給寶寶洗澡要注意什么1

　　1、洗澡的時間最好是選擇寶寶吃奶前半個小時，或者是吃完奶后一個小時，這樣才不會因為洗澡導致吐奶。

　　2、寶寶的抵抗力沒有大人好，所以寶寶的洗浴用品要選擇寶寶專用的產(chǎn)品，并且避免和大人混用，防止交叉感染。

　　3、在準備給寶寶洗澡的時候要準備齊全洗澡要用的物品，什么毛巾，浴巾，還有衣服，如果是冬天衣服較多，要先把衣服一件件套好。這樣準備好東西后才洗澡就可以避免因為洗到一半還有找東西，不僅很麻煩，還可能使寶寶著涼。

　　4、給寶寶洗澡時，大人要脫掉手上的首飾，以防止不小心割傷寶寶，畢竟寶寶的皮膚嬌嫩得好像太用力都會傷害到他。

　　5、如果洗澡過程中水涼了，那么需要加熱水時，要在旁邊的盆調(diào)好水溫再加到洗澡的盆中，這樣可以防止加太熱燙傷寶寶，或者是加熱水時寶寶碰到熱水。

　　6、洗頭發(fā)洗澡時要注意不要讓沐浴露的泡泡水進去寶寶的眼睛鼻子耳朵里，如果不小心跑進去了要及時用棉簽弄干，防止感染。

　　7、寶寶洗澡的時間應(yīng)該**在五分鐘到十分鐘左右。有些寶寶可能比較喜歡玩水，所以抱起來的時候可能會哭鬧，此時家長可以用玩具轉(zhuǎn)移寶寶的`***。

　　8、洗澡時要順便看看寶寶身上有沒有什么異常的紅點或者膿包，確保寶寶的健康。

　　9、給寶寶洗完澡時要迅速把寶寶放到干浴巾上蘸干，而不能用力擦干，防止蹭傷寶寶的皮膚。

　　10、寶寶擦完身子后要把寶寶放到小被子里或者是穿上衣服，盡量快點包好，防止水分丟失，特別是冬天就容易使寶寶皮膚干燥。

給寶寶洗澡要注意什么2

　　1、剛吃飽的情況下

　　寶寶的小肚子吃得像個小氣球一樣，剛剛放下碗筷不宜馬上給寶寶洗澡，原因是寶寶吃得太飽馬上洗澡對健康不利。

　　2、重感冒發(fā)熱前后

　　病毒性感染發(fā)熱前后48小時不宜給寶寶洗澡，原因是洗澡過程中毛孔張開，雖然起到了物理降溫的效果，但因為寶寶年幼抵抗力差，在降溫的同時也會有冷空氣隨著毛孔入侵，有可能導致病情的加重。

　　3、皮膚受損的時候

　　受損的皮膚接觸到水之后容易引起感染，加大恢復難度。寶寶年紀小，不知道怎么避讓，一不小心就有可能讓受損的皮膚沾到水，造成不必要的感染，導致寶寶愈合延后，或是感染引起各種風險。

　　4、頻繁嘔吐的時候

　　寶寶吃飽了有吐奶現(xiàn)象，如果寶寶有頻繁嘔吐的時候，建議暫時不要給寶寶洗澡。因為在給寶寶洗澡時，不可避免地要移動到寶寶，這樣有可能加劇寶寶的嘔吐情況，令寶寶很難受，不利于他的健康。

　　5、情緒不好的時候

　　有時寶寶不想洗澡，情緒激動大哭大鬧，愛干凈的父母卻完全不把寶寶的感受當一回事，**將寶寶放進洗澡桶中，寶寶又驚又嚇拼命反抗。這樣子的情況下，寶寶所受到的驚嚇是非常大的，這加劇了下次洗澡的恐懼心理和難度，建議父母想一想哄寶寶的好辦法，而不是在寶寶情緒不好的時候**洗澡。

給寶寶洗澡要注意什么 (菁選2篇)擴展閱讀

給寶寶洗澡要注意什么 (菁選2篇)（擴展1）

——冬天寶寶洗澡要注意什么3篇

冬天寶寶洗澡要注意什么1

　　1、寶貝洗澡的水不能太熱，**習慣燙澡，但寶貝皮膚薄，可能大人試水溫可以了，寶貝卻覺得熱，因此，水溫要以不燙為好。

　　2、寶貝喂過奶不要馬上洗澡，否則容易吐奶，應(yīng)在吃過奶后1個半小時后洗澡比較合適。

　　3、寶貝專用澡盆和沐浴床是必不可少的，新生寶貝對洗澡普遍有恐懼感，需要用沐浴床(架)依托一下，以增強安全感。

　　4、不要每次洗都用浴液，因為浴液是堿性的，經(jīng)常用容易使皮膚發(fā)干、癢，尤其是北方城市。盡量選擇不含堿性的沐浴產(chǎn)品。

　　5、在放洗澡水時，一定要先放涼水，再放熱水，免得燙著寶貝。

　　6、在母嬰用品專賣店，有專門賣嬰兒洗澡用的水溫劑，是塑料的，可放在水里，測水溫用，對于無法掌握水溫的人非常好用。

　　7、每次洗澡過后，給寶貝喝一些溫水，補充消耗的體力和水分。

　　8、對于恐懼洗澡的寶貝，將一些事先準備好的洗澡玩具放入水中，讓寶貝邊洗邊玩，有利于幫助寶貝克服洗澡恐懼癥。

　　9、冬天洗澡不宜過勤。在廣東以北的地區(qū)，要是孩子白天沒怎么出汗，晚上一般洗屁股、洗腳、洗臉就睡覺。廣東人喜歡洗澡，但到了冬天，因為天氣干燥，洗澡最多一天一次，或隔天一次。每次洗澡要**在5分鐘左右，水溫以37-40℃為宜，手摸起來不能感覺燙，溫溫的最好。如果用很熱的洗澡水，會把皮膚上起保護作用的皮脂洗得更徹底，使皮炎加重。

　　10、切忌把冬季皮炎當成細菌感染，用清潔液或酒精給患處清洗、消毒，反而刺激皮膚更加干燥。

　　11、一般來說，身體用清水洗就夠了，有些重點部位如會**、腋下、手足、面部比較臟，可選擇理膚泉、雅漾、施巴等PH值中性的沐浴產(chǎn)品，刺激性小，更適合孩子使用。

　　12、洗完澡后，要在皮膚未完全干之前擦上保濕的潤膚產(chǎn)品，這樣才能把水分鎖住，防止水分蒸發(fā)。如果皮膚都已經(jīng)干了再擦護膚品，保濕效果就會大打折扣。

　　13、洗澡前把浴罩掛好，再把浴盆放到浴罩里，先倒熱水，用熱氣把浴罩撐開，然后再放冷水，調(diào)好水溫后，就可以給孩子洗澡了。

　　14、洗完后，最好先在浴罩里擦干頭發(fā)，穿上內(nèi)衣，再包上毛巾抱出來。

　　15、給小寶寶洗澡最好分開洗，先洗頭，身子用大毛巾包起來，洗完頭擦干后再洗身子，這樣就不容易受涼。

　　16、洗澡的水溫別太高，37—40℃就可以了，但是室內(nèi)溫度一定要保持在21℃以上。先放冷水，然后再放熱水調(diào)試，最好用洗澡水溫度計測溫度較為準確。

　　17、雖說不用每天給孩子洗澡，但媽媽要保證每天給嬰兒洗臉、手和小屁股。洗完寶寶的軀**分，別忘了清潔鼻腔、耳垢等細節(jié)問題。

　　18、冬季給寶寶洗澡要速戰(zhàn)速決，不要讓孩子長時間泡在水里。因為泡的時間過長，皮膚容易脫水，會加重皮膚干燥。

　　19、浴液或香皂，一周用一次就夠了。不要給孩子搓澡，去掉了角質(zhì)層后，寶寶的皮膚失去了保護，就容易過敏和發(fā)生感染。

　　20、先準備好一切用品：浴巾、暖燈、毛巾、衣服、浴液等等。門要關(guān)好，中間不能開開關(guān)關(guān)。迅速洗好后的關(guān)鍵，是千萬不能吹風，特別是比較猛烈的風，否則絕對會感冒。

　　21、洗澡前準備4瓶開水(視浴盆的大小決定)，準備洗澡的時候把開水全部倒進浴盆，這樣整個浴室就會充滿霧氣，就會變得很暖和。而取暖器還是要一直開著。

　　22、先用取暖器把浴室溫度提升，把水放好(偏熱的)，準備好要換的衣服及一塊大的浴巾，還有塊小的毛巾(擦干用)。等浴室溫度上升了，再進去洗。

　　23、大人先洗，等淋浴間熱了之后，打開浴霸的燈暖和風暖，開15—20分鐘。在澡盆里放熱水，溫度比*時稍微高一些，然后關(guān)掉浴霸的燈暖，繼續(xù)開著風暖，把寶寶放進水里。

　　24、在寶寶吃完東西半個小時后準備洗澡，洗澡前可以跟她玩鬧上一小會兒，因為這樣她的身體比較暖和。

　　25、洗澡前量好水溫，再在寶寶的洗澡盆旁邊放上一個取暖器增加周邊環(huán)境的溫度，然后快速地脫寶寶的衣服，幫寶寶洗好后稍等一會再穿衣服，穿衣服前要先把衣服放在取暖器旁加溫。

　　26、洗澡水不能一盆水從頭洗到尾，中間要不停地加熱水，不能十白麻煩。冬天水冷得快，一開始就用太熱的水會燙著寶寶，可是如果一開始水溫剛好，洗到一半水就涼了，只有在中間加上兩次熱水，才能保證寶寶的洗澡水一直溫暖。

　　27、選擇合適的洗澡時間，最好在中午12∶00～15∶00之間，這是一天中最溫暖的時段。

　　28、洗澡以清水最好。非用不可時，也不能使用**的洗發(fā)水和沐浴液，即使是寶寶專用的沐浴產(chǎn)品也不是絕對安全、無刺激，故用量宜少不宜多，也不能直接涂在寶寶身上或小毛巾上，正確的做法是直接滴入備好的清水中，稀釋了再用。

冬天寶寶洗澡要注意什么2

　　睡前洗澡?不利于寶寶入睡

　　很多大人都習慣在晚上睡覺前洗澡，認為可以促進血液循環(huán)，放松身心，能幫助睡眠。然而有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量與體溫有關(guān)，體溫高則不利于快速入睡。如果晚上給孩子洗澡，離睡覺時間近，孩子體溫高，就容易睡不著。也就是說，睡前洗澡并不適合寶寶甚至是大人，有這個習慣的家庭可能需要調(diào)整一下洗澡時間。

　　飯后洗澡需要間隔1-2個小時

　　不少家庭會選擇在晚飯過后給寶寶洗澡，主要是因為寶寶吃飯會弄得身上衣服上臟兮兮的，飯后洗澡方便一次性清潔干凈。然而飯后馬上洗澡非常不利于健康，這是因為剛吃完飯，人體消化系統(tǒng)開始工作，大量血液聚集在胃部，其他器官處于相對缺血狀態(tài)。這時候洗澡，全身血管擴張，皮膚和肌肉血流增加，胃部沒有充分的血液，會影響消化。建議飯后洗澡最好安排在飯后1-2個小時后進行，且每次持續(xù)時間不要超過半小時。

　　飯前洗澡有利于增進食欲

　　很多人沒有想過要飯前洗澡，實際上讓寶寶在飯前洗澡有一定的好處。首先，洗澡會讓孩子消耗一定體力，提升其進食欲望，晚飯吃得更香。其次，晚飯前給孩子洗澡，可以節(jié)省晚上時間，讓孩子睡覺時間提前，有利于培養(yǎng)早睡早起的.好習慣，早上吃飯也更有胃口。如果你的孩子食欲不好，可以試試飯前洗澡。

　　中午洗澡寒冷天氣的最佳選擇

　　在寒冷的冬天，中午的氣溫比較高，在中午給寶寶洗澡有利于避免著涼，是個不錯的選擇。需要注意的是，寶寶剛吃飯午飯要等待一段時間才能洗澡，否則不利于消化。如果中午時間安排不過來，可以考慮在下午洗澡，既能避免晚上容易受涼，有能節(jié)省晚上洗澡的時間，有利于盡早入睡。

給寶寶洗澡要注意什么 (菁選2篇)（擴展2）

——寶寶濕疹要注意什么3篇

寶寶濕疹要注意什么1

　　1、患濕疹的寶寶不要洗澡過勤，如濕疹合成片狀，并有些分泌物時，切勿洗患處，以免引起感染、發(fā)燒。洗澡水溫不要過熱，避免接觸香皂和其它刺激性物品。對濕疹已結(jié)痂的寶寶，可涂抹嬰兒潤滑油，使痂皮逐漸軟化。注意，千萬不要用手揭去痂皮，應(yīng)讓痂皮自然脫落。

　　2、生活要有規(guī)律 保證睡眠，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。患有濕疹有時會奇癢，嬰兒會不自主地去抓，造成睡眠不安，因此給寶寶創(chuàng)造一個好的睡眠環(huán)境尤為重要。另外，如果寶寶總?cè)プ�濕疹部位的話，媽媽要將寶寶的指甲剪短，防止寶寶抓傷面部，也可以戴小布手套。還要避免嬰兒哭鬧不休，以致濕疹加重。

　　3、嬰兒的生活環(huán)境要保持清潔，枕巾、被單經(jīng)常換洗，睡覺前要擦地，保持開窗20分鐘通風后再入睡，生活環(huán)境中要減少與過敏源的接觸，如花粉、塵埃、螨、霉菌、真菌，盡量不要鋪地毯及養(yǎng)寵物。

　　4、患濕疹嚴重的寶寶應(yīng)避免強烈的紫外線照射，防止汗液刺激，衣被不可過厚，穿過的衣服和尿布用清水**、再用陽光照射后才可再次使用。

　　5、患了濕疹，可以到醫(yī)院定期復查。因為濕疹在臨床有不同的變化，治療方法是不一樣的。

給寶寶洗澡要注意什么 (菁選2篇)（擴展3）

——過敏寶寶飲食要注意什么 (菁選2篇)

過敏寶寶飲食要注意什么1

　　1、牛奶：我們身邊有很多人，包括大人、小孩兒都對牛奶有過敏的反應(yīng)，所以如果寶寶對牛奶嚴重過敏的話，任何牛奶的產(chǎn)品，如酸奶、鮮牛奶、奶粉，或者含有牛奶的一些食物，比如牛奶餅干等都要注意。

　　2、雞蛋：特別是蛋清。因為6個月內(nèi)嬰兒的消化道粘膜屏障發(fā)育尚不完全，而蛋清中的蛋白質(zhì)分子較小，容易透過腸壁粘膜進入血液，引起過敏反應(yīng)，如皮膚出現(xiàn)濕疹和蕁麻疹等。

　　3、海產(chǎn)類：如魚、蝦、蟹、海貝、海帶。

　　4、一些水果：例如柑橘類，檸檬、橘子、西柚等，另外，熱帶水果、草莓、紅梅、楊梅也比較容易使寶寶過敏。

　　5、一些干果：像花生、葡萄仁這些也比較容易過敏。

　　6、富含蛋白質(zhì)而且不易消化的食物：比如有的寶寶對豬肉過敏，而雞肉是最不過敏的肉類，所以過敏體質(zhì)的寶寶可以從雞肉開始試試看。

　　7、有的寶寶會對種子類食物以及某些生食的食物發(fā)生反應(yīng)：如各種豆類，花生，芝麻以及生番茄、生花生、生栗子、生核桃和桃、葡萄、柿子等。

過敏寶寶飲食要注意什么2

　　食物過敏原1：牛奶或奶粉

　　過敏原因：牛奶或奶粉過**要是牛奶蛋白過敏，即牛奶里的大分子蛋白過敏。每當接觸到大的蛋白質(zhì)分子，寶寶身體就會發(fā)生不適癥狀。

　　預防措施：對于有過敏家族史的寶寶，要堅持母乳喂養(yǎng)。如果媽媽產(chǎn)后幾天沒有母乳，最好用低敏奶粉(部分水解蛋白)替代普通奶粉，也就是關(guān)于第一口奶的問題，寶寶接觸過敏原(牛奶的大分子蛋白)越早，越容易過敏。

　　食物過敏原2：雞蛋

　　過敏原因：雞蛋中含有一種能使寶寶過敏的物質(zhì)——卵清蛋白。當寶寶吃雞蛋的時候，卵清蛋白即可成為過敏原引起寶寶過敏，特別是首次吃雞蛋的寶寶。

　　預防措施：雞蛋過敏中蛋白比蛋黃更易引起過敏。如果只給寶寶吃蛋黃而不吃蛋白，會起到既營養(yǎng)又不過敏的'效果，所以6~9個月的寶寶開始吃固體食物的時候，最好先添加蛋黃，1歲以后再嘗試吃全蛋。

　　食物過敏原3：菠蘿

　　過敏原因：由于菠蘿內(nèi)含有消化蛋白質(zhì)作用的菠蘿蛋白酶，這種酶可使胃腸黏膜的通透性增加，胃腸內(nèi)大分子異體蛋白質(zhì)得以滲入血流，加上人體感受性差異，導致寶寶過敏反應(yīng)。

　　預防措施：不宜太早給寶寶添加菠蘿，在寶寶輔食添加順序中最好將菠蘿排在其他水果的后面。

　　食物過敏原4：海鮮

　　過敏原因：海鮮是指來自海洋的魚、蝦、蟹、貝殼類等動物性食物，含有相當多的蛋白質(zhì)，營養(yǎng)豐富，但也是容易引起過敏的食物。

給寶寶洗澡要注意什么 (菁選2篇)（擴展4）

——懷孕*時要注意些什么 (菁選2篇)

懷孕*時要注意些什么1

　　一項最新研究表明，懷孕早期抗生素使用指南可能需要進行重新**，研究人員發(fā)現(xiàn)，一些常用藥物可能會使流產(chǎn)的風險翻倍。***蒙特利爾大學的研究人員已經(jīng)確定，妊娠早期使用大環(huán)內(nèi)酯類、四環(huán)素類、喹諾酮類藥物以及其他一些常見抗生素與流產(chǎn)風險增加有關(guān)。流產(chǎn)是指懷孕20周之前胎兒的自然丟失。根據(jù)研究所數(shù)據(jù)顯示，知道自己懷孕的女性當中大約有15%-20%發(fā)生流產(chǎn)，最常見于35歲以上的孕婦。

　　糖精是和糖截然不同的兩種物質(zhì)。糖是從甘蔗和甜菜中提取的。糖精是從煤焦油里提煉出來的，無營養(yǎng)價值，純凈的糖精對人體無害。但孕婦不應(yīng)長時間過多地食用糖精，或大量飲用含糖精的飲料，糖精對胃腸道粘膜很有刺激作用，并影響某些消化酶的功能。

　　孕媽**飲食需要花更多的心思去安排。比如孕早期的時候，寶寶在肚子里面吸收不了太多的營養(yǎng)，而注重的是質(zhì)，而不是量，所以孕媽媽在安排自己的飲食的時候，盡量多的安排食物的品種，而量相對少一些，這樣的話，寶寶能吸收到充足的營養(yǎng)。這里的食物不僅僅是指蔬菜，還有水果，以及奶制品。建議孕媽媽每天早上或者晚上養(yǎng)成習慣，喝上一袋牛奶。注意糖分的**哦！另外，懷孕的第三個月記得吃葉酸哦！

　　你可以每天花半個小時在你家附近的草木小路上散步和做體操，你的心情自然就會放松下來，特別是如果鳥兒的美麗和悅耳的歌聲更有助于緩解你的緊張情緒，讓你深深地被大自然和恩吉所感染。哎呀。

　　懷孕期間應(yīng)該如何保養(yǎng)呢

　　為減少腹部妊娠紋出現(xiàn)的可能,懷孕前應(yīng)注意適當?shù)腻憻?增加腹部肌肉和皮膚的彈性。懷孕后,注意適當**體重增長的速度。洗臉時,要選用溫和的潔面乳,或者孕婦專用產(chǎn)品。洗臉后,用手輕輕拍打臉部幾下,等水分自然干掉之后,用溫和的潤膚霜涂抹在臉部,輕輕的按揉,這樣有利于保持臉部皮膚的水分,保持臉部濕潤、清爽的感覺。

　　孕婦堅持適度鍛煉對于增強體質(zhì)是有好處的，散步和孕婦操都是非常適合懷孕女性的鍛煉選擇，適度鍛煉可以加強孕婦的腸胃蠕動功能，刺激產(chǎn)生更多的消化液，可以加快食物的消化速度，更充分吸收食物中的營養(yǎng)成分，減輕孕婦因胃腸消化功能弱而引發(fā)的胃部不適癥狀。

　　雖然孕期的膚色變化會在產(chǎn)后自動消失，但也可以采取一些安全的措施，避免日光的傷害以此減輕皮膚色斑加深的程度。因為陽光中的紫外線(UV)會加強色素變化，所以無論晴天陰天，都應(yīng)該每天使用防曬值SPF30或更高的全效防曬霜以抵抗陽光給皮膚帶來的傷害，能達到很好的防曬以及抗過敏效果。

懷孕*時要注意些什么2

　　懷孕時身體會出現(xiàn)生理性的免疫力降低，為了保證孩子的健康發(fā)育，這是孕期必須會經(jīng)歷的。這種免疫力降低其實是殺傷力很大的，畢竟身體中的病菌往往就會在這時乘虛而入。*時注意保暖、外出避免與人群接觸太多，坐完公共交通工具也要更換衣物類。

　　懷孕時需要補充大量的營養(yǎng)，也不能因為害怕體重的增長而不敢吃高熱量的食物，畢竟現(xiàn)在必須保證兩個人的營養(yǎng)攝入。而且每餐最好做到營養(yǎng)的全面搭配，過飽或者太餓都會導致身體出現(xiàn)問題，即使不喜歡吃的東西，有營養(yǎng)也要適當?shù)臄z入。

　　在懷孕時也要注意適當?shù)男菹ⅲ�并且每天要保證八小時以上的睡眠，在孕期孕婦會變得更加嗜睡。而且最好在每天中午后睡一會，能夠保證血糖增加時身體狀態(tài)的穩(wěn)定。如果年輕的.孕婦有晚上睡得晚的習慣，在孕后也需要改正，畢竟熬夜對自己和孩子的身體都有傷害。

給寶寶洗澡要注意什么 (菁選2篇)（擴展5）

——晨跑要注意些什么 (菁選2篇)

晨跑要注意些什么1

　　晨跑最佳時間

　　1、6-7點左右

　　經(jīng)過生理學家的證實，晨跑的最佳時間是在早晨起床的6點到7點，運動的時間要以半個小時來當做標準，要是晨跑的時間太長也會帶來一些不良的影響。事實上，在早上3-5點的時候，人體肌肉的力量和耐力以及速度都非常差，人體臟器的功能也非常低下，所以這個時間段是不能夠進行晨跑的。只有等體力和靈敏度以及適應(yīng)能力都達到最高，才利于晨跑。

　　2、注意事項

　　首先，晨跑的運動量不能夠太大，就算是慢跑和快步走都行。在晨跑結(jié)束之后，需要進行呼吸的練習和伸展運動。最好將晨跑的時間**在25分鐘以內(nèi)。其次，在晨跑之前最好喝一杯溫水，還可以在里面放一點鹽，能夠達到很好的養(yǎng)生效果。另外，在準備跑步之前一定要做準備動作，比如進行壓腿和甩胳膊，這樣才能夠避免出現(xiàn)抽筋和扭傷的情況。

　　跑步前一晚

　　1.吃頓營養(yǎng)豐富的晚餐，但是要提早：

　　前一晚的晚餐是為了儲存隔天的能量，所以吃好一點是必須的，專家建議，要吃好消化，高碳水化合物和蛋白質(zhì)的晚餐，例如：炒飯搭配蔬菜和豆腐。

　　2.準備好慢跑需要用的“家伙”：

　　當我們把所有東西都準備好了，就是在說，“不能給自已偷懶的機會”，當然，也不用一大早出門后才發(fā)現(xiàn)自己什么東西沒帶。

　　3.把燈光調(diào)暗：

　　我們在睡覺的時候，身體會分泌“褪黑激素”，而黑暗的環(huán)境會刺激褪黑激素分泌。在睡前半小時，把室內(nèi)的燈光都調(diào)暗，還有關(guān)掉所有電器用品，因為電磁波會欺騙我們的大腦，所以大腦沒辦法休息。

　　4.進行睡眠儀式：

　　睡前如果做激烈運動或高度動腦的事情，都可能會影響大腦的休息時間，到時候失眠就不好了，所以睡前最好可以做一些緩和的活動，例如：洗個熱水澡、喝杯熱茶、看書，或做伸展操，這些活動都可以幫助我們放松，也提醒身體休息的時間到啰!

　　5.調(diào)好鬧鐘(準備兩個也可以)：

　　當一個鬧鐘叫不醒的時候，另一個再沒感覺，都很難!試著把鬧鐘放到躺在床上，手碰不到的地方，這樣一來，早上當我們被鬧鈴吵醒，就必須起床去關(guān)掉。還有，現(xiàn)在手機鬧鐘都有貪睡提醒，隔9分鐘就會響一次，除非你把它解鎖，不然會響個不停喔!

　　跑步出發(fā)前

　　1.打開所有的燈：

　　燈光不能只開一小盞喔!必須把燈開到最亮，這樣提醒我們的大腦，「該起床干活啦!」

　　2.吃一些小點心：

　　早晨的身體能量很低，胃也比較**，跑步前不適合吃豐盛的早餐，可以選擇用一顆荷包蛋配上一片烤土司、能量棒或一根香蕉等，量不多的食物，提高我們的血糖，提供身體能量。最重要的一點，別忘了先“喝水”!

　　3.喝杯咖啡再上路：

　　咖啡可以提神，也能幫助我們提高運動效率。起床可以收個信，看電視，配上一杯咖啡，等我們完全清醒再出門。

　　4.給自己一個鼓勵：

　　給自己一個運動的座右銘吧!例如：你已經(jīng)準備好打敗他們(也許是自己或路上的跑者)，然后穿上跑鞋，出門慢跑吧!

　　開始跑步前

　　1.基本的熱身操：

　　最基本的“伸展操”一定要做，或快走10分鐘，等到身體微微發(fā)熱，準備好再來跑，不要忘記關(guān)節(jié)很脆弱，一定要做足熱身動作!

　　2.剛開始，慢慢跑

　　起步可以用比較慢的速度跑1公里，例如：一般1公里用6分鐘跑完，現(xiàn)在可以調(diào)到8分鐘跑完，起步慢一點，身體適應(yīng)也暖合以后，再繼續(xù)跑，效率也會更高喔!

晨跑要注意些什么2

　　晨跑減肥之跑半小時以上

　　晨跑要達到減肥的目的，至少要跑半個小時以上。因為早上慢跑屬于有氧運動，有氧運動至少要半個小時以上才會開始消耗身體內(nèi)的能量。

　　晨跑減肥之跑前需熱身

　　晨跑前一定要做些熱身運動，這可以使身體從相對安靜狀態(tài)逐步過渡到肌肉適度緊張狀態(tài)，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和各器官的活動能力，以適應(yīng)跑步的需要。如可先做擺臂、擺腿、彎腰、轉(zhuǎn)體、下蹲及其它體操動作，特別要注意活動髖、膝、踝關(guān)節(jié)。

　　晨跑減肥之速度忌過快

　　千萬不要以為跑步跑得得越快，脂肪就燃燒得越多。而情況是恰恰相反，當你快速跑步的'時候，體內(nèi)氧供應(yīng)不足，身體在做無氧運動，脂肪不能充分參與燃燒，所以也不能被消耗。反而運動強度相對低些的有氧運動反而更能促進你體內(nèi)的脂肪燃燒哦。

　　晨跑減肥之跑后及時按摩

　　建議在早晨跑完步后花個5-10分鐘時間進行按摩，這樣可以放松腿部肌肉之余也能讓腿部變得纖細。同時若在晚上睡覺前用熱水泡腳更佳，能有效消除水腫等腿部肥胖的問題，從而達到瘦腿功效。

　　晨跑減肥之隔天晨跑為宜

　　雖然慢跑有益于保持健康和瘦身，但專家表示并不建議天天晨跑跑，最好的方式是隔一天跑一次。一周大概晨跑個3—5次。至于中間不跑步的那天，可以做做拉伸運動，增加全身的柔韌性，這樣很重要，是保證全身新陳代謝順暢的關(guān)鍵，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆積。

　　晨跑減肥之**跑步節(jié)奏

　　跑步要有一定的運動量，掌握好運動強度是健身跑的關(guān)鍵。衡量運動強度一般采用心率指標。

　　(1)適宜的運動強度：每分鐘心率為170-年齡數(shù)，如跑步者40歲，他跑步時的適宜心率應(yīng)為130次/分左右。

　　(2)練習的次數(shù)、時間及距離：青少年每周4——5次，每次30——40分鐘，距離5000米左右;中老年每周4次，每次25——30分鐘，距離為3000米左右。減肥跑步時間要盡量長一些。

　　晨跑減肥之跑前吃點東西

　　晨跑要減肥，但不宜完全空腹跑步，最好晨跑前適當吃些香蕉、小面包等碳水化合物，一方面，保證了血糖的充分供給，另一方面，糖的分解能夠促進脂肪的燃燒。

　　晨跑減肥之及時補充能量

　　如果你在晨跑鍛煉中始終感覺體力不支，那么你很有可能是能量攝入不足。因此，在鍛煉前90分鐘攝入含糖量高的食物，糖分會迅速補充你的能量。同時，別忘了鍛煉后也要補充能量哦，讓自己時刻精神飽滿，能量充沛!

給寶寶洗澡要注意什么 (菁選2篇)（擴展6）

——簡歷投遞需要注意什么 (菁選2篇)

簡歷投遞需要注意什么1

　　1、找到你的定位，切忌投遞同一個公司的多個職位

　　對于招聘，你的職業(yè)規(guī)劃也是HR關(guān)注的一部分，當你對自己有了合適的定位之后，你才更容易找到適合自己的職位，這樣求職的成功率也會**的提高。記住，在投遞簡歷的時候千萬不要投遞同一個公司的多個職位，尤其是一些不相關(guān)的職位，這樣只能說明你對自己的未來根本沒有規(guī)劃，并且你沒有信心能夠勝任這份工作。

　　2、簡歷制作精煉有兩點

　　把你最突出的信息發(fā)在簡歷的黃金位置上，一般在簡歷打開后的三分之一的地方，對于簡歷信息點的編排，邏輯分類很重要，這樣可以體現(xiàn)求職者的邏輯思維能力。簡歷的語言盡量做到精煉，篇幅也不宜過長，盡量保持在一頁紙，這可以在最大程度上體現(xiàn)你的優(yōu)勢。

　　3、經(jīng)常還刷新簡歷

　　很多的在線招聘的.網(wǎng)站的簡歷排序大多數(shù)按照刷新時間展現(xiàn)的，簡歷投遞需要注意的技巧是記得經(jīng)常刷新你的簡歷，這樣可以盡量使你的簡歷盡量往前靠，這樣也可以**提**R閱讀你簡歷的幾率。

　　4、不要只應(yīng)聘最近三天的崗位

　　大多數(shù)的求職者都認為剛剛發(fā)布的招聘信息投遞的成功率會更大，其實并非如此。很多企業(yè)的HR由于沒有及時的登陸刷新，就導致招聘信息靠后，越是新發(fā)布的招聘信息投遞的人越多，競爭也就越大，嘗試著去投遞那么半個月甚至一個月的職位，應(yīng)聘的人少，成功率也會高一點。

　　5、自己要學會讓簡歷與職位匹配

　　簡歷與崗位的匹配度是我們每次都會強調(diào)的，讓你的簡歷與所招聘的崗位要求更加的貼近，簡歷投遞需要注意的技巧是在投遞之前，根據(jù)招聘信息有針對性的修改你的簡歷內(nèi)容，這樣也可以多增加一些成功的機會。

簡歷投遞需要注意什么2

　　1、簡歷完成后一定要仔細檢查自己的簡歷，就算是標點這樣的低級錯誤也最好不要犯，不然當別人拿到你的簡歷看到上面的錯別字什么的也真的是夠夠的了。

　　2、打印簡歷時盡量不要用花花**的藝術(shù)字或是彩色字，標新立異不可取。紙張最好選用A4紙，字體選擇楷體或宋體，看起來會比較簡潔爽快。

　　3、你的個人簡歷一定要突出自己的長處與自己的價值，最好是簡歷上的每一個字都在體現(xiàn)你的特點。遠離無實質(zhì)性的內(nèi)容，這樣的內(nèi)容只會妨礙到簡歷所要表達的中心。對于工作有意義的工作經(jīng)歷與經(jīng)驗絕對不可以漏掉。

　　4、簡歷越簡潔越短越好。因為HR不會花太多的時間在看你的簡歷上，需要一眼就看你的重點，簡歷一頁紙就可以，最好不要超過兩頁。

　　5、盡量提供與工作相關(guān)的能力證明的材料作為附件。最好不要用原件以防丟失。

　　6、簡歷不可以是憑空捏造的，一定要真實。浮夸風不可取，沒有用人單位想要一個不誠實的員工，對你不利的工作經(jīng)歷可以不寫。

　　7、簡歷一定要排版好，不要出現(xiàn)重復性的內(nèi)容。簡歷要條理清晰，結(jié)構(gòu)完整。

　　8、寫個人經(jīng)歷的時候最好采取倒敘的方式，可以讓企業(yè)在第一時間了解到你最近的經(jīng)歷。

　　9、簡歷一定要新穎，這樣才能讓人有下去的欲望。

給寶寶洗澡要注意什么 (菁選2篇)（擴展7）

——給薔薇施肥有什么需要注意的 (菁選2篇)

給薔薇施肥有什么需要注意的1

　　施肥時間

　　薔薇花一般多分布在路的兩側(cè)、田邊、地角等處。往往是密集生長，雨后或者是早晨露水濕潤后，滿枝燦爛，薔薇花瓣泛著紅暈，特別漂亮。一年四季都可以栽植薔薇花，不過在它的生長季節(jié)要注意保持其根部濕潤，冬天還要做好防寒防凍的工作。一般建議在秋天落葉之后到封凍之前這段時間栽植薔薇花，栽植之后緊接著就要施加有機肥料和過磷酸鈣，可以把肥料與土壤混合均勻之后集中施加。同時要主要及時灌水。

　　施肥方法

　　薔薇花是喜陽的花卉，它喜歡溫暖的氣候，但是同時它又怕陽光的.暴曬，所以夏季的薔薇花要適當?shù)恼诠�，避免陽光直射。薔薇花喜歡排水性好的土壤，栽植薔薇花的土壤一定松土透氣，同時要經(jīng)常向薔薇花的葉面配水，以增加空氣的濕度。薔薇花喜歡大肥，不過需要按照"薄肥勤施"的方法給薔薇花施肥。隨著薔薇花的生長，開的花也越來越多，它需要的養(yǎng)分也會越來越多，這時施肥的頻率和量都要增加，以適應(yīng)它的生長規(guī)律。每年冬天的時候，至少要給薔薇花培土施肥一次，這樣才能保證薔薇花的嫩枝和花芽有足夠的營養(yǎng)，薔薇花才會枝葉更加繁茂，花才會開得更加艷麗。到產(chǎn)花季節(jié)，施肥的頻率變成每周一至兩次，這樣才能保證產(chǎn)花量，同時需要注意培育采花的母枝，并剪掉瘦弱枝條上的花蕾。

　　注意事項：

　　在栽植薔薇花之前要注意開溝施基肥，春季的時候需要經(jīng)常澆水。薔薇花十分耐寒肥，在其生長期，要特別注意雨季要排水防澇，同時應(yīng)施肥兩至三次，這樣才能保證沒有開花的花枝在第二年能開花。

給薔薇施肥有什么需要注意的2

　　薔薇有著2000年的栽培歷史，據(jù)記載在我們**的漢代就開始種植，至南北朝時已經(jīng)大面積種植。

　　薔薇是原產(chǎn)我國的落葉灌木，在自然條件下，常*臥蔓生或依附其他樹木向上生長。薔薇不甚擇土，但無論是地栽還是盆植，都以在充分腐殖質(zhì)豐富的沙質(zhì)壤土中生長最佳。

　　薔薇喜潤而怕濕忌澇，從萌芽到開花前，水可適當多澆點兒，以土潤而不漬水為度，花后澆水不可過多，土要見干見濕，雨季要注意排水防澇。

　　它喜肥，亦耐貧瘠，3月可施1次至2次以氮為主的液肥，促長枝葉，4月、5月施2次至3次以磷鉀為主的肥料，促其多孕蕾多開花，花后再施一次復壯肥后可不再施肥。

　　薔薇系陽性花卉，它喜溫暖，亦耐寒，華北地區(qū)及其以南，皆可在室外安全越冬。文章來源于：浴花谷養(yǎng)花網(wǎng)

　　薔薇萌芽力強，生長繁茂，如不及時修剪，在悶熱、潮濕、光照不足、通風不良的條件下，易發(fā)生病蟲害，因此花后要進行一次修剪。

　　在多雨、潮濕、通風不良、日照差的條件下，薔薇易患白粉病，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)將病枝剪掉銷毀，以免傳染，并噴灑低濃度的石硫合劑或波爾多液、托布津溶液，預防病情擴散。

　　花后修剪時，可選當年生半木質(zhì)化的健壯枝條扦插，放置半陰處，成活后翌春移栽定植，也可于早春萌芽前，將根部萌蘗的子株帶根切下另栽。還可在生長期將蔓生枝條壓入土中，生根后切斷另栽即可。

給寶寶洗澡要注意什么 (菁選2篇)（擴展8）

——給紙寶寶洗澡教案

給紙寶寶洗澡教案1

　　活動目標

　　1、感知不同紙吸水后的變化現(xiàn)象，能用語言與同伴交流探索的過程和結(jié)果。

　　2、用觀察、嘗試、探究、討論的方法客觀記錄事實。

　　3、知道愛惜紙張，體驗發(fā)現(xiàn)的快樂。

　　活動準備

　　1、卡紙、糖果紙、牛皮紙、即時貼、面巾紙、電光紙、報紙、手工紙等。

　　2、水盆六只，抹布若干、酸奶瓶、糨糊、毛筆等。

　　3、貼有相應(yīng)紙卡的記錄紙人手一份。

　　活動過程

　　一、談話導入

　　1、請小朋友看看桌上這些是什么紙？

　　2、猜猜如果把這些紙寶寶放到水里洗澡，它們會變成什么樣呢？

　　3、現(xiàn)在請小朋友們把你的想法：哪些紙洗了可能會爛？哪些紙可能不爛？在記錄紙上記下來，你認為洗了會爛的給它打個勾，不會爛的給它打個叉。

　　二、探索過程

　　現(xiàn)在要請你們自己動手來試一試，把這些紙放到水里去洗一下，看看到底會怎樣，要一張一張地洗，將紙放入水中，用手搓搓。（驗證剛才猜想的結(jié)果）。并把實驗中的發(fā)現(xiàn)在記錄紙上記下來。

　�。ㄔ谙吹倪^程中，提醒幼兒一張一張地洗，將紙沉入水中，用手搓搓。引導每個孩子在猜猜、洗洗、議議、找找、比比、記記、講講的過程中，發(fā)現(xiàn)紙的變化：潮了、軟了、就爛了、吸水了、紙搓破了、也爛了……）

　　三、交流討論

　　請小朋友把你記錄好的紙貼到黑板上我們一

起來看看。

　　**：你記錄的表示什么意思？你是怎么猜的？又是怎么玩的？在玩的過程中發(fā)現(xiàn)哪些紙會爛？哪些紙不會爛？（請幼兒將探索過程中的發(fā)現(xiàn)說

給大家聽。）看看剛才猜對了嗎？

　　四、拓展經(jīng)驗

　　1、你知道還有哪些紙？給他們洗澡會怎么樣？

　　2、洗爛了的紙還有用嗎？那我們應(yīng)該怎么辦？教育幼兒愛惜紙張，不要隨意把它們損壞掉。