怎樣提高酒量1

　　提前做好準(zhǔn)備

　　如果提前知道晚上有聚餐會(huì)喝酒，那么早上和中午得吃飽點(diǎn)，這樣能幫你把腸胃撐開(kāi)，以便晚上裝更多的啤酒。而且如果中午不吃好，等晚上開(kāi)喝后，腹中空空，這樣酒精會(huì)直接和胃壁接觸，加速身體對(duì)酒精的吸收

　　另外在喝酒前，可以先偷偷喝瓶酸奶，這樣能幫你護(hù)住腸胃，減小酒精對(duì)身體的影響。

　　選擇性的吃菜

　　喝酒前先多吃點(diǎn)飯菜，墊吧墊吧，經(jīng)驗(yàn)證明空腹喝酒更容易醉。另外吃菜要有選擇性，最初要多吃油膩的食物，如***、肥腸等，它們能起到和酸奶一樣的功效。如果餐桌上有點(diǎn)動(dòng)物肝臟，比如豬肝、鵝肝等，切記要多吃，因?yàn)槿梭w分解酒精主要靠肝臟中的酒精酶，而這些動(dòng)物肝臟也能起到一定的功效。最后整個(gè)用餐過(guò)程都不要吃主食，因?yàn)楹茱柖亲�，比如你吃倆饅頭，估計(jì)就再喝不了多少酒了。

　　盡量多上廁所

　　酒到中途，可以多上幾回廁所，這樣能有效幫你排出體內(nèi)的液體，為裝更多啤酒騰出空間。另外當(dāng)你上廁所時(shí)，其他人仍然在喝酒，這樣你就比別人少喝了幾杯，也算是變相的提高了酒量。

　　可嘗試吐出來(lái)

　　等啤酒喝了大半，人已經(jīng)有點(diǎn)不行了，肚子也脹的難受，如果發(fā)現(xiàn)酒會(huì)還沒(méi)結(jié)束，待會(huì)還有幾場(chǎng)大仗，那么不要遲疑，果斷直奔廁所催吐，如果吐不出來(lái)，可以把手指伸進(jìn)喉嚨，提高催吐概率，等吐完再戰(zhàn)沙場(chǎng)。

　　末尾多吃青菜

　　如果酒喝完了，那么也不要急著下桌，再抓緊時(shí)間多吃些青菜水果，它們具有解酒的功效。另外蔬菜水果含有很多的植物纖維，能幫助你清理腸道，這樣剛好可以把你才吃下的油膩雜質(zhì)刮走排出。

　　找出自己的喝酒規(guī)律

　　有人適合慢慢飲酒，細(xì)水長(zhǎng)流;有人適合大口喝酒，瞬間進(jìn)胃;有人愛(ài)喝啤酒，有人愛(ài)喝白酒等。喝酒的時(shí)候盡量按自己的身體吸收規(guī)律進(jìn)行，喝自己擅長(zhǎng)的。酒桌上不要簡(jiǎn)單的跟隨別人的節(jié)奏，自己對(duì)自己心里一定要有數(shù)。

　　本質(zhì)上提高酒量

　　若想從本質(zhì)上提高酒量，可以*時(shí)自己多飲酒。這不是提倡酗酒，而是*時(shí)適當(dāng)?shù)暮染疲�讓自己的身體逐漸適應(yīng)酒精。我剛工作時(shí)不能喝酒，一瓶啤酒就會(huì)倒。后來(lái)應(yīng)酬漸多，不喝也不行。于是*時(shí)自己也多少喝點(diǎn)，慢慢的酒量就提高了。現(xiàn)在可以喝六瓶左右。雖然不算多，但和自己以前比起來(lái)有很大進(jìn)步。最重要的是，喝完不會(huì)太難受。如果想盡快提高，建議自己*時(shí)喝的時(shí)候拿度數(shù)高的酒，如洋酒或者白酒。

怎樣提高酒量2

　　不要大口猛喝

　　喝酒講究慢慢品嘗，可以邊喝酒邊吃菜，適當(dāng)?shù)耐ｎD下。同時(shí)，小編還要提醒大家，喝酒的時(shí)候千萬(wàn)不要和碳酸飲料，這樣會(huì)導(dǎo)致身體吸收酒精的速度變快，加重肝臟的負(fù)荷。

　　喝酒時(shí)多吃綠葉蔬菜和豆制品

　　綠葉蔬菜中的抗氧化劑和維生素可保護(hù)肝臟;豆制品中的卵磷脂也有保護(hù)肝臟的作用。

　　最好的醒酒物不是茶水

　　更不是雪碧與可樂(lè)，而是果汁，特別是橙汁、蘋(píng)果汁能起到很好的解酒作用，因?yàn)樗鼈兒�有果糖，可以幫助酒精更好地燃燒�?/p>

　　不要多種酒混合飲

　　因?yàn)楦鞣N酒成分、含量不同，互相混雜，會(huì)起變化，使人飲后不舒適，甚至頭痛、易醉。

　　盡可能飲熱酒

　　不管你喝的是什么酒，最好的`飲用方法就是加溫后飲用。加溫后的酒不僅芳香可口，同時(shí)還能夠揮發(fā)掉酒種醛類(lèi)有害物質(zhì)，減少有害物質(zhì)。大多數(shù)喝酒時(shí)難以避免的，那么就需要我們適量的飲酒。

　　空腹時(shí)不要飲酒

　　一面飲酒，一面進(jìn)食，酒在胃內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)，酒精受胃酸的干擾，吸收緩慢，就不易酒醉。如果連干幾杯或空腹飲酒，一瞬間體內(nèi)血液中的酒精濃度就會(huì)升得很高，令自己進(jìn)入危險(xiǎn)的麻痹狀態(tài)。所以，這種飲酒法要盡量避免。

　　飲酒前，先吃一些淀粉的食物，或泡一杯高纖的燕麥片先喝下，因?yàn)楦鶕?jù)研究，要減少酒精的吸收，水溶性的淀粉比脂肪來(lái)得有效，甚至如果來(lái)不及吃東西，可以先喝代餐，代餐中有纖維，會(huì)使您的胃立即有飽脹感，減少酒精的攝取量。

怎樣提高酒量 (菁選2篇)擴(kuò)展閱讀

怎樣提高酒量 (菁選2篇)（擴(kuò)展1）

——怎樣快速提高視力 (菁選2篇)

怎樣快速提高視力1

　　1、光學(xué)矯正：如果患者出現(xiàn)視物模糊，應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)的驗(yàn)光，獲得準(zhǔn)確的屈光度數(shù)，隨后根據(jù)屈光度數(shù)配戴合適度數(shù)的眼鏡來(lái)提高視力，常用的方法包括配戴框架眼鏡或者隱形眼鏡，其中隱形眼鏡又分軟性隱形眼鏡以及硬鏡。特別是對(duì)于青少年，更要定期隨訪(fǎng)，一旦發(fā)現(xiàn)視物不清，一定要到醫(yī)院進(jìn)行擴(kuò)瞳驗(yàn)光，并及早地配戴合適度數(shù)的眼鏡來(lái)提高視力。

　　2、手術(shù)治療：對(duì)于年滿(mǎn)18周歲，且屈光度數(shù)比較穩(wěn)定的患者，如果不想通過(guò)配戴眼鏡提高視力，可以在檢查合格的前提下，通過(guò)手術(shù)來(lái)提高視力，包括角膜屈光手術(shù)或眼內(nèi)屈光手術(shù)。

　　三大手按法讓視力快速提升

　�、侔磯貉矍蚍ǎ洪]著眼睛。用食指、中指、無(wú)名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉，不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

　�、趲О磯侯~頭法：雙手的各三個(gè)手指從額頭**向左右太陽(yáng)穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉，再用力按壓太陽(yáng)穴．可用指尖施力。這樣眼底部會(huì)有舒服的感覺(jué)。重復(fù)做3～5次。

　�、郯磯好奸g法：拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右—上—左一下的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部不可晃動(dòng)。用力眨眼、閉眼。也能消除眼睛疲勞。

　　日常中，我們只要利用一點(diǎn)小小的時(shí)間來(lái)做這些視力訓(xùn)練，相信怎么提高視力絕非難事。

怎樣快速提高視力2

　　一、提高視力的食譜

　　1、枸杞燉豬肝

　　配方：枸杞子20克，豬肝300克，食油、蔥、姜、白糖、黃酒、淀粉各少許。

　　用法：用豬肝**，同枸杞放入鍋內(nèi)，加水適量煮1小時(shí)，撈出豬肝切片備用。油鍋燒熱，蔥、姜熗鍋放入豬肝片炒，烹白糖、黃酒兌入原湯少許，收汁，勾入淀粉，湯汁明透即成。

　　2、牡蠣蘑菇紫菜湯

　　配方：鮮牡蠣肉250克，蘑菇200克，紫菜30克，生姜、麻油、鹽、味精各適量。

　　用法：先將菇、姜煮沸一刻鐘，再入牡蠣、紫菜略煮，調(diào)以上述佐料，連湯吃下�？勺棠I養(yǎng)肝、補(bǔ)血明目，適宜近視、視物昏花或久病體虛、頭昏目眩者。

　　3、核桃棗杞雞蛋羹

　　配方：核桃仁（微炒去皮）300克，紅棗（去核）250克，枸杞子150克，豬肝200克。

　　用法：將豬肝切碎，放瓷盆中加少許水，把其他配料也放入瓷盆中，隔水燉半小時(shí)后備用。每日取2～3湯匙，打入兩個(gè)雞蛋，加糖適量蒸為羹。有益腎補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目的作用，可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀。

　　4、枸杞**

　　配方：枸杞100克，豬瘦肉300克，青筍（或玉蘭片）10克，豬油100克，各種佐料適量。

　　用法：將豬瘦肉**，切成6厘米左右的細(xì)絲，青筍也同樣制作，枸杞子**。待油七成熱時(shí)，下入**、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。枸杞可滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)肺明目，豬肉富含蛋白質(zhì)，兩者共食，可使氣血旺盛，營(yíng)養(yǎng)眼內(nèi)各**。

　　二、日常保護(hù)眼睛的方法

　　1、多做眼部運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)頭部固定，兩眼自然閉合或張開(kāi)，眼睛盡可能向上望。當(dāng)出現(xiàn)麻痹感時(shí)，停頓5秒再緩慢*復(fù)眼睛，稍作休息。麻痹感消失后再依次用上述方法向下向左向右望。每個(gè)方向做完后休息片刻。當(dāng)四個(gè)動(dòng)作都完成后，兩眼球順時(shí)針轉(zhuǎn)三圈，逆時(shí)針轉(zhuǎn)三圈。這種眼部運(yùn)動(dòng)每天可以多做幾次，最好在睡覺(jué)前及起床前做。這種方法主要是刺激眼周穴位，拉開(kāi)眼肌，以恢復(fù)眼肌的韌性。

　　2、用綠色近距離刺激眼球

　　建議每天起床第一件事就是走出陽(yáng)臺(tái)，近距離看綠色植物。兩眼睜大，眼睛與綠色植物相距小于10厘米，稍作停頓，然后俯視植物，轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，四處張望，仿如在植物叢中尋找**、小蟲(chóng)等，看看葉子是否被蟲(chóng)子咬過(guò)。這樣做是以綠色近距離刺激眼球，而轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛假意尋找**、小蟲(chóng)也有助于鍛煉眼球。

　　3、借遠(yuǎn)處強(qiáng)光適當(dāng)刺激眼球

　　很多人可能有這樣的檢驗(yàn)：在室內(nèi)連續(xù)用眼多時(shí)，走到室外望著遠(yuǎn)處光線(xiàn)強(qiáng)烈的地方可能會(huì)感到刺眼。如果覺(jué)得眼睜不開(kāi)，此時(shí)可閉上眼睛，稍作休息。當(dāng)刺眼的感覺(jué)消失后，再重新睜開(kāi)眼睛望向遠(yuǎn)處，距離以眼睛不覺(jué)得累又能望清楚的地方為宜。以此類(lèi)推，逐步把目標(biāo)的距離拉遠(yuǎn)，以不能再看清楚目標(biāo)時(shí)結(jié)束。

　　這是借助遠(yuǎn)處的強(qiáng)光來(lái)刺激眼球。有條件的人每次可固定用同一個(gè)目標(biāo)，以助比較視力恢復(fù)的情況。如果感覺(jué)望遠(yuǎn)處不如以前刺眼，能看清楚的目標(biāo)越來(lái)越遠(yuǎn)，說(shuō)明視力在提高。

　　4、眼鏡必要時(shí)才戴

　　對(duì)于查出近視并已配上眼鏡的青少年，建議*時(shí)盡量不要戴眼鏡，只在必要時(shí)才戴，譬如上課看不清黑板時(shí)再戴。日常讓眼睛有更多的自我調(diào)節(jié)的機(jī)會(huì)，以恢復(fù)、鍛煉它的功能。

　　三、青少年如何護(hù)眼

　　1、舒適的光線(xiàn)，可以得到良好的.視覺(jué)信息，光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗都會(huì)給眼睛帶來(lái)不良的影響。因此青少年*�？磿�(shū)的書(shū)桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對(duì)眼睛的傷害。

　　2、青少年看書(shū)寫(xiě)字、看電視、用電腦，幾個(gè)小時(shí)不休息，有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺(jué)，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負(fù)擔(dān)過(guò)重，容易引起調(diào)節(jié)性（或稱(chēng)功能性)近視，即假性近視。而且還會(huì)使眼外肌對(duì)眼球壁的鞏膜**產(chǎn)生壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)**充血。因此，學(xué)生看書(shū)學(xué)習(xí)每隔50分鐘休息片刻為宜。

　　3、不要彎腰駝背，或趴在桌上看書(shū)，更不能躺在床上，側(cè)著身看書(shū)。眼與書(shū)本的距離應(yīng)保持30—35厘米，身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離，書(shū)本與課桌的角度要保持在30—45度。如書(shū)本水*放在桌面上，看書(shū)時(shí)就要向前稍低頭，這樣就容易把書(shū)本移近眼睛，加重眼睛負(fù)擔(dān)2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺(jué)的向前傾斜，長(zhǎng)期下去就會(huì)導(dǎo)致視力下降。

　　4、盡量減少與對(duì)人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機(jī)等電器設(shè)備的接觸，因?yàn)�，顯象管輻射出的X射線(xiàn)可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，可以使視力明顯減退。電腦最好選用液晶顯示器，以減少電磁波對(duì)眼睛的傷害。經(jīng)常玩游戲機(jī)的同學(xué)更易損壞視力，而且自幼即玩游戲機(jī)的低視力同學(xué)，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。

　　5、作息時(shí)間要有規(guī)律，睡眠要充足。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。應(yīng)盡量避免風(fēng)沙、煙塵、紫外線(xiàn)、紅外線(xiàn)、化學(xué)物品、醫(yī)藥用品等對(duì)眼睛的傷害。個(gè)人衛(wèi)生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個(gè)人物品，要專(zhuān)人專(zhuān)用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導(dǎo)致視力下降。

　　6、營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡，偏食或過(guò)多攝入糖和蛋白質(zhì)，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康。預(yù)防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚(yú)等食品。

　　7、有的青少年喜歡邊走路邊看書(shū)，或在行走的車(chē)廂里看書(shū)，這樣對(duì)眼睛很不利，因?yàn)檐?chē)廂在晃動(dòng)，身體在搖晃，眼睛與書(shū)本距離無(wú)法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負(fù)擔(dān)，經(jīng)常如此就有可能引起近視。

　　8、做眼保健操是我國(guó)中小學(xué)校重視眼保健工作的具體體現(xiàn)，通過(guò)按摩眼部周?chē)�各穴位和肌肉，刺激神�?jīng)末梢，增加眼部周?chē)?*血液循環(huán)，調(diào)節(jié)眼的新陳代謝，從而達(dá)到消除疲勞，增強(qiáng)視力，預(yù)防近視的目的。此外，多接觸青山綠水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。

怎樣提高酒量 (菁選2篇)（擴(kuò)展2）

——怎樣提高自身職場(chǎng)素養(yǎng) (菁選2篇)

怎樣提高自身職場(chǎng)素養(yǎng)1

　　樂(lè)觀的心態(tài)，凡是都要擁有一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)，不要把不好的情緒帶到工作當(dāng)中，即便是眼前有再大的困難，也要把拳頭放在胸前說(shuō)困難再大也打不過(guò)這個(gè)拳頭。努力提升自身的素養(yǎng)，才能體現(xiàn)自己更大的價(jià)值。

　　學(xué)習(xí)的心態(tài)，之前我也說(shuō)過(guò)，活到老學(xué)到老，這個(gè)是永恒不變的話(huà)題，不論我們做什么工作都要有一個(gè)學(xué)習(xí)之心，努力提升自己的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，更好的提升自身的職業(yè)素養(yǎng)。

　　誠(chéng)信的心態(tài)，對(duì)公司對(duì)別人都要有一顆誠(chéng)實(shí)守信的心態(tài)，這個(gè)是良好的職業(yè)素養(yǎng)必備條件之一哦。只有擁有一顆誠(chéng)信的心態(tài)，我們才可以把公司的工作當(dāng)作自己的事情來(lái)做，那么工作就會(huì)完成的更好、更棒哦!

　　負(fù)責(zé)的心態(tài)，遇到事情不要急于表態(tài)說(shuō)什么道什么，一定要有一個(gè)虔誠(chéng)負(fù)責(zé)的心態(tài)。凡是都有它的因果，該負(fù)責(zé)的時(shí)候一定不要東推西讓?zhuān)�這樣就沒(méi)有一點(diǎn)職業(yè)素養(yǎng)哦。

　　積極進(jìn)取的心態(tài)，這也有利于提升自身的職業(yè)素養(yǎng)哦，凡是講究公*競(jìng)爭(zhēng)，積極進(jìn)取，努力使自己獲得更多的成長(zhǎng)，經(jīng)歷更多的事情，讓自身的職業(yè)素養(yǎng)得到更好的提升。

　　樂(lè)于適應(yīng)的心態(tài)，到了一個(gè)新的辦公環(huán)境，一定要樂(lè)于適應(yīng)這種外觀的環(huán)境，讓自己保持一種職業(yè)素養(yǎng)的心態(tài)，從而更快更好的融入到這個(gè)大職業(yè)的環(huán)境當(dāng)中去。

　　職業(yè)化心態(tài)，這點(diǎn)是必須具備的哦，只有自己擁有一顆職業(yè)化的'心態(tài)，自身的職業(yè)素養(yǎng)才能夠得到提升哦，給自己制定有條理的職業(yè)規(guī)劃，讓自身的職業(yè)素養(yǎng)也跟著職業(yè)規(guī)劃不斷提升。

怎樣提高自身職場(chǎng)素養(yǎng)2

　　1、能力的自我培養(yǎng) 大學(xué)生在大學(xué)應(yīng)基本上具備工作崗位所要求的能力，大學(xué)生在大學(xué)期間就應(yīng)注重能力的自我培養(yǎng)。大學(xué)生自我培養(yǎng) 能力的途徑主要有: 積累知識(shí) 知識(shí)是能力的基礎(chǔ)，勤奮是成功的鑰匙。離開(kāi)知識(shí)的積 累，能力就成了“無(wú)源之水”，而知識(shí)的積累要靠勤奮的學(xué) 習(xí)來(lái)實(shí)現(xiàn)。大學(xué)生在校期間，既要掌握已學(xué)書(shū)本上的知識(shí)和 技能，也要掌握學(xué)習(xí)的方法，學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，養(yǎng)成自學(xué)的習(xí)慣， 樹(shù)立終身學(xué)習(xí)的意識(shí)。

　　2.勤于實(shí)踐 善于學(xué)習(xí)是培養(yǎng)能力的基礎(chǔ)，實(shí)踐是培養(yǎng)和提高能力的重要途徑，是檢驗(yàn)學(xué)生是否學(xué)到知識(shí)的標(biāo)準(zhǔn)。因此大學(xué)生在 校期間，既要主動(dòng)積極參加各種校園文化活動(dòng)，又要勇于參 與一些社會(huì)實(shí)踐活動(dòng);既要認(rèn)真參加社會(huì)**活動(dòng)，又要熱 心各種公益活動(dòng)，既要積極參與校內(nèi)外相結(jié)合的科學(xué)研究、 科技協(xié)作、科技服務(wù)活動(dòng)，參加以校內(nèi)建設(shè)或社會(huì)生產(chǎn)建設(shè)為主要內(nèi)容的生產(chǎn)勞動(dòng)，又要熱忱參加教育實(shí)習(xí)活功，參加 學(xué)校舉辦的各種類(lèi)型的學(xué)習(xí)班、講學(xué)班，擔(dān)任家庭教師等。

　　3.發(fā)展興趣興趣包括直接興趣和間接興趣。直接興趣是事物本身引 起的興趣。間接興趣是對(duì)能給個(gè)體帶來(lái)愉快或益處的活動(dòng)結(jié) 果發(fā)生的興趣，人的意志在其中起著積極的促進(jìn)作用。大學(xué) 生應(yīng)該重點(diǎn)培養(yǎng)對(duì)學(xué)習(xí)的間接興趣，以提高自身能力為目標(biāo) 鼓勵(lì)自己學(xué)習(xí)。

　　4.超越自我 作為一名大學(xué)生，應(yīng)當(dāng)注意發(fā)展自己的優(yōu)勢(shì)能力，但任何優(yōu)勢(shì)能力是不夠的，大學(xué)生必須對(duì)已經(jīng)具備的能力有所拓 展，不管其發(fā)展程度如何，這是他們今后生存的需要，也是 發(fā)展的需要。

　　5.身心素質(zhì)培養(yǎng) 身體素質(zhì)和心理素質(zhì)合稱(chēng)為身心素質(zhì)。身心素質(zhì)對(duì)大學(xué) 生成才有著重大影響，不斷提升身心素質(zhì)顯得尤為重要。大學(xué)生心理素質(zhì)提升的主要途徑有科學(xué)用腦：

　　①勤于用腦。大腦用得越勤快，腦功能越發(fā)達(dá)。講究最佳用腦時(shí)間。研究發(fā)現(xiàn)，人的最佳用腦時(shí)間存在著很大的差 異性，就一天而言，有早晨學(xué)習(xí)效率最高的百靈鳥(niǎo)型，有黑 夜學(xué)習(xí)效率最高的貓頭鷹型，也有最佳學(xué)習(xí)時(shí)間不明顯的混 合型。

　�、趧谝萁Y(jié)合。從事腦力勞動(dòng)的時(shí)候，大腦皮層興奮區(qū)的 代謝過(guò)程就逐步加強(qiáng)，血流量和耗氧量也增加，從而使腦的 工作能力逐步提高。如果長(zhǎng)時(shí)間用大腦，消耗的過(guò)程逐步越 過(guò)恢復(fù)過(guò)程，就會(huì)產(chǎn)生疲勞。疲勞如果持續(xù)下去，不僅會(huì)使 學(xué)習(xí)和工作效率降低，還會(huì)引起神經(jīng)衰弱等疾病。

　�、鄱喾N活動(dòng)交替進(jìn)行。人的腦細(xì)胞有專(zhuān)門(mén)的分工，各司 其職。經(jīng)常輪換腦細(xì)胞的興奮與抑制，可以減輕疲勞，提高 效率。

　�、芘囵B(yǎng)良好的生活習(xí)慣。節(jié)奏性是人腦的基本規(guī)律之 一，大腦皮層的興奮與抑制有節(jié)奏地交替進(jìn)行，大腦才能發(fā) 揮較大效能。要使大腦興奮與抑制有節(jié)奏，就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

　　6、自覺(jué)**和調(diào)節(jié)情緒疾病都與情緒有關(guān)，長(zhǎng)期的思慮憂(yōu)郁，過(guò)度的氣憤、苫 悶，都可能導(dǎo)致疾病的發(fā)生。大學(xué)生希望有健康的身心，就 必須經(jīng)常保持樂(lè)觀的情緒，在學(xué)習(xí)、生活和工作中有效地駕 馭自己的情緒活動(dòng)，自覺(jué)地**和調(diào)節(jié)情緒。

　　7、提高克服挫折的能力正視挫折。戰(zhàn)勝或適應(yīng)挫折。遇到挫折.要冷靜分析原 因，找出問(wèn)題的癥結(jié)，充分發(fā)揮主觀能動(dòng)件，想辦法戰(zhàn)勝它。 如果主客觀差距太大，雖然經(jīng)過(guò)努力，也無(wú)法戰(zhàn)勝，就接受 它，適應(yīng)它或者另辟路徑，以便再戰(zhàn)。要多經(jīng)受挫折的磨練。

怎樣提高酒量 (菁選2篇)（擴(kuò)展3）

——怎樣提高高考成績(jī) (菁選2篇)

怎樣提高高考成績(jī)1

　　1、要胸有大志，培養(yǎng)超一流的心態(tài)。

　　要想成大氣，心中要有志，只有具備實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的野心和豪氣，才能有奮發(fā)進(jìn)取的情懷。只有具備超于常人的良好心態(tài)，才能心中有愛(ài)，心懷感恩。只有與人協(xié)作，學(xué)會(huì)吃虧，才能做到鉆一行，愛(ài)一行。嚴(yán)格要求，給自已提出較高的要求和目標(biāo)，培養(yǎng)良好的心態(tài)，才能功成自我，實(shí)現(xiàn)階值。我不想看到，也不允許懶惰、消極、不負(fù)責(zé)任的行為發(fā)生，更不允許有應(yīng)付學(xué)習(xí)、游戲人生的行為發(fā)生，這與大志不符，更與良好心態(tài)不合，作為學(xué)生，力爭(zhēng)每一堂課、每一節(jié)自習(xí)精彩，才是較好心態(tài)體現(xiàn)。

　　2、要與人為善，學(xué)會(huì)合作交流。

　　人自出生，就注定不可能活在真空中，單一之人是渺少的，學(xué)會(huì)與人交流、合作才是上策。善于發(fā)現(xiàn)老師、同學(xué)及身邊所有人的優(yōu)點(diǎn)，有效地把身邊人的智慧和才智集中起來(lái)，為已所用，合成一股力，形成一條繩，才是展現(xiàn)自我、發(fā)展自我的保障。不想看到，或者說(shuō)要堅(jiān)決杜絕單打獨(dú)斗、互相攻擊、為人相輕的**行為發(fā)生，此乃價(jià)值體現(xiàn)之根本，更是為人之根本。

　　3、從點(diǎn)滴做起，嚴(yán)格要求自已。

　　學(xué)習(xí)來(lái)不得半點(diǎn)馬虎，高中知識(shí)的重要特點(diǎn)是廣、精、細(xì)，由此，要注意各科內(nèi)容的擴(kuò)充和系統(tǒng)的連貫，要考慮到方方面面，要實(shí)實(shí)在在，不留知識(shí)漏洞，不虛而套，要有全局意識(shí)和**意識(shí)，只有嚴(yán)格自已，才能成就自已。

　　4、要把學(xué)案、作業(yè)、試卷上的錯(cuò)題重難點(diǎn)及時(shí)匯總，形成積累本。

　　有效完成作業(yè)是提高成績(jī)之根本，每道題，哪怕一個(gè)步驟，一個(gè)符號(hào)，一個(gè)規(guī)范，必須精確無(wú)誤，杜絕似懂非懂，講后不懂，不懂裝懂。建立同學(xué)之間積累本相互交流機(jī)制，取長(zhǎng)補(bǔ)短，共同提高。要關(guān)注當(dāng)前時(shí)事、社會(huì)熱點(diǎn)，并與所學(xué)知識(shí)相融合，拓寬視野，為高考綜合題的演練做準(zhǔn)備。

　　5、要客觀分析每次考試成績(jī)。

　　每次考試后，取得好成績(jī)后能有強(qiáng)烈的危機(jī)感，成績(jī)不理想時(shí)要有奮勇追趕的決心，總而言之，借考試成績(jī)，總結(jié)得失，持久地保持高漲的學(xué)習(xí)熱情，才是考試之目的。學(xué)會(huì)把每次練習(xí)當(dāng)考試，給自已打分，理出重難點(diǎn)、易錯(cuò)點(diǎn)，總結(jié)積累。由考試中，不斷悟出克服學(xué)習(xí)困難的解決方法，理出糾正不足和存在問(wèn)題的途徑，積累學(xué)法，取得新進(jìn)步，我想這也是人生前進(jìn)道路上的哲理所在。

怎樣提高高考成績(jī)2

　　語(yǔ)文

　　作文一定要有結(jié)尾

　　寫(xiě)作文最好花四五十分鐘，并且最后一定要寫(xiě)完，寧可短尾也不要無(wú)尾，否則扣分相當(dāng)厲害。

　　此外，要善于為標(biāo)題做“美容”，它可以使閱卷人眼睛一下子亮起來(lái)，千萬(wàn)不要照抄話(huà)題而不加標(biāo)題。

　　語(yǔ)言功底弱的考生注意寫(xiě)短句子，水*高的考生要調(diào)動(dòng)已掌握的知識(shí)，使文章流暢，有文采。

　　數(shù)學(xué)

　　“522原則”做送分題

　　不管大題小題先搶會(huì)做的題，再做有一定解題思路的題，然后拼感覺(jué)困難的題，最后再摳實(shí)在不會(huì)的題。這樣可以保證在有限的時(shí)間里多拿分。

　　抓緊時(shí)間。不為小題糾纏不休。選擇題每個(gè)題*均**在一分半鐘以?xún)?nèi)。

　　堅(jiān)持“522原則”。把眼睛多盯在選擇題的前5個(gè)，填空題的前2個(gè)到3個(gè)，解答題的前2個(gè)。這些題都是送分的題，不會(huì)很難。

　　英語(yǔ)

　　作文要保證夠字?jǐn)?shù)

　　英語(yǔ)作文首先字?jǐn)?shù)要夠，只要字?jǐn)?shù)夠，最低3分可以保證到手。

　　草稿應(yīng)該是作文的大概行文結(jié)構(gòu)，并非是一篇完整的作文。寫(xiě)英語(yǔ)作文，很多學(xué)生喜歡打草稿，然后再謄寫(xiě)到試卷上，但這樣做比較費(fèi)時(shí)，建議構(gòu)思、打草稿最多3分鐘。

　　化學(xué)

　　仔細(xì)審題清楚表達(dá)

　　化學(xué)科目失分主要有六個(gè)原因：審題不仔細(xì)，概念不清楚，實(shí)驗(yàn)不重視，思維不敏捷，表達(dá)不清楚，書(shū)寫(xiě)不規(guī)范。

　　因此，考生審題一定要仔細(xì)，不能答非所問(wèn)。

　　物理

　　用補(bǔ)圖法幫助審題

　　把物理科目的題意理解錯(cuò)了是一個(gè)較普遍的現(xiàn)象，建議考生用補(bǔ)圖的方法幫助審題，在頭腦中建立活的物理情景。例如，根據(jù)題意，畫(huà)出物體運(yùn)動(dòng)過(guò)程中幾個(gè)關(guān)鍵狀態(tài)的情景圖，來(lái)幫助自己理解題目敘述的全過(guò)程，準(zhǔn)確把握問(wèn)題的已知條件、邊界條件、臨界條件。

　　生物

　　善于從題面找線(xiàn)索

　　注意時(shí)間分配，最好前面5道選擇題時(shí)間**在10分鐘左右，后面兩道答題一定要留夠20分鐘以上的時(shí)間。

　　此外，非選擇題要從題目中找線(xiàn)索，如有的題目包裝得很新穎，考生容易發(fā)懵，但這樣的題目可能包含很多知識(shí)點(diǎn)，考生應(yīng)在問(wèn)題中搜索知識(shí)體系中相關(guān)的理論考點(diǎn)，即便試題所涉及的問(wèn)題似懂非懂，只要把這個(gè)題的'指向搞清楚了就不會(huì)出錯(cuò)，這樣就能夠獲得評(píng)分點(diǎn)規(guī)定的分?jǐn)?shù)。

　　**

　　不留空白就能得分

　　會(huì)的題爭(zhēng)取答得更完美，以獲得高的分?jǐn)?shù)。而不會(huì)的題，尤其是一些大題，可以把問(wèn)題變通后再抄一遍，這樣多少能爭(zhēng)取到幾分，這也是**考試的特點(diǎn)——只要寫(xiě)了就可以酌情給分，所以千萬(wàn)不要在試卷上留空白，尤其是大題。

　　此外，最后一道大題中的最后幾問(wèn)，非常易答，在很大程度上就是看學(xué)生是否有時(shí)間。所以，要爭(zhēng)取高分，首先要保證交一份完整的答卷。

　　歷史

　　切記問(wèn)什么答什么

　　拿到試卷后，尤其是碰到自己不會(huì)的問(wèn)題時(shí)，要把試題放在事件所發(fā)生的時(shí)間背景中去思考，同時(shí)一定要注意，問(wèn)什么答什么。

　　高考題不是腦筋急轉(zhuǎn)彎，沒(méi)有那么多繞彎彎的題，千萬(wàn)不要把不相關(guān)的內(nèi)容寫(xiě)上去，這樣往往是自己感覺(jué)不錯(cuò)，結(jié)果得分不高。

　　地理

　　選擇題善用排除法

　　選擇題答題有技巧，一是注意事物的因果關(guān)系，有的試題要求你以果推因，有的是以因推果;二是采取排除法，從反方向去思考問(wèn)題，比如讓你選擇正確答案，你可以排除那些有明顯錯(cuò)誤的，有時(shí)這樣解題會(huì)更快一點(diǎn)。

怎樣提高酒量 (菁選2篇)（擴(kuò)展4）

——小學(xué)生怎樣提高閱讀能力 (菁選2篇)

小學(xué)生怎樣提高閱讀能力1

　　一、明確閱讀目的，提高主動(dòng)自讀能力

　　目的明確是學(xué)生閱讀的動(dòng)力和前進(jìn)方向，也是學(xué)生主動(dòng)參與閱讀的前提條件。帶著明確的閱讀目的，讓學(xué)生主動(dòng)自讀，是培養(yǎng)他們閱讀能力、提高語(yǔ)文學(xué)習(xí)質(zhì)量的重要途徑。“自讀”是學(xué)生感知、理解課文的一種實(shí)踐形式，是培養(yǎng)學(xué)生閱讀能力的一種訓(xùn)練方式，通過(guò)“自讀”課可以培養(yǎng)學(xué)生以下幾種具體能力：認(rèn)讀能力——辨識(shí)生字、學(xué)習(xí)新詞的能力;理解能力——審題、辨體以及探究文章的能力;

　　質(zhì)疑能力——發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、提出問(wèn)題的能力;鑒賞能力——分析、評(píng)價(jià)文章的能力。語(yǔ)文教材中每單元前都有單元內(nèi)容簡(jiǎn)介和閱讀指導(dǎo)方向，是我們“行動(dòng)”的指南和主攻方向。通過(guò)學(xué)生反復(fù)的自讀實(shí)踐，培養(yǎng)學(xué)生整體性閱讀能力。

　　課本所選的略讀課文大多故事性強(qiáng)，內(nèi)容較淺顯，結(jié)構(gòu)層次較清楚，表現(xiàn)手法較常見(jiàn)，能夠引起學(xué)生的閱讀興趣，與學(xué)生的理解能力、綜合能力和表達(dá)能力是相適應(yīng)的，把略讀課文交給學(xué)生主動(dòng)自讀，是完全可能的。我們?cè)谡Z(yǔ)文教育教學(xué)過(guò)程中要明確指導(dǎo)方向。充分利用各種教育教學(xué)資源，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生主動(dòng)閱讀的積極性，發(fā)展他們的自讀能力，圍繞中心和核心采用行之有效的教學(xué)**和方法循序漸進(jìn)地開(kāi)展教學(xué)活動(dòng)。

　　二、加強(qiáng)課外閱讀，拓寬豐富知識(shí)

　　語(yǔ)文閱讀的內(nèi)容包羅萬(wàn)象，天文地理、文學(xué)藝術(shù)、科學(xué)技術(shù)、海洋生物、中外科學(xué)家、藝術(shù)家等等，無(wú)所不有。一些反映**來(lái)科學(xué)技術(shù)新成果的文章陸續(xù)編入課本。語(yǔ)文課本內(nèi)容的時(shí)間、空間的.跨度之大，是其他教材難以相比的。可見(jiàn)內(nèi)容之豐富。學(xué)生閱讀這樣的教材，沒(méi)有豐富的知識(shí)，是無(wú)法深入理解課文。更談不上鑒賞、評(píng)價(jià)課文的。我們要擴(kuò)大學(xué)生的知識(shí)面，必須加強(qiáng)課外閱讀。

　　三、培養(yǎng)閱讀的概括力和思維品質(zhì)

　　豐富知識(shí)、開(kāi)闊視野，是閱讀教學(xué)的目的之一，但絕不是唯一目的，比這更重要的是通過(guò)閱讀教學(xué)來(lái)發(fā)展學(xué)生的智力，智力和能力的核心成分是思維，閱讀能力的核心更是思維，閱讀過(guò)程的主要心理活動(dòng)是思維，因此，培養(yǎng)閱讀能力首先培養(yǎng)思維能力。

　　而思維的最基本特征是概括，即概括是智力與能力的首要特點(diǎn)，所以培養(yǎng)思維能力，首先要培養(yǎng)概括能力�！案爬ㄊ菢O重要的思維能力。概括水*制約著對(duì)概念的掌握、對(duì)事物的理解、對(duì)問(wèn)題的解決等�！彼季S品質(zhì)屬于意識(shí)范疇。它既不能手把手地傳遞，也不能腦對(duì)腦地傳輸。學(xué)生要從閱讀中獲得知識(shí)，提高自身的思維品質(zhì)和概括能力。只能通過(guò)一系列復(fù)雜的思維活動(dòng)來(lái)吸收。

　　因此，在閱讀教學(xué)過(guò)程中，不僅要關(guān)注學(xué)生對(duì)知識(shí)的掌握的結(jié)果，更要關(guān)注學(xué)生思維品質(zhì)的發(fā)展，關(guān)注思維活動(dòng)的發(fā)展過(guò)程。閱讀能力的培養(yǎng)從思維能力的培養(yǎng)人手，而思維能力的培養(yǎng)應(yīng)以培養(yǎng)思維品質(zhì)作為突破口，因?yàn)樗季S品質(zhì)的好壞標(biāo)志著智力層次的高低。

　　四、閱讀技能的訓(xùn)練

　　閱讀能力是完成閱讀的某個(gè)方面活動(dòng)的能力，是閱讀能力的基礎(chǔ)。閱讀技能的訓(xùn)練應(yīng)著重從以下幾方面：

　　1.理解詞語(yǔ)技能的訓(xùn)練：

　　“詞是句中最小的、能**使用的、有意義的語(yǔ)言單位”，它是語(yǔ)言的“建筑材料”。詞語(yǔ)的理解不僅是識(shí)字和句子教學(xué)之間的橋梁，而且可以擴(kuò)大和豐富學(xué)生的詞匯。對(duì)于提高學(xué)生理解和運(yùn)用祖國(guó)語(yǔ)言文字的水*，對(duì)于培養(yǎng)學(xué)生的閱讀能力和表達(dá)能力，均有重要作用。

　　例如詞意、詞性等的理解以及它們的用法，在詞意理解方面：可引導(dǎo)學(xué)生自覺(jué)地運(yùn)用查字典、聯(lián)系上下文、變換句式、同桌或小組合作探究等多種方法準(zhǔn)確理解詞語(yǔ);更重要的是教給學(xué)生詞語(yǔ)理解的方法，進(jìn)行理解詞語(yǔ)的練習(xí)。

　　2.理解句子技能的訓(xùn)練：

　　“字→詞→句→段→篇”是語(yǔ)言文字訓(xùn)練的基本流程。在這個(gè)流程中，句子訓(xùn)練處于字詞和段篇訓(xùn)練之間。它既是字詞教學(xué)的“升華”，又是段篇教學(xué)的“起點(diǎn)”。起著“承上啟下”的作用。

　　在句子教學(xué)中，我們必須加強(qiáng)訓(xùn)練，準(zhǔn)確把握內(nèi)容，明確訓(xùn)練思路，合理選擇形式，切實(shí)提高句子教學(xué)效率。例如名言警句的理解;課文重點(diǎn)的句子的深刻含義的理解等。抓住重點(diǎn)段落重點(diǎn)句子或含義比較深刻的句子通過(guò)聯(lián)系上下文和生活實(shí)際、小組合作探討的方法理解句子。并通過(guò)背誦、摘抄、運(yùn)用等形式積累富于意義的句子。

　　3.理解段落技能的訓(xùn)練：

　　讓學(xué)生理順課文的基礎(chǔ)上，劃分段落層次：歸納段落大意;理解段的表達(dá)形式，如承接式、總分式、并列式、因果式、遞進(jìn)式、轉(zhuǎn)折式。

　　4.理解篇章的技能訓(xùn)練：

　　在閱讀中學(xué)會(huì)歸納概括課文主要內(nèi)容和中心思想;理順課文之間的結(jié)構(gòu)與思路，如總——分——總，分——總等多種結(jié)構(gòu)安排：領(lǐng)會(huì)課文的表達(dá)方法，如前后照應(yīng)的寫(xiě)法，分層論述的表達(dá)方法。

　　當(dāng)然，提高閱讀效率的可效性還有許多種方法。但不可否認(rèn)，明確閱讀目的，提高閱讀興趣、拓寬豐富知識(shí)，提高自讀能力、培養(yǎng)閱讀的概括力和思維品質(zhì)、閱讀技能的訓(xùn)練、養(yǎng)成良好的課外閱讀習(xí)慣，能有效地促進(jìn)學(xué)生閱讀能力的提高，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造性思維，更有效地實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)的完成。

小學(xué)生怎樣提高閱讀能力2

　　一、明確閱讀目的，提高主動(dòng)自讀能力

　　目的明確是學(xué)生閱讀的動(dòng)力和前進(jìn)方向，也是學(xué)生主動(dòng)參與閱讀的前提條件。帶著明確的閱讀目的，讓學(xué)生主動(dòng)自讀，是培養(yǎng)他們閱讀能力、提高語(yǔ)文學(xué)習(xí)質(zhì)量的重要途徑。“自讀”是學(xué)生感知、理解課文的一種實(shí)踐形式，是培養(yǎng)學(xué)生閱讀能力的一種訓(xùn)練方式，通過(guò)“自讀”課可以培養(yǎng)學(xué)生以下幾種具體能力：認(rèn)讀能力——辨識(shí)生字、學(xué)習(xí)新詞的能力;理解能力——審題、辨體以及探究文章的能力;

　　質(zhì)疑能力——發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、提出問(wèn)題的能力;鑒賞能力——分析、評(píng)價(jià)文章的能力。語(yǔ)文教材中每單元前都有單元內(nèi)容簡(jiǎn)介和閱讀指導(dǎo)方向，是我們“行動(dòng)”的指南和主攻方向。通過(guò)學(xué)生反復(fù)的自讀實(shí)踐，培養(yǎng)學(xué)生整體性閱讀能力。

　　課本所選的略讀課文大多故事性強(qiáng)，內(nèi)容較淺顯，結(jié)構(gòu)層次較清楚，表現(xiàn)手法較常見(jiàn)，能夠引起學(xué)生的閱讀興趣，與學(xué)生的理解能力、綜合能力和表達(dá)能力是相適應(yīng)的，把略讀課文交給學(xué)生主動(dòng)自讀，是完全可能的。我們?cè)谡Z(yǔ)文教育教學(xué)過(guò)程中要明確指導(dǎo)方向。充分利用各種教育教學(xué)資源，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生主動(dòng)閱讀的積極性，發(fā)展他們的自讀能力，圍繞中心和核心采用行之有效的教學(xué)**和方法循序漸進(jìn)地開(kāi)展教學(xué)活動(dòng)。

　　二、加強(qiáng)課外閱讀，拓寬豐富知識(shí)

　　語(yǔ)文閱讀的內(nèi)容包羅萬(wàn)象，天文地理、文學(xué)藝術(shù)、科學(xué)技術(shù)、海洋生物、中外科學(xué)家、藝術(shù)家等等，無(wú)所不有。一些反映**來(lái)科學(xué)技術(shù)新成果的文章陸續(xù)編入課本。語(yǔ)文課本內(nèi)容的時(shí)間、空間的跨度之大，是其他教材難以相比的。可見(jiàn)內(nèi)容之豐富。學(xué)生閱讀這樣的教材，沒(méi)有豐富的知識(shí)，是無(wú)法深入理解課文。更談不上鑒賞、評(píng)價(jià)課文的。我們要擴(kuò)大學(xué)生的知識(shí)面，必須加強(qiáng)課外閱讀。

　　三、培養(yǎng)閱讀的概括力和思維品質(zhì)

　　豐富知識(shí)、開(kāi)闊視野，是閱讀教學(xué)的'目的之一，但絕不是唯一目的，比這更重要的是通過(guò)閱讀教學(xué)來(lái)發(fā)展學(xué)生的智力，智力和能力的核心成分是思維，閱讀能力的核心更是思維，閱讀過(guò)程的主要心理活動(dòng)是思維，因此，培養(yǎng)閱讀能力首先培養(yǎng)思維能力。

　　而思維的最基本特征是概括，即概括是智力與能力的首要特點(diǎn)，所以培養(yǎng)思維能力，首先要培養(yǎng)概括能力�！案爬ㄊ菢O重要的思維能力。概括水*制約著對(duì)概念的掌握、對(duì)事物的理解、對(duì)問(wèn)題的解決等�！彼季S品質(zhì)屬于意識(shí)范疇。它既不能手把手地傳遞，也不能腦對(duì)腦地傳輸。學(xué)生要從閱讀中獲得知識(shí)，提高自身的思維品質(zhì)和概括能力。只能通過(guò)一系列復(fù)雜的思維活動(dòng)來(lái)吸收。

　　因此，在閱讀教學(xué)過(guò)程中，不僅要關(guān)注學(xué)生對(duì)知識(shí)的掌握的結(jié)果，更要關(guān)注學(xué)生思維品質(zhì)的發(fā)展，關(guān)注思維活動(dòng)的發(fā)展過(guò)程。閱讀能力的培養(yǎng)從思維能力的培養(yǎng)人手，而思維能力的培養(yǎng)應(yīng)以培養(yǎng)思維品質(zhì)作為突破口，因?yàn)樗季S品質(zhì)的好壞標(biāo)志著智力層次的高低。

　　四、閱讀技能的訓(xùn)練

　　閱讀能力是完成閱讀的某個(gè)方面活動(dòng)的能力，是閱讀能力的基礎(chǔ)。閱讀技能的訓(xùn)練應(yīng)著重從以下幾方面：

　　1.理解詞語(yǔ)技能的訓(xùn)練：

　　“詞是句中最小的、能**使用的、有意義的語(yǔ)言單位”，它是語(yǔ)言的“建筑材料”。詞語(yǔ)的理解不僅是識(shí)字和句子教學(xué)之間的橋梁，而且可以擴(kuò)大和豐富學(xué)生的詞匯。對(duì)于提高學(xué)生理解和運(yùn)用祖國(guó)語(yǔ)言文字的水*，對(duì)于培養(yǎng)學(xué)生的閱讀能力和表達(dá)能力，均有重要作用。

　　例如詞意、詞性等的理解以及它們的用法，在詞意理解方面：可引導(dǎo)學(xué)生自覺(jué)地運(yùn)用查字典、聯(lián)系上下文、變換句式、同桌或小組合作探究等多種方法準(zhǔn)確理解詞語(yǔ);更重要的是教給學(xué)生詞語(yǔ)理解的方法，進(jìn)行理解詞語(yǔ)的練習(xí)。

　　2.理解句子技能的訓(xùn)練：

　　“字→詞→句→段→篇”是語(yǔ)言文字訓(xùn)練的基本流程。在這個(gè)流程中，句子訓(xùn)練處于字詞和段篇訓(xùn)練之間。它既是字詞教學(xué)的“升華”，又是段篇教學(xué)的“起點(diǎn)”。起著“承上啟下”的作用。

　　在句子教學(xué)中，我們必須加強(qiáng)訓(xùn)練，準(zhǔn)確把握內(nèi)容，明確訓(xùn)練思路，合理選擇形式，切實(shí)提高句子教學(xué)效率。例如名言警句的理解;課文重點(diǎn)的句子的深刻含義的理解等。抓住重點(diǎn)段落重點(diǎn)句子或含義比較深刻的句子通過(guò)聯(lián)系上下文和生活實(shí)際、小組合作探討的方法理解句子。并通過(guò)背誦、摘抄、運(yùn)用等形式積累富于意義的句子。

　　3.理解段落技能的訓(xùn)練：

　　讓學(xué)生理順課文的基礎(chǔ)上，劃分段落層次：歸納段落大意;理解段的表達(dá)形式，如承接式、總分式、并列式、因果式、遞進(jìn)式、轉(zhuǎn)折式。

　　4.理解篇章的技能訓(xùn)練：

　　在閱讀中學(xué)會(huì)歸納概括課文主要內(nèi)容和中心思想;理順課文之間的結(jié)構(gòu)與思路，如總——分——總，分——總等多種結(jié)構(gòu)安排：領(lǐng)會(huì)課文的表達(dá)方法，如前后照應(yīng)的寫(xiě)法，分層論述的表達(dá)方法。

　　當(dāng)然，提高閱讀效率的可效性還有許多種方法。但不可否認(rèn)，明確閱讀目的，提高閱讀興趣、拓寬豐富知識(shí)，提高自讀能力、培養(yǎng)閱讀的概括力和思維品質(zhì)、閱讀技能的訓(xùn)練、養(yǎng)成良好的課外閱讀習(xí)慣，能有效地促進(jìn)學(xué)生閱讀能力的提高，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造性思維，更有效地實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)的完成。

怎樣提高酒量 (菁選2篇)（擴(kuò)展5）

——怎樣提高托福口語(yǔ)成績(jī)介紹 (菁選2篇)

怎樣提高托�？谡Z(yǔ)成績(jī)介紹1

　　學(xué)會(huì)用**人的思維描述

　　從描述一件事物上來(lái)講，由于中美的文化不同會(huì)產(chǎn)生很大的差異。我們描述東西無(wú)外乎把它放在時(shí)間和空間兩個(gè)坐標(biāo)上去描述。**人對(duì)空間的描述總是由內(nèi)及外，由里及表。而**人正好相反。從時(shí)間上來(lái)說(shuō)，**人是按自然的時(shí)間順序來(lái)描述。我們描述一個(gè)東西突然停住時(shí)，往往最后說(shuō)的那個(gè)地方是最重要的。**人在時(shí)間的描述上先把最重要的東西說(shuō)出來(lái)，然后再說(shuō)陪襯的東西。只有發(fā)生悲劇性的事件，**人才在前面加上鋪墊。這就是**人和**人在時(shí)間描述上的巨大差別。

　　學(xué)會(huì)用英語(yǔ)界定事物

　　**人和**人交談80%是想告訴對(duì)方這個(gè)事物是什么。我們的課本盡管詞匯難度不斷加深，但思維邏輯結(jié)構(gòu)卻只停留在一個(gè)水*上。**人常說(shuō)Where is the book(這本書(shū)在哪兒)?很少有人說(shuō)What is a book(書(shū)是什么)?而**的小學(xué)生就開(kāi)始問(wèn)：What is the book?這種Where is the book只是思維的描述階段。但是我想連大學(xué)生也很難回答What is a book?因?yàn)?*傳統(tǒng)英語(yǔ)教學(xué)模式?jīng)]有教會(huì)學(xué)生表達(dá)思想的技巧。

　　使用**習(xí)語(yǔ)

　　不容易學(xué)、易造成理解困惑的東西就是“習(xí)語(yǔ)”。比如**人說(shuō)蓋了帽兒了，外國(guó)人很難理解，這就是習(xí)語(yǔ)。所以和**人交流時(shí)，能適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用**習(xí)語(yǔ)，他馬上就會(huì)覺(jué)得很親切，也很愛(ài)和你交流。那么什么是習(xí)語(yǔ)?就是每個(gè)單詞你都認(rèn)識(shí)，但把它們組合在一起，你就不知道是什么意思了。一般是口頭語(yǔ)、俚語(yǔ)之類(lèi)的。

　　學(xué)會(huì)兩種語(yǔ)言的傳譯能力

　　這是衡量口語(yǔ)水*的一個(gè)最重要標(biāo)準(zhǔn)。因?yàn)橛⒄Z(yǔ)不是我們的母語(yǔ)，我們天生就有自己的母語(yǔ)。很多人都認(rèn)為學(xué)好外語(yǔ)必須丟掉自己的母語(yǔ)，這是不對(duì)的。要綜合兩種語(yǔ)言的表達(dá)方式，找到適合自己的表達(dá)方法，用英語(yǔ)的思維解釋你想表達(dá)的普通話(huà)。

　　訓(xùn)練用不同的方式解釋同一事物

　　一種表達(dá)式對(duì)方不懂，**人會(huì)尋找另一種表達(dá)式最終讓對(duì)方明白。因?yàn)槭挛锞鸵粋�(gè)，但表達(dá)它的語(yǔ)言符號(hào)可能會(huì)很多。這就要多做替換練習(xí)。傳統(tǒng)的教學(xué)方法也做替換練習(xí)但這種替換不是真替換，只是語(yǔ)言層面的替換，而不是思維層面的替換。

　　比如，I love you(我愛(ài)你).按我們教學(xué)的替換方法就把you換成her,my mother等，這種替換和小學(xué)生練描紅沒(méi)有什么區(qū)別。這種替換沒(méi)有對(duì)智力構(gòu)成挑戰(zhàn)，沒(méi)有啟動(dòng)思維。這種替換句子的基本結(jié)構(gòu)沒(méi)變，我聽(tīng)不懂I love you,肯定也聽(tīng)不懂I love her.

　　如果替換為I want to kiss you,I want to hug you,I will show my heart to you.等，或者給對(duì)方講電影《泰坦尼克》，告訴對(duì)方那就是愛(ài)，這樣一來(lái)對(duì)方可能就明白了。這才叫真正的替換。也就是說(shuō)用一種不同的方式表達(dá)同一個(gè)意思，或者一個(gè)表達(dá)式對(duì)方聽(tīng)不清楚，舉一個(gè)簡(jiǎn)單易懂的例子來(lái)表達(dá)，直到對(duì)方明白。

　　提高猜測(cè)口語(yǔ)意義的能力

　　為什么**人和**人、**人和**人之間交流很少產(chǎn)生歧義?就是因?yàn)樗麄冎�間能“猜測(cè)”。我們的教學(xué)不提倡“猜測(cè)”。但我覺(jué)得猜測(cè)對(duì)學(xué)好**口語(yǔ)很重要。在交流中，有一個(gè)詞你沒(méi)有聽(tīng)懂，你不可能馬上去查字典，這時(shí)候就需要猜測(cè)來(lái)架起一座橋梁來(lái)彌補(bǔ)這個(gè)缺口，否則交流就會(huì)中斷。

　　**人學(xué)習(xí)口語(yǔ)講究背誦，背句型、背語(yǔ)調(diào)，結(jié)果就是很多人講口語(yǔ)的時(shí)候講著講著眼就開(kāi)始向上翻，實(shí)際上是在記憶中尋找曾經(jīng)背過(guò)的東西。如果他要是能猜測(cè)的話(huà)，我想也就不會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象。

　　模仿語(yǔ)音和練習(xí)發(fā)音

　　我們**人不需要鉆牛角尖，一定追求發(fā)音像一個(gè)本地人，只要我們的發(fā)音不至于讓對(duì)方產(chǎn)生誤解就可以了。我們?cè)?時(shí)，不需要迷信什么科學(xué)方法，只需要記住一點(diǎn)：模仿。但一定要模仿標(biāo)準(zhǔn)的英語(yǔ)或美語(yǔ)。在模仿的基礎(chǔ)上，每天保持1個(gè)小時(shí)的自我口語(yǔ)練習(xí)，這個(gè)練習(xí)必須假想一個(gè)雙向交流的場(chǎng)合，即仿佛有人與你交流一樣。

　　其次，講講英語(yǔ)的用氣問(wèn)題。我們?cè)诎l(fā)音時(shí)，盡量氣運(yùn)丹田，而避免用肺發(fā)音，這可以使英語(yǔ)發(fā)音洪亮圓潤(rùn)。

怎樣提高托�？谡Z(yǔ)成績(jī)介紹2

　　第一步

　　準(zhǔn)備托福口語(yǔ)真題集的資料。

　　第二步

　　每一次練習(xí)的時(shí)間是1小時(shí)，時(shí)間再長(zhǎng)我們就***不集中了，就該休息了。

　　第二步

　　挑選里面的任意2道題，題型不重要，1、2題可以，4、6題也可以。

　　第三步

　　將選出的一個(gè)題目的答案，首先讀10-20遍，來(lái)熟悉答案，爭(zhēng)取做到能夠背下來(lái)的水*，就是為了給自己以充分的準(zhǔn)備。換句話(huà)說(shuō)，這段內(nèi)容對(duì)于你來(lái)說(shuō)，不再是一串單詞，而是一個(gè)段中文的講話(huà)印在你的腦中。

　　第四步

　　將這份材料放在一邊，再按照自己的腦中所記憶的內(nèi)容，或者說(shuō)記憶的中文的內(nèi)容，將每一句話(huà)復(fù)述出來(lái)。是的，你在這個(gè)時(shí)候說(shuō)的很差，你都想殺了自己，了斷余生，但是別急，其實(shí)這只是你通向成功路上必經(jīng)的崎嶇。

　　第五步

　　將你剛才的答案再重復(fù)20遍。

　　第六步

　　將你第21遍的答案進(jìn)行錄音。

　　第七步

　　經(jīng)過(guò)大約30-60個(gè)小時(shí)的訓(xùn)練，其實(shí)絕大多數(shù)的人都已經(jīng)有了很好的通過(guò)自己的大腦進(jìn)行**語(yǔ)言，或者說(shuō)**英語(yǔ)的能力了。換句話(huà)說(shuō)，你也就滿(mǎn)足了托�？荚嚨目谡Z(yǔ)線(xiàn)的`要求了。

　　提醒

　　1、其實(shí)要達(dá)到托�？谡Z(yǔ)線(xiàn)還是有一些前提的，第一點(diǎn)就是聽(tīng)力要聽(tīng)懂，如果你聽(tīng)都聽(tīng)不懂，3-6題，就沒(méi)辦法回答了。

　　2、不能有發(fā)音錯(cuò)誤，如果你有很強(qiáng)烈的口音，以至于印巴的兄弟都會(huì)用很親切的目光看著你的話(huà)，那么你還需要進(jìn)行糾音的練習(xí)。

怎樣提高酒量 (菁選2篇)（擴(kuò)展6）

——職場(chǎng)上怎樣提高工作效率 (菁選2篇)

職場(chǎng)上怎樣提高工作效率1

　　1、制定工作計(jì)劃

　　給自己一個(gè)按部就班的計(jì)劃，你就可以跟著計(jì)劃去做，在一定時(shí)間內(nèi)完成一定的工作，當(dāng)然也就更能提高工作的效率。

　　2、簡(jiǎn)化工作

　　如果把簡(jiǎn)單的事情復(fù)雜化了，那得多走多少的彎路啊，因此要學(xué)會(huì)將復(fù)雜的東西簡(jiǎn)單化，不要只懂得悶頭去做，找到最佳的途徑你才能在最短的時(shí)間內(nèi)完成工作，也就能節(jié)省更多的時(shí)間。

　　3、集中精力

　　上網(wǎng)，游戲，都會(huì)讓你分心，如果你不能集中精力去做事，那你的工作必然也就沒(méi)什么效率。很多時(shí)候工作不僅需要全身心的投入，還需要一點(diǎn)緊迫感。

　　4、勞逸結(jié)合

　　長(zhǎng)時(shí)間的工作容易使人覺(jué)得疲憊，在這樣的狀態(tài)下你的工作狀態(tài)肯定大不如前，不要一味的只知道埋頭工作，你還需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，該放松的時(shí)候放松，你才能更好的投入到工作中去。

　　5、經(jīng)常充電

　　很多的工作并不是一成不變的，如果你只是憑借著之前的一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)或者知識(shí)，你就不能夠勝任不斷在發(fā)展的工作，你需要不斷的學(xué)習(xí)，不斷的更新自己，尤其是知識(shí)和技能，只有提高工作效率，你才能比別人更優(yōu)秀，也會(huì)比別人更有效率告別加班。

職場(chǎng)上怎樣提高工作效率2

　　提高自己工作效率的'方法一：給自己安排好工作規(guī)劃，包括日計(jì)劃、周計(jì)劃和月計(jì)劃及年度計(jì)劃。不要小看這些計(jì)劃，正是因?yàn)橛羞@些一點(diǎn)一滴的計(jì)劃，你的工作才能有條不紊的進(jìn)行。

　　提高自己工作效率的方法二：給自己設(shè)定幾個(gè)特殊的記事本，在上面標(biāo)注下自己要完成的事情或是容易忘掉的事情，這樣有助于自己將多有的計(jì)劃或是工作內(nèi)容全部完成，而不會(huì)出現(xiàn)遺漏，當(dāng)然記事本要定期拿出來(lái)看看。

　　提高自己工作效率的方法三：在自己的手機(jī)上或是電腦上，再或者直接買(mǎi)一個(gè)鬧鐘，給自己定幾個(gè)時(shí)間點(diǎn)，到什么時(shí)間做什么事情，當(dāng)然最好是自己一個(gè)人的時(shí)候，在開(kāi)會(huì)或是公開(kāi)的場(chǎng)合手機(jī)鬧鐘一直響就不好了。

　　提高自己工作效率的方法四：學(xué)習(xí)時(shí)間四象限，知道事情的輕重緩急，處理工作內(nèi)容要掌握這種原則，這樣效率就會(huì)更高。舉例來(lái)說(shuō)，每天都要做的和臨時(shí)突發(fā)性的就要先做臨時(shí)的，每天的工作都輕車(chē)熟路更容易解決。

　　提高自己工作效率的方法五：對(duì)自己的工作內(nèi)容進(jìn)行分類(lèi)處理，分版塊來(lái)完成。當(dāng)然一些工作可能只是零碎的閑散的內(nèi)容，但是凡事都有一定的規(guī)律，要懂得分類(lèi)，要時(shí)時(shí)刻刻思考應(yīng)該如何更高效完成工作。

　　提高自己工作效率的方法六：不斷學(xué)習(xí)進(jìn)步�；畹嚼蠈W(xué)到老，我們只有不斷學(xué)習(xí)進(jìn)步才能讓自己的本事變大，這樣處理起工作當(dāng)然得心應(yīng)手，效率自然就高了。所以學(xué)習(xí)是我們一直要強(qiáng)調(diào)且不能丟掉的。

　　提高自己工作效率的方法七：加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作，現(xiàn)在不是單打獨(dú)斗的時(shí)代，要想快速占領(lǐng)市場(chǎng)就要尋找好的團(tuán)隊(duì)，所以要加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作，這樣才能更好的完成工作，提高工作效率。