如何食療提高男性功能1

　　一、核桃

　　馬來西亞研究人員稱，人們*時喜愛吃的核桃具有顯著的壯陽作用。馬來西亞大學(xué)研究人員根據(jù)過去兩年所做的研究結(jié)果得出結(jié)論：由核桃抽取物制成的藥丸，可以作為“偉哥”的代替品。中醫(yī)認(rèn)為，馬大研究發(fā)現(xiàn)核桃具有壯陽作用并不稀奇，因為中藥書籍早已有記載其可以“補(bǔ)腎健腦”。當(dāng)代中醫(yī)常用核桃入藥，或當(dāng)作食療，以達(dá)到補(bǔ)腎健腦的目的。

　　二、韭菜

　　韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮，營養(yǎng)也很豐富�！侗静菥V目》中說，韭菜補(bǔ)肝及命門，治小便頻數(shù)、遺尿等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于**、【遺】精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，開水送服，對治療**有效。

　　三、藜谷（昆諾阿藜）

　　你可能并不熟悉這種生長在安第斯山脈的谷物，但它卻非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，這讓那些抱怨全麥谷物沒味的人會喜歡上它。最重要的是，藜谷還富含纖維素和維生素B，其含有的蛋白質(zhì)比任何其他谷物都要高，堪稱“谷物蛋白之王”。

　　四、泥鰍

　　含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性*，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)**形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。

　　五、綠茶

　　從抗癌到減肥再到延緩老年癡呆癥，綠茶幾乎對每種主要病癥都能起到作用。不管是熱水還是冷水，只要加入一點綠茶對你的身體都是百利無害。如果你不喜歡放茶包，那就試試液體綠茶精華，倒一點在水里，哇！速溶綠茶就好了。

　　六、羊肉

　　羊肉是冬季的進(jìn)補(bǔ)佳品�！侗静輳男隆分姓f，羊肉能“補(bǔ)虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力”。將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男子五勞七傷及胃虛**等，并有溫中去寒、溫補(bǔ)氣血、通乳治帶等功效。

　　七、雞蛋

　　雞蛋中的高蛋白是與人體蛋白質(zhì)組成相似，所以雞蛋蛋白質(zhì)的人體吸收率高達(dá)99.7%（牛奶僅為85%）。研究表明，雞蛋是增強(qiáng)人體性功能的最佳營養(yǎng)添加劑。據(jù)說*人在婚禮前幾天的飲食以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜性愛的美滿。而印度醫(yī)生則建議，夫妻在過性生活之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。無獨有偶我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習(xí)俗。

　　八、枸杞子

　　枸杞有消除疲勞的功效。中醫(yī)認(rèn)為，枸杞性味甘*，能夠滋補(bǔ)肝腎、益精明目和養(yǎng)血，被譽(yù)為最廉價的“水果偉哥”�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，枸杞可以降低膽固醇、興奮大腦神經(jīng)、增強(qiáng)免疫功能、抗衰老和美容等，對人體健康起到非常有益的作用。枸杞中富含的維生素C含量比橙子高，β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，鐵含量比牛排還高。另外常食枸杞會起到的壯陽功能。

如何食療提高男性功能2

　　鱷梨

　　有著綠皮的鱷梨，甘美多汁，并且含有豐物的營養(yǎng)。鱷梨中高含量的鉀有助于降低高血壓，以及強(qiáng)化心血管的功能。此外，鱷梨中還含有葉酸，可以讓男人更有勁。鱷梨不但可以改善身體健康，還能讓你擁有良好的性生活。

　　黑巧克力

　　如果你需要一個理由吃更多的巧克力，我可以告訴你，它是一種壯陽藥。有什麼能比讓一塊巧克力溶化在你的舌尖更美好呢？多吃黑巧克力其實可以帶來更多的**。黑巧克力已被證實能增加血流量，強(qiáng)化大腦和心臟。黑巧克力可以說是酒之后最好的食物了。

　　草莓

　　如果我能夠吃一整天的草莓，而且每天吃，我一定會。因為它們是如此多汁。這些紅色水果充滿了豐富的鋅，鋅對于健康的性生活是不可或缺的。而且草莓可以增加男性的睪丸激素以及幫助他們產(chǎn)生更多的**。

　　西瓜

　　雖然西瓜只有8%的營養(yǎng)成分，其馀92%都是水分，但西瓜中其中一種叫做瓜氨酸的`營養(yǎng)素對于性事幫助極大。種氨基酸能夠幫助放鬆血管進(jìn)而增加**，而瓜氨酸這種物質(zhì)，除了在西瓜中能攝取最多。

　　杏仁

　　杏仁不僅充滿美味的蛋白質(zhì)，一直也以來都被譽(yù)為是可以增加激情、輔助生育的好食物。杏仁營養(yǎng)豐富，富含多種對兩性健康和生育能力極為重要的微量元素。

　　牡蠣

　　牡蠣是如此的鮮美，而且含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種營養(yǎng)素。歷史上拿破崙與凱薩就十分喜愛吃牡蠣，男子常食牡蠣可提高**品質(zhì)。

如何食療提高男性功能3篇擴(kuò)展閱讀

如何食療提高男性功能3篇（擴(kuò)展1）

——吃素會影響男性性功能嗎3篇

吃素會影響男性性功能嗎1

　　長期吃素對男性性功能有一定影響，與免疫系**樣，我們的性系統(tǒng)也需要均衡飲食的**。鋅元素、維生素E和蛋白質(zhì)都是維持性功能正常的重要因素，長期吃素，就會導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝取不足，使得睪丸激素分泌較少，會直接影響晚年時的性生活。

　　長期吃素還有什么危害?

　　1、降低免疫能力

　　長期吃素的情況下，可能會導(dǎo)致人體免疫功能地下降。因為很多人吃素的方法不正確，認(rèn)為吃素只能吃水果或者蔬菜，任何肉類食物都沒有進(jìn)食。如此一來，可導(dǎo)致人體需要的蛋白質(zhì)供給不足，就可能會在一定程度上給機(jī)體帶來不良的影響，甚至有免疫功能下降的表現(xiàn)，這樣患上疾病的概率也會大幅度提高。因此，生活中應(yīng)該避免長期吃素，以免出現(xiàn)抵抗力下降的表現(xiàn)。

　　2、影響生育

　　長期吃素，也會在一定程度上給女性的生育能力帶來不利的影響。這是因為女性體內(nèi)排出的**，其形成過程中所需的營養(yǎng)物質(zhì)大部分都來自肉類食物。如果長期吃素，避免肉類食物的攝入，會在一定程度上影響女性體內(nèi)**的生成。另外，長期吃素還會影響體內(nèi)性激素的分泌情況，從而影響到女性的正常排卵，會給生育能力帶來極為不利的影響。

　　3、老化速度加快

　　長期吃素的情況下，可能會導(dǎo)致身體老化速度的加快。因為長期吃素的人沒有任何脂肪物質(zhì)，蛋白質(zhì)的供給，此時細(xì)胞需要的營養(yǎng)物質(zhì)供給不足，就會導(dǎo)致人的皮膚失去彈性，甚至有皮膚老化的情況出現(xiàn)。因此，吃素也要合理，盡量避免長期吃素，需要做到葷素搭配合理。

　　長期吃素會營養(yǎng)不良嗎

　　如果長期吃素食的話，會導(dǎo)致人體的營養(yǎng)失衡。維持人體生長發(fā)育和身體健康的六大營養(yǎng)素蛋白質(zhì)，脂肪糖類維生素，礦物質(zhì)訊飛術(shù)，就每一類都對人體必不可失，而經(jīng)常吃素食就會缺失某些物質(zhì)，不利于人體的身體健康。而且不少專家提出，經(jīng)常吃素會影響健康，對一份關(guān)于僧侶生壽命的**中，發(fā)現(xiàn)普遍他們的免疫力比較低，而且患貧血的人比較多，壽命都低于普通人，所以從這些研究可以發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃素食會導(dǎo)致營養(yǎng)不良的，應(yīng)該要均衡飲食。

吃素會影響男性性功能嗎2

　　吃素的好處

　　一、益壽延年

　　根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究，素食者比非素食者更能長命，因為前面也講到了，吃素食可以減少很多的疾病，人們身體健康，自然就活得更長。

　　二、體重較輕

　　素食者比肉食者體重較輕。肉類比植物蛋白含有更多的脂肪。而且，肉食者若是攝取過多的蛋白質(zhì)，則其中過量的蛋白質(zhì)會轉(zhuǎn)變成脂肪。

　　三、降低膽固醇含量

　　素食者血液中所含的.膽固醇永遠(yuǎn)比肉食者更少，血液中膽固醇含量如果太多，則往往會造成血管阻塞，成為高血壓、心臟病等病癥的主因。第二次****期間，北歐人被迫吃素，結(jié)果發(fā)現(xiàn)全國人民心臟病罹患率大為降低。他們一旦改食肉類，心臟病罹患率又提高了。

　　四、減少患癌癥機(jī)會

　　某些研究指出，肉食與結(jié)腸癌有相當(dāng)密切的關(guān)系。印地安人及其他素食的部落中，尚有許多人根本不知道癌癥為何物。

　　五、沒有寄生蟲之憂

　　絳蟲及其他好幾種寄生蟲，都是經(jīng)由受感染的肉類而輾轉(zhuǎn)寄生到人體上的。

　　六、減少腎臟負(fù)擔(dān)

　　各種高等動物和人體內(nèi)的廢物，經(jīng)由血液帶至腎臟。肉食者所食用的肉類中一旦含有動物血液時，就會重腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　七、易于儲藏

　　植物性蛋白質(zhì)通常比動物性蛋白質(zhì)更易于儲存。五谷和干燥的豆類，一旦混合使用，乃是極佳的蛋白質(zhì)來源，只要稍加注意，可以長期儲存?zhèn)溆茫瑯O為方便。

　　八、價格低廉

　　植物性蛋白質(zhì)比肉類便宜。

　　九、合乎生態(tài)原理

　　生產(chǎn)一磅牛肉所需的土地，可生產(chǎn)十磅的植物性蛋白質(zhì)。許多生態(tài)學(xué)家預(yù)言，人口 爆炸將迫使全世界不得不吃素。

　　十、富于變化

　　素食的家庭主婦往往發(fā)現(xiàn)，利用植物性蛋白質(zhì)，比利用一般肉類更能燒出色香味俱佳的菜肴，而制作方法也富于變化，更能引起良好的食欲。

如何食療提高男性功能3篇（擴(kuò)展2）

——提高男性功能的食物 (菁選2篇)

提高男性功能的食物1

　　一、核桃

　　馬來西亞研究人員稱，人們*時喜愛吃的核桃具有顯著的壯陽作用。馬來西亞大學(xué)研究人員根據(jù)過去兩年所做的研究結(jié)果得出結(jié)論：由核桃抽取物制成的藥丸，可以作為“偉哥”的代替品。中醫(yī)認(rèn)為，馬大研究發(fā)現(xiàn)核桃具有壯陽作用并不稀奇，因為中藥書籍早已有記載其可以“補(bǔ)腎健腦”。當(dāng)代中醫(yī)常用核桃入藥，或當(dāng)作食療，以達(dá)到補(bǔ)腎健腦的目的。

　　二、韭菜

　　韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮，營養(yǎng)也很豐富�！侗静菥V目》中說，韭菜補(bǔ)肝及命門，治小便頻數(shù)、遺尿等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于**、遺-精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，開水送服，對治療**有效。

　　三、藜谷（昆諾阿藜）

　　你可能并不熟悉這種生長在安第斯山脈的谷物，但它卻非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，這讓那些抱怨全麥谷物沒味的人會喜歡上它。最重要的是，藜谷還富含纖維素和維生素B，其含有的蛋白質(zhì)比任何其他谷物都要高，堪稱“谷物蛋白之王”。

　　四、泥鰍

　　含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性*，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)**形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。

　　五、綠茶

　　從抗癌到減肥再到延緩老年癡呆癥，綠茶幾乎對每種主要病癥都能起到作用。不管是熱水還是冷水，只要加入一點綠茶對你的身體都是百利無害。如果你不喜歡放茶包，那就試試液體綠茶精華，倒一點在水里，哇！速溶綠茶就好了。

　　六、羊肉

　　羊肉是冬季的進(jìn)補(bǔ)佳品�！侗静輳男隆分姓f，羊肉能“補(bǔ)虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力”。將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男子五勞七傷及胃虛**等，并有溫中去寒、溫補(bǔ)氣血、通乳治帶等功效。

提高男性功能的食物2

　　1、荔枝

　　荔枝是一種很好的補(bǔ)氣血、補(bǔ)腎壯陽的水果。荔枝肉含有大量的維生素c和蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)可以有效的幫助修復(fù)身體受損的腎功能細(xì)胞，增強(qiáng)身體的性功能。經(jīng)常食用一些荔枝還有助于增強(qiáng)身體的免疫功能，提高抗病能力。荔枝中還含有一種氨基酸，具有降血糖的作用。但食用荔枝時還應(yīng)注意，荔枝的非常容易上火，患有濕熱等疾病的患者，應(yīng)注意適量食用。用荔枝核15至20個，打碎后加水煎服，可用于治療睪丸腫痛。

　　2、蓮子

　　蓮子的營養(yǎng)豐富，含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，其中的鈣、磷和鉀含量都非常高，具有很好的促進(jìn)凝血，促使酶活化，維持神經(jīng)傳導(dǎo)性和肌肉的伸縮性和心跳等作用。蓮子中的磷還是細(xì)胞*白的主要成分，還能維持身體的酸堿*衡，對**的形成與健康有重要作用。蓮子有益心補(bǔ)腎、健脾止瀉、固精安神的作用。因此*時應(yīng)注意減少食用。取新鮮蓮子(蓮子**的綠色小芽不要剝?nèi)?15克，水煎服，同蓮子一起服用，可用于治療夢遺過多，也可取新鮮蓮子10克(帶蓮心)，放在鍋里蒸熟后嚼服，每日兩次，連服兩日。

　　3、獼猴桃

　　獼猴桃是一種營養(yǎng)豐富的水果，它含有豐富的糖醇類物質(zhì)肌醇，能有效地調(diào)節(jié)糖代謝，調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的激素和神經(jīng)的傳導(dǎo)效應(yīng)，對提高性能力，增強(qiáng)**獨特功效。獼猴桃含有Vc、VE、VK等多種維生素，可以幫助身體提高生殖能力等。獼猴桃含有的精氨酸，可以改善血液流動，阻止血栓的形成，對治療**有特別功效。**不強(qiáng)的人在*時可以多食用一些獼猴桃。新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升(約1茶杯)，調(diào)勻后飲服，可用于治療前列腺炎后小便澀痛。

　　4、葡萄

　　取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛后，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可用于治療前列腺炎和小便短赤澀痛。

　　5、芒果

　　取芒果核10克，打爛后水煎服，每日兩次，連服兩周，可用于治療睪丸炎和睪丸腫痛。

如何食療提高男性功能3篇（擴(kuò)展3）

——有助于男性功能的食物

有助于男性功能的食物1

　　1、核桃

　　男性朋友在生活中多吃一些核桃有助于改善性能力，因為核桃中含有比較多的營養(yǎng)成分，具有一定的壯陽功效。在各項研究中，采用核桃抽取物煉制而成的藥丸具有非常理想的壯陽功效，所以各位男士在生活中可以通過多吃一些核桃來提高自己的性能力。

　　2、韭菜

　　韭菜又被稱為壯陽菜，各位男性朋友在生活中多吃一些韭菜可以達(dá)到壯陽補(bǔ)腎以及助陽固精等功效。而且韭菜籽是一種比較常見的激性劑，具有很好的固精助陽以及補(bǔ)腎功效，食用之后能有效提高男性的性功能。

　　3、狗肉

　　男人在生活中多吃一些狗肉可以有效改善自身的性能力。因為狗肉是一種滋補(bǔ)肉類食品，具有益脾和胃和滋補(bǔ)壯陽的功效，經(jīng)常食用可有效改善腰膝酸軟和腎虧**等癥狀表現(xiàn)。而且狗肉中的營養(yǎng)價值非常高，對改善男性****的癥狀有很大的幫助，經(jīng)常食用則可有效提高男人的性功能。

如何食療提高男性功能3篇（擴(kuò)展4）

——如何提高情商3篇

如何提高情商1

　　一、處理自己消極情緒的能力

　　恐怕這是情商管理最重要的一點：如何有效的管理我們的負(fù)面情緒，使其不會影響到我們的正常生活和判斷。要想改變我們對于一件事的情緒，首先要改變我們對于這件事的認(rèn)知方式。

　　二、面對壓力時，冷靜對待的能力

　　幾乎人人都經(jīng)歷著生活的壓力。壓力之下，最重要的是一定要保持鎮(zhèn)靜。以下是幾個對策：

　　A、如果你對某人生氣不滿，在你會說一些讓自己后悔的話之前，深呼吸，然后從1數(shù)到10。大多數(shù)情況下，當(dāng)你數(shù)到10的時候，你就能找到一個更好的溝通方法。如果數(shù)到10后你還是生氣，那你就該暫時離開這個問題，等冷靜下來再討論這個話題。

　　B、如果你感到緊張、焦慮，潑點冷水到臉上，呼吸些新鮮的空氣。當(dāng)我們處于較冷的環(huán)境下，焦慮水*會有所下降。千萬別喝含*的飲料，它們只會讓你更緊張。

　　C、你要是感到害怕、沮喪，試試一些有氧運(yùn)動。（快走、慢跑、跑步、騎自行車、游泳和劃船都是有氧運(yùn)動。）給自己一些能量。我們使用自己身體的方式很大程度上影響了我們的感覺。當(dāng)你在體驗身體的活力時，你的自信也會自然增長。

　　D、如果你感到疲憊、困惑、停滯不前、毫無靈感時，不妨走到室外，清空一下你的大腦。讓自己被大自然包裹吧，你的心自然就能*靜下來。

　　三、讀懂各種暗示的能力

　　那些具有高情商的人普遍更能精確地解讀他人的情緒（從對方的肢體語言、口頭語言和表情中）。他們也更懂得如何有效地在溝通中表達(dá)自己的想法。你可以這么做提高這項能力：

　　A、當(dāng)我們在對方身上看到一個完全看不懂的表情時，在做任何結(jié)論前，想想一想至少兩種可能的解讀答案。比如，你的朋友沒有給你回電話。一是，他忽略你；二是，他太忙了。在解讀他人行為時，我們需要去個性化，這樣就能更客觀一些。防止避免他人的一大辦法就是打開自己的觀點與視界。

　　B、需要時就問清楚。如果有必要，就要好好詢問對方到底為什么做了這件事。你應(yīng)該提一些開放式的問題，如：“我很好奇。你能不能告訴我為什么……”避免指責(zé)與判斷。

　　四、堅定且在必要情況下能表達(dá)困難情緒的能力

　　“要想做自己，你就要敞開胸懷的表達(dá)你自己認(rèn)為重要的事情，我們需要立場分明地表達(dá)出自己的界限和忍耐的范疇�！啊�— Harriet Lerner

　　在我們的生活中，有一些時候，一定要給自己和他人設(shè)置界限，否則別人就不知道我們在意的是什么。這就意味著我們需要練習(xí)去表達(dá)否定的情緒。你需要在不感覺到羞愧的情況下對別人說：“不！”有時候，把我們更在意的事情放在首位，爭取你的付出所需的酬勞。這樣你就會少受折磨和傷害。

　　那到底如何表達(dá)這樣的情緒才是恰當(dāng)?shù)哪兀?/p>

　　你可以用XYZ方法——當(dāng)你在X的情況下做Y這件事我感到Z。以下是一些例子：

　　“我強(qiáng)烈感到，我應(yīng)該在為公司付出那么多的情況下得到更多的認(rèn)可。”

　　“昨天吃晚餐時，當(dāng)你取笑我的時候，我感到很受傷�！�

　　記�。呵屑稍诰渥永锸褂谩蹦恪白鳛殚_頭說出你的責(zé)難。比如：“你應(yīng)該”“你必須”。因為這樣會讓傾聽者感到被冒犯。這樣他們就更不愿意聽你說了。

　　五、在親密關(guān)系中表達(dá)個人情緒的能力

　　要維護(hù)親密關(guān)系，就需要有效的表達(dá)出溫柔的愛辭。

　　心理學(xué)家 John Gottman 認(rèn)為親密情感的表達(dá)十分重要。這是任何一種為了更親密的關(guān)系而做出積極連結(jié)的行為。

　　口頭上：“今天怎么樣？”“感覺好么？”“我愛你”“我很欣賞你”“你這么說的時候，我可喜歡你了”“我很高興能和你共度這樣的時光”“你是如此的好”“真的好抱歉”等。

　　肢體上：積極的眼神對視，擁抱，微笑，雙臂圈住對方的肩膀。

　　行為上：給對方提供食物、飲料；一個精心準(zhǔn)備的禮物；幫一個忙；感同身受的傾聽。這些都能使得你們的情感變得更近。

　　根據(jù) John Gottman 的研究，在良好的關(guān)系中，一天內(nèi)，雙方會做出上百次這樣的舉動。持續(xù)的、變換的對愛的表達(dá)，就好比是愛的維生素。

如何提高情商2

　　【一】**而友善

　　高情商的人，首先有**的人格和對世間友善的態(tài)度。

　　有**的人格，在紛亂的環(huán)境里才能保持**的思考，才能不被表面現(xiàn)象迷惑，抓住真實的本質(zhì)；

　　報以友善的態(tài)度，才能獲得天時地利人和的幫助。

　　【二】先把自己的事做好

　　高情商的人能分清事物的輕重緩急，先把自己的事情做好才有幫助別人、影響世界的能力。

　　雖然所有人都在說移動互聯(lián)網(wǎng)時代人脈最重要，然而，想獲得可靠人脈的基礎(chǔ)是自身能力的成長和提高。

　　基于獲得別人的認(rèn)可不如先做好自己的事。

　　【三】頭腦冷靜內(nèi)心強(qiáng)大

　　高情商的人一定都有一顆冷靜地頭腦，并且擁有對任何結(jié)果都能淡然處之的強(qiáng)大內(nèi)心。

　　有冷靜的頭腦，遇到事情的時候才能不慌亂，才能把自身的潛能充分發(fā)揮出來去解決問題；

　　有強(qiáng)大的內(nèi)心才能讓人堅持對遠(yuǎn)大目標(biāo)的追求，即使一次次跌倒也能勇敢的爬起來繼續(xù)前行。

　　【四】理解他人的想法

　　高情商的人不僅能熟練掌握做事的方法，更懂得如何與他人相處，與他人相處首先要弄明白的就是他人心里的想法。

　　知道別人是怎么想的、想要的是什么，再選擇恰當(dāng)?shù)姆绞骄湍苁掳牍Ρ丁?/p>

　　【五】照顧他人的情緒

　　了解了他人的想法之后，需要進(jìn)一步摸清對方的情緒。

　　高情商的人做事一定會照顧他人的情緒，因為事情都是人做的，“對事不對人”只是低情商的人欺騙自己的謊言，對事就是對人！

　　能把他人的情緒都照顧好，團(tuán)隊整體的能量才能最大的發(fā)揮出來。

　　【六】包容

　　人無完人，高情商的人能夠以寬廣的胸懷包容別人的錯誤。

　　包容他人能力擅長的范圍，如果一個人做這件事情做不好，不能說明這個人就什么都不行，也許了解了他的特長之后，安排合適的事情給他做能給你意想不到的驚喜；

　　給別人成長空間，只要一個人喜歡某件事，想要在這個方面有長足的發(fā)展，即使他現(xiàn)在什么都做不好，但只要給他足夠的成長空間和適當(dāng)?shù)膸椭�，他一定會成為這個方面的專家。

　　【七】觀察自己的情緒

　　提高情商，從觀察自己的情緒開始，用“另外一個自己”跳出來查看、感受自己的情緒。

　　當(dāng)你開心時，觀察自己是什么感受、什么想法；

　　當(dāng)傷心難過時，觀察自己為什么會難受，為什么會有負(fù)能量的想法不斷產(chǎn)生；

　　當(dāng)遇到阻力甚至失敗的時候，觀察自己是什么感受，會如何調(diào)整自己；

　　學(xué)會觀察自己的情緒，才會逐漸去觀察別人的情緒，這是成為一個高情商者的必備基礎(chǔ)。

　　【八】多說正能量的話

　　在一個群體里，人們的情緒往往會相互干擾相互影響，正確的引導(dǎo)能讓大家士氣高漲，錯誤的引導(dǎo)則會讓團(tuán)隊走向失敗。

　　正確的引導(dǎo)，就是多說正能量的話。

　　多說鼓勵別人的話，當(dāng)他人感受到來自團(tuán)隊的**和動力；

　　多說贊揚(yáng)別人的話，不管成就大小，如果別人有進(jìn)步有成長，請不要吝嗇你的贊揚(yáng)，這些小的成就感循環(huán)會讓他人獲得不斷向前的加速度；

　　永不言敗，遇到阻力遇到困難的時候，不要說困難、失敗等讓人情緒低落的話。也許當(dāng)前這件事情會失敗，但是只要大家保持高漲的情緒，就一定獲得理想中的成就。

　　【九】幽默

　　幽默是最好的人際潤滑劑，高情商的人一定有豐富的幽默感。

　　適當(dāng)?shù)挠哪�感能快速拉近人與人之間的距離，幽默感源自對生活的充分理解，源自于內(nèi)心的寬廣，源自知識的學(xué)習(xí)積累……

　　所以，*時并不是100%的時間都投入到工作學(xué)習(xí)中，也要花一定時間接觸生活、多看書多學(xué)習(xí)。

如何提高情商3

　　現(xiàn)在的父母都知道，情商對于一個人有多么重要。你可能在學(xué)業(yè)、工作上很聰明，但是不了解自己和別人的情緒，不知道身體和情緒之間存在怎樣的聯(lián)系，不知道自己想要什么，不懂得體諒別人，你會發(fā)現(xiàn)自己到處碰壁，甚至明明很有能力，卻不自信，或者總覺得沒有動力和熱情。

　　一些學(xué)校已經(jīng)開始把情商內(nèi)容納入到課程中，不過，你指望他們把情商課程當(dāng)成主要課程還是不那么現(xiàn)實。既然情商是人們的生活基本技能，我們父母為什么不在家庭中通過一些方式傳授這些技巧呢？兒童心理學(xué)家、專欄作者Katie Hurley分享了可以在家庭中進(jìn)行的練習(xí)。

　　“情商”這個話題是在孩子成長的過程中經(jīng)常會引起討論的話題之一，這是有理由的。調(diào)節(jié)自己情緒的能力以及理解他人情緒的能力能幫助孩子建立起更好的人際關(guān)系，鞏固解決問題的技巧，并幫助孩子培養(yǎng)**能力。

　　確實，情商應(yīng)該被歸類為生活的基本技能之一，應(yīng)該成為校園學(xué)習(xí)中重要的一部分。

　　一項新的德國研究顯示，那些能夠全面理解自己和他人的情緒的孩子（情商高的表現(xiàn)）更能夠在學(xué)習(xí)的環(huán)境中保持專注。簡而言之，積累情緒的詞匯能幫助孩子更好地應(yīng)對校園生活的起起伏伏。

　　作為一名兒童和青少年心理治療師，有許許多多的孩子曾經(jīng)坐在我的沙發(fā)上，糾結(jié)著如何去理解他們自己的情緒。先不去提對他人的同理心這件事了，如果一個孩子對自己的情緒狀態(tài)缺乏了解，讓他們?nèi)��?zhǔn)確地評估他人的情緒狀態(tài)幾乎是不可能的。

　　孩子應(yīng)該學(xué)會如何去讀懂情緒。情商能幫助孩子在家里、學(xué)校里和社區(qū)里健康成長。而好消息是，學(xué)習(xí)情緒這件事，永遠(yuǎn)都不會太晚。

　　情商教育是早教中一個重要的組成部分�，F(xiàn)在很多幼兒園都把精力花在培養(yǎng)孩子的社交技巧上，事實上，很多時候，情商教育不局限于讓孩子學(xué)會彼此之間分享和學(xué)會解決在操場上玩耍時發(fā)生的糾紛。

　　首先應(yīng)該讓孩子學(xué)會閱讀面部表情，然后讓他們學(xué)會在環(huán)境壓力之中，根據(jù)非視覺的線索，評估社交中的情緒狀態(tài)。讓孩子學(xué)會理解情緒能讓他們懂得在必要的時候主動尋求幫助，學(xué)會體諒他人的情緒，并且在情緒激烈的時候?qū)W會應(yīng)對。

　　盡管在學(xué)校的教育體系里，學(xué)業(yè)仍然是最重要的部分，但毫無疑問，把情商教育融入課程設(shè)置的一部分已經(jīng)是一個引起公眾關(guān)注的話題。雖然我堅信在學(xué)校中設(shè)置社交情緒的課程對孩子來說是必要的，但我同時也理解讓每個學(xué)校都作出這樣的課程設(shè)置在現(xiàn)階段看來并不現(xiàn)實。而作為父母，在家中也可以通過很多方式來幫孩子建立起這一重要技巧。

　　1.學(xué)會辨別情緒

　　大多數(shù)孩子都能分辨開心和難過，生氣和*靜，但這些不是外面的世界里僅有的幾種情緒。與此同時，孩子的情緒轉(zhuǎn)變是很快的。你的孩子可能在上一秒還自得其樂，在下一秒就大崩潰。學(xué)會了解情緒以及引**緒的誘因，能夠幫助孩子學(xué)會在他們自己的情緒無預(yù)警地轉(zhuǎn)變時如何去應(yīng)對。

　　我很喜歡的一樣?xùn)|西叫作情緒海報（在一張海報上畫著各種各樣的表情并寫著對應(yīng)的情緒名稱，通常海報上還會問上一句“現(xiàn)在你的心情如何？”）。因為孩子在表達(dá)自己的情緒之前可以先仔細(xì)地觀察海報上的各種情緒，并且在心里評估幾個選項，而不是簡單地喊出他們現(xiàn)在開心或者難過。我在女兒18個月大的時候就在家里貼了一張情緒海報，我們一直用到現(xiàn)在。

　　你可以去買一張這種海報，自己動手做一張甚至從網(wǎng)上下載一張，然后把它貼在家里你們最常待著的房間。選擇孩子心情*和的時候來使用它（因為這種時候你們可以好好談?wù)勔恍╇y以處理的情緒，比如嫉妒和憤怒），也可以在孩子發(fā)生情緒轉(zhuǎn)變的時候使用它。了解每一種情緒所對應(yīng)的表情能夠幫助孩子處理他們自己的情緒。

　　2.建立起身體和心靈的聯(lián)系

　　對很多孩子來說，憂慮的情緒會以胃不舒服的形式表現(xiàn)出來，有時候還會引發(fā)頭痛和肌肉酸痛。而猛烈的憤怒情緒則會導(dǎo)致心跳加快、手心出汗。而嫉妒有可能會引發(fā)牙齒方面的問題（比如睡覺磨牙）。

　　情緒往往會導(dǎo)致身體不適，但大多數(shù)孩子不會把情緒和身體的感覺聯(lián)系起來。在我們家，我們會試著畫出何種情緒對身體造成何種影響的“身體地圖”，或者你也可以向孩子解釋你自己經(jīng)歷情緒時的身體反應(yīng)，讓他們了解兩者之間的聯(lián)系。我經(jīng)常和我女兒說，每次我一擔(dān)心，我的脖子就會開始疼，因為那是我的腦子給我發(fā)射的信號，提醒我緩一緩，梳理一下自己的情緒。你也可以思考一下情緒帶給你的生理反應(yīng)，然后告訴孩子大腦會給身體發(fā)射什么樣的信號。

　　3.確認(rèn)孩子的情緒

　　和成年人一樣，孩子需要被傾聽、被理解。作為家長，我們做得更多的是試圖去解決問題，或者輕描淡寫地處理孩子的情緒，以免他們一直帶著負(fù)面情緒呆坐在那里。我們試圖保護(hù)他們，但我們在這個過程中忽略了他們的情緒。

　　當(dāng)你的孩子情緒激動地來找你傾訴的時候你應(yīng)該用心傾聽（不管你心里覺得這件事多么微不足道）。對孩子的情緒進(jìn)行確認(rèn)，并允許他把這種情緒表達(dá)出來。你不應(yīng)該只提供解決方案，還要告訴他你對問題的理解，并且給孩子自己靜一靜、調(diào)節(jié)情緒的機(jī)會。

　　4.與孩子談?wù)勍�理�?/p>

　　教育孩子要有同理心的最佳辦法就是以身作則。盡管有些孩子天生就比其他孩子表現(xiàn)得更富同理心，但所有的孩子都會通過觀察身邊的大人在生活中表現(xiàn)出富有同情心的舉動而從中受益。

　　告訴孩子，學(xué)會同情他人意味著什么。當(dāng)他和一個同齡人鬧得不開心的時候，和他討論到底是哪些原因可能導(dǎo)致那個同學(xué)表現(xiàn)出負(fù)面的態(tài)度。跟孩子談?wù)�，做些什么可以向他人表達(dá)你的同理心，即使有時候做到這一點并不容易。一個富有同理心的孩子在成長過程中會對他人的幸福和健康給予更多的關(guān)注。這對孩子來說是值得上的一課。

如何食療提高男性功能3篇（擴(kuò)展5）

——上班族男性如何健身3篇

上班族男性如何健身1

　　一、握力

　　至少達(dá)到40千克。握力能夠反映身體的一種整體狀態(tài)。**科學(xué)家對近6000名男性進(jìn)行了40多年的跟蹤研究后，發(fā)現(xiàn)長壽的人通常擁有較大的握力。測試時將兩腳分開與肩同寬，兩手臂自然下垂。將握力計（一般健身房都有)調(diào)到合適的握距，然后用力握緊上下兩個握柄。測兩次取最大值。用力時，不要擺臂、下蹲或用握力計接觸身體。40歲以上男性至少達(dá)到40千克以上的握力，才算基本合格，否則就應(yīng)做些針對鍛煉，比如練習(xí)握壓力球等。

　　二、臂力

　　40歲后能做10個俯臥撐。臂力體現(xiàn)了上肢的肌肉力量，增加臂力可以提高身體素質(zhì)。通常采用俯臥撐測試，過程中注意手指向前，雙手間距與肩同寬，身體屈臂下降時，肩與肘應(yīng)處于同一水*面。40歲男性至少要做到10個。鍛煉臂力最簡便的方式是舉啞鈴。

　　三、腿部力量

　　30秒內(nèi)反復(fù)蹲起19次。俗話說“人老腿先老”。人到中年如果疏于鍛煉，腿部力量會下降�？剂繒r將雙手交叉于胸前，坐在沒有扶手的椅子上，雙腿分開與肩同寬；然后雙膝完全伸展站起，再坐下，如此反復(fù)；在保證腰、膝蓋不疼的情況下，計算自己在30秒內(nèi)能做多少次。一般情況下，男性應(yīng)能達(dá)到19次。若低于這個數(shù)值，最好加強(qiáng)鍛煉：坐在椅子上，腿伸直，與地面呈30度，腳尖繃直保持10秒，然后翹起腳尖，同樣保持10秒，使小腿肌肉有緊張感，然后放下腿。堅持鍛煉可增強(qiáng)腿部肌肉，改善關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

　　四、柔韌性

　　彎腰摸到腳尖。柔韌性好，能增強(qiáng)身體靈活性，防止肌肉過早老化，還能起到延緩皮膚松弛的作用。直立彎腰，你能用手碰到腳尖嗎？這個簡單的動作，能最快檢測出你身體的柔韌性，如果手向下的位置比同齡人高很多，那就要注意了。此外，還可用背手交叉的方式測試上肢的柔韌性。右手向上，繞過肩膀，左手由后背向上伸，努力使兩手夠到一起；然后兩手交換，看是否還能夠到。以較為費(fèi)力的一側(cè)為準(zhǔn)，看雙手中指的距離。通常兩手距離差5厘米以上的人就要加強(qiáng)鍛煉了。后背拉手、體前屈、游泳都能起到一定作用。

　　五、*衡性

　　單腿站立7秒鐘。*衡感好的人，走起路來步態(tài)*穩(wěn)，還會給人以矯健優(yōu)美的印象。測試方法是：兩手扶于腰間，緊閉雙目，選擇站立較為容易的一條腿單腿站立；抬起的那只腳可以抬高或者放低，但不能與支撐腳接觸；結(jié)束標(biāo)志是支撐腳移位或者抬起的那只腳接觸到地面；進(jìn)行兩次測試，把較長的一次時間記錄下來。通常7秒以上為及格。鍛煉關(guān)節(jié)和肌肉可以達(dá)到改善*衡性的效果，一些反常規(guī)運(yùn)動也可以刺激人體做出*衡反應(yīng)。如倒著走、走貓步等。

如何食療提高男性功能3篇（擴(kuò)展6）

——游泳對性功能有什么好處 (薈萃2篇)

游泳對性功能有什么好處1

　　經(jīng)常游泳對性功能有好處，常見如下所示：

　　1、鍛煉心肺功能：游泳對肺活量以及心搏出量要求較高，經(jīng)常游泳的人心肺功能較好，決定陰-莖**情況的是陰-莖供血，是陰-莖供血造成陰-莖脹大。當(dāng)心肺功能較好時，心搏出量較好，大量動脈血攜帶大量氧氣灌注到陰-莖中，可改善陰-莖**狀態(tài)；

　　2、有助于消耗脂肪：經(jīng)常游泳人體型較好，游泳是有助于消耗脂肪過程，如果男性體內(nèi)脂肪過多，會消滅雄激素而滋生雌激素，此變化的趨勢對于男性性功能不利；

　　3、保持積極心態(tài)：經(jīng)常游泳的人通常對于生活態(tài)度比較積極樂觀，可能不會受到焦慮、抑郁的困擾，因此能夠以積極健康的心態(tài)享受性生活。

　　此外，游泳過程也是改善皮膚過程，經(jīng)常游泳人皮膚會較好，則顏值也會變高。游泳是為數(shù)不多對前列腺較好的一項運(yùn)動，雖然較難證明前列腺與性功能有必然關(guān)系，但是對前列腺較好，則可以緩解后顧之憂。因此，有條件時建議在科學(xué)指導(dǎo)下進(jìn)行游泳。

游泳對性功能有什么好處2

　　男人堅持游泳的五大好處

　　有效延長**時間

　　游泳的時候，腿部一張一合，鍛煉了男性的腿部肌肉，腹肌和盆底肌，男性在過性生活的時候需要用到這幾組肌肉，經(jīng)過鍛煉強(qiáng)化，會使男性性生活中延長**時間

　　增強(qiáng)心肺功能

　　長期進(jìn)行游泳的人群心肺功能相對來說比較好，這是因為游泳的時候，水流對人體進(jìn)行按摩，促進(jìn)了血液循環(huán)，心臟血液回流速度加快，運(yùn)動時加強(qiáng)了對心腦的輸血量，此外還加重了呼吸肌負(fù)擔(dān)，有助于增加肺活量，并起到防治心血管系統(tǒng)疾病的作用。

　　有利前列腺健康

　　男性堅持每天游泳30分鐘，可以**降低罹患前列腺疾病的可能性。游泳能加快全身包括前列腺局部血液循環(huán)，促進(jìn)前列腺液分泌，對于防治前列腺炎癥，消除因慢性前列腺炎引起的腰，下腹疼痛和神經(jīng)衰弱癥狀有幫助。

　　塑造肌肉線條

　　游泳可以增強(qiáng)全身肌肉的力量，因為游泳的時候需要運(yùn)用到全身各部位的肌肉，因此可以使全身的肌肉得到鍛煉，腿部后蹬，雙臂撥水，背部伸縮，腹部收緊以增加腿部力量，并維持臀部穩(wěn)定，這些游泳的基本動作能使全身每一塊肌肉都鍛煉起來，不但塑造了肌肉線條，還可以避免肌肉出現(xiàn)不勻稱的現(xiàn)象。

如何食療提高男性功能3篇（擴(kuò)展7）

——睪丸怎么補(bǔ)才能提高性功能吃什么中藥 (菁選2篇)

睪丸怎么補(bǔ)才能提高性功能吃什么中藥1

　　性功能低下或者是****，一般多由于腎陽不足引起的。常伴有四肢厥冷，腰膝酸軟、小便不利或者小便頻數(shù)等臨床表現(xiàn)。臨床上能夠提高性功能的一些中成藥，多數(shù)都具有溫補(bǔ)腎陽的功效。比如金匱腎氣丸、三腎丸、右歸丸、五子衍宗丸、復(fù)方玄駒膠囊、匯仁腎寶。如果病情比較嚴(yán)重，建議調(diào)理一些湯藥進(jìn)行口服，效果會比較快一些。

　　男人吃什么能補(bǔ)睪丸

　　首先了解**中的有關(guān)營養(yǎng)成份：**中的主要成份有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、精氨酸、維生素類、微量元素等。所以，調(diào)補(bǔ)**要依次而進(jìn)補(bǔ)。

　　1、進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸食品：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成**的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生**的必要成份，缺乏時可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　2、補(bǔ)充各種維生素：維生素類有為**提供原料、促進(jìn)**生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)**活力的多種作用。含維生素E食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。

　　3、增加各種礦物質(zhì)特別是微量元素的攝入量：人的睪丸，前列腺、**本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成**稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

　　4、適當(dāng)增加一些富含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞**和成熟，對生精很有益處。

睪丸怎么補(bǔ)才能提高性功能吃什么中藥2

　　男人怎么補(bǔ)睪丸才能提升**成活率

　　男人補(bǔ)睪丸的最終目的就是提升**的成活率，所以日常生活中可以多吃一些，有利于睪丸健康和提升**成活率的食物。相信大家都知道，**中的主要成分就是精氨酸、蛋白質(zhì)、維生素和微量元素。所以，*時可以多吃一些瘦肉、狗肉、牛羊肉、蛋類、魚蝦、豆制品等。以及鱔魚、豬蹄、牛蹄筋等可以補(bǔ)充精氨酸的食品。

　　富含維生素和微量元素的食物也不能少，除了新鮮的蔬菜和各種水果之外，堅果類食物才是重中之重。比如，核桃、栗子、瓜子、花生、榛子、松子、杏仁等，都可以很好的為身體補(bǔ)充微量元素。只有*時多吃這些食物才能夠有效促進(jìn)睪丸大量生成**，并且還可以有效提升**的質(zhì)量。同時，對于提升男性性能力也具有十分重要的作用。

　　總而言之，男性朋友們*時一定要多吃一些可以補(bǔ)腎壯陽、有利于提升**質(zhì)量的食物。尤其是對于正處于青年時期的男性朋友們來說，如果明知還能夠很好的呵護(hù)睪丸健康。那么不但可以有效提升自己的性能力，還可以讓自己的**成活率更高。如果結(jié)婚之后特別想要寶寶，那么經(jīng)常吃這些食物就會有效提升女性的.受孕幾率，也可以早日實現(xiàn)做父親的愿望。