養(yǎng)生保健項目有哪些1

　　第一，針灸是非常好的養(yǎng)生保健的項目，在現(xiàn)在有越來越多人定期去做針灸，針灸對大家的健康有好處。

　　第二，運動也可以幫助大家養(yǎng)生保健，大家在*時一定要養(yǎng)成定時運動的習(xí)慣，大家在*時可能很忙，但是不管大家有多么忙，大家都應(yīng)該要抽出時間來運動一下，這樣不僅僅可以幫助大家緩解壓力，還能讓大家更健康。

　　第三，艾灸也是非常好的養(yǎng)生保健的方法，大家可以到專業(yè)的艾灸館進行艾灸，它不僅僅會讓你感覺很舒服，還能保障你的健康。

　　養(yǎng)生保健的注意事項

　　第一，大家想要有一個好身體，先要有一個好心情，大家在*時遇到不開心的事情的時候，也應(yīng)該要樂觀一些。

　　第二，大家在養(yǎng)生保健的時候，一定要注意自己的飲食，選擇營養(yǎng)成分高的食物，多吃蔬菜少吃葷菜。

　　第三，大家在*時還應(yīng)該要注意自己的作息，熬夜是非常傷身體的行為，大家盡量做到早睡早起。

　　第四，大家在*時還應(yīng)該節(jié)制自己的欲望，性生活不要過于頻繁。

　　養(yǎng)生保健項目有哪些呢？通過以上的介紹，相信大家都已經(jīng)找到適合自己的養(yǎng)生保健項目了。大家一定要多多注意自己的身體健康，無論多么忙碌，都不要忘記給自己的'身體一個休養(yǎng)的時間。

養(yǎng)生保健項目有哪些2

　　1、甩手治失眠

　　每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等癥狀。具體方法：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩*行，再自然甩落至身后。1次5—10分鐘，1日2—3次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經(jīng)絡(luò)，因此能調(diào)節(jié)氣血，*衡陰陽，升清降濁。

　　2、抖身治慢性病

　　抖一抖軀體，在氣功中叫做“斗翎”，即仿效倦鳥棲枝，振羽翼、渾身顫動，用以去疾解乏。堅持“斗翎”練習(xí)，可改善血液循環(huán)，使心腦獲得充足的血氧，促進胃腸蠕動，降低血液中的膽固醇、甘油三酯。具體方法：挺胸直立，兩足分立與肩同寬，兩臂自然下垂，雙腿微屈，軀體有節(jié)奏地左右顫抖，顫抖時盡量使臀部擺動，以牽動上身及兩臂顫抖。全身放松，其速度由緩慢而逐漸加快，幅度以自我感覺胸肌振動為度，不宜用力過猛，以舒服為佳。時間3￣5分鐘，亦可適當(dāng)延長。

　　3、揉腹治消化不良

　　對于消化不好的人來說，睡前或起床前揉揉“神闕穴”，也就是肚臍，可很好地幫助消化。具體方法：*躺，全身放松，雙手重疊，以肚臍為中心旋轉(zhuǎn)按揉，男性宜順時針由小圈到大圈，然后逆時針由大圈到小圈來按摩，女性則是先逆時針后順時針。按摩時以感覺到胃腸的蠕動為標(biāo)準(zhǔn)。一般按摩后好好睡一覺，白天會感覺消化功能有所改善。但潰瘍出血者禁揉腹，以免出血增多，加重病情。

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養(yǎng)生保健項目有哪些3篇（擴展1）

——保健養(yǎng)生壺有什么作用3篇

保健養(yǎng)生壺有什么作用1

　　保健養(yǎng)生壺是指一種用于進行養(yǎng)生保健的可以烹飲的容器，它是一種類似于電熱水壺。而當(dāng)今市場大部分加熱產(chǎn)品如塑料，鐵，鋁，不銹鋼等，使用過程中會產(chǎn)生多種二次化學(xué)反應(yīng)，生產(chǎn)生金屬離子及有害物質(zhì)，對人體健康有一定影響。所以漸漸流行起玻璃電熱水壺。中文名： 養(yǎng)生壺。

　　保健養(yǎng)生壺都是采用高硼硅玻璃，玻璃養(yǎng)生壺是一種新型的電加熱材料。保健養(yǎng)身壺可以用來煮花茶，中草藥等，外觀整潔大方.玻璃養(yǎng)生壺、即可煮各類養(yǎng)生粥也可進行沖茶等功能，均受到女性消費者喜愛。

養(yǎng)生保健項目有哪些3篇（擴展2）

——養(yǎng)生酒與保健酒有哪些區(qū)別呢3篇

養(yǎng)生酒與保健酒有哪些區(qū)別呢1

　　1、組方不同

　　保健酒為藥及藥食同源的原料組方而成，屬功能飲料，介于藥和食品之間，必須具有一定的調(diào)理和治療人體某部或某項功能缺陷的作用，批準(zhǔn)字號為健字號。藥酒組方多數(shù)為以藥材為主，也可附以藥食同源的原料，是針對人體某一方面病灶使用的酒，批準(zhǔn)字號為藥準(zhǔn)字號，有批號的藥酒也是藥品的一種劑型。從成分組成上來區(qū)分，可以明顯看出養(yǎng)生酒和保健酒及藥酒的本質(zhì)差別。

　　2、效果不同

　　養(yǎng)生酒具有一定的調(diào)節(jié)人體生理機能以及扶正機能的養(yǎng)生調(diào)理作用。比如四世同堂養(yǎng)生酒就具有補腎抗疲勞、提高腎動力，增強體質(zhì)、防器官老化、延緩衰老等作用。而保健酒主要用于調(diào)節(jié)生理機能，以保健為目的，滿足消費者的嗜好，主要使用對象是身體某部或某項功能缺陷的亞健康人群保健。從根本上來說，養(yǎng)生酒注重的是根本的調(diào)節(jié)，涉及每一個日常細(xì)節(jié)，確保身體的健康發(fā)展;保健酒注重的是對已經(jīng)病變的身體進行調(diào)節(jié)，以期達到恢復(fù)健康的目的。所以兩者的區(qū)別一個是固本培源的，適用面更廣;一個是改善恢復(fù)，適合亞健康人群，適用面相對窄一些。

養(yǎng)生酒與保健酒有哪些區(qū)別呢2

　　這兩種酒都有藥材的`成分，屬于非嚴(yán)格意義上的藥酒(擁有藥準(zhǔn)字號)范疇，從功效來說保健酒是為了改善消費者身體某一方面的狀況，有一定的功效性;而養(yǎng)生酒注重身體整體狀態(tài)的調(diào)理，包括消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)的全面調(diào)理和強化，目的是為了改善亞健康狀態(tài);保健酒有較清晰的消費人群，而養(yǎng)生酒適合大多數(shù)人群飲用，包括女性。

養(yǎng)生保健項目有哪些3篇（擴展3）

——女性養(yǎng)生保健茶有哪些3篇

女性養(yǎng)生保健茶有哪些1

　　1、飲紅茶有防治流感、中風(fēng)及皮膚癌的效果

　　紅茶是經(jīng)過發(fā)酵烘制而成的，發(fā)酵時茶葉在氧化酶的作用下變成紅色氧化物，成為紅茶。紅茶品性溫和，味道醇厚，除含多種水溶性維生素外，還富含微量元素鉀，當(dāng)沖泡后70%的鉀可溶于茶水內(nèi)。鉀有增強心臟血液循環(huán)的作用，并能減少鈣在體內(nèi)的消耗。因紅茶中所含的錳是骨結(jié)構(gòu)不可缺少的元素之一，因而常喝紅茶對骨骼強健也有益處。**有資料報道，經(jīng)常飲紅茶還有防治流感、中風(fēng)及皮膚癌的效果。

　　研究表明，由于紅茶中含有一種類黃酮化合物，其作用類似于抗氧化劑，能防止中風(fēng)和心臟病 。**一項最新研究顯示：每天喝一杯紅茶的人與不喝茶的相比，前者罹患心臟病的風(fēng)險要比后者低40%

　　2、長期飲用紅茶也能降低心血管疾病的發(fā)生

　　長期飲用紅茶會變得虛冷胃也不再如以前強健經(jīng)常腹瀉 …更有甚者有時腎會冷痛。全酦酵茶，如普洱茶、紅茶等。酦酵愈完全，也愈會破壞茶葉中有益人體的化合物(如維生素c等);相反的所帶來的負(fù)面影響，如產(chǎn)生心悸、減緩身體

　　對鈣質(zhì)的吸收速率等壞處。

　　紅茶可以幫助胃腸消化、促進食欲，可利尿、消除水腫，并強壯心臟功能。

　　預(yù)防疾病方面：紅茶的抗菌力強，用紅茶漱口可防濾過性病毒引起的感冒，并預(yù)防蛀牙與食物中毒，降低血糖值與高血壓。

　　3、喝紅茶好處多改善血管功能助健康

　　喝紅茶有助於預(yù)防心血管疾病、中風(fēng)和癌癥等致命疾病，可能不是**，不過一項最新的研究終於發(fā)現(xiàn)，紅茶能改善人體的血管功能，對健康有明顯助益。紅茶在世界各地是非常普遍的飲料，而研究也發(fā)現(xiàn)，喝紅茶有助於減緩冠狀動脈疾病的病情，并減少中風(fēng)及罹患某些癌癥的機率，不過一直到最近，一項最新的研究才發(fā)現(xiàn)，紅茶如何在我們的體內(nèi)發(fā)揮作用。

　　這項研究追蹤了50名心臟病患者，他們在一個月內(nèi)，除了喝白開水外，每天還喝4杯紅茶，結(jié)果發(fā)現(xiàn)血管功能有明顯的改善，這和**血流、并預(yù)防血液凝塊的內(nèi)皮細(xì)胞有密切關(guān)連，然而醫(yī)師也指出，這并不**紅茶能夠取代藥物。

　　根據(jù)過去的研究發(fā)現(xiàn)，葡萄、蘋果、洋蔥和紅茶等類黃酮含量高的飲食，有助於預(yù)防中風(fēng)和心臟病，當(dāng)然生活習(xí)慣，也要跟著改變，包括戒菸、**體重、飲酒適量、多吃蔬菜水果和低脂的食物等等。

養(yǎng)生保健項目有哪些3篇（擴展4）

——處暑養(yǎng)生保健要點3篇

處暑養(yǎng)生保健要點1

　　飲食：宜清補，忌辛辣，喝粥補水

　　雖然入秋后天氣漸漸轉(zhuǎn)為早晚涼爽，但是“秋老虎”的威力很大，進補宜“清補”。就是適當(dāng)食用一些具有健脾、清熱、利濕功效的食物。一方面可以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出;另一方面能調(diào)理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季進補奠定基礎(chǔ)�！扒逖a”當(dāng)忌辛辣、肥甘油膩、生痰助濕類食品，但并非禁忌葷食。

　　**大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院教授馬冠生指出，處暑節(jié)氣還可以通過喝粥來補充水分。首先，粥大都是以米、面、雜糧為原料，符合《*居民膳食指南》中“谷類為主，粗細(xì)搭配”的原則。其次，粥的包容性強，想來點“腥”，雞鴨魚肉蛋奶都可以加進去;想吃清淡的，可以加蔬菜、水果等;想“炫富”，可以加海參鮑魚山珍海味;想“*民”，加地瓜山藥土豆;還可以任意組合，很容易實現(xiàn)食物多樣。其三，用來煮粥的雜糧，一般不需要研磨加工，谷類表層所含的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素和膳食纖維都可以全部保留下來，避免了營養(yǎng)物質(zhì)的流失。

　　起居：宜早睡早起，防秋乏，早晚添衣

　　除了合理飲食外，還要確保充足的睡眠及睡眠質(zhì)量，以消除疲勞、增強免疫力。浙江省中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科陳眉**醫(yī)師介紹，經(jīng)過晝長夜短炎熱的盛夏，很多老人都有睡眠不足的現(xiàn)象，而處暑過后天氣逐漸變涼，應(yīng)改變夏季晚睡的習(xí)慣，早睡早起，提早預(yù)防秋乏。

　　處暑時節(jié)，正值初秋，暑熱尚未退盡，此時不宜過多過早地添加衣服，以自身感覺不過寒為準(zhǔn)，以提高機體對低溫環(huán)境的適應(yīng)能力。當(dāng)然，‘秋凍’還要因人而異，老人和孩子的抵抗力弱，代謝功能下降，血液循環(huán)減慢，既怕冷又怕熱，對天氣變化非常**，更應(yīng)及時增減衣服。

　　運動：宜輕松*緩，忌大量出汗

　　秋天是鍛煉的好季節(jié)，但秋天養(yǎng)“收”，不宜做運動量較大的運動，尤其是老年人、小兒和體質(zhì)虛弱者。此時因為人體**陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，故運動宜選擇輕松*緩、活動量不大的項目。適當(dāng)運動鍛煉，即當(dāng)周身微熱，尚未出汗時，即可停止，此時能保證**的內(nèi)斂，不使陽氣外耗。

　　護膚：紫外線輻射指數(shù)大，防曬是關(guān)鍵

　　處暑后太陽的紫外線輻射指數(shù)較大，這個時候大家不要因為天涼快了就忽視防曬，千萬不要被“秋老虎”傷了皮膚。維生素C具有抑制黑色素和黑斑產(chǎn)生的效果，多補充維生素C還可以預(yù)防皮膚老化，增強皮膚的防曬效果，有利于皮膚的彈性。

　　推拿保健疏通經(jīng)脈

　　每個人都可以自己做推拿保健，比如按迎香穴——擦熱拇指，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)，每天早晚各做一至二組;按按肺俞穴——臨睡前端坐，兩膝分開，雙手放于大腿，頭正目閉，放松，意守丹田，吸氣，兩手握空心拳，輕叩肺俞穴(第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處)數(shù)十下，左右交替。這種方法可以舒暢胸中之氣，有助于體內(nèi)痰濁排出，且可以通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒。

處暑養(yǎng)生保健要點2

　　避免過早添加衣物

　　“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時勿高，以利于收斂陽氣。因為熱往外走之時，必有寒交換進去。但是，夜里外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。

　　多飲少言防秋燥

　　中醫(yī)認(rèn)為，秋天對應(yīng)人體的是肺臟，秋燥傷人易傷肺，此時應(yīng)多喝水，不要等到口渴再喝。中醫(yī)有句名言“形寒飲冷則傷肺”，秋季天氣已經(jīng)逐漸轉(zhuǎn)涼，還要忌寒涼之飲。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上，秋天必須補水。通常，秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，但要注意多次少量。此外，每天不停地說話還會傷氣，其中最易傷害肺氣和心氣，所以要注意“少言”。

　　家居、衣著多色彩

　　良好的視覺刺激，有利于消除秋乏。如果長期從事室內(nèi)工作，可以在工作間、案頭添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草，女性可以多穿一些顏色比較明快的服飾，通過眼睛給我們的身體傳遞興奮、喜悅的信號，促進臟腑功能恢復(fù)。

　　早睡早起，睡好子午覺

　　處暑節(jié)氣正是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界中陰氣增強，陽氣減弱，人體的陽氣也隨著內(nèi)收，“秋乏”也就隨之出現(xiàn)。而睡眠不僅可以消除疲勞，還能使大腦、身體得到充分休息，是養(yǎng)生美容的重要方法之一，應(yīng)充分利用睡眠來調(diào)養(yǎng)身體。建議大家保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習(xí)慣，以晚上10點前入睡最佳，每天比夏天增加1小時睡眠為好，并保證早睡早起。

　　多吃清熱安神食物

　　從養(yǎng)生的`角度來看，處暑節(jié)氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不可太多。另外，處暑過后秋燥漸盛，為防止燥邪傷肺可多吃一些滋陰潤燥食物，如梨、冰糖。

　　伸懶腰也可緩解秋乏

　　即使在不疲勞的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒適。伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個**器官。

　　可堅持冷水浴習(xí)慣

　　冷水浴鍛煉必須采取循序漸進的方法，如秋天氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水也逐漸適應(yīng)，一直堅持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺太冷。冷水浴時應(yīng)循序漸進，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時間由短到長。

　　多吃果蔬多喝粥湯

　　處暑過后，氣候逐漸變得干燥，而燥氣傷肺，如果經(jīng)常食用辛辣油炸類食品，則更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥。對付“秋燥”最好的方法就是多喝水，可在白開水中加鹽或蜂蜜，盡量少吃油炸、燒烤以及熱性食物，可多吃水果、百合和一些滋陰養(yǎng)肺、潤燥生津的粥湯。夏秋交疊，可以多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青蘋果等，少吃甜味的西瓜等。秋天早晨多吃些粥，既可健脾養(yǎng)胃，又可帶來一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。

　　養(yǎng)肺多吃白色食物

　　秋季氣候轉(zhuǎn)涼，空氣也略顯干燥起來。傳統(tǒng)養(yǎng)生認(rèn)為，白色食物入肺，也就是說白色的食物對肺健康是有促進作用的，養(yǎng)生效果很不錯。　秋季外界干燥，五色對應(yīng)五臟，白色人肺，因此白色的食物可以起到潤肺、養(yǎng)肺的功效，在秋季多吃一些，可有效防治咳嗽、哮喘、咽炎等呼吸系統(tǒng)病癥。

　　洗澡后盡快擦潤膚霜

　　護膚品要根據(jù)季節(jié)轉(zhuǎn)換及個人的皮膚狀況而隨時調(diào)整。入秋以后，應(yīng)選擇低刺激性、滋潤度高、具有保濕功能的護膚乳液或乳霜。白天外出應(yīng)注意防曬。晚上洗澡的時間不宜過長，水溫保持在39℃以下，防止水分和油脂因過熱而流失。洗澡后趁皮膚還未全干時立刻涂上滋潤皮膚的乳液或護膚品，使皮膚表面形成一層保護膜，幫助皮膚保持濕潤，防止皮膚水分揮發(fā)，從而有效減少皮膚干燥現(xiàn)象。

　　做菜時少放佐料

　　應(yīng)注意的是，秋季涼爽干燥，不少人一見天氣轉(zhuǎn)涼，不但開始進補，而且是蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等調(diào)料統(tǒng)統(tǒng)往菜肴里放。秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的過多，會使肺氣更加旺盛，進而還會傷及肝氣。因此，建議在做菜的時候，注意調(diào)料的用量，要適度為宜，不要放過多的佐料。

　　少吹空調(diào)、少開電扇保健康

　　處暑時節(jié)早晚溫差較大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易發(fā)作，也是高血壓病、冠心病、****、中風(fēng)等疾病的高發(fā)期。而經(jīng)常吹空調(diào)、吹電扇，很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等毛病;還可能導(dǎo)致腹瀉、胃炎和腸炎等消化系統(tǒng)疾病。

　　護理好臍部

　　處暑節(jié)氣過后，天氣漸涼，人們也開始從防暑降溫逐漸過渡到防寒保暖上來。大家都知道寒從腳下生、養(yǎng)生先養(yǎng)腳的道理，卻較少注意到肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪**，但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，因此對外部刺激特別**，并且最容易穿透彌散。

　　多進行體育運動

　　健**活：處暑前后可以選擇散步、騎車、體操、慢跑、跳繩等，運動程度以全身稍微出汗即可。運動的同時可適度曬太陽。曬太陽的時間宜選擇在傍晚，每次半小時左右，曬太陽時應(yīng)選擇避風(fēng)處。通過適度的體育鍛煉和曬太陽，可以感受到室外陽光空氣的撫慰，提高人體對氧氣的利用。

　　貼秋膘要循序漸進

　　進入初秋，夏天里比較差的食欲逐漸好轉(zhuǎn)，人們開始主動或被動地貼秋膘，以便為應(yīng)對秋冬的寒冷儲存能量。但是，處暑節(jié)氣時人的胃腸功能較弱，太多的肉類等高蛋白食品會加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響胃腸功能。

養(yǎng)生保健項目有哪些3篇（擴展5）

——夏季養(yǎng)生保健常識3篇

夏季養(yǎng)生保健常識1

　　1、夏季養(yǎng)生保健之多喝溫水

　　每天要喝七八杯白開水，身體要隨時保持水分和補充水分，水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明，維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴(yán)重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。

　　2、夏季養(yǎng)生保健之補鉀

　　暑天出汗多，隨汗液流失的'鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。

　　3、夏季養(yǎng)生保健之盡量穿淺色衣服

　　深色衣服會吸收陽光，使人體溫升高燥熱；同時蚊子有趨暗的習(xí)性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。

　　4、夏季養(yǎng)生保健之福自“苦”中來

　　苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃。苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風(fēng)味。苦瓜具有增食欲、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應(yīng)注意的是，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。

　　5、夏季養(yǎng)生保健之皮膚瘙癢注意事項

　　夏季出游，因日曬而導(dǎo)致皮膚瘙癢、干疼時，可涂少量膚輕松等軟膏，不要用熱水燙洗，也不宜用堿性大的肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重癥狀。

養(yǎng)生保健項目有哪些3篇（擴展6）

——常見的養(yǎng)生保健項目 (菁選2篇)

常見的養(yǎng)生保健項目1

　　一、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)療法護理項目

　　利用中藥精油凈化血液，促進血液循環(huán)，改善多種血管的機能舒緩生活及工作壓力，維持情緒穩(wěn)定，增強心臟功能，使其收縮、舒張更有力度，更有生命力，*衡血壓血脂，改善微循環(huán)調(diào)節(jié)溫度，減輕各種不適感。因此能達到養(yǎng)氣、養(yǎng)神、養(yǎng)筋的功效。

　　適合人群：因工作緊張、生活壓力所造成的胸悶不安、多夢少眠、記憶力下降、頭暈、咽干、脅痛，手臂內(nèi)側(cè)疼痛，掌中熱痛，心痛，心悸，失眠，神志失常等。經(jīng)營特色：中醫(yī)經(jīng)絡(luò)療法，純中藥的產(chǎn)品，有效解決各種亞健康問題，對人體沒有任何副作用，一般消費者都能消費的起，而顧客穩(wěn)定性仍將得到很好的保證。

　　二、中醫(yī)熏蒸療法護理養(yǎng)生項目

　　排毒養(yǎng)顏熏蒸產(chǎn)品組合：排毒養(yǎng)顏熏蒸粉、排毒緊致精華膏 60g功效：促進血液循環(huán)、淋巴循環(huán)，排除體內(nèi)酸性物質(zhì)，具有減肥塑身、*衡內(nèi)分泌、減輕盆腔淤血的功效，同時可有效改善青春痘、色斑、萎黃等肌膚問題。

　　適用人群：亞健康人群，體內(nèi)毒素堆積及內(nèi)分泌失調(diào)引起色斑、青春痘等人群。養(yǎng)腎培元熏蒸產(chǎn)品組合：養(yǎng)腎培元熏蒸粉、活血消腫精華膏 60g功效：補氣血、生元氣，健脾養(yǎng)心，滋陰補腎。適用人群：亞健康人群，腰膝酸軟、頭暈、耳鳴、失眠、健忘人群以及更年期綜合癥人群中藥安眠熏蒸套產(chǎn)品組合：中藥安眠御足粉、安眠舒緩按摩膏功效：中醫(yī)認(rèn)為，失眠與臟腑疾病、陰陽失調(diào)等有關(guān)。中藥安眠熏蒸套系列產(chǎn)品利用中藥與熏蒸按摩的優(yōu)勢，調(diào)節(jié)臟腑功能的運行與人體陰陽之氣的運行，從而達到促進睡眠的目的。適用人群：適用于失眠多夢、夜不能寐、易于驚醒、頭脹痛、心悸健忘等人群。

　　三、古代養(yǎng)生精養(yǎng)生項目

　　古漢養(yǎng)生精可以用于治療腎虛、心腦衰弱等等問題，它可以幫助大家緩解失眠、頭暈、耳鳴的痛苦。含有較多的中藥成分，比如人參、女貞子、白芍等等，這些中藥都有很好的藥用價值，用這些中藥制作而成的古漢養(yǎng)生精自然也會有不錯的效果。在過去，已經(jīng)有很多人用它來養(yǎng)生了，很多人在吃完這種保健品之后，身體素質(zhì)更好，從這里就可以看出，古漢養(yǎng)生精還真的有一定的效果。

　　四、食療養(yǎng)生項目

　　食療養(yǎng)生和藥物養(yǎng)生有很大的不同。食療養(yǎng)生最顯著的特點之一，就是“有病治病，無病強身”，對人體基本上無毒副作用。也就是說，利用食物(谷肉果菜)性味方面的偏頗特性，能夠有針對性地用于某些病證的治療或輔助治療，調(diào)整陰陽使之趨于*衡，有助于疾病的治療和身心的康復(fù)，但食物畢竟是食物，它含有人體必需的.各種營養(yǎng)物質(zhì)，主要在于彌補陰陽氣血的不斷消耗。

　　因此，即便是辨證不準(zhǔn)確，食物也不會給人體帶來太大的危害。正如名醫(yī)張錫純在《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》中所說“食療病人服之不但療病并可充饑不但充饑更可適口用之對癥，病自漸愈，即不對癥，亦無他患”。因此，食療養(yǎng)生適應(yīng)范圍較廣泛，主要針對亞健康人群，其次才是患者，作為藥物或其他治療措施的輔助**，隨著日常飲食生活自然地被接受。

常見的養(yǎng)生保健項目2

　　1、甩手治失眠

　　每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等癥狀。

　　具體方法：

　　馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩*行，再自然甩落至身后。1次5—10分鐘，1日2—3次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經(jīng)絡(luò)，因此能調(diào)節(jié)氣血，*衡陰陽，升清降濁。

　　2、抖身治慢性病

　　抖一抖軀體，在氣功中叫做“斗翎”，即仿效倦鳥棲枝，振羽翼、渾身顫動，用以去疾解乏。堅持“斗翎”練習(xí)，可改善血液循環(huán)，使心腦獲得充足的血氧，促進胃腸蠕動，降低血液中的膽固醇、甘油三酯。

　　具體方法：

　　挺胸直立，兩足分立與肩同寬，兩臂自然下垂，雙腿微屈，軀體有節(jié)奏地左右顫抖，顫抖時盡量使臀部擺動，以牽動上身及兩臂顫抖。全身放松，其速度由緩慢而逐漸加快，幅度以自我感覺胸肌振動為度，不宜用力過猛，以舒服為佳。時間3￣5分鐘，亦可適當(dāng)延長。

　　3、揉腹治消化不良

　　對于消化不好的人來說，睡前或起床前揉揉“神闕穴”，也就是肚臍，可很好地幫助消化。

　　具體方法：

　　*躺，全身放松，雙手重疊，以肚臍為中心旋轉(zhuǎn)按揉，男性宜順時針由小圈到大圈，然后逆時針由大圈到小圈來按摩，女性則是先逆時針后順時針。按摩時以感覺到胃腸的蠕動為標(biāo)準(zhǔn)。一般按摩后好好睡一覺，白天會感覺消化功能有所改善。但潰瘍出血者禁揉腹，以免出血增多，加重病情。

養(yǎng)生保健項目有哪些3篇（擴展7）

——男人養(yǎng)生保健食譜

男人養(yǎng)生保健食譜1

　　推薦菜式：●紅燒腳圈：豬手最大的特點是含有動物膠質(zhì)蛋白，可補充較多能量，且性涼味甘咸，食而不躁。豬手紅潤軟爛，勾芡后豬手呈現(xiàn)鮮亮色澤，足以誘人食欲。

　　身體特征：身體狀況基本定型，是否經(jīng)過健康的巔峰時期因人而異。30歲男人正處在吃什么都香的時候，今天“重慶火鍋”，明天“水煮魚”，后天“香辣蟹”;經(jīng)常晚上喝扎啤到午夜。總之無論辣的、酸的、麻的`，也不管適合不適合自己，反**統(tǒng)裝進胃里，正所謂“年輕時人找病，老年時病找人”。

　　營養(yǎng)供給建議：應(yīng)該通過良好的飲食習(xí)慣和健康的生活習(xí)慣來保證身體健康。根據(jù)我國居民膳食結(jié)構(gòu)標(biāo)準(zhǔn)，建議30歲男人在飲食中盡力做到食物多樣化;粗細(xì)搭配;三餐合理;饑飽適當(dāng);油脂適量;食鹽適量;甜食少量;飲酒節(jié)制。飲食無常易致男人“骨頭軟”。

　　身體特征：40歲左右的男人正處人生事業(yè)的巔峰。

　　但是同樣值得關(guān)注的是，這個階段也是疾病的形成期，因為生理機能從峰頂開始下滑，部分器官開始衰退，許多疾病都在這時爆發(fā)或顯現(xiàn)。所以與其說男人四十一枝花，還不如說男人四十一道坎。長年的積勞如蓄熱的“火山”隨時可能爆發(fā)。

　　“慢性疲勞綜合癥”正在尾隨著40歲男人，腰酸背痛、昏昏欲睡、記憶力減退、夜尿增多、食欲不振、**不振等諸多癥狀的連鎖反應(yīng)造成心理焦慮不安。發(fā)展下去，胃病、冠心病、糖尿病、高血壓、前列腺肥大將與自己扯上關(guān)系。

　　營養(yǎng)供給建議：防治各種慢性疾病成為這個階段營養(yǎng)進補的重中之重。膳食多樣化，以谷類為主;多吃蔬菜、水果和薯類;常吃奶類、豆類及乳制品;常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油;要清淡少鹽;同時飲酒限量。