盤點女性養(yǎng)生常識1

　　在寒冬，由于干冷的氣候，人體的表皮層血管會收縮，以減少熱量散失，但也造成皮膚層血液循環(huán)減慢，皮脂腺與汗腺功能降低，導致皮表的水分與脂肪含量大減，若再加上冷風吹拂，更**減弱了皮膚的抵抗力，因此，冬天的皮膚容易變干糙、**、甚至皸裂。在飲食方面，可多服用含黏液質的食品，如蜂蜜、海參、木耳、水梨、蹄筋等，以提高血液中膠質含量，增加細胞內水分的保存。

　　2、注意關節(jié)保暖

　　由于關節(jié)附近多是肌腱、韌帶等血管分布較少的**，溫度本來就比較低，而且四肢較常暴露在外，更易散失溫度，使關節(jié)僵硬，血液循環(huán)差，因而疼痛不止。因此，關節(jié)炎患者在寒冬須加強保暖。若能在冬季臨睡前溫水泡足，不但可以活血通絡有益關節(jié)，并可安神寧志，促進睡眠。

　　3、飲食溫熱勿燥

　　冬季飲食應把握‘適當清淡’原則，由于冬季寒冷，人們喜食溫熱食物抵御寒邪，但必須注意的是，現(xiàn)代人營養(yǎng)多已過剩，加上生活緊張忙碌、睡眠不足，許多人容易有虛火上升的情況，因此，若常有便秘、痔瘡、失眠、長痘痘等癥狀的人，不可濫補；而胃腸病、痛風、高血壓、糖尿病、腎臟病、心臟血管疾病患者，尤應避免吃麻辣火鍋。

　　在寒冬中，經(jīng)常吃冰冷的食物、喝清涼的飲料、冰品、陰性的蔬菜水果（西瓜、番茄、黃瓜、胡瓜等），導致身體內外皆遭受虛冷之攻擊，到了隔年春天，身體的健康必然大受影響。

　　4、忌蒙頭睡覺

　　冬令天寒，一般蓋厚被睡覺，因此，被窩內空氣不流暢，再加上人體散發(fā)出來的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體，致使被窩內空氣混濁。如果蒙頭睡覺，會使體內氧飽和度下降，嚴重則會影響大腸生理功能，于次晨起床時會出現(xiàn)頭昏腦脹、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等癥狀。

　　5、注意溫差、預防感冒

　　初冬氣溫開始由暖變冷，人們還不習慣，不能適應，因此感冒發(fā)病率高。由于清晨氣溫極低，因此在生活上要注意早睡晚起，避免身體受風寒。對于容易感冒風寒的人，可以利用蔥白三根，大蒜200克，水煎服，以預防感冒的發(fā)生。

盤點女性養(yǎng)生常識2

　　1、愛上做運動

　　很多女性都不愛運動，這是毋庸置疑的。因為運動過程中累不說，還會流汗，第二天又會肌肉酸痛，再加上工作忙沒有時間，所以很多女性的生活都避開了“運動”這么一件事。這是不對的，缺少適量的運動，會是身體慢慢“生銹”。靈活度下降不說，少了一個大量排行，排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你應該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，多跟大自然接觸！這樣自然會精神百倍！

　　2、久坐無益

　　不愛動不好，長久坐著更是無益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助于消化，更是會讓你的***發(fā)胖發(fā)胖再發(fā)胖。再者，*時在辦公室也不要一直坐著，由于女性特殊的身體結構，長久坐著不利于***通風透氣，還會造成血氣行走不均。所以坐一坐的時候，別玩了***走一走。

　　3、經(jīng)常喝水

　　女人想要保持水當當?shù)慕】灯つw就應該多喝水。特別是在早晨，醒來之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由于洗澡過程中流失的水分。

　　4、關注體型

　　一個女人的美麗姿態(tài)都盡現(xiàn)在其體態(tài)上。很多女性極力追求著苗條的身材與身體的曲線，這是很正常的愛美之心。在30歲以前養(yǎng)成良好的習慣，關注自己的體型變化，不單單是關注苗條與否，更要關注胸部及臀部是否有下垂的趨勢。這樣，到了30歲地時候，仍然可以有傲人的身材。到了晚年，也不會突然發(fā)福，“晚節(jié)不�！绷�！

　　5、小心輻射

　　現(xiàn)在，由于工作的原因，很多女性要一整天地對著電腦、手機等有輻射的電子產品。千萬不要小看輻射對人體的危害，這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女性的皮膚及精神狀況。記得養(yǎng)成在電腦旁邊放上一杯水的習慣，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時地補充水分。要注意保護眼睛，工作一段時間后要好好休息。晚上躺著的時候也不要玩手機，那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。

　　6、按時睡覺不做夜貓子

　　人在睡覺時，機體得到了休息與調整。及時、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝，也有助于形成修補人體機能的物質。長期熬夜不睡覺的后果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，嚴重的還會掉發(fā)嚴重、神經(jīng)脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。晚上睡覺的.時間最好是在11點半之前，而且要睡足八小時哦！

盤點女性養(yǎng)生常識3

　　水果比做瓜果面膜更美容

　　人對水果特性不夠了解，比如柑橘類的水果大多會有光**的問題，敷完臉如果接受陽光照射，反而容易讓皮膚變黑，引起發(fā)炎、紅腫。可導致日光性皮炎的瓜果有黃瓜、***、紅葡萄、無花果等等。所以**體質的人不能隨意將新鮮瓜果汁液涂敷臉上，對于易患蕁麻疹、皮膚濕疹或支氣管哮喘等過敏性疾病的人，用新鮮水果敷面美容更應謹慎。

　　最能發(fā)揮水果美容的方式還是新鮮食用

　　瓜果敷面能有一定的美白嫩膚作用，因為果酸具有減少皮膚角質層的聚合力，降低角質層的厚度及去除角質的作用。但事實上，此類面膜的效果并不一定能達到期望值，有些分子較大的營養(yǎng)物質皮膚根本無法吸收。同時，自制面膜的原材料在防腐、滅菌等諸多環(huán)節(jié)都容易感染細菌。

　　“為肌膚補充維生素C”是不少人用水果作面膜的一大動因。維生素C具有改善皮膚彈性，促進傷口愈合，減少皺紋產生，促使皮膚美白等功效。但事實上，維生素C為水溶性抗氧化物質，本身會受到溫度、光、PH和溶氧量等因素影響。如果直接將富含維生素C的水果制作成面膜，直接暴露在空氣中，那么它氧化的速度快于皮膚吸收的速度，從而會導致大量的維生素C還未來得及被皮膚吸收就氧化。

　　養(yǎng)生小常識

　　1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。

　　2、減少食用鹽醃、煙熏、烤類的食物。

　　3、雞屁股含有致癌物，最好不要吃。

　　4、飯后吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。

　　5、女性來月經(jīng)時，不要喝綠茶，反正茶類不要喝就對了，多吃可以補血的東西。

　　6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

　　7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。

　　8、早上醒來，先喝一杯水，預防結石。

　　9、睡前三小時不要吃東西，會胖。

　　10、少喝奶茶。高熱量、高油、長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。

　　女性秘備美容湯

　　鮮味蘿卜湯

　　材料：三碗水（750毫升），白蘿卜2個，蔥2棵，雞味濃湯寶1塊。

　　做法：

　　1、白蘿卜**去皮，切塊蔥切成碎末。

　　2、在鍋中放入三碗水，煮沸后加入家樂雞味濃湯寶1塊，攪拌至完全溶解。

　　3、放入蘿卜塊，待再次煮沸后撒上蔥碎即可。

　　山藥小排湯

　　材料：小排400克，山藥150克，枸杞10克，胡蘿卜30克，生姜3片，家樂濃湯寶豬骨湯1塊，3碗水（約750毫升）。

　　做法：

　　1、排骨**，放入沸水中焯去血沫，山藥、胡蘿卜**去皮，切成滾刀塊。

　　2、鍋內倒3碗清水，加入姜片，待水煮開之后，將濃湯寶放進鍋中，攪拌至完全融化。

　　3、放入小排、胡蘿卜、山藥和枸杞，待水沸騰冒氣后扣上蓋子加熱15分鐘即可。

　　芥蘭魚片湯

　　材料：三碗水（約750毫升），芥蘭300克，魚肉片150克，家樂濃湯寶濃滑魚湯1塊。

　　做法：

　　1、芥蘭去外皮，**備用。

　　2、鍋中倒三碗清水，待水煮開之后，將1塊濃滑魚湯味的家樂濃湯寶放進鍋中，攪拌至完全融化。

　　3、放入芥蘭和魚片，待原料熟后即可。

盤點女性養(yǎng)生常識 (菁選3篇)擴展閱讀

盤點女性養(yǎng)生常識 (菁選3篇)（擴展1）

——女性健康養(yǎng)生小常識3篇

女性健康養(yǎng)生小常識1

1、早睡早起，不可戀床。雖然古詩中有寫"春眠不覺曉"，但是在春天一定要注意早睡早起，不可以貪戀暖暖的被窩，因為春天是萬物蘇醒的時刻，人體也要跟隨自然的規(guī)律，早睡早起利于身體健康，是春季女性養(yǎng)生之道之一。

2、預防感冒，注意保暖。春天來了，天氣是轉暖了一些，但是，春天的天氣還是不穩(wěn)定的，時而熱時而冷，要注意著裝適宜，注意保暖工作要做好，特別是"春捂"還是要引起重視的。女性體質較弱，如果不注意保暖，很可能會患上感冒。

3、運動鍛煉、增強體質。春天天氣變暖，很多細菌很容易繁殖起來，為了預防人體受到細菌的攻擊，就要注意鍛煉身體，增強體質，提高自身的免疫力，抵抗外界的不利于身體的一些細菌的侵襲。

4、外出春游，調節(jié)身心。春天天氣干燥，環(huán)境也比較干燥，但是萬物都是生長趨勢，比如光禿禿的的樹枝上面發(fā)出了嫩芽，小草也冒出了尖尖的頭，風和日麗的天氣是非常適合去春游的。春天適合去踏青，去看看桃花等等都可以。其實去春游還有一個目的就是散心，為什么在春天要散心呢?因為春天人體肝火旺，容易生氣，出去春游放松心情，就不會那么容易生氣了。對調解情緒有很大的幫助。

5、注意衛(wèi)生，注意防病。春天，應早睡早起，多到室外舒展身體，吸收外面新鮮的空氣，感受一下草木生長散發(fā)出的氣息，這樣可使人的精力更加充沛，減少困倦，同時還可以起到增強機體的免疫功能作用。而在室內需多注意講衛(wèi)生，開窗通風，保持愉悅的心情。同時注意預防由于春節(jié)肺熱可能引起的咳嗽，還有天氣冷暖不定引起的感冒等等，可以備用一些潤肺止咳的藥在家中。

女性健康養(yǎng)生小常識2

1、有了痘痘使勁擠

擁有一張光潔靚麗的臉是每個女孩子都夢寐以求的事，一旦臉上長了癤腫或痘痘，許多女孩子都喜歡去擠捏。其實，這樣做比不擠捏對面部的損害更大，有時會造成炎癥的擴散，形成大的癤腫或膿腫更難以消除。

2、濃妝艷抹顯靚麗

有的女孩子喜歡"人不漂亮妝來補"，一天到晚都將自己的臉當做化妝品的"試驗田"，日霜晚霜彩妝隔離霜抹個不停，皮膚整天都沒有休息的機會。皮膚的分泌和排泄功受到嚴重影響，自然容易長痘生斑。也可以看看女性瘦身小常識在減肥瘦身的時候有需要。

3、毛巾搓臉圖干凈

許多女性特愛干凈，洗臉時深恐洗不干凈，于是，用毛巾使勁搓臉。但這樣很容易引起皮膚的損傷，繼而又引發(fā)細菌感染，這種情況在沒有對毛巾進行消毒處理的情況下更容易發(fā)生。此外，使勁搓臉還容易使皮膚變得粗糙干澀松弛，并產生皺紋。

4、常去"死皮"顯年輕

一些女孩子經(jīng)常會到美容院里"**皮"，其實所謂死皮是皮膚最外層的角質層，是皮膚對外界有效的防御保護層，具有保濕防菌的作用。過多**皮會減弱皮膚對外界不良因素的抵抗力，皮膚更容易干燥生皺長痘痘。

5、穿耳配飾顯時尚

為了彰顯個性，一些女孩子喜歡穿耳配飾，并將項鏈戒指佩戴齊全。但這些配飾往往含有重金屬鎳，鎳對皮膚而言是一種高致敏物質。

盤點女性養(yǎng)生常識 (菁選3篇)（擴展2）

——女性美容養(yǎng)生小常識3篇

女性美容養(yǎng)生小常識1

　　1、她們用很多水果來做面膜，以使皮膚看起來光滑細嫩，孰不知，吃水果往往比做水果面膜來得更有效的多。

　　2、如果不了解水果的特性，也就不能掌握美容的竅門。

　　3、如果不了解水果的特性，也就不能掌握美容的竅門

　　4、學習一些美容養(yǎng)生知識，對于怎么美容才能采取更好的措施和方法。

　　5、有的女性朋友用桔子汁來洗臉，認為桔子的維生素C可以美白。的確維生素C可以美白。

　　6、但是桔子里面的感光元素遇到陽光臉上便會發(fā)火紅腫。因此果汁涂臉是非常不可取的。

　　7、可導致日光性皮炎的瓜果有黃瓜、***、紅葡萄、無花果等等。

　　8、所以**體質的人不能隨意將新鮮瓜果汁液涂敷臉上，對于易患蕁麻疹、皮膚濕疹或支氣管哮喘等過敏性疾病的人，用新鮮水果敷面美容更應謹慎。

　　9、最能發(fā)揮水果美容的方式還是新鮮食用。

　　10、瓜果敷面能有一定的美白嫩膚作用，因為果酸具有減少皮膚角質層的聚合力，降低角質層的厚度及去除角質的作用。

　　11、瓜果敷面能有一定的美白嫩膚作用

　　12、但事實上，此類面膜的效果并不一定能達到期望值，有些分子較大的營養(yǎng)物質皮膚根本無法吸收。

　　13、同時，自制面膜的原材料在防腐、滅菌等諸多環(huán)節(jié)都容易感染細菌。

　　14、對于美容養(yǎng)生知識，這里還有一些大家必須知道的。

　　15、盡量不要吃夜宵，因為長期吃夜宵，胃得不到休息，會導致胃部疾病。

　　16、盡量不吃腌制和熏烤類的食品。如果要吃水果的話，一定要在飯前吃。

　　17、來月經(jīng)時不可以喝茶。奶茶喝多了會得糖尿病。

　　18、美容養(yǎng)生湯做法介紹

　　19、談到美容養(yǎng)生，并不光是女性朋友感興趣，很多男性朋友也是有興趣的，尤其是現(xiàn)代人對食品的追求越來越高，不但要吃得健康，還要吃出美麗，為此，很多家庭主婦不斷的學習做一些美容養(yǎng)生食品，其中，美容養(yǎng)生湯是比較豐富的，也是比較有講究的。

　　20、幾款美容養(yǎng)生湯推薦

　　21、制作美容養(yǎng)生湯，不但需要自信心和耐心，而且要對各種食品的營養(yǎng)成分有所了解，否則，搭配不當，將影響湯的營養(yǎng)價值和味道。

　　22、制作美容養(yǎng)生湯，不但需要自信心和耐心，而且要對各種食品的營養(yǎng)成分有所了解

　　23、雖然我們可以在餐館吃到美容養(yǎng)生湯，但畢竟不能長期在餐館吃，所以下面我們?yōu)榇蠹彝扑]幾款物美價廉的美容養(yǎng)生湯的做法。

　　24、一、紫菜豆腐瘦肉湯——排毒養(yǎng)顏

　　25、紫菜含豐富的蛋白質、碳水化合物以及多種維生素、碘和其他微量元素。

　　26、豆腐則清熱解毒。

　　27、多喝此湯可以潤體解熱，排毒。

　　28、原料：紫菜15克，豆腐250克，瘦豬肉100克。

　　29、原料：紫菜15克

　　30、做法：豆腐切小塊，瘦豬肉切成**，將豆腐塊、**加水煮熟約30分鐘，再加入紫菜煮十分鐘左右，略加鹽即可食用。

　　31、二、北芪燉烏雞湯——滋補氣血

　　32、本方源自《本草綱目》。北芪與烏雞一起燉食，氣血雙補。

　　33、因工作繁忙，生活飲食不規(guī)律的白領可經(jīng)常喝此湯補氣養(yǎng)身。

　　34、原料：北芪30克，烏雞一只，姜，油，鹽。

　　35、做法：去毛去內臟的烏雞切塊，與北芪，生姜一起燉熟，油鹽調味服用。

盤點女性養(yǎng)生常識 (菁選3篇)（擴展3）

——文學常識盤點 (菁選3篇)

文學常識盤點1

　　1、最早的詩歌總集是《詩經(jīng)》；

　　2、最早的愛國詩人是屈原；

　　3、最早的田園詩人是東晉的陶淵明；

　　4、最早的也是最杰出的邊塞詩人是盛唐的高適和岑參；

　　5、古代最杰出的豪放派詞人是北宋的蘇軾；

　　6、古代最杰出的女詞人是南宋的李清照；

　　7、古代最著名的愛國詞人是南宋的辛棄疾；

　　8、古代最偉大的浪漫**詩人是唐代的李白；

　　9、古代最偉大的現(xiàn)實**詩人是唐代的杜甫；

　　10、古代寫詩最多的愛國詩人是南宋的陸游；

　　11、古代最著名的長篇神話小說是明代吳承恩的《西游記》；

　　12、古代最著名的長篇歷史小說是明初羅貫中的《三國演義》；

　　13、古代最早寫農民**的長篇小說是元末明初施耐庵的《水滸傳》；

　　14、古代最偉大的現(xiàn)實**長篇小說是清代曹雪芹的《紅樓夢》；

　　15、古代最杰出的長篇諷刺小說是清代吳敬梓的《儒林外史》；

　　16、古代最杰出的文言短篇小說集是清代蒲松齡的《聊齋志異》；

　　17、古代最早的語錄體散文是《論語》；

　　18、古代最早的記事詳備的編年體史書是《左傳》；

　　19、古代最早的紀傳體通史是《史記》；

　　20、古代最杰出的銘文是唐代劉禹錫的《陋室銘》；

　　21、現(xiàn)代最偉大的文學家是魯迅；

　　22、現(xiàn)代最杰出的長篇小說是茅盾的《子夜》；

　　23、現(xiàn)代最有影響的短篇小說集是魯迅的《吶喊》。

文學常識盤點2

　　1、初唐四杰：

　　王勃、楊炯、盧照鄰、駱賓王。

　　2、三國：

　　魏、蜀、吳。

　　3、“四大古典名著”：

　　《紅樓夢》、《三國演義》、《水滸》、《西游記》。

　　4、“四大民間傳說”：

　　《牛郎織女》、《梁山伯與祝英臺》、《孟姜女》、《白蛇傳》。

　　5、世界四大短篇小說巨匠：

　　契訶夫、莫泊桑、馬克吐溫、歐亨利。

　　6、蘇軾的散文**北宋散文的最高成就，其詩與黃庭堅并稱“蘇黃”。

　　7、馬致遠的散曲**作《天凈沙秋思》，被譽為“秋思之祖”。

　　8、曹雪芹“披閱十載，增刪五次”創(chuàng)作了我國古典小說中最偉大的.現(xiàn)實**作品《紅樓夢》（又稱《石頭記》），它問世后就廣為流傳，深受人們喜愛，還出現(xiàn)了專門研究該書的一門學問——“紅學”，“紅學”現(xiàn)已成為世界文學研究中的重要課題。

　　9、魯迅是*現(xiàn)代文學的奠基人，*被稱為“元帥詩人”；臧克家因詩作多為農村題材，有“泥土詩人”之稱；田間被聞一多譽為“時代的鼓手”（擂鼓詩人）。

　　10、歲寒三友：

　　松、竹、梅。

　　11、花中四君子：

　　梅、蘭、竹、菊。

　　12、文人四友：

　　琴、棋、書、畫。

　　13、文房四寶：

　　筆、墨、紙、硯。

　　14、四庫全書：

　　經(jīng)、史、子、集。

　　15、《詩經(jīng)》“六義”指：

　　風、雅、頌（分類）、賦、比、興（表現(xiàn)手法）。

　　16、唐詩、宋詞、元曲、明清小說。

　　17、桂冠、鰲頭、榜首、問鼎、奪魁：第一。

　　18、三綱五常：

　　“三綱”：父為子綱、君為臣綱、夫為妻綱；“五�！保喝�、義、禮、智、信。

　　19、四書五經(jīng)是儒家的主要經(jīng)典：

　　“四書”即《論語》《孟子》《中庸》《大學》,“五經(jīng)”指《詩》《書》《禮》《易》《春秋》。

　　20、五帝：

　　黃帝、顓頊、帝嚳、唐堯、虞舜。

　　21、五金：

　　金、銀、銅、鐵、錫。

　　22、五味：

　　酸、甜、苦、辣、咸。

　　23、五行：

　　金、木、水、火、土。

　　24、“永字八法”是說“永”字具有：

　　點、橫、豎、撇、捺、折、鉤、提八種筆畫。

　　25、古代的學校有庠、序、太學等名稱，明清時最高學府為國子監(jiān)。

　　26、三教九流：

　　“三教”：儒教、佛教、道教；“九流”：儒家、道家、陰陽家、法家、名家、墨家、縱橫家、雜家、農家。

　　27、古代科舉考試（從隋代至明清）：

　　A 童生試，也叫“童試”，應試者不分年齡大小都稱童生，合格后取得生員（秀才、相公）資格，這樣才能參加科舉考試。

　　B 鄉(xiāng)試，明清兩代每三年在各省省城舉行的一次考試，由秀才參加，考取的叫舉人，第一名叫解（jiè）員。

　　C 會試，明清兩代每三年在京城舉行的一次考試，各省的舉人及國子監(jiān)監(jiān)生皆可應考，錄取三百名為貢士，第一名叫會元。

　　D 殿試，是科舉制最高級別的考試，**在殿廷上，對會試錄取的貢士親自策問，以定甲第。錄取分三甲：一甲三名，賜“進士及第”的稱號，第一名稱狀元（鼎元），第二名稱榜眼，第三名稱探花，合稱“三甲鼎”；二甲若干名，賜“進士出身”的稱號；三甲若干名，賜“同進士出身”的稱號。

　　正式科舉考試，時間每年一次，地點府（州）縣，應試者儒生、童生，獲取功名秀才

　　鄉(xiāng)試，時間三年一次（秋），地點省城，應試者秀才，獲取功名（舉人）第一名為解元

　　會試，時間三年一次（春），地點禮部（京城），應試者舉人，獲取功名（貢士）第一名為會元

　　殿試，時間會試后同年4月，地點宮殿，應試者貢士，獲取功名（進士）前三名為狀元、榜眼、探花

　　正式的科舉考試分類：鄉(xiāng)試、會試、殿試三級。

　　連登三甲（三元及第）：解元——會元——狀元古代科舉考試。

文學常識盤點3

　　1、遷：調職、調動，一般指升官；左遷則為降職調動。

　　2、謫：降職并遠調。

　　3、拜：授給官職。

　　4、授：授予官職。

　　5、擢：選拔，提拔。

　　6、除：免去舊職而任新職。

　　7、罷：罷免、停職。

　　8、免：**官職。

　　9、黜：廢黜，貶退，也用于剝奪王位或**的繼承權。

盤點女性養(yǎng)生常識 (菁選3篇)（擴展4）

——養(yǎng)生常識有哪些3篇

養(yǎng)生常識有哪些1

　　1、要注意防止熱能過剩。

　　在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

　　2、中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”。

　　首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。

　　另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。

　　3、少食生冷。

　　由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過于生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。

　　所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些溫性食物

　　4、多吃海藻類食物。

　　海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。

　　而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害

　　5、吃秋梨。

　　秋梨是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效。

　　6、秋燥癥主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。

　　特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結的人食用。

　　7、少辛辣、少油膩食物。

　　秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。

　　8、秋季飲食應以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。

　　同時可適當多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

　　9、初秋時節(jié)清補。

　　初秋氣溫還比較高，相對比較干燥，進補也應以“清”補為主，適合秋季食用的食品有：

　　百合：有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。

　　山藥：其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。

　　白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。

　　藕：生藕能清熱生津止渴；熟藕能健脾開胃益血。

　　有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法。

　　黃鱔：入秋食鱔，不但補益力強，對人體血糖還有一定的調節(jié)作用，燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。

　　栗子：有健脾養(yǎng)胃、補腎壯骨的作用。

　　胡桃：能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養(yǎng)血、潤燥潤腸。

　　花生：深秋后花生成熟，用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用，不宜炒吃。

　　紅棗：秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。

　　苦瓜：苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精的作用。

　　蓮藕：蓮藕味甘，性*，有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效

　　此外，秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿卜、薺菜、*菇、海帶、番茄、兔肉，進補則適宜用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。

　　10、除了陽虛體質者外，不要過多食用溫熱的食物或藥物，如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等，否則極易加重秋燥。

養(yǎng)生常識有哪些2

　　中醫(yī)認為冬季是匿藏精氣的時節(jié)，冬令進補以立冬后至立春前這段期間最為適宜。冬季養(yǎng)生主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等**，達到保養(yǎng)精氣、強身健體、延年益壽的目的。

　　那么冬季如何做好養(yǎng)生呢？下面*吃網(wǎng)為您整理了一些冬季養(yǎng)生保健知識，包括冬季養(yǎng)生保健的飲食原則、冬季養(yǎng)生保健方法、冬季養(yǎng)生保健注意事項、冬季養(yǎng)生保健小常識等。

　　古代醫(yī)學認為，人與天地相應。這個觀點是千真萬確的。天有春，夏，秋，冬四季之輪替。

　　人也隨著四季的輪替而變化，所以人與自然都出現(xiàn)春生，夏長，秋收，冬藏的規(guī)律。人們脈搏也出現(xiàn)春弦，夏洪，秋至，冬石的現(xiàn)象。就現(xiàn)代醫(yī)學而言，夏天天熱，血管擴張，血壓偏低，脈搏浮大。冬天天冷，血管收縮，血壓偏高，脈搏見沉。

　　冬天是一年當中靜止時期，萬物收藏，對人來說，冬天也是人們進入休閑時期，體內新陳代謝相對緩慢，消耗相對減少。

　　因此，冬天養(yǎng)生保健是最佳時期。冬季，氣候嚴寒，陰盛陽衰。人體受嚴寒氣溫的影響，機體的生理功能和食欲等均會發(fā)生改變。

　　因此，合理地調整飲食，保證人體必需營養(yǎng)素的充足，對提高老人的耐寒能力和免疫養(yǎng)生保健知識，使之安全、順利地越冬，是十分必要的。

　　首先應保證熱能的供應。

　　冬天的嚴寒氣候影響人體的內分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三冬季健身運動熱源營養(yǎng)素的分解，以增加機體的御寒能力，這樣就造**體熱量散失過多。因此，冬天營養(yǎng)應以增加熱能為主，可適當多攝入富含碳水化合物和冬季養(yǎng)生保健知識的食物。

　　對于老年人來說，脂肪攝入量不能過多，以免家用健身器材老年人的其它疾病，但應攝入充足的蛋白質，因為蛋白質的分解代高謝增強，人體易出現(xiàn)負氮*衡。

　　蛋白質的供應量以占總熱量的15~17%為好，所供應的蛋白質應以保健知識蛋白質為主，如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其制品等，這些食物所含的蛋白質，不僅便于人體消化吸收，而且富含必需氨基酸，營養(yǎng)價值較高，可增加人體的耐寒和抗病能力。

　　冬天，又是蔬菜的淡季，蔬菜的數(shù)量既少，品種也較單調，尤其是在我國北方，這一現(xiàn)象更為突出。因此，往往一個冬季過后，人體出現(xiàn)維生素不足，如不足維生素c。

　　冬季養(yǎng)生保健的方法有：精神養(yǎng)生、食物養(yǎng)生和起居養(yǎng)生。

　　一、寧靜為本，保養(yǎng)精神冬季要以安定清靜為根本，以保持精神上的愉快和情緒上的穩(wěn)定。

　　《黃帝內經(jīng)》中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”的意思是說，在冬季應避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓心情始終處于淡泊寧靜的狀態(tài)，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內心世界充滿樂觀喜悅的情緒。

　　二、多食溫熱，少食寒涼冬季養(yǎng)生要以食物養(yǎng)生為輔。

　　傳統(tǒng)養(yǎng)生學將食物分為寒涼、溫熱、*性三大類。冬季氣候寒冷，人們?yōu)榱擞�寒保暖，應多食用具有溫熱性質的食物，而少食用寒涼生冷食物。溫熱性質的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜等。

　　三、早睡晚起，避寒保暖冬季養(yǎng)生貴在空氣新鮮，“日出而作，日落而息”。

　　在冬季，保證充足睡眠時間尤為重要，從傳統(tǒng)養(yǎng)生學的角度講，冬季適當?shù)卦黾铀�眠時間有利于人體陽氣的潛藏和**的積蓄，使人體達到“陰*陽秘，精神乃治”的健康狀態(tài)。

　　研究表明，冬季清晨空氣污染最為嚴重，各種有毒有害氣體因夜間溫度下降而沉降于地表，只有待太陽出來，地表溫度升高后，才能升高向空中去。特別是冬季的清晨常常有霧，霧天不僅給交通造成不便，也能損害人體的健康，自古就有“秋冬毒霧**刀”之說。據(jù)測定，霧滴中各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質的比例，比雨滴高出幾十倍。

　　如果冬季清晨在霧天鍛煉，隨著運動量的增加，人的呼吸勢必加深、加快，會更多地吸入霧氣中的有害物質，從而誘發(fā)或加重支氣管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼結膜炎等諸多病癥。

　　冬季天氣寒冷，室內的溫度要適宜，室溫以18℃~25℃最合適，室內溫度過高或過低都對健康不利。室內溫度過高，會造成室內外溫差過大，易引發(fā)感冒；室內溫度過低，人體長期生活在低溫環(huán)境中易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。被褥的`厚薄應根據(jù)室溫的變化適當調整，以人體感覺溫暖而不出汗為度。

　　外出所穿的棉衣應以純棉布為宜，要松軟輕便、貼身暖。冬季人體還要特別注意的保暖部位是頸部、背部和腳。

　　一、要注意頸部保暖。

　　有的人在冬季持續(xù)咳嗽且不易治愈，仔細觀察一下，原來是因為穿開領服裝暴露頸部，使寒冷的空氣直接刺激氣管所造成的，而改換高領服裝并加用毛圍脖后癥狀便消失了。

　　二、要注意背部保暖。

　　背部是人體的陽中之陽，風寒等邪氣極易通過背部侵入而引發(fā)外感性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。注意背部保暖，宜穿棉背心，睡時也要保暖背部，避免寒邪侵襲，以免損傷陽氣。

　　三、是注意腳的保暖。

　　足為人體之本，是三陰經(jīng)之始，三陽經(jīng)之終，與人體十二經(jīng)脈、腑氣血相聯(lián)系。常言道“寒從腳下起”，因腳遠離心臟，供血不足，熱量較少，保溫力差，所以腳的保暖很重要。除了白天注意對腳的保暖外，每晚堅持用熱水洗腳可促進全身血液循環(huán)，有增強機體防御能力和消除疲勞、改善睡眠的作用。

　　冬季養(yǎng)生保健必須注意以下幾個問題：

　　1，養(yǎng)生保健的最佳時間。

　　實驗證明：早晨5—6時是生物鐘**，體溫上升，此時起床會精神抖擻。

　　2，注意保暖。

　　按時收聽天氣預報，隨著氣溫的變化而增添衣服，添置保暖設施。睡前用熱水泡腳10分鐘

　　3，房間溫度要適宜。

　　如果開空調溫度不宜過高，房間內外溫差不宜過大，房間內外溫差4—5度為宜。

　　4，開窗通氣每天上午9—11時，下午2—4時開窗通氣效果最佳。

　　5，早晨鍛煉莫隨便。不可過早。

　　不少人晨練選擇在天亮之前或者天蒙蒙亮時（5時左右），以為此時環(huán)境幽靜，空氣清新。其實并不是這樣。由于夜間近地面層空氣冷卻作用，容易形成穩(wěn)定的逆溫層，就像蓋子一樣，罩在空中，使近地面空氣中的污染物不易擴散，而此時污染物的濃度最大。因此，晨練者應該有意識地避開這段時間，而選擇日出之后，因為日出之后氣溫開始上升，逆氣層被破壞，污染物向外擴散出去。這時才是晨練的好機會。

　　6，切莫選擇樹林。

　　很多人都認為樹林叢中晨練時，氧氣充足，可以滿足鍛煉時氧氣的需求量。但實際情況不是這樣。因為植物的葉綠素只有在陽光的參與下才能進行光合作用，制造出新鮮的氧氣，而且**出大量的二氧化碳。因此，綠樹林叢中是白天散步的好地方，卻非清晨鍛煉的理想場所。

　　7，中老年人不宜晨練。

　　因為中老年人群的的心臟梗塞和缺血，以及心率紊亂等病變，在一日24小時內，為早晨至中午期間呈高峰發(fā)作。若在這個期間特別是清晨鍛煉會誘發(fā)嚴重心率紊亂，心肌缺血等意外，甚至引發(fā)突然**的災難性后果，而在下午至傍晚時間鍛煉則很少發(fā)生。

　　8，喝水由于一夜沒有喝水，清晨血液很粘稠，增加了血管堵塞的危險性。

　　起床后交感神經(jīng)興奮性增高，心率加快，心臟本身需要更多的血液，早晨9—10時還是一天中血壓最高的時刻，因而早晨是中風，梗死的多發(fā)時間，醫(yī)學上稱之為**時間，早起后喝一杯開水，可以補充體內水分，有洗滌腸胃的作用，餐前一小時一杯水有阻于消化分泌，促進食欲。

　　9，睡眠。

　　人體的"生物鐘"在22—23時出現(xiàn)一次低潮，因此，睡眠的最佳時間應是21—22時。

盤點女性養(yǎng)生常識 (菁選3篇)（擴展5）

——女性職場禮儀常識 (菁選5篇)

女性職場禮儀常識1

　　職場女性需講究的禮儀

　　1.同事相處的禮儀

　　真誠合作。接待單位各部門的工作人員都要有團隊精神，真誠合作，相互盡可能提供方便，共同做好接待客人的工作。

　　寬以待人。在工作中，對同事要寬容友善，不要抓住一點糾纏不休，要明了“人非圣賢，孰能無過”的道理。

　　公*競爭。不在競爭中玩小聰明，公*、公開競爭才能使人心服口服，應憑真本領取得競爭勝利。

　　主動打招呼。每天進出辦公室要與同事打招呼;不要叫對方小名、綽號，也不要稱兄道弟或以肉麻的話稱呼別人。

　　誠實守信。對同事交辦的事要認真辦妥，遵守誠信。如自己辦不到應誠懇講清楚。

　　2.與上級相處的禮儀

　　尊重上級。樹立**的權威，確保有令必行。不能因個人恩怨，而泄私憤、圖報復，有意同上級唱反調，有意損害其威信。

　　**上級。只要有利于事業(yè)的發(fā)展，有利于接待工作，就要積極主動地**上級，配合上級開展工作。

　　理解上級。在工作中，應盡可能地替上級著想，為**分憂。

　　不管自己同上級的私人關系有多好，在工作中都要公私分明。

　　不要有意對上級“套近乎”、溜須拍馬;也不要走另一個極端，不把上級放在眼里。上下級關系是一種工作關系，自己作**時，應當安分守己。

　　成功女性具備的常識

　　1.對自己的定位清楚。女性要在職場上擔任要職，一定是很早就已經(jīng)有“我要在職場闖出一番成就”的決心。她們不會有“等哪一天出現(xiàn)一個白馬王子救我脫離苦�！钡奶煺嫦敕�。

　　2.勇于提出要求。你的主管不會主動關注你的需求，為你一步步規(guī)劃好升遷之路。如果你有很強的企圖心，最好主動讓主管知道。除了直接向主管反應你在工作上發(fā)展的期望，也有一些方式，可以讓主管察覺你的企圖心。

　　3.敢于踴躍發(fā)言。在一些以男性占多數(shù)的職場中，女性的意見往往會被淹沒，成為“沒有聲音的人”。成功女性勇于發(fā)表意見，有條理地陳述意見，并且言之有物，自然能表現(xiàn)出權威感，也較能在同事中被突顯出來。

　　4.懂得推銷自己。在職場上，自我營銷是絕對有必要的。在眾多同事中，如何讓老板發(fā)現(xiàn)你的企圖心和專業(yè)能力，需要有一些主動的作為。成功女性即使主管沒有要求，也會定期向主管報告工作進度。

　　5.成功女性懂得邊做邊學。與男性相比，女性往往容易退縮，而成功女性則不愿錯過任何表現(xiàn)的機會。她們知道，對一件工作即使不是完全熟悉，還是可以邊做邊學，即使做錯，也能得到寶貴的經(jīng)驗。

　　6.要求授權、擔起責任。在職場上，老板最喜歡的員工，是可以放心授權的“將才”，而不是畏畏縮縮，無法擔起大任的小兵。成功女性勇于接下大家都覺得棘手的項目，借著這些工作的洗禮，累積職場經(jīng)歷，并且激發(fā)自己的潛能。

女性職場禮儀常識2

　　個人主觀意愿過強

　　主觀性強讓**成功，否則大敗。主觀的人如果眼界廣就能成事，否則會誤事，而且兩種方向的結果都很極端。

　　主觀是一種促使事情按自己意志發(fā)展的心理因素，而決定成敗的是一個人對世界自然知識的認識，對社會知識的認識及對人的認識。

　　職場中有些女性由于性格過于內向、或者虛偽好面子，在工作中會遇到各種的問題，而這些問題都是靠個人的能力無法解決的。這種時候她們不會主動去找同事幫忙或者跟**說明自己的能力，而是憑著自己的主觀意愿解決問題，最終的結果就是問題沒有解決而出現(xiàn)更多的麻煩。

　　過分自我表現(xiàn)

　　剛進入一個新的環(huán)境很多人都渴望被大家很快的認識，甚至很快讓大家知道自己的能力。所以在與同事談話的過程中不論主題是不是以自己為主，總會做出突顯自己、主張自我的表現(xiàn)，這種人雖說可能被人評價為具有辯才，但是也可能被認為是口無遮攔、顯得輕浮等，她所暴露出的自我表現(xiàn)形式，常常使別人產生排斥感和厭惡的情緒。

　　表現(xiàn)出不同別人的優(yōu)越感，在工作中總想讓別人知道自己的能力，處處想顯示自己的優(yōu)越感，從而希望獲得他人的認可。

　　說話矯揉造作

　　很多女性為了在同事面前表現(xiàn)可愛溫柔的一面，而不時的表現(xiàn)出嗲聲嗲氣，矯揉造作的一面。

　　建議：

　　1、做人要謙虛，謙虛的人往往能得到他人的信賴和認可。因為謙虛，同事之間才能夠更好的交往，同事可以贏得別人的尊重，與同事之間建立良好的關系。

　　2、淡化自己的成就，老子曾經(jīng)說過：良賈深藏若虛，君子盛德貌若愚是說商人總是隱藏其寶物，君子品德高尚，而外貌卻顯得笨拙。這句話就告訴人們，必要的時候要藏其鋒芒，收起銳氣，不可不分青紅皂白將自己的才能讓人一覽無余。

　　3、千萬別想當然地處理自己還不怎么清楚的問題，要多向有經(jīng)驗或內行的**以及同事請教，如此一來就可以減少工作中出現(xiàn)差錯的幾率，二來還可以加強與團隊的密切溝通，快速融入團隊之中。

　　4、在溝通中要學會察言觀色，懂得在合適的場合、用適當?shù)腵方式來表達個人的觀點，或與他人商討如何解決各種有關工作中的問題。

　　善于自我表現(xiàn)的人常常既表現(xiàn)了自己，又不露聲色，他們與同事交談是多用我們而少用我，因為后者讓人感覺一種距離感，前者較為親切。

　　真正展示教養(yǎng)與才華的自我表現(xiàn)絕對無可厚非，只有刻意的自我表現(xiàn)才是愚蠢的。卡耐基指出，如果我們只是要在別人面前自我表現(xiàn)，使人對我們感興趣的話，我們將永遠不會有許多真是而誠摯的朋友。

　　關于女性職場禮儀禁忌

　　1形象

　　細節(jié)決定成敗

　　形象設計大師，曾經(jīng)這樣解讀過職場女性：“穿著不當和不懂得穿衣的女人永遠不能上升到管理階層。研究證明，穿著得體雖然不是保證女人成功的惟一因素，但是，穿著不當卻保證一個女人事業(yè)的失敗。”由此可見著裝與形象的重要。

　　娃娃音

　　這條“美麗禁忌”讓人有些出乎意料，居然是“講話聲音做作，故意發(fā)出嗲嗲的娃娃音”。看來如果要學林志玲的說話方式，首先要掂量掂量自己有沒有林志玲這等美貌。

　　女性抽煙

　　覺得**抽煙是氣質和性感的象征？大錯特錯！女性抽煙并非像男性抽煙那么容易被認可，它被列為職場第三條“美麗禁忌”

　　穿衣是“形象工程”的大事

　　**的服裝設計大師認為：“服裝不能造出完人，但是第一印象的80%來自于著裝�！�

　　2注意事項

　　不要耳語

　　耳語是被視為不信任在場人士所采取的防范措施，在大庭廣眾之下與同伴耳語是很不禮貌的事。

　　不要失聲大笑

　　無論聽到什么“驚天動地”的趣事，在社交宴會也得要保持儀態(tài)，最多報以燦爛笑容。

　　不要滔滔

　　不絕在宴會中若有人對你攀談，要保持落落大方，簡單回答幾句足矣。切忌向人匯報自己的身世，或向對方詳加打探，這樣很容易把人家嚇跑，或被視作長舌婦。

　　不要說長道短

　　在社交場合說長道短，揭人隱私，必定會惹人反感，讓人“敬而遠之”。

　　不要大煞風景

　　參加社交宴會，別人期望見到的是一張可愛的笑臉，即使是情緒低落，表面上也要笑容可掬，周旋于當時的人物環(huán)境。

　　不要木訥肅然

　　面對初相識的陌生人，可以交談幾句無關緊要的話開始，切忌坐著閉口不語，一臉肅穆表情。

　　不要在眾目睽睽之下涂脂抹粉

　　如果需要補妝，必須到洗手間或附近的化妝間去。

　　不要忸怩忐忑

　　假如發(fā)覺有人在注視你——特別是男士，要表現(xiàn)得從容鎮(zhèn)靜。若對方曾與你有過一面之緣，可以自然地打個招呼。若對方與你素未謀面，不必忸怩忐忑或怒視對方，可以巧妙地離開他的視線范圍。

　　3與人相處

　　謹慎處理辦公室戀情

　　異性相吸乃人之常情，但辦公室戀情需謹慎處理。女性較于男性來說情緒化嚴重，若有情感波動，心情一定會受到影響，以至于帶來工作危機。

　　此外，非辦公室戀情的打情罵俏似的的曖昧同樣需要注意。與異性鶯聲笑語不僅會影響別人工作，也會使你的形象大打折扣，得不償失。

　　搬弄是非是職場大忌

　　辦公室的流言蜚語堪稱職場“軟刀子”，這與辦公室冷暴力的殺傷力等同，極具破壞力，愛搬弄是非的人往往圖一時口快，而結果會導致辦公室內人人對你避之唯恐不及，將也不會再有人和你推心置腹，久而久之你在辦公室存在的意義也就變成了令人生厭，那么還談什么升職加薪？

　　保持閑聊的安全距離

　　同事間增進了解的方式除了通過工作熟悉，還有一個途徑就是閑聊。這種模式在**事間普遍適用，閑談總會拉扯上家長里短，加上女性天生愛八卦的原因總把閑聊的戰(zhàn)線拉得很長，勢必會影響工作效率。閑聊固然可以，但要學會適時收縮，才不至于被老板看在眼里，記在心里。

　　4細節(jié)注意事項

　　女性上班族要給人內外皆美的印象，不注意下面這些小節(jié)可不行：

　　打情罵俏

　　無論是通過電話對話抑或是與相戀同事在辦公室公然談情，鶯聲笑語都會影響旁邊的同事工作，即使你的工作再出色，在形象方面也會大打折扣。

　　煲電話粥

　　在辦公時間打工作以外的電話本來無可厚非，但切忌得意忘形，疏忽周圍環(huán)境。

　　取公為私

　　公司的文具，往往成為順手牽羊的目標，雖都不是什么貴重物品，但如果個個如是，后果便不堪設想。

　　多角戀情

　　異性相戀本是人之常情，但必須小心處理，若出現(xiàn)多角戀等錯綜復雜情況，工作心情往往大受影響，更可能會面對某些危機。

　　衣著夸張

　　低胸衣、迷你裙、夸張的飾物除影響周圍同事工作的專心程度，更令人懷疑你的工作能力。

　　濃妝艷抹

　　工作的環(huán)境，淡素娥眉的妝容最為討好，若太濃的妝或在工作時間經(jīng)常補妝，有欠禮貌兼妨礙工作。

　　說三道四

　　切勿在辦公時間公然搬弄是非，予人不良印象。

　　謊話連篇

　　一般老板對于不誠實的職員都會心存芥蒂，又如何委以重任呢？

　　遲到早退

　　一個上班也經(jīng)常不準時的人，很難令人對她準時交差投下信任票吧！

　　借口請假

　　此舉往往令上司反感。

女性職場禮儀常識3

　　職場相處禮儀，主要指與人溝通和接觸的注意事項，還有所要具備的原則。

　　1、協(xié)作精神，職場上的工作，靠的是團隊精神，員工沒有協(xié)作就只能使事情復雜化。

　　2、寬以待人，在工作中，對同事要寬容友善，不要抓住一點糾纏不休，要明了“人非圣賢，孰能無過”的道理。

　　3、公*競爭，職場的競爭最好通過自己的努力，公*、公開才能使人心服口服，應憑真本領取得競爭勝利。不然你跟同事的關系就會變的很不**。

　　4、禮貌打招呼，每天進出辦公室要與同事打招呼;不但表示禮貌還可怎進同事關系，切記不要叫對方小名、綽號，也不要稱兄道弟或以肉麻的話稱呼別人。

　　5、誠實守信，對同事交辦的事要認真辦妥，遵守誠信。如自己辦不到應誠懇講清楚。

　　與上級相處的禮儀

　　1、尊重上級，樹立**的權威，確保有令必行。不能因個人恩怨，而泄私憤、圖報復，有意同上級唱反調，有意損害其威信。

　　2、公私分明，不管自己同上級的私人關系有多好，在工作中都要公私分明。

　　3、理解上級，在工作中，應盡可能地替上級著想，為**分憂。

　　4、**上級，只要有利于事業(yè)的發(fā)展，有利于接待工作，就要積極主動地**上級，配合上級開展工作。

　　電話禮儀

　　電話是職場不可缺少的溝通工具。但不管是打電話，還是接電話，都應及時、準確、語言規(guī)范。

　　接聽電話禮儀

　　電話鈴響應立即去接，一般電話鈴響不超過三次。

　　首先致以簡單問候。如“早上好”或“您好”，語氣柔和親切。然后認真傾聽對方的電話事由，如需傳呼他人。應請對方稍候;如是對方通知或詢問某事，應按對方要求逐條記下，并復述或回答對方，記下時間、地點和姓名。最后對對方打來電話表示感謝，等對方放下電話后，自己再輕輕放下。

　　撥打電話禮儀

　　撥打電話之前要先整理好將要講的說辭，正確無誤查好電話號碼后向對方撥出號碼。對方接聽后應致以簡單問候，并作自我介紹。然后說明要找的通話人的姓名或委托對方傳呼要找的人，如確定對方為要找的人應致以簡單的問候。

　　接著按事先準備的通話內容逐條講述，確認對方明白或記錄清楚后應致謝語、再見語。最后等對方放下電話后自己再輕輕放下。

　　電話語言禮儀

　　打電話時，一定要咬字準確，說話含糊不清，別人就無法明白你的意思。音量適中，音量過高會令人耳鼓欲裂;音量過低，聽起來含糊不清。

　　速度適中，通話時講話的速度應適當?shù)姆怕�，不然就可能產生重音。語句務必精煉簡短，不僅可以節(jié)省對方的時間，而且會提高聲音的清晰度。

　　接待禮儀

　　有來訪者進入辦公室時應馬上站立，由桌后走出并握手問好。如當時正在接電話應馬上結束通話，或請客人稍等，并表歉意。若客人先到，應表示歉意并簡單解釋延誤原因。

　　客人坐定之后再坐，客人離開時應站立并送客人至門口或電梯處。

　　客人講話時要認真耐心聽，中途不要做其它接聽撥打電話之類的事。

　　不要隨意拍板，不要輕易許諾。不同意對方觀點，要克制惱怒。

　　如果會見時出現(xiàn)某些使你為難的場面，可以直截了當?shù)鼐芙^某一要求，也可以含蓄地暗示自己無法做到，或者干脆說明自己的難處來回避你不愿談的問題。注意禮貌用語和態(tài)度。

　　電梯禮儀

　　在電梯門口處，如有很多人在等候，此時不要擠在一起或擋住電梯門口，以免妨礙電梯內的人出來。先讓電梯內的人出來之后方可進入，不可爭先恐后。

　　男士、晚輩或**應站在電梯開關處提供服務，讓女士、長輩或上司先行進入電梯，隨后自己再進入。

　　與客人一起搭乘電梯時，應為客人按鍵，并請其先進出電梯。

　　電梯內不可抽煙，不能亂丟垃圾、吐痰，并盡量少說話。

　　在電梯里，盡量站成“凹”字形，挪出空間，以便讓后進入者有地方可站。

　　即使電梯中的人都互不相識，站在開關處者，也應做開關的服務工作。

　　女性職場心理

　　女性職場職場不該有的心理：

　　1、過分的優(yōu)越感

　　心理學研究表明，男女對成就的需求并不相同，策動男性追求成就的心理關鍵是“競爭”，而女性的動機是“社會的接納”。一些女士，尤其是漂亮的女士，從性別角度上認為自己天生已有被社會接納的資本，無須再費力去“競爭”。

　　2、成功會取代愛情

　　社會上有這樣一種現(xiàn)象，**越高的女性找對象越難，成功的女性后面往往不能站立一個堅強的男人。許多男人寧要“賤內”而不喜歡“女強人”，因此許多女人相信：事業(yè)上的成就可能會受到社會排斥，而且會帶走夫妻間的愛，這種心理使她們在事業(yè)中不思進取。

　　3、同性的嫉妒心理

　　多數(shù)女性不喜歡與男人競爭，但不可否認，女人的嫉妒心比男人強，尤其是在愛情上和對待同行時“競爭意識”十足，可惜這種競爭會浪費大量精力。

　　4、延續(xù)心理太強

　　很多女士總是喜歡將***放在對原有的思維結果的理解和模仿上，思維的目的只是為了延續(xù)已有的東西，這是女性在模仿領域易出成績的主要原因，同樣也成為她們不善于從事創(chuàng)造性工作的最大心理障礙。

女性職場禮儀常識4

　　女性優(yōu)雅走姿

　　女性走路，注意輕盈快捷，快抬腳、邁小步、輕落地，使人感到她們是縷輕柔的春風，妙不可言。

　　行走時，男女有一定區(qū)別院男子步履雄健有力，走*行線，展示剛健、英武的陽剛之美。女子步履輕捷、嫻雅，步伐略小，走直線，展示出溫柔、嬌巧的陰柔之美。

　　每一個女人都想擁有流云般優(yōu)雅的步姿，款款輕盈的步態(tài)是女性氣質高雅、溫柔端莊的一種風韻，而優(yōu)美的步態(tài)，則更添女性賢淑、溫柔之魅力，展現(xiàn)自身的風采。

　　1、優(yōu)美走姿的要領

　　a.以腰帶動腳，重心移動，以腰部為中心。

　　b.頸要直，雙目*視，下頜向內縮，面帶微笑。

　　c.上半身保持正直，腰部后收，兩腳*行。

　　d.膝蓋伸直、腳跟自然抬起、兩膝蓋互相碰觸。

　　e.有節(jié)奏地走路，肩膀放松，手指并攏。

　　若你走路時能注意上述要點，你就能保持優(yōu)美的姿態(tài)并時刻洋溢著青春的'魅力。

　　2、優(yōu)美走姿的方式

　　女性的步姿因衣著和場合的不同，而有不同的方式。

　　a.直線步姿

　　行走時，應昂首挺胸，收腹直腰，兩眼*視，肩*不搖，雙臂自然前后擺動，腳尖微向外或向正前伸出，行走時腳跟成一直線。

　　行走的姿勢極為重要，行走邁步時，腳尖應向著正前方，腳跟先落地，腳掌緊跟落地。走路時要收腹挺胸，兩臂自然擺動，節(jié)奏快慢適當，給人一種矯健輕快、從容不迫的動態(tài)美。

　　走路時的步態(tài)美與不美，是由步度和步位決定的。如果步位和步度不合標準，那么全身擺動的姿態(tài)就失去了協(xié)調的節(jié)奏，也就失去了自身的步韻。

　　步度，是指行走時兩腳之間的距離。步度的一般標準是一腳踢出落地后，腳跟離另一只腳腳尖的距離恰好等于自己的腳長。

　　步位，是腳落地時應放置的位置。步韻也很重要，走路時，膝蓋和腳腕都要富于彈性，肩膀應自然、輕松地擺動，使自己走在一定的韻律中，才會顯得自然優(yōu)美。

　　當你身穿旗袍或西裝裙以此走姿行走時，則給人以輕盈、柔軟、飄逸、玲瓏之感，宛如舒曼的野小夜曲冶。當你穿上6cm左右的高跟鞋時，你會感覺胸部挺起，腹部內縮，整條腿向后傾斜，腰明顯塌下去，臀位明顯提高翹起，小腿也變得飽滿起來，腳背成漂亮的方型，腳好像小了許多。這一切使女性的曲線特征明顯起來，連走路的步子也變小了，臀部扭動得厲害，一副楚楚動人的樣子。

　　此步態(tài)要領是昂首，挺胸，收腹，上體正直，兩跟前視，雙臂自然擺，步姿輕盈，顯示了女性溫柔、文靜、典雅的窈窕之美。

　　b.舞臺步姿

　　猶如模特兒的走姿，給人以強化其肢體的美感。大幅度的兩手擺動干凈利落，具有鮮明節(jié)奏感的腳步，給人以充滿朝氣、體態(tài)輕盈之感。

　　總之，走姿千姿百態(tài)，沒有固定模式，或矯健輕盈，或精神抖擻，或莊重優(yōu)雅。只要與社交場合協(xié)調并表現(xiàn)自己個性的步伐，那就是美的。

　　3、優(yōu)美走姿的訓練

　　走路時挺起胸膛，目光*視，雙臂自然地前后擺動。在地上畫一條直線，不低頭看，用眼睛的余光去感覺，行走時雙腳內側稍稍碰到此線，即證明走路時兩腳是*行的。此訓練步姿是直線行法。

　　4、優(yōu)美走姿的禁忌

　　a.最忌野內八字冶和野外八字冶。

　　b.彎腰駝背、歪肩晃臀、頭部前伸。

　　c.擺臀，左顧右盼。

　　d.走路時膝蓋和腳踝都應輕松自如，以免顯得僵硬，腳蹭地面，上下顫動。

　　e.邊走路邊指指點點對別人評頭論足。

　　f.走路時，應自然地擺動手臂，幅度不可太大，前后擺動的幅度約45度，切忌做左右式的擺動。

　　g.步度與呼吸應配合成規(guī)律的節(jié)奏，穿禮服、裙子或旗袍時步度要輕盈優(yōu)美，不可跨大步。若穿長褲步度可稍大些，這樣會顯得生動些，但最大步也不可超過腳長的1.6倍。

　　以上這些禁忌動作既有失大雅，又不禮貌。如果想做一個有魅力的女性，就要留意自己的姿態(tài)。

女性職場禮儀常識5

　　職場相處禮儀，主要指與人溝通和接觸的注意事項，還有所要具備的原則。

　　1、協(xié)作精神，職場上的工作，靠的是團隊精神，員工沒有協(xié)作就只能使事情復雜化。

　　2、寬以待人，在工作中，對同事要寬容友善，不要抓住一點糾纏不休，要明了“人非圣賢，孰能無過”的道理。

　　3、公*競爭，職場的競爭最好通過自己的努力，公*、公開才能使人心服口服，應憑真本領取得競爭勝利。不然你跟同事的關系就會變的很不**。

　　4、禮貌打招呼，每天進出辦公室要與同事打招呼;不但表示禮貌還可怎進同事關系，切記不要叫對方小名、綽號，也不要稱兄道弟或以肉麻的話稱呼別人。

　　5、誠實守信，對同事交辦的事要認真辦妥，遵守誠信。如自己辦不到應誠懇講清楚。

　　與上級相處的禮儀

　　1、尊重上級，樹立**的權威，確保有令必行。不能因個人恩怨，而泄私憤、圖報復，有意同上級唱反調，有意損害其威信。

　　2、公私分明，不管自己同上級的私人關系有多好，在工作中都要公私分明。

　　3、理解上級，在工作中，應盡可能地替上級著想，為**分憂。

　　4、**上級，只要有利于事業(yè)的發(fā)展，有利于接待工作，就要積極主動地**上級，配合上級開展工作。

　　電話禮儀

　　電話是職場不可缺少的溝通工具。但不管是打電話，還是接電話，都應及時、準確、語言規(guī)范。

　　接聽電話禮儀

　　電話鈴響應立即去接，一般電話鈴響不超過三次。

　　首先致以簡單問候。如“早上好”或“您好”，語氣柔和親切。然后認真傾聽對方的電話事由，如需傳呼他人。應請對方稍候;如是對方通知或詢問某事，應按對方要求逐條記下，并復述或回答對方，記下時間、地點和姓名。最后對對方打來電話表示感謝，等對方放下電話后，自己再輕輕放下。

　　撥打電話禮儀

　　撥打電話之前要先整理好將要講的說辭，正確無誤查好電話號碼后向對方撥出號碼。對方接聽后應致以簡單問候，并作自我介紹。然后說明要找的通話人的姓名或委托對方傳呼要找的人，如確定對方為要找的人應致以簡單的問候。

　　接著按事先準備的通話內容逐條講述，確認對方明白或記錄清楚后應致謝語、再見語。最后等對方放下電話后自己再輕輕放下。

　　電話語言禮儀

　　打電話時，一定要咬字準確，說話含糊不清，別人就無法明白你的意思。音量適中，音量過高會令人耳鼓欲裂;音量過低，聽起來含糊不清。

　　速度適中，通話時講話的速度應適當?shù)姆怕�，不然就可能產生重音。語句務必精煉簡短，不僅可以節(jié)省對方的時間，而且會提高聲音的清晰度。

　　接待禮儀

　　有來訪者進入辦公室時應馬上站立，由桌后走出并握手問好。如當時正在接電話應馬上結束通話，或請客人稍等，并表歉意。若客人先到，應表示歉意并簡單解釋延誤原因。

　　客人坐定之后再坐，客人離開時應站立并送客人至門口或電梯處。

　　客人講話時要認真耐心聽，中途不要做其它接聽撥打電話之類的事。

　　不要隨意拍板，不要輕易許諾。不同意對方觀點，要克制惱怒。

　　如果會見時出現(xiàn)某些使你為難的場面，可以直截了當?shù)鼐芙^某一要求，也可以含蓄地暗示自己無法做到，或者干脆說明自己的難處來回避你不愿談的問題。注意禮貌用語和態(tài)度。

　　電梯禮儀

　　在電梯門口處，如有很多人在等候，此時不要擠在一起或擋住電梯門口，以免妨礙電梯內的人出來。先讓電梯內的人出來之后方可進入，不可爭先恐后。

　　男士、晚輩或**應站在電梯開關處提供服務，讓女士、長輩或上司先行進入電梯，隨后自己再進入。

　　與客人一起搭乘電梯時，應為客人按鍵，并請其先進出電梯。

　　電梯內不可抽煙，不能亂丟垃圾、吐痰，并盡量少說話。

　　在電梯里，盡量站成“凹”字形，挪出空間，以便讓后進入者有地方可站。

　　即使電梯中的人都互不相識，站在開關處者，也應做開關的服務工作。

　　【女性職場心理】

　　女性職場職場不該有的心理：

　　1、過分的優(yōu)越感

　　心理學研究表明，男女對成就的需求并不相同，策動男性追求成就的心理關鍵是“競爭”，而女性的動機是“社會的接納”。一些女士，尤其是漂亮的女士，從性別角度上認為自己天生已有被社會接納的資本，無須再費力去“競爭”。

　　2、成功會取代愛情

　　社會上有這樣一種現(xiàn)象，**越高的女性找對象越難，成功的女性后面往往不能站立一個堅強的男人。許多男人寧要“賤內”而不喜歡“女強人”，因此許多女人相信：事業(yè)上的成就可能會受到社會排斥，而且會帶走夫妻間的愛，這種心理使她們在事業(yè)中不思進取。

　　3、同性的嫉妒心理

　　多數(shù)女性不喜歡與男人競爭，但不可否認，女人的嫉妒心比男人強，尤其是在愛情上和對待同行時“競爭意識”十足，可惜這種競爭會浪費大量精力。

　　4、延續(xù)心理太強

　　很多女士總是喜歡將***放在對原有的思維結果的理解和模仿上，思維的目的只是為了延續(xù)已有的東西，這是女性在模仿領域易出成績的主要原因，同樣也成為她們不善于從事創(chuàng)造性工作的最大心理障礙。

　　【女生必須掌握的職場禮儀】

　　坐姿禮儀

　　通常我們在說行得正做得直，也是職場禮儀中非常重要的一點，不管是初入面試還是與客戶交談中，一個端正的坐姿會讓對方認為你在做某件事上或者是某人交談上，都處于一個非常嚴謹?shù)膽B(tài)度上。而所謂的態(tài)度決定一

　　微笑禮儀

　　微笑示人是職場中最基本的`守則，一個微笑也許不能打動人心，但對于你在處事為人上，會讓人認為你是非常懂禮貌的人，不管是對待上司還是與客戶打交道的時候，有時候一個很簡單微笑，都能很快幫你促成這單生意。所以不管是對待你不喜歡的人還是喜歡的人，都要微笑面對，喜怒不形于色，這才是聰明人的表現(xiàn)。切，也是這個意思，假如你的態(tài)度不端正也會讓人覺得你是個非常不靠譜的人。

　　守時禮儀

　　時間就是金錢，特別是對于一些大企業(yè)來說，假如你與別人談生意，不小心誤時了，縱然你千百個理由，但遲到了就是遲到了，不管是上班也好，還是與人約定了時間做交談，沒有在規(guī)定的時間內達到目的地都會讓覺得不守時的人，做什么事都這么的不守時。

盤點女性養(yǎng)生常識 (菁選3篇)（擴展6）

——谷雨養(yǎng)生常識 (菁選3篇)

谷雨養(yǎng)生常識1

　　一、谷雨宜食菠菜

　　1、谷雨之后，春季將盡，夏季將至

　　按照中醫(yī)“春養(yǎng)肝”的觀點，要抓緊時機調理肝血。此時的食療要點重在養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目。在眾多蔬菜之中，最適宜養(yǎng)肝的是菠菜。中醫(yī)認為，菠菜性甘涼，有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰*肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對春季里因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等，有較好治療作用。

　　2、谷雨之后，溫度升高，稍顯燥熱

　　適當多吃一些滋陰的寒涼性食物，比如：西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、蘋果、梨、柿子、桑椹等水果，或是***、黃瓜、苦瓜、厥菜、馬齒莧、芹菜、海藻、海帶、螃蟹等蔬菜和海鮮。但食用涼性食物并不等于吃很多冷飲，溫度一升高，很多人就已迫不及待地吃起冷飲，過量吃冷飲，胃腸道局部受冷刺激，反會導致脾胃虛寒，對身體不利。

　　二、谷雨節(jié)氣適多吃的食物

　　1、多吃減壓谷類食物

　　谷雨前后適宜食用一些能緩解精神壓力和調節(jié)情緒的谷類食物，谷類食物中富含B族維生素，對改善抑郁癥有明顯效果。

　　2、吃香椿健胃理氣

　　谷雨前后正是香椿上市時節(jié)，此時香椿醇香爽口，營養(yǎng)價值高，有“雨前香椿嫩如絲”之說�？梢韵愦话瓒垢�、香椿煎雞蛋，用切成段的嫩芽、攤成薄皮的雞蛋相拌卷等。

　　3、少吃多餐、停食刺激食品

　　谷雨節(jié)氣還是胃病的易發(fā)期，消除病因要戒煙戒酒，不暴飲暴食，饑餓無度，少吃多餐，并停止食用對胃有刺激的食品和藥物等。

　　三、谷雨養(yǎng)生做宜做的運動

　　1、冷水搓鼻翼鼻子防過敏

　　古時有“走谷雨”的風俗，谷雨這天青年婦女走村串親，或者到野外走走，寓意與自然相融合，強身健體。但是對于過敏體質的人而言，谷雨前后花粉、柳絮較多，又需要防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。除了特別要注意避免與過敏源接觸，減少戶外活動外。不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。杭州市中醫(yī)院耳鼻喉科的陳志凌**介紹說，發(fā)生鼻炎的主要原因是鼻黏膜**、鼻腔的免疫能力降低。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不錯的辦法。用冷水洗鼻子的時候，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

　　2、茶水洗把臉除斑美容顏

　　目前正值春茶上市的季節(jié)，雖然價格稍高，但是由于此時的茶口感最好、最養(yǎng)人，因此還是吸引了不少愛茶之人。但是，喝剩下的茶葉水倒掉是不是很可惜呢?醫(yī)生建議大家不妨用喝剩下的茶葉水洗把臉，不但能減少皮膚病的發(fā)生，而且可以使臉部皮膚光澤、滑潤、柔軟。用紗布蘸茶水敷在眼部黑圈處，每日1—2次，每次20—30分鐘，有助于消除黑眼圈。茶葉中含有茶多酚，有抗氧化作用，可防止肌膚衰老。茶葉還能抗輻射，尤其適合長期用電腦的女性，可抑制皮膚色素沉著，減少過敏反應的發(fā)生。此外，茶葉的鞣酸作用可以緩解皮膚干燥。

　　3、按揉祛濕穴關節(jié)防風濕

　　谷雨后空氣中的濕度逐漸加大，潮濕的環(huán)境，容易讓濕邪侵入人體，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關節(jié)肌肉酸重等癥狀，對于各類關節(jié)疾病患者，如風濕性關節(jié)炎患者，更應引起足夠重視。杭州市中醫(yī)院針灸科的包燁華**醫(yī)師介紹說，中醫(yī)認為，濕氣通于脾。祛濕要從健脾補脾入手。按揉陰陵泉穴就能起到健脾祛濕的功效。因為陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，也是祛濕要穴。該穴位于人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，取該穴道的時候，應采用正坐或仰臥的取穴姿勢。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為適度。

谷雨養(yǎng)生常識2

　　1、合理增減衣物

　　氣溫雖然轉暖，但早晚仍較涼，早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。

　　2、過敏體質的人要少與過敏源接觸

　　過敏體質的人這個季節(jié)應防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現(xiàn)過敏反應及時到醫(yī)院就診。

　　3、祛濕保健

　　谷雨后空氣中的濕度逐漸加大，會讓人體由內到外產生不適反應。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說，如此潮濕的環(huán)境，濕邪容易侵入人體為患，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關節(jié)肌肉酸重等情況，如若已經(jīng)患有各類關節(jié)疾病，如風濕性關節(jié)炎，也容易在該節(jié)氣誘發(fā)。

　　所以谷雨養(yǎng)生要注意祛濕，在飲食上加以配合。具有良好祛濕效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿卜、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。

　　特別提示

　　過了谷雨便意味著春季快過去了，按照中醫(yī)春養(yǎng)肝的.觀點，要抓緊時機調理肝血。此時的食療要點重在養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目。而在眾多的蔬菜之中，最適宜養(yǎng)肝的是菠菜。中醫(yī)認為，菠菜性甘涼，入腸、胃經(jīng)。有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰*肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。對春季里因為肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。

谷雨養(yǎng)生常識3

　　由于谷雨節(jié)氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時我們在養(yǎng)生中應遵遁自然節(jié)氣的變化，針對其氣候特點進行調養(yǎng)。谷雨節(jié)氣后是神經(jīng)痛的發(fā)病期，如肋間神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等。同時由于天氣轉溫，人們的室外活動增加，北方地區(qū)的桃花、杏花等開放；楊絮、柳絮四處飛揚，過敏體質的朋友應注意防止花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。在飲食上應減少高蛋白質、高熱量食物的攝入。[4] 春季，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾處于旺盛時期。脾的旺盛會使胃強健起來，從而使消化功能處于旺盛的狀態(tài)，消化功能旺盛有利于營養(yǎng)的吸收，因此這時正是補身的大好時機。

　　此時適宜的膳食有：參蒸鱔段、菊花鱔魚等，具有祛風濕、舒筋骨、溫補氣血的功效；草菇豆腐羹、生地鴨蛋湯具有滋陰養(yǎng)胃、降壓隆脂、抗菌消炎、清熱解毒、養(yǎng)血潤燥的功效。但是補要適當，不宜過，此時進補不能像冬天那樣，應適當食用一些補血益氣功效的食物。這樣不僅可以提高體質，還可為安度盛夏打下基礎。谷雨前后還適宜食用一些能夠緩解精神壓力和調節(jié)情緒的食物。多吃一些含B族維生素較多的食物對改善抑郁癥有明顯的效果。小麥胚粉、標準面粉、蕎麥粉、莜麥面、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻、瘦肉等含有豐富的B族維生素。另外多食用堿性食物有助于緩解人體的急躁情緒，例如貝、蝦、蟹、魚、海帶等產品有助于改善情緒。

盤點女性養(yǎng)生常識 (菁選3篇)（擴展7）

——立春養(yǎng)生常識 (菁選3篇)

立春養(yǎng)生常識1

·立春養(yǎng)生5原則

1、早睡早起以養(yǎng)肝

《黃帝內經(jīng)》說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”意思是說立春開始萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它，這就是適應春天的養(yǎng)生方法。違背了這種方法，就會損傷肝臟，這是因為春天生養(yǎng)的基礎。因此，立春養(yǎng)生六大原則之一是春季以調理肝臟和舒暢身體為主要的養(yǎng)生方法。在經(jīng)過秋冬季節(jié)的積累能量后，到了春夏季節(jié)我們的經(jīng)脈就開始運轉了，人體就開始**能量。而肝在五臟中的作用，則剛好是主疏泄、**，所以，立春就得以養(yǎng)肝為總的原則。

2、不要過早減衣

立春氣溫還未轉暖，立春養(yǎng)生原則之一就是不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對*衡的狀態(tài)。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛**機體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。

3、每天梳頭百下

《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發(fā)的季節(jié)，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發(fā)的特點，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養(yǎng)生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。

4、少吃補品和鹽

很多人崇尚冬季進補，但是立春后進補要適度。一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。人們應順應自然規(guī)律。冬季根據(jù)個人體質適量進補，符合冬藏的養(yǎng)生原則。但立春之后的這段時間里，不論是食補還是藥補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的'春季舒暢、升發(fā)、條達的季節(jié)特點。與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為咸味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽氣。

5、多吃辛甘發(fā)散食物

春季陽氣初生，飲食的調養(yǎng)除了注意升發(fā)陽氣，還要投臟腑所好，立春養(yǎng)生原則之一是應適當吃些辛甘發(fā)散之品。食物可選擇辛溫發(fā)散的小蔥、香菜、韭菜等，。這些不僅是調味佳品，還有重要的藥用價值，可以有增進食欲、殺菌防病的功效。在立春時節(jié)中老年人還必須少食辛辣之物。

·立春養(yǎng)生注意3要點

1、防呼吸道疾病

立春到來，天氣乍暖還寒，此時人體隨著春季的到來也開始變得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時節(jié)不宜過早減少棉衣物，年老體弱者換裝尤應謹慎，不可驟減。

“春捂秋凍”是民間一條保健諺語，冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，也容易損陽氣，稍受風寒，易發(fā)宿疾。

此時如果出汗，應及時擦去，切勿敞開胸懷讓風勁吹。春天適當捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。

2、防心理疾病

春季養(yǎng)生要順應春天陽氣生發(fā)，萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“生”字。按自然界屬性，春屬木，與肝相應。這是五行學說，以五行特性來說明五臟的生理活動特點，如肝喜調達，有疏泄的功能，木有生發(fā)的特性，故以肝屬“木”。

肝的生理特點主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調達。在春季精神養(yǎng)生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)。

同時，要充分利用、珍惜春季大自然“發(fā)陳”之時，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機，通過適當?shù)恼{攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。

3、防“潮”病

春天開始回暖，空氣中的水分漸漸增多，顯得濕氣很重。特別是南方的春天，霧霾、潮濕、悶熱，給細菌的生長居提供了環(huán)境。所以要保證居室及辦公室內的通風透氣，在天氣好的時候，要多曬曬被褥和衣服，晚上睡覺的時候要保持室內干燥透氣。

春季氣溫多潮濕，女士們更要注意個人衛(wèi)生，穿在身上的內褲一定要保持干爽。也要注意晾曬的衣服要在通風透氣的地方晾曬，不讓細菌滋長。此外可以多穿純棉的寬松衣服，避免發(fā)生濕疹。

立春養(yǎng)生常識2

一、衣：立春過后還得“捂”

雖然立春意味著春天的來臨，但冬季的低溫并不會立刻回升，至少需要10天~15天的過渡時間。如果過早脫掉冬裝換春裝，容易在一冷一熱的氣溫變化中，因為不適應而受寒，從而導致感冒、氣管炎、關節(jié)炎等疾病。所以立春后最短也要再“捂”10～15天。

早春時節(jié)，應該提前了解氣溫變化，適當增減衣物。

二、食：立春之后多吃辛溫食物

立春養(yǎng)肝，宜多吃辛溫發(fā)散的食物，如多用豆豉、蔥、姜、韭菜、蝦仁等有利陽氣生發(fā)的食物來調味;還要少酸多甘，多食用口味微甜的甘潤食品，如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿卜等。

立春后麻辣火鍋要少吃，羊肉、狗肉以及過于辛辣及油炸食物都要少吃，因為這些食物都可能損耗陽氣，導至上火。

三、�。憾嚅_窗保持空氣清新

初春的天氣剛剛由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖，為避免春季各種疾病的發(fā)生，預防措施必不可少�！凹揖由�活中，要注意常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新”。上午8時左右，一般氣溫較低，空氣質量也較好，是開窗通風的好時機。此外，居室至少還應在午睡后和晚睡前開窗通風。

四、行：多去郊外走走

立春后，不妨多去郊外走走，呼吸新鮮空氣，調節(jié)身心情志。

五、防：防躁動，重視心理保健

“春季是人體肝陽亢盛之時，情緒易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都會有所增多，多為焦慮癥、躁狂癥等病”。

立春養(yǎng)生常識3

1、核桃松仁粟米羹

核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補食品，美容又健胸，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。制作方法非常簡單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

2、花生與黑芝麻

花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要歸功于它們富含維生素E,同時還有防止色素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成。

制作花生芝麻糊需要準備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機，充分攪碎成粉末狀，放入密封的玻璃罐中保存。想吃時，用干凈的勺子盛到碗里，加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的，可適量加點蜂蜜。自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康，最適合作為早餐或是午后加餐食用。

3、山藥

山藥是中醫(yī)推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。

準備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。首先將山藥、青筍去皮、**，切成條。雞肝用清水**，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后，在鍋內放入一些食用油，加適量的高湯，調味后下入全部原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用。

4、黃豆和青豆

黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質能有效提高體內雌激素的水*，從而讓女性更加青春美麗，而且異黃酮還具有預防骨質疏松的作用。不少人只知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質含量要高于豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。

制作材料需要：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最后用鹽、味精、料酒調味后，便可食用了。

盤點女性養(yǎng)生常識 (菁選3篇)（擴展8）

——男性日常養(yǎng)生常識

男性日常養(yǎng)生常識1

　　1、肚子餓時不可硬挺

　　不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸性收縮，出現(xiàn)腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發(fā)抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經(jīng)常饑餓不進食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥。

　　2、起居上不可硬熬

　　每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐，不可強用濃咖啡、濃茶去刺激神經(jīng)，以免發(fā)生神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等。

　　3、口渴時不可硬忍

　　水是人體最需要的物質，中年人必須養(yǎng)成定時飲水的習慣，每天飲水6～8杯為宜�？适侨梭w缺水的信號，表示體內細胞處于脫水狀態(tài)，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康。

　　4、身體疲勞時不可硬撐

　　疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時，也是人們所具有的一種自動**信號和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會積勞成疾，百病纏身。所以，當中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀時，就不要再“硬熬”下去。應立即注意勞逸結合，不宜熬夜，不宜做突擊性的工作;思想要放松，胸懷要寬廣，心情要舒暢，不要因一些瑣事而煩惱，不要過多計較個人得失，應盡快采取保健措施，消除身心疲勞。

　　5、如廁時不可硬憋

　　大便硬憋，可造成習慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可誘發(fā)直腸結腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發(fā)生，對健康均十分有害。因此，要養(yǎng)成定期大便和有了尿意就應立即小便的良好習慣。

　　6、身體患病時不可硬扛

　　中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退，細胞的免疫力、再生能力和機體的內分泌功能也在下降。中年人對頭痛發(fā)熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀不重視，聽之任之，強忍下去，終將拖延耽誤，釀成重癥。因此，當身體患病時，應早些到醫(yī)院診治，盡快恢復身體健康，切忌病體硬熬而導致重病染身。

　　7、別在疲勞時喝咖啡、抽煙

　　盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統(tǒng)造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現(xiàn)。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!

　　8、不要臨睡前才洗熱水澡

　　體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。

　　9、一定要用溫水洗臉

　　一定要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時**，會導致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴張，之后就容易早生皺紋。男性作為一個家庭的頂梁柱，不僅要承擔工作中的壓力，也要撐起家里的一片天，擁有健康的身體才能完成自己的使命，所以男性更要注意健康養(yǎng)生，小編將要分享男性日常生活養(yǎng)生小常識，當你疲勞時習慣性喝咖啡提神，其實有害身體健康。