開春適合種什么蔬菜1

　　一、小白菜

　　在進(jìn)入春季之后可以種植小白菜，這種蔬菜不僅口感很好，在種植的時(shí)候方法也很簡(jiǎn)單。在購(gòu)買它的種子之后，無需進(jìn)行催芽，直接將它播種到盆土里面就行。

　　二、大蔥

　　大蔥有著較好的生長(zhǎng)適應(yīng)能力，并且春季時(shí)候的氣溫也很適合它生長(zhǎng)，并且春季的氣溫差不多都是在15℃左右，在播種后它會(huì)很快的發(fā)芽。

　　三、生菜

　　這也是很常見的蔬菜之一，它還有著很強(qiáng)的耐寒能力，因此就算是剛開春，氣溫還沒有時(shí)開始回升，種植生菜也是很適合的。而且，生菜的品種也是很多的，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　四、油菜

　　它適合生長(zhǎng)在涼爽的氣候下，同樣有抗寒力，在種植后就算氣溫處于4-6℃左右，它的種子也是可以發(fā)芽的。油菜是比較害怕高溫的，早春種植最適合。

　　五、空心菜

　　在春季的時(shí)候種植空心菜也是很好的，它生長(zhǎng)能力也是很快速的，在種植后很快就能長(zhǎng)出來嫩葉。

開春適合種什么蔬菜2

　　1、生菜

　　生菜有著很強(qiáng)的耐寒能力，因此就算是剛開春，氣溫還沒有時(shí)開始回升，種植生菜也是很適合的。而且，生菜的品種也是很多的，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　2、大蔥

　　在北方一些農(nóng)村，大蔥是日常生活里非常重要的蔬菜，它對(duì)種植環(huán)境的要求不高，能夠耐零下20多度的低溫，春季種植也不太害怕倒春寒。一般來說，春大蔥的品相會(huì)比較好，通常是在3月上中旬育苗，5、6月左右麥?zhǔn)蘸罂梢远ㄖ玻�然后在霜降時(shí)收獲。

　　3、西葫蘆

　　西葫蘆也是北方地區(qū)很常見的蔬菜，炒著吃做餡料都非常美味，它通常是在3月中旬定植，因?yàn)樗�比較喜溫，所以如果出現(xiàn)倒春寒要注意防寒。

　　4、辣椒

　　南北方都有栽種辣椒，一般咱們?cè)诖禾旆N植的辣椒屬于青辣椒品種，適合放在肉菜中調(diào)味。青辣椒種子發(fā)芽的溫度也是春天剛剛好的溫度，大約在20度以上，一周左右的時(shí)間就能看到小苗頭冒出來。

　　5、茄子

　　除了辣椒外，同樣屬于茄科的茄子也是很適合在春季種植的，不過它也是比較喜溫的植物，所以如果當(dāng)?shù)卮禾鞙囟缺容^低，種植的時(shí)間可以稍晚一點(diǎn)，而比較溫暖的地區(qū)在2月下旬就能夠定植。

　　6、油菜

　　作為我們生活中經(jīng)常見到的綠色蔬菜，油菜栽種成活率還是較高的。油菜可以抵御低溫，而且種子在在4-6度的`低溫狀況下也能完好發(fā)芽，省去了春季倒春寒的懊惱。但是需求留意的是油菜怕高溫，所以等到夏季高溫降臨可能需求做搭棚遮陽的工作。

開春適合種什么蔬菜 (菁選2篇)擴(kuò)展閱讀

開春適合種什么蔬菜 (菁選2篇)（擴(kuò)展1）

——立秋前后適合種什么蔬菜 (菁選2篇)

立秋前后適合種什么蔬菜1

　　立秋可以種什么菜：菠菜

　　秋季最熱門的還是秋菠菜，8月中下旬就可以播種，一個(gè)月花芽分化，一個(gè)月長(zhǎng)葉成熟，2個(gè)多月就可以遲到自己種的菠菜了!

　　菠菜一般采用撒播的方法，在播種之前，將種子浸泡在溫水中24小時(shí)，取出晾干，放在20~25攝氏度的潮濕環(huán)境下催芽，播種后6~7天發(fā)芽。帶小菠菜長(zhǎng)出一片葉子的時(shí)候，施肥肥水。注意適當(dāng)?shù)某�草，成熟后采摘食用即可�?/p>

　　立秋可以種什么菜：香菜

　　如果說冬天吃火鍋，最配的蔬菜之一就是香菜。因?yàn)橄阄丢?dú)特，成為吃火鍋時(shí)很常見的'一種配菜，

　　香菜的最佳種植時(shí)間是8月中旬以后，將香菜種子撒播在裝有輸送土壤的花盆活泡沫箱子中，保證水分充足，1~2周即可出苗。香菜的生長(zhǎng)期較長(zhǎng)，一般50天左右，低溫40~60天。香菜成熟的時(shí)候可以挑選壯苗拔出食用，或者一次性采收。

　　立秋可以種什么菜：四季豆

　　四季豆在很多人的印象中都是在春季進(jìn)行播種四季豆，其實(shí)秋播也是可以的。

　　因?yàn)樗募径共荒退獌觯�怕高溫，所以夏末秋初是最佳的種植時(shí)間。家庭中適合種植在半封閉的陽臺(tái)種，選擇矮壯的品種，不需要設(shè)立支架，就可以開花結(jié)果的。

　　選擇大一點(diǎn)的花盆，直接量種子播種在土壤中，每盆3~4粒，蓋上土壤，一周之后出苗。若家**境干燥，可以覆蓋薄膜。當(dāng)小苗長(zhǎng)出第一片葉子時(shí)即可移栽。好好養(yǎng)花1~2個(gè)月小苗長(zhǎng)大，開花結(jié)果，當(dāng)豆莢長(zhǎng)到10cm左右就可以采摘了!

立秋前后適合種什么蔬菜2

　　立秋：秋季開始，時(shí)在三伏之中。農(nóng)事有“立了秋，掛鋤鉤”之說。意為莊稼不再鋤了，還有“立罷秋，萬事休”，“立秋種芝麻，老死不開花”，意為此時(shí)各種作物不能再種了。但亦有“立秋前后，燕瓜綠豆”，“立秋栽蔥，白露種蒜”，“六月秋，老秧丟，七月秋，老秧收”之諺，是說在立秋時(shí)綠豆還可播種收成不多，可栽蔥。育的秧苗如果立秋在六月，不能再栽了，立秋在七月，移栽的秧苗還能有收成。立秋是當(dāng)?shù)剞r(nóng)家的大節(jié)氣，是莊稼接近成熟的季節(jié)，“立秋三天遍地紅”，指高粱穗變紅成熟�！懊藁�立了秋，大頭、小頭一齊揪”。

開春適合種什么蔬菜 (菁選2篇)（擴(kuò)展2）

——立秋后適合種什么蔬菜 (菁選2篇)

立秋后適合種什么蔬菜1

　　立秋前后是秋季中蔬菜種植的最佳好時(shí)機(jī)，大家一定要好好把握最佳的播種時(shí)機(jī)，不可錯(cuò)過最佳播種時(shí)間。

　　豇豆8月中旬前播種，品種采用之豇-28、青豇901、八月豇、浙江512、紅咀燕、**無架豇豆等。

　　四季豆8月中旬前播種，品種采用紅花青殼、黑籽菜豆、豐收一號(hào)等。

　　黃瓜8月上旬前播種，品種采用津研四號(hào)、津研七號(hào)、津春四號(hào)、夏豐等。

　　甘藍(lán)8月下旬至9月初定植，品種采用西園四號(hào)、西園六號(hào)、京豐一號(hào)等。

　　胡蘿卜8月上旬播種，品種有新黑田五寸人參、夏時(shí)五寸人參、春紅五寸一號(hào)人參籌。

　　萵筍8月上中旬定值，品種有種都二白皮、柳葉萵筍、重慶雙尖萵筍等。

　　大白菜8月下旬均可播種，品種有夏陽白、早熟五號(hào)、熱抗45、山東大白菜系列品種等。

　　小白菜一年四季均可播種，品種有黃秧白、上海青、矮抗青、七葉青等。

立秋后適合種什么蔬菜2

　　8月病蟲害危害嚴(yán)重，是蔬菜栽培成敗的關(guān)鍵。特別注意要加強(qiáng)各種蔬菜病毒病、蚜蟲等的防治。

　　茄子要加強(qiáng)黃萎病、綿腐病、褐紋病等的防治。黃瓜加強(qiáng)霜霉病的防治。大白菜等十字花科蔬菜防止軟腐病、霜霉病、斜紋夜蛾、菜青蟲等病的發(fā)生。下面先說幾種常見病蟲害。

　　煙青蟲：

　　主要為害青椒，幼蟲蛀食蕾、花、果，也為害嫩莖、葉和芽，引起大量落果。在抓住孵化盛期至2齡盛期(幼蟲1厘米以內(nèi))，幼蟲尚未蛀入果內(nèi)時(shí)施藥。

　　防治方法：可選用滅*6000倍液，2.5%功夫乳油5000倍液、2.5%天王星乳油3000倍液防治，如待3齡后幼蟲已蛀入果內(nèi)，施藥效果很差。

　　豆類銹�。�

　　豆類銹病是氣傳病害，傳播快，危害重，如果條件適宜，很快就會(huì)全田發(fā)病，典型癥狀是葉片生黃褐色或黑褐色隆起小皰病斑。

　　防治方法：可選用15%三唑酮可濕性粉劑1000～1200倍液，或50%萎銹靈乳油800～1000倍液，或25%敵力脫乳油3000倍液等噴霧。

　　早疫�。�

　　早疫病為番茄、辣椒、茄子等的重要病害，葉部受害最重，典型癥狀是葉片病斑呈圓形或近圓形，邊緣褐色，**淡灰色，病斑具同心輪紋，濕度高時(shí)生黑色霉?fàn)钗铩?/p>

　　防治方法：可用70%代森錳鋅可濕性粉劑600倍液，或75%百菌清可濕性粉劑600倍液，或50%撲海因可濕性粉劑1000倍液等噴霧。

　　黃曲條跳甲：

　　為害作物以甘藍(lán)、白菜、蘿卜等十字花科蔬菜為主，也為害果類、瓜類、豆類等蔬菜。成蟲啃食葉片，造成細(xì)密小孔，幼蟲專食地下部分，蛀過的菜根成彎曲蟲道。

　　防治方法：可選用20%好年冬1000～1500倍液，或1.8%愛福丁2000倍液、80%或90%固體敵百蟲1000～1200倍液噴灑。

開春適合種什么蔬菜 (菁選2篇)（擴(kuò)展3）

——立秋適合種什么蔬菜 (菁選2篇)

立秋適合種什么蔬菜1

　　香菜

　　如果說冬天吃火鍋，最配的蔬菜之一就是香菜。因?yàn)橄阄丢?dú)特，成為吃火鍋時(shí)很常見的一種配菜，

　　香菜的最佳種植時(shí)間是8月中旬以后，將香菜種子撒播在裝有輸送土壤的花盆活泡沫箱子中，保證水分充足，1~2周即可出苗。香菜的生長(zhǎng)期較長(zhǎng)，一般50天左右，低溫40~60天。香菜成熟的時(shí)候可以挑選壯苗拔出食用，或者一次性采收。

　　四季豆

　　四季豆在很多人的印象中都是在春季進(jìn)行播種四季豆，其實(shí)秋播也是可以的。

　　因?yàn)樗募径共荒退獌�，怕高溫，所以夏末秋初是最佳的種植時(shí)間。家庭中適合種植在半封閉的陽臺(tái)種，選擇矮壯的品種，不需要設(shè)立支架，就可以開花結(jié)果的。

　　選擇大一點(diǎn)的花盆，直接量種子播種在土壤中，每盆3~4粒，蓋上土壤，一周之后出苗。若家**境干燥，可以覆蓋薄膜。當(dāng)小苗長(zhǎng)出第一片葉子時(shí)即可移栽。好好養(yǎng)花1~2個(gè)月小苗長(zhǎng)大，開花結(jié)果，當(dāng)豆莢長(zhǎng)到10cm左右就可以采摘了!

　　菠菜

　　秋季最熱門的還是秋菠菜，8月中下旬就可以播種，一個(gè)月花芽分化，一個(gè)月長(zhǎng)葉成熟，2個(gè)多月就可以遲到自己種的菠菜了!

　　菠菜一般采用撒播的'方法，在播種之前，將種子浸泡在溫水中24小時(shí)，取出晾干，放在20~25攝氏度的潮濕環(huán)境下催芽，播種后6~7天發(fā)芽。帶小菠菜長(zhǎng)出一片葉子的時(shí)候，施肥肥水。注意適當(dāng)?shù)某�草，成熟后采摘食用即可�?/p>

立秋適合種什么蔬菜2

　　夏玉米進(jìn)入8月份以后即將抽雄授粉，玉米中后期主要發(fā)生的病蟲害有玉米頂腐病、褐斑病、莖基腐病、玉米螟(鉆心蟲)、棉鈴蟲、粘蟲、玉米蚜蟲等。

　　一、玉米主要病蟲發(fā)生癥狀

　　1、玉米褐斑病

　　近幾年新發(fā)常發(fā)病害，一般在玉米8-10片葉時(shí)開始發(fā)病，發(fā)病初期在玉米下部葉片、葉鞘及莖桿上，并逐漸向上部擴(kuò)展蔓延。

　　病斑為圓形或橢圓形，褐色或紅褐色，后擴(kuò)大變成褐色或紫色，病斑易密集成行，發(fā)病后期病斑表皮破裂，散出褐色粉末，玉米中后期溫度高、濕度大利于該病發(fā)生。

　　2、玉米頂腐病

　　玉米頂腐病是玉米頂端腐爛病的總稱，癥狀呈多樣性，是近幾年出現(xiàn)的一種新的系統(tǒng)侵染性病害，主要癥狀表現(xiàn)為：被害株心葉從葉基部腐爛、緊緊包裹，嚴(yán)重的用手能拔出整個(gè)心葉，輕病株心葉扭曲不能展開。

　　有的葉片失綠、呈透明狀，變褐腐爛、葉片短小、殘缺不全，有的葉片邊緣出現(xiàn)似刀削狀的缺刻和黃化條紋，甚至枯萎**。

　　病原菌一般從傷口或莖節(jié)、心葉等幼嫩**侵入，尤其是受薊馬、瑞典蠅、蚜蟲等危害后會(huì)加重病害發(fā)生。高溫高濕有利于病害流行，多出現(xiàn)在雨后或田間灌溉后，低洼或排水不暢的地塊發(fā)病較重。

　　3、玉米螟(鉆心蟲)

　　一般在心葉叢中咬食嫩葉，被害葉呈現(xiàn)半透明薄膜、空洞，或呈成排的圓孔，并混雜細(xì)碎的蟲糞，通稱“花葉。玉米生長(zhǎng)后期危害果穗，蛀莖，破壞營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸，嚴(yán)重影響玉米產(chǎn)量。

　　4、三代粘蟲

　　粘蟲具有遷飛性和局部集中暴發(fā)危害的特點(diǎn)，其發(fā)生情況受天氣條件影響較大，尤其是局部小氣候。如在粘蟲南遷期間遇到下沉氣流，將導(dǎo)致大批成蟲降落而造成局部集中暴發(fā)受害。

　　5、四代棉鈴蟲

　　四代棉鈴蟲是除玉米螟外危害玉米較重的害蟲，其受害玉米果穗霉變嚴(yán)重(穗腐病)。不但加重了其危害程度，而且影響品質(zhì)，因此后期棉鈴蟲防治很重要。

　　二、防治技術(shù)

　　由于目前夏玉米種植密度大且中后期植株已經(jīng)太高，可充分利用植保無人機(jī)進(jìn)行玉米中后期病蟲害”一噴多效“飛防作業(yè)，以達(dá)到防病、治蟲、抗逆、增產(chǎn)效果，玉米”一噴多效“應(yīng)注重應(yīng)用”預(yù)防技術(shù)“的推廣，防治時(shí)間選擇在8月15日后(玉米授粉后)。

　　推薦”一噴多效“藥劑

　　殺蟲劑：5%甲維鹽水分散粒劑、25克/升高效氯氟氰菊酯乳油、5%吡蟲啉乳油、70%吡蟲啉可濕性粉劑、5%啶蟲脒乳油、5%氯蟲苯甲酰胺懸浮劑。

　　殺菌劑：80%戊唑醇可濕性粉劑、10%苯醚甲環(huán)唑乳油、70%甲基托布津可濕性粉劑、25%嘧菌酯懸浮劑。

　　葉面肥：尿素、含氮的葉面肥、5%氨基寡糖素。

開春適合種什么蔬菜 (菁選2篇)（擴(kuò)展4）

——春天種什么莊稼 (菁選2篇)

春天種什么莊稼1

　　一、莊稼

　　春季適合種水稻、玉米、大豆、花生、棉花、小麥、紅薯、芝麻等農(nóng)作物。

　　水稻華北地區(qū)是清明前播種，東北地區(qū)是四月左右播種，長(zhǎng)江中下游地區(qū)是4月中旬播種；玉米南方是3月底4月處播種，華北地區(qū)是四月下旬五月上旬播種，東北地區(qū)是4月末到五月初播種；大豆北方地區(qū)一般在4～5月播種；花生一般在4月底至5月上旬播種；紅薯一般在2月中旬至4月中旬播種育苗。

　　二、蔬菜

　　春季適合春大蔥、春豆角、油菜、菠菜、黃瓜、番茄、南瓜、辣椒、絲瓜、茄子、刀豆、豇豆、甜玉米、生菜等蔬菜。

　　春大蔥一般在3月上中旬育苗；春豆角一般在4月10號(hào)前后播種；油菜一般在3月下旬播種，出苗后隨時(shí)可摘；菠菜一般在3月份播種，出苗后隨時(shí)可摘；黃瓜一般在1-3月播種；番茄一般在在3月上旬到4月上旬播種。

　　三、水果

　　春季適合種櫻桃、甜瓜、西瓜、桑葚、番石榴、枇杷、草莓、葡萄、桃子、獼猴桃、梨等水果。

　　櫻桃樹一般在春季萌芽前種植；甜瓜一般在3月下旬至4月上旬種植；西瓜一般在3月中下旬播種育苗；桑葚一般在3月下旬至4月上旬種植；番石榴一般在2-4月種植；枇杷一般在3月下旬至4月上旬種植；草莓可在翌春進(jìn)行播種育苗；葡萄一般在春季發(fā)芽前栽種。

　　四、藥材

　　春季適合種金銀花、生地、枸杞、桔梗、射干、防風(fēng)、苦參、黃芩、蒼術(shù)、白芷、白術(shù)、牛膝、紫蘇、瓜蔞、丹參、板藍(lán)根、油用牡丹、黃梔子等藥材。

　　金銀花一般在4月播種；生地北方4月上旬至4月下旬，南方驚蟄至春分栽種；枸杞一般在春芽開始萌動(dòng)播種；桔梗一般在3～4月播種；射干一般在4月中旬播種；防風(fēng)北方是4月下旬到5月上旬播種，南方是3月底播種；黃芩一般在四月中旬播種；蒼術(shù)一般在4月下旬～5月中旬播種。

　　春天之所以是播種的季節(jié)，是因?yàn)樗�適合大部分農(nóng)作物播種，除了以上推薦的這些，各位農(nóng)友還可以因地制宜選擇品種。

春天種什么莊稼2

　　春天可以種什么蔬菜

　　1、番茄，因?yàn)榉�茄可以�?dāng)水果吃，因?yàn)榭紤]到陽臺(tái)面積不大，可以種一些圣女果啊，小番茄之類的。而且沒有買種子的話，也可以在超市買小番茄的時(shí)候，吃的時(shí)候把里面的`種子留下來

　　2、黃瓜，絲瓜，小編看到很多菜友在陽臺(tái)或者露臺(tái)或者院子里種了黃瓜，而且自己也在花盆種過了的，結(jié)了黃瓜哦，收獲還不錯(cuò)。這個(gè)種起來也比較有成就感�，F(xiàn)在春天正是播種的時(shí)候哦。

　　3、芹菜，菠菜，空心菜，以及小白菜。葉子類的蔬菜也還比較容易，大家也可以試下播種空心菜，不過空心菜的土壤要求又肥沃，后期要澆水比較多，注意這幾點(diǎn)，空心菜就會(huì)長(zhǎng)的好肥的。

　　春天季節(jié)的注意事項(xiàng)

　　春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，伴隨著漫山遍野的鮮花，但是，花好卻不一定適合每一個(gè)人，大家都知道，有的人天生會(huì)存在著**小小的過敏體質(zhì)，他有可能會(huì)對(duì)辣椒過敏，藥物過敏，也是有一部分的人會(huì)對(duì)鮮花的花粉過敏，若是過敏，嚴(yán)重的甚至?xí)�丟掉自己的生命，在這里小編提醒有過敏體質(zhì)的朋友出門要小心。

開春適合種什么蔬菜 (菁選2篇)（擴(kuò)展5）

——春季適合吃的蔬菜 (菁選2篇)

春季適合吃的蔬菜1

　　菠 菜

　　春天，有些老人經(jīng)常出現(xiàn)便秘、腹脹、惡心嘔吐等癥狀，中醫(yī)上指出這些主要是由肝膽濕熱造成的。菠菜具有清肝熱、補(bǔ)肝血、潤(rùn)大腸、通大便的療效，春天多吃菠菜，可以有效緩解這些癥狀。但是，不要把菠菜根去掉，其具有補(bǔ)血功效。

　　芹 菜

　　春季，由于天氣多變，高血壓患者容易感到不適，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心的癥狀。芹菜具有降低血壓的療效。為了有效降低血壓，可以多吃芹菜（小芹菜），但是，血壓低者要記得少吃。

　　西 紅 柿

　　春季，天氣變暖，人體容易感到疲勞、犯困，對(duì)生活、學(xué)習(xí)造成不利的影響。***具有消除疲勞感的功效。因此，我們可以多吃***。

　　胡 蘿 卜

　　春季，天氣變暖、多雨，乍寒乍暖，免疫能力差的人群容易患上感冒。蘿卜具有預(yù)防感冒的功效。因此，我們可以選擇炸蘿卜汁作為飲料來飲用。

　　韭 菜

　　韭菜富含糖類、蛋白質(zhì)、視黃醇、維生素A、維生素B族、維生素C和鈣、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分，且有調(diào)味和殺菌作用。春日食韭菜有辛辣助陽、促進(jìn)升發(fā)功效。中醫(yī)認(rèn)為，韭菜有溫中散寒的作用，與豬肉、豬腰炒食都是營(yíng)養(yǎng)膳食的選擇。

　　春 筍

　　春筍味清淡而鮮嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有充足的水分、植物蛋白、脂肪、糖類、大量的胡蘿卜素和維生素B、C、E以及鈣、磷、鐵等人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分和微量元素，其中含量較高的是纖維素、氨基酸。春筍不僅是佳蔬還是良藥，中醫(yī)臨床研究發(fā)現(xiàn)，春筍味甘性寒，具有利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹等功效

春季適合吃的蔬菜2

　　春天吃什么菜好？

　　1、韭菜

　　春天特別適合吃一些溫補(bǔ)陽氣的食物，而韭菜就是非常好的選擇，尤其適合初春，春天吃韭菜能夠健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)充和保護(hù)人的陽氣，還可以殺菌消炎，提高抵抗力。

　　韭菜中含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但它也不易消化。胃潰瘍患者、腸胃不適、大便較稀的人最好少吃韭菜，否則大量的粗纖維會(huì)刺激腸壁，引起腹瀉。

　　2、春筍

　　在春天的飲食中，一定少不了春筍這種蔬菜。春筍含有豐富的多種氨基酸、維生素、無機(jī)鹽等，具有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、益氣補(bǔ)腦、寧神健體的功效。春筍含有一種白色的含氮物質(zhì)，構(gòu)成了竹筍獨(dú)有的清香，具有開胃、促進(jìn)消化、增強(qiáng)食欲的作用，可用于治療消化不良病癥。

　　食用春筍也有講究，一枝春筍，根據(jù)其各個(gè)部位鮮嫩程度的不同，可分開食用，各具特色。譬如嫩頭可用來炒食，或作為肉丸、餡心的配料；中部可切為筍片，炒、燒或做配菜；根部質(zhì)地較老，可供煮、煨以及與肉類、禽類一起煲湯，還可以放在壇子里發(fā)酵做成“腌筍”，燉食別有風(fēng)味。

　　3、馬齒莧

　　馬齒菜又叫馬齒莧，含有核黃素、抗壞血酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。它的藥用功能是清熱解毒，涼血止血，能降低血糖濃度、保持血糖恒定，對(duì)預(yù)防糖尿病有一定的作用。馬齒莧還含大量維生素E、維生素C、胡蘿卜素及谷胱甘肽等抗衰老有效成分。馬齒莧還含有較多的胡蘿卜素，能促進(jìn)潰瘍愈合。

　　馬齒菜的吃法有很多種，焯過之后炒食、涼拌、做餡都可以，如大蒜拌馬齒菜、馬齒菜炒雞蛋、馬齒菜餡包子、馬齒菜粥等。

　　4、菠菜

　　春天是菠菜最嫩的季節(jié)，也是吃法最美的時(shí)候。此時(shí)的菠菜稱為“春菠”，根紅葉綠，鮮嫩異常，尤為可口。菠菜礦物質(zhì)和維生素的含量在蔬菜中名列前茅。春季上市的菠菜，對(duì)解毒、防春燥頗有益處。

　　菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟，撈出再炒。菠菜炒的時(shí)間要短，以免影響口感。

　　5、槐花

　　每年四五月份，都是吃洋槐花的最佳季節(jié)。此時(shí)的槐花花香四溢，陣陣清香沁人心脾，令人心曠神怡。洋槐花的吃法有很多種，但常見的是用粗一點(diǎn)的面粉拌勻后蒸食，可以最大限度地保持其原汁原味和營(yíng)養(yǎng)。

　　需要提醒的是，道路兩邊及公園綠地內(nèi)的'槐花最好不要采摘食用。因?yàn)榈缆穬蛇叺闹参�，長(zhǎng)期受汽車尾氣影響，花瓣受到了污染，而公園綠地的植物，養(yǎng)護(hù)單位則會(huì)定期噴灑農(nóng)藥。食用這些植物可能會(huì)對(duì)人體有害。

　　6、蕨菜

　　春天是采摘蕨菜的最佳時(shí)機(jī)，這時(shí)候的蕨菜碧綠如水洗、形色美麗，味道肥實(shí)鮮嫩，清香爽口，營(yíng)養(yǎng)豐富，南宋詩人陸游曾賦詩勝贊蕨菜：“蕨芽珍嫩壓春蔬”。

　　食用蕨菜前，先將蕨菜用熱水煮一下，然后再用水漂洗4、5道，或者撒以適量草木灰或小蘇打粉，蓋上蓋子放置一夜，再把水倒掉進(jìn)行烹飪。需要注意的是，烹飪時(shí)，必須將蕨菜煮熟煮透。大量的水分滲入，可以減少原蕨苷的含量。在烹飪時(shí)，可加入大蒜，陳醋或者辣椒進(jìn)行調(diào)味，這樣可以有利健康

開春適合種什么蔬菜 (菁選2篇)（擴(kuò)展6）

——最適合女性10種有氧運(yùn)動(dòng) (菁選2篇)

最適合女性10種有氧運(yùn)動(dòng)1

　　1、最悠閑的減肥運(yùn)動(dòng)--散步

　　長(zhǎng)距離疾步走。宜長(zhǎng)距離行走，每日2次，每次1小時(shí)。步行速度要快些，這樣可使血液內(nèi)的游離脂肪酸充分燃燒，脂肪細(xì)胞不斷萎縮，從而減輕體重。

　　2、最熱辣的減肥運(yùn)動(dòng)--力量訓(xùn)練

　　雖然一提起力量訓(xùn)練，人們就容易聯(lián)想起豐碩的胸大肌、古銅色的肌膚、古希臘勇士或者施瓦辛格，但從本質(zhì)上說，它是人類走跑跳投的基礎(chǔ)，是我們完成每天生活、娛樂和工作任務(wù)的必要條件。

　　很多人以為力量訓(xùn)練對(duì)于體重的減輕沒有幫助，反而覺得力量訓(xùn)練是需要增加體重才能達(dá)到的。但其實(shí)力量訓(xùn)練的目標(biāo)應(yīng)該是用盡量小的體重和肌肉舉起盡量大的重量。而且通過力量訓(xùn)練能把松散的脂肪肉練得結(jié)實(shí)點(diǎn)從而達(dá)到塑身的效果。

　　力量訓(xùn)練其實(shí)是充滿樂趣的。你不需要懂得太多力量術(shù)語，只需要持之以地參與每周至少一次的力量訓(xùn)練計(jì)劃。根據(jù)自身的條件，制定一個(gè)訓(xùn)練目標(biāo)，并在鍛煉目標(biāo)的驅(qū)動(dòng)下，對(duì)頸、肩、胸、腰、臀、腿、膝、踝及手臂肌肉進(jìn)行分組、分次數(shù)、分重量的循環(huán)訓(xùn)練。

　　3、最有效的減肥運(yùn)動(dòng)--游泳

　　游泳運(yùn)動(dòng)是男女老幼都喜歡的體育項(xiàng)目之一，價(jià)錢實(shí)在但效果最能快速體現(xiàn)，而且對(duì)心血管系統(tǒng)的改善有相當(dāng)重要的作用。游泳后別馬上進(jìn)食，游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。而且馬上大量進(jìn)食對(duì)于本來的要減肥塑身的意愿不相符所以千萬不能在游泳完后馬上腸胃大開哦!

　　4、最cool的減肥運(yùn)動(dòng)--有氧搏擊

　　相信很多時(shí)尚女性們對(duì)有氧搏擊一點(diǎn)也不陌生，現(xiàn)在的健身中心里，有氧搏擊成為女性喜愛的一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，通過出拳跳躍，肌肉收縮等的幫助令松垮的肉肉能夠變得結(jié)實(shí)，消除多余脂肪，并能減壓。

　　5、最實(shí)惠的減肥運(yùn)動(dòng)--跳繩

　　跳繩相信是一項(xiàng)最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，而且不受場(chǎng)地限制的有效運(yùn)動(dòng)，飯后做什么運(yùn)動(dòng)減肥跳繩屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，每跳半小時(shí)即能消耗熱量400卡，如果女士們哪天吃多了，不用怕計(jì)算著消耗的熱量就能輕松減肥了。

　　6、最優(yōu)雅的減肥運(yùn)動(dòng)--瑜伽

　　瑜伽的運(yùn)動(dòng)有多流行，相信不用小編為大家多作介紹了，瑜伽最大的作用屬于能夠塑出美好的身材，但是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)切記急進(jìn)，瑜伽練習(xí)的最終目的是身(身體)、心(思維、情緒等)、靈(感知事物的本能)三者的*衡，因此練習(xí)者不僅獲得了身體的健康，還獲得了心理的健康和本能的發(fā)展。

　　就健身而言，瑜伽的作用還包括調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，治療和輔助治療疾病，減緩疲勞和壓力等等。因此，僅僅把瑜伽認(rèn)為是一種減肥運(yùn)動(dòng)的觀點(diǎn)是不完全的，減肥只是練習(xí)瑜伽的目的之一。

　　7、最動(dòng)感的減肥運(yùn)動(dòng)--騎單車

　　現(xiàn)在社會(huì)不斷提倡環(huán)保，因此騎單車應(yīng)該是一個(gè)很好的上班交通工具，當(dāng)然不是每個(gè)城市都有很適合的道路方便每天騎單車上班，但這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減小腿非常有作用。

　　8、最隨意的減肥運(yùn)動(dòng)--慢跑

　　慢跑曾經(jīng)一度風(fēng)靡全世界，被大家稱為“有氧代謝運(yùn)動(dòng)之王”，女性確實(shí)需要做有氧運(yùn)動(dòng)來保持身型和健康，有條件的女士可以無論何時(shí)開始，都是非常有效果的，起初可以少跑一些，或隔天跑一次也可以。長(zhǎng)期堅(jiān)持下來并配合飲食均衡你用多久你就能擁有完美身材來迎接夏天來臨。

　　9、最耗能的`減肥運(yùn)動(dòng)--羽毛球

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體體能的要求非常強(qiáng)，一場(chǎng)比賽下來能夠消耗非常多的熱量，因此對(duì)于減肥塑身的幫助非常大，但也要記得運(yùn)動(dòng)后切勿大量進(jìn)吃。

　　10、有氧運(yùn)動(dòng)減肥方法最具美感的減肥運(yùn)動(dòng)--跳舞

　　每當(dāng)訪問明星的減肥方法，很大的一部分明星都答到跳舞，長(zhǎng)期跳舞的女性身型都非常勻稱漂亮，因此愛美的你怎么能不選擇這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)呢?

最適合女性10種有氧運(yùn)動(dòng)2

　　1、單車

　　現(xiàn)在很多健身房都有動(dòng)感單車，這些單車的設(shè)計(jì)非常適合有氧訓(xùn)練，但一般單車訓(xùn)練室都太小，很多人在以前訓(xùn)練時(shí)，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設(shè)計(jì)是為了提高環(huán)境溫度，使運(yùn)動(dòng)者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時(shí)放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市里有限速，環(huán)境也不太好)。

　　2、慢跑或散步

　　慢跑或散步都是不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，也是簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方式，這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都是有益于心臟和血液循環(huán)，堅(jiān)持每天進(jìn)時(shí)行半小時(shí)以上的散步或慢跑就可以起到減肥瘦身的作用。但想增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)效果，可以將散步和慢步結(jié)合著進(jìn)行。

　　3、排球

　　排球?qū)τ阱憻捠直奂∪夂透共考∪夂苡行Ч�，打排球需要�?jīng)常彈跳和用手擊球，所以還能提高身體的靈活性。

　　4、游泳

　　游泳是一種很好的全身性運(yùn)動(dòng)瘦身方式，并且對(duì)提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會(huì)游泳，那么可以用在游泳池中快走來替代，這對(duì)提高心率效果非常好。不過會(huì)游泳的朋友也請(qǐng)注意用游泳來減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達(dá)到心率要求就可以了，同時(shí)還一定要注意足夠的攝氧量。

　　5、跳爆竹

　　通過跳爆竹進(jìn)行熱身使心率達(dá)到一定水*，為接下來進(jìn)行更劇烈的運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備。在做完全身伸展后做5分鐘的跳爆竹(一種跳躍運(yùn)動(dòng))可以調(diào)節(jié)和協(xié)調(diào)身體。跳爆竹可以使肩膀、背部、大腿和小腿都運(yùn)動(dòng)起來，因而不僅可以改善體力和耐力，還可以很好的瘦腿。

　　6、跳繩

　　跳繩簡(jiǎn)單易學(xué)，器械也簡(jiǎn)單，一小塊空地就可以鍛煉，是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，可以說是物美價(jià)廉。跳繩能在幾分鐘內(nèi)提高心率和呼吸頻率，能在短時(shí)間內(nèi)減輕體重。職業(yè)拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內(nèi)容，同時(shí)也能鍛煉全身的協(xié)調(diào)性和靈敏度。

　　7、地板運(yùn)動(dòng)

　　俯臥撐和仰臥起坐永遠(yuǎn)不過時(shí)，不管是在家里、電視機(jī)前、路上，任何地方都可以進(jìn)行這兩種運(yùn)動(dòng)。俯臥撐可以鍛煉胸、肩膀、腹肌、三頭肌，而仰臥起坐主要鍛煉腹肌。**的吉田稔是吉尼斯世界紀(jì)錄的保持者，他可以連續(xù)做10507個(gè)俯臥撐。但是不一定每次非要拼命做很多俯臥撐。每次鍛煉的時(shí)候做3次或4次俯臥撐，每次做25到50個(gè)就是很好的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。