熱身運動的定義1

　　熱身運動(Warm-up)又稱準備運動，前者因生理反應(yīng)而得名，后者則屬一般性概念。熱身運動，是某些全身活動的組合，好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。

　　在主要身體活動之前，以較輕的活動量，先行活動肢體，為隨后更為強烈的身體活動做準備，目的在于提高隨后激烈運動的效率，激烈運動的安全性，同時滿足人體在生理和心理上的需要。鍛煉之前，人體的機能能力和工作效率不可能在一開始就達到最高水*，因而需要通過熱身調(diào)整運動狀態(tài)。

　　簡介

　　運動熱身是任何運動訓練的重要組成部分，熱身的重要性在于可以避免運動損傷的發(fā)生。減少損傷的風險系數(shù)。一個有效的熱身包含很多重要的元素，這些組成的元素共同作用才使得運動的損傷風險降到最低。熱身是身體活動之前進行的運動，有很多的益處，熱身的首要作用是讓身心做好準備接受艱苦的訓練。幫助身體增加身體的核心溫度，肌肉溫度，肌肉溫度的增加可以使肌肉更松弛，更靈活。有效的熱身可以增加心率次數(shù)和呼吸的深度與頻率。增加血液流量和血液氧氣和血中營養(yǎng)給肌肉，這些幫助肌肉的肌腱與關(guān)節(jié)接受更多的艱苦訓練。

　　首先，熱身是簡單和輕松動作開始，循序漸進的讓身體接受更高強度的訓練，促進身體和心理到達巔峰狀態(tài)，盡可能使身體遭遇運動損傷的風險降到最大限度，因此，每個運動的人都應(yīng)該把熱身納入自己實行目標的一個重要部分。一份完整的熱身活動應(yīng)該包括：一般熱身；靜止肌肉拉伸；運動專項的熱身和動態(tài)的肌肉拉伸。這四個部分都是重要的，任何其中的一個部分都是不可以忽略！四個部分聯(lián)合作用給身體和心理的積極影響，從而使運動員的身體加入巔峰狀態(tài)。

　　功效

　　一般熱身

　　是指一般輕松的身體活動，包括運動的強度與一定的'時間，根據(jù)身體的健康水*和運動競技的狀態(tài)來確定，評估的情況是一般人群應(yīng)該是5到10分鐘的時間，身體微微出汗。其目的是簡單地促進心率的提高，刺激呼吸的頻率，增加血流量和幫助運送氧料和營養(yǎng)物質(zhì)給肌肉，同時幫助提高肌肉的溫度。

　　靜止的肌肉拉伸

　　是安全有效的肌肉基礎(chǔ)拉伸活動，有效的降低損傷風險，對于提高肌肉的全面的靈活性，主要對運動時需要的大肌肉群進行拉伸，這個部分的活動需要耗時5到10分鐘。靜止的肌肉拉伸是將肌肉放置于緊張的狀態(tài)，持續(xù)一段時間。主動與被動的肌肉群經(jīng)過拉伸后獲得放松，緩慢的謹慎地調(diào)動身體的肌肉群的緊張度，這方法是讓肌肉與肌腱的長度被拉長。這個部分是很重要的，這種方法使得你的關(guān)節(jié)活動范圍增加，這對肌肉與肌腱的損傷預(yù)防是很重要的措施。上述的兩個部分是熱身活動的基礎(chǔ)，是讓身體充分的有效的動員起來。正確的完成這兩個熱身活動是后面兩個部分的準備階段。

　　專項運動熱身

　　通過前面兩個熱身的活動后，這個部分是為運動員參與他自己的運動專項所需要的需求而進行的熱身活動，熱身活動反映出專項的特點活動的動作與專項向符合。

　　動態(tài)的肌肉活動

　　是熱身活動的最后一個步驟，如果這個階段使用肌肉的動態(tài)拉伸不妥當，會導致肌肉的損傷風險增加！因此，這個階段的熱身應(yīng)該是在有資質(zhì)的有經(jīng)驗的教練員和指導員的**下進行，動態(tài)的肌肉拉伸根適合有訓練經(jīng)驗的運動員使用，該方法讓肌肉有靈活性和適宜專項的要求。動態(tài)的肌肉拉伸應(yīng)該是有較高靈活性和運動員才允許使用。這種動態(tài)的肌肉拉伸包括**，軟**的*衡，擺動活動來擴大身體關(guān)節(jié)的活動范圍，這種活動的力度是循序漸進增加，而不是激進和無**的力量。 作為熱身活動的最后一個階段對于參與專項的運動員而言是很重要的。最后的活動是運動員的身心達到最佳狀態(tài)， 身體做好準備接受艱苦的運動訓練。肌肉的拉伸是改善運動員能力和表現(xiàn)的有效方法，也是避免損傷風險和對受傷的肌肉進行康復(fù)有效措施，不要認為這些方法簡單而忽視它們的作用。

　　生理效果

　　從生理學的立場看，熱身運動的效果如下：

　　熱身運動可增加肌肉收縮時的速度和力量。

　　熱身運動可改善肌肉協(xié)調(diào)能力。

　　熱身運動可預(yù)防或減少肌肉、肌腱韌帶的傷害。

　　在耐力性運動項目，熱身運動可以加速“再生氣(second wind)”的出現(xiàn)。

　　熱身運動可以改善肌肉的粘滯性。

　　血紅素和肌蛋白結(jié)合和**氧的能力增強。

　　代謝過程改善。

　　血管壁阻力減少。

　　神經(jīng)感覺受納器的**度和神經(jīng)傳導速度可因體溫適當?shù)靥嵘�而獲得改善。

　　體溫上升，可以刺激血管擴張，使活動部位的局部血流增加；血液的流速和流量隨肌肉溫度上升而增加，能源的供輸和代謝物的排除，因而改善。

　　心理效果

　　俗語說“有備而無患”，我想這大概是為什么有許多人會認為熱身運動的心理效果，更甚于生理效果。在1954年，Malareki觀察運動員如能“想象”做過熱身，則運動成績獲得進步。另外一個例子，在1961年，Massey等人進行一項有關(guān)心理的有趣研究─受試者從事熱身運動，但隨后又加以催眠，使他們忘記剛剛做過了熱身運動，結(jié)果顯示，運動能力皆未獲得改善。由此可見做“熱身運動”，可使運動者產(chǎn)生心理的作用而影響運動成績的表現(xiàn)，此外運動者也會較具信心，同時可避免運動傷害的產(chǎn)生。

　　運動損傷

　　冰冷的肌肉中，肌血流不佳，但經(jīng)熱身運動后，肌血流增加，可改善肌肉黏滯性及關(guān)節(jié)活動范圍，進而肌腱、韌帶和其它結(jié)締**的伸展性也隨之提升，這對一些特別需要關(guān)節(jié)活動的項目至為重要。熱身運動后，因體溫升高，可改善身體的“柔軟性”。伸展運動應(yīng)在熱身運動后實施，以獲得最佳效果，因為在體**當?shù)偷那闆r下，結(jié)締**一旦過度伸展，極可能發(fā)生傷害；在合宜的時機實施伸展運動，可減少因肌肉伸展而引起的傷害。

　　適當強度

　　熱身運動的強度和持續(xù)時間必須因個人體能情況而異，也必須因項目的不同而有所調(diào)整。一個優(yōu)秀的運動員，體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)的反應(yīng)效率較佳，因此這些人需要較長、較激烈的熱身運動份量，才能達到熱身的效果。但是熱身的強度太強可能反而因過度疲勞以致弄巧成拙。在寒冬時熱身運動應(yīng)增加。且為了維持上升的體溫，必需依賴衣物保溫。相反的在夏天里或長距離項目，太多的“熱身”效果，可能因直腸溫過度上升會影響運動能力，反而得不償失。根據(jù)研究結(jié)果，直腸溫上升2℃，似乎即可達熱身效果。但在運動場上不易檢視直腸溫度，所以我們應(yīng)用其它的方式來衡量。一般來說，身體微微出汗，便可以結(jié)束熱身運動，也可用心跳次數(shù)做為熱身運動結(jié)束的標準（比安靜時心跳增加60-80次/分）。大致上熱身運動進行的時間在十至四十分鐘左右，依據(jù)年齡、競技或非競技、運動項目、個人體質(zhì)差異、季節(jié)及氣溫不同，熱身運動所需的時間也會不同。

　　總之，熱身運動是我們做任何運動之前必須注意的一個重要步驟，至于選擇何種方式的熱身運動會因人、項目不同而有所差異。一般說來，熱身運動方式以選擇該項目相近的運動為佳，至于要選擇何種方式？也因個人的喜好而有所不同，如慢跑、舞蹈、球類及其它特殊的方式。但我們不要忘了，要先暖身再做伸展操。最后再做些與運動項目相關(guān)的活動，如沖刺、跨欄、試擲及其它相關(guān)項目的活動。如此才能快快樂樂、***安的運動，得到健康的成果，而不至于敗興而歸——未得健康的身體，反得運動傷害回來。

　　熱身作用

　　提高肌肉溫度和體溫，保證運動安全性。

　　血流量增加，氧氣的擴散加快，肌肉供氧增加。

　　物質(zhì)代謝和能量**過程加強，加速燃脂。

　　提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，提升運動效果。

　　調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，快速投入運動。

　　熱身時間

　　熱身應(yīng)占運動總時間的10%～20%。例如進行1小時的有氧運動，熱身時間應(yīng)該在6-12分鐘范圍內(nèi)。同時依據(jù)年齡、競技或非競技、運動項目、個人體質(zhì)差異、季節(jié)及氣溫不同，熱身運動所需的時間也會不同。一般來說，身體微微出汗，便可以結(jié)束熱身運動，也可用心跳次數(shù)做為熱身運動結(jié)束的標準。熱身運動時的心率達到最大運動心率的60%～70%即可。

　　2個公式計算心率

　　最大運動心率換算法：220-年齡=最大心率

　　最佳運動心率換算法：最大心率×60%～最大心率×80%

　　例如，一個24歲的女性，她運動時的心率為：220-24=196，196×60%=117.6，196×80%=156.8，即她運動時的心率應(yīng)在118~157之間比較合適。那么，熱身時的心率：196×60%=117.6，196×70%=137.2，即她熱身時的心率應(yīng)在118~137之間比較合適。

　　熱身內(nèi)容

　　1、熱身時主要幾處應(yīng)該被拉伸的肌肉：大腿后部、大腿內(nèi)側(cè)、小腿、背部。

　　拉伸大腿后部肌肉

　　坐在地上，右腿在體前伸直，左腿彎曲，外側(cè)貼近地面，與右腿組成三角形，背部挺直，從胯部開始前傾，雙手抓住右腳腳尖，保持這個姿勢30秒，手觸腳尖時不允許有彈動式動作(觸不到腳尖也沒關(guān)系)。換腿做。每條腿拉伸3-5次。

　　拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌肉

　　方法一

　　坐姿，雙腳腳底在身前相互貼緊，膝蓋向外撐并盡量靠近地面，雙手抓住雙腳踝，保持這個姿勢，數(shù)10，放松，然后重復(fù)3-5次 。

　　方法二

　　坐姿，雙腳在體前伸直并分開，保持背部和膝蓋部挺直，從胯部向前屈體，雙手從腿內(nèi)側(cè)去抓住雙腿的腳踝，保持這個姿勢，感覺大腿內(nèi)側(cè)被拉緊，放松，然后重復(fù)3-5次。

　　拉伸小腿（后部）肌肉

　　俯身，用雙臂和一條腿(伸直，腳尖著地)支撐身體，另一條腿屈于體前放松，身體重心集中于支撐腳的腳尖處，腳跟向后、向下用力，感覺到小腿后部肌肉被拉緊，保持緊張狀態(tài)，數(shù)10 ，放松，重復(fù)3次，然后換另一條腿做3次。

　　拉伸背部肌肉

　　坐姿，雙腿在體前貼緊伸直，上身前傾用手指去碰觸腳尖，盡量讓腹部胸部靠近腿部，保持20秒，放松。然后重復(fù)3-5次。

　　2、熱身時需要活動的關(guān)節(jié)：肩關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)。

　　肩部環(huán)繞練習

　　直立，雙腿分開與肩同寬，手臂自然下垂，腹部用力收緊，雙肩利用肩背肌群力量向后環(huán)繞10次，再向前環(huán)繞10次。單肩左右交替向后環(huán)繞、向前環(huán)繞各10次。

　　擺胯及繞跨練習

　　直立，雙腿分開略比肩寬，雙腿微屈，手放在胯骨上。上身正直，利用腰胯力量使胯部左右擺動各10次，注意腹部收緊。然后順時針逆時針環(huán)繞各10圈。

　　扭膝旋轉(zhuǎn)練習

　　兩腿并攏，屈膝半蹲，兩手扶膝，輕輕轉(zhuǎn)動膝部，可以先從左至右轉(zhuǎn)動，再從右至左轉(zhuǎn)動，各自轉(zhuǎn)動或交替轉(zhuǎn)動10～15次。

　　腳尖環(huán)繞練習

　　直立，抬起右腳離地15cm左右，腳跟固定腳尖畫圈，順時針逆時針各10圈。而后換左腳。

熱身運動的定義2

　　什么是熱身運動呢

　　1、注意熱身：運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。

　　只有在預(yù)熱充分，并且拉伸到位的情況下，小腿才能以最佳狀態(tài)投入“減肥大作戰(zhàn)”。

　　2、有氧運動燃脂：真正燃燒脂肪的時間是在持續(xù)運動30分鐘之后才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上。

　　需要注意的是，不要誤以為運動越劇烈，減肥的效果越好，僅僅關(guān)注每次運動所消耗的熱量是錯誤的。

　　一般慢跑**在6-8km/hr就十分合適了，強度一旦加大加快，消耗的熱量的確增多了，但是會對小腿以及膝蓋造成過大的負擔，肌肉會加速增長。

　　3、腳跟落地：跑步減肥最重要的技巧。很多mm跑步會用前腳掌落地，跑起來輕松不費勁，但是對于小腿粗壯的mm們就不適宜了。

　　正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。可以相比成競走，回想下哪位競走運動員的小腿肌肉過于發(fā)達呢？

　　4、拉伸小腿：運動完之后拉伸是小腿塑形的至關(guān)重要點。

　　在這里小編支一招，愛偷懶的mm們完全可以放棄傳統(tǒng)的翹腿按壓，更便捷的方式則是站到離墻一臂寬的距離，然后用手扶墻支撐，身體與墻面成30度的角。

　　堅持5分鐘，感受小腿的肌肉被無限拉伸，可以根據(jù)自己的身體柔韌度來調(diào)節(jié)。

　　5、熱水泡腿：不要僅僅以為做完小腿拉伸運動就完結(jié)了哦，**計劃還差一步呢，那就是跑步后堅持用熱水浸泡你的小腿。

　　可以買一個木桶，泡泡腿，聽聽音樂看看書，充分促進小腿的血液循環(huán)。

　　泡好之后要用乳液按摩小腿，對于霜的選擇要求并不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到徹底吸收。涂好之后，輕輕拍打小腿，讓肌肉徹底放松。

熱身運動的定義 (菁選2篇)擴展閱讀

熱身運動的定義 (菁選2篇)（擴展1）

——最簡單熱身運動 (菁選2篇)

最簡單熱身運動1

　　1、頭部運動

　　兩手插腰，兩腳與肩寬站立，脖子前后左右做下壓運動，各下壓2次，完成后再做脖子往左、往右各繞圈2次。

　　2、腰部運動

　　兩手插腰，自然站立，手與腰部一起做扭腰畫圈狀運動，左三圈，右三圈。

　　3、直立壓腿

　　雙腳并攏直立，手掌交叉互扣，掌心向兩腳背躬身下壓，注意兩腿繃直，重復(fù)做10組

　　4、側(cè)壓腿運動

　　體育課上常見的就是側(cè)壓腿運動了，這個動作能夠很好的幫助我們將腿部伸展**，左側(cè)壓腿躬身，左腳尖踮起半蹲，左手置于左腳膝蓋部，右腿側(cè)向伸直，右手至于右腿膝蓋處下壓右腿，完成后換右側(cè)壓腿躬身壓左腿。

　　5、踢腿運動

　　自然站立挺直腰背，兩手臂側(cè)*伸與肩同高，左腳向前邁一小步，右腳筆直踢腿與腹部齊高，待右腳落地后換左腳踢腿。

　　6、原地踏步運動

　　原地踏步很簡單，相信大家都做過這個運動的.，看似簡單，實際上作用很大哦!首選原地站立，兩手屈臂，右手前左手后，呈跑步狀。左腳站立，右腳彎曲抬起大腿，與地面*行。擺臂換腿，原地踏步，適當加快擺臂踏步速度，重復(fù)此運動大概一分鐘左右。

最簡單熱身運動2

　　1、貓咪拱背伸展肩膀、腹肌、背肌、臀部

　　四肢著地，雙臂同肩寬，手指朝外。收緊腹部，慢慢把背拱起成拱橋形；保持一下。然后把動作方向相反，把腰下壓，胸、腹、臀形成一個倒的拱形，保持。重復(fù)5次。

　　2、白鴿展翅伸展臀部肌肉和大腿肌肉

　　*趴地上，前臂支撐起上半身，手指朝外。把右腿壓在身體下，使大腿側(cè)肌貼地面；伸直左腿，膝蓋和腳背均貼地面，保持30秒，然后換腿

　　3、方正壓腿伸展大腿肌肉

　　雙膝跪地，保持同胯寬；把右腿放在身體前數(shù)尺，手放在右膝上保持*衡；上身稍微前傾，把胯部壓向前，如圖。你會感覺到大腿被拉緊。保持30秒，換腿。

熱身運動的定義 (菁選2篇)（擴展2）

——熱身運動的意義 (菁選2篇)

熱身運動的意義1

　　1、減少運動損傷，運動前熱身可以讓筋腱更加靈活，而且增加了關(guān)節(jié)活動范圍，可以防止關(guān)節(jié)韌帶以及肌肉損傷的情況出現(xiàn)。

　　2、提高身體肌肉體溫，運動前熱身能加速身體血液循環(huán)，讓運動部位的局部體溫升高。加強肌肉力量的時候，還可以增加流向肌肉的血液量，使全身提前進入運動狀態(tài)。

　　3、調(diào)節(jié)心理情緒狀態(tài)，運動前熱身能夠幫助鍛煉心理活動，調(diào)節(jié)心理，使大腦皮層處于興奮狀態(tài)，還提高了神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)機能。

　　4、提高內(nèi)臟器官的功能水*，在人體進行運動的時候，內(nèi)臟器官并不能一下子進入活動狀態(tài)，所以運動前進行熱身，可以提前讓內(nèi)臟器官適應(yīng)運動狀態(tài)，避免運動時出現(xiàn)不適。

　　運動前熱身還有利于身體的反射活動，運動前進行熱身運動，是為了和運動動作聯(lián)系接通，更快地進入狀態(tài)，提高運動效果。

熱身運動的意義2

　　體育課前的熱身準備活動，主要意義在于避免肌體在正式活動時受到損傷。

　　從生理學角度來進行分析，準備活動的意義有以下幾點：

　�。�1）提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮水*，以適應(yīng)機體承受大負荷強度刺激的需要。

　�。�2）增強氧運輸系統(tǒng)的機能，使肺通氣量、攝氧量和心輸出量增加，心肌和骨骼肌中毛細血管擴張，有利于提高工作肌的代謝水*。

　�。�3）使體溫升高，氧離曲線右移，促進養(yǎng)和血紅蛋白的解離，有利于氧供應(yīng)。

　　（4）降低肌肉的粘滯性，增加彈性，預(yù)防肌肉損傷。

　�。�5）增強皮膚血流，利于散熱，防止熱應(yīng)激傷害。一般準備活動必須做全身的熱身活動，以慢跑開始，使人體的運動系統(tǒng)和參與運動的呼吸、血液循環(huán)等系統(tǒng)調(diào)動起來；你也可以針對本課基本內(nèi)容的教材選項，加一些專項熱身的準備活動，比如田徑的小步跑、高抬腿跑、弓箭步跑和加速跑等。

　　擴展資料：

　　一般熱身：

　　是指一般輕松的身體活動，包括運動的強度與一定的時間，根據(jù)身體的健康水*和運動競技的狀態(tài)來確定，評估的情況是一般人群應(yīng)該是5到10分鐘的時間，身體微微出汗。期目的是簡單地促進心率的提高，刺激呼吸的頻率，增加血流量和幫助運送氧料和營養(yǎng)物質(zhì)給肌肉，同時幫助提高肌肉的溫度。

　　靜止的肌肉拉伸：

　　是安全有效的肌肉基礎(chǔ)拉伸活動，有效的降低損傷風險，對于提高肌肉的全面的靈活性，主要對運動時需要的大肌肉群進行拉伸，這個部分的活動需要耗時5到10分鐘。靜止的肌肉拉伸是將肌肉放置于緊張的狀態(tài)，持續(xù)一段時間。

　　主動與被動的肌肉群經(jīng)過拉伸后獲得放松，緩慢的謹慎地調(diào)動身體的.肌肉群的緊張度，這方法是讓肌肉與肌腱的長度被拉長。這個部分是很重要的，這種方法使得你的關(guān)節(jié)活動范圍增加，這對肌肉與肌腱的損傷預(yù)防是很重要的措施。

　　上述的兩個部分是熱身活動的基礎(chǔ)，是讓身體充分的有效的動員起來。正確的完成這兩個熱身活動是后面兩個部分的準備階段。

　　專項運動熱身：

　　通過前面兩個熱身的活動后，這個部分是為運動員參與他（她）自己的運動專項所需要的需求而進行的熱身活動，熱身活動反映出專項的特點活動的動作與專項向符合。

　　動態(tài)的肌肉活動

　　是熱身活動的最后一個步驟，如果這個階段使用肌肉的動態(tài)拉伸不妥當，會導致肌肉的損傷風險增加！

　　因此，這個階段的熱身應(yīng)該是在有資質(zhì)的有經(jīng)驗的教練員和指導員的**下進行，動態(tài)的肌肉拉伸根適合有訓練經(jīng)驗的運動員使用，該方法讓肌肉有靈活性和適宜專項的要求。動態(tài)的肌肉拉伸應(yīng)該是有較高靈活性和運動員才允許使用。

　　這種動態(tài)的肌肉拉伸包括**，軟**的*衡，擺動活動來擴大身體關(guān)節(jié)的活動范圍，這種活動的力度是循序漸進增加，而不是激進和無**的力量。 作為熱身活動的最后一個階段對于參與專項的運動員而言是很重要的。

　　最后的活動是運動員的身心達到最佳狀態(tài)， 身體做好準備接受艱苦的運動訓練。肌肉的拉伸是改善運動員能力和表現(xiàn)的有效方法，也是避免損傷風險和對受傷的肌肉進行康復(fù)有效措施，不要認為這些方法簡單而忽視它們的作用。

熱身運動的定義 (菁選2篇)（擴展3）

——運動熱身運動 (菁選2篇)

運動熱身運動1

　　半蹲單腿腳踝拉伸

　　右膝跪下，左腳著地，左膝彎曲成90度角；左腳踝應(yīng)該在你的左膝正下方。將手輕放在左膝上。核心動作時，將左膝向前推，使其越過左腳趾。暫停，然后重新開始。每邊做10次。

　　貓是伸展

　　從四肢著地開始，雙手放在肩膀下面，膝蓋放在臀部下面。俯臥時抬起頭和尾骨；稍等幾秒鐘。卷起你的尾骨，卷起你的背，把你的頭繞到胸前。

　　俯身對側(cè)伸展

　　從四肢著地開始，雙手放在肩膀下面，膝蓋放在臀部下面。同時，當你將左腿向后伸直時，將右手向前伸�；氐匠跏嘉恢�，用你的左手和右腿重復(fù)這個動作。每邊做8次。

　　高低*板支撐

　　進入直臂*板支撐，雙腳與臀部同寬，手腕在肩膀以下，保持45秒。左下肘部著地，接著右肘，進入前臂*板支撐，保持30秒。

　　弓步T字轉(zhuǎn)體

　　從直臂的*板支撐開始，雙手分開比肩寬。彎曲膝蓋，臀部回來，左腳向前一步，左膝停在左肩外側(cè)，抬起右手向右旋轉(zhuǎn)軀干，背部打開，退一步左腳回到*板支撐位置，然后另一側(cè)重復(fù)。每邊做6次。

　　毛毛蟲式

　　開始站立，雙腳分開與臀部同寬。臀部前傾，手掌放在地上。手向前走進入直臂*板支撐；停一下。雙手放回雙腳前，***，重復(fù)上述動作。做6次。

　　蟹式伸展

　　膝蓋彎曲，雙腳*放在地板上，手掌放在臀部后面。抬起你的臀部離開地面。同時提高你的臀部和提升你的右手臂和左肩，伸展使上半身側(cè)過來， 從你的手指你的左膝這樣你的身體形成一條直線。反向運動回到開始位置，重復(fù)另一側(cè)。每邊做8次。

　　快速原地踏步

　　站立時，雙腳略寬于肩，雙腳*行，腳趾微微外翻，雙手放在身前。下蹲四分之一，抬起腳跟，前腳掌著地。然后在原地以最快的速度跑15秒。做3輪。

運動熱身運動2

　　左右跳

　　左右跳沒有專業(yè)動作的限制，就是雙腳同時左右跳躍，卻可以有效地放松腳踝、小腿、大腿等部位的肌肉。

　　左右跳的運動關(guān)鍵點主要在于上半身不必隨著***跳動，動作的熱身目標在于下肢，對于下肢健身運動具有良好的`肌肉放松作用。一般而言，左右跳的高度不必太高，頻率可隨自身習慣適當加快或緩慢增速。

　　高抬腿

　　標準的高抬腿動作需要在保持上身挺直狀態(tài)的前提下，將腿抬升這水*位置，高抬腿是一個簡單的有氧運動，亦是常見的熱身方式之一。

　　高抬腿的動作能夠有效地提升下部肌肉群的蹬抬能力，強化下部肌肉鍛煉的效果。

　　開腿跳

　　開腿跳是較好的熱身運動方式，跳起后雙腿展開，雙臂從兩邊上揚至頭頂上方擊掌，落下時雙腿雙臂恢復(fù)，類似于廣播體操里的跳躍運動，能夠起到全身肌肉熱身和活動關(guān)節(jié)的作用。

　　空手跳繩

　　想象我們手中有繩子，然后跳繩鍛煉，但是跳的高度比跳繩高一些，畢竟我們的目的讓身體盡快活躍起來，手臂要同時隨著跳躍擺動。

　　這個是一個很好的熱身運動，對全身都有一定熱身效果。

　　力量熱身

　　以上的動作可以讓我們的肌肉和關(guān)節(jié)初步活動開，在正式訓練前，我們?nèi)匀粦?yīng)該做一些力量熱身，這些力量熱身動作就是我們即將開始正式訓練的動作。

熱身運動的定義 (菁選2篇)（擴展4）

——基本熱身運動3篇

基本熱身運動1

　　熱身區(qū)別于拉伸

　　有的人聽到熱身可能會想到拉伸，但這不是完全一樣的事情。事實上，鍛煉者不應(yīng)該在他們熱身完成前進行拉伸。開始進行柔韌性訓練時，鍛煉者必須先讓身體的溫度升高，從而促進全身的血液循環(huán)。這時才能為運動提供相應(yīng)的身體條件。

　　熱身的順序

　　熱身開始時應(yīng)該將重點放在到大肌肉群上，如大腿.臀部.背部和肩部。然后進行小肌群以及專項技術(shù)動作相關(guān)的練習。

　　首先，重點要放點大肌群上，因為他們需要更多的能量才能熱起來。熱身的開始階段應(yīng)該跑8到10分鐘。如果在規(guī)定時間內(nèi)完成差不多時，我們沒必要跑10分鐘以上。你肯定不想讓自己在訓練前就感覺疲憊不堪。

　　如果想讓自己一開始就興趣滿滿，就應(yīng)該讓熱身階段變得有趣。如果對熱身的訓練反應(yīng)很慢且沒有精神，可以調(diào)整一下熱身方式。例如利用周圍場地條件設(shè)計一些有創(chuàng)意的障礙物練習，每次都不太一樣。通過改變熱身練習的形式，對自己產(chǎn)生新的挑戰(zhàn)。這樣可以使我們始終充滿新鮮感。

　　熱身運動的基本練習動作

　　跨越。這個練習動作可以激活大腿和臀部的屈肌。鍛煉者可以利用場地周圍的階梯或露天的`看臺樓梯。鍛煉者可以用爬樓梯代替你想要的動作。

　　橫向移動。橫向移動練習可以模仿鍛煉者的專項技術(shù)動作，拉伸腹股溝，放松踝關(guān)節(jié)。鍛煉者可以在*地上跑動或進行跳躍動作進行移動，增強趣味性和挑戰(zhàn)性。

　　低重心移動。在活動前進行熱身的原因是要喚醒主要的肌肉群，并促進主要肌肉群中的血液流通，為特定練習或活動做好準備，低重心運動可以激活大腿.背部.臀部屈肌和肩部的肌肉。

　　跳躍�？梢约せ钅_踝.臀部和大腿肌肉。鍛煉者可以在原地進行高抬腿的一些練習。也可以在原地進行雙腿同時起跳的練習。

　　跑動。跑動可以讓血液流向心臟和肌肉。傳統(tǒng)的熱身活動，包括跑一段距離或進行一系列沖刺跑。因為跑動是屬于大量使用的熱身技術(shù)，可以在跑動中增加一些有趣的元素，如變向和折返，繞障礙物等。

　　翻跟頭和滾動。可以幫助鍛煉者更好地了解自己的身體和**力。可以在草坪或者自己的墊子上，進行前滾翻。然后爬起來沖刺5米距離，如此重復(fù)該過程。

　　在每次鍛煉前都要將熱身作為一個環(huán)節(jié)，并且必須用合適的節(jié)奏完成三組熱身動作。其目的是不讓鍛煉者感到疲憊，而應(yīng)該能激勵自己，提高整體的柔韌性。

　　對大塊肌肉進行預(yù)熱后，任何運動項目的運動還應(yīng)進行特定的專項熱身活動。如進行足球運動前進行的熱身，進行跑步前的熱身，進行籃球運動前的熱身等。雖然這些熱身活動經(jīng)常被忽視，但對鍛煉者的表現(xiàn)至關(guān)重要。如果鍛煉者開始鍛煉時立即就運用各種技能和技術(shù)，而不是首先進行特定時熱身，那么受傷的風險會**增加，并且移動潛力也會大受影響。

基本熱身運動2

　　頭部運動；

　　兩手插腰，兩腳與肩寬站立，脖子前后左右做下壓運動，各下壓2次，完成后再做脖子往左、往右各繞圈2次。

　　腰部運動；

　　兩手插腰，自然站立，手與腰部一起做扭腰畫圈狀運動，左三圈，右三圈。

　　直立壓腿；

　　雙腳并攏直立，手掌交叉互扣，掌心向兩腳背躬身下壓，注意兩腿繃直，重復(fù)做10組

　　側(cè)壓腿運動；

　　左側(cè)壓腿躬身，左腳尖踮起半蹲，左手置于左腳膝蓋部，右腿側(cè)向伸直，右手至于右腿膝蓋處下壓右腿，完成后換右側(cè)壓腿躬身壓左腿。

　　踢腿運動；

　　自然站立挺直腰背，兩手臂側(cè)*伸與肩同高，左腳向前邁一小步，右腳筆直踢腿與腹部齊高，待右腳落地后換左腳踢腿。

　　原地踏步運動；

　　原地站立，兩手屈臂，右手前左手后，呈跑步狀。左腳站立，右腳彎曲抬起大腿，與地面*行。擺臂換腿，原地踏步，適當加快擺臂踏步速度，重復(fù)此運動大概一分鐘左右。

　　擴胸運動；

　　兩腿自然站立，兩手向前*伸握拳，然后屈臂擴胸向后，還原到兩手向前*伸握拳，手臂伸直，向兩側(cè)后方擴胸。

熱身運動的定義 (菁選2篇)（擴展5）

——幸福的定義的作文 (菁選2篇)

幸福的定義的作文1

　　我想象中的未來，有一個可愛的孩子，有一間簡單的房子，還有一群好友。

　　我想當老師，因為有穩(wěn)定的收入和很多的假期，而我看中的，就是這樣�？晌蚁矚g寫作，喜歡做生意，喜歡刺激有趣的生活，可我知道，我必須有一份穩(wěn)定的工作。其他的，副業(yè)是可以的。

　　我想，我的孩子的童年是快樂的，因為我會陪他（她）度過。我會帶他（她）去旅行，去游玩，而我，也很努力的想做一個合格的媽媽。我希望，我的孩子的童年是快樂的。

　　我想做單親媽媽，因為，我害怕婚姻，害怕從天堂摔下**的感覺。我知道很多時候我并沒有自己想的'那么堅強，很多時候，我會怕黑，會怕高，怕自己一個人.......我害怕的，太多太多了。為了我的孩子，我會努力克服。如果你問，安安分分的嫁人不更好嗎？那我告訴你，那樣是害了我。如果我真的這樣做，我會多很多的依賴，很多的習慣，如果有天，他不要我了，那我怎么辦，那我的孩子怎么辦？我知道我要養(yǎng)大一個孩子不容易，可是，如果是依賴別人的話，到時別人走了，我拿什么去養(yǎng)活他呢？

　　我就是沒那么堅強才會選擇做單親媽媽，自己養(yǎng)活孩子。我希望，我能看著我的孩子長大，能為我的孩子感到驕傲，能一直一直看著我的孩子飛翔。我希望，有天，我能牽著我的孩子一起上班，在夕陽下，在樹木邊，能有我和我的孩子小小的背影。

　　我也想過，有個人，能為我撐起一片天，能在我害怕時告訴我我還他，可是，我不敢，我相信愛情，但是我不敢相信一生一世。

　　幸福于我，很簡單，可我眷戀著，編織著，努力著。未來的一副畫面，是我全部努力的動力，幸福定義，簡簡單單，**淡淡，就是我所奢望的。

幸福的定義的作文2

親愛的爸爸媽媽：

　　您們好！

　　在給您們寫信之前，我一直在想幸福生活怎樣定義，在動筆之前，我一直在想幸福生活到底是怎樣的。現(xiàn)在我想明白了。

　　幸福是春天的綻放，幸福是夏天的活潑，幸福是秋天的散漫，幸福是冬季的甜美。

　　幸福就是你累了，媽媽唱著你最愛聽的搖籃曲，輕聲哄著睡覺，靜靜地聽著，慢慢的合上眼睛，安然地睡著，進人夢鄉(xiāng)；幸福就是晚上爸爸陪著你數(shù)天上的星星，抬頭看著漆黑的夜空有著漫天的星星點綴著，西安的星空好靚，你依偎在爸爸的懷里，聽他講述著那些星座的悲涼而神奇的傳說；幸福就是你郁悶的時候，妹妹甜甜地叫你一聲妹妹，郁悶的心情一掃而光，看著妹妹那稚氣的臉蛋，紅彤彤的，稚氣的童音；幸福就是你煩惱的時候，朋友會走到你的生邊給你最有力的安慰，會幫你把煩惱的心情趕跑，讓你的臉再次洋溢著快樂！

　　其實幸福不在遠方，也不在夢里，它就在我的身邊。和朋友在一起，朋友的撒嬌讓我無奈，朋友的正氣讓我敬仰，朋友的笑容讓我快樂，朋友的淚水讓我難過，所以我很幸福。和親人在一起，媽**手藝讓我大飽口福，爸爸的嚴格讓我筋疲力盡，妹妹的吵鬧讓我無可奈何，所以我很幸福，在每一天的時光中流逝，我感受著幸福的快樂，撒嬌，無奈，溫暖，期待····所以我很幸福，因為我活著，感受著幸福，感受著家人帶給我的幸福，感受朋友送給我的幸福，感受自己發(fā)現(xiàn)的幸福，感受自己手中的幸福！

　　幸福生活是春天那綻放、太陽升起那一刻的花兒，幸福生活是夏天那活潑，充滿快樂的笑臉，幸福生活是秋天那散漫、隨風而飄的楓葉，幸福生活是冬天那甜美、暖暖的午后陽光。

　　爸爸媽媽，在我心中，幸福生活就是這樣

　　祝：

　　幸福永遠陪伴！

　　您們的女兒：小婷

　　20xx年6月25日

熱身運動的定義 (菁選2篇)（擴展6）

——快速熱身最好的方法 (菁選2篇)

快速熱身最好的方法1

　　上半身熱身

　　1、頭部運動。簡單的旋轉(zhuǎn)幾周就行（注意：用頸部發(fā)力，剛開始旋轉(zhuǎn)速度應(yīng)偏慢，四個八拍即可）

　　2、手臂運動（以下為具體運動動作，做四個八拍就可以了）

　　1、擴胸運動

　　2、雙臂體前交叉擺臂（動作如圖）

　　3、“扭屁股”（注意：保持頭與兩腿中間在一軸線上，用腰發(fā)力）

　　***熱身

　　1、腳踝部分（劇烈運動最容易受傷的地方）

　　1、踝關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動（類似體育課上的手腕踝關(guān)節(jié)運動，一只腳兩個八拍）

　　2、踮腳（立正姿勢，兩腳合攏→兩腳分開5cm→兩腳分開20cm→兩腳分開40cm，一共四個八拍）

　　2、深蹲20次（注意深蹲的正確姿勢）

　　接下來是給肌肉和神經(jīng)的一點刺激，使身體“熱”起來

　　1、原地跑

　　2、俯臥撐

　　3、原地跑加高抬腿

　　以上動作做30秒休息15秒、3個動作為一組、一共做兩組

　　休息兩分鐘（在這時間內(nèi)可以補充少量水分，輕輕捶擊小腿大腿）

　　最后一步就是各種拉伸，全身都要做，方法很多（在這就不羅列了，基本上體育課上教的動作做一遍就行）

　　做完以上動作就可以開始運動啦�。ㄈ�程大概就需要15分鐘，它所帶來的效益卻是巨大的，所以大家運動前必須堅持熱身）

快速熱身最好的方法2

　　為什么運動前要熱身

　　1、使處于休眠的身體，受到輕微刺激，準備運動；

　　2、心臟的收縮加速，提高搏血量，加速血液循環(huán)工作，為肌肉工作做好準備；

　　3、體溫升高，增加肌肉的彈性，防止強烈運動肌肉受傷；

　　4、使關(guān)節(jié)的活動增加，增加潤滑液，減少運動時關(guān)節(jié)的摩擦；

　　5、心理做好準備，開始運動；

　　6、呼吸系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，以適應(yīng)運動時身體對氧氣的需求。

　　運動前熱身的好處

　　首先第一個就是預(yù)防運動受傷，充分的熱身能夠更好的避免受傷。Fradkin在2006年的運動報告中總結(jié)了五項研究，其中三項表明熱身對于防止受傷有顯著幫助。而熱身之所以能預(yù)防受傷的主要原因就是可以提高身體的溫度。其次熱身還能夠很好的提高活動度，活動度這個詞大家肯定不陌生，是指活動時可達到的動作的最大程度。熱身時的動態(tài)拉伸對于活動度的提高有很好的幫助，尤其是在推拉蹲這些動作幅度比較大的動作時。

　　運動前熱身動作有什么

　　1、手腳同交叉跳

　　第一個動作我給大家推薦了一個手腳同交叉跳，看這個動作的名字，你可能不是非常理解這個訓練動作，沒有關(guān)系，我們給你詳細的圖片示范，你可以參考著去完成一下。我們在做這個跳躍動作的時候，需要讓我們的雙臂和雙腿保持一個交叉，用交叉跳的方式來完成這個訓練動作。

　　2、高抬腿

　　第二個動作，我們?yōu)榇蠹彝扑]一個高抬腿動作，這是一個比較有效的熱身動作，我們在做高抬腿的時候，盡量讓我們的腿部抬高，如果你覺得這樣對你來說難度太小，那么你可以試著加上擺臂動作。**好你的運動節(jié)奏，如果你要加上擺臂動作的話，那么你一定要讓你的動作速度保持在一個勻速狀態(tài)下。

　　3、后踢臀

　　后踢臀這個動作我想多數(shù)朋友都不會覺得陌生，它可以非常有效的幫助我們鍛煉腿部，這也是一個非常有效的熱身動作。我們在做這個動作的時候，你可以把雙手放在臀上，這樣可以減少腳后跟向后踢動帶給臀部的傷害，放在臀上之后，你就用你的腳后跟盡力的向后踢，把你的跳躍幅度盡量做大，讓我們的腳后跟確�？梢蕴叩绞终�。

　　運動前熱身有什么注意

　　1、熱身運動要注意熱身前補足水分，尤其在酷熱及潮濕的天氣下，熱身運動前以及運動中，后都要喝充足的水來預(yù)防抽筋及中暑。可以在水中加小量的電解質(zhì)或食鹽，以補充出汗大量流失的水、鹽及電解質(zhì)。

　　2、熱身運動時，要注意循序漸進，最好運動量由小開始，逐漸增加，達到剛好出汗的效果。不要太劇烈，以免引致疲勞。熱身運動應(yīng)包括緩走跑及伸展運動。熱身運動也應(yīng)包括即將要進行的技術(shù)動作。熱身運動的內(nèi)容包括：慢跑—伸展運動—技術(shù)動作練習。

　　3、熱身運動的強度和持續(xù)時間必須因個人體能情況而異，也必須因項目的'不同而有所調(diào)整。在寒冬，熱身運動最好適當應(yīng)增加。而且，為了維持上升的體溫，必須依賴衣物保溫，身體出汗時不要急于脫衣服。

　　4、進行熱身運動應(yīng)注意從系統(tǒng)的拉伸活動開始，即拉伸時要緩慢，避免突然用力，被拉伸的那部分肌肉一定不要用力。拉伸后，應(yīng)該做一些一般性的準備活動，如輕微的原地跑跳等，既調(diào)動了內(nèi)臟器官，又讓全身的關(guān)節(jié)得到了預(yù)熱。

熱身運動的定義 (菁選2篇)（擴展7）

——擴散現(xiàn)象的定義是什么 (菁選2篇)

擴散現(xiàn)象的定義是什么1

　　氣體分子熱運動的速率很大，分子間極為頻繁地互相碰撞，每個分子的運動軌跡都是無規(guī)則的雜亂折線。溫度越高，分子運動就越激烈。在0℃時空氣分子的*均速率約為400米/秒，但是，由于極為頻繁的碰撞，分子速度的大小和方向時刻都在改變，氣體分子沿一定方向遷移的速度就相當慢，所以氣體擴散的速度比氣體分子運動的速度要慢得多。

　　固體分子間的作用力很大，絕大多數(shù)分子只能在各自的*衡位置附近振動，這是固體分子熱運動的基本形式。但是，在一定溫度下，固體里也總有一些分子的速度較大，具有足夠的能量脫離*衡位置。這些分子不僅能從一處移到另一處，而且有的還能進入相鄰物體，這就是固體發(fā)生擴散的原因。固體的擴散在金屬的表面處理和半導體材料生產(chǎn)上很有用處，例如，鋼件的表面滲碳法(提高鋼件的硬度)、滲鋁法(提高鋼件的`耐熱性)，都利用了擴散現(xiàn)象;在半導體工藝中利用擴散法滲入微量的雜質(zhì)，以達到**半導體性能的目的。溫度越高，分子熱運動越快。

　　液體分子的熱運動情況跟固體相似，其主要形式也是振動。但除振動外，還會發(fā)生移動，這使得液體有一定體積而無一定形狀，具有流動性，同時，其擴散速度也大于固體。

擴散現(xiàn)象的定義是什么2

　　擴散現(xiàn)象是氣體分子的內(nèi)遷移現(xiàn)象。從微觀上分析是大量氣體分子做無規(guī)則熱運動時，分子之間發(fā)生相互碰撞的結(jié)果。由于不同空間區(qū)域的分子密度分布不均勻，分子發(fā)生碰撞的情況也不同。這種碰撞迫使密度大的區(qū)域的分子向密度小的區(qū)域轉(zhuǎn)移，最后達到均勻的密度分布。

熱身運動的定義 (菁選2篇)（擴展8）

——被動語態(tài)的定義及其應(yīng)用 (菁選2篇)

被動語態(tài)的定義及其應(yīng)用1

　　在英語中，被動語態(tài)使用得比漢語要多，要普遍，但大多數(shù)句子都使用主動語態(tài)。被動語態(tài)在英語中極為重要。許多課本及考試乃至實際應(yīng)用中都常常涉及到這個問題。一般說來，當強調(diào)動作承受者，不必說出執(zhí)行者或含糊不清的執(zhí)行者時，多用被動語態(tài)。需要注意的是，許多地方與漢語不同。注意：那些漢語中有“被……”的短語往往又不是被動語態(tài)，而是主系表結(jié)構(gòu)。還有些特殊現(xiàn)象，如：“known to me的意思，英語卻應(yīng)該用被動態(tài)。還要注意，英語的被動語態(tài)往往由“by”引出，而有用介詞“by on foot”步行(**人有時用“by foot”)，“in carriage”(乘四輪馬車)等等。還有假主動，真被動的十幾個常用詞的用法，以及“so heavy to carry”而不用“so heavy to be carried”等習慣用法。有關(guān)這類情況，做到心中有數(shù)對全面掌握被動語態(tài)，準確無誤地解答習題非常關(guān)鍵，被動態(tài)必須涉及的是動詞的各種時態(tài)變化的問題。英語的時態(tài)本來很復(fù)雜，怎樣記住各自的被動形式呢?首先要明確“將來進行無被動，現(xiàn)在完成時進行同”。這兩種時態(tài)無被動形式。

　　另外，不及物動詞帶有同原賓語的動詞，反身代詞的.動詞和系動詞都無被動形式。即便如此，還有不定式，動名詞，分詞，以及它們的復(fù)合結(jié)構(gòu)的被動態(tài)，再加上情態(tài)動詞，助動詞以及它們的疑問式和否定式從中摻雜。下面口訣就以動詞“do”為例，即“do、did”過去式“done”過去分詞，以口訣形式總結(jié)各種時態(tài)的被動態(tài)。一定對你有所啟示。 當然了，被動語態(tài)也可以概括為“be done”。也就是“be+過去分詞”。

被動語態(tài)的定義及其應(yīng)用2

　　一般用法

　　1.一般現(xiàn)在時的被動語態(tài)構(gòu)成：is / am / are +及物動詞的過去分詞

　　Our classroom is cleaned everyday.

　　I am asked to study hard by my mother.

　　Knives are used for cutting things.

　　2.一般過去時的被動語態(tài)構(gòu)成：was / were + 及物動詞的過去分詞

　　The new shop was built last year.

　　Dinosaur eggs were laid long long ago.

　　3.現(xiàn)在完成時的被動語態(tài)構(gòu)成：has / have + been +及物動詞的過去分詞

　　This book has been translated into many languages.

　　Many man-made satellites have been sent up into space by many countries.

　　4.一般將來時的被動語態(tài)構(gòu)成：will+ be + 及物動詞的過去分詞

　　A new hospital will be built in our city.

　　Many more trees will be planted next year.

　　5.含有情態(tài)動詞的被動語態(tài)構(gòu)成：情態(tài)動詞+ be + 及物動詞的過去分詞

　　Young trees must be watered often.

　　Your mistakes should be corrected right now.

　　The door may be locked inside.

　　Your homework can be handed in tomorrow.

　　6.現(xiàn)在進行時的被動語態(tài)構(gòu)成：am / is / are + being +及物動詞的過去分詞

　　Uncle Wang is mending my bike now.→

　　My bike is being repaired by Tom now.

　　They are planting trees over there. →

　　Trees are being planted over there by them.

　　7.不定式的被動語態(tài)：to + be + 及物動詞的過去分詞

　　There are two books to be read. →

　　There are twenty more trees to be planted.

　　特殊用法

　　1.不及物動詞無被動語態(tài)。 如：happen, break down, come out......

　　What will happen in 100 years.

　　The dinosaurs disappeared about 65 million years ago.

　　2.有些動詞用主動形式表示被動意義。 如： write, sell, ride.....

　　This pen writes well.

　　This new book sells well.

　　3.感官動詞或使役動詞使用省略to的動詞不定式，主動語態(tài)中不帶“to”，但變?yōu)楸粍诱Z態(tài)時，須加上“to”。

　　例：make somebody do something→somebody+ be +made to do something

　　see somebody do something→somebody +be +seen to do something

　　A girl saw my wallet drop when she passed by.→My wallet was seen to drop by a girl when she passed by.

　　The boss made the little boy do heavy work.→The little boy was made to do heavy work by the boss.

　　4.如果是接雙賓語的動詞改為被動語態(tài)時，直接賓語(物)作主語，那么動詞后要用介詞，這個介詞是由與其搭配的動詞決定。

　　He gave me a book.→A book was given to me by him.

　　He showed me a ticket.→A ticket was shown to me by him.

　　My father bought me a new bike. →A new bike was bought for me by my father.

　　5.一些動詞短語用于被動語態(tài)時，動詞短語應(yīng)當看作一個整體，而不能丟掉其中的介詞或副詞。

　　We can’t laugh at him. →He can’t be laughed at by us.

　　He listens to the radio every day. →The radio is listened to by him every day.

　　The nurse is taking care of the sick man. →The sick man is being taken care of by the nurse.

　　構(gòu)成

　　be+done.

熱身運動的定義 (菁選2篇)（擴展9）

——高三的定義是什么意思 (菁選2篇)

高三的定義是什么意思1

　　為普通高級中學三年級的簡稱，高三結(jié)束即高中畢業(yè)，高中畢業(yè)即刻參加高考，因此“高三”對大多數(shù)學子來講，都是他們求學生涯中一個特別的階段。高三是高考前最后的沖刺，高三是成年前最后的少年時光——有苦也有甜，有憧憬也有懷念。

高三的定義是什么意思2

　　對命運承諾，對承諾負責。

　　每天都是一個起點，每天都有一點進步，每天都有一點收獲!

　　眼淚不是我們的答案，拼搏才是我們的選擇。

　　靜下來，鑄我實力;拼上去，亮我風采。

　　不苦不累，高三無味;不拼不搏，高三白活。

　　拼一分高一分，一分成就終生。

　　拼一載春秋，搏一生無悔。

　　要成功，先發(fā)瘋，下定決心往前沖!

　　擰成一股繩，搏盡一份力，狠下一條心，共圓一個夢。

　　再苦再累不掉隊，再難再險不放棄

　　請老師放心，我是你最驕傲的學子;請父母放心，我是你們最爭氣的孩子。

　　我因二班而自豪，二班因我而驕傲

　　拼搏高考，今生無悔;越過高三，追求卓越!

　　高三高考高目標，苦學善學上好學。

　　貴在堅持、難在堅持、成在堅持。

　　我高考我自信我成功!

　　精神成就事業(yè)，態(tài)度決定一切。

　　忘時，忘物，忘我。誠實，樸實，踏實。

　　遇難心不慌，遇易心更細。

　　站在新起點，迎接新挑戰(zhàn)，創(chuàng)造新成績。

　　把汗水變成珍珠，把夢想變成現(xiàn)實!

　　人活著要呼吸。呼者，出一口氣;吸者，爭一口氣。

　　做一題會一題，一題決定命運。

　　有來路，沒退路;留退路，是絕路。

　　對于世界，我微不足道，但對于我自己，我就是全部。

　　因為我不能，所以一定要;因為一定要，所以一定能。

　　有大目標，須有大動作;有大追求，須有大改變。