跆拳道基本功步驟教程

　　跆拳道基本功有哪些步驟教程呢？以下是小編為您整理的資料，望大家能夠喜歡，謝謝。

　　跆拳道基本功步驟教程

　　跆拳道是現(xiàn)代奧運會正式比賽項目之一，是主要使用手及腳進行格斗或?qū)�抗的運動。起源于朝鮮半島，是由朝鮮三國時代的跆跟、花郎道演化而來的，韓國民間流行的一項技擊術(shù)。

　　在跆拳道運動中，是否能夠合理運用腿法準確和強有力的擊打?qū)Ψ�，主要是通過機動、靈活、穩(wěn)固的步法作為紐帶來實現(xiàn)的，因此跆拳道步法訓練非常重要。

　　1、 進步

　　動作特點：主要用于快速進攻，使自己處于有利的進攻位置。

　　動作方法：1）實戰(zhàn)姿勢（左勢）；2）后腳朝前上一步，換為實戰(zhàn)姿勢（右勢）

　　要 點：以前腳為軸，擰腰轉(zhuǎn)髖迅速，上步時上體保持平穩(wěn)。

　　易犯錯誤：1.上步時步子過大或過�。�2.重心起伏，重心不穩(wěn)；3.動作脫節(jié)，有跳步的現(xiàn)象。

　　糾正方法：1.上步時兩腳間距離約為本人2個腳掌；2.上步腳接近地面，使身體保持平穩(wěn)； 3.進步快、連貫、自然，不可跳步。

　　2、 退步

　　動作特點：主要用以快速退防，從而使自己入在防守的最佳位置，從被動變?yōu)橹鲃印?/p>

　　動作方法：1）實戰(zhàn)姿勢（左勢）；2）左腳向后退一步，換為實戰(zhàn)姿勢（右勢）

　　要點：以后腳為軸，擰腰轉(zhuǎn)髖迅速，退步時重心保持平穩(wěn)。

　　易犯錯誤：1.退步速度慢，重心不穩(wěn)；2.動作脫節(jié)，有跳步現(xiàn)象。

　　糾正方法：1.快速擰腰退步，兩腳間距約為本人2個腳掌，重心平穩(wěn)，不可起伏。2.動作連貫，退步腳接近地面，避免跳步。

　　3、基本腳法：

　　跆拳道是一項以腳法為主的獨特武道，約75%的動作都是由腳法完成。如果想在實戰(zhàn)搏擊中發(fā)揮出巨大的

　　威力

　　，那就必須重視腳法的基礎訓練。有人形象地把腳法的基礎訓練比喻成“磨刀石”，它能迅速提高腳技，使腳技這把“鋼刀”在實戰(zhàn)博擊中更加“鋒利”。

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　　跆拳道是現(xiàn)在廣受歡迎的格斗術(shù)，從全國風靡的跆拳道館就可以看出跆拳道在國內(nèi)的受歡迎程度。星火視頻分享的這部跆拳道入門教程是一部不可多得的實用教程。喜歡并想學習跆拳道的朋友可以來星火視頻觀看一下這部精品跆拳道入門教程。

　　跆拳道是現(xiàn)代奧運會正式比賽項目之一，是一種主要使用手及腳進行格斗或?qū)�抗的運動。跆拳道起源于朝鮮半島，早期是由朝鮮三國時代的跆跟、花郎道演化而來的，韓國民間較普遍流行的一項技擊術(shù)�！磅倘�道”一詞，是1955年由韓國的崔泓熙將軍創(chuàng)造，被韓國視為國技。

　　跆拳道是經(jīng)過東亞文化發(fā)展的`一項韓國武術(shù)，以“始于禮，終于禮”的武道精神為基礎。其腳法占70%。跆拳道的套路共有24套;另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對拆自衛(wèi)術(shù)及10余種基本功夫等。

　　跆拳道于1988年奧運會時為示范項目;于1992年的巴塞羅那奧運會開始為試驗比賽項目;到2000年的悉尼奧運會成為正式比賽項目。

　　常用步法如下 ：(1)前進步。標準實戰(zhàn)姿勢開始，兩腳成斜馬步，兩手握拳置于胸前。前進時后腳蹬地向前邁步，身體側(cè)轉(zhuǎn)成另一側(cè)斜馬步，可連續(xù)進行。這是前進步中的一種上步，注意擰腰轉(zhuǎn)髖。前進時，后腳蹬地，前腳向前滑行稱為前滑步;后腳蹬地，前腳向前跳躍稱為前躍步。前滑步和前躍步屬于前進步，是主動進攻時采用的步法。

　　(2)后退步。由標準的實戰(zhàn)姿勢開始，前腳掌用力蹬地，后腳先退后一步，前腳隨地后退，兩腳以及身體仍保持原來姿勢。若前腳掌蹬地后，后腳沿地向后滑行一步，前腳隨即同樣向后滑行一步，兩腳以及身體仍保持原來的姿勢，叫做后滑步退。這種步法可以拉開和對手的距離，避開對方的進攻，準備做反擊動作。

　　(3)后撤步。從標準實戰(zhàn)姿勢開始，以后腳前腳掌為軸，前腳抬起向后經(jīng)后腳內(nèi)側(cè)向后撤一步，形成和原來相反的實戰(zhàn)姿勢。后撤步可根據(jù)實戰(zhàn)需要左右變化，調(diào)整與對方的相對距離，準備進行攻擊或反擊。

　　(4)跳換步。由標準的實戰(zhàn)姿勢開始，兩腳同時蹬地使身體騰空，空中兩腳前后交換，同時轉(zhuǎn)體;落地時身體姿勢成另一側(cè)的準備姿勢。跳換步的騰空不宜高，略離地即可;換步時，要擰腰轉(zhuǎn)髖，迅速敏捷，其目的是干擾對方的攻防思路