去青海湖旅游注意事項(xiàng)

　　無(wú)論哪個(gè)季節(jié)都不要忘記御寒。青海湖邊一場(chǎng)雨就可以使溫度驟降，即使是7-8月的盛夏，氣溫也有可能低于10度。所以去青海湖旅游也有一些要注意的事項(xiàng)!

　　一、青海湖旅游基本注意事項(xiàng)：

　　多飲水：由于青海湖地處高原原空氣濕度低，人體容易脫水，加上血紅蛋白增高，導(dǎo)致血液黏稠度增加，極易形成血栓，引發(fā)心腦血管意外。因此，要不斷地喝少量，比保持人體所需。

　　戒煙：香煙產(chǎn)生的一氧化碳與血紅蛋白的親和力是氧氣的250倍至300倍，在青海湖抽煙容易加重高原反應(yīng)。

　　學(xué)會(huì)正確的呼吸方法：運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)證明，腹式呼吸比胸式呼吸更有規(guī)律和節(jié)奏，游客在行走或攀登時(shí)，可將雙手置于臀部，使手臂、鎖骨、肩胛骨及腰部以上軀干的肌肉作輔助呼吸，以增加呼吸系統(tǒng)的活動(dòng)能力。

　　其次，剛到高原應(yīng)避免劇烈活動(dòng)和情緒亢奮，其次避免洗過(guò)燙的熱水澡，以免加快身體新陳代謝而導(dǎo)致缺氧，造成肺水腫。再次堅(jiān)持高糖類、高植物蛋白和低脂肪的飲食原則。因?yàn)樘穷惸軌蚩焖偬峁�熱量，使人能快速適應(yīng)高強(qiáng)度的活動(dòng)，而且可增加氧氣的交換通氣量。高原反應(yīng)容易導(dǎo)致失眠，也可以適當(dāng)服用安定片以保證充足睡眠。

　　二、有關(guān)高原反應(yīng)的一些常識(shí)：

　　1.對(duì)高原病患者而言，給氧及降低高度是最有效的急救方法，若有休克現(xiàn)象出現(xiàn)，要趕快就醫(yī)，其次注意失溫及其他并發(fā)癥。

　　2.應(yīng)將病患者移至無(wú)風(fēng)處，讓其立即臥床休息，注意保暖，防止上呼吸道感染，同時(shí)嚴(yán)禁大量飲水。

　　3.若疼痛癥狀嚴(yán)重，可服用鎮(zhèn)痛劑止痛。如果仍不能適應(yīng)，則需降低高度，直到患者感到舒服或癥狀明顯減輕時(shí)為止。一般情況下，出現(xiàn)高原反應(yīng)的`患者降低至平地后，就可不治而愈。

　　三、青海湖旅游小帖士：

　　1.在青海湖晚上睡覺(jué)喘不上氣怎么辦?

　　有些人去青海湖旅游的時(shí)候可能會(huì)因?yàn)槿毖醵�晚上睡覺(jué)呼吸急迫、喘氣厲害，睡不踏實(shí)，這種情況比較正常。對(duì)此，老驢建議大家在青海湖晚上睡覺(jué)的時(shí)候盡可能的將頭部墊高，或者嘗試坐著睡，這樣呼吸就能順暢點(diǎn)。

　　2.剛到青海湖就吸氧好嗎?

　　首先，不建議大家一到青海湖就急著吸氧，因?yàn)檫@樣可能會(huì)影響人體對(duì)高原海拔以及氣候條件的適應(yīng)性。但如果高原反應(yīng)比較嚴(yán)重且身體虛弱的驢友，建議還是要及時(shí)吸氧，尤其是在夜間，因?yàn)檫@樣有助于減輕人們的高原反應(yīng)癥狀，獲得良好的休息，以保持充沛體力。

　　3.在青海湖皮膚如何養(yǎng)護(hù)?

　　建議在青海湖旅游時(shí)使用防曬指數(shù)較高的護(hù)膚產(chǎn)品，尤其是鼻子、顴骨、耳根部位要涂抹充分，因?yàn)檫@些部位的皮膚比較細(xì)嫩，比較容易曬傷、脫皮。旅行中難免會(huì)流汗，所以最好每隔一兩小時(shí)就涂抹一次。戴帽子也很有必要，除此外還要注意嘴唇，要涂抹極潤(rùn)滑的唇膏。

　　4.初到青海湖感覺(jué)發(fā)燒、耳背，正常嗎?

　　因?yàn)榍嗪：�海拔較高，所以人們的血壓也會(huì)升高，所以身體感覺(jué)發(fā)熱是正常的，一般在高原的體溫會(huì)比平時(shí)正常體溫高0.5℃至1℃，但如果在發(fā)熱的同時(shí)還伴有身體的不適的其他狀況，就應(yīng)及時(shí)到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院進(jìn)行檢查，如是由感冒引起的發(fā)燒，患者應(yīng)迅速撤離至海拔較低的地方進(jìn)行治療。在高原地區(qū)出現(xiàn)耳背現(xiàn)象屬于正常，這是由于身體缺氧造成的聽(tīng)力障礙。

　　5.在青海湖可以喝酒嗎?

　　建議在青海湖旅游時(shí)不要飲酒，尤其是40歲以上的中老年人，飲酒的話可能會(huì)加重人們心臟和血管的負(fù)荷，這樣會(huì)加重高原反應(yīng)，甚至誘發(fā)腦出血等心腦血管疾病。

　　四、其他健康注意事項(xiàng)

　　1、注意保暖。出行時(shí)要穿寬松、保暖的衣服。因?yàn)榍嗪：�晝夜溫差比較大，早、晚氣溫偏低。一般海拔每升高1000米，溫度就會(huì)降低6℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必須準(zhǔn)備厚外套或毛衣，另外，保持身體的干燥也很重要。

　　2、注意眼睛。青海湖地處高原，這里有強(qiáng)烈的陽(yáng)光和紫外線，可能會(huì)傷害你的眼睛，所以要準(zhǔn)備太陽(yáng)帽和墨鏡。

　　3、帶一些鼻腔外用軟膏和潤(rùn)喉片可緩解青藏高原干燥帶來(lái)的鼻喉不適。

　　4、常用藥品隨身攜帶。金施爾康、西洋參含片、阿司匹林、必理痛、牛黃解毒片、感冒靈、喉炎丸，止咳水、白花油、維他命C丸、胃藥、紗布、眼藥水及消炎藥等常用藥品要隨身帶。建議準(zhǔn)備大小各一個(gè)藥盒，大的放在背囊里，小的隨身帶。

　　5、小心中暑。高原的陽(yáng)光很強(qiáng)烈，尤其是夏天。所以要備清涼油等解暑藥物。而且要多喝水。發(fā)現(xiàn)有人中暑，應(yīng)盡快將其移至陰涼通風(fēng)處，抬高頭肩部半躺下，脫掉外衣用水濕潤(rùn)患者內(nèi)衣，不停扇風(fēng)并用冷毛巾擦拭患者身體使得患者的體溫降低�；颊咔逍褧r(shí)，應(yīng)給他補(bǔ)充水分。