健康的生活小常識(shí)3篇
健康的生活小常識(shí)1
1. 在古代，我們漢族人不吃晚飯，連***不吃;不是為了省錢(qián)，而是“晚飯不吃，餓治百病”;大家晚飯盡量吃少一點(diǎn)，對(duì)身體絕對(duì)有益無(wú)害。
2. 危害健康的四大不良習(xí)慣：第一吸煙，第二長(zhǎng)期熬夜，第三酗酒，第四暴飲暴食。
3. 粉刺、祛痘土豆片敷點(diǎn)臉上，土豆片有消炎的功效、也可以試試 伊華濃草本祛痘水。最快最簡(jiǎn)便的方法，剛長(zhǎng)痘痘馬上用隔天就好。酸奶+香蕉泥，敷臉可以縮毛孔。4. 人體一天最佳睡眠時(shí)間：晚上10點(diǎn)-清晨6點(diǎn)。
5. 電腦出了小故障，大多人會(huì)重啟;其實(shí)關(guān)機(jī)后徹底斷電一會(huì)后再開(kāi)機(jī)，更能解決問(wèn)題。
6. 狐臭、異味取生姜30g，切碎，浸于一般的醫(yī)用酒精中，封瓶1周后提取濾液，瓶裝備用。用棉簽或棉球蘸濾液搽于腋窩處，每天2-3次，連搽1個(gè)月�；蛘叩骄W(wǎng)上買(mǎi)瓶“帕芙歐香體露”是相對(duì)比較簡(jiǎn)單的方法，堅(jiān)持半月便能根除。
7. 接到陌生人的電話，不管其聲稱(chēng)是什么部門(mén)的，只要是想打你銀行卡的主意，特別是讓你在提款機(jī)上操作，百分之百是**。
8. 鼻炎可用鹽水洗鼻制法：2克食鹽、100毫升的水，煮沸，接入蒸餾出來(lái)的水到小瓶。用棉球蘸蒸餾后的鹽水，滴入病發(fā)的鼻腔，再用手指輕輕的按壓鼻子兩側(cè)，使鼻腔粘膜充分吸收鹽水后，配合善鑫堂鼻舒爽噴劑，每日2-3次效果最佳。
9. 感冒發(fā)燒，別動(dòng)不動(dòng)就去醫(yī)院打針輸液!記住：“能調(diào)理不吃藥，能吃藥不打針，能打針不輸液”。
10. 人體活動(dòng)應(yīng)當(dāng)順應(yīng)四季：春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏;比如夏天應(yīng)當(dāng)多運(yùn)動(dòng)、多出汗;而冬天則多休息，早睡晚起。
11. 有沙子或異物進(jìn)眼睛的'時(shí)候，立即吐口水，吐多點(diǎn)，然后不停地眨眼睛，百試百靈的。
12. 薏米和紅豆，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品——薏米紅豆粥了，記住千萬(wàn)別放米進(jìn)去。
13. 開(kāi)車(chē)上高速，請(qǐng)盡量遠(yuǎn)離大貨車(chē)!目前高速路上的交通事故一半以上是由大貨車(chē)造成的。
14. 加油的時(shí)候別加滿了，40升的油箱加個(gè)35就行了，估計(jì)跑的公里數(shù)差不多;在航空領(lǐng)域這個(gè)現(xiàn)象叫“油耗油”;別白浪費(fèi)錢(qián)，還污染環(huán)境。
15. 吃了有異味的東西，如大蒜、臭豆腐，吃幾顆花生米就好了。
16. 旅行帶衣服時(shí)如果怕壓起褶皺，可以把每件衣服都卷成卷。
17. 如果嗓子、牙齦發(fā)炎了，在晚上把西瓜切成小塊，沾著鹽吃，記得一定要是晚上，當(dāng)時(shí)癥狀就會(huì)減輕，第二天就好了。
18. 冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開(kāi)藥方。
19. 嘴里有潰瘍，就用維生素C貼在潰瘍處，等它溶化后潰瘍基本就好了。
20. 常吃宵夜，容易得胃癌，因?yàn)橥砩衔傅貌坏叫菹ⅰ?/p>
21. 牙齒黃，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分鐘，很有效。
22. 吃了辣的東西，感覺(jué)就要被辣死了，就往嘴里放上少許鹽，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了。
23. 仰頭點(diǎn)眼藥水時(shí)微微張嘴，這樣眼睛就不會(huì)亂眨了。
24. 手腕粗的MM想帶較細(xì)的手鐲，就不能硬帶，應(yīng)把手上套上一個(gè)塑料袋再帶上手鐲，非常好帶，也不會(huì)把手弄疼，取下也是同樣的方法。
25. 停車(chē)后，車(chē)?yán)飫e放什么東西，別以為不放錢(qián)包、電腦包就行了，就是半條煙，也可能搭上你的擋風(fēng)玻璃。
健康的生活小常識(shí)2
電腦開(kāi)機(jī)的那段時(shí)間所**出來(lái)的輻射值是最高的，所以按完開(kāi)機(jī)鍵，請(qǐng)***走開(kāi)，避免接受輻射。而在使用電腦的時(shí)候，如果能夠保持與屏幕的距離在四十公分以上，電腦對(duì)人體的輻射就會(huì)降低很多。
座便器很方便，而且比起蹲坑不知道要省力舒適多少。可實(shí)際上，蹲坑那種看著很吃力的姿勢(shì)，才是最有助于胃腸道運(yùn)作的。并且座便器由于與皮膚直接接觸，多人使用，很容易會(huì)引起某些疾病的傳播。
有些人很愛(ài)干凈，每天都要洗澡，而且水溫很高，覺(jué)得這樣既講衛(wèi)生又舒適。殊不知這樣的做法等于是在破壞皮膚表面的角質(zhì)層，而角質(zhì)層的作用就是為了保護(hù)皮膚，讓水分不容易丟失。所以天天洗熱水澡的人多數(shù)會(huì)覺(jué)得皮膚干癢厲害，而洗澡時(shí)很用心搓澡的就更容易發(fā)癢了。因此夏天出汗比較頻繁的情況下可以每天洗澡，天氣轉(zhuǎn)涼后一周洗兩次就足夠了，水溫也要**一些，只要皮膚不會(huì)感覺(jué)冷就可以了。
喜歡染發(fā)的童鞋要注意了，如果你打算染的顏色越淡，像銀白、淡黃，那么你所受到的化學(xué)制劑的危害將比染成紅色、紫色等深色更大。因?yàn)橐雽⒃鹊暮谏兂傻�，就必須要先褪去原色，然后才能著色。而這種褪色劑對(duì)人體的健康所帶來(lái)的傷害是相當(dāng)大的，比著色劑要大得多。
燒飯的時(shí)候使用開(kāi)水，不僅可以縮短燒飯的時(shí)間，而且開(kāi)水能最大程度低保護(hù)大米中的營(yíng)養(yǎng)成分不流失。
健康的生活小常識(shí)3
1.制定明確的飲食與健身目標(biāo)。
羅德島大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人們養(yǎng)成一個(gè)新習(xí)慣通常需要至少三周的時(shí)間。也就是說(shuō)如果從現(xiàn)在起你每天散步十分鐘，堅(jiān)持21天后它就會(huì)成為你的習(xí)慣了。
2.將精鹽換成粗海鹽。
海鹽中含有80多種微量礦物質(zhì)，其中許多是人體所缺乏的。
3.每天在相同的時(shí)間醒來(lái)。
**家庭醫(yī)師學(xué)會(huì)的專(zhuān)家認(rèn)為，這是改善睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵，它能十分有效地調(diào)校生物鐘。
4.一定要吃早餐，而且要保證充足的蛋白和健康脂肪。
吃早餐不僅有助于提高上午的'工作效率，還能幫助人體有效燃燒脂肪。
5.清理抽屜里的零食。
用堅(jiān)果、水果干和高蛋白低糖低脂食品來(lái)替代垃圾食品。
6.每天至少喝一杯綠茶。
它不僅可以預(yù)防癌癥和心血管病，還能提高代謝率，幫助減少脂肪。
7.攝入充足的蔬菜和水果。
它們可以延緩、阻止甚至逆轉(zhuǎn)衰老過(guò)程。
8.營(yíng)造**的家庭與工作關(guān)系。
研究發(fā)現(xiàn)相互**的婚姻和友可以使人感到幸福，而一個(gè)傷人的舉動(dòng)或話語(yǔ)則需要五個(gè)彌補(bǔ)性的舉動(dòng)或話語(yǔ)來(lái)抵消其情緒損失。
9.盡可能穿休閑衣服。
威斯康星大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，穿休閑裝上班可以使身體活動(dòng)量提高8%，相當(dāng)于每天多走500步，一年堅(jiān)持下來(lái)可以減掉0.8公斤體重。
10.將電視從臥室中搬走。
研究發(fā)現(xiàn)它容易導(dǎo)致孩子肥胖，學(xué)習(xí)成績(jī)下降。它也影響成年人的健康。
健康的生活小常識(shí)3篇擴(kuò)展閱讀
健康的生活小常識(shí)3篇（擴(kuò)展1）
——健**活的小常識(shí)3篇
健**活的小常識(shí)1
拉不出
上廁所拉不出的時(shí)候，拿手指或手掌輕輕拍三下頭皮，就是頭頂正**，馬上出來(lái)。百試百靈!
便秘拉不出來(lái)，可以身體*躺在床上或者沙發(fā)上，全身放松，雙腿彎曲。雙手的五指并攏并稍微彎曲，然后對(duì)準(zhǔn)腹部(肚臍眼)進(jìn)行拍打，力度感覺(jué)到稍微有點(diǎn)疼痛。
流鼻血
用食指捏住鼻骨兩邊**4分鐘左右，按壓的同時(shí)保持流血鼻腔的呼吸通暢。同時(shí)在第五頸椎處用手刀輕劈，輕劈時(shí)要一邊吐氣一邊劈，多重復(fù)幾次，就可以達(dá)到止鼻血的目的。
鼻子不通
生病使鼻子出現(xiàn)不暢，可將不暢的鼻孔用紙塞住，身體進(jìn)行側(cè)臥，左鼻塞則右側(cè)臥，右鼻塞則左側(cè)臥。
同時(shí)用手指夾住按揉迎香穴2分鐘左右，鼻子就會(huì)變得暢通。
口腔潰瘍
口腔潰瘍?cè)趺崔k?不要著急!將大蔥的白頭切下一層皮，有蔥汁的一面敷于患處，每天敷3次左右，每次敷2分鐘，3天后方可治愈!
痛經(jīng)
身體保持暖和是緩解痛經(jīng)最好的方法，*時(shí)多喝熱水，或者用熱水袋放于腹部進(jìn)行熱敷，每次15分鐘左右。
此方法既可以緩解痛經(jīng)的癥狀，又可以促進(jìn)血液循環(huán)。
眼睛進(jìn)入異物
眼睛進(jìn)入異物時(shí)不要用手不停地揉搓，這時(shí)可以不斷的吐口水，然后不停地眨眼睛，異物就會(huì)出來(lái)了，非常管用。
口臭
飯后可以用濃茶漱口，或者*時(shí)養(yǎng)成嚼茶葉的習(xí)慣，每次可用幾片茶葉放于口中進(jìn)行慢嚼，既消除口中的異味，又可使口氣變得清新。
衣服上有油漬
衣服上有油漬是在所難免的，尤其是常見(jiàn)于兒童，這時(shí)不要犯愁哦!
將*時(shí)用的牙膏擠出一點(diǎn)涂抹到有油漬的衣服上，然后輕輕的搓幾下，再用水清洗一下即可。
杯子上都有茶漬
茶杯里有茶垢，單純的涮洗比較費(fèi)事，可以用不用的牙刷加點(diǎn)牙膏在茶渣上涮洗即可!
**易破
多數(shù)女性總會(huì)為**易破而犯愁，其實(shí)將剛回來(lái)的**放到冰箱的冷凍柜里凍上十分鐘左右，下次穿的時(shí)候就不會(huì)那么輕易地破掉了!
塑料瓶蓋太緊而打不開(kāi)
罐頭或者塑料瓶擰得太緊打不開(kāi)，不要著急，不妨將它們放入冰箱中凍一會(huì)，然后取出再打開(kāi)就非常的輕松。
對(duì)于罐頭的食物，不妨在打開(kāi)之前將瓶蓋邊緣在墻上或者椅子上敲打一圈，這也易使瓶蓋打開(kāi)。
原子筆的污點(diǎn)
筆油總是蹭到衣服上，又比較難清洗。這時(shí)不妨將少量的醋倒在有筆油的地方，然后上下來(lái)回的揉搓，可以輕易地清潔干凈。
衣服難干
一到陰雨天衣服很難干，這時(shí)不妨將黑色塑料袋裁剪成衣服的尺寸，然后遮蓋住衣物，用夾子夾好，放在通風(fēng)處。
因?yàn)楹谏芸焖傥鼰�，而且還可以起到殺菌的作用，即使在晾干的過(guò)程中，衣服也不會(huì)出現(xiàn)捂壞的現(xiàn)象。
大姨媽弄床上
姨媽血漬弄到床上，可將有血漬的地方用冷水打濕，再加上肥皂或者洗衣粉進(jìn)行清洗，小編建議不要用熱水，這會(huì)將血跡的顏色更深。
被燙傷
在生活中不小心被燙傷是常見(jiàn)的現(xiàn)象，如果實(shí)在找不到藥膏，可以使用牙膏。將牙膏涂抹在被燙傷的傷口上，不但可以止血，而且還可以防止傷口感染，效果非常好。
如果是燒傷的傷口也是可以使用這樣的方法處理的，不過(guò)小編建議大家立即處理傷口之后最好去醫(yī)院就診。
雞蛋剝殼
煮熟的雞蛋不但易出現(xiàn)裂口的現(xiàn)象，而且在剝殼的時(shí)候也是較費(fèi)勁的，這時(shí)不妨采用小編推薦的方法。
這個(gè)方法其實(shí)很多人都不知道，在煮雞蛋之前，可以將雞蛋放入冷水中侵泡一會(huì)，然后再放入鍋中煮就可以了，使用這樣的方法煮出來(lái)的雞蛋不但不易破殼，而且剝殼也是輕而易舉的。
男子剃須
多數(shù)男性喜歡用肥皂進(jìn)行剃須，其實(shí)可以使用牙膏代替。因?yàn)檠栏嘀胁坏缓写碳ぜ∧w的游離堿，而且其泡沫豐富，味道清香，使人神清氣爽。
驅(qū)蚊蟲(chóng)
夏季的到來(lái)也就意味著身邊有很多蚊子，消滅蚊子的蚊香、敵敵畏對(duì)人體有較大的傷害，這時(shí)不妨巧妙使用風(fēng)油精。
可以將風(fēng)油精滴在電風(fēng)扇上，然后使電風(fēng)扇轉(zhuǎn)到，這樣不但可使室內(nèi)味道清香，而且還具有驅(qū)蚊的'作用，對(duì)人體又沒(méi)有傷害。
清潔地毯
有地毯的家庭最煩惱的就是清潔地毯?jiǎn)栴}，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，小編有一個(gè)很好的清潔方法。如果地毯臟了，可以用熱面包渣擦拭，然后將其放入陰涼處，一天后污漬就會(huì)除掉。
健康的生活小常識(shí)3篇（擴(kuò)展2）
——健康飲食的生活小常識(shí)3篇
健康飲食的生活小常識(shí)1
一、【防肥胖要“拒絕”的食物】面對(duì)美食，很多人都難抵**。但肥胖、血脂高的人要注意盡量少吃以下食物：①肥肉②奶油③炸薯?xiàng)l等油炸食物④方便面⑤奶油蛋糕⑥動(dòng)物內(nèi)臟⑦蟹黃。而花生、腰果、核桃、瓜子等堅(jiān)果或核果，每天可以吃不超過(guò)手心一小把的量(20克)。
二、【晚餐怎么吃才更健康】晚餐幾乎我們每天都會(huì)吃，但是并不是每一個(gè)人都知道怎樣吃才能更健康。晚餐五忌：一忌吃太晚，晚餐早吃防病。二忌吃太葷，晚餐吃素防癌。三忌吃太多，晚餐適量睡得香。四忌太過(guò)甜。五忌吃夜宵。這些你都做到了嗎?
三、【哪種洗菜方法最能減少農(nóng)藥殘留】①淡鹽水：可溶解甲醛及農(nóng)藥殘留;②淘米水：放置一定時(shí)間后洗菜效果更好;③面粉水：分解農(nóng)殘遜于淘米水;④果蔬清洗劑：效果好于淘米水但安全性較差;⑤用熱水焯也是去除農(nóng)藥殘留比較好的方法;⑥清水反復(fù)沖洗或去皮。
四、【災(zāi)后不能吃這些食物】被水浸泡的食品，除了密封完好的罐頭類(lèi)食品外都不能食用;已**的畜禽、水產(chǎn)品;壓在地下已腐爛的蔬菜、水果;嚴(yán)重發(fā)霉(發(fā)霉率在30%以上)的大米、小麥、玉米、花生等;不能辨認(rèn)的蘑菇及其他霉變食品;加工后常溫下放置4小時(shí)以上的熟食等。
五、【早安健康：空腹進(jìn)食有三忌】空腹進(jìn)食應(yīng)以*和、低刺激為原則，合理、均衡地搭配營(yíng)養(yǎng)，切忌過(guò)量進(jìn)食以下食品：①高糖食品，易引起血糖驟升②蛋白質(zhì)含量高的食品，空腹食用高蛋白食物導(dǎo)致蛋白質(zhì)被潑轉(zhuǎn)為熱能被消耗③強(qiáng)刺激性食品。
六、【飲食健康】七種食物不能生吃：①豆?jié){。②苦杏仁含氰甙，氫氰酸可引起急性中毒。③四季豆含凝集素，可引起惡心嘔吐，重則致命。④生食海產(chǎn)品可能致維生素B1缺乏。⑤生雞蛋常含沙門(mén)氏菌。⑥鮮黃花菜含秋水仙堿，進(jìn)入人體形成氧化二秋水仙堿，極毒。⑦忌生吃荸薺。
這些食物幫你防輻射
1、含維生素E、維生素C類(lèi)食物
**食物有各種豆類(lèi)，橄欖油、葵花子油;芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜;鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果。維生素E和維生素C都屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導(dǎo)致的過(guò)氧化反應(yīng)，就像給我們的皮膚穿**一層“防輻射衣”，從而減輕皮膚損害。此外，新鮮的蔬果具有抗輻射作用，還在于它們可使血液呈堿性，溶解沉淀于細(xì)胞內(nèi)的毒素，使之隨尿液排泄掉。
2、含番茄紅素類(lèi)食物
**食物有番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果。番茄紅素在很多紅色水果中都有，以番茄中的含量最高。番茄紅素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強(qiáng)的類(lèi)胡蘿卜素，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，具有極強(qiáng)的****基的能力，有抗輻射、預(yù)防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，有植物黃金之稱(chēng)。
3、含硒類(lèi)食物
**食物有芝麻、麥芽和黃芪;酵母、蛋類(lèi)、啤酒;龍蝦、金槍魚(yú)等海產(chǎn)品;大蒜、蘑菇等。微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通過(guò)阻斷身體過(guò)氧化反應(yīng)而起到抗輻射、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。
4、含維生素A、β胡蘿卜素類(lèi)食物
**食物有魚(yú)肝油、動(dòng)物肝臟;雞肉、蛋黃;西蘭花、胡蘿卜、菠菜等。此類(lèi)食品富含的維生素A和β胡蘿卜素能很好地保護(hù)眼睛。天然胡蘿卜素是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，能有效保護(hù)人體細(xì)胞免受損害，從而避免細(xì)胞發(fā)生癌變。長(zhǎng)期食用胡蘿卜，能使人體少受輻射和超量紫外線照射的損害。目前**還將天然胡蘿卜素用于化妝品中，發(fā)揮其防輻射，保護(hù)、滋潤(rùn)皮膚和抗衰老作用。
5、含膠原彈性物質(zhì)類(lèi)食物
**食物有海帶、紫菜;動(dòng)物的皮膚、骨髓等。海帶是放射性物質(zhì)的克星，可減輕同位素、射線對(duì)機(jī)體免疫功能的損害，并抑制免疫細(xì)胞的凋亡而具有抗輻射作用。此外，海帶還是人體內(nèi)的“清潔劑”，它是一種堿性食物，有利于保持身體處于弱堿性的環(huán)境。海帶中含有的膠質(zhì)、動(dòng)物皮膚、脊髓中的膠原物質(zhì)都有一種黏附作用，它可以把體內(nèi)的輻射性物質(zhì)黏附出來(lái)排出體外，而且其中動(dòng)物皮膚所蘊(yùn)含的.彈性物質(zhì)還具有修復(fù)受損肌膚的功能。
6、含脂多糖、維生素A原類(lèi)食物
**食物有綠茶、綠豆等�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，綠豆/綠茶中含脂多糖、維生素A原，能幫助排泄體內(nèi)毒物、加速新陳代謝，可有效抵抗各種形式污染。
健康飲食的生活小常識(shí)2
豆?jié){。對(duì)打鼾的人來(lái)說(shuō)，豆?jié){是比牛奶更好的選擇。因?yàn)榕Ｄ痰热橹破窌?huì)在呼吸道內(nèi)形成黏液，成為幾種呼吸疾病的根源之一。過(guò)量飲用牛奶還會(huì)生痰，造成呼吸道充血堵塞。還有些人對(duì)乳糖有過(guò)敏反應(yīng)，導(dǎo)致鼻腔腫脹，從而引發(fā)打鼾。
茶。茶有助于減少堵塞和痰液，從而減輕打鼾。用來(lái)泡茶的開(kāi)水**出蒸汽，能減輕吸氣時(shí)的鼻塞。飲茶時(shí)，來(lái)自茶葉的水汽能舒緩發(fā)炎的鼻腔，稀釋黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶對(duì)防止打鼾的效果最好，因?yàn)楸『墒且环N天然的減充血?jiǎng)�，能緩解鼻黏膜腫脹。
蜂蜜。睡覺(jué)前把蜂蜜攪拌在茶水中喝，有助放松喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止打鼾。蜂蜜同時(shí)具有抗菌和抗炎特性，能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。一項(xiàng)研究成果表明：蜂蜜有助于抵抗感染，舒緩發(fā)炎的黏膜，促進(jìn)喉嚨和上呼吸道的通暢。
姜黃。姜黃的抗炎特性對(duì)抵御炎癥有益，特別是在防治打鼾方面。姜黃的活性成分(姜黃素)是一種具有強(qiáng)效消炎作用的抗氧化劑，它的副作用很小，能夠安全、自然的緩解堵塞。姜黃在菜市場(chǎng)調(diào)料柜臺(tái)和一般中藥店都有賣(mài)，可以直接煮水喝，也能用來(lái)做菜熬粥。
魚(yú)肉。把吃紅肉的習(xí)慣轉(zhuǎn)為吃魚(yú)肉，能讓人晚上睡個(gè)安穩(wěn)的好覺(jué)，而且不打鼾。紅肉中的飽和脂肪會(huì)刺激鼻腔，因?yàn)轱柡椭緯?huì)生成大量的花生四烯酸，這會(huì)進(jìn)一步生成前列腺素，而前列腺素會(huì)導(dǎo)致喉嚨和鼻竇**腫脹。相比之下，食用來(lái)自于魚(yú)肉和豆類(lèi)的蛋白質(zhì)不會(huì)增加前列腺素的含量，而且魚(yú)肉中的脂肪酸有助于減輕炎癥。
洋蔥。雖然食用洋蔥后的口氣不好，但它卻是克服打鼾的救星;因?yàn)檠笫[具有抗炎特性，有助于清理鼻道，從而讓更多的空氣通過(guò)。
除此之外，還有食療方也可以幫你緩解打鼾的癥狀。
睡覺(jué)打鼾的食療方
當(dāng)歸和龍膽草：將當(dāng)歸跟龍膽草放在一起浸泡一個(gè)小時(shí)以上，快火燒開(kāi)，慢火20分鐘。然后倒出藥水再用同樣的方法熬第二遍。將兩遍的藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚。
花椒：花椒要5-10粒，睡前用開(kāi)水浸泡，等到開(kāi)水完全涼透以后服下(不包括花椒)，連服5天。
棗仁：將棗仁炒熟，每晚睡覺(jué)前先洗腳，然后口嚼80-100粒，連續(xù)九天。
蔥白：選取三個(gè)蔥白，每9厘米算一個(gè)單位，每晚睡覺(jué)前嚼咽，連續(xù)七天。
花椒泡水：花椒5～10粒，每晚睡前用開(kāi)水泡一杯水，待水涼透后服下(花椒不服下)，連服5天。
睡覺(jué)打鼾，不如就試試以上方法吧。
健康的生活小常識(shí)3篇（擴(kuò)展3）
——秋季生活健康小常識(shí)
秋季生活健康小常識(shí)1
1.要注意防止熱能過(guò)剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
2.中醫(yī)稱(chēng)“宜食麻以潤(rùn)其燥”。首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋(píng)果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。
3.由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過(guò)于生冷，會(huì)造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說(shuō)秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物
4.海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護(hù)人體免受放射線的傷害
5.秋梨是很好的秋季水果，對(duì)于止咳、去燥有很好的療效。
6.秋燥癥主要靠預(yù)防，首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤(rùn)肺去燥等功能，很適宜有內(nèi)熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。
7.秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。
8.秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為佳，秋燥易傷肺，可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤(rùn)食品，可以益胃生津，有益健康。同時(shí)可適當(dāng)多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
9.初秋時(shí)節(jié),氣溫還比較高,相對(duì)比較干燥,進(jìn)補(bǔ)也應(yīng)以“清”補(bǔ)為主,適合秋季食用的食品有:
百合:有補(bǔ)肺、潤(rùn)肺、清心安神、消除疲勞和潤(rùn)燥止咳的作用。
山藥:其特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯,不熱不燥,不論男女老幼、有病無(wú)病、體健體弱,都適合食用。
白扁豆:初秋,用白扁豆煮粥或煎湯服,可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。
藕:生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開(kāi)胃益血。有“暑天宜生藕,秋涼宜熟藕,生食宜鮮嫩,熟食宜壯老”的說(shuō)法。
黃鱔:入秋食鱔,不但補(bǔ)益力強(qiáng),對(duì)人體血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用,燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。
栗子:有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎壯骨的作用。
胡桃:能補(bǔ)腎固精、溫肺定喘,又能益氣養(yǎng)血、潤(rùn)燥潤(rùn)腸。
花生:深秋后花生成熟,用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用,不宜炒吃。
紅棗:秋食紅棗,是滋陰潤(rùn)燥、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品,如能與銀耳、百合、山藥共同煨食,效果更好。
苦瓜:苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補(bǔ)氣益精的作用。
蓮藕:蓮藕味甘，性*，有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效
此外,秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿卜、薺菜、*菇、海帶、番茄、兔肉,進(jìn)補(bǔ)則適宜用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。
10.除了陽(yáng)虛體質(zhì)者外，不要過(guò)多食用溫?zé)岬氖澄锘蛩幬�，如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等，否則極易加重秋燥。
健康的生活小常識(shí)3篇（擴(kuò)展4）
——中醫(yī)春季健**活小常識(shí)3篇
中醫(yī)春季健**活小常識(shí)1
1、御寒防風(fēng)莫忽視
冬三月草木凋零、冰凍蟲(chóng)伏，人體新陳代謝相應(yīng)變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽(yáng)氣，春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾。
2、飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵
春季養(yǎng)生保健的飲食基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃俊睘橹鳎虼�，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。
3、鍛煉運(yùn)動(dòng)很重要
春季養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運(yùn)動(dòng)。動(dòng)則養(yǎng)形，活則血流。有規(guī)律的活動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這是古往今來(lái)長(zhǎng)壽的秘訣。不過(guò)“動(dòng)”有主動(dòng)、被動(dòng)之分，為適應(yīng)春季之生氣，當(dāng)以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，持之以恒為主要。
4、精神調(diào)養(yǎng)很有益
春季養(yǎng)生保健精神調(diào)養(yǎng)非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時(shí)還要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)攝不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應(yīng)盡快恢復(fù)心理*靜。
中醫(yī)春季健**活小常識(shí)2
早春 吃點(diǎn)蔥姜蒜
陰寒漸退，陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，乍暖乍寒。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的理論，此時(shí)可適當(dāng)吃些蔥、姜、蒜、韭菜、芥末，不僅能祛散陰寒，助春陽(yáng)升發(fā)，而其中所含的有效成分，還具有殺菌防病的功效，此時(shí)宜少吃性寒食品。
仲春 多吃野菜
古人云，春應(yīng)在肝。肝亢可傷脾，影響脾胃運(yùn)化。此時(shí)可適當(dāng)進(jìn)食大棗、蜂蜜、鍋巴之類(lèi)滋補(bǔ)脾胃的食物，少吃過(guò)酸或油膩等不易消化的食物。這時(shí)正值各種既富含營(yíng)養(yǎng)又有療疾作用的野菜繁茂榮盛之時(shí)，如薺菜、馬齒莧、魚(yú)腥草、蕨菜、竹筍、香椿等，應(yīng)不失時(shí)機(jī)地?fù)袷场?/p>
暮春 要吃得清淡
氣溫日漸升高，此時(shí)應(yīng)以清淡飲食為主，在適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白類(lèi)食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內(nèi)積熱。不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，變發(fā)瘡癰癤腫等疾病。
中醫(yī)春季健**活小常識(shí)3
潤(rùn)肺養(yǎng)肺中醫(yī)食療方
1、雪梨燉冰糖
材料：雪梨1-2個(gè)，冰糖30-60克
做法：將雪梨去皮、核，與冰糖置瓷杯內(nèi)，隔水燉至冰糖溶化。
功效：梨子潤(rùn)肺清熱、生津止渴，與冰糖同用，增強(qiáng)潤(rùn)肺止咳作用，治療肺燥咳嗽，干咳無(wú)痰，唇干咽干。
2、蘿卜蜂蜜飲
材料：白蘿卜5片，生姜3片，大棗3枚，蜂蜜30克
做法：將蘿卜、生姜、大棗加水適量煮沸約30分鐘，去渣，加蜂蜜，再煮沸即可，每日1～2次。
功效：蘿卜味辛、甘，性涼，有清熱生津，涼血止血，化痰止咳等作用。生姜是散風(fēng)寒、止嘔下氣的常用藥，大棗多作和胃養(yǎng)血及調(diào)和藥物使用。蜂蜜潤(rùn)燥止咳，本飲可起到敬寒宣肺，祛風(fēng)止咳的作用。
3、百合蜜
用料：百合60克、蜂蜜30克
做法：將百合**晾干，與蜂蜜拌勻，入鍋隔水蒸熟。
功效：百合味甘、微苦，性微寒。有潤(rùn)肺止咳、清心安神作用。
4、荸薺百合羹
材料：荸薺(馬蹄)30克、百合1克、雪梨l個(gè)，冰糖適量
做法：將荸薺**去皮搗爛，雪梨**連皮切碎去核，百合**后，三者混合加水煎煮，后加適量冰糖煮至熟爛湯稠。
功效：荸薺味甘，性微寒，能清熱生津，涼血解毒，化痰消積等作用。其含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素C和荸薺素等成分，荸薺素對(duì)金黃色葡萄球菌、大腸桿菌及綠膿桿菌有抑制作用;梨能清熱生津。
健康的生活小常識(shí)3篇（擴(kuò)展5）
——健**活減肥小常識(shí)3篇
健**活減肥小常識(shí)1
每天爬樓梯減少坐電梯
從每天減少一次坐電梯開(kāi)始，以樓高三層來(lái)計(jì)算，臺(tái)階加起來(lái)全部一共33個(gè)。前兩個(gè)星期，下班后每天堅(jiān)持爬100個(gè)來(lái)回，上下各一次。爬樓也有要點(diǎn)，上的時(shí)候是兩步一個(gè)臺(tái)階的上，這樣可以有效拉伸屁股和大腿后部的肌肉，下的時(shí)候是一個(gè)臺(tái)階一個(gè)臺(tái)階的下，這是為安全考慮。如果去不同樓層辦公，建議就可以這樣爬上爬下。如果有大段時(shí)間，且想減肥，那就連續(xù)爬個(gè)30分鐘，外加跳繩。只是爬完后，要記住做做拉伸動(dòng)作，放松一下，尤其是大腿和小腿。
飯后站半小時(shí)
在空間密集的辦公室格子間，吃完午飯后，總令人感到昏昏欲睡，這時(shí)就可以站一會(huì)。專(zhuān)家說(shuō)，這是一種有益于健康的行為，因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐不動(dòng)的工作模式，易使人體血液循環(huán)和消化系統(tǒng)發(fā)生障礙，代謝水*下降。吃完飯后站一會(huì)兒，有助于對(duì)食物的吸收和消化，不容易讓脂肪停留在腹部，鼓起小肚子。
聳肩拋臂扭腰
坐著辦公，頸、腰、背和肩的工作強(qiáng)度最大，因此對(duì)這些部位要重點(diǎn)關(guān)照。自然站立或坐姿，身正腰直，雙目微閉，吸氣的同時(shí)，雙肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)10次，然后反方向旋轉(zhuǎn)10次。經(jīng)常聳肩拋臂可使肩部和臂的氣血運(yùn)行通暢，有效預(yù)防肩周炎和頸椎病。腳與肩同寬，雙手叉腰，四指在前，拇指在后緊頂腎俞(在腰部第二椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸)處，先按順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)10圈，續(xù)以逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)10圈，此法對(duì)腰肌勞損、腰痛等諸病有一定防治作用。
坐在椅子上鍛煉腿部
將椅子調(diào)高，使大腿與地面*行，可以降低對(duì)肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預(yù)防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅，在腰部放一個(gè)卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時(shí)肘部成直角;頭部和身體保持直線，稍微前傾;肘部應(yīng)靠近身體，彎曲90度至120度為宜;雙肩放松，上臂自然下垂;雙腳*放在地板上;椅子最好加個(gè)墊子。
減肥一定要避免的12個(gè)減肥誤區(qū)
1. 脂肪會(huì)讓身體增加脂肪
錯(cuò)誤原因：這要看你進(jìn)食的是哪一種脂肪。薯片、餅干和油膩食物中的脂肪會(huì)增加人體內(nèi)的膽固醇水*，增加患上疾病的風(fēng)險(xiǎn)。而有益脂肪，比如堅(jiān)果、鱷梨和三文魚(yú)，具有保護(hù)心臟，增強(qiáng)總體健康水*的作用，與其他健康飲食搭配，這類(lèi)脂肪可以讓你遠(yuǎn)離肥胖。
2. 卡路里數(shù)目就應(yīng)該一是一，二是二，數(shù)清楚
錯(cuò)誤原因：并非所有卡路里都是相同的，卡路里的類(lèi)型、攝入的時(shí)間和性質(zhì)可以明顯改變卡路里對(duì)身體的作用。食物也會(huì)在我們體內(nèi)做出反應(yīng)，你進(jìn)食的食物種類(lèi)也是重要的組成部分。例如，一個(gè)50卡路里的蘋(píng)果和一塊50卡路里的奶酪蛋糕，會(huì)引發(fā)不同的內(nèi)部反應(yīng)。
卡路里的質(zhì)量如此重要還因?yàn)榧庸な称分械幕瘜W(xué)物質(zhì)、激素和副作用會(huì)影響真正營(yíng)養(yǎng)的吸收。質(zhì)量高的卡路里含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，比如菠菜。不含任何營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的卡路里 ——還被稱(chēng)作“空”卡路里——比如類(lèi)似薯?xiàng)l的食物�？偨Y(jié)：卡路里數(shù)字對(duì)分量**具有很重要的意義，但卻并非是獲取優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)的唯一因素。
3. 大量攝入蛋白質(zhì)
錯(cuò)誤原因：抱歉，進(jìn)食大量蛋白質(zhì)并不是健康瘦身的關(guān)鍵。為什么?身體需要三大營(yíng)養(yǎng)要素：蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，僅僅關(guān)注蛋白質(zhì)對(duì)體重的影響是毫無(wú)意義的。你不僅剝奪了身體攝入健康碳水化合物——全谷物、水果和蔬菜中膳食纖維和其他抗氧化劑的**，而且還冒著攝入脂肪過(guò)多、引發(fā)高膽固醇和甘油三酯的風(fēng)險(xiǎn)。
4. 空腹運(yùn)動(dòng)可以燃燒更多卡路里
錯(cuò)誤原因：運(yùn)動(dòng)時(shí)是否空腹對(duì)燃燒掉的卡路里數(shù)目沒(méi)有任何影響——但運(yùn)動(dòng)前不進(jìn)食可能會(huì)造成肌肉流失。當(dāng)你飲用運(yùn)動(dòng)型飲料時(shí)，還應(yīng)該知曉：糖分的快速攝入可以給肌肉添加能量，但飲料中的其他添加物對(duì)身體健康是有害的。
相反，在流汗運(yùn)動(dòng)前，吃些天然的甜水果，像是香蕉、桃子或者芒果等，或者30克黑巧克力。巧克力還含有令人感覺(jué)愉悅的物質(zhì)，叫做神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，與跑步者情緒亢奮時(shí)**的物質(zhì)相同。
5. 每?jī)尚r(shí)進(jìn)食一次可以加快新陳代謝
錯(cuò)誤原因：每隔四五個(gè)小時(shí)(甚至八個(gè)小時(shí))進(jìn)食正常分量的餐點(diǎn)絕不會(huì)讓新陳代謝速度放緩。進(jìn)食頻率提高可以消除饑餓感，幫助你抵抗美食的**。但如果你想要這樣做，那么一定要**好每一餐的分量，做到足夠小份。另外，每?jī)尚r(shí)進(jìn)食一次會(huì)讓人在一天內(nèi)攝入的熱量過(guò)高。
6. 水果和蔬菜要用喝的
錯(cuò)誤原因：把五份果蔬放入榨汁機(jī)，獲取一杯果蔬汁好似是獲取一天所需營(yíng)養(yǎng)最有效的方法，這也會(huì)讓你付出代價(jià)——其中不幸的是，榨汁帶走了果蔬中最重要的一個(gè)成分：膳食纖維。它存在于果漿、果皮和種子中，而膳食纖維的好處涵蓋了從讓人擁有飽腹感到保持血糖水*穩(wěn)定。如果你的榨汁對(duì)象更多的是甜味食材(水果和胡蘿卜)，而非綠葉菜，那么更大的問(wèn)題是讓血糖猛增。
7. 安排定期排毒
錯(cuò)誤原因：身體的消化系統(tǒng)、腎臟和肝臟對(duì)身體的定期‘排毒’功能是相當(dāng)驚人的，并不需要進(jìn)行特別的凈化排毒。
8. 人工甜味劑是糖的完美替代品
錯(cuò)誤原因：它會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生有害影響：研究揭露人工甜味劑的攝入和體重增長(zhǎng)有著密切聯(lián)系�！短悄虿∽o(hù)理》上發(fā)表的一項(xiàng)研究說(shuō)，每天飲用無(wú)糖汽水的人與不飲用的人相比，患代謝綜合征的相對(duì)風(fēng)險(xiǎn)增加36%，Ⅱ型糖尿病的相對(duì)風(fēng)險(xiǎn)增加67%。飲食中人工甜味劑的存在讓你的味蕾總能夠品嘗到你所喜愛(ài)的甜味，你飲用的無(wú)糖飲料越多，你就會(huì)越沉溺于對(duì)甜味的渴求。
9. 生吃食物可以燃燒更多卡路里
錯(cuò)誤原因：很多研究都顯示烹飪方法——蒸、烤、微波等等會(huì)對(duì)食材的營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)生巨大影響。因此，某些食物最好生吃，但這并非針對(duì)所有食物。
哦，是的，如果“負(fù)卡路里”(進(jìn)食某種食物后，攝入卡路里小于燃燒卡路里)的神秘帶領(lǐng)你生吃食物，那么你需要重新思考一下。一些食物的確需要更多能量來(lái)消化它們，但如果靠這些所謂的‘負(fù)卡路里食物’生活可能會(huì)讓體重減輕，同時(shí)還會(huì)減緩新陳代謝，破壞肌肉**。
10. 把脫脂和無(wú)糖作為自己購(gòu)買(mǎi)食品的標(biāo)桿
錯(cuò)誤原因：脫脂并不意味就健康。很多食物脂肪含量低，但卡路里、糖和鈉含量都很高。(我們肯定已經(jīng)知道糖也會(huì)讓我們無(wú)法遠(yuǎn)離肥胖。)多數(shù)低卡路里的無(wú)糖食品都含有大量已經(jīng)證實(shí)與體重增長(zhǎng)有關(guān)的人工甜味劑。尤其是無(wú)糖飲料，它們都是用化學(xué)品替代糖來(lái)增加口感的。
11. 含糖量高的水果讓人增重
錯(cuò)誤原因：水果中的糖分不會(huì)讓你增重，因?yàn)樗俏唇?jīng)加工處于自然狀態(tài)的糖。另外，節(jié)食時(shí)對(duì)水果劃叉絕對(duì)不是明智之舉，這讓你錯(cuò)失很多膳食纖維。膳食纖維讓人擁有飽腹感，水果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還會(huì)滋養(yǎng)身體，這比只關(guān)心水果中的自然糖分有意義得多，比如，來(lái)一個(gè)蘋(píng)果。
12. 每天吃相同的食物
錯(cuò)誤原因：太無(wú)趣了。每天重復(fù)吃著那些早已厭倦的.口味，更不要說(shuō)總吃同樣的食物還會(huì)造成某些營(yíng)養(yǎng)的缺失。食物會(huì)給你提供大量維他命、礦物質(zhì)和健康的植物素，而某些食物中的營(yíng)養(yǎng)素含量可能很低，這就是說(shuō)你需要選擇各種各樣健康的食物種類(lèi)。
健**活減肥小常識(shí)2
1、減肥的正確方法飲食之堅(jiān)持吃早餐
在清晨醒來(lái)后1小時(shí)之內(nèi)吃飯,這種做法在一年內(nèi)至少可以幫你毫不費(fèi)力地減去10斤體重;同時(shí),因?yàn)檫@樣的做法并不會(huì)讓你放棄進(jìn)食的念頭,也不會(huì)讓你逃避那些你愛(ài)吃的食物,由減肥帶來(lái)的緊迫感、焦慮和沮喪情緒,也會(huì)相應(yīng)減少75%。
此外,吃早餐可以幫助人體快速穩(wěn)定血糖,穩(wěn)定夜間高速的新陳代謝速率,有助于消耗熱量的肌肉**快速生長(zhǎng),減少應(yīng)激激素可的松(一種能增加腹部脂肪的激素)的產(chǎn)生。
2、減肥的正確方法飲食之少食多餐
早上7點(diǎn)吃早餐;10點(diǎn)吃點(diǎn)心加餐;13點(diǎn)吃午餐;16點(diǎn)吃點(diǎn)心加餐;19點(diǎn)吃晚餐。這樣每3小時(shí)吃1次東西的飲食方式,能使身體每周*穩(wěn)地消耗一定數(shù)量的脂肪,不流失肌肉**;同時(shí),還可減緩新陳代謝速度,調(diào)整人體對(duì)食物的欲望,以及因饑餓帶來(lái)的不適感。
當(dāng)然吃的頓數(shù)多了,量就要稍微**下,你一天吃五頓飯,一頓飯吃3個(gè)雞腿那肯定是不行的。相反的,如果你一天喝了五次的粥絕對(duì)是沒(méi)有問(wèn)題的。
3、減肥的正確方法飲食之正確選擇零食
切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作為點(diǎn)心,并可存放冰箱隨時(shí)取用,當(dāng)作零食。這種清腸零食很重要哦,減肥并不是要打亂你的生活規(guī)律,讓你一定要擠出減肥的時(shí)間來(lái),只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食,你同樣可以輕松保持苗條身材!
4、減肥的正確方法飲食之多喝開(kāi)水
每天喝8杯水真的可以神奇地減少饑餓感、沖掉體內(nèi)的多余脂肪,保持新陳代謝運(yùn)作暢通,整個(gè)人都輕松許多,暢快許多,自然瘦下來(lái)了。
5、減肥的正確方法飲食之中午減肥餐
堅(jiān)持中午吃減肥餐,喝一盒脫脂牛奶,吃一個(gè)雞蛋、一個(gè)蘋(píng)果。早、晚餐則正常進(jìn)食七分飽原則,并且禁吃甜食。油脂攝入**好了,自然沒(méi)有多余贅肉。
健**活減肥小常識(shí)3
1、健身歸來(lái)的途中:這個(gè)時(shí)候很容易感覺(jué)到饑餓。黑勒博士指出,不管你多想吃東西,最好別亂吃,要不然剛才所做的運(yùn)動(dòng)就白費(fèi)了。如果實(shí)在覺(jué)得餓,可以選擇一小份含有蛋白質(zhì)及碳水化合物的食物,比如脫脂或低脂的酸奶。其中,蛋白質(zhì)提供身體需要的氨基酸來(lái)修補(bǔ)肌肉,碳水化合物則幫助恢復(fù)肝糖原。
2、工作間歇時(shí):工作壓力大,很多人都會(huì)覺(jué)得自己老想吃東西,其實(shí),這是一種錯(cuò)覺(jué),可以用短時(shí)間的散步來(lái)分散***。實(shí)在想吃的話,最好吃個(gè)蘋(píng)果或小胡蘿卜,低熱量的咀嚼可以松弛你面部緊張的神經(jīng)。
3、感覺(jué)非常餓時(shí):這是人對(duì)美食的**抵抗力最低的時(shí)候,很容易大吃大喝一頓。黑勒博士指出,在決定吃東西前,最好先喝點(diǎn)水,因?yàn)楹芸赡苣愕纳眢w正處于脫水狀態(tài),這也會(huì)加重你的饑餓感。如果還覺(jué)得餓,可以吃點(diǎn)花生醬或堅(jiān)果,它們不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,還具有很強(qiáng)的飽腹感,幫你**能量的攝入。
健康的生活小常識(shí)3篇（擴(kuò)展6）
——健**活小常識(shí)小竅門(mén)3篇
健**活小常識(shí)小竅門(mén)1
1、黃瓜可止癢
黃瓜是止癢利器，蚊蟲(chóng)叮咬后用生黃瓜汁或黃瓜片涂擦在蚊蟲(chóng)叮咬處，兩三次即可痊愈。
2、生姜除汗臭
夏天熱，身體很容易出現(xiàn)汗臭味，將新鮮生姜榨成汁，涂抹在剃完腋毛的腋下，連續(xù)幾天可有效祛除汗味兒。
3、金銀花茶防中暑
夏天出汗多，鉀鈉會(huì)隨汗液流失，鉀流失過(guò)多會(huì)造成中暑，金銀花茶味甘，性寒，清熱解毒，疏散風(fēng)熱。
4、白酒能有效防止磨腳
夏天逛街，很多女孩子穿著涼鞋，很容易磨腳，可以將白酒涂在磨腳的地方，等待5-15分鐘，再穿上走路。
5、香皂存衣柜可防蟲(chóng)
*常很多人選擇樟腦丸，但是味道較為刺鼻，也不太健康，香皂就可以起到和樟腦丸同樣的效果，同時(shí)還可以讓衣服保持清新。
6、純凈水煮綠豆湯不變色
夏天可是喝綠豆湯的好時(shí)機(jī)，許多人煮完綠豆湯會(huì)發(fā)現(xiàn)變色了，而堿性水則是一大原因，所以小編建議你最好要用純凈水來(lái)煮，少加蜂蜜，可防止變色。
7、鉛筆芯幫助打開(kāi)生銹鎖
夏天雨季多，空氣濕度大，自行車(chē)鎖芯銹蝕不好開(kāi)啟，鑰匙不容易插入，用小刀刮鉛筆芯碎末，直接倒入鎖眼中心即可，開(kāi)起來(lái)就方便了。
8、午后小睡最養(yǎng)生
“休息，是為了走更遠(yuǎn)的路”，夏季養(yǎng)生首先就是要睡好覺(jué)，健康的午睡以15~30分鐘最為恰當(dāng)。短短的午睡時(shí)間，可以讓你在整個(gè)下午都神采奕奕。
健**活小常識(shí)小竅門(mén)2
1、丙肝患者飲食注意事項(xiàng)有哪些
酒是肝病患者之大忌。眾所周知,酗酒者比一般人得肝病的可能性要大得多。不僅如此,那些在日常交際中飲酒較多的人,也容易引起肝臟的損害。因此,丙肝患者最好能忌酒。
脂肪,并不像有些人所認(rèn)識(shí)的那樣一無(wú)是處,但不宜多。丙肝患者應(yīng)當(dāng)將體重維持在正常范圍以內(nèi),對(duì)黃油、奶酪及其他奶制品,食用油、肉類(lèi)、堅(jiān)果、甜點(diǎn)等含脂較高的食物,少吃為好。
肝病患者多有食欲不振、體內(nèi)熱量不足的表現(xiàn),所以要吃糖,但也不宜多吃。過(guò)多吃糖,糖可以轉(zhuǎn)變?yōu)橹径隗w內(nèi)堆積,久而久之會(huì)形成脂肪肝;而且糖的一些代謝殘?jiān)?如丙酮酸、乳酸,也會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān),且容易引起胃腸脹氣。建議丙肝患者多通過(guò)吃一些水果來(lái)補(bǔ)充欠缺的糖分。
2、丙肝患者吃什么好
從飲食上來(lái)說(shuō),丙肝的患者盡量不要多吃肥甘厚膩的食物,尤其不要飲酒、酗酒;應(yīng)多吃一些像白菜、綠豆這些解毒性的東西,由于肝臟是一種解毒的器官,這樣就可以起到幫助機(jī)體恢復(fù)的作用;多食一些高蛋白的食物,如牛奶、豆制品等;同時(shí)應(yīng)當(dāng)注意不要過(guò)于勞累。
丙肝患者的飲食應(yīng)以新鮮蔬菜和水果為主,有些病人得了肝炎,拚命地吃糖,說(shuō)這樣能“保肝”。其實(shí),這是一種誤解,因?yàn)槌蕴沁^(guò)多,可能導(dǎo)致脂肪肝,加重原有的肝炎病變。另外,吃糖太多,無(wú)形之中增加了肝臟和胰臟的負(fù)擔(dān),使體內(nèi)的糖代謝發(fā)生紊亂。蛋白質(zhì)過(guò)多也不好,這是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)進(jìn)入人體以后,也會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)。有人得了肝炎,特別害怕脂肪,一點(diǎn)油膩的食物也不敢吃,這樣也不好,脂肪是人體重要的能量來(lái)源,脂肪過(guò)低則不能滿足病人機(jī)體的需要。
3、丙肝有何病因
3.1、生活密切接觸是丙肝的病因:散發(fā)的HCV感染者中約40%無(wú)明顯的輸血及血制品、注射史,稱(chēng)為社區(qū)獲得性,其中的大部分由生活密切接觸傳播
3.2、注射、針刺、器官移植、血液透析是丙肝病因:**報(bào)道80%以上靜脈毒癮者為抗HCV陽(yáng)性。血液透析者及骨髓移植者亦是高危人群。
3.3、母嬰傳播也是丙肝的病因:母親為HCV感染者的嬰兒,感染HCV的幾率約10%。
丙肝有何癥狀
丙肝分為急性丙肝和慢性丙肝這兩種,人們也越來(lái)越重視這一疾病。那么急性丙肝的早期癥狀是什么呢,下面,就讓專(zhuān)家們來(lái)與大家一起探討下,急性丙肝的早期癥狀到底有哪些。希望可以幫助大家更好地了解急性丙肝的早期癥狀。
急性丙肝的早期癥狀與乙型肝炎無(wú)明顯區(qū)別,但癥狀較輕,以輕度全身疲勞、乏力及食欲不振為主。
有些患者的急性丙肝的早期癥狀尚可有惡心、腹脹及肝區(qū)痛,同時(shí)可伴有低熱、肝脾腫大,黃疸較少見(jiàn),且無(wú)典型的黃疸前期、黃疸期、恢復(fù)期臨床過(guò)程。
丙肝的`危害有哪些
1、丙肝疾病的發(fā)病率非常高。在肝病中,丙肝的發(fā)病率是很高的,而且只有少數(shù)處于急性期發(fā)病的患者可能會(huì)出現(xiàn)黃疸等明顯癥狀,其余的患者均無(wú)任何的癥狀表現(xiàn),不容易被人們發(fā)現(xiàn)。
2、丙肝疾病的傳播途徑很廣泛,常見(jiàn)的主要是通過(guò)血液,性生活,母嬰等方式進(jìn)行傳播,在日常的生活中,很容易感染上丙肝病毒。丙肝患者的**,**分泌物,等都攜帶的有病毒,因此在和丙肝患者進(jìn)行性生活的時(shí)候一定要做好預(yù)防措施。
3、目前我國(guó)還沒(méi)有研制出丙肝疫苗,因此,對(duì)于丙肝的傳播預(yù)防是非常困難的。丙肝疾病的預(yù)防重點(diǎn)就是切斷傳播途徑,避免丙肝病毒通過(guò)輸入血液制品,破損的皮膚,血液接觸,不潔性生活,母嬰等方式進(jìn)行傳播。
4、丙肝疾病發(fā)展為肝硬化以及肝癌的概率是非常大的,超過(guò)了乙肝,而且一旦惡化后,治療難度會(huì)**的提高,給患者造成很大的痛苦。
健康的生活小常識(shí)3篇（擴(kuò)展7）
——健**活飲食小常識(shí)有哪些3篇
健**活飲食小常識(shí)有哪些1
不吃以下十種非正常的蔬菜
1、發(fā)芽的土豆;
2、新鮮的黃花;
3、腐爛的生姜;
4、發(fā)苦的瓜子;
5、久放的南瓜;
6、帶黑斑的紅薯;
7、未腌透的蔬菜;
8、未熟透的扁豆;
9、不長(zhǎng)根的豆芽;
10、未熟透的***。
健**活飲食小常識(shí)有哪些2
喝酒前吃什么好
牛奶。喝酒前喝杯牛奶，不僅能養(yǎng)胃，還能形成保護(hù)膜，減少酒精對(duì)胃的傷害。
生黃豆。據(jù)說(shuō)喝酒前吃點(diǎn)泡過(guò)的生黃豆能防醉。因?yàn)檫@些里面的蛋白質(zhì)變性，可消耗酒精，減少酒精的損害。
淡鹽水。喝酒前喝一些淡鹽水，利尿，可以讓酒盡快排出去。
面類(lèi)食物。喝酒前應(yīng)該讓胃里有點(diǎn)東西可以消耗，這樣才能避免酒精對(duì)胃的直接傷害。喝酒前吃面包、饅頭，不會(huì)那么免容易醉。
蜂蜜。蜂蜜中含有一種特殊的成分，可以促進(jìn)酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀，尤其是紅酒引起的頭痛。
葡萄。葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類(lèi)物質(zhì)，達(dá)到解酒目的。如果在飲酒前吃，還能預(yù)防醉酒。
喝酒時(shí)不能吃什么菜
肘子、豬蹄、肉皮凍等含膠原蛋白多的.食物。膠原蛋白含量高的食物會(huì)在胃腸中形成保護(hù)膜，**減緩酒精的吸收速度，還能保護(hù)肝臟。同時(shí)，這類(lèi)食物也含有一定油脂，酒精難溶于油脂，因此人體對(duì)酒精的吸收速度會(huì)減緩許多。
海帶、木耳、大白菜等膳食纖維高的菜。膳食纖維可減緩或減少酒精的吸收，起到保護(hù)肝臟的作用。涼拌海帶絲、洋蔥拌木耳等都是既護(hù)肝又美味的選擇。
粗糧薯類(lèi)。這類(lèi)食物中含有豐富的碳水化合物，碳水化合物和酒精結(jié)合，會(huì)減緩腸胃對(duì)酒精的吸收。其次，這類(lèi)食物中B族維生素的含量也相當(dāng)豐富，能彌補(bǔ)大量飲酒對(duì)維生素B1的損失。因此，炒土豆絲、雜糧外婆菜等都是不錯(cuò)的選擇。
富含蛋白質(zhì)的菜肴，如肉蛋及大豆制品等。這些食物含大量蛋氨酸和膽堿，對(duì)肝臟有保護(hù)作用。因此，吃這些食品等于服了保肝藥。喝的酒越多、度數(shù)越高，越要吃蛋白質(zhì)豐富的菜。如家常豆腐、水煮花生米等。
最后，再來(lái)了解了解酒后吃什么好吧。
喝酒后吃什么最有益
香蕉治酒后心悸、胸悶。酒后吃1—3根香蕉，能增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例，達(dá)到解酒目的。同時(shí)，它還能減輕心悸癥狀、消除胸口郁悶。
***汁治酒后頭暈。***汁也富含特殊果糖，能幫助促進(jìn)酒精分解，一次飲用300毫升以上，能使酒后頭暈感逐漸消失。實(shí)驗(yàn)證明，喝***汁比生吃***的解酒效果更好。飲用前若加入少量食鹽，還有助于穩(wěn)定情緒。
橄欖治酒后厭食。橄欖自古以來(lái)就是醒酒、清胃熱、促食欲的良藥，既可直接食用，也可加冰糖燉服。
西瓜汁治酒后全身發(fā)熱。西瓜具可以清熱去火，能加速酒精從尿液中排出。
柚子消除口中酒氣。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，柚肉蘸白糖吃，對(duì)消除酒后口腔中的酒氣有很大幫助。
芹菜汁治酒后胃腸不適、顏面發(fā)紅。這是因?yàn)榍鄄酥泻胸S富的B族維生素，能分解酒精。
酸奶治酒后煩躁。酸奶能保護(hù)胃黏膜、延緩酒精吸收，其中鈣含量豐富，對(duì)緩解酒后煩躁尤其有效。
蜂蜜水治酒后頭痛。蜂蜜中含有一種特殊的果糖，可以促進(jìn)酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀，尤其是紅酒引起的頭痛。另外，蜂蜜還有催眠作用，能使人很快入睡，第二天起床后也不會(huì)頭痛。
新鮮葡萄治酒后反胃、惡心。葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中乙醇相互作用形成酯類(lèi)物質(zhì)，達(dá)到解酒目的。如果在飲酒前吃，還能有效預(yù)防醉酒。
雖然以上食物可以減少酒精對(duì)我們的傷害，但是還是不宜過(guò)量飲酒哦。
健康的生活小常識(shí)3篇（擴(kuò)展8）
——冬季健**活小常識(shí)3篇
冬季健**活小常識(shí)1
1.吃營(yíng)養(yǎng)早餐
吃早餐和消化食物會(huì)加快新陳代謝的速度，還能通過(guò)攝入足夠的葡萄糖來(lái)保障大腦工作。所以，冬天保證早餐的營(yíng)養(yǎng)至關(guān)重要。
2.視運(yùn)動(dòng)為生活中不可分割的一部分
即便在冬天也要保證每天的力量訓(xùn)練，這樣才能加快新陳代謝速度。有趣的是，在鍛煉之后的幾個(gè)小時(shí)內(nèi)新陳代謝仍會(huì)繼續(xù)。所以，也許在你休息的時(shí)間里，腰上的.脂肪已經(jīng)不知不覺(jué)地消失了。
3.做按摩
任何一種按摩都能夠改善血液循環(huán)和加快新陳代謝。
4.水療
不管是淋浴或蒸**，任何一種水療方案都能加快新陳代謝速度。
5.多呼吸新鮮空氣
為了保持高水*的新陳代謝速度需要更多的氧氣，而在悶熱的室內(nèi)卻不足以達(dá)到這一條件。所以，多在新鮮空氣中散步也會(huì)加快新陳代謝。
冬季健**活小常識(shí)2
1.少吃生冷、寒涼食物
冬天如果吃了生冷或者寒涼的食物，那么很容易引發(fā)各種胃腸道疾病。所以說(shuō)，為了身體健康，在冬季的時(shí)候一定要特別注意身體以及胃部的保暖工作，少吃一些寒涼食物，特別是一些體虛、身體比較差的人群。另外，想要達(dá)到暖胃的功效，那么可以在日常飲食中適量的加入一些胡椒或者是生姜，這些都能夠起到暖胃、保健脾胃的功效。
2.別暴飲暴食
養(yǎng)胃的最關(guān)鍵是吃飯八分飽，別暴飲暴食。如果一次性吃了太多的食物，那么會(huì)加重腸胃消化的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)積食、脹氣等情況。所以說(shuō)，日常調(diào)理腸胃應(yīng)該多吃一些容易消化以及無(wú)刺激性、保健脾胃等等類(lèi)型的食物。另外，早晚時(shí)間也可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┲�，這樣不僅營(yíng)養(yǎng)好，同時(shí)還更加容易消化，較少腸胃負(fù)擔(dān)。
3.保持好心情
你知道嗎，好心情不僅能夠令心胸開(kāi)闊，同時(shí)對(duì)于身體健康的影響也是非常巨大的，并且還具有養(yǎng)胃的功效�，F(xiàn)代人很多都出現(xiàn)了腸胃疾病，這主要是由于該工作生活****導(dǎo)致的，并且睡眠質(zhì)量也不好，令經(jīng)常長(zhǎng)期保持在一個(gè)緊繃的狀態(tài)，這就導(dǎo)致胃部正常運(yùn)轉(zhuǎn)受到影響。所以說(shuō)，想要在冬天更好的調(diào)理腸胃，那么必須要保持一個(gè)好心情，這樣能夠令胃腸道的運(yùn)轉(zhuǎn)更加順利的進(jìn)行。
4.戒煙酒、濃茶、咖啡
冬天養(yǎng)生知識(shí)除了以上的幾條之外，還需要對(duì)煙酒、濃茶以及咖啡說(shuō)不，這樣身體才能夠更加的健康。通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期抽煙容易導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)消化性潰瘍，而喝酒則會(huì)出現(xiàn)胃出血等等情況，長(zhǎng)期喝濃茶以及咖啡，對(duì)于胃黏膜的傷害也是非常巨大的。所以說(shuō)，為了身體的健康，我們一定要對(duì)這些飲品還有煙酒說(shuō)NO。
冬季養(yǎng)生知識(shí)其實(shí)有很多，但是我們只需要掌握其中的根本，從衣食住行方面著手保健，那么身體自然就會(huì)越來(lái)越好了。另外，冬天也是養(yǎng)胃的最佳時(shí)間，所以一定要多吃些溫補(bǔ)、容易消化的食物，保持一個(gè)愉快的好心情。
冬季健**活小常識(shí)3
忌凍僵后燙手
冬天外出常會(huì)把手凍僵，如果這時(shí)馬上在熱水中燙，皮膚會(huì)立即由白轉(zhuǎn)紅發(fā)紫，這樣很容易生凍瘡。手凍僵了應(yīng)該使手的溫度逐漸回升，簡(jiǎn)單方法是兩手互相搓擦，加強(qiáng)血液循環(huán)。
忌常舔嘴唇
冬季嘴唇容易干裂，有的人想用舌頭舔舔，可越舔越干裂。因?yàn)橥僖豪锖姓吵淼牡矸勖�，舔在嘴唇上就像抹上一層糊，水分蒸發(fā)完了嘴唇會(huì)更干燥，甚至破裂流血。如果嘴唇干燥，可以涂潤(rùn)唇膏。
忌戴口罩
有人習(xí)慣戴口罩防寒，其實(shí)這并不科學(xué)。因?yàn)槿说谋钦衬だ镉性S多海綿狀血管網(wǎng)，血液循環(huán)十分旺盛，冷空氣經(jīng)鼻腔被吸入肺部時(shí)，一般已接近體溫了，人體這種生理功能可以通過(guò)耐寒鍛煉不斷增強(qiáng)。如果冬天經(jīng)常戴口罩，就會(huì)使鼻粘膜變得越來(lái)越“嬌氣”，容易患感冒。
忌睡前洗頭
冷天用熱水洗頭后，會(huì)使頭皮上的毛細(xì)血管擴(kuò)張，機(jī)體向周?chē)椛錈崃吭龆�。洗頭后頭發(fā)是濕的，大量水分蒸發(fā)時(shí)帶走很多熱量，這時(shí)候睡覺(jué)，更容易患感冒。
避寒就溫
冬日氣候寒冷，避室應(yīng)溫暖防風(fēng)，一般宜保持在18℃以上。氣溫驟降與寒流過(guò)境時(shí)，老年人與體弱多病者，最好減少外出。若要外出則應(yīng)做好保暖防護(hù)。
頭背宜暖
中醫(yī)認(rèn)為，頭部與背部為督脈經(jīng)循行之部位，更是陽(yáng)中之陽(yáng)。冬季風(fēng)寒最易通過(guò)頭部和背部侵入人體，誘發(fā)感冒、肺部感染等疾病。所以要特別重視頭和背部的保暖，以免陽(yáng)氣受損。
飲食宜溫
冬季飲食宜溫?zé)幔绯客獬鰰r(shí)，宜先喝些牛奶、豆?jié){、紅棗粥等以暖和身體。冬季飲食應(yīng)多選含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與有防寒保暖作用的食品，如瘦肉、魚(yú)、雞、蛋類(lèi)與豆制品等。
謹(jǐn)慎洗澡
洗澡能清潔皮膚，促進(jìn)新陳代謝。但冬季氣候寒冷，老年人與體弱多病者，洗澡太勤，不注意保暖，易誘發(fā)呼吸道與心腦血管病復(fù)發(fā)。所以，老年人冬季洗澡一般每周一次即可。
熱水泡腳
腳是人體之根，素有第二心臟之稱(chēng)。入睡前用40℃～50℃的熱水泡泡腳(并配合按摩10多分鐘)，可加速血液循環(huán)、消除疲勞、并有保健益壽之作用。
固密心志
冬為閉藏之季，要重視保養(yǎng)精神，固密心志。精神應(yīng)含而不露，勿使情志過(guò)極，以免擾陽(yáng)。嚴(yán)冬季節(jié)，草木凋零，有些老年人會(huì)抑郁寡歡，身心處于低落狀態(tài)。而改變情志的最佳方法就是多活動(dòng)，在陽(yáng)光明媚的天氣里，最好到室外運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，吹拉彈唱、會(huì)親訪友，均有益于精神振奮，激起生活熱情。
傍晚鍛煉
經(jīng)常鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)并提高防寒抗病能力。研究表明，人體化解血栓的能力早晨最低，傍晚最高，如將健身運(yùn)動(dòng)安排在傍晚，可使人的免疫能力達(dá)到最佳狀態(tài)。
適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
冬季氣候變化無(wú)常，高齡老人與患有疾病的人，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，有針對(duì)性地服用一些具有滋補(bǔ)強(qiáng)壯作用的'中藥如人參、黃芪、紅棗、板栗、核桃仁、黑芝麻等，或?qū)ΠY服些滋補(bǔ)藥酒，對(duì)增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，是有益處的。
健康的生活小常識(shí)3篇（擴(kuò)展9）
——生活飲食健康小常識(shí) (菁選3篇)
生活飲食健康小常識(shí)1
一般而言，飯后不宜立刻喝水。喝下去的流體會(huì)或沖走所有的酶，或降低它們的作用。胖子更不宜大吃大喝后立馬喝茶，這是因?yàn)楸涣黧w稀釋的食物很快會(huì)離開(kāi)胃，結(jié)果剛用完餐又有了饑餓感。
除此之外，飯后頻繁和大量飲水也是容易引起燒心的因素，所以有胃灼熱毛病的人適宜飯后2~3小時(shí)后才飲水，而且是每間隔20~30分鐘飲上3~4小口。
飲用水、果汁和其他飲料最好是飯前15~40分鐘喝下，這是因?yàn)榱黧w喝下去后10分鐘離開(kāi)胃而進(jìn)入小腸，到那里后立刻被小腸粘膜吸收進(jìn)入血液里。
生活飲食健康小常識(shí)2
1、代糖代鹽保健康
另一個(gè)方法是以代糖和代鹽取代白糖和食鹽。這樣既可滿足甜食欲望，又不會(huì)威脅身體健康，其法也適用于有糖尿病毛病的老年人。此外，也可采用低鈉鹽和低鹽醬，不過(guò)腎功能較差的老年人則不適合。
2、勾芡淋汁好味道
一般來(lái)說(shuō)，老年人的飲食應(yīng)該少鹽少糖。在這樣的原則下，做菜時(shí)，先以少許的糖和鹽調(diào)味，然后把調(diào)味較重的湯汁淋在菜上，或勾芡;也可以在水煮的食物上淋上汁再入口。這樣甜味和咸味只淺淺鋪在食物表面，不但可以滿足舌頭的欲望，也不必?fù)?dān)心攝取過(guò)量的`鹽和糖。
3、良好環(huán)境助食欲
色澤誘人的食物可以刺激人腦，引發(fā)進(jìn)食的欲望。另外，也可從營(yíng)造良好的進(jìn)餐環(huán)境，加強(qiáng)食物的整體色調(diào)來(lái)提高食欲。色澤誘人的食物，或者特別花心思布置的餐桌、桌布等都可以刺激人腦，引發(fā)進(jìn)食的欲望。
4、趁熱食用味正香
食物香味的**也很重要，因?yàn)橄阄队写碳な秤淖饔谩?*食物的溫度，是鎖住香味的重要步驟，所以食物必須趁熱吃，或者上桌時(shí)才澆上熱湯汁，都可以取得相當(dāng)不錯(cuò)的效果。另一做法是在食物中加入一些香味增強(qiáng)劑。這一類(lèi)調(diào)味品，是以天然食物香氣來(lái)源濃縮制成，不會(huì)刺激胃部，對(duì)因喪失味覺(jué)而厭食的老年人很有幫助。
5、食物新鮮又衛(wèi)生
此外，老年家的味覺(jué)、嗅覺(jué)不靈敏，對(duì)已**的食物，或不當(dāng)化學(xué)物質(zhì)的辯識(shí)能力都會(huì)減退。所以準(zhǔn)備食物時(shí)，一定要注意食物的安全與衛(wèi)生。
6、多人共餐更好吃
至于有沮喪、**感和厭世等心理障礙的老年人，則多人一起用餐的安排應(yīng)該有幫助�？梢院袜徑睦先艘黄鹩貌停蚺c家中老小一起吃飯。專(zhuān)家認(rèn)為，熱鬧的用餐氣氛，會(huì)改變老年人的心情，進(jìn)而增加食欲。另外，也可要求醫(yī)生開(kāi)一些可以促進(jìn)食欲的藥物。
7、軟硬適中才順口
如果是吞咽問(wèn)題，進(jìn)食的速度就應(yīng)該放慢，并調(diào)整食物的質(zhì)來(lái)配合。我們可以在食物中摻入剁碎的熟蔬菜，把水果搗成泥，但要避免滑溜和太黏稠的食物。稀薄液體也不適合，因?yàn)?*不當(dāng)容易嗆著。
生活飲食健康小常識(shí)3
不新鮮的食物和變質(zhì)食物千萬(wàn)不能吃，不新鮮和變質(zhì)的食物往往往往已經(jīng)滋生了細(xì)菌，如果不管不顧吃下去的話，后果難以預(yù)料;來(lái)路不明的食物，別人給的，或者不認(rèn)識(shí)的食物不能吃，以免中毒，如蘑菇;在加工菜豆、豆?jié){等豆類(lèi)食品時(shí)一定要充分加熱，尤其是豆?jié){一定要燒開(kāi)，不燒開(kāi)的豆?jié){容易致癌;食用蔬菜、水果前最好將它們放在清水浸泡一段時(shí)間，這樣可以去除果菜表面殘留的農(nóng)藥;烹飪所用的餐具應(yīng)該用干凈的布揩干擦凈，不然也很容易滋生細(xì)菌;動(dòng)物身上往往常帶有致病的微生物，所以要常驅(qū)蚊蟲(chóng)，不要讓它們接觸食品。
如果在日常生活中如何防止食物中毒呢?食物中毒的情況往往就是進(jìn)食了被細(xì)菌或者毒素污染的食物而導(dǎo)致的。變質(zhì)的食品、被污染的水源、不潔手、餐具等都是致病的主要原因。食物中毒此往往伴有一定的腹痛、腹瀉、嘔吐等癥狀，中毒者常有畏寒、發(fā)熱的感覺(jué)，嚴(yán)重的話還會(huì)引起休克。要防止食物中毒的話就必須先防止細(xì)菌污染，買(mǎi)新鮮的食物，在食具、炊具的.清洗消毒工作方面，生熟炊具注意分開(kāi)使用。肉類(lèi)食品應(yīng)該低溫貯藏，最好在10℃以下，低溫下細(xì)菌不容易繁殖，但如海產(chǎn)品這類(lèi)附著菌類(lèi)低溫存活的食物就必須沸水煮燙后食用了。徹底加熱可殺滅病原體及破壞毒素，如肉類(lèi)食品就必須煮熟、煮透。
健康的生活小常識(shí)3篇（擴(kuò)展10）
——生活中的健康小常識(shí) (菁選2篇)
生活中的健康小常識(shí)1
1、皮膚粗糙者可將醋與甘油以 5:1 比例調(diào)和涂抹面部，每日?qǐng)?jiān)持，會(huì)使皮膚變細(xì)嫩。在洗臉?biāo)屑右粶状紫茨�，也有美容功效�?/p>
2、用白色的蘿卜皮貼在兩面的太陽(yáng)穴上，每晚貼 20 分鐘，可治偏頭痛。
3、夏季潮濕，易生濕疹、體股癬、皮膚瘙癢，推薦用 帕芙歐珍膚膏，可以治療各種皮炎、濕疹、癬。對(duì)皮膚瘙癢的效果特別棒。我身邊有得了10幾年皮膚病的，去醫(yī)院花了幾萬(wàn)都沒(méi)治好，用這個(gè)藥膏幾個(gè)療程就徹底治愈了，是家庭必備的萬(wàn)能膏。
4、出門(mén)是隨時(shí)在包包里面帶一節(jié)小的干電池，如果你的裙子帶靜電的話把電池的正極在裙子上 面擦幾下就可以去掉靜電了。
5、若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染。
6、唇炎、口角唇炎，唇炎患者可以使用中藥植物成分的善鑫堂潤(rùn)唇膏涂抹患處。隨身攜帶經(jīng)常涂抹，可以很快治愈唇炎。
7、豆腐可用來(lái)美容。每天早晨起床后，用豆腐一塊，放在掌心，用以摩擦面部幾分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月，面部肌膚就會(huì)變得白嫩滋潤(rùn)。
8、白背心穿久了會(huì)出現(xiàn)黑斑，可取鮮姜 2 兩搗爛放鍋內(nèi)加 1 斤水煮沸，稍涼后倒入洗衣盆，浸泡白背心十分鐘，再反復(fù)揉搓幾遍，黑斑即可消除。
9、巧除領(lǐng)帶上的皺紋。打皺了的領(lǐng)帶，不用熨斗燙也能變得既*整又漂亮，只要把領(lǐng)帶卷在啤酒瓶上，第二天再用時(shí)，原來(lái)褶皺不見(jiàn)了。
10、土豆切成片敷在臉上，土豆片有消炎的功效、也可以試試 伊華濃草本祛痘水。是祛痘最快最簡(jiǎn)便的方法，剛長(zhǎng)痘痘馬上用隔天就好。
11、不管是鞋子的哪個(gè)地方磨到了你的腳，你就在鞋子磨腳的地方涂一點(diǎn)點(diǎn)白酒，保證就不磨。
12、皮包上有了污漬或者是臟了的話，可以用棉花蘸風(fēng)油精擦拭。
13、身上有傷口流血時(shí)，可立即在傷口上撒些白糖，因?yàn)榘滋悄軠p少傷口局部的水分，抑制細(xì)菌 的繁殖，有助于傷口收斂愈合。
14、白色毛衣穿舊了會(huì)逐漸發(fā)黑，將毛衣清洗后放入冰箱冷凍 1 小時(shí)，再取出晾干，即可潔白 如新。
15、不要因?yàn)橥妹赖裘筒辉俅┧耍砂阉b進(jìn)一個(gè)塑料袋中放入冰箱內(nèi)冷藏 3-4 天，就可以防止它掉毛了。
16、在美容院做好發(fā)型，一覺(jué)醒來(lái)就變形了。不必?zé)⿶�，睡前在枕頭上鋪一條質(zhì)地光滑的絲巾，就不會(huì)弄亂頭發(fā)，美麗發(fā)型得以保持。
17、天熱了，許多人有腳臭，以下兩法不妨一試 : 穿鞋時(shí)將少許茶葉放鞋里;盆里放溫水，放入少許茶葉，把雙腳放進(jìn)去浸泡十分鐘，可除臭。
18、洗頭時(shí)，在水中放少許鹽，也可以預(yù)防脫發(fā)。在水里加一點(diǎn)純橄欖油頭發(fā)就特別的好哦。
20、用醋洗頭，可以令頭發(fā)飄順，容易打理而且兼有去頭皮屑的功效。特別適合燙染后的頭發(fā)。
生活中的健康小常識(shí)2
敲膽經(jīng)的'時(shí)間安排其實(shí)也沒(méi)有那么嚴(yán)格，只要不是在飯后等特殊時(shí)間點(diǎn)就可以的。但是最好不要再深夜，睡前的那一段時(shí)間是最好的。
因?yàn)轱埡蟠罅康难憾既ハチ�，敲膽�?jīng)的話，膽經(jīng)就會(huì)和胃部搶血(敲打的部位血液流量會(huì)變大)，胃部缺血消化就不良，是得不償失的。
通過(guò)個(gè)人和親朋好友之間的實(shí)踐，我發(fā)現(xiàn)敲膽經(jīng)在早上的7點(diǎn)到11點(diǎn)之間敲最好。
這個(gè)和我國(guó)中醫(yī)里面的子午流注的規(guī)律是相符合的，下面給出人體最佳的活動(dòng)時(shí)間表，多人稱(chēng)人體最佳黃金時(shí)間表.
敲膽經(jīng)的時(shí)間要在膽經(jīng)最活躍的時(shí)間才會(huì)發(fā)揮它的功效與作用，但是膽經(jīng)的活躍時(shí)間是在深夜，所以一定要把握住其余時(shí)間。
把人的臟腑在12個(gè)時(shí)辰中的興衰聯(lián)系起來(lái)看，環(huán)環(huán)相扣，十分有序。
子時(shí) (23點(diǎn)至1點(diǎn))，膽經(jīng)最旺
膽汁需要新陳代謝，人在子時(shí)入眠，膽方能完成代謝�！澳懹卸嗲�，腦有多清�！狈苍谧訒r(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清新、氣色紅潤(rùn)。
反之，日久子時(shí)不入睡者面色青白，易生肝炎、膽囊炎、結(jié)石一類(lèi)病癥，其中一部分人還會(huì)因此“膽怯”。
這個(gè)時(shí)辰養(yǎng)肝血(陰)最好。(編者按：一般此時(shí)都睡覺(jué)了，沒(méi)有辦法去護(hù)理膽經(jīng)，正常情況下，此時(shí)減去12個(gè)小時(shí)，也就是早上的9點(diǎn)多到11點(diǎn)，也是膽經(jīng)最活躍的時(shí)候)
丑時(shí) (1點(diǎn)至3點(diǎn))，肝經(jīng)最旺
“肝藏血。”人的思維和行動(dòng)要靠肝血的**，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，是造血時(shí)間，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。
現(xiàn)代人都有熬夜的習(xí)慣，經(jīng)常熬夜到**，其實(shí)這樣對(duì)身體非常不好，尤其是傷肝，所以這些人的肝通常都不好。
黃帝內(nèi)經(jīng)講：“臥則血?dú)w于肝”。所以丑時(shí)未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
寅時(shí) (3點(diǎn)至5點(diǎn))，肺經(jīng)最旺
“肺朝百脈。”肝在丑時(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過(guò)肺送往全身。
所以人在清晨面色紅潤(rùn)，精神充沛。寅時(shí)，有肺病的人反映尤為強(qiáng)烈，劇咳或哮喘或發(fā)燒。
卯時(shí) (5點(diǎn)至7點(diǎn))，大腸經(jīng)最旺
“肺與大腸相表里�！狈螌⒊渥愕男迈r血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水份與營(yíng)養(yǎng)、排出渣滓的過(guò)程。
因此，大便不正常者在此時(shí)需要辨證調(diào)理。
辰時(shí) (7點(diǎn)至9點(diǎn))，胃經(jīng)最旺
所以，人在 7點(diǎn)吃早飯最容易消化。如果胃火過(guò)盛，嘴唇干，重則唇裂或生瘡，可以在7點(diǎn)清胃火。胃寒者7點(diǎn)養(yǎng)胃健脾。
已時(shí) (9點(diǎn)至11點(diǎn))，脾經(jīng)最旺
“脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血。”脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。
“脾開(kāi)竅于口，其華在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血的質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤(rùn)的。否則唇白，或唇暗、唇紫。脾虛者 9點(diǎn)健脾;濕盛者9點(diǎn)利濕。
午時(shí) (11點(diǎn)至13點(diǎn))，心經(jīng)最旺。
“心主神明，開(kāi)竅于舌，其華在面�！毙耐苿�(dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。
人在午時(shí)能睡片刻，對(duì)于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。心率過(guò)緩者 11點(diǎn)補(bǔ)心陽(yáng);心率過(guò)速者滋心陰。
未時(shí) (13點(diǎn)至15點(diǎn))，小腸經(jīng)最旺
小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送**腸，精華輸送進(jìn)脾。
小腸經(jīng)在未時(shí)對(duì)人一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。飯后兩肋脹痛者在此時(shí)降肝火、疏肝理氣;
申時(shí) (15點(diǎn)至17點(diǎn))，膀胱經(jīng)最旺
膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。
申時(shí)人體溫較熱，陰虛的人尤為突出，在這個(gè)時(shí)間滋腎陰可調(diào)此證。
酉時(shí) (17點(diǎn)至19點(diǎn))，腎經(jīng)最旺
“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根�！苯�(jīng)過(guò)申時(shí)的人體瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的時(shí)辰。腎陽(yáng)虛者酉時(shí)補(bǔ)腎陽(yáng)最為有效。
戌時(shí) (19點(diǎn)至21點(diǎn))，心包經(jīng)最旺
“心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷�！毙陌切牡谋Ｗo(hù)**，又是氣血通道。
心包戌時(shí)興旺可**心臟周?chē)庑�，使心臟處于完好狀態(tài)。心發(fā)冷者戌時(shí)補(bǔ)腎陽(yáng);心悶熱者戌時(shí)滋心陰。
亥時(shí) (21點(diǎn)至23點(diǎn))，三焦經(jīng)最旺
三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時(shí)三焦通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對(duì)身體十分有益。
可惜現(xiàn)代人能做到的很少，亥時(shí)百脈皆通，所以可以用任何一種進(jìn)行調(diào)理。古籍《靈樞》：「經(jīng)脈流行不止，與天同度，與地同紀(jì)。
西安大唐漢方腫瘤研究所系列抗癌組方根基于深厚的當(dāng)今中醫(yī)臨床實(shí)踐并依照《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《金匱要略》中“子午流注”經(jīng)絡(luò)運(yùn)行理論為基礎(chǔ)，并大量吸取了對(duì)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的有關(guān)認(rèn)識(shí)、進(jìn)展和經(jīng)驗(yàn)。
對(duì)腫瘤的發(fā)生、發(fā)展及其預(yù)防和治療、康復(fù)等一系列理論和實(shí)踐問(wèn)題進(jìn)行理性總結(jié)歸納，臨床總結(jié)出一套行之有效的治療方案。
靶向治療各種惡性腫瘤已取得了可喜成果，為大量**外晚期腫瘤患者及家庭帶來(lái)**，使眾多晚期腫瘤患者的生命在這里得到了延續(xù)!
中醫(yī)子午流注在我國(guó)歷史悠久，其理論基礎(chǔ)在兩千多年前的中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就已經(jīng)奠定，在**民族傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的寶庫(kù)中，是最具有特色的寶貴理論。
女性經(jīng)期能敲膽經(jīng)嗎
有的女性本來(lái)血就很少，但由于肝臟熱，所以月經(jīng)問(wèn)題沒(méi)有暴露。血?dú)馍仙�，肝熱下降了，月�?jīng)推遲是正常的。
當(dāng)血達(dá)到正常水*，月經(jīng)也就恢復(fù)了。月經(jīng)來(lái)時(shí)可以少敲或不敲。
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