女人長期打坐面相變化3篇
女人長期打坐面相變化1
女人長期打坐面貌皮膚會(huì)變好，有光澤。
打坐除了能給自己的身體帶來一些變化以外，還會(huì)對(duì)人的面相產(chǎn)生潛移默化的影響。打坐需要周圍環(huán)境安靜祥和，打坐之人*心靜氣、心無雜念、無欲無求，感受人與自然之間的關(guān)系，借以修身養(yǎng)性，久而久之，人的心境也會(huì)跟著*和，變得寬容自信，佛說：“相由心生，心慈愛則貌美”。
另外，打坐會(huì)促進(jìn)全身血液循環(huán)，打坐久了，皮膚會(huì)變好，白里透紅，自帶紅光，所以人長期打坐后面相會(huì)有所改變，變得純凈純善。
打坐時(shí)的注意事項(xiàng)：
1、打坐環(huán)境和呼吸要求
若在房間打坐的話需保證光線適宜和空氣流通。在室外打坐的話需選擇幽靜的地方，避免受到噪音以及刺激性的氣味驚擾。另外打坐時(shí)要保持呼吸均勻，維持一定的深度。
2、雙腿盤坐
左腳放好后，把右腳盤起來，這樣能穩(wěn)定中心，能快速讓身心寧靜。剛開始打坐的人不能坐到雙腿盤坐，可以試一試單腿盤坐，也就是把一只腳放在另一腿上。打坐時(shí)要保證身體挺直，不能任意彎曲。
只有讓身體挺直，才有利于經(jīng)脈氣血運(yùn)行通暢。另外讓兩個(gè)肩膀自然舒張，不能刻意挺胸，讓上半身處于自然松弛狀態(tài)。
女人長期打坐面相變化2
打坐有哪些姿勢
雙足跏趺（俗名雙盤)，將雙腿分別盤在另一條腿上，做不到雙盤的可以先進(jìn)行單盤，如金剛坐（右腳放在左腿上)，或如意坐（左腳放右腿上)。這兩種姿勢時(shí)右手掌仰放左手掌上，兩大拇指相扣，腰背挺直。肩部要保持*穩(wěn)，不要塌肩。后腦略向后收，下顎收壓左右兩大動(dòng)脈，使舌輕接于上齦唾腺中心點(diǎn)。 如果單盤也不適應(yīng)的話，還可以選擇散盤，即自然膝坐。左腳趾端抵于右腿腘窩處，右足置于左小腿外面，反之亦可。兩手十指交叉，置于小腹前，或兩手自然放在腿上。
打坐腰疼怎么辦
剛開始打坐，由于身體不適應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)腰疼的情況確實(shí)是比較正常，等身體適應(yīng)之后就不會(huì)出現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象了。但是如果每次打坐都出現(xiàn)腰疼，長期的堆積下來，會(huì)造成腰肌肌肉痙攣、腰肌勞損等腰部疾病，所以出現(xiàn)腰疼還是需要重視一下的。只是輕微的疼痛，可以采取措施緩解，實(shí)在太過嚴(yán)重的，要盡快去醫(yī)院檢查一下。
打坐可以代替睡覺嗎
打坐可以代替部分睡覺。睡覺不能完全被打坐所替代，有的人一天是需要睡8、9個(gè)小時(shí)甚至更多，但是一般人只需要睡5-6個(gè)小時(shí)就可以滿足身體的需求了。所以該睡覺的時(shí)候還是要選擇睡覺，但是在滿足身體基礎(chǔ)需求之后，可以用打坐來休息調(diào)養(yǎng)身體。 因?yàn)樗X也是屬于腦部神經(jīng)活動(dòng)的一部分。而在打坐中，隨著專注的練習(xí)，大腦枕葉活動(dòng)雖然會(huì)減弱，但腦前區(qū)域的額葉活動(dòng)卻增強(qiáng)了。額葉與人類的智力活動(dòng)相關(guān)聯(lián)，所以在*中人們經(jīng)常會(huì)迸發(fā)出靈感，產(chǎn)生新的思路、回憶起遺忘的事情，長久的打坐會(huì)使頭腦變得更加清晰、敏銳。這就是說打坐可以代替一部分睡覺的原因。
打坐為什么不能代替睡覺
1、打坐不能完全達(dá)到睡眠效果
睡覺是人類活動(dòng)中的慣性行為，而且睡眠是為腦服務(wù)的，本質(zhì)上是腦神經(jīng)活動(dòng)的一部分。只有真正的深睡眠才能讓腦神經(jīng)細(xì)胞得到徹底的恢復(fù)，這是打坐所不能達(dá)到的效果。而打坐時(shí)并不能保證一定會(huì)心無雜念，效果自然會(huì)打折扣。所以不能用打坐完全的代替睡覺。
2、打坐會(huì)形成昏沉狀態(tài)
再加上如果用打坐來代替睡覺，那么就會(huì)形成一個(gè)慣性，一打坐就陷入昏沉狀態(tài)，使大腦的一定時(shí)間后容易使打坐的效果減弱，打坐的效果減弱了也就無法達(dá)到休息的效果了，自然不能跟睡覺相比。
3、打坐身體容易產(chǎn)生不適
打坐如果用來代替睡覺，那么就有可能出現(xiàn)打坐睡著的情況，而打坐睡著的話，姿勢必然是低頭含胸的，這樣的姿勢保持一段時(shí)間，不僅對(duì)脊柱有傷害，還沒有休息的`作用。
女人長期打坐面相變化3篇擴(kuò)展閱讀
女人長期打坐面相變化3篇（擴(kuò)展1）
——《月相變化》教學(xué)設(shè)計(jì)3篇
《月相變化》教學(xué)設(shè)計(jì)1
教學(xué)目標(biāo)：
【科學(xué)概念】月相在一個(gè)月的不同時(shí)期有不同的形狀。
月相變化具有周期性，在一個(gè)月中盈虧一次。
【過程和方法】
模擬實(shí)驗(yàn)，觀測球體亮面的變化，探究月相變化的規(guī)律。
【情感態(tài)度價(jià)值觀】
培養(yǎng)細(xì)致模擬，嚴(yán)密推理的科學(xué)態(tài)度。
一、 古詩導(dǎo)入，了解對(duì)月相變化的認(rèn)識(shí)
1、 出示古詩，學(xué)生齊誦
蘇軾《水調(diào)歌頭》：“但愿人長久，千里共嬋娟�！�
辛棄疾《滿江紅·中秋》：“著意登樓瞻玉兔，何人張幕遮銀闕�！�
2、 這些古詩中的“嬋娟、玉兔”指的是什么?
3、 對(duì)于月亮，我們了解哪些方面的知識(shí)?
根據(jù)學(xué)生的表述，課件出示幾種典型的月相，并告知名稱(滿月、弦月、娥眉月)。
小結(jié)：月亮不同的形狀稱為月相。月相有圓有缺，月相的圓缺變化成為月相變化。
3、出示圓月，了解學(xué)生對(duì)月相變化的原有認(rèn)識(shí)。
(1)這樣的月亮一般會(huì)出現(xiàn)在什么時(shí)候?
(2)農(nóng)歷十五、六之前的月相會(huì)是怎么樣的?之后又會(huì)有怎樣的變化?
(3)十一、二，初七八，初三、四，十八、九，二十二、三，二十六、七不同時(shí)期的月相又是怎樣的?請(qǐng)給不同的月相找到相應(yīng)的位置。
二、 模擬實(shí)驗(yàn)，探究月相的變化規(guī)律
1、 引導(dǎo)學(xué)生設(shè)計(jì)模擬實(shí)驗(yàn)方案
(1) 我們?cè)谝粋�(gè)月中的不同時(shí)期都貼**相應(yīng)的月相，事實(shí)真的可能是這樣的嗎?怎樣才能知道?
(2) 我們需要模擬哪些事實(shí)?我們要觀察的是什么?
2、 學(xué)生模擬實(shí)驗(yàn)，并畫下乒乓球在不同位置“亮面”的形狀。
3、 根據(jù)模擬實(shí)驗(yàn)的結(jié)果，調(diào)整一個(gè)月中不同時(shí)期的月相排序。
4、 根據(jù)模擬實(shí)驗(yàn)的結(jié)果，推測月相變化的一些規(guī)律。
A、月相的變化具有周期性，在一個(gè)月中盈虧一次。
B、上半月月相和下半月月相的凸面相反。
C、一個(gè)月中有幾天是看不到月亮的。
三、 對(duì)照一個(gè)月的月相圖，驗(yàn)證推測
1、 我們根據(jù)模擬實(shí)驗(yàn)得到不同時(shí)期月相以及推測得到的月相變化的規(guī)律與事實(shí)相符嗎?有沒有出入?
2、出示一個(gè)月的月相圖讓學(xué)生進(jìn)行對(duì)照比較，回報(bào)。
3、 小結(jié)：模擬與事實(shí)是存在差距的，要獲得有關(guān)月相變化更多的信息，我們需要進(jìn)一步觀察。
四、學(xué)生閱讀P50“觀察白天的月相”，準(zhǔn)備觀察月相。
一稿出來，自己反復(fù)斟酌，一再修改，終成定稿。自認(rèn)為這個(gè)設(shè)計(jì)可以把課堂順利地上下來了，但事與愿違，幾次試教都不成功，不是時(shí)間不夠，就是學(xué)生的興趣不濃，或是學(xué)生***不集中，或是參與率不高，反正就是問題多多。費(fèi)了這么多的精力，花了這么多時(shí)間，付出了這么多努力，課堂還是不盡人意，原因出在哪兒了?不得不再次進(jìn)行反思，期望能尋找出其中的原因，期望能尋找出一種理論來理順這些雜亂如麻的問題。
《月相變化》教學(xué)設(shè)計(jì)2
【教學(xué)目標(biāo)】
科學(xué)概念：
1、月相在一個(gè)月的不同時(shí)期有不同的形狀。
2、月相變化是月球圍繞地球公轉(zhuǎn)過程中形成的，變化是有一定規(guī)律的。 過程與方法：
1、持續(xù)地觀察月相的變化過程。
2、根據(jù)已有的現(xiàn)象進(jìn)行簡單的邏輯推理而做出假設(shè)，同時(shí)能在小組學(xué)習(xí)中收集整理別人的觀點(diǎn)，并且根據(jù)一定的事實(shí)對(duì)自己的假設(shè)進(jìn)行調(diào)整。
3、初步學(xué)習(xí)利用模型來解釋自然現(xiàn)象。
情感、態(tài)度、價(jià)值觀：
1、培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持記錄的習(xí)慣。
2、初步形成觀察月相的興趣。
【教學(xué)重點(diǎn)】
月相在不同時(shí)期有不同的形狀；月相的變化是有規(guī)律的：農(nóng)歷上半月由缺到圓，亮面在右側(cè)；下半月由圓到缺，亮面在左側(cè)。
【教學(xué)難點(diǎn)】
要求學(xué)生持續(xù)一個(gè)月進(jìn)行觀察，在觀察過程中詳細(xì)記錄月相的形狀和相應(yīng)的農(nóng)歷時(shí)間。
【教學(xué)準(zhǔn)備】
上半月月相繪制圖、模擬實(shí)驗(yàn)記錄圖、模擬月球的黑白球等。
【教學(xué)過程】
（一）畫月相
1、蘇軾的《水調(diào)歌頭》引入，引出月相話題。（圓缺變化）
2、出示月相的若干個(gè)照片，使學(xué)生了解圓缺變化中看到的亮的部分是月球反射太陽光的結(jié)果。
3、學(xué)生畫一個(gè)印象中的月相。
4、**：所畫的這些月相都真實(shí)出現(xiàn)過嗎？
�。ǘ┰孪嗟囊�(guī)律
1、**：這些月相的出現(xiàn)是否存在一定的先后持續(xù)？
2、每生畫一組農(nóng)歷上半月的月相圖。
3、在小組中先討論交流：所畫的月相規(guī)律是否都一樣？有哪些不同之處？
4、全班交流，達(dá)成對(duì)月相規(guī)律的初步共識(shí)。
�。ㄓ扇钡綀A，亮面的方向、位置，初七八后明暗交界處是凸還是凹）
5、討論：農(nóng)歷下半月的月相規(guī)律
6、小結(jié)：指出學(xué)生對(duì)月相規(guī)律還存在的不同意見，并指明這些月相是大家憑*時(shí)的印象得出的結(jié)果，并不是對(duì)月相進(jìn)行觀察記錄的結(jié)果。
（三）模擬月相變化
1、學(xué)生帶著以下三組問題自學(xué)書本“模擬月相變化”P49大標(biāo)題開始到P50第一自然段。
�、庞檬裁茨M月球、地球上觀察月相的人？還要模擬什么？
�、圃虑蚴侨绾芜\(yùn)動(dòng)的？
�、沁M(jìn)行模擬月球運(yùn)動(dòng)的同學(xué)在進(jìn)行“運(yùn)動(dòng)”時(shí)要注意哪些？
2、討論交流上述三組問題，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)“模擬月球運(yùn)動(dòng)的同學(xué)進(jìn)行‘運(yùn)行’時(shí)要注意什么”。
3、分小組內(nèi)進(jìn)行月相模擬活動(dòng)，觀察者記錄觀察到的“月相”。
4、根據(jù)模擬實(shí)驗(yàn)的記錄結(jié)果，重新認(rèn)識(shí)月相變化的規(guī)律，糾正前面所畫月相規(guī)律圖中存在的問題。
5、小結(jié)：月相模擬實(shí)驗(yàn)不能等同真實(shí)的月相。
�。ㄋ模┱n后觀察月相
1、在課堂內(nèi)我們無法觀察到真實(shí)的月相，只有記錄下真實(shí)的月相才最具有說服力。
2、引導(dǎo)學(xué)生確定觀察月相的時(shí)間，清晨或傍晚觀察月相。
3、思考討論：觀察月相，主要觀察記錄月相的哪些內(nèi)容？
4、引導(dǎo)學(xué)生了解月相的記錄內(nèi)容：月相的形狀、亮面的朝向、月相的位置、月相的農(nóng)歷時(shí)間、以及觀察時(shí)的具體時(shí)刻等。
5、說說在觀察過程中，可能會(huì)有哪些問題或困難。
《月相變化》教學(xué)設(shè)計(jì)3
教材分析：
《月相變化》是教科版《科學(xué)》六年級(jí)下冊(cè)第三單元中的第二課。本單元要讓學(xué)生在星空下來感知宇宙，形成初步的、淺顯的、有系統(tǒng)的對(duì)宇宙的認(rèn)識(shí)，月球距地球最近，是目前人們最熟悉的天體，而我們對(duì)月球最多的印象就是在地球上觀察到的各種形狀的月相，所以本課在這一單元中占有重要地位。本課主要是讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到月相是變化的，變化是有規(guī)律性的。主要包括四個(gè)部分：畫月相、給月相排序、模擬月相變化、觀察白天的月相。
教學(xué)目標(biāo)：
科學(xué)概念：知道月相在一個(gè)月的不同時(shí)期有不同的形狀；月相變化是月球圍繞地球公轉(zhuǎn)的過程中形成的，變化是有一定規(guī)律的。
過程與方法：持續(xù)地觀察月相的變化過程
根據(jù)已有的現(xiàn)象進(jìn)行簡單的邏輯推理而做出假設(shè)，同時(shí)能在小組學(xué)習(xí)中收集整理別人的觀點(diǎn)，并且根據(jù)一定的事實(shí)對(duì)自己的假設(shè)進(jìn)行調(diào)整
初步學(xué)習(xí)利用模型來解釋自然現(xiàn)象
情感態(tài)度：初步意識(shí)到宇宙是一個(gè)變化的系統(tǒng)
培養(yǎng)自主性和合作意識(shí)
重點(diǎn)：知道月相在不同時(shí)期有不同的形狀；月相的變化是有規(guī)律的。
難點(diǎn)：總結(jié)月相變化規(guī)律，即上半月月亮亮 面面積逐漸變大，亮面在右側(cè)；下半
月亮面面積逐漸變小，亮面在左側(cè)。
過程：
一、引入：
1、說說興趣愛好
2、在白板上畫：月亮
首先和學(xué)生聊一聊自己的興趣愛好，活躍一下課堂的氛圍，讓學(xué)生能更快更好地投入到學(xué)習(xí)中。隨即展示自己的愛好：畫畫，這時(shí)利用白板的鋼筆工具，畫下一個(gè)月亮，這樣揭示今天我們要研究的對(duì)象就是月亮。
3、說說你見到過的月亮是什么樣子的？
4、講解：月球在圓缺變化過程中出現(xiàn)的各種形狀叫做月相
二、展開
1、畫一畫看到過的月相（白板上畫）
<接下來讓學(xué)生說一說、畫一畫自己所見到過的月亮的樣子，由于電子白板繼承和發(fā)展了黑板的書寫功能，同時(shí)又克服了多**投影幕只能用于展示的缺點(diǎn)，把教師置于課堂注意的中心，能夠有效的集中學(xué)生的***，在以互動(dòng)方式展示教學(xué)內(nèi)容的同時(shí)還可以讓學(xué)生到講臺(tái)上參與到教學(xué)活動(dòng)中。這樣引出今天的學(xué)習(xí)內(nèi)容月相，知道月相就是月球在圓缺變化過程中出現(xiàn)的各種形狀。
2、交流：通過剛才大家畫的月相你有什么發(fā)現(xiàn)？
所畫的月相是什么時(shí)間發(fā)生的？
按照時(shí)間先后給月相排排順序（初一到十五）
(個(gè)別同學(xué)在白板上拖拉操作)
3、**：為什么同一時(shí)間你們畫的月相不同？
為什么有的月相是亮面在左，有的在右？
月相變化是否有規(guī)律？有什么樣的規(guī)律呢？
<接著觀察白板上的各種月相，通過交流發(fā)現(xiàn)它們的不同，如：明亮部分面積不同，出現(xiàn)的時(shí)間不同，然后根據(jù)時(shí)間先后給所畫的月相排一下順序，這時(shí)候使用白板就能方便靈活地編輯**、展示多**材料，解決了過去多**投影系統(tǒng)環(huán)境下，使用和幻燈講稿教學(xué)材料結(jié)構(gòu)高度固化的問題。并且讓操作的同學(xué)和下面的同學(xué)同步思考，及時(shí)產(chǎn)生疑問：這樣子排序?qū)Σ粚?duì)？一個(gè)月的月相到底是怎么變化的？有些什么規(guī)律？帶著這些疑問進(jìn)入下一個(gè)環(huán)節(jié)——模擬月相變化。
4、模擬月相變化
�。�1）為了了解月相的變化規(guī)律，我們可以做一個(gè)模擬實(shí)驗(yàn)
（2）交流： ① 用什么表示月球、太陽、地球？
�、� 在模擬前我們先要了解月亮、地球、太陽的相對(duì)位置？
白板展示
�、勰銈冃〗M準(zhǔn)備怎么做？
�、芤⒁庑┦裁矗�
今天我們研究的對(duì)象是在太空中的月球，所以只能用相應(yīng)的材料進(jìn)行模擬月相變化的實(shí)驗(yàn)。學(xué)生對(duì)于太陽、地球、月亮三者相對(duì)位置等知識(shí)還不是很熟悉，那么讓他們自己來討論怎樣進(jìn)行模擬就有一定的難度，這時(shí)可以通過**交流，再讓學(xué)生來把自己的想法通過拖拉太陽、地球、月亮表現(xiàn)出來，有同學(xué)質(zhì)疑的再次進(jìn)行拖拉操作，這樣來了解它們的相對(duì)位置，并能通過自己的操作直觀地觀察到實(shí)驗(yàn)成功的關(guān)鍵點(diǎn)即模擬月球的半明半暗的球體，明亮的一面始終向著太陽，如果還有不明白的可以觀看視頻展示月球的公轉(zhuǎn)，讓學(xué)生更好地去思考如何進(jìn)行月相變化模擬實(shí)驗(yàn)，為解決本課重難點(diǎn)打下基礎(chǔ)。
�。�3）小組實(shí)驗(yàn)
注意: ① 觀察月相亮面的大小如何變化
�、� 觀察月相亮面的方向
�。�4） 交流：① 交流你觀察到的月相
�、� 通過這個(gè)模擬實(shí)驗(yàn)，你發(fā)現(xiàn)了什么？
�、� 月相變化有什么規(guī)律嗎？
<通過模擬實(shí)驗(yàn)觀察月相的變化，在白板上畫出自己觀察到的月相，
在交流時(shí)互動(dòng)的力度更強(qiáng)，而且可以隨時(shí)改正錯(cuò)誤的月相，在白
板上的靈活移動(dòng)，不用再象使用那樣事先在**操作好，而
且學(xué)生有的想法你課前沒有預(yù)設(shè)進(jìn)去就不能展示出來，而白
板可以隨時(shí)編輯，把學(xué)生的想法表現(xiàn)出來，這樣便于他們得出月
相變化的規(guī)律，解決本課重難點(diǎn)。
�。�5）播放月相變化解釋月相成因
接著再次播放月相變化解釋月相成因加深對(duì)月相變化的理解
5、觀察白天的月相
�。�1）我們從模擬月相變化的過程中，推測了月相變化的規(guī)律，要知道規(guī)律是否正確需要我們進(jìn)行實(shí)地的觀察
�。�2）你們認(rèn)為在什么時(shí)候觀察月相比較合適？觀察時(shí)間？如何記錄？
在觀察中有可能會(huì)遇到什么問題？你們準(zhǔn)備怎么解決？
從模擬月相變化的過程中推測出的規(guī)律是否正確，需要進(jìn)行實(shí)地觀察來驗(yàn)證，接著和學(xué)生制定觀察計(jì)劃、確定觀察時(shí)間和記錄內(nèi)容，想辦法解決觀察中可能遇到的難題。觀察白天的月相既是一個(gè)課外觀察活動(dòng)，又是一個(gè)課堂延伸的實(shí)證活動(dòng)，有利于幫助學(xué)生完成科學(xué)概念的建構(gòu)，有利于培養(yǎng)學(xué)生良好的科學(xué)思維和科學(xué)態(tài)度。
三、拓展
1、 做個(gè)小小偵探員：
2009年2月25日晚上辦公室失竊，**抓到兩個(gè)嫌**：A說：“我晚上一直在睡覺，沒出去過。”B說：“我看到A往辦公室去的�！�**問：“天黑了你怎么能確定是A？”B說：“他正好回過頭來月光照在他臉上�！�
到底誰說謊了呢？
運(yùn)用所學(xué)知識(shí)解決問題
2、搜集月相以及月球地貌特征的圖片或資料。
為學(xué)習(xí)下一課做好準(zhǔn)備
女人長期打坐面相變化3篇（擴(kuò)展2）
——女人打坐的好處3篇
女人打坐的好處1
塑造體形
打坐的過程中要求身體打直，對(duì)于女性朋友的胸部線條有很好的塑造作用，而且腰部肌肉、臀部肌肉在這個(gè)過程中得到鍛煉能夠幫助美化腰線、臀線，避免臀部松弛下垂。還能夠幫助增加腿筋的彈性，加快腿部脂肪消耗，對(duì)體形塑造的作用很大。
放松身心
現(xiàn)代很多女性朋友既需要白天上班工作，晚上照顧家人，身心壓力較大，身體也容易疲勞。通過打坐調(diào)整自身的呼吸，能夠幫助放松身心，緩解身體疲勞，舒緩身心壓力。
美容養(yǎng)顏
打坐能夠幫助女性朋友美容養(yǎng)顏是因?yàn)榇蜃倪^程中呼吸得到有效的調(diào)整，身體的經(jīng)絡(luò)氣血得到疏通，臟腑功能得到改善，能夠使細(xì)胞延緩衰老，面色紅潤。而且打坐的過程身心處于*和的狀態(tài)，身體內(nèi)在的細(xì)胞活力得到激發(fā)，使人由內(nèi)散發(fā)美麗。
預(yù)防慢性病
別以為只有肌肉和骨骼會(huì)疲勞，外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達(dá)到舒緩，其實(shí)人體的臟器也會(huì)產(chǎn)生疲倦之感，而借助打坐均勻有序的呼吸，以及打坐的正確姿態(tài)不僅可促進(jìn)血液循環(huán)，伸展 僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可使腺體分泌*衡，強(qiáng)化神經(jīng)，預(yù)防慢性疾病。
改善痛經(jīng)
女性朋友經(jīng)常痛經(jīng)，常見的原因之一就是氣滯血瘀。打坐盤腿堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作能夠幫助改善女性盆腔位置的氣血循環(huán)，而且能夠?qū)ε陨诚到y(tǒng)進(jìn)行有效的按摩，改善血液循環(huán)，有效幫助緩解痛經(jīng)，對(duì)于其他的婦科不適也有緩解效果。
調(diào)整脊椎
女性朋友特別是伏案工作的女性朋友很容易含胸駝背，腰酸背痛，脊椎在不知不覺中開始慢慢變形。通過打坐，能夠幫助調(diào)整脊椎，改善一天不良姿勢對(duì)身體造成傷害，增強(qiáng)身體的'柔韌性。
如何正確打坐
1、打坐前先換上寬松的衣服，并且把墊子準(zhǔn)備好。
2、打坐姿勢可以采用單盤或雙爬，最好采用雙盤，因?yàn)檫@樣可以快速令身心寧靜。
3、將自己的脊柱拉直，頭頂像被往上吊起，使身體中間的腔體處于通暢狀態(tài)，不偏不倚空直中正。
4、讓自己處于無思緒狀態(tài)，心智作為自己身體的觀察者，就這樣靜靜的看著，不思考、不緊張、不好奇、不期待，覺查、關(guān)照、靜默、止欲，一心不亂。
女人長期打坐面相變化3篇（擴(kuò)展3）
——月相變化說課稿 (菁選3篇)
月相變化說課稿1
教材分析：
《月相變化》是教科版《科學(xué)》六年級(jí)下冊(cè)第三單元中的第二課。本單元要讓學(xué)生在星空下來感知宇宙，形成初步的、淺顯的、有系統(tǒng)的對(duì)宇宙的認(rèn)識(shí)，月球距地球最近，是目前人們最熟悉的天體，而我們對(duì)月球最多的印象就是在地球上觀察到的各種形狀的月相，所以本課在這一單元中占有重要地位。本課主要是讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到月相是變化的，變化是有規(guī)律性的。主要包括四個(gè)部分：畫月相、給月相排序、模擬月相變化、觀察白天的月相。
教學(xué)目標(biāo)：
科學(xué)概念：知道月相在一個(gè)月的不同時(shí)期有不同的形狀；月相變化是月球圍繞地球公轉(zhuǎn)的過程中形成的，變化是有一定規(guī)律的。
過程與方法：持續(xù)地觀察月相的變化過程
根據(jù)已有的現(xiàn)象進(jìn)行簡單的邏輯推理而做出假設(shè)，同時(shí)能在小組學(xué)習(xí)中收集整理別人的觀點(diǎn)，并且根據(jù)一定的事實(shí)對(duì)自己的假設(shè)進(jìn)行調(diào)整
初步學(xué)習(xí)利用模型來解釋自然現(xiàn)象
情感態(tài)度：初步意識(shí)到宇宙是一個(gè)變化的系統(tǒng)
培養(yǎng)自主性和合作意識(shí)
重點(diǎn)：知道月相在不同時(shí)期有不同的形狀；月相的變化是有規(guī)律的。
難點(diǎn)：總結(jié)月相變化規(guī)律，即上半月月亮亮 面面積逐漸變大，亮面在右側(cè)；下半
月亮面面積逐漸變小，亮面在左側(cè)。
過程：
一、引入：
1、說說興趣愛好
2、在白板上畫：月亮
首先和學(xué)生聊一聊自己的興趣愛好，活躍一下課堂的氛圍，讓學(xué)生能更快更好地投入到學(xué)習(xí)中。隨即展示自己的愛好：畫畫，這時(shí)利用白板的鋼筆工具，畫下一個(gè)月亮，這樣揭示今天我們要研究的對(duì)象就是月亮。
3、說說你見到過的月亮是什么樣子的？
4、講解：月球在圓缺變化過程中出現(xiàn)的各種形狀叫做月相
二、展開
1、畫一畫看到過的月相（白板上畫）
<接下來讓學(xué)生說一說、畫一畫自己所見到過的月亮的樣子，由于電子白板繼承和發(fā)展了黑板的書寫功能，同時(shí)又克服了多**投影幕只能用于展示的缺點(diǎn)，把教師置于課堂注意的中心，能夠有效的集中學(xué)生的***，在以互動(dòng)方式展示教學(xué)內(nèi)容的同時(shí)還可以讓學(xué)生到講臺(tái)上參與到教學(xué)活動(dòng)中。這樣引出今天的學(xué)習(xí)內(nèi)容月相，知道月相就是月球在圓缺變化過程中出現(xiàn)的各種形狀。
2、交流：通過剛才大家畫的月相你有什么發(fā)現(xiàn)？
所畫的月相是什么時(shí)間發(fā)生的？
按照時(shí)間先后給月相排排順序（初一到十五）
(個(gè)別同學(xué)在白板上拖拉操作)
3、**：為什么同一時(shí)間你們畫的月相不同？
為什么有的月相是亮面在左，有的在右？
月相變化是否有規(guī)律？有什么樣的規(guī)律呢？
<接著觀察白板上的各種月相，通過交流發(fā)現(xiàn)它們的不同，如：明亮部分面積不同，出現(xiàn)的時(shí)間不同，然后根據(jù)時(shí)間先后給所畫的月相排一下順序，這時(shí)候使用白板就能方便靈活地編輯**、展示多**材料，解決了過去多**投影系統(tǒng)環(huán)境下，使用和幻燈講稿教學(xué)材料結(jié)構(gòu)高度固化的問題。并且讓操作的同學(xué)和下面的同學(xué)同步思考，及時(shí)產(chǎn)生疑問：這樣子排序?qū)Σ粚?duì)？一個(gè)月的月相到底是怎么變化的？有些什么規(guī)律？帶著這些疑問進(jìn)入下一個(gè)環(huán)節(jié)——模擬月相變化。
4、模擬月相變化
（1）為了了解月相的變化規(guī)律，我們可以做一個(gè)模擬實(shí)驗(yàn)
�。�2）交流： ① 用什么表示月球、太陽、地球？
② 在模擬前我們先要了解月亮、地球、太陽的相對(duì)位置？
白板展示
③你們小組準(zhǔn)備怎么做？
④要注意些什么？
今天我們研究的對(duì)象是在太空中的月球，所以只能用相應(yīng)的材料進(jìn)行模擬月相變化的實(shí)驗(yàn)。學(xué)生對(duì)于太陽、地球、月亮三者相對(duì)位置等知識(shí)還不是很熟悉，那么讓他們自己來討論怎樣進(jìn)行模擬就有一定的難度，這時(shí)可以通過**交流，再讓學(xué)生來把自己的想法通過拖拉太陽、地球、月亮表現(xiàn)出來，有同學(xué)質(zhì)疑的再次進(jìn)行拖拉操作，這樣來了解它們的相對(duì)位置，并能通過自己的操作直觀地觀察到實(shí)驗(yàn)成功的關(guān)鍵點(diǎn)即模擬月球的半明半暗的球體，明亮的一面始終向著太陽，如果還有不明白的可以觀看視頻展示月球的公轉(zhuǎn)，讓學(xué)生更好地去思考如何進(jìn)行月相變化模擬實(shí)驗(yàn)，為解決本課重難點(diǎn)打下基礎(chǔ)。
�。�3）小組實(shí)驗(yàn)
注意: ① 觀察月相亮面的大小如何變化
② 觀察月相亮面的方向
�。�4） 交流：① 交流你觀察到的月相
�、� 通過這個(gè)模擬實(shí)驗(yàn)，你發(fā)現(xiàn)了什么？
�、� 月相變化有什么規(guī)律嗎？
<通過模擬實(shí)驗(yàn)觀察月相的變化，在白板上畫出自己觀察到的月相，
在交流時(shí)互動(dòng)的力度更強(qiáng)，而且可以隨時(shí)改正錯(cuò)誤的月相，在白
板上的靈活移動(dòng)，不用再象使用那樣事先在**操作好，而
且學(xué)生有的想法你課前沒有預(yù)設(shè)進(jìn)去就不能展示出來，而白
板可以隨時(shí)編輯，把學(xué)生的想法表現(xiàn)出來，這樣便于他們得出月
相變化的規(guī)律，解決本課重難點(diǎn)。
�。�5）播放月相變化解釋月相成因
接著再次播放月相變化解釋月相成因加深對(duì)月相變化的理解
5、觀察白天的月相
�。�1）我們從模擬月相變化的過程中，推測了月相變化的規(guī)律，要知道規(guī)律是否正確需要我們進(jìn)行實(shí)地的觀察
（2）你們認(rèn)為在什么時(shí)候觀察月相比較合適？觀察時(shí)間？如何記錄？
在觀察中有可能會(huì)遇到什么問題？你們準(zhǔn)備怎么解決？
從模擬月相變化的過程中推測出的規(guī)律是否正確，需要進(jìn)行實(shí)地觀察來驗(yàn)證，接著和學(xué)生制定觀察計(jì)劃、確定觀察時(shí)間和記錄內(nèi)容，想辦法解決觀察中可能遇到的難題。觀察白天的月相既是一個(gè)課外觀察活動(dòng)，又是一個(gè)課堂延伸的實(shí)證活動(dòng)，有利于幫助學(xué)生完成科學(xué)概念的建構(gòu)，有利于培養(yǎng)學(xué)生良好的科學(xué)思維和科學(xué)態(tài)度。
三、拓展
1、 做個(gè)小小偵探員：
20xx年2月25日晚上辦公室失竊，**抓到兩個(gè)嫌**：A說：“我晚上一直在睡覺，沒出去過�！盉說：“我看到A往辦公室去的�！�**問：“天黑了你怎么能確定是A？”B說：“他正好回過頭來月光照在他臉上。”
到底誰說謊了呢？
運(yùn)用所學(xué)知識(shí)解決問題
2、搜集月相以及月球地貌特征的圖片或資料。
為學(xué)習(xí)下一課做好準(zhǔn)備
月相變化說課稿2
一、說教材
在日常生活中，學(xué)生看到過月亮是有圓缺變化的，能夠知道農(nóng)歷十五是滿月。也了解了月球是自身不會(huì)發(fā)光的，我們所看到的月光是月球反射的太陽光；月球在繞著地球逆時(shí)針運(yùn)行等。本課就是在此基礎(chǔ)上教學(xué)的。
二、說教學(xué)目標(biāo)
科學(xué)概念：
1、月相在一個(gè)月的不同時(shí)期有不同的形狀。
2、月相變化是月球圍繞地球公轉(zhuǎn)過程中形成的，變化是有一定規(guī)律的。
過程與方法：
1、持續(xù)地觀察月相的變化過程。
2、根據(jù)已有的現(xiàn)象進(jìn)行簡單的邏輯推理而做出假設(shè)，同時(shí)能在小組學(xué)習(xí)中收集整理別人的觀點(diǎn)，并且根據(jù)一定的事實(shí)對(duì)自己的假設(shè)進(jìn)行調(diào)整。
3、初步學(xué)習(xí)利用模型來解釋自然現(xiàn)象。
情感、態(tài)度、價(jià)值觀：
1、培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持記錄的習(xí)慣。
2、初步形成觀察月相的興趣。
【教學(xué)重點(diǎn)】月相在不同時(shí)期有不同的形狀；月相的變化是有規(guī)律的。
【教學(xué)難點(diǎn)】要求學(xué)生持續(xù)一個(gè)月進(jìn)行觀察，在觀察過程中詳細(xì)記錄月相的形狀、月相所在天空的位置、月相的農(nóng)歷時(shí)間、太陽在天空的位置。
【教學(xué)準(zhǔn)備】
教師準(zhǔn)備：用于貼月相的掛圖、月相成因示意圖、月相變化的課件、皮球、電燈（瓦數(shù)大的）。
學(xué)生準(zhǔn)備：圓紙片、活動(dòng)記錄等
三、說【教學(xué)過程】
1、學(xué)生根據(jù)生活中的記憶，貼出月相的變化，再通過小組以及全班的交流比較，初步了解月相變化的規(guī)律。
2、模擬月相變化的實(shí)驗(yàn)，讓學(xué)生初步認(rèn)識(shí)月相變化跟月球不發(fā)光有關(guān)，跟太陽照射有關(guān)，跟月球在圍繞地球公轉(zhuǎn)有關(guān)，同時(shí)通過模擬實(shí)驗(yàn)，對(duì)原先的月相變化規(guī)律進(jìn)行一次檢驗(yàn)。
3、對(duì)月相變化的規(guī)律的認(rèn)識(shí)，要讓學(xué)生真正形成，僅僅靠記憶畫和模擬實(shí)驗(yàn)只能算是“紙上談兵”，真實(shí)的記錄是最具有說服力的，這對(duì)發(fā)展學(xué)生的科學(xué)探究精神和方法是有利的。因此讓學(xué)生觀察記錄一個(gè)月的月相。
4、通過練習(xí)鞏固本課的知識(shí)
四、設(shè)計(jì)理念
1、以月相的動(dòng)態(tài)演示為載體，促進(jìn)理解。天文知識(shí)的學(xué)習(xí)，一般是不可能直接觀察到的。所以，我就利用圖解來讓學(xué)生初步認(rèn)識(shí)發(fā)生日食和月食的條件。這也是一種直觀教學(xué)的方法。
2、利用多**課件，加深理解。重現(xiàn)月相發(fā)生時(shí)候的現(xiàn)象，這樣使抽象的東西更加形象化，從而有利用幫助學(xué)生加深理解。
3、通過模擬實(shí)驗(yàn)，培養(yǎng)能力。模擬月相發(fā)生的過程。通過這個(gè)過程，既可以鞏固知識(shí)，同時(shí)又能培養(yǎng)學(xué)生的實(shí)驗(yàn)?zāi)芰涂臻g想象能力。
4、觀察記錄一月的月相，讓學(xué)生有親身的體驗(yàn)。
通過以上教學(xué)**，使學(xué)生在直觀中理解知識(shí)，在思考和討論中形成知識(shí)，在實(shí)驗(yàn)練習(xí)中鞏固知識(shí)。
我的說課完畢，感謝大家，歡迎指教。
月相變化說課稿3
【教材分析】
本節(jié)課選自粵教科技版小學(xué)《科學(xué)》五年級(jí)下冊(cè)第3課《月亮》第一課時(shí)�！犊茖W(xué)課程標(biāo)準(zhǔn)》把本節(jié)內(nèi)容納入了 “地球與空間科學(xué)”領(lǐng)域。學(xué)生通過前面幾節(jié)內(nèi)容的學(xué)習(xí)，已經(jīng)對(duì)地球、太陽和月球以及三者之間的空間位置關(guān)系有了一個(gè)初步的了解。本節(jié)課在此基礎(chǔ)上進(jìn)一步介紹月相形成的原因及變化規(guī)律。
五年級(jí)學(xué)生，對(duì)生活現(xiàn)象及科學(xué)事例已經(jīng)有了一定的分析能力，但主要還依賴于主觀形象的思維，對(duì)于新知識(shí)的學(xué)習(xí)有較強(qiáng)的求知欲和好奇心，喜歡將科學(xué)的學(xué)習(xí)與生活聯(lián)系起來，但他們非常匱乏生活經(jīng)驗(yàn)，從理性的角度學(xué)習(xí)本節(jié)課內(nèi)容還具有一定的難度，由于月相形成較為抽象，因此在課堂上我準(zhǔn)備了結(jié)構(gòu)性的探究材料，讓學(xué)生通過自己的探究獲得月相變化規(guī)律的感性認(rèn)識(shí)。但由于模擬實(shí)驗(yàn)的探究材料和實(shí)際情況有諸多不同，如：月球被涂成半黑半白、太陽也是模擬的，并不發(fā)光，學(xué)生實(shí)際上并不是非常相信模擬實(shí)驗(yàn)的探究結(jié)果。最后我通過自制教具《新型月相形成演示儀》結(jié)合大屏幕進(jìn)行效果顯著的演示，作為對(duì)探究實(shí)驗(yàn)的驗(yàn)證和整節(jié)課的知識(shí)總結(jié)，效果顯著。
綜合以上分析，我將本節(jié)課的教學(xué)重點(diǎn)確定為月相的形成原因及變化規(guī)律。同時(shí)由于月相的形成原因的理解需要較強(qiáng)的空間想象力，以及理論分析和推理能力，因此也是本節(jié)課的難點(diǎn)。
基于以上，并結(jié)合課標(biāo)，我制定了以下教學(xué)目標(biāo)：
科學(xué)概念
1、月相在一個(gè)月的不同時(shí)期有不同的形狀。
2、月相變化是月球圍繞地球公轉(zhuǎn)過程中形成的，變化是有一定規(guī)律的。
過程與方法
1、根據(jù)已有的想象進(jìn)行簡單的邏輯推理而做出假設(shè)，同時(shí)能在小組學(xué)習(xí)中收集整理別人的觀點(diǎn)，并且根據(jù)一定的事實(shí)對(duì)自己的假設(shè)進(jìn)行調(diào)整。
2、初步學(xué)習(xí)利用模型來解釋自然現(xiàn)象。
情感態(tài)度與價(jià)值觀
1、初步意識(shí)到宇宙是一個(gè)變化的系統(tǒng)。
2、培養(yǎng)自主性和合作意識(shí)。
教學(xué)重點(diǎn)：月相的形成原因及變化規(guī)律
教學(xué)難點(diǎn)：月相變化的原因
教學(xué)準(zhǔn)備：PPT課件、小組探究實(shí)驗(yàn)材料、新型月相變化探究儀（演示用）、記錄單
一、新課引入
魔術(shù)是小學(xué)生非常喜歡的活動(dòng)，上課之初，我通過圓球會(huì)變魔術(shù)引入本節(jié)課的教學(xué)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。
二、引入課題
“你見過什么形狀的月相”這個(gè)環(huán)節(jié)通過**自然引出月相的定義（月亮的圓缺變化）。然后問：關(guān)于月相變化，你想研究什么問題。學(xué)生積極思考，紛紛提出自己的問題，體現(xiàn)了自主探究的特點(diǎn)。
三、月相如何變化？
我讓學(xué)生小組討論，畫出上半月的月相變化過程，然后把多個(gè)小組的討論結(jié)果在投影儀里投影出來。學(xué)生通過對(duì)比各組畫出的月相變化圖，發(fā)現(xiàn)有很多不同的意見，如：上半月的月相亮面在左還是在右，初七以后，月相是往外凸還是往里凹？知識(shí)的矛盾，激發(fā)了學(xué)生進(jìn)一步探究的欲望。
四、探究月相的成因
我讓學(xué)生以小組為單位討論這個(gè)問題，提出自己的假設(shè)，設(shè)計(jì)方案驗(yàn)證自己的假設(shè)。我將學(xué)生的想法加以引導(dǎo)，確定用實(shí)物模擬法研究月相的成因。我專門設(shè)計(jì)了一個(gè)實(shí)驗(yàn)板，里面有太陽光、月球公轉(zhuǎn)軌道，通過討論，我們用地球儀模擬地球，用半黑半白的乒乓球**月球，始終保持涂黑的一面背對(duì)著太陽光。
小組四個(gè)人進(jìn)行分工，2人做實(shí)驗(yàn)員負(fù)責(zé)抬著實(shí)驗(yàn)板，1人作為**員，負(fù)責(zé)改變“月球”的位置，1人作為觀察員兼記錄員。記錄員所看到未被涂黑乒乓球的形狀即表示月相。
通過這樣直觀的模擬體驗(yàn)，得出月相的成因是在月球不發(fā)光和太陽照亮半邊月球的基礎(chǔ)上，由于日、地、月三者的空間位置發(fā)生了變化（相對(duì)運(yùn)動(dòng)）。在具體的實(shí)驗(yàn)材料的**下，讓學(xué)生親歷實(shí)驗(yàn)過程，從而達(dá)到突破重難點(diǎn)的目的。
五、自制教具演示驗(yàn)證
但由于模擬實(shí)驗(yàn)的探究材料和實(shí)際情況有諸多不同，如：月球被涂成半黑半白、太陽也是模擬的，并不發(fā)光，學(xué)生實(shí)際上并不是非常相信模擬實(shí)驗(yàn)的探究結(jié)果。最后我通過自制教具《新型月相形成演示儀》結(jié)合大屏幕進(jìn)行效果顯著的演示，作為對(duì)探究實(shí)驗(yàn)的驗(yàn)證和整節(jié)課的知識(shí)總結(jié)，效果顯著。
六、月相的變化規(guī)律
根據(jù)模擬實(shí)驗(yàn)和教具演示，師生共同總結(jié)月相變化的規(guī)律，這個(gè)過程我只講解一部分，另一部分讓學(xué)生講解，培養(yǎng)學(xué)生的**思考和表達(dá)能力。
五、拓展
讓學(xué)生思考月相變化和人類的關(guān)系，引導(dǎo)學(xué)生把學(xué)習(xí)的知識(shí)和生活聯(lián)系起來。最后，我通過播放《月相與生活》的視頻，讓學(xué)生了解月相和人類的關(guān)系，體現(xiàn)了科學(xué)與生活、科學(xué)與社會(huì)的理念。
六、復(fù)習(xí)鞏固
我設(shè)計(jì)了填寫唐詩和偵探破案的故事，讓學(xué)生用學(xué)習(xí)的知識(shí)解決問題，實(shí)現(xiàn)學(xué)以致用，也是對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)效果的檢查。
七、課堂練習(xí)布置作業(yè)
結(jié)合上課的時(shí)間，鼓勵(lì)學(xué)生親自觀察一半月的月相，并通過月出和月落時(shí)間對(duì)學(xué)生的觀察進(jìn)行指導(dǎo)。
板書設(shè)計(jì)
月相變化
一、月相怎么變化？
上半月：由缺變圓，亮面在右（西邊）
下半月：由圓變?nèi)�，亮面在左（東邊）
二、月相為什么會(huì)變化？
1、公轉(zhuǎn)
2、角度
女人長期打坐面相變化3篇（擴(kuò)展4）
——像狐貍一樣狡猾的女人面相3篇
像狐貍一樣狡猾的女人面相1
很狡猾
現(xiàn)實(shí)中的長得像狐貍臉的女人，通常都是很狡猾的，尤其是在人際交往這方面，這種人耍計(jì)謀的水*其實(shí)很強(qiáng)，所以有的人被這種女人算計(jì)了，自己都還不清楚。因?yàn)檫@種女人在表面上是可以裝得感情十分深厚的，甚至?xí)屓瞬辉敢鈱?duì)其有所懷疑。
不擇**
其實(shí)在達(dá)成對(duì)自己有利的目的這件事情上，長得像狐貍臉的女人不管什么時(shí)候都是不擇**的。對(duì)于這種女人來說，不擇**地去做對(duì)自己有利的事情，才是最正確的處世方式。所以這種女人即使跟人維持深厚的友誼，實(shí)際上也是一種**。
嫉妒心重
雖然表面上，長得像狐貍臉的女人會(huì)偽裝得很大度，但是實(shí)際上其嫉妒心是很重的，在很多事情上都會(huì)有很強(qiáng)烈的嫉妒心，尤其是對(duì)自己身邊的人，例如自己的兄弟姐妹，多年的朋友，或者從小到大的閨蜜，更容易引起其本人的嫉妒。
假惺惺
雖然長得像狐貍臉的女人很容易嫉妒他人，甚至內(nèi)心很容易對(duì)他人產(chǎn)生惡毒的想法，但是在表面上，這種人卻十分懂得假惺惺，裝作好像什么也沒有的樣子，或者裝作很大度或者很為他人著想，但是實(shí)際上，其本人只是在偽裝自己的惡毒。
懂得勾引人
長得像狐貍臉的.女人是很懂得勾引男人的，如果一個(gè)男人可以為其帶來利益，沒有什么感情，這種女人都會(huì)去勾引，有時(shí)候這種女人甚至還會(huì)勾引那些有婦之夫，因?yàn)槭欠裼袐D不重要，這個(gè)人能夠給其帶來好處，這一點(diǎn)才是最重要的。
像狐貍一樣狡猾的女人面相2
老狐貍般內(nèi)心狡猾的女人面相特點(diǎn)
一、眼睛尖而細(xì)長
對(duì)于女人來說，眼睛尖而且細(xì)長，那么說明這個(gè)女人長著桃花眼，命里容易犯桃花，這種女人最會(huì)偽裝自己。表面功夫做得非常好，讓人感覺她們很溫柔賢惠，但是內(nèi)心卻是無比的狡猾，心腸冷得像塊冰。因此遇到這種女人最好是淺交，要是深交很可能會(huì)在你背后使拌。
二、鼻梁上翹
鼻梁上翹一方面屬于富貴之相，但是另外一方面這說明了此女異常的狡猾。女人的鼻梁上翹證明此女的心機(jī)非常的多，一是一個(gè)樣，變化不定，情緒也是很不穩(wěn)的。這種女人把什么都藏著心里，外人根本無法窺探她們的內(nèi)心。因此這種女人很可怕，稍微不順?biāo)齻兊囊猓囟〞?huì)做出瘋狂舉動(dòng)報(bào)負(fù)。
三、尖下巴
現(xiàn)代的審美觀點(diǎn)，雖然認(rèn)為尖下巴的人美。但是如果一個(gè)女人的下巴非常的尖，那么**此女福薄，為人尖酸刻薄。她們喜歡斤斤計(jì)較，凡是要爭個(gè)高低，因此本身人緣不佳，極易闖禍。她們雖然口才好，但是說到話卻不得人心。因?yàn)樗齻兊膬?nèi)心極狠，**也是很殘忍，所以這種女人只能遠(yuǎn)觀不能褻玩。
女人長期打坐面相變化3篇（擴(kuò)展5）
——如何練習(xí)打坐3篇
如何練習(xí)打坐1
第一步
方法：先單盤，這時(shí)候上面的腿會(huì)翹的比較高。然后再用雙手壓這條腿的膝蓋，切記一定慢慢的向下壓，直到壓到貼住下面的腿。這就是打坐第一步要達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)。
當(dāng)然，這對(duì)于初練的人，這已經(jīng)是個(gè)很難的過程了�；旧�，需要至少一個(gè)月，才能壓*的。這里有一個(gè)關(guān)鍵，就是要象揉面一樣，一下一下的壓，而不是一下壓到*。壓到*了，也不需要一直壓在那里，而是要抬起來讓它慢慢的恢復(fù)，再壓下去。當(dāng)你感到累了疼了，就換一下腿。初壓時(shí)，可以每壓一會(huì)就休息5到10分鐘，讓腿有充分的時(shí)間恢復(fù)。
第二步
方法：將下面的腳向前移動(dòng)，使得上面腿的膝蓋可以壓到坐墊上，并與下面腳的腳跟貼*。下面腳向前移動(dòng)的距離不要太大，以上腿的膝蓋壓到坐墊時(shí)正好貼住下腳的腳跟為標(biāo)準(zhǔn)。
這個(gè)步驟就是為了把下面的腳抬上來做準(zhǔn)備的。大約可以在第三個(gè)月的時(shí)候就開始練習(xí)，并不需要第一步完全達(dá)到之后再開始。這個(gè)步驟會(huì)拉開膝蓋彎外側(cè)的那根大筋。第一步壓*不太疼了，就可以同時(shí)開始第二步的練習(xí)。但第一步是基礎(chǔ)，基礎(chǔ)練好了，基本功扎實(shí)了，坐后面就簡單容易多了。健身運(yùn)動(dòng)
第三步
方法：用一塊瑜伽磚，或者幾本書，把下面向前移的腳墊高，高度要基本超過膝蓋的寬度。使上腿壓到坐墊的時(shí)候，下面的腳實(shí)際上比膝蓋高一點(diǎn)或接近也可以。如果能在腳墊高的時(shí)候把上腿的膝蓋壓到坐墊上，那么把腳向內(nèi)抬一下，就已經(jīng)可以雙盤盤**。不過由于這時(shí)候盤上也堅(jiān)持不了多久，所以大家沒必要急于盤上，仍是需要循序漸進(jìn)的。
女人長期打坐面相變化3篇（擴(kuò)展6）
——打坐一年面貌變化圖 (菁選2篇)
打坐一年面貌變化圖1
打坐除了能給自己的身體帶來一些變化以外，還會(huì)對(duì)人的面相產(chǎn)生潛移默化的影響。打坐需要周圍環(huán)境安靜祥和，打坐之人*心靜氣、心無雜念、無欲無求，感受人與自然之間的關(guān)系，借以修身養(yǎng)性，久而久之，人的心境也會(huì)跟著*和，變得寬容自信，佛說：“相由心生，心慈愛則貌美”。另外，打坐會(huì)促進(jìn)全身血液循環(huán)，打坐久了，皮膚會(huì)變好，白里透紅，自帶紅光，所以人長期打坐后面相會(huì)有所改變，變得純凈純善。
我們都知道打坐是一個(gè)修行人才做事情，我們經(jīng)常的會(huì)在的電視中看到這樣的場景的，但是如今卻有很多的人他們的將打坐當(dāng)成了的一種的養(yǎng)身的修行的方式，所以其實(shí)如今世界上面的很多的國家的人都是在學(xué)習(xí)和練習(xí)打坐的，那么的為什么都要聯(lián)系打坐呢？其實(shí)很多的人不知道的是如果的練習(xí)打坐的話，其實(shí)對(duì)于身體是有很多的好處的，打坐不僅可以的促進(jìn)身體的循環(huán)，而且還可以的調(diào)節(jié)人的內(nèi)心，讓人的內(nèi)心變得非常的*靜。
其實(shí)打坐的人我們都會(huì)感覺他們的面相是非常的和善的，其實(shí)主要的原因是因?yàn)榇蜃娜怂麄兊膬?nèi)心是非常的瓶*靜的，這樣的人心理也都是很*靜的，他們也非常的近親自然，所以他們的面相也會(huì)越來越*和了，所以長期打坐的人有一個(gè)很明顯的變化就是他們的面容的變化是很大的，他們都變得非常的和善，看起來很有內(nèi)涵，很清親切的感覺，所以很多的得道高僧都是看起來很隨和的人，這就是相由心生。
還有就是打坐是可以治療頸椎病的哦，打坐的人他們的后背是很直的，不是隨意的癱坐在哪里的，所以有很多的人他們有頸椎病的話都是治療的哦，很多有駝背的人其實(shí)打坐的話也是可以治療自己彎腰的毛病的，還有就是的打坐的話也可以的治療肥胖的哦，首先的原因就是因?yàn)榇蜃脑捚鋵?shí)會(huì)很累的，甚至?xí)龊沟模此圃谀睦镒鲋鋵?shí)是消耗了了很多的東西的，消耗了很多的熱量的，是很有利于減肥的。
還有就是長期打坐的人他們的心情得到了很大的*復(fù)，他們非常的容易斷絕對(duì)于的美食的欲望的，他們也會(huì)吃的很的清淡的，甚至有的人打坐時(shí)間長的話，還是會(huì)選擇辟谷的，所以打坐的人在一段時(shí)間之后都是會(huì)變得非常的清瘦的，而且他們的脾氣和心情都會(huì)變得很好的，當(dāng)然不會(huì)是那種心情過于激動(dòng)的人了，所以打坐是一個(gè)非常好的事情，每天打坐30分鐘就可以了，修煉心性是很好的。
打坐一年面貌變化圖2
打坐有什么好處
1、放松身心
細(xì)心的人我們會(huì)知道嬰兒的坐姿是很像散盤，也就是盤腿而坐的。要知道嬰兒的重心比成年人的要高，是很容易出現(xiàn)前傾后倒的。他們天生就會(huì)盤腿而坐，大概是因?yàn)楸P腿而坐是最容易把握*衡的吧。這就是人生來的本能。同理，盤坐對(duì)于打坐來說也是最容易使人保持*衡下又最放松的姿勢。堅(jiān)持，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在打坐的過程中你是真正地得到了身心的放松。
2、緩解壓力
現(xiàn)代社會(huì)生活和工作節(jié)奏都非常快，經(jīng)常會(huì)給人帶來不少的壓力。打坐可以打坐凈化人的心靈，在打坐中將腦袋放空，拋棄一切煩惱，能夠幫助我們從緊張的生活當(dāng)中解脫出來，幫助我們緩解壓力，讓我們能夠?qū)庫o、*穩(wěn)的面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活。
3、疏通腿部經(jīng)絡(luò)
練習(xí)打坐可以打開腿部經(jīng)絡(luò)血脈，打坐姿勢是腳踝壓住了大腿內(nèi)側(cè)的大動(dòng)脈，為了打通動(dòng)脈，心臟會(huì)加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。而且在打通腿部血脈之前，由于雙腿動(dòng)脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，而此時(shí)心臟又在加大供血力量，會(huì)使得五臟六腑會(huì)得到大量的供血，迅速改善臟腑機(jī)能，并促進(jìn)大腦供血。
4、積聚能量
打坐時(shí)盤腿而坐能夠使身體很快聚集能量。我們知道打坐的時(shí)候需要你的雙腿盤坐，雙手自然放松放于腿上。這個(gè)時(shí)候你的整個(gè)身體是處于一個(gè)閉合的狀態(tài)，身體的能量消耗、散失都是處于極小的`狀態(tài)，這對(duì)身體積聚能量、養(yǎng)精蓄銳都是極好的。
5、健脾胃
我們經(jīng)常將“氣沉丹田”，打坐的時(shí)候雙腿盤坐是最有利于“氣沉丹田”的。血?dú)馊菀讌R聚在腰腹部，能夠很好地起到補(bǔ)腎的功效。還能加速溫化腸胃的身體垃圾�！皻獬恋ぬ铩北旧硪材軌蚝芎玫厥栊剐姆巍⑵⑽傅奶摶�，能夠很好的引導(dǎo)血?dú)庀滦��？梢姶蜃粌H能夠能夠補(bǔ)腎、補(bǔ)腦，還能養(yǎng)心肺、健脾胃。
6、預(yù)防疾病
別以為只有肌肉和骨骼會(huì)疲勞，外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達(dá)到舒緩，其實(shí)人體的臟器也會(huì)產(chǎn)生疲倦之感，而借助打坐均勻有序的呼吸，以及打坐的正確姿態(tài)不僅可促進(jìn)血液循環(huán)，伸展 僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可使腺體分泌*衡，強(qiáng)化神經(jīng)，預(yù)防慢性疾病。
7、使身體內(nèi)外達(dá)到*衡
打坐能夠讓人的內(nèi)部微循環(huán)達(dá)到更深層次，讓身體內(nèi)外達(dá)到一個(gè)*衡的狀態(tài)，科學(xué)研究人在心*氣和的時(shí)候，體內(nèi)分泌，微循環(huán)處于最佳狀態(tài)，人有七情六欲，這些對(duì)身體的微循環(huán)有很大的破壞作用，時(shí)間一長就愈加明顯。
8、鍛煉耐力
剛開始接觸打坐是一個(gè)比較枯燥孤單的運(yùn)動(dòng)，需要有足夠的耐性和毅力才能保持打坐的姿勢堅(jiān)持一定的時(shí)間。所以長期的進(jìn)行打坐可以鍛煉我們的耐性和毅力。
9、塑造體形
打坐的過程中要求身體打直，對(duì)于女性朋友的胸部線條有很好的塑造作用，而且腰部肌肉、臀部肌肉在這個(gè)過程中得到鍛煉能夠幫助美化腰線、臀線，避免臀部松弛下垂。還能夠幫助增加腿筋的彈性，加快腿部脂肪消耗，對(duì)體形塑造的作用很大。
10、美容養(yǎng)顏
打坐能夠幫助女性朋友美容養(yǎng)顏是因?yàn)榇蜃倪^程中呼吸得到有效的調(diào)整，身體的經(jīng)絡(luò)氣血得到疏通，臟腑功能得到改善，能夠使細(xì)胞延緩衰老，面色紅潤。而且打坐的過程身心處于*和的狀態(tài)，身體內(nèi)在的細(xì)胞活力得到激發(fā)，使人由內(nèi)散發(fā)美麗。
11、調(diào)整脊椎
很多人特別是伏案工作的人群很容易含胸駝背，腰酸背痛，脊椎在不知不覺中開始慢慢變形。通過打坐，能夠幫助調(diào)整脊椎，改善一天不良姿勢對(duì)身體造成傷害，增強(qiáng)身體的柔韌性。
女人長期打坐面相變化3篇（擴(kuò)展7）
——打坐有哪些好處
打坐有哪些好處1
1、放松身心
細(xì)心的人我們會(huì)知道嬰兒的坐姿是很像散盤，也就是盤腿而坐的。要知道嬰兒的重心比成年人的要高，是很容易出現(xiàn)前傾后倒的。他們天生就會(huì)盤腿而坐，大概是因?yàn)楸P腿而坐是最容易把握*衡的吧。這就是人生來的本能。同理，盤坐對(duì)于打坐來說也是最容易使人保持*衡下又最放松的姿勢。堅(jiān)持，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在打坐的過程中你是真正地得到了身心的放松。
2、緩解壓力
現(xiàn)代社會(huì)生活和工作節(jié)奏都非�？�，經(jīng)常會(huì)給人帶來不少的壓力。打坐可以打坐凈化人的心靈，在打坐中將腦袋放空，拋棄一切煩惱，能夠幫助我們從緊張的生活當(dāng)中解脫出來，幫助我們緩解壓力，讓我們能夠?qū)庫o、*穩(wěn)的面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活。
3、疏通腿部經(jīng)絡(luò)
練習(xí)打坐可以打開腿部經(jīng)絡(luò)血脈，打坐姿勢是腳踝壓住了大腿內(nèi)側(cè)的大動(dòng)脈，為了打通動(dòng)脈，心臟會(huì)加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。而且在打通腿部血脈之前，由于雙腿動(dòng)脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，而此時(shí)心臟又在加大供血力量，會(huì)使得五臟六腑會(huì)得到大量的供血，迅速改善臟腑機(jī)能，并促進(jìn)大腦供血。
4、積聚能量
打坐時(shí)盤腿而坐能夠使身體很快聚集能量。我們知道打坐的時(shí)候需要你的雙腿盤坐，雙手自然放松放于腿上。這個(gè)時(shí)候你的整個(gè)身體是處于一個(gè)閉合的狀態(tài)，身體的能量消耗、散失都是處于極小的狀態(tài)，這對(duì)身體積聚能量、養(yǎng)精蓄銳都是極好的。
打坐看起來雖然簡單易行，但是實(shí)際操作起來卻是有很多要注意的，于是有人就會(huì)問了，那么麻煩而且時(shí)間一長還容易手麻腳麻，打坐到底有什么用呢？下面就介紹一下打坐有什么好處。
5、健脾胃
我們經(jīng)常將“氣沉丹田”，打坐的時(shí)候雙腿盤坐是最有利于“氣沉丹田”的。血?dú)馊菀讌R聚在腰腹部，能夠很好地起到補(bǔ)腎的功效。還能加速溫化腸胃的身體垃圾�！皻獬恋ぬ铩北旧硪材軌蚝芎玫厥栊剐姆�、脾胃的虛火，能夠很好的引導(dǎo)血?dú)庀滦��？梢姶蜃粌H能夠能夠補(bǔ)腎、補(bǔ)腦，還能養(yǎng)心肺、健脾胃。
6、預(yù)防疾病
別以為只有肌肉和骨骼會(huì)疲勞，外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達(dá)到舒緩，其實(shí)人體的臟器也會(huì)產(chǎn)生疲倦之感，而借助打坐均勻有序的呼吸，以及打坐的正確姿態(tài)不僅可促進(jìn)血液循環(huán)，伸展 僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可使腺體分泌*衡，強(qiáng)化神經(jīng)，預(yù)防慢性疾病。
7、使身體內(nèi)外達(dá)到*衡
打坐能夠讓人的內(nèi)部微循環(huán)達(dá)到更深層次，讓身體內(nèi)外達(dá)到一個(gè)*衡的狀態(tài)，科學(xué)研究人在心*氣和的時(shí)候，體內(nèi)分泌，微循環(huán)處于最佳狀態(tài)，人有七情六欲，這些對(duì)身體的微循環(huán)有很大的.破壞作用，時(shí)間一長就愈加明顯。
8、鍛煉耐力
剛開始接觸打坐是一個(gè)比較枯燥孤單的運(yùn)動(dòng)，需要有足夠的耐性和毅力才能保持打坐的姿勢堅(jiān)持一定的時(shí)間。所以長期的進(jìn)行打坐可以鍛煉我們的耐性和毅力。
打坐看起來雖然簡單易行，但是實(shí)際操作起來卻是有很多要注意的，于是有人就會(huì)問了，那么麻煩而且時(shí)間一長還容易手麻腳麻，打坐到底有什么用呢？下面就介紹一下打坐有什么好處。
9、塑造體形
打坐的過程中要求身體打直，對(duì)于女性朋友的胸部線條有很好的塑造作用，而且腰部肌肉、臀部肌肉在這個(gè)過程中得到鍛煉能夠幫助美化腰線、臀線，避免臀部松弛下垂。還能夠幫助增加腿筋的彈性，加快腿部脂肪消耗，對(duì)體形塑造的作用很大。
10、美容養(yǎng)顏
打坐能夠幫助女性朋友美容養(yǎng)顏是因?yàn)榇蜃倪^程中呼吸得到有效的調(diào)整，身體的經(jīng)絡(luò)氣血得到疏通，臟腑功能得到改善，能夠使細(xì)胞延緩衰老，面色紅潤。而且打坐的過程身心處于*和的狀態(tài)，身體內(nèi)在的細(xì)胞活力得到激發(fā)，使人由內(nèi)散發(fā)美麗。
11、調(diào)整脊椎
很多人特別是伏案工作的人群很容易含胸駝背，腰酸背痛，脊椎在不知不覺中開始慢慢變形。通過打坐，能夠幫助調(diào)整脊椎，改善一天不良姿勢對(duì)身體造成傷害，增強(qiáng)身體的柔韌性。
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