緩解壓力的小游戲1

　　簡述：藉著分工合作來完成任務人數：每組限六人場地：不限道具：準備每組各六張簽，上寫：嘴巴;手(二張);;腳(二張)汽球(每組一個)適合全部的人游戲方法：

　　1.分組，不限幾組，但每組必須要有六人。

　　2.老師請每組每人抽簽。

　　3.首先，抽到嘴巴的必須藉著抽到手的兩人幫助來把汽球給吹起(抽到嘴巴的人不能用手自已吹起汽球);然后二個抽到腳的人抬起抽到的人去把汽球給坐破。

　　二、大風吹

　　方法：

　　1.全體圍坐成圈，野外可劃地固定各人的位置，主持人沒有位置，立于**。

　　2.主持人開始說：「大風吹!」大家問：「吹什么?」主持人說：「吹.有穿鞋子的人�！箘t凡是穿鞋子者，均要移動，另換位置，主持人搶到一位置，使得一人沒有位置成為新主持人，再吹。備注：　可「吹」之資料：有耳朵的人、帶表的人、兩只鼻子的人、沒有指甲的人、穿X顏色衣服的人、帶戒指的人、打領帶、擦口紅的人、有太太的人....PS:小風吹則吹相反的

　　三、可憐的小貓

　　方法：

　　1.全體圍坐成圈，一人當小貓坐在中間。

　　2.小貓走到任何一人面前，蹲下學貓叫。面對者要用手撫摸小貓的頭，并說「哦!可憐的小貓�！沟�是絕不能笑，一笑就算輸，要換當小貓。

　　3.撫摸者不笑，則小貓叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得離開找別人。

　　4.當小貓者可以裝模做樣，以逗對方笑。

　　四、人椅

　　形式：全體同學一起參加類型：時間：5分鐘材料：無需材料場地：空地適用對象：所有同學操作程序：

　　1、全體同學圍成一圈。

　　2、每位同學將雙手放在前面一位學員的雙肩上;

　　3、聽從主持人的指令，緩緩地坐在身后學員的大腿上。

　　4、坐下后，主持人再給予指令，讓同學叫出相應的**：“例如“齊心協力、勇往直前�！�

　　5、最好以小組競賽的形式進行，看看哪個小組可以堅持最長時間不松垮。

　　有關討論：

　　1、在游戲過程中，自己的精神狀態(tài)是否發(fā)生變化?身體和聲音是否也相繼出現變化?

　　2、在發(fā)現自己出現以上變化時,是否及時加以調整?

　　3、是否有依賴思想,認為自己的松懈對團隊影響不大?最后出現什么情況?

　　4、要在競爭中取勝,有什么是相當重要。

緩解壓力的小游戲2

　　1、大風吹，吹大風

　　現場所有人手牽手圍成一個大圈，主持人站在圈內開始喊口令：“大風吹，吹大風，吹穿白色衣服的……”，其他人圍著主持人轉動，一旦聽到吹什么樣的人，這些人就得立馬反應過來，然后進行位置互換。重復或者站錯的都將受到懲罰，要當場表演節(jié)目。

　　2、有錯你就說

　　現場所有人分兩組，并排站成兩列，用手搭前者的后肩。用數字代替方向，1**向左，2**向右，3**向前，4**向后，由主持人喊口令并**隊伍行進情況，犯錯的人需主動舉手示意，并大聲對組員說聲：“對不起，我錯了！”

　　3、撕紙游戲

　　將你所煩惱的事情和所有的壞感受統(tǒng)統(tǒng)寫在一張很大的白紙上，四周留白。然后所有參加者坐在一起，在**的號令下盡情撕扯這張紙，越碎越好。一邊撕可以一邊念叨著“我才不在乎”，“滾遠一點”等非常直白的話語。

　　4、站在你的壓力上

　　在地板上畫出一個**的人形，包括完整的頭部，頸部和四肢。然后邀請游戲者**站在自己認為壓力最大的身體部位上，并且同與自己選擇一致的伙伴交流壓力的感受和原因。

　　5、海內存知己

　　通過分發(fā)撲克牌隨機組合，7或8個人一組，以小組為單位，自行選出自己的.組長，然后順時針依次介紹自己，最后由組長來總結發(fā)言并介紹自己小組所有成員的基本情況。

　　6、扮演經理和**

　　游戲由4個人共同完成。2個人分別扮演經理和**，進行日常的工作交流。另外2個人站在他們身后作為“**”，每當他們感覺到自己的“主角”言不由衷的時候，就會果斷喊停，然后將他們想說而沒有明說的話講出來。

　　7、找零錢

　　男生**1元錢，女生**5毛錢。由主持人說出具體價格數目，由男女生**組合，最快組合完畢的即為獲勝者，落單或者組合錯誤的則視為失敗。

　　8、情有千千結

　　現場所有人分兩組，手牽手圍成兩個大圈，主持人站在圈外指揮。每個人都要記住自己左右兩邊的人，聽到主持人說解散的口令后開始隨便相圈內走動，然后主持人會叫停，大家都得停止運動，然后找到剛開始在自己身邊的人，保持原地不動，重新牽手。緊接著就是要想盡一切辦法恢復到正常的牽手狀態(tài)。最快恢復原狀的小組即為勝者，落后的小組則需要受到懲罰，可集體表演節(jié)目或者派**表演。

　　9、傳遞呼啦圈

　　現場所有人分兩組，手牽手圍成兩個大圈，主持人站在圈外指揮。每個圈內放入一個呼啦圈，由主持人宣布開始計時，看兩個小組順時針傳遞速度的快慢，一般記為三圈一輪且中途不允許把手放開�？斓囊唤M即為勝者，落后的依舊要給予懲罰。

　　10、生死與共

　　主持人挑選6對選手（1男1女為1對，男強壯，女瘦小），助手在每對選手面前的地上鋪開1大張報紙。主持人講解游戲規(guī)則，告知最后從報紙上站不住的一對選手即為第一，并與助手示范一次。各對選手站到報紙上，主持人計時，數10下，堅持不住者淘汰。助手把進入第二輪的各對選手面前的報紙對折一半，選手站上去，主持人計時，數10下，堅持不住者淘汰，如此循環(huán)，知道勝者決出。

　　不同的減壓游戲會達到不同的治療效果，這些游戲實際**壓力具體地梳理和描繪出來，使人們得以正視和面對，打破無形，就達到了減壓的目的。

緩解壓力的小游戲 (菁選2篇)擴展閱讀

緩解壓力的小游戲 (菁選2篇)（擴展1）

——描寫緩解壓力的文章 (菁選2篇)

描寫緩解壓力的文章1

　　壓力是滂沱秋雨，可雨后就能看見彩虹;壓力是漫漫的黑夜，可漆黑后就能看見地*處的黎明。

　　因為承受壓力，黯然無光的石墨化成了燦爛耀眼的金剛石;因為承受壓力，種子聚集一冬的力量，破土而出，染綠冰封的世界;因為承受壓力，枯萎衰敗的枯樹長出了綠芽。

　　我無法給出一個完美的定義去詮釋何為壓力，可我明白，壓力是一筆財富，只要合理正確的去承受，你會發(fā)現：許多的壓力，在你的面前竟能夠輕舞飛揚。

　　紀伯倫曾說：除了透過黑暗，我們無法到達黎明。許許多多的人，不正是在黑暗的壓力下，才有光明的人生篇章嗎?孫子臏腳斷著兵法，司馬遷忍辱而作<<史記>>，他們不都是因為承受了許許多多的壓力，在困苦中，在黑暗里讓自我亮成一顆星，磨成一粒珍珠嗎?

　　也許生而健康，我們便沒了海迪在輪椅上的奮斗，在人們不寫的眼光下，承受壓力的機會;也許，前途光明我們便沒了張迷在前途無望的壓力下，寫出佳句找歷史的機遇;也許，一切只是上天給我們太多的機會去承受成為偉大的壓力。

　　但是，身邊的壓力還少嗎?升學的壓力;人際交往與應付的壓力;各種小磨難，小挫折的壓力，我們學會承受了嗎?學會讓壓力在自我面前閃亮成為一筆財富，成為一種幸福嗎?孟子言：天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚壓力是我們身邊不可缺少的東西，沒有壓力就沒有動力，但壓力過大就會使我們感到很累。因此我們要簡單對待，讓壓力輕舞飛揚。

　　簡單的對待你就會發(fā)現其實它是你努力的動力，因為它你明白該怎樣去努力，你的生活就會變的很充實。不要總是害怕它，你要正確的對待它。生命正是因為它而有了不一樣的好處。

　　我相信：壓力能夠輕舞飛揚，只要正確的去對待，一切皆有可能，黎明也許正在穿過蒼茫的黑夜，向你趕來。

描寫緩解壓力的文章2

　　寒風凜冽，覆壓一切，唯青松抵擋得住風雪的壓力，構成一幅千里冰封，銀裝素裹的世界;大漠黃沙，陣陣狂風，似惡虎一般吞噬了一切，唯白楊傲然挺立，構成了一道金色世界中的綠屏。楊松似人生，風雪如壓力。楊松因風雪而雄偉，人生因壓力而精彩。

　　現實生活中的壓力太多太多，在這種種壓力中，你總是一遍又一遍的抱怨自我的****。你總是抱怨上帝給了我們太多太多本不屬于我們這個年齡的壓力趁虛而入;你總是抱怨上帝剝奪了我們優(yōu)哉游哉的生活;你總是抱怨上帝將我們的時間安排的滿滿當當，不留一絲縫隙讓我們**呼吸。

　　其實，上帝給了我們太多的壓力，是期望我們永遠學會發(fā)現壓力所給予我們的動力，你可明白，源源不竭的動力之后是一次又一次沉重的'壓力。王進喜說：“井無壓力怎出油，人無壓力輕飄飄。”的確，生命是一座蘊藏著無限雄偉與氣魄的大山，而我們一生的任務就是在大山沉旬旬的壓力之下勇攀極峰。好比種子，如果只是簡單的躺在那里，只但是是一粒腐爛的種子，成就一方沃土;如果你頂著地皮的壓力努力地向上，那么一萬縷金色的陽光終會照耀在你的身上。

　　你煩惱于你的壓力，是因為你總是逃避壓力，不敢正視你的壓力，就像你總是警惕自我的對手，卻忘記了超越對手。

　　其實，壓力并不可怕，正是因為它的點綴，生命因而更加精彩，你無須把“減壓減壓”整天掛在嘴邊;也無須把失敗的原因歸咎以壓力太重而讓你無暇顧及，你要做的只是換一種思想，明白動力源于壓力，用你的激情，用你的冷靜，去奮斗那沉旬旬的生命。

　　或許，從前總認為青松因頑強而蒼翠挺撥，而今方明白是風雪的壓力鑄造了它的傲然挺立。或許，以前總認為白楊因堅韌而挺然屹立，而今方明白是干旱的壓力成就了它的堅如磐石。

　　楊松尚且因壓力而雄偉，人生不也可因壓力而精彩嗎?

緩解壓力的小游戲 (菁選2篇)（擴展2）

——緩解壓力緊張的方法 (菁選2篇)

緩解壓力緊張的方法1

　　緩解壓力緊張的方法

　　方法/步驟

　　別把情緒帶回家

　　工作是工作，家庭是家庭，把工作上的情緒帶回家里，無來由地對家庭一通暴喝，除加重口舌之爭和矛盾激化外，別無他用。

　　幽他一默

　　幽默是催化劑，各種壓力經其潤滑，就變得順暢多了。

　　喝杯冷咖啡

　　這是一杯鎮(zhèn)靜劑，又是一劑清新劑，讓你躁熱的頭腦冷靜下來，有助于事情向好的方向發(fā)展。當然，你在惱怒時也可嘗試喝酒，只不過結果卻是愁上加愁。

　　沖個冷水澡

　　洗盡一身鉛華，思維得到過濾，更重要的是全身放松，一身輕松，有助于保持旺盛體力與創(chuàng)造激情。

　　5以娛樂沖淡不快

　　聽著的士高震撼的鼓點，再呆板的人也會熱血沸騰，手舞足蹈起來，忘情地投入一回，煩惱與不快與我何干-當然，此法還有參加一場激烈體育對抗賽，進行短暫旅行等。

　　6體會小成功

　　你可將一件事分成幾部分，從最輕松的地方做起，勝利后小小慶賀一下，有助于下一步工作的開展及積累勇氣。

　　7多與孩子親近

　　面對孩子無瑕的眼神、純潔的心靈、快樂的身影和憨態(tài)的神情，所有的不快與煩惱已不復存。如果能進一步得到家人的慰藉與鼓勵，疲憊之心就變得更舒坦、服貼。

緩解壓力緊張的方法2

　　1、別把情緒帶回家

　　工作是工作，家庭是家庭，把工作上的情緒帶回家里，無來由地對家庭一通暴喝，除加重口舌之爭和矛盾激化外，別無他用。

　　2、幽他一默

　　幽默是催化劑，各種壓力經其潤滑，就變得順暢多了。

　　3、喝杯冷咖啡

　　這是一杯鎮(zhèn)靜劑，又是一劑清新劑，讓你躁熱的頭腦冷靜下來，有助于事情向好的方向發(fā)展。當然，你在惱怒時也可嘗試喝酒，只不過結果卻是愁上加愁。

　　4、沖個冷水澡

　　洗盡一身鉛華，思維得到過濾，更重要的是全身放松，一身輕松，有助于保持旺盛體力與創(chuàng)造激情。

　　5、以娛樂沖淡不快

　　聽著的士高震撼的鼓點，再呆板的人也會熱血沸騰，手舞足蹈起來，忘情地投入一回，煩惱與不快與我何干-當然，此法還有參加一場激烈體育對抗賽，進行短暫旅行等。

　　6、體會小成功

　　你可將一件事分成幾部分，從最輕松的地方做起，勝利后小小慶賀一下，有助于下一步工作的開展及積累勇氣。

　　7、多與孩子親近

　　面對孩子無瑕的眼神、純潔的心靈、快樂的身影和憨態(tài)的神情，所有的不快與煩惱已不復存。如果能進一步得到家人的慰藉與鼓勵，疲憊之心就變得更舒坦、服貼。

緩解壓力的小游戲 (菁選2篇)（擴展3）

——有助緩解壓力的食物

有助緩解壓力的食物1

　　對于考生來說，每日不但要攝入足夠、全面的營養(yǎng)，還要有針對性地多吃些緩解緊張情緒和心理壓力的食物。

　　番茄和柑橘處天考前緊張環(huán)境中的考生，多吃些富含維生素C的食品，可以收到*衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。

　　香蕉含有一種物質能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質*衡及酸堿代謝*衡，使神經肌肉興奮性維持常態(tài)，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。香蕉含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果�？忌�常吃香蕉，可以緩解緊張的情緒，穩(wěn)定心態(tài)。

　　牛奶鈣是天然的神經系統(tǒng)穩(wěn)定劑。因此，備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。

　　小米粥小米富含人體所需的`氨基酸及其他優(yōu)質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養(yǎng)學家將B族維生素視為減壓劑，它可以調節(jié)內分泌，*衡情緒，松弛神經。

　　紅茶科學研究發(fā)現，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經。當考生感到心理****的時候，來杯紅茶會使你感到神清氣爽。

　　考生飲食建議：堿性食物有助提高記憶力

　　一到中考、高考期間，家長就刻意讓學生大吃雞鴨魚肉，但往往會事與愿違，多吃水果少吃肉能考好成績。昨日，**家庭教育研究協會研究員葛正明應邀來鄭為學生家長支招孩子飲食。

緩解壓力的小游戲 (菁選2篇)（擴展4）

——發(fā)泄情緒緩解壓力的好辦法3篇

發(fā)泄情緒緩解壓力的好辦法1

　　1、 傾訴

　　讓知心的朋友知道你的事，為你分擔。當產生不良情緒時，朋友們聚一聚，一壺清茶，一杯咖啡，一番心事傾述，消極情緒煙消云散。“快樂有人分享，是更大的快樂；痛苦有人分擔，可以減輕痛苦�！�

　　2、 運動

　　當你大怒時，可以干些體力活，也可以到操場上跑幾圈，把因憤怒發(fā)出的能量**出來。當你累得滿頭大汗，氣喘吁吁時，你會感到筋疲力盡。這時你的不愉快心情會基于*靜，郁積的怒氣也會消失一大半。運動有助于人們加速代謝，也會讓人們更有活力，而爆發(fā)力的運動更加有助于人們發(fā)泄多余的精力和不滿情緒。

　　3、宣泄

　　我們在看電視和電影時常有這樣的鏡頭：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者狂奔。這就是合理發(fā)泄情緒。合理發(fā)泄情緒是指在適當的`場合，用適當的方式，來排解心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害。

　　4、 流淚

　　哭是**不良情緒的重要方法，是心理保健的有效措施。人在情感激動時流出的淚會產生高濃度的蛋白質，它可以減輕乃至消除人的壓抑情緒。適當地哭是一種自我心理保護的措施�？蘅梢詾槟�**情緒的緊張、內心的抑郁與煩惱，還可以促進生理上的新陳代謝。

　　5、 散步

　　一個人走走路，呼吸一下新鮮空氣，心情會有所好轉。走進大自然，大自然的**秀水常能震撼人的心靈。登上高山,會頓感心胸開闊；放眼大海,會有超脫之感；走進森林,就會覺得一切都那么清新。這些美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。

發(fā)泄情緒緩解壓力的好辦法2

　　嚎啕大哭

　　當心情極度壓抑的時候不妨大聲哭出來，嚎啕大哭可以緩解壓力，發(fā)泄情緒，哭過之后往往會讓人感覺輕松很多。

　　深呼吸

　　當自己不開心的時候也要學會適度的放松自己，深呼吸無疑是放松自己的一種很好的方法，深呼吸可以很好的放松情緒，減輕壓力。

　　K歌

　　K歌也可以有效的緩解壓力，起到情緒發(fā)泄的作用。當心情不開心時可以約三五好友找個KTV盡情的去放松自己，**出自己心里的壓力。

　　游戲宣泄

　　通過玩游戲也可以很好的轉移***，起到情緒選擇的目的。因此當心情不愉快的時候可以玩幾款網絡小游戲，不去想這些不愉快的事情。

　　運動宣泄

　　心情不好是進行一些有氧運動也是一個很不錯的選擇，比如爬爬山，打打球，跑跑步等，通過運動可以提高人的精氣神，也可以很好發(fā)泄情緒。

　　想象宣泄

　　所謂的想象宣泄，就是通過美好的想象讓自己變得開心起來，通過想象，可以讓一件不完美的事情在想象中變得完美，不開心的事情也可以變得開心。

　　實物宣泄

　　很多朋友在心情壓抑的時候喜歡摔東西，這就是一種實物宣泄的方法。但是不建議摔啤酒瓶，杯子，手機等，這個不但給自己造成精神損失，也有可能會傷害到他人，如果實在想宣泄一下的話，可以摔不容易破損的東西哦，比如枕頭。

　　酒精麻醉

　　俗話說一醉解千愁，很多人心情郁悶的時候喜歡獨自喝悶酒，喝酒可以起到宣泄情緒的作用，但是不建議喝多啊。

緩解壓力的小游戲 (菁選2篇)（擴展5）

——名人是怎樣緩解壓力的 (菁選3篇)

名人是怎樣緩解壓力的1

　　1、多點人際交往

　　不要沉悶地壓抑自己，多與別人溝通交流，朋友同事之間彼此訴說內心體驗，共同表達喜怒哀樂，會引起感情上的共鳴，能很好地**內心的壓力。

　　2、學會適應環(huán)境

　　俗話說，入鄉(xiāng)隨俗。要培養(yǎng)自己的社會適應能力，在不同的環(huán)境中要學會不同的生活方式，不要與周圍的人格格不入，否則自己會給自己增加很多無形的煩惱，自己把自己束縛住。

　　3、正確評估自己

　　不要遇到一點挫折，情緒就一落千丈。也不要稍有成績就忘乎所以。人有時候需要非常*和的心態(tài)，心靜，才能目標更明確，才能更好地前進。

　　4、少些感情用事

　　人的惱怒有80%是自己造成的。性格偏激的人容易產生過多有害的應激狀態(tài)，有的人對雞毛蒜皮的小事也極為**，甚至發(fā)火動怒，把事情弄得不可收拾，于人于己均不利。因此，人要學會超脫，學會理解，學會從情緒危機中突圍出去。

　　5、要知不足也要知足常樂

　　對知識的追求要永不滿足，以使自己的生活充實和美好。但對物質生活享受的許多方面則應知足，看看我們周圍的世界五彩繽紛，如果太愛攀比，心理會失去*衡，多慮心必累。要與自己的過去對比，就會發(fā)現現在的生活已經好多。

　　6、深呼吸

　　好吧，我知道這是老生常談，但是呼吸訓練真的可以幫助調節(jié)情緒，讓身體和心情都自然的*靜下來。當呼吸淺而且急促時會激發(fā)身體的警覺，大腦會根據身體的警覺狀況自動調整應激激素的**，人就越覺得緊張。而且呼吸越淺所吸收到的氧氣也就越少。深呼吸是舒緩壓力的最好辦法，這個方法很簡單。只要深深的吸氣，隨著吸氣而擴展胸部，然后再慢慢的呼氣，將體內的渾濁氣息排出。這樣每天重復四次就能減輕不少壓力。

　　7、喝紅茶

　　咖啡雖然有提神醒腦的作用，但是紅茶也不會輸太多。倫敦大學學院的研究發(fā)現，每天喝紅茶，可以幫助減輕日常生活中的壓力，并且可以促使應激激素水*的降低，使緊張的身心得到深度放松。不管你習慣在午后來杯奶茶、 牛奶，還是咖啡，但從減壓的角度來講，還是選擇一杯紅茶最有益于身心。

　　8、理出頭緒

　　放在你面前有一大堆亂七八糟的事情等著做嗎？先別急，做之前我們先要制定一個任務表，將所要做的事情全部整理出來，然后再逐一標注出重要與非重要項。這樣根據重要情況逐一完成，每完成一項就在表格后劃掉。這樣做既可以幫助你有條理的完成事情，又讓你不會覺得工作多的毫無頭緒，無形中增加自己的壓力。

　　9、別抱怨

　　當你面對困難或者挑戰(zhàn)時，要想著如何更好的去應對和解決，而不是一味的抱怨生活和工作的不如意。如果你時刻保持積極的狀態(tài)迎接挑戰(zhàn)，那么你自身就會充滿力量。而如果你一味抱怨和自暴自棄，那么那些其實并不可怕的挑戰(zhàn)反而會變成巨大的壓力，讓你無法喘息。

　　10、學會用精油

　　泰國一項研究發(fā)現，那些喜歡用玫瑰或者依蘭油涂抹在手腕上的人要比普通人更健康。原因是這些精油散發(fā)出的香味會讓他們呼吸均勻，心態(tài)*和，所以這些人在遇到事情時會比其他人更冷靜，更會輕松應對。另外精油的滲透性非常強，可以幫助人由內而外的調節(jié)心性，減緩壓力。

　　11、提高耐性

　　折疊衣服、洗完、拖地以及其他的家務工作看起來很乏味，而且經常需要不斷的重復。但是這些重復的家務活動，正是磨練性格的好幫手。這些不用思考的勞動，可以有舒緩緊張思維的作用，讓你遠離頭腦飛速運轉的狀態(tài)。這個過程關鍵是要集中精神，而不要一邊做家務一邊思緒萬千，那么做多久家務都是無濟于事的。

　　12、記日記

　　我們都知道壓力大就需要來發(fā)泄一下，但是如果拿身邊的人來撒氣，會讓無辜的人受到傷害，那么最好的辦法就是向紙張來傾訴。紐約州立大學最近的一項研究發(fā)現，人們只要將自己的不快在紙**寫20分鐘，就可以減少很多的壓力。來吧，用筆和紙來宣泄出你所有的不愉快和不滿吧。

　　13、改造工作室

　　在工作的案頭放一個散發(fā)濃濃香氣的青蘋果，或是將頭頂的熒光燈換成柔和的色調，更或者是將電腦的屏保換成動態(tài)小魚、大海或是藍天。更可以將愛人的照片、可愛的小植、藝術品等等你所喜愛的小物件擺在辦公室，讓它們來幫你*和工作中所受到的嚴重壓力。

　　總結：當然，能減輕你壓力的方法不止上面這些，而且每個人都有一些適合自己的減壓方式，如果上面提到的方法對你有所幫助，不妨堅持采用。

名人是怎樣緩解壓力的2

　　壓力存在于每個人身上，或大或小，或輕或重。適當的壓力是人進取和充實的動力，但壓力過大，過于持久，就會出現焦慮煩躁，抑郁不安等心理疾病。因此，自我發(fā)現、心理自救，應成為我們每個人的必修課。

　　心理障礙出現前的征兆

　　生活中有許多細節(jié)在提醒我們，心理狀態(tài)開始出現小問題了。比如特別容易對生活中的某些細節(jié)耿耿于懷；工作被肯定的情況下，無緣無故地擔心會被裁員；對年齡增長產生恐慌；對感情、對婚姻不自信；需要通過辛辣和油炸的食物來刺激食欲；以及在生活水*提高的前提下，反而對生活滿意度和成就感有所下降；遇事易急躁，抱怨增多，***不集中，精神狀態(tài)差等等。

　　心理學認為，性格與心理密切相關。如自卑的人不容易**外界變化，常常怨天尤人，一旦出現負面的生活事件便會觸發(fā)心理障礙。

　　心理自救的三步曲

　　首先要自己去發(fā)現緊張的壓力源頭在哪里，然后對癥下藥，分為三步進行排解。

　　第一步，從生活細節(jié)出發(fā)，工作一天后，要懂得適當解壓放松的辦法，通過閉目放松、深呼吸、吃塊巧克力、聽音樂、跑步等方法調整自己的情緒。周末的時候，可以打打羽毛球，或者去郊區(qū)、游樂園玩玩，給心情放個假。

　　第二步，從自身出發(fā)，改善做事效率，加強人際關系處理能力和解決問題的能力，同時要注重學習，通過不斷的學習知識、閱讀，來減輕自己對未來的恐懼，讓心靈保持年輕狀態(tài)。

　　第三步，要適時調整自己的生活方式和價值觀，要明白人生的目的是什么。比較金錢，健康、愛其實更重要，當內心有所追求時，就不會感到空虛和恐懼。

　　心理自救小辦法

　　1.學點自我安慰和自我放松的技巧。譬如練習瑜伽、太極拳、聽聽音樂、打球等等，都會讓人放松下來。

　　2.好好睡一覺，比較輕的憂慮和不快，通常在一個充足踏實的睡眠后就可能消失。

　　3.自我良性暗示，多想一想過去成功的經歷，想一想自身具備的優(yōu)勢，你就可以告訴自己：我在單位的價值是不可替代的，換了別人恐怕還不如我呢！

　　4.通過飲食來緩解某些不適。如焦躁、心悸、失眠等情況出現后，可多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。

　　5.建立心理**系統(tǒng)，包括朋友、家人、心理咨詢專家等。在郁悶難以排解的時候，向他們“訴苦”，尋求心理幫助。

名人是怎樣緩解壓力的3

　　試著讓身體為鍛煉流汗

　　如果你問一個人多久沒鍛煉了，他可能會猶豫好久：那快走是不是也應該算是鍛煉呢？每天我也有快走呀，哦，那我鍛煉了。于是，又選擇回避下一個鍛煉的到來。

　　那么，此時的你不妨試著問一下自己，多久沒有因為鍛煉而流汗了？冬天人們通常會吃比較多的高熱量食品，消耗熱量成了刻不容緩的任務，需要提上每日的議程了。

　　我們選擇在年關來鍛煉并流汗，就是為了消耗掉多余的熱量，因此，不要刻意地去追求運動的強度，稍微降低一下運動的強度是完全可以的，只是不要降低健身的次數。

　　一個人在家鍛煉難免會讓自己覺得疲憊且缺少**，不妨選擇做一些群體性的有氧運動，如打羽毛球、跳健身操、有氧拉丁等新穎又好玩的項目，在娛樂中運動，來消耗多余的熱量，同時還能起到相互**，達到鍛煉效果的作用。

　　吃出好心情

　　專家建議，多補充深綠色蔬菜能減壓。因為疲勞與心理壓力會增加細胞氧化，花椰菜、地瓜葉等深綠色蔬 菜抗氧化能力都很強。如果熬夜加班，應該適時補充B族維生素，比如吃點雜糧面包、杏仁等，能夠使身體代謝機能以及神經傳導過程更順暢。還可以吃些柑橘類水 果，能幫助大腦分解乳酸，讓大腦不易因缺氧而昏昏欲睡。倍感壓力的人群，應多吃些富含鈣與鎂的食物，如乳制品、大豆、海帶等，對神經具有安撫鎮(zhèn)靜的效果。

　　將年終工作拆分

　　“截止期限”是許多上班族年底壓力的主要來源。蘇州榮格心理咨詢中心高級督導王國榮表示，可以把大的工作分成幾個小目標，根據要求的截止期限， 定出每個小目標的完成日期，然后依輕重緩急一一完成，就能減輕一部分壓力。微軟創(chuàng)辦人比爾·蓋茨的經驗是，每天只列出7件重要的工作，超出的就直接放到明天。另外，年底工作時要盡量降低干擾，全神貫注。處理重要任務時不妨關掉手機，也可以暫停網絡。

　　早上被太陽叫醒

　　很多壓力大的人，常會到睡前還在思考，最后導致失眠。王國榮說，凡事有優(yōu)先級，晚上最重要的事情是補充睡眠。營造良好睡眠氣氛對緩解壓力有很好的效果，比如聽音樂、點香薰、泡熱水澡以及呼吸吐納等。如果前一天沒睡飽，讓自己醒來的最好方法就是曬太陽。因為陽光會刺激身體啟動大腦的生理時鐘，并在14小時后誘發(fā)睡眠。因此不妨睡前不拉窗簾，讓大腦第一時間感知早晨到來。出門時也盡量走在能曬到陽光的地方，精神自然會跟著來。

　　吃出好心情

　　**醫(yī)學大學保健營養(yǎng)學系**陳俊榮建議，多補充深綠色蔬菜能減壓。因為疲勞與心理壓力會增加細胞氧化，花椰菜、地瓜葉等深綠色蔬菜抗氧化能力都很強。如果熬夜加班，應該適時補充B族維生素，比如吃點雜糧面包、杏仁等，能夠使身體代謝機能以及神經傳導過程更順暢。還可以吃些柑橘類水果，能幫助大腦分解乳酸，讓大腦不易因缺氧而昏昏欲睡。倍感壓力的人群，應多吃些富含鈣與鎂的食物，如乳制品、大豆、海帶等，對神經具有安撫鎮(zhèn)靜的效果。

　　與家人“分享”壓力

　　王國榮告訴**，很多人忽視了親情在減壓中的重要作用，有壓力選擇獨自承擔、忽視和親人的溝通幾乎成了很多人的通病。當出現負面情緒時，不要總是一個人扛，應該學會示弱，向朋友、親人傾訴，把壓抑的情緒發(fā)泄出來。多陪家人聊聊天，拋開工作中的煩惱，人完全可以擺脫愁容，重拾快樂。

　　運動是最好的減壓閥

　　越到年底，越不能因為忙碌而忽略運動。**回龍觀醫(yī)院臨床心理科*教授說，運動是最好的減壓方式，它能夠提高人體血清素的水*，同時消除疲勞，增強人體抗壓能力。而且，人在運動時會強迫自己專注于體能，暫時從工作壓力的緊繃情境中跳出來，精神得到放松。**有研究顯示，每天走路45分鐘～1個小時，一個月后，體內的血清素水*相當于吃了一個月的抗抑郁藥“百優(yōu)解”。不妨把運動融入生活中，選擇走路回家或者提早一兩站下車。

　　每天聽20分鐘古典音樂

　　音樂可以幫人降低心率和血壓。年底這段時間，每天拿出20分鐘放空自己，不看手表，不摸手機，也不要試圖做任何事情，只安靜地聽音樂。你會發(fā)現面對日常瑣事的時候，整個人反而會更加*靜。古典音樂是最好的減壓音樂，有實驗證明，聽1個小時莫扎特的《D大調雙鋼琴奏鳴曲K448》，焦慮情緒會減少一半。

　　降低欲望是根本

　　要想從根本上消除年底壓力，專家們認為，關鍵在于降低物質欲望和對自己的要求。不要總和別人攀比，減少欲望才能真正減壓。*說，每個人都要愉悅地接納自己，相信自己會變得越來越好。到年底時，不妨許個新年愿望。**西北大學副教授亞歷山大·赫夫進行的**顯示，對新年許下一個美好的愿望，可以緩解年終焦慮。新年愿望將會暗示你能做一個更好的人，讓人對未來更加樂觀。世界著名認知心理學家羅伯特·萊希博士說，當意識到自己陷入焦慮時，可以默念“放松”10～15次，這個詞會讓身體得到一種信號，然后自然地松弛下來。

緩解壓力的小游戲 (菁選2篇)（擴展6）

——緩解壓力的7種方法 (菁選2篇)

緩解壓力的7種方法1

　�。�1）泡個熱水澡，水溫約在37℃～39℃左右，可有效地放松繃緊的肌肉與神經。

　�。�2）換上寬松的衣物，以棉質為主的家居服。女性也請脫掉內衣，建議穿上深色的家居服。

　　（3）室內燈光以黃色為主。

　�。�4）晚餐時以清淡食物為主。

　�。�5）餐后可來點不含酒精、不含***等刺激性物質的軟性飲料。

　�。�6）睡前將腿抬高，或是在腳下墊個枕頭。這樣能有效緩解因為長時間的站立或坐姿所造成的下肢血液循環(huán)不良的腫脹。

　�。�7）睡前可以聽一些古典音樂或是輕音樂。

　　健康小貼士

　　盡量在晚間11點最遲不超過12點上床入睡。如果你真的有很多公事來完成必須熬夜通宵時，建議不妨提早入睡，2點以后再起床。因為11點到2點是人體經脈運行至肝、膽的時間，若這時沒有得到適當的休息，時間久了，肝和膽的不健康就會表現在皮膚上，例如，出現粗糙、黑斑、青春瘟、黑眼圈等問題。

緩解壓力的7種方法2

　　1、申請你想要的職位

　　合適的工作環(huán)境不僅有利于工作與生活的*衡，而且能提升工作績效。當你處于自己想要的職位時，你的價值能得到最大的發(fā)揮，這也可能使你在整體職責上感受到的壓力更小，同時減輕工作量。

　　2、對工作充滿熱情

　　沒有老板對那些在面對新挑戰(zhàn)時抱怨不斷的員工表示敬意。 積極對待對新任務和挑戰(zhàn)，并對其充滿熱情，也可以感染周圍的同事，“賦予”他們更多的能量，他們也能積極和更有信心去迎接挑戰(zhàn)。

　　3、不要一味爭取功勞

　　那些不關心榮譽的人或許才是最不可缺少的員工，這些員工只是希望將工作做好。但你不要簡單地讓這些人為你自己的工作付出努力，他們不爭取功勞和旁人奪取他們的功勞是兩碼事，后者往往會帶來緊張的工作關系。

　　4、相信他人

　　每個員工都有自己擅長的技能，而這些對于**都很重要。在團隊協作工作中，一些員工可能會提出質疑，這時應該盡一切努力去促成團隊的合作，而不僅僅是關注自己的成功。身處一個有合作意識的團隊，你能積極自信地履行自己的職責。

　　5、堅持學習

　　當代世界的商業(yè)是數據驅動和快節(jié)奏的，最好的員工應該是不用他人催促而主動保持更最新的行業(yè)趨勢接軌，這也是對公司成功的個人承諾。

　　6、保持自我意識

　　有自我意識知道如何適應并融入公司的宏偉計劃，不僅僅是“了解自己的位置”，而是了解自身在個人，團隊，部門和**層面的角色。遠離那些你不關心的領域，你會獲得更快樂、更*和的工作。

　　7、設立目標并跟蹤進度

　　記錄你的進度會使你更有**，目標是確定你可以增強自己的優(yōu)勢，消除您的弱點，讓你在工作中真正脫穎而出。跟蹤進度還有助于通過向主管顯示任務被有效地跟蹤來緩解工作壓力，保持進度跟蹤也是向公司展示價值的強有力方法。

緩解壓力的小游戲 (菁選2篇)（擴展7）

——職場緩解壓力的妙招與技巧 (菁選2篇)

職場緩解壓力的妙招與技巧1

　　1、精神超越――價值觀和人生定位

　　自我的人生價值和角色定位、人生主要目標的設定等等，簡單的說就是：你準備做一個什么樣的人，你的人生準備達成哪些目標。這些看似與具體壓力無關的東西其實對我們的影響卻總是十分巨大，對很多壓力的反思最后往往都要歸結到這個方面。

　　卡耐基說：“我非常相信，這是獲得心理*靜的最大秘密之一――要有正確的價值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個人的標準來――就是和我們的生活比起來，什么樣的事情才值得的標準，我們的憂慮有50%可以立刻消除�！�

　　2、心態(tài)調整――以積極樂觀的心態(tài)擁抱壓力

　　法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成**，也可以使**變成天堂。”

　　我們要認識到危機即是轉機，遇到困難，產生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個問題處理過程，就成為增強自己能力、發(fā)展成長重要的機會。

　　另外也可能是環(huán)境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂觀的態(tài)度去面對每一件事。

　　如同有人研究所謂樂觀系數，也就是說一個人常保持正向樂觀的心，處理問題時，他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結果。

　　正向樂觀的態(tài)度不僅會*息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導向正面的結果。

　　3、建立*衡――留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家

　　4、時間管理――關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事

　　如何提高工作效率——6點優(yōu)先工作方法

　　把每天所要做的事情按重要性排序，分別從“1”到“6”標出6件最重要的事情。

　　每天一開始，先全力以赴做好標號為“1”的事情，直到它被完成或被完全準備好，然后再全力以赴地做標號為“2”的事，依此類推……

　　一般情況下，如果一個人每天都能全力以赴地完成6件最重要的大事，那么，他一定是一位高效率人士。

　　5、理性反思――自我反省和壓力日記

　　理性反思，積極進行自我對話和反省。對于一個積極進取的人而言，面對壓力時可以自問，“如果沒做成又如何?”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。

　　但如果本身個性較容易趨向于逃避，則應該要求自己以較積極的態(tài)度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。

　　同時，記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發(fā)現你是怎么應對壓力的。

職場緩解壓力的妙招與技巧2

　　了解工作壓力的根源

　　我們之中沒有人不需要應對工作壓力――無論你是企業(yè)家、**職業(yè)者、在創(chuàng)業(yè)公司工作，還是在普通公司按部就班，工作壓力都難以避免。

　　但這種工作壓力源自哪里，我們該如何應對?

　　大多數解決壓力的指導意見會給你一些行動方案：經常鍛煉、良好睡眠、合理膳食、定期冥想，以及在辦公桌旁做些瑜伽動作。這些方案都很好，值得你付諸實踐。

　　然而，我更對產生壓力的根源感興趣。與治療癥狀相比，我更愿深入挖掘，搜出原因，直接從根源著手解決問題。只有處理好產生壓力的原因，你才能真正主宰掌控它。

　　產生壓力的原因

　　讓我們看看你可能在工作中感受到壓力的一些事情：

　　難以達成的最后期限

　　難以相處的同事或老板

　　對個人工作的不確定感

　　不確定自己能否成功完成工作項目

　　競爭，人際沖突

　　沒有足夠時間留給家人或個人生活

　　對要做太多事情感到不堪重負

　　壓力的表現形式還有許多可能，但上面是些不錯的例子。在所有這些例子中，產生壓力的原因其實是同一件事：

　　我們過于依附自己想要事情變成的樣子。我們對每種情形該是什么樣子都有理想標準，而對這些理想狀態(tài)緊抓不放，就會產生壓力。

　　以對工作的'不確定感為例。這種不確定感當然不是理想狀態(tài)，我們更愿擁有一份自己無需擔憂太多的穩(wěn)定工作。所以現實狀態(tài)并未匹配我們的理想標準(一份穩(wěn)定工作)，這就使我們產生壓力。我們不喜歡當前情形，而這種并非自己想要的不確定感，會讓我們壓力重重。

　　同樣的問題也適用于上面提到的所有例子――當一位同事并未滿足我們的理想標準時，當我們的理想是不必干太多事情時，當我們想讓最后期限能輕松達成的理想未獲滿足時…… 我們便感覺充滿壓力。

　　不幸的是，這種事全天都會發(fā)生，而且天天如此。我們對現實生活的理想標準總無法得到滿足，于是感到壓力重重。這些壓力會不斷積累，最后變成我們的健康問題。

緩解壓力的小游戲 (菁選2篇)（擴展8）

——規(guī)律的睡眠是緩解壓力的有效方法嗎 (菁選2篇)

規(guī)律的睡眠是緩解壓力的有效方法嗎1

　　良好睡眠。良好的睡眠對減壓有很大的好處，在睡前不看電視，用溫水泡腳后，喝一杯熱牛奶，放些輕松的音樂，可以幫助進入深度睡眠，令自己獲得良好的睡眠質量。

　　緩解壓力的6個實用方法

　　1、面對現實

　　遇到不如意的事情，不要鉆牛角尖，積極面對現實，客觀地看待每一件事，對待成功與失敗都應以一顆*常心去面對，這樣能使自己的心情變得舒暢，這樣就能消除壓力。

　　2、親近自然

　　嘗試放下工作親近大自然，呼吸大自然的清新空氣，看著美麗的風景，在大自然的擁抱下，你會覺得很放松，完全陶醉在大自然的洗滌中，能夠消除全身的疲憊和壓力。

　　3、情感宣泄

　　感到煩惱時，可以找個好朋友將你內心的煩惱或痛苦傾訴出來，或大哭一場，將內心的郁悶、煩燥等不良情緒宣泄出去，這樣可以減輕和消除心理的壓力。

　　4、洗澡

　　不論是泡澡還是溫泉浴，或者**浴還是冷水澡，通過對皮膚與血管的刺激，可達到舒緩壓力的作用。

　　5、做有意義的事

　　做一份人生規(guī)劃，把自己想做的事情、期望的事情、想挑戰(zhàn)的`事情等等都規(guī)劃進去，包括近期以及遠期的，然后再有目標地前規(guī)劃的道路前進，通過做這些有意義的事情，來保持心理上的健康。

規(guī)律的睡眠是緩解壓力的有效方法嗎2

　　快速緩解壓力的8種方法

　　深呼吸，數到8。吸氣，同時默默的數到8，保持你的呼吸1到2秒，然后慢慢的呼氣同時數到8。重復多次。這個簡單的方法不僅可以提升你的能量，改善你的記憶還能很有效的**你的壓力。

　　做伸展運動和練習站姿。這兩樣都可以幫助你緩解疼痛、減壓、放松肌肉并且給你能量。試著從左向右轉動你的頭部，彎下腰觸碰你的腳尖或者兩手抱住身體交叉于胸前。還有一些站立姿勢，比如站直，收腹，讓兩個肩膀靠墻。

　　泡一杯熱茶。再沒有比手拿一杯熱茶慵懶的坐在沙發(fā)上更愜意的事了。綠茶中所含的一種氨基酸—茶氨酸，可以使大腦放松，讓你在面對壓力時更冷靜。如果在夏天覺得茶太熱了，加些冰塊讓它變成冰茶吧。

　　點根蠟燭。芳香療法可以緩解壓力，薰衣草已經被證實可以緩解有精神壓力引起的心血管不適。如果你是那種壓力大了就猛吃的人，試著用你左邊的鼻孔聞聞蠟燭的香味，因為相應的一側是**情感的大腦，這會幫助你緩解你的焦慮和緊張。

　　買一個睡眠噪聲機。耳邊的聲音使你無法入眠？也許白噪音可以解決你的問題。有的時候是你入睡的關鍵就是消滅哪怕是及微弱的一點聲音。市面上的很多睡眠噪聲機現在都有發(fā)出舒緩聲音的功能，比如海浪或者落雨的聲音。這些聲音幫助很多難以入眠的人們進入夢鄉(xiāng)。但如果你不想買這種機器，耳塞也是不錯的選擇。

　　睡覺之前關上所有電子產品。睡覺之前你要理清你的思緒。這可能是所有這些方法里最難做到的。充足的睡眠(一般是7-8個小時)可以使你從壓力中解脫出來。而要想獲得充足的睡眠，良好的睡眠環(huán)境是非常重要的。所以關掉電視，電腦和手機吧。

　　發(fā)展你自己的睡前習慣。良好的睡前習慣會告訴你的身體要*靜下來準備睡覺了。好的睡前習慣包括疊衣服，讀一章書或者涂你最愛的身體乳等等。

　　來個眼罩。除了那些讓你無法入眠的聲音，許多人選擇戴眼罩來幫助他們更快入睡。一點光線都有可能是你無法入睡的原因。研究表面給，戴眼罩可以是睡眠質量得到改善。

緩解壓力的小游戲 (菁選2篇)（擴展9）

——適合職場人士緩解壓力的方法有哪些 (菁選2篇)

適合職場人士緩解壓力的方法有哪些1

　　靜心減壓

　　靜心對壓力的舒緩十分重要。靜心并非把正在受壓的事情移開。也有些人以為走到荒山野嶺去，找一處完全聽不到聲音的地方便能靜心，但這些都是消極方法。我們身處的環(huán)境，必然有工作的死角，或經歷各種不如意的事，壓力是必然的，問題在于我們以怎樣的態(tài)度去面對。

　　學會靜心，是處理壓力的基本條件，方法包括：日常操練——每日早上起床，午飯前后，以及睡眠前，花幾分鐘做10-15次深呼吸，讓呼吸安頓下來，并給予時間安靜休息。學會放下——透過輕松的`音樂、默想、閱讀和自省，嘗試把心中憂慮放下。

　　忙亂中自我調節(jié)

　　事實上，不少上班族都常要面對沉重的工作，以致出現情緒困擾，心理學醫(yī)生認為是不會自我調節(jié)的緣故。有些人經常覺得自己很忙亂，但通過自我調節(jié)，就可以達到亂中有序。舉例說，當很多事物要處理時，可以拿一張紙，把需要處理的事情一一列出，思考各種事物的優(yōu)先次序，如有什么要立即處理?哪些可以交給別人做?又有哪些可稍后面對?心中只要有一個行程表，混亂的感覺便能減少。

　　另外，每個時間段只適合處理一件事，便不須同一時間應付數件事，所承受的壓力自會較輕，壓力來自太過忙亂，若不懂得安靜及專注，會出現很多焦慮。要知道，愈是專注，愈能改善工作效率，忙亂感自會消失。**人有句話是靜中得力，這是很正確的，因為安靜時，我們才能把所有力量泉源集中一起，專注于一件事上，不用再掛心其他事。

　　多親近大自然

　　減壓的同時，必須留意個人健康體質，因為如果精神不足時，不只工作效率欠佳，甚至面對事情的抗壓能力也下降。良好飲食、睡眠及運動習慣，是健康的基本條件。除此之外，也可透過一些活動幫助減壓，首選是接近大自然。***，非常流行森林浴，郊區(qū)一般是森林浴的首選地，越多的樹木，負離子成分越高，可促進血液循環(huán)，提升抗壓能力。

適合職場人士緩解壓力的方法有哪些2

　　1、運動法。有時我們感覺壓力大，干什么都沒心情，睡覺，睡不著。這是個可怕的信號，時間長了會形成失眠。運動是解決這類問題的最好的辦法。**自己參加一些體育運動，增加疲勞感，這樣就很容易進行睡眠狀態(tài)，久而久之，有緩解壓力，促進睡眠的功效。

　　2、旅游法�，F在正是旅游的好季節(jié)，所以這個方法最適合解決朋友現在壓力大的問題。春回大地，萬物復蘇。生機勃勃的萬物會給我們帶來無窮的動力，從而緩解壓力。

　　3、聊天法。壓力大，但精力很充沛，就適用這類方法了。這里所說的聊天可以是找朋友聊一聊，也可以是上網上聊一聊。后者可能更適合現代人。

　　4、發(fā)帖法。心中有解不開的心結，可以在論壇里發(fā)個帖子，讓網友們一起來幫你解決，實屬不錯的緩解壓力的方法。