四十八式太極拳分解動(dòng)作詳解

　　四十八式太極拳，是以楊式太架太極拳為基礎(chǔ)，吸收了其它流派的一些特點(diǎn)和練法編排而成的一套太極拳譜及套路。其動(dòng)作圓活連貫均衡全面。以下是小編幫大家整理的四十八式太極拳分解動(dòng)作詳解，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。

　　四十八式太極拳作為簡(jiǎn)化太極拳的繼續(xù)和提高，在運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)上，發(fā)揚(yáng)了傳統(tǒng)太極拳輕松柔和、勻緩自然、綿綿不斷的特點(diǎn)。在技術(shù)上，四十八式太極拳明顯地豐富了內(nèi)容，提高了難度，加大了運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，強(qiáng)化了健身作用。在風(fēng)格上也有明顯變化，它在揚(yáng)式大架太極拳的基礎(chǔ)上，同時(shí)吸取了其他流派的特點(diǎn)，形成了沉而不僵、活而不浮、嚴(yán)而不死、華而不亂的獨(dú)特風(fēng)格。四十八式太極拳動(dòng)作名稱和分解動(dòng)作如下：

　　起勢(shì)：左腳分開(kāi)半步，兩手前平舉，屈蹲按掌。

　　01、白鶴亮翅：抱手提腳，退步，坐腿轉(zhuǎn)腰分手，虛步亮掌。

　　02、左摟膝拗步：向前擺右手，轉(zhuǎn)腰擺臂收腳，屈臂出腳，弓步摟手推掌，方向與起勢(shì)方向相同。

　　03、左單鞭：坐腿扣腳帶手，穿手收腳，上步搭手，弓步平云，坐腿轉(zhuǎn)腰平云，轉(zhuǎn)腰旋掌，轉(zhuǎn)腰按掌，勾手收腳，轉(zhuǎn)身上步，弓步前推，正東方向。

　　04、左琵琶勢(shì)：擺手跟步，坐腿擺掌，虛步合手。

　　05、捋擠勢(shì)：活步穿掌，弓腿抹掌，收腳后捋，上步搭手，弓步前擠，方向東南45度。第二個(gè)捋擠勢(shì)，扣腳穿掌，弓腿抹掌，收腳捋手，上步搭手，弓步前擠，方向東北45度。第三個(gè)捋擠勢(shì)，扣腳穿掌，弓腿抹掌，收腳捋手，上步搭手，弓步前擠，與第一個(gè)捋擠勢(shì)方向相同。

　　06、左搬攔捶：撇腳轉(zhuǎn)腰分手，收腳擺手握拳（拳心掌心都向下），右掌與肩同高，左拳握在腹前，擺腳上步，翻臂搬拳，擺手收腳，上步攔掌，弓步打拳。

　　07、左棚捋擠按：坐腿撇腳分手，抱手收腳，向前上步，弓步棚手，轉(zhuǎn)腰擺手，坐腿轉(zhuǎn)腰后捋，轉(zhuǎn)身搭手，轉(zhuǎn)向正東，弓步前擠，兩臂棚圓，分手坐腿后引，弓步前按。

　　08、斜身靠：轉(zhuǎn)身分手，收腳合抱，兩手成斜十字交叉，轉(zhuǎn)身出腳握拳，弓步撐靠（弓步方向西偏北30度，上體轉(zhuǎn)向西南約30度）。

　　09、肘底捶：坐腿轉(zhuǎn)身擺掌，坐腿抱手收腳，擺腳上步棚手，跟步攔掌，坐腿穿掌，虛步劈掌。

　　10、倒卷肱：轉(zhuǎn)腰撤手翻掌，卷肱收手退步，虛步前推（前腳趁勢(shì)扭）;第二個(gè)，撤手翻掌，卷肱退步，虛步前推；第三個(gè)，撤手，退步，推掌；第四個(gè)，撤手，退步，推掌。

　　11、轉(zhuǎn)身推掌：撤腳轉(zhuǎn)身擺掌，上步屈臂收掌，丁步摟推（方向斜后方45度）；第二個(gè)，碾腳轉(zhuǎn)身擺掌，上步屈臂收掌，摟手推掌收腳丁步（與第一成對(duì)稱的180度），第三個(gè)，扣腳擺掌，收掌上步，摟手推掌丁步；轉(zhuǎn)身90度做第四個(gè)，坐腿捻腳轉(zhuǎn)身擺掌，收掌屈臂上步，丁步摟手前推。

　　12、右琵琶勢(shì)：轉(zhuǎn)身退步，坐腿，合手虛步。

　　13、摟膝栽捶：收腳點(diǎn)地，后捋，上步搭手，弓腿平云收腳點(diǎn)地，轉(zhuǎn)腰擺掌，握拳上步，弓腿摟手栽捶，身體略前傾（方向轉(zhuǎn)向正西）。

　　14、白蛇吐信：坐腿扣腳提拳，轉(zhuǎn)身擺掌，歇步前推，撤手翻掌，上步卷肱屈臂，歇步推掌。

　　15、拍腳伏虎：上步掄臂，拍腳，蓋步擺掌，上步落手，弓步貫拳；坐腿扣腳穿掌，掄臂收腳上步，左拍腳，蓋跳步擺掌，出腳落掌，弓步貫拳（弓步方向，一個(gè)北，一個(gè)南，頭轉(zhuǎn)向東）。

　　16、左撇身捶：坐腿扣腳穿掌(左掌向正東方向穿出)，分手，收腳握拳合手，上步舉拳，弓步撇打（東北方向45度）。

　　17、穿拳下勢(shì)：轉(zhuǎn)腰撇腳分手，收腳握拳，出腳上穿拳，仆步右穿拳。

　　18、獨(dú)立撐掌：弓腿舉拳，穿掌收腳，獨(dú)立撐掌，落腳穿掌，提腳穿掌，獨(dú)立撐掌。

　　19、右單鞭：退步探掌，坐腿后捋，旋臂搭手，轉(zhuǎn)腰平云，坐腿轉(zhuǎn)腰后云，旋掌平云，轉(zhuǎn)腰按掌，勾手收腳，轉(zhuǎn)身上步，弓腿前按。

　　20、右云手：坐腿轉(zhuǎn)腰擺掌，坐腿轉(zhuǎn)腰右云，翻掌并步，轉(zhuǎn)腰左云，翻手出腳開(kāi)步，轉(zhuǎn)身右云，翻掌收腳，左云，翻掌開(kāi)步，右云，翻掌并步。

　　21、右左分鬃：左轉(zhuǎn)腰抱手提腳，轉(zhuǎn)身上步，弓步分手，撇腳轉(zhuǎn)身，抱手收腳，上步，弓步分手。

　　22、高探馬：跟步翻掌，坐腿屈臂，虛步推掌。

　　23、右蹬腳：轉(zhuǎn)腰帶手，穿掌上步，弓腿分手，收腳抱手，提腿分蹬腳（右前方30度）。

　　24、雙峰貫耳：收腳并手，落腳收手，握拳前貫。

　　25、左蹬腳 : 撇腳轉(zhuǎn)腰分手，抱手提腳，分手左蹬腳（左前方30度）。

　　26、掩手撩拳：掩手落腳，上步落拳，弓步撩拳（弓步方向與左蹬腳方向一樣，左前方30度，撩拳方向正西）。

　　27、海底針：跟步，坐腿提手到肩上，摟膝插掌虛步。

　　28、閃通背：提手收腳，上步翻掌，弓步推掌。

　　29、右左分腳：轉(zhuǎn)身分手扣腳，兩手下落合抱收腳，分手分腳，落腳穿掌，弓腿分手，收腳合抱，分手分腳。（兩個(gè)分腳是對(duì)稱的，斜向30度）。

　　30、摟膝拗步：收腳擺掌，收掌出腳，弓步摟推，轉(zhuǎn)腰撇腳，擺手收腳，屈臂收手出腳上步，弓步摟手推掌。

　　31、上步擒打：撇腳穿手，弓步抹掌，上步擒落，弓步打拳。

　　32、如封似閉：跟步翻掌，坐腿引手上步，弓步前按。

　　33、左云手：坐腿轉(zhuǎn)腰扣腳右云，轉(zhuǎn)腰左云，翻掌收步，右云，出腳翻掌，左云，收腳，右云，翻掌出腳，左云，扣腳并步。

　　34、右撇身捶：退步探掌（方向轉(zhuǎn)向斜前方），坐腿分手，收腳握拳合手，舉拳上步，弓步撇打，

　　35、左右穿梭：扣腳穿掌，弓腿抹掌，捋手收腳，上步搭手，弓腿平云跟步，坐腿后云轉(zhuǎn)腰，上步翻掌，弓步架推掌；第二個(gè)穿梭，扣腳穿掌，弓腿抹掌，捋手收腳，上步搭手，弓腿平云跟步，坐腿后云轉(zhuǎn)腰，上步翻掌，弓步架推掌

　　36、退步穿掌：坐腿擺掌，收腳翻壓掌，退步穿掌，前腳順勢(shì)扭直。

　　37、虛步壓掌：坐腿轉(zhuǎn)身扣腳舉手，轉(zhuǎn)身收腳虛步下壓。

　　38、獨(dú)立托掌：提腿撐掌前托。

　　39、馬步靠：落腳擺手，提腳擺手，出腳握拳，馬步擠靠（西偏南45度）。

　　40、轉(zhuǎn)身大捋：轉(zhuǎn)腰旋臂，并步接手，碾腳轉(zhuǎn)身退步大捋，滾肘撅臂（側(cè)弓步方向西北，滾肘方向東北）。

　　41、撩掌下勢(shì)：轉(zhuǎn)身旋臂，回轉(zhuǎn)身擺掌，丁步前撩掌（撩掌方向?yàn)槲鞅?5度），轉(zhuǎn)腰擺掌提勾，提腳開(kāi)步，仆步穿掌。

　　42、上步七星：弓腿舉手起身，上步架拳。

　　43、獨(dú)立跨虎：退步，坐腿擺手，收腳轉(zhuǎn)腰擺手，提腿挑掌勾手獨(dú)立。

　　44、轉(zhuǎn)身擺蓮：開(kāi)手落腳，穿手轉(zhuǎn)身，轉(zhuǎn)腰擺掌，擺蓮拍腳。

　　45、彎弓射虎：落腳，弓腿擺手，反沖拳。

　　46、右搬攔捶：扣腳穿手，分手握拳收腳，擺步搬拳，轉(zhuǎn)腰擺手收腳，上步攔掌，弓步打拳。

　　47、右棚捋擠按：轉(zhuǎn)腰撇腳分手，抱手收腳，上步，弓步棚手，擺臂送手，坐腿后捋，轉(zhuǎn)腰搭手，弓腿前擠，坐腿后引，弓腿前按。

　　48、十字手：坐腿扣腳轉(zhuǎn)腰，撇腳分手，扣腳落手，開(kāi)立步抱手。

　　收勢(shì)：翻手，垂手，并步還原。

　　拳法特點(diǎn)

　　四十八式太極拳是原國(guó)家體委，武術(shù)研究院于1979年組織編創(chuàng)的太極拳套路，整個(gè)套路除起，收勢(shì)外共48個(gè)動(dòng)作，分為六段，其技術(shù)風(fēng)格是以楊式太極拳為基礎(chǔ)，兼收了其它太極拳流派的特點(diǎn)和練法，并有所創(chuàng)新，注重動(dòng)作的.左右勻稱，全套動(dòng)作內(nèi)容充實(shí)，結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，練習(xí)一遍約8分鐘左右，是理想的健身與普及套路。

　　四十八式太極拳是簡(jiǎn)化太極拳套路的延續(xù)和提高，以楊式大架太極拳為主，吳式和孫式太極拳為輔。其套路編排遵循由易到難的原則，具有均勻連貫，銜接自然，外柔內(nèi)實(shí)，剛?cè)嵯酀?jì)的動(dòng)作特點(diǎn)。

　　手型

　　1.拳

　　2.掌

　　3.勾

　　主要手法

　　1.棚

　　2.捋

　　3.擠

　　4.按

　　5.打拳.(沖拳)

　　6.栽拳

　　7.貫拳

　　8.撇拳

　　9.穿拳

　　10.撩拳

　　11.抱拳

　　12.分掌

　　13.摟掌

　　14.推掌

　　15.穿掌

　　16.云手

　　17.撩掌

　　18.架掌

　　19.撐掌

　　20.壓掌

　　21.托掌

　　22.采

　　23.挒

　　24.靠

　　25.滾肘

　　步型

　　1.弓步

　　2.虛步

　　3.仆步

　　4.獨(dú)立步

　　5.開(kāi)立步

　　6.歇步

　　7.半馬步

　　8.丁步(點(diǎn)步)

　　9.橫襠步(側(cè)馬步)

　　主要步法

　　1.上步

　　2.退步

　　3.撤步

　　4.進(jìn)步

　　5.跟步

　　6.側(cè)行步

　　7.蓋步

　　8.插步

　　9.碾腳

　　腿法

　　1.蹬腳

　　2.分腳

　　3.拍腳

　　4.擺蓮腳

　　動(dòng)作要領(lǐng)

　　1.體松心靜,呼吸自然

　　2.動(dòng)作弧形,虛實(shí)分清

　　3.上下相隨,圓活完整

　　4.均勻連貫,和順自然

　　5.輕靈沉穩(wěn),剛?cè)嵯酀?jì)