寶寶吃什么好1

　　1、魚肉豆蛋類

　　蛋黃泥一天不超過1個(gè)。魚、肉1-1.5份豆腐1塊、豆?jié){1杯。肝泥魚松或肉松魚、肉、肝泥2湯匙。魚松或肉松2湯匙。

　　2、五谷根蒸類

　　米糊或麥糊1碗。土司面包、稀飯任選2.5-4份中饅頭1/3個(gè)、土司面包1片。面條或面線稀飯1/2碗、面條1/2碗。

　　3、蔬菜類

　　胡蘿卜、菠菜、空心菜、碗豆等菜湯或菜泥1-2湯匙。

　　4、水果類

　　橘子、柳丁、蘋果、香瓜、木瓜、葡萄等果汁或果泥1-2湯匙。

寶寶吃什么好2

　　1、肝泥粥

　　雞肝20g，米20g，水1.5杯。雞肝去膜、去筋、剁碎成泥狀備用。米加水煮開后，改開小火，加蓋燜煮至爛，拌入肝泥，再煮開即可。

　　2、小魚蛋花粥

　　白飯1/2碗，水1杯，小魚10g，蛋黃1/2個(gè)。將白飯與水放入小鍋煮至爛。取小魚放入鍋中小煮一下，將蛋黃打散淋在粥上，攪拌至熟即可。

　　3、蔬菜豆腐泥

　　去皮紅蘿卜5g，嫩豆腐1/6塊，豌豆1/2條，蛋黃1/2個(gè)水，1/2杯醬油少許。將去皮紅蘿卜及豌豆?fàn)C熟后切成極小塊。將水與料放入小鍋，嫩豆腐邊搗碎邊加進(jìn)去，加少許醬油，煮到湯汁變少。最后將蛋黃打散加入鍋里煮熟即可。

　　4、蛋黃焗豆腐

　　豆腐切小塊用開水綽一遍，一個(gè)鴨蛋黃放入倒了少許油的鍋中炒碎，加入豆腐翻炒之后出鍋。

　　5、黃瓜木耳炒雞蛋

　　雞蛋和黃瓜絲攪在一起，鍋內(nèi)倒油，加入攪在一起的雞蛋黃瓜絲，翻炒之后加入一點(diǎn)木耳和火腿丁，出鍋即可。

寶寶吃什么好3篇擴(kuò)展閱讀

寶寶吃什么好3篇（擴(kuò)展1）

——夏季寶寶吃什么好3篇

夏季寶寶吃什么好1

　　一、開胃篇

　　天氣熱，人的胃口也會(huì)降低。對于孩子來說，夏季寶寶可能會(huì)出現(xiàn)食欲不振的問題，那么媽媽們需要從飲食上，讓寶寶的胃口好起來。

　　想要讓寶寶開胃，建議寶寶們吃一些甘甜的食物，比如苦瓜或者是玉米等。葷素搭配要合理，才能夠滿足孩子的需求。現(xiàn)在就來看看幾款適合寶寶食用的食譜。

　　1.山藥蓮子粥。首先準(zhǔn)備少許山藥和蓮子，將山藥和蓮子放入燉鍋中熬煮到爛，碾壓成泥狀，讓寶寶食用山藥蓮子粥。山藥有健脾胃功效，蓮子有降火效果，能夠幫助寶寶開胃。

　　2.紅豆粥。準(zhǔn)備少許紅豆以及大米，將紅豆大米清洗干凈，再將其混合放入鍋中熬煮，之后用慢火煮爛，加入少許冰糖即可。紅豆有健脾胃以及補(bǔ)血功效。紅豆大米混合煮粥，顏色上吸引了寶寶的注意，還能夠補(bǔ)充寶寶身體所需的賴氨酸。

　　二、解暑篇

　　夏季除了要幫助寶寶開胃，我們還需要幫助寶寶解暑。天氣熱，爸爸媽媽們?yōu)楹⒆舆x擇清涼解暑的食物。

　　1.芹菜蛋炒飯。準(zhǔn)備新鮮的芹菜，將其切成碎末，之后將雞蛋打入鍋中翻炒，加入準(zhǔn)備好的芹菜，翻炒幾遍，之后放入準(zhǔn)備好的米飯，加入少許鹽巴翻炒即可。芹菜是屬于比較甘的食物，芹菜有清熱功效，寶寶夏季食用，有解暑效果。芹菜除了有解暑功效，還有降血壓的效果。

　　2.蝦皮絲瓜湯。準(zhǔn)備少許蝦皮和絲瓜，將絲瓜的外皮去除，將蝦皮清洗干凈，放入鍋中翻炒，把絲瓜切碎，將蝦皮和絲瓜混合，加入適量水燉煮。蝦皮有豐富的鈣元素，絲瓜有通經(jīng)絡(luò)以及涼血解毒的功效。絲瓜是屬于微寒的食物，寶寶夏季食用絲瓜蝦皮湯，清熱解毒效果好。

　　3.蘑菇萵筍湯。準(zhǔn)備新鮮的蘑菇和萵筍，將蘑菇和萵筍清洗干凈，切成碎末，再將處理好的萵筍和蘑菇放入鍋中翻炒片刻，加入少量的開水，熬煮成湯即可。萵筍有清熱解毒的功效，夏季寶寶食用蘑菇萵筍湯，有利于解暑。蘑菇也是屬于有益食品，寶寶食用，能夠有效提高免疫能力。蘑菇萵筍湯口感鮮甜，寶寶們也很喜歡。

　　4.荷葉冬瓜湯。準(zhǔn)備新鮮的荷葉，將荷葉清洗干凈，切成碎片，再將冬瓜切成片狀，把荷葉和冬瓜一齊放入鍋中熬煮，之后讓寶寶食用荷葉冬瓜湯。荷葉有結(jié)束功效，冬瓜是屬于微寒的食物，能夠?yàn)閷殞氀a(bǔ)充蛋白質(zhì)以及纖維，還有利水功效。不過為了方便寶寶食用，可以先將荷葉撈起。

夏季寶寶吃什么好2

　　1、干燥的空氣

　　在鼻前部膜干燥暴露在熱干燥的空氣，這就是為什么流鼻血經(jīng)常發(fā)生在夏季，當(dāng)人們花時(shí)間在干燥的空氣中。

　　2、創(chuàng)傷

　　創(chuàng)傷會(huì)使鼻子出血，嚴(yán)重的鼻子骨折。有時(shí)候一個(gè)大噴嚏，都可能導(dǎo)致流鼻血。

　　3、藥物

　　干擾凝血藥物能使輕微外傷后更容易流鼻血�？够炷齽┤绺嗡鼗蛉A法林或抗發(fā)炎藥如阿司匹林或布洛芬可以減少流鼻血量。

　　4、血液疾病

　　在經(jīng)常流鼻血是什么原因的問題上，血液疾病同樣是不可忽略的一方面因素，臨床研究發(fā)現(xiàn)血液疾病是導(dǎo)致流鼻血的原因之一。其中包括血有小板量或質(zhì)的異常、凝血機(jī)制的異常等，這些病癥一定要及時(shí)的進(jìn)行治療，否則的'話會(huì)嚴(yán)重的影響到人體健康。

寶寶吃什么好3篇（擴(kuò)展2）

——寶寶補(bǔ)鋅吃什么好3篇

寶寶補(bǔ)鋅吃什么好1

　　鋅元素廣泛存在于海產(chǎn)品以及動(dòng)物的肝臟中，其它食物也含有少部分的鋅元素，但是都不如這兩種來得多。

　　肉類：鴨肝，豬肝，瘦豬肉，羊肉，瘦牛肉，雞心，肌肉，蟹肉等；

　　魚類：黃魚（包括海產(chǎn)品中的牡蠣、海帶、花蛤、蝦子等)，鯧魚，帶魚，沙丁魚；

　　蔬菜：土豆、茄子、芹菜、胡蘿卜、白菜、紫菜、南瓜、西蘭花等；

　　植物：小米、大豆、花生、小麥、玉米面、高粱、扁豆等；

　　水果：棗子、草莓、蘋果、香蕉、梨子、獼猴桃等。

　　寶寶補(bǔ)鋅食療推薦

　　1、南瓜粥

　　食材：南瓜一塊、米100g。

　　做法：將老南瓜去皮**切塊備用；將米浸泡半個(gè)小左右，然后將南瓜和米同時(shí)下入砂鍋中，加適量的水一起熬煮，先用大火燒開熬制一段時(shí)間，然后轉(zhuǎn)小火熬煮至成粘稠粥狀即可食用。

　　2、豬肝蒸蛋羹

　　豬肝是很好的補(bǔ)鋅來源，加上雞蛋的營養(yǎng)，是一款非常有營養(yǎng)的食療。

　　食材：豬肝1塊、雞蛋2個(gè)、蔥、鹽少許。

　　做法：將豬肝用清水**表面的血漬，然后用刀切成薄片放入鍋中煮熟撈起。如果寶寶還比較小，咀嚼能力還不是很強(qiáng)的話，可以將煮熟的豬肝**成泥；將準(zhǔn)備的雞蛋打碎放入碗中攪拌均勻，然后加入適量的水、鹽、蔥花，并將豬肝一起放入雞蛋中，攪拌后放入鍋中將其蒸熟即可。

　　3、西蘭花炒牛肉

　　牛肉是很好的寶寶補(bǔ)鋅來源，還能補(bǔ)充其它身體必須微量元素，比如鐵、磷等元素。

　　食材：西蘭花、牛肉、雞蛋清、鹽、油料酒、醬油等適量。

　　做法：將牛肉浸泡去掉血水后**切成塊，然后倒入食療的醬油和料酒腌制一會(huì)；在碗里打碎個(gè)雞蛋保留雞蛋清，然后將其攪拌均勻；西蘭花洗干凈切成片備用；炒鍋中倒入適量油燒熱，然后倒入牛肉翻炒至六七成熟，然后加入西蘭花一起翻炒，出鍋前加入調(diào)味品即可。

　　寶寶補(bǔ)鋅吃什么好？認(rèn)準(zhǔn)以上食物，寶寶再也不擔(dān)心缺鋅問題。

寶寶吃什么好3篇（擴(kuò)展3）

——寶寶夏季吃什么好3篇

寶寶夏季吃什么好1

　　1、綠豆大棗百合粥

　　粳米用水輕漂1次，綠豆、百合洗3遍，大棗**去核，共放高壓鍋內(nèi)。加水煮至上氣，加蓋繼續(xù)用小火燜20分鐘，�；鸷蟛婚_蓋，自然放冷后食用。

　　2、絲瓜蝦皮豬肝湯

　　將絲瓜去外棱，**，剝兩半，切成段，再去瓜瓤。豬肝**切片。蝦皮用水浸泡。起油鍋，入姜絲、蔥花炒香，再入豬肝，略炒，倒入蝦皮和適量清水，燒沸后投入絲瓜，再煮燉3～5分鐘即成。

　　3、薏仁湯

　　綠豆、紅豆、薏仁。將**的綠豆、紅豆、薏仁用水浸泡隔夜。在鍋內(nèi)加入適量的水，放入綠豆、紅豆、薏仁，開大火煮。煮開后，用小火煮至熟透軟化，加入少許糖調(diào)味即可。

　　4、番茄玉米湯

　　番茄、玉米、小排骨。小排骨用沸水煮一下?lián)瞥觯�并用冷水將小排沖干凈，放入開水中用小火煮20分鐘。放入切成小段的玉米，與排骨同煮20分鐘。再放入切片的番茄煮軟，加入少許鹽。

　　5、蓮藕蘋果排骨湯

　　蘋果、排骨、蓮藕。新鮮的排骨和蓮藕**切成小塊，加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋，用高壓鍋煮30~40分鐘，放入切好的蘋果煲?guī)追昼�，即可食用�?/p>

　　6、鮮蝦絲瓜湯

　　鮮蝦100克，絲瓜200克。植物油、料酒、姜、蔥、味精、精鹽各適量。

　　絲瓜刨去外皮，**，切成斜片。蔥切成蔥花，姜切成絲。鮮蝦去腸，**，加入料酒、少許精鹽拌勻，腌10分鐘。鍋置火上，倒入植物油燒熱，下姜絲、蔥花爆香，再倒入鮮蝦翻炒數(shù)下，加適量清水煮湯，待水開后放入絲瓜片，煮至蝦、瓜熟后，加精鹽、味精調(diào)味即可。

寶寶夏季吃什么好2

　　1、要從出生起保護(hù)孩子的腸胃，盡可能進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。母乳不足時(shí)，可以給孩子選擇專為嬰兒設(shè)計(jì)的配方奶粉。

　　2、5個(gè)月的時(shí)候就需要給寶寶慢慢增加一些米粉、菜泥之類的泥糊狀的食物了。不要擔(dān)心這些固體食物會(huì)“磨壞”寶寶嬌嫩的腸胃，這是讓寶寶鍛煉腸胃的最好時(shí)機(jī)。

　　3、給寶寶添加固體食物，要以容易消化吸收的米粉、菜泥等泥糊狀食品為主，以后逐步增加硬度和品種，以適應(yīng)寶寶營養(yǎng)需要和咀嚼能力發(fā)展的需要。

　　由少到多：添加新輔食期間密切觀察寶寶的食欲和排便情況，如果沒有明顯異常，過幾天后可以逐步加量。

　　由細(xì)到粗：先從泥糊狀食品加起，然后到粗菜泥，再到碎菜。

寶寶吃什么好3篇（擴(kuò)展4）

——夏季寶寶吃什么水果好3篇

夏季寶寶吃什么水果好1

　　蘋果

　　蘋果可謂是深得人心的水果之王，不僅其本身營養(yǎng)豐富，更是家長們首選的輔食之一。由蘋果制成的汁、泥、片、塊都是寶寶最佳的輔助食品。而且蘋果內(nèi)富含鋅，是促進(jìn)生長發(fā)育的重要元素，常常吃蘋果還可以增強(qiáng)記憶力，提高智力。寶寶初期添加輔食時(shí)就可以食用一些蘋果泥。

　　桃子

　　桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當(dāng)有益。

　　西瓜

　　有句老話講：夏日吃西瓜，藥物不用抓。這主要是因?yàn)槲鞴细缓�維生素A、B1、B2和C等多種營養(yǎng)物質(zhì)，有清熱解暑的作用。但西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，消化不良的寶寶不宜吃。

　　葡萄

　　葡萄也是夏季寶寶非常適用的水果。葡萄含有10多種氨基酸和多種維生素，清甜爽口，開脾健胃、助消化。同時(shí)，葡萄籽富含一種營養(yǎng)物質(zhì)“多酚”，它的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍，所以，寶寶有時(shí)吃進(jìn)幾顆葡萄籽粑粑麻麻們也不必太緊張。

　　木瓜

　　木瓜含有一種稱為番木瓜的重要消化酸，可將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化的狀態(tài);另一種果膠酶可消化淀粉。因此，夏天脾胃不好，容易消化不良的寶寶最適合吃木瓜。

夏季寶寶吃什么水果好2

　　1、任何水果都不能一次性吃太多

　　比起味道清淡的輔食和奶，酸酸甜甜的可口水果更深得寶寶的青睞，然而，家長們要知道，就算寶寶再愛吃，也不能讓寶寶一次性吃得太多。無論是哪一種水果，一次性吃太多對寶寶的身體都是無益處的。例如偏熱性的水果，如芒果、菠蘿、荔枝等，寶寶吃多了很容易上火便秘，而偏涼性的水果，如西瓜、梨、等，寶寶吃多了容易受涼，導(dǎo)致腹瀉拉肚子。因此，水果雖營養(yǎng)可口，但不能讓寶寶放任地吃，媽媽們夏季給寶寶吃水果要適量。

　　2、可選擇顏色豐富的水果給寶寶吃

　　營養(yǎng)專家研究表明，不同顏色的水果，它所含的營養(yǎng)也是有所不同的，因此，媽媽們給寶寶吃水果，水果的顏色越豐富越好，紫色的藍(lán)莓、葡萄、西梅、黑加侖等，均具有非常好的增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)身體新陳代謝和促進(jìn)身體紅細(xì)胞生長等功能;而***水果，例如草莓、圣女果等，富含番茄紅素，有著極好的抗氧化作用，可**人體的**基、提高人體的免疫力，不同顏色的水果，它的營養(yǎng)價(jià)值也是不同的，所以，媽媽們在給寶寶選擇水果的時(shí)候應(yīng)多種顏色搭配，不僅能夠給寶寶提供更豐富的營養(yǎng)，還能夠從視覺上增強(qiáng)寶寶的食欲，讓寶寶胃口大開。

　　3、切忌給寶寶用水果代餐

　　有些媽媽認(rèn)為水果富含維生素和礦物質(zhì)，且味道爽口清甜，吃起來也方便，于是干脆就拿水果來給寶寶代替正餐了，尤其是對于那些有些挑食厭食、不愛吃飯的小朋友們，媽媽們更是拿他們沒辦法，其實(shí)，這種用水果代餐的做法是非常錯(cuò)誤的。水果與正餐是不能混為一談的，各有各的營養(yǎng)，如果正餐吃得少，水果吃得多，也會(huì)導(dǎo)致寶寶營養(yǎng)不均衡的`，長期如此會(huì)影響寶寶的身體發(fā)育;此外，水果中的含糖量比較多，食用過多會(huì)對牙齒造成傷害，很容易蛀牙，用水果來代替正餐，毫無益處。

　　4、給寶寶吃水果要挑準(zhǔn)時(shí)間

　　媽媽們給寶寶吃水果也要找準(zhǔn)時(shí)間喔，水果是給寶寶加餐的，最好是安排在兩頓正餐之間，并且一次不能吃太多，以免影響到寶寶的正餐攝入。夏季天氣炎熱，如果發(fā)現(xiàn)家里的水果變質(zhì)了，應(yīng)立刻扔掉，就不要再繼續(xù)給寶寶食用了。

寶寶吃什么好3篇（擴(kuò)展5）

——寶寶上火吃什么3篇

寶寶上火吃什么1

　　1、菠菜

　　菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血等作用，是春天里最適合養(yǎng)肝的蔬菜，而且菠菜利于腸胃，有助于人體排毒，對口臭、大便干硬的上火癥狀會(huì)較好的緩解效果。

　　2、韭菜

　　韭菜是養(yǎng)陽的蔬菜，春天氣候冷暖不一，可以多吃一些，而且多吃韭菜還可增強(qiáng)寶寶的.脾胃功能，對肝功能也有益處。

　　3、豆芽菜

　　豆芽具有清熱的功效，有利于肝氣疏通、健脾和胃。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用，適合口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人群食用。黃豆芽健脾養(yǎng)肝，有助于預(yù)防口角發(fā)炎。

　　4、芹菜

　　性寒涼，去肝火解肺胃郁熱，容易上火的寶貝常食有益。

　　5、萵筍

　　性微寒質(zhì)地脆嫩、水分多，功效特點(diǎn)為清熱、順氣、化痰。適合肺胃有熱的寶貝食用。

寶寶吃什么好3篇（擴(kuò)展6）

——寶寶吃什么水果對眼睛好3篇

寶寶吃什么水果對眼睛好1

　　1、藍(lán)莓：藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有較好的營養(yǎng)保健作用。藍(lán)莓有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍(lán)莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍(lán)莓能夠減輕寶寶眼疲勞，還能提高夜間視力。

　　2、圣女果：圣女果里的維生素A的.含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以****基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變，對寶寶眼睛起到很好的維護(hù)作用。

　　3、獼猴桃：獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽(yù)為“維C之王”。據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，呵護(hù)寶寶眼睛，還能有效預(yù)防白內(nèi)障。

　　4、蘋果：蘋果還有“明目果”的美稱，因?yàn)樗�含有對視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。敏銳的視力與硒含量有關(guān)，夜間視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此家長可常給寶寶吃一些蘋果，可保護(hù)視力。

　　5、橘子：橘子不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。家長可以將橘子制作成蜜餞、飲料等食品，能增進(jìn)寶寶食欲。

　　7、甘蔗：甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱。家長可給寶寶喝甘蔗汁，能起到清熱、助消化的作用，對眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒。

　　8、香蕉：香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉*衡，緩解眼睛的不適癥狀。

寶寶吃什么水果對眼睛好2

　　1、菠菜：吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險(xiǎn)。這要?dú)w功於類胡蘿卜素——綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。每天吃大量這些蔬菜的人，患上視網(wǎng)膜黃斑變性的機(jī)會(huì)可減少43%。家長可以給寶寶吃多蔬菜，在補(bǔ)鐵的同時(shí)還能有效預(yù)防眼睛疾病的發(fā)生。

　　2、蕃茄：蕃茄的營養(yǎng)非常豐富，維生素C則相當(dāng)於兩斤半蘋果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。一般蔬菜中的維生素C煮上三分鐘便損失5%，而蕃茄中的維生素C，雖經(jīng)烹調(diào)煮熟，但比其他蔬菜損失少。經(jīng)計(jì)算，每人每天吃兩三個(gè)蕃茄，便可滿足一天對維生素和礦物質(zhì)的需要。家長可以多給寶寶準(zhǔn)備由番茄制作的食物，能養(yǎng)護(hù)寶寶眼睛，還能促進(jìn)寶寶食欲。

　　3、紅蘿卜：紅蘿卜有兩個(gè)特點(diǎn)，一是含糖量高於一般蔬菜， 有芳香甜味;二是含有豐富的胡蘿卜素，這種胡蘿卜素涉入人體可轉(zhuǎn)變成維生素A，維生素A可維護(hù)眼睛和皮膚的健康，患皮膚粗陋病、夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，就是因?yàn)槿狈�維生素A，尤其是兒童在發(fā)育生長期更加需要。

寶寶吃什么好3篇（擴(kuò)展7）

——寶寶補(bǔ)腦應(yīng)該吃什么3篇

寶寶補(bǔ)腦應(yīng)該吃什么1

　　0到1歲的寶寶都是從無知到探索和認(rèn)知的階段，大腦的發(fā)育也是他們一生中尤顯突飛猛進(jìn)的一年。不過寶寶的聰明大腦是“喂”出來的。那寶寶要補(bǔ)腦需要吃些什么？下面就分享一下健腦益智食譜！

　　寶寶剛出生時(shí)的大腦只有最終***小的1／4，但到了2歲，就已經(jīng)長到***小的3／4了！等到了5歲，孩子的大腦就已經(jīng)和***腦的大小和容量非常相似了。但是，在這個(gè)成長的過程中，給寶寶補(bǔ)腦就顯得尤為重要，可以讓寶寶變得更加聰明！

　　蝦皮

　　蝦皮中的鈣量極為豐富，每100克含鈣量大約2000毫克。攝取充足的鈣質(zhì)可以保證大腦時(shí)刻處于最佳的工作狀態(tài)，還可以防止由缺鈣引起的其他兒童疾病。兒童適量的吃一些蝦皮，可以加強(qiáng)大腦的記憶力以及防止軟骨病。

　　推薦食譜：紫菜蝦皮蛋湯

　　蝦皮清洗干凈，紫菜撕成小塊，香菜擇洗干凈，中厚切小段；雞蛋一個(gè)，打散備用。用姜末熗鍋，下入蝦皮略炒，加水適量，燒開之后淋上雞蛋液，隨即放入紫菜、香菜，并加香油、精鹽、適量蔥花即可。

　　牛奶

　　每100克的牛奶中含鈣125毫克、蛋白質(zhì)3.5克。牛奶中的鈣質(zhì)有調(diào)節(jié)肌肉、神經(jīng)的興奮性功效。兒童每天早餐之后喝一杯牛奶，有利于提高認(rèn)知能力，保證大腦能夠高效地工作。

　　蔥蒜

　　蔥蒜之中含有的“蒜胺”，它對大腦的好處比維生素B還要強(qiáng)很多。*時(shí)讓兒童多吃一些蔥蒜，可以讓腦細(xì)胞的生長和發(fā)育更加活躍。

　　蔥蒜通常都用作做菜的輔料，因此，給寶寶做輔食的時(shí)候，加適量的一些蔥蒜末即可。

　　肝腎

　　動(dòng)物的肝臟以及腎臟中含有豐富的蛋白質(zhì)及糖脂質(zhì)，和大量的膽堿及鐵。膽堿能夠提高大腦的記憶，鐵質(zhì)供應(yīng)充足，紅細(xì)胞運(yùn)輸氧氣，使思路更敏捷。

　　推薦食譜：豬肝泥

　　將豬肝清洗干凈，橫剖開，去掉筋膜和脂肪，放在菜板上，用刀在砧板上輕輕地剁成泥狀。將肝泥放入碗內(nèi)，加入香油、醬油及精鹽調(diào)勻，上籠蒸20-30分鐘即成。

　　核桃

　　核桃仁中含40%～50%的不飽和脂肪酸，構(gòu)**腦的細(xì)胞物質(zhì)中大約有60%是不飽和脂肪酸�？梢哉f，不飽和脂肪酸是人腦中不可缺少的材料，兒童經(jīng)常吃核桃仁對于大腦的健康發(fā)育 非常有好處。

　　核桃在商場或者是集市上都很好買到，日常給寶寶吃一定量的核桃，有助于寶寶大腦的發(fā)育。也可把核桃敲碎，放在粥里或菜里。

　　雞蛋

　　雞蛋中含有豐富的卵磷脂，可讓腦中增加乙酰膽堿的**，提高兒童的`記憶力以及接受能力。兒童每天早晨吃1～2個(gè)雞蛋，不僅能夠強(qiáng)身健腦，還可以使孩子在學(xué)習(xí)中保持旺盛的精力。

　　推薦食譜：蝦皮雞蛋羹

　　將雞蛋打到碗里，加入少許溫開水，食鹽，并與蝦皮拌勻，放入鍋中蒸熟，便可食用。

　　一歲以上的寶寶健康的補(bǔ)充雞蛋，可壯筋骨，增加鈣、磷及維生素D，預(yù)防小兒佝僂病。

　　豆制品

　　大豆含有豐富的蛋白質(zhì)及不飽和脂肪酸，是腦細(xì)胞生長及修補(bǔ)的主要成分。大豆還含有1.64%的卵磷脂、鐵及維生素等，適當(dāng)攝取可以增強(qiáng)以及改善兒童的記憶力。

　　豆制品主要有豆腐，開水燙過或者是在魚湯里煮一煮，勺子碾碎了之后就可以喂寶寶食用。

寶寶吃什么好3篇（擴(kuò)展8）

——寶寶夏季降溫吃什么3篇

寶寶夏季降溫吃什么1

　　第一款：益氣清暑粥

　　用料：西洋參1克，北沙參10克，石斛10克，知母5克，粳米30克。

　　制法：先將用料清洗干凈，然后把北沙參、石斛、知母用布包起放在鍋中加水熬煮，30分鐘后再撈起加西洋參和粳米熬煮成粥。

　　功效：西洋參益氣養(yǎng)陰，北沙參、石斛、知母養(yǎng)陰清熱止渴，此粥嬰幼兒都可食用。

　　第二款：荷葉冬瓜粥

　　用料：荷葉兩片，冬瓜250克，粳米30克，白糖適量。

　　制法：先將荷葉清洗干凈放入鍋中加水熬煮成湯，然后把切成塊狀的冬瓜和粳米放入一起熬煮，一個(gè)小時(shí)后加白糖即可食用。

　　功效：冬瓜清熱生津、利水止渴，荷葉清熱解暑，可以幫寶寶有效調(diào)節(jié)體溫，增加食欲。

　　第三款：蠶繭山豆粥

　　用料：蠶繭10只，紅棗10個(gè)，山藥30克，糯米30克，白糖適量。

　　制法：先將用料清洗干凈，然后把蠶繭放入鍋中加水熬煮成湯，再將紅棗、粳米一起放入鍋中煮成稀粥。

　　功效：蠶繭止渴解毒消暑，山藥、紅棗健脾和胃，寶寶喝此粥可以提高免疫力，增強(qiáng)對高溫環(huán)境的適應(yīng)能力。

寶寶夏季降溫吃什么2

　　誤區(qū)一：給寶貝穿的少，甚至光屁股

　　一般來說，夏季衣服覆蓋面積越小，身體散熱也越快，因而愈覺得涼爽。但盛夏酷暑時(shí)就不要這么做了，如果氣溫超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，因此穿的越少反而會(huì)感覺更熱。媽媽們給寶貝穿短衣短褲就好，輕易不要讓寶貝光屁股。

　　誤區(qū)二：給寶貝多吃冷飲

　　冰冰的飲料、甜甜的雪糕在炎熱的夏天食用確實(shí)是一種享受，但卻不能過量食用，否則會(huì)影響寶貝的身體。造成胃腸功能的紊亂、誘發(fā)咽喉部炎癥、降低食欲等。

　　誤區(qū)三：長時(shí)間吹空調(diào)

　　有些父母為了防止寶貝中暑，長時(shí)間的讓寶貝呆在空調(diào)房里，這樣反而不利于健康。長時(shí)間的呆在空調(diào)房里，不僅會(huì)損害寶貝的.神經(jīng)功能，影響人體正常的生理活動(dòng)。而且還容易讓寶貝患上“空調(diào)病”，即頭痛、頭暈、失眠、胃腸不適、乏力身倦，還會(huì)有類似著涼感冒的癥狀，甚至降低抗感染能力。

　　誤區(qū)四：電風(fēng)扇直接吹

　　很多媽媽會(huì)認(rèn)為，電風(fēng)扇不像空調(diào)，寶貝可以直接吹，也會(huì)給寶貝造成傷害。會(huì)使寶貝出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食欲不振等一系列癥狀，要學(xué)會(huì)科學(xué)使用電風(fēng)扇。電風(fēng)扇在使用時(shí)，不宜直吹和距離太近，寶貝大量出汗時(shí)，不要*猛吹。

　　誤區(qū)五：寶貝大汗淋漓時(shí)洗澡

　　炎夏，許多媽媽帶寶貝外出活動(dòng)后，在寶貝滿頭大汗時(shí)就急著給寶貝洗澡。要知道，這種做法十分危險(xiǎn)。這是因?yàn)閷氊惓龊箷r(shí)，肌膚的毛孔都處于“張開”的狀態(tài)，這時(shí)洗澡如果水溫不當(dāng)可能會(huì)使寶貝全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起高熱癥，甚至頭暈?zāi)垦�，重者還可引起休克。正確的方法是要等寶貝無汗或自然干后再給寶貝洗澡。

　　誤區(qū)六：地上灑水降溫

　　地上灑水能降低室溫?顯然不是。水分的蒸發(fā)只會(huì)暫時(shí)降溫，等時(shí)間一長，室內(nèi)濕度增加，反而更加悶熱!而且細(xì)菌與灰塵也會(huì)隨著水分的蒸發(fā)飄散到空氣中，對身體健康構(gòu)成威脅。