女人吃什么水果好處多1

　　荔枝

　　荔枝含有較高的鈣，對(duì)女性的骨骼生長(zhǎng)是非常有幫助的，荔枝不僅口味好，還有美容、養(yǎng)顏的功效，女性常吃荔枝可以保養(yǎng)皮膚。另外，女性更年期吃點(diǎn)荔枝還有預(yù)防高血壓、冠心病等作用。

　　桃子

　　中醫(yī)認(rèn)為，桃子性溫味甘酸，具有治療津液不足、便秘等作用，女性感覺口干舌燥的時(shí)候可以吃一顆桃子來緩解口渴的感覺，如果有便秘的癥狀，那么選擇水蜜桃來促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)也是不錯(cuò)的。

　　草莓

　　草莓是春季的應(yīng)季水果，女孩子們對(duì)草莓似乎也特別偏愛，中醫(yī)認(rèn)為，草莓里的維生素C含量是比較高的，女性常吃草莓也有好處，但是草莓屬于涼性食物，不宜一次性吃太多，否則會(huì)引起腹瀉、腹痛。

　　棗子

　　這里說的'棗子包括了紅棗、青棗、黑棗等，其實(shí)棗類水果對(duì)女性有不錯(cuò)的保健功效，棗子可以護(hù)肝，還有不錯(cuò)的防病抗衰老功效，對(duì)于養(yǎng)顏美容也有一定的作用，女性可以堅(jiān)持吃棗子來養(yǎng)生。

　　蘋果

　　不用小編多說，大家對(duì)于蘋果的印象應(yīng)該也是不錯(cuò)的。都說“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，對(duì)女性來講，吃個(gè)蘋果能起到預(yù)防膽固醇過高、動(dòng)脈硬化等疾病的作用，吃蘋果還能改善失眠的癥狀哦。

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女人吃什么水果好處多3篇（擴(kuò)展1）

——吃什么水果補(bǔ)鐵-補(bǔ)鐵的好處及禁忌常識(shí)3篇

吃什么水果補(bǔ)鐵-補(bǔ)鐵的好處及禁忌常識(shí)1

補(bǔ)鐵的水果有哪些

水果都是非常不錯(cuò)的，很多人都是非常喜歡吃的，并且不同的水果的功效也是不同的，下面小編就為大家介紹一些可以補(bǔ)鐵的水果吧!

桃子

將桃子榨汁后飲用，它的營(yíng)養(yǎng)成分更容易被人體吸收，同時(shí)也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護(hù)牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。而且桃子對(duì)腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助于消化�？傊�喝桃汁既能補(bǔ)鐵，也能幫身體排毒，也是補(bǔ)鐵水果中不錯(cuò)的選擇。

將桃子榨汁后飲用，它的營(yíng)養(yǎng)成分更容易被人體吸收，同時(shí)也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護(hù)牙齒

菠蘿

菠蘿營(yíng)養(yǎng)豐富，含多種維生素，其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫(yī)認(rèn)為，菠蘿性味甘*，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功效。

補(bǔ)鐵的食物很多，除了以上這些之外，在生活中還有很多補(bǔ)血的水果中都含有豐富的鐵質(zhì)，在*時(shí)都可以適量多吃。

櫻桃

研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃含鐵量高，是優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鐵水果。女性的生理因素決定了女性是貧血癥的好發(fā)人群，由于易櫻桃中富含鐵和維生素A，女性常吃櫻桃可以補(bǔ)血預(yù)防缺鐵性貧血。櫻桃還有養(yǎng)顏駐容之效，可以使皮膚紅潤(rùn)嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長(zhǎng)時(shí)間操作電腦導(dǎo)致的肌肉酸痛。在補(bǔ)鐵的水果中，櫻桃實(shí)屬上品。

研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃含鐵量高，是優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鐵水果

菠蘿蜜

菠蘿蜜屬于亞熱帶水果，它的營(yíng)養(yǎng)成分非常的豐富，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常之高，它不僅富含很好很高的鐵物質(zhì)，還富含葡萄糖、維生素，還有磷等非常多種準(zhǔn)媽媽們所需的礦物質(zhì)。菠蘿蜜不僅能夠給準(zhǔn)媽媽帶來補(bǔ)鐵的效果，它還有著很好的清理腸胃功能，還利于準(zhǔn)媽媽們助消化!它還含有一種維生素BA，這種元素，還可以有效的消除孕婦的疲勞感，給準(zhǔn)媽媽一個(gè)輕松的心情!不過有一點(diǎn)要注意，如果是過敏體質(zhì)的準(zhǔn)媽媽就要謹(jǐn)慎食之，要先浸泡一下鹽水才可以食之。

火龍果

火龍果中含鐵元素量比一般水果要高，是孕婦補(bǔ)鐵的水果佳品。孕婦缺鐵，可以多吃一些火龍果來補(bǔ)血補(bǔ)鐵，特別是鐵質(zhì)攝入不足而患上的貧血女性。

橙子

橙子中含有豐富的維生素C，孕婦在補(bǔ)鐵的同時(shí)多吃含維生素C的食物，有助于幫助鐵的吸收。

補(bǔ)鐵的.好處

鐵是人體中含量最多的必需微量元素，也是人們研究最多的營(yíng)養(yǎng)素之一。

鐵的生理功能大體分為三類：

1、作為血紅蛋白的主要成分，參與體內(nèi)二氧化碳和氧的運(yùn)輸;

2、與紅細(xì)胞的形成與成熟有關(guān);

3、催化維生素A原的轉(zhuǎn)化、膠原的合成和抗體的產(chǎn)生及肝臟的解毒。

是否應(yīng)該補(bǔ)鐵，要看個(gè)體的具體情況。因?yàn)椋�鐵的缺乏和過量都會(huì)對(duì)身體造成傷害：

1、鐵缺乏：鐵缺乏對(duì)嬰幼兒喝孕婦影響尤其大，會(huì)引起對(duì)鉛吸收的增加，造成鉛中毒。鐵缺乏對(duì)人體影響有工作效率低、學(xué)習(xí)能力下降、冷漠、呆板，缺鐵性兒童易煩躁、抗感染力下降，常有心慌、氣短、頭暈、眼花、精力不集中等癥狀出現(xiàn)。

2、鐵過量：過量的鐵長(zhǎng)期會(huì)對(duì)儲(chǔ)存鐵的器官造成傷害，并且鐵是一種強(qiáng)氧化劑，會(huì)引起多種**基產(chǎn)生而損害細(xì)胞結(jié)構(gòu)。

由此可見，合理的補(bǔ)鈣，是對(duì)人體有好處的。

女人吃什么水果好處多3篇（擴(kuò)展2）

——女人吃什么蔬菜水果對(duì)皮膚好3篇

女人吃什么蔬菜水果對(duì)皮膚好1

　　1、豌豆

　　多吃豌豆可以祛斑駐顏,《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑,令面光澤”的功效�，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素A原,這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,而維生素A具有潤(rùn)澤皮膚的作用,而且是從一般食物中攝取,不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能,能拉緊眼睛周圍的皺紋。

　　2、土豆

　　有關(guān)美白的蔬菜,還有“雙豆”一說,雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素,還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用,能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外,土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。

　　3、白蘿卜

　　中醫(yī)認(rèn)為,白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜是一種常見的蔬菜,生食熟食均可,其味略帶辛辣味。具有促竟進(jìn)消化,增強(qiáng)食欲,加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎-由于白蘿卜含有豐富的維生素C,維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

　　4、胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤(rùn)澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素,可以抗氧化和美白肌膚,還可以**肌膚的多余角質(zhì),對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效,蛋黃和蜂蜜有保濕的'潤(rùn)膚效果。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,使人體里的有害成分得以排除,肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

女人吃什么水果好處多3篇（擴(kuò)展3）

——女人經(jīng)常吃水果有什么好處3篇

女人經(jīng)常吃水果有什么好處1

　　1、美容養(yǎng)顏、美容養(yǎng)生

　　蔬菜水果中的營(yíng)養(yǎng)元素進(jìn)到身體消化道后，會(huì)使血液呈偏堿，把囤積在體細(xì)胞中的內(nèi)毒素，如鉛、鋁、汞等重金屬超標(biāo)和氧**基等排出來身體之外，因而有祛毒身體排毒、清潔機(jī)體的功效。蔬菜水果提供的維他命，能減緩脆化，推動(dòng)人體的新陳代謝，是美容養(yǎng)生不能欠缺的營(yíng)養(yǎng)元素。

　　2、道別亞健康狀態(tài)

　　大多數(shù)水果蔬菜屬偏堿食品，而一般高蛋白食物食品屬酸堿性食品。肉、米、麥等食材消化吸收后通常會(huì)產(chǎn)生酸性反應(yīng)，這就需要蔬菜水果和新鮮水果來中合，保持身體酸堿，解決亞健康狀態(tài)困惑。

　　3、 改進(jìn)胃腸作用

　　蔬菜水果中的不可溶化學(xué)纖維可以避免 腸胃系統(tǒng)的變病，具備刺激性腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化的功效。

　　4、纖維有益美膚

　　水果的纖維質(zhì)為果膠物質(zhì)，有益排便；纖維成分另外還可以促進(jìn)身體的.代謝功能。因?yàn)樗�果可以增加人體的排泄和代謝，因此有益瘦身。

　　5、維生素讓人美麗

　　水果主要供給的營(yíng)養(yǎng)素是維生素，其中以維生素C和維生素A最為重要，水果的維生素C不像烹煮蔬菜時(shí)會(huì)大量流失，因此是維生素C的天然補(bǔ)充食品。維生素C能延緩老化，是美容不可缺乏的營(yíng)養(yǎng)素。

　　6、多吃水果有益健康

　　水果中含有天然色素，能有效預(yù)防癌癥，而含有β胡蘿卜素的部分水果，在吃進(jìn)人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)變成維生素A，可以防止細(xì)胞遭受**基的傷害。另外，在柑橘類水果中的抗癌物質(zhì)——類生物黃堿素，可以幫助脂溶性致癌物質(zhì)轉(zhuǎn)化為水溶性，有利排出體外。

　　7、水果能幫助塑身

　　豐富維生素C的水果能促進(jìn)身體的代謝，是想減重者可以多補(bǔ)充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、檸檬等都能夠?yàn)樯眢w的代謝增添活力，所以也要適量攝取。

女人經(jīng)常吃水果有什么好處2

　　荔枝

　　荔枝含有較高的鈣，對(duì)女性的骨骼生長(zhǎng)是非常有幫助的，荔枝不僅口味好，還有美容、養(yǎng)顏的功效，女性常吃荔枝可以保養(yǎng)皮膚。另外，女性更年期吃點(diǎn)荔枝還有預(yù)防高血壓、冠心病等作用。

　　桃子

　　中醫(yī)認(rèn)為，桃子性溫味甘酸，具有治療津液不足、便秘等作用，女性感覺口干舌燥的時(shí)候可以吃一顆桃子來緩解口渴的感覺，如果有便秘的癥狀，那么選擇水蜜桃來促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)也是不錯(cuò)的。

　　草莓

　　草莓是春季的應(yīng)季水果，女孩子們對(duì)草莓似乎也特別偏愛，中醫(yī)認(rèn)為，草莓里的維生素C含量是比較高的，女性常吃草莓也有好處，但是草莓屬于涼性食物，不宜一次性吃太多，否則會(huì)引起腹瀉、腹痛。

　　棗子

　　這里說的棗子包括了紅棗、青棗、黑棗等，其實(shí)棗類水果對(duì)女性有不錯(cuò)的保健功效，棗子可以護(hù)肝，還有不錯(cuò)的防病抗衰老功效，對(duì)于養(yǎng)顏美容也有一定的作用，女性可以堅(jiān)持吃棗子來養(yǎng)生。

　　蘋果

　　不用小編多說，大家對(duì)于蘋果的.印象應(yīng)該也是不錯(cuò)的。都說“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，對(duì)女性來講，吃個(gè)蘋果能起到預(yù)防膽固醇過高、動(dòng)脈硬化等疾病的作用，吃蘋果還能改善失眠的癥狀哦。

　　女性還可以吃這些食物來養(yǎng)生

　　板栗

　　板栗屬于堅(jiān)果類的食物，很多人不知道吃板栗也能補(bǔ)腎，對(duì)于腎虧的女性來講，吃點(diǎn)水煮板栗有不錯(cuò)的養(yǎng)腎、固腎功效。不過板栗的火氣是比較大，最好不吃糖炒板栗，或者不要一次性吃太多。

　　豆類

　　豆?jié){、豆腐、豆皮等都是不錯(cuò)的豆類飲食，很多女孩子會(huì)堅(jiān)持喝豆?jié){，這類女性的皮膚也比*常人好，這是因?yàn)槎诡愂澄镉醒泳徦ダ稀�養(yǎng)膚的作用，女性吃豆類食物還能促進(jìn)雌性激素的分泌。

　　蜂蜜

　　蜂蜜水是女人們常喝的養(yǎng)生水，那么單獨(dú)吃蜂蜜能養(yǎng)生嗎？答案自然是肯定的，蜂蜜能健脾養(yǎng)胃，還能潤(rùn)腸通便，同時(shí)也能促進(jìn)睡眠，但是由于蜂蜜比較甜，單吃的話口感比較不好，建議與溫水調(diào)和成蜂蜜水飲用，或者涂抹在面包上食用。

女人吃什么水果好處多3篇（擴(kuò)展4）

——吃什么對(duì)頭發(fā)有好處3篇

吃什么對(duì)頭發(fā)有好處1

　　1、黑芝麻

　　將黑芝麻打成糊，每天早晚各一杯，堅(jiān)持一周即可見到改善的效果，這是因?yàn)�，黑芝麻�?duì)人體皮膚和毛發(fā)的生長(zhǎng)具有神奇的促進(jìn)作用，常吃黑芝麻，不僅可以讓頭發(fā)變得柔順、亮澤、豐盈，也能讓皮膚變得潤(rùn)澤、緊致、透亮。

　　2、核桃

　　核桃含有豐富的亞油酸，是一種健康的益智食品，每天吃幾個(gè)核桃，能讓秀發(fā)烏黑光亮、大腦靈活機(jī)智，是頭發(fā)天然的保健佳品。

　　3、黑豆

　　黑豆是補(bǔ)腎的最好食材，腎 虛會(huì)造成氣血失調(diào)，體內(nèi)虧空，表現(xiàn)為脫發(fā)、發(fā)質(zhì)干枯等問題，建議朋友們?cè)谌粘Ｉ�活中，每天都用豆�(jié){機(jī)打磨黑豆?jié){喝，在補(bǔ)腎的同時(shí)，為頭發(fā)提供生長(zhǎng)修復(fù)所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

　　4、三文魚

　　紐約營(yíng)養(yǎng)師莉莎·德雷耶博士表示，三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強(qiáng)發(fā)質(zhì)，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對(duì)頭發(fā)的重要性猶如水對(duì)人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細(xì)胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。

　　5、牡蠣

　　牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導(dǎo)致脫發(fā)、頭皮發(fā)干，并易生頭皮屑，甚至睫毛也會(huì)脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質(zhì)。德雷耶表示，頭發(fā)最主要的成分是蛋白質(zhì)。如果體內(nèi)缺少足夠的蛋白質(zhì)，則脫落的頭發(fā)無法及時(shí)補(bǔ)充，還會(huì)讓新生的頭發(fā)干枯、脆弱。

　　6、雞蛋

　　除了富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，蛋類還富含有益頭發(fā)健康的四種礦物質(zhì)：鋅、硒、硫和鐵。德雷耶表示，鐵對(duì)頭發(fā)健康尤其重要，因?yàn)樗�有助于�?xì)胞給發(fā)囊輸送氧氣，而且缺乏鐵是導(dǎo)致掉發(fā)的主要原因。

　　7、菠菜

　　菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C等營(yíng)養(yǎng)素有助發(fā)囊保持健康，而且使頭發(fā)有光澤。

　　8、燙染發(fā)的注意事項(xiàng)

　　一年最多燙2次頭發(fā)，當(dāng)發(fā)質(zhì)狀況變得較差時(shí)，建議不要燙發(fā)、染發(fā)，且染發(fā)與燙發(fā)最好不要同時(shí)進(jìn)行，因?yàn)檫@兩種藥水會(huì)給頭發(fā)造成雙重傷害。

　　9、頭發(fā)的修剪與梳理

　　每隔兩個(gè)月修剪1次開叉的發(fā)梢。另外，梳頭發(fā)時(shí)，盡量不要使用塑料梳，用木梳或骨制梳最佳，這樣能避免給頭發(fā)帶來傷害。

　　10、自制蛋黃護(hù)發(fā)素

　　蛋黃可以滋潤(rùn)干燥的頭發(fā)，所以用它來做護(hù)發(fā)素，能幫你拯救枯發(fā)。具體方法：洗頭后，取適量蛋黃涂在發(fā)上，按摩5分鐘后，再用冷水**。

　　11、用啤酒告別枯發(fā)

　　用啤酒涂搽頭發(fā)，不僅可以起到保護(hù)頭發(fā)的作用，而且還能促進(jìn)毛發(fā)的生長(zhǎng)。這是因?yàn)槠【浦杏行У臓I(yíng)養(yǎng)成分對(duì)防止頭發(fā)干枯及脫落都有很好的功效。操作方法為：先將頭發(fā)**、擦干，再將適量啤酒均勻地搽在發(fā)絲上，然后進(jìn)行手部按摩，使啤酒滲入發(fā)根，15分鐘后用清水**即可。

　　發(fā)質(zhì)差的原因

　　1、缺乏B族維生素

　　維生素是頭發(fā)健康亮澤所必需的營(yíng)養(yǎng)成分，當(dāng)維生素不夠均衡時(shí)就會(huì)出現(xiàn)各類頭發(fā)問題。除此之外，制造黑色素和角蛋白的過程中，又需要多種B族維生素和微量元素的幫助。

　　要知道，B族維生素中的維生素B6、維生素B12、葉酸和泛酸在維持頭發(fā)的健康方面都起著重要的作用。例如，皮脂溢，一種由皮脂腺過度分泌油脂所引起的慢性炎癥，就與維生素B6有關(guān)。除了葉酸和維生素B12之外，B族維生素在保證紅細(xì)胞的供氧對(duì)頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)**方面起著重要的作用。而葉酸和維生素B12在新的頭發(fā)細(xì)胞的生成方面也有重要的作用。

　　泛酸在頭發(fā)的生長(zhǎng)與色澤方面有重要作用。有證據(jù)表明，這種B族維生素的缺乏。會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變灰。

　　2、缺乏蛋白質(zhì)

　　我們知道，精神壓力大會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)現(xiàn)象。除了這些刺激外，當(dāng)你的身體缺乏蛋白質(zhì)時(shí)，頭發(fā)不僅生長(zhǎng)緩慢，還容易脫落，而且發(fā)質(zhì)變差，頭發(fā)變細(xì)、發(fā)脆、枯干、顏色變淺。

　　這是因?yàn)轭^發(fā)的本質(zhì)是角蛋白，它就是一種蛋白質(zhì)。頭發(fā)黑色素的.形成，還需要一種叫做“酪氨酸”的氨基酸作為原料。在節(jié)食減肥的女士當(dāng)中，這種營(yíng)養(yǎng)不良性的脫發(fā)屢見不鮮。

　　正常情況下，成年女性每天吃相當(dāng)于250克大米的主食，就能得到約18克蛋白質(zhì)。如果用水果替代，其中的蛋白質(zhì)就非常少了。再不吃魚肉類和堅(jiān)果，這樣一天中的蛋白質(zhì)也就吃到身體需要量的一半，遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到每日需要的數(shù)量。最后我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，各種脫發(fā)問題在減肥當(dāng)中屢見不鮮。

　　3、缺乏微量元素

　　肉類和堅(jiān)果是微量元素的好來源，比如鐵、鋅、錳、鋅等，如果它們不足，頭發(fā)的質(zhì)量也會(huì)受到影響。

　　所謂吃黑芝麻補(bǔ)頭發(fā)的說法，其實(shí)正因?yàn)楹谥ヂ樗�含的微量元素比較豐富。但黑芝麻也含有大量草酸和植酸，吸收率遠(yuǎn)低于肉類。如果能雙管齊下，吃黑芝麻的同時(shí)也吃肉類，效果會(huì)好得多。

　　另外我們可以看到，小孩子頭發(fā)少，有枕禿可能因?yàn)槿扁}。缺鈣的孩子容易表現(xiàn)得不安定，同時(shí)伴有多汗、煩躁、易激惹、哭鬧等癥狀，在睡覺的時(shí)候，他們的頭會(huì)不自覺地在枕頭上來回扭動(dòng)，從而造成枕禿；而頭發(fā)黃，則可能缺鋅或缺鐵。這是因?yàn)殍F、鋅能夠影響到毛發(fā)細(xì)胞的發(fā)育、生長(zhǎng)，所以一旦缺乏容易造成頭發(fā)偏黃。

　　在秋季這個(gè)掉發(fā)嚴(yán)重的季節(jié)，除了精神壓力等刺激外，缺乏蛋白質(zhì)、B族維生素以及微量元素等，都會(huì)讓發(fā)質(zhì)變得更差。因此，要想有一頭好發(fā)，補(bǔ)充這些元素是十分有必要的。

女人吃什么水果好處多3篇（擴(kuò)展5）

——咳嗽吃什么水果好3篇

咳嗽吃什么水果好1

　　1、杏

　　如果你干咳無痰，還伴有氣喘，吃些杏肉或杏仁可以得到改善，杏仁效果會(huì)更好。杏中含有苦杏仁甙，有溫肺散寒、鎮(zhèn)咳祛痰的功效。

　　可用北杏仁四錢、薄荷葉一錢，煮成茶劑，隨時(shí)飲服，使喉部所聚痰涎吐出滑潤(rùn)，并使咳嗽早日告痊。杏仁對(duì)化痰止咳效用甚捷，吃法并不限于煮薄荷水一種，可將杏仁制成杏仁糊、杏仁酪，或杏仁麥芽糖漿。如加嫩前胡四錢、川貝母錢半，與北杏仁煲成糖水，收效亦好。

　　2、荸薺

　　無論生吃，煮著吃，還是炒著吃都可以，但最好蒸熟或煮熟了吃，也可以去皮榨汁，能夠治療咽喉腫痛，對(duì)治療感冒咳嗽有一定的輔助作用。

　　紅蘿卜150克，馬蹄(荸薺)250克，大米50克。紅蘿卜切片，馬蹄去皮拍裂，與大米一同煲粥，粥成后，以少許糖或鹽調(diào)味，即可食用�？汕鍩嵯�食，止咳、祛痰、利尿，潤(rùn)腸通便，適用于風(fēng)熱感冒。

　　3、菠蘿

　　菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶不但可以幫助感冒患者緩解喉嚨痛和咳嗽的癥狀，還可以有效分解食物中的蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。感冒咳嗽不妨飲用一杯新鮮的菠蘿汁。

　　但是切忌過量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿。因?yàn)樗�容易降低味覺，刺激口腔粘膜;其次它容易導(dǎo)致產(chǎn)生菠蘿蛋白酶，對(duì)這種蛋白酶過敏的人，會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)癢等癥狀。

　　4、柚子

　　柚子性寒，味甘。含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如胡蘿卜素、維生素C、維生素Bl、維生素B6、煙酸等，可以化痰、止咳、益肺。柚子皮內(nèi)含揮發(fā)性精油成分，中醫(yī)上對(duì)腸胃不適、輕微咳嗽及感冒有舒緩效果。

　　柚子是冬季養(yǎng)肺和緩解感冒后咳嗽的好水果。比如現(xiàn)在很流行的蜂蜜柚子茶，就有良好的養(yǎng)肺祛痰作用，并能美容養(yǎng)顏。

　　5、甘蔗

　　甘蔗性寒，味甘，可以清熱，生津�！峨S息居飲食譜》中認(rèn)為甘蔗有“利咽喉”的作用，在因風(fēng)熱感冒，出現(xiàn)喉嚨疼痛、口干咳嗽時(shí)，食用甘蔗可以清火利咽，緩解癥狀。

　　治療感冒咳嗽飲用甘蔗冬花茶，甘蔗純汁150cc，百合5錢，款冬花3錢，將百合、款冬花**，加水300cc，煎煮15分鐘后，倒入甘蔗汁均勻攪拌后即可代茶飲用。

　　6、梨子

　　梨是民間止咳用的最多的一種水果，有生津止渴、清熱止咳的功效，用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等癥，也可用于內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等癥。

　　做法也很多，可以和川貝、冰糖或蜂蜜一起熬制適用;還可以將核挖去將冰糖、貝母粉加入蒸熟后直接食用，效果都不錯(cuò)。

咳嗽吃什么水果好2

　　1、梨：性味甘寒，生食有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火作用。凡心中蘊(yùn)熱，或邪熱作陰，口渴心煩，或熱病后期，宜用以滋養(yǎng)食療，有清熱潤(rùn)肺、化痰止咳的功效，可治陰虛肺燥、咳嗽、咽干音啞、喘促氣急、便秘等癥。

　　2、蘋果：性味甘涼，生食或熬膏（果醬），有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰的作用，凡中氣不足、神疲納差者，可和為滋補(bǔ)食品；搗汁服用，有生津開胃、潤(rùn)肺悅心的功效，可治心煩、口渴、咳嗽、盜汗等癥。

　　3、柿子：味甘澀，性寒。生食有潤(rùn)肺祛痰，止咳作用，凡肺癆咳咳嗽日久不愈咳嗽痰多，虛勞略血，均可食用，紅軟熟柿有清肺胃蘊(yùn)熱、生津止渴作用，可治口干唇爛、心中煩熱等癥。

　　4、柚：味甘酸，性寒。其果汁能生津止渴，和胃化滯，助消化，吃了可開胃，柚果煮爛加蜜成膏，能理氣化痰，含食治慢性支氣管炎、慢性咽炎。

　　5、芒果：性味甘、酸、涼、無毒，具有益胃、解渴、利尿的功用，芒果色、香、味均佳，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的維生素和糖分。

女人吃什么水果好處多3篇（擴(kuò)展6）

——夏季寶寶吃什么水果好3篇

夏季寶寶吃什么水果好1

　　蘋果

　　蘋果可謂是深得人心的水果之王，不僅其本身營(yíng)養(yǎng)豐富，更是家長(zhǎng)們首選的輔食之一。由蘋果制成的汁、泥、片、塊都是寶寶最佳的輔助食品。而且蘋果內(nèi)富含鋅，是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的重要元素，常常吃蘋果還可以增強(qiáng)記憶力，提高智力。寶寶初期添加輔食時(shí)就可以食用一些蘋果泥。

　　桃子

　　桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對(duì)身體健康相當(dāng)有益。

　　西瓜

　　有句老話講：夏日吃西瓜，藥物不用抓。這主要是因?yàn)槲鞴细缓�維生素A、B1、B2和C等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有清熱解暑的作用。但西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，消化不良的寶寶不宜吃。

　　葡萄

　　葡萄也是夏季寶寶非常適用的水果。葡萄含有10多種氨基酸和多種維生素，清甜爽口，開脾健胃、助消化。同時(shí)，葡萄籽富含一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)“多酚”，它的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍，所以，寶寶有時(shí)吃進(jìn)幾顆葡萄籽粑粑麻麻們也不必太緊張。

　　木瓜

　　木瓜含有一種稱為番木瓜的重要消化酸，可將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化的狀態(tài);另一種果膠酶可消化淀粉。因此，夏天脾胃不好，容易消化不良的寶寶最適合吃木瓜。

夏季寶寶吃什么水果好2

　　1、任何水果都不能一次性吃太多

　　比起味道清淡的輔食和奶，酸酸甜甜的可口水果更深得寶寶的青睞，然而，家長(zhǎng)們要知道，就算寶寶再愛吃，也不能讓寶寶一次性吃得太多。無論是哪一種水果，一次性吃太多對(duì)寶寶的身體都是無益處的。例如偏熱性的水果，如芒果、菠蘿、荔枝等，寶寶吃多了很容易上火便秘，而偏涼性的水果，如西瓜、梨、等，寶寶吃多了容易受涼，導(dǎo)致腹瀉拉肚子。因此，水果雖營(yíng)養(yǎng)可口，但不能讓寶寶放任地吃，媽媽們夏季給寶寶吃水果要適量。

　　2、可選擇顏色豐富的水果給寶寶吃

　　營(yíng)養(yǎng)專家研究表明，不同顏色的水果，它所含的營(yíng)養(yǎng)也是有所不同的，因此，媽媽們給寶寶吃水果，水果的顏色越豐富越好，紫色的藍(lán)莓、葡萄、西梅、黑加侖等，均具有非常好的增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)身體新陳代謝和促進(jìn)身體紅細(xì)胞生長(zhǎng)等功能;而***水果，例如草莓、圣女果等，富含番茄紅素，有著極好的抗氧化作用，可**人體的**基、提高人體的免疫力，不同顏色的水果，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是不同的，所以，媽媽們?cè)诮o寶寶選擇水果的時(shí)候應(yīng)多種顏色搭配，不僅能夠給寶寶提供更豐富的營(yíng)養(yǎng)，還能夠從視覺上增強(qiáng)寶寶的食欲，讓寶寶胃口大開。

　　3、切忌給寶寶用水果代餐

　　有些媽媽認(rèn)為水果富含維生素和礦物質(zhì)，且味道爽口清甜，吃起來也方便，于是干脆就拿水果來給寶寶代替正餐了，尤其是對(duì)于那些有些挑食厭食、不愛吃飯的小朋友們，媽媽們更是拿他們沒辦法，其實(shí)，這種用水果代餐的做法是非常錯(cuò)誤的。水果與正餐是不能混為一談的，各有各的營(yíng)養(yǎng)，如果正餐吃得少，水果吃得多，也會(huì)導(dǎo)致寶寶營(yíng)養(yǎng)不均衡的`，長(zhǎng)期如此會(huì)影響寶寶的身體發(fā)育;此外，水果中的含糖量比較多，食用過多會(huì)對(duì)牙齒造成傷害，很容易蛀牙，用水果來代替正餐，毫無益處。

　　4、給寶寶吃水果要挑準(zhǔn)時(shí)間

　　媽媽們給寶寶吃水果也要找準(zhǔn)時(shí)間喔，水果是給寶寶加餐的，最好是安排在兩頓正餐之間，并且一次不能吃太多，以免影響到寶寶的正餐攝入。夏季天氣炎熱，如果發(fā)現(xiàn)家里的水果變質(zhì)了，應(yīng)立刻扔掉，就不要再繼續(xù)給寶寶食用了。

女人吃什么水果好處多3篇（擴(kuò)展7）

——立夏節(jié)氣吃什么水果

立夏節(jié)氣吃什么水果1

水果皇后

草莓

草莓為薔薇科多年生草本食用植物草莓的成熟果實(shí)，呈圓形或心臟形。原產(chǎn)南美、歐洲。6～7月成熟。

中醫(yī)認(rèn)為草莓味甘、性涼，有潤(rùn)肺生津、健脾和胃、補(bǔ)血益氣、涼血解毒等功效。

立夏時(shí)節(jié)為夏之初，春之末。人體肝火旺盛，陽氣升發(fā)。性涼的草莓可達(dá)到去火、解暑、清熱的作用。

就營(yíng)養(yǎng)成分而言，草莓中的維生素C是梨的8倍，蘋果的11倍。維生素C可以預(yù)防壞血病，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化、冠心病也有較好的功效�，F(xiàn)在不少人習(xí)慣服用維生素C藥物，而它的效用遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上天然果蔬中的維生素C。此外，草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。女性常吃草莓，對(duì)皮膚、頭發(fā)均有保健作用。草莓還含有天門冬氨酸，可以自然而*緩地除去體內(nèi)的“礦渣”，因而還可以用于減肥�，F(xiàn)今的“毒草莓”事件被鬧得沸沸揚(yáng)揚(yáng)。不過那可不是草莓的過錯(cuò)哦。

草莓的吃法多樣化，直接吃，或淋上奶油、蜂蜜皆宜。配合雪糕、芝士(乳酪)也是不錯(cuò)的選擇哦~

維A豐富

紅櫻桃

櫻桃為薔薇科李屬落葉小喬木櫻桃的成熟果實(shí)。近圓球形，形似珍珠，紅似寶石，成熟于立夏時(shí)節(jié)。又稱鶯桃、含桃、荊桃。

中醫(yī)認(rèn)為櫻桃味甘、微酸，性溫，有補(bǔ)血益腎、益氣健脾、澀精、止瀉、解毒等功效。

櫻桃營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、糖、胡蘿卜素及維生素C等。最突出的是櫻桃含有豐富的維生素A(35mg/100g可食部)和胡蘿卜素(210 mg/100g可食部)，分別是蘋果的7倍和10倍。胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)。而維生素A有多種生理作用，如可維持正常視覺功能，治療夜盲及眼干;維護(hù)上皮**細(xì)胞的健康和促進(jìn)免疫球蛋白的合成，防止皮膚粘膜過度角化，而易于感染、皮膚粗糙。

其果肉、果核乃至全枝均可入藥。但櫻桃性溫?zé)幔�不宜多食，熱性病及虛熱咳嗽者忌食。另，櫻桃核仁含氰甙，水解后產(chǎn)生氫氰酸，藥用時(shí)應(yīng)小心中毒。