身體亞健康是怎么調(diào)理1

　　工作忙，壓力大，怎么辦。我們要學(xué)會(huì)放松，學(xué)會(huì)減壓。看看電影，聽(tīng)聽(tīng)歌，唱唱歌，散散步，跑跑步有助于將壓力轉(zhuǎn)移。樹(shù)立良好的三觀，做好抗壓的心理準(zhǔn)備也是必要的。工作歸工作，生活歸時(shí)，工作和生活不要混為一談，不要把工作的情緒帶回家。

　　培養(yǎng)興趣

　　業(yè)余興趣對(duì)身體健康有很大的幫助，只有業(yè)余生活豐富多彩，才會(huì)讓我們更加積極樂(lè)觀。我們應(yīng)該培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好，當(dāng)我們投入到興趣中，能夠陶冶情操，也有利于治療心理疾病。

　　合理鍛煉

　　健康的身體離不開(kāi)合理的鍛煉，人們的精神狀態(tài)有一部分是需要練出來(lái)的，當(dāng)我們?nèi)说闹�體得到良好的鍛煉時(shí)，人們的身體會(huì)更加靈活，思維會(huì)更加活躍，抵御疾病的能力才更強(qiáng)，才可以遠(yuǎn)離亞健康。

　　保證睡眠

　　人們總覺(jué)得上班族朝九晚五、朝九晚六時(shí)間很固定，可是工作總不會(huì)按時(shí)按點(diǎn)，公交也不可能天天準(zhǔn)點(diǎn)，這樣很容易影響我們的睡眠。“睡得香”被WHO定為重要客觀標(biāo)志之一，由此可見(jiàn)睡眠質(zhì)量多么重要。我們都要保證睡眠。

　　均衡營(yíng)養(yǎng)

　　專家指出，飲食要多種多樣，山珍海味、五谷雜糧都要涉及到，才能保證營(yíng)養(yǎng)均衡，才能遠(yuǎn)離亞健康。同時(shí)還要注意做到定時(shí)定量，不能夠盲目的進(jìn)食，更不能夠無(wú)節(jié)制的進(jìn)食。

　　不僅上班族容易亞健康，普遍群眾都可能亞健康。壓力大，飲食不規(guī)律等導(dǎo)致亞健康，我們要學(xué)會(huì)減壓、培養(yǎng)興趣、合理鍛煉、保證睡眠、均衡營(yíng)養(yǎng)

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身體亞健康是怎么調(diào)理（擴(kuò)展1）

——亞健康英語(yǔ)3篇

亞健康英語(yǔ)1

　　Nowadays, as people’s live standard is much better than before, people no longer struggle for hunger, but the new problem comes.

　　Many people suffer from sub-health, which can result in both physical and mental diseases, the worse situation is that some people may die of sub-health prematurely.

　　Sub-health is not easy for people to perceive, it is potential, the cause of it owes to the pressure and the unhealthy life style that people face. Today, people are working so hard, they are under great pressure, they always forget to eat and busy with their work.

　　In the long run, their life style is irregular, their bodies change and then comes the illness. People need to pay attention to their health.

　　如今，隨著人們生活水*比以前大幅度提高，人們不再為饑餓掙扎，但是新的問(wèn)題來(lái)了。很多人有亞健康問(wèn)題，這能導(dǎo)致他們身體上和精神上的疾病，更為嚴(yán)重的`情況是一些人可能會(huì)提前死于亞健康問(wèn)題。亞健康不易為人們所察覺(jué)，它是潛在的，亞健康的起因是人們面臨的壓力和不健康的生活方式。今天，人們很努力工作，他們面臨很大的壓力，他們總是忘記吃飯，忙于工作。長(zhǎng)期下去，他們的生活方式?jīng)]有規(guī)律，身體開(kāi)始變化，隨后生病。人們需要注意健康。

亞健康英語(yǔ)2

　　With the acceleration of global modernization, people are enjoying a constantly improved material life.

　　At the same time we may gradually find ourselves confronted with the threat of sub-health, a state between health and disease.

　　One typical symptom of sub-health is continual fatigue; the victims always feels tired and suspicious of some disease, which, however, the active followers of material life yielded through their tense and hard work.

身體亞健康是怎么調(diào)理（擴(kuò)展2）

——職場(chǎng)女性如何改善亞健康

職場(chǎng)女性如何改善亞健康1

　　1、臉色不好有色斑

　　臉色不好有色斑的女性，主要應(yīng)該從情緒和內(nèi)分泌兩方面找找原因，*時(shí)壓力大，精神緊張，以及月經(jīng)失調(diào)的`人，很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃暗淡，或者伴有色斑的情況。

　　2、體重突然下降

　　如果不是刻意減肥，半年內(nèi)如果體重下降超過(guò)20斤，一定要到醫(yī)院檢查是否患有某些嚴(yán)重疾病。如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關(guān)。

　　3、12點(diǎn)以后睡覺(jué)

　　中醫(yī)講究睡“子午覺(jué)”，晚11點(diǎn)前入睡最利于養(yǎng)陰，給身體在夜間充足電”。睡覺(jué)時(shí)間最晚不要超過(guò)11∶30，否則反而比較清醒，不易入睡了。

　　4、指甲有白點(diǎn)

　　中醫(yī)說(shuō)，爪甲為血之余。指甲上有白點(diǎn)，提示人的臟腑功能失調(diào)，尤其是消化吸收功能不好，身體營(yíng)養(yǎng)不夠，要注意膳食*衡。

　　5、指甲有豎紋

　　指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀態(tài)，最近可能精神狀態(tài)不太好。不管怎樣，要注意放松心情，調(diào)節(jié)作息了。

　　6、總感覺(jué)口干

　　總感覺(jué)口干可能是陰虛或津液虧損的表現(xiàn)，陰液不足、津虧，以及血淤、痰阻等都會(huì)引起口干舌燥。此外，精神緊張、焦慮也會(huì)引起口干。

　　7、總覺(jué)得疲憊

　　疲勞是亞健康最典型的表現(xiàn)之一。很多疾病也是以莫名疲倦為主要癥狀，要引起注意。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。

　　8、經(jīng)常手腳冰冷

　　經(jīng)常手腳冰冷說(shuō)明身體末梢循環(huán)不好，一般伴有陽(yáng)虛、氣滯、血淤。*時(shí)要注意保暖，多搓手、動(dòng)腳，晚上用溫?zé)崴�泡腳。

　　9、想吃辣的東西

　　人在緊張疲勞時(shí)，口味往往會(huì)變重，或覺(jué)得沒(méi)有食欲，就想吃些辣的食物。過(guò)多食用不僅對(duì)脾胃不好，而且這類食物有發(fā)散作用，容易耗氣，會(huì)讓人感覺(jué)疲倦，降低免疫力。

　　10、很少吃主食

　　為了減肥，就不吃或很少吃主食，這是一個(gè)誤區(qū)。就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少于6兩，正常人更不能低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

身體亞健康是怎么調(diào)理（擴(kuò)展3）

——身體衰老怎么調(diào)理

身體衰老怎么調(diào)理1

　　進(jìn)入抗老期的身體預(yù)警

　　1、常年手腳冰涼

　　手腳時(shí)常容易感覺(jué)冰涼，就算保暖做得再好也無(wú)濟(jì)于事，這是因?yàn)榧◇w開(kāi)始步入衰老階段之后新陳代謝速度就會(huì)變得很慢，皮下血液末梢循環(huán)無(wú)法正常運(yùn)化，這樣一來(lái)處于肢體末端的手足部位就容易因循環(huán)系統(tǒng)的衰老變得冰涼。

　　2、吃多一點(diǎn)就會(huì)腹脹

　　飲食上稍不注意，特別是晚餐時(shí)吃多些肉類或是高蛋白食物就會(huì)覺(jué)得腹脹難受，這也是由于腸胃功能退化引起的身體衰老表現(xiàn)。

　　3、舌頭感覺(jué)干澀

　　當(dāng)身體步入衰老階段之后不僅汗腺、皮脂腺會(huì)退化，就連粉末唾液幫助潤(rùn)滑口腔的唾液腺也會(huì)退化，舌頭常會(huì)感覺(jué)如砂紙般干燥粗冽。

　　4、晨起就有倦怠感

　　經(jīng)過(guò)一整晚的休息但晨起后身體依舊感覺(jué)倦怠，四肢疲軟無(wú)力，這說(shuō)明身體的吐故納新能力減弱，在睡眠中身體沒(méi)有充分得到放松。

　　5、肌肉關(guān)節(jié)時(shí)常感覺(jué)僵硬

　　肌肉和關(guān)節(jié)的僵硬是由于身體內(nèi)部起到潤(rùn)滑作用的**液分泌減少，中醫(yī)將這種必要的液體稱之為“津液”，而津液的分泌會(huì)隨著身體功能的退化而匱乏。

　　6、眼睛“睜不開(kāi)”

　　中醫(yī)常說(shuō)“脾主肌肉”，時(shí)常處于睡眼惺忪的'狀態(tài)除了和睡眠質(zhì)量以及肌膚彈性有關(guān)外，脾臟的運(yùn)化機(jī)能也是比較重要的影響因素。

　　7、肌膚無(wú)端潮紅

　　雖然不是**膚質(zhì)，但肌膚卻時(shí)常感覺(jué)潮紅，特別是在傍晚時(shí)分愈加明顯。這是因?yàn)榧◇w的衰老會(huì)影響血管回縮功能，血管擴(kuò)張，不但肌膚會(huì)變得潮紅，肌膚上原本不明顯的紅血色問(wèn)題也會(huì)加劇。

　　8、臉上的枕頭印經(jīng)久不消

　　睡覺(jué)起床之后臉上壓出的枕頭印經(jīng)久不消，這是由于肌膚的彈性減弱，彈性**退化從而“記憶力衰退”，通常需要比較久的時(shí)間肌膚紋理才能*復(fù)。

　　9、用再好的美白產(chǎn)品肌膚依舊呈現(xiàn)“菜色”

　　美白產(chǎn)品通常只針對(duì)因黑色素產(chǎn)生的斑點(diǎn)和晦暗問(wèn)題，但衰老引起的膚色蠟黃問(wèn)題通常是由于肌膚已經(jīng)被糖化，所以使用美白產(chǎn)品不可能有太理想的效果。

　　10、潔面前后膚色相差甚大

　　潔面之后肌膚看起來(lái)白皙通透，這是因?yàn)榻琴|(zhì)細(xì)胞在飽水的狀態(tài)下能更好的的折射光線，而如果在潔面之前或是潔面后一段時(shí)間肌膚就又變得暗啞無(wú)光，那就說(shuō)明肌膚的儲(chǔ)水能力已經(jīng)因衰老而受到影響。

身體亞健康是怎么調(diào)理（擴(kuò)展4）

——寶寶食欲不振應(yīng)該怎么調(diào)理3篇

寶寶食欲不振應(yīng)該怎么調(diào)理1

　　1、糾正飲食習(xí)慣

　　有時(shí)候，媽媽必須硬下心腸，糾正孩子的不良飲食習(xí)慣。比如，對(duì)待好吃零食的孩子或吃飯過(guò)于慢的孩子，兩餐之間不要給他吃任何零食，包括飲料，但要及時(shí)給孩子喝水以免脫水，當(dāng)他有饑餓感時(shí)讓他聞到飯菜的香味，激發(fā)他的食欲。吃飯時(shí)應(yīng)當(dāng)固定座位，讓孩子自己進(jìn)食，千萬(wàn)不要追著、攆著、喊著、嚇唬著喂食孩子。如果有條件，盡量讓孩子去幼兒園，在集體環(huán)境就餐，小朋友多，熱鬧，吃飯也香。

　　2、不要強(qiáng)迫喂養(yǎng)寶寶

　　有的家長(zhǎng)比較心急，當(dāng)自己發(fā)現(xiàn)孩子不想要吃飯，一直在逃避的時(shí)候，就會(huì)把孩子抱在自己的懷里，**喂養(yǎng)孩子�？墒呛⒆右矔�(huì)覺(jué)得很不舒服，從而增強(qiáng)厭食的情緒。長(zhǎng)久下去，很可能會(huì)讓孩子對(duì)食物產(chǎn)生厭煩。

　　3、給孩子捏捏脊

　　讓孩子俯臥，用雙手的食指和拇指提捏小兒脊柱皮膚肌肉(可在后背抹上一點(diǎn)滑石粉，防止擦傷皮膚)，一般捏三次提一次，先從頸椎到尾椎，再由尾椎到頸椎反復(fù)l0次左右，直至皮膚潮紅為止，手法一定要輕柔，不要讓孩子感覺(jué)很痛不配合。每天晚上睡覺(jué)前，或者其他空閑時(shí)間，孩子空腹的時(shí)候捏一次。每次捏完之后，再在脾俞穴上用拇指按壓2分鐘。每日1次，7天為一療程。一般來(lái)說(shuō)，這樣按摩兩天，孩子的食欲就會(huì)有所好轉(zhuǎn)。

　　4、用按摩撫慰孩子

　　如果遇到孩子特別煩躁，不停地哭鬧，你完全沒(méi)有辦法去哄他的情況，可以嘗試按摩他的腳。用可食用油，擦熱雙手然后按摩孩子的其中一只腳，之后另外一只。但要注意，如果你按摩得過(guò)快，會(huì)過(guò)度刺激孩子還可能造成孩子進(jìn)一步的哭鬧。你在按摩的時(shí)候還可以小聲唱歌。你也可以把他的腳都握在手里唱歌。

　　輕輕地慢慢按摩孩子的頭部也會(huì)是十分有用的，按摩頭部的話就不需要用到油，只需要在手掌涂一些溫和的潤(rùn)膚霜就可以了。孩子喝奶前后30分鐘～1小時(shí)內(nèi)不可以施行按摩。當(dāng)孩子哭鬧、情緒異常激動(dòng)時(shí)不適合按摩。

　　5、保證孩子充足的睡眠

　　成年人都有這樣的'體會(huì)，當(dāng)睡眠不足時(shí)，不但沒(méi)有食欲，還會(huì)感覺(jué)惡心。孩子睡眠不足也會(huì)食欲不振。長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，會(huì)嚴(yán)重影響幼兒生長(zhǎng)發(fā)育，所以要保證孩子有充足的睡眠時(shí)間。

寶寶食欲不振應(yīng)該怎么調(diào)理2

　　第一、疾病或者微量元素的缺乏。寶寶可能是因?yàn)樯眢w有些不適，口腔的疾病或者因?yàn)樯眢w缺鋅導(dǎo)致出現(xiàn)食欲不振的情況。

　　第二、不良習(xí)慣和飲食安排。因?yàn)?時(shí)養(yǎng)成吃零食的習(xí)慣，到了吃飯時(shí)間就沒(méi)有胃口或者食欲導(dǎo)致的食欲不振的情況。用餐時(shí)間的不規(guī)律，或者在吃飯以前飲用太多的飲料、牛奶，也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)食欲不振的情況。

　　第三、咀嚼能力不足。輔助食品的不合理，有的孩子從小就沒(méi)有鍛煉咀嚼，吃什么都是一口吞，碰都稍微有硬感的食物就含在嘴里，有些父母為了讓孩子把食物吞下，就大口的喂湯或者喂水，這樣會(huì)導(dǎo)致沖淡孩子的胃酸，減退孩子的食欲，長(zhǎng)期下來(lái)就會(huì)導(dǎo)致食欲不振的情況。

　　第四、身體、情緒不佳。當(dāng)寶寶的活力不夠，食物還沒(méi)有完全消化，沒(méi)有出現(xiàn)饑餓的感覺(jué)，因此就沒(méi)有食欲。

　　第五、不當(dāng)?shù)酿B(yǎng)育方法。是不是每次都是在餐桌上說(shuō)教，導(dǎo)致孩子一到吃飯時(shí)間就會(huì)心情低落，因此從心里影響到生理，出現(xiàn)食欲不振的情況。

身體亞健康是怎么調(diào)理（擴(kuò)展5）

——孩子不愛(ài)吃奶怎么辦 怎么有效調(diào)理

孩子不愛(ài)吃奶怎么辦 怎么有效調(diào)理1

寶寶有時(shí)候會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)不愛(ài)吃奶的時(shí)候，當(dāng)遇到這種情況的時(shí)候應(yīng)該及時(shí)發(fā)現(xiàn)寶寶不愛(ài)吃奶的原因及時(shí)的解決。下面分享一下寶寶不愛(ài)吃奶該怎么辦?

1、如果寶寶消化不良的時(shí)候就會(huì)不愛(ài)吃奶，這時(shí)查看寶寶是不是有放屁大便黃色等癥狀，如果有的話應(yīng)該就是消化不良，這時(shí)找醫(yī)生開(kāi)點(diǎn)藥治好以后就沒(méi)事了。

2、寶寶隨著年齡的增長(zhǎng)會(huì)對(duì)很多事物好奇，***會(huì)分散，在吃奶的時(shí)候會(huì)到處看不愛(ài)吃奶，這時(shí)候只要想辦法把寶寶喜歡的東西給寶寶讓寶寶集中精神吃奶就好了。

3、媽****或者是奶瓶的奶嘴有異味的時(shí)候?qū)殞毦蜁?huì)不愛(ài)吃奶，這個(gè)時(shí)候媽媽要及時(shí)的清洗**，或者是清洗更換奶嘴及奶瓶，這樣寶寶就會(huì)吃奶了。

4、寶寶上火最里面起了小泡泡吃奶會(huì)疼，這時(shí)寶寶就會(huì)不愛(ài)吃奶，發(fā)現(xiàn)寶寶嘴里起泡后要立即就醫(yī)查看病因并進(jìn)行治療，康復(fù)后即可解決。

5、喂寶寶吃奶的時(shí)候，如果抱著寶寶吃奶，喂奶的姿勢(shì)讓寶寶不舒服的時(shí)候?qū)殞氁矔?huì)不愛(ài)吃奶，這時(shí)只要把寶寶放在床上躺著或者換個(gè)寶寶覺(jué)得舒服的姿勢(shì)喂寶寶吃奶就可以了。

6、還有就是寶寶又是后由于貪玩或者是不餓的時(shí)候就會(huì)不吃奶，只要等寶寶玩夠了到餓的時(shí)候就吃奶了。

身體亞健康是怎么調(diào)理（擴(kuò)展6）

——肝火旺該怎么調(diào)理

肝火旺該怎么調(diào)理1

　　一、適當(dāng)多飲水

　　慢慢步入夏季，天氣也越來(lái)越熱，人體流失水分的流失也比較快，人體缺乏水分也容易上火，所以*時(shí)要適當(dāng)多喝水，這樣可以加快身體的日常代謝加快廢物的排出，適當(dāng)減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，尤其是每天晨起的時(shí)候可以先喝一杯溫水。

　　二、多吃去火的食物

　　肝火旺盛可以在飲食方面多吃一些去火的食物，可以降火緩解上火癥狀，日常去火食物較多，比如綠豆、西瓜、苦瓜、橙子、柚子等。但是同時(shí)應(yīng)避免一些熱性類食物，這些食物容易加重肝火情況，比如桂圓、辣椒、羊肉、牛肉等。

　　三、保持情志舒暢

　　中醫(yī)認(rèn)為，情志致病易“怒傷肝”，所以肝火旺盛的人更懼心情不舒暢，比如易怒，情緒上大起大伏都容易刺激肝郁化火，導(dǎo)致肝火上升。相反，調(diào)節(jié)好日常情志，穩(wěn)定情緒有助于肝火的緩解。*時(shí)情緒不好時(shí)可以通過(guò)發(fā)泄和轉(zhuǎn)移來(lái)使怒氣消除，保持精神愉快。

　　四、充足的睡眠

　　俗話說(shuō)“熬夜最傷肝”，一旦人的睡眠時(shí)間不夠就容易影響到肝臟的健康，人體的代謝也會(huì)滯緩，對(duì)于肝火旺盛的人最主要的護(hù)理要點(diǎn)就是要睡好覺(jué)了，充足的睡眠能保證肝臟的正常代謝，緩解肝火旺盛問(wèn)題。

　　*時(shí)多注意勞逸結(jié)合，晚上不熬夜，早睡早起對(duì)身體更好。

　　五、要適量運(yùn)動(dòng)

　　一個(gè)人的健康離不開(kāi)適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于肝火旺盛的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，強(qiáng)身健體，又可怡情養(yǎng)肝，在春夏時(shí)節(jié)，推薦散步、打球、踏青、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)方式，既能養(yǎng)情志，又可以提高身體的抗病能力。*時(shí)最好養(yǎng)成固定的鍛煉習(xí)慣，每個(gè)星期至少兩次運(yùn)動(dòng)，每次時(shí)間不低于30分鐘。

　　總結(jié)：肝火旺不是大毛病，日常做好以上護(hù)理措施即可緩解，但是長(zhǎng)期不管就可能導(dǎo)致大問(wèn)題，大家應(yīng)引起重視。

身體亞健康是怎么調(diào)理（擴(kuò)展7）

——身體健康的春節(jié)對(duì)聯(lián)

身體健康的春節(jié)對(duì)聯(lián)1

　　1、上聯(lián)：虎來(lái)鼠去遠(yuǎn)，下聯(lián)：春到景更新

　　2、上聯(lián)：虎為生肖次，下聯(lián)：春乃歲時(shí)先

　　3、上聯(lián)：欣有虎須筆，下聯(lián)：喜題燕尾書(shū)

　　4、上聯(lián)：新妝虎嫁女，下聯(lián)：美景燕迎春

　　5、上聯(lián)：子時(shí)春意鬧，下聯(lián)：虎歲笑聲甜

　　6、上聯(lián)：子為地支首，下聯(lián)：虎乃生肖先

　　7、上聯(lián)：子夜歲交替，下聯(lián)：虎年春更新

　　8、上聯(lián)：子夜鐘聲響，下聯(lián)：虎年爆竹喧

　　9、上聯(lián)：虎年吉星高照，下聯(lián)：虎歲捷報(bào)頻傳

　　10、上聯(lián)：萬(wàn)千禽獸尊為子，下聯(lián)：十二生肖獨(dú)占先

　　11、上聯(lián)：事業(yè)輝煌年年在，下聯(lián)：錦繡前承步步高

　　12、上聯(lián)：窗花巧剪吉祥虎，下聯(lián)：科技尊稱致富神

　　13、上聯(lián)：稻菽千重金浪起，下聯(lián)：春風(fēng)萬(wàn)里玉梅開(kāi)

　　14、上聯(lián)：吉祥虎報(bào)豐收歲，下聯(lián)：科技花開(kāi)富裕家

　　15、上聯(lián)：甲第連云欣發(fā)展，下聯(lián)：子年遍地祝豐隆

　　16、上聯(lián)：老虎娶親成故事，下聯(lián)：雄虎迎日?qǐng)?bào)新春

　　17、上聯(lián)：老虎娶親鳴鼓樂(lè)，下聯(lián)：虎毫醮墨寫春聯(lián)

　　18、上聯(lián)：靈虎跳枝月影晃，下聯(lián)：春虎犁地谷生香

　　19、上聯(lián)：靈虎迎春春色好，下聯(lián)：金虎報(bào)曉曉光新

　　20、上聯(lián)：虎圖群英興偉業(yè)，下聯(lián)：虎須彩筆繪藍(lán)圖

　　21、上聯(lián)：年畫喜人虎嫁女，下聯(lián)：紅梅傲雪鵲鳴春

　　22、上聯(lián)：鵲喳梅放春迎戶，下聯(lián)：虎報(bào)年來(lái)福滿門

　　23、上聯(lián)：壬遇深恩心謝*，下聯(lián)：子圖大業(yè)力描春

　　24、上聯(lián)：鼠去虎來(lái)新?lián)Q舊，下聯(lián)：星移斗轉(zhuǎn)臘迎春

　　25、上聯(lián)：虎無(wú)大小名稱老，下聯(lián)：年接尾頭歲更新

　　26、上聯(lián)：未有吉言托老虎，下聯(lián)：敢將套語(yǔ)賀新春

　　27、上聯(lián)：銀花萬(wàn)簇迎金虎，下聯(lián)：火樹(shù)下株展玉虎

　　28、上聯(lián)：茸歌燕舞吞添喜，下聯(lián)：鼠去虎來(lái)累煥新

　　29、上聯(lián)：宰掉肥虎開(kāi)美宴，下聯(lián)：迎來(lái)金虎慶新春

　　30、上聯(lián)：子時(shí)一到開(kāi)新律，下聯(lián)：虎歲三春報(bào)好音

身體亞健康是怎么調(diào)理（擴(kuò)展8）

——身體健康教育的教案

身體健康教育的教案1

　　活動(dòng)來(lái)源：

　　生活是孩子們學(xué)習(xí)的大課堂，讓孩子們?cè)谏�活中學(xué)習(xí)，在生活中成長(zhǎng)，教師應(yīng)關(guān)注孩子成長(zhǎng)中的特殊生理現(xiàn)象，根據(jù)孩子的需要，生成豐富的教學(xué)活動(dòng)。由于幼兒生活經(jīng)驗(yàn)缺乏，他們對(duì)于牙齒的保健常識(shí)知之甚少。同時(shí)，由于家長(zhǎng)對(duì)孩子在保護(hù)牙齒方面的針對(duì)性指導(dǎo)十分少，有的還會(huì)出現(xiàn)指導(dǎo)不科學(xué)的狀況，使得有些幼兒在最初換牙時(shí)有著害怕和擔(dān)心的心理，遇到各種牙病也不愿意理解檢查和治療。其實(shí)，換牙是每個(gè)孩子務(wù)必經(jīng)歷的一個(gè)過(guò)程，它標(biāo)志著小朋友的成長(zhǎng)。針對(duì)這一現(xiàn)象，我生成了本次活動(dòng)，幫忙幼兒正確認(rèn)識(shí)這一生理現(xiàn)象，了解牙齒的保健常識(shí)，使幼兒坦然應(yīng)對(duì)換牙、護(hù)牙，并初步養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

　　活動(dòng)目標(biāo)：

　　1、了解換牙的過(guò)程，明白換牙時(shí)要注意的問(wèn)題。

　　2、鞏固正確的`刷牙方法，養(yǎng)成早晚刷牙、飯后漱口的好習(xí)慣。

　　3、體會(huì)換牙給自己帶來(lái)的特殊感受，并與大家分享?yè)Q牙期所帶來(lái)的成長(zhǎng)喜悅和煩惱。

　　活動(dòng)準(zhǔn)備：

　　鏡子；各種餅干；紙；筆；牙刷；牙膏；杯子。

　　活動(dòng)過(guò)程：

　　一、了解牙齒的形狀

　　1、猜謎語(yǔ)引入主題：“健康衛(wèi)士穿白衣，上下兩排真整齊。中午飯菜它磨碎，早晚用刷把澡洗�！�

　　2、用小鏡子照口腔，觀察自己牙齒的形狀，把它畫下來(lái)。

　　3、展示牙齒形狀，結(jié)合交流，認(rèn)識(shí)門牙、尖牙、磨牙。

　　4、請(qǐng)幼兒品嘗餅干，**：你們是用什么牙咬的？用什么牙磨碎的？（感知不同形狀和不同位置的牙齒，有不同的作用）

　　5、牙齒除了吃東西，還有什么作用？

　　小結(jié)：牙齒的形狀是**小小，有粗有細(xì)的，排列得很整齊，不同形狀的牙齒有不同的作用，牙齒除了能幫忙我們咀嚼食物，還能幫忙我們正確地發(fā)音，說(shuō)話清楚。

　　二、交流換牙的感受

　　比較觀察：

　　1、請(qǐng)換牙的和沒(méi)換牙的幼兒張嘴，看看他們的牙齒有什么不一樣，引出“換牙”的概念。

　　2、請(qǐng)換牙或牙齒松動(dòng)的幼兒說(shuō)一說(shuō)換牙的感受。

　　討論：為什么要換牙？換牙時(shí)該怎樣辦？

　　小結(jié)：小朋友最初換牙時(shí)總感到害怕?lián)�心。其�?shí)，換牙是我們每個(gè)人都要經(jīng)歷的過(guò)程。換牙的特殊經(jīng)歷，讓你們真的長(zhǎng)大了！

　　三、認(rèn)識(shí)恒牙和乳牙

　　幼兒聽(tīng)故事《乳牙和恒牙的話》，透過(guò)故事了解乳牙和恒牙，了解換牙時(shí)的正確行為。

　　四、探究：刷牙

　　1、小實(shí)驗(yàn)：老師先請(qǐng)幼兒品嘗餅干，然后請(qǐng)幼兒拿出鏡子照照：你發(fā)現(xiàn)了什么？

　　2、我們只吃了一小塊餅干，牙齒上就留下了這么多殘?jiān)�。如果不及時(shí)清理，這些殘?jiān)鼘?duì)牙齒有什么影響呢？

　　3、請(qǐng)幼兒探討正確的刷牙方法。教師請(qǐng)一名幼兒示范講述正確的刷牙過(guò)程：用水杯接一杯水，先在牙刷上擠點(diǎn)牙膏，再喝一口清水漱口，然后開(kāi)始刷牙，將牙膏泡沫吐出來(lái)，最后喝水將嘴漱干凈。

　　4、帶領(lǐng)幼兒到盥洗室親歷一次刷牙，教師注意指導(dǎo)方法不正確的幼兒。

　　小結(jié)：換牙時(shí)期是十分重要的，期望小朋友記住正確的刷牙方法，還期望你們每次刷牙后都用小鏡子檢查檢查，讓鏡子成為你護(hù)牙的小幫手。

　　活動(dòng)延伸：爭(zhēng)做護(hù)牙小明星：請(qǐng)幼兒或爸爸媽媽按表記錄幼兒每一天刷牙的狀況，每做到一次就得一顆星�？纯凑l(shuí)得的星最多，誰(shuí)就會(huì)擁有一口健康、漂亮的牙齒，成為健牙小明星。

身體亞健康是怎么調(diào)理（擴(kuò)展9）

——職場(chǎng)女性如何改善亞健康菁選

職場(chǎng)女性如何改善亞健康

　　1、保持科學(xué)規(guī)律的飲食

　　保持科學(xué)規(guī)律的飲食，有一點(diǎn)很重要，那就是要吃早飯。很多白領(lǐng)，為了早上多睡一會(huì)兒而**早餐。其實(shí)，這樣做得不償失。殊不知，一天三餐中最重要的還是早餐。保證了早餐的質(zhì)量，才能有活力，更好的面對(duì)一天的挑戰(zhàn)。此外，不吃早餐也很容易患胃病。

　　其次，不要將零食當(dāng)正餐。白領(lǐng)們有時(shí)候工作一忙，正餐就會(huì)用零食打發(fā)。零食無(wú)法取代正餐，因?yàn)榱闶巢⒉荒軡M足我們對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的需求。*時(shí)要多吃粗糧，保證膳食纖維的攝入，同時(shí)，多吃蔬菜和水果以及各種維生素。

　　很重要的一點(diǎn)，*時(shí)三餐要定時(shí)定量。切忌飽一頓饑一頓，也不要暴飲暴食。

　　2、保持良好的作息時(shí)間

　　白領(lǐng)們要養(yǎng)成定時(shí)休息的好習(xí)慣，最好是每天在10-11點(diǎn)之間上床睡覺(jué)。就算因?yàn)榧影�，無(wú)法在11點(diǎn)之前睡覺(jué)，也要盡量不要超過(guò)12點(diǎn)。保持良好的睡眠，不僅有益身體健康，而且對(duì)白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，也可以讓皮膚變得更好，何樂(lè)而不為呢?

　　中午有條件的話，最好小睡一會(huì)兒，時(shí)間20-30分鐘為宜。盡量不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)，中午睡太多的話，下午可能會(huì)產(chǎn)生頭痛現(xiàn)象，晚上也有可能會(huì)失眠。

　　3、保持鍛煉

　　都說(shuō)多運(yùn)動(dòng)可以趕走疾病，好身體的養(yǎng)成，也離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)。在繁忙的工作時(shí)間，如何保持運(yùn)動(dòng)呢?上班、下班坐公車的時(shí)候，可以提早一站下車。中午吃完午飯，也可以散散步。*時(shí)，公司如果有**體育活動(dòng)的話，也要多參加。周末不要宅在家里，可以約上幾個(gè)好友去打打球、爬爬山。

　　4、保持樂(lè)觀的心情

　　*時(shí)要用樂(lè)觀的態(tài)度去面對(duì)工作中所遇到的問(wèn)題和壓力，保持良好的心情。當(dāng)工作量大時(shí)，不要焦躁，記得對(duì)自己說(shuō)：沒(méi)關(guān)系，做完一件是一件!每解決一件事，就告訴自己，離成功不遠(yuǎn)了。這樣的心里暗示，對(duì)于緩解心情很有幫助哦!工作之余可以和同事聊聊天，聊些明星八卦、淘寶心得、哪里又有美食啦!周末的時(shí)候，多親近親近大自然，大自然的包容和美麗，可以讓你豁然開(kāi)朗!