中醫(yī)養(yǎng)生保健知識1

　　1、飲食調(diào)養(yǎng)：可常食桑葚、荔枝、松子、***、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、*魚等食物。這些食物都具有補血養(yǎng)血的作用。

　　2、慎防“久視傷血”：中醫(yī)認為“目得血而能視”，因此長時間看書、看報、看電視等，不僅會損傷眼睛的視物功能，還會使本來就不足的血更虛。一般目視一個小時左右，應(yīng)適當活動一下，使眼部肌肉得到放松，以恢復(fù)目之疲勞。

　　3、不要勞心過度：人的血液循環(huán)與心有關(guān)，大腦的血液靠心臟源源不斷供給，若思慮過度，挖空心思，就會耗傷心血。因此老年人，尤其是血虛體質(zhì)的老年人不可用腦過度。一旦感到大腦疲勞時，就要調(diào)節(jié)一下，或欣賞鳥語或觀賞風(fēng)景，使人心情愉快起來，就能很快消除腦的疲勞。

　　4、保持樂觀情緒：血虛的人時常精神不振、失眠、健忘、***不集中，故應(yīng)振奮精神。當煩悶不安、情緒不佳時，可以找朋友談?wù)勑�，或聽聽音樂，或看看幽默劇等，爭取主動排解憂愁，使精神盡快振奮起來。

　　5、藥物治療：積極參加體育，：老年人經(jīng)常感到這里痛那里癢，很重要的一點就是血不夠用，血虛老人更是如此。而時常參加體育運動，能加強氣血運行，這樣可減少或避免疼痛。但運動量不宜太大，運動項目的選擇也應(yīng)以傳統(tǒng)的健身運動為佳，如太極拳、八段錦等，還可進行郊游、踏青，這樣既能呼吸新鮮空氣，又能活動筋骨。

中醫(yī)養(yǎng)生保健知識2

　　1、合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，尤其是如果每天餐前搭配天然植物的草本曲纖等，

　　不但有助于消除脂肪的過量攝入，

　　而且可以消脂，同時也不會阻礙營養(yǎng)健康的攝入，也是天然的瘦腰食物，可以短時間內(nèi)瘦腰，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。

　　2、飯后站立半個小時。其實女人腰部發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒有時間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。

　　3、睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的'時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

中醫(yī)養(yǎng)生保健知識3篇擴展閱讀

中醫(yī)養(yǎng)生保健知識3篇（擴展1）

——中醫(yī)冬季養(yǎng)生保健知識3篇

中醫(yī)冬季養(yǎng)生保健知識1

　　一、宜保暖防犯病

　　冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，寒冷還刺激心肌梗死、中風(fēng)的發(fā)生，使血壓升高和潰瘍病、風(fēng)濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此，冬季應(yīng)注意防寒保暖，人體特別要注意的保暖部位是頸部、背部和腳。一是注意頸部的保暖。有的人在冬季持續(xù)咳嗽而且不易治愈，其實是因為穿開領(lǐng)服裝暴露了頸部，寒冷空氣刺激造成的，改換高領(lǐng)服裝并加個圍巾后癥狀會有所改善。二是注意背部的保暖。因為背部是人體的陽中之陽，風(fēng)寒等邪氣極易通過背部侵入而引發(fā)外感性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。

　　二、宜適當鍛煉，少大汗

　　冬季屬陰，以固護**為本，宜少泄津液。故冬應(yīng)“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但也不可過暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，大暖大汗。這樣“暖”是達到了，但是“暖”過頭了，反而容易引發(fā)疾病。冬季養(yǎng)生宜適當活動筋骨，堅持室外鍛煉，能提高大腦皮層的興奮性，增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)和體溫調(diào)節(jié)功能，使身體與寒冷的氣候環(huán)境取得*衡，適應(yīng)寒冷的刺激，有效地改善機體抗寒能力。俗話說：“冬天動一動，少生一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗�！卞憻捝眢w要動靜結(jié)合，以微微出汗為度，不宜大汗。大汗泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。老年人冬季洗澡過頻，也不符合陽氣內(nèi)藏的養(yǎng)生原則，水熱所迫，汗出淋漓，很容易受寒生病。

　　三、宜足飲水

　　有些人可能認為，冬天，人的活動減少，而且一般來說也不會感到口渴，因此不需要喝太多水。這種認識其實是錯誤的。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作，仍然需要水分滋養(yǎng)，這樣才能保證人體正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不少于2000～3000毫升。

　　四、宜適時進補

　　我國多處地方都流傳著“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”這樣的諺語，可見飲食療養(yǎng)非常重要。冬季養(yǎng)生要在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)進補。進補包括食補和藥補兩類。食補方法因人因地而異，一般陽氣偏虛的人，可選羊肉、雞肉、狗肉等;氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。對于不宜食生冷又不宜食燥熱的人，可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。藥補則一定要遵醫(yī)囑，一人一法，切忌不顧實際情況，全家上下齊進補。如果經(jīng)常感到四肢無力、精神疲乏、講話聲音低微、動則出虛汗，這大多屬于氣虛，可選服人參、*參、五味子、黃芪、白術(shù)等益氣藥物。

　　冬令進補時，為使腸胃有個適應(yīng)過程，最好先做引補，就是打基礎(chǔ)的意思。一般來說，可選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，用以調(diào)理脾胃功能。

　　五、宜調(diào)養(yǎng)精神

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到的“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，意思就是說在冬季應(yīng)避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓自己的心情始終處于淡泊寧靜的狀態(tài)，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內(nèi)心世界充滿樂觀和喜悅。可根據(jù)自身健康狀況，選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強度不等的體育活動，這些都是消除冬季煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。

　　冬氣肅殺，夜間尤甚，古人主張要“早臥遲起”。唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出，夜深歸，冒犯寒威�！痹缢�以養(yǎng)陽氣，遲起以固**。因此，冬季養(yǎng)神要保證充足的睡眠，這樣有利于陽氣潛藏，**蓄積。

　　六、宜通風(fēng)換氣

　　冬季還應(yīng)該注意保持室內(nèi)的空氣新鮮。冬季天冷，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習(xí)慣。冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍，影響健康。所以，冬季在調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度的同時，還應(yīng)注意室內(nèi)空氣流通和濕度調(diào)節(jié)。應(yīng)習(xí)慣經(jīng)常開門窗通風(fēng)換氣，白天要開啟門窗，讓空氣對外流，晚上也應(yīng)開小氣窗通風(fēng)，以清潔空氣、健腦提神。、

中醫(yī)冬季養(yǎng)生保健知識2

　　保暖：在冬季養(yǎng)生小常識中，保暖是保證健康的關(guān)鍵。首先，要講究穿衣，適時增加衣服，注意全身保暖其次，要注意雙腳的保暖，因為寒從腳底生，外界的寒冷大多從穴位豐富的雙腳侵入人體，保暖好雙腳十分重要。

　　節(jié)欲：冬與腎水相應(yīng)。腎藏精，為封藏之本。腎精關(guān)系著人的生命中生長、發(fā)育及生殖的全過程。腎主骨生髓，通于腦，關(guān)系人的大腦功能。冬日養(yǎng)生要順應(yīng)自然，最重要的是藏，即藏精。對腎精的保藏主要是節(jié)欲，減少房事，避免過度的房事。另外，適宜的氣功導(dǎo)引法可以補腎藏精，不妨多多練習(xí)。

　　多曬太陽：冬日里陽氣內(nèi)斂，外在的陽氣不旺。多曬太陽是調(diào)攝七情、克服不良情緒的自然療法。太陽可以驅(qū)散陰霾，沐浴在溫暖的陽光里，心情自然會明亮起來，不良情緒隨之消除。在冬天里尋求一種安靜的精神狀態(tài)，可以保精怡神�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究結(jié)果證明，多曬太陽可以促使鈣質(zhì)吸收，從而強壯骨質(zhì)，也是藏精的不二法門。

　　早眠晚起：根據(jù)冬日要藏的養(yǎng)生要點，起居方面最宜居處密室，溫暖衾服，調(diào)其飲食，適其寒溫。早眠晚起，以避霜威。早眠晚起，一可以避免多跟外界接觸，從而避免外寒的侵襲二可以保精，這種作息方式，減少了大量的活動，也就減少了大量的消耗，加上飲食調(diào)攝，居住、服飾也都保養(yǎng)得法，正好適應(yīng)冬季要藏的要求。

　　不宜勤洗澡：陽氣內(nèi)斂之時，若加湯火所逼，肯定會出大汗。中醫(yī)認為汗為心之液，屬于人體內(nèi)的陰液，不能隨意損傷。過多或過度的出汗，容易損傷陰液，不符合冬季藏的養(yǎng)生要點而且陽氣會隨陰液發(fā)泄耗散，從而導(dǎo)致人體免疫功能下降，骨肉疏薄，易于傷動，多感外疾。

中醫(yī)養(yǎng)生保健知識3篇（擴展2）

——夏季男性中醫(yī)養(yǎng)生保健知識3篇

夏季男性中醫(yī)養(yǎng)生保健知識1

　　夏季心陽最為旺盛，人們極易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。這個時候，如何處理男性自身的健康問題，是有很多注意事項的，下面小編為您介紹男性夏季養(yǎng)生保健知識。

　　根據(jù)體質(zhì)選水果

　　對于腸胃不好的人來說，最好選擇溫和一點的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質(zhì)以及有胃寒、胃潰瘍的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。

　　補充營養(yǎng)勿忘鉀

　　*時要注意補充一些營養(yǎng)物質(zhì)，如***、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補充水和無機鹽，特別要注意鉀的補充，如豆類及其制品、香菇等;多吃些具有清熱利濕作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補充蛋白質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋等。

　　多進稀食利補養(yǎng)

　　多進稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法，如早、晚餐時喝粥，午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉，具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

　　煩躁常與心有關(guān)

　　中醫(yī)認為，心對應(yīng)夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養(yǎng)護，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等;*時多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。

　　晚睡早起加午休

　　由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。對于不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。

　　冰箱內(nèi)取出食物別急吃

　　腸胃受到強烈的低溫刺激后，易導(dǎo)致生理功能失調(diào)。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃～8℃，最好放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)注意。

　　夏季男人如何養(yǎng)生保健

　　苦味宜多食，夏季經(jīng)常吃些苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。如素有“菜中君子”美稱的苦瓜，能調(diào)和脾胃，**疲勞，醒腦提神，對中暑、胃腸道疾病有一定的預(yù)防作用。

　　夏季是一個干燥多病的季節(jié)，天氣變化幅度比較大，氣溫不定，正是病毒流行的高發(fā)季節(jié)。立夏之后自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強。

　　此時的飲食原則是補腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。夏季飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。

　　從初夏開始，我們應(yīng)合理安排作息時間，及時補充營養(yǎng)物質(zhì)，采取正確的養(yǎng)生保健方法，以更好的度過夏天。歸納總結(jié)如下，希望能對您健康、愉快的.度過這個初夏有所幫助。

　　立夏之后自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強。此時的飲食原則是補腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。

　　夏季飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。*時可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、小米、玉米、山楂、桃、木瓜、***等;少吃動物內(nèi)臟、肥肉，少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等。另外，養(yǎng)護脾胃，最好能多進稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。

　　苦味宜多食

　　夏季經(jīng)常吃些苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。如素有“菜中君子”美稱的苦瓜，能調(diào)和脾胃，**疲勞，醒腦提神，對中暑、胃腸道疾病有一定的預(yù)防作用。苦菜也是一味藥食同源的蔬菜，具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛、防治胃腸炎等功能，食用苦菜時，將它的根、葉**，可拌可炒可做湯，味道苦中帶香，是解暑開胃的佳肴，而且對腸炎、痢疾等有一定的防治作用。

　　根據(jù)體質(zhì)吃水果

　　“傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)看來，水果主要分三種：寒涼類主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等;溫?zé)犷愔饕�有橘子、棗、栗子、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等;甘*類有李子、椰子、枇杷、山楂、蘋果等。

　　一般來說，冬天吃溫?zé)犷愃�果，夏天吃寒涼類水果，�?類水果則一年四季都適宜�！绷�**對**說，不同的適應(yīng)癥人群對應(yīng)不同水果的特殊功效，如消化不良、高血壓患者，應(yīng)多吃山楂、桃、橙子等水果;腹瀉者可多吃石榴、柿子等;失眠多夢者，可多吃龍眼、荔枝、胡桃、大棗等;易上火的人，不妨多吃些蘋果�？偠�言之，體質(zhì)虛寒者宜食用溫?zé)犷愃�果，慎用寒涼類水�?體質(zhì)燥熱者則相反;甘*類水果則適宜各種體質(zhì)的人。

　　這些小知識雖然不是很難，但是我們卻知道的不多，做到他們簡單又輕松，而達到的效果卻很明顯，在夏季這些養(yǎng)生保健知識顯得格外重要。這個夏天，讓我們一起試試吧。

夏季男性中醫(yī)養(yǎng)生保健知識2

　　夏季心陽最為旺盛，人們極易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。這個時候，如何處理男性自身的健康問題，是有很多注意事項的，下面小編為您介紹男性夏季養(yǎng)生保健知識。

　　根據(jù)體質(zhì)選水果

　　對于腸胃不好的人來說，最好選擇溫和一點的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質(zhì)以及有胃寒、胃潰瘍的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。

　　補充營養(yǎng)勿忘鉀

　　*時要注意補充一些營養(yǎng)物質(zhì)，如***、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補充水和無機鹽，特別要注意鉀的補充，如豆類及其制品、香菇等;多吃些具有清熱利濕作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補充蛋白質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋等。

　　多進稀食利補養(yǎng)

　　多進稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法，如早、晚餐時喝粥，午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉，具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

　　煩躁常與心有關(guān)

　　中醫(yī)認為，心對應(yīng)夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養(yǎng)護，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等;*時多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。

　　晚睡早起加午休

　　由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。對于不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。

　　冰箱內(nèi)取出食物別急吃

　　腸胃受到強烈的低溫刺激后，易導(dǎo)致生理功能失調(diào)。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃～8℃，最好放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)注意。

　　夏季男人如何養(yǎng)生保健

　　苦味宜多食，夏季經(jīng)常吃些苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。如素有“菜中君子”美稱的苦瓜，能調(diào)和脾胃，**疲勞，醒腦提神，對中暑、胃腸道疾病有一定的預(yù)防作用。

　　夏季是一個干燥多病的季節(jié)，天氣變化幅度比較大，氣溫不定，正是病毒流行的高發(fā)季節(jié)。立夏之后自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強。

　　此時的.飲食原則是補腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。夏季飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。

　　從初夏開始，我們應(yīng)合理安排作息時間，及時補充營養(yǎng)物質(zhì)，采取正確的養(yǎng)生保健方法，以更好的度過夏天。歸納總結(jié)如下，希望能對您健康、愉快的度過這個初夏有所幫助。

　　立夏之后自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強。此時的飲食原則是補腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。

　　夏季飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。*時可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、小米、玉米、山楂、桃、木瓜、***等;少吃動物內(nèi)臟、肥肉，少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等。另外，養(yǎng)護脾胃，最好能多進稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。

　　苦味宜多食

　　夏季經(jīng)常吃些苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。如素有“菜中君子”美稱的苦瓜，能調(diào)和脾胃，**疲勞，醒腦提神，對中暑、胃腸道疾病有一定的預(yù)防作用�？嗖艘彩且晃端幨惩�源的蔬菜，具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛、防治胃腸炎等功能，食用苦菜時，將它的根、葉**，可拌可炒可做湯，味道苦中帶香，是解暑開胃的佳肴，而且對腸炎、痢疾等有一定的防治作用。

　　根據(jù)體質(zhì)吃水果

　　“傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)看來，水果主要分三種：寒涼類主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等;溫?zé)犷愔饕�有橘子、棗、栗子、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等;甘*類有李子、椰子、枇杷、山楂、蘋果等。

　　一般來說，冬天吃溫?zé)犷愃�果，夏天吃寒涼類水果，�?類水果則一年四季都適宜�！绷�**對**說，不同的適應(yīng)癥人群對應(yīng)不同水果的特殊功效，如消化不良、高血壓患者，應(yīng)多吃山楂、桃、橙子等水果;腹瀉者可多吃石榴、柿子等;失眠多夢者，可多吃龍眼、荔枝、胡桃、大棗等;易上火的人，不妨多吃些蘋果�？偠�言之，體質(zhì)虛寒者宜食用溫?zé)犷愃�果，慎用寒涼類水�?體質(zhì)燥熱者則相反;甘*類水果則適宜各種體質(zhì)的人。

　　這些小知識雖然不是很難，但是我們卻知道的不多，做到他們簡單又輕松，而達到的效果卻很明顯，在夏季這些養(yǎng)生保健知識顯得格外重要。這個夏天，讓我們一起試試吧。

中醫(yī)養(yǎng)生保健知識3篇（擴展3）

——春季中醫(yī)養(yǎng)生保健知識 (菁選3篇)

春季中醫(yī)養(yǎng)生保健知識1

　　一年之計在于春，春天是非常好的養(yǎng)生季節(jié)，春季養(yǎng)生我們應(yīng)該遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則。要注意保護好自己體內(nèi)的陽氣，只要是有損陽氣的情況我們都要避免。

　　春季中醫(yī)養(yǎng)生注重八“養(yǎng)”,分別為“陰、陽、氣、腦、脾、胃、腎、熱”。

　　一、養(yǎng)陽

　　春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時,此時養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽。根據(jù)春天里人體陽氣生發(fā)的特點,可選擇*補和清補飲食,*補適合正常人和體弱的人,如蕎麥、薏仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。

　　什么是清補呢，其實，清補就是指選擇一些偏涼性的食物，比如百合、梨、藕、薺菜等之類的。

　　二、養(yǎng)陰

　　陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者,春季易虛火妄動,加重病情,宜多食養(yǎng)陰之品�？蛇x大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物,切勿食用甜膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虛病在春天加重,可適當服用蜂蜜等養(yǎng)陰食物以增加療效。

　　三、養(yǎng)氣

　　老年慢性支氣管炎也易在春季發(fā)作。春季陽氣生發(fā),人體之陽氣亦隨之而生發(fā),為扶助陽氣,在飲食上應(yīng)該注意,可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等,還要多吃具有祛痰健脾、補腎養(yǎng)肺的食物,如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等,有助于減輕癥狀。

　　四、養(yǎng)腦

　　春天,肝陽上亢的人易頭痛、眩暈。每天吃香蕉或橘子250克-500克;或用***100克,水煎代茶頻頻飲之。

　　除此之外，我們還可以用芹菜以及紅棗煮水當茶喝。

　　五、養(yǎng)脾

　　“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣�！边@是因為春季為肝氣旺之時,肝氣旺會影響到脾,所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥,而多吃酸味食物會使肝陽偏亢,故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品,忌酸澀,應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等。

　　六、養(yǎng)胃

　　“飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品,因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用,也易形成氣體導(dǎo)致腹脹,增加胃腸負擔(dān)。飲食宜清淡,易消化。

　　七、養(yǎng)腎

　　春天天氣舒爽,是腎功能不佳患者養(yǎng)腎與調(diào)理的'好時機,此時服用強腎配方與固腎藥膳,對腎功能損害初期的療效較高,患者要注意春季生活調(diào)理,飲食以清淡甘味為主�？墒秤们宓�蔬果,如山竹、藕、薏仁、黃瓜及香瓜等。

　　八、養(yǎng)熱

　　早春時節(jié)氣候仍冷,消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面,人體為了御寒也需要消耗熱量來穩(wěn)定基礎(chǔ)體溫。所以,早春期間的飲食要保證一定的熱量供給。除谷類制品外,還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,以及時補充能量。

春季中醫(yī)養(yǎng)生保健知識2

　　一年之計在于春，春天是非常好的養(yǎng)生季節(jié)，春季養(yǎng)生我們應(yīng)該遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則。要注意保護好自己體內(nèi)的陽氣，只要是有損陽氣的'情況我們都要避免。

　　春季中醫(yī)養(yǎng)生注重八“養(yǎng)”,分別為“陰、陽、氣、腦、脾、胃、腎、熱”。

　　一、養(yǎng)陽

　　春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時,此時養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽。根據(jù)春天里人體陽氣生發(fā)的特點,可選擇*補和清補飲食,*補適合正常人和體弱的人,如蕎麥、薏仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。

　　什么是清補呢，其實，清補就是指選擇一些偏涼性的食物，比如百合、梨、藕、薺菜等之類的。

　　二、養(yǎng)陰

　　陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者,春季易虛火妄動,加重病情,宜多食養(yǎng)陰之品�？蛇x大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物,切勿食用甜膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虛病在春天加重,可適當服用蜂蜜等養(yǎng)陰食物以增加療效。

　　三、養(yǎng)氣

　　老年慢性支氣管炎也易在春季發(fā)作。春季陽氣生發(fā),人體之陽氣亦隨之而生發(fā),為扶助陽氣,在飲食上應(yīng)該注意,可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等,還要多吃具有祛痰健脾、補腎養(yǎng)肺的食物,如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等,有助于減輕癥狀。

　　四、養(yǎng)腦

　　春天,肝陽上亢的人易頭痛、眩暈。每天吃香蕉或橘子250克-500克;或用***100克,水煎代茶頻頻飲之。

　　除此之外，我們還可以用芹菜以及紅棗煮水當茶喝。

　　五、養(yǎng)脾

　　“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣�！边@是因為春季為肝氣旺之時,肝氣旺會影響到脾,所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥,而多吃酸味食物會使肝陽偏亢,故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品,忌酸澀,應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等。

　　六、養(yǎng)胃

　　“飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品,因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用,也易形成氣體導(dǎo)致腹脹,增加胃腸負擔(dān)。飲食宜清淡,易消化。

　　七、養(yǎng)腎

　　春天天氣舒爽,是腎功能不佳患者養(yǎng)腎與調(diào)理的好時機,此時服用強腎配方與固腎藥膳,對腎功能損害初期的療效較高,患者要注意春季生活調(diào)理,飲食以清淡甘味為主。可食用清淡蔬果,如山竹、藕、薏仁、黃瓜及香瓜等。

　　八、養(yǎng)熱

　　早春時節(jié)氣候仍冷,消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面,人體為了御寒也需要消耗熱量來穩(wěn)定基礎(chǔ)體溫。所以,早春期間的飲食要保證一定的熱量供給。除谷類制品外,還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,以及時補充能量。

春季中醫(yī)養(yǎng)生保健知識3

　　立春以后，陽氣開始升發(fā)，所以春季養(yǎng)生保健一定要順應(yīng)春令，注意氣候多變，中醫(yī)專家提示，從以下四個方面去調(diào)養(yǎng)養(yǎng)生。

　　1、御寒防風(fēng)莫忽視

　　冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應(yīng)變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾。

　　2、飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵

　　春季養(yǎng)生保健的飲食基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃俊睘橹鳎�因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。

　　3、鍛煉運動很重要

　　春季養(yǎng)生保健運動鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運動。動則養(yǎng)形，活則血流。有規(guī)律的活動，適當?shù)倪\動，這是古往今來長壽的秘訣。不過“動”有主動、被動之分，為適應(yīng)春季之生氣，當以主動運動，持之以恒為主要。

　　4、精神調(diào)養(yǎng)很有益

　　春季養(yǎng)生保健精神調(diào)養(yǎng)非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時還要學(xué)會及時調(diào)攝不良情緒，當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時，應(yīng)盡快恢復(fù)心理*靜。

中醫(yī)養(yǎng)生保健知識3篇（擴展4）

——幼兒園小班保健知識10篇

幼兒園小班保健知識1

　　保健在*有著悠久的歷史，早在春秋戰(zhàn)國時期的中醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就全面地總結(jié)了先秦時期的養(yǎng)生經(jīng)驗，明確地指出“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂……夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，鐾猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！”的養(yǎng)生觀點，為*傳統(tǒng)預(yù)防醫(yī)學(xué)和養(yǎng)生學(xué)的發(fā)展奠定了基礎(chǔ)。數(shù)千年來，歷代的中醫(yī)藥學(xué)家和養(yǎng)生學(xué)家不斷地積累和總結(jié)流傳于民間的養(yǎng)生保健經(jīng)驗，并著有大量的養(yǎng)生學(xué)專著，促進了*傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的發(fā)展。*的傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)流派較多，總體來講主要分為精神、動形、固精、調(diào)氣、食養(yǎng)、藥餌等六大學(xué)派。各學(xué)派的養(yǎng)生學(xué)說自有體系，各有所長，又兼收并蓄，形成了*獨具特色的養(yǎng)生保健方法。

　　祖國醫(yī)學(xué)中很多養(yǎng)生保健的觀念和現(xiàn)代生命學(xué)相似，很多傳統(tǒng)養(yǎng)生保健方法，比如推拿按摩，拔罐,食療，針灸,五禽戲,太極拳,書畫，氣功(引行導(dǎo)氣，腹式呼吸)等，.除針灸外，其他方式任何人都可以個人操作.經(jīng)常使用這些方便操作的方法對養(yǎng)生保健，強身健體，預(yù)防疾病有特殊的療效。

幼兒園小班保健知識2

　　一：保護皮膚

　　冬季寒冷干燥，幼兒皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現(xiàn)干裂發(fā)癢，要讓幼兒多吃蔬菜、水果，多喝開水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當搽點護膚霜。

　　二：堅持戶外活動

　　有些父母惟恐孩子凍著，天氣一涼，就不讓小兒出屋，小兒呼吸道長期不接受外界空氣的刺激，得不到耐寒鍛煉，接觸了感冒病人后，因?qū)Σ≡�菌抵抗力差，很易患病。所以，�?yīng)該堅持讓小兒做戶外活動，天氣冷可選擇太陽光充足、風(fēng)較小的時候，讓小兒在大自然中活動半小時到一小時，可提高小兒的體質(zhì)。同時不坐涼地：冬季地面溫度很低，幼兒坐在上面，體內(nèi)的熱量就會大量散失，容易感冒、腹瀉。

　　三：合理飲食

　　冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)，合理的飲食能增加機體的抗病能力。母乳不僅是孩子體格和智力發(fā)育的最佳食品，含有對呼吸道黏膜有保護作用的幾種免疫球蛋白，可減少呼吸道疾病的發(fā)生。除了母乳喂養(yǎng)外，應(yīng)根據(jù)小兒生長發(fā)育的需要，及時添加輔食，補充富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類，均衡營養(yǎng)，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使小兒機體抵抗力下降，適量補充水分，防止呼吸道干燥，以減少呼吸道疾病的發(fā)生。

　　四：注意節(jié)制飲食

　　“若要小兒安，三分饑與寒。”現(xiàn)在有些父母總擔(dān)心孩子吃得少，吃不飽，總想讓孩子多吃一點兒。孩子吃多了，幾天下來就容易形成食積便秘。因為中醫(yī)認為，“肺與大腸相表里”，即大腸有病會影響到肺的功能。研究表明，大腸的糞食燥結(jié)，能夠引起巨噬細胞**率增高，肺**抵抗力下降，進而引起反復(fù)的肺及呼吸道感染。

　　五：多曬太陽

　　陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌，幫助幼兒對鈣、磷的吸收，增強機體的抗病能力。此外，陽光也能提高紅細胞的含氧量和增強皮膚的調(diào)溫作用，以及能增強神經(jīng)系統(tǒng)的活動技能和幼兒的體質(zhì)。

　　六：定時通風(fēng)換氣，注意室溫

　　冬季對人體的適宜溫度是20攝氏度，如高于23攝氏度時，人會感到頭暈、疲倦。另外，如果室內(nèi)外溫差大，則容易感冒。

　　冬季是呼吸道感染的高發(fā)季節(jié)，冬季由于供暖，造成室內(nèi)外溫差過大，在北方更為突出，室內(nèi)溫度高，濕度相對較低，加上窗門緊閉，室內(nèi)空氣流通差，居室內(nèi)的微生物密度較高，一些致病菌和病毒易侵襲小兒體內(nèi)。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定時開窗換氣，加大室內(nèi)濕度。如果室內(nèi)溫度過高，可在暖氣片上放上濕毛巾，或在暖氣旁邊放一盆清水。

　　七：減少病源感染機會

　　冬季是呼吸道傳染病流行季節(jié)，家長應(yīng)盡量避免帶孩子去人多擁擠的公共場所，如電影院、聚會場所、大商場等。注意督促好小兒的手不要亂碰臟東西，及要勤洗手，防止病從口入。

　　八：注意保暖

　　冬日寒潮多，氣溫變化大，幼兒易著涼、感冒、常會引起許多大病，如肺炎、心肌炎、急性腎炎，因此冬季要給幼兒保暖，避免著涼。特別是在兒童玩耍出汗以后，要做好防寒保暖工作。

幼兒園小班保健知識3

　　一、勿過多食用冷飲：

　　冷飲是小兒喜歡的食品，一定要攝進量。過多攝進冷飲會惹起小兒胃腸道疾病，也可損傷牙齒。冷飲一般要比胃內(nèi)溫度低二、三十度。胃黏膜遭到過冷刺激后，黏膜血管劇烈收縮，胃內(nèi)排泄混亂。胃酸、胃酶排泄銳減，使胃的消化、殺菌、免疫能力大幅度降落。兒童胃黏膜非常嬌嫩，很易形成“冷食胃炎”，出現(xiàn)腹脹、惡心、嘔吐、消化不良等癥。若冷飲分歧格，還可形成細菌胃腸疾病。過多食冷食還可影響小兒牙齒發(fā)育，特別是換牙期。

　　二、小心食用熟食：

　　夏季蚊蠅較多，細菌超卓繁殖。食用熟食一定要倍加小心，盡量不食用熟食，熟食要經(jīng)過高溫后再給孩子吃。

　　三、不要食用剩飯：

　　即使是放正在冰箱中，也要加熱后再吃。冰箱不是消毒箱，冷躲室中的細菌異�？蓛艋�食品。

　　四、制止腸道傳染病：

　　夏季是腸道傳染病的好發(fā)季節(jié)，如細菌痢疾、大腸桿菌腸炎等，注重飲食衛(wèi)生，是阻斷腸道疾病的有效要領(lǐng)。

　　五、制止蚊蟲叮咬：

　　小兒被咬后由于毒素作用，局部會出現(xiàn)嚴重的紅腫。以致發(fā)熱。另外，蚊蟲也是傳染病的散播媒介，沒有接種過乙腦疫苗的小兒，更易被散播上，即使是接種了乙腦疫苗也有被傳染的可能。

　　六、防御日光皮炎：

　　夏季日光中紫外線指數(shù)大，應(yīng)注重避光。特別是對小兒眼睛的掩護。配戴太陽鏡一定要注重太陽鏡的質(zhì)量，劣質(zhì)的太陽鏡不但不克有效的防御紫外線的輻射，反而會損傷眼睛。涂抹防曬霜時也要注重質(zhì)量和防曬系數(shù)。

　　七、防御哮喘：

　　夏季花粉、粉塵、驅(qū)蚊藥等等，都可成為過敏原，引發(fā)小兒哮喘。

　　八、慎用驅(qū)蚊藥：

　　以防夏季哮喘，或中毒反響。

　　九、防御“紅眼病”：

　　不要混用毛巾，到游泳館游泳時要注重館內(nèi)衛(wèi)生。去年夏季，秦皇島市中小學(xué)生有將近八成患“紅眼病”，持續(xù)高熱，惡心嘔吐，病程達半月以致更長，主要是游泳孩子密度大，游泳池中水的消毒不敷時。要通例使用滴眼液。注重斷盡。

　　室外是烈日炎炎，進進帶有空調(diào)的場所時，小兒汗毛孔忽然封閉，會發(fā)生外感風(fēng)冷，很易患傷風(fēng)。一定要注重小兒出汗時不要馬上進進帶有冷氣的房間，要擦干身上的汗水，穿上長褲長袖襯衫;到室外后再換上短衣。這樣固然費事，卻能制止小兒患病。

幼兒園小班保健知識4

　　1、由于溫差較大，幼兒早晚應(yīng)比白天多加一件衣服。對于好動、易出汗的幼兒，在其玩耍時可在其背后墊一塊毛巾或玩后及時給他更換衣服。同時幼兒的鞋子應(yīng)以輕便的運動鞋為主，少穿皮鞋。

　　2、多讓幼兒吃一些含維生素豐富的食物，尤其是含維生素A、C多的食物，它們對預(yù)防上呼吸道感染有幫助。在秋季，大蒜、蘿卜、生姜、韭菜都是可以增加幼兒抵抗力的食物，可能幼兒不喜歡吃，但家長可以通過改變食用方法讓幼兒食用，比如在做菜時增加蒜末的添加，*時給幼兒煮點蘿卜水、生姜水等。對于常在秋季咳嗽的幼兒，家長可以多燉些冰糖生梨水給幼兒吃。秋季也是吃蟹的季節(jié)，蟹屬寒性，幼兒的脾胃嫩，不可以多吃。另外，是藥三分毒，不要把服藥作為預(yù)防幼兒生病的途徑。

　　3、雖然天氣會逐漸變冷，但在家時還是要保證一定時間的開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流通。幼兒的被子需要經(jīng)常曬太陽，家長可在每個周末把幼兒的被子洗、曬一下。

　　4、秋天最適合戶外運動，家長有時間應(yīng)多帶幼兒到戶外活動，多曬太陽，曬太陽可以促進提內(nèi)鈣的吸收，同時也增強幼兒抵抗力。

　　幼兒家庭教育

　　隨著時間的推移，中班的學(xué)習(xí)生活即將開始，與小班時期相比，他們的“發(fā)育更為旺盛”，由簡單的直觀形向簡單的思維性發(fā)展，由模仿性向習(xí)慣性轉(zhuǎn)變，語言能力有了一定的發(fā)展，求知欲望不斷增強，有了豐富的情感。此時家長的合理引導(dǎo)能使幼兒的個性朝著健康的方向發(fā)展。

　　一是重視品德的培養(yǎng)。

　　父母對自己的孩子總是充滿期望的，希望他(她)的學(xué)習(xí)成績出色，高人一等，因此個別的父母會不顧幼兒的感受刻意地去培養(yǎng)他(她)。這樣反而可能會限止了幼兒的全面發(fā)展。睿智的父母會根據(jù)自己幼兒的特點，從品質(zhì)的培養(yǎng)入手正確加以引導(dǎo)，會讓年幼孩子得到最大限度的快樂，同時得到最大限度的發(fā)展。處在中班的幼兒，在智力發(fā)展方面，我們的父母不必對孩子過于苛求，擔(dān)心過多，要給孩子創(chuàng)造一個寬松的環(huán)境，允許孩子按自己的意愿去活動。更多地應(yīng)著眼于孩子的品德教育，讓他們真正理解什么是“愛心”、怎樣做一個好孩子。

　　二是做好幼兒的榜樣。

　　思想家休謨告訴我們：習(xí)慣是人生最大的指導(dǎo)�？梢娏�(xí)慣對于幼兒成長發(fā)展的重要意義。幼兒的模仿能力強，情感受外界的影響大，而家長與幼兒有著特有的血緣關(guān)系、親情關(guān)系，彼此朝夕相處，耳濡目染，家長的言行舉止對幼兒有著強烈的感染性。因此每位家長都要注意生活中的細節(jié)，讓自己的一言一行都為孩子做榜樣，從而使孩子從小就生活在一個良好的家庭氛圍之中，一些好的生活、學(xué)**慣便會自然的形成。

　　三是教育意見要一致。

　　也就是說在教育幼兒時，家長的態(tài)度要和氣，教育意見要**，不要出現(xiàn)兩種聲音，不要把家長之間教育幼兒的分歧暴露在子女面前，不讓孩子無所適從，不知聽從誰的教育。同時對孩子的要求和態(tài)度要一以貫之，不能“此一時彼一時”，“朝令夕改”，“反復(fù)無常”，也不能忽嚴忽松，以自己的情緒來對待孩子。

　　孩子是祖國的未來，父母的希望，讓我們正確把握教育的尺度，引導(dǎo)幼兒全面發(fā)展，同時積極配合教師搞好教育，促進幼兒健康成長。

幼兒園小班保健知識5

　　冬季是呼吸道疾病的多發(fā)季節(jié)，要謹防冬季易流行的呼吸道傳染病，如水痘、腮腺炎、流行性腦膜炎等。嚴格按照免疫程序做好幼兒計劃免疫工作。對于體質(zhì)差、易感染疾病的幼兒，家長和幼兒園可根據(jù)疾病流行情況有針對性地開展免疫注射，同時還可給孩子服用板蘭根、大青葉、金銀花等中藥，以加強預(yù)防流行型感冒。按常規(guī)進行室內(nèi)紫外線消毒和食具、玩具、教具消毒，對患病的幼兒要正確診斷、及時治療，重者應(yīng)盡快送醫(yī)院診治或隔離觀察，防止流行病的擴散。幼兒外出時如應(yīng)帶好口罩，特別是室內(nèi)外溫差較大的的情況下。

　　合理穿衣，隨時增減。有的家長給幼兒穿衣過多，孩子稍有活動，汗水把內(nèi)衣濕透，而小兒不會表示需要更換內(nèi)衣，只能憑自身的體溫把濕衣暖干，天天如此，容易傷風(fēng)感冒，對健康不利。同時應(yīng)隨氣候變化而增減，在活動前或進入有暖氣房間時應(yīng)脫去外衣。

　　出最好戴口罩，避免著涼。睡覺期間蓋好被褥，家長應(yīng)勤查看，幼兒登被褥時及時蓋好，以免孩子著涼。不然，常會引起其它大病發(fā)生，如肺炎、心肌炎、大葉性肺炎、急性腎炎。

　　注意保持幼兒寢室活動場所良好的環(huán)境條件，保持室內(nèi)空氣流通，特別是長時間生活在門窗緊閉、有暖氣和空調(diào)環(huán)境下的孩子，空氣不流通，不利小兒的健康。在有空調(diào)的環(huán)境中，應(yīng)視情況調(diào)節(jié)室內(nèi)的濕度。

　　冬季天氣寒冷，幼兒需要的能量和熱量也相應(yīng)增加，因此應(yīng)增加些能量高，熱性的食物。如肉類、魚類、家禽類、乳類、豆類等等。此外也要注意補充紅棗、紅豆等健脾補血的食物。

　　冬季還要保證幼兒的飲水量。水是人體新陳代謝必不可少成分。幼兒代謝旺盛，需水量大，每節(jié)課后都應(yīng)**幼兒喝水，個別特異性體質(zhì)的幼兒還要視情況增加飲水的次數(shù)。

　　冬季幼兒也要進行適度的運動和鍛煉。鍛煉可增強幼兒體質(zhì)，增強自身免疫力，才能抵御病原體對機體的侵蝕。

幼兒園小班保健知識6

　　冬季氣溫低，孩子戶外玩耍的機會少了，容易缺維生素D、感冒、上火，要給孩子吃魚肝油，增加飲食營養(yǎng)以提高抵抗力。如果已經(jīng)上火，可以吃去火的藥，如板藍根、太極丸，也可以用鮮百合熬粥，加點冰糖，美味又敗火。要多喝排骨湯、雞湯、魚湯等湯水，增強抵抗力，起到預(yù)防感冒的作用。要經(jīng)常開窗換氣，保持室內(nèi)空氣清新，對寶寶健康很有好處。

　　冬天氣候干燥，而寶寶的肌膚很嬌嫩，除了多給孩子喝水、多吃水果蔬菜外，合適的護膚品也很重要。冬天氣候的特征是氣溫低、空氣濕度小、多偏北風(fēng)、冷空氣活動頻繁。人體頭面部的耳、鼻、口與空氣接觸的機會較多，不注意保護就容易產(chǎn)生一些病變。

　　鼻出血：這是由鼻腔黏膜內(nèi)的小血管、尤其是鼻中隔前下方的血管網(wǎng)破裂引起的。冬季氣候寒冷而干燥，鼻黏膜容易結(jié)痂，使人產(chǎn)生不適感，常常用手挖鼻孔，從而導(dǎo)致鼻出血。此外，冬季是鼻炎發(fā)病率的高峰季節(jié)，其中過敏性鼻炎患者最容易發(fā)生鼻出血。

　　冬天到了，不要因為怕孩子凍著就不帶他到戶外去。遇上好天氣，就要多出去玩，只要有太陽就帶他到公園去曬曬。一方面是促進鈣吸收，另一方面是到戶外呼吸一下新鮮空氣。冬天有太陽無風(fēng)的正午前后，可在戶外散步，時間約20~30分鐘。

　　在家里給孩子開辟一個玩耍的天地，擺上他的玩具、小書，讓他**開心地活動，要經(jīng)常開窗換氣，及時加減衣服，睡覺時脫去外套，蓋輕暖透氣的棉被，晚上最好用背心式睡袋，防止蹬掉被子著涼。

　　口角炎：口角皮膚和黏膜交界處發(fā)生潮紅、脫屑、起皰、糜爛、皸裂、出血和疼痛的現(xiàn)象稱為口角炎。冬季空氣干燥，嘴唇也因為發(fā)干而不舒服，自覺不自覺地就會用舌頭去舔，唾液暴露在干燥的空氣下，會很快蒸發(fā)，從而越舔越干，直接導(dǎo)致嘴唇、口角的干裂，同時外界的細菌、病毒趁機侵入，從而出現(xiàn)發(fā)炎的癥狀。此外，冬季新鮮蔬菜供應(yīng)減少，造成體內(nèi)維生素B2(核黃素)較為缺乏，這也是誘發(fā)口角炎的原因之一。

幼兒園小班保健知識7

　　1.衣：由于溫差較大，幼兒早晚應(yīng)比白天多加一件衣服。對于好動、易出汗的幼兒，在其玩耍時可在其背后墊一塊毛巾或玩后及時給他更換衣服。同時幼兒的鞋子應(yīng)以輕便的運動鞋為主，少穿皮鞋.

　　2.食：多讓幼兒吃一些含維生素豐富的食物，尤其是含維生素A、C多的食物，它們對預(yù)防上呼吸道感染有幫忙。在秋季，大蒜、蘿卜、生姜、韭菜都是能夠增加幼兒抵抗力的食物，可能幼兒不喜歡吃，但家長能夠經(jīng)過改變食用方法讓幼兒食用，比如在做菜時增加蒜末的添加，*時給幼兒煮點蘿卜水、生姜水等。對于常在秋季咳嗽的幼兒，家長能夠多燉些冰糖生梨水給幼兒吃。秋季也是吃蟹的季節(jié)，蟹屬寒性，幼兒的脾胃嫩，不能夠多吃。另外，是藥三分毒，不要把服藥作為預(yù)防幼兒生病的途徑。

　　3.�。弘m然天氣會逐漸變冷，但在家時還是要保證必須時間的開窗通風(fēng)，堅持室內(nèi)空氣的流通。幼兒的被子需要經(jīng)常曬太陽，家長可在每個周末把幼兒的被子洗、曬一下。

　　4.行：秋天最適合戶外運動，家長有時間應(yīng)多帶幼兒到戶外活動，多曬太陽，促進提內(nèi)鈣的吸收。

幼兒園小班保健知識8

　　幼兒園開學(xué)了，年輕的爸爸媽媽們都在為如何讓孩子開始人生第一段新鮮而歡樂的學(xué)習(xí)生活作打算，孩子也是人生上第一次離開父母，第一次感受挫折，孩子心理、生理均會受到必須的影響，所以要異常關(guān)注這段時間的生活保健。

　　(一)養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣

　　幼兒園有教師、有保育員，可是，畢竟不能和家里的“一對一”照顧相比。如果你的孩子還不會自我穿衣、穿鞋、洗臉、刷牙，這幾天開始試著讓他（她）自我做做這些事情也許你擔(dān)心，沒有了你的叮嚀，孩子會忘了飯前便后要洗手等一些必需的生活習(xí)慣，那么，不妨找一些瑯瑯上口的兒歌念給他（她）聽，一邊聽一邊做，對強化記憶很有效。此外，你要提醒孩子主動說出自我的需求，主動要求喝水、主動提出去跟別的小朋友玩，主動溝通也是他（她）必須學(xué)會的生活技能。

　　(二)不隱瞞孩子的疾病史

　　如果孩子有慢性疾病、忌諱或過敏體質(zhì)等特殊情景，千萬記著告訴教師或園醫(yī)，因為我們在制定每一天的營養(yǎng)食譜時，會研究孩子的體質(zhì)疾病，而特殊處理。尤其是過敏性體質(zhì)的孩子，更要清楚說明過敏的藥物和食物種類，教師及園醫(yī)會異常關(guān)注而避免喂食，否則萬一孩子發(fā)病，后果難以預(yù)料。

　　(三)減輕孩子的壓力

　　從此刻開始，孩子要一個人應(yīng)對一個新的環(huán)境，要獨自遇到很多的挫折，我們家長該怎樣注意孩子的心理保健呢這就需要你的鼓勵啦，你應(yīng)當多與教師溝通他在幼兒園的生活細節(jié)，并不吝嗇地給他大拇指，細心地具體地給予表揚和鼓勵，增強他的自信，減少他在幼兒園感受的壓力。

　　(四)調(diào)整作息時間

　　可能有的父母喜歡帶著寶寶一齊參加朋友聚會，一玩就到深夜。這樣晚睡晚起、生活缺乏規(guī)律的寶寶，可不是幼兒園喜歡的新生！一般來說，幼兒園要求孩子上午8時前入園，孩子太晚到，就會錯過很多早間活動。所以，這段時間，爸爸媽媽應(yīng)當注意幫孩子調(diào)整作息。早上7時左起床，晚上8：30左右入睡，建立孩子規(guī)律的生活，有利孩子身體健康。

幼兒園小班保健知識9

　　怎樣做好班級消毒工作？

　　1．房屋空間：每日開窗通風(fēng)，一般情景下每周空氣消毒一次，傳染病流行季節(jié)每一天消毒一次。關(guān)好門窗，用消毒燈消毒30分鐘

　　2．毛巾：每日清洗消毒一次，用1：500的84消毒液浸泡5-10分鐘。

　　3．毛巾架：每日用清水擦去浮沉，每周用消毒液擦洗一遍。

　　4．水杯：水杯要專人專用，如果一天水杯只喝水只消毒一次，如果用水杯喝牛奶或豆?jié){必須立即清洗放入消毒柜消毒，一般20分鐘左右。

　　5．水杯箱：每一天清晨用消毒液抹一遍，每周清洗消毒一遍。

　　6．餐巾：餐巾每次在餐前放入消毒柜消毒，也可將餐巾在就餐前放入消毒液中浸泡5-10分鐘。

　　7．保溫桶：每一天晨間將桶身用消毒液擦一遍，每日晚間清洗桶內(nèi)。

　　8．玩具:每周清洗消毒一次，塑料玩具可用肥皂粉清洗，沖洗干凈后在陽光下暴曬2小時，木頭玩具可用酒精或消毒液擦拭或日光暴曬，玩具柜每周用消毒液擦拭1-2遍。

　　9．被褥：每兩周曬一次，每次2-4小時，如遇雨季可將被褥打開用消毒燈照射半小時，床單、枕套、被套每月清洗一次。

　　10．床圍欄:每日用清水抹窗臺上浮灰，每周用消毒液擦一遍。

　　11．窗簾：每兩月清洗一次

　　12．床前地墊：每周清潔消毒一次，可用消毒燈照射或消毒液浸泡5-10分鐘。

　　13．桌椅家具：每日用清水擦一遍，進餐前先用清水抹一遍，再用消毒液擦拭，再用清水抹一遍。若桌面很臟，第一遍用洗滌靈水，第二遍用清水，第三遍用消毒液，第四遍用清水。一塊抹布不能一抹到底，一張桌子一塊抹布。

　　14．廁所：每2一天早晚各用消毒液沖洗清刷一次，大小便后流水隨時沖洗。

幼兒園小班保健知識10

　　怎樣管理肥胖兒童

　　1．指導(dǎo)幼兒避免吃過多的谷類食物、脂肪類食物、保證蛋白質(zhì)食品的供給。

　　2．對中度以上的肥胖兒童在進餐前適當讓其先喝點湯，在進餐。

　　3．選擇很多的蔬菜水果，瘦肉可增加，米面量要**。

　　4．適當增加他們的體力活動。

　　5．增加他們的減肥信心，給與心理上誘導(dǎo)，消除心理障礙。

　　6．對重度以上的肥胖兒童每月測量血壓一次，每季度查血脂、血糖、膽固醇一次。

中醫(yī)養(yǎng)生保健知識3篇（擴展5）

——幼兒園小班保健知識10篇

幼兒園小班保健知識1

　　保健在*有著悠久的歷史，早在春秋戰(zhàn)國時期的中醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就全面地總結(jié)了先秦時期的養(yǎng)生經(jīng)驗，明確地指出“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂……夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，鐾猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！”的養(yǎng)生觀點，為*傳統(tǒng)預(yù)防醫(yī)學(xué)和養(yǎng)生學(xué)的發(fā)展奠定了基礎(chǔ)。數(shù)千年來，歷代的中醫(yī)藥學(xué)家和養(yǎng)生學(xué)家不斷地積累和總結(jié)流傳于民間的養(yǎng)生保健經(jīng)驗，并著有大量的養(yǎng)生學(xué)專著，促進了*傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的發(fā)展。*的傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)流派較多，總體來講主要分為精神、動形、固精、調(diào)氣、食養(yǎng)、藥餌等六大學(xué)派。各學(xué)派的養(yǎng)生學(xué)說自有體系，各有所長，又兼收并蓄，形成了*獨具特色的養(yǎng)生保健方法。

　　祖國醫(yī)學(xué)中很多養(yǎng)生保健的觀念和現(xiàn)代生命學(xué)相似，很多傳統(tǒng)養(yǎng)生保健方法，比如推拿按摩，拔罐,食療，針灸,五禽戲,太極拳,書畫，氣功(引行導(dǎo)氣，腹式呼吸)等，.除針灸外，其他方式任何人都可以個人操作.經(jīng)常使用這些方便操作的方法對養(yǎng)生保健，強身健體，預(yù)防疾病有特殊的療效。

幼兒園小班保健知識2

　　小班幼兒牙齒保健要定期做檢查

　　幼兒牙齒保健要定期檢查牙齒，及時治療齒病。一般來說，可以每隔半年就帶孩子去醫(yī)院，仔細檢查，看看有沒有牙齒生長錯亂，有沒有蛀牙，并及時矯正。要為孩子選擇適合孩子年齡的、符合保健要求的牙刷。

　　小班幼兒牙齒保健要養(yǎng)成好習(xí)慣

　　孩子牙齒要做好保健，從幼兒開始就得養(yǎng)成勤刷牙、勤漱口的好習(xí)慣。還要**孩子不能讓幼兒養(yǎng)成吃手、啃衣物或咬嘴唇等壞毛病，以防嚙合關(guān)系錯亂，影響牙齒的整齊。幼兒一般都喜歡吃甜食，哺乳期也是以甜食為主。糖類、碳水化合物最容易被口腔內(nèi)的乳酸桿菌，產(chǎn)生的酸性物質(zhì)對牙釉質(zhì)的損害非常大。為了防止酸的破壞，就應(yīng)當養(yǎng)成飯后刷牙或嗽口的習(xí)慣。并且臨睡前盡量不給孩子吃東西，如果已經(jīng)吃了就應(yīng)刷牙或漱口。

　　小班幼兒牙齒保健要選好牙刷

　　1、刷毛要毛端光滑，柔軟有彈性，既不會損傷牙齒，又能起到對牙齦的按摩作用。最好選購包裝完好并注有保健字樣的牙刷。

　　2、刷頭要選擇小一點的，有利于牙刷在口腔中靈活轉(zhuǎn)動，從而能夠刷到牙齒的各個面，并容易刷到最后一顆牙齒。我國規(guī)定的保健牙刷標準為幼兒牙刷的刷頭毛束不超過3排，長度不超過25毫米，寬度不超過8毫米。

　　3、要做好牙刷保護，每個人應(yīng)該有自己的專用漱口杯和牙刷，以避免交叉感染。刷牙后應(yīng)將牙刷徹底沖洗干凈，刷頭朝上放在漱口杯中;而倒置或放于封閉的套中，潮濕的環(huán)境容易滋生細菌。如果刷毛已經(jīng)有分叉或彎曲，要及時更換，以防分叉的刷毛刺傷牙齦。一般牙刷使用2-3月應(yīng)更換新的。

　　小班幼兒牙齒保健必備知識

　　1、兒童什么時期換牙是正常的?每個人一生中有兩副牙齒，即乳牙和恒牙。一般情況下，嬰兒到6個月左右開始長乳牙，兩歲半左右全**出，上下頜左右側(cè)各5顆，共20顆。自6歲左右萌出下頜第一恒磨牙(六齡牙)開始，至12歲第二乳磨牙脫落為止。恒牙是人生的第二副牙齒，恒牙在上下頜左右側(cè)各有7—8顆，共28—32顆。

　　2、乳牙滯留應(yīng)怎樣處理?如果兒童的乳牙到換牙時仍不脫落，造成相互重疊(俗稱“雙重牙”)，應(yīng)及時拔掉它，好讓恒牙萌出。如確定恒牙不能正常萌出甚至無恒牙，則乳牙宜暫時保留。

　　3、替牙列期怎樣進行口腔保健?6—12歲稱為替牙列期，此期應(yīng)每半年進行口腔檢查，每天早晚進行有效刷牙。最重要的是要保護好“六齡牙”，由于其解剖生理結(jié)構(gòu)的特點，在萌出后2—4年內(nèi)很容易發(fā)生齲病，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用氟化物或窩溝封閉劑預(yù)防齲病。

　　4、兒童矯治錯合畸形的最佳年齡是什么時候?在乳牙期(3—5歲)和替牙期，一般的錯合畸形如個別牙齒錯位不需要立即矯治，應(yīng)當繼續(xù)觀察和糾正口腔不良習(xí)慣。但是，對于嚴重妨礙生長發(fā)育的錯合畸形，則需要進行初步的矯治。如乳牙反合，會妨礙上頜骨的發(fā)育，影響面部的外形，應(yīng)當及早治療。如果孩子能配合，在3—5歲就可矯治。又如嚴重下頜后縮，在7—10歲就可進行早期矯治，以阻斷其嚴重發(fā)展。從理論上講，兒童矯治錯合畸形的最佳年齡是在兒童的生長發(fā)育高峰期，男孩在12—14歲，女孩在11—13歲。但是每個兒童的生長發(fā)育有個體差異，不能一概而論。

　　5、乳牙齲病是否需要治療?乳牙齲病會影響兒童飲食，導(dǎo)致營養(yǎng)攝入失衡;咀嚼功能下降，使得頜面部骨骼、肌肉得不到充分刺激，發(fā)育減慢;乳牙齲壞對恒牙的萌出也有很大影響;如果前牙因齲病而缺損，會影響兒童的發(fā)音和美觀。由此可見，乳牙齲病，應(yīng)盡早治療。

　　6、如何處理兒童外傷掉牙?兒童的牙齒一旦發(fā)生意外脫落，應(yīng)迅速找回脫落的牙齒，立即用清水或淡鹽水沖洗，并及時到醫(yī)院請牙科醫(yī)生處理。如果就醫(yī)條件有限，應(yīng)將脫落的牙齒洗干凈后，放入淡鹽水或生理鹽水中，置于低溫環(huán)境下保存，如放入冰箱(溫度3—4攝氏度)，再去醫(yī)院就診。采取正確的保護和處理措施，爭取成功再植。

　　7、兒童牙齒缺失應(yīng)該鑲牙嗎?兒童牙齒缺失會影響咀嚼功能和營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，還會影響發(fā)音與頜骨的發(fā)育，所以，缺牙應(yīng)及時鑲上。但兒童牙列及面部尚未定型，所以應(yīng)鑲上可活動的假牙，隨頜骨的發(fā)育和牙弓的擴大，還應(yīng)定期檢查，及時更換。

幼兒園小班保健知識3

　　一、夏季幼兒保健知識之飲食篇

　　1.適當飲用湯水

　　夏天是炎熱的季節(jié)，也是流汗的季節(jié)。在夏季最需要的也是身體的補**作。在飲食準備方面，園所需要為寶寶多熬一些湯水。我們知道汗液中存在鉀元素和鈉元素等礦物質(zhì)，營養(yǎng)的湯水是幼兒們絕佳的飲食選擇。不過在補水的時候要注意適量，過量的補水也是可能引發(fā)水中毒的情況。

　　2.補充適量的蛋白質(zhì)

　　幼兒階段的孩子身體發(fā)育很迅速，孩子長高需要外部的能量補充。夏季又是適合玩樂的時節(jié)，孩子們衣服穿得比較少，自然更喜愛亂蹦亂跳。運動以及高溫的環(huán)境下很容易引發(fā)蛋白質(zhì)的流失。牛奶以及雞蛋等食物都是補充蛋白質(zhì)的好選擇。

　　3.補充適量的維生素

　　幼兒在夏季的時候，身體發(fā)育以及運動的能量消耗都需要維生素的參與。夏季的時候，需要為寶寶準備水果以及粗糧等食物。這些食物的食用時間可以安排在下午以及晚上，孩子們可以把水果當點心吃。

　　二、夏季幼兒保健知識之運動篇

　　夏天陽光充足，孩子們在戶外游玩的時候，要注意外出時間。雖然曬太陽有助于孩子的補鈣，但是也要預(yù)防孩子出現(xiàn)中暑的情況。幼兒處于身體發(fā)育的關(guān)鍵時期，運動強化體能是夏季保健的重點內(nèi)容。

　　1.鼓勵孩子在幼兒園積極參加活動。

　　孩子**幼兒園之后，幼兒園一般會為孩子準備體育鍛煉活動，有些孩子比較害羞以及內(nèi)向，老師們需要鼓勵孩子積極參加。夏季是做運動鍛煉的好時節(jié)，鍛煉身體可以提高幼兒身體的免疫力。

　　2.建議家長周末安排親子活動。

　　周末的時候，老師可以邀請爸爸媽媽參加親子活動，孩子們在游戲過程中自然得到了鍛煉，在活動中享受運動的樂趣。

　　三、夏季幼兒保健知識之疾病預(yù)防篇

　　1.注意飲食衛(wèi)生

　　夏天氣溫比較高，杜絕食用這些不新鮮的食物。

　　2.引導(dǎo)孩子注意個人衛(wèi)生

　　老師要教育孩子養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，比如飯前便后要洗手，還要使用肥皂洗手。要是有舔手指頭的壞習(xí)慣，要堅決改正。

　　為了孩子們的健康成長，夏季幼兒保健知識方面，飲食和運動以及疾病預(yù)防對于寶寶的健康非常重要，希望這些小小的建議，幫助寶寶們更加健康的成長。

幼兒園小班保健知識4

　　幼兒園開學(xué)了,年輕的爸爸媽媽們都在為如何讓孩子開始人生第一段新鮮而快樂的學(xué)習(xí)生活作打算，孩子也是人生上第一次離開父母,第一次感受挫折，孩子心理、生理均會受到一定的影響,所以要特別關(guān)注這段時間的生活保健。

　　(一)養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣

　　幼兒園有老師、有保育員，但是，畢竟不能和家里的“一對一”照顧相比。如果你的孩子還不會自己穿衣、穿鞋、洗臉、刷牙，這幾天開始試著讓他（她）自己做做這些事情也許你擔(dān)心，沒有了你的叮嚀，孩子會忘了飯前便后要洗手等一些必需的生活習(xí)慣，那么，不妨找一些瑯瑯上口的兒歌念給他（她）聽，一邊聽一邊做，對強化記憶很有效。此外，你要提醒孩子主動說出自己的需求，主動要求喝水、主動提出去跟別的小朋友玩，主動溝通也是他（她）必須學(xué)會的生活技能。

　　(二)不隱瞞孩子的疾病史

　　如果孩子有慢性疾病、忌諱或過敏體質(zhì)等特殊情況，千萬記著告訴老師或園醫(yī),因為我們在制定每天的營養(yǎng)食譜時,會考慮孩子的體質(zhì)疾病,而特殊處理。尤其是過敏性體質(zhì)的孩子,更要清楚說明過敏的藥物和食物種類,老師及園醫(yī)會特別關(guān)注而避免喂食,否則萬一孩子發(fā)病，后果難以預(yù)料。

　　(三)減輕孩子的壓力

　　從現(xiàn)在開始,孩子要一個人面對一個新的環(huán)境，要獨自遇到很多的挫折,我們家長該怎樣注意孩子的心理保健呢?這就需要你的鼓勵啦,你應(yīng)該多與老師溝通他在幼兒園的生活細節(jié),并不吝嗇地給他大拇指,細心地具體地給予表揚和鼓勵,增強他的自信,減少他在幼兒園感受的壓力。

　　(四)調(diào)整作息時間

　　可能有的父母喜歡帶著寶寶一起參加朋友聚會，一玩就到深夜。這樣晚睡晚起、生活缺乏規(guī)律的寶寶，可不是幼兒園喜歡的新生！一般來說，幼兒園要求孩子上午8時前入園，孩子太晚到，就會錯過很多早間活動。因此，這段時間,爸爸媽媽應(yīng)當注意幫孩子調(diào)整作息。早上7時左起床，晚上8：30左右入睡，建立孩子規(guī)律的生活,有利孩子身體健康。

幼兒園小班保健知識5

　　1、注意飲食衛(wèi)生

　　夏天氣溫比較高，隔夜飯以及隔夜菜很可能出現(xiàn)變質(zhì)的情況，幼兒抵抗力比較弱，食用這些菜很可能出現(xiàn)腹瀉的情況。因此，杜絕食用這些不新鮮的食物。

　　2、引導(dǎo)孩子注意個人衛(wèi)生

　　家長要教育孩子養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，比如飯前便后要洗手，還要使用肥皂洗手。要是有舔手指頭的壞習(xí)慣，要堅決改正。

　　3、預(yù)防蚊蟲叮咬

　　夏天溫度高，蚊蟲比較多。家長們要為孩子的小床安上蚊帳，必要時可以點上蚊香，為孩子創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。

　　為了孩子們的健康成長，夏季幼兒保健知識方面，飲食和運動以及疾病預(yù)防對于寶寶的健康非常重要，希望這些小小的建議，幫助寶寶們更加健康的成長。

幼兒園小班保健知識6

　　1、與寶寶溝通

　　許多孩子對于自我將要離開家人，去一個陌生的地方，總是十分的排斥，在家里哭鬧著不愿意去。這時，家長們不能狠心的把孩子直接送到幼兒園去哦!應(yīng)當和孩子好好溝通，給孩子說一說幼兒園的好處，比如：有許多小朋友，有許多玩具等。讓孩子嘗試1、2天的幼兒園生活，看看孩子的態(tài)度，讓孩子慢慢理解上幼兒園才好!

　　2、培養(yǎng)孩子的合群精神

　　在家里可能僅有爸爸媽媽、爺爺奶奶，偶爾有親戚家的孩子來和孩子玩耍，而在幼兒園卻有許多小朋友，所以有的孩子會害羞、怕生而不懂得融入到小朋友玩耍的隊伍當中去，這個時候家長們能夠在孩子入園的頭幾天，陪伴在孩子身邊，鼓勵孩子主動去找小朋友玩耍，當孩子嘗試幾次成功之后，他就能更好的融入的群體活動中去了!

　　3、給孩子準備充分的生活用品

　　孩子在家里的生活用品應(yīng)有盡有，可是在學(xué)校里，孩子眾多，教師們可能會照顧不周，所以家長們應(yīng)當給孩子備齊各種生活用品，例如：水杯、換洗和保暖的衣物等，并且寫上名字，做到專人專用。這樣做不僅僅干凈衛(wèi)生，防止疾病傳播，還能避免孩子之間的爭搶打鬧。

　　4、提高寶寶的交往本事

　　家長們能夠有意的培養(yǎng)寶寶的交往技能，例如：自我介紹、交談時的禮貌用語，以及培養(yǎng)寶寶樂于分享幫忙、愛心友好的性格。在家里家長們能夠適當?shù)淖寣殞殞W(xué)習(xí)做一些力所能及的家務(wù)，例如幫忙媽媽澆花、自我收拾玩具等。這樣不僅僅能鍛煉寶寶的**性，還能培養(yǎng)寶寶樂于助人的精神!

　　5、家長們擺正自我的心態(tài)

　　家長們不能因為自我太過忙碌或者覺得孩子膩煩，而執(zhí)意把孩子送去幼兒園，也不是讓孩子在幼兒園中學(xué)到什么專業(yè)技能。而是從小讓孩子學(xué)習(xí)與人接觸，讓孩子在群體中獲得歡樂，讓孩子健康歡樂的玩耍，在這個時期的.孩子，最重要的任務(wù)就是玩!家長們不應(yīng)當抱有太多“望子成龍、望女成鳳”的目的，給孩子造成壓力，應(yīng)當告訴自我，孩子去幼兒園小班就是去歡樂玩耍的!

幼兒園小班保健知識7

　　第一：培養(yǎng)良好的生活衛(wèi)生習(xí)慣

　　幼兒園和家庭要培養(yǎng)幼兒良好的衛(wèi)生習(xí)慣，如勤洗手，不亂摸鼻子和眼睛，不隨地吐痰等，要教會幼兒正確的擦拭鼻涕的方法，提議家長早晚用冷水為幼兒洗臉洗鼻，以增強幼兒鼻黏膜對冷空氣的適應(yīng)本事，冷水洗臉最好是在夏天或春天天氣漸暖時開始進行。

　　第二：安排科學(xué)合理營養(yǎng)的膳食

　　在幼兒園時，幼兒園需要準備多種多樣的、色香味俱全的營養(yǎng)食譜，力求小孩獲得足夠的蛋白質(zhì)和維生素，滿足小孩的生長需要。在家里，父母應(yīng)當在家中為孩子供給合理的，具有營養(yǎng)價值的正餐，要跟幼兒園的伙食同步，鼓勵孩子多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，增強孩子的抵抗力。

　　第三，要經(jīng)常鍛煉孩子，增強孩子的體質(zhì)

　　小孩子在幼兒園要保證每一天有足夠的戶外活動時間，讓孩子得到足夠的日光照射，充分呼吸新鮮空氣。幼兒園還應(yīng)當安排多樣化的體育鍛煉項目，提高小孩自身的抵抗力。小編還提議家長充分利用節(jié)假日和飯后時間，進行親子活動，增大孩子的運動量。還有就是春季季節(jié)變化無常，父母和教師必須要及時的增減孩子的衣服，避免孩子受涼感冒。

　　春季幼兒園保健知識，幼兒園春季保健知識，看看飲食上需要注意什么

　　第一：保證鈣質(zhì)的充足供應(yīng)春天是孩子長個的好季節(jié)，孩子長高主要是骨骼發(fā)育的結(jié)果。骨的主要成分是鈣，所以，春季應(yīng)供給孩子充足的鈣。孩子每一天需要的鈣量是700-800毫克，適宜的供給量是每日不少于1000毫克。能夠多吃一些芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等，還有骨頭湯也是含鈣量相當豐富的。

　　第二：能夠多吃一些富含植物性脂肪的食品脂肪既能夠滋潤整個身體，使人面色光潤，又能在代謝過程中轉(zhuǎn)化成熱量，供給孩子活動中使用，還能經(jīng)代謝轉(zhuǎn)化為腦的結(jié)構(gòu)物質(zhì)，擴大腦容量。因為人腦的50-80%是脂肪，并且主要是由植物脂肪構(gòu)成的不飽和脂肪，所以，給孩子供給足量的植物脂肪是十分必要的。供給植物脂肪的途徑：一是菜中多加些植物油，但注意油炸食品不宜多吃;二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。

　　第三：多吃包含自然糖分的食物春季由于氣候轉(zhuǎn)暖和晝長夜短，使孩子的代謝機能旺盛，戶外活動時間也大為加長，熱量和營養(yǎng)物質(zhì)的消耗就會相對加大，使孩子經(jīng)常感到饑餓。所以，春季能夠用加餐的方式給孩子補充熱量和營養(yǎng)物質(zhì)。適宜的.加餐時間為上午10-11時，午時3-5時，加餐食品可選花生米、紅薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等包含自然糖分的食品。

　　第四：多給孩子吃粗糧是很有好處的粗糧、雜糧首先是能給人體補充礦物質(zhì)，保證微量元素的供應(yīng)，如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等，其次是纖維素和各種維生素，再次是具有特殊結(jié)構(gòu)的有機化合物，如芳香物質(zhì)、氨基酸等。并且食物的多樣化對促進食欲、引發(fā)孩子胃口和增強孩子的消化吸收本事也很有幫忙。�？墒秤玫拇�、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。

　　第五：多給孩子補充維生素c維生素c在人體內(nèi)的作用是提高腦神經(jīng)的靈敏程度，使腦對刺激的反應(yīng)靈活，還能提高免疫力和抗病本事，對孩子的腦和身體都有很重要的作用。春季多風(fēng)，氣候干燥，易引發(fā)出血癥，維生素c對防止出血有很好的作用，必須及時供給。補充維生素c的方式也有兩種：其一是服用維生素c片，其二是盡量多吃些含維生素c的蔬菜和水果。如柑橘、蘋果、***、蘿卜、大棗等。

幼兒園小班保健知識8

　　1、注重培養(yǎng)良好的生活衛(wèi)生習(xí)慣

　　幼兒園和家庭要培養(yǎng)幼兒良好的衛(wèi)生習(xí)慣，如勤洗手，不亂摸鼻子和眼睛，不隨地吐痰等，要教會幼兒正確的擦拭鼻涕的方法，提議家長早晚用冷水為幼兒洗臉洗鼻，以增強幼兒鼻黏膜對冷空氣的適應(yīng)本事，冷水洗臉最好是在夏天或春天天氣漸暖時開始進行。

　　2、*時要讓孩子經(jīng)常鍛煉，增強孩子的體質(zhì)

　　小孩子在幼兒園要保證每一天有足夠的戶外活動時間，讓孩子得到足夠的日光照射，充分呼吸新鮮空氣。幼兒園還應(yīng)當安排多樣化的體育鍛煉項目，提高小孩自身的抵抗力。小編還提議家長充分利用節(jié)假日和飯后時間，進行親子活動，增加孩子的運動量。還有就是春季季節(jié)變化無常，父母和教師必須要及時增減孩子的衣服，避免孩子受涼感冒。

　　3、飲食中多補鈣，讓孩子個兒高高

　　春天是孩子長個的好季節(jié)，孩子長高主要是骨骼發(fā)育的結(jié)果。骨的主要成分是鈣，所以，春季應(yīng)供給孩子充足的鈣。孩子每一天適宜的供給量是每日不少于1000毫克。補鈣最好采用食補法，含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。再就是排骨湯或骨頭湯，這些湯不僅僅含鈣豐富，并且有助于身體對鈣的吸收。不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點，因為里面包含較多的磷酸鹽，會阻礙鈣在體內(nèi)代謝。

　　4、飲食中多補充維生素c

　　維生素c在人體內(nèi)的作用是提高腦神經(jīng)的靈敏程度，使腦對刺激的反應(yīng)靈活，還能提高免疫力和抗病本事，對孩子的腦和身體都有很重要的作用。春季多風(fēng)，氣候干燥，易引發(fā)出血癥，維生素c對防止出血有很好的作用，必須及時供給。補充維生素c的方式也有兩種：其一是服用維生素c片，其二是盡量多吃些含維生素c的蔬菜和水果。如柑橘、蘋果、***、蘿卜、大棗等。

　　5、多吃粗糧、雜糧有好處

　　粗糧、雜糧首先是能給人體補充礦物質(zhì)，保證微量元素的供應(yīng)，如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等，其次是纖維素和各種維生素，再次是具有特殊結(jié)構(gòu)的有機化合物，如芳香物質(zhì)、氨基酸等。并且食物的多樣化對促進食欲、引發(fā)孩子胃口和增強孩子的消化吸收本事也很有幫忙。常可食用的粗、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。

　　6、多吃含自然糖分的食物

　　春季由于氣候轉(zhuǎn)暖和晝長夜短，使孩子的代謝機能旺盛，戶外活動時間也大為加長，熱量和營養(yǎng)物質(zhì)的消耗就會相對加大，使孩子經(jīng)常感到饑餓。所以，春季能夠用加餐的方式給孩子補充熱量和營養(yǎng)物質(zhì)。適宜的加餐時間為上午10-11時，午時3-5時，加餐食品可選花生米、紅薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等包含自然糖分的食品。

　　7、富含植物性脂肪的食品要常吃

　　脂肪既能夠滋潤整個身體，使人面色光潤，又能在代謝過程中轉(zhuǎn)化成熱量，供給孩子活動中使用，還能經(jīng)代謝轉(zhuǎn)化為腦的結(jié)構(gòu)物質(zhì)，擴大腦容量。因為人腦的50-80%是脂肪，并且主要是由植物脂肪構(gòu)成的不飽和脂肪，所以，給孩子供給足量的植物脂肪是十分必要的。供給植物脂肪的途徑：一是菜中多加些植物油，但注意油炸食品不宜多吃;二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等

　　8、家長要懂得鹽的妙用

　　家長能夠為幼兒用鹽刷牙。家長也能夠用鹽水為幼兒漱口，以堅持口腔清潔。也能夠在早晨讓幼兒喝點鹽水對腸胃有清潔和清熱解毒的功效。

　　9、家長要懂得姜水的妙用

　　姜水能夠浸腳，也能夠用毛巾以姜水趁熱為幼兒擦擦胸口和背部。這樣做能夠增強心肺功能，提高身體抵抗本事。春季交替溫差大，小寶寶最容易得病了。究竟在冬春轉(zhuǎn)換的季節(jié)里容易引發(fā)哪些疾病呢“春天好發(fā)的疾病，通常和冬季沒有太大的區(qū)別，基本上我們能夠?qū)⑺�分為兩大類，一是感染性疾病，會�?jīng)過飛沫等傳染給他人;二是非感染性疾病，一般不會傳染�！�

　　10、多吃以下蔬菜可增強身體防病抗病的本事

　�、儆筒耍壕哂星鍩峤舛局�功效，可防治口角炎、口腔潰瘍及牙齦出血等疾病。

　�、谒j菜：做些薺菜粥喝，或用薺菜炒雞蛋、燴豆腐干、薺菜春卷、餛飩、**湯等，可防治麻疹、流腦等春季傳染病及呼吸道感染。

　�、鄄げ耍撼３圆げ耍�不僅僅可防治貧血、唇炎、舌炎、口腔潰瘍、便秘，還可保護皮膚和眼睛的健康。但孩子腹瀉時不宜吃菠菜。

　�、芮鄄耍捍禾斐３郧鄄耍�可增強孩子骨骼的發(fā)育，預(yù)防便秘;把芹菜搗爛，加茶油調(diào)敷在腮腺處，可治療春季易發(fā)的流行性腮腺炎。

　　11、春季預(yù)防疾病

　�、贋楹⒆觿�(chuàng)造良好的生活環(huán)境。居室定時開窗通風(fēng)，堅持空氣新鮮，大人不要在室內(nèi)吸煙，傷害孩子的呼吸道。

　　②常常帶孩子到戶外做適當?shù)倪\動，進行力所能及的鍛煉，如散步、慢跑、踢球等。避免接觸傳染源。不到空氣混濁、人口密集的地方，如超市、茶館等。

　�、鄯肋^敏性疾病。如過敏性疾病史的孩子，如：哮喘。過敏性鼻炎等，春天是疾病的好發(fā)季節(jié)，應(yīng)避免讓孩子接觸過敏源，不帶孩子到花園玩耍，少吃或不吃魚、蝦等食物。

　�、軤I養(yǎng)均衡，合理。按時進餐，不偏食、葷素搭配，粗細糧混吃甜咸適合。

　　⑤多喝開水。尤其是25度的新鮮開水。

　　⑥足部保暖。

幼兒園小班保健知識9

　　一、幼兒良好的衛(wèi)生習(xí)慣資料

　　幼兒良好的衛(wèi)生習(xí)慣包括:良好的衛(wèi)生習(xí)慣和良好的生活習(xí)慣。

　　衛(wèi)生習(xí)慣包括:個人衛(wèi)生。洗手洗臉的習(xí)慣，洗頭、洗腳和洗澡的習(xí)慣，早晚刷牙和飯后漱口的習(xí)慣，剪指甲和堅持衣服整潔的習(xí)慣等。除個人衛(wèi)生外，還要養(yǎng)成不隨地吐痰、大小便，不亂扔紙屑瓜果皮等。

　　生活習(xí)慣包括:飲食習(xí)慣。飲食要定時定量、不挑食、不偏食等。遵守時間習(xí)慣。要有生活規(guī)律，在規(guī)定的時間里就餐、睡覺、休息、學(xué)習(xí)和游戲活動等，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣。生活自理習(xí)慣。根據(jù)孩子的特點，讓孩子做一些自身的、家庭的力所能及的活，諸如:自我吃飯、擦臉洗臉、穿脫鞋襪、系鞋帶、穿脫衣服、洗碗、掃地等。睡眠習(xí)慣。要培養(yǎng)幼兒養(yǎng)成獨自上床、按時睡覺起床、堅持正確的睡眠姿勢、不騷擾他人等。

　　二、培養(yǎng)幼兒良好衛(wèi)生習(xí)慣的方法

　　幼兒良好衛(wèi)生習(xí)慣不是一天兩天就能夠構(gòu)成的，它是一個不斷養(yǎng)成、不斷鞏固提高的過程，所以必須要有耐心、持之以恒。干任何事情都貴在堅持，不要今日這樣，明天那樣，應(yīng)讓幼兒“有章可循，違章必究”。在幼兒園中要建立合理的作息**和必要的規(guī)則，能夠幫忙幼兒構(gòu)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。如:幼兒每一天回幼兒園必須用毛巾擦手、喝水;飯前便后必須要洗手等，這些規(guī)則的制定幼兒必須遵守，最終****，構(gòu)成自覺的行動，嚴格地要求和幼兒的反復(fù)練習(xí)促進了良好衛(wèi)生習(xí)慣的構(gòu)成。

　　幼兒的模仿力極強，他們模仿的主要對象是教師，教師在幼兒的眼中是最偉大、最有權(quán)威的偶像，言行舉止具有很大的感染力。為此，作為教師我們首先檢點自我的行為，真正成為孩子的表率。幼兒在教師良好行為的潛移默化的影響下自然也構(gòu)成了好的習(xí)慣。另外，故事、詩歌、歌曲、影視作品中的藝術(shù)形象也有很強的榜樣力和感染力，幼兒也很喜歡模仿。所以，教師注重引導(dǎo)幼兒接觸好的藝術(shù)作品，經(jīng)過這些最直接、最具體、最形象的影響來培養(yǎng)幼兒良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

幼兒園小班保健知識10

　　怎樣制定食譜（一餐兩點）

　　1．首先了解本地糧食、蔬菜、豆類及肉類供應(yīng)情景。

　　按營養(yǎng)需要選擇每日所需的食品類、計劃數(shù)量，為求各營養(yǎng)素之間有正確的比例，使蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例近1：1:4-5。

　　2．根據(jù)伙食費標準，本著節(jié)儉的原則，計劃每日進食所需的量，做到花錢少，而營養(yǎng)豐富。

　　3．根據(jù)幼兒年齡、生理特點配備制定食譜。

　　4．配菜和烹調(diào)技術(shù)變化，做到多樣化。

　　谷類100克左右，動物性食品60-80克，牛奶或豆?jié){100-150克、豆制品10-25克，蔬果類100-150克。

中醫(yī)養(yǎng)生保健知識3篇（擴展6）

——幼兒園大班保健知識3篇

幼兒園大班保健知識1

　　一、防范腹瀉

　　寶寶在夏天最易患腹瀉病，入秋后腹瀉發(fā)病率呈下降勢頭，但防范之心不可有絲毫懈怠。因為有一種稱為輪狀病毒的微生物正蠢蠢欲動，常在九月份或者十月份侵襲孩子的消化道而致腹瀉，稱為“秋季腹瀉”。

　　秋季腹瀉完全可以預(yù)防，父母應(yīng)幫助孩子把握好以下幾點：

　　首先是堵住口入關(guān)。具體措施有注重飲食衛(wèi)生、不吃生冷食物、玩具與食具定期煮沸消毒。

　　同時，應(yīng)搞好環(huán)境衛(wèi)生，消滅蒼蠅等傳播病毒、細菌的媒介物。

　　此外，發(fā)現(xiàn)病兒立即隔離治療，處理好排泄物。健康兒童應(yīng)避免與病兒接觸。

　　二、及時驅(qū)蟲

　　蛔蟲乃是眾所周知的危害寶寶健康的“要犯”，既掠奪營養(yǎng)，誘發(fā)貧血、營養(yǎng)不良等疾病，導(dǎo)致體格發(fā)育落后，又損害智力。據(jù)英國與牙買加的醫(yī)生報道，腸道內(nèi)有蛔蟲寄生的孩子在聽覺、短期或長期記憶、閱讀與回憶等能力方面均有一定程度削弱，一旦將蛔蟲打凈，上述癥狀消失，智力可在九周后完全恢復(fù)。

　　何時打蟲效果最佳呢?專家認為是秋天。從蛔蟲的生活史看，雖然孩子一年四季可遭受蟲卵感染，但夏天機會最多。如吮手指，致使蟲卵進入體內(nèi)，經(jīng)過一段時間的演變，最后變?yōu)橄x定居于小腸正值秋天，此時服用打蟲藥(如腸蟲清等)，可將其一網(wǎng)打凈，不留后患。

　　三、冷水洗浴

　　冷水洗浴，對提高寶寶的冷適應(yīng)能力，為過冬做好準備，也是秋天保健的一個內(nèi)容。包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋以及游泳等。

　　冷水浴鍛煉應(yīng)因年齡而異循序漸進。開始時，宜用與體溫接近的溫水，然后逐漸隆至28攝氏度，洗后用干毛巾擦干，三歲之內(nèi)的嬰幼兒可照此做。冷水沖淋是一種強身效果很好的鍛煉方法，水溫同樣從35攝氏度開始，逐漸降到26—28攝氏度，沐浴噴頭不應(yīng)超過頭頂40厘米，從上澆到胸背再向下噴淋，動作要迅速，浴后用干毛巾擦身至身體發(fā)熱并輕度發(fā)紅為止，不可用冷水直接沖淋頭部(此法僅適合3歲以上的兒童)。

　　冷水浴鍛煉可刺激并促進血液循環(huán)和代謝，提高體溫調(diào)節(jié)的靈敏度，增強身體對外界冷熱氣溫變化的適應(yīng)能力，有助于寶寶**過冬。

幼兒園大班保健知識2

　　第一，給孩子合理的穿衣，很多家長怕孩子冬天冷，常常給孩子穿很多衣服，這樣孩子稍一活動，汗水就會把衣服濕透，這樣濕透之后很容易造成孩子感冒的發(fā)生，所以，在孩子活動前后一定要注意合理的穿衣，這樣才能減少孩子生病的發(fā)生。

　　第二，注意保證孩子的居住環(huán)境，每天一定要給孩子痛風(fēng)透氣，這樣保持室內(nèi)空氣的正常流通，也可以有效的避免細菌的感染，從而也減少了疾病的發(fā)生。

　　第三，注意給孩子補充能量的食物，因為冬天寒冷的空氣，很容易消耗我們自身的能量，孩子當然也不例外，所以，日常生活當中適當?shù)慕o孩子做一些紅棗湯，多給孩子吃一些魚類、家禽類、豆制品等食物。

　　第四，冬天天氣干燥，孩子本身的新陳代謝就比較旺盛，所以對于水分的需求量也會變大，因此一定要注意給孩子補充足夠的水分，尤其是注意補水的次數(shù)也是很重要的。

幼兒園大班保健知識3

　　炎夏已過，秋天到來，此時是促進幼兒生長發(fā)育的.好時機。可年輕的父母未必都知道如何抓住這個時機。

　　強化營養(yǎng)：孩子的營養(yǎng)本是一年四季都應(yīng)關(guān)注的大事，何以在秋天特別強調(diào)呢?道理很簡單，近100天的炎熱氣候使孩子的飲食與睡眠受到不同程度的影響，發(fā)育的速度明顯減慢。當秋天到來，天氣轉(zhuǎn)涼，夏天的干擾已不存在，機體逐漸恢復(fù)到良好的運作狀態(tài)，食欲與消化功能自動調(diào)節(jié)到最佳水*，此乃天賜的補償夏季損失的良機，所以應(yīng)強化營養(yǎng)供給，為孩子的生長加“油”。肉、蛋、奶等固不可少，蔬果一類也應(yīng)增加，做到主食與副食、葷與素、粗與細、干與稀的合理搭配。對于4—7歲兒童具體可這樣安排：糧食100—150克、瘦肉或魚肉50克、豆類50克、蔬菜200克、水果50克、奶類250克、植物油20克。上述品種不必每天都安排這么多，但須保證在一周內(nèi)滿足，即每種食物的量應(yīng)達到7天量的總和，如瘦肉或魚肉350克。

　　及時驅(qū)蟲：蛔蟲乃是眾所周知的危害幼兒健康的“要犯”，既掠奪營養(yǎng)，誘發(fā)貧血、營養(yǎng)不良等疾病，導(dǎo)致體格發(fā)育落后，又損害智力。據(jù)英國與牙買加的醫(yī)生報道，腸道內(nèi)有蛔蟲寄生的孩子在聽覺、短期或長期記憶、閱讀與回憶等能力方面均有一定程度削弱，一旦將蟈蟲打凈，上述癥狀消失，智力可在9周后完全恢復(fù)。何時打蟲效果最佳呢?專家認為是秋天。從蛔蟲的生活史看，雖然孩子一年四季均可遭受蟲卵感染，但夏天機會最多。如吮手指，致使蟲卵進入體內(nèi)，經(jīng)過一段時間的演變，最后變?yōu)橄x定居于小腸正值秋天，此時服用打蟲藥(如腸蟲清等，)可將其一網(wǎng)打凈，不留后患。

　　防范腹瀉：幼兒在夏天最易患腹瀉病，入秋后腹瀉發(fā)病率呈下降勢頭，但絕不是說可以“刀槍入庫，馬放南山”了，防范之心不可有絲毫懈怠。因為有一種稱為輪狀病毒的微生物正蠢蠢欲動，常在9月份或者10月份侵襲孩子的消化道而致腹瀉，稱為“秋季腹瀉”。

　　秋季腹瀉完全可以預(yù)防，父母應(yīng)幫助孩子把握以下幾點：首先是堵住口入關(guān)，具體措施有注重飲食衛(wèi)生、不吃生冷食物等。同時，應(yīng)搞好環(huán)境衛(wèi)生，消滅蒼蠅等傳播病毒、病菌的媒介物。此外，發(fā)現(xiàn)病兒立即隔離治療，處理好排泄物。健康兒童應(yīng)避免與病兒接觸。

　　總之，家長要培養(yǎng)孩子良好的衛(wèi)生習(xí)慣和生活習(xí)慣，加強鍛煉，增強體質(zhì)，讓孩子能健康愉快的成長。

中醫(yī)養(yǎng)生保健知識3篇（擴展7）

——兒童營養(yǎng)保健知識3篇

兒童營養(yǎng)保健知識1

　　*兒童營養(yǎng)缺什么

　　目前我國3~6歲的幼兒最容易發(fā)生的營養(yǎng)不足或缺乏,最為突出的是下面幾個方面:

　　1、 鐵的不足或缺乏�，F(xiàn)在大多數(shù)鐵缺乏的兒童,其癥狀不是表現(xiàn)為臉色發(fā)青,而是驗血的時候發(fā)現(xiàn)血色素低。缺鐵可影響兒童智力發(fā)育,孩子往往***不集中,記憶力降低,學(xué)習(xí)努力但成績不好。

　　2、 維生素D與鈣的不足。兒童每天需要維生素Dloug、鈣800毫克,其中從食物中攝入的總鈣量只有400~500毫克,一般食物缺乏維生素D。

　　3、 缺碘。我國除沿海省份,大部分都生活在缺碘地區(qū)。缺碘會影響孩子的智力發(fā)育。

　　4、 維生素的不足。在我們目前的膳食中,最容易在烹調(diào)、加工過程中丟失的物質(zhì)是維生素,快餐中的維生素就更少的可憐。

　　蔬菜顏色與營養(yǎng)

　　據(jù)**,蔬菜的顏色深,營養(yǎng)價值就高,顏色淺,營養(yǎng)價值就低。依次為綠色、黃色、白色這一規(guī)律。綠色蔬菜中包含青菜、菠菜等,營養(yǎng)價值最高。黃色蔬菜主要有***、胡蘿卜、紅薯、南瓜、大頭菜等,其營養(yǎng)價值居中。筍、白蘿卜等白色蔬菜的營養(yǎng)價值最低。

　　飲食不當也可致近視

　　最新科學(xué)研究表明,三餐食物安排不當,也可導(dǎo)致近視。所以為避免孩子過早戴上眼鏡,除了供給豐富的蛋白質(zhì)和維生素以外,以下幾類食物是不可缺乏的:

　　1、 含維生素A的食物。如:肝、胡蘿卜、小油菜、韭菜等。維生素A參與視紫質(zhì)的構(gòu)成,維持正常視覺。

　　2、 含鈣食物,如牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨等;起調(diào)節(jié)眼球“液壓”的作用。

　　3、 含鉻的食物,如谷物、肉類、乳酪及蛋黃等,在眼球發(fā)育中的作用是使其滲透壓保持*衡,否則可導(dǎo)致晶狀體鼓出變凸,致使眼的屈光度增大,而成為近視眼。

　　4、 硬質(zhì)食物,如胡蘿卜、水果、甘藍、動物骨、豆類等,增加咀吃力頻率與力度,可促進小兒視力的發(fā)育。

中醫(yī)養(yǎng)生保健知識3篇（擴展8）

——春季預(yù)防保健知識 (菁選3篇)

春季預(yù)防保健知識1

　　1、多補鈣，個兒高高。 春天是孩子長個的好季節(jié)，孩子長高主要是骨骼發(fā)育的結(jié)果。骨的主要成分是鈣，因此，春季應(yīng)供給孩子充足的鈣。孩子每天適宜的供給量是每日不少于1000毫克。補鈣最好采用食補法，含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。再就是排骨湯或骨頭湯，這些湯不僅含鈣豐富，而且有助于身體對鈣的吸收。不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點，因為里面含有較多的磷酸鹽，能阻礙鈣在體內(nèi)代謝。

　　2、多補充維生素c 維生素c在人體內(nèi)的作用是提高腦神經(jīng)的靈敏程度，使腦對刺激的反應(yīng)靈活，還能提高免疫力和抗病能力，對孩子的腦和身體都有很重要的作用。春季多風(fēng)，氣候干燥，易引發(fā)出血癥，維生素c對防止出血有很好的作用，必須及時供給。補充維生素c的方式也有兩種：其一是服用維生素c片，其二是盡量多吃些含維生素c 的蔬菜和水果。如柑橘、蘋果、***、蘿卜、大棗等。

　　3、粗糧、雜糧有好處 粗糧、雜糧首先是能給人體補充礦物質(zhì)，保證微量元素的供應(yīng)，如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等，其次是纖維素和各種維生素，再次是具有特殊結(jié)構(gòu)的有機化合物，如芳香物質(zhì)、氨基酸等。而且食物的多樣化對促進食欲、引發(fā)孩子胃口和增強孩子的消化吸收能力也很有幫助。�？墒秤玫拇�、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。

　　4、多吃含自然糖分的食物 春季由于氣候轉(zhuǎn)暖和晝長夜短，使孩子的代謝機能旺盛，戶外活動時間也大為加長，熱量和營養(yǎng)物質(zhì)的消耗就會相對加大，使孩子經(jīng)常感到饑餓。因此，春季可以用加餐的方式給孩子補充熱量和營養(yǎng)物質(zhì)。適宜的加餐時間為上午10-11時，下午3-5時，加餐食品可選花生米、紅薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

　　5、富含植物性脂肪的食品要常吃 脂肪既可以滋潤整個身體，使人面色光潤，又能在代謝過程中轉(zhuǎn)化成熱量，供給孩子活動中使用，還能經(jīng)代謝轉(zhuǎn)化為腦的結(jié)構(gòu)物質(zhì)，擴大腦容量。因為人腦的 50-80%是脂肪，而且主要是由植物脂肪構(gòu)成的不飽和脂肪，因此，給孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。一是菜中多加些植物油，但注意油炸食品不宜多吃;二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等 萬物復(fù)蘇，春意盎然。春天是一年最美好的'季節(jié)，春季也是一些傳染病的高發(fā)季節(jié)。如水痘、流行性腮腺炎、風(fēng)疹、流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹、猩紅熱、SARS、人禽流感等呼吸道傳染病，是春季最常見的傳染病。

春季預(yù)防保健知識2

　　春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是各種疾病的高發(fā)季節(jié)。醫(yī)療氣象學(xué)研究表明，在一年四季之中，氣候變化最無常的季節(jié)是春季，氣溫忽高忽低，驟升驟降，容易使人體植物神經(jīng)中樞系統(tǒng)發(fā)生紊亂，進而導(dǎo)致調(diào)節(jié)功能失控，一些病菌會乘機而入。

　　尤其是老年人，因代謝能力下降，自身抗病能力較弱，很容易引發(fā)高血壓、心臟病、心肌梗死、消化性潰瘍、腰腿痛等病癥，因此，在陽氣生發(fā)，萬物始生的春季，老年人要注意養(yǎng)生防病，愉悅身心。

　　1.注意保暖要春捂

　　俗語說“春捂秋凍，到老不生病”。早春的衣著應(yīng)以“春捂”為主，當氣溫發(fā)生驟降時，要注意添衣保暖，特別是要注意手、臉的保暖，因為這些部位特別**。室溫**在20度左右比較合適，北方一般在3月中旬停暖氣，如果室內(nèi)寒冷，尤其是老人住的房間，可用電暖氣等設(shè)備取暖，睡眠時被子蓋得可稍厚一點，晚上夜起時要注意披衣。

　　2.營養(yǎng)構(gòu)成以高熱量為主

　　人體為了御寒要消耗一定的能量來維持基礎(chǔ)體溫，所以早春季節(jié)老人的營養(yǎng)構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主，除谷類制品外，適量多補充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如雞蛋、魚類、蝦、牛肉和豆制品等，以提高機體的抗病能力。同時應(yīng)注意多飲茶，多吃一些菌類如***等。茶葉中的茶色素可有效對抗纖維蛋白原的凝集，抑制血小板的粘附和集聚;***中的某些成分能有效降低血液黏稠度，降低血壓，預(yù)防中風(fēng)。

　　3.加強鍛煉，增強體質(zhì)

　　“一年之季在于春”，春季的運動保健是增強體質(zhì)、恢復(fù)身體元氣的最佳方法。漫長的冬季使機體的體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強其運動功能。但應(yīng)注意循序漸進，運動量不可過大，如果晨煉不宜起得過早，運動前要充分作好準備活動，運動中不要出汗太多，注意運動中和運動后的保暖，防止受風(fēng)寒而引起感冒和舊病復(fù)發(fā)。

　　4.保持情緒穩(wěn)定，溶入大自然以養(yǎng)神

　　老人在春天要讓自己的意志升發(fā)，應(yīng)心胸開闊，樂觀愉快，最好的方法是走出小天地，溶入大自然，到野外走一走，到公園轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，踏青賞花，怡情養(yǎng)性，感受大自然的情趣，還可以養(yǎng)花、種草、養(yǎng)魚。室內(nèi)要注意開窗通風(fēng)，使陽光充足，空氣新鮮流通，這對防病保健大有裨益。

春季預(yù)防保健知識3

　　春季到來，讀者朋友們的保健工作一定不能忽視，這樣，一年下來才會少病少痛。那么對于老年讀者朋友們來說，春季更是個養(yǎng)生的季節(jié)，利用一些保健小方法提高自身免疫力，保護健康的同時，避免疾病給身體帶來的傷害，自然能留住年輕。

　　1、早晨搓手

　　隨著人體活動的增加，在早晨起床后，人體心率會加快，因此早晨要注意調(diào)養(yǎng)心肺�？梢源晔中�、揉按手指。在搓手心時，將兩掌合并，來回對搓，盡可能地摩擦手心。除此以外，早晨將雙手的手指相互對揉按摩，可以提神醒腦。

　　2、中午曬背

　　中午是陽光較充足的時段，朋友們可以經(jīng)常曬曬后背，能補充人體陽氣。還可以在曬太陽時，摘了帽子，讓陽光從頭頂?shù)陌贂�穴進入人體，其效果會更好。

　　3、晚上泡腳

　　經(jīng)過一天的活動，晚上身體會較為疲累，尤其是肝腎急需得到休息和調(diào)養(yǎng)。這時可以泡腳。在泡腳時，通過腳底進入人體全身，水里的熱量使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護。泡完腳上床準備睡覺時，用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓，每次揉按十余次。

　　除此以外，春季保健也需要鍛煉，可以試試以下的3個活動。

　　放風(fēng)箏

　　放風(fēng)箏時，通過手、眼的配合和四肢的活動，可以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、強身健體，對視力減退、失眠健忘、肌肉疲勞等癥都可以祛病養(yǎng)生，較適合于青少年。然而，中老年人在放風(fēng)箏時要注意保護頸部，頭頸不要長時間后仰，而應(yīng)后仰與*視交替，以*視為主。

　　慢跑

　　慢跑對于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。慢跑還可以調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)的興奮和抑制，還可以促進胃腸蠕動，增強消化功能，消除便秘。

　　散步

　　散步最好是緩不宜急，緩步而行，全身松弛，手臂自然擺動，手腳合拍。散步以個人體力而定速度快慢，時間的長短也要順其自然，最好是勞而不倦，見微汗。

　　散步速度一般分為三種：緩步、快步、逍遙步。老年人最適合是緩步，步履緩慢，行步穩(wěn)健，每分鐘約行60-70步，可以穩(wěn)定情緒，消除疲勞，健胃助消化。

　　如果是中老年體質(zhì)較好者和年輕朋友們可以走快步，每分鐘約行走120步左右，可振奮精神，興奮大腦，使下肢矯健有力。散步時也可以且走且停，時快時慢，行走一段，稍事休息，繼而再走，這種走走停停、快慢相間的逍遙步適合于病后恢復(fù)期的患者及體弱者。

中醫(yī)養(yǎng)生保健知識3篇（擴展9）

——高血壓的中醫(yī)保健知識 (菁選2篇)

高血壓的中醫(yī)保健知識1

　　高血壓是一種生活方式病，屬身心疾病之一，中醫(yī)對高血壓的預(yù)防、治療及康復(fù)各個階段均有其優(yōu)勢點和優(yōu)勢環(huán)節(jié)，對于正常高值血壓，食療、導(dǎo)引、養(yǎng)生功法等可使*均血壓下降，配合中藥內(nèi)服，能使部分患者血壓恢復(fù)正常，對頑固性高血壓及合并有較多癥狀的患者，中醫(yī)藥方法可起到減輕癥狀，協(xié)助降壓，減少減緩靶器官損傷的.作用，從而起到未病先防、已病防變的作用。

高血壓的中醫(yī)保健知識2

　　(一)陰虛陽亢證

　　主癥：頭部脹痛、煩躁易怒、腰膝痠軟。

　　次癥：面紅目赤，肋痛口苦，便秘溲黃，五心煩熱，口干口渴，失眠夢遺。

　　舌脈：舌紅少苔，脈細數(shù)或弦細

　　(二)氣血兩虛證

　　主癥：頭暈時作、少氣乏力

　　次癥：動則氣短，頭部空痛，自汗或盜汗、心悸失眠

　　舌脈：舌質(zhì)淡，脈沉細無力

　　(三)痰瘀互結(jié)證

　　主癥：頭重或痛

　　次癥：頭重如裹，胸痛心悸，納呆惡心，身重困倦，手足麻木

　　舌脈：舌膩脈滑

　　(四)腎精不足證

　　主癥：心煩不寐、耳鳴腰酸

　　次癥：心悸健忘、失眠夢遺、口干口渴等癥

　　舌脈：舌淡暗，脈細大無力

　　(五)腎陽虧虛證

　　主癥：背寒惡風(fēng)，腰膝酸軟

　　次癥：頭痛遇冷加重，手足發(fā)冷，夜尿頻數(shù)

　　舌脈：舌淡，脈沉細

　　(六)沖任失調(diào)證

　　主癥：婦女月經(jīng)來潮或更年期前后出現(xiàn)頭痛、頭暈

　　次癥：心煩、失眠、肋痛

　　舌脈：舌淡暗，脈弦細

　　以上凡具備一項主癥或兩項次癥癥狀，即可診斷該證候成立，采取相應(yīng)治療。