。

　　目前市面上可以選擇的牙膏真的是太多了，根據(jù)我自己的使用感受，比較值得選擇的牙膏也就是來自于韓國進口的粉鹽派繽按壓式牙膏。這款牙膏也受到了特別多得好評，它之所以會受到大眾的喜愛，還是因為它的質(zhì)地很不錯。

　　它采用了來自喜馬拉雅的粉鹽，還有經(jīng)過高溫燃燒之后重新凝固起來的結(jié)晶制成的竹鹽，還具有竹子等原料中含有的礦物質(zhì)！

　　我自己買到手后也是試用了一段時間，如果你還猶豫，可以看看我的使用感受在下定論，也會讓你更加了解它為什么這么值得選擇!

　　01、質(zhì)地

　　每款牙膏的質(zhì)地都會不太一樣，有的牙膏在質(zhì)地上會比較偏向于黏稠感，而有的牙膏會看上去比較清透。但這款牙膏，它的質(zhì)地有點像泡沫洗面奶，擠出來牙膏后，你會發(fā)現(xiàn)它上面具有比較細膩的泡沫，有泡沫才會讓牙齒被刷得更加干凈嘛，所以這樣的泡沫質(zhì)地我是比較喜歡的。

　　02、亮白牙齒還清新口氣

　　對于我這種洗完牙牙齒還會存留茶垢導(dǎo)致牙黃的姑娘而言，選擇這款牙膏最看重的就是它可以減輕茶垢，亮白牙齒。在使用了一段時間之后，也的確發(fā)現(xiàn)牙齒變白了一些，并且它還帶有淡淡的花香味。在清潔牙齒的同時，還給我?guī)�來了清新口氣，讓我感到很是驚喜！

　　03、不易引起嘴唇過敏

　　因為我的嘴唇比較偏薄，用不對牙膏就容易引起唇部的過敏反應(yīng)。對于受到唇炎困擾的我在使用這款牙膏的時候，覺得它在嘴唇上非常的令人感到舒緩，沒有太強的刺激性，不會像有的牙膏一樣產(chǎn)生辣辣的感覺，不容易刺激到嘴唇，就已經(jīng)是很值得選擇的理由了。

真正的道家吐納呼吸法 (菁選2篇)（擴展6）

——真正的朋友英語作文 (菁選2篇)

真正的朋友英語作文1

　　True friends always come to you when their help is in need.They try their best to help you without thinking what they can get from it. This invariably wins them love and respect from otbers, for they devote themselves to the happiness of others.

　　Up to the time of my writing this article, Aero has been helping me with my selecting the courses with great effort. He is a friendly and zealous guy. I think he has been liked by others since long ago because of his characteristics. He is always brisk,enthusiastic, energetic and he is smiling no matter when or where you see him. However, I like him for some other reason.It seems that between us there is a special way to communicate and it＇s not the usual way through which we communicate such as words and gestures. He has always been a friend of mine be cause I like the way he acts and lives and the way we communicate.

　　One morning a week ago, he came to me and asked if he could be of help. Actually I had been worrying about my course of this semester for days since I hadn＇t got any English courses yet! Still I was totally caught off guard by Aero＇s offer though he had always been kind. I thought it was my own business and it had never occurred to me that some other inpidual would offer to help with my selecting the courses. So I declined his kindness. The very next day, I got a cough and it later turned out to be a four-day high fever. In those days, I was extremely weak and lay in bed all day long and hardly had any strength even to eat. I lost the power to keep an eye on the possible vacancies of the English courses ever since I got a high fever. I began to regret declining Aero＇s offer. Just at that moment, Aero called,asking about my health and told me to have a good rest, saying that he would shoulder the responsibility of selecting my English courses for me. Now I am writing this article as the homework of this writing course and I＇d like to re emphasize that it is all due to my friend＇s effort that I have finally made it.

　　I was really grateful to him when he called and offered to help and it is hard to express my gratitude with words. All I want to say about it is that at that moment, I realized that he had offered to help not because it made him feel he was important but because he meant business. He＇s a man of integrity. I am proud of having such a friend.

真正的朋友英語作文2

　　True friends always come to you when their help is in need.they try their best to help you without thinking what they can get from it. this invariably wins them love and respect from otbers， for they devote themselves to the happiness of others.

　　Up to the time of my writing this article， aero has been helping me with my selecting the courses with great effort. he is a friendly and zealous guy. i think he has been liked by others since long ago because of his characteristics. he is always brisk，enthusiastic， energetic and he is smiling no matter when or where you see him. however， i like him for some other reason.it seems that between us there is a special way to communicate and it's not the usual way through which we communicate such as words and gestures. he has always been a friend of mine be cause i like the way he acts and lives and the way we communicate.

　　One morning a week ago， he came to me and asked if he could be of help. actually i had been worrying about my course of this semester for days since i hadn't got any english courses yet! still i was totally caught off guard by aero's offer though he had always been kind. i thought it was my own business and it had never occurred to me that some other inpidual would offer to help with my selecting the courses. so i declined his kindness. the very next day， i got a cough and it later turned out to be a four-day high fever. in those days， i was extremely weak and lay in bed all day long and hardly had any strength even to eat. i lost the power to keep an eye on the possible vacancies of the english courses ever since i got a high fever. i began to regret declining aero's offer. just at that moment， aero called，asking about my health and told me to have a good rest， saying that he would shoulder the responsibility of selecting my english courses for me. now i am writing this article as the homework of this writing course and i'd like to re emphasize that it is all due to my friend's effort that i have finally made it.

　　I was really grateful to him when he called and offered to help and it is hard to express my gratitude with words. all i want to say about it is that at that moment， i realized that he had offered to help not because it made him feel he was important but because he meant business. he's a man of integrity. i am proud of having such a friend.

真正的道家吐納呼吸法 (菁選2篇)（擴展7）

——真正的快樂高中作文 (菁選2篇)

真正的快樂高中作文1

　　快樂獲得的方式很多：例如吃美食、玩手機、做游戲......但是這些都不是真正的快樂。真正的快樂是戰(zhàn)勝自我，我因為戰(zhàn)勝自我而獲得快樂。

　　放學(xué)時間到了，老師布置了作業(yè)：“今天我要補充一下，學(xué)校里展開了預(yù)習(xí)展示活動，請大家認真完成作業(yè)。”我聽后一點也不感到驚訝，因為我一點也不想**展示。到家后，我把這件事告訴了奶奶。

　　“可以呀!你正好可以好好表現(xiàn)一下!”奶奶鼓勵我說。

　　“可是我不敢呀!”我回答道，“更何況如果我一緊張，就可能犯錯，大家豈不是都在臺下嘲笑我?”

　　奶奶說：“沒事，只要勇于嘗試，不管成功還是失敗，只要用心對待就行�！�

　　我聽了奶奶的話，心想也對，只要嘗試了不就可以了。

　　第二天，我信心十足地進了教室。上課了，老師先是讓我們討論一下，選擇自己小組的發(fā)言人。組員們一個個睜眼看著我，我只好忐忑不安地走上講臺，結(jié)結(jié)巴巴地做完自我介紹，便開始了我要展示的內(nèi)容。大概因為我太緊張，我的全身都在發(fā)抖，尤其是嘴巴。好不容易講完展示的內(nèi)容后，我感覺自己沒那么緊張了，慢慢放松下來，于是我讓大家識記一下。

　　過了幾分鐘，我從容地叫了兩個人上來做測試題，可我以為今天的展示很不錯時，大家在下面大叫，原來是我喊錯了名字，氣氛很是尷尬，就在我不知所措時，老師在旁輕輕對我說：“不要緊張!”我立馬調(diào)整一下自己，終于完美結(jié)束了!

　　“為易紫涵的精彩展示鼓掌!”

　　就在這熱烈的掌聲中，我戰(zhàn)勝了膽小、害怕，我也戰(zhàn)勝了自己。

真正的快樂高中作文2

　　真正的快樂是“接受”

　　曾經(jīng)從來都沒有覺察，也或許沒有這樣的媒介讓我體會，近些年才漸漸發(fā)現(xiàn)自己一直都是個要強的.人。有時候?qū)ψ约旱母咭�求也會在不�?jīng)意間轉(zhuǎn)嫁到別人身上，所以也向我曾經(jīng)無意間傷害的人道歉，但我相信，高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求不見得是什么壞事，那曾經(jīng)是我發(fā)自內(nèi)心的一種愛!

　　不知道從何時起，自己越來越傾向于結(jié)果導(dǎo)向，的確有時覺得身心俱疲，也會給身邊人帶來一些無形的壓力。如果生命是一切經(jīng)歷的總和，那我想，在這過程中我一直要做的事就是不斷的修煉自己。無論是從當(dāng)初的懵懂無知，到了前幾年的雷厲風(fēng)行，還是現(xiàn)在的從容淡定，我覺得自己都很真實，但這份真實只是現(xiàn)在才懂的。仔細想想，覺得很好玩!

　　不過我自己很清楚，能這么快的就“懂得”，也是源于這一年里發(fā)生了太多讓我抉擇的事件，甚至每件事都可能會改變我的命運。經(jīng)過了放棄和珍惜后，才明白什么是幸福感!我慶幸自己懂了!

　　感謝遇到的人們，讓我做到了舍得!

　　快樂，是一種生活狀態(tài)，也是對待命運的一種態(tài)度。她最近常常被提起，但我已不會再單純的認為：快樂就是大笑，快樂就是瘋狂，快樂就是激情洋溢!我現(xiàn)在反倒覺得：真正的快樂就是“接受”，接受生活中的酸甜苦辣，接受命運的陰晴圓缺，愿意承認這才是生活，也能接受這樣的生活!人最大的欲望就是快樂，其實我個人認為，當(dāng)一切都接受時，才是真正的快樂!

　　感謝經(jīng)歷了那么多次的抉擇，才讓我領(lǐng)悟到了“快樂”!

　　生活本就如此，誰都可以快樂!命運也本就如此，誰都是幸運兒!

真正的道家吐納呼吸法 (菁選2篇)（擴展8）

——真正的朋友優(yōu)美散文 (菁選2篇)

真正的朋友優(yōu)美散文1

　　在你困難的時候有人在幫你，在你心情不好的時候有人在身邊安慰你，在你孤獨的時候有人在身邊陪著你，在你開心的時候有人在身邊陪著你開心，這些都是你身邊的朋友，朋友在一起難免會有些不愉快的事情，就看你們怎么去看待，怎么去調(diào)解，不要兩個人遇到不開心的時候就好像把對方看的很清，其實這世上沒有誰能把誰了解的很透徹，有時候自己都不了解自己，朋友之間不用攀高，朋友在一起大家都是*等的，沒有高低，沒有誰怕誰，有些事情不是用打架來解決的，用打架來解決問題那是最齷齪的辦法

　　一個普通的朋友從未看過你哭泣。一個真正的朋友有雙肩讓你的淚水濕盡。

　　一個普通的朋友不知道你父母的姓氏。一個真正的朋友有他們的電話在通訊簿上。

　　一個普通的朋友會帶瓶葡萄酒參加你的派對。一個真正的朋友會早點來幫你準(zhǔn)備，為了幫你打掃而晚點走。

　　一個普通的朋友討厭你在他睡了后打來。一個真正的朋友會問為什么現(xiàn)在才打來。

　　一個普通的朋友找你談?wù)撃愕睦�擾。一個真正的朋友找你解決你的困擾。

　　一個普通的朋友對你的羅曼史感到好奇。一個真正的朋友可以威脅你說出來。

　　一個普通的朋友在拜訪時，像一個客人一樣。一個真正的朋友會打開冰箱自己拿東西。

　　一個普通的朋友在吵架后就認為友誼已經(jīng)結(jié)束。一個真正的朋友明白當(dāng)你們還沒打過架就不叫真正的友誼。

　　一個普通的朋友期望你永遠在他身邊陪他。一個真正的朋友期望他能永遠陪在你身旁！

　　朋友們不要因為一點小事斤斤計較，不要傷了大家的感情，我們是有緣才認識的，那就讓我們的緣分繼續(xù)下去，不要把不愉快的事情放在表面，當(dāng)朋友離開的時候，你到另外一個地方生活的時候，你會和你另外的朋友提起你以前的朋友在一起開心的時候，到那個時候你最討厭的朋友也變的不討厭了，確當(dāng)是人生中美好的記憶，人要不時的反醒自己，有些時候并不是別人的錯，有可能是自己的錯，請珍惜！�。。。。。�！

真正的朋友優(yōu)美散文2

　　二、有一年，很熱的夏天，一隊人出去漂流。

　　女孩的拖鞋在玩水的時候，把拖鞋掉下去了，沉底了。

　　到岸邊的時候，全是曬的很燙的鵝卵石，他們要走很長的一段路。

　　于是，女孩兒就向別人尋求幫忙，可是誰都只有一雙拖鞋。

　　女孩心里很不爽，因為她習(xí)慣了向別人求助，而只要撒嬌就會得到滿意地答復(fù)。

　　可是這次卻沒有。她忽然覺得這些人都不好，都見死不救。

　　后來，有一個男孩將自己的拖鞋給了她，然后自己赤腳在那曬得滾燙的鵝卵石上走了很久的路。

　　還自嘲說是鐵板燒。

　　女孩表示感謝，男孩說，你要記住，沒有誰是必須要幫你的。

　　幫你是出于交情，不幫你是應(yīng)該。

　　女孩記住了男孩的話，自此以后學(xué)會了對施以援手的人銘記在心，并給以更大的回報。

　　很多時候，我們總是希望得到別人的好。

　　一開始，感激不盡。

　　可是久了，便是習(xí)慣了。

　　習(xí)慣了一個人對你的好，便認為是理所應(yīng)當(dāng)?shù)?。

　　有一天不對你好了，你便覺得怨懟。

　　其實，不是別人不好了，而是我們的要求變多了。

　　習(xí)慣了得到，便忘記了感恩.